喝多久黑茶可以减肥【精彩20篇】

要知道不管是什么年龄的女人，为了减肥都会很疯狂的，就说减肥的方法也是千奇百怪，今天小编就知道一种，仙人掌减肥，你是不是还不知道，下面小编详细为你介绍，仙人掌减肥的细节，记得不要太瘦哦。

仙人掌可以减肥吗

1.仙人掌的瘦身及保健作用

仙人掌OpuntiaduluniiHaw为仙人掌科植物仙人掌的根及茎。始载于《本草纲目拾遗》。据《本草纲目拾遗》一书记载：仙人掌味淡性寒，功能行气活血，清热解毒，消肿止痛，健脾止泻，安神利尿，可以内服外用治疗多种疾病。更具有其独特的作用，即是能降脂减肥降压。

它们能直接调节人体分泌机能和调节脂肪酶的活性，促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成，对抗胆固醇在血管内壁的沉积，循序渐进的减轻体重。不但不损伤元气，反而补充营养，增加人体精力。

2.南非仙人掌健康减肥掀起瘦身热潮

仙人掌不但能减肥，而且是降脂降压挨饥饿的好食品，早在1937年，荷兰科学家威廉·埃因博士在南非喀拉哈里沙漠附近考察时，无意间发现一个“瘦人”部落，游牧猎人在横穿沙漠前，都会食用当地的一种野生仙人掌Hoodia。然后狩猎7天不吃不喝，他们仅靠咀嚼蝴蝶亚的根茎，就能抑制饥饿和口渴。

时隔近80年，美国罗德岛布朗大学科学家第一次证实这个“瘦人”部落的存在。该部落由木须曼人组成，平均体重80斤，移动速度非常迅速。结合木须曼人的生活习性，科学家最终从仙人掌蝴蝶亚（Hoodia）中找到一种天然成份，后被正式命名为P57。如今超级P57的原材料是来自南非的蝴蝶亚仙人掌，它曾被誉为“令人难以置信的减肥植物”。

减肥美肤两不误

除了出众的减肥功效，超级P57食欲抑制剂还可以给大家带来另外一个惊喜，那就是超级的美肤效果。众所周知，如果肠道毒素不被排出，各种肌肤问题就会主动找上门来，超级P57内含大量植物纤维素，可以有效促进肠道蠕动，加速肠道毒素的排出，毒素没有了，皮肤当然会变得与众不同。

把嫩茎作菜用，可鲜食、也可淹渍加工。鲜食吃法多样，凉拌、热炒、做馅、炖汤和熟食都别具风味。仙人掌吃起来滑爽脆嫩，只是略带苦味。还可以做饮料、酿酒、制药品。以仙人掌为主料的鲜榨果汁，浓郁而特有的植物香气，芬芳沁肺，是夏季祛暑祛热的上选时尚保健饮料。科研人员还将仙人掌脱水研磨成粉，做成面包、饼干、甜食等食品的馅料，这类食品含有丰富的钙、铁和多种维生素，可以有效降低血糖指数，适合糖尿病患者食用。

仙人掌不但能减肥，降脂降压的好食品

使用方法是：仙人掌(本人)巴掌1/2大小块，鸡蛋清2个，把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡，然后拌炒上色即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果。

专家提醒有减肥需求的人士：

1、并不是所有的仙人掌都能吃。

2、仙人掌本身有粘液，食用时需经特殊处理，否则口感不好。

3、少量食用仙人掌达不到减肥的目地，需要长期坚持吃，所以，类似于P57这种仙人掌浓缩物也是不错的选择。

瑜伽是男女都可以练的运动，练瑜伽对身体的好处有很多，女生喜欢用瑜伽去减肥塑形，男生练瑜伽也可以减肥塑形吗，下面一起来看看吧。

男人练瑜伽可以减肥吗

男生做瑜伽是能减肥的,而且男人在练瑜伽的时候,还可以增加肠道的蠕动,促进宿便的排放,很多男人大肚子的原因,就是宿便太多。男人在练瑜伽的时候,不仅是能够减肥,还能够增加身体的柔韧性,改善劲椎问题,并且能够让身体的关节更加的灵活。不只是这些作用,男人们在练瑜伽的时候,还可以达到强身健体的目的,对于肾的帮助也是非常大的,很多的瑜伽动作都是有滋阴补肾的作用的,也能让身体更加健康。

男人怎样练瑜伽呢

1、椅式

效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。

动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。

呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。

2、月式：

效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。

动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气。

在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。

3、战士式：

效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。

动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对。

两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。

男人练什么瑜伽可以瘦腿呢

1、山立式

大脚趾相触,脚跟稍稍分开，将体重均匀分给双脚,然后完成弓形。稍稍利用大腿肌肉,抬起膝盖骨,但是要避免膝盖骨卡住。山立姿势能够为其他所有的瑜伽站姿打下扎实的基础。它加强了脚的灵活性,改善你的姿势,并且强化了你的大腿以及核心力量。并且强化了你的大腿以及核心力量

2、倒立式

双手肘部弯曲，小臂落地，握拳触摸，拇指和食指伸出，手指触摸，手枪姿势，双腿弯曲，紧绷，左腿向上，右腿稍低。身体需要手臂的支撑，背部和腿部需要协调稳定，肌肉此刻紧张，使肩、背部和腿部配合在一起。健身是个不错的选择。瑜伽可以减肥，只要坚持一定有效果。

3、树式

将身体重量移至右脚,牢牢踩在地板上。左膝弯曲,将左脚脚底板放在右大腿内侧。脚趾朝向地板。如果这太困难,你可以将左脚放在小腿或脚踝内侧，双手放在胸前,将重量集中在左脚。右膝向后撑开,打开腹股沟,使臀部与房间正前方持平。放下脚,换脚重复刚刚的动作。

男人练瑜伽有什么坏处

其实,瑜伽本身对男人是没什么危害的,只是在具体操作时,男性经常在初期做瑜伽动作容易受伤。如脊椎软骨退化、磨损。我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我。我们都知道,瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作,特别是男性身体不像女性那么柔软,可瑜伽在初级阶段时的柔韧性却很重要,若勉强自己去完成,导致脊椎过度使用而受到损害,这样是得不偿失的。

