回旋镖怎么折才能飞回来(精选20篇)

睡眠障碍在老年人群中比较普遍，老人们聚在一起常会提及“长期睡眠不好怎么办?”这样的话题。对于老年人而言，睡个好觉实属不易，那么究竟怎样才能更好的改善老年人的睡眠质量呢?

引起老年人长期失眠的原因有很多，常见的有神经衰弱、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律，饮酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治疗失眠前先得摸清原因。

找出原因，针对病因处理失眠：

1、因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。

2、因精神刺激等外因所致者，当消除精神刺激或劝导病人正确对待，往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。

3、因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者，应积极消除病人的痛苦，治疗原发性疾病。

4、心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。

从生活习惯入手：

1、就寝和起床时间要有规律;

2、减少呆在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视;

3、分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;

4、睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱;

5、积极培养业余爱好，丰富晚年生活;

6、寝室环境应舒适，温度适当，通风良好。

如果老人的失眠症状严重，经过一些调节之后仍没有改善则应像医生需求帮助，适当的服用催眠药物，以帮助恢复正常的睡眠。但由于老人的各项生理机能退化，用药时一定要遵从医嘱，且不可滥用药物，以防因用药不当引发老人的其它疾病。

如果一个女人过于在爱情中追求金钱，多半她的爱情是不幸福的，都说感情这种事情如果沾上了钱就变味了。

我想有一个家，一个温暖甜蜜的家。你的出现让我看到了幸福的方向，可如今，你却抛下我独自离开。我想问你，你还会回来吗？还能和我一起继续走下去，朝着幸福的目标吗？

找到一家人的感觉

离异后，有很长一段时间，我不相信爱情。总觉得全天下的感情最终都可以陷入一个公式：从甜蜜到平淡，到相看两厌，然后伤心分手。结局都一样，过程却无比艰辛，需要付出太多的心力，流太多的泪，受太多的伤。所以，我拒绝再开始另一段感情。

然而，命运注定让我遇到了凯（化名）。经过一次婚姻，太轻佻太浮躁的男人已丝毫不能打动我的心，哪怕他再英俊再有钱。可凯偏偏是一个如此稳重的男人，跟他在一起，似乎不用担心任何事情，即使天塌下来，也有他顶着。他像我的兄长一样宽厚亲切，相处的时候，虽没有心跳加速的感觉，却是那么舒服，自然而然地敞开心扉，愿意告诉他我所有的心事。而他又那么勤劳，那么会体贴人，在我的眼中，他的身上充满了闪光点，让我的心逐渐死灰复燃，开始憧憬美好的生活。

慢慢地，他融入了我的生活。我有一个女儿，她也很喜欢凯，喜欢听他讲故事，喜欢当我们的小跟屁虫。有时候，我们三人一起出去散步，女儿一只手牵着他，一只手牵着我，就像是温馨无比的一家三口，充满了快乐与安详。在夕阳的映照下，我们三人的影子紧紧地连在一起，似乎永远都不会分开。那时，我感动得想流泪，觉得今生我没有白活，总算找到了一个值得依托终身幸福的人。

突发事件打破平静

我相信他能做一个好父亲好丈夫。他对我的女儿简直当亲生孩子那样宠爱，她喜欢吃什么，他就买什么，从不舍得说一个“不”字。他对我更是好得没话说，他一个人辛苦地在外面工作，却让我辞职在家，安心地照顾女儿，他是不愿意让我太辛苦了。有一次散步时，我摘了一朵盛开的野花，却不小心被刺破了手指，他立即把我的手指放到了口中，吮掉手指上的血珠。我看着他紧张的样子，心里别提有多甜。我坚信，我们两人一定能和睦地走下去，幸福地过完这一辈子。

然后发生了一件事情，让我们的关系顿时陷入了僵局。嫂嫂打来电话说，哥哥工作时突然晕倒，陷入昏迷中，病情十分严重，急需要一笔医药费。我傻了，从小到大如此疼爱我的哥哥怎么会这样呢？我心急如焚地想筹钱，这时才发现，辞职在家的自己，根本没有多少存款，平时的生活费都是由凯支出的。万般无奈之下，我开口向凯要钱。他听了顿时火冒三丈，认为我不该向他要钱，他已经支出了我和女儿所有的生活费用，怎么能再让他担负起我哥哥的医疗费用？而我怎么可能眼睁睁地看着哥哥没钱治病？于是，一场剧烈的争吵爆发了。结果，他一走了之。看着他怒气冲冲地离开，我跌倒在沙发上，欲哭无泪，莫非真的是我的错吗？

期盼他能快快回来

很多天，他都没有回来。我不停地给他打电话，发短信，他却说工作忙，暂时不能回来。我知道他在气头上，不愿意见我。

冷静下来后，我好好地反省自己，认为我没有错，紧急之时，亲人出了事情，我能置之不理吗？如果凯把我当成一家人，为什么连这几千元钱都不愿意借？不过，站在凯的位置，或许他也有他的难处，平时的工作很辛苦，生活压力已经很大，或许他也没有多少积蓄，而治病的开销有时会像无底洞，他感到无能为力。

为了这件事情，我们的感情一下子淡了。他提出要回家拿东西，我怕他决然搬走，把他的衣服都藏了起来，他无可奈何地走了。我发现他瘦了很多，十分憔悴。而我又何尝不是，分开的那日日夜夜，我几乎吃不下睡不着，一下子瘦了五六公斤。我放不下这段感情，相信他也是如此。我已经开始上班赚钱，终于明白，女人还是得有独立的经济能力，不能老想着依靠男人。

反反复复想了很多遍，我觉得我们之间还是有真感情的。凯，你认为呢？为了这么一笔钱伤了我们的感情多不值得。无论谁对谁错，如果你还留恋这个家，留恋这段感情，请你回来吧，让我们携手与困难抗争！我时时牵挂着你，思念着你，没有你在身边，我像是断的箭，无力冲向前。

如果让自己的爱情更幸福些，不妨让自己卸下金钱的包袱，真正的谈次属于感情的爱情吧。

现在都是独生子女，父母的承受力非常脆弱，一旦孩子发生什么意外，惟一的希望也随之化为泡影，所以父母们都竭尽全力地在孩子的生活周围竖起一道安全屏障。那么，这个世界太危险！怎样才能打造安全绿色的儿童居室呢？就让的小编和您一起去了解一下吧！

