在职场中遇到压力如何抗压【汇总20篇】

绝大多数人相信压力是工作世界中无法避免的一部分，但是你知道吗？其实他们错了。你所承受的压力的多少在很大程度上是受你自己控制的，关键在于找到活在当下的方法。那么，你知道该如何应对亚历山大的年底吗？

改变你思考未来的方式，你就能够减少(甚至摆脱)压力

想想看：人们为什么会觉得“压力山大”？在我见过的所有情况中，都是因为他们盯着未来的事情，而自己对这些事又完全无法控制。换句话说，压力只是一个常见的老词——“担心”的新说法，这种说法让它听起来没那么懦弱。

例如，很多人感觉“压力很大”是因为他们“有太多的工作要做。”这听起来非常合理，但是事实上，压力并不是因为工作引起的。而是因为担心如果工作完不成，会发生什么情况(或者不发生什么事情)。

同样，如果你有一份人们时不时会对你尖叫的工作(例如客户支持)，也是如此。毫无疑问这样的情况令人不快，但是压力真正的来源不是这件事，而是觉得这种糟糕的事情还会再次发生的预期。

既然压力只和未来有关，那么真正治愈压力的方法就应该是活在当下。下面是一些关于如何着手的建议：

每天沉思或者祈祷

如果做得好，沉思和祈祷会让你的思绪集中在当下。当你关注你的呼吸、身体里流动的能量或者你生命中存在的上帝的时候，你就没有给压力留下任何可乘之机。这些活动不仅仅能够缓解压力，还能够训练你的头脑保持“清醒”。

每天留出时间做计划

如果没有计划就不可能实现目标——而计划本身就自然包括对未来的想象，包括可能的挫折和问题。把你对未来的思考限定在每天固定的时间里——然后把剩下的时间用于执行你每天的计划。

把自己和结果划清界限

虽然在商业世界里，一切都是为了获得好的结果，这些结果通常都是通过执行深思熟虑的计划得到的。因此，一旦你制订了一个计划，就把你的注意力放在执行的步骤上，不要多想结果。除非事实证明并非如此，否则就要相信你已经制订了(而且现在正在执行着)最好的计划。

观察哪些行动有效果

在你行动的过程中，注意观察哪些行动好像让你朝着自己的目标前进，哪些行动似乎让你越走越远。不要在这些情况出现的时候坐在那里纠结不已，感觉压力很大。而是在下一次制订计划的时候，根据观察到的结果调整你的计划。

这些步骤需要一些实践和纪律吗？绝对如此。但是收益——基本上不受压力困扰的工作——是很值得努力的。

例如，如果你是因为你有“太多的工作要做”而觉得“压力很大”，遵从以上准则会迫使你快速意识到“太多”这个概念毫无意义，你还是要去做你该做的事情。你会给事情排序，挑出什么事情是最重要的，然后忘掉那些不会去完成的事情。

同样，如果你是因为有人会冲着你尖叫感到“压力很大”的话，遵从以上准则可以帮助你更好地为尖叫的人做好思想准备(例如，学会如何摆脱对方)，或者，如果不能做到的话，可以帮助你找一份工作，让你不需要和这样的人打交道。

关注当下能够消除压力，即便是灾难来袭也是如此。假设在你工作的时候，你听到你最大的客户放弃了你的消息。

你可能会被这个消息吓坏了，满心盘算的都是这个变故会如何影响收入，收入的变化会如何毁掉你的公司或者你的职业生涯——即使这一切都还没有发生。你也可以停留在这一刻，注意到发生的事情，继续完成手上正在做的事——然后等到你放松并且感觉有创造力的时候，制订一个详细的分步行动计划去赢回这家客户或者寻找一些新客户。

你感觉到的压力只是你对自己想象的一种反应，你会觉得巨大的忧虑成了肩上沉重的负担。如果你按照步骤行动并且开始活在当下，你会发现压力根本不是不可避免的，它只是一种糟糕的记忆而已。

2016年6月20日上午09：45分左右，在福建龙岩新罗区东城东宝山一毛毯仓库着火，火势猛烈现场黑烟滚滚，龙岩消防支队指挥中心接到报警后立刻调派北门中队3部消防车第一时间前往现场处置、随后调派特勤中队2部消防车、东华中队2部消防车等救援队伍前往现场进行增援。

工厂发生火灾如何自救逃生

工厂发生火灾时的逃生方法，以较易发生火灾的服装加工厂为例，这类工厂一般以加工棉、毛、麻、丝和化纤为主，进行纺织、印染、服装加工制作。可燃物多，发生火灾后易迅速蔓延。服装加工厂空间大，门窗多，职工对周围环境熟悉，一旦发生火灾要保持清醒头脑，不可惊慌失措，有秩序地利用所有通道进行疏散。

1、发现火情先报警。发生火灾时，应立即组织扑灭初起火灾，及时向消防队报警，必要时利用各种疏散通道进行逃生。

2、发生火灾就近逃离。利用就近的门窗逃生，如门窗关闭或锁住，应立即破拆进行逃生。

3、利用落水管逃生。火灾发生后各通道都被堵住，而跳楼却没有生还的把握，那么就选择建筑室外的落水管道下滑逃生。布匹结绳逃生。将成品布或包装带连接成长带，一端固定在牢靠的门窗构件上，另一端甩在地面上进行逃生。

4、利用消防水带逃生。将消防水带连接在消火栓上或将水带固定在其它牢靠的构件上，另一端甩在地面上逃生。

5、若是二、三层楼房着火，可将室内的棉被、衣物抛向墙外的地面，堆在一起，然后顺墙壁滑落在事先抛出的棉被、衣物上。

6、被困人员若无其他办法逃生，应沿楼梯上到平台，站在比较醒目的位置上进行呼喊，等待救援。

遇到这种男友尽早甩了吧

遇到这种男友尽早甩了吧

色迷心窍的“好色鬼”

酒、色、财、气，人生四大关口。多少英雄豪杰，有海量不为酒醉，有胸怀不为气阻，有豪气不为财累，但一到“色”关，经常会不由自主地拜倒在石榴裙下。英雄豪杰如此，更不用说那些追艳猎色之徒呢！这种“好色鬼”色迷心窍，见色忘义。什么原则，什么道德，什么仁义，都架不住枕边轻轻吹来的一阵香风。这种人常常会因色误事，甚至因色起祸。作为女人，一定要离“好色鬼”远点，否则搞不好就会卷进“艳照门”。

心术不正的“野心家”

这种“野心家”心术不正，野心勃勃。这样的人“成了为王，败了成寇”。与他们相处，自己的命运也会跟着大起大落，一旦失算，祸患无穷。作为女人，如果你无“野心”，那么就离这种人远点，以防他们的“野心”祸及到你。

挑拨离间的“是非精”

这种“是非精”深知“鹬蚌相争，渔翁得利”的道理，他们用各种卑鄙的手段离间别人，挑起别人之间的矛盾。等到被离间者相互争斗时，他们却从中获利。这种伎俩一旦得逞，其害无比。应付这种人，没有什么好的办法，只能防微杜渐，不让这种人进来，或一发现就予以制止或清除。否则，后果不堪设想。

一无所有的“穷光蛋”

光脚的不怕穿鞋的。这种“穷光蛋”无牵无挂，无所顾忌，他完全可以抛弃一切（也已经没什么可抛弃的了）与任何人争斗到底。跟这样的人交往，一旦争斗，小则会身败名裂，大则会引来祸患，实在是很不值得。作为女人，见到这种“穷光蛋”，最好是闪，越快越好。

谎话连篇的“虚话鬼”

这种“虚话鬼”谎话连篇，大话空话满天飞；他们狂妄自大，目中无人，处处自以为是，牛皮吹爆一张又一张，总觉得自己比别人高明，比别人强；他们经常不厌其烦地重复一些虚假事实，甚至是弥天大谎，而且说出来异常冷静，相当“自信”，连个顿都不打。就这样虚虚实实，真真假假，通过不断重复、反复强调而使对方改变自己的见解，从而营造出一个不折不扣的“虚假世界”。作为女人，与这种“虚话鬼”相处，无法构建起真正友谊的桥梁。所以，这种人说出的话，一定不可轻信，更不能深交。

