在户外如何保护自己(实用20篇)

怎样才能使牙齿健全并延长牙齿的寿命呢？最近，来自全国20多个大城市的1万余名牙医在很多人参与的“护齿习惯齐推荐”活动中提出了4条保护牙齿的好办法，很值得借鉴：

1.要早晚使用含氟牙膏刷牙

氟对牙齿所含的珐琅质具有保护作用。缺氟会使珐琅质受到损害。但若摄氟过多，又会导致“氟斑牙”。早晚刷牙很重要。最好能养成早中晚饭后３分钟内刷牙的好习惯。如果做不到这一点，也要坚持做到晚饭后刷牙，早饭和午饭后漱口。因为晚上刷牙要比早晨刷牙对牙齿更有保护作用。

2.要少吃甜食，少喝含糖饮料

口腔内的温度非常适合细菌的生长繁殖。甜食若残留在牙缝里，可成为细菌良好的“培养基”。细菌在适宜的温度下，有吃有喝，便会大量繁殖。有些细菌不仅能在牙缝里繁殖，还会产生许多酸性物质破坏牙齿。小孩及中老年人的龋齿均与吃甜食过多有关。

3.可在餐后咀嚼口香糖

在欧美国家的车站、码头都放着一些垃圾箱。这些垃圾箱不仅是用来装垃圾的，也是供旅客吐口香糖的。外国人已养成了嚼口香糖的习惯。咀嚼口香糖有两个好处；二是可起到叩齿的作用。如果咀嚼无糖或低糖的口香糖则效果更佳。

4.要定期进行口腔检查

牙齿也要定期检查，做到有病早治、无病早防，防治结合，以免小病变大病。

当然，保持一口好牙，延长牙齿寿命，还与全身健康状况有关。从中医学角度来看，牙周病的发生与肾虚的关系非常密切。据有关的动物实验证实，肾虚大白鼠的牙龈有明显的炎症，其牙周纤维排列紊乱，牙槽骨受到了破坏。在经过补肾治疗后，这些大白鼠的牙周纤维变得排列整齐，造牙骨质细胞变得活跃。这说明补肾药物对牙周组织有再生作用。因此，老年人也可请中医诊查一下，以防肾虚损害牙齿。

残疾人在我们社会中应该是属于弱势群体了，当然，他们也是受国家相关法律保护的，那么一般残疾人可享受哪些劳动保护权呢?善于研究这方面特殊职工安全小知识的今天就来和大家一起看看，我们一起来了解一下我国对残疾职工有哪些劳动保护措施。

残疾人的劳动保护权就是法律关于保护残疾人在劳动就业方面的合法权益的规定，包括下列权利：

(1)残疾人劳动非歧视权利。在职工的招用、转正、晋级、职称评定、劳动报酬、生活福利、休息休假、社会保险等方面，不得歧视残疾人。

(2)劳动条件与残疾人相适应权利。残疾职工所在单位应当根据残疾职工的特点，提供适当的劳动条件和劳动保护，并根据实际需要对劳动场所、劳动设备和生活设施进行改造。

(3)工作培训权利。残疾职工所在单位应当对残疾职工进行岗位技术培训，提高其劳动技能和技术水平。

(4)免费接受就业指导服务。政府有关部门设立的公共就业服务机构，应当为残疾人免费提供就业服务。残疾人联合会举办的残疾人就业服务机构，应当组织开展免费的职业指导、职业介绍和职业培训，为残疾人就业和用人单位招用残疾人提供服务和帮助。

关于我国对残疾职工有哪些劳动保护措施的问题，小编今天就为大家讲到这里了，希望大家在看完之后，对于这方面的知识能够多一些了解和看法，帮助到更多有需要的朋友。

随着相机价格的平民化，越来越多的人拥有单反相机、无反相机，而这些相机又非常脆弱，只要稍微不注意，就很容易造成损坏。下面就给大家整理七点日常使用上需要注意的小贴士。

1、防潮箱

可能你的相机大部分的时间都在家里存放着，所以存放的地方要能防潮防尘，避免相机发霉或是进灰。防潮箱其实是一个箱子，能够减低箱子内的湿度，让相机能有一个相对安全的环境，市场上低端(几十块起就有)的小型防潮箱的电子吸湿器是分离，需要另外充电再放进箱内进行湿度控制。高端货则将电子吸湿设备整合在箱内，可以实行不间断的湿度控制，大家可以根据各自的需要进行选购。

2、相机带

你的相机不是坚硬的金刚石，而是一摔在地上就容易碎的玻璃，因此为你的相机带上相机带，能够避免在使用时候手滑而导致的悲剧。同时关于相机带的使用上，小编还要给大家提醒一点，当相机放在桌面上，如果你要拿相机的时候，记得要先看清楚相机带时候掐在桌角位置，否则就很容易一个反冲锋的力而将相机摔在了地面上，最好就是先将相机带在手上绕好后再拿起相机。

3、镜头

不要直接使用衣服擦拭镜头，很多人在外出旅游或是拍照时，因忘了带镜头清洁工具，而随手使用自己的衣服来擦拭镜头，其实这个习惯是很不好的，毕竟衣服上的粗纤维擦拭镜头，容易损伤镜片，若衣物上沾有汗水或污渍，都有可能腐蚀镜片的镀膜。

同时要注意的是，当去完海边或梅雨天气后，镜头也要先进行清洁，然后再放入防潮箱，毕竟在天气潮湿，容易滋生细菌，若镜头表面残留有细菌，很容易进入镜片内，导致长霉。因此建议大家在回去以后，用热的湿毛巾(拎不出水的)擦拭表面，然后用专业的镜头笔擦拭镜片表面，用热风筒给相机干燥，最后才放入防潮箱内，当然若有紫外线杀菌更加好。

