嗓子疼怎么办最简单的方法（20篇）

水是人类最好的饮料，人的身体裡有百分之90以上都是由水分组成，所以必须一直适当补充水分来维持体内循环，不过你知道要如何喝对水吗？在什麽时间点喝水才最恰当吗？让我们一起来看看水的好处吧！

喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

喝水减肥法则二：餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

喝水减肥法则三：下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

助减肥的花茶：

大麦茶

大麦茶降暑又降血脂，建议泡一壶，从早喝到晚。功效：消脂减肥，去油助消化。洛神花茶

味道酸酸甜甜。功效：养颜消斑，减肥效果明显。柠檬片茶

味酸，建议加蜂蜜。功效：美白、减肥。柠檬马鞭草

柠檬马鞭草味苦，建议加点蜂蜜。功效：促进消化，帮助排毒减肥。荷叶茶

荷叶茶含有大量的纤维，第一遍泡才有减肥作用。功效：促进肠道蠕动，有效溶解脂肪。

喝水健康十大好处

1、清晨喝水排毒

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。2、感冒要多喝水

当人感冒发烧时，人体出于自我保护机能而自身降温，会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快表现，这时要补充大量水分。

小百科：多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。3、多喝水能减肥

想减轻体重又不喝足够的水，身体脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。在用餐半小时后喝水，加强消化可助于维持身材。

小百科：身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。4、便秘大口喝水

便秘成因是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有排泄力。前者查清病因，日常多饮水。后者需要大口地喝水，水就能够到达结肠，刺激肠蠕动促进排便。

小百科：不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，产生小便。5、运动后补水慢

当你剧烈运动后身体温度上升，大量汗液排出。这时人会疲惫，适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节体内正常循环，溶解营养素供给体能，散放热量。

小百科：运动中很忌讳猛烈补水，这样会增加心脏负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。6、咳嗽多喝热水

遇到咳嗽、有痰要多喝热水。热水可稀释痰液，使痰易于咳出；饮水增多增加尿量，迅速排泄有害物质还可抚慰气管与支气管黏膜充血和水肿，使咳嗽频率降低。7、睡前水防绞痛

如果心脏不好可以养成睡前一杯水的习惯，可以预防容易发生在凌晨像心绞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。

小百科：如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。8、喝粥帮助养胃

有胃病的人或胃不舒服可採取喝粥养护措施。熬粥温度超过60℃会产生糊化作用，软嫩热腾稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

小百科：稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。9、噁心盐水催吐

有时候出现噁心是对于吃了不良食物的一种保护性反应，不要害怕呕吐，因为吐出葬物可让身体舒服。如果特别难吐可以利用淡盐水催吐。

小百科：治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。10、热水按摩助眠

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

方法三：预留备用金

备用金一般为3-6个月的生活开支，以备个人不时之需。考虑到这部分资金要紧急之用，那么流动性要较强。一般，嘉丰瑞德理财师在给多数家庭进行资产配置时，都会建议这部分资金以活期存款，年利率3%;货币市场基金或者余额宝类互联网理财产品，年化收益率都在4%左右等方式存放，能随用随取。

方法一：记账

记账的主要目的一来能帮助你控制消费，合理支出;二来让你能清楚了解自己的收入和支出情况，在保证生活质量的同时尽量减少一些不必要的开支，此外对自己的风险偏好不是很了解，为未来投资做好准备，所以记账是做好理财的第一步，也是关键的一步，坚持很重要。

方法四：善用保险

保险是每个人必须重视的，能规避个人因重大疾病而影响到生活。至于如何购买保险，多少保费比较合适，嘉丰瑞德理财师表示买保险应以纯保障类保险产品为主，并以意外险和重疾险为辅。另外，保费一般为个人年收入的10%最适宜。

倘若正确使用以上四种“简单”理财方法，月入4000元理财有何难，相信几年后，你一定存下10万元，到时候你就能进行一些更高收益的投资，比如购买银行保本理财产品，年化收益6%左右，1年6000元收益;固定收益类产品宜盛月月盈，年化收益率9.6%，每月固定拿到800元，像拿工资一样等等。甚至以后还可以购买国债、信托等等，投资资金越多，收益也越高!最后，嘉丰瑞德理财师还提醒大家，在选择投资方式时，一定要根据自己的风险偏好来，不要盲目跟风选择!

方法二：强制储蓄

其次，你需要计划每月拿出10%的收入进行强制储蓄，积少成多。这部分资金，嘉丰瑞德理财师认为可以进行基金定投，类似于银行的零存整取方式，在固定的时间以固定的金额(如500元)投资基金，持之以恒长期持有收益才更高。

很多人脸容易过敏，敏感肌肤真的是很无奈，稍微刺激的东西都能导致过敏，每个人过敏的原因都不一样，有的是由于季节性干燥过敏，有的是护肤品化妆品过敏，那么脸过敏了怎么办最简单？皮肤过敏的急救方法。

脸过敏了怎么办最简单

方法一：注意清洁避免过敏原

很多时候过敏都是由于找不清楚过敏原导致的情况，如果脸上出现反复过敏的情况发生的话，一定的及时的找到导致肌肤过敏的过敏原，这样才能避免由于长期接触出现的反复过敏的情况，主要是需要确定是因为什么原因导致的过敏反应。还有就是如果不能确定导致脸上过敏的过敏原，那就建议可以适当的清洁肌肤避免反复过敏，采用这种方式对缓解反复过敏的情况是有效果的，但每天清洁肌肤的次数最好也不要超过3次，否则反而很容易导致肌肤出现敏感的情况。

方法二：纯净水+生理盐水洗脸镇定肌肤

纯净水对肌肤本身的镇定作用还是很不错的，很多小伙伴采用敷脸的方式发现效果并不是特别的好，主要是因为这种方式只能起到镇定肌肤的功效，在此建议采用纯净水+生理盐水的方式来缓解过敏。我们将纯净水加热之后放入适量的生理盐水进行搅拌，这样就能发挥盐水有效的进行杀菌的功效，从而就能避免细菌对肌肤造成刺激出现的过敏情况，而且还能缓解肌肤容易反复过敏的现象发生，采用这种热敷肌肤的话改善镇定的作用也很明显。

方法三：涂抹修复产品进行改善

对于比较严重的过敏情况建议使用修复产品进行治疗，在医生的指导下适当的在肌肤上涂抹修复产品，这些修复产品可以对肌肤起到不错的改善功效，而且还能促进杀除肌肤上的细菌进行改善。

方法四：适当的注意日常的饮食

日常饮食对过敏问题也起到一定的刺激作用，遇到反复过敏情况的时候建议清淡的饮食，尤其是不要吃一些刺激性比较高的食物，否则很容易加重肌肤过敏的反应和现象。

结语：看完脸上过敏反反复复怎么办的全部内容，赶紧尝试这4种方法改善反复过敏的情况吧。

皮肤过敏的急救方法

1、脸上过敏用矿泉水可急救

脸上过敏一般表现为灼热、皮肤瘙痒、红斑、丘疹、风团等表现，针对这种情况的过敏可以用矿泉水敷脸进行急救。

2、矿泉水急救脸上过敏的原理

局部冷敷可以使毛细血管收缩，从而减少炎症渗出。矿泉水中含有钙、镁、锶等微量元素，具有舒缓、镇静、抗炎症刺激的作用，因此采用矿泉水冷湿敷效果更好。

3、矿泉水敷脸急救脸上过敏的工具

用矿泉水敷脸的工具不可以是日常使用的化妆棉，而是要用纱布、棉布口罩或者无纺布这类型的敷脸工具。

4、矿泉水敷脸急救脸上过敏的方法

以纱布辅助敷脸威力，妹纸们首先要将4~8层厚度的纱布用矿泉水浸湿，然后敷在脸上过敏的部位，5分钟后再次将纱布拧干重新用矿泉水浸湿纱布再敷5分钟，一天4~6次，每次一共10分钟，这样就能明显减轻脸上过敏的现象。

5、矿泉水敷脸急救脸上过敏需注意

矿泉水敷脸急救脸上过敏要注意的就是，矿泉水必须实现放在冰箱冷藏，这样才能达到镇静舒缓的效果。

6、此方法应用脸上过敏情况

此方法针对脸上刚出现过敏的妹纸使用，如果脸上过敏情况较为严重，则不适用这个方法。

7、脸上过敏用艾叶水可急救

脸上过敏可以用艾叶水急救脸上过敏的情况，这种情况主要针对脸上过敏情况严重的妹纸。

8、艾叶水急救脸上过敏的原理

艾叶味苦、辛、性温。艾叶具有消炎杀菌的功效，针对脸上发生炎症，能够有效的消炎杀菌，减少炎症对皮肤的侵害，增强皮肤的免疫力。

9、艾叶水敷脸急救方法

在市场买来新鲜艾叶或者是干的艾叶，将艾叶与适量清水一同煎煮成水。待艾叶水摊凉后，早晚用艾叶水洗脸，每次洗脸的时候可以配合棉布一起擦脸，擦脸的动作需轻柔，切不可大力摩擦脸部皮肤，棉布擦拭皮肤的时候，可以在皮肤上稍作停留，连续三天即可消除脸上过敏的现象。