打造健康童居，要安全更要“绿色呼吸”

儿童房间的建材要选择环保材料，但是，并不是使用了绿色材料，就等于进行了绿色装修，要知道，装饰装修材料的加工、施工、使用量，甚至温度、湿度都会影响有害物质的释放。

儿童居室装修最重要的是安全，因为儿童富于想象、好奇心强、喜动，但缺乏一定的生活常识，要预防他们受到意外伤害。家具摆放要平稳坚固，玻璃等易碎物品应放在儿童够不着的地方，近地面电源插座要隐蔽好，防止触电。家具应尽量靠墙壁摆放，以扩大活动空间。书桌应安排在光线充足的地方，床最好远离窗户。

有关部门调查表明，孩子平均有80%的时间生活在室内，其呼吸量按体重比比成人高出50%，因此受装修污染的毒害更为严重。

因此在儿童房的装修中尽量使用天然材料，如木制材料，尽量避免使用天然石材，因为天然石材中往往存在放射性危害，对孩子脆弱而敏感的身体或多或少有一定害处。此外，要选择有害物质含量少、释放量少的材料，超标的材料坚决不用，特别是一些油漆、人造板、材料、胶类产品坚决要检测把关。注意选用无粉尘、无毒的内墙涂料和家具油漆。

儿童房装修房间色调应以浅色为主，少用过于鲜艳的涂料油漆，因为越鲜艳的涂料重金属含量越多，尤其是铅污染，铅及其他重金属会通过摸触或呼吸进入体内，会出现头痛、记忆力减退、四肢无力、消化不良等中毒症状。

地板是儿童房装修的一个重点，离开襁褓后的小孩，地板自然就成了他们接触最多的地方。孩子的天性喜欢在地板上爬、躺，地板是他们最自由的空间。在任何儿童房里，地板材质都必须有柔软的触感，且能够适应孩子从婴幼期到青少年成长过程中的需要，所以，铺地材质无论是内在品质、加工成型及安装到位，每个环节都应该严格把关。

儿童房的地面可采用木地板以及各种陶瓷地砖等无污染材料，便于擦洗，地板不要太硬，更不要太光滑。

要慎用地毯，有的家庭怕小孩儿摔着，而在居室中铺纯毛地毯，做法并不科学，因为毛毯会滋生螨虫等寄生虫，易使儿童患上呼吸道疾病；而各种化纤毯则会引起一些孩子过敏反应。另外，选择窗帘时，也不宜选择化纤类和过厚的材质，在儿童室的墙壁装修上，可采用污染较小的墙壁涂料或进口儿童壁纸。

儿童房装修完工后不要急于入住，要充分通风排干异味，并找相关部门检测合格后再入住。据测试，室内空气置换的频率，直接影响室内空气质量。越频繁地进行室内换气或使用空气过滤器、置换器等，空气中有害物质的含量就会越少，甚至不存在。

通常的儿童房空间较狭窄，这就需要经常性的换气通风，也可在室内配备一个换气装置，保持空气清新，使居室中被污染的空气及时排放出去，有利于空气流通。

儿童房的装修，需要格外注意建材的选购，不仅要绿色环保，还要安全，如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

我们小时候都喜欢玩各种各样的纸飞机，今天给大家分享一款可以回旋的纸飞机，非常神奇，希望大家能够喜欢。

操作方法

首先将A4纸沿着长的那条边对齐对折，一定要对角对边对齐。

将对折的A4纸打开，将纸一头的左右两个角沿着中间折好的中线对折，记住一定要对齐哦。

将对折好的尖头沿着中线向前折过去，记住那个尖头一定要对准中线哦。

这一步比较重要，看仔细一点哦。将刚才折好的纸左右两边沿着中线对齐对折，注意折的时候两个小角和上面的尖头头部都是在折好的中线上面的。

将之前折好的两个边打开，再沿着折好的线向里面折进去，这样就头部就是一个这样的五边形形状。

将纸翻到背面，用手捏着头部的两个角向前面连续折两下，注意一下，在折第二下时要比第一下时多折进去1厘米左右。

将纸沿着中线对折过来，一定要对边对角对齐。

接下来我们就该折出飞机的翅膀，翅膀的宽度大概是中间宽度的二分之一，记住是两边翅膀向上对折哦。

最后一步，我们再把翅膀边上向上折出大概1厘米宽的的尾翼，注意一定要向上折哦。

简要回答

不少游戏玩家都想赢，都想把棋牌游戏玩好，但是他们却不清楚网络棋牌平台加分有什么规律，甚至连游戏本身的规律都模棱两可。这样，又怎么能够在棋牌游戏中，击败自己的对手呢。所以，想赢的玩家平时就应该搞懂平台加分策略，帮助自己更好地赢得游戏。

不断地变换打法有助于平台加分

棋牌的打法有很多种，受玩家的游戏习惯不同而不同。而玩家在游戏过程中，不断向高手学习，变换自己的棋牌打法有助于自己加分，取得最终的胜利。因为，在这个游戏过程中，玩家能够直观体会到不同打法之间的差别，对于提高自己的棋牌游戏能力很有帮助。而不同的打法，也能帮助平台系统更好识别，给予玩家更多加分。

较高的获胜概率有助于平台加分

网络棋牌游戏其实与现实中的棋牌游戏并没有太大差别，当玩家赢得棋牌游戏，自然能够赢得奖金以及相应的加分。而平台的系统也会对玩家的获胜概率进行记录，当玩家有着较高的获胜率时，自然能够得到更多加分。所以玩家需要学会管理自己的棋牌游戏目标，选择真正匹配自己能力的，能够有较大概率获胜的棋牌游戏参加。这不仅能帮自己赢得更多奖金，对于玩家获得平台加分也很有帮助。

充分了解平台规则有助于加分

网络棋牌平台有很多，每一个都有自己独特的规则，对于不同游戏项目的加分也会有相应的设置。这时候，就需要网络玩家更好地了解棋牌平台规则，知道哪些游戏加分多，奖赏多，在自己的能力范围之内，选择加分最多的棋牌游戏。当然，平时也要注意设置合理的游戏小目标。先选择奖金较少，难度较低的游戏进行练手，然后再逐渐加大金额，最终赢得丰厚奖金。

简言之，一个网络棋牌游戏爱好者想要更快加分，就要明白该网络棋牌平台加分有什么规律，只有做到胸有成竹，才能打好每张牌。

姜子牙是可以拔开轩辕剑的，而且还在申公豹面前示范了好几次，可是到了申公豹手里，却始终都没办法拔开，这说明在西轩辕剑看来，姜子牙才是自己的主人，神兵利器都是会认主人的。不过后来姜子牙把轩辕剑给了去寻找五行上将的杨戬，但是杨戬其实也拔不开。不过在面对哪吒的时候，杨戬最终竟然拔开了，这又是怎么回事?究竟要怎么做才能够拔开轩辕剑呢?

