坐月子可不可以吃烧鸡精彩20篇

坐月子对于女性来说非常重要，坐的好身体很快就能恢复到孕前了，坐的不好就会落下一堆月子病。那么，产妇坐月子不能吃盐，这是真的吗？接下来小编就和您一起来看看吧！

到底“月子”期间能不能吃盐？

盐吃多了确实不好，但是不吃盐也不好。如果产妇每天吃盐吃太多，就会加重自己肾脏的负担，对身体非常不利，还会导致血压升高，所以产妇确实不能吃太多盐，饮食上也应该尽量清淡。

但是产妇出汗多，并且要哺乳，每天就应该保持摄取定量的钠。盐中含有钠，如果产妇长时间进食不含盐的饮食，人体将会缺钠，产妇就会低血压、头昏眼花、恶心呕吐并且容易疲劳。所以为了预防缺钠，产妇应少盐饮食，保持钠的平衡。

坐月子不能忌盐，但要低盐饮食

产妇如果坐月子期间吃的过咸的话，会影响到小孩的肾脏，因为你过咸的话它有些代谢的物质，能达到我们的乳汁里边，小孩因为他的肾脏功能没有发育完全，所以小孩在一岁以内都不建议加过多的盐分。

产妇在坐月子期间，甚至在整个哺乳期间，希望大家不要高盐的饮食，吃的过多会影响小孩的生长发育，尤其肾脏，再有就是吃的过多的话，也会影响小孩的皮肤，小孩容易起一些皮炎皮疹等等。

因此，在坐月子期间，是可以吃盐的，尽管是可以吃盐，月子期间也尽量要吃的清淡一些。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

许多人了解产后补钙的重要性，殊不知，坐月子时候也需要补充铁这种微量元素的。那么，坐月子期间怎么样补铁？赶紧来和看看吧！

坐月子什么时候补铁好？

当新妈妈在坐月子的时候，哺乳新妈妈适当的补充铁质，不单单只是给自己补充也同时实在给自己的宝宝补充铁质。因为新妈妈的母乳中本来就含有一些铁质，虽然在新妈妈的母乳中含有的铁并不是非常的多，但是新妈妈母乳中的铁在喂宝宝之后会被宝宝非常好的吸收掉。

新妈妈的母乳中含有的铁质大概有50%都会被宝宝很好的吸收，而配方奶的吸收率却只有7%，而宝宝谷物中的铁吸收率仅为4%。如果是采用的母乳喂养宝宝的话宝宝每天至少可以从母乳中吸收20-70毫克的钙质。这也是小编建议大家采用母乳喂养宝宝的原因之一。

一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁，再加上新妈妈采用母乳喂养，宝宝可以从母乳中吸收丰富的铁质，在出生后的头6个月，宝宝基本上不需要额外补充铁质。所以，在哺乳期间的铁质的补充是非常重要。新妈妈如果能依靠饮食来补铁，最好还是不要服用补铁药剂。即使要服用补铁药剂，也必须要在专业医生的指导下服用。

因此，小编建议新妈妈们在自己的月子餐单中，可以适当的多加些胡萝卜、黑木耳、猪血、鸡蛋黄、红糖、红枣、动物肝、豆制品等含铁多的食物。

新妈妈补铁食谱推荐：菠菜土豆泥

1、首先将土豆切片并且蒸熟。

2、将煮熟的土豆蒸上十分钟左右后去皮再黏成泥状。

3、把猪肝切碎成末状。

4、菠菜过水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。

5、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层，第二层在猪肝末，最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