脸部皮肤过敏的危害

1、在皮肤过敏时就会引起皮肤瘙痒,同时也有可能会引起小红包、脱皮及结痂等症状;这些病灶的形状与大小各不相同。偶尔会出现在胸部紧绷、手臂麻木、肿胀等症状,当这些症状出现后,那就是皮肤过敏了。还有些其他的皮肤过敏症状就会引起发痒、打喷嚏、流鼻水、泪眼、皮疹、气道阻塞,或如荨麻疹等皮肤症状。

2、如果没有找到合适的病源,那样就很可能导致皮肤又一次发作了。其实造成过敏的食物有很多,比如说海鲜、辛辣等各种食物,所造成的症状各不相同,在临床上是非常杂乱的。有人进食了过敏的食物后,会马上出现皮肤瘙痒、风疹块或发烧、头晕、恶心呕吐,会诱发支气管哮喘,导致呼吸困难。也有的人会出现酒醉样表现或腹痛腹泻等胃肠炎症状。

3、还有的人在进食日光敏感物质的食物后,再经日光照射,便会发生日光过敏性皮炎,并有发烧、头痛等症状。有的人连续吃了大量的鲜荔枝后会出现头晕、面色苍白、出冷汗、心悸、四肢乏力等过敏症状。

脸过敏发红痒食疗根除方法

1、胡萝卜

胡萝卜是营养价值十分高的蔬菜，其中大量的维生素和矿物质就是胡萝卜的重要营养价值，胡萝卜中的β胡萝卜素和维生素、矿物质的配合，可以有效防止脸过敏发红痒的症状。

2、豆芽

豆芽中含有大量的蛋白质、碳水化合物以及维生素C等微量元素，多吃豆芽不仅可以增强个人体质还可以预防皮炎病的发生，从而防止脸过敏发红痒。

3、红枣

红枣中含有丰富的抗敏感物质，即环磷酸腺苷，环磷酸腺苷可以有效组织身体发生过敏反应，因此可有效防止脸过敏发红痒的现象。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝蜂蜜会对花粉过敏产生一定的抵抗力，同时蜂蜜中少量的蜂毒在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。

通过简单的手法也能做出美味。下面是小编为您带来的简单的制作蛋糕的方法，希望对大家有所帮助。

简单的制作蛋糕的方法：杯子蛋糕

材料：海绵蛋糕配方：鸡蛋2只，牛奶25克，黄油15克，细砂糖60克，低粉60克。

烘焙：烤箱中层上下管170度18分钟

做法：

1、牛奶加黄油小火煮至黄油溶化。

2、蛋白加细砂糖打至硬性发泡。

3、加入蛋黄。

4、继续打至均匀浓稠。

5、一次性筛入低粉。

6、用手抽切拌均匀。

7、将温热的牛奶黄油沿盆边淋入面糊中，继续用手抽轻轻拌匀。

8、蛋糕糊装入裱花袋。

9、入模至8分满。

10、送入预热好170度的烤箱。

11、烘烤过程中蛋糕会膨发。

12、时间到，取出晾凉后挤上自己喜欢的奶油馅装饰。

简单的制作蛋糕的方法：电饭煲蛋糕

材料：鸡蛋4个，面粉普通勺子四勺，糖也是四勺。

做法：

1、先把面粉拿去蒸十几分钟(因为我买不到低筋粉，就用做馒头用的面粉来蒸一下代替低筋粉)蒸好后拿出来放凉。

2、四个鸡蛋跟白糖放一块用打蛋器打，一直打起码打半小时吧，打到成奶油状时，有明显纹路出来后就可以了。面粉用过滤网过筛到蛋糊里，轻轻搅拌，再加一勺花生油，搅拌均匀后就可以了。

3、电饭煲加热锅内无水，刷一层油进去，把蛋糊倒进去按煮饭跳到保温过十几分钟就可以开锅取出倒扣盘子里。

简单的制作蛋糕的方法：美式香蕉蛋糕

材料：低筋面粉150克，黄油50克，砂糖150克，香蕉3根(大)，核桃50克，鸡蛋1只，香草汁3克，苏打粉3克，盐2克

做法：

1、将黄油入微波炉30秒融化。香蕉去皮捣烂，加入黄油。

2、再分别加入糖、鸡蛋、香草汁、苏打粉、盐，拌匀。

3、再加入三大勺的白砂糖，筛入面粉慢慢翻动搅拌，最后拌入核桃仁。

4、入刷油的小模具，入烤箱180度约30-40分钟。

小诀窍：

1、香蕉发黑不好吃，更适合做这个蛋糕，味道会更香甜。

2、搅拌时一定要用木勺，千万不要用打蛋器。因为要慢慢的搅拌。不然蛋糕的口感会硬。

3、如果没有合适的模子，吃省的罐头桶也很适合。

传统浴巾的围法

1、首先将浴巾敞开围在腰部合适的位置。

2、然后把浴巾放在腰部裹一圈，如果够长的话可以裹两圈。

3、另一边裹的时候要捏住边角，向上拉升的时候同时向下翻叠。

4、这样就完成裹浴巾的步骤了，这样裹的浴巾是不容易掉的。

短式浴巾围法：这种浴巾裹法可以漏出自己性感的腿部。

1、首先把浴巾的宽面进行对折，因为我们要短式围法，所以浴巾会比较短，需要将其对折。

2、然后把浴巾在腰上裹一圈，把宽的这一边放进腰部裹紧。

3、另外一边捏住浴巾边角裹紧，将浴巾的边角塞进腰部。

4、这样就裹好了，这个裹法的优点在于方便，行动不会受到浴巾的影响。

大家在选择浴巾的时候要看裹浴巾的品质。首先要看线圈是否厚实紧密，一般厚实紧密的裹浴巾，它的纱线比较多，能吸收身体上的水份。此外，在清洗裹浴巾时候一定要和其他衣服分开洗涤，因为裹浴巾的线圈有可能会被破坏。

当生活中遇到触电时，我们还如何快速进行急救。那么，你想知道发生触电怎么进行急救吗?今天小编为大家整理了触电急救的步骤，希望对你有帮助。

触电后心肺复苏法

（1） 触电伤员呼吸和心跳均停止时，应立即按心肺复苏法支持生命的三项基本措施，正确进行就地抢救。

a.通畅气道;

b.口对口(鼻)人工呼吸;

c.胸外接压(人工循环)。

（2 ）通畅气道：

1 触电伤员呼吸停止，重要的是始终确保气道通畅。如发现伤员口内有异物，可将其身体及头部同时侧转，迅速用一个手指或用两手指交叉从口角处插入，取出异物;操作中要注意防止将异物推到咽喉深部。

2 通畅气道可采用仰头抬颏法。用一只手放在触电者前额，另一只手的手指将其下颌骨向上抬起，两手协同将头部推向后仰，舌根随之抬起，气道即可通畅。严禁用枕头或其它物品垫在伤员头下，头部抬高前倾，会更加重气道阻塞，且使胸外按压时流向脑部的血流减少，甚至消失。

（3 ）口对口(鼻)人工呼吸：

1 在保持伤员气道通畅的同时，救护人员用放在伤员额上的手的手指捏住伤员鼻翼，救护人员深吸气后，与伤员口对口紧合，在不漏气的情况下，先连续大口吹气两次，每次 1～1.5s。如两次吹气后试测颈动脉仍无搏动，可判断心跳已经停止，要立即同时进行胸外按压。

2 除开始时大口吹气两次外，正常口对口(鼻)呼吸的吹气量不需过大，以免引起胃膨胀。吹气和放松时要注意伤员胸部应有起伏的呼吸动作。吹气时如有较大阻力，可能是头部后仰不够，应及时纠正。