4、相机传感器

对于单反相机、无反相机，当更换镜头时，难免会让相机传感器与外界空气接触，而相机传感器会像磁铁一样，及其容易沾染上灰尘，因此在更换镜头时，尽量迅速完成，避免长时间暴露在外。现在很多相机都带有传感器除尘功能，能够大大减少传感器积尘的几率，若相机中没有此项功能的朋友，可以定期让专业人士替你清理传感器上的灰尘，不建议新手们自己清理相机传感器，经验丰富的老手们可以用果冻棒等工具清洁。

5、电池

大多数的相机使用的都是锂电池，由于锂电池的不稳定性，容易受热而漏电，因此要定期检查锂电池是否出现问题，保持电池的活性。同时闪光灯上的碱性电池也要注意，长时间不使用，会很容易造成渗液现状，造成闪光灯短路，因此在不使用时要将电池取出。

6、储存卡

在存储卡正在进行读取写入资料时，不要进行拆卸操作。通常情况下，当在使用了高速连拍等功能，存储卡都需要较长时间写入资料，强行拆卸会导致数据损坏。

7、摄影包

最后提一点，摄影包的作用不仅仅是为了携带相机更加方便，可以减少很多意外状况发生，有较好的防震能力，避免相机损坏的风险。市场中拥有丰富的摄影包可选，从高端的几千块高档面料到低端的杂牌几十块都应有尽有，用户可以根据自身需要进行选择。总而言之，不论是小卡片还是可换镜头相机，在外出时最好都要将其装入摄影包内，减少不必要的损坏。

以上是给大家介绍的防止相机出意外 教你七个日常保护相机措施，希望对您有所帮助!

excel单元格保护设置步骤如下：

我们看一下下面这个例子，“总合”这一栏是计算所得的，所以这一列上的数据都不需要直接输入或修改。我们可以把这一列锁起来：

先选定任意一个单元格，点右键，选设置单元格格式。

点开保护选项卡，我们会发现这里的锁定默认情况下就选中了。也就是说在默认情况下，一旦锁定了工作表，所有的单元格就锁定了。

所以，我们选中所有的单元格(Ctrl+A)，点右键，选设置单元格格式。然后在保护选项卡上把锁定勾去掉。

然后选中需要保护的单元格，在这个例子中是整个“总合”这一列(因为这一列是自动计算出来的)，把它的锁定勾上。

提示：为方便起见，你也可以只把需要编辑的那部分单元格的锁定取消掉。

在我们设好了哪些单元格需要锁定后，现在我们可以把锁定功能打开了。

点开审阅选项卡，点保护工作簿。

在允许此工作表的所有用户进行下面，可以选用户可以做哪些操作。一般留着默认选项即可，然后按确定。

注：如果在这里设置了密码，以后解开锁定时就要输入密码。密码一般可以不设。

我们尝试编辑“总合”一栏中的数据，会弹出一个消息说不能编辑内容。

虽然这个单元格锁定了，但是并不影响它数据更新。比方说，这个是“总合”栏，我们把单独数据(源数据)改了，总合还是会自动计算的。

如果需要解除锁定，在审阅选项卡上点撤销工作表保护。

膝关节炎是老年人的专属病，关节退化软骨磨损导致疼痛及行动受限，影响生活。关节炎的防治核心是延缓关节软骨退变，除不可阻止的年龄衰老和遗传因素，如能在日常就做到科学合理养护，并在最初发生症状时就给予足够重视和治疗，对于预防关节炎发生和延缓发展会有帮助。在防治关节炎时，要注意认识五个误区。

老年人保护膝盖误区2：女性只在更年期后才得关节炎

中老年女性因体内雌性激素下降，极易导致骨质疏松及关节软骨变薄变脆和老化发生关节炎。但近年临床多见青壮年女性，因长期月经紊乱导致低骨量和骨质疏松，发生膝关节退变，因此40岁上下的女性长期月经不调，应及时到医院检查骨密度和体内激素水平。多因素可以导致女性骨质退变，30岁年龄段女性在孕期和哺乳期会动用母体骨骼中的钙使骨钙溶出，40岁以后女性体内雌激素水平开始走下坡路使骨量流失加重，50岁以后女性人体缺钙和钙代谢紊乱是关节老化的主要原因之一。

老年人保护膝盖误区3：肥胖只易引发内科病不易得关节炎

体重过大会增加膝关节负荷，标准体重的人，在走路时膝关节所受力是体重3倍，在跑步跳跃时膝关节瞬时承受力量可达体重的5～6倍，故肥胖人群是关节炎的高发人群。此外，无节制饮食随时可能诱导血尿酸浓度迅速到达发作状态引发痛风性关节炎，越是经济发达地区，得痛风的人越多，虽然痛风可以由饮食、天气变化、温度气压和外伤等多方面引起，但主要原因还是由于餐桌上的极大丰富与饮食习惯的不合理有关，平日需合理膳食，进食高钙及高维生素D食物如牛奶、鸡蛋、海带及多种维生素，不暴饮暴食，控体重减轻膝关节负担，减少“三高”等内科复杂疾病发生，降低膝关节软骨合并症。

老年人保护膝盖误区5：中老年人走得越多越快关节越好

中老年人适宜慢走锻炼，不适宜选择长时间快步走作为健身手段，特别不要暴走，以免加速已经衰老关节软骨的磨损速度，诱发膝关节炎。走路锻炼身体对于中老年人简单有效，建议走路过程中携带计步器，每分钟内不超过100步，锻炼时间不超过1小时，此外在日常生活和旅游中，尽量多乘车少走路，减少上下楼梯和爬山，保护好膝关节。

老年人保护膝盖误区1：年轻时不会得关节炎

由于人在年轻时高频率运动健身、高强度职场工作和家务劳动及频繁行走和上下楼等因素，使膝关节不能适度休息，关节软骨在反复屈伸膝活动中受磨损，一部分人可以早在30几岁甚至更年轻时就产生轻微症状的关节退行性改变，感觉膝无力酸痛，走路多运动剧烈就发生，以至于不敢多走路和停止运动，如不及时重视治疗，等到年龄四五十岁时出现剧烈疼痛和关节软骨大面积缺损时才开始治疗，往往亡羊补牢为时晚矣。

