在家如何减肚腩优秀20篇

宅在家里怎么赚钱?在家有赚钱的方法么?在家赚钱的方法和技巧有哪些?一起来看看小编为您分享的在家里赚钱的十种方法。

在家里赚钱的方法5、游戏玩家

游戏玩家适合爱玩游戏的年轻人，我们公司人员不多，多数业务员平时都在外面跑，而老板来得又少，前台小姐她一个人坐前台，天天上班除了接几个电话，复印一些资料外，每天的工作就是面对电脑，很少有人监督她，她就天天玩网络游戏，叫什么“西游”，因为挂机时间长，修炼了不少分，得了很多游戏装备，居然卖掉虚拟的装备换回了真实的钞票!所得竟然跟她的薪水差不多!说实话，一般人玩游戏就图个乐，哪里想到赚钱啊!白领兼职做什么好赚钱呢?不得不佩服她!这算是网上兼职的一种方式：游戏赚钱。在家里赚钱的方法2、开小店

一位在上海工作的白领，手头有一定积蓄，但不愿放在银行里吃息，因为银行利息太低。从去年6月起，他瞅准时机，在上海吴淞码头开了一家拉面馆，后来连开了4家。现在这4家拉面馆每月能为他带来2万多元的收入，远超过其打工的薪水。白领兼职做什么好赚钱呢?这位白领说，其实很简单，他看准了地方，出钱盘下店面，请了几个人来开店，设了一个店长，工资要高些，其他人按市场行情走。他只要每个星期到店里走一趟，盘盘账。因为店小，账目很简单，既省心省力，又不花时间。

请注意：类似这样的项目，非常适合想创业的白领。什么兼职挣钱快?关键是你要开动脑筋，时刻留心，四处留心。另外，就是该下手时就下手，不能犹犹豫豫。大家都在找机会，机会来了你不下手，一眨眼机会可能就被别人逮跑了。

在家里赚钱的方法3、网络写手

不要惊讶，如今的“码字人”扬眉吐气了，网络写手的收入就远远高过从前。白领兼职做什么好赚钱呢?虽然能赚钱的写手有很大一部分是专职的，但兼职写手也可以通过在业余时间的努力得到网络人气与高报酬。目前已经有不少网站开出明码标价与一些写手签约，年薪就达百万，而大部分兼职写手，虽不能年收益达到百万，但成为百万富翁对他们来说也算轻而易举了……

点评：如今的网络写手，门槛并不高，一些文学网站的著名写手，往往是一些文科类学生、网站编辑、上班时间比较闲暇的最底层员工。什么兼职挣钱快?只要你能把你想到的用文字描述出来，只要你能迎合大众的阅读胃口，不管是胡诌乱侃还是极限意淫，你就能看到银行账户里的数字，嗖嗖的往上涨……

在家里赚钱的方法1、开博客在服务中挣钱

后台匿名的博主与自己域名一点都对不上号。他在工作日每天工作大约14小时，星期六和星期天每天工作9小时。但是他的辛勤工作得到了回报，他的博客赚的钱足够负担他的生活方式;回到2008年，他估计那时自己年收入大约在30，000美元。但是对于那些有全职工作的兼职博客主来说，要跟上盈利博客的所有需求是相当困难的。他说，“要做的工作比一般读者所看到的多得多”。

即使博客本身不能产生六位数的收入，它也可以导致其他赚钱的机会，如做公开场合咨询顾问或演讲员。硅谷博主在“数字人文生活网”以硅谷的个人理财和技术专家的身份已经开拓出一片成功小天地。然而，她说，在前六个月的博客生涯中她挣钱不多，当她一天有了大约600个特别的访问者，这个事情不久之后，她从GoogleAdSense收到了第一张100美元的支票。现在她也从与博客相关的咨询服务中挣钱。

在家里赚钱的方法4、手工酸奶吧

酸奶吧，是一个以手工酸奶为主题概念产品，产品线涉及酸奶、饮品、甜品、现烤烘焙复合型的创意店面!以手工品质为真实特点，采取透明化现做现卖的经营模式，将传统制法奶制品融入现代店面文化，创造快营养酸奶文化!现做现卖、快速出产、拒绝添加、健康营养!店内酸奶活性益生菌数量最高达200亿，让顾客肠道真正感受益生菌之鲜活!以30㎡的标准店为例，基本投资约5万元。

夏季潮湿闷热的气候，适合蚊子的繁殖和活动，所以蚊子非常多，但蚊虫叮咬总是让人不厌其烦，夏季室内怎么防蚊更有效？这几款室内常养殖的植物非常有效哦！

1、天竺葵花团锦簇，丰满成球，这种植物适合各地生长。高温时节，摆放在疏荫的环境里，天竺葵会散发出特有的气味，蚊蝇感觉到，便会跑掉。

2、薄荷有特殊的芬芳气味。用叶熬水消炎止痒，人们对薄荷并不陌生，清凉油中就有这个成分。薄荷有特殊的芬芳香气，蚊虫闻了会晕眩。蚊叮虫咬后，直接用薄荷叶熬水敷用，也能起到消炎止痒的作用。

3、薰衣草兼具安神功效,这种原产地中海地区的淡紫色古老植物，喜欢干燥，花形如小麦穗。在家中可以盆栽观赏，又有良好的驱虫效果。建议放置在卧室内，淡淡的香气可以驱虫，兼具安神。

4、夜来香又名夜香树，原产美洲热带。叶片心形，边缘披有柔毛。每逢夏秋之间，在叶腋就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时它即飘出阵阵清香，这种香味，却令蚊子害怕，是驱蚊佳品。

5、猪笼草是活捉蚊子高手，典型的食虫植物，长有奇特的叶子，顶端挂着一个长圆形的“捕虫瓶”，瓶口有盖，能开能关，可以活捉蚊子。猪笼草有几十个种类，不同种类的捕虫瓶形状、大小和颜色也不一。

瑜伽是我们生活中最常见的有氧运动，不仅能健身减肥，还能有效预防身体的健康。总之好处是很多的呢！关于，新手怎么练瑜伽？瑜伽初学者在家怎么练？小编来为您一一解答!

新手怎么练瑜伽

瑜伽是一种对身体非常有益的运动。但任何运动都有运动伤害的可能，所以对于初学者最重要的是学会保护自己。就像想开始长跑，先要知道如何保护膝盖，想学游泳，浮起来的时候要尽快学会如何稳住站在地上。瑜伽的初学者，我的建议是先买几本专业的瑜伽书籍，例如艾杨格的《瑜伽之光》。这本书很大部头，但不要被吓住了。你可以忽略瑜伽理论的部分，直接进入体式练习的细节部分。这本书详细讲解了瑜伽体式的练习要点。懂得了这些要点，你就知道哪些肌肉该用力，哪些该放松，以此确保自己的安全。比如山式，一般的瑜伽馆只会教站直，手自然垂放。但这本书里会告诉你膝盖上提，大腿肌肉收紧，两手在身侧，肩膀放松一系列细节。了解了大致的几本动作的细节后，你就有挑选瑜伽馆或者瑜伽老师的基础了。能知道哪些老师是安全的，哪些是不专业的。

瑜伽初学者在家怎么练

第一式：俯卧抬臀

练习者面朝下平躺在地板上，手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面，练习者的头部、背部和臀部成一条直线，然后吸气，双手撑地。呼气，同时伸腿抬臀，脚后跟尽量贴紧地面，伸展你的脊柱使身体与地面成三角形，此时要注意让身体的重量平均分配到双手和双脚上。坚持这个姿势30秒钟，注意呼吸。第二式：单侧平衡