现在很多人因为工作忙，很少有时间去健身房或者是去户外进行一些活动，也有很多朋友在家里会准备一台跑步机，在空余的时候就会利用跑步机来锻炼身体，那么家用的跑步机可以起到减肥的作用吗？家用跑步机也可以起到减肥的作用，下面就来给大讲一具体的使用方法。

1、热身10分钟，进入运动状态

先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会。

2、慢跑20分钟，激活每一块肌肉

经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0°的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。

3、中速跑20分钟大量燃烧脂肪

经过循序渐进地加速，是时候进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。

中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。

4、平稳减速10分钟身体逐渐放松

结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。

家用跑步机如果掌握好方式方法，是可以起到减肥的作用的。在这里需要提醒大的家是，在使用跑步机前应该做一些热身运动，如果直接上跑步机进行运动，会造成肌肉酸痛的后果，使用跑步机的时候，速度应该由慢到快，逐步的加快速度。

速溶咖啡是现代快节奏生活的人，常备的一款饮品，以前听人说咖啡可以减肥，那么速溶咖啡可以减肥吗，喝什么咖啡可以减肥呢。

速溶咖啡可以减肥吗

一般来说速溶咖啡是起不到减肥作用的。因为速溶咖啡和现磨的咖啡不同，速溶咖啡中含有的糖分比较高，并且添加了植脂末之后热量也会比较高。

喝什么咖啡可以减肥

1、黑咖啡

黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。

2、卡布奇诺

卡布奇诺特浓咖啡的浓郁口味，配以润滑的奶泡;颇有一些汲精敛露的意味。撒上了肉桂粉的起沫牛奶，混以自下而上的意大利咖啡的香气，这就是卡布奇诺。

3、拿铁

拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合，意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料。意大利人早晨的厨房里，照得到阳光的炉子上通常会同时煮着咖啡和牛奶。

咖啡减肥效果好吗

减肥咖啡是有效的。但是也不能过量饮用，最好是配合运动一起见效更快。减肥咖啡是经过特殊烘焙处理的，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量运动，有效促进燃烧脂肪，使身材减少脂肪。

喝咖啡减肥会怎样

1、内分泌失调

减肥咖啡虽然能减肥，很多人以为喝得多就能减得快，其实不是的，减肥咖啡喝多了很容易导致内分泌失调，长期大量的饮减肥咖啡，甚至会令钙质流失，特别是孕妇，最好不要饮用减肥咖啡，如果大量饮用，令体内钙流失，就会影响胎儿的健康，所以，孕妇要谨慎。

2、高血压

减肥咖啡喝多会破坏蛋白质，各组织坏死因子或白血球升高，这还会提高心血管病的机率，减肥咖啡还会令血压升高，导致形成高血压，原来有高血压的人更应少喝减肥减肥。

3、引起失眠

减肥咖啡中含有大量的咖啡因，长期饮用会给胃部带来负担，甚至损害胃部，而且减肥咖啡喝多会导致失眠，对于有失眠现象的人，最好少喝咖啡，或者在夜晚最好不要喝咖啡。

骑自行车是现在非常热门锻炼活动，受到很多人的喜爱。其实骑自行车还有非常多功能，比如减肥减脂等等。

变美方案

骑自行车可以减肥骑自行车是可以减肥的，通过骑自行车可以有时候可以充分燃烧脂肪和卡路里，达到减肥的功效。

做好防护措施很关键不过骑自行车一定要做好防护的措施，如果速度太快，可能会对身体造成风险，带好护套，手套等等。

自行车和跑步都能减肥除了骑自行车可以减肥之外，跑步也可以减肥，大家可以多多锻炼，达到更好的减肥目的。

应该要重视安全在骑车行车的过程中，为了保障安全，要遵守交通规则，不要乱超车。

与自己喜欢的人接吻应该说是一件很浪漫而温馨的时刻，这个时候往往男女都会闭上双眼通过双唇去感受对方的温柔与体贴，那么接吻的时候为什么要闭上眼睛，其实这个和个人喜好也有一定的关系。网上传言接吻可以减肥，是不是我们要和恋人没事多多接吻看能不能减肥呢？

接吻为什么要闭眼睛

都说爱情是盲目的，但是并不是指接吻的时候闭上了眼睛。无论是在影视剧还是现实生活中看到情侣之间的接吻，都是要闭上眼睛的，不知道是有意识还是无意识的，总之都闭上了眼，我们不禁好奇，接吻时为什么要闭上眼睛呢？1、提高触觉

当人闭上眼睛的时候，暂时失去了视觉，其他的感官能力会增强，当接吻的时候闭上眼睛和对方接触的感觉会更加清晰强烈，自己可以感受的更多，能够给予对方的也更多。而睁着眼睛会降低触觉感知，亲吻的感觉体会到的就不会那么深了，所以闭着眼睛享受就好。2、避免尴尬

接吻的时候女生闭上眼睛会更加迅速和常见，这是因为女性大都比较含蓄害羞，如果睁着眼看着对方的眼睛，而嘴唇还在接吻，难免有些难为情，闭上眼睛不顾一切的才能更好的投入，以免双方都尴尬了，接吻就很难进行下去了。3、更加专注

如果睁着眼睛接吻，眼睛可以近距离的看到对方的五官，如果看到一些狰狞的表情或者是模糊的面部特征，呼吸的鼻孔之类的，可能会产生不愉快的感觉，有时候还会被看到的东西把注意力给吸引去了，只有闭上眼睛，专注于接吻，才不会有多余的事情产生，闭上双眼只要充分感受对方的爱意就可以了。

接吻可以减肥吗

接吻是恋人间的一项亲密的举动，很多人接吻的时候都沉浸其中，体会爱情的美好，而有的人说接吻是能够减肥的，接吻的时候脸红心跳，情绪是比较激动的，但是为什么说接吻是可以减肥的呢？接吻可以减肥的说法是真的吗？接吻有哪些好处呢？1、有助于减肥