老年人保护膝盖误区4：越高强度锻炼关节越有力

登山、足篮球、羽毛球等强身健体运动，如果过于频繁也会带来负面影响，加速关节软骨磨损，造成关节损伤。正常人膝关节骨骼表面包裹一层约3～5毫米厚的软骨以保护关节，有厚度有强度有弹性，虽伴随年龄增长软骨会逐渐磨损变薄属正常生理退变，但如果过度活动则会加速软骨磨损破坏进程，引发膝关节炎早至。因此锻炼时应注意保护关节软骨，运动方式不宜高强度，“驴友”平日需规律坚持膝关节股四头肌等长、等张、等动力、灵活度训练及静蹲等练习，并借助手杖分担关节压力，选择气垫软底鞋缓冲关节应力，劳逸结合让关节得到有效休息，

茶文化对于中国人来说本就是生活中几乎不可缺少的重要存在，缓缓泡上一壶热茶，端着杯盏，闻香、吹凉、小喫，都是一种享受。可是你知道？其实喝过热的茶会增加患食道癌的风险吗？下面跟随本网了解一下吧！

喝茶养生自然是好的，问题就出在这个「烫」字，吃饭也好、喝汤喝水也好，都不宜过烫。口腔、食道、胃部的黏膜，都要跟着遭殃。

食道癌

食道癌指的是发生在食道的癌症。常见的症状包括吞咽困难与体重减轻，其他症状还有吞咽疼痛、沙哑、锁骨周边淋巴结肿大、干咳、以及咳血或吐血。食道癌的发生率在各国间有巨大差异，而中国食管癌发病和死亡病例约占全球一半。

进食滚烫食物是食管癌的“帮凶”

长久以来，“趁热吃”这句话时常出现在中国人的饭桌上，成了主人家热情好客、长辈疼爱晚辈的情感表达。因此，很多人习惯菜一上桌就急忙去夹，不等它凉了就往嘴里送。然而，孙振宇主任医师指出，“劝人趁热吃其实是在‘害人’，因为长期吃过烫食物容易惹上食道癌。在我国，食管癌高发的重要诱因就是喜食滚烫的食物。”

为何喜食滚烫食物的人易患食道癌呢？医师表示，人的食道是很娇嫩的器官，直接与外界相通，过热的食物和水经常刺激的话，食道粘膜就会受损，长期以往，引起溃疡，如果还不注意，最终会导致食道癌的产生。

令人遗憾的是，虽然我们身边的食道癌患者很多，但大多数人对于这种疾病还是没有足够了解，总想着吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。对此，医师提醒市民，进食热气腾腾的食物时最好“悠着点”。

食道癌的诱发因素还有很多，“烫”只是其中的一个显著危险因素，其他如长期吃得过快、食物太过粗糙、饮酒、吸烟、肥胖、营养不良、偏爱辛辣刺激食物以及食用霉变食物，都可能引起食道癌。

食道癌成了中国最普遍的四种癌症之一，发病率位居世界首位，与中国人习惯趁热吃的饮食习惯恐怕不无关系。例如，在广东潮汕地区，食道癌高发，食道癌的发病率与死亡率都双高。这恐怕与潮汕地区功夫茶盛行，喝茶讲究要「烫」，脱不了干系。

自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。9秒对于我们人体本身的“运行”来说已经相当长了！

食道黏膜正常耐受温度在40℃~50℃，超过这一范围就容易发生损伤，造成破损、溃烂等机械损伤。长期下去，可使该部位癌变，导致中国食道癌高发。

保护食管，从管住嘴开始

1、热茶热汤要冷点再喝

用那种七八十度水刚泡出来的茶，不要立马就趁热喝下，最好能等上几分钟。心急吃不了热豆腐，心急也喝不了健康的茶水。

2、吃饭要慢慢吃

食物上桌后，别着急着马上吃，最好等一等，以入口不感觉烫为宜，尤其是吃火锅。

3、什么温度最合适？

通常来说，当食物温度降低至60度以下时，对于食管的损伤会大大降低。不过吃东西总不能拿个温度计来量吧，咱们用嘴唇感觉有一点点温热，但不觉得烫口，也不觉得凉，就是最适合的温度。

不少人认为“年轻时近视的人将来不会老花”，这种观念其实是不准确的。实际上，老花是一种正常的生理现象，近视的人也会老花。此外，年轻时视力越好的人往往出现老花的时间越早，症状也会较明显。下面和本网一起来看看吧。

老花，是步入中老年后逐渐出现的视觉问题。就像头发逐渐变白、皮肤出现皱纹一样，随着年龄的增长，眼睛也逐渐出现功能的衰退，眼内肌肉的调节力会下降，晶状体会增厚、硬化，导致眼睛的变焦能力降低，因此看近物时，出现视物不清，往往还伴有近距离用眼时间不能持久，阅读需要更强的照明度等。

老花大多在45岁以上出现，其发生、发展和年龄、阅读习惯、原先的屈光不正状态等有密切联系，一般情况下是按照每5年加深50度的趋势增长，45岁时老花度数大约为100度左右，一般到60岁左右，度数增加至250~300度，则逐渐趋于稳定。

很多近视的朋友认为年龄变大时，近视与老花会互补，自己不会出现老花的情况，这种观念其实是不对的。老花作为一种正常生理现象，每个人到相应年龄都会发生，只是因为近视者原先配戴近视镜（凹透镜）进行矫正，到了老花的年龄时，眼睛调节力下降，老花度数对部分近视度数起到抵消效果（相当于在凹透镜上加了凸透镜），所以会出现摘下眼镜看近物更清晰的情况。例如，原来有100度的近视，到了老花年龄，出现100度老花，则近距离用眼时不戴眼镜也能看清，这时会给人一种错觉，以为自己没有老花，实际则不然。