《封神演义》中提及轩辕剑流落人间800年，重出便要掀起腥风血雨，申公豹还说这把剑本就是天上来的。据说，轩辕剑其实是中国传说中的十大名剑之首，传说是众神采首山之铜所铸，其内蕴藏无穷之力，为斩妖除魔的神剑，是众神赐予轩辕黄帝击败蚩尤的神剑。难怪人人都想得到这把剑，来头这么大不说，刚拔出来就震得子虚口吐鲜血，急忙溜走，果然好使。

然而这把剑似乎像是拥有人脸识别功能。经过杨戬的养父苏护之手后，又回到了元始天尊手上，还被赐予姜子牙让他去杀掉杨戬。同样是神仙，姜子牙倒是可以轻松的将剑拔出来，可是申公豹却不行。

元始天尊将姜子牙复活后，因申公豹野心太大将其在玉虚宫的功法全数收回，并派姜子牙下凡准备开启封神大计，姜子牙就让武吉立马带着兰盈回西岐，而姜子牙则进宫帮忙搭建摘星楼，因此商王给其封了官位，姜子牙刚好就是因为有了官位才方便出宫，于是商王在第二天寻找姜子牙的时候却找不到人，被禀告姜子牙于昨天已经出了朝歌。

而杨戬和小娥则被派去寻找金木水火土五行将军，好不容易找到了火将军哪吒，但是哪吒对杨戬说要是想让他帮忙，那就必须得拿出本事和他好好的打一场，这个时候杨戬还没有很厉害，所以自然是打不过哪吒的，但是他依然接受了，其实他现在已经可以慢慢控制好天眼了，但是因为马上就要比武了，而杨戬都还没有一件趁手的兵器，于是就祈求师父帮帮他。

杨戬找哪吒摊牌的时候， 哪吒就是不愿承认自己的身份，除非杨戬能打赢了他。杨戬犯难了，哪吒的大名如雷贯耳，武功高深莫测，可抵挡千军万马，自己如何是他的对手， 但是现在唯一的办法，只能打赢他。而杨戬的黑天眼被姜子牙封住了，只能看到未来，并没有什么威力，唯一的办法只能求助的就是轩辕剑，但是就在杨戬求轩辕剑开启的时候，他说为了让助周伐纣的时候，轩辕剑就会开启了一部分，但是一提到妲己，它利立马合起来。网友纷纷表示：轩辕剑是为了大任所用，不是为了你的儿女私情，杨戬你醒醒吧。

杨戬很无奈，只能之身赴约，和哪吒决战。哪吒原本就觉得杨戬不是对手，现在又赤手空拳和自己决战，更是觉得自己胜之不武。他立即要去找一个武器给杨戬用才能证明自己的能力，哪吒带来的是三尖两刃刀， 杨戬曾经接触过它， 这次更是把它发挥到极致。杨戬在三尖两刃刀的帮助下，轻而易举的战胜了哪吒。

哪吒从来没有输过，现在竟然输给了一个凡人， 他气不过，出尔反尔背后捅了杨戬一刀，引来无数网友纷纷不平。大家先不要着急生气，哪吒捅杨戬这一刀，其实是为了帮他做这件事。

杨戬之所以无法开启轩辕剑，就是因为他心里想的只有妲己，而不是助周伐纣这样的大任务!杨戬只有明白了大义远远比儿女私情重要，才能开启轩辕剑。昏迷后的杨戬总是想起妲己，想要去朝歌救她，这样男人根本无法担起大任，但是他也是愤怒越是拔不开轩辕剑，直到后来，他因为受伤无法行动的时候，心平气和的想到如果不助周伐纣的话，会有更多的女人会和妲己一样的遭遇，应该以大局为重， 舍小我为大我才是自己要做，这一刻，杨戬轻松的拔开了轩辕剑。

石槽通常是一个用于排水的工具,常常被摆放于家中的庭院或者是屋顶上,但其实摆放石槽也有一番讲究。下面一起来看看吧!

石槽放院子什么位置好

1、通风处招好运

石槽放在院子里，要通风透气，不宜放在繁杂植物围绕的地方，容易导致空气不流通而水的味道改变。如果是在石槽里放水生植物，最好能够放在通风良好的地方，放在葫芦蔓藤下可以招财，利风水，提升运势，尤其是财运，有招财的功效。

2、采光好兴事业

要想自己的事业得到提升，运气佳，最好把石槽放在采光良好的地方，但是不宜有阳光直射，如果是养金鱼，可以放在温度适合，靠近客厅的地方，位置不能够太高，而且石槽的水最好是流动性的，可以兴事业，使事业顺利进展，升官发财。

3、吉利方位利人际

院子里有吉利的方位，找到吉利位置并且摆放石槽，能够给自己带来好运，方位由房子的结构以及方向来确定，最好请专业的风水师帮看具体的位置，再仔细摆放。石槽不宜破裂，破裂了要及时更换，饲养的金鱼如果出现有死鱼，也要及时清理。

石槽摆放的好能够带来好运，关键看用途和摆放的位置，还要通过布置院子里其他植物的位置，整天做好调整，才能快速改善风水。

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石槽可以增加财富的摆放技巧

1、放置在屋顶的东北角最守财

石槽通常都会被放在屋顶上用于排水之用，但不是每一个位置都适合。从今年的运势来分析，最适宜的位置在东北角。虽然这个位置不是财位，但是确实是一个最为保守，也最能守财的位置。家中相对富裕，害怕钱财流失的人可以考虑把石槽摆放在这个位置上。

