在山上脚扭伤了怎么办实用20篇

腰扭伤在日常生活中很常见，今天我们就为大家科普腰扭伤后的急救方法。

急性腰扭伤主要是腰部的肌肉、筋膜、韧带等软组织因突然发生的外力作用短时间内受到过度的牵拉而引起的急性撕裂，患者多是体力劳动者和肥胖者。腰扭伤后，会出现两大症状，一是疼痛，二是腰部活动受限。

急性腰扭伤一旦发生后，急救有七个要点：

一是立即停止工作、劳动。

二是搬抬患者时动作尽量轻，最好让患者保持平卧位，防止在搬抬过程中出现二次损伤。

三是在硬板床上卧床休息，腰两侧用枕头挤挡，扭伤后不要乱动，这样会使腰部软组织得不到修复，从而致使疼痛等症状持续。

四是在扭伤后24-48小时内冷敷，用冷湿毛巾或将冰块用毛巾裹好，敷在疼痛部位，同时观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤青紫或出现麻木感，应暂时停止冷敷。

五是在扭伤3-4天后进行热敷理疗，可增进血液循环，加速水肿、血肿吸收。此外，根据患者具体症状可服用消炎镇痛药及解痉药，注意皮肤破损时不要使用外用药。

六是有明显压痛点时适用封闭治疗。

七是如果出现单侧或双侧下肢疼痛、麻木，要立即就医，因为这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。

关于日常护腰，专家建议从以下几方面入手。尽量避免长时间处于一个固定体位及姿势；劳动时要精力集中；抬担重物时要注意身体的平衡和动作的协调，忌用力过猛；不要做突然扭腰的动作。如果你对腰椎骨折该如何正确急救等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注腰部扭伤急救安全常识栏目。

孩子在学校的活动量大，各种体育活动，或者是小伙伴玩，都有很大的可能会造成脚扭伤，那么，儿童扭伤用什么药?下面和了解下吧。

儿童脚扭伤用什么药：红花油

功效：

红花油是非常常用的中医外用药，一般用于风湿骨痛，跌打扭伤，外感头痛，红花油一般为红棕色澄清液体，气特异，味辛辣。

用法：

外用，涂擦患处，一日4～6次。

儿童脚扭伤用什么药：万花油

功效：

一般治疗的跌打损伤，撞伤，刀伤出血，烫伤，等现象的，主要是属于的中药治疗，具有很好的止血止痛，消炎，舒经活络等多种的用药价值。

用法：

外用，擦敷患处。

儿童脚扭伤用什么药：云南白药喷雾剂

功效：

活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿疼痛。

用法：

外用，喷于伤患处。使用云南白药气雾剂，一日3～5次。

儿童脚扭伤用什么药：布洛芬

功效：

布洛芬具有抗炎、镇痛、解热作用。治疗风湿和类风湿关节炎的疗效稍逊于乙酰水杨酸和保泰松。适用于治疗风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎和神经炎等。

用法：

小儿常用量：口服一次按体重5～10mg/kg，每日3次。

接下来看下如何预防儿童玩耍摔倒?

1、要时刻陪在宝宝身边，尽量不要让宝宝离开妈妈的视线，几分钟都不行，尤其是宝宝在床、沙发、椅子时，一个翻身滚下来就会摔伤。

2、给宝宝选择一张安全的床，床围栏要高，隔板空隙要小，以防宝宝从床上摔下来，或者攀爬跌出床外。

3、带宝宝外出，宝宝推车必须要有安全带，而且每次都要系好，以免宝宝乱爬，从推车上摔下来。

4、在宝宝学步期间，先让宝宝向前迈步;等学会后再双手扶着宝宝，让宝宝慢慢行走;等走稳后，再在身后护着宝宝，或者用带子裹在宝宝腋下，牵着带子。

以上是幼儿游玩扭伤如何处理。想了解更多儿童意外伤害安全小知识，请继续关注吧。

由于快速生活的步伐，脚踝受伤成了我们生活受伤最常见的方式之一，踝关节扭伤后，局部软组织因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。所以若不正确处理反而使脚踝扭伤的疼痛加重，建议大家家中常备绷带这样的实用药品，防止脚踝扭伤骨折，但是脚踝扭伤可以用红花油吗?今天小编就来给大家讲一讲。

