地震后要预防哪些疾病之后又该如何做好卫生防疫【最新20篇】

我们知道老年人容易出现各种各样的疾病，这对于老年人来说的危害性是很大的，为了提高抵抗力，预防疾病，我们就要注意日常的护理和保健，那么老年人平时应该怎么预防疾病的发生呢？

1、增强免疫系统

运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。

2、延缓大脑衰退

运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

3、延缓骨质疏松

运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

4、提高心理健康

运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出，心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

5、提高心肺功能

运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

6、延缓慢性疾病

运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

不少人知道，橄榄油有益心血管健康。西班牙一项研究发现，只要坚持食用橄榄油两年，就能让老人的骨骼得到有效保护，甚至能增强骨骼力量。接下来我们一起来看看老人吃橄榄油有助预防哪些疾病？

研究选取了127名年龄在55-80岁之间的西班牙男性。研究者将这些男性志愿者随机分为三组，分别采用不同的饮食方案：地中海饮食、地中海饮食伴每天至少50毫升(约合一两)特级初榨橄榄油和普通的低脂饮食。研究者要求采用第二种饮食方案的受试者将橄榄油用于烹饪或作为沙拉的调料。如果受试者想喝酒，只能喝适量的红葡萄酒。两年过后，研究结果显示：采用第二种饮食方案的人血液中骨钙蛋白和其他一些骨骼形成的生物标志的浓度得到了明显增加，而其他两种饮食方案没有显现出相同的效果。

老年人可以按照上面介绍的，每天适当的摄入橄榄油成分，对老年人的养生保健是绝对有好处的，这样才能使老年人晚年生活过的更好，拥有健康的身体。

“春分”是反映季节和气候的一个节气。春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降，特别容易患病。下面，小编为大家介绍一下春天疾病预防小常识，欢迎大家阅读。

春分流行性疾病预防小常识

阳春三月，天地俱生，万物以荣，大地一片生机，人们也在经过一个冬天的蛰伏后开始活动频繁。

随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此，春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。另外，春天气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢?

首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发，要坚持服药，相信自己能抗击病症。

其次是预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。

第三，日常调摄方面要多加注意。多开窗户，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，不要太快地脱去冬衣。饮用泡有贯众的水(取贯众500克洗净，放入水桶中，每周换药一次)，也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以预防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力。

春分节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

春分哮喘预防小常识

春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”。其中哮喘多发于此期，饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。

因此，应该避免进食过饱，吃的食物不宜太咸，忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油腻之物。发作期鼓励患者多饮水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保证热能供应，以乳、蛋、豆制品保证蛋白质的给养。

肾阳不足的虚喘病病人以海马焙黄研末，每次冲服3克，或以当归6克，海马3克，水煎服;五脏气血虚衰、中气不足的虚喘病人以鹌鹑1只，不去毛，焙烧研末，每次10克，加红糖水融化，再兑入黄酒50克，一次服完，每日2次，予以调养。

疾病易发季节该怎么做

春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降，加之细菌、病毒等致病微生物大量滋生肆虐，上呼吸道感染发病增多，轻者仅限于上呼吸道，如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、普通感冒，重者发展至肺炎，尤以小儿更为多见。

此外，尚有麻疹、风疹、腮腺炎及流感等病毒性传染病亦常在春季流行。

1、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。

2、远离过敏源，远离人群密集场所。

3、饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。

4、调适寒温。春季气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。

5、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。

6、保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。

总之，春天气候多变，对人生理和心理过程影响较大，因此春季应顺应自然变化，改变生活方式，以适应春天生机勃发的特点，才能维护身心健康。

春分节气养生注意事项

1、春分减衣不宜过早过多

春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃。但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，公众减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。

此外，气象资料显示，春分时节，常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。天文专家提醒，此时节，北方地区要做好防沙尘工作，妥善安置易受大风影响的室外物品，遮盖建筑物资，做好精密仪器的密封工作。同时，公众外出也要做好防风防沙准备，及时关闭门窗，要戴口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤。

2、春分饮食宜省酸增甘以养脾气

据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。

3、春分起居方面多留意

(1)保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。

(2)经常消毒，杀死病毒

保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。

(3)运动不宜太过激烈

从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。

4、应对春困有妙招

春分时节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。如果这种症状的不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。

(1)午饭后稍微休息一会

在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。

(2)晚上做一些有助睡眠的“功课”

晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

记住春分养生的五个金规玉律了吗?相信在他们的帮助下，我们会在春暖花开的季节里绽放光彩。

5、春分防病从细节做起

在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。

在我们身边中年男性的健康问题都是我们关心的，中年男性要预防哪些疾病?对男性而言，保障男性健康的工作，非常的重要，因为很多的疾病，现在已经严重地威胁，男性的身体健康，如果不注重预防和保健，那么就会带来更多的不利影响。

中年男性多发疾病：心血管疾病

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。其病因主要是动脉硬化。

主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。

威胁人群：30～45岁男性为主。

心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有“发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。

上面这些疾病，现在可以说是发病率越来越高，对于男性健康产生的危害，也越来越大，所以通过这些常识的了解，那么男性就应该警惕，这些疾病的预防和保健，让自己可以远离这些疾病的威胁。

中年男性多发疾病：糖尿病

糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致，以高血糖为主要特征，是一种终生疾病。

主要症状：吃得多、喝得多、排尿多，体重减少，还有可能造成肾病、视网膜病变等并发症。

威胁人群：30岁以上的男性。

中年男性多发疾病：癌症

男性易得的癌症首推胃癌。其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关。

主要症状：上腹胀闷不适，隐痛，胃纳减退，厌食，进行性贫血及消瘦，进展期上腹部可扪及肿块，粪便潜血持续阳性。

威胁人群：有家族病史的男性，30～50岁间的男性。

和胃癌有着“亲密血缘关系”的食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌同样是男性患者多于女性。

在大家的印象中，冬春季才是感冒的高发季节，然后在当前炎热的夏秋季，许多医院的儿内科门诊却人潮涌涌，其中呼吸道疾病更是占了大多数，由于呼吸道感染引发发热的患儿也不在少数。因此预防孩子“上感”疾病，不妨试试“三浴”！

小儿患上呼吸道感染一般都有诱因，家长平时要做好护理工作，尤其要增强孩子的抵抗力，并让感冒尽早痊愈。很多家长把感冒和发烧当成了两种疾病，然而在医生的处方签上，发烧的诊断结果经常和感冒一样，都属于“上感”。

上感即上呼吸道感染，除了普通感冒，还包括咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、扁桃体炎等呼吸道疾病，在这些疾病的发展过程中可能会出现发热症状，也就是所谓的发烧。如果上呼吸道感染没有治愈，病灶可能会转移，变成下呼吸道感染如支气管炎、肺炎。

孩子患“上感”的诱因

孩子一年四季都可能发生上呼吸道感染，所有的感冒都是有诱因的，家长了解清楚患儿的感冒诱因，对护理有很大好处。

诱因1：玩得太疲劳很多家长都有这样的经验，孩子在经历了一趟长途旅行之后特别容易感冒。这是因为孩子玩得太疲劳又休息不好，抵抗力下降，这时候就会容易发生“上感”。

诱因2：吃得太多如果孩子吃得太多，热量过多又无法消化，就容易形成内热，引起感冒，大多表现为喉咙痛、流浓鼻涕、口臭、大便不正常、烦躁、睡眠不佳等。

诱因3：营养失衡如果孩子偏食或是有明显的营养失衡，生长发育便会迟缓，免疫力也会降低，有可能会反复出现呼吸道感染。

诱因4：着凉当气温骤降，孩子受凉、淋雨时，其全身或呼吸道防御功能降低，原本已存在与呼吸道有关或从外界侵入的细菌或病毒可迅速繁殖，引起感冒。

诱因5：精神不畅快如果孩子长期情绪不佳、郁郁寡欢，家长也需要注意，这时孩子通常抵抗力差，不仅容易生病，且生病持续的时间也比较长。

诱因6：交叉感染感冒病毒可通过飞沫或被污染的玩具、食具、毛巾等日常用品传播，如果接触了这些传染源，或是在人群密集的地方没有做好防护，就容易感染病毒。

那么，应该如何预防孩子感冒呢?

最好的办法就是“三浴”，即让孩子接受日光浴、空气浴和水浴。

然而，如今却越来越难以做好这三浴，很多家长夏天怕孩子晒到，冬天怕孩子吹风，孩子感冒了又怕洗澡会着凉等等。其实过度的保护反而会让孩子的抵抗力变弱。要想孩子少生病，一年四季都应该做到“三浴”。

由于70%～80%的上呼吸道感染是由病毒引起的，因此大多数感冒并不需要吃抗生素，医生一般会根据症状开一些缓解感冒症状的药物，比如上火就用清热药物，喉咙痛用缓解炎症的药物等。

提醒，小儿患上呼吸道感染一般都有诱因，关键是家长平时要做好护理工作，尤其要增强孩子的抵抗力，并让感冒尽早痊愈。如果你对儿童需要培养哪些卫生习惯等有关儿童居家方面的知识还有疑问，请继续关注儿童个人卫生安全常识栏目。

打嗝好像是一件很正常的事，不过要是你家小孩老师打嗝的话，估计爸爸妈妈就坐不住了，毕竟看着支架的小孩一直打嗝，心里也不好受。那么小编今天就来和你们一起探讨下打嗝的预防以及治疗方法有哪些。

1.按摩

取一根细棒，一端裹上棉花(如手边无棒，可用竹筷的细端包上棉花代替)，放入患者口中，用其软端按摩前软颚正中线一点，此点的位置正好在硬、软颚交界处稍后面。一般按摩1分钟就能有效地控制呃逆。

2.纸袋呼气法

用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入，增加血液中二氧化碳的浓度，抑制打嗝。

3.喷嚏止嗝法

打嗝时，如果想办法打个喷嚏，就可以止嗝，可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。

4.屏气法

直接屏住呼吸30～45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。但心肺功能不好的人慎用此法。

5.深呼吸

进食时发生呃逆可以暂停进食，做几次深呼吸，往往在短时内能止住。

6.伸拉舌头法

打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外伸拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。

7、预防

1.慢点吃东西。吃得越慢，气体越难以进入胃中。吃得快则相反。

2.在咽下食物的时候尽量咀嚼彻底。每一口咀嚼20次可以有效减少气体进入胃中。

3.避免嚼口香糖。吞咽唾沫使得气体进入胃中。如果必须咀嚼口香糖的话，确保嚼的时候嘴是闭着的 。

4.避免吃一些产生气体的食物。比如洋葱、牛奶、冰淇淋、酒精饮料、薄荷和巧克力。

5.放弃碳酸饮料。苏打水中的碳化合物包含空气，当这些空气进入到胃中，会产生很多气体，从而产生打嗝。

6.可以考虑吃一点非处方药来减少胃部的气体。

8.穴位按压

呃逆频繁时，可自己或请旁人用手指压迫两侧的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部桡侧面，距指甲缘约0.6cm，在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的力量，使患者有明显酸痛感。患者自行压迫可两手交替进行。

9.惊吓法

趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因为惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可通过皮层传至皮下中枢，抑止膈肌痉挛。但有高血压、心脏病人应慎用。

10.喝水弯腰法

将身体弯腰至90度时，大口喝下几口温水，因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，瞬间达到止嗝的目的。

入秋后需要预防宝宝哪几种疾病？秋季是宝宝腹泻的高发季节，一般为轮状病毒引起，常发生于秋冬季节。由于婴幼儿局部免疫力和消化系统发育未完全成熟，所以很容易感染轮状病毒而发生腹泻。

腹泻

秋季是宝宝腹泻发病时，大多数宝宝会出现一些类似感冒等呼吸道感染的症状，比如流鼻涕、发热等，其中一些宝宝还伴有呕吐症状。宝宝腹泻时，大便像水或蛋花汤一样，大多没有特殊的腥臭味，每天可达十几次。1.不要盲目服用抗生素

由于秋季腹泻是轮状病毒感染，服用抗生素不但没有效果，而且还会扰乱肠道正常菌群的生长。另外，宝宝得了秋季腹泻后，不能吃成人用的止泻药，这对宝宝来说是非常危险的。秋季腹泻治疗方法建议咨询医生，使用肠粘膜保护剂和微生态制剂。2.调整饮食