2、放置在门前两米远的位置

石槽终归结底是一个排水的工具，所以它往往是一个水流的通道。那么在风水学上来说，水一直都是财富、幸运的代表，故门前有水一定是大富大贵的征兆。但是又不适宜摆放得太接近门口，以免加重门口的阴气，所以放置在门前两米远的地方为最佳。

3、放置在池塘边上聚财

若是家中有院子的人，可以将石槽摆放在池塘边上。池塘本身就十分聚财，但它的水流往往是相对静止的。所以，如果摆放一个水槽，水将从静态变成动态，起到招财纳福，放大福气的作用。

虽然说放置石槽这件事说大不大，事实上说小也不小。即便是一个不太起眼的物件，只要你留心、摆放得当的话，可以增加家中的福气，大大地提升家中的聚财能力。所以不妨从小处着手，试试以上的方法。

石槽怎么摆放聚财

1、金鱼石槽放财位

家里如果有小的石槽用来养金鱼，可以把石槽放在财位上，但是必须要注意，如果房屋主人五行和水有冲突，是不宜养金鱼的，先要测算好五行，喜水的可以摆放，能够聚财，使事业顺利，财源广进。石槽里的水要经常更换，防止过脏影响风水。

2、花草石槽放庭院

如果家里种植水槽，各种花卉，需要石槽，可以把这些花草石槽放在庭院等比较宽阔的地方，如果没有庭院，也可以放在阳台上，但是要注意安全，避免掉落，这样有利于聚集好的风水运气，增加气运和财运。花草石槽不宜放在窗台上。

3、牛石槽要注意方位

农村养牛，猪等，石槽是必须使用的，其实摆放得好，也有聚财增加好运的功效。石槽放置的方位，要根据自己的五行命理来测算，还要看房屋和猪圈，牛棚的具体方位，测量吉利位置摆放石槽，能够利于风水运势，生意兴隆，财源滚滚。

石槽的功用很多，不同的用法，摆放的位置不一样，都会有不同的风水效果。摆放得当能够招来财运和各种好的运势，需要多了解石槽摆放的风水知识。

炒年糕是很多人都特别喜欢的一道小吃，将年糕和自己喜欢的酱炒在一起非常好吃，不过有些朋友自己在炒的时候会出现粘锅的情况，一起来看看怎么避免吧。

年糕粘锅底了怎么办

加水进行浸泡，泡一段时间就会变好了，年糕很多人爱它软糯的口感，不过煮的时候加很多的水还是很有用的。

做年糕的加水会有糊锅的问题。往锅里加些清水，水量以没过所粘的范围为佳，然后把锅放在小火上烧，几分钟后熄火浸泡。再过一会儿，粘锅底的食材很容易就洗掉了。

炒年糕怎么才能不粘锅

炒锅的选择上面一定要注意了，选择不粘锅还是很不错的。

若不具备，就尽量用没有糊过锅底的锅。而非要用有过糊锅历史的锅，要把锅彻底清洗一遍，尽量把糊痕去除干净。煎年糕前先将年糕均匀裹上一层面糊(面粉加水调成面糊)。热锅凉油，先把锅擦净，中火先把锅烧热，在放油，然后放肉煸炒，就不粘锅了，如果油太少肉也会粘锅，如果多放点油就不会粘了。

年糕粘在一起怎么办

年糕是糯米做的，本来粘性就大，切得越薄，就越容易卷起来粘在一起呀，如果粘在一起最好办法就是用手拜开，只能一个一个掰开后在抹点香油就不粘了。

要想不粘，最好不要切太薄，而且先在锅里把油烧熟，下年糕去炸一下，边角都酥了，自然就没那么容易粘了。不过还是要快起锅的好，至于年糕要炸到什么程度，一般是炸得金黄色就可以吃了。

吃年糕注意事项

1、患有糖尿病、心血管病、肠胃道疾病的人不能吃年糕，容易加重病情。

2、老人和幼儿的消化能力不强，年糕吃多了不好消化，容易导致肠胃不适，消化不良。

3、年糕一次性不能吃太多，年糕含有的淀粉容易引起胃肠道不适，分泌过多的胃酸，引起胃酸反应。

如何可以快速的入睡呢？下面小编来告诉大家。

操作方法

首先，想要快速入睡的话，我们可以在睡觉之前用热水进行泡脚，泡脚可以让我们的疲惫感快速消失，之后我们去睡觉的时候就可以快速入睡了，这个方法是非常好的。

其次，想要快速入睡的话，我们还可以在晚上吃完晚饭后进行跑步锻炼，我们需要在吃完晚饭半个小时候之后才能去跑步，跑完步之后我们回来洗个热水澡，之后也是可以快速入睡的。

之后，想要快速入睡的话，我们还可以在睡觉之前喝上一杯酸奶，酸奶中含有大量的有益菌和蛋白质，然后我们喝完之后躺在床上也是可以很快就入睡的，这个方法也是相当好的。

最后，想要快速入睡的话，我们还可以在睡觉的时候放松我们的全身，我们可以从内心中感知自己从脚步开始放松，然后一步步放松到我们的脑部，这样进行自我催眠法入睡，入睡的速度是非常快的。

炸糍粑虽然好吃，但是有些时候也需要注意火候，因为炸糍粑有可能会爆油。那么，炸糍粑怎样才能不粘锅？炸糍粑要怎样才不爆呢？

炸糍粑怎样才能不粘锅

热锅凉油，小火慢煎。没事别翻，煎好一面再煎另一面。炸也一样，热锅凉油是重点。全世界厨师都懂得可以先在糍粑外面沾点干粉或是面包屑，主要是油多和热，这样能很快使其中的蛋白质凝固成型，不易粘锅。

炸糍粑要怎样才不爆呢

油温不能太高，糍粑经过油炸，会从中间冒出芯，注意一次不能放太多，防止粘连。

做法：

主料：糍粑400g、鸡蛋2-3个

首先将糍粑，切块，大约两个手指宽;打好鸡蛋，捣好

将切好的糍粑与鸡蛋混合，充分搅拌，静止大约20分钟

锅中放油，待锅中的油烧开后，倒入拌好的糍粑炸好，炸至两边黄，起锅，放入适当红糖或者白糖即可。

注意事项：

一定记得放鸡蛋

红糖也可以用其它代替，随个人口味

糍粑有点酸味怎么除味

直接用清水冲洗就好了，这很正常，糍粑放久了不换水就会有酸味的，冲一下洗赶紧了就没了。

要是吃起来很酸，甚至外表面出现黄点点最好是不要吃了。

天竺葵，别名洋绣球，原产南非，是多年生的草本花卉。叶掌状有长柄，叶缘多锯齿，叶面有较深的环状斑纹。天竺葵可以扦插繁殖，那么具体应该怎样做?