从前一式向右翻转身体，吸气，降左髋，抬右髋，直至靠左手和左脚外侧支撑身体，保持身体从头到脚成直线，与地面倾斜。然后将右脚叠放在左脚上，双脚保持伸直，然后抬起右臂与身休垂直。收腹，盆骨保持不动，保持15秒钟左右。向下翻转身体，回到第一式，用右手撑地，反方向重复单侧平衡动作，然后再次回到第一式，准备进入下一个动作。第三式：支撑式

从第一式开始，放低臀部与头部持平，臀和腿形成一条直线(一个全支撑动作)，稍微踮起脚尖，将身体向上提起一点，深呼吸，保持10秒钟。第四式：曲臂支撑

从支撑式开始，手臂弯曲降低身体(保持笔直状态)，双肘紧紧地放在身体两侧，直到双肘与臂膀差不多成90度。向前看，扩胸，均匀地呼吸，坚持15秒钟。然后伸直双臂，保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。第五式：半船式

从第一式开始，腿向前伸，呈盘腿坐的姿势，然后向后躺，腿抬起，伸开。把膝盖向胸部弯曲，手放在人腿后面，脊柱与地面平行，保持这个姿势，然后伸直腿，坚持15秒钟。把身休稍微抬起来一点，手臂向矜脚展开,坚持5秒钟，同时均匀地呼吸，将这个动作重复1-3次。第六式：蝉式

从上一式开始，躺下并翻个身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身体两侧，手心向下，前额也向下，收紧臀部并被胯骨固定在地面上。收缩肩胛骨，向上抬起头部和胸部，使其离开地面，手臂向后伸，同时把腿抬离地面。在最高点的时候，靠腹部和髋骨保持平衡(身体的两端互相拉伸)。慢慢地放下来，然后抬起髋部冋到第一式。

瑜伽的种类有哪些

瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。1.哈塔瑜伽：强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。2.王瑜伽：又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大。3.奉爱瑜伽：此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必修炼。4.语音冥想瑜伽：通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。

每年冬至一过，天气越来越冷，在家里待的时间也就更长了。天冷时的户外运动总是非常少，毕竟寒冬腊月想要下楼去小区公园里遛个娃都需要极大的勇气啊！但是妈妈们都知道娃总是精力充沛，不管在家还是在外都能上蹿下跳，一刻也安分不下来，非得找些活动来做啊！而寒冷冬季，在家同样可以与孩子要室内游戏乐翻天！那么，家长们与孩子可以在室内玩的户外游戏有哪些呢？

1.沙箱

父母从来没有想到可以把沙箱放在客厅里。因为如果把客厅里的沙子清理干净实在是件痛苦的事。沙子可能会流入地毯中，沙发靠垫里等等。不过可以考虑使用一些干燥的大米，豆子或干玉米来代替沙子。大米和扁豆是最好的选择，因为它们不像玉米和大豆容易弄进鼻子里。

再给孩子买一个带盖子的塑料储物桶，任何大小都可以。然后装一些小物品到里面去，还可以在自制的沙堆里放入火柴盒，汽车，勺子，铲子等。

2.秋千

在家里有很多东西可以来做秋千，比如低挂的吊扇，吊灯，窗帘等等。当然，开玩笑啦。其实是真的没有办法在家里摆个秋千的，除非有个非常耐固定的东西。

3.城堡

孩子们通常也都希望在后院有一个树屋或塑料操场，不少玩具公司都提供了一种滑轮小秋千，可以叫做摇摆城堡。父母可以给孩子买一个并放在室内，永远不要低估它的力量，因为它孩子们一直都很快乐。

4.魔法球

时光飞逝，父母和魔法球玩耍的年代已经过去，但可以想象的到一个孩子和数百个魔法球玩耍，并让魔法球完全埋住自己。好吧，是时候给孩子买些这样的充气魔法球了。

5.滑板

在室内还是可以使用滑板的。但是，这里需要强调的是在玩滑板时，父母一定要在一旁监督并注意一些安全事项。如果室内有楼梯的话，为了安全起见，可以在楼梯处方一些枕头，一旦孩子滑到在楼梯处，可以直接扶在枕头上。

6.水池

其实在室内搭建一个水池很好玩的。这个搭建水池的地方最好选在瓷砖或木地板覆盖的区域，可以保护地毯嘛。

7.园艺

孩子喜欢种植植物吗?可以拥有一个窗台花园的。父母可以和孩子一起使用塑料容器种植几株草或小花。适合室内生存的盆栽植物都可以。孩子们会非常高兴的看着自己亲手种植的植物在室内一点点的生长。这些想法不仅仅适用于白雪皑皑的冬季，还适用于炎热的夏天。趣味多多，也富于创造性，父母可以参考一下。

这些游戏内容丰富，即使在室内也丝毫不觉无聊，而且！大多数游戏不需要怎么准备就可以立即开始实施！如果你对儿童外出该注意什么的方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。

家长规范自己的行为习惯，给孩子树立一个好榜样，制造一个良好的早教氛围;给孩子看一些漂亮的绘本，让他对色彩有一定的认知;在生活中对孩子进行劳动观念和劳动技能的教育;和宝宝一起玩一些亲子游戏，促进宝宝智力发展。

在家里如何进行早教?

家长言传身教

为孩子制造一个良好的早教氛围，孩子虽然还没有分析判断能力，但是却有很强的模仿能力，会模仿身边大人的一举一动，所以在对孩子教育的时候，大人最好谨言慎行，为孩子做一个好榜样，这就是言传身教，早教的关键所在。比如想要孩子养成阅读的习惯，那么家长可以多和孩子一起看书，或者让孩子知道家长一直在学习新知识，孩子也会模仿并学习父母的行为。

看绘本

让宝宝看漂亮的绘本，也是一种早教方式。0~6个月宝宝可以看黑白卡。6~12个月的宝宝可以看彩色卡，让孩子对色彩有一定的认知。1岁以上的宝宝爸爸妈妈可以购买适龄的绘本给宝宝看。

对孩子进行劳动教育

抓好劳动的开端，先从孩子感兴趣的劳动做起，孩子的好奇心特别强，他们什么都想尝试，很想模仿大人的劳动。如当孩子看见父母洗衣服，搓出肥皂泡很有趣时，可以教孩子怎样洗，并让他们动手洗自己的手帕、袜子等。

亲子游戏

家长可以和孩子一起做亲子游戏，例如和孩子一起玩躲迷藏、老鹰抓小鸡的游戏，在游戏过程中很容易促进孩子智力的发展。

瑜珈是公认的最修身养性的一种运动了，下面是小编为你带来的简单瑜伽入门在家，一起来看一看吧。

练习瑜伽时的饮食原则

瑜伽将食物分为三类：惰性食物、变性食物和悦性食物。多吃悦性食物、少吃惰性食物、不吃变性食物，是瑜伽提倡的。悦性食物包括各种谷类、豆类及其制品，新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等。

1、活力早餐

早餐占一天饮食的3成量比较合适，高纤维、高能量早餐有助于减少午餐和晚餐的摄入量，谷物能提供持续充足的能量，这种能量是以糖原形式储存在肌肉中的。全麦食品能提供不溶性纤维素和可溶性纤维素，前者可降低患结肠癌危险，后者可降低血液中胆固醇。

选择早晨练习瑜伽的人，最好是空腹锻炼，结束后40~60分钟再开始进食。中午练习瑜伽之前1~2小时最好不要进食，高质量的早餐可以保证练习者在中午的时候不会有饥饿感，你也可以根据个人情况在10点的时候补充一些流质食品。