秋季腹泻通常的治疗方法主要是调整饮食，只要没有剧烈的呕吐，宝宝大多不用禁食。腹泻期间宝宝容易出现继发性乳糖不耐受，使腹泻时间延长，必要时需要暂时更换不含乳糖的婴儿配方奶粉，腹泻好转后可以再恢复正常的配方奶和母乳喂养。对剧烈呕吐的宝宝需要禁食4～6小时后开始逐渐增加喂食。

秋季感冒

秋季是流感病毒多发季节，宝宝身体抵抗力低下，很容易被流感病菌侵袭。有些小宝宝，入秋后就经常感冒发热、咳嗽气喘，而且病情反反复复。进入秋季，妈妈还是要从增强宝宝的体质着手，增加他的抗病能力，减少发病次数。1.“秋冻”穿衣法

入秋后气温开始逐渐下降，妈妈不必急于给宝宝添加衣服。“春捂秋冻”也就是让宝宝感受适宜的凉爽刺激，这有助于锻炼他的耐寒能力，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。所以最好还是让宝宝穿上和你一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，他就不会冷。2.保持通风，常晒被褥

室内空气保持清新，对宝宝的健康很有好处。在阳光好的日子里，把宝宝的被褥晒一晒，既可以起到消毒去味的作用，又能让宝宝用得更舒适。

鼻炎

秋风起，宝宝喷嚏不止，那是因为秋季较大变化的气温导致空气粉尘风沙增多，宝宝免疫机制还不完善，抵抗力偏弱，容易造成宝宝鼻炎。宝宝鼻炎主要症状为连续打喷嚏，鼻痒，鼻塞，流清水样鼻涕，可伴有头痛。如果不及时控制还会诱发鼻窦炎，腺样体炎中耳炎，咽炎，支气管炎，支气管哮喘，顽固性头痛等并发症。1.避免让宝宝接触过敏源

尘土、螨虫、真菌等过敏源很容易引发宝宝鼻炎，注意室内常通风，保持家居卫生清洁。如家庭装潢中，减少使用窗帘、地毯，不用羽绒枕头、羽绒被和席梦思床垫。不要让宝宝亲近猫、狗、鸟等宠物，在花粉播散的季节，不带宝宝去花草树木茂盛的地方，更不能随便采摘和闻花草。2.多喝水

多饮白开水和果汁，使鼻分泌物软化。减少呼吸道分泌物的堵塞，若分泌量过多，可以用热水、蒸汽物化薰鼻。

气管炎

秋季气管炎高发通常是由于上呼吸道感染了病毒所致。秋季天气复杂多变，如果宝宝体温变化过快，吸入烟尘、花粉、羊毛等刺激性物质都可能引起宝宝支气管感染。宝宝患气管炎主要症状是大声哭闹，有痰鸣音，宝宝烦躁时，咳嗽会加剧，喘鸣音也会变得响亮。1.多给宝宝喂水

小儿气管炎时有不同程度的发热，水分蒸发较大，应注意给宝宝多喂水。饮食以半流质为主，以增加体内水分，满足机体需要。2.给宝宝翻身拍背

宝宝咳嗽、咳痰时，表明支气管内分泌物增多，为促进分泌物顺利排出，可用雾化吸入剂帮助祛痰，每日2-3次，每次5-20分钟。如果是婴幼儿，除拍背外，还应帮助翻身，每1-2小时一次，使宝宝保持半卧位，有利痰液排出。

过敏性皮炎

秋季空气中含有的动物皮屑、各种花粉、灰尘量大大增加，宝宝对过敏抵抗力还很弱，很容易发生过敏性皮炎。主要表现为两颊皮肤干燥、发红和脱皮再延伸到脸部、颈部、手腕、手、腹部和四肢，宝宝发病时要防止宝宝抓挠瘙痒处，以免挠破肌肤，造成感染。1.防止尘螨、霉菌

秋季宝宝在室内的时间逐渐增加，防止尘螨和霉菌显得更加重要。建议妈妈每周需要用70℃以上热水清洗各种寝具的外套，控制尘螨和霉菌的生长。同时避免使用地毯、填充式家具，给宝宝玩填充式玩具等。2.清理家居卫生死角

保持室内环境的清洁，清理卫生死角，尤其是高温潮湿地点，比如浴室和地下室。妈妈可以使用除湿机和空气过滤器，并定期更换滤网，可减少霉菌和花粉的暴露机会;冷气机滤网也需常清洗。

有人说，男人是最该买保险的人，因为他们是家中的顶梁柱，身体容不得半点闪失。其实，每个人只要生活中留心观察身体的细微变化，尽早发现疾病的蛛丝马迹，就能为自己撑开一把健康的保护伞。

男性疾病信号

1 勃起障碍警惕心脏病

勃起功能障碍(ED)往往是心脏病的早期预警信号。英国布里斯托尔皇家医院泌尿科医生罗热·佩思德表示，勃起的情况是心血管健康的晴雨表，因为身体需要良好的血液供应才能顺利勃起。

研究发现，2/3的心脏病男性患者存在ED问题。而在45岁以上没有心脏病家族史的男性中，ED会使心血管病发作的风险提高37%。

北京大学人民医院泌尿外科主任医师白文俊告诉记者，男性一旦出现无法勃起的情况，应尽快去正规医院的泌尿外科就诊。如果自身存在高血压、高血脂、高血糖等心脑血管疾病高危因素，最好再去心内科做进一步检查和治疗。

规律运动、控制体重和戒烟，饮食上多吃燕麦、三文鱼、杏仁、花椰菜、蓝莓等都能让心脏更健康。

2 乳房变大，小心内分泌失调

有些男人的乳房也会像女性一样隆起，其实，这是内分泌失调的原因。

雌激素会导致乳房组织生长，但男性的雄激素会抑制其生长，但如果内分泌失调，雌激素上升，雄激素下降，就会刺激乳腺导管产生增生，导致乳房增大，触摸起来有活动的结节，并伴有肿痛或触痛感。

一旦发现乳房变大，或摸起来有硬肿块，要立即就医，以免贻误病情。英国牛津大学内分泌学家阿什利·格罗斯曼教授建议，乳房变大的男性一定要减肥，并且少喝啤酒。

乳腺增生患者则要多运动，不要乱补营养品，尽量不使用激素，同时，忌饮酒及吃辛辣刺激、海鲜等“发物”。

3 晚上尿频要防前列腺癌

英国前列腺癌协会提醒，如果你总起夜，可能是前列腺增生或前列腺癌的预警标志。核桃大小的前列腺腺体位于膀胱下方，所以它的大小一旦发生变化，就会压迫尿道，影响一个人的排尿习惯。

然而，早期的泌尿问题常常会被男性忽视，很多男性在发现泌尿系统问题时，多数都已经发展到了前列腺肥大，甚至前列腺癌。所以，男人一定要留心观察自己的排尿情况是否发生变化。尤其是50岁以上的男性。

要想保护好前列腺，白文俊说关键是少喝酒，少吃辛辣刺激性食物，注意日常生活中不憋尿。此外，多吃红色蔬果，它们称得上是“男人菜”，如西红柿、红肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的番茄红素可以降低前列腺癌风险。

4 性欲下降可能影响生育

英国国王爱德华七世医院专家迈克尔·杜利表示，一个男人如果性欲突然下降，性爱次数骤减，可能是因为睾丸不能产生足够的雄性激素。

而雄激素是男人最重要的代谢激素，一旦该激素水平偏低，就会导致多种疾病危险增加，如骨质疏松、2型糖尿病、冠心病等。如果你的嗅觉也突然下降，同样能表明你的睾丸没有正常工作。

专家建议，身体发出上述求救信号，一定要及时就医，检查雄激素水平，可以在医生建议下补充雄激素进行治疗。还可适量吃些动物内脏，锌含量高的食物，如牛奶、豆类等，也对维护男性生殖系统正常结构和功能有重要作用，不妨适量多吃。

5 睾丸有肿块警惕睾丸癌

虽然大部分长在睾丸上的肿块或脓包是良性的，甚至不需要治疗，但也还是要警惕睾丸癌的发生。

专家建议，男性最好每个月进行一次自我检查，可以在淋浴时，全身肌肉放松，检查一下睾丸是否正常，一旦发现肿块或皮肤上有鼓起的小包，应立即就医。睾丸癌的早期治愈率很高，因此早发现早治疗十分关键。

睾丸的作用主要是产生精子和雄性激素，可以说是男人的“命根子”，所以学会保护睾丸至关重要。睾丸对温度要求很高，它最喜欢的温度是35℃。当周围温度超出了它的调节范围时，就容易受伤。因此，男人最好少坐软沙发，穿宽松透气的裤子，少蒸桑拿，给睾丸创造一个轻松舒适的环境。

6 发现血尿要排查膀胱癌

男性应特别注意小便是否有带血症状，全程无痛血尿是90%以上膀胱癌患者最重要的发病信号，但这一典型的早期症状却常被误认为是泌尿系统结石或尿路感染所致。

男性膀胱癌发病率是女性的3~4倍，如果能做到早期发现，尽早接受正规治疗，可以获得长期生存。

因此，男人一旦出现全程无痛血尿，要及早做膀胱全面检查。

在发达国家，50%～60%的膀胱癌是由吸烟引起的，因此，积极戒烟对预防膀胱癌大有益处。增加饮水量、不憋尿也对预防膀胱癌十分重要。

7 常酗酒要小心抑郁

抑郁的典型症状包括常哭泣、睡眠障碍、情绪低落等。但英国男性健康论坛主席约翰·奇泽姆博士表示，男人抑郁的表现常常不是很典型，比如过度饮酒、愤怒、暴力、无法维持关系等，都可能是男人抑郁的独特表现。美国一项研究显示，约七成男人患“隐藏性抑郁症”。

缓解忧虑最好的良药就是欢笑，多项研究表明，欢笑可使大脑产生更多的内啡肽快乐激素，可以让人变得更积极、更外向、更合群。此外，当男性出现心理波动时，应积极向亲人、朋友倾诉，寻求支持或协商，以应对情绪低潮，不要所有苦闷都自己承担。

8 大脚趾疼警惕痛风

大脚趾疼痛不堪，是痛风最典型的症状之一。这是因为体内尿酸过高，排泄小便又很少会导致尿酸慢慢沉积在血液中，逐渐形成一些微小的晶体，当晶体越聚越多，就会损伤关节，产生强烈的疼痛感。有的时候也常常表现为某个关节红肿。一旦出现上述症状，应尽早就医。

男性患痛风的风险比女性高3～4倍，尤其老年男性更易患此病。防痛风，应少吃嘌呤含量高的食物，如海鲜、动物肝脏等;多喝白开水，帮助排出体内过量的尿酸;避免过度肥胖;少喝酒，尤其是啤酒，咖啡及茶也应适量;更要避免暴饮暴食，尿酸值忽高忽低，会加速尿酸钠盐的沉积，使痛风发作。

近日，美国健康日网站公布了最伤老人眼睛的五种眼病。白内障、青光眼、黄斑变性、干眼症等均有上榜。在由首都医科大学附属北京佑安医院眼科举办的义诊上，北京佑安医院眼科主任医师郭纯刚教授提醒老年人要从生活细节入手，预防这五种眼病的发生。

多补维C防白内障。老人白内障主要是因为衰老引起的晶体代谢异常。白内障引起的视力下降是无痛、渐进的，特别是有近视或远视的老人，原来戴着合适的眼镜突然变得不清楚了，也可能是白内障。白内障患者大多缺乏维生素C。想要预防，多吃葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果效果最佳。

情绪稳定防青光眼。青光眼是一组以视神经损害和视野缺损为特征的眼科疾病。情绪差、过度用眼等就会诱发。青光眼虽然不能治愈，但是可以控制。可多吃黄花菜、佛手、桂圆等补益肝肾的食物。同时，青光眼患者不宜多喝水，以免加重病情，日常饮用牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适量；不宜食用大葱、生姜、大蒜等辛辣食物。