接吻能够减肥是有道理的，接吻的时候心跳加快，血压升高还会出汗，身体的许多组织和器官都会被调动起来，会消耗人体的能量，一场激吻能够消耗大概10大卡的热量，经常接吻是有利于减肥的，但是减肥不仅仅是消耗这些热量，摄入的能量也要控制，这样才会有明显的减肥效果。2、美容作用

接吻还具有美容的作用，听起来有些不可思议，这也是存在道理的，接吻的时候，面部的血压循环会加快，脸部肌肉还会动起来，脸会更加的光滑，皮肤会更好。3、释放压力

接吻的时候双方都处于一个比较放松的状态，在幽静的环境中享受这份美好，忘却一些生活中的压力事情，全身心的投入其中，接吻能够帮助我们释放身心压力。4、忘忧止痛

人在接吻的时候，身体会有所反应，分泌一种荷尔蒙，这种物质具有止痛的效果，接吻还会产生一些抗生素，具有麻醉的效果，能让人暂时忘掉忧愁，而且接吻越有激情，分泌的止痛物质会更多。

当代女性对美丽的追求我达到了一个高度，所以对身材的要求也提高了非常多，但是减肥是我们一直攻不下来的难题，今天就让我们一起来了解一下，沙拉是否可以瘦身吧。

长期吃沙拉是否可以减肥

可以的。不过需要你减少能量摄取，将晚餐换成水果沙拉即可。

1.水果沙拉减肥，坚果和奶酪，增加饱腹感，为健康加分：

在沙拉中加入核桃、杏仁坚果，不仅仅丰富口感，因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，同时容易使人具有饱腹感，从而有效控制体重。奶酪同样也如此，还能为人体补充充足的钙质。

2.水果沙拉减肥，深绿色蔬菜为基础，提供更多铁及叶酸：

或许你习惯用生菜叶制作沙拉，生菜叶含丰富维生素，的确也很健康。不过，想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁，那就要选择深绿色的蔬菜，例如花椰菜、芦笋等。深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素。

3.水果沙拉减肥，红色果蔬增进食欲，调色又调味：

洋葱、苹果、胡萝卜……这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来，而且确实也使沙拉更加美味。试想，一份仅仅是苦味菜叶的沙拉，谁会想多吃几口呢？

4.水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量：

近年来流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。

5.水果沙拉减肥，优质蛋白质，保证营养均衡：

选择金枪鱼、鳕鱼等深海鱼，其所含的优质蛋白质能确保这份沙拉营养全面而均衡，同时不含对人体不利的脂肪，不用担心发胖。也可以选择鸡肉等瘦肉类。

沙拉的功效

1.首先，吃沙拉可以很好的预防便秘哦，我们都知道很多的蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以很好的帮我们蠕动肠胃，从而可以很好的预防便秘。

2.其次多吃沙拉也可以很好的降低我们的胆固醇。这主要是沙拉是一种蔬菜，里面含有丰富维生素以及膳食纤维，而这些物质都可以很好的帮我们降低胆固醇。所以我们要降低胆固醇的人可以多吃些沙拉。

3.最后，吃沙拉的瓜可以很好的帮我们减肥，我们很多人都喜欢在进食之前吃点沙拉，这是因为沙拉可以很好的吸收我们体内多于的脂肪，同时还可以很好的促进我们的消化，最重要的是沙拉的热量很低，所以我们吃沙拉的话可以很好的起到减肥的功效。