大奸似忠的“好心人”

越甜蜜，越需警惕。这种“好心人”口口声声以你“利益”为重，甜言蜜语、花言巧语满天飞，这样的话听起来舒服顺耳，但往往隐藏着不可告人的阴谋，在给你“好处”的尽头就是他们挖下的最深的陷阱。作为女人，对“好心人”一定要多个心眼！越好心，越需警惕！

心胸狭隘的“小鸡肠”

这种“鸡肠子”男人心眼狭小，似小鸡肠子；心胸狭隘，似老鸭肚子。在他们眼里容不下半点沙子，为一点小荣辱就会不惜一切，干出损人利己、甚至损人不利己的事来。这种人常常爱生气，也常常爱给别人气受，甚至乐此不疲。作为女人，一旦遇见这种人，我们还是能避开就避开，避不开就让着点。

逢酒必谗的“天天醉”

这种“天天醉”好喝贪杯，逢酒必谗，每谗必饮，每饮必醉，甚至每次醉后发发酒病神经神经；这种人通常软弱无能，是事业、感情、家庭的失意者。他们无法控制自己的情绪，有个性上的缺陷，经常会因酒误事或惹祸。与这种人相处，他们消极、失意的情绪会慢慢侵蚀你的思想感情，让你在不知不觉中也渐渐变得消极起来。作为女人，不要跟“天天醉”交友谈心，这种态度消极的人很容易拽你后退，破坏你通向成功的计划和努力！

高深莫测的“隐身人”

这种“隐身人”往往城府很深，一般不会轻易表露自己的观点、见解就喜怒哀乐，即使连亲密他的心腹有时也难以猜测他的心思，领会他的真实意图。若要与这种人真心相处，结果往往是很可怕的，因为你根本就不知道他真正的思想感情，也无法知道他的底细和实力，这犹如你在明处他在暗处，时时刻刻都得防范着他。与这种人交往，除了有被他利用之外，毫无半点益处。作为女人，对这种知人知面难知“心”的“隐身人”，最好的办法还是分道扬镳，各奔东西。若跟他们交心认友，吃亏上当的只能是你！

阳奉阴违的“二皮脸”

这种“二皮脸”当面一套，背后一套，口蜜腹剑，阳奉阴违，喜欢踩着别人的血迹往上爬，是典型的“利则相攘，患则相倾”之人；这种人最善于伪装，他们能够在自己最痛恨的人面前露出最甜蜜的微笑，而当自己的异己还迷惑于他的微笑时，他已经对他们毫不留情地下了毒手。“口蜜腹剑”是对“二皮脸”品格的真实写照，“口蜜”只是为了麻痹对方，而“腹剑”才是他真正的目的。作为女人，对这种“二皮脸”需倍加小心，一旦发现其有不轨之举，要当机立断，与其断交。

在职场如何跨过职场代沟？

在职场如何跨过职场代沟？

特立独行的“90后”

70后认为加班体现责任心，80后认为加班意味着没效率，90后说，加班免谈。

张然的销售团队中新来了一个刚刚毕业的大学生肖旸，小肖是个思想超前、个性十足的90后。在他看来，工作就是要尽自己的兴，按照自己的想法来实现，不然宁愿不做。而张然觉得团队合作最重要的是配合，要从公司利益出发。因此，在多次提案策划中，张然都否定了肖旸的创意。不成想，肖旸竟然在微博上直接和公司老总反映，说张然是一个顽固不化、思维老旧的部门领导。

老师认为，“代沟”之所以成为难题，很大原因是沟通不利造成，要克服代沟的阻碍，首先要选择恰当的方式把沟通做好。张然的观点和想法并没有对肖旸说出来，他似乎觉得“团队配合、公司利益”等等肖旸原本就应该知道、就应该理解，这显然是凭己之心先入为主了。

困扰交流与沟通的难点之一，就是自己经常认为我的道理对方应该明白、我的出发点对方应该理解等等。殊不知，你不说对方怎么会知道、怎会理解？其次，沟通中既要达到表明自己想法和观点的初衷，更要达到让对方理解乃至接受的目的，而要达到这个目的，充分倾听对方就极为重要了。理解、关注地倾听，是不同年龄段之间沟通的关键。

伤不起的“卖老族”

在一些传统企业或者机关内都会或多或少地有一些“老资格”，他们入职早，对单位里的事情“门儿清”，并且都觉得自己肩负着调教新人的责任。三十多岁的Sara是一家出版社的编辑，单位里有许多爱卖老的编辑大姐，时不时地就要提点一下Sara，在Sara看来非常正常的行文方式，到了大姐们那里就都成了“不规范”，这让Sara颇感压力。她觉得自己虽然是年轻人，但也不等同于不靠谱，时代在发展，看问题的眼光应该更新，而自己却要被大姐们拉着往后退。Sara为此经常和朋友打趣地说：“‘卖老族’伤不起啊”。

高级心理咨询师认为，摊上与年长同事共事究竟是好事还是坏事，更多是取决于新人的内心态度，与新员工的内心初始定义有关。像Sara这样在内心把对方定义为“卖老族”折射出的心理含义就是不认同甚至反感，抱着这样的初始心态，大姐们的一举一动都会被认为是负面的。内心的感受不同，表现出的行为就不同，对方的感受也就不同，于是，是越来越敌对，还是逐渐趋于融合，双方互动关系的结果也就不同了。

其实，年长同事在工作上既能给新人设置一定的障碍，同时也能给新人很大的帮助。对“老资格”选择尊重、理解，对方的指点，有礼貌地倾听，这本身并没有什么不好或丢份的，就算有自己的理解，也不妨洗耳恭听，既能熟悉些不同的做法，也能和缓与年长同事的关系，两全其美。

欲填弥深的“沟”

在入职之前，林琛就打好了各种“预防针”，尤其把重点放在了消除与同事之间的代沟上，针对不同性别、不同年龄段的人做了相应的功课。来到单位后，他对比他年长的同事总是言听计从，即便自己认为他们的观点不正确。久而久之，同事们都觉得林琛是一个没有主见的小跟班。林琛的直接领导刚为人母，为了和她拉近距离，小林经常就育儿话题和领导交流，领导以为小林已经结婚或是有女友了，所以才如此经验丰富，而当她知道小林还是单身的时候，看待小林的眼光开始异样起来，觉得他一个大男人如此了解女人和孩子的事，实在有些不正常。领导和同事的看法给小林造成了很大的心理压力，他怎么也没想到自己一心填“沟”，却一头栽进了“沟”里。

老师认为，把双方差异归因于某个外在因素，比如年龄和时代差异，形成代际刻板印象，懒于去理解认识他人，心理学称为“认知吝啬”，这对消除职场代沟肯定不利。但是，像小林这样毫不“吝啬”地刻意去消除差异，就会令对方觉得异常，过犹不及。

不论是沟通、合作还是普通友谊，人际交往中每个人最大的资本并不来自对方认同，而是来自保持自身恰当的独特性，只有具备对方所不具备的，对方与你交往才有收获。如果一味唯唯诺诺地迎合，只会使自己的人际交往资本丢失，使人际交往价值降低。用孔夫子的话说，君子和而不同，才是人际间的理想状态，在自然的磨合中使代沟消弭于无形才是上策。

方法一：两人互背

长期久坐在办公桌前容易出现腰背酸痛等情况，对背部的锻炼可以降低这些情况的发生，两人互背法就是一种缓解腰背酸痛的好方法。两个人背靠着背，手臂相挽，其中一方慢慢弯腰背起对方，之后换另一方来背，反复进行可以改善全身的血液循环，降低工作压力引起的腰痛酸疼。