扦插繁殖天竺葵，由于其茎干半肉质，内含水分较多，所以常有腐烂现象发生，影响成活。为此，几年来笔者结合花后重剪而予以一定的改进，这样到时再剪下扦插，其成活率可明显提高。具体做法如下：

天竺葵

在植株上选取粗壮枝条，自顶梢往下，每隔4～6片真叶，或截取长7～10厘米一段，直到一般花后植株例行重剪高度为止，预先设计分为几个插穗。然后，在距茎节下方0.5厘米处，小心地用剪刀环状割断或剥去皮层，宽度为0.2～0.4厘米，注意使枝条和叶片仍能够在植株上挺立如常。这样，一个枝条不脱离母体植株，可形成2～4个待剪插穗。由于环状伤口对营养和激素发生了调节作用，所以依常规管理2～3周后，可见顶梢下面的大部插穗的顶端腋芽已被刺激萌发，并且环状伤口在母体植株上也已干结愈合。此时可进行切断，继而将插穗一一析开，置于阴凉通风处晾干数小时，待插穗断面又干燥结膜后，再扦插入事先备好培养土的盆中。插后浇足清水，以后要见干见湿，则三周后可以全部生根，成活率可达100%。如此的改进扦插措施，对于扩繁天竺葵的优良品种、短缺品种，及其有效利用母体枝条，是很有实用意义的。

笔者分析认为，离体前的环状割、剥皮层，一方面直接缩小了插穗的半肉质断面面积，而另一方面最重要的是阻断了母体植株叶片光合产物的极性流向，使插穗基部在未剪前形成了宝贵的营养积累，抑或是沿伤口边缘产生了愈伤组织，使伤口免遭感染，进而促进快速生根，在其内在营养状况上发挥了重要作用。

天竺葵美容功效

天竺葵原产非洲南部，喜阳光、好温暖。具有止痛、抗菌、增强细胞防御功能、除臭、止血、补身的作用。天竺葵适用于所有皮肤，能深层清洁肌肤、收敛毛孔、平衡油脂分泌。能快速生成新生细胞修复疤痕、妊娠纹等。

天竺葵药用功效

天竺葵 天竺葵的主要功能在于调肤，天竺葵提取液中的有效成分与天然有机脂具有很强的亲和性，因此，天竺葵常与有机脂结合制成凝脂产品。一般的清洁用品在清洗过后，护肤的功能性成分大部分会被水冲洗流失，瑞士的科研人员在三高新鲜提取技术的基础上，通过添加择向活性酶等手段，使天竺葵的有效成分在与凝脂亲和的同时也与肌肤表皮层产生亲和性，这种亲和性超越了与水的亲和性，因此，在清洗的过程中，天竺葵的大部分有效成分仍能够被皮肤吸收，起到调肤的效果，不过，该技术目前只有瑞士传奇集团的magic care生产线在应用。天竺葵几乎适合各种皮肤状况，因为它能平衡皮脂分泌而使皮肤饱满。可能对湿疹、灼伤、带状疱疹、疱疹、癣及冻疮有益。对松垮、毛孔阻塞及油性皮肤也很好，由于天竺葵可以收缩毛孔，促进血液循环，使用后会让苍白的皮肤较为红润有活力，使皮肤亮泽细腻。[3]

一代枭雄曹操，究竟是什么人？

曹操，字孟德，一名吉利，小字阿瞒，是沛国谯县人，也就是如今的安徽亳州人。是东汉末年杰出的政治家、军事家、文学家、书法家，也是三国中曹魏政权的奠基人。

曹操出生自一个大官僚家庭，是长子。东汉末年，天下大乱，他以汉天子的名义征讨四方，对内消灭吕布、袁绍等割据势力，对外降服南匈奴、鲜卑等少数民族，统一了中国北方，并实行一系列政策恢复经济生产和社会秩序，奠定了曹魏立国的基础。曹操在世时，担任东汉丞相，后为魏王，去世后谥号为武王。其子曹丕称帝后，追尊为武皇帝，庙号太祖。

曹操的才能都体现在哪些方面？

曹操军事上精通兵法，重贤爱才，为此不惜一切代价将看中的潜能分子收于麾下；生活上善诗歌，抒发自己的政治抱负，并反映汉末人民的苦难生活，气魄雄伟，慷慨悲凉；散文也清峻整洁，开启并繁荣了建安文学，给后人留下了宝贵的精神财富，鲁迅评价其为“改造文章的祖师”。同时曹操也擅长书法，唐朝的张怀瓘guàn在《书断》中将曹操的章草评为“妙品”。

越来越多的人成了绿萝的爱好者，绿萝也逐渐成为了现代家居植物的宠儿，下面是小编整理的养绿萝茂盛的方法，希望对大家有所帮助！

养绿萝茂盛的方法

1、温度。绿萝的生长适宜温度是20℃-30℃，越冬温度不应低于15℃，根据这个温度范围来调控室温，绿萝可以长的更快哦。

2、光照。绿萝需要光合作用，但它的向阳性并不强，平时只要把它摆放在密封的阳台上就OK了，冬季应该尽量少开窗，以防温度过低被冻伤。

3、水分。水培绿萝应勤加水，少换水，加水时要往气生根生长处喷水，叶片也要少量喷水，这样可以保证绿萝生长的小环境湿度较大，不至于引起叶片缺水、发黄。

4、肥料。水培绿萝需要一定的营养液以维持养分平衡，春夏秋三季是绿萝的生长旺盛期，这时候每个15天往水中加入少量植物专用营养液，绿萝的根茎可以得到更好的养护。冬季是它的休眠期，施肥量可减至每2个月一次。

绿萝的主要品种

青叶绿萝：叶子全部为青绿色，没有花纹和杂色;

黄叶绿萝(黄金葛)：叶子为浅金黄色，叶片较薄;

花叶绿萝：花叶绿萝是指绿萝叶片上有颜色各异的斑纹，依据花纹颜色和特点，已发现的有3个变种;

银葛(E.a.MarbleQueen)：叶上具乳白色斑纹，较原变种粗壮;

金葛(E.a.GoldenPothos)：叶上具不规则黄色条斑;

三色葛(E.a.Tricolor)：叶面具绿色、黄乳白色斑纹;

星点藤：叶面绒绿，满银绿色斑块或斑点。

绿萝等一系列问题与解决方法

绿萝出现黄叶怎么办?