沙拉酱的制作方法

沙拉酱，起源于位于地中海的米诺卡岛，使用大量鸡蛋和油制作成，这种酱汁在饮食中占有一席之地由来已久。

食材：蛋黄1个、植物油225克、柠檬汁25克、糖粉25克

1.蛋黄打入打蛋盆里，加糖粉，用打蛋器打发。

2.打发至蛋黄的体积膨大，颜色变浅，呈浓稠状。

3.慢慢加入少许油，并用打蛋器搅打，使油和蛋黄完全融合。

4.继续少量的加入油。在一开始的时候，最好有足够的耐心，每次加入的油一定不能太多，边加入边用打蛋器搅拌。会发现，随着油一点点的加入，蛋黄5.会变得越来越浓稠。

6.继续少量的加入油并搅打，此时的蛋黄糊会越来越稠。

7.当加完60到70克油的时候，蛋黄糊已经稠到了不太好搅拌的地步了。加入1小勺左右的柠檬汁进去，搅拌均匀，加入柠檬汁之后，酱会变得稀一些。

8.这时候，重复少量的添加油进去并搅拌这个过程。

9.随着油的添加，酱又重新变得浓稠起来，蛋黄糊变得越来越浓，然后我们重复加入柠檬汁搅拌均匀，再加入油这个过程。

10.直到油和柠檬汁都添加完，搅拌完成，沙拉酱就做好了。

沙拉酱可以不可以多吃

可以。

1.沙拉酱不同于其他脂肪性食物，用沙拉酱拌水果或者一些蔬菜和肉类吃，还可以降低胆固醇，促进血液循环，预防心脑血管等疾病。

2.食用沙拉酱能健胃消食，改善消化系统功能，对胃炎和十二指肠溃疡很有帮助，而且还能预防胆结石。

3.沙拉酱的营养物质比较好，而且其中所含的维生素E等抗氧化物质能保护和调理皮肤表层，在防止皮肤损伤和抗衰老方面很有帮助，所以常吃沙拉酱也可以起到美容的效果。

4.沙拉酱中的橄榄油能刺激骨骼生长，增强骨骼对矿物质与钙的吸收，所以对骨骼生长发育很有好处，可以起到预防骨质疏的效果。

香蕉和酸奶都是比较好吃的食物，那么你知道把他们结合在一起有什么作用吗？据说有非常好的减肥效果，那么究竟是不是真的呢？我们一起来了解一下吧。

香蕉酸奶可以减肥吗

香蕉搭配酸奶食用具有很好的减肥效果，香蕉和酸奶本身就都属于可以帮助减肥的食物，两者结合在一起只要食用方式正确，减肥的效果也会大大增强。香蕉这种食物具有促进消化的功能，人们在便秘的时候多吃一些香蕉是能够促进人体排便的，女性朋友多吃香蕉是可以起到减肥效果的，所以香蕉还有一个名字叫做减肥蕉。酸奶是很多女孩子喜欢的吃食之一，多喝酸奶能够让女性朋友的皮肤变得更好，当香蕉与酸奶搭配起来就造就了一种很有效的减肥方法。香蕉可以促进消化，加快新陈代谢，虽然每只香蕉含有90卡的热量和脂肪，但是因为香蕉本身具有燃脂和消化的功效，所以刚好补充了人体每天需要的脂肪含量，其实香蕉的热量说高也不高，说低也不低，这是相对于其它减肥水果，它就稍微略高了一点。酸奶呢，也是能够促进肠胃吸收的食物，还富含蛋白质，如果两者加在一起，那效果肯定是更好了，并且，香蕉和酸奶都是美味，香蕉软软糯糯，酸奶酸酸甜甜，在满足了口福的同时，又能减肥，是不是一举两得的好事。

香蕉酸奶有减肥的作用吗

香蕉搭配酸奶食用具有很好的减肥效果，香蕉和酸奶本身就都属于可以帮助减肥的食物，两者结合在一起只要食用方式正确，减肥的效果也会大大增强。香蕉这种食物具有促进消化的功能，人们在便秘的时候多吃一些香蕉是能够促进人体排便的，女性朋友多吃香蕉是可以起到减肥效果的，所以香蕉还有一个名字叫做减肥蕉。酸奶是很多女孩子喜欢的吃食之一，多喝酸奶能够让女性朋友的皮肤变得更好，当香蕉与酸奶搭配起来就造就了一种很有效的减肥方法。

香蕉酸奶减肥法怎么吃

香蕉酸奶的热量比较低，香蕉100克有89卡热量，酸奶100克热量是99卡。香蕉跟酸奶混合之后，饱腹感会比较强，在吃的时候，大家可以加入一些亚麻籽和兰香子，让口感更为丰富，而且这两样东西也能够帮助减肥，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够让身体消化能力更强，帮助我们瘦身。香蕉酸奶最好是在饭前吃，不要在饭后吃，因为吃饭的时候我们已经摄入了足够的热量，此时再吃香蕉酸奶的话热量就超标了。饭前吃的话可以增加饱腹感，让我们吃饭的时候少吃一些，而且吃了之后通便的效果也会很好。

香蕉酸奶的简单做法

1、酸奶选择原味的纯酸奶，倒入容器之中。

2、香蕉去皮，用勺子挂成细腻的香蕉泥，虽然麻烦，但是这样做出来的香蕉酸奶，比较有口感。

3、香蕉泥全部刮在酸奶之中，拿勺子搅拌均匀即可。

4、酸甜适口，香气宜人的香蕉酸奶就做好了，冰镇之后更好喝。

大家在生活中应该都有想过减肥吧，但是你了解减肥吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟减肥可以喝可乐吗，以及可乐的热量高吗，跟着小编我们一起来学习一下吧。

减肥可以喝可乐吗

可乐是一种碳酸饮料。还有的碳水化合物比较多，然后喝到体内就会转化为脂肪。所以减肥的人是不能喝的，如果大家真的想要减肥的话就应该坚持锻炼，并且合理饮食，减肥最重要就是，坚持坚持坚持重要的事情要说三遍。

可乐的热量高吗

可口可乐的热量为43卡/100g，1罐可口可乐(355.0毫升)含有热量153大卡，属于高热量的饮品，需要健美操45.7分钟消耗完。碳酸饮料，含糖，减肥时不宜多食。减肥的小伙伴们一定要注意不要食用哦。

减肥应该多喝什么呢

1、柠檬茶：

柠檬可以身体维生素C达到正常标准，而柠檬也可以瘦身，同时对于妇性朋友的皮肤也会有很多好处，还可以美肤，一举两得。我们只需每天切一颗新鲜的柠檬泡水即可，如果觉得味道有些酸，可以加点蜂蜜调和一下。

2、荷叶茶：

很多肥胖的朋友肠胃都不好，经常会有宿便或便秘的问题，而经常喝荷叶茶可以有效的解决这些问题。当肠胃通畅了，人自然就会瘦下来了。但有些女性朋友如果有宫寒之症，选择荷叶茶就要当心了，会加重宫寒的问题，对妇科健康不利哦。

3、无糖乌龙茶：

乌龙茶口感顺滑浓厚，可以起到刮油的作用，对于腹部脂肪较厚的朋友来说，经常喝乌龙茶可以有效的减脂瘦身，坚持喝一段时间就会发现腹部尺寸变小了，人也更加精神了。

减肥要注意什么呢

减肥需要注意的主要有三个方面。第一是饮食，一定量的饮食摄入，不能没有，也不宜过多。第二是运动，早中晚一定的运动量增加消耗，如果消耗量超过摄入量，那体重会下降。第二是减肥药更多的是以脱水、促进大便的腹泻为主，对身体机能有一定的影响，长时间服用对身体的损害是比较大的。第三就是辅助手段，针灸、按摩和一些调理脾胃的中药等都可以共同促进减肥。现在市场上流行的很多减肥药，实际上是不推荐的，一是成分的不确定。

减肥是女人终身的事业，从青春期的少女到已为人母的辣妈，大家都在这件事情上大做文章，希望可以获得苗条身材，走上人生巅峰。那么，饭后喝酸奶减肥，产后新妈可以试试。

产后新妈饭后可以喝酸奶减肥

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。

饭后大量喝酸奶会有增肥效果，因为酸奶热量高!