方法二：湿毛巾敷脑后

当感到压力有些疲劳的时候，可以找一块干净的毛巾，在冷水中浸泡一会并拧干，如果是在冬天，可以放在热水中浸泡，之后将这块毛巾放于小脑上，可以一同敷，也可以两边交替进行，每次敷3分钟左右即可，可以起到提神醒脑、增强思维能力的作用，还对高血压引起的头晕有一定防治功效。

方法三：全身摇摆

身体站直，手臂上举也可下垂，肩部放松，让全身有一种瘫软的感觉左右摇摆，每次进行3～5分钟，在进行的时候闭上双眼调整自己觉得最舒服的状态。这个小动作也可以坐着进行，能够缓解身体疲劳。

方法四：打哈欠

当大脑处于缺氧状态时，会出现头胀或思维下降的情况，在这个时候打个哈欠就相当于做了一次深呼吸，可以使大脑重新活跃起来，如果配合着对头部按摩，可以起到更好的效果。

方法五：挺胸弯腰

在身体处于站立状态的时候，挺起胸膛并深吸一口气，再呼气，身体向前弯腰，进行这个动作10～20次，一天进行2～3次，在缓解疲劳的同时还增强了肺活量。

方法六：穴位按揉抗瞌睡

在打瞌睡的时候反复按摩中冲穴，并且以左右手交替进行的方式，当出现了疼痛的感觉不用担心，说明已经渐渐摆脱瞌睡的状况。另外在想睡觉的时候用中指敲打眉毛中间的部位2～3分钟也可以起到消除疲劳的作用。

方法七：眼保健指压法

闭上双眼，用中指轻按上眼睑并向上提拉，连续进行3次，之后再用中指从外眼角向太阳穴的方向推按过去，反复进行这个动作3～4次，可以消除眼部的疲劳。

白领们如何缓解工作压力，就来试试这些小方法吧，简单又使用，希望它们可以成为你工作中的小帮手。

在旅行的途中，其实是很容易发生一段美好的邂逅的，如果男生在旅行途中遇到了自己心动的女孩，那么这个要怎么追才不会吓到对方呢？

旅游遇到喜欢的女生怎么追

有人给出了方案：就是偷拍一张对方的照片，然后拿着手机走过去对女生说，不好意思打扰你一下，刚才我拍你身后那个建筑的时候，结果拍到了你，觉得很好看，然后递给女生看，等她的反应，如果她喜欢那张照片，就说可不可以加你微信把照片发给你，她肯定会同意了，反之，她看到没有任何反应，或者说照的不好看，那就赶紧说，可以重新帮你好好拍一下，然后拍到满意，然后加到微信，愿意给到微信就好办了，至于后续，还是要靠自己的人格魅力综合等各方面了。

旅行途中怎么追心仪的女生

1、了解接近焦虑

想要尝试去认识陌生女生的兄弟，一定会感觉到自己心跳加速，手心出汗，一种强烈的焦虑紧张感围绕着自己。很多人只是把它当作是自己缺乏勇气的表现，责备自己过于胆小。但实际上，这是一种正常的身体反应，叫做接近焦虑(Approachanxiety)。

它是潜藏在男人身体当中的一种本能，是男人进化过程当中的行为机制。你的大脑感觉了接近陌生女生的危险信号，从而身体本能地开启保护机制，以提醒你遇到的危险。在人类进化过程当中，接近陌生女性一直是一件风险很高的事，因为可能得罪其他男性，遭到他人的报复，从而导致灾难的降临。

所以，明白你的紧张感发生的原因，并了解到这并不是一件羞耻的事，很有必要。这是每个男人基因当中都拥有的进化遗产。想认识女生本身并没有什么错误，但是小编这里想说的是，如果你是怀着一颗真诚真挚的心，可以和对方认识一下。但如果不是这样，我还是建议你放弃，没必要给自己惹来不必要的麻烦。

2、用文字代替言语

当你带着接近焦虑接近女生的时候，你的紧张焦虑感对方可以感受的到，从而对你加强戒备之心，或者认为你的价值低下。并且，你一旦过度紧张，可能说话都不利索，你的意图很难表达清晰。所以，小编的多年经验，这样不仅容易被女生拒绝，还可能因此吓到女生，导致不必要的麻烦。尤其是在旅游时碰到的女生，身边可能会同伴，对方一旦认为你的意图不良，可能引发冲突。

小编在这里，给大家一个更安全简单的方式，这个方式适用的范围非常广泛。通过把你想说的话，打在手机上，然后给女生看。文字内容上，以真诚简单为主，这种双方都不认识的情况下，你如果常篇大论反而会引起对方的戒备。

3、侧面切入

假如你是怀着一个真挚的心，想要给对方和自己的生活增添一份美好。反之，小编建议你放弃!

另外一种方法就是通过侧面切入。尝试先和对方正常聊天，对方愿意和你聊天，并且认可你或者对你没有戒备之心后，再尝试索要联系方式。这种方法会降低你的焦虑感，这要求你从一开始，就不要抱着索要对方联系方式的目的。只是单纯的和对方攀谈，然后根据对方的反应以决定要不要认识。

旅游遇到喜欢的女生要追吗

如果不想回家后悔，建议勇敢的表达自己的心意。

如果不能勇敢的开口说出第一句，那么永远都只能后悔再后悔，其实在旅途中很容易拉近人与人之间的距离，一句你好，一句需要帮助么，一句假装问路，一句借个小物件，很多借口也有很多方法，就看你敢不敢开口破冰，其实胆大心细脸皮厚是必要的也是必须的，爱要大声说出口，爱也要勇敢地表达。

旅行途中怎么要女生微信

比如，想和你认识一下，可以加个微信，如果你感觉我是坏人，可以随时删掉。

添加联系方式后聊天，就需要真正的技巧了，如果你很真诚并且没有什么恶意，女生还是很大机率同意的。互换微信时，可以让女生扫你，这样可以避免女生给你假号，或者你添加对方但是对方不通过的情况。假如，对方对你摇头或者不理会，千万不要纠缠，直接离开就好。既然是我们想认识对方，那我们就必需承诺被拒绝的风险。被拒绝没有关系，你起码不会因为错失机会而后悔。

有的时候，女生拒绝你或者不理会你，可能也是在保护你，比如她身边可能有一些性格比较暴躁的男伴，或者对方被各种推销骚扰次数太多了，对陌生人充满不信任。

今天我们一起床就看见这样一则无奈又暖心的新闻，可能很多网友和小编一样感动，就在我们看见故事中，在天灾人祸面前，不是没有真情的，下面小编来给大家介绍，遇到车祸发生，如何自救。

丈夫用尽全力推出妻子？

丈夫用尽全力推出妻子

无锡一辆面包车和一辆轿车相撞起火，现场腾起滚滚黑烟

消防员用高压水枪压制火势后发现面包车被烧得严重变形，驾驶员被卡车内不幸死亡，死亡男子的妻子坐在事故现场嚎哭不止。

据目击者称，事故发生时，丈夫将妻子使劲推出了车外，自己没能及时逃脱。

4月22日早上7点左右，在无锡高塍赛特新钢构附近，一辆小轿车与面包车迎面相撞，随后面包车开始燃烧。据现场目击者介绍，就在面包车起火的那一刻，主驾驶室的丈夫使劲把妻子推出了车外，随后自己被大火吞没，不幸死亡，其妻子坐在事故现场嚎哭不止。

主持人：下面还是一起交通事故，在一个危急关头，被卡在驾驶室的丈夫用尽全力推出了副驾驶位上的妻子。

解说：早上7点，消防队员到达现场时，现场挤满了围观群众，由于火势较大，面包车燃烧比较严重，随后消防员立刻铺设一支水枪进行灭火，大约10分钟火势被扑灭。不幸的是由于主驾驶被撞得严重变形，驾驶员无法从车内逃脱，已经没有了生命迹象。随后消防员用破拆工具把主驾驶室破拆，120到达现场后将副驾驶受伤人员送往医院。