3 触电伤员如牙关紧闭，可口对鼻人工呼吸。口对鼻人工呼吸吹气时，要将伤员嘴唇紧闭，防止漏气。

触电急救步骤

1、脱离电源

触电者触及低压带电设备，救护人员应设法迅速切断电源，如拉开电源开关或刀闸，拔除电源插头等;或使用绝缘工具、干燥的木棒、木板、绳索等不导电的东西解脱触电者;也可抓住触电者干燥而不贴身的衣服，将其拖开，切记要避免碰到金属物体和触电者的裸露身躯;也可戴绝缘手套或将手用干燥衣物等包起绝缘后解脱触电者;救护人员也可站在绝缘垫上或干木板上，绝缘自己进行救护。为使触电者与导电体解脱，最好用一只手进行。如果电流通过触电者入地，并且触电者紧握电线，可设法用干木板塞到身下，与地隔离，也可用干木把斧子或有绝缘柄的钳子等将电线剪断。剪断电线要分相，一根一根地剪断，并尽可能站在绝缘物体或干木板上。

触电者触及高压带电设备，救护人员应迅速切断电源，或用适合该电压等级的绝缘工具(戴绝缘手套、穿绝缘靴并用绝缘棒)解脱触电者。救护人员在抢救过程中应注意保持自身与周围带电部分必要的安全距离。

如果触电者触及断落在地上的带电高压导线，且尚未确证线路无电，救护人员在未做好安全措施(如穿绝缘靴或临时双脚并紧跳跃地接近触电者)前，不能接近断线点至8—10米范围内，防止跨步电压伤人。触电者脱离带电导线后亦应迅速带至8—10米范围以外后立即开始触电急救。只有在确证线路已经无电，才可在触电者离开触电导线后，立即就地进行急救。

救护触电伤员切除电源时，有时会同时使照明失电，因此应考虑事故照明、应急灯等临时照明。新的照明要符合使用场所防火、防爆的要求。但不能因此延误切除电源和进行急救。

2、伤员脱离电源后的处理：

触电伤员如神志清醒者，应使其就地躺平，严密观察，暂时不要站立或走动。

触电伤员如神志不清醒者，应就地仰面躺平，且确保气道通畅，并用5秒时间，呼叫伤员或轻拍其肩部，以判定伤员是否意识丧失。禁止摇动伤员头部呼叫伤员。

3、心肺复苏法：

触电伤员呼吸和心跳停止时，应立即按心肺复苏法支持生命的三项基本措施，正确进行就地抢救。

a.通畅气道;

b.口对口(鼻)人工呼吸;

c.胸外按压(人工循环)。

4、口对口(鼻)人工呼吸：

在保持伤员气道通畅的同时，救护人员用放在伤员额上的手指捏住伤员鼻翼，救护人员深吸气后，与伤员口对口紧合，在不漏气的情况下，先连续大口吹气两次，每次1—1.5秒。如两次吹气后试测颈动脉仍无搏动，可判断心跳已经停止，要立即同时进行胸外按压。

触电伤员如牙关紧闭，可口对鼻人工呼吸。口对鼻人工呼吸吹气时，要将伤员嘴唇紧闭，防止漏气。

5、胸外按压

使触电伤员仰面躺在平硬的地方，救护人员立或跪在伤员一侧肩旁，救护人员的两肩位于伤员胸骨正上方，两臂伸直，肘关节固定不屈，两手掌根相叠，手指翘起，不接触伤员胸壁;

以髋关节为支点，利用上身的重力，垂直将正常成人胸骨压陷3—5厘米(儿童和瘦弱者酌减);

压至要求程度后，立即全部放松，但放松时救护人员的掌根不的离开胸壁。按压必须有效，有效的标志是按压过程中可以触及颈动脉搏动。

操作频率：

胸外按压要以均匀速度进行，每分钟80次左右，每次按压和放松的时间相等;

胸外按压与口对口(鼻)人工呼吸同时进行，气节奏为：单人抢救时，每按压15次后吹气2次(15：2)，反复进行;双人抢救时，每按压5次后由另一人吹气1次(5：1)，反复进行。

在医务人员未接替抢救前，现场抢救人员不得放弃现场抢救。

6、抢救过程中伤员的移动与转院：

A)心肺复苏法应在现场就地坚持进行，不要为方便而随意移动伤员，如确需要移动时，抢救中断时间不应超过30秒。

B)移动伤员或将伤员送医院时，除应使伤员平躺在担架上并在其背部垫平硬阔木板，移动或送医院过程中应继续抢救，心跳呼吸停止者要继续心肺复苏法抢救，在医务人员未接替救治前不能终止。

触电现场急救三步骤

1.马上切断电源或用绝缘体如干木棒、竹杆挑开电线。除非已经脱离接触，否则千万不能去拉触电者，否则会引火烧身造成自己也触电。

2.保护触电者，防止跌落。

3.对触电者进行检查和处理，检查或恢复心跳、呼吸是急救的首要任务，若心跳呼吸停止的要立即做心肺复苏初级救生术，有骨折的进行临时固定，有出血或局部烧伤的应进行止血和包扎术。对损伤较轻者，尽量给予精神安慰，并让其喝些糖开水或浓茶。

主板是负责连接电脑配件的桥梁，其工作的稳定性直接影响着电脑能否正常运行。由于它所集成的组件和电路多而复杂，因此产生故障的原因也相对较多,那么下面教大家如何判断主板故障的简单判断方法。

主板故障的确定，一般通过逐步拔除或替换主板所连接的板卡(内存、显卡等)，先排除这些配件可能出现的问题后就可以把目标锁定在主板上。另外，主板故 障往往表现为系统启动失败、屏幕无显示等难以直观判断的故障现象。以下，笔者仅介绍一些常见的、易操作的故障的判断，对于一些电路、电气故障的问题，因需 要借助专业的维修诊断工具加之笔者的能力有限，不能列举，在此表示抱歉。

1、与主板驱动有关

主板驱动丢失、破损、重复安装会引起操作系统引导失败或造成操作系统工 作不稳的故障，可依次打开“控制面板——系统——设备管理器”检查一下“系统设备”中的项目是否有黄色惊叹号或问号。将打黄色惊叹号或问号的项目全部删除 (可在“安全模式”下进行操作)，重新安装主板自带的驱动，重启即可。例如，采用Intel芯片组的主板要安装“Intel Chipset Software Installation Utility”主板驱动程序，采用VIA芯片组的主板需安装“4 In 1”驱动，以取得更好的稳定性和兼容性。

2、接触不良、短路等

主板的面积较大，是聚集灰尘较多的地方。灰尘，很可能会引发插槽与板卡接触不良的现象，这时我们可以对着插槽吹吹气，去除灰尘。如果是由于插槽引脚氧 化而引起接触不良的，可以将有硬度的白纸折好(表面光滑那面向外)，插入槽内来回擦拭。另外，CPU插槽内用于检测CPU温度或主板上用于监控机箱内温度 的热敏电阻上附上了灰尘的话，很可能会造成主板对温度的识别错误，从而引发主板保护性故障的问题，在清洁时也需要注意。

拆装机箱时，不小心掉入的诸如小镙丝之类的导电物可能会卡在主板的元器件之间从而引发短路现象，会引发“保护性故障”。另外，检查主板与机箱底板间是 否因少装了用于支撑主板的小铜柱;是否主板安装不当或机箱变形而使主板与机箱直接接触，使具有短路保护功能的电源自动切断电源供应。

3、和主板电池有关

当遇到:电脑开机时不能正确找到硬盘、开机后系统时间不正确、CMOS设置不能保存等现象时，可先检查主板CMOS跳线是否设为清除“CLEAR”选 项(一般是2-3)，如果是这样的话，请将跳线改为“NORMAL”选项(一般是1-2)然后重新设置。如果不是CMOS跳线错误，就很可能是因为主板电 池损坏或电池电压不足造成的，请换个主板电池试试。

4、兼容性问题

遇到由于主板设计上的BUG或升级配件时出现的新旧事物兼容性问题的情况(可参考前几期的《**故障应该怎样判断》的文章，先试着排除)，在排除BIOS设置的问题后可以下载主板的最新BIOS进行刷新。另外，笔者还遇到过升级操作系统而引起的兼容性问题后来确定和主板BIOS陈旧所致。

技巧一：清除CMOS设置，也可以解决一些“莫名其妙”的故障，大家不妨试试。

技巧二：当安装的硬件不能被操作系统识别时，将CMOS设置的"PNP OS INSTALLED"(即插即用)项目设成“YES”或“NO”，试试。

5、主板北桥芯片散热效果不佳造成

有些主板将北桥芯片上的散热片省掉了，这可能会造成芯片散热效果不佳导致系统运行一段时间后死机。遇到这样的情况，可自制散热片安上或加个散热效果好的机箱风扇。

6、主板电容失效引起的

主板上的铝电解电容(一般在CPU插槽周围)，其内部采用了电解液由于时间、温度、质量等方面的原因，会使它发生“老化”现象，这会导致主板抗干扰指 标的下降影响机子正常工作。我们可以购买与“老化”容量相同的电容，准备好电烙铁、焊锡丝、松香后，将“老化”的替换即可。另外，拆装电脑时工具的失落也 有可能不小心将电容砸坏，也应检查排除。