保护眼底防黄斑变性。黄斑变性是老人常见的致盲眼病，可能与长期慢性的光损伤、遗传、代谢、营养等因素有关。发病会随年龄的增长而增高。如果老人出现视物变形、视野中有暗点或者视力下降等情况，要考虑出现眼底病变的可能。

全身健康防干眼症。干眼症是老人常见的眼表疾病之一，主要是由泪液的质或量以及泪液动力学异常引起的。干眼症的原因非常多，老人比较常见的是睑板腺功能障碍、长时间近距离工作以及患有糖尿病、类风湿等全身性疾病。子女平时要注意老人是否有眼干、眼痒、异物感、烧灼感、容易疲劳等症状，如果有应及时就诊。室内可用加湿器提高环境的湿度；让老人少吹风，少吹空调等，来配合缓解干眼的不适。

营养均衡防老花眼。有老花眼的老人，看近距离的物品和文字会模糊不清。建议平时多吃富含维生素A、B族的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆等。

老人在春天容易生病，本身体质较弱，在日常生活中注意营养提高身体抵抗力。老人春季如何预防疾病吃什么好?下面告诉你老人春季预防疾病吃什么好。

老人春季预防疾病吃什么好

1、骨头

骨头营养还胜过肉，因为在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉。

其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的两倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的一倍多;至于磷、钙含量更是其他食物所不能比拟的。尤其难得的是，它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收。2、大枣

枣的维生素含量极为丰富，有“天然维生素丸”之称。其维生素C的含量高于柑橘10倍，高于苹果80倍，其维生素P的含量也极为丰富。此外，枣还含有丰富的蛋白质以及铁、钙、磷等人体不可缺少的无机盐。自古以来，我国劳动人民很早就把枣视为重要的滋补品和中药材。现代医学表明，枣具有润心肺、降血压、补五脏、治虚损等功效，久服补中益气、轻身延年。3、苹果

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑所必需的营养素，特别是富含锌元素，锌可以产生抗体、提高人体的免疫能力。同时，苹果还具有降低胆固醇含量的作用。吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。苹果营养全面，又容易被人体消化吸收，所以非常适合中老人和病人食用。4、核桃

核桃仁含有丰富的营养素，人体所必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质以及胡萝卜素等多种维生素。核桃具有健脑益智的作用，同时又对中老年人常患的头昏、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状有很好的治疗作用。

老人春天养生注意保暖，肠胃的需要注意别受凉，预防疾病可以从调理身体着手，以上的食物在春天吃可以提高免疫力，预防疾病功效好。

用进废退是生物界发展的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。很多中年人有记忆力不如年轻时的感觉。人们常说“脑子越用越灵”，是有科学道理的。研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退，而且科学的健脑有助于老人预防疾病。

所以中年人注意讲究健脑之道，可以有效地延缓大脑的衰老过程。保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。

多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。

保持豁达乐观的心境。平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。

养成体育锻炼的习惯。对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为体育运动能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意防治。

老年人要进行可续的健脑，只有让脑子灵活着，那么老年人的晚年生活一定是丰富多彩的。

一旦宝宝生病了，家长们会很担心，11个月宝宝的疾病预防也很重要的环节，11个月的接触宝宝的环境也接近一年的时间，免疫系统也逐渐形成加强，那么11个月宝宝疾病如何预防呢?今天就让小编带大家一起了解一下11个月宝宝疾病预防吧!

11个月宝宝能力指标

运动机能：

宝宝的手指动作更精细，能够准确握住一些玩具;并且宝宝已能自己扶着东西站起来，寻找可以玩的东西，此时宝宝已经在逐渐学习玩具的正确玩法，宝爸宝妈们可以为宝宝多准备一些益智玩具了。并且11个月宝宝能单独站立片刻，不过此时的宝爸宝们更需多加注意，家中家具尖锐的角都需要用柔软物件包裹，以免宝宝站立后摔下时，磕碰受伤。心智发展：

11个月宝宝的记忆力大大增强，能记得一分钟前被藏到箱子里的玩具。

并且宝宝对语言的理解能力进一步提高，已能按语言命令行事，并会说不、不，初步表达自己的想法，此时宝爸宝妈们更适合多倾听宝宝的需求。

此时的宝宝吃饭时会想拿勺，拨弄食物。喜欢把物体从容器中拿出、放进。宝爸宝妈们应该多锻炼，让宝宝多多动手，宝宝也会发现其中乐趣。社会发育：

11个月宝宝不喜欢大人搀扶和抱着，显示出更大的独立性。并且会在游戏中自己拿玩具并把玩具给别人，所以此时的宝宝可以和其他的宝宝一起玩耍。

喜欢重复别人笑话的动作。不喜欢单独一人被留下，特别是留在床上。

11个月宝宝养育要点

喂养：

这时的婴儿应该完全断奶，可以和大人一起进行一日三餐。吃的东西要弄得碎和小一点，味道清淡一点。两餐之间可以给他吃点点心或牛奶，但要注意糖和巧克力不要吃，一来容易蛀牙，二来容易堵住婴儿的喉咙引起窒息。护理：

要给婴儿穿轻便的衣服，便于他的活动。天气暖和的季节，要给他穿贴身吸汗的衣服，并要勤换洗;天气冷的时候，多给孩子穿两件薄布料的衣服。

孩子会爬了，活动的范围扩大了，为了安全起见，家里的家具的角应用布包起来;孩子伸手碰得到的地方，不要放热的东西;电线不要伸出过长。总之，要消除屋里的一切不安全因素。习惯的培养：

为了培养孩子的独立自主能力，首先要使孩子养成独自玩耍的习惯。让孩子哭一会试试，是很重要的手段。

如果孩子不肯好好吃饭，边吃边玩，妈妈可以抱孩子坐在自己的膝盖上，面向饭桌，从后面把住孩子的手，用勺把吃的东西送入孩子口中，这样孩子就可以更好地进餐。或者就让孩子彻底饿一下。肚子饿了自然就有食欲了。游戏：

孩子喜欢重复的游戏，父母可以跟他一起做游戏，如拍手游戏、躲猫猫等。

这个时期的孩子，会觉得家里的东西比玩具更有吸引力，但玩具可以帮助婴儿运动。让婴儿玩球、喇叭、动物玩具、木制的能拉的小汽车等比较合适。

11个月宝宝疾病预防

肺炎

症状：症状以突发高热、胸痛、咳嗽、咯痰、气急为主。本病好发于冬春二季，以2岁以下小儿发病率高。

治疗：肺炎治疗主要是抗病原菌治疗，关键是要正确合理使用抗生素。治疗肺炎的同时，还要治疗原有疾并提高免疫力。

预防：积极开展体格锻炼，提倡户外活动，多晒太阳，衣着要适宜，较大儿童要进行一些力所能及的体育锻炼和劳动，增强体质，减少感冒的发生。毛细支气管

症状：典型的毛细支气管炎常发生在上呼吸道感染2日-3日，出现持续性干咳和发热，体温以中，低度发热为见，发作喘憋为其特点。

治疗：百合粥：鲜百合20克，糯米50克，共煮粥，冰糖调服。健脾补肺，止咳定喘。

预防：首先要注意小孩的冷热，不要穿得太热，要让他有适当的耐寒锻炼。气温较高时要注意不要让小孩热着了，免得汗湿衣服更容易感冒。

育儿网小编提醒：在季节交替中，宝宝的身体是最容易生病的。宝爸宝妈们要注意让宝宝多喝水，适时量测体温，注意宝宝的冷热，不要穿得太热，要让宝宝有适当的耐锻炼。

夏天是自然灾害多发的季节，我国也是地震频发的国家之一。地震是我们最不愿意看到的灾害，下面就让小编为大家介绍地震的危害和预防措施，希望对大家有帮助。

地震的危害

(一)什么叫地震灾害

1、地震灾害。强烈的地震，会引起地面强烈的振动，直接和间接地对社会及自然造成破坏。直接破坏如：由于地面强烈震动引起的地面断裂、变形、冒水、喷沙和建筑物损坏、倒塌以及对人畜造成的伤亡和财产损失等等。这种由地震引起的破坏，统称为地震灾害。

2、地震次生灾害。地震次生灾害是指：由于强烈的地震使山体崩塌，造成滑坡和泥石流;水坝河堤决口造成水灾;震后造成瘟疫流行;引燃易燃易爆物造成火灾、爆炸;由于破坏管道造成毒气泄漏;细菌和放射性物质的扩散对人畜生命造成威胁等等。

城市是个生命线工程高度集中的地区，地上地下各种管网密布，地震造成次生灾害尤为突出，如1975年2月4日我国海域发生的7.3级地震，造成鞍钢因此停电停水而冻结，高炉停产;造成营口水电设施被破坏，全市停水停电，使城市瘫痪。1976年7月28日我国唐山发生的7.8级地震，使开滦矿供电中断，用水猛增，矿井被淹;使天津碱厂白灰埝滑坡导致30多人丧生;使化工厂阀门被破坏并溢氯毒死5人。1964年6月19日，日本新宿7.5级地震，使油库受震起火，大火烧了360小时，直至原油被烧尽，300多所民房，工厂无一幸免。1906年4月18日美国旧金山8.3级地震，导致火炉翻到一起大火，供水系统破坏，大火持续三天三夜，10平方公里市区因而化为灰烬。

地震引起人体的损伤和死亡的重要原因有建筑物的坍塌、煤气泄漏、触电、溺水和火灾。其中最多的致伤致死原因是建筑物坍塌。此外，地震的震动和恐怖心理，会使原患有心脏病、高血压等病的人病情加重、复发或猝死。

3、地震是引起火灾的原因。强烈地震发生后，随着房屋的倒塌，电网被拉断，煤气、油库、石油及天然气挂鲜活易燃易爆危险品被破坏并遭遇明火而引起火灾。据历史资料记载，火灾是地震时最常见的一种次生灾害。

例如：1923年9月1日日本关东8.3级大地震时，在距震中90公里的横滨有208处起火，烧了三天三夜，横滨基本被烧光。在距震中100公里的东京，半小时后有139处起火，化学药品及油类等易燃易爆物品越烧越旺，再加上水源断绝，使大火蔓延。在毁坏的50万所房屋中，有40万所是被大火烧烧毁的。在死亡的10万人中，有9万多人被大火烧死的。

4、地震时要注意水患。地震如果发生在沿海，能激起巨大的海浪，造成海啸。发生在水库附近时，则易造成坝堤震裂，出现意外的险情。尤其是水库，如果决口，必将造成相当大的损失。比如，1786年6月1日我国四川省康定南发生7.5级地震，大渡河沿岸山崩引起河流堵塞，断流10日后河道溃决，高数十丈的洪水汹涌而下，淹没民众十万余人。所以，平时要做好抗震加固等预防工作，做到有备无患。

(二)地震是怎样破坏房屋的。地震时房屋的破坏，是由于地震波在短时间内强烈冲击的结果。地震波的冲击使房间产生复杂的震动，当超出房屋的抗震能力时，房屋便会被破坏。地震波冲击有垂直和水平两个方面：垂直冲击是上下颤动，使屋顶与墙壁，地基与墙根产生横向裂缝;水平冲击时左右摇晃，使墙产生纵向裂缝并倒塌，同时使屋顶作水平移动。震中区的一些地面还会产生裂缝、错动、沉降，如果房屋地基正处于这些部位，房屋便会遭到严重的破坏。

(三)地震海啸的威胁。像日本、智利一些地方，本身就容易发生地震和海啸，再加上他们频临着很深的海沟，离陆地不远的地方海水就已很深，海啸可以在还保持着很大的能量时就扑上岸。如果岸边有宽阔的大陆架就不一样，这时海浪在前进的路上，会因与海底摩擦而失去不少能量，海边的岛屿、暗礁也起着防波堤的作用，等到海啸冲到岸边时已成强弩之末，不能造成什么危害了。我国沿海就是这种情况，所以尽管1960年智利大地震造成的海啸很大，对菲律宾乃至日本这些地方都造成了灾害，但对我国却没有什么影响。

地震的分类

根据发生的位置分类

地震

板缘地震(板块边界地震)：发生在板块边界上的地震，环太平洋地震带上绝大多数地震属于此类。

板内地震：发生在板块内部的地震，如欧亚大陆内部(包括中国)的地震多属此类。板内地震除与板块运动有关，还要受局部地质环境的影响，其发震的原因与规律比板缘地震更复杂。