2、营养午餐

午餐摄取的食物应该占一天饮食的4~5成。习惯中午12点左右练习瑜伽的人，可以在2点左右再进餐，以免之前进食影响正常锻炼。一顿高质量的瑜伽午餐，甚至可以让你省略晚餐或只需补充一些奶制品和水果，还将保证晚上更好的睡眠，可以选择各种五谷杂粮配在米饭中煮，作为午餐的主食，或者选用全麦面包、而不是奶油蛋糕，或是粗加工面粉做的面条而不是油炸的方便面。

3、自然晚餐

如果是傍晚六七点要上瑜伽课，就可以不吃晚餐了。如果十二点吃午餐，三点半到四点的时候可以吃点东西作为下午茶。尽量选择一些奶制品和水果作为自己的晚餐，但要控制在少量，以确保胃的排空，有益瑜伽的练习。如果有早睡习惯就可以不吃东西直接睡觉，第二天再吃些高能量早餐。如果有较晚吃晚饭和晚睡的习惯，感到饿时，可以吃一个西红柿，或者一个黄瓜，或一个梨，任意一个即可，如果不够可以再加一杯脱脂奶或豆浆。

如何选购瑜伽用品

1、瑜伽服

服装是最基本的装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都较大，所以要求服装选择伸缩性能较好的材料，吸汗性能及透气性能均比较高，不要太紧身。瑜伽服最好采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料。穿在身上，既有贴身的舒服感，又能伸展自如。瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣相对紧点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。在选用裤子的时候，建议尽量用有绑绳裤头的裤子。

2、瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，有益于促进血液循环。

选购瑜伽球要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。更重要的就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球，要非常的有弹性并且具备十足的安全性。

练瑜伽有什么好处

1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

简单瑜伽入门在家

坐姿山式

坐在脚跟上，保持脊柱端正，将手臂向上伸展，十指相扣，平视前方保持呼吸6-8次。

益处：伸展端正身体，拉伸背部两侧，强壮腰部，放松双肩。经常练习身体可保持轻松感。

鸵鸟式

双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

鱼式

平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。

乌龟式

呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。

猫伸展式

保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直;在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。

不同体型有着不同针对性的减肥方法。不少的男士会在家里锻炼身体，不过要掌握合适的方法才行哟！下面是由小编整理的男士在家健身方法，希望对大家有所帮助。

男士健身营养误区

误区1：多吃肉长肌肉

肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的“副产品”可能会是过量脂肪的摄入，最终肌肉没长倒是长了一身肥肉。所以一定要选择恰当的食物来补充蛋白质，一方面在日常膳食中要选择脂肪含量低的肉类食物，如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，鸡蛋白也是不错的选择;另一方面经济允许的话可以服用一些专业的蛋白粉类的营养品，有效帮助健美爱好者增肌而不增脂。

误区2：只重训练不重营养

许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学的练，“吃”指的就是合理的营养补充了。1965年第一届奥林匹克先生拉里·斯科特说过：“健美百分之九十来自营养”，这句话很有道理。就像人们把低矮的平房推倒，然后再盖出高大的楼房一样，增肌也是先破坏再重建最终达到超量恢复的一个过程。没有足够的原料无法建设高楼大厦，没有合理的营养补充肌肉也很难得到增长。那么如何吃才算合理呢?健美训练者的每日食谱配备可参照此公式，即：适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。

误区3：蛋白质补得越多越好

一些健身者错误地认为“既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌”。事实证明，这真是一个美丽的错误!增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被人体利用。相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重人体肝肾的负担，长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常;此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，使疲劳提早发生，削弱训练效果。

误区4：忽视蔬菜、水果的补充

很多人增肌往往注意到了补充足够的能量和蛋白质，而对于蔬菜、水果的补充就不是那么重视了，认为这些食物对增肌没什么重要作用，殊不知这正是许多健美爱好者增肌效果不好的原因。蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，进行增肌运动会消耗大量的维生素和矿物质，如果得不到有效的补充，就容易引起能量及物质代谢的紊乱，机体容易疲劳。更为重要的是，蔬菜水果中的某些维生素和矿物质，如硼、锌和Vc具有促进睾酮分泌的作用，而睾酮有利于促进肌肉生长，充足的蔬果补充往往能使增肌达到事半功倍的效果;此外，蔬菜水果中富含的番茄红素、Vc、Ve等具有很好的抗氧化作用，能有效清除力量训练造成的体内过多的氧化物质，从而保护了肌肉细胞，促进疲劳恢复。

误区5：睡前加餐有助于增肌

许多初级增肌爱好者，尤其是体形比较瘦弱的增肌者，为了使自己的肌肉迅速长起来，喜欢在睡前加餐。但一段时间之后就会发现，自己肌肉的围度没有变化，肚皮的厚度却日渐增长，这让他们很苦恼也很困惑。其实原因很简单，睡前吃得比较多，睡觉时机体的代谢又减慢，热量消耗不掉，必然会转化成脂肪囤积起来。那什么时间加餐有助于增肌呢?首先，在每次锻炼前的30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食品，以保证锻炼过程中的能量供应;其次，要抓住每次锻炼结束后30分钟内这段营养补充的“黄金时期”，这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期，补充一两个鸡蛋或一勺蛋白粉，有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的减轻。

男士在家健身方法

等肩宽俯卧撑

等肩宽俯卧撑。这个动作的方法规范同跪距式的一样，只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组，做完一组后恢复30秒。

抬高式俯卧

准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。

抬高式俯卧撑

抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。

每组之间恢复30秒，每个动作做2组。2组做完后站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。

跪距式俯卧撑

跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。

跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

以上跪距式俯卧撑20个一组，做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿态，只是不用下压。30秒后做第二组，步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒，30秒后准备下一个动作。

在家健身的方法

1、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

2、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

3、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

当孩子独自在家时，家长要教给孩子一些安全防范办法。今天小编将给大家介绍一下相关知识，希望对大家有帮助。

孩子独自在家安全措施

一.应该尽早地让孩子记住自己的名字、家庭住址、父母的全名、父母的电话等重要信息，并告诉孩子在什么情况下使用这些信息，这样能让孩子在遇到危险时有更多的获救机会。

二.在很多城市都不缺上门推销的人员，因此，孩子独自在家里，要告诉孩子陌生人来访不能够私自开门。

三.中国有很多孩子在家，父母去上班的状况。因此，要特别注意孩子的个人安全意识，要告诉孩子不能够在阳台、窗边等危险的地方玩耍，发生坠楼的案例实在是太多了。最好给孩子安排一个能放心玩耍的地方。

四.湿手不能摸开关、插头等基本安全常识也有必要提醒孩子一下，然后尽可能的将低处的插座收好，以免发生触电。

五.不要用塑料袋或棉被蒙头，不要把绳子绕在脖子上，也不可把花生、钮扣、弹珠等小东西放进鼻孔或嘴里，以免不小心吸入气管。

六.杀虫剂、空气清新剂等用品不能拿来喷子玩，最好能够放在孩子够不着的地方。

七.家里如果有宠物要根据宠物的危险性做好安全防护，有攻击性的宠物一定要控制起来，不能让孩子单独接触。

八.注意家里摆放在外的食物，很多家庭都会在家里存放一些便利食品，然而有时候工作繁忙而没有将应该即时吃完的食物吃掉，而孩子不会分辨食物是否能食用，如果也不会看保质期，那么就容易出现危险。

孩子独自在家要注意的问题

首先要注意高空坠落。家长要注意加固窗户防护栏。孩子独自在家从窗口坠楼的事例屡见不鲜，如果家里有小孩比较调皮，给窗户加上一层间隙较小的防护栏会比较保险，且需定期检查维护;阳台地面不要堆放杂物或摆放椅子等可攀爬的器物，以免儿童攀爬导致危险发生。