7、BIOS受损

瑜伽到底能不能瘦?答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变。下面小编和大家一起学习减肚子赘肉简单瑜伽方法。

练习瑜伽的注意事项

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、注意饮食

因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40~60分钟进食。

3、注意经期和孕期

每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。

故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。

4、注意穿着

运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。

5、注意动作幅度

不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

6、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵

减肚子赘肉简单瑜伽方法

1、眼镜蛇式

俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。

2、卷腹拍手

仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。

3、平板瑜伽

趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

4、瑜伽炮弹式

仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。

5、船式瑜伽

坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧，呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。

6、英雄扭转

挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行。深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度。呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。

身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右。吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气。吸气，向反方向重复上述动作进行练习。

瑜伽中呼吸的基本原则

呼吸将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前，以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内，藏在体内的力量能够被激活。

延长吸气与呼气之间这段停滞的时间，便是瑜伽呼吸法修炼的终极目标。修炼呼吸法时，从最基本的呼吸到达风箱调息，方法有数十种。对于初级瑜伽修炼者而言，只要能熟练掌握三四种调息法便可以顺利练习瑜伽。硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

志高空调显示e3故障代码，说明空调出现不工作不制冷的现象，这种情况一般是由室内盘管传感器或者电控板出现故障导致的，最简单的处理方法是更换传感器或者更换电控板，也可以直接联系售后人员进行上门维修。

志高空调出现e3故障代码的时候，可以按照以下方法解决：

1、首先需要检查传感器的阻值是不是正常的，在正常情况下，空调为25度的时候阻值是5k，如果阻值不是5k，说明传感器出现异常，这种情况需要更换传感器。

2、检查传感器的线路是不是短路了，如果确实是短路了，可以检查插头是不是接触良好，电控板有没有脱焊、虚焊，如果存在这些问题就需要更换了。

3、还有一种可能是元器件或者是集成块出现损坏，这个时候需要更换电控板。

4、如果以上方法都无法解决，则需要联系志高售后人员进行上门检测。

该答案适用于志高大部分空调型号。

在我们平时的日常生活中有很多人都喜欢韩式平眉，韩式平眉显得整个人很年轻有亲和力，也比较百搭，我们都知道，眉妆是整个妆容的一个必备步骤，下面我们就一起来学一下韩式粗平一字眉画法图解，最简单的自己画眉方法。

韩式粗平一字眉画法图解

STEP1

用刮眉刀将自己的眉毛稍微修一下，将眉毛刮成平眉妆。如果不知道刮，就找专业人士操作，不一定要自己刮。

STEP2

眉刷蘸取浅色眉粉将眉毛大致的形状画出来，这是眉毛的框架。

STEP3

然后蘸取深色眉粉将眉尾的地方填满，眉头的颜色相对浅一点，形成由浅至深的过渡才会自然。

STEP4

最后，用染眉膏先逆着刷眉毛，再顺着刷眉毛，刷出来的眉毛颜色均匀还不会结块。

最简单的自己画眉方法

如果说口红是一个妆容的灵魂，那么眉毛也算是一个妆容的关键!眉毛决定了一个女人的气质，所以是一个很关键的一步!所以眉毛不画好，很容易显脸大!但咱们的生活中就是很多手残党妹子不会画眉，画出来的眉，真的醉醉哒，东歪一块，西又涂了一块，看起来超丑，自己也想把自己打一顿的那种闷气!好啦，不会画眉妹子们其实还是不用那么暴躁的啦，化妆师就为大家带来一个简单易学的画眉教程，手残党都可以学会的啦!

Step1:先从眉头下方起笔，方向略微上挑，接近眉峰下方的位置停止;选择眉笔什么的，还是要选择一款用的比较顺手的才行，如果大家用不惯一些自动型的眉笔的话，就可以选择这款传统的笔芯类的眉笔啦，这款眉笔用起来也是非常方便的哦，在自己的眉头处开始画，想要画出美丽眉毛，记得不能手抖呀，这款眉笔的上色效果还是非常均匀的哦!看起来就是美，价格又那么实惠，赶紧入手试试啦!

Step2:接着是眉头上方起笔，这时画的角度需平缓一些，注意手不能抖，一抖毁所有;想要不抖的话，可以把眉笔的笔头“躺”下来画，快速轻轻拉过，要果断，不要在那里楞半天!上色效果也是很棒的呢，女人画眉必备的哦!像小编在出门时，用这款眉笔也是非常省时间的呢，照着小编的方法来画眉毛，眉毛瞬间变的美美的;就算你是典型的眉毛稀疏也不需要担心的哦，这款眉笔可以很好的拯救你!

Step3:眉峰位置妹子们也要注意画法，先从眉尾处斜后方拉一条短直线，具体参考上图，这样画出来的眉毛不会下弯，更加好看!大家也知道一款眉笔最重要的是用的顺不顺手，用的顺手的话，画出来的眉形自然漂亮!除开这个我蒙还要注意眉笔的防水防汗性哦，不要买回来了一直眉笔，用了之后都晕染了自己的妆容了，这样变的超丑，谁也阻止不了你的丑!所以选择还是慎重点好，不妨试试这款眉笔啦，除开有良好的上色效果的同时，还能有效的防水防汗，在这比较炎热的天气也能做到不脱妆，棒棒哒!

Step4:用一条平缓的短弧线把眉尾和下轮廓连接起来，整个眉毛的轮廓就完成了~要是哪边细节不满意，自己再慢慢调整。说真的三角的眉笔也是比较方便的呢，只是很多人不太会用，咱们化妆师备上的一般都是三角形的眉笔，它的笔尖画眉是很方便，轻轻带过去，一款精美的眉毛就出来了!且这款眉笔的外观包装还那么精致，很适合我们这些小清新范儿!

Step5:这时就可以用眉刷取眉粉加深颜色啦，眉粉的选择还是大地色比较自然;填色填色的时候也要注意，不要越过轮廓，保持轮廓的干净清晰。这款眉笔相对来说价格是比较便宜，但不要以为便宜没好货啊，千万要抛弃这种想法，商家只是给更多人提供更实惠的眉笔，不是没好货的呢!不过你没有用过这款眉笔的话，是体验不到它的好用性的呢!这个价格就能拥有了双头的自动型眉笔，绝对是超值!且它的上色效果也是非常好，用完后的眉毛也是变的漂亮的哦!大大的眼睛，再配上这款眉笔画出来的眉形，超棒!

Step6：最后一步，用螺旋刷从眉头开始，将整个眉毛刷一遍，这样做的目的是捋顺眉毛顺便减淡一下眉粉的颜色，刷去浮粉;记得用螺旋刷时，要将眉毛的上下轮廓向后刷，让眉毛不会太硬，更加柔软自然!两头的眉笔，一边是螺旋刷，一边是笔芯，先勾勒出美丽的眉形再用刷子轻轻扫掉一些眉粉或者是掉落的眉毛，使得眉毛变的更加整洁，看起来也更加的自然!手残党的妹子一定要试试哦，用起来很方便的呢，再也不用担心不会画眉啦!

是不是很简单，这个方法很好，可是不适合所有人，就像大家家里的护肤品换来换去的，为什么换呢，还不是因为没有达到想要的结果，为什么达不到呢，就是因为没有找到适合自己的和少了一位懂得的人来点拨辅导咱们护肤的人，大家说是不是?