首先大家要先了解一下红花油，红花油的作用，用于风湿骨痛，跌打扭伤，外感头痛，皮肤瘙痒。红花油的使用注意事项：

1.皮肤、粘膜破损处禁用。

2.皮肤过敏者停用。

3.禁止内服。

4.小儿、年老患者应在医师指导下使用。

5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

6.本品性状发生改变时禁止使用。

7.儿童必须在成人的监护下使用。

8.请将本品放在儿童不能接触的地方。

9.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

脚踝扭伤24时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，在24小时之内要进行冷敷，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。急性期1-2天内可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性期不能按摩。

所以大家可以知道脚踝扭伤是可以用红花油的，但是要在冷敷结束之后，大家不要盲目使用。

这一期的的意外伤害急救小知识就讲到这里了，如果大家还想知道脚踝关节扭伤该如何急救的方式方法，可以直接关注我们来获取答案。

随着天气转冷，穿松糕鞋、雪地靴的市民渐渐增多，然而你可能不知道，这些“垫”起来的美丽是有风险的。专家介绍，长期穿不合适的鞋，容易扭伤脚，甚至诱发关节炎。那么松糕鞋易扭伤脚踝吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

专家称，松糕鞋在设计时更多考虑的是美观而不是对足弓保护，长期穿松糕鞋容易产生足弓畸形。比起其他高跟鞋，松糕鞋增加了脚踝关节扭伤和骨折的危险。“松糕鞋不是人们认为的‘零跟鞋’，相反，厚厚的鞋底很容易让膝关节保持紧张，走路时身体的平衡性也会下降。”

10个女性中2个有髌骨软化

因为松糕鞋、雪地靴把脚弄伤的女孩近来比较多，她们多是不慎崴了脚，造成了韧带拉伤，严重的还造成骨折。

除了骨折受伤外，门诊还接收过穿松糕鞋患髌骨软化症的患者。黄主任说，这主要是因为长期穿松糕鞋，会减少膝关节的活动度，造成营养软骨的滑液分泌减少，提前了骨关节炎发生的年龄，从而导致髌骨软化。

据介绍，髌骨软化症是一种常见的关节病变，不少市民都患有这种病症。根据临床统计，平均每10个女性中就有2人患有不同程度的髌骨软化症。一般来说，髌骨软化症多见于20~40岁的年轻女性。

虽然天气变冷了，但是一些女性却不注意保暖，穿丝袜、打底裤，膝盖很容易着凉，造成髌骨软化。常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，血管受压迫，使得膝盖处温度较低，也容易患上髌骨软化症。

五种鞋子不利于关节健康

A.人字拖：人在行走时脚前部缺少力的支撑，脚趾要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。弓关节过度受力，会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。

B.绑腿高跟凉鞋：带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，行进过程中血液流通不畅。

C.尖头鞋：对足尖有塑型作用，容易形成拇指外翻。尖头皮鞋对足的前半部形成压迫，容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。

D.雪地靴：内部空间相对较大，穿上后脚在里面会出现滑动，使脚弓受到较大的冲击，从而对足部、脚踝甚至臀部造成伤害。

E.超薄平底鞋：鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛，加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

崴脚，这是生活中每个人都会遇到的事情，尤其是到了冬季，一场雨雪过后是长时间的路滑，再加上冬季天气寒冷，肌肉和关节的血液循环较差，身体较为僵硬，协调性差，于是摔跤崴脚便成了家常便饭。冬季崴脚的恢复比夏天要慢得多！因此，崴脚后的正确急救以及崴脚后的护理就显得尤为重要！