食谱功效：猪肝中含有多种营养物质，它含有丰富的维生素A和微量元素锌、铁、铜，并且味道鲜嫩可口。其味甘，性平。是产后新妈妈补肝养血、明目最佳的食谱。

产后补铁，你吃对了吗？如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

民间有个广为流传的说法，宝宝从小多剃几个光头，以后长出来的头发就会又浓又密，因此很多妈妈在给孩子做幼儿护理的时候都会给孩子剪光头，那么夏天宝宝可不可以剃光头呢？

第一、从保护角度来看，头发本身就有着保护头皮的作用，如果给孩子在夏季剃光头，容易让头皮肌肤直接接触灼热的阳光照射，对于孩子娇嫩的头皮也是一种伤害，因此建议妈妈们在给宝宝夏日剪头发的时候多留一些毛发。

第二、从散热角度来看，宝宝的头发既可以保护头颅，还可以帮助身体散发多余的热量，如果头发剪的过短，会减弱散热功能，对于宝宝们来说反而比较不舒服，建议各位妈妈们可以帮男宝宝剪成小平头，女孩子剪成齐耳的波波头，不仅能够看上去非常干净利落，而且更加利于度夏。第三、夏季免不了要开空调降温，俗话说温足凉顶，这符合人体舒适度标准，但是孩子的自我调节能力差，头部肌肤若是长时间的暴露在空调的冷风之下，容易让宝宝们伤风感冒，因此在夏季不提倡剪光头也是为了宝宝们的身体着想。

另外在给孩子开空调的时候，不要把温度调的太低，居室中要开窗透风，建议在房间放加湿器，可以提高空气湿度，改善干燥的环境，让宝宝可以安然熟睡，好的睡眠也是提高身体抵抗力的基础。

小编为大家整理的关于夏天宝宝可不可以剃光头的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

由于人们认为孕妇或产妇需要大量的营养，所以盲目进食大量肉类、蛋类，最后导致疾病的发生。那么，小心！怀孕坐月子营养过剩可导致胆囊结石发作。下面请看小编为此而整理的资料。

近日，产妇杨女士经腹部B超检查后，被确诊为胆囊多发结石、胆囊炎。杨女士很纳闷，孕前及孕期体检，都没发现有胆囊结石，刚生完孩子，怎么胆囊会突然出现问题。在进一步了解病史后得知，自从杨女士怀孕开始，家人怕她营养不良，每天换着花样为她准备营养品，鸡鸭鱼肉不用说，每天还要吃一勺蛋白粉，导致杨女士怀孕期间体重增加了近40斤，她剖腹生产后更是天天荤汤一锅。

“就是营养过剩导致她的胆囊负担过重，引发胆结石、胆囊炎的。”魏兰福主任说，怀孕后，人体内的雌激素水平增高可使胆汁中胆固醇增生而胆盐分泌减少，容易形成结石。同时孕激素水平增高又导致胆囊排空迟缓，使胆结石不易排出，因此妊娠是形成胆结石的诱因。再加上，在怀孕期间，胎儿的生长发育完全依赖于母体，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，所以有些孕妇在没弄明白注意饮食的情况下，盲目地补充营养，导致胆结石的形成。魏主任建议患有胆结石的女性，在怀孕前应先对疾病进行治疗，对于患有胆道疾病的妇女，在整个妊娠过程中，最好在医生指导下监护。

魏主任给出预防胆结石发作的要点：

1.少吃油腻和炸、烤的食物；

2.保持大便畅通。3.多走动，多运动。

孕妇或产妇还真是要万事小心，既不能营养不良，又不能营养过剩，稍有不慎就会易得胆结石。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

孕妇生病感冒是再正常不过的情况，因为受到孕激素的影响，胎儿宝宝不断从母体吸取营养，从而导致孕妇自身营养供应不足，抵抗力下降才容易生病感冒的。然而女性孕期感冒可不可以用药？

此时用药也是让医生十分头疼的问题。“感冒、消炎药尽管很多，但至今没有哪一种是说明书上确确实实标明‘适用孕妇’的，不是写禁用就是慎用。客观地说，服用这些药都不能绝对地保证孕妇和胎儿的安全。”康佳丽表示，根据临床经验，应对孕妇感冒最好的办法就是卧床休息，多喝水，吃大量维C，增加抵抗力。尤其在怀孕的前三个月，能不用药尽量不用。