(1)出现黄叶的原因：绿萝出现黄叶的原因，最常见的有以下两个原因，就是日晒过度，缺水。日晒过度还能导致绿萝叶子偏小，发育不良等现象的出现。

(2)出现黄叶的解决方法：用剪刀把黄叶修剪干净，随长随剪，直到呈现出一盆绿油油的植物为止。避免日晒过度，夏季气温高干燥的时候多浇水，冬天上暖气之后，也陆续浇水。

绿萝藤蔓逐渐变长怎么办?

(1)解决方法1：花盆上面如果有挂钩的，就将整盆绿萝挂起来养，下面放上一个大盆，浇水的时候接水用。

(2)解决方法2：直接铺到地上。

如果花盆上面没有挂钩的就把绿萝的藤蔓平铺到地上，躲开人走的地方不要踩到绿萝就可以了。

绿萝枝叶上长出触角怎么处理?

如果绿萝长时间缺水，就会出现枝叶上长出触角的现象，这个触角像一根根虫子一样，影响美观，处理的方法是，按时给绿萝浇水，不让他缺水，然后用剪刀，剪去这些触角，做到以上2点，触角就不会轻易长出来了。

绿萝需要晒太阳吗?

绿萝不是很需要晒太阳，大多数时候绿萝和人一样，喜欢站在太阳地里的阴凉处，所谓“太阳地里的阴凉处”指的就是，有太阳光，但是别太晒，有阴凉。所以这样一说就明白了吧。

如何巧妙的给绿萝浇水(既省水，又能浇透)?

(1)雨天

夏天的时候，如果外面下大雨了，可以把绿萝挂在阳台的晾衣架上面，让雨水无尽的滋润他，本人就这样做过，绿萝很喜欢这样的，经过雨水的浇灌，绿萝长得比以前更好了。

(2)用其它水种植物的水，快要换水。

如果家里还养了其他的水中植物，定期需要换水，就可以把这个水倒给绿萝喝了，这种水里面含有很多营养和矿物质，绿萝很喜欢的，绿萝喝完这种水长得也更加茂盛。

绿萝怎样处理病虫害?

据小编本人的了解，绿萝一般的情况下是不会生虫子的，所以这一块不必很担心。如果不幸生虫子的话，就拿到室外让风吹一吹，太阳暴晒一下，这样循环往复几次之后，虫子就没了踪影。

绿萝需要施肥吗?

编者的答案是，不需要。绿萝就像我们的小孩一样，对待我们的孩子，我们的主张都是最好不要让他乱吃含添加剂或来路不明的食品，所以这一条，用到绿萝身上也适用。

绿萝养在家里哪个位置合适?

(1)绿萝养在卫生间里可以吗?

编者的答案是，最好不要。你愿意每天都呆在卫生间吗?所以换位思考就知道绿萝的想法了。

(2)绿萝养在厨房里可以吗?

答案是，也不要，厨房做饭的时候，温度非常高，绿萝有被烤化的危险。

(3)家里最适宜养绿萝的地方是哪里?

有暖气的背阴的阳台。还记得刚开始说的吗，有阳光的阴凉地，这个就是了。

众所周知，肥胖现在已经成了一个社会话的现象，减肥已成为一个永恒的话题.而且不单单是女人的问题了，而合理的减肥方式就变得很重要，各种减肥药，真的假的让我们没有办法选择，而且还担心反弹的情况。下面我们就来简单的了解一下有关于怎样练瑜伽才能减肥的问题。

1、骆驼式

双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。

2、靠墙倒卧式

将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。

3、肩倒立式

仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。

4、风吹树式

直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

5、摩天式

直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

6、弓式

仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。

以上就怎样练瑜伽才能减肥这样的问题进行了相对比较简单的回答。减肥是一个持续的过程，切莫半途而废，而且忌节食，保持营养均衡搭配更重要的。健康的身体才是最主要的，我们要保持良好的生活和饮食习惯。

炒菜的时候，一不小心才就会糊在锅底，不但炒出来的菜不好吃，锅收拾起来也是很麻烦，那么有没有办法炒菜时做到不粘锅呢？很简单，赶紧看过来！

操作方法

锅子清洗干净之后，找来一些醋，记住了是白醋哈，然后倒进锅里，打开火开始煮，让白醋沸腾起来，让整个锅上面都有醋的蒸汽。

这时候关火，用那种平日刷锅的清洁海绵不断擦拭锅，一定要让醋液擦满整个锅子，这样多擦拭几遍，然后把白醋倒出来。

这时候打开火把锅里的水分都蒸发掉，然后倒入一些食用油，慢慢的烧，用刷子将油沾满锅的全身，这样持续两分钟关火。

用清洁海绵蘸取一些小苏打粉将锅子擦拭几遍，让锅里的油擦拭掉之后，用清水冲洗一下锅，这时候你的锅在炒菜的时候就不会轻易粘锅了。

单恋其实很多人都有过，自己喜欢的人不喜欢自己，没办法两人只能做朋友，其实和自己喜欢的人做朋友内心是十分煎熬的，一起来看看大家都是什么心态吧。

和喜欢的人做朋友是什么感觉

@aaa：不甘心，但是很自卑，毕竟我喜欢的人是男神那幺优秀，觉得自己配不上。

@无敌小垃圾：情不自禁就会想多，总觉得两个人有可能，但是再仔细想想，是永远不可能的。听他讲以前的那个她，自己明明心里很难受了，还要继续安慰他;只要他难受了，自己心里也会不好受;对他的事情比对自己的还上心。所有人都知道我喜欢你，只有你不知道，一直把我当好朋友

@Gwen：会不停地鼓励他支持他，看着他撩女生，拍拖，分手，还要安慰他，然后即使趁虚而入也轮不到你。

@-Juiekay：不能参与他的生活的全部，不能问过多关于他的事情，不能跟他一起做想做的事，可是却还是卑微的想要留在他身边

@吾皇：有人问是什幺阻止你们在一起，嘴上只能笑嘻嘻的说因为那个人太智障，不会想不开和他在一起。心里却是说不出的苦涩，怕说出来朋友都做不成

@Innocence：明明就是咫尺，却隔着天涯...那还不如天涯呢!明明喜欢的就在眼前，而你只能看看总是担心什幺时候就变成别人的了。可你忘了，你从来都没有拥有过他，何来怕失去呢!