崴脚是怎么回事儿？

崴脚，又称踝扭伤。踝外侧有3个韧带固定：前距外侧韧带，腓跟韧带和后距腓韧带。踝扭伤时前距腓韧带首先断裂，只有此韧带断裂之后，腓跟韧带才分开。踝扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，患者外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有淤斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。踝部扭伤后出现疼痛，肿胀，皮下淤斑，活动踝关节疼痛加重。检查可以发现伤处有局限性压痛点，踝关节跖屈位加压，使足内翻或外翻时疼痛加重。

踝部扭伤的原因很多，多为运动时产生：准备活动不够充分；砂土场地不平；穿的运动鞋不好；运动时精力不集中；跳跃跑动时踩在球上。

急性崴脚时如何检查

1.注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

2.内翻及外翻试验

将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

3.前抽屉试验

一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。

4.如只是轻度扭伤

可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

如何诊断踝骨扭伤

踝部扭伤后出现疼痛，肿胀，皮下淤斑，活动踝关节疼痛加重。检查可以发现伤处有局限性压痛点，踝关节跖屈位加压，使足内翻或外翻时疼痛加重，即应诊断为踝部韧带损伤，对韧带部分损伤，松弛或完全断裂的诊断有时比较困难，在加压情况下的极度内翻位行踝关节正位X线拍片，可发现外侧关节间隙显著增宽，或在侧位片上发现距骨向前半脱位，多为外侧副韧带完全损伤，踝关节正、侧位拍片发现撕脱骨折。

踝扭伤应该这样治疗

1.急性损伤

应立即冷敷，以减少局部出血及肿胀程度。48时后和局部理疗，促进组织愈合。

2.韧带部分损伤或松弛者

在踝关节背屈90度位，极度内翻位（内侧副韧带损伤时）或外翻位（外侧副韧带损伤时）靴形石膏固定，或用宽胶布、绷带固定2～3周。

3.韧带完全断裂合并踝关节不稳定者

或有小的撕脱骨折片，也可采用靴形石膏固定4～6周，若有骨折片进入关节，可切开复位，固定骨折片，或直接修复断裂的韧带。术后用石膏靴固定3～4周。

4.对反复损伤副韧带松弛、踝关节不稳定者

宜长期穿高帮鞋，保护踝关节，后期由于慢性不稳定，可致踝关节脱位，关节软骨退变致骨关节炎，可在关节内注射药物如玻璃酸钠等，或采用关节成形术治疗。

如今，由于人们的生活压力越来越大，所以人们经常会使用运动来减轻生活压力，在日常生活和体育运动中，稍有不慎就容易扭伤脚裸，如果处理不及时就会留下淤血，那么脚踝扭伤有淤血怎么办呢?今天就由的小编来为大家解答疑惑。

据小编了解脚踝扭伤后有淤血处理步骤如下：

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置，这里需要使用绷带固定;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

我们在生活中由于剧烈运动等原因会出现急性腰扭伤的情况，而腰扭伤如果不能及时做好护理很可能会影响我们的正常生活，那么当它发生在我们身边时该如何现场急救呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

什么是急性腰扭伤

急性腰扭伤俗称“闪腰了”。“闪腰”是骨科一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，多发生在搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。

急性腰扭伤的症状是怎样的

扭伤较重者，可在当时听到响声或有撕裂感，随后腰背部或腰骶部会有刀割样的疼痛感，可延及臀部以下。如果没能得到及时处理，24小时之内腰痛会进一步加重，起床翻身都很困难，甚至咳嗽、大小便都会增加痛苦。症状较轻的患者当时疼痛不明显，但两天后腰痛会加剧，多局限在腰骶部。部分患者还可出现从腰向下肢迁延的疼痛，主要位于臀部和大腿后侧。