对于很多近视度数较高的朋友来说，出现老花时往往需要准备两副眼镜，一副度数较低用于视近，一副度数较高用于视远，而目前市面上也有渐进多焦点镜片，可以用同一副镜片解决视远视近的问题。老花是不可逆的，年轻时视力越好的人往往出现老花的时间越早，症状也会越明显，因此出现视近困难、疲劳时，应该去专业的医院眼科验配老花镜，近距离用眼时配戴，视远时摘下即可。

日常如何保护眼睛

1.冷水洗眼

每在晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

2.定时远眺

每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次，要选最远的目标，目不转睛地视物10分钟左右。

3.经常眨眼

常眨眼可以振奋和增强眼肌动能，延缓衰老。做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

4.旋转眼球

顺时针和逆时针循环旋转，可改善眼肌血液循环，提神醒目。

5.热敷护眼

用热毛巾敷在眼睛上，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。

6.防眼疲劳

看书报和电视时，保持一定距离，时间不宜过长，防止眼肌和视力过度疲劳。

近视应该如何预防？

预防近视眼的方法已有很多，任何一种有利于减轻视力疲劳，放松眼调节的措施均可试用，当然还可以进行其他途径的探索，但均应科学合理，有益无害。

1.预防近视眼的发生

近视眼发生有一定规律性，应当注意好发期的视力保健，通常包括学龄前期，生长发育期，怀孕期，围生期及患有某些全身疾病时，单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼，故减少视力负荷是预防工作的关键，通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查，可以早期发现与确定预防对象，根据流行病学调查，以下对象较易发生近视眼，可作为重点预防对象：

①有不良用眼卫生习惯及过度近距离工作者。②父母为近视者。

③视力不稳定已从1.5降至1.2或1.0者(实际上可能已有近视眼)，预防措施包括连续近距离用眼时间不应过长;积极参加户外活动;并可采取远眺法，或多种视力与调节-集合训练法，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能，平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，合理营养，生活要有规律，维护身心健康，注意预防各种异常刺激及危险因素，如有机磷慢性中毒等，尽量避免物像在视网膜上形成朦胧影，如早期矫正角膜散光，不要在震荡，晃动的条件下或黄昏时阅读，照明要求充分与标准，光线不要过暗或过强，电视屏亮度与色调选择要适中正常，图像不清时应及时调整，或即转移视线，采用正确的阅读姿势，读写距离保持在1尺以上，改善学习条件(印刷品要求清晰，字型标准)及书写条件(笔迹清晰，纸张白净)，积极治疗全身疾病及其他眼病，特别是青少年患有全身发热疾病期间，更应保护视力，注意用眼卫生，可通过遗传咨询，预防病理性近视眼，父母双方如均为病理性近视眼，子女将近100%发病，孕期要预防感染，避免中毒，过敏及其他非正常刺激，早产儿要注意护理，尽可能减少吸氧。

2.预防近视眼的发展

对于所有近视眼，特别是病理性近视眼者，应当设法防止近视屈光度加深，维持或争取改善视功能，除可采用上述预防近视眼发生的方法外，尚应特别注意合理用眼，选择适当工作，避免过度用眼与不良视觉刺激，正确矫正屈光不正，配戴合适眼镜，病理性近视眼要求经常戴镜，远近选择使用，也可配戴接触眼镜，可能缓减或中止近视眼发展的措施，包括配镜(双焦点镜，透氧硬性接触镜)，药物和手术等。

3.预防近视眼的并发症

近视眼致盲的主要原因为其并发症，如弱视，视网膜病变及青光眼等均需重点预防，应积极，认真采取各种防止近视眼加深的方法，除要求患者经常注意视力变化外，还应重视眼部早期出现的任何其他异常现象，如闪光感，飞蝇(蚊)症，视野缺损，视力(尤以近视力)进行性或突发性下降，以及眼部酸胀，疼痛及夜盲等现象，一眼已有并发症者，应特别观察另一眼情况，随时检查，及早发现，包括眼压，视野，眼轴等的变化情况，必要时进行其他眼部特种检查，病理性近视眼发生开角性青光眼的几率较高，其眼底及视野变化可掩盖青光眼病损，且由于眼壁硬度较低，测出眼压偏低，都可延误青光眼的诊断，因此应提高警惕，对病理性近视眼测量眼压时应使用压平式眼压计，以排除眼壁硬度的影响，此外，尚要避免各种诱发因素，减少对眼的不良刺激，尽量减少剧烈体力活动。

加拉帕戈斯象龟

2012年的一则新闻引起了人们的反思与悲痛，一名叫“孤独的乔治”的加拉帕戈斯象龟被确认死亡，这意味着该龟种中的平塔岛亚种灭绝，这名孤独了40年的乔治最终也没有繁殖成功的记录。

孤独的乔治1971年被发现到2012年确认死亡为止，被认为是平塔岛象龟（学名：Geochelonenigra abingdoni）中已知的最后一个个体。该亚种属于生活在加拉帕戈斯群岛的加拉帕戈斯象龟的11个亚种之一。

它被认为是世界上最稀有的动物，也是加拉帕戈斯群岛乃至全球物种保护的象征之一。巨龟“孤独的乔治”有1米多长，重达90多公斤，多年来一直孤独地生活。乔治最早由美国软体动物学家约瑟夫·瓦格沃尔吉（Joseph Vagvolgyi）于1971年在平塔岛（PintaIsland）上发现。当时，岛上的植被已经被外来的野生山羊所破坏，在岛上生活的平塔岛龟也仅剩一只。出于保护它的目的，他被安置到了达尔文研究站中，与两只其他亚种的雌龟一同饲养以繁殖后代。然而，尽管雌龟已为它产下两枚蛋，但都没有能成功孵化。

据估计，乔治的年龄在60岁至90岁之间，身体健康。在除掉了平塔岛上的外来山羊后，目前岛上的植被也已开始恢复原状。

2012年6月24日，南美洲厄瓜多海岸外平塔岛的加拉巴戈斯国家公园发表声明，“孤独的乔治”已经死亡，又一物种从地球永远消失。乔治死后，当地的达尔文大道上的一块黑板上写着，“我们亲眼目睹了灭绝”。