眉毛画法大全平眉

第一步：其实这一步是整个步骤中唯一有技术含量的一步，用深色的眉粉确定眉尾三角区，也就是画出你要的眉尾和眉峰。

第二步：将眉粉平直向前晕染大概三分之二的长度。

第三步：使用浅色眉毛晕染眉头位置，并向眉尾延伸混合，这样看上去会比较自然，而且可以再晕染眉头的时候顺便向山根两侧晕染，这样会有自然的鼻影效果。

第四步：使用染眉膏染眉毛的颜色更自然，更均衡。

三点画眉法

确定眉头、眉峰和眉尾，三步定点画眉法，这三条延长线就是眉头、眉峰和眉尾的位置，然后用眉笔依次连接画出完整眉形。

马桶是日常生活天天都要用到的，但时间长了，难免会出现马桶堵塞的情况，下面小编给大家整理了马桶堵住了该怎么疏通最简单方法，才希望你喜欢。

坐马桶堵了疏通的最简单方法

1、用保鲜膜疏通马桶。用剪刀裁剪几片保鲜膜放置在马桶洞口，紧紧的将洞口包围住，按下马桶的冲水键，等保鲜膜膨胀到一定程度时用手掌从保鲜膜的中间按压下去即可疏通马桶。

2、用铁丝疏通马桶。将铁丝掰直后从马桶的洞口伸进去，反复重复推拉的动作，有疏通感后按下马桶的冲水键即可疏通马桶。

3、用小苏打和白醋疏通马桶。往马桶内倒入小苏打粉，再倒入适量的白醋，静置一小时后往马桶内倒入大量的开水，此时按下马桶的冲水键即可。

疏通马桶方法

1、小塑料瓶剪去下半部分，留下的上半部分底部剪三刀，三部分分别向上翻折，将两个瓶盖取下粘在一起，中间用剪刀挖个小孔。

2、大塑料瓶底部也挖个小孔，再将两个瓶盖分别拧上，就做好了。先按住小孔，一边捅一边挤压，堵塞物就出来了。

马桶堵塞清洗小妙招

1、家里备个皮搋(chuai)子，或去日用杂货店购买一个简易通厕器，塑料的才2元，一旦厕所堵了，使用起来方便简单，往蹲便器倒满水然后用通厕器吸盆对准蹲便器口猛抽几下，是利用其空气压力通了的，效果很好。

2、在家里准备一个简易通便器，即一边是圆头刷子，用一支铁棒或胶棍串起来的东西，超市和小商店都有卖。

3、最常用、效果也不错的方法，准备一大桶水，然后直接灌进马桶内，让马桶装有大量的水，很快就可以疏通。

马桶堵住了该怎么疏通最简单方法

马桶被堵住了以后，首先可以尝试一下使用大桶水冲洗的方法，找一个大水桶接满水后，直接倒入马桶中，借助水的压力将堵塞物冲走，这种方法一般适用于堵塞不是太严重的情况，多冲几次水，直至马桶里的水能通畅的流下去为止;

或者也可以借助保鲜膜疏通马桶，先把马桶的边缘擦拭干净，然后用保鲜膜将马桶牢牢的包裹起来，注意包裹的时候不能漏气;

马桶堵了的解决方法

1、往马桶里面加水，但是不能加太多水，当水量能有一定的冲力时，把皮搋子对准马桶口用力往下按，只要听到‘咕咚’一声，说明通了;如果不行，就继续加水，然后往下按，反复操作。

2、往马桶里面加水，但是不能加太多水，当水量能有一定的冲力时，把皮搋子对准马桶口用力往下按，只要听到‘咕咚’一声，说明通了;如果不行，就继续加水，然后往下按，反复操作。

3、用拖地的墩布或者皮搋子都很难疏通的话，那就来点强硬手段，找一根铁丝来捅马桶，推荐使用晾衣架的铁丝，就地取材简单快速。

4、问题严重了，很有可能是小问题积年累月成为大问题，爆发了。这个时候，就只能麻烦专业疏通人员了。

甜品是我们生活中必不可少的美食之一，尤其在夏天，它更成了一道不可缺少的食品。下面是小编为您带来简单甜品的制作方法，欢迎阅读。

简单甜品的制作方法：俄式土豆小松饼

材料

土豆两个，低粉120克，鸡蛋2个(蛋白蛋黄分开)，牛奶120ML，温水60克，

糖5克，盐2克，干酵母5克，黄油30克

做法

1.土豆两个去皮蒸熟(我直接用的一个大土豆)

2.压成泥或用理料机打泥

3.酵母加温水混合

4.低粉加盐、糖混合

5.将溶化的酵母水加入低粉里

6.加入牛奶

7.加鸡蛋黄两个

8.倒入隔水溶化的黄油

9.混合拌匀，静置发酵30-60分钟

10.发酵后再倒入土豆泥拌匀

11.蛋白打发

12.加入土豆面糊里

13.翻拌均匀

14.准备平底锅，用汤匙将面糊舀入(我没有加油，直接煎)

15.中小火慢煎至松饼表面出现小洞

16.小心翻面，再煎至另一面微黄即可

简单甜品的制作方法：港式甜点双皮奶

材料

500ml牛奶，就那种纸盒装的光明牛奶就行了，不能太淡;鸡蛋两到三只;白糖若干，视口味而定，个人建议多加糖。

做法

先把牛奶分成两到三小碗，加糖搅拌。

要是两碗会剩一些牛奶，可以留着做卡布其诺时打奶泡。

把小碗放微波炉里热两分钟，冷却。

拿一个大碗，剥下蛋清，加糖搅拌。

简单甜品的制作方法：焦糖牛奶鸡蛋布丁

这款焦糖牛奶鸡蛋布丁，不用烤箱，原料也很普通，谁都可以不费力的找到。

材料：

白糖50克，蛋黄2个，牛奶240克，QQ糖50克

做法：

1.白糖50克放入锅中小火溶化。

2.溶化到深色的时候(不要过了啊，我这次感觉颜色就有点深了些)，加入热水搅拌就好了，这个就是焦糖 。

3.焦糖倒在准备的容器里，放入冰箱冷藏一会儿。

4.蛋黄2个，牛奶240克，，qq 糖50克，我用的是香橙菠口味的，放一块儿。

5.隔水溶化qq糖就行了(蛋黄+牛奶+QQ糖放在容器里，再放入有水的锅 里，水烧开，关火，不停的搅拌，QQ糖就溶化了 )。

6.过滤倒入有焦糖的容器中。

7.放冰箱3个小时后就可以了。

8.取布丁的时候，用牙签转一圈，将模子扣在盘子上，也可用热毛巾捂一会，然后将模子拿走。

简单甜品的制作方法：红豆椰汁糕

材料：

豆25克，椰浆150克，鲜奶250克，玉米淀粉50克，砂糖35克。

做法：

1. 将红豆用开水泡半个小时，再入锅中煮熟但表皮又不破的程度，捞出沥水备用。

2. 将剩下的其他材料全部放入锅中，小火慢煮，其间需要不停的搅拌以防糊锅，煮至浓稠即可。

3. 加入煮熟沥干水份的红豆轻轻搅拌至红豆分布均匀

4. 倒入任何你喜欢的形状的模具或容器中放凉，用小刀沿边脱模倒扣出来即可，可切块或直接用勺挖着吃。

简单甜品的制作方法：懒人蛋糕

材料：

5只鸡蛋，4勺糖，面粉

做法：

将5只鸡蛋加上4勺糖(不加水)搅拌10分钟不停，再加七汤勺满满面粉搅拌均匀后直接倒进电饭锅里(煲内涂上一层油避免粘锅)，按下煮饭直到电饭锅直接跳到保温后翻过来再烫一下就变成现在看到的两边都有点虎皮效果...这个好方便... 不过很有爱~

眼袋，是困扰女性的一个重大问题，习惯按摩眼睛的周围的穴位可以消退眼袋。下面小编为大家介绍按摩眼袋简单的方法，欢迎阅读。

按摩眼袋简单的方法：起床后按摩

起床之后是去眼袋和黑眼圈的最佳时机，洗干净面部以后，用双手做顺时针方向打圈，按摩眼部周围的皮肤，大概按摩五分钟就可以了。可以触进眼部的周围的血液循环。

按摩眼袋简单的方法：眼保健操

如果你觉得专门去眼袋的眼睛穴位按摩法难学难记的话，其实，还有一套最简单、又有效的按摩法——小学生都会的眼保健操。

眼保健操是根据中医医学推拿、经络理论等综合而成的按摩法，它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，能够调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，对于改善松弛的眼袋很有帮助。

按摩眼袋简单的方法：睡觉前涂抹维生素E胶囊

如果你的眼袋本来就很重，每晚睡觉之前可以用维生素E胶囊，将中间的粘液去除。对眼部下的皮肤进行涂敷、按摩。常常使用能达到去眼袋的效果。

按摩眼袋简单的方法：自制小黄瓜眼膜

黄瓜是美容护肤圣品，用来制作面膜或眼膜都有很不错的效果，把切片的小黄瓜敷在眼部，用来镇静皮肤帮助减轻黑眼圈症状。不过千万要记住，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要避免阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。

按摩眼袋简单的方法：鸡蛋按摩

早上起来眼睛常常是浮肿状态，可以趁着洗脸的时候煮个水煮蛋，然后去壳用小毛巾包住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周。加快眼睛周围肌肤的血液循环，改善黑眼圈和眼袋。