急性腰扭伤如何进行现场急救和治疗

一般急性腰扭伤多并伴有小关节紊乱。要是采取了不恰当的治疗措施，会导致病情加重。按摩、推拿和热敷都有舒筋活络作用，但一定要在医生的明确诊断后进行。

急性腰扭伤现场急救正确的做法是：立即让伤员平卧在硬板床上休息，以减轻伤痛和肌肉痉挛。在急救现场如无硬板床，则可直接平卧在地上，再设法找到门板、宽木板等，将伤员水平搬上，腰部两侧塞垫衣物固定使腰部制动，然后转送医院接受治疗。

治疗措施:

1、休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。

2、导引：导引或针刺经外奇穴腰痛点（图62）。在手背侧，当第二三及第上五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈和放置腰10次以上，镇痛有显效。

3、热敷：局部热敷或做手导引，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。

4、按摩：采用“揉按”使腰肌松弛，重压腰三有等手法，每日2次，每次20~30分钟。

5、封闭：有明显压痛点时用2%普鲁卡因溶液5~10ml，加醋酸强的松25ml，痛点注射。有一一针即可止痛。

6、预防：疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓兴趣重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。

急性腰扭伤的护理方法

1、急性期缓解后，平注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。

2、急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。

3、急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。

4、急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。

5、在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。

如何预防急性腰扭伤

因为急性腰扭伤多发生在劳作和运动过程中，因此掌握正确的劳动姿势和科学的运动方法是预防疾病发生的重点。

例如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。同时要加强劳动保护，在做重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。

平时很少体育锻炼的人，腰部肌肉力量势必很弱。由于长期缺少有规律的锻炼，导致腰部肌肉松弛，韧带弹性下降，极易造成急性腰扭伤。所以，坚持日常锻炼腰腹力量是预防急性腰扭伤的最好方法。

温馨提醒，以上就关于急性腰扭伤的处理方法，希望在有朋友们有类似情况发生时可以采取以上方法来进行治疗，平时的时候应该要特别注意，不要有突发的害。如果你对腰椎骨折该如何正确急救等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注腰部扭伤急救安全常识栏目。

运动时由于姿势不正确,常常会扭伤腰部肌肉、韧带、腰椎小关节。那么腰部扭伤有哪些紧急处理办法呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

对于肌肉拉伤，如果受伤部位疼痛、肿胀很明显，应该及时就医，如果不太严重，可进行如下自助治疗。

方法/步骤

1、休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损。

2、可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。

3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。

4、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。

5、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复

注意事项

冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。

现实生活中儿童出现身体伤害的几率非常大，所以家长平时一定要多注意保护他们。一旦因为意外情况导致儿童手臂有伤，一定要进行积极的处理，才能够有效缓解扭伤之后的疼痛感。儿童手臂扭伤怎么办?下面小编为您介绍。

手臂扭伤后，首先要确认一下严重程度。抬抬胳膊或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。一般情况下手臂扭伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，切触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

如果只是轻微的扭伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。如果是瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。

冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位或者使用固定夹板可防止肿胀。可服用一些止疼、止血类药物。可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。如果手臂扭伤比较严重，应抓紧时间去医院治疗，切不可自己处理。

相信大家看过上面的内容之后，已经了解了手腕扭伤该如何正确急救?平时多只要多积累一些意外伤害急救小知识，就会尽量避免儿童出现手臂扭伤的情况。

人老先老腿，很多老人出行不便会导致胯骨扭伤的情况，我们在老人发生扭伤需要注意什么呢?我们和看看吧。

人们在扭伤四肢的时候，常常会不由自主的转动或者按摩，然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重，尤其在没有进行确切的诊断之前，更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话，要把腕子提高，抬高，让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的：如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上，如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。

我们很多人都会在摔伤扭伤之后，拿个热毛巾敷在疼痛的部位，感觉这样会舒服些，但是这种做法是不对的，因为毛细血管出血了，热敷的话使他的血管进一步扩张了以后，血肿得更厉害，以后的愈合就慢了，如果他是骨折的话，那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的，如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。

毛细血管破裂了以后，涂抹红花油会促使它血液流量加快，使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。

跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透，产生活血行气，舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折，贴上膏药只会暂时缓解表面症状，骨折的部位不会因此长好，还容易发生错位，最后造成骨骼畸形。

老人在胯骨扭伤一定要注意及时正确的治疗，不要盲目用药，注意老人出行安全，多掌握老人出行安全小知识，可以使用拐杖走路，注意老人安全。

有很多小孩根本不懂得保护自己，很容易在玩耍或者做危险动作的时候导致手腕扭伤，这个时候一定要引起家长的高度重视，小孩手腕扭伤的症状有哪些?一旦手腕扭伤的情况比较严重，需要及时采用固定夹板固定患处并送医治疗，下面小编为您介绍。

大家都知道小孩的身体比较脆弱，一旦因为外力作用而导致手腕扭伤，很容易导致手腕出现剧烈疼痛以及肿胀的症状。严重的甚至会看到明显的外伤，比如，手腕部位淤青或出现青紫色。可以先采用冰敷的方法进行缓解，同时应该及时给孩子喷云南白白药喷雾剂，对治疗手腕扭伤就有很好的效果。

如果孩子比较小，根本无法口述自己的实际症状，而且通过观察有无法看出，这个时候就应该及时带孩子去正规医院做一下x光。这样才能够更加仔细的看到患处的症状，然后根据医生的建议，采取最适当的方法进行治疗。平时一定要注意，不要让孩子再次出现手腕扭伤的情况。

大家看过上面的介绍之后，能够了解小孩手腕扭伤之后的症状，手腕扭伤该如何正确急救?这就需要平时多积累一些意外伤害急救小知识，当孩子手腕扭伤之后，也能够及时进行救治。

急性腰扭伤是指运动、负重时由于外力的作用而造成腰部肌肉、韧带或骨骼等损伤，从而突然发生以腰痛、活动受限、甚至不能行走为主要表现的一类病症。老人腰扭伤怎么治最好呢?老人扭伤怎么办?一起和看看吧。

急性腰扭伤是生活中的常见外伤，扭伤较重者，可在当时听到响声或有撕裂感，随后腰背部或腰骶部会感到刀割样疼痛，可延及臀部以下。如果未予及时处理，24小时之内腰痛会进一步加重，腰部强直，起床翻身均困难，甚至咳嗽、大小便都会增加痛苦。有些轻症患者当时疼痛较轻，但一两天后腰痛会加剧，多局限在腰骶部。部分患者还可出现下肢的放射痛，主要局限于臀部和大腿后侧。

1.急性腰扭伤的内服药

急性腰扭伤可选服“跌打丸”，本方是由乳香、没药、麻黄、煅自然铜、马前子各，当归、川芎、癌虫、血竭各30g，虏香组成，研未，炼蜜为丸，每丸贡4.5g，每次服一丸，温开水或黄酒送服，每日服两次。

2.急性腰扭伤的外用药

急性腰扭伤可外贴“伤科虎骨膏”、“镇江膏”等进行治疗。如损伤24小时以后、腰部肌肉痉挛者，可用“坎离砂”外敷治疗。

饮食

宜吃食物

1、宜食用活血祛瘀的食物;

2、宜食用富含营养的食物。

忌吃食物

1、忌辛辣刺激性食物;

2、忌腥膻食物;

3、忌高脂肪、油炸食物。

以上是小编整理的关于治疗腰扭伤的方法，多学习老人居家安全小知识，保护老人健康。

打羽毛球虽然是一项对抗性不太激烈的运动，但是如果没有掌握运动技巧，也很容易出现身体关节损伤或扭伤的情况，打羽毛球手腕扭伤的急救措施有哪些?下面小编为您介绍。

在羽毛球运动中容易发生急性损伤，比如，膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。最容易受伤的部位是手腕处，受伤患病率为36.37%在打羽毛球的时候，很多时候都是手腕使力。如果方法不正确，就很有可能造成手腕扭伤。