环境资源的保护和利用，已成为关系到人类生存的重大问题。以下是由小编整理关于保护环境的知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

保护环境的知识——保护环境 从我做起

一、从我做起保护水资源

使用节水型水具;杜绝跑冒滴漏;洗漱随手关龙头;一水多用;减少干洗;拒绝化学清洁剂;选用无磷洗衣粉;不向水体排放污水、废液、倾倒垃圾、渣土;不在饮用水源水面上游泳、娱乐、训练;不在水体边洗衣、洗车。

二、从我做起防止大气污染

关注空气污染指数;乐为“公交族”;出行多骑自行车;“开车族”使用无铅汽油，定期检查汽车尾气;拒食露天烧烤;黄土不露天，绿化美化生活环境;使用无氟电器;少用发胶。

三、从我做起防止噪声扰民

公共场所，轻声交谈;居家生活，轻走轻行;音响电视小声;装修想想四邻;开车尽量少鸣笛;不燃放烟花爆竹;夜间、节假日、学生考试期间不制造施工噪声;做生意时不用音响招揽顾客。

四、从我做起保护环境

节约用水、用电;选用、购买环保产品和绿色产品;买菜、购物使用布袋、菜篮、纸袋;不吃野生保护动物，不吃、少吃口香糖;爱护周围的花草、树木;不乱扔废弃物，垃圾分类投放;不在公共场所吸烟;不在公共场所大声喧哗;参加一次环保志愿者活动;教育孩子，引导周边的人保护环境。

五、爱护花草树木

印度加尔各答农业大学德斯教授对一棵树的生态价值进行了计算;一棵50年树龄的树，以累计计算，产生氧气的价值约31200美元;吸收有毒气体、防止大气污染价值约62500美元;增加土壤肥力价值31200美元;涵养水源价值37500美元;为鸟类用其他动物提供繁衍场所价值31250美元;产生蛋白质价值2500美元。除去花、果实和木材价值，总计创值约196000美元。

看过“保护环境的知识“

保护环境的知识——生活中的环保常识

一、家庭如何节水

1、定期更换水龙头里的垫圈以减少漏水;2、衣服不要放在流水下冲洗;3、将餐具放到滴有洗洁精溶液的盆里浸泡摸洗，冲洗时再拧开水龙头;4、在抽水马桶里放块砖头;5、将用过的水二次利用。

二、厨房中的污染

厨房中的燃料燃烧会产生二氧化硫、一氧化碳等有害气体和颗粒，这些对人的肺、气管、脑组织等有害;烹饪产生的油烟中含有丙烯醛，对鼻、眼、咽喉黏膜胡较强的刺激作用，容易引起上述器官的病症。

三、推广使用无磷洗衣粉

洗衣粉一般都使用磷酸钠作为助洗剂，洗涤后，含磷废水流入江河湖泊，造成水中蓝藻生长迅速，水体流动减缓，鱼类及其他生物因缺氧死亡。而且，洗涤后的衣服容易引起皮肤瘙痒等不良症状。

四、有车族的环保小常识

按时保养汽车，使尾气污染排放降到最低;一旦车尾开始漏油，马上修理;不开车去人群密集、交通拥堵的闹市区;拒用污染水源、污染环境的方式洗车;长时间堵车时应熄火等待;不从车窗内向外扔垃圾赃物;驾车出游不将垃圾留在野外;拒绝购买和使用高污染车及车用品，提倡使用可降解车用品。

五、家电辐射的危害

手机、电视、电脑、微波炉等家电在使用过程中都会不同程度地产生不同波长和频率的电磁波，它们无色无味、看不见、摸不着、穿透力强，而且充斥在整个空间，成为一种新的污染源，已经面成为当今危害人类健康的致病源之一。长期处于强辐射下，容易诱导白血病、肌肉肿瘤等疾病的发生。

保护环境的知识——环境保护与日常消费

一、野生动物不能随便吃

动物容易传染疾病，狂犬病、疯牛病、艾滋病以及非典、禽流感等都是从野生动物开始传播扫。野生动物还含有各种病毒，携带各种寄生虫，吃后易引起出血热、免疫热等病，虫卵会造成中毒或贫血。

二、什么是农药残留

农药使用后，经风吹日晒大部分逐渐消失，但仍然有部分附在农作物叶片上，被吸收或渗入植物体内。另一部分渗入土壤和水中，被农作物和水生生物吸收，这些被植物、水生生物、鱼类、禽、畜摄入体内的农药，被称为农药残留。

三、绿色消费观

随着绿色市场的兴起，一种新型的绿色消费观已经逐步形成。绿色消费观就是在进行个人消费时，将消费利益的保护人类生存环境利益结合起来，认为以牺牲环境为代价换取消费利益是不可取的，从而抵制购买和消费那种在生产和消费过程中产生环境污染的商品.

四、分类处理生活垃圾

生活垃圾圾一般可分为四大类：可回收垃圾、厨房垃圾、有害垃圾和其他垃圾。可回收垃圾包括纸类、金属类等，回收可减少污染，节约资源;厨房垃圾包括剩饭、骨头、菜叶等废物，经处理后可生产有机肥;有害垃圾包括含汞电池、废日光灯管、过期药品等，需进行安全处理;其他垃圾主要采取焚烧和卫生填埋的方式处理。

五、绿色食品

绿色食品是遵循可持续发展原则，按照特定的生产方式生产，经专门机构认定，许可使用绿色食品商标标志的，无污染的安全、优质、营养类食品。绿色食品分为a级和aa级。绿色食品必须符合一定的标准，简单的说就是7个字：“安全、营养、无公害”。

