因为要开学所以很焦虑（优秀7篇）

由于环境的变化，知音难觅的孤独、中心地位的失落和强烈的自卑心理是导致大学新生适应困难的重要因素，使得这些大学生对于开学变得很焦虑，尤其是大学离家非常远的学生，在面对一个陌生的环境中表现出了很焦虑的状态，那么大学新生如何消除开学焦虑症?让的小编来给你进行详细的介绍。

大学生如何消除学生焦虑症

大学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。

自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己“沉着、沉着”;在荣誉面前，自敲警钟“谦虚、谦虚”;在遭遇挫折时，安慰自己“要看到光明，要提高勇气”等等。

学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分地应用。

离开了熟悉的环境，尚未适应新的环境之时，难免会有些不舒服的感觉，这是非常自然的，不必为此而焦虑。但是对新的生活多一些心理准备，一定会适应的更快、更好，希望能够通过以上这些，使大学新生能够更好地了解心理、了解自己，做好心理准备，顺利完成学业，做一个有良好心态的快乐而又成功的人。

像上述这样的学生心理健康知识来说还是让这些大学新生多了解一下，这样就可以避免出现考学焦虑的情况出现，所以说通过的进行科普，相信大家对于校园安全知识有了一定的了解。

开学伊始，有的是因为头晕眼花、四肢无力等神经症状，有的是因为恶心呕吐、消化不良等消化肠道症状，有的又是莫名沮丧、烦闷焦躁等情绪症状。这些症状都有一个明显的反应，就是在开学期间来的突然，而到周末迅速康复。那么如何缓解开学焦虑症呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

这些打电话来求助的神经症状、肠道症状、情绪症状都是属于心理和生理共同作用的结果。也是孩子患上了“开学焦虑症”的一个表现。

假期，对于许多学生而言，无疑是一个快乐又放松的“黄金时段”，然而若是暑假太过放纵却会给生理及心理都带来严重的消极影响。例如，很多学生会在这段时间完全松懈下来，再也不必遵循上学时候被迫早睡早起的痛苦，晚上熬夜晚睡，第二天睡到中午，严重地扰乱了人体正常的作息时间，并且还会伴随着不规律的饮食，给生理方面带来危害。另一方面没有了课业考试的压力，加上家长每天还需要工作，无法全天候监管孩子，有些青少年就选择了网络游戏来打发时间，以致到了后来沉溺于其中，造成精神的虚耗，为其心理方面也带来严重危害。

面临开学，主要会有以下几种心理反应：开学临近疯狂的补作业，感到假期还有很多预先计划没有完成，从而产生内疚、自责感。习惯了假期生活的松散，面对即将开始的新学习的紧张又不适应感。这些焦虑、自责、不适的心理因素，加上假期生活不规律造成的生理功能的改变，共同成了孩子患上“开学焦虑症”的元凶。那么面对开学焦虑症，应该怎么做呢?燕园博思青少年心理咨询专家为您支招：

生理方面

慢慢调整作息时间，重新回到开学的早睡早起模式;适当增加一些运动，即有利于身体也同时调节了心情;合理膳食，注重饮食营养的均衡搭配。

心理方面

对于自责的同学需要意识到开学的现实，将更多的精力投入到新的学期上。对于焦虑的同学重点是对新的学期做好心理准备，要意识到焦虑紧张是很正常的一种心理反应，这在开学前也是很常见的，应该将精力更多地放在新学期的计划等等，一旦开始投入精力，这种紧张焦虑感就会有所降低。如果紧张焦虑、对新学期不适应的问题比较严重，自己无法调节的话，可以求助于专业的心理咨询中心的帮助。

很多家长过于重视孩子的学习成绩，所以对于孩子经常会不断的要求如何学习，同时还会跟老师打好招呼，希望对自己的孩子严格的管教，这些孩子就会变的不喜欢学习，在每次开学的时候，心情都会变得很烦躁，那么家长如何帮助中学生应对开学焦虑?通过的小编给你详细的介绍一下这些校园安全知识。

家长可以采取下面的建议;

首先，家长不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的开学焦虑扩大化，例如经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感。这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递，逐步升级，最后将小问题变成大问题了。因此作为家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历，一般来说很快就会过去的，在孩子面前要坦然，不要让自己的焦虑传递给孩子。帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科咨询。

其次，对于教师来说开学第一、二周也很重要。老师可以举行班会让孩子们多进行假期心得交流，安排的功课不要太多，好让孩子有个循序渐进的过程。

最后，作为学生本人，自我调节也很重要。孩子们可以主动跟家长、老师讲讲心里话，跟同学、朋友聊聊彼此的心事和感受，自己定一些计划调整生活、学习状态。

在处理开学焦虑的过程中，要强调孩子年龄越小，父母主导作用越大;孩子年龄越大，父母主导作用越小的原则。当孩子通过自己的努力，在家长、老师协助下，安然度过开学初的焦虑期，这些经验会大大增强孩子的自信，为今后历练人生做好充足的准备，同时孩子们也会感谢父母亲让他们通过自己的努力尝试到成功的喜悦。