怎么才能和喜欢的人做朋友

首先你要了解他的脾气秉性和喜好。看看他喜欢看什么样的书或者是什么类型的电影。总之一些小事细枝末节的事情。多一些耐心，多一点细心。一定能发现他的嗜好。

所谓志同道合。所谓投其所好。都可以把你变成她喜欢的朋友。你很聪明和喜欢的人先做朋友。大不了就是还是朋友。发展好了是恋人。

不管你是男孩儿还是女孩儿。用一颗真诚的心去对待他。他能感受的到的。其实这一过程也是看你是否和他适合。找爱人其实就是要找一个和自己相处的舒服相处来的人。找爱人其实就是要找一个和自己相处的舒服相处来的人。并不是你那个最爱的人。

真的可以和喜欢的人只做朋友吗

这是个从来没有想过的问题：那是我喜欢的人，然而却连喜欢都不能让他知道。或者，这份喜欢也只能是喜欢。全是我的一厢情愿，无法换来两情相悦。我，也只能当他的朋友。怎么可以?我是做不到的。

因为，我是个比较喜形于色的人。不善于隐藏内心的情感，所以喜欢又不能在一起的——这份纠结，本来已经不胜负荷。现在，还要装作若无其事。我们只是朋友?不不不。我做不到无动于衷，哪天一定会忍不住爆发。

那怎么办?爱不了，我就躲得起。离他远远的，久而久之就能慢慢的淡忘。将最多的注意力放在其他的人事物上，但这个朋友嘛。我只能说，本小姐无福消受。算了，算了。你若无心，我便休。何必，还要退而求其次的当朋友呢。这是自欺，抑或欺人啊。

不得不和喜欢的人做朋友怎么办

那就顺应天意，你们今生的缘分仅限于做朋友，那何必不去和她好好的交个朋友。至少这样你还能陪在他身边。

我们人都有占有欲，喜欢的东西就想去占有。但每个人都是一个独立的思考体，现在不是以前的什么原始社会，女人都是抢来的。现在是文明社会，我们要是想和某一个人在一起就要征求人家的意见。因为只有彼此相爱的两个人才会在一起。

我们经历过太多的有缘无分，看着自己喜欢的人和别人在一起卿卿我我的谈恋爱。而自己还像个伪装者一样的做她身边的随时安慰她的好朋友，真佩服那些深爱而不表露的人，我觉得奥斯卡都欠他们一个影帝。

就像歌词里说的一样“要多少虚伪才扮演的磊落”。是啊，要是想和自己心爱的人做朋友真的很难，因为那种看一眼就像去战友的心会一直的缠绕你，让你在深夜里久久不能入睡。白天还要想个朋友一样的打招呼，而没有人会知道你的黑眼圈是为何了产生的。

汤是个好东西，既富含营养，又能促进消化。但是喝汤可是要讲究时间和方法的，在正确的时间用正确的方法喝汤才最健康。

什么时间喝汤最健康？

俗话说，“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”。这话有一定的道理。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲。另外，饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁，进一步增强饱腹感。

饭后喝汤饭后喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

总结：饭前喝汤最健康。

怎么喝汤最健康？

1.不能边喝汤边吃法

饭菜因为比较干硬，在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一边喝汤一边吃饭的话，会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽，吃饭咀嚼的次数就会减少。这样一方面会增加胃部的负担，另一方面我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量。

2.汤饭不能混合吃

汤泡饭其实是不科学的方法，时间久了会导致胃病，因为汤和饭进入到胃中，胃里的胃酸会被汤水稀释食物就不容易被消化，胃的负担很重，所以汤不能泡饭吃。

3.汤和渣要一起吃

鸡鸭鱼熬制六个多小时后，大部分的营养都还在这些食物当中，汤中的营养其实很少，所以汤和渣要一起吃。

4.汤的种类应该多样化

如果长期只喝单一种类的汤，就会造成营养不良。各种各样的汤都应该喝，才能补充各种营养。

张家界激流回旋漂流位于世界地质公园、世界自然遗产核心景区。武陵源门票站旁，高峡平湖一索溪湖下。重新包装后的激流回旋使整个游程增至1.5小时，集平湖游、参观奥运比赛训练基地、索溪自然漂流于一体，是世界水上活动的代表作，又是张家界国际旅游精品游览线，是您游张家界的必选。

潺潺的金鞭溪水顺流而下，与矿洞溪、楠竹溪、天子溪水汇入索溪。索溪湖两岸奇峰耸立，怪石林立，郁郁葱葱，形成了奇特的高峡平湖风光。漫步湖畔，扑面而来，湛蓝湛蓝的碧水瑶池，晶莹透亮;山在水里，水在山中，人在湖上，相映成趣;身在其中，水天一色，天人合一，如此和谐;怪不得江苏才女苏叶游览索溪风景以后，深情地留下这样的诗句：“相去千万里，心随月色归。来生甘作石，嫁与索溪水”。泛舟湖中，“小桥、流水、人家”尽收眼底，世界一流、国家二级保护动物一娃娃鱼及湖中小鱼，自由翱翔;进入湖里，看流泉，过飞瀑，踩花船，与土家阿妹对山歌;湖中戏水，打水仗，体验土家茅古斯泼水节。一步一景，趣味无穷，世俗凡尘的无限疲倦，在这群山环抱、碧水蓝天之间，荡涤的干干净净，无影无踪……