提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。

酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想减肥肥的朋友们，最好选择牛奶奶，饭后大量喝酸奶会让你增肥。

低脂牛奶240C.C大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡(依各品牌不同)，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240C.C却只含100大卡左右的热量。

爱美之心，人皆有之。一个苗条的身材是很多女人梦寐以求的。你也用此法试试吧！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

相信各位的身边或者自己有很多在尝试不同减肥方法的人群，不过最终却很少有人成功，其中减肥方法的选择与自己能不有坚持下来是很重要的。走路是我们每天上下班途中都会进行的，你有没有想过其实走路也可以减肥的，但是走路减肥需要大家掌握更加正确科学的姿势，下面我们就来说走路减肥的正确方法。

走路可以减肥

尝试过各种瘦身法，努力挨饿节食和运动，最后却都以失败告终?日本资深模特儿仁香也曾一度爆肥13公斤，试过叁十几种瘦身方法，大多却因为压力过大而失败。然而在这些方法中，她发现了维持正确站姿以及走路姿势的重要性，光只是稍微改变走路姿势，就能提高燃脂率、调整骨盆以及身体曲线。不需要勉强节食，以放松的心情掌握几个小要诀，就能轻松瘦身!

取得了姿势指导师证照的模特儿仁香表示，自己在20岁后半时胖了13公斤，那时尝试了非常多的减肥法，从激烈的运动到严格控制饮食，结果反倒经歷了许多失败经验。而在为数众多的瘦身法中，走路是至今都仍维持的习惯。与日本健走疗法协会会长长坂靖子老师认识之后，仁香才知道了光只是走路就能够美腿、重整骨盆。

仁香表示，以前是为了减肥而多走路，没想到只是稍微改变了姿势，对身体的效果就完全不同。由于以正确的姿势健走，能充分使用肌肉，紧緻身体，调整身体轴心，消除歪斜，让身体保持良好姿势。不仅对瘦身有益，由于能重整荷尔蒙，还有助于改善更年期症状，并让头发以及皮肤保持光泽。

走路减肥正确姿势

STEP1.往前伸出的那只脚，以脚跟开始着地，这时脚尖保持立起，有助于伸展小腿肌肉。

STEP2.从拇指这侧踏地，将重心从脚底的正中央移动到食指与中指之间。

STEP3.后面的脚脚跟抬起，重心完全放到前脚上，将后脚朝前踏出。来回1~3的动作。这时，要意识内侧的肌肉，伸展后脚是重点。

而身体平时就要保持在正确的姿势，身体要与地面保持垂直，靠墙时小腿、臀部、肩胛骨与头部都要保持贴合，这时腹肌就需要用力，让背部和墙壁保持约手掌1.5倍的缝隙，超过就反倒变成了反折腰。保持姿势正确，避免骨盘歪斜，就有助于提高基础代谢、打造易瘦体质，还有助于消除压力以及肩颈痛。

不节食不勉强运动

除了保持正确姿势、健走之外，仁香瘦身时也不会特地节食，会吃以米饭为主的日式料理，由于白米中有对脑来说必要的7成营养物质，再和蔬菜跟蛋白质均匀摄取，就能打造不容易感受到压力的大脑环境。

减肥中不只是节食，想着「现在一定要瘦下来」也会导致压力的累积。如果肌力锻鍊会产生很大的心理压力，就不适合进行，使用勉强的方法对于瘦身来说反而容易失败。尝试过30种以上瘦身法，仁香表示勉强过度反而会因为压力而产生食欲，反倒失败又让体重回升。因此不累积压力才能长久持续。

夏季出汗是很常见的，有的人甚至出汗到虚汗的地步了，有的人说出汗能减肥，那么这是真的吗，下面本网的小编为你们介绍出汗能减肥吗？出汗可以减肥吗？

出汗能减肥吗

天气越来越热啦，所以裹保鲜膜，进桑拿房，上高温瑜伽操课什么的，多出汗，瘦的快?!

不要再被骗啦!出汗≠燃脂，不要再被骗了!

1、为什么运动会出汗

减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，而运动作为消耗卡路里燃烧脂肪最重要途径，运动时体温升高，身体需要通过排汗的方式来调节体温，也就是流汗的作用：调节体温。

2、脂肪是不会转化成汗水哒!

首先，脂肪是不会转化成汗水排出来哒!汗水里的成份98%左右都是水份，和一些盐，尿素，矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成份后，你就会明白出汗只是排水而已。

3、少喝水多出汗?身体伤不起!

首先我们需要明确，减肥减的是脂肪!而出汗最多是减少人体水份，最后达到快速达到减重的目的。而这种方法是非常不可取的，既达不到减肥的目的，又损害身体!严格的来说这种不叫减肥，最多算减重!

出汗多有害处吗

人体出汗很正常，而人的排毒方式有两种：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式。然而，出汗异常并不是件好事。特别要注意这5个部位，出汗多了会有问题哦。

下面来看看哪些部位出汗需要格外引起注意吧!

1、手心、脚心出汗——血虚

若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。

2、额头出汗——肝阳上亢

如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。

建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。

3、鼻子出汗——肺气不足

如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。

建议：肺气不足，主要是因为其天生体质虚弱造成。每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位。通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。

4、颈部出汗——内分泌失调

颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。

建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。

5、胸口出汗——脾胃失和

如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。

建议：不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物。平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。

6.背部出汗——肺气不足

背部是肺的反射区，如果背部平时流汗过多，或是畅长痘痘，说明肺热和经络不通。

建议：因此要做到勤洗勤换，保持干净整洁。注意饮食，不宜吃太甜太油的刺激性食物，可以喝一些润肺茶。

出汗多怎么办

引起多汗症的主要原因是交感神经过度兴奋,导致汗腺分泌过于旺盛,从而出汗过多,多与紧张,害羞,恐惧,焦虑等精神因素有关.应该具体检查再对症治疗.建议进行交感神经切除术.常可达到根治目的,对身体健康的影响也较小.用明矾.枯矾各等分.加冰片少许捻为细末外抹药物是可以的。

中医认为是营卫不和，体虚自汗了，属于气虚的原因，平时注意锻炼，饮食多吃蔬菜补充维生素，禁食辛辣油腻，多喝白开水，保证情绪稳定，增强抵抗力，治疗可考虑吃玉屏风散，也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液。