中学生面对开学之际，家长的作用也是很大的，不要过份的要求孩子达到自己心里所想的目标，还是要慢慢来，首先要调整好孩子的心态，这样才能知道如何消除学生焦虑症。

现在的小学生在假期间基本都太舒服了，睡眠和饮食基本都没有规律，也不好好学习，到了开学的时候就会变得心情很不好，也吃不下去饭，严重还会有失眠的现象，这些都是小学生开学焦虑的症状。

那么家长如何帮助小学生应对开学焦虑?建议家长按照下面的方法做;

首先，家长不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的开学焦虑扩大化，例如经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感。这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递，逐步升级，最后将小问题变成大问题了。因此作为家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历，一般来说很快就会过去的，在孩子面前要坦然，不要让自己的焦虑传递给孩子。帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科咨询。

其次，对于教师来说开学第一、二周也很重要。老师可以举行班会让孩子们多进行假期心得交流，安排的功课不要太多，好让孩子有个循序渐进的过程。

最后，作为学生本人，自我调节也很重要。孩子们可以主动跟家长、老师讲讲心里话，跟同学、朋友聊聊彼此的心事和感受，自己定一些计划调整生活、学习状态。

在处理开学焦虑的过程中，要强调孩子年龄越小，父母主导作用越大;孩子年龄越大，父母主导作用越小的原则。当孩子通过自己的努力，在家长、老师协助下，安然度过开学初的焦虑期，这些经验会大大增强孩子的自信，为今后历练人生做好充足的准备，同时孩子们也会感谢父母亲让他们通过自己的努力尝试到成功的喜悦。

所以说小学生开学焦虑是每个家长都要面对的事情，如果不知道如何消除学生焦虑症等校园安全知识，就是你最好的选择。

快乐的时光总是显得特别短暂，一转眼悠长的暑假马上就要结束了。有些同学除了不愿意开学外，还出现了一些生理反应，比如头晕头疼、心慌心悸、失眠不安等躯体症状，这些症状的出现，都表明孩子正处于“开学焦虑”的情绪之中。那么为什么会出现“开学焦虑”情绪呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

为什么会出现“开学焦虑”情绪呢？其实这件事并不难理解，清华附属中小学网校的心理专家归纳了以下几点原因：

第一，假期生活少约束、无规律。假期对于绝大多数同学而言都是难得的放松机会，经过了紧张的期末复习和考试，很多同学都想在假期中好好休息一下，不用晚睡早起，没有严格的时间表需要遵守，不必担心老师的监督和管理，也没有同学间的矛盾和不愉快……一切随心所欲。习惯了如此散漫的作息方式，自然不愿恢复开学后紧张规律的作息。

第二，担心新学期的课业学习。升入高一年级，课业的难度自然也会有所增加，面对可能更加忙碌的新学期，同学们心中不免担忧，自己是否能够掌握新知识？学起来会不会感觉很吃力？尤其是成绩不够理想的同学，对此更是忧心忡忡。

第三，假期作业没完成。“前松后紧”是不少同学的学习习惯，特别是面对暑期这样一个长假，很容易将作业拖到最后。临近开学，作业却仍然没有完成，只好在最后几天熬夜赶工，弄得自己筋疲力尽，又怎会有心情准备开学呢？

无论同学们是怎样想的，开学的时间的确是越来越近了，因此，趁此机会尽快调整一下自己的身心状态，对于迎接新学期的到来是一件十分必要的事情。

作为家长，可以尽量帮助孩子恢复正常的作息规律。缩短娱乐时间，适当增加学习时间，督促孩子按时起床就寝。对于对新学期心怀担忧的孩子，家长们可以与孩子一起回忆一下学校里发生的趣事，并和他讨论新学期的目标、愿景，使其对新学期产生期待。

作为学生自己，除了要积极调整好作息时间外，还要对暑假做一个小结，看看自己在假期中有什么收获或需要吸取的经验教训。同时要对新学期做一个大致规划，以便找到新的方向。此外，还可以增加与同学们的联系，让友谊为新学期预热。

良好的开始是成功的一半，希望同学们能够利用暑假最后的时间，为新学期做一个很好的准备，迈出漂亮的第一步。

小学生开学期间都会有一些焦虑的变化，基本都是不愿意学习，面对学习都表现出了比较反感的现象，所以说焦虑现象经常发生，那么对于开学引起的小学生焦虑应该怎么办?