据了解，不幸身亡的驾驶员是宜兴本地人，面包车上两人是夫妻关系，年轻在50多岁，做蔬菜批发生意。当时他们正从宜兴开往高城（音）的途中，事故面包车掉头的时候，与一辆行使中的白色丰田轿车相撞，场面十分惨烈，车辆损坏严重。而据现场有围观群众称，在面包车起火的那一刻，主驾驶室内的丈夫将妻子使劲推出了车外，自己却被火焰吞没，瞬间夫妻俩阴阳相隔。

主持人：已去的人再也回不来，留下的人更要好好的珍惜，为了已去的丈夫一定要好好活。网友评论

1、只愿所有的爱都不需要用生死去证明。

愿最终在一起的两个人是因为真爱。

你再爱她也让她失去了生命的依靠，

这难道不是更残忍的事？

逝者安息，生者节哀。

2、“我知道我也许并不是一个特别让你满意的丈夫但是你一定要相信，在死亡面前我永远是你的依靠…”#丈夫用尽全力推出妻子#感动于这则新闻，爱情果然是世界上最美好的东西！我爱你超脱于生死，我爱你从遇到你那天开始直到死亡！

3、没有人像他这样爱我”。[微笑]谁说的大难临头各自飞。不管世态怎么炎凉，我还是相信爱情吧。但愿爱不需要通过生命去证明，珍惜，珍重。愿这个有担当的好男人安息。[蜡烛]他会在另一个地方继续保护你。护你周全。

遇到车祸我们如何自救？

在发生撞击之后，先要将车辆熄火，因为无论前方还是后方被撞，都会有油液洒出，当遇到火星或者高温时很有可能就会燃烧以及爆炸，所以先要将车辆熄火断电，再采取其他的逃生措施。

一：当车辆发生事故后，如果身体状况良好没有收到受到重大伤害的情况下，迅速的逃出车外，不要在车内停留，因为被撞车辆随时有可能发生爆炸或起火的情况。而如果身体受到重伤或无法移动，迅速的找到移动电话，拨打救援电话来寻求帮助。中国大陆地区统一的道路交通事故报警台电话号码为122。

二：在打碎车窗之前需要保护好自己的身体和双眼，因为在侧翻的状态下，只能打开朝上的玻璃，而侧面车窗的玻璃并不是钢化玻璃，所以打碎以后会非常的锋利，很容易对身体造成伤害，因此要对裸露在外面的部分进行保护，防止被玻璃划伤。在打碎玻璃后逃出时，也要特别注意，建议能够清理一下遗留在车门上的玻璃碎渣，用衣服或者布打扫干净，以免在爬出的时候划伤。

三：我们这里用侧翻的车辆作为例子，其实不管是什么状态，只要车辆撞击后车门无法打开，那么就要通过车窗、天窗逃生，不要过多的顾及财务、车内物品，最快时间的逃离车辆才是关键，因为生命只有一次。

人们常说婆媳关系是世界上最复杂的关系，如何搞好与婆婆的关系也成了每个新媳妇研究的首要问题，当你在婚姻中碰上一个强势婆婆的时候，除了无奈，我们究竟还能做什么呢？其实在我进门之前，家里大大小小的事情都是由她来打理，其实打理的也蛮好的，可能是太井井有条，我公公跟我老公什么事情都是她来做主。可能是被她宠的缘故，天热天冷要添加或减少衣服，也不知道从柜子里拿，只会说太热了，拿件薄的衣服给我穿，或者说天冷，要件厚的外套。当然也不是每次，其实我婆婆想的也很周到的，不等他们说，她就会拿出适合的衣服叫他们穿。这方面我爸跟老公都被宠坏了。

我其实大学、高中都是住外面的，自理能力也算不错，可能就是因为这习惯，没有办法忍受别人对我的着装有所不满的评价，冷热我自己都会搭配好。我婆婆出于好心，怕我冷叫我多穿点，至于这点我是可以理解的，但是不能忍受的是她认为好看的衣服，我觉着穿着不舒服，她硬是说好！还有就是有时我想穿我要穿的，她就硬要我穿她认为好的衣服。包括鞋子也是一样，我就觉着一点自由都没有。有时受不了还是会发点小脾气，不去理她，穿我自己想穿的。说实话，我也不知道这样做对不对，也不好说我婆婆不对，但是想想觉得自己也没错，难道做媳妇的一点主意都没有，任婆婆摆布？

再说就是买东西，有次跟她一起去小商品市场买床上用品，她其实很注重房间的搭配，我并不否认她确实是有眼光的，外面的婚房是以粉色跟黄色为主。在结婚的时候已经有两套粉色的床上用品了，但是两套都是比较厚的，那时时天热的时候，也是婆婆提出要给我们买套薄的床品，(说实话，其实我婆婆什么事情都考虑的周到，有时我也很感动的，我们上班的时候她每天都会帮我们打扫房间，确实我是要好好的感谢她。)结果我婆婆又看中了一套全粉色的床品，她也有问我的意见，我是跟她说，家里的都是粉色的了，我想买套不要全粉的床品，可她说我们房间就是配全粉的才好看。我心里就想，既然你都决定了何必问我意见，当时我并没有跟她生气，就不做声由她去算了，不想为了这点小事情闹不愉快，而且还是在大庭广众。不过心里还是很不舒服，有点不服气的。原因就是什么事情都要她说的算，都不听别人的意见。其实她的出发点是好，为了这点也不跟她计较了。到现在结婚都快3年了，盖了3年全粉的床品，视觉上实在……哎！我真无语……

其实另外还是有些所谓的小事而闹矛盾，也不是说谁对谁错，其实大家都没错的，比如宝宝穿的衣服，天热了我给她少穿了一件小棉袄，她就怕宝宝冻着，又给她加了回去。每次宝宝抱出去人家都说我们宝宝穿那么多，还孩子不好唔的。看现在都20多度的天气(大概在3月份吧)，还穿一件厚棉袄一件薄棉袄还有件外套(大家说说，是不是穿很多)。再我婆婆就听进去了，回来还是给脱了，我们家里人说什么都不听的，到反而街坊邻居的会听。哎，真不知说她什么好，想想她的出发点也是好的。回来我也没吭声……

我其实很想给她把这两个小缺点改掉，但每次吵大家都气呼呼的，什么话都没听进去，我跟我婆婆都是属牛的，老是会为了自己觉得对的想法而争论。这可以理解，可我就是受不了她管的我太多。最好我们一家人都听她的，她老大。就算她不说，也会搬出个臭脸，我做媳妇的只好依着，久而久之也会受不了……

现在的年代，媳妇就是听婆婆的话？想必总有些80后遇到过类似的事情吧，我婆婆却是最最最难以说通的，我现在就觉得在这个家里一点自由都没有，一点主见也没有，有时也会让我觉得喘不过气来……忍总有个限度的吧！

职场人士可尝试用音乐缓解心理压力

职场人士可尝试用音乐缓解心理压力

我们平常在心情不好的时候，总是喜欢或者是子惯性地听一些音乐，由此我们也知道，音乐对人的生理和心理的健康状态有着许多的影响。比如说听音乐可降低胆固醇，改善心脏健康；音乐还可缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。总之，听音乐除了给我们听觉上的享受外，还对身体很有帮助。这不，音乐疗法已经广泛应用于医学。

音乐疗法（musictherapy），是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾玻一方面，音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动，是一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。

科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

有压力的音乐=听觉被动吸烟？

专家说，血管扩张表明一氧化氮在全身释放出来，这就降低了血栓和低密度脂蛋白（一种可导致心脏病发作的胆固醇）。他还警告说，听有压力的音乐，包括重金属音乐和说唱音乐，可以使血管收缩6%%，根据以前的实验，这和吃了大量的汉堡包有相同的效果。专家建议家长，如果他们十几岁的孩子听音乐感到心烦，那么就要避免听这些音乐，因为这可能相当于听觉意义上的被动吸烟。