其次要注意用火用电安全。用火用电一旦发生触电失火事故，后果不堪设想。家长一定要教给孩子正确使用家电的知识，并排查家用电器的安全隐患。

另外，一些不法之徒往往趁未成年人独自在家，利用未成年人戒备不足、警惕性差、容易哄骗的特点，骗取孩子信任后实施犯罪。党报热线提醒家长一定要对孩子加强安全教育，告诉孩子，独自在家时，千万不要给陌生人开门。一旦遇到纠缠不清的人，应拨打110报警。

孩子独自在家的安全常识

1.单独在家，一定要锁好防盗门。即使开门与来访者交谈，也要隔门而答。

2.晚上开灯后，要拉上窗帘，不要让人从窗外看到是一个孩子在家的情景。不带同学来家里，但可以与同学通电话。

3.除非特殊情况，不要给陌生人开门，不论他说出什么借口。陌生人来电话，也不要透露现在就你一人在家的情况。

4.当窃贼已经溜进家中，不要盲目反抗，也不要盲目呼救。要切记：保护生命不受伤害是第一位的。如果坏人入室，只是为了钱财，孩子不适当的反抗只会带来危害。要告诉孩子，被抢走的财物和金钱不管多贵重是可以补偿的，而生命只有一次，爸爸妈妈不会责怪你的。

5.若窃贼进屋时，没有发现家中还有一个孩子，这时不可盲目喊叫，要迅速做出反应，藏起来。当他们乱翻找东西时，寻找时机，跑出去报警或求救。如果孩子的举动被坏人发现了，让孩子不要反抗，不要阻止他们拿走家中的东西。

6.要告诉孩子：如果你回家时发现有人跟踪你、发现有人在窗外偷看，有人故意和你纠缠，你一定要警惕。如果发现家中门窗已经被撬坏，你不可进屋去看个究竟，可能坏人还在屋里，你应立即去报警。

7.家长要教给孩子如何报警：报警的电话是“110”;要详细、清楚地说明白家庭的位置;若见到了坏人，要讲清楚坏人的特征，比如性别、个子大约有多高、胖瘦、脸型、发型、身上明显的标记等等。

8.孩子平时一定要记住父母的电话、本地派出所的电话，最亲近的邻居的电话。

长时间不在家，家具没有使用，无人打理，很容易发霉，要如何防止家具发霉呢?下面就让小编告诉你长时间不在家如何防止家具发霉，一起来看看吧!

家具保养手册

一、真皮沙发篇

① 新买的真皮沙发，首先干净的湿毛巾除尘去垢，再用护理剂轻擦沙发表面一至两遍(勿使用含蜡质的护理品)，使真皮表面形成一层保护膜，污垢不易深入真皮毛孔。

② 避免油渍，圆珠笔、油墨、汗液等弄脏沙发，也要避免利器划伤皮革。如占有污渍，应用皮革清洁剂清洁，如果没有皮革清洗剂，可用干净的白毛巾沾少许酒精轻抹污点，之后再用干一点的湿毛巾抹干，最后用保护剂护理。

③ 沙发日常护理用拧干的湿毛巾擦拭即可。大约2-3个月用皮革清洗剂对沙发进行清洁，或用家用真空吸尘器吸除沙发表面灰尘。

二、布艺沙发篇

① 布艺沙发扶手、座垫部份易脏，可在上面铺沙发巾，增加装饰效果同时可以防尘。定期对布艺沙发吸尘一次更好。

② 为防止布艺沙发变形，应避免长时间坐在同一位置。

③ 如沾有污渍，可用干净抹布蘸水或少量酒精擦拭。为避免留下印迹，最好从污渍外围抹起。丝绒家具不可蘸水，应使用干洗剂。

④ 一年用清洁剂清洁布艺沙发一次，但事后必须把清洁剂彻底洗掉，否则更易染上污垢。

三、榻榻米篇

① 不要将坚硬的家具脚直接放置在榻榻米上，避免划伤。

② 天气晴朗时，打开门窗，保持通风;清洁榻榻米时用干布，避免受潮。

③ 尽量不要让小宠物在榻榻米的房间中活动，避免让屋内产生壁虱。

④ 有发霉的地方，用沾有消毒用酒精的布巾进行擦拭，然后用拧干抹布擦净，最后通风干燥。

⑤ 油性笔墨污渍用修指甲的除光液或者天然漆的稀释液进行擦拭，水性笔用洗洁剂擦拭即可。

四、橱柜篇

① 注意避免热锅、热水壶直接与橱柜接触，最好置于锅架上;避免用尖锐的物品触击台面、门板，以免产生划痕。

② 避免台面上的水流下来浸泡到门板，否则时间长了门板会变形。

③ 吊柜的承载力一般不如下柜，所以一般把较重的物品放在下柜。

④ 器皿应该清洗干净后再放入柜中，特别要注意的是要把器皿擦拭干。

⑤ 橱柜中的五金件要注意防潮，避免生锈。

五、衣柜篇

① 柜门的清洁使用半湿抹布，轨道的灰尘用吸尘器或小毛刷清理，柜架、拉杆等金属件用干布擦拭。

② 防止重物及锐器砸碰趟门轨道，柜体封边不能碰水及其他液体溶剂，以免封边出现脱落。

③ 多让衣柜透气，或是定期使用除湿剂，以免柜体、衣物受潮生菌。

④ 为保证趟门衣柜滑轮顺畅静音，请每2-3个月定期沿上下滑轮加点润滑油。

六、书柜篇

① 书房要注意防潮。天气潮湿时，可以用干燥剂来做护理。

② 重量较重、开本较大的书籍，应尽量摆放在书柜的下层，避免书柜“头重脚轻”。

③ 清洁时，选用半湿的抹布进行擦拭。如发现难洗脏渍，可以选择用湿布沾适量的肥皂水或者中性的清洁剂轻擦即可。

长时间不在家防止家具发霉的方法

木家具发霉原因:

发霉主要是因为潮湿吧,沙发、地毯、被子、枕头乃至毛绒玩具都有可能受到潮气的侵扰，对于布艺沙发和地毯，一定要定时清除其表面的灰尘，必要时用吹风机轻轻吹一下。天气一放晴，就要抓紧时机将潮湿的家饰放到太阳下晒一晒。

怎么防止木家具发霉:

1.木家具防潮则可用一些吸水性好的纸张或者塑料纸贴在木家具的表面。

2.而对于真皮沙发，可以适当放一些干燥剂来保持干燥。

常用家具除湿法:

吸湿盒和吸湿包 吸湿盒多用于衣柜、鞋柜的吸湿，一般内含氯化钙颗粒，大部分还添加了香精，所以集除湿、芳香、抗霉、除臭等功能于一体。吸湿包的用途更广，除干燥衣物外，还可对皮具、书、相机、电脑、碟片等除湿。如果放置在密闭的空间里，效果会很好。

木炭除湿是现今最风行的防潮方式。可将黑木炭事先加水煮沸10分钟，滤去水分，通风阴干，放两天后置于透气篮子中，放在屋子内对角位置即可。每个房间放5~10公斤左右。木炭价格便宜，而且阴干后可以重复使用，经济实惠。

报纸防霉法这种办法适用于密闭的小空间，比如衣橱，鞋柜等。如在衣橱底部，橱门内侧铺上报纸都可以，它不仅能吸收湿气，而且报纸上的油墨味道也能驱虫。也可在潮湿的鞋子里填塞报纸，在吸掉水份的同时可以保持鞋子不变形。

家具防潮的方法

1、实木家具的防潮方式：

实木家具在出厂前经过了严格的干燥处理程序，但这并不意味着可以不进行防潮。对付木家具上的水珠，可以在干布上蘸取专用的木家具清洁剂，这类清洁剂可在木家具表面形成一层保护膜，一定程度上阻止水汽渗透入木家具的内部。