百度杀毒关闭自保护状态后，百度杀毒的运行可能遭到恶意软件的妨碍，导致系统有面临风险。可以在“设置中心”开启或临时关闭自保护状态。

百度杀毒是百度公司与计算机反病毒专家卡巴斯基合作出品的全新杀毒软件，集合了百度强大的云端计算、海量数据学习能力与卡巴斯基反病毒引擎专业能力，一改杀毒软件卡机臃肿的形象，竭力为用户提供轻巧不卡机的产品体验。百度杀毒郑重承诺：永久免费、不骚扰用户、不胁迫用户、不偷窥用户隐私。

百度杀毒软件2013是一款专业杀毒和极速云安全软件，支持XP、Vista、Win7和Win8，而且永久免费。这款软件目前拥有三大引擎：百度本地杀毒引擎、云杀毒引擎和小红伞(Avira)杀毒引擎。

百度杀毒不能算是一个彻头彻尾的新产品，而且，它面向的是国际化，而非中国本地。百度为其打造的口号是“专业反病毒和极速云安全”，并同样主打“永久免费”。它支持XP、Vista、Win7和Win8，还号称能兼容十多款主流安全软件。

现在的人们都是吃的好喝的饱，工作多运动少，容易患上各种疾病，专家提醒，在这个春节里大家需要保护好自己的身体才是最重要的，护住心血管就是其中之一，接下来就让我们一起来看看吧。

心血管疾病不再是中老年人的专利，近几年罹患者年龄有逐年下降的趋势。中华民国职能治疗师公会全国联合会理事，同时也是彰化基督教医院职能治疗师指出，在临床经验里，不乏有20、30岁的脑中风患者，甚至还有10几岁就中风的案例。这些年轻族群的患者中，生活习惯不佳且没有运动习惯的人数比率偏高，且体型都较一般人来得肥胖。

年节保护心血管秘诀

过年期间应特别注意健康！今年的过年年假长达9天，许多人可能会因假期松懈，乱了平时的生活作息与饮食习惯，若又加上天气变冷、寒流来袭，心血管疾病发生的机率相对提高许多。

为了避免心血管疾病发作，年节欢乐的时光得在医院中渡过，错过了跟家人圆满团圆的机会，男职能治疗师特别提醒民众「健康没有假期」，建议民众在过年期间也要维持良好的生活作息、规律的运动习惯。另外，把握「预防胜于治疗」的观念，在4个关键时间点多加思考一下，适度改变动作和习惯，心血管疾病的风险有可能因此降至最低。

【保护心血管4关键时间】

1、出门前：注意保暖，室内、外温差过大是隐形的杀手。过去接触的案例中，有患者吃完火锅或姜母鸭后，自觉身体温暖就贸然冲出室外，心血管无法负荷，导致脑中风。2、用餐前：尽量不要和日常生活的饮食习惯相差太远，高油脂、高热量的食物要避免过度食用，避免胆固醇攀升，导致缺血性中风。3、起床前：留意室内温度，别急着离开被窝，可以先在被窝里动动手脚，或披着棉被缓身坐起来，让身体逐渐适应温度。4、运动前：每日按时量测血压是重要且保命的好习惯！另在运动前，血压量测和暖身运动也不可免，如果血压状况异于平常时，应暂停运动计画。

【规律运动习惯】

每周3至5次，每次30分钟，运动前应先热身5至10分钟，这是预防心血管疾病的基本原则，运动类型一般建议有氧运动、伸展运动、太极拳或瑜珈，较不建议从事需用力憋气的运动。然而，陈宜男职能治疗师提醒，有几个族群在运动的选择上应格外留意：血压较高者：血压控制稳定者，可以从事快走、慢跑或游泳等相对较剧烈有氧运动；反之，则建议从事健康操、散步、太极拳等较温和的运动。心脏疾病患者：以「高持续、低阻力，循序渐进增加运动量」为原则，建议运动包括散步、快走或慢跑，尽量避免过度用力或无氧运动。脑中风患者：过年期间，仍须持续遵从临床职能治疗师、物理治疗师给予的居家复健计画。

随着网络的不断发达，当我们需要某一类软件下载时就有可能染上病毒，导致个人信息泄露。以及我们在注册某一类软件时，也需要填写个人信息，而当这些信息不经意被其他人所使用时，就会给自己带来麻烦，以至于财产安全。所以我们一定要做好保护个人信息的准备，以防被盗!为大家介绍网络上如何保护个人信息财产安全，希望这几点可以帮助大家更好的保护个人信息财产安全。

保护网络个人信息财产安全的具体方法如下：

1、电脑上安装杀毒软件

为了以防我们电脑中木马，必须给自己电脑安转一款杀毒软件，不要让电脑裸奔。定期对电脑进行杀毒清理。还有及时更新杀毒软件。

2、网站注册时少填隐私

在注册网上账号时，尽量不需要填的不填;不要随便在陌生网站上注册信息;不要随意点弹出来的窗口，以免中毒。

3、手机支付安全使用

根据自己的使用习惯，设定适当的转账额度;更换手机号码时，应该及时将银行绑定的手机号进行更改;开通短信通知，以便资金有异常变动时得到及时的通知。

4、少蹭公共WiFi

现在有很多免费WiFi，都有肯能泄露自己的个人信息，大家一定要注意。尽量不要使用陌生WiFi。

5、微信测试少参与

相信大家都玩过微信上面的测试，有些测试是需要填写自己的姓名或者电话来进行测试的，这样一来我们的个人信息就会在不经意间被第三方获取。有可能他们会通过后台的信息拼凑出来完整的个人信息，大家一定要谨慎。

6、云端储存要注意隐私

现在大多的手机内存往往都不够用，我们就会将一些照片存到云端，但要注意的是;不要带有个人敏感照片传上去，以免泄露被他人利用。

启动密码验证或手机验证;要不定时的去查看云端上的东西，涉及到隐私的要及时删除。

7、多种密码合用

有可能你注册的东西太多，为了避免忘记，就可能把一个密码拿来多次使用。这样虽然好记，但是密码一旦泄露就有可能造成多个损失，所以我们在设置密码时尽量不要使用重复的。最好开启短信认证。