但若病情较重，譬如咳嗽厉害、流鼻涕不止、发中高烧、有痰带黄色，即使处于孕早期，也必须立刻到医院就诊，否则不仅胎儿难逃病菌、病毒的侵害，孕妇本身也有危险。

不过，并非整个孕期都完全不能用药。一些怀孕五六个月的孕妇即使患中度感冒，仍会被建议留住孩子。这是因为此时胎儿的器官已基本形成，适当地有选择地用药对孩子的影响较小。

需要强调的是，一些孕妇在怀孕初期可能出现头晕、嗜睡等类似感冒的症状，在没有确诊之前切忌马上服药。据介绍，如果仅有上述两种症状，是不能下感冒诊断的。即使是轻度感冒，也应伴有喉咙痛、咳嗽、流鼻涕等。在不清楚是感冒还是怀孕的情况下，应及时就诊，以免出现问题。

在产后往往会造成产妇的大量营养流失，所以这个时段就需要多注意补充营养来补充所需能量，在产后最好吃一些清淡容易消化的食物，最好不应吃一些辣椒。

产妇在产后身体会气血亏虚，应该多食用温补食物，以利气血恢复。而辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。所以产妇在产后一周内，吃辣椒不但会使自己“上火”，出现大便结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。因此生完孩子后，产妇尽量少吃且慎吃辣椒，谨防痔疮的发生。

湖南、重庆、四川等地，每日都离不开辣椒，而这些地方的产妇如果在坐月子时，想吃点辣椒，可以这样吃：

1.主食选粗粮，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘;

2.多喝汤水，可以喝碗青菜或番茄汤，可起到生津润燥的效果。吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解拉，同时还有清热作用。

3.辣椒与良性食物烹调，如丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降噪、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。烹调前先把辣椒在醋里泡一会，或者在烹调辣菜时加点醋，也可以缓解上火，当然煮点清凉的绿豆粥来败火也是不错的。

产后新妈妈通常很虚弱，此外还要承担哺乳宝宝的责任，所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白，来帮助分泌乳汁。那么，月子里新妈妈怎样补钙呢？赶紧来和看看吧！

月子里为什么要补钙？

因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

如何在月子期间补钙？

根据我国饮食的习惯，我建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。

另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。

补钙美食

推荐美食补钙我给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好，这道菜就是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

原料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。

做法：首先把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段；然后将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去；最后把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

各位新妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙，而且要早补、补足。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

在寒冷的冬天坐月子可也是一个不小的挑战啊，刚刚生完宝宝的妈咪们除了要在月子里保持干净之外，营养和饮食也不能掉队，更要结合冬天这个季节来进行膳食搭配，那么，冬季坐月子必吃的五道菜，你都吃过吗？下面请看小编为此而整理的资料。

产后必备五道菜

坐月子饮食，最重要的就是要及时补充各类营养，帮助妈妈们恢复身体，同时营养补充又不能过量，所以冬季月子饮食可是颇有讲究呢。我们一起来看看哪五道菜是产后妈妈不能错过的吧。

冬季月子食谱

小鱼粥

刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择，既富营养也好下口。

小鱼粥的做法

材料：稻米50克，银鱼100克，盐2克，胡椒粉1克，黄酒5克。

做法：

1、小银鱼泡水，洗净备用。

2、大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。

营养小建议：为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。二、三天后，等妈妈们胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。

芦笋牛柳

等到妈妈们的胃口比较好一点的时候，不妨做一些荤素搭配的菜式，为他们补充能量和营养，牛肉就是不错的选择，所以小编推荐了这款芦笋牛柳。

芦笋牛柳的做法

材料：牛里脊适量，芦笋适量，蚝油适量，料酒适量，淀粉适量。

做法：

1、牛里脊切小条，淀粉加一点水和料酒调成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蚝油，然后使劲抓个几十下，盖好盖子静置约15分钟后，倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用。