放舟湖下，带给您的是另一番风景、另一种及至。激流险滩，浪花飞溅，飞舟而下，一路欢笑，一路尖叫，快乐无限;激流回旋，冠军瑶篮，激浪在奥运健儿的赛道上，徜徉在冠军的摇篮里，与浪共舞，乐在其中;自然漂流，有惊无险，在诗与画的于地间，在山与水的怀抱里，在粗犷的索溪号子下，让你充分享受激流与回旋带来的无限快感，奥运体验，高潮不断，带给您的是终生难忘的新奇体验。惊险、刺激、安全、方便，是您洗去旅途疲惫，放松、放飞心情的绝妙去处。1.5小时的游程，亲密相伴，使您的张家界之旅更加完美，余味无穷，不在遗憾，看山张家界，玩水激流回旋。

2002年，激流回旋的创始人，国际激流、漂流协会主席西班牙拉蒙博士来到这里，优质的水源、良好的气候、适宜的水温、十分安全，令他兴奋不已，这位西班牙人抑制不住冲动，亲手按国际标准，设计了张家界激流回旋。建成后成为“世界一流、亚洲最佳”的世界比赛场地。2003年，这里成功举办了“五城会”和全国激流回旋比赛，继而成为2008年北京奥运健儿指定比赛基地。

2004年，张家界激流回旋正式对外开放，陈至立等党和国家领导人来此观察，国家体育总局局长-参观后称赞道：“奥运健儿摇篮，时尚漂流胜地”。

景区地址：湖南省张家界市武陵源区索溪峪镇门票站吴家峪口

乘车线路：在张家界市中心汽车站乘至武陵源的线路巴士至终点站

自驾线路：长沙市-长张高速-张家界市-武陵路-驼峰路-景区

山药过敏的症状

在第一次处理山药的时候，很多人会出现不适，即在接触山药皮的部位会刺痛发痒，小编就有亲身体验，那种感觉真的让人“生无可恋”，虽然这个词有点夸张，但可以形象说明山药的“杀伤力”十足。山药过敏症状有哪些呢？接下来我们就一起来了解。

1、如果过敏严重的话，还会出现红肿。

2、山药过敏之后，有一种刺痛发痒的感觉，就是特别痒，又特别痛，想抓一下缓解，但是会痛得更厉害，痒得更厉害，往往让人左右不是。

3、如果几小时之后，痛痒还没有缓解的话，会出现红肿渗出的症状，需要立刻去皮肤科就诊。

山药过敏怎么如何才能止痒

山药是一种很好吃的食物，不仅可以煮粥，还能涮锅、凉拌等，但山药其实是一种“带刺的玫瑰”，稍微沾上一点就会让人特别痒，这种因为山药皮中含有一种能让人刺痒的皂角素。山药过敏怎么才能止痒呢？我们一起来学习下止痒的小技巧吧。

1、在发痒的地方沾上醋，连指甲缝都不能放过，过几分钟，刺痒感就会逐渐消失，这是利用了酸碱中和的原理。

2、如果手已经发痒了，首先需要用清水将双手冲洗得干干净净。

3、防止山药过敏的最好方法是在剥皮之前就做好准备工作，戴上胶皮手套；为了让剥皮的更加顺利一点，可以把清洗干净表皮的山药放到沸水中焯一下，然后用菜刀划一下表面，山药皮很容易就剥下来了。

4、也可以用火烤发痒的部位，这样能加快皮肤中的皂角素析出。

5、如果以上方法均不奏效的话，就要口服抗过敏和外用安抚止痒的药物了。

6、把手放到大米里面反复揉搓，能缓解一下痛痒的感觉。

皮肤过敏可以吃山药吗

每个人的皮肤过敏原不同，所以不能一概而论，如果山药会引起皮肤过敏，那是坚决不能吃的，贪吃只会引起身体不舒服。如果是其他过敏原，那是可以吃山药的。

1、山药是一种具有缓解、调理便秘以及排毒的食物，其特点是高营养、低热量，且能供给人体大量的粘液蛋白，对人体有良好的保健作用。

2、众所周知，吃了山药之后会有一种饱胀感，从而减少进食，所以很多人把山药当做是一种减肥的健康食物，如果山药过敏的话，不妨用其他食物来辅助减肥，比如蜂蜜、麦片等不易过敏的食物，它们也具有美容、美体、保健的功能。

3、不过，山药同时是“带刺的玫瑰”，虽然看上去很美，但剥皮的时候却让人很痛苦，不仅痒得难受，且伴随有刺痛感。如果山药是自身皮肤的过敏原的话，建议不要接触，以防引起身体其他部位不适。

现在人们的生活虽然提高了，可是上班族工作所需要做的事情越来越多了，有好多的上班族利用午睡的时间来来做工作，或者是有些上班族利用午睡的时间来了聊天或者是进行运动。有些上班族中午没有睡午觉的话，在接下来的工作是很容易犯困的，上班族在接下来的工作中就很难撑下去，那么，对他的身体就会造成很大的危害，有一些上班族在中午的时候有午睡的习惯，在午睡起来都会感觉到精神是充沛的，在下午上班工作中都可以事半功倍。那么，上班族午睡对身体有哪些好处，应该怎么样科学午睡？下面和本网一起看看吧。

上班族午睡的好处

1、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

如何午睡让自己更有精神

为什么午睡之后会感觉身体更疲劳了呢？其实是你没有选对午睡的方法。专家表示，午睡的时间跟方式会影响到一下午的精神，今天我们就来看看如何午睡才能让自己更有精神。

1、时间上的选择

什么时候午睡的效果最好呢？一般来说，睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”，在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。

有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长，醒来之后通常会感到全身乏力，这就是午睡时间太长带来的影响，专家认为，超过30分钟的睡眠即为深度睡眠，深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠，强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神，所以大家在午休的时候一定要把握好时间。

2、不累也要休息一会

有一些朋友说自己没有午休的习惯，就算不午休也不会影响到下午的精力，虽然每个人的生活习惯都不一样，但是小编在这里建议大家，午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会，闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。

3、午睡的姿势

上班族们一般会在公司午休，有些人会选择趴在办公桌上休息，有些朋友则购买了躺椅来午休，利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服，如果办公区域比较小，不适合放躺椅的话，那么建议大家买一个靠枕，中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。

正确的午睡方法

1、午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

2、准备充气颈枕

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

3、备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4、醒后要有缓冲时间

把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

对那些夜生活丰富的白领来说，午间30分钟的“充电”可能会给你带来连续几小时的生龙活虎。如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段，就非常关键了。