按摩眼袋简单的方法：茶叶敷眼

最简单并且有效的方法，就是用喝完的绿茶茶叶，用纱布包好然后放进冰箱里，早上起来把布包敷在眼睛上，对去眼袋有不小的效果，即使不能完全去眼袋也能减轻眼睛浮肿。

按摩眼袋简单的步骤方法

Step 1、轻轻拍打、按压加快血液循环

眼睛往上看，用无名指指腹快速拍打内眼角处，那里是上下晴明穴的位置，能够带动深层神经和加速眼部血液循环，拍打次数在20次左右。下眼袋中央凹陷的承泣穴是物质营养输送到脸部要经过穴道，布满了血管，血液流通不畅的话血管会扩张和发青，眼袋和黑眼圈就更加明显，用无名指轻压可以促进血液循环。

Step 2、轻拍提拉舒缓眼部神经

用中指和无名指指腹，以轻拍的方式由内眼睑向外眼睑移动至太阳穴，并向上提拉，重复3遍。按摩太阳穴能舒缓脑部神经，从而消除眼部疲劳。

Step 3、眉骨平移按摩

我们都知道眉心附近是头部众多经脉交会之处，平移按摩可以舒缓上眼骨的神经。将中指和无名指分开，分别按住眉角与眉尾两侧，顺着眉骨将无名指从内向外移向眉尾，再将无名指与中指并拢向太阳穴方向提拉，重复3遍。

Step 4、V字形提拉收紧眼袋

提拉眼皮的动作，持之以恒能够改善眼袋和眼角的下垂，收到紧致的效果。用食指与中指横分成V字形，由内眼睑向外眼睑提拉延伸到太阳穴，重复3遍。

炒火腿也是很多人爱吃的美食，但是有的人因为第一次接触火腿，就不知道具体要怎么炒会比较好，下面介绍火腿怎么炒方法很简单。

火腿怎么炒

青豆炒火腿的做法

主料：青豆250克，火腿1根，盐少许，鸡精少许，食用油适量

1、青豆剥壳洗净待用;火腿切丁待用。

2、热锅，火腿丁入热油锅翻炒至香。

3、将洗净的青豆倒入锅中与已经炒香的火腿丁一起翻炒均匀。

4、加清水没过青豆火腿，开大火盖上锅盖焖至水分被青豆吸收。

5、调入鸡精和盐继续翻炒均匀，即可出锅。

注意：家里有甜面酱的可以放点甜面酱，然后给点料酒，炒熟，这样味道会更好。另外，这道菜的盐可以稍微少加一点，多保留青豆香甜的滋味更好。

火腿可以做什么菜

以火腿为主料的菜，特别是单纯火腿菜，如浙江风味的”薄片火腿”、“排南”(也叫“蒸火腿块”)，是选用火腿上方为原料，蒸熟后经刀工处理，按一定形式装盆的菜肴，成菜色泽红润，腊香浓郁，酥软柔细，鲜咸适口，是品尝“金华”火腿纯正滋味的典型菜品。以火腿为主料的菜，还有很大一部分是混制菜肴，如浙江风味的“火踵神仙鸭”、“火腿蚕豆”、“火烩蹄筋”，江苏风味的“清汤火方”、“火腿炖芽菜”、“酒凝金腿”，四川风味的“锅贴火腿”、“火腿冬瓜夹”，广东风味的“金华玉树鸡”、“南腿蒸乳鸽”、“宫保火腿丁”，湖南风味的“火方银鱼”、“蜜汁白果火腿”，福建风味的“生煎金华腿”、“火腿烧螺”，上海风味的“火腿煮干丝”、“明虾火腿”，安徽风味的“荷叶包火腿”、“火腿炖鞭笋”，山东风味的“糟蒸火腿”，北京风味的“锅贴三夹火腿”、“火腿鱼”及山西风味的“火腿烧鸡米”等等，都是典型的火腿混烧菜品。

火腿的选购方法

火腿是块肉产品，颜色呈粉红色或玫瑰红色，有光泽，弹性好，切片性能好。买火腿的时候到正规的地方应该比较好，比如有名的大超市。妈妈们在选购时应注意以下几点：

1、看包装。包装产品要密封，无破损。最好不要购买散装肉制品。

2、看标签。产品包装上应标明品名、厂名、厂址、生产日期、保质期、执行的产品标准、配料表、净含量等。

3、看生产日期。应尽量挑选新近生产的产品。

4、看清储存温度要求，尤其是夏季高温季节更应注意。

5、熟肉制品一次购买量不宜过多。已开封的肉制品一定要密封，最好在冰箱中冷藏保存，并尽快食用。

火腿小贴士

1、整只的火腿最好打开包装悬挂在通风处，不要放到冰箱里，否则口味会差许多。

2、从整只火腿上切下一块后，可用葡萄酒将暂不食用的那块切面涂一下，火腿就不易变质。

黄褐斑的出现多数与内分泌有关。下面是小编为您整理简单的美白祛斑的方法，希望对各位有所帮助。

简单的美白祛斑的方法：中药祛斑

1、材料：白芷粉、茯苓粉、绿豆粉、甘油、纯露等;

2、制作：三种粉粉按1：1：2比例进行混合(例如3g，3g，6g) ，之后再滴加纯露(粉和露比例2：1).，拌匀后再加入甘油;

3、使用：将面膜直接涂抹敷到脸上即可，最好是制作得粘稠点，这样面膜就不容易掉。敷一会儿大概十分钟左右，就可以洗掉了，一周做两次。

简单的美白祛斑的方法：白醋泡白术祛斑

这是一个来自民间的美白祛斑偏方，可以有效地帮你解决斑点的烦恼，让你变得白皙有自信。

具体做法：药店可买到的白术适量，洗干净后把它切成块状或者是片状。然后按照白术：白醋=1：10的比例把两者密封起来，浸泡一个星期。每天洗脸后，化妆棉蘸取适量这款白术白醋溶液，把它擦在脸部长斑的位置，稍等片刻，然后用清水洗干净就可以了。建议连续使用一段时间，让淡斑和消斑效果更佳。这个方法对于去除雀斑比较见效。

简单的美白祛斑的方法：茄子，黄瓜

将茄子洗净，切成片，黄瓜榨成汁，用茄子皮沾黄瓜水敷在有斑的地方，每晚一次，每次十五分钟。长期坚持会有很大的惊喜!这是因为茄子中含有裉黑激素，将茄子皮按在斑点处进行按摩，能够有效的激退黑色素，使皮肤更白净。

简单的美白祛斑的方法：柠檬冰糖汁

将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，还可消除面部色斑，延缓衰老的作用。

简单的美白祛斑的方法：西红柿汁

每天喝一杯西红柿汁对防治雀斑有较好的作用，坚持一个月你会发现斑点在淡化，皮肤变得白嫩了。这是因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，它能够有效的淡化色斑。

简单的美白祛斑的方法：丝瓜蜂蜜祛斑法

丝瓜具有非常强的美肤功效，而蜂蜜也同样有着神奇的美肤功效，丝瓜与蜂蜜的结合，便是非常好的祛斑美肤偏方。其制作方法也是非常简单的，美眉们可以将丝瓜切成小块，然后晒干，再将晒干后的丝瓜块研磨至粉末状，用清水混合搅拌，再加入蜂蜜进行混合，搅拌成泥状，再清洗干净面部肌肤，将混合好的丝瓜与蜂蜜敷在脸上，二十分钟之后，再用清水清洗干净即可。美眉们可以坚持每个星期都用这样的方式来护理肌肤，坚持一段时间，你便会发现脸上的斑点有明显的减少。

简单的美白祛斑的方法：胡萝卜汁

胡萝卜汁取一新鲜胡萝卜研碎挤汁，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。坚持一周会有明显效果。

简单的美白祛斑的方法：日常习惯

1、早餐后，大概上午9点的时候，吃一粒100毫克维生素C和一粒100毫克的维生素E胶囊。

2、午饭后，大概下午3点左右，吃一个苹果+1瓶纯牛奶。

3、晚饭后，大概晚上8点左右，喝一杯蜂蜜水，另外如果有斑或者痘痕，用维生素E胶囊外敷，轻轻按摩。

可口的蛋糕不一定要用到复杂的做法。下面是小编为您带来的简单的制作蛋糕方法，希望对大家有所帮助。

简单的制作蛋糕方法：美式香蕉核桃蛋糕

材料：

干料：普通面粉265克、苏打粉3克、精盐2克、白糖80克、熟核桃仁80克

湿料：鸡蛋2个、香蕉2根、玉米油150ml、牛奶45ml

做法：

1、面粉、苏打粉、盐、糖混合拌匀(干料)

2、香蕉碾成泥加入鸡蛋液、玉米油、牛奶混合后搅打均匀，可用打蛋器低中速打20秒(湿料)