1、培养思维方法，避免机械重复，系统把握每科的知识点很重要。考生在考前要对每科知识内容在大脑逐一扫描，尽可能细化各项考察要求，挑选做过的代表性的试卷，居高临下审视其中的得失，每天做几道符合自己实际的热身题，避免回生，客观性试题要限时训练，主观性试题重在思路分析，保持答题熟练程序度，了解考试评分标准。

2、注意调节情绪。焦虑症只会持续一段时间，不可能永远持续下去。真正使焦虑症持续存在的原因，却不是焦虑的本身，而是考生对焦虑症的歪曲认知。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学，坦诚的与之交流沟通，求同存异，营造和谐的人际关系，用一颗“平常心“来对待复习应考。按老师要求完成学习计划，不主张我行我素，与老师对立。做到了行动上的”不急“，心理才能”不躁’.同时。同学之间不要遇事斤斤计较，免得影响学习心境。

3、进行积极的自我暗示。考生可在内心积极的进行自我暗示;“放轻松，我能应付。”“这没什么，就是有点焦虑，焦虑总会过去的。”“我做的很好。好，接着做，就这样。”“我刚才情绪控制的很好，我比以前进步了许多。”等等。通过暗示，可以减轻靠前的心理压力，消除紧张的情绪，达到鼓舞斗志的目的。

4、给自己制定合理的目标。这种目标要以努力后能达到为标准，不要给自己下达“硬性指标”。不要大疲劳战术，保持睡眠充足。

5、多吃水果和蔬菜。考生在考前复习期间要多吃水果和蔬菜，不要以饮料代替水，也不要和浓茶和咖啡，浓茶有振奋精神的作用，尤其是在晚上喝茶容易失眠。咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

小学生开学期间还是要调整好自己的心态，思想压力不要太大，不要给自己的太大的学习压力，可以适当的放松，那么如何消除学生焦虑症?通过上面的办法来进行缓解，这些都是学生心理健康知识的相关内容。

挥之不去的“开学焦虑症”

“一个星期总有那么七八天不想上课”

寒假涵盖了春节，好吃好睡，不少学生在家过着“十二点”的生活：晚上不过十二点睡不着，白天不过十二点起不来。短短一个多月的假期，生物钟还没来得及调过来便开学了，这让很多人直呼“不想上课”。

“放假久了，整个人会比较懒散，隔天突然就要开学上课了，肯定调不过来”，已经大四的陈同学回忆起前三年的大学生活，表示每个学期刚开学那会儿，由于作息习惯还未能及时调整过来，“一个星期总有那么七八天不想上课”。

“床铺太硬了，我刚开学两天每晚都失眠，做噩梦”，大三的林同学告诉记者，即使开学后想要刻意调整作息时间，尽快适应开学生活，但学校宿舍睡的是床板，家里睡的是床垫，还不能习惯二者的转换。睡眠时间不足、质量不高直接影响林同学第二天的上课状态，“我睡不够就一直打哈欠，眼睛狂飙泪”，她表示自己很想翘课回宿舍“补眠”。

“很多人提前一周就返校了，而我会等到星期天才收拾行李回去。”与不少外地学生相比，同学显得更恋家，“临走前两个钟头才收好行李”。林同学“不想开学”还有另外的原因：上学期曾与一名室友由于作息不同而发生争执矛盾，“完全不想回学校，不想见到她，不想吵架”。

在外地读书的大二学生小潘在临出发的前一晚仍不愿意收拾行李，“回学校会很焦虑，因为习惯了在家里与从小相知的人相处，自己会比较真实，而回学校后就不能表现得太真实，大家都只是表面熟悉，实际上心理隔阂挺大的”。此外，开学后与男友相隔两地也让她焦虑不已，“异地了不能见面，一想到就烦”。

“那些总也修不够的学分让人焦虑”

还在上大三的韩同学是医学专业的，这次开学最让她焦虑的是繁重的课业，“大三下学期的课非常多，而且大部分又是与将来临床工作紧密相关的专业课，非常重要”。除了担心那些总也修不够的学分外，她也开始考虑大四的实习与未来的发展前途，“大四要实习了，现在会开始考虑找实习单位，还有毕业后到底是继续读研还是就业”，她笑称自己年龄越大，考虑的东西也会越多，“因为越来越接近毕业，准备接触社会，那种紧迫感就会越强烈”。

记者采访发现，反而是大四学生对开学的感受不那么深刻，“大四下学期都已经没课了，开学了我的生活也不会有任何改变”，陈同学坦诚，这次“开学”不过是提醒自己是时候交毕业论文了，“要好好珍惜仅剩半年的大学时光”。

TIPS：运动有助于排解心理压力

据了解，“开学焦虑症”是常见的心理现象，多集中于成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的学生群体，其主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

有专家表示，学生应该在假期中适当地调整作息时间，松弛有度，避免将作业或是任务堆到开学前才来着手完成，同时适时地进行运动，通过运动排解心理压力，才能有效地缓解“开学焦虑症”。