火山地震：是由火山爆发时所引起的能量冲击，而产生的地壳振动。

根据震动性质不同分类

天然地震：指自然界发生的地震现象;

人工地震：由爆破、核试验等人为因素引起的地面震动;

脉动：由于大气活动、海浪冲击等原因引起的地球表层的经常性微动 。

按地震形成的原因分类

构造地震：是由于岩层断裂，发生变位错动，在地质构造上发生巨大变化而产生的地震，所以叫做构造地震，也叫断裂地震。

火山地震：是由火山爆发时所引起的能量冲击，而产生的地壳振动。火山地震有时也相当强烈。但这种地震所波及的地区通常只限于火山附近的几十公里远的范围内，而且发生次数也较少，只占地震次数的7%左右，所造成的危害较轻。

陷落地震：由于地层陷落引起的地震。这种地震发生的次数更少，只占地震总次数的3%左右，震级很小，影响范围有限，破坏也较小。

诱发地震：在特定的地区因某种地壳外界因素诱发(如陨石坠落、水库蓄水、深井注水)而引起的地震 。

人工地震：地下核爆炸、炸药爆破等人为引起的地面振动称为人工地震。 人工地震是由人为活动引起的地震。如工业爆破、地下核爆炸造成的振动;在深井中进行高压注水以及大水库蓄水后增加了地壳的压力，有时也会诱发地震。

地震的预防措施

室内的高柜一定要和墙体固定在一起，以免倒下时砸到人或者堵住逃生的路。

在较高的家具上面不能放置较重的物品，以防砸伤人。

将一些贵重的物品固定住，比如电脑电视等，一方在地震时被震得脱落。

室内房顶上的吊灯、挂件等物品一定要系牢。

把阳台栏上的花盆等杂物放到安全的地方。

不要在室内安放易燃易爆的物品以及农药和有毒物。

在正门外、走廊等通道不要堆放杂物。

一定要安装警报器。

最好在家里准备一个应急背包，被包内准备好生活和急救物品。

葡萄干作为一种天然的健康食品，也是很好的保健食品。不管是熬粥、做糕点蛋糕，还是作为零食每天吃一把，因为其口味酸甜，营养丰富，深受人们欢迎。下面和本网一起去了解一下吧！

葡萄干的营养成分来源于葡萄，其继承了葡萄的多种抗氧化功效，葡萄在制干过程中，有物质成分的浓缩，也有物质因为氧化等原因而发生的分解与转化。

葡萄干是一种营养丰富的天然碳水化合物食物源，还有丰富的有机酸、白藜芦醇、多酚等多种活性物质，葡萄干不会引起龋齿，反而可以抑制口腔中的细菌。而且虽然葡萄干含糖量较高，但是食用葡萄干并不会对血糖造成明显影响，相反，由于葡萄干中的活性成分，其对人体的心血管疾病及代谢疾病有顶的保健功效。

补铁

葡萄干含铁丰富，一些女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天吃1把葡萄干可以改善症状，因为可以补充丰富的铁元素，另外，葡萄干还有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

促进消化

葡萄干还有促进消化的作用，葡萄干中含有酒石酸，可以帮助胃肠道消化，而且葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

保护心血管

研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。葡萄干还有类黄酮成分，有抗氧化作用，可以清除体内自由基，抗衰老。近年来研究证明，葡萄干有防癌的效果，其中的白藜芦醇，可以有效防止细胞癌病或抑制恶性肿瘤的增长。

葡萄干食用方法：生食，煎汤，熬膏，或浸酒服用均可。直接食用，酸甜可口，是居家必备之食品。

适用人群：适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多；适宜神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用；适宜肺虚咳嗽，盗汗之人食用；适宜风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用；适宜癌症患者食用。

经过脱水的过程后，由于它的成分被浓缩，所以就算吃很少的量，也可以充分地吸收花色素等有效成分。

葡萄含有很多的糖分，所以霉菌等微生物很难繁殖，保存起来相当地容易。过去人们在制造葡萄干时，喜欢把连皮带子的葡萄晒干，而后加以保存。这种做法以现代科学眼光看来，也是非常合乎道理。因为葡萄皮所含有的多元酚，具有防止霉菌生成的作用。

葡萄干粥

主料：粳米100克

辅料：葡萄干50克

调料：白砂糖5克

做法：

1、 将葡萄干拣净，用冷水略泡，冲洗干净；

2、 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

3、 锅中加入约1200毫升冷水，倒入葡萄干、粳米，先用旺火煮沸；

4、 再改用小火熬至粥成，下入白糖调好味；

5、 再稍焖片刻，即可盛起食用。

葡萄干苹果粥

材料：

苹果适量，葡萄干适量，大米适量，冰糖适量

做法：

1、将苹果洗净，去皮（如果喜欢，可以不去），切成小块；

2、大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。

葡萄干蛋糕卷

材料：常温鸡蛋4个，低粉90g，玉米淀粉10g，糖30gG，玉米油50ml，牛奶40G，朗姆酒20G，盐一点点，白醋少许

做法：

1、把鸡蛋黄白分离到两个干净无水无油的容器内，低粉+玉米粉+盐混合过筛备用；

2、将蛋黄部分+奶+油+朗姆酒搅匀，加入粉类拌均；

3、蛋白部分加几滴白醋打至起大泡泡，分3次加入糖，打至干性发泡；（就是提起打蛋器蛋白会呈现小的直尖角）

4、取1/3蛋白加入蛋黄糊中拌匀，后再倒回蛋白中切拌匀，倒入铺好油纸的烤盘，洒上葡萄干。摔两下烤盘使面糊消除气泡，180度预热烤箱；

5、175-180度20-25分钟；

6、蛋糕出炉后倒扣揭下油纸，然后把蛋糕比较漂亮的一面向下放在油纸上。在面层涂上果酱，用擀面杖帮助，卷着油纸把蛋糕体卷起来（擀面杖向后卷油纸，蛋糕自然向前卷），再切成自己喜欢的厚片就OK啦。

葡萄干红枣核桃仁松糕

主料：糯米粉150克，大米粉150克，白糖100克，清水90毫升

配料：葡萄干，无核红枣，核桃仁，椰茸适量

做法：

1、将椰茸、糯米粉、大米粉、白糖放入盆中混合均匀，加入清水搅拌，用手搓均匀。

2、将拌好的粉过筛，葡萄干洗净，红枣切片，核桃仁用刀背碾碎。

3、8寸蛋糕蛋模具内抹一层植物油（这样比较容易脱模），放入1/4的粉，再撒入葡萄干，上锅蒸5分钟取出。

4、再放入1/4的粉，撒入红枣片，上锅蒸5分钟取出。

5、然后再放入1/4的粉，撒入核桃碎，上锅蒸5分钟取出。

6、最后将剩余的1/4的放入抹平，上锅蒸10分钟即可取出，晾凉后脱模，切块即可食用。

小诀窍：

1、之所以分次蒸是因为粉在蒸后有回缩。

2、过筛后成品质地比较均匀。

葡萄干瑞士卷

材料：

1、蛋黄3个，牛奶25公克，沙拉油25公克，盐1/4小匙，细砂糖30公克

2、低筋面粉50公克，玉米粉10公克，泡打粉2公克，香草精1/2小匙

3、蛋白3个，细砂糖80公克，4、葡萄干50公克

做法：

(1)模型底部垫白报纸，均匀洒上葡萄干备用，材料2混合过筛备用。

(2)将材料1拌匀至砂糖融化，再将过筛后的材料2加入拌匀至光滑细致无颗粒状。

(3)材料3拌打至干性发泡。

(4)将作法(2)与作法(3)材料混合以橡皮刮刀拌匀，再倒入模型中抹平，入烤箱以190℃烤约8分钟，即可出炉放凉。

(5)撕除蛋糕底部白报纸，均匀涂抹上一层果酱，卷起固定即为瑞士卷，切片即可食用。

注意事项：

作法(4)中不可直接以瓜型打蛋器来搅拌，否则容易消泡，应以橡皮刮刀或将手洗净来拌匀面煳皆可。如何判断蛋糕已熟，可以手轻触蛋糕中心，若有弹性没有手印陷下则表示蛋糕已熟，可以出炉。

所以，建议可以每天吃1把葡萄干，约30-40克，坚持两周，对于体虚贫血者有一定的效果，可以提高身体免疫力，促进消化。

地震是对人类最具威胁性的自然灾害之一，地震安全知识必不可少。以下是由小编整理关于地震安全知识百问百答的内容，希望大家喜欢!

地震安全知识百问百答

1、你了解我们的家园——地球吗?

答：从太空望去，有一颗美丽的蓝色星球，这就是我们的家园——地球。形象地讲，地球的内部像一个煮熟了的鸡蛋：地壳好比是外面一层薄薄的蛋壳，地幔好比是蛋白，地核好比是最里边的蛋黄。

地球从形成的那一刻起，就从来没有停止过运动。世界屋脊喜马拉雅山上的海洋生物化石，地下深处由植物生成的煤海，盘山公路边陡峻山崖上显示的地层弯曲与变形……无不书写着亿万年来大地沧海桑田的变迁。

然而，地壳的运动与变化并非都是缓慢的，有时也会发生突然的、快速的运动;这种运动骤然爆发，常常给我们的星球带来灾难，其中地震对人类的危害最为严重。

2、什么是地震?

答：广义地说，地震是地球表层的震动;根据震动性质不同可分为三类：

天然地震指自然界发生的地震现象;

人工地震 由爆破、核试验等人为因素引起的地面震动;

脉 动 由于大气活动、海浪冲击等原因引起的地球表层的经常性微动。

狭义而言，人们平时所说的地震是指能够形成灾害的天然地震。

3、天然地震有几种类型?

答：天然地震按成因不同主要有三种类型：

构造地震由地下深处岩层错动、破裂所造成的地震。这类地震发生的次数最多，约占全球地震数的90%以上，破坏力也最大。

火山地震由于火山作用，如岩浆活动、气体爆炸等引起的地震。它的影响范围一般较小，发生得也较少，约占全球地震数的7%。

陷落地震由于地层陷落引起的地震。例如，当地下岩洞或矿山采空区支撑不住顶部的压力时，就会塌陷引起地震。这类地震更少，大约不到全球地震数的3%，引起

的破坏也较小。

4、构造地震是怎样发生的?

答：通常，我们所说的地震是指构造地震。它是怎样发生的呢?这就要从地球的内部构造说起。地球是一个平均半径约为6370千米的多层球体，最外层的地壳相当薄，平均厚度约为33千米，它与地幔(厚约2900千米)的最上层共同形成了厚约100千米的岩石圈。在构造力的作用下，当岩石圈某处岩层发生突然破裂、错动时，便把长期积累起来的能量在瞬间急剧释放出来，巨大的能量以地震波的形式由该处向四面八方传播出去，直到地球表面，引起地表的震动，便造成地震。

5、什么是断层，它与地震有关吗?

答：断层是地下岩层沿一个破裂面或破裂带两侧发生相对位错的现象。地震往往是由断层活动引起的，是断层活动的一种表现，所以地震与断层的关系十分密切。

断层一般在中上地壳最为明显，有的直接出露地表，有的则隐伏在地下;它们的规模也各不相同。岩石发生相对位移的破裂面称为断层面;根据断层面两盘运动方式的不同，大致可分为正断层(上盘相对下滑)、逆断层(上盘相对上冲)、平移断层(两盘沿断层走向相对水平错动)三种类型。与地震发生关系最为密切的是在现代构造环境下曾有活动的那些断层，即活断层。

6、全球每年发生多少地震?

答：地球上每年约发生500多万次地震，也就是说，每天要发生上万次地震。不过，它们之中绝大多数太小或离我们太远，人们感觉不到。真正能对人类造成严重危害的地震，全世界每年大约有一二十次;能造成唐山、汶川这样特别严重灾害的地震，每年大约有一两次。

人们感觉不到的地震，须用地震仪才能记录下来;不同类型的地震仪能记录不同强度、不同远近的地震。目前世界上运转着数以千计的各种地震仪器，日夜监测着地震的动向。

7、什么叫地震波，它有哪些类型?