听音乐对心脏健康有帮助

日前有研究发现，听音乐可以改善心脏健康并能降低胆固醇水平。如果患者每天听30分钟他们喜欢的音乐，不仅会使他们精神放松，而且能扩张和清理血管，对他们的身体也有益。

通常认为，血液中一氧化氮是形成血块和有害的胆固醇的原因，而听音乐可以促进一氧化氮从血液中释放出来。在美国，医生们已经尝试过音乐疗法，英国专家对此也表示欢迎。

“音乐在血液循环中的影响仅持续几秒钟，但是因为听喜欢的音乐所得的累积收益会持续下去，并且对所有年龄的人都有非常积极的作用。”专家进行了这项研究，“我们正在寻找更廉价、非药物的方法来协助改善患者的心脏健康。我们认为这就是要找的处方。”

马里兰大学的研究是建立在平均年龄36岁的健康的、不抽烟的男性和女性志愿者基础上的。研究发现，那些听他们感兴趣音乐的志愿者的血管上臂直径扩大了26%。

现在社会快节奏的生活，来自各方面的压力参差不齐，许多工作的人都感觉到在职场上压力越来越大，这种压力需要得到一定的缓解，不然的话，不管是对自己，还是对公司都会受到影响的。因此，小编今天借给各位介绍10种减轻工作压力的方法，压力大的赶紧学一学吧。

工作压力大怎么办

第1步：日常减压——早睡早起

在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

第2步：生理调节——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第3步：活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

第4步：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

第5步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第6步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第7步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第8步：理性反思——自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

第9步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第10步：精神超越——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

压力大的原因

一、超负荷的工作压力

社会整体节奏迅速加快的同时，都市白领群体更是被高强度的工作压力所困。他们中的很多人长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调适，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。从生理角度讲，一个人的精神如果总是高度紧张的话，会造成内分泌功能失调及免疫力下降，易产生各种身心疾病，甚至会导致“过劳死”。

二、感情与家庭的变故

现代社会中，因为感情受挫和婚姻变故所引发的心理问题越来越多。失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。随着现代思想观念的转变，以及对婚姻质量的重视和要求，离婚率在我国也呈现不断上升的趋势。离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住这种变故的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70%，这一群体非常需要心理支持与帮助。

三、对网络的依赖心理

网络的出现，极大地方便了现代人的生活和工作，但其负面影响也是不容忽视的。尤其是广大青少年，对网络有着极大的兴趣，上网成了他们生活中重要的部分。适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发上网人群的心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。

四、生活贫困加重心理压力

这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。由于下岗，尤其是夫妻双双下岗，其心理压力可想而知。由于一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。在心理压力与生活压力的双重作用下，极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

“贫困生”一直是高校的敏感话题。对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。

五、急功近利的心理倾向

在对事业的追求上，有些人具有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。

六、缺乏科学的心理引导

在中国，心理咨询行业并不如西方国家发达，人们大多没有心理咨询讯的概念，或是不喜欢咨询心理医生。他们常常会以心理不健康为耻，或是将心理不健康扩大到了道德层面，因此即使有一定心理压力，也不会主动找心理医生进行疏散，而是积压在心里，久而久之，就会引起心理压力过大。

着社会的发展竞争的越来越激烈化。随之而来人们的压力也越来越大。生活中应吃些什么有助于帮助我们减压呢。也成为我们日常生活中所关心的问题

吃什么减压

压力过大时

应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。

不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

不太舒服时

应该吃：人参茶(冷热皆可)。研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病菌。

不该喝：咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

能量不足时

应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

需提高脑力时

应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

总结：每个人或多或少都会有压力，压力大不仅危害自己身体，还会影响他人心情。上面小编介绍的解压方法你学会而了么？只有调整阿訇自己的心情才能面对各方面的压力，平时也要多锻炼身体，让自己得以放松。

白领的工作竞争较大，因此承受的压力也就大，那么压力大吃什么才能缓解压力呢？压力大会造成精神紧张，影响正常的工作，所以压力大吃什么是白领需要关注的问题。以下几种食物能帮助白领缓解过大的压力：

脱脂牛奶

科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。

专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

桔子

为面试或演示讲解而担心不已，该怎么办？给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。

其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。

结果发现，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”还等什么？来一个本月最佳水果吧。

麦片

黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。

专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。

专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。

当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。

如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。

鲑鱼

压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。

食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。

不爱吃鱼？那就购买添加DHA（鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸）的食物。

菠菜

镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。

每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

除了减压，大杏仁还能预防糖尿病，研究证明：在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。

不仅如此，大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升！

开心果、胡桃

开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

鳄梨

下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。

压力大吃什么？饮食降压是非常有效的，但除此之外，同时还可以通过一些运动以及生活细节来调节过大的压力。比如慢跑，又比如做一些自己喜欢的事情，都能起到很好的减压作用。

遇到这5种男人就嫁了吧！

遇到这5种男人就嫁了吧！

第一种：他的追求很有诚意

这个说法肯定会被女生反驳“男人是会变的，这时候有诚意，并不代表以后会对你好”，这是事实。可换一个角度来看，如果他连追求你都不愿意花心思，想轻易得到你，那又怎么会珍惜呢？更何况跟这样的男人在一起，至少婚后还有很多念想。

第二种：懂得尊重你的男人

懂得尊重你的男人是最重要的，也是值得被肯定的好男人。他对你的爱比要求多，自己有主见，但从来不会强加意见在你身上。而且他懂得尊重你，尊重你的选择，鼓励你发展自己的专长。

第三种：想跟你共同成长

人都是不完美的，两个人要在一起就要克服这些不完美，不一定要使对方接受，但如果服能给你提出好的建议，这代表他是想让你变得更好，也是真心爱护你的。

第四种：有上进心

男人是一家之主，全家的经济压力都在他身上，如果没有上进心，没有好的经济能力，如何能让一个女人幸福，如何能让她安心嫁你？

第五种：胸襟开阔，宽容忍让

两人发生争执之时，总是他先让步，他懂得如何表达自己，也会耐心的听你讲话。当你的讲话是对的时候，他也能够勇敢的承认自己的错误；即使是你不对，他也愿意原谅你。有胸襟的男人，懂得宽容忍让的人可以给你带来安全感，不会因为一点小事就跟你发脾气或赌气，也不会给你带来一脸暴怒的表情，更不会自虐和虐人。

目录：

第一章：职场女肩负三重压力5招帮你找回轻松心情

第二章：轻松一刻白领女最佳减压美食

第三章：女人减压健康地吃掉职场压力

当今社会，生活节奏是非常快的，许多职场女性肩负的压力是越来越大，压得她们快要喘不过气来了，这时候一定要给心理减压，不然将会导致身心健康受到威胁。如何减压呢？请看小编下文推荐的一些减压妙招吧。

职场女肩负三重压力5招帮你找回轻松心情

随着生活节奏加快，职业女性的压力也越来越大。如何才能调节心理上的压力，以积极乐观的态度来面对人生？

其一，职业角色与家庭角色的矛盾

工作单位要求所属成员（包括女性）具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。

其二，社会生活与家庭生活的矛盾

传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，实际上并不处于同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。

其三，女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾

不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，无法接受现实，以致出现心理障碍。

对于职业女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，据了解，职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。此外，还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

有过重心理压力的女性，可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况，有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

职业女性自我调节压力方法

面对心理压力，职业女性该采取哪些自我调节的措施呢？

1、全面安排，量力而行

以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

2、讲究方法，争取支持

学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。

3、生活有序，忙中偷闲

要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。

4、注意饮食，合理调节

不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。

5、及时泻泄不良情绪

当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

总之，职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生。处理生活中的一切，并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。