为了更好的保护自己的财产，我们应该多了解一下财产损失安全小知识，下期会为大家介绍怎样保护个人财产。

面对来势汹汹的新型冠状病毒肺炎疫情，其实我们能做的事情十分有限，毕竟每个人的力量都十分微弱。但是如果我们每个人都能够听党话，听组织安排，保护好自己，那么无疑将会从根本上控制疫情的发展，这便是我们对控制疫情能做出最大的贡献。近日人民日报的官方推送了一条《返程复工防护路线图》的微博，帮助大家规划返程路线以及居家隔离路线和就诊路线信息，值得收藏转存。下面，和本网一起看看返程复工防护线路图疫情防护知识吧吧。

请收好返程复工防护路线图

此次返程复工防护路线图资料原来是国家卫建委《新型冠状病毒感染防护指南》、新闻发布会等。

由于2月3日，很多地方已经开始要工作了，所以返程的路线规划就要好好的安排，比如乘火车以及飞机的注意事项，口罩等必须用品都是必须戴的。

上班的路上也必须注意很多公共的卫生安全，在办公室也要佩戴口罩，尽量的减少面对面的讨论。

那么问题来了，如何更好的预防新型冠状病毒感染？复旦大学附属华山医院感染科翻译了WHO推荐的2019-nCoV防护要点，大家不妨关注一下。

如何正确洗手

如何保护你自己远离疾患

如何保护自己和他人远离疾患

如何做才能降低感染冠状病毒的风险

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急转！国家卫健委发布新型冠状病毒感染肺炎预防指南

致敬！身处新型肺炎疫情一线医护人员武汉医生的这条朋友圈刷屏

一文读懂|预防新型冠状病毒肺炎感染源、传染方式及症状表现

不信谣！不传谣！关于新型冠状病毒肺炎的这些谣言，不！要！信！

Win8更改屏幕保护程序的方法如下：

1、鼠标右键单击桌面空白处，选择“个性化”。

2、鼠标左键单击选择窗口右下方的“屏幕保护程序”。

3、根据个人喜好在窗口中央位置选择所需要的屏幕保护程序类型，然后更改等待时间。(注：等待时间含义为未操作计算机多长时间后自动进入屏幕保护状态)。

4、点击窗口最下方“确定”即可。

Windows 8是微软于北京时间2012年10月25日23点15分推出的最新Windows系列系统。Windows 8支持个人电脑(X86构架)及平板电脑(X86构架或ARM构架)。Windows 8大幅改变以往的操作逻辑，提供更佳的屏幕触控支持。

好友团聚找一家KTV唱唱歌，已经成为很多人休闲娱乐的方式之一。但唱歌过后经常会出现嗓子干、嗓子疼等不适，怎么才能避免这些问题？不妨试试以下几个方法。

唱前先“热身”。选一些容易唱的“热身歌”，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长，也不宜上来就唱，最好放在后面。

唱两首歇一歇。连续唱歌会让嗓子不堪重负，唱两首便停止或与他人轮唱，让声带小憩。唱歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度。

少唱高音歌曲。很多人遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，唱不上去也要大声“吼”出来，这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉，造成声音嘶哑，还会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎。因此，唱歌时要少飚高音。

少喝冷饮，多喝白开水。一曲终了，很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。但声带劳累后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。唱歌的最佳饮品是温白开水，有利于护嗓，蜂蜜水也是不错的选择，可很快修复疲劳的嗓音。

常到包房外透气。唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在房间中，每次以不超过2个小时为最佳，并要保持室内空气清新。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，应尽量少待在包房内，经常到空气流通的地方透气。

唱歌后不吃辣。唱歌后的几天时间是嗓子的“脆弱期”，要注意护嗓。建议减少长时间讲话，多喝温白开水保持咽喉湿润，少喝浓茶、咖啡、冷饮等。不吃辛辣、油炸类的食物，以减少对嗓子的刺激。避免用力清喉咙、咳嗽。

在win10系统下有些u盘不能格式化，因为u盘写保护所致。那么win10 u盘写保护怎么去掉呢?可以通过修改注册表编辑器的值和运行管理员命令提示符来解决，下面来看看win10 u盘写保护怎么移除吧。

1、按快捷键win+r打开运行窗口，输入regedit字符，然后回车，如图：

2、接着在打开的注册表编辑器中依次点开HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEMCurrentControlSetControlStorageStorageDevicePolicies，把注册值writeprotect的数值数据改为0，若没有该项则新建一个，默认数值数据为0即可，如图：

3、按热键win+x打开win10菜单列表，点击“命令提示符(管理员)”选项，如图：

4、在弹出的管理员命令提示符窗口中，执行diskpart，如图：

5、等待进入diskpart后，执行list disk命令，如图：

6、从容量上判断可知磁盘2是我们指定的u盘，所以执行select disk 2命令，如图：

7、选好后执行attributes disk clear readonly字符，就可以清除写保护属性。如果想验证只需执行命令attributes disk即可知道有没有成功。如图：

8、如果想恢复u盘写保护状态，在diskpart下执行“attribute disk set readonly”，想验证同样执行attribute disk进行验证即可。如图：

虽然步骤有点多，不过在生活中多学一点技巧也是好的。 win10 u盘写保护 的方法就和大家分享到这边，喜欢以上教程的朋友记得收藏起来哦。

网络技术巨头思科获得了一项专利，该专利详细的说明了如何利用区块链来保护5G电信网络中的数据。

美国专利商标局（USPTO）在11月26日提交的文件中显示，这家总部位于加利福尼亚州圣何塞的公司于2018年6月提交了可原生集成在无线网络中的区块链平台的专利申请。