2、皮质家具的防潮方式：

对于皮质家具而言，过分潮湿会导致皮革快速老化，因此家里有皮质家具，最好在除尘后，在其表面抹上保养专用的貂油、绵羊油、皮革油等，这样不仅可以软化皮质，也可以防潮防霉;

3、藤艺家具的防潮方式：

藤艺家具防潮相对容易一些，藤家具的好处就在于它受潮干燥后，它会恢复原来的形状和尺寸。所以当藤家具受潮时，只要不让其编织形状及其间隙变形就可以了。

4、金属家具的防潮方式：

金属家具要经常用湿布和柔和的清洁剂擦洗，尽量不在潮湿环境中使用，并注意防水防潮，如碰上潮湿天气最好用干燥的抹布进行清洁。

家庭主妇虽然没有缺席孩子的童年，但是却舍弃了自己的本职工作。一旦没有固定的工作，长期下来，自己的经济生活会遭到限制，不能实现经济独立。那家庭主妇在家要怎么赚钱呢？分享一个稳定实用的项目。

可以去申请做社区团购的团长。社区团购平台现在成为了新的风口，未来前景非常光明，像兴盛优选、十荟团以及千鲜汇等都是很好的社区团购平台，而这些平台都设有团长一职，接下来给大家说下做社区团购平台的团长的事宜。

一、团长要做的事：综合以上三个平台来看，团长是需要先建立一个微信群，然后在开团后，在群里分享团购商品链接，引导消费者购买；等到平台将团购货物送到自提点的时候，团长需要清点盘查货物，然后及时通知消费者来自提；最后，等消费者收货后，需要提供售后服务。

二、团长收入状况：也是综合以上三个平台来看，团长的收入主要是平台给的提成，提成是根据所完成的商品营业额*平台定的佣金比例来计算的，一般来说，佣金比例在10%-15%之间。

三、团长申请条件：综合来看，想要申请团长一职，要能建成100人以上的微信社群，而且要提供一定的区域来存放货物，如果是实体店的店主或者小区业主最佳。

综上所述，社区团购团长的职位还是比较适合家庭主妇来做，可以了解下所在小区有没有在招职位，有的话，可以去申请报名。

中国狸花猫(详情介绍)

对于中秋节马上回家的猫奴来说，猫咪独自在家成了猫奴们很担心的事情，其实，猫咪独自在家待个两三天并没什么问题，猫咪是一种单独行动也不会感到寂寞的动物，当你中秋这两三天不在家之际，只要为猫咪准备足够的食物和水就可以了，当然，猫咪的安全也要注意。

1.出门时会关窗、关空调，在闷热的家中，猫咪会酷热难耐的，而且还会担心食物的变质。

2.要是家里两天没有人的话，可以让它独自守在家里，这样猫咪可以没有负担。可能的话，就拜托喜爱猫的朋友，一天照顾一次，喂食，清理厕所什么的。不行的话，出门前给猫咪准备好充足的食物、水，分几处放好，再准备两个猫厕所。

3。家长出门时会关窗、关空调，在闷热的家中，可以给猫咪留一扇窗户，关牢纱窗就行，能透进阳光的窗户尽量不要关上外面的套窗，那样及时天气突然变化，白天至少可以暖和些，猫咪会好过点儿，还有要铺开被子，冷时可以钻进去。

4.家里的一切电源最好关掉，一些电线收好，免得猫咪受到不必要的伤害。

作为家长，孩子的安全就是我们最关心的问题，有时候我们有事外出，找不到人照顾孩子，不得已只能把他一人留在家里，但是要如何保障他们的安全呢?今天小编为大家整理了一些相关资料，为你介绍一下孩子在家的相关情况，希望对你有帮助。

孩子在家注意事项

1.找长辈照看孩子

如果父母都需要外出不方便带孩子，如果还有长辈在的话，建议至少有一个长辈留在家里照看孩子。如果照顾没办法，哪怕是能看着孩子也好过孩子一个人留在家里。

2.找信任的邻居照看孩子

如果没有长辈的话，那么可以找信得过的，知根知底的，而且平时有频繁串门的放心邻居照看孩子。

3.找好朋友照看孩子

如果邻居不信任的话，那么也只能找好朋友来帮忙照看孩子了，有这个条件的话。

4.关上门窗

如果实在都找不到人帮忙照看孩子的话，那么出门的时候，一定要把门窗都关上，让孩子不会到窗户上或者阳台上玩耍，避免发生意外。

5.防盗门窗安全性提高

如果家里有安装防盗窗防盗门的话，那么倒不用把窗户关得特别死，但最好不要全部敞开，这样容易让一些图谋不轨的人看得清楚里面只有儿童留在家里。倒是门一定得关

6.嘱咐孩子不要轻易接听陌生号码

家长最好嘱咐孩子除了家人的号码外，其他陌生人的号码统一不要接听，更不要透露家长都不在家，只有自己在家。另外建议家长一定要把自家人的号码保存下备注。

7.把家里电视打开并且声音稍微调大

让孩子在家里看电视打发时间外，还可以稍微把声音调大点，这样可以让别人以为家里是有人在的。

8.把厨房门关上/嘱咐孩子不要靠近厨房

如果家里厨房有门的话，建议把门关上，不要让孩子靠近厨房半步，有吃的可以提前拿出来。或者让孩子不要去动厨房的煤气等危险的厨具。

9.陌生人敲门不要开/不要吃陌生人递给你的任何东西

一定要让孩子千万不要给不认识的人开门，也不要吃不认识的人递给他们的任何吃喝的东西。

10.让孩子有报警意识

平时也要注意教育孩子，有紧急的危险事情，要懂得报警，并教孩子各类报警的号码以及自家的地址。

11.频繁打电话给孩子或者回家看看

如果在外面走不开的父亲，途中一定要多给孩子打电话，问问家里情况，孩子情况。如果离家不远的，也可以回家看看孩子。

12.给家里的桌椅装上防撞保护套

如果担心孩子在家玩耍时会有些磕磕碰碰的，那么建议家长给家里的桌椅容易碰到的地方装上防撞保护套，避免孩子受伤。

孩子独自在家应如何保证安全

1.收拾好危险物品。例如菜刀，剪刀，玻璃瓶，等坚硬物品应收拾起来，放在孩子够不着或者找不到的地方。还应将打火机等危险物品收起，一面造成火灾。

2.关闭电风扇等危险电器。若孩子因为好奇将手指伸进电风扇，造成伤害难以想象，所以孩子独自在家时应该将由危险的电器关闭。

3.较小的孩子在家时应该将窗户关闭，一些孩子因为贪玩爬上窗户，容易向外掉落。有阳台的应将阳台的门关上。(此类事情曾多次发生)

4.教育孩子不可给陌生人开门。这是一个非常困难的事情，家长必须提高孩子的危险意识，不能给陌生人开门，让孩子能够经得住食物等诱惑。

5.家长不应将孩子独自在家的消息透露给别人，免得有歹人发现起了歹心，将孩子骗走，或对孩子造成伤害。

6.教育孩子的自救意识，报警意识。让孩子能够在发生意外的情况下能够不慌乱能够迅速向外界求救或报警。

宝宝流鼻涕一定是因为感冒吗?答案是否定的。判断宝宝流鼻涕是否需要用药，可以先从鼻涕的颜色开始。如果是清鼻涕，没有颜色的则多为不严重的流鼻涕类型，妈妈们可以考虑在家为宝宝调理即可，那么宝宝流鼻涕在家怎么进行调理呢？