轻松一刻白领女最佳减压美食

科学地选择食物，能使人精力充沛。例如，金枪鱼富含酪氨酸，它在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。燕麦片富含纤维，而纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，人体能不断获取能量，既不易感到饥饿又能精神饱满。女性大都比较喜欢吃蔬菜水果，而许多蔬菜水果都有缓解疲劳的功效。

新鲜果蔬

菠菜含有女性比较容易缺乏的矿物质———镁，镁在体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此多吃菠菜能增加肌肉的力量。

花椰菜能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能，又含有丰富的维生素C和钙质，对消除身心疲劳特别有益。

萝卜“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安”。萝卜自古以来就被视为顺气食物，其味甘辛，能化积滞、散瘀血、化痰、消食，特别是青萝卜，生吃最好。

西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力。我国中医认为，西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳的功效。

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素p，营养价值很高。它所含的番茄红素有独特的抗氧化作用，果胶膳食纤维能有效预防便秘，而酸味中的柠檬酸、苹果酸等能消除乳酸。

芦笋所含蛋白质、维生素、微量元素都高于一般蔬菜，热量却很低。芦笋中含有维生素B1、维生素B2、维生素B3，能清凉降火、缓解疲劳和减肥。

香蕉富含钾，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等。香蕉含有一种特殊的氨基酸，能帮助人体制造“开心激素”，令人解除忧郁，缓解心理压力。欧洲人把香蕉称为“快乐水果”。

草莓含有丰富的维生素C，多吃能使人精力充沛。

芒果“热带水果之王”，维生素A和胡萝卜素含量极高，益于视力的改善，还能润泽皮肤，是女性的美容水果。

苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化；现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能；苹果香气宜人，可有效消除压抑感。

莲雾含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、铁、钾及各类维生素，有解热、利尿、生津、安定神经的作用。

女人减压健康地吃掉职场压力

从营养学的角度解释，压力之下，人的新陈代谢加快，对维生素消耗增加，需要补充营养来满足身体的需要。因此，从这个角度看，食品是可以减压的。而且，食物可以让人获得安全和愉悦感，尤其是女性，偏向通过这种方式减压。不过专家强调，让人感到幸福的食物未必有益健康，要想抗压还要知道怎么吃才健康。

1、甜食抗压，也要慎重吃

除了运动之外，甜食是提升体内“血清素”的快捷方式，可用来舒缓压力、改善情绪。但是甜食吃多了，除了会引发更深的疲劳感与心情低落，还会引起另一个更深的忧虑——肥胖问题，因此摄取分量不可不慎。建议以富含纤维的复合式多糖类食品摄取为佳，例如：全麦饼干、综合谷类餐条、五谷杂粮饭、根茎蔬果等。

2、色胺酸助眠的秘密

香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色胺酸，可促进人体分泌血清素以达到稳定情绪、安神的作用，对于情绪失调所引起的失眠、睡不安稳有所帮助。不过，火鸡肉这类高蛋白饮食通常会伴随着高热量的摄取，因此建议尽量选择脂肪含量较低的白肉，红肉则选择瘦肉较佳。

总结：综上所述，职场白领女一定要适时的给自己减压，这样才能保证身心都健康，也才能保证生活工作的更加好哦，以上这些减压方法，大家不妨试一试，效果非常好的。

如何有效缓解工作压力

1、湿毛巾敷脑后

当感到压力有些疲劳的时候，可以找一块干净的毛巾，在冷水中浸泡一会并拧干，如果是在冬天，可以放在热水中浸泡，之后将这块毛巾放于小脑上，可以一同敷，也可以两边交替进行，每次敷3分钟左右即可，可以起到提神醒脑、增强思维能力的作用，还对高血压引起的头晕有一定防治功效。

2、两人互背

长期久坐在办公桌前容易出现腰背酸痛等情况，对背部的锻炼可以降低这些情况的发生，两人互背法就是一种缓解腰背酸痛的好方法。两个人背靠着背，手臂相挽，其中一方慢慢弯腰背起对方，之后换另一方来背，反复进行可以改善全身的血液循环，降低工作压力引起的腰痛酸疼。

3、生理调节——保持健康，学会放松

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

4、全身摇摆

身体站直，手臂上举也可下垂，肩部放松，让全身有一种瘫软的感觉左右摇摆，每次进行3～5分钟，在进行的时候闭上双眼调整自己觉得最舒服的状态。这个小动作也可以坐着进行，能够缓解身体疲劳。

5、活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

6、时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

伴随着年底的到来，真是让你喜忧参半的时节啊，喜的是可以拿年终奖，愁的是年底忙碌带来的巨大压力。那么今天小编就为你介绍忙绿年底如何击退压力，下面就跟随小编一起来看看吧。

压力大怎么办

什么都不做

每天给自己10分钟的时间，放空自己，听起来似乎有点儿难，马上试试看吧！不要看手表，也不要试图做任何事情，不要看手机，甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧！这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。

听音乐

写东西需要灵感？播放你最爱的CD吧！研究表明，音乐可以帮助降低心率和血压。听音乐的时候，你会发现面对日常琐事的时候，反而更加平静。

别看钟表

那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样，很容易不断给你增加压力，让你无法放松，还不如自己心里掌握好时间，这样更放松。

来一次老式生活

做一些很容易让人觉得很老派的事情，养一些小盆栽，绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工，这些看似毫无意义的事情，其实反而能够平和你的内心，舒缓你的压力。

控制你的呼吸

瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你管理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部，达到腹部膨胀的感觉。

来一杯茶吧

没有什么比一杯热茶更让你放松了，如果想要完全放松，不妨取一个茶壶泡茶，而不是简单地泡一杯茶，喝红茶的话试试看不加奶糖，品味红茶的原味。

慢慢说话

我们并不是要求你把说话节奏放缓，而是要求你在说话之前，脑中先思考一下再说话，这种模式会让你的头脑更冷静，不宜陷入焦虑。

做个白日梦

让你的心玩一把流浪吧！闭上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和爱人拥抱或者徜徉于海洋之中，给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象，这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态。

拒绝完美主义

当我们做为完美主义者的时候，一切工作都是压迫，因此平时还是拒绝当一个完美主义者，了解工作的重要性，尽最大的努力，就是最好的结果，如果你面临一份重要工作，不用担心，尽最大努力就好。

有效组织好自己的时间

提前做好计划，习惯于做待办事项清单，列出自己的购物清单，避免自己的拖延症影响大项目的进行，如果工作内容太多，不要害怕，寻求适合的帮助吧！、

如何减压

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

你压力大吗这些食物帮你减压

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

安神汤

生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

静心汤

取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。

养心粥

取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于忙碌的年底如何击退压力有所了解了吧，那么在年底这个忙碌的时候，我们一定不能被压力打倒，小编希望本文的知识能够有效的帮助你减压。

昨天有小伙伴组装电脑出现问题，让小编帮着搞定。说来惭愧，由于自己的疏忽，没能在一些最基本的细节上第一时间发现问题所在，绕了个弯子才最终搞定问题。索性，今天小编就把自己的组装电脑问题排除经验做个详细说明，希望能帮到更多的小伙伴。

组装电脑其实有点像搭积木，就是把主板、处理器、内存、显卡、硬盘一股脑装进机箱安装，连接好硬盘等各种接插排线后连接电源，通电开机，这样一个过程看似繁琐，实际熟练了还是很简单的。不过，或多或少都会在组装电脑，乃至日后运用的时候发生这样那样的问题，要想在最快的时间内排除问题，或者说找到问题根源，一个行之有效的排障思路必不可少。

组装电脑排障从安装开始

首当其冲的就是检查设备安装是否正确。一般装机的时候，尤其是半生不熟的人，很容易犯些小错误。但是这些小错误最后呈现的往往就是电脑问题不能正确启动。

当然这个检查其实也是有顺序的。第一，先检查处理器是否安装正确，有些人暴力安装，Intel平台压坏处理器底座内的金属触点、AMD暴力安装导致针脚折断，这种情况最好在安装的时候就要反复确认清楚。小编建议，装机的时候，第一步先安装处理器到主板上，处理器风扇也一并安装好，检查无误后放入机箱安装