无论是哪个季节，控制体重都是我们不能忽视的一件事，减肥不仅仅是为了好看，为了身材。我们知道过多的脂肪会引起身体很多的疾病，对健康有很大的危害。另外可以帮助我们减肥的食物也有很多，下面我们来了解一下薏米红豆粥的一些减肥功效。

薏米和红豆，一起煮粥喝，我是每天都喝，主食和平时一样。熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

方法有两种：一是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把咱们家现在不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用去熬。

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发粘发稠，总是底下是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，薏米和红豆的有效成分大半在汤里。由于熬粥的时候，水放得很多，这些汤可能就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为喝到下午就馊了。沉底的那些薏米和红豆依然可以吃，如果觉得口感不太好，可以拌点白糖。这可不是既能当茶喝，又能当饭吃吗？

结果一个月下来，体重真的轻了，足足有5斤，皮肤也变得又亮又白。薏米红豆汤不仅能减肥，还能美容而且也不例外不伤身体，真的管用。

看了这篇文章，我们知道薏米红豆粥对人体具有减肥的作用，它营养丰富又能减肥，适合大多数人群经常食用。另外减肥除了要多喝薏米红豆粥以外，还要注意控制一些过于油腻的食物，每天抽出半小时至一小时的时间做做有氧运动，对减肥都非常有好处。

减肥一直以来都是爱美人群的一种追求，但是减肥的过程总是痛苦的，在市面上有非常多的减肥产品都真的有效果吗？跟着小编我们一起来了解一下减肥奶茶吧。

减肥奶茶有真的效果吗

减肥奶茶减肥效果并不大，而且还会影响身体健康，想要减肥管住嘴，迈开腿才是最安全有效的方法。

减肥奶茶真的可以减肥吗

很多的朋友在尝试各种减肥效果后，发现减重并不理想，于是又开始了新一轮的尝试——减肥奶茶。现在市场上出现的减肥奶茶受到很多女性的喜爱。又能喝到美味的奶茶又能减肥，何乐而不为呢！但是减肥奶茶真的有效吗？相信很多的朋友并不知道。其实减肥奶茶的减肥效果并不理想。真的减肥只能通过饮食加锻炼。

减肥奶茶的副作用

1、减肥奶茶含反式脂肪酸

如果仔细阅读减肥奶茶产品说明，就会发现它的成分中不乏左旋肉碱、绿茶粉、魔芋精粉、椰果粉等减肥产品中常见成分。当然，为了保证「奶茶般」的口感，当然不能少了反式脂肪酸，也就是成分中的奶精。

2、可能会导致慢性肾衰竭

看到减肥奶茶的成分就会明白，其实有可能起到减肥功效的无非就是左旋肉碱了。不过左旋肉碱虽然在体内担负「运送脂肪去分解」的重任，人体却可以自己合成，一般情况下并不会缺乏。额外摄入超过需氧量的左旋肉碱，人体会自动调节，以尿液将其排出。期待左旋肉碱发挥减肥效果，前提是您的肥胖是因为缺乏左旋肉碱引起的，而这种情况一般只会出现在遗传性缺乏，或者慢性肾衰竭等情况。对健康人群，很难起到多大作用。

比较好的减肥方式

1、运动

说到减肥一定离不开运动了，跑步是最简单最的方法，每天45分钟的跑步不仅让身体健康，长期坚持一定能减下肥肉的！

2、选择食物

很多热量特别高的食物，一点都不要吃，因为热量过多，身体消耗不出去，这些就会转为肥肉堆积在身上了，所以远离热量太高的食物！

减肥最好的方法

3、做家务

不要小瞧做这家务，在做家务的时候，同时可以消耗身体里的卡路时的！有一些距离单位远的人，下班后真没什么时间跑步，那就做家务吧，同样有效果的！

饮食不规律影响消化会影响代谢，经常熬夜，休息不足，身体代谢也会受影响。因此，饮食规律，不暴饮暴食，不过度节食，一日三餐正常，控制摄入热量不过量，那跑步减肥需要注意什么呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且拉伸到位的状况下，小腿才干以最佳形态投入减肥大战中；跑步是最讲究呼吸、心跳、步伐的协调一致规律性的，没有好的配合节奏很容易造成猝死的发生。所以在跑步初期一定要对自己的生命体征作出正确的判断并掌握；跑步的工夫不宜过短或过长，有氧活动要继续30分钟，所以工夫不宜比30分钟短，不然就不克不及到达瘦身的结果了。然则工夫过长则会形成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下安康问题，那么跑步减肥后可以吃水果吗？

跑步后吃一些水果能够帮助我们更快地补充能量，提高新陈代谢率，对减肥是有帮助的哦！

1、香蕉

香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。

2、西瓜

西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

3、橙子

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

瑜伽一直是广受追捧的减肥运动，特别是在春季，室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了。下面介绍的几组瑜伽动作，有针对办公室、家里和睡前的动作，让你不受时间场地限制，随时塑形。3组瑜伽减肥动作 随时随地拉伸 轻松燃脂

宅家篇

1.战士式

签退踏出，两手往上伸直，下颚抬起。该姿势可以锻炼下半身的稳定性。踏出的腿左右交替进行。肩胛骨周围的赘肉也能得到消除。

2.三角式

一边腿踏出，一边手握住脚踝，另一边手往上伸直。脸可以正面朝向，也可以朝向指尖。然后左右交替进行。该姿势可以锻炼侧腹和大腿内侧，调整骨盆。

3.树式

单腿抬起，脚底紧贴直立腿的大腿内侧。两手呈“八”字形伸直。加强骨盆和背骨的平衡力的同时，注意力也会有所提升。这个姿势建议早上进行，这样可以消灭胃上的赘肉哦。，调整内脏，视线迷人腰线!左右都重复动作。