区块链平台旨在管理设备用户（例如电话或笔记本电脑）与虚拟网络之间的数据会话。换句话说，新技术可以通过区块链接口管理网络和连接的设备之间的部分数据交换。

该公司描述了如何使用区块链平台来支持网络切片，是指一种架构，该架构允许多个独立的虚拟化网络更高效地在同一物理基础架构中运行。

“这种面向服务的体系结构支持网络切片，该网络切片使用一组隔离的可编程资源，这些资源可以通过相应网络切片内的软件程序实现单独的网络功能和/或应用服务，而不会干扰共存网络切片上的其他功能和服务，该文件说。

思科是正在探索区块链技术与物联网（IoT）集成的众多信息技术公司之一。诸如博世（Bosch），BNY Mellon，Chronicled和Filament等公司已使用Hyperledger，ethereum和Quorum创建或升级其产品和服务。

9月，思科与人工智能服务提供商SingularityNet 合作，通过防止单个来源集中计算机通过区块链技术学习的能力来分散AI系统的分散性。根据2018年3月的文件显示，该公司还一直在尝试开发另一种区块链技术，该技术将为网络中的群聊创建更安全的环境。

方正在硬盘里装了保护卡程序是为了保护数据的安全。

显卡全称显示接口卡(Video card，Graphics card)，又称为显示适配器(Video adapter)，显示器配置卡简称为显卡，是个人电脑最基本组成部分之一。显卡的用途是将计算机系统所需要的显示信息进行转换驱动，并向显示器提供行扫描信号，控制显示器的正确显示，是连接显示器和个人电脑主板的重要元件，是“人机对话”的重要设备之一。

显卡作为电脑主机里的一个重要组成部分，承担输出显示图形的任务，对于从事专业图形设计的人来说显卡非常重要。 民用显卡图形芯片供应商主要包括AMD(超威半导体)和Nvidia(英伟达)2家。

GPU全称是Graphic Processing Unit，中文翻译为“图形处理器”。GPU是相对于CPU的一个概念，由于在现代的计算机中(特别是家用系统，游戏的发烧友)图形的处理变得越来越重要，需要一个专门的图形核心处理器。NVIDIA公司在发布GeForce 256图形处理芯片时首先提出的概念。GPU使显卡减少了对CPU的依赖，并进行部分原本CPU的工作，尤其是在3D图形处理时。GPU所采用的核心技术有硬件T&L(几何转换和光照处理)、立方环境材质贴图和顶点混合、纹理压缩和凹凸映射贴图、双重纹理四像素256位渲染引擎等，而硬件T&L技术可以说是GPU的标志。GPU的生产主要由nVIDIA与AMD两家厂商生产。

27日08时17分，重庆市荣昌区发生了4.8级地震，目前暂无人员伤亡和财产损失报告。我们都知道地震是是一种可怕的自然灾害，发生时会导致房屋倒塌、桥梁断裂，甚至还会造成人员伤亡，但由于现今还无准确预测地震的方法，所以我们只能了解一些地震知识，掌握逃生和自救方法，将伤害将至最低，尤其地震发生时一定要学会如何保护自己。

地震发生时如何逃生

1.如果住在楼房中，发生了地震，不要试图跑出楼外，因为时间来不及。最安全、最有效的办法是：及时躲到两个承重墙之间最小的房间，如厕所、厨房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房间内侧的墙角，并且注意保护好头部。千万不要去阳台和窗下躲避。

2.如果在平房里，突然发生地震，要迅速钻到床下、桌下，同时用被褥、枕头、脸盆等物护住头部，等地震间隙再尽快离开住房，转移到安全的地方。地震时如果房屋倒塌，应呆在床下或桌下千万不要移动，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。

3.如果已经离开房间，千万不要地震一停就立即回屋取东西。因为第一次地震后，接着会发生余震，余震对人的威胁会更大。

4.如果正在上课时发生了地震，不要惊慌失措，更不能在教室内乱跑或争抢外出。靠近门的同学可以迅速跑到门外，中间及后排的同学可以尽快躲到课桌下，用书包护住头部;靠墙的同学要紧靠墙根，双手护住头部。

5.如果在公共场所发生地震，不能惊慌乱跑。可以随机应变躲到就近比较安全的地方，如桌柜下、舞台下、乐池里。

6.如果正在街上，绝对不能跑进建筑物中避险。也不要在高楼下、广告牌下、狭窄的胡同、桥头等危险地方停留。

7.如果地震后被埋在建筑物中，应先设法清除压在腹部以上的物体;用毛巾、衣服捂住口鼻，防止烟尘窒息;要注意保存体力，设法找到食品和水，创造生存条件，等待救援。

减肥是一项很考验恒心和耐心的事情，想要有完美的身材就需要付出足够的努力，只要长期坚持，减肥都会有成效的，跑步减肥也是一样，必须每天坚持一定时间的锻炼才能达成减肥的目的，但是运动的同时也要保护好自己，接下来我们就为大家详细的介绍一下跑步减肥保护膝盖的办法。

跑鞋针对跑步保护膝盖和避免受伤角度，跑鞋没你想的那么重要，远远没有。跑鞋对避免跑步运动伤害方面的重要性，在我看来都排在下面列举的几个因素之后，先说明这点是因为很多朋友都认为自己跑步膝盖或其他伤害是单纯因跑鞋导致。跑鞋只跟用途需要有关，然后就是你自己的个人喜好。

姿势正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。从一开始跑几百米，就要正确，从启动跑步到停止，尽量全程保持正确的跑姿。短距离速度跑和长距离慢跑，姿势和技巧还是有明显区别。正确的跑资和有效率的跑资还是略有区别的，后者主要针对长距离跑步而言，是在正确的跑资基础上，如何让身体移动同样的距离耗能最小，所以，正确跑姿是基础。

上面的这些内容就是关于跑步减肥保护膝盖的办法的介绍了，如果大家在锻炼的时候出现不适的症状，千万不要拖延，因为运动造成的伤害有的时候是很致命的，严重的话会影响到我们以后的运动和行走，所以在跑步的时候也一定要爱护我们的膝盖。