神器一：热毛巾

热毛巾会使肿胀的鼻粘膜收缩，鼻腔会比较通畅，黏稠的鼻涕也较容易水化而流出来。不过，妈妈要注意：在热敷时，请选用质地柔软的棉质毛巾，毛巾温度也不要过高，以免烫伤。按摩的动作请保持轻柔。若发现宝宝的鼻孔里有鼻屎，可以先用棉花棒蘸水清洁;也可以慢慢地按摩宝宝的鼻子或鼻翼两边。

神器二：精油

精油的使用原则，还是要加在热毛巾上，具体操作办法与上面介绍的热毛巾一致。妈妈也可以选择精油喷雾，喷在空气当中。针对此方法，这里需要提示您：请选用儿童专用的精油，并确保不会因此带来过敏反应。

神器三：空调

及时调整舒适的室温，抵抗外界寒流刺激。婴对外在环境、空气的刺激特别敏感，因此在气温骤降的时节里，很容易有流鼻水的症状。当妈妈们发觉室温较低时，可以开空调提高室温，缓解宝宝的鼻塞、流鼻水症状。建议，定期清洁空调，同时保证室内湿度，适当的时候也要打开窗户通通风。

神器四：蒸脸器、空气加湿器

湿热的空气有助于扩张鼻腔，帮助宝宝顺畅呼吸。妈妈们在让宝宝接触湿气和热气的时候请不要让蒸脸器或空气加湿器太靠近宝宝，以免伤害到他娇嫩的皮肤。而且一次使用的时间不宜太长，约3分钟即可。

小编为大家整理的关于宝宝流鼻涕在家怎么进行调理的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

现在已经开启夏季高温模式，酷热的天气不但让人昏昏欲睡，甚至还会出现头痛，身体疲倦，这些可能是中暑的前兆，这个季节特别容易中暑，大家可要做好防暑准备，下面就让小编告诉你夏天在家如何预防中暑，一起来看看吧!

夏季在家防中暑喝的汤水

1、鲜藕汁

鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。

2、冬瓜茶

据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。

3、白开水

中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

4、苦瓜汁

苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。苦瓜的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食之要谨慎。

5、双花茶

金银花、白菊花各5克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。

6、绿豆汤

绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

在家预防中暑的知识

中暑

不只和高温有关

什么是中暑?

简单说，就是人体的热量散不出去，大量积聚在体内，引起体温调节中枢功能发生障碍，从而出现头晕、眼花、心慌、胸闷等症状，严重的还会发生昏迷。

中山大学附属第一医院急诊科主任詹红教授说，酷暑当头，直接在太阳下暴晒，经受高温炙烤，是引起中暑的一个重要原因，但除此之外，很多人其实忽视了另外两个因素———高湿和不通风。

印象中，老年人经常会发生这样的意外，尤其刚到广州居住的老年人，往往难以适应这里的气候，觉得又湿又热，让人心烦气躁，也休息不好。

体虚者及小儿体温调节中枢不健全，也可能被闷坏。至于大热天坐月子的产妇，要是长时间待在密闭的房间里，发生中暑的可能性更高。

中暑

表现分为三类

专家指出，按病情的程度和表现特点，中暑一般可分为三类。

● 先兆中暑：

表现为口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等症状。出汗但不多，体温可略有升高，发热可能在37.5℃左右。如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

● 轻度中暑：

既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。发热往往达38.5℃。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。

● 重度中暑：

大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

三部曲

预防中暑

【避其锋芒】：

上午10时到下午4时是最热时段

哪里“暑气”大，我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前，是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。

但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

劳动强度越大的，工作时间越要缩短。在大暑天里，施工单位和高温作业的工厂应改善工作环境，调整工作时间，或干脆放放高温假，以避免员工因中暑发生意外。

而盛夏午间的停车场、运动场，通风不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及热得发烫的汽车内，也是大家必须警惕的“中暑高发区”。

【饮食制胜】：

大暑天喝冬瓜汤

夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。

每天早上起床、上午10时、午睡前、午睡后、下午五六点钟这几个时间应定时定量补水，忌一次喝得太多冲淡了胃液，也加重了心脏负担，每次喝1-2杯水(200-300ml/杯)足矣。

大暑天要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等容易消化的食物。凉茶、三豆汤(黑豆、赤小豆、绿豆)、莲子、荷叶、冬瓜等有降暑功效。含钾的水果如香蕉、橘子、橙子、苹果等也是暑天不错的选择。

【衣帽飘飘】：

半长的丝、棉衣物为首选

夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。

外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。

中暑之后

不同程度患者的处理方式

先兆中暑的人：

可移到阴凉地，将衣领打开，吹吹风扇，用毛巾擦拭身体，再喝点淡盐水或淡茶水，中暑症状一般能很快缓解。若还不太舒服，可用清凉油擦拭太阳穴，喝藿香正气水，或含服人丹。

轻度中暑的人：

如果发烧不太重，可以用冰块擦拭其身体的大血管处，或用温水擦身，必要时可到医院用药物补充液体，帮助散热。

重度中暑的人：

应将其平放在阴凉处，注意环境位置的安全，然后拨打120。在等待救护车的过程中，应将病人衣扣打开，头尽量后仰打侧，用冰块或西瓜皮擦拭患者的身体。

若病人出现抽搐症状，可按压其人中穴;病人有胸闷不舒服，可按压内关穴。要保持患者气管的通畅，发生呕吐时要把分泌物倒出。

易中暑的人

1喝水少的人

水分补充不够，不利于身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，还会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率更高。

2出汗太少的人

先天汗腺不发达，或使用了某些可能抑制排汗的药物，会让身体散热功能失衡，更易中暑。

这类药物包括利尿类的降压药，含“麻”的感冒药，硫酸镁、果导片等导泻药，以及胃复安等肠胃药。

3腹泻的人

腹泻会导致身体水分流失过多缺水，进而引起中暑。

4睡眠不足的人

熬夜或睡眠不足7~8小时的人，通常心肺功能较差，会影响排汗功能，不利于散热。

5体型肥胖者

肥胖者皮下脂肪厚，不容易散热，比瘦人更容易中暑。

6剧烈运动的人

运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，是中暑高危人群。

7好胜心强的人

压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

在日常生活中，越来越多的男生都开始注重个人形象问题了，如发型，衣着搭配等，都能够很好的提升整体的气质。今天来给大家说说男生该怎样打理飞机头，以便更好的节省时间和精力。

洗发

无论是在理发店还是家里，洗发都是必不可少的步骤之一。将头发全部浸湿后，挤少量的洗发水来回揉搓直至起沫，注意手法要轻柔，以免损伤发根，之后用清水冲洗干净，让头发变得柔顺即可。

吹发

飞机头本身就具有一定的造型感，而吹发便是关键的一步。建议用反方向吹的方法，即左侧的头发往右吹，右侧的头发往左吹，前面的刘海往后吹，这样吹出来的头发蓬松感会很好。

发蜡

将少量的发蜡倒在掌心处，两手相互揉搓使其变得均匀，之后以手指交叉头发的方式来上蜡，揪出飞机头的雏形，若觉得有点干的话，则可以加点水稀释一下。

刘海

刘海不同于后面的头发，是需要慎重对待的。建议可以将少量发蜡倒在纸板上，之后用梳子蘸取适量涂抹在刘海上面，不断梳理几分钟，不仅可以让发蜡更加均匀，还可以让刘海造型变得更加立体。

发胶

在做好基本的造型后，接下来就需要在距离头发二三十厘米的地方喷洒适量的发胶了，注意发胶的质地不要太软，否则很容易起不到明显的定型效果，也不要喷到头皮上，以免对头皮造成刺激，导致瘙痒红肿等。