答：地震发生时，地下岩层断裂错位释放出巨大的能量，激发出一种向四周传播的弹性波，这就是地震波。

地震波主要分为体波和面波。体波可以在三维空间中向任何方向传播，又可分为纵波和横波。

纵波振动方向与波的传播方向一致的波，传播速度较快，到达地面时人感觉颠动，物体上下跳动。

横波振动方向与波的传播方向垂直，传播速度比纵波慢，到达地面时人感觉摇晃，物体会来回摆动。

面波 当体波到达岩层界面或地表时，会产生沿界面或地表传播的幅度很大的波，称为面波。面波传播速度小于横波，所以跟在横波的后面。

8、什么叫震源? 什么叫震中，它是怎样确定的?

答：地球内部直接产生破裂的地方称为震源，它是一个区域，但研究地震时常把它看成一个点。地面上正对着震源的那一点称为震中，它实际上也是一个区域。

根据地震仪记录测定的震中称为微观震中，用经纬度表示;根据地震宏观调查所确定的震中称为宏观震中，它是极震区(震中附近破坏最严重的地区)的几何中心，也用经纬度表示。由于方法不同，宏观震中与微观震中往往并不重合。1900年以前没有仪器记录时，地震的震中位置都是按破坏范围而确定的宏观震中。

9、什么叫震中距，如何划分地震的远近?

答：从震中到地面上任何一点的距离叫做震中距。同一个地震在不同的距离上观察，远近不同，叫法也不一样。对于观察点而言，震中距大于1000千米的地震称为远震，震中距在100～1000千米的称为近震，震中距在100千米以内的称为地方震。例如，汶川地震对于300多千米处的重庆而言为近震;而对千里之外的北京而言，则为远震。

10、什么叫震源深度?

答：从震源到地面的距离叫做震源深度。震源深度在60千米以内的地震为浅源地震，震源深度超过300千米的地震为深源地震，震源深度为60～300千米的地震为中源地震。同样强度的地震，震源越浅，所造成的影响或破坏越重。我国绝大多数地震为浅源地震。

看过“地震安全知识百问百答“

刚好是立夏，立夏是春季到夏季的过度，立夏时节要注意预防夏季病。下面是小编为大家整理的立夏时节养生注意事项，供大家参考!

养心护心的食物

1、莲子

性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。

2、猪心

性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。

3、鸡蛋

性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。

不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。

故每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处。

4、大枣

性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其富含多种维生素，维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有“天然维生素丸”之美称。

5、龙眼肉

性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。

6、蜂蜜

性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。

虽甜，但适当食用，不仅不会发胖，还具有减少体内脂肪聚积作用。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。

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立夏时节养生注意事项

1、初夏时节注意预防口疮

初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，应在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

2、初夏时节注意预防红眼病

此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。

3、初夏时节注意预防菌痢

细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现，早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。

4、初夏时节注意预防皮肤病

立夏过后节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以刚过完立夏，离小满还有一段时间，要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。

一般来说，小满节气前后的皮肤病以“风疹”为多，其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等，所以在这时候皮肤病的治疗上，要以疏风祛湿，清泻血热为原则。

5、初夏时节注意预防脾胃受损

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响;另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

脑梗塞是一种人们闻之色变的可怕疾病，一旦发生脑梗塞，对人体的伤害则是无可估算的。脑梗塞是老人群体的高发疾病，因此老人家要特别注意预防脑梗塞。下面，我们就一起来了解一下做控制好哪些疾病可有预防脑梗塞吧？

一、血压

高血压是脑出血和脑梗死更重要的危险因素。控制高血压可明显减少脑卒中，同时也有助于预防或减少其他靶器官损害，包括充血性心力衰竭。高血压的治疗目标主要是提高控制率，以减少脑卒中等合并症的发生。患者收缩压与舒张压的达标同等重要，且重点应放在收缩压的达标上。当血压水平

二、心脏病

各种类型的心脏病都与脑卒中密切相关。对缺血性卒中而言，高血压性心脏病和冠心病者其相对危险度更高，先天性心脏病居次。心房纤颤是脑卒中的一个非常重要的危险因素，非瓣膜病性房颤的患者每年发生脑卒中的危险性为3%～5%，大约占血栓栓塞性卒中的50%。其他类型心脏病包括扩张型心肌病、瓣膜性心脏病(如二尖瓣脱垂、心内膜炎和人工瓣膜)、先天性心脏病(如卵圆孔未闭、房间隔缺损、房间隔动脉瘤)等也对血栓栓塞性卒中增加一定的危险。据总体估计，缺血性卒中约有20%是心源性栓塞。

小编为大家整理的关于控制好哪些疾病可有预防脑梗塞的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

绝大多数咳嗽由呼吸道疾病造成，因而预防呼吸道疾病是预防咳嗽的重要。

1.增强体质，多开展户外活动游戏，提升人体抗病性能力。

2.气侯变化时立即调整衣服裤子，避免 低温或超温。

3.少带小儿去拥堵的公共场合，少与咳嗽病人触碰，减少感柒机遇。

4.常常开窗通风，商品流通空气清新。

5.立即接纳预防注入，减少传染性疾病产生。

6.发烧感冒时兴期内可服中药材预防。用贯众、抗风、荆芥，每天一帖，连服2——三天。常常易发烧感冒的小儿，可每日以黄芩，大枣，煎汁代茶，长期服用可提升人体免疫能力，减少发烧感冒的产生。

7.避免 咳嗽预防发烧感冒十分重要，小儿平常要留意锻炼，提升御“邪”能力，防止外感风寒，防止加剧病况。

8.对小儿提升日常生活调养，饮食搭配适合，确保睡眠质量。

9.平常适度服用梨和箩卜，对咳嗽有一定的预防之效。

10.中老年人长期性咳嗽应尽早到医院体检，确立发病原因，立即医治。

很多老年人被前列腺疾病困扰，在得了后会让患者感觉到特别的不舒服，这样的疾病对男性患者来说也是一种特别严重的疾病，得病后，我们一定要注意，特别是要引起重视，及时的到医院进行检查和治疗，另外在进行治疗的时候也要注意日常的调理，特别是在日常的饮食当中一定要注意，老年人前列腺炎吃什么？那么，老人前列腺疾病症状和饮食预防方法呢?小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

豆类

豆制品经肠道消化吸收后，会产生一种特殊成分牛尿酚，它可有效抑制雄激素双氢睾酮，从而预防前列腺癌。但是，黄豆的吃法要讲究，以便利用于植物蛋白的吸收。

前列腺癌对人体的侵犯往往不易察觉，除日常饮食注意多摄入黄豆类制品外，还应留心其症状。专家指出，前列腺癌早期偶有尿频、排尿费力等表现，一般到晚期才表现出典型症状。临床上，将前列腺癌分4期，A期和B期的前列腺病变无症状，C期出现梗阻症状，D期既有远处转移症状，如骨痛、血尿、肾积水等，又有梗阻症状。

番茄

在蔬菜水果中，西红柿中红色素含量最高。而人体内西红柿红色素最高的部位集中在睾丸、前列腺、肾上腺等处，这些部位都与雄激素的分泌密切相关，而雄激素分泌量的多少直接影响男人的性能力。因此，多吃西红柿，有助于维持中老年男士们的性功能，也有助于防止前列腺癌。

猕猴桃

健康影响：猕猴桃富含氨基酸，其维生素C是等量柑橘的5～6倍，还有维生素B1、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种营养物质，尤其是“抗突变成分”谷胱甘肽，对前列腺癌、肝癌、肺癌、皮肤癌等癌细胞突变有一定的抑制作用。

洋葱

前列腺素是人体内的特殊激素之一，具有降低血压、预防血栓形成、保持脑组织等重要器官的功效。据分析：洋葱是目前已知的唯一含有前列腺素的蔬菜。日本专家大竹尚元节教授特别将洋葱推荐给中老年人，就在于所含前列腺素可减低血管脆性、稳定血压、保障心脑血管免受硬化之害。

南瓜子

健康影响：前列腺正常分泌激素，需依靠脂肪酸的帮助，南瓜子富含脂肪酸，可维护前列腺良好的功能。

南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石。更重要的是，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。

通过上述的介绍，我们现在知道了老年人前列腺炎吃什么，这也是一种在日常的饮食当中进行食疗的方法，另外患者也要在得病后注意自己心情的调理，特别是对于老年人来说，身体的抵抗力要低很多，得病后的生活和饮食更加的要注意。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？五大类常见食物可预防老年人前列腺疾病发生？可以改善性生活的水果有哪些呢？最快乐的男女，是60岁后还能保持频密性生活的夫妻？滥用壮阳药会损害老人心血管健康？食盐敷肚脐居然可以治疗中老年阳痿早泄？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性保健安全常识栏目。

强烈的地震灾害以其突发性给社会经济发展、人类生存安全和社会稳定带来毁灭性的破坏，那么你对地震了解多少呢?以下是由小编整理关于地震的知识问答，希望大家喜欢!

地震的知识问答（1）

50、怎样粗略判断地震的远近与强弱?

答：地震时震中区的人们感到先颠后晃，随着震中距离的加大，颠与晃的时间差会逐渐加长，颠与晃的强度会逐渐减弱;在一定范围以外，人们就感觉不到颠动，而只是感到晃动了。

因此，如果地震时你感到颠动很轻，或者没有感到颠动，只感到晃动，说明这个地震离你比较远;颠动和晃动都不太强时，说明这个地震不很大。在这两种情况下，你大可不必惊慌失措，只须躲在室内有利避震的地方暂避即可。此时如果跑出，反倒有可能被一些飞来的瓦片等砸伤。

51、震时是跑还是躲?

答：目前多数专家认为：震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方，是应急避震较好的办法。这是因为，震时预警时间很短，人又往往无法自主行动，再加之门窗变形等，从室内跑出十分困难;如果是在高楼里，跑出来更是不太可能的。

但若在平房里，发现预警现象早，室外比较空旷，则可力争跑出避震。

52、避震时应怎样保护自己?

答：·采取有利于避震的姿势

——趴下，使身体重心降到最低，脸朝下，不要压住口鼻，以利呼吸;

——蹲下或坐下，尽量蜷曲身体;

——抓住身边牢固的物体，以防身体移位，暴露在坚实物体外而受伤。

·保护身体的重要部位

——保护头颈部：低头，用手护住头部和后颈;有可能时，用身边的物品，如枕头、被褥等顶在头上;

——保护眼睛：低头、闭眼，以防异物伤害;

——保护口、鼻：有可能时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。

53、家住楼房怎样避震?

答：·室内较安全的避震地点

——坚固的桌下或床下;

——低矮、坚固的家具边;

——开间小、有支撑物的房间，如卫生间;

——内承重墙墙角;

——震前准备的避震空间。

·震时要注意

——千万不要滞留在床上;

——千万不能跳楼;

——不要到阳台上去;

——不要到外墙边或窗边去;

——不要到楼梯去;

——不要去乘电梯;如果震时在电梯里，应尽快离开;若门打不开要抱头蹲下，抓牢扶手。

54、家住平房怎样避震?

答：·有条件时尽快跑到室外避震

如果屋外场地开阔，发现预警现象早，可尽快跑出室

外避震。

·室内避震较安全的地点

——炕沿下或低矮、坚固的家具边;

——坚固的桌子下(旁)或床下(旁)。

·震时不可取的行为

——滞留在床(炕)上;

——躲在房梁下;

——躲在窗户边;

——破窗而逃(以免被玻璃扎伤或摔伤)。

55、在工作岗位怎样避震?

答：

——尽快躲在坚固的办公桌下或桌旁，震后迅速有序撤离;

——正在工作的工人要立即关闭机器，切断电源，迅速躲在安全处;

——火车司机要采取紧急制动措施，稳缓地逐渐刹车;

——特殊工作部门(如电厂、煤气厂、核电站等)，应按地震应急预案的规定行动。

56、在公共场所怎样避震?