办公室椅子篇

1.扭转式

浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。

3组瑜伽减肥动作 随时随地拉伸 轻松燃脂

2.体内侧拉伸式

单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸，缓慢进行动作，除了塑形，还能减轻腰部劳累。

3.三日月式

两臂向上伸直，拉伸侧腹。然后向右侧倾倒，恢复后再向左侧倾倒。恢复胸廓位置，同时舒缓肩部紧张。胃部上方积累赘肉的mm可以多做这个练习。

睡前篇

1.前踏式

，单腿踏出，另一边腿往后伸直，保持静止。拓展股关节的鼠径部，调整骨盆，可以调整代谢。换另一边腿同样重复动作。

2.门式

单腿伸直，拉伸另一侧的侧腹。视线位置抬高，让身体不往前倾。刚开始动作时，可以看向正面。通过视线改变侧腹的拉伸方向。认真地拉伸

3.简单V形式

两腿伸直，横坐在地面上。将腿一把抬起，保持腿部伸直，与上半身形成一个V字形。如果没办法在短时间内完成的话，摆成

所示的姿势也是可以的。尽量在最短的时间内完成动作。腰部伸直，利用腹肌来支撑，小腹赘肉定能消失无踪。

4.背部拉伸式

单腿伸直，另一只脚的脚底紧贴鼠径部。然后前倾骨盆，有意识地拉伸腰部到背部的位置。然后换另一边腿重复动作。

5.扭转式

躺下，单腿移动到另一侧，紧贴地面，扭转腰部。左右都要进行。这时，脸朝扭转的另一边转移，视线集中在手掌上。

6.婴儿式

抱膝，脸往膝盖方向靠近。若想适当加压，此时可以停止呼吸，对内脏有起到按摩的效果。

7.桥式

这是其中一个瑜伽的基本姿势。除了有提臀的效果，通过对喉结施压，刺激甲状腺，调整荷尔蒙分泌。

女性经期是个很特殊的日子，对于减肥的女性来说就需要特别注意了，那么玩意来了，这个时候能喝减肥茶吗？下面小编来为大家做详细的介绍！

注意减肥茶药效

现在市面上的减肥茶有很多种，有的减肥茶是用凉性的药物制作而成的，例如荷叶，大黄，番泻叶等这些都是凉性的物质。像这样的减肥茶是不适合经期服用的。有一些列如决明子，绞股蓝，银杏叶儿这些是比较温性的，经期也是能够使用的。所以总的来说，在经期如果一定要喝减肥茶的话，最好还是喝一些对经期没有影响的减肥茶。

注意喝茶的时间

有很多减肥茶有活血化瘀的作用，是很适合经期服用的。生理期或经期结束后的一周，是减肥的黄金时期，这个时候喝一些减肥茶，注意调节饮食再配合适当的运动，减肥的效果会事半功倍的，也不会影响身体健康的。因此建议在经期选择合适的减肥茶，在配合轻度的运动，对减肥是很有帮助的。

经期减肥就应该多注意一些，因为经期是女性身体比较薄弱的时期。在减肥的时候经期可以喝减肥茶吗?这个要根据茶的性质来定，同时也要根据每个人的不同体质来定。总的来说经期的时候女性要多注意保养保温。减肥是一件长期的工作不急于一时。

经期内不能喝的两类茶

寒凉类药茶：

大部分女性都是属于寒性体质，而经期宜温热，忌寒凉，如果此时服用寒凉类药茶的话，就会不利于经血的顺利排出，可能会引起痛经等问题。像我们常见的决明子、菊花、金银花等都是寒凉之品，这些茶都是不适合在经期饮用的。活血类药茶：

桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白杨树皮，具有祛风活血、润泽皮肤、祛除黑斑的功效；丹味茶含有丹参、五味子，具有和血、养心安神的作用；轻身悦颜红绿茶含有红花、制何首乌、泽泻、紫丹参，有活血化淤、利湿排毒、降脂轻身、润肤悦颜的作用。这些药茶都能活血，经期用容易导致月经量多、经期延长。

此外，润肺解毒的甘草茶、导泻的番泻叶茶等也可能影响月经周期，导致经血过多，经期应慎用。

另外也要提醒每一位女性，搞好经期卫生，对每一个青春期女孩子来讲都是至关重要的。1、保持外阴部清洁。平时要经常清洗，勤换内衣内裤，养成每日清洗外阴的习惯。2、避免受湿受凉。3、避免剧烈运动和过劳。4、保持正常的生活规律。精神要愉快、乐观，避免忧虑、悲伤、痛苦和不必要的精神负担。

7种情况不宜喝减肥茶

一、溃疡病人不宜喝减肥茶

减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，会诱发溃疡甚至穿孔，所以溃疡病人不适宜喝减肥茶的。二、来例假不宜喝减肥茶

在月经来潮时，因盆腔充血，会下腹不适，在服用减肥茶，由于茶中的促胃肠蠕动作用，也会使腹部轻微的疼痛，所以建议在月经期的前2-3天，不服用或减量为妥。三、哺乳期间不宜喝减肥茶

哺乳期的妇女，需要营养价值比较好的乳汁来哺育婴儿。分娩后的妇女，体态会随着激素水平的改变，一年之内都会是在调整中，所以在哺乳期间也不宜服用减肥茶。四、空腹不宜喝减肥茶

在空腹状态下饮用减肥茶，会对人体产生不利影响。空腹时，其中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。所以空腹是不适宜喝减肥茶的。五、妊娠期妇女不宜喝减肥茶

因妊娠期妇女，所吸收的营养除供给自已维持正常的生命需要外，还得供给胎儿的成长需要，因此此时需求的营养要比妊娠前多，此时不宜减肥。六、发烧后不宜喝减肥茶

茶叶中含有的茶碱，有升高体温的作用，发烧病人不宜喝减肥茶，如果喝茶无异于是“火上浇油”。所以要紧记，发烧期间不要喝减肥茶。七、饭后不宜立即喝减肥茶

茶叶中含有的鞣酸可与食物中的铁元素发生反应，生成难溶解物质，会引发人体缺铁现象，诱发贫血症。所以，饮用减肥茶正确方法是：餐后一小时再喝。

很多人都非常喜欢喝茶，茶是一种经典的传统，非常健康，现在更是有很多种茶。女生非常适合喝排毒养颜茶，因为排毒对女性来说非常重要，排毒可以使气色红润，延缓衰老。但是有些人有这样的疑问：排毒养颜茶还能减肥吗？下面就为大家推荐一些说了句排毒养颜又能减肥的茶。