在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。一旦在打羽毛球时手腕扭伤，需要及时停止运动，并且用冷敷的方法缓解疼痛感。如果伤情比较严重，需要去医院拍X光片，确定病因后再对症治疗。

手腕损伤的改善措施

可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕8字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。

相信大家看过上面的介绍之后，已经初步了解了手腕扭伤该如何正确急救?平时一定要多掌握意外伤害急救小知识，如果手腕已经骨折，需要及时打固定夹板。

技术再好的滑雪高手也免不了摔跤，更何况很少滑雪的门外汉，摔跤通常是家常便饭。技术好的闪一下腰，技术次点的摔个屁股蹲儿，菜鸟侧身摔倒后好不容易爬起来，还没来得及站稳又被别人踹倒的事情也时有发生，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么滑雪扭伤膝盖怎么办呢？

如果单纯扭伤或者软组织的挫伤，没有韧带的断裂或者半月板的损伤，那就可以进行简单的疗养就可以了，跟脚踝扭伤一样，二十四小时之内冰敷，一两天之后热敷，理疗。这是扭伤之后的紧急处理。

如果确定有韧带挫伤了，可以暂时保守治疗，进行一段时间的理疗按摩，等到情况好一点之后再进行手术治疗，但是一定不能拖得时间太长，如果长时间不处理，机体自行愈合会引起膝关节软组织的粘连等，现在感觉不出来什么，等老了就受罪了。

现在我们常用的就是喷云南白药，或者红花油，效果也还不错。但对于这种难治愈的跌打扭伤，中药外敷治疗效果突出。我们老家都是用花椒的树枝煮水，然后腾扭伤的关节，效果还不错。但是注意不要烫伤。

以上是小编介绍的滑雪扭伤膝盖怎么办内容，在滑雪时一定要注意安全，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

膝关节为全身最大最复杂的关节,其韧带的构成和作用亦远较其他关节复杂。膝关节的韧带损伤若未得到合理科室治疗,常可导致关节不稳定,运动失控。韧带损伤的临床高尚表现为日本局部肿痛、压痛或关节不稳等。疼痛、不稳定以及晚期创伤性关节炎学会是韧带损伤的经过主要后遗症。下面咱们就来说一说膝关节扭伤的急救方法，请收看。

扭伤多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。

急救方法：

1韧带和肌肉拉伤之初，受伤部分会出现红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤的腿承重，避免伤势加重。

2用冰块进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷15分钟左右，每天三次。

3用透气性好的绷带对伤口进行包扎，这可以缓解淤血症状，绷带松紧要适中;同时抬高病患处，避免淤血。

4不可因为疼痛而自行揉搓伤处，以免加重伤势。

5实施急救方法之后，应尽早接受正式的治疗，以免延误病情，导致病程加长或者治愈后留下后遗症。

更多意外伤害急救小知识，尽在，感谢大家的参与，膝盖扭伤用不用固定夹板？大家如果有兴趣可以进入在线咨询，小编也可以为您解答。下期看点：如何正确处理膝关节扭伤。敬请收看。

打篮球时一旦踝关节扭伤，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。那么打篮球脚踝扭伤有后遗症吗?下面来为你解答。

打篮球脚踝扭伤有后遗症吗?小编分析如下：

打篮球脚踝扭伤有后遗症，脚踝受伤一般是软组织损伤。脚踝，膝盖等关节部位受伤后一般都会有或轻或重的后遗症。建议自己注意保暖，尤其是受伤部位，因为受凉容易早晨局部缺血，炎症恢复就回很慢，至于用药的话可以考虑用用活血的中药。

打篮球脚踝扭伤后禁忌使劲揉搓肿起来的地方,想把淤积起来才血揉开搓散。因为，局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂,形成更大的血肿。

还有就是不要立即用热毛巾敷，想活血消肿。热敷会使血流加快,会加剧出血和肿胀。在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。