答：

——在影剧院、体育场馆，观众可趴在座椅旁、舞台脚下，震后在工作人员组织下有秩序地疏散;

——正在上课的学生，迅速在课桌下躲避，震后在教师指挥下迅速撤离教室，就近在开阔地带避震;

——在商场、饭店等处，要选择结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边、内墙角等处就地蹲下，避开玻璃门窗、橱窗和柜台;避开高大不稳和摆放重物、易碎品的货架;避开广告牌、吊灯等高耸或悬挂物;

——避震时用双手、书包或其他物品保护头部;

——震后疏散要听从现场工作人员的指挥，不要慌乱

拥挤，尽量避开人流;如被挤入人流，要防止摔倒;把双手交叉在胸前保护自己，用肩和背承受外部压力;解开领扣，保持呼吸畅通。

57、在户外怎样避震?

答：·避开高大建筑物或构筑物

——楼房，特别是有玻璃幕墙的建筑;

——过街桥、立交桥;

——高烟囱、水塔等。

·避开危险物、高耸或悬挂物

——变压器、电线杆、路灯等;

——广告牌、吊车等;

——砖瓦、木料等物的堆放处。

·避开其他危险场所

——狭窄的街道;

——危旧房屋、危墙;

——女儿墙、高门脸、雨棚;

——危险品如易燃、易爆品仓库等。

58、在野外怎样避震?

答：·避开山边的危险环境

——不要在山脚下、陡崖边停留;

——遇到山崩、滑坡，要向垂直于滚石前进的方向跑，切不可顺着滚石方向往山下跑;

——也可躲在结实的障碍物下，或蹲在沟坎下;要特别注意保护好头部。

·避开水边的危险环境

——河边、湖边、海边，以防河岸坍塌而落水，或上游水库坍塌下游涨水，或出现海啸;

——水坝、堤坝上，以防垮坝或发生洪水;

——桥面或桥下，以防桥梁坍塌时受伤。

59、遇到次生灾害怎么办?

答：·在室内遇到火灾

——趴在地上，用湿毛巾捂住口、鼻;

——地震停止后向安全地方转移，必要时要匍匐前行;

——设法隔断火源。

·在野外遇到水灾

——如果江河湖海涨水，要向高处跑;

——迅速离开桥面。

·遇到毒气泄漏

——遇到化工厂等着火，并有毒气泄漏，不要朝顺风的方向跑，要尽量绕到上风方向去;

——用湿毛巾捂住口、鼻;

——不要使用明火。

60、被困在室内应如何保护自己?

答：震后余震不断发生，你的环境可能进一步恶化，等待救援要有一定时间，因此，你要尽量保护自己。

①沉住气，树立生存的信心，要相信一定会有人来救你。

②保持呼吸畅通，尽量挪开脸前、胸前的杂物，清除口、鼻附近的灰土。

③设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物。

④闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣

物捂住口、鼻。

⑤搬开身边可移动的杂物，扩大生存空间。

⑥设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时进一步被埋压。

61、在废墟中如何设法逃生?

答：①设法与外界联系。仔细听听周围有没有人，听到人声时敲击铁管、墙壁，以发出求救信号。

②与外界联系不上时可试着寻找通道。观察四周有没有通道或光亮;分析、判断自己所处的位置，从哪儿有可能脱险;试着排开障碍，开辟通道。

③若开辟通道费时过长、费力过大或不安全时，应立即停止，以保存体力。

62、暂时不能脱险应怎样保护自己?

答：①保存体力。不要大声哭喊，不要勉强行动。

②延缓生命。寻找食物和水;食物和水要节约使用;无饮用水时，可用尿液解渴。

③如果受伤，想办法包扎;尽量少活动。

63、震后救人的原则是什么?

答：①先救近处的人。不论是家人、邻居，还是萍水

相逢的路人，只要近处有人被埋压就要先救他们。相反，舍近求远，往往会错过救人良机，造成不应有的损失。

②先救容易救的人。这样可加快救人速度，尽快扩大救人队伍。

③先救青壮年。这样可使他们迅速在救灾中发挥作用。

④先救“生”，后救“人”。唐山地震中，有一个农村妇女，她为了使更多的人获救，采取了这样的做法：每救一个人，只把其头部露出，使之可以呼吸，然后马上去救别人;结果她一人在很短时间内救出了好几十人。

64、怎样寻找被埋压人员?

答：①先仔细倾听有无呼救信号，也可用喊话、敲击等方法询问埋压物中是否有待救者。

②如果听不到声音，可请其家属或邻居提供情况。

③根据现场情况，分析被埋压人员可能的位置。

65、扒挖被埋人员时怎样保证他的安全?

答：①使用工具扒挖埋压物，当接近被埋人员时，不可用利器刨挖。

②要特别注意不可破坏原有的支撑条件，以免对埋压者造成新的伤害。

③扒挖过程中应尽早使封闭空间与外界沟通，以便新鲜空气注入。

④扒挖过程中灰尘太大时，可喷水降尘，以免被救者和救人者窒息。

⑤扒挖过程中可先将水、食品或药物等递给被埋压者使用，以增强其生命力。

⑥施救时尽量先将被埋压者头部暴露出来，清除其口、鼻内的尘土，再使其胸腹和身体其他部分露出。

⑦对于不能自行出来者，应使其尽量暴露全身再抬救出来，不可强拉硬拽。

66、应给予被救出人员哪些特殊护理?

答：①蒙上他的双眼，使其避免强光的刺激。

②不可让其突然进食过多。

③要避免被救的人情绪过于激动，给予他必要的心理抚慰。

④对受伤者，要就地做相应的紧急处理。

67、如何救治和护送伤员?

答：①首先要仔细观察和询问伤员的伤情。

②对于颈、腰部疼痛的患者特别要注意让他平卧，并尽量躺在硬板上;搬运时保证其头颅、颈部和躯体处于水平位置，以免造成脊髓损伤。

③昏迷的伤员要平卧，且将其头部后仰、偏向一侧，及时清理口腔的分泌物，防止其呼吸道堵塞。

④给伤员喝水时，一定要先从少量开始，以免大量饮水造成急性胃扩张，导致严重后果。

⑤可用衣被、绳索、门板、木棍等组合成简易担架搬运伤员。

68、震后露宿时应注意什么?

答：①避开危楼、高压线等危险物。

②选择干燥、避风、平坦的地方露宿;在山上露宿时，最好选择东南坡。

③尽量注意保暖，如果身体和地面仅隔着薄薄的塑料布和凉席，凉风与地表湿气向上蒸腾，常常会诱发疾病。

69、搭建防震棚要注意什么?

答：①场地要开阔。在农村要避开危崖、陡坎、河滩等地;在城市要避开危楼、烟囱、水塔、高压线等处。

②不要建在阻碍交通的道口，以确保道路畅通。

③在防震棚中要注意管好照明灯火、炉火和电源，留好防火道，以防火灾和煤气中毒。

④防震棚顶部不要压砖头、石头或其他重物，以免掉落砸伤人。

70、震后哪些食品不能吃?

答：①被污水浸泡过的食品，除了密封完好的罐头类食品外，都不能食用。

②死亡的畜禽、水产品。

③压在地下已腐烂的蔬菜、水果。

④来源不明、无明确食品标志的食品。

⑤严重发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等。

⑥不能辨认的蘑菇及其他霉变食品。

⑦加工后常温下放置4小时以上的熟食等。

71、灾后如何解决饮水问题?

答：强烈地震后，城市自来水系统遭到严重破坏，供水中断;乡镇水井井壁坍塌，井管断裂或错开、淤砂;地表水受粪便、污水以及腐烂尸体严重污染;由于供水困难，有时不得不饮用河水、塘水、沟水和游泳池水以及雨水。在这种情况下，为了解决群众饮水问题，首先要将洁净的饮用水尽早运往灾区;同时，要在灾区寻找水源，并对当地水质进行检验，确定能否饮用;对暂不适饮用的水要进行净化处理，质量合格后才能让灾民饮用。

72、灾后为什么要大力杀灭蚊蝇?

答：震后，由于厕所、粪池被震坏，下水管道断裂，污水溢出以及有尸体腐烂，加之卫生防疫管理工作可能一时瘫痪，会形成大量蚊蝇孳生地，极易在短时间内繁殖大批蚊蝇，造成疫病流行。因此，必须采取一切有效措施，大力杀灭蚊蝇。

73、怎样预防地震火灾?

答：①存放易燃易爆物品，应与灾民居住区保持一定的安全距离。

②加强对易燃易爆物品的管理。凡性质互相抵触的易燃易爆物品，都要分别贮存;放在架子上的易燃易爆物品，应将容器和架子固定，以防余震发生时倾倒。

③防震棚尤应注意防火。不要随便吸烟、乱扔烟头;尽量不用油灯、蜡烛照明，需用时应放在盛有沙土的盆内或桶内。

④人员密集区要留出消防通道，并尽量解决消防水源问题。

⑤为了不使火灾酿成大祸，左邻右舍之间要互相帮助，力求尽快扑灭早期火灾。

看过“地震的知识问答“

地震的知识问答（2）

1、什么是地震?

答：广义地说，地震是地球表层的震动;根据震动性质不同可分为三类：

天然地震指自然界发生的地震现象;

人工地震 由爆破、核试验等人为因素引起的地面震动;

脉动 由于大气活动、海浪冲击等原因引起的地球表

层的经常性微动。

狭义而言，人们平时所说的地震是指能够形成灾害的天然地震。

2、天然地震有几种类型?

答：天然地震按成因不同主要有三种类型：

构造地震由地下深处岩层错动、破裂所造成的地震。这类地震发生的次数最多，约占全球地震数的90%以上，破坏力也最大。

火山地震由于火山作用，如岩浆活动、气体爆炸等引起的地震。它的影响范围一般较小，发生得也较少，约占全球地震数的7%。

陷落地震由于地层陷落引起的地震。例如，当地下岩洞或矿山采空区支撑不住顶部的压力时，就会塌陷引起地震。这类地震更少，大约不到全球地震数的3%，引起

的破坏也较小。

3、构造地震是怎样发生的?

答：通常，我们所说的地震是指构造地震。它是怎样发生的呢?这就要从地球的内部构造说起。地球是一个平均半径约为6370千米的多层球体，最外层的地壳相当薄，平均厚度约为33千米，它与地幔(厚约2900千米)的最上层共同形成了厚约100千米的岩石圈。

在构造力的作用下，当岩石圈某处岩层发生突然破裂、错动时，便把长期积累起来的能量在瞬间急剧释放出来，巨大的能量以地震波的形式由该处向四面八方传播出

去，直到地球表面，引起地表的震动，便造成地震。

4、什么叫震源? 什么叫震中，它是怎样确定的?

答：地球内部直接产生破裂的地方称为震源，它是一个区域，但研究地震时常把它看成一个点。地面上正对着震源的那一点称为震中，它实际上也是一个区域。

根据地震仪记录测定的震中称为微观震中，用经纬度表示;根据地震宏观调查所确定的震中称为宏观震中，它是极震区(震中附近破坏最严重的地区)的几何中心，也用经纬度表示。由于方法不同，宏观震中与微观震中往往并不重合。1900年以前没有仪器记录时，地震的震中位置都是按破坏范围而确定的宏观震中。

5、什么叫震源深度?

答：从震源到地面的距离叫做震源深度。震源深度在60千米以内的地震为浅源地震，震源深度超过300千米的地震为深源地震，震源深度为60～300千米的地震为中源地震。同样强度的地震，震源越浅，所造成的影响或破坏越重。我国绝大多数地震为浅源地震。

6、地震按震级大小可分为几类?

答：地震按震级大小的划分大致如下：

弱震震级小于3级。如果震源不是很浅，这种地震人们一般不易觉察。

有感地震震级大于或等于3级、小于或等于4、5级。这种地震人们能够感觉到，但一般不会造成破坏。

中强震震级大于4、5级、小于6级，属于可造成损坏或破坏的地震，但破坏轻重还与震源深度、震中距等多种因素有关。

强震震级大于或等于6级，是能造成严重破坏的地震。其中震级大于或等于8级的又称为巨大地震。

7、什么是地震烈度，它与震级有什么不同?