接下来就是组装电脑主板问题排除。主板安装最需要注意的是安装孔位是否错位，一种极端情况是机箱背板变形，导致无法对准孔位安装，如果强行安装，对主板有很大伤害

第三就是组装电脑内存、显卡以及硬盘数据线和电源线是否安装到位。开机没反应或者报警，有时候就是因为内存、显卡等没有正确安装到位导致，设备实际未通电或虚接状态。一般来说这些设备安装时都有卡口位，正确安装时都会听到“咔”的一声。另外特别提醒，很多独立显卡需要连接辅助供电电源线，如果没有正确安装，也无法启动显示

如果都正确无误，不是安装问题导致电脑不能开机，那就要进一步排障了。这时候，装机需要做减法——即移除所有非必要设备，非必要设备的意思是只保留足够系统开机自检的基本设备，处理器(包括风扇)、内存、主板就是最基本的构成。需要注意，如果是Intel的系统这样完全没问题，AMD平台(非APU)因为没有内置核显许要安装显卡。硬盘、USB等等所有不要安装，这时接通电源观察情况，根据以下不一样状态判断电脑不能正常通电自检的问题。

组装电脑无报警声：

第一种：电源问题

电源输出电压不够、或者电源本身有质量问题，这时不会有任何反应，其实判断起来反而是比较困难的。它和后面一种情况的表象看不出差别。

第二种：主板问题

主板供电模块问题，会导致不能正常给处理器供电，表现出来就是通电后风扇转一下就停了，反复操作也是如此。这种情况有很大概率是主板出问题了。当然，如果处理器和内存频率设置不对(超频时比较常见)也会出现这种情况(主板保护机制触发，严格说不算硬件问题)。

第三种：处理器问题

如果没有任何报警声，但是系统通电后一直保持运转状态，有可能处理器出了问题。因为电脑的启动第一顺序是处理器，在加电自检时，如果没有电气问题，处理器自检之后才是内存、PCIE设备、输入输出设备这样的顺序一步步自检。当然，这种问题比较少见。

第四种：风扇问题

其实这不算是问题，纯属安装问题。处理器风扇电源插针务必安装到主板的处理器 Fan位置，而不是随便插在System Fan上，否则BIOS会认为电脑未安装散热装置，出于对处理器的保护系统就无法正确开机。

组装电脑有报警声：

其实报警声因为BIOS不一样、问题不一样，有N多种报警声组合。小编只提取最重一个来说——就是内存问题，如果处理器通过自检但是屏幕没有任何反应，反而发出报警声，第一反应通常都是内存上。有时候为了进一步检测电脑不能启动是不是处理器问题，会特意拆掉内存开机，这样如果“成功报警”说明处理器是完好的，问题出在其他地方。至于其他的报警声音，问题存在的可能性会有很多种，这需要根据不一样的COMS品牌对照声音的组合方式来判断，比如一长两短、三长两短等等，限于篇幅小编不多做介绍，有需要的可以搜索“CMOS+报警”查阅。

最后就是进阶的问题判断，如果以上经验不够用，还是检查不出来问题，可以参考运用Debug卡来查找问题。它可以通过简单的数字代码显示，在对照代码问题表来准确指出问题的具体原因，从而精确判断问题来源。如果有特别的疑问，评论区问小编吧!

你知道债务纠纷吗?债务纠纷是指各种逃债、躲债与讨债、要债的恶性事件。下面由小编为你详细介绍债务纠纷的相关法律知识。

债务纠纷官司怎么打

首先，要确认到底是哪种债务关系。债务从其产生的原因来看，主要由订立合同而来，除此以外，还有侵权行为的债务关系、不当得利的债务关系和无因管理的债务关系等等。

另外，随着担保法的出台，债务的担保也是债务履行的一种法律保证。其担保的方式有保证方式、定金方式、抵押方式、质押方式和留置方式五种。由此可见，当事人首先确认自己属于哪种债务关系，是打债务纠纷官司的前提条件。

第二，要保证该债务关系是依法成立的。根据《中华人民共和国民法通则》第85条规定：“合同是当事人之间设立、变更、终止民事关系的协议。依法成立的合同，受法律保护。”

可见，当事人所涉及的债务纠纷案件，其权益能否受到法律的保护，关键是这种债务关系是否合法、有效。

第三，要树立诉讼时效观念。在以往的债务纠纷案件中，就其败诉的原因，基本以超过诉讼时效的居多。可见诉讼时效同样决定当事人在案件中胜诉和败诉。

法律规定的诉讼时效是权利人在法定期间不行使权利，即丧失请求法院依诉讼程序强制义务人履行义务的权利。诉讼时效分为一般诉讼时效、特别诉讼时效和最长诉讼时效三种。

我国《民法通则》第135条规定，一般民事权利的诉讼时效期间为2年;第136条规定下列诉讼时效期间为1年：身体受到伤害要求赔偿的，出售质量不合格的商品未声明的，延付或拒付租金的，寄存财务被丢失、损毁的;还规定了最长诉讼时效期间为20年。

另外，还应注意诉讼时儿的开始是从权利人知道或应当知道权利受侵害时起计算的。

看过“遇到了债务纠纷该怎么起诉”

遇到了债务纠纷的起诉方法

(一)根据法律规定，法院审查借贷案件的起诉时，应当要求原告提供书面借据;无书面借据的，应提供必要的事实根据。对于不具备上述条件的起诉，裁定不予受理。

(二)民间借贷的债务人出走、下落不明，法院是缺席判决还是中止诉讼取决于是否“借贷关系明确”。对于“借贷关系明确”的，法院将缺席判决;对于借贷关系不明确，事实难以查清的，将中止诉讼。因此，出借人要保留有借款合同、借贷凭证等“借贷关系明确”的证据材料，否则一旦借款人失踪，案件将无限期“中止诉讼”。

(三)债权人起诉时债务人下落不明的借贷纠纷案件，法院受理后公告传唤债务人应诉。公告期限届满，债务人仍不应诉，对于借贷关系明确的，经审理后可缺席判决;对于借贷关系无法查明的，裁定中止诉讼。

此外，在审理中债务人出走，下落不明的借贷纠纷案件，对于借贷关系明确的，可以缺席判决;对于事实难以查清的，裁定中止诉讼。合伙经营期间，个人以合伙组织的名义借款，用于合伙经营的，由合伙人共同偿还;借款人不能证明借款用于合伙经营的，由借款人偿还。

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职场压力增大如何解决？

一般来说压力增大导致的不良思维有以下几种表现

1、惴惴不安，担心自己被人厌恶。

2、惯性思维严重。

3、消极悲观，妄下定论。

4、总是觉得……是应该的（理所当然的）。

5、独断专行，不听从他人的建议，墨守陈规。

6、把什么事都和自己联系在一起。

职场压力增大如何解决？

1、改掉墨守成规的思维方式，从多个角度看待问题。

2、学会换位思考，想一下如果自己处在对方的位置上如何看待共同面对的问题。

3、不要钻牛角尖，凡事得过且过。说出的话既不伤害他人，又能准确地表达出自己的意思，这是一种语言技巧。该技巧涉及5各方面。比如说本来你已经很繁忙，结果上司又给了你一个新的项目资料，让你尽快完成你会怎样答复？①状况描写（我现在正在做本周五需要的会议资料），②心情描写（这个工作我一定要负责到底，您拿来的新文件也很有意思，您能信任我我很高兴）③理解对方的意思（周五上午之前如果MTG结束了，我就立刻开始着手弄新资料）④想法和期望（您看在周二的时候我先列个提纲怎么样）⑤……如果你按照这样的顺序和上司交流他一定会非常欣然的接受你的建议。