2、芦笋洗净，根部一般纤维很多，要用削水果皮的那种刮子刮去根部的外皮，然后斜切成段。

3、锅先稍微加热下，然后可以试着喷入少许油，下牛肉条滑开。炒熟后即捞出备用。

4、把锅里炒牛肉出的水倒出，再喷少许油加热，下芦笋翻炒。

5、芦笋炒断生后，把牛肉重新倒回锅里，然后加入蚝油调味就行了。

营养小建议：除了正餐之外，橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。照顾产后妈妈们的家里人要注意了，本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀，所以还是要以“妈妈为本”呀。

大枣猪脚花生汤

其实这道食谱可以放到产后的第二个星期食用，那个时候，妈妈们的伤口愈合得差不多，再加上胃口已经打开，这个时候补血成为了重要的一个环节，所以选择这款可以补血的汤水：大枣猪脚花生汤。

材料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。

做法：

1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。

2、花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。

3、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。

4、炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。

营养小建议：除了汤水，也可以选择其他补血功效很好的食材，最补血的食物是猪肝，因此多半在产后头一周吃。有些妈咪不敢吃猪肝，就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替，都是补血效果不错的食物。

蛋奶鲫鱼汤

到了第三周，妈妈们也可以在饮食上偏向于催乳的食物了，鲫鱼就是最有名的催乳食物了，所以小编推荐的这款食谱就是孕妈们的好选择了。

原料：鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量

做法：

1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。

2、把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。

3、加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。

4、起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。

营养小建议：许多妈妈们都有这种想法，觉得煲了很久的老火汤，营养精华都在那锅汤中，所以往往只喝汤，不吃汤底的食物。但其实经过研究发现，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以妈妈们汤汁要吃，汤料更不能舍弃。营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅，同时，煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

鲈鱼姜汤

在这个时候，相信许多妈妈们都耐不住性子想要开始开展一场轰轰烈烈的产后瘦身行动了，太剧烈的运动又不能做，刺激的减肥产品又不能用，通过营养的饮食来达到产后减肥的效果是最佳的，所以小编推荐这款鲈鱼姜汤。

做法：

1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。

2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。

营养小建议：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖，所以妈妈们如果想要产后健康减肥，不妨吃些鲈鱼吧。

月子必备食物清单

除了一些小编推荐的食谱以外，有一部分的食物是妈妈们坐月子必不可少的，小编列出来给家里人参考一下。

炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

每个宝宝都是家庭的希望和未来，但是很多时候父母却不知道该怎么正确的照顾宝宝！尤其是非常小的宝宝，在月子期的婴儿该怎么护理呢，有什么好的方法呢？下面就和小编一起来看看适合月子期婴儿护理的常识有哪些吧，看看你们平时都做对了吗？

幼儿冬季护理注意事项

进入冬季之后，很多的父母都知道要给宝宝添加衣服，但是有时候宝宝的手还是冰冷的！所以一定要多多注意给宝宝的保暖工作做到位哦，冬季除了给宝宝要多穿衣服之外，还要多喝水，补充维生素。下面就具体的来看看吧！

勤洗手餐前洗手，要将掌心、指间、手背等部位都洗干净。肥皂杯(袋)勤冲洗(病菌容易堆积)。擦手毛巾勤换洗。

多饮水的原则是按需给予。每日至少组织安排4次饮水，上下午各2次，线次的饮水量为半杯至一杯，天气干燥时要适当增加饮水量。幼儿患呼吸道感染期间，尤其要增加饮水量，以排泄毒素，稀释呼吸道分泌物，以利痰液咳出。

及时擦汗幼儿户外活动时血液循环加速，毛孔张开，如果说有出汗，要及时用于毛巾控汗，否则容易受凉感冒。午睡时容易出汗的幼儿(植物神经功能发育不完善)，要入用干毪擦汗。刚睡下去时，盖被不要裹得太紧，否则也容易出汗。