答：地震烈度是衡量地震影响和破坏程度的一把“尺子”，简称烈度。烈度与震级不同。震级反映地震本身的大小，只与地震释放的能量多少有关;而烈度则反映的是地震的后果，一次地震后不同地点烈度不同。打个比方，震级好比一盏灯泡的瓦数，烈度好比某一点受光亮照射的程度，它不仅与灯泡的功率有关，而且与距离的远近有关。因此，一次地震只有一个震级，而烈度则各地不同。

一般而言，震中地区烈度最高，随着震中距加大，烈度逐渐减小。例如，1976年唐山地震，震级为7、8级，震中烈度为Ⅺ度;受唐山地震影响，天津市区烈度为Ⅷ度，北京市多数地区烈度为Ⅵ度，再远到石家庄、太原等地烈度就更低了。

8、什么是烈度分布图?什么是烈度异常区?

答：烈度分布图又叫做等震线图。震后调查结束后，将各烈度评定点的结果标示在适当比例尺的地图上，然后由高到低把烈度相同点的外包线(即等震线)勾画出来，便构成地震烈度分布图。

震中区的烈度称为震中烈度，唐山、汶川地震的震中烈度都达到Ⅺ度。一般而言，震中地区烈度最高，随着震中距加大，烈度逐渐减小。但是也存在局部地区的烈度高于或低于周边烈度的现象，如果这种烈度异常点连片出现，则可划分出一个局部的烈度异常区。

造成烈度异常的原因往往是场地条件：软弱场地易加重震害，形成高烈度异常区;坚硬场地则可减小震害，形成低烈度异常区。这就是地震破坏程度并非随震中距的加大而一致减小的原因。

9、震源深度对震中烈度有影响吗?

答：震源深度对地震的破坏程度影响很大。同样大小的地震，震源越浅，造成的破坏越重。据统计，当震源深度从20千米减小到10千米，或从10千米减小到5千米时，震中烈度均可提高1度。这常常是有些地震震级并不太高，但破坏较严重的原因之一。

10、什么是地震带，世界上有几个主要地震带?

答：地震带是地震集中分布的地带，在地震带内地震密集，在地震带外，地震分布零散。世界上主要有三大地震带：

环太平洋地震带分布在太平洋周围，包括南北美洲太平洋沿岸和从阿留申群岛、堪察加半岛、日本列岛南下至我国台湾省，再经菲律宾群岛转向东南，直到新西兰。这里是全球分布最广、地震最多的地震带，所释放的能量约占全球的四分之三。

欧亚地震带从地中海向东，一支经中亚至喜马拉雅山，然后向南经我国横断山脉，过缅甸，呈弧形转向东，至印度尼西亚。另一支从中亚向东北延伸，至堪察加，分布比较零散。

海岭地震带分布在太平洋、大西洋、印度洋中的海岭地区(海底山脉)。

11、我国为什么是多地震的国家?

答：我国地处欧亚大陆东南部，位于环太平洋地震带和欧亚地震带之间，有些地区本身就是这两个地震带的组成部分。受太平洋板块、印度洋板块和菲律宾板块的挤压作用，我国地质构造复杂，地震断裂带十分发育，地震活动的范围广、强度大、频率高。在全球大陆地区的大地震中，约有四分之一至三分之一发生在我国。自1900年至20世纪末，我国已发生4¾级以上地震3800余次;其中，6～6、9级地震460余次，7～7、9级地震99次， 8级以上地震9次。

12、我国地震主要分布在哪些地方?

答：我国的地震活动主要分布在5个地区的23条地震带上，这5个地区是：

①台湾省及其附近海域;

②西南地区，包括西藏、四川中西部和云南中西部;

③西部地区，主要在甘肃河西走廊、青海、宁夏以及新疆天山南北麓;

④华北地区，主要在太行山两侧、汾渭河谷、阴山—燕山一带、山东中部和渤海湾;

⑤东南沿海地区，广东、福建等地。

13、什么是主震-余震型地震?

答：主震-余震型地震的特点是：主震非常突出，余震十分丰富;最大地震所释放的能量占全序列的90%以上;主震震级和最大余震相差0、7～2、4级。

有时，主震发生前先有一些前震出现，这种主震-余震型地震也叫前震-主震-余震型地震。例如1975年2月4日辽宁海城7、3级地震前，自2月1日起即突然出现小震活动，且其频度和强度都不断升高，于2月4日上午出现两次有感地震;主震于当日18时36分发生。

14、我国地震灾害为什么严重?

答：地震作为一种自然现象本身并不是灾害，但当它达到一定强度，发生在有人类生存的空间，且人们对它没有足够的抵御能力时，便可造成灾害。地震越强，人口越密，抗御能力越低，灾害越重。

我国恰恰在以上三方面都十分不利。首先，我国地震频繁，强度大，而且绝大多数是发生在大陆地区的浅源地震，震源深度大多只有十几至几十千米。其次，我国许多人口稠密地区，如台湾、福建、四川、云南等，都处于地震的多发地区，约有一半城市处于地震多发区或强震波及区，地震造成的人员伤亡十分惨重。第三，我国经济不够发达，广大农村和相当一部分城镇，建筑物质量不高，抗震性能差，抗御地震的能力低。

所以，我国地震灾害十分严重。20世纪内，我国已有50多万人死于地震，约占同期全世界地震死亡人数的一半。

15、什么是地震的直接灾害?

答：地震直接灾害是指由地震的原生现象，如地震断层错动，大范围地面倾斜、升降和变形，以及地震波引起的地面震动等所造成的直接后果。包括：

——建筑物和构筑物的破坏或倒塌;

——地面破坏，如地裂缝、地基沉陷、喷水冒砂等;

——山体等自然物的破坏，如山崩、滑坡、泥石流等;

——水体的振荡，如海啸、湖震等;

——其他如地光烧伤人畜等。

以上破坏是造成震后人员伤亡、生命线工程毁坏、社会经济受损等灾害后果最直接、最重要的原因。

16、什么是地震的次生灾害?

答：地震灾害打破了自然界原有的平衡状态或社会正常秩序从而导致的灾害，称为地震次生灾害。如地震引起的火灾、水灾，有毒容器破坏后毒气、毒液或放射性物质等泄漏造成的灾害等。

地震后还会引发种种社会性灾害，如瘟疫与饥荒。社会经济技术的发展还带来新的继发性灾害，如通信事故、计算机事故等。这些灾害是否发生或灾害大小，往往与社会条件有着更为密切的关系。

17、地震火灾是怎样引起的?

答：地震火灾多是因房屋倒塌后火源失控引起的。由于震后消防系统受损，社会秩序混乱，火势不易得到有效控制，因而往往酿成大灾。例如，1923年9月1日的日本关东地震发生在中午人们做饭之时，加之城内民居多为木质构造，震后立即引燃大火;而震裂的煤气管道和油库开裂溢出大量燃油，更助长了火势蔓延;由于消防设施瘫痪，大火竟燃烧了数天之久，烧毁房屋44万多座，造成10多万人死于地震火灾。

18、地震水灾是怎样造成的?

答：地震引起水库、江湖决堤，或是由于山体崩塌堵塞河道造成水体溢出等，都可能造成地震水灾。例如，1786年6月1日，我国四川省康定南发生7½级地震，大渡河沿岸出现大规模山崩，引起河流壅塞，形成堰塞湖;断流10日后，河道溃决，高数十丈的洪水汹涌而下，造成严重水患。

19、震后疫病为什么容易流行?

答：强烈地震发生后，灾区水源、供水系统等遭到破坏或受到污染，灾区生活环境严重恶化，故极易造成疫病流行。社会条件的优劣与灾后疫病是否流行，关系极为密切。例如，1556年1月23日中国陕西省华县发生8级地震，史载，死亡人数“奏报有名者”达83万之众;实则直接死于地震的只有十数万人，其余70余万人均死于瘟疫和饥荒。而在社会主义的新中国，震后瘟疫已得到有效的控制。例如，1976年唐山7、8级地震发生时正值炎热的夏季，但却创造了“大灾之后无大疫”的人间奇迹，次年春季流行传染病发病率比常年还低。

20、什么是地震预报?

答：地震预报是针对破坏性地震而言的，是在破坏性地震发生前作出预报，使人们可以防备。

地震预报三要素地震预报要指出地震发生的时间、地点、震级，这就是地震预报的三要素。完整的地震预报这三个要素缺一不可。

地震预报按时间尺度可作如下划分：

长期预报是指对未来10年内可能发生破坏性地震的地域的预报。

中期预报是指对未来一二年内可能发生破坏性地震的地域和强度的预报。

短期预报是指对3个月内将要发生地震的时间、地点、震级的预报。

临震预报是指对10日内将要发生地震的时间、地点、震级的预报。

21、地震能预报吗?

答：地震预报是世界公认的科学难题，在国内外都处于探索阶段，大约从20世纪五六十年代才开始进行研究。我国地震预报的全面研究起步于1966年河北邢台地震，经过40多年的努力，取得了一定进展，曾经不同程度地预报过一些破坏性地震。

但是实践表明，目前所观测到的各种可能与地震有关的现象，都呈现出极大的不确定性;所作出的预报，特别是短临预报，主要是经验性的。

当前我国地震预报的水平和现状是：

——对地震前兆现象有所了解，但远远没有达到规律性的认识;

——在一定条件下能够对某些类型的地震，作出一定程度的预报;

——对中长期预报有一定的认识，但短临预报成功率还很低。

22、你知道地震预报应当由谁发布吗?

答：面向社会发布地震预报是一件十分严肃的事情。

为了加强对地震预报的管理，规范发布地震预报的行为，1998年12月27日，中华人民共和国国务院颁发了《地震预报管理条例》，规定“国家对地震预报实行统一发布制度。”具体规定主要是：

全国性的地震长期预报和地震中期预报，由国务院发布。

省、自治区、直辖市行政区域内的地震长期预报、地震中期预报、地震短期预报和临震预报，由省、自治区、直辖市人民政府发布。

已经发布地震短期预报的地区，如果发现明显临震异常，在紧急情况下，当地市、县人民政府可以发布48小时之内的临震预报，并同时向省、自治区、直辖市人民政府及其负责管理地震工作的机构和国务院地震工作主管部门报告。

北京市的地震短期预报和临震预报，由国务院地震工作主管部门和北京市人民政府负责地震工作的机构，组织召开地震震情会商会，提出地震预报意见，经国务院地震工作主管部门组织评审后，报国务院批准，由北京市人民政府发布。

23、什么是地震谣传?

答：有时，会有一些关于地震的“消息”在社会上流传，它们并非是政府公开发布的地震预报意见，而是地震谣传。

强烈地震灾害造成人们对地震的恐惧，加之对地震知识和相关法规不够了解，人们便容易偏听偏信一些无根据的、所谓的“地震消息”，这是地震谣传得以存在的土壤。产生地震谣传的具体原因有：

①把一些自然现象，如由于气候返暖果树二次开花，春季大地复苏解冻而引起的翻砂、冒水等现象，误认为是地震异常。

②地震部门正常的业务活动，如野外观测、地震考察、对某种前兆异常的落实、地震会商、抗震会议、防震减灾宣传等，引起的猜疑。

③来自海外蛊惑人心的宣传，或别有用心的造谣。

④受封建迷信思想的蒙蔽而上当受骗。

24、什么是地震前兆?

答：地震前自然界出现的可能与地震孕育、发生有关的各种征兆称作地震前兆。大体有两类：

微观前兆人的感官不易觉察，须用仪器才能测量到的震前变化。例如，地面的变形，地球的磁场、重力场的变化，地下水化学成分的变化，小地震的活动等。

宏观前兆人的感官能觉察到的地震前兆。它们大多在临近地震发生时出现。如井水的升降、变浑，动物行为反常，地声、地光等。

观测微观前兆是科学家的工作;而发现临近地震前的宏观前兆，则既要靠科学家，也要靠广大群众。由于宏观前兆往往在临近地震发生时出现，因此，了解它的特点，学会识别它们，对防震减灾有重要作用。

25、地震微观前兆是怎样观测的?

答：观测小地震的活动要使用地震仪;观测其他地震微观前兆则须使用前兆观测仪器，其种类很多。如观测和记录地壳形变的仪器有倾斜仪、自记水管仪、伸缩仪、水准仪、激光测距仪等;观测和记录地磁场变化的有磁变仪、核旋仪、地磁经纬仪等。观测地电、地应力、重力、水氡、水位、水质成分及其他微观前兆现象，也都有相应的仪器。

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地震的知识问答（3）

26、震前地下水有哪些异常变化?