染发

飞机头也是可以有不同颜色的，如亚麻色，深棕色，奶奶灰等，若年龄尚小的话，则建议可以染个色，能够显得整个人特别的时尚，同时也能衬托出肤色和气质，蛮不错的。

普通人喜欢练瑜伽，明星也一样。林志玲、范冰冰、钟丽缇等都是瑜伽行者。虽然有很多人在练习瑜伽，但大多数人都会随意地选择一件服饰去练习，而不是挑选真正的瑜伽装备。其实，瑜伽的各种专业装备都是专门针对瑜伽而设计的，在质地、细节方面都更迎合瑜伽动作，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？

练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么初学瑜伽在家练好不好呢？

初学瑜伽最好去瑜伽班，刚开始练对力道没有感受，很容易受伤。瑜伽班的话，教练可以看着你，还能纠正动作

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。最重要的是：

1、瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的；

2、瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；

3、瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；

4、瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

美白是所有女性朋友的话题，有时候美白不一定要去美容院，有许多方法在家便可以自己完成。下面是小编为大家整理的懒人在家美白小方法，希望对大家有所帮助。

懒人在家美白小方法：防晒隔离工作要做足

据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此一定要注意防护，才能防止肌肤老化的提早发生喔!提醒OL们，电脑和办公灯光都会伤害我们娇嫩的肌肤哦!所以上班时记得涂一些隔离霜，可以选择防晒指数低一些的产品，但一定不可以偷懒不涂哦!

懒人在家美白小方法：柠檬蜂蜜水

把柠檬切片泡水，根据自己口味加一两勺蜂蜜，这个方法就等于平时自己泡茶喝的方式是一样的，柠檬含有吩咐的维生素c，而美白最不可缺失的就是维生素c。

懒人在家美白小方法：多喝水，远离油炸食品

夏天的身体最容易缺水了，所以一定要喝足够的水进行补水，油炸食品是非常热气的，会影响美白的效果，所以想要美白还是要多喝水，远离油炸食品吧。

懒人在家美白小方法：洗米水洗脸

洗米水洗脸这个方法是最老土但也是最有效的，我们洗完脸后留下第2次的洗米水，让它慢慢的澄清，千万不要第一次的洗米水，因为那是很脏的，澄清之后就轻轻地清洗脸部，再用清水清洗干净脸部。

懒人在家美白小方法：黄瓜敷脸法

睡前，拿小黄瓜切片放置脸上过数分钟拿下来，坚持一个月您的脸就会白嫩。

夏季美白的食物

1、豌豆

《本草纲目》中都记载了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光泽”，豌豆在体内可以制造出丰富的维生素A，起到润泽肌肤的作用，同时舒展皮肤，平复皱纹，是女性的美容圣品，豌豆还可以美白祛斑，令肌肤更加亮白紧致。

2、冬瓜

由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸，这些物质能滋润皮肤，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清热解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能养胃生津、清热降火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。

3、鲑鱼

鲑鱼中含有丰富的虾青素，虾青素是一种强抗氧化物质，拥有抗老化的功效。同时，虾青素还具有去除阳光中紫外线伤害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鲑鱼，能够帮助女性们修复受到伤害的肌肤，让肌肤重新焕发美白光彩。

4、银耳

银耳对女人的功效非同一般，又被称为“女人的燕窝”。无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但价格更为实惠。女性朋友常服银耳汤，可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。

5、莲藕

莲藕让肌肤保持美白光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢。防止皮肤粗糙的效果。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕。

6、牛奶

牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。

按摩穴位美白

1、按四白穴可以美白

四白穴也叫“美白穴”、“养颜穴”,可别小看它,每天坚持用手指按压它,然后轻轻地揉5分钟左右,慢慢的你会发现脸上的皮肤开始变得细腻,美白的效果非常不错。

俗话说“一白遮九丑”,一个皮肤白皙的女孩,即使五官比较一般,也会让人感觉赏心悦目,所以,女人对美白是非常看重的。但是,很多美白的化妆品对皮肤都有不同程度的伤害,下面就告诉你一个安全的美白绝招:按压四白穴。之所以叫四白穴,是因为点按它,眼睛会明亮,瞳孔会清澈,巩膜会变白,皮肤也会变白。

四白穴有“美白穴”、“养颜穴”之称,很多人不太相信,养颜美白靠这么一个小小的穴位就能实现吗?你不妨每天坚持用手指按压它,然后轻轻揉3分钟左右,一段时间以后,观察一下脸上的皮肤是不是变得细腻,而且比以前白了。四白穴也可用来治疗色斑,如果再加上指压人迎穴(位于前喉外侧3厘米处,在这里能摸到动脉的搏动),一面吐气一面指压6秒钟,重复30次。每天坚持,一段时间后,脸部的小皱纹就会消失,皮肤会变得更有光泽。这就是经络通畅的神力。

2、按丝竹空穴可减淡黑眼圈

穴位:两眉眉梢外端凹陷处。效果:促进血液循环,减淡黑眼圈,紧致脸部。

3、按迎香穴可防黑色素沉淀

穴位:在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处、鼻翼外缘的法令纹处。功效:促进眼部血液循环、防黑色素沉淀。

4、按曲池穴可促使肤色均匀

穴位:从手叁里穴上2寸、以手拱胸屈肘,横纹头陷处即为曲池穴。功效:清热解毒,调理皮肤疾病,使肤色均匀、美白皮肤。

5、按合谷穴可消除脸部浮肿

穴位:左手的拇指指关节横纹对准张开的虎口弧线,当拇指尖到达的地方就是合谷穴。功效:可增强颈部以上的血液循环、防黑色素沉淀,消除脸部浮肿。

懒人在家美白小方法：酸奶面膜

把喝过的酸奶直接抹脸上或身上你要是觉得敷面膜很浪费时间的话，那下面这个方法你一定赞不绝口，你只需要把你每次喝剩的酸奶抹在脸上或者身上，等十五分钟就把脸洗干净就可以了，酸奶的美白效果很好哦!

懒人在家美白小方法：每天吃一个番茄

这个方法很简单吧，你只需要每天下班去市场买一个番茄就可以了，而且番茄不仅好吃，还有很高的美容价值呢，它含有维生素a、b、c，特别是含有较高的矿物质，坚持下去，每天吃一个番茄，一个月后保证你的皮肤白白嫩嫩的哦!

懒人在家美白小方法：自制面膜敷脸

A、蛋白直接抹匀在脸上，待干冲洗即可。

B、用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里，沥干后敷在脸上。

C、绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。

偷偷教大家一个小窍门：先用温水再用冷水洗脸会让肌肤干净且毛细孔会变小喔。

皮草的价格一般都比较昂贵，因此我们在清洗的时候一定要注意，下面和小编看看皮草自己在家怎么清洗，皮草的保养方法，希望对你有用。

皮草的保养方法：

一、室内存放

1.最好挂于光线较暗，温度较低且通风良好，干燥的环境。

2.皮草服装请挂在高颈宽肩的特制衣架，并用真丝衣罩覆罩，存放于空气流通的衣柜内。

3.皮草与其他衣服之间至少应有6厘米的空间让皮草“呼吸”。

4.不要用其他化学制品污染皮草。

5.夏天则要特别注意要避免高温潮湿和虫蚁的伤害。

二、户外保护

(1)皮草无疑属于冬天，穿着皮草服装时请远离热源，特别是暖气机，因为干热会吸走皮草中的没质，使皮毛变硬，容易脆断。

(2)在餐厅中用餐时应格外注意。皮草服装最好别放在寄存处，因为那里的空间太小，你可以将皮草仔细折好放在椅子上，并请服务员用大的衣套包一下，而不要随便将它挂在钩子或架子上。简单地说，您就餐时，皮草也需要一个位置，不过它得远离餐桌。