及时增减衣服要根据气候变化及时增减衣服，不要给幼儿穿衣过多。户外活动前，适当脱衣，户外活动后要及时增添衣服。午睡刚起床时，可多穿些衣服，随着活动量的增加，逐渐减少衣服。幼儿大小便以后，要入时为幼儿塞好衣裤。保持幼儿个人清洁卫生(及时为幼儿擦干净鼻涕)。

月子里婴儿护理的注意事项

1.注意保暖

为新生儿做检查及护理时，必须注意保暖，特别是在寒冷的冬季。而在24℃-25℃，身体只需通过血管舒缩的变化即可维持正常体温，不需出汗散热或加速代谢产热，此温度最有利新生儿健康。

2.皮肤护理

给新生儿洗澡，宜用无刺激性的婴儿专用香皂，浴后用干软毛巾将身上的水吸干，并可在皮肤皱褶处涂少许香粉。每次换尿布后一定要用温热毛巾将臀部擦干净，有时因尿液刺激使臀部皮肤发红，这时可涂少许无菌植物油。

3.五官护理

应注意面部及外耳道口、鼻孔等处的清洁，但勿挖外耳道及鼻腔。由于口腔粘膜细嫩、血管丰富，极易擦伤而引起感染，故不可经常用劲擦洗口腔，更不可用针、特别是不洁针去挑碾牙龈上的小白点——上皮小珠(俗称“马牙”或“板牙”)，以防细菌进入人体而引起败血症。

4.预防感染

护理新生儿时，要注意卫生，在每次护理前均应洗手，以防手上沾污的细菌带到新生儿细嫩的皮肤上面发生感染，如护理人员患有传染性疾病或带菌者则不能接触新生儿，以防新生儿受染。如新生儿发生传染病时，必须严格隔离治疗，接触者隔离观察。

5.忌剪婴儿眼臆毛

目前有些年轻的妈妈为了使自己的孩子漂亮些。总喜欢把孩子的眼睫毛剪掉。认为这样可以使眼睫毛长得长。其实，一根眼睫毛的寿命大概只有90天，可想而知。结孩子剪眼睫毛，是不会使眼睫毛长得更长的。再说，剪眼睫毛对孩子的身心健康是不利的，眼睫毛具有保护眼睛的作用，可以防止灰尘等物质直接进入眼内。眼睫毛剪掉以后，就失去了保护作用，眼睛很容易被侵蚀，从而引起各种眼疾病。

6.忌宝宝直接穿新衣服

新买来的婴儿衣服、必须用柔和的清洁剂清洗以后再穿，棉质的衣服须买大一点的，以便缩水后穿着合适。之所以要先洗后穿，是要洗去新衣服中的漂白粉及其他染料的残质，以免刺激婴儿娇嫩的皮肤。

结语：相信每个新妈妈和新爸爸都是非常的紧张宝宝的健康，但是想要健康的照顾宝宝还要学习很多的东西哦！相信小编今天介绍的这些婴儿护理常识，可以更好的帮助广大的父母们照顾好宝宝！大家也可以分享给身边的好朋友们哦！

热浪滚滚，夏季坐月子有点烦啊有点烦……若是可以选择，大多数妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝。然每年照样有无数婴儿在炎炎夏日里降临人世，在这样的日子里，下面就为大家介绍一下产妇该如何清爽做好月子吧。

一、产后也要适当出点汗

虽说要小心热出病来，但新妈妈也需要适当出一点汗。即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。因为在怀孕过程中，母体为适应妊娠过程，创造胎儿在于宫内发育的良好条件，会发生一系列生理变化，其中包括体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以，新妈妈不要整天呆在空调房内，可以选择清晨或者傍晚天气不是太热的时间里，走出房间活动活动，让身体自然出汗。