1、干菊花茶

把几朵干菊花放入杯中，然后直接用开水冲泡即可。常喝这款菊花茶能够消脂肪、清热解毒，还能够降血压。喜欢吃肉的朋友可以多喝这款菊花茶哟！

2、柠檬茶

将半个柠檬榨汁，然后用温水冲泡好后就可以饮用了。还可以根据自己、个人的口味加入适量的蜂蜜。这款柠檬茶不仅能够美白肌肤，还能够排毒消脂、去油腻。不能用开水冲泡哟，不然会破坏柠檬中的维生素C。

3、玫瑰花茶准备好5g的玫瑰花，然后用温开水冲泡就可以饮用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，还能够滋润养颜。

4、罗汉果茶罗汉果茶制作方法也非常简单，直接用开水冲泡就可以了。常喝罗汉果茶不仅可以美容养颜，还能够减肥瘦身。

5、荷叶自古以来瘦身的良药，可以清火、利尿、清脂、通便。

6、薄荷好处多多，对肥胖、糖尿病等都有好处，当然还能清新口气，去油腻。薄荷干湿都能用。

7、甘草可以抑制胆固醇，还能增强免疫力，抑制炎症，但会使血压升高，不适合高血压的人。

上面都是一些可以减肥的排毒养颜茶，平时可以多喝喝每天喝几杯，根据自己的喜好可以添加一些蜂蜜、糖等物质，都是非常有利于身体的。通过运动减肥固然可靠，但是又有几人能坚持得下来。喝茶既不费力又能享受，大家一起喝吧！

雪莲果是我们日常生活中很常见的一种食物，并且减肥的人群可以考虑吃雪莲果，它的热量不高，并且对身体很有好处~

雪莲果的热量高吗

雪莲果每100克含有17卡路里，消耗17卡路里需要的运动如下：

走路=4分钟，跑步=2分钟，跳绳=1分钟，健美操=3分钟

雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，雪莲果其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。所以说雪莲果的热量不是很高，想减肥怕胖的人群是可以吃的，而且还很适合糖尿病人吃哦，大家可以放心。

关于雪莲果的热量的这个问题，大家都知道了吧，雪莲果的好处有很多，丰富的钙质，微量元素，而且还可以有抗癌的作用，对于提高免疫力有好处，它的热量不高，而已放心食用，不会发胖的哦。

吃雪莲果的注意事项有哪些

1、性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒，便汤等症状。

2、胃寒的人，可能吃冷的有胀感，但可以用开水泡一下吃，大部份人开始吃的三天有腹泻的现象，但四天后会正常，大便象小孩子的一样，这属于正常。

3、在极少数过敏者中，雪莲果吃多了会腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。这是临床证明，但是这种情的发生率大概为一百万分之一。

4、雪莲果吃多了会肚子胀气，导致屁多，让你郁闷、难受，不过这是雪莲果在发挥药效，调节你的肠胃功能，好兆头。

5、雪莲果含有一种化学成分，即单宁，又称鞣质。雪莲果被切开和去皮后，暴露在空气中就会变成褐色。变色的原因是由于氧化作用，单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素，为了防止变色，可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡，使其与空气隔绝，可防止氧化变色。所以我们要吃新鲜的，现削皮现吃，以免化学反应导致出黑色素。

这些食物最好不要和雪莲果一起吃

雪莲果和牛奶一起吃：不利于蛋白质的吸收

雪莲果和鸡蛋一起吃：不利于蛋白质的吸收

这些食物适合和雪莲果一起吃

雪莲果和鲶鱼一起吃：消水肿

本网小编温馨提示：很多食物在我们日常生活中随处可见，但食用的时候要注意一些饮食禁忌，避免食物之间相克给身体造成不必要的负担~

大家在生活中应该都听说过非常多的减肥方法吧，那么你了解战绳吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟战绳可以减肥吗，以及战绳和跑步哪个燃脂快？跟着小编我们一起来学习吧。

战绳可以减肥吗

可以的，我们都知道，有氧运动有助于脂肪燃烧，在开始运动的十几分钟里，首先消耗的是我们身体的糖，二十多分钟之后，进入燃脂阶段。那么，战绳是否具有燃脂的效果，就需要看它是否属于有氧运动。其实，战绳的训练方式多变，是一种很灵活的运动方式，想要让它达到减脂的效果，就需要控制训练强度，让我们的心率保持在每分钟120次左右最好。

战绳和跑步哪个燃脂快

战绳燃脂更快。通常战绳训练采用hiit的训练方式，那么在整个训练过程中有氧和无氧会相互穿插，燃脂效率当然是非常出色的。由于采用了hiit的模式，心率在短时间上升到无氧区间而后有下降到有氧区间，如此反复，能够最大程度的消耗热量，二十分钟的战绳训练相当于一小时的跑步，所以战绳燃脂更快。

战绳是什么运动

很多人对战绳感到特别陌生，不过，它还有一个比较通俗的叫法——甩大绳。这样很多人就大概清楚了战绳是一种怎样的训练。也有人疑惑，大绳有什么好甩的，这能有什么样的锻炼效果。其实，战绳的基础动作还是有很多的，交叉波浪，反手波浪，左右强摔等，这项运动对肌肉的压力小，但却很考验训练者的稳定性，对锻炼核心力量很有帮助。

练习战绳多久可以瘦

因人而异。想要减肥、减脂，需要通过有氧运动来消耗脂肪，战绳是一项有氧和无氧相结合的运动，一般每天坚持至少20分钟，长期坚持才可以看到减肥的效果，有些人可能半个多月就能见到体重减轻了。但是战绳在减脂的同时，还会增肌，因此有些人明明体型变瘦了，但是体重却没有减轻，这可能是因为在减脂的同时还增肌了。