(3)如果你长时间坐在车上或电影院里，还是脱下皮草服装为妥，以免压环它。在折叠的时候，务必注意将毛的一面朝外。

(4)注意你随身携带的物品是否会损环皮草。例如，小提包的背带，特别是带金属链的包带会磨损皮草。如果你是常背公文包的人，请注意不要让包与皮草长久地接触摩擦。

(5)还有一些细节不容忽视，例如不要在皮草上扣任何东西，还要注意手表或手链上的金属是否会经常摩擦到皮草服装的袖口。

(6)戴上丝巾可以使皮肤上的油脂和化妆品不至于弄脏皮衣领口。如果你不小心将化妆品留在了皮草上，擦除时务必小心，通常，更好的办法是将皮草交给专业人士处理。

(7)千万不要用锐利的东西去刮擦皮草，锐器对皮草的损伤会很大。

(8)不要在皮草上喷香水。香水中的酒精成份会使毛发硬、变脆，其油质有时会散发出难闻的怪味。

(9)不要试图用梳子给你的皮草梳毛。如果皮草上的毛出现不顺滑、卷曲、打结等情况，建议你送它到专业部门去处理。

(10)不必因为雨雪天气而放弃穿皮草衣服。如果皮草表面被淋湿了，只要抓住皮草衬里的腋下部位，拎起来抖动几下，将表面雨珠抖落，再将它挂在干燥阴凉处自然风干。千万不要加热烘烤或在阳光下曝晒。干透以后，轻拍皮草就可以了。如果看上去没有原来那么漂亮，可以送到专业保养皮草的店里去慰烫和罩光。

皮草自己在家清洗方法

一、除尘除灰

1、若皮草有轻微灰尘，可以使用软毛刷子，自上往下顺着皮草的纹理轻柔刷去灰尘。

2、温热湿毛巾，自上而下顺着皮草纹理擦去皮草表面灰尘一下。

3、使用吹风机把用温水擦拭过的皮草吹干，吹干过程中，使用梳子或小刷子将皮草的毛理顺为佳。

4、吹干之后放置在通风透光处自然风干，进行晾晒进行除菌。

注意事项：1、温热湿毛巾一定要拧干至较少水分为佳。2、晾晒时记得避免阳光直射。

二、普通皮草人造皮草清洗法

1、使用少量洗洁精、肥皂水或专业皮草清洁泡沫，用小牙刷或软毛刷子对污渍处进行轻微刷洗;

2、刷至污渍去除之后，使用纸巾或海绵将水渍吸干;

3、使用吹风机把用温水擦拭过的皮草吹干，吹干过程中，使用梳子或小刷子将皮草的毛理顺为佳;

4、吹干之后放置在通风透光处，自然风干，进行晾晒进行除菌。

三、高档皮草清洗貂皮类

1、使用少量洗洁精或肥皂水，使用棉签棉棒对污渍处进行轻微擦洗。勤换干净的棉签擦洗，避免污渍扩散扩大;

2、刷至污渍去除之后，使用纸巾或海绵将水渍吸干;

3、使用吹风机把用温水擦拭过的皮草吹干，吹干过程中，使用梳子或小刷子将皮草的毛理顺为佳;

4、吹干之后放置在通风透光处，自然风干，进行晾晒进行除菌。

注意事项： 晾晒时记得避免阳光直射。

皮草淋雨淋湿后怎么办?

如果你的皮草被雨水淋湿或者沾水受潮，需要及时使用卫生纸或干毛巾，将皮草表面的水渍吸干，然后放置在通风透光处，自然风干，进行晾晒进行除菌。切记皮草不要放置在暖气片及烘干机烘烤，容易导致皮草高温变形。

人体的免疫系统能够保护人体避免外界的伤害，但是当免疫反应太剧烈时，人体会出现过敏反应。当人体已经出现过敏反应时，如果有抗原性物质再侵入人体，通过人体的免疫机制在极短的时间内会造成全身性严重的过敏，导致休克昏迷等危急症状，这就是过敏性休克。今天给大家讲解的是过敏性休克在家的抢救措施。

过敏性休克的抢救措施如下：

抢救过敏性休克患者必须迅速及时;分秒必争;就地抢救;转危为安。

(一)立即停药，就地抢救。

病员采取休克卧位，给以氧气吸入并保温。在病员为脱离危险前不宜搬动;并密切观察病员的体温、脉搏、呼吸、血压及瞳孔变化。

(二)给予抗过敏药物

①立即皮下注射0.1%盐酸肾上腺素0.5~1.0ml，小儿酌减。症状如不缓解，可每20~30分钟皮下或静脉注射0.5ml，直至脱离危险。

②地塞米松5~10mg氢化可的松200mg加50%葡萄糖液100ml静推或加入5~10葡萄糖液500ml内静点。

③抗组织胺类药物：选用异丙嗪25~50mg或本海明40mg，肌内注射。

(三)抗休克治疗

①补充血容量，纠正酸中毒。可给予低分子右糖酐500ml或5%碳酸氢钠加入5%葡萄糖液内静点。

②如血压仍不回升，须立即静脉输入5~10%葡萄糖液200ml，内加入去甲肾上腺素1~2ml，或多巴胺20mg。根据血压调节滴速，一般每分钟30~40滴(小儿酌减)。

③加大地塞米松或氢化可的松的计量加糖液内静点。

④针刺人中、十宣、涌泉、足三里、曲池等穴。

(四)呼吸受抑制时

可给予可拉明、洛贝林、苯甲酸钠卡啡因等呼吸兴奋剂肌肉注射，必要时施行人工呼吸;急性喉头水肿窒息时，可行气管切开术;如出现呼吸停止时，应立即进行口对口人工呼吸，并准备插入气管导管控制呼吸，或借助人工呼吸机被动呼吸。

(五)心脏骤停时

立即施行体外心脏按摩术;心腔内注射0.1%盐酸肾上腺1ml;必要时可行胸腔内心脏挤压术。

(六)肌肉瘫痪松弛无力时;皮下注射新斯的明0.5~1.0ml。但哮喘时禁用。

过敏性休克在家的抢救措施还是很重要的，可能很多人对于过敏性休克抢救措施不了解，不用担心，这里有很多常见急救方法小知识可供了解，比如休克的正确急救措施是什么等都有一定的了解。

根据各省发布的消息，企业复工时间不得早于2月9日24时，不过很多企业已经在2月3日开启了远程办公模式，有数据显示近2亿人在家开工！那么在家办公工资怎么算呢？下面就和一起来了解一下吧。

一、2亿人在家开工

2月3日春节返工第一天，为了减少办公室聚集带来的疫情传播风险，很多企业都选择2月3日—2月9日期间在家远程办公，2月10日恢复正常上班。据某在线办公平台数据显示，全国上千万企业、近两亿人开启在家办公模式。

二、在家办公工资怎么算

此次疫情为突发事件，全国性的在家办公也是比较少见的情况，所以很多上班族都在关注在家办公工资怎么算。

关于2月3日-2月9日停工期间员工在家上班如何支付工资的问题，各省并没有统一的说法。以广东省为例：

1、春节延长假期期间（1月31日-2月2日），企业安排劳动者工作又不能安排补休的，按照不低于劳动者本人日或小时工资的200%支付工资报酬，即通常所说的两倍工资。

2、企业停工期间（2月3日-2月9日），若企业安排员工在家办公，那么将视为正常劳动时间，照常发放工资，至于调休或支付双倍工资，由各企业决定。

3、肺炎患者、疑似病人、密切接触者因被采取隔离治疗、隔离观察等隔离措施导致不能提供正常劳动的，企业应当视同提供正常劳动并支付职工正常工作时间工资。

以上关于2亿人在家开工的内容，希望对大家有所帮助。温馨提示，理财有风险，投资需谨慎。