提醒

新妈妈走出卧室后，当身上出汗时，要小心吹到穿堂风。汗湿的衣服、被褥要赶快换掉，避免着凉。

二、夏季坐月子忌用风油精

风油精具有提神醒脑、解暑避邪、祛风镇痛、驱蚊止痒等功效，但它的主要成分之一樟脑却具有一定的毒性作用。据药理研究分析认为，风油精所含的樟脑进入人体后，一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使其变成无毒物质，然后随小便一起排出体外。所以，不会发生不良反应。但是，刚出生的新生儿体内缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶，如果妈妈被蚊虫叮咬后大量使用风油精，樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中，引起婴儿黄疸症。

提醒

维生素B1所散发出的特殊气味，可使蚊虫敬而远之，达到驱蚊防虫效果。

将3-5片维生素B1放在水中溶解，用卫生棉球蘸其溶液擦拭在裸露的皮肤上，可以在两天内起到驱除蚊虫叮咬的作用。

三、夏季坐月子多吃蔬果

蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。此外，产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。

提醒

注意饮食清爽之外，还应多补充水分，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。千万不要贪凉吃一些冷饮和冰镇食品。

四、产后小心“焐”中暑

产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期间必须“焐”的习惯：穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡……新妈妈大量出汗，加上产后原本就身体虚弱，于是很容易发生中暑。

其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必整天“焐”在房间里，相反，舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。

提醒

产妇的房间一定要注意通风，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，通风时妈妈和宝宝可以换个房间。

温馨提示：

新妈妈可以使用空调或风扇，但要注意一定不能直接对着吹。房间温度最好保持在22-24℃，湿度保持在55%左右。如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注月子病安全常识栏目。

秋季天气转凉，此时坐月子一定要注意保暖，不然很容易得“月子病”的！下面就来看看秋季坐月子指南吧！

一、秋季坐月子要当心否则易惹“月子病”

一场秋雨一场寒，在这一场场秋雨的洗刷之后，天气渐渐寒冷，秋天已经慢慢步入寒秋的阶段，而初冬，也已经不远了。尤其是在这10月和11月，秋季气温多变，新妈妈坐月子要注意啦。

二、秋季坐月子更容易得月子病

因为新妈妈气血两虚、抵抗力下降，加之出汗较多、全身毛孔经常张开，所以说，新妈妈真的很容易受寒。

“产妇身子虚，吃的月子餐能量高，产妇以为是真的热，喂奶的时候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，这样不好。”医生表示，这个是新妈妈比较容易疏忽的地方。平时起身喂奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。

另外，坐月子要注意室温，产妇和宝宝房间的温度一般保持22～24℃为好，太冷易使产妇、宝宝患感冒，应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度维持在不冷不热的状态；不能一直闭门闭窗，除了做好定时通风外，被褥应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品；每1～2周换洗，在太阳下暴晒一次。

三、秋季坐月子注意事项

秋季，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。“寒从脚底生”，而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。

1.要避风：产后洗澡必须在密室避风

产妇身体虚、容易出汗，因此保持身体干净也比较重要。所以即便是在秋季坐月子的新妈妈，也要注意卫生。一般根据个人情况而言，顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。不过洗澡时务必关好门窗，防风防寒；特别还要注意水温适宜。

深秋时节，沐浴时必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜。

洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。

2.重热补：多吃高营养高热量食物

秋季产妇要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物。建议吃些营养高、热量高且易消化的食物。多吃豆浆喝牛奶，保证奶充足；同时冬天干燥，应该要多喝稍微热的水。

生冷、寒凉的食物尽量别碰；而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物，婴儿肠胃适应不了。在冬季，蔬菜、水果也是必不可少的，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃。