请勿在短时间内就使用膏药贴，因为那样有可能加重症状。具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座小编给大家详细介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

腰部是我们身体比较脆弱的部位，在运动时许多人都会扭伤腰，那在我们运动的过程中扭伤了腰部赢该怎么办呢？下面我们一起来看看运动中腰扭伤的处置办法吧。

1、休息

静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。

2、导引

导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。

3、热敷

在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。

4、按摩

采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。

5、预防

疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓取重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。

6、擦腰法

腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。

7、背运法

患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。

8、蹲起法

让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

手腕扭伤是生活中比较常见的情况，尤其是对于一些酷爱运动以及年龄比较大的老年人群来说，一旦出现手腕扭伤之后先不要过于担忧，一定要及时进行急救处理，只有这样才可以缓解手腕扭伤的疼痛感，手腕扭伤按摩哪个部位?下面小编为您解答。

扭伤是闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。

希望你有伤之后除了可以使用药物治疗之外，也可以通过按摩的方法进行缓解和恢复。自己可以用手轻轻的按摩扭伤部位，可以涂抹红花油配合按摩，会增加按摩效果，同时，也可以促进患处早日康复。平时注意避免过度劳累，尤其不能随意活动手腕。

还可以按摩“大陵”、“内关”、“合谷”和“阳溪”四个穴位。先点按“大陵”穴200次，然后揉“内关”穴200次，最后按摩“合谷”与“阳溪”穴各30次。完成之后，再按摩患侧的前臂内侧。所有按摩处都要以感觉酸胀为度，动作不要太大。

希望大家看过上面的介绍之后，能够掌握按摩方法，这样可以有效的缓解和治疗手腕扭伤。大家平时只要多了解一些意外伤害急救小知识，就可以知道手腕扭伤该如何正确急救?如果手腕扭伤特别严重，还需要及时使用固定夹板。

大家都知道一般病人都是需要注意饮食习惯的，而脚踝扭伤患者首先在扭伤前24小时，要用冷水冷敷，以减少组织的肿胀，24小时后开始用热水热敷，目前也可以坚持每天用热水热敷半小时，改善局部的血液循环，促进扭伤部位炎性渗出液的吸收，要注意休息，避免剧烈的运动，以免加重损伤。严重的就要使用绷带了，那么大家知道脚踝扭伤后应注意哪些饮食不能吃吗?今天小编就来给大家讲一讲。

由于刚刚受伤，患处肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。

接下来小编给大家说一说吃以下的食物对脚踝扭伤是有好处的：

1.在饮食上可以适量补钙，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

2.多摄取蛋白质，蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食品有：猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是大豆的豆浆凝固而成的豆腐及其再制品。

3.注意补充维生素E，维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛。维生素E含量多的食品：鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

脚踝扭伤后，轻者可导致踝关节韧带拉长、扭伤，在脚踝处出现瘀血、肿胀和疼痛;重者则会造成韧带撕裂，甚至发生踝关节骨折，此时伤者不但无法行走，而且疼痛难忍。老人脚扭伤要吃消炎药吗?老人扭伤怎么办，一起和看看吧。

老年人崴脚后，一般会出现踝部疼痛、肿胀、发热、无法活动等症状，数小时后脚背出现皮下青紫淤血也不少见。那么老人脚崴了怎么消肿呢?

1、睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，可以把患肢抬高离床面或桌面高30公分，可以促进远端的血液循环，减少局部的肿胀和疼痛。

2、用冰箱里的碎冰块进行局部治疗，扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处。

3、用软包装袋的口服饮料，放到冰箱的冷冻层10-20分钟之后，就放到患处，这个可以随肢体形状，具有可塑性适合肢体的体外形状，每半个小时更换一次比较方便。

4、用长绷带把踝关节固定住，尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度。

5、伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩。

中药外敷法

取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常。

老人扭伤脚以后不必要吃消炎药的，可以外用云南白药，掌握基本的老人居家安全小知识很重要。