3、将混合好的干料倒入湿料中，放入核桃仁，用软刮刀充分拌匀成稠面糊。

4、倒入模具中，入烤箱中层，180度烤50分钟熟透即可(烤箱无需预热)

简单的制作蛋糕方法：咖啡可可磅蛋糕

材料：无盐牛油100克，砂糖50~80克(根据个人喜好调节)，鸡蛋2个，低筋面粉100克，泡打粉1/2小匙(2~3克)，即溶咖啡1包，热水80ml，可可粉10克

做法：

1、咖啡用热水冲好放凉备用

2、恢复室温的牛油稍搅打至柔滑膏状，分3次加入砂糖打至发白，再逐个加入鸡蛋打匀(每放一个打匀一次)，用力搅成比较凝固的膏状

3、低筋粉、泡打粉、可可粉混合过筛，倒入步骤2的混合物中用橡皮刀拌匀至没有粉状物存在。

4、向面糊中逐少倒入咖啡拌匀至浓稠糊状，视面糊浓稠程度可以不用全倒进去。

5、将面糊倒入铺好油纸的磅蛋糕模型中(6分满)，用橡皮刀弄成中间稍微凹陷的形状。轻摔2~3次赶走空气。

6、预热至175度左右的烤箱，以该温度烤40分钟即可。

简单的制作蛋糕方法：蒸咸蛋糕

材料：

鸡蛋5个，面粉150克，糖30克，盐1/2小勺，肉酱适量

做法：

【制作肉酱】

1、胡萝卜切丁。锅中倒入少许橄榄油，倒入胡萝卜翻炒一下。

2、倒入肉馅，炒到肉变色时，加入调味料(我放的是生抽，老抽，五香粉、花椒粉，按自己口味加调，如果喜欢辣，可以加辣椒粉)。

3、炒至熟后出锅。

【制作】

1、五个鸡蛋加糖，全蛋打发。

2、筛入面粉混合均匀。

3、倒一半在模具中，放入蒸锅。

4、大火蒸5-6分钟，打开锅盖，撒上肉酱，倒上另一半面糊，中火蒸10-15分钟。出锅切块

面筋的洗法是有技巧的，要在流水里面洗，而且要洗干净需要费时间，自己吃的当然要洗干净了，不然怎么吃呢。

面筋怎么洗

面粉调水搅拌后可形成一个具相当强粘弹性之面团,让面团放置一段时间,使湿筋网状结构形成后,再进行洗筋。洗筋是在流动水中搓洗面团,可将淀粉及水溶性物质洗出,剩下一似橡胶之球状聚集物即是面筋。那么，面筋到底怎么洗呢?

1、选用辅助工具密孔筛子来洗面筋也行，或者直接用手去揉洗也可以。

2、为洗掉面筋中多余的淀粉，直接把面筋团放在水龙头处开水冲洗，一边冲洗一边不断搓揉面筋团。(第一次冲洗的水不要，很赃而且杂质太多了)。就像给衣服过水一样。

3、反复冲洗3～5次，水洗的次数多,面筋中的淀粉夹杂率越低,蛋白质的成分越高,质量也就越好。到底洗几次，可以看洗出来的水是不是清的。(第二次洗出来的水也可以用盆接好留下，因为洗过面团的水中含有大量淀粉,经沉淀可获得小麦淀粉。)

4、洗好的面筋略带灰色，上面会有小孔，让它多放置些时间，面筋会变光滑紧密，弹性足，韧性好。若放置时间长，如几天可以加入清水保存，不会坏。

面筋的营养成分

面筋的营养成分尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物，还含有钙,铁，磷,钾等多种微量元素，是传统美食。

每100克油面筋营养成分：

能量490千卡;蛋白质26.9克;脂肪25.1克;碳水化合物40.4克;膳食纤维1.3克;硫胺素0.03毫克;核黄素0.05毫克;烟酸2.2毫克;维生素E7.18毫克;钙29毫克;磷98毫克;钾45毫克;钠29.5毫克;镁40毫克;铁2.5毫克;锌2.29毫克;硒22.8微克;铜0.5毫克;锰1.28毫克。

每100克水面筋营养成分：

能量141千卡;蛋白质23.5克;脂肪0.1克;碳水化合物12.3克;膳食纤维0.9克;硫胺素0.1毫克;核黄素0.07毫克;烟酸1.1毫克;维生素E0.65毫克;钙76毫克;磷133毫克;钾69毫克;钠15毫克;镁26毫克;铁4.2毫克;锌1.76毫克;硒1微克;铜0.19毫克;锰0.86毫克。

食用面筋的注意事项

面筋营养丰富,适合普通人一年四季食用。面筋常常作为主材,与其他事物搭配烹饪,烹制出的素鸡等仿荤菜吃起来有荤菜的味道跟口感,备受素食者推崇。不过,并非所有事物都能跟面筋搭配食用的。因为面筋含有很高的钙质,与含有草酸的食物一起食用时可生成难溶或不容的草酸钙,影响钙的吸收,所以,在烹饪时应该避免面筋与含草酸高的菠菜、竹笋、苋菜等食物搭配。

再者,面筋含热量也比较高,其中以油面筋最高。每100克油炸面筋的热量为400大卡,即2050千焦,和同等分量的五花肉不相上下,其中所含油脂的主要成分是高级脂肪酸甘油酯,它在高温下会水解产生一种具有刺激性气味的有毒物质——丙烯醛。因此,长期吃面筋会导致丙烯醛就会在人体内积累,对健康造成危害。

此外,吃面筋还会使胃的蠕动减弱,容易造成肠胃消化不良。

罗汉烧面筋的做法

材料：熟面筋、口蘑、冬笋、冬菇、青豆、腐竹、麻油、酱油、水淀粉、食用油各适量。

做法：

1、熟面筋打十字花刀后下锅炸至金黄色捞出备用;冬笋、冬菇、口蘑切片备用;青豆用清水氽熟备用。

2、腐竹用氽青豆的水发好后切1.5寸的段备用;面筋再次用氽青豆的水泡软后挤净水分备用。

3、锅中做油，6成热时下入冬笋、冬菇、口蘑片煸炒;烹酱油、加盐调味;下入面筋、青豆、腐竹后入清水大火烧开;变小火慢烧15分钟左右;当锅中的汤汁消耗掉一半时开大火收汁;勾薄芡，淋麻油后即可出锅食用。

一张洁白无瑕的面孔可是女性的追求，但是有时候男人同样想美白，却苦于找不到方法?下面是小编为大家带来了一篇男人男生脸部美白简单方法，希望对大家有所帮助。

男生脸部美白简单方法：鸡蛋黄蜂蜜

做法：取一只蛋黄加一勺蜂蜜，搅拌均匀，用温水洗脸后，涂于脸上15分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再适量用些润肤产品，那就可以非常滋润了。

男生脸部美白简单方法：清酒洗面法

酒除了可以喝之外还能干什么?男性可以将少许清酒倒入温水，轻拨洗面。起源于日本的清酒，在很早就被用于护肤美容。古时候，日本艺妓在上妆前会先用清酒敷脸，以减轻化妆对皮肤的伤害。活化肌肤的同时还有保湿的功效。 清酒所含的酒精成分不但不会刺激皮肤，反而能深入毛孔清除皮肤污垢，保持皮肤光滑，使皮肤呈现自然通透的好状态。

男生脸部美白简单方法：豆腐擦脸法

将豆腐弄碎装在薄纱布袋里，洗脸后用来揉搓脸部。或者也可以在弄碎的豆腐中加入一些面粉和蜂蜜，敷于脸上，20分钟后洗净即可。豆腐中含有丰富的营养成分，具有抗氧化的功效;另外，豆腐中丰富的植物乳化剂卵磷脂能加强肌肤的保湿力，每周一次用豆腐擦脸可以去除老化的角质，能使皮肤清洁平整。

男生脸部美白简单方法：蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白.特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致.

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状.均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去.建议每星期做1-2次

男生脸部美白简单方法：黑炭美容法

美白是女性保养的第一话题，而男性更适合使用黑炭美容。护肤黑炭是用一种耐热的木材经摄氏1000度的高温燃烧，然后加以提炼而形成，有吸收毛孔内微生物的功效，可去除皮肤表面的污垢和多余的油脂，最适合整天油光满面的人。尽管黑炭护肤品看上去都是黑漆漆的，还有一股墨汁的气味，这样“MAN”的成分却男女都喜欢!