四、推荐月子食谱：当归生姜羊肉煲

原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。

做法

1.把当归洗净，切成片。

2.把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。

3.将适量清水放入煲内煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。

此煲有补气养血、温中暖肾的作用，适用于新妈妈产后虚弱、腹痛，还可治疗血虚乳少等症状。

红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效，所以很多人都很喜欢将红豆煮粥，红豆粥确实很好喝，但是隔夜的红豆粥就不建议多喝了，因为其中可能会含有一些盐分，这样对胃不好，所以最好是做多少吃多少，下面小编就来教大家几种很养生的红豆粥做法。

红豆紫米汤

制法：将红豆、紫米各20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。

功效：红豆本身有利尿作用，有助于改善水肿，碳水化合物含量高，可作为日常食物。但紫米较不易消化，一次不宜过量进食。

红绿百合羹

制法：绿豆、红豆、百合各20克，浸半小时，以大火煮滚后改慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。

功效：绿豆所含的维生素有助于淡化黑色素;红豆能清热排毒;而百合则能滋润肌肤。

红豆薏仁汤

制法：将生薏仁20克，红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。

功效：此汤水有助养颜美容，可益气养血、利水消肿。红豆可益气补血、利水消肿;薏仁可健脾利水、清热排脓。

莲子百合红豆沙

材料：红豆500克，白莲子30克，百合10克，陈皮适量，冰糖约500克。

做法：1.先洗净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时;2.煮开水，把红豆(和浸豆水)及陈皮、莲子、百合放入锅中;3.煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时;4.煲至红豆起沙还有适量水分，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。

一般红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，所以不仅好喝还能够要用的功效，红豆尤其适合女生吃，能够帮助调理身体寒性体质，而且还能够很好的帮助调理月经不调等现象。

坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动，适当的运动有助于身体的恢复。下面就跟我们一起来了解下坐月子该怎么活动吧？

坐月子该怎么活动？

1.产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。

2.可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

3.天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。

也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。

产后为什会出汗？

怀孕期间，准妈妈体内的血容量增加，使大量的水分潴留在身体内。分娩以后，新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低，体内潴留的水分必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的康复。这种大量出汗的现象属于正常的生理现象，不用担心，大约10天左右，这种现象就会自然恢复了。

老一辈的人都说坐月子的女人是最小气的，这个时候的产妇们不仅需要调理自己的身体，更需要恢复一个良好的心态。那么，对于传统的坐月子的食疗秘籍，你懂多少?和您一起来看一下！

传统坐月子的一些食疗秘籍

1.芝麻在各位产妇坐月子的时候也能帮助大家，因为芝麻含钙量高，多吃黑芝麻可以预防产钙质之流失及便秘。

2.鸡蛋中的蛋黄部分，含有高质量的铁质，其对于贫血的产妇具有帮助的疗效。

3、莲藕排骨汤除了可以帮助产妇纠正贫血症状，并且莲藕还具有缓和神经紧张的作用，可以帮助产妇调整心情。

4.干贝对于产妇调整情绪问题绝对是一大帮手，因为干杯具有稳定情绪作用，很多产后患上忧郁症的产妇都靠干贝来帮助调节。

5. 美容养颜的功效是众所周知的，除此之外还能补血通乳，对于产妇来说绝对是上层之品。

6、猪肝有补血的功能，适合产妇在早上、中午食用。猪心有强化心脏的功能。

7、猪蹄花生对于产妇来说也是一个非常不错的食物，因为花生具有能养血止血的功效，不仅能够不能帮助产妇调整生产过程中流失的血液，结合猪蹄、猪皮等食物，还能起到美容养颜的滋养作用。

8、红萝卜含丰富的维他命a、b、c，不仅是产妇的最佳选择，对于一般人来说，多多食用红萝卜也是非常不错的。

希望小编的这篇文章都能真正的帮助到你们哦！如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

对于国外有所了解的人会知道，国外的女性怀孕之后是不坐月子的，凯特王妃在生产第二天就携子亮相媒体，也是让很多人感叹不已。那么为什么我国女性生了孩子就需要坐月子呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

在知晓国外女性不坐月