实际上自己的心情因素才是职场压力的元凶，如果能够将上述的对应方法灵活运用，那么你的职场生活一定会顺畅很多。建议大家在职场中时常反省自己的言行和思维方式是否恰当，这样会让你在职场中摆脱压力获得更高的人气。

usdt怎么互转？在转账过程中可能会遇到哪些问题？

需要经常进行数字货币操作的人，在进行usdt币操作的时候，必须要明白usdt怎么互转，了解usdt怎么互转的一些相关内容。这样才能保证在转账过程当中，如果遇到了一些问题可以更快的解决，那么下面我们来具体的介绍一下usdt币在转账过程当中可能会遇到哪些问题，在遇到某些问题的时候该如何解决。

1、usdt币互转的限制

在数字货币领域当中，比特币和以太坊币是具有代表性的，而usdt币是由美国发行的，与美元价值相对等的数字货币，如果想要进行usdt币的相关交易，必须要认识哪些usdt币是以比特币为基础，哪些usdt币以以太坊币为基础。只有基于相同协议的usdt币可以进行互转，如果是两个不同种协议的usdt币是不能够进行互转的。所以我们要了解usdt怎么互转的一些相关问题，是需要明白usdt互转的一些限制。

2、usdt怎么互转，可能会遇到哪些问题

基于不同协议的usdt应该在其对应的地址上存储一定的资金，因为在进行任何的交易或者是在进行转账的时候，都需要一部分的矿工费，然而在不同协议的基础上，都具有其对应的地址，在地址当中存储的资金就称之为矿工费，虽然说在转账过程当中需要的矿工费相对较低，但是如果在地址上没有矿工费用存在，在每一次转账过程当中都会具有矿工费缺失的提醒，这也是许多新手在刚刚开始接触usdt可能会遇到的基础性的问题，如果一旦出现旷工费缺失的字样，就需要向其地址充值一定的资金。除了矿工会缺失的问题，一些新手还有可能会遇到在第2次转账的时候出现失败的情况，在每一次转账的过程当中，必须要等待其转账成功之后才能够进行下一次的操作，而且如果想要其转账的时间有所减短的话，可以尽量的提高其矿工费率，加快交易速度。

了解usdt怎么互转，就是了解usdt互转过程当中可能遇到的一些问题，应对于可能出现的一些问题作出相应的判断，通过一些操作来解决。其实在usdt互转过程当中遇到的一些问题都是基础性的错误，只要我们对于互转的流程具有更多的经验，就能够轻松的解决一些错误，所以usdt怎么互转，对于许多经常进行投资或者是接触金融领域的人们来说，是不存在较大难度的。

分析师警告称，随着本周比特币基本面蒸蒸日上，美元可能重回2018年低点。

随着新的收益继续保持，比特币（BTC）在本周开始于11,000美元上方–下一个12,000美元还是空头获得控制？

Cointelegraph有五个因素可以帮助决定本周BTC价格走势是看涨还是看跌。

美国大选可能会使美元回到2018年

随着第四季度的继续，比特币仍然对宏观现象敏感，而美国大选的进行可能会引起明显的动荡。

分析师称，民主党获胜的结果看起来尤其暗淡了一个宏观指标：美元货币指数（DXY）。

在彭博社引用的10月12日的一份报告中，高盛警告称，拜登入主白宫可能会提前吓坏市场，使DXY从2018年跌至低点。

从历史上看，比特币与DXY有很强的逆相关性，因此新的低点可能会成为骗子的福音。八月份，BTC / USD的高点为12,500美元，DXY跌至92点上方。2018年下降至89，比目前下降4％。

另外，冠状病毒疫苗的推出将阻碍而不是帮助美元走强。

高盛的策略师写道：“风险倾向于美元疲软，我们认为大多数美元呈阳性结果的可能性相对较低-特朗普的获胜加上有意义的疫苗延误，”

“美国“蓝潮”选举和疫苗时间表上的有利消息可能会使贸易加权美元和DXY指数回到2018年的低点。”

上周，Cointelegraph报道一种意见认为，无论谁在十一月获胜，避风港赢多亏了选举结果，有一位分析师盯上了一笔$ 4,000元的目标价为黄金。

美元货币指数六个月图。资料来源：TradingView

欧洲与英国退欧和冠状病毒作斗争

关于冠状病毒，欧洲各地将出现新的限制措施，这将引起更多的经济担忧。

随着“第二波”似乎牢牢地进行着，许多国家正在寻求本周颁布反复的锁定式措施。

在动荡中，英国脱欧的最后一刻谈判使英国更加头疼，而就离开欧洲联盟达成某种形式的共识的最后期限现在才几天。

在美国，政客们仍未就新的刺激方案达成共识。在美国财政部长史蒂芬·姆努钦（Steven Mnuchin）确认发行第二张1200美元的刺激检查之后，美国人一直热切期盼该方案。

尽管市场低迷，但股市仍在上涨，标准普尔500期货在周一开盘前上涨了0.25％。领先的国家是中国，人民币走弱，投资者希望习近平主席即将发表的讲话将吸引更多的外国投资。

比特币与标准普尔500指数三个月图表。资料来源：歪斜

哈希率高导致比特币基本面

本周比特币的网络基础并不是那么令人沮丧。根据所使用的指标，哈希率在周末创下了历史新高，这表明挖掘专用的计算能力比以往任何时候都高。

根据来自监控资源Bitinfocharts和Blockchain的数据，哈希率达到每秒155 exahashes（EH / s）。与2017年12月BTC / USD达到20,000美元的纪录高位相比，130 EH / s增长了十倍。

哈希率很难精确测量，并且不同的工具会产生不同的结果，但是轨迹很明显：比特币矿工看涨。

正如Cointelegraph经常报道的那样，一种流行的理论表明，哈希率高和网络难度大往往会导致后来比特币价格上涨。

“目前#Bitcoin正确的哈希率调整后价格约为。该理论的主要支持者之一麦克斯·凯泽（Max Keiser）上周表示： “每枚硬币32,000美元。”

“一旦我们度过了2018年这一供应过剩和传统交易所冲洗交易供应过剩的局面，我们将看到新的ATH。”

难度尚未显示出迹象，表明短期内它将跟随哈希率升至新记录-周一的估计表明，下一次调整不会像上一次那样向上或向下。

比特币七天平均哈希率一个月图。资料来源：区块链

情绪巩固

根据Crypto Fear＆Greed Index的数据，在比特币方面，投资者的情绪正在逐渐坚定。

来自市场指标的数据显示，在8月份发出过剩警告之后，随后的下跌趋势现已达到平衡。

周一，该指数为52，是自9月21日以来周末首次突破50大关。

这使投资者的情绪处于“中立”的境地，与8月份的“极端贪婪”和随后的“恐惧”相比，这是一种缓解。

该指数旨在显示何时应该发生市场抛售，通常其得分越接近其规模标度，即从零到100。

波动性，市场动能和交易量构成产生该得分的加权因素篮的一半。

加密恐惧与贪婪指数三个月图。资料来源：Alternative.me

“我们要更高”

最后，尽管很少有人预计比特币会突然突破11,000美元，但比特币专家仍在押注进一步上涨。

正如Cointelegraph Markets的分析师所指出的那样，之前大约11,000美元的区域是一个关键的突破区域，10,800美元是一个“枢轴”点，一旦收回，可能推动市场走高。

结果，BTC / USD大步走到了10,800美元，另一个重要水平为11,150美元，每日和每周收盘价都高于该水平并接近11,400美元。

尽管出现了好坏参半的新闻，但这还是包括衍生品巨头BitMEX的高管被捕。

对于一些知名的名字，看涨的情绪是显而易见的。

“我们要更高。研究人员Vijay Boyapati在周日发推文说，您已经被警告。

同时，Cointelegraph Markets的Michaëlvan de Poppe进行的一项调查显示，在4,000位被调查者中，有60％的赌注是在$ 1,700之前出现在$ 10,700以下，低于关键点。