皮肤美白的快的方法

牛奶涂脸美白

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀之后倒在手掌上，涂拭脸部，涂后5-6分钟再用清水洗净，长期坚持，可以让肌肤白嫩。

tips：洗澡后使用效果更佳。

蜂蜜蛋清美白

取蛋清，将蛋清与蜂蜜大概按2:1的比例混合搅拌均匀，洁面后均匀涂抹在肌肤上，10-15分钟后用清水冲洗干净，坚持每周敷用2-3次，可以嫩白肌肤。

tips：放入冰箱后再敷，还可以镇静舒缓肌肤。

柠檬汁美白

柠檬富含维生素C，维生素C是非常强效的美白成分，每天一杯柠檬水，可以让皮肤变白，也可以用柠檬敷脸，但记得敷完后不要晒太阳哦，晚上敷最好。

食物美白

多吃一些美白，抑制黑色素产生的食物，如芒果、香菜、南瓜、胡萝卜、芹菜、木瓜等，还要多吃富含维生素C的蔬果，如：柠檬、柑橘、草莓、胡萝卜等，维生素B6能褪除黑色素斑痕，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆制品等。

鸡蛋醋美白

将新鲜的鸡蛋洗净，擦干水分，再浸泡入500ml的醋中，一个月后，蛋壳融入醋中，每次取一小匙加入开水中服用，每天一次，坚持服用一个月，可以美白祛斑。

皮肤美白的妙招

1：洗脸

要想打赢美白这场仗，洗脸是第一步，污垢和堆积的老化角质都会严重影响美白护理工作的进行。总的来说，清洁包括洗脸，卸妆和去角质。洗脸和卸妆的工作每个人都很清楚，而去角质也根据个人体质而定。不过对于清洁需要强调几点如下：

1、不要以为只有化了浓浓的彩妆才需要卸妆，其实防水型的防晒霜、隔离霜也需要用专门的卸妆产品卸掉。

2、洁面时，按照从T区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，也可以借助洁面仪等工具。洗脸时间不宜过长(不超过1分钟)，避免皮肤过于干燥。

1.淘米水洗脸

每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,.注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净.

2.牛奶涂脸

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净.此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效。

2：调理

爽肤水的传统作用不外乎是二次清洁和简单保湿，但是如果想要更白皙的肌肤，可以选择一款高机能水为美白加分。普通爽肤水的成分大约是百分之九十多的水加少量的保湿剂及其他成分，目的主要是二次清洁为后续的保养做准备。

而高机能水则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅起到爽肤水该有的作用，还能为肌肤加餐。一瓶好的高机能水在提高肌肤表层含水量的同时，又可以温和地调理角质，还能够使肌肤吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。

3：密集护理

前面所说的步骤都是美白的准备工作，而真正要达到美白功效的优选当然是使用美白精华液了。精华液的精华之处，在于它浓缩了有效成分和活性物质，可以专门针对美白的各个弱点逐一击破。

精华液一般用在爽肤水或高机能水之后，乳液面霜之前。美白效果的精华液一次用量大约两颗黄豆大小(或者带滴管瓶子的一滴管)，在全脸涂抹均匀后，再多加一点于容易暗沉或有色斑的部位(如T区和颧骨处)轻轻按摩，最后将双手手掌搓热，轻捂全脸30秒，促进精华液的吸收。

4：防晒护理

要说皮肤美白的头号杀手，紫外线是当之无愧的。紫外线不仅引起晒伤红肿、干燥脱皮、色斑形成，长期的影响更是增加了自由基，破坏DNA的修复力，直接导致了肌肤的暗沉、老化。夏季或是出游一般选择SPF30以上，

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男生脸部美白简单方法：冰牛奶

用冰牛奶倒在柔软的纱布上，轻轻地敷在眼睛上10分钟左右，间隔15分钟后再敷一次，这样做可以消除眼睛疲劳和减少眼部皱纹。消除黑眼圈，自然就美白了。

男生脸部美白简单方法：橄榄油滋润

把橄榄油加热到接近皮肤的温度，再放入适量蜂蜜，把纱布浸入油中片刻取出覆于面部皮肤上，20分钟后取下，用洗面奶洗净面部，也能有效美白。

男生脸部美白简单方法：敷茶、糖面膜

材料：2汤匙红茶叶和红糖、少许的面粉以及适量的水。

做法：将红茶与红糖加水放容器里煮沸，冷却至37-40度。

敷面膜：将煮好冷却的红茶糖水倒入面粉里调匀，涂于脸上，15分钟后冲洗干净。

男生脸部美白简单方法：凉开水洗脸

懒得使用防晒霜或爽肤水的男性，可以用凉开水洗脸护肤。 凉开水是一种含空气很少的“去气水”，其性质与人体细胞内的水分十分接近，具有很大的“亲和性”，从而使凉开水更容易渗透进皮肤内里。另外，凉开水还能使皮下脂肪变为“半液态”，使皮肤显得水润不干燥。

面食的做法多式多样，在做面食的时候需要注意哪些技巧呢?下面小编为大家介绍几种简单的面食制作方法，欢迎阅读。

虾仁丸子汤面制作方法

1、将虾仁清洗干净，加少许料酒和盐搅拌均匀后再用水冲洗。

2、将虾仁剁碎，加适量的盐、淀粉，顺时针方向搅成泥状，再用手抓成小球型。

3、在肉馅中也加入适量的盐、淀粉，顺时针方向搅拌成泥状，抓成球型待用。

4、将荞麦面煮熟在碗中备用。

5、将虾球、肉馅球、西红柿块、姜片一起放入沸水中煮熟，再加少量盐调味。

6、将汤和菜料放入面碗中即可。

鸡丝凉面制作方法

1、面条煮熟，捞出，放入冷水中冲凉，平铺在餐盘中;

2、白斩鸡切丝，黄瓜洗净、切丝，均放在煮好的面条上

3、芝麻酱放入碗中加入麻油搅匀，再加入酱油、糖及2大匙冷开水稀释，淋在鸡丝凉面上即可。

麻酱面制作方法

1、取一汤碗，倒入沸水，将切面投入，高火5分钟;

2、将面放入有调料的碗中拌和即可。

红烧牛肉面制作方法

1、牛肉洗净切块，氽烫去血水。

2、起油锅，炒香葱、姜、葱段、八角、辣椒、牛肉，加入酱油1杯、水6杯、酒1汤匙、辣豆瓣酱1大匙，用中火煮约1小时。

3、水烧开，煮熟面条捞出，再烫熟小白菜。

4、碗中放入麻油少许、葱花、牛肉汤，加入面条、青菜、牛肉即可。

榨菜肉丝面制作方法

1、瘦肉切丝，拌入调味料，腌10分钟，榨菜切丝后先泡水20分钟以去除咸味。葱切葱花。

2、用3大匙油先将肉丝炒散，再放入榨菜肉丝同炒，炒匀后盛出。

3、另用半锅水烧开，放入面条煮熟。

4、将调味料放面碗内，盛入面条，铺少许炒好的榨菜肉丝并撒葱花少许即成。

进入了炎热的三伏天，这时人的抵抗力下降，所以此时要注重养生。下面是有三伏天养生方法，欢迎参阅。

三伏天养生方法

1、外出防晒防中暑

预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。

若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

2、运动选好时选对法

虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话，但对于老年人来说，可别追求“练三伏”，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水，如果补水不及时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。

同时，虽然伏天很热，但是清晨的气温还是很低，而且这段时间空气并不好，所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是，不要在空调房内运动。

运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。

3、夏季养生莫贪凉

目前正值三伏天，吃冰棍、喝冷饮让人觉得最为过瘾。但从养生的角度看，在炎炎夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的，最好吃跟自己体温接近的食物，不要为了贪图一时凉快吃一些冰镇食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。同时，喝些热水、热茶，适当出出汗，可达到中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。

所以三伏天应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

此外，三伏天肌肤腠理开泄，如果泡泡温泉，可使水中的矿物质经过穴位经络有效深入皮肤，通过经络气血直达身体深处，与三伏天针灸有异曲同工之妙。如果觉得泡温泉有些大费周章，那晚上热水泡泡脚，也对身体十分有利。

4、食物清淡能养生

在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。

在伏天里应多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。

同时，炎热的三伏天还容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、易失眠等。因此，“去火”也是三伏天养生的必备功课。去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物，同时牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生“去火”之良品。

5、谨防“情绪中暑”

很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。

那么，怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键。在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现“情绪中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。

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三伏天的简介

今天开始进入初伏。俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，民间百姓说的“苦夏”也就在此时。三伏天的“伏”，表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。三伏是指初伏、中伏和末伏。

这段时间，人的抵抗力会下降，如果平时体质就比较弱，容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐渐消瘦等现象，严重者还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅，但这也恰恰是养生的最佳时间段。