答：①水位、水量的反常变化。如天旱时节井水水位上升，泉水水量增加;丰水季节水位反而下降或泉水断流。有时还出现井水自流、自喷等现象。

②水质的变化。如井水、泉水等变色、变味(如变苦、变甜)、变浑，有异味等。

③水温的变化。水温超过正常变化范围。

④其他。如翻花冒泡、喷气发响、井壁变形等。

27、地下水异常一定与地震有关吗?

答：不一定。由于地下水很容易受到环境的影响，所以它的异常变化并非一定与地震有关。影响地下水变化的因素有：气象因素，如干旱、降雨、气压变化等;地质因素，如非震的地质原因，改变了地下含水层的状态;人为因素，如用水量变化、地下工程活动、环境污染等。因此，发现异常后，要及时反映给地震部门去查明原因，做出判断。

28、动物行为异常有哪些表现?

答：多次震例表明，动物是观察地震前兆的“活仪器”，它们往往在震前出现各种反常行为，向人们预示灾难的临近。目前已发现有上百种动物震前有一定反常表现，其中异常反应比较普遍的有20多种，最常见的动物异常现象有：

——惊恐反应 如大牲畜不进圈，狗狂吠，鸟或昆虫惊飞、非正常群迁等。

——抑制型异常 如行为变得迟缓，或发呆发痴，不知所措;或不肯进食等。

——生活习性变化 如冬眠的蛇出洞，老鼠白天活动不怕人，大批青蛙上岸活动等。

29、动物行为异常一定与地震有关吗?

答：不一定。因为引起动物反常现象的因素很多，例如天气变化、环境污染、饲养不当以及动物自身不适，如生病、怀孕等等。所以，动物有反常表现不一定就是地震前兆。另外，有时(特别是强震发生以后)，人们情绪过分紧张，也可能在观察动物行为时出现错觉。因此，发现异常后不要惊慌，应及时反映给地震部门。

30、什么是地声，它有什么特点?

答：临近地震发生前，往往有声响自地下深处传来，这就是“地声”。地声一般出现在震前几分钟、几小时、几天或更早;以临震前几分钟出现得最多。

地声的声响与平日人们熟悉的声音不同且多种多样。如：“犹如列车从地下奔驰而来”“似采石放连珠炮般的声响”“类似于机器轰鸣声”“狂风呼啸声”“石头相互摩擦声”等等。但是，有时地声也不易与远处传来的风声、雷声、机器轰鸣声等相鉴别。

31、地光有什么特点?

答：地光也是临震前的一种宏观现象，我国已在多次地震前观测到，它们一般出现在临震前或震时，也有出现于震前数小时或更早的。

地光的颜色很多，有红、黄、蓝、白、紫等，有的也像电火光。它们的形状各异，有带状光、片形光、球状光、柱状光、火样光等。地光出现的时间一般很短，所以不易观测。鉴别地光也有一定难度，因为它的形状和颜色有时也与电焊光、闪电等有相似之处。

32、为什么说“建筑大计，抗震第一”?

答：据统计，世界上130次巨大的地震灾害中，90%～95%的伤亡是由于建筑物倒塌造成的。因此，居民住房、单位办公楼、学校校舍、工厂厂房，乃至水、电、气、通信等生命线工程，能否抗御大地震的袭击，是能否把震灾损失降到最低的关键所在，所以说，“建筑大计，抗震第一”。因此，在《中华人民共和国防震减灾法》中明确规定，建设工程必须按照抗震设防要求和防震设计规范进行抗震设计，并按照抗震设计进行施工。

33、地震为什么会造成房屋的破坏?

答：地震时造成房屋破坏的“元凶”是地震力。什么是地震力?简单地说，这是一种惯性力，行驶的汽车紧急刹车时，车上的人会向前倾倒，就是惯性力的作用。地震时地震波引起地面震动产生的地震力作用于建筑物，如果房屋经受不住地震力的作用，轻者损坏，重者就会倒塌;地震越强，房屋所受到的地震力越大，破坏就越严重。

34、影响震时房屋破坏程度的因素是什么?

答：首先与地震本身有关，地震越大，震中距越小，震源深度越浅，破坏越重。其次是房屋本身的质量，包括其结构是否合理，施工质量是否到位等。第三是建筑物所在地的场地条件，包括场地土质的坚硬程度、覆盖层的深度等等。最后，局部地形对震害的影响也很大。

35、每个家庭应从哪些方面做好防震准备?

答：树立“宁可千日不震，不可一日不防”的震情观念，每个家庭要根据自家的实际情况制定防震避震预案，为震时自救和互救创造条件。例如，对自家住房的抗震能力，周围的环境，室内水、电、煤气等设施的状况，各类物品的存放条件，疏散通道是否畅通等，都要做到心中有数。如果处在已有地震短临预报的地区，还应准备自救必备的物品。

36、怎样摆放室内物品才有利于避震?

答：地震时，室内家具、物品的倾倒、坠落等，常常是致人伤亡的重要原因，因此家具物品的摆放要合理：

——防止掉落或倾倒伤人、伤物，堵塞通道;

——有利于形成三角空间以便震时藏身避险;

——保持对外通道的畅通，便于震时从室内撤离;

——处置好易燃、易爆物品，防止火灾等次生灾害的发生。

37、怎样防止家具物品震时倾倒或坠落?

答：

——把悬挂的物品拿下来或设法固定住;

——高大家具要固定，顶上不要放重物;

——组合家具要连接，固定在墙上或地上;

——橱柜内重的东西放下边，轻的东西放上边;

——储放易碎品的橱柜最好加门、加插销;

——尽量不使用带轮子的家具，以防震时滑移。

38、为什么卧室的防震措施最重要?

答：地震可能发生在你睡觉的时候，睡觉时你对地震

的警觉力最差，从卧室撤往室外的路线较长，因此，按防震要求布置卧室至关重要。

——床的位置要避开外墙、窗口、房梁，摆放在坚固、承重的内墙边;

——床上方不要悬挂吊灯、镜框等重物;

——床要牢固，最好不使用带有轮子的床;

——床下不要堆放杂物;

——可能时给床安一个抗震架。

39、怎样在室内准备好避震的场所和通道?

答：·应准备的避震场所

——将坚固的写字台、床或低矮的家具下腾空;

——把结实家具旁边的内墙角空出来;

——有条件的可按防震要求布置一间抗震房。

·保持室内外通道的畅通

——室内家具不要摆放太满;

——房门口、内外走廊上不要堆放杂物。

40、为预防次生灾害应处理好哪些不安全品?

答：·仔细放置好家中的危险品

——易燃物，如煤油、汽油、酒精、油漆、稀料等;

——易爆品，如煤气罐、氧气包等;

——易腐蚀的化学制剂，如硫酸、盐酸等;

——有毒物品，如杀虫剂、农药等。

·把用不着的尽早清理掉或存放好

——防撞击，防破碎;

——防翻倒，防泄露;

——防燃烧，防爆炸。

41、家中应常备哪些震后急需用品?

答：

——生活日用品，如水、食品、衣物、毛毯、塑料布等;

——必要的常用药品，如治疗感冒、肠胃病的药，一般外伤用药等;

——照明用品，如应急灯、手电筒(电池)或自动充电电筒、蜡烛等;

——必要的身份证件等重要物品。

这些东西集中存放在“家庭防震包”或轻巧的小提箱里。

42、睡觉时哪些物品应放在床头边?

答：为预防地震的突然袭击，睡觉前，应检查下列物品是否放在容易拿到的地方：

——眼镜，如果你是近视眼，这是你不能离开的;

——手机(别忘充电)，这是你与他人联系的重要工具;

——手电筒，黑暗中你必须使用它;

——如有必要，可准备一个自用的防震包，但一定要放重要的东西。

43、为什么灾难来临时自救互救至关重要?

答：时间就是生命，多次强烈地震的救灾过程表明，灾民的自救互救能最大限度地赢得时间，挽救生命。例如，1976年唐山7、8级地震后，唐山市区(不包括郊区和矿区)的70多万人中，约有80%～90%即60多万人被困在倒塌的房屋内，而通过市区居民和当地驻军的努力，80%以上的被埋压者获救，灾民的自救与互救使数以十万计的人死里逃生，大大降低了伤亡率。

44、强烈地震时人们有可能自救求生吗?

答：唐山等地震的事实告诉我们，当强烈地震发生时，在房倒屋塌前的瞬间，仍然蕴含着生的机遇与希望——大震预警现象、预警时间、避震空间的存在，是人们震时能够自救求生的条件。据对唐山地震中974位幸存者的调查，有258人采取了应急避震行为，其中188人获得成功，安全脱险;成功者占采取避震行为者的72、9%。

像唐山地震这么惨烈的灾难人们都有逃生的希望，对于那些破坏力相对较弱的地震，我们更有理由相信，只要掌握了一定的避震知识，临震不慌，沉着应对，生命就与我们同在。

45、什么是大震的预警现象?

答：在大震前短暂的时间内出现的、能够预示强烈地震即将到来的临震宏观现象，叫做大震的预警现象。例如：

——地面的初期震动，一般是感到“颠动”;

——地声，强烈而怪异，例如听到的声音“好似刮风”，但树梢和地上的菜叶都不动;

——地光，明亮而恐怖，例如有人形容它“亮如白昼，但树无影”。

据对唐山地震幸存者的调查，极震区倒房户的室内人员，震时清醒或惊醒的715人中，发现预警现象的约占32%;其中(有的人同时感到几种现象)：

——感到了初期震动的，102人，占44、0%;

——听见地声的，100人，占43、1%;

——看见地光的，39人;占16、8%。

46、什么是大震的预警时间?

答：从地震发生到房屋破坏时间虽然短暂，但仍可以大致划分出三个不同的阶段：地面颠动(先颠)，一般伴有声、光等现象，即预警现象出现;地面大幅度晃动(后晃);房屋倒塌。也就是说，从地面开始颠动到房屋倒塌，有一定的时间差。这个时间差就叫大震的预警时间。

预警时间的长短与地震大小、距震中的远近、房屋结构等多种因素有关。据唐山地震后的调查测算，以能够对预警时间作出估计的177例为依据进行统计，多数被震醒的人提供的预警时间仅为数秒，而震时清醒者提供的预警时间可达十几秒，少数可达20秒以上。粗略估计，唐山地震的预警时间约为10～20秒。

47、什么是室内的避震空间?

答：由于预警时间毕竟短暂，室内避震更具有现实性。而室内房屋倒塌后所形成的三角空间，往往是人们得以幸存的相对安全地点，可称其为避震空间。这主要是指大块倒塌体与支撑物构成的空间。

室内易于形成避震空间的地方

——炕沿下，结实牢固的家具附近;

——内墙(特别是承重墙)墙根、墙角;

——厨房、厕所、储藏室等开间小、有管道支撑的地方。

室内最不利避震的场所

——附近没有支撑物的床上、炕上;

——周围无支撑物的地板上;

——外墙边、窗户房。

48、避震时须把握什么原则?

答：要因地制宜，不要一定之规震时，每个人的处境千差万别，避震方式不可能千篇一律。例如，是跑出室外还是在室内避震，就要看客观条件：住平房还是楼房，地震发生在白天还是晚上，房子是不是坚固，室内有没有避震空间，室外是否安全，等等。

要行动果断，不要犹豫不决避震能否成功，就在千钧一发之间，容不得瞻前顾后，犹豫不决。有的人跑出危房后又转身回去救人，结果自己也被埋压。记住，只有保存自己，才有可能救助别人。

在公共场所要听从指挥，不要擅自行动擅自行动，盲目避震，只能遭致更大不幸。

49、震中区的人为什么会感到“先颠后晃”?

答：地震波引起的地面震动是几种波共同作用的结果，但就人们的感受而言，主要可区分出上下颠动和水平晃动两种形式。

在强烈地震的震中区附近，最初的颠动，是由首先到达的纵波引起的;数秒钟以后横波到达，造成更强烈的地面运动，因而人们就感到像站在风浪中船的甲板上一样剧烈颠簸，站立不稳，甚至摔倒在地。这就是震中区人们感到“先颠后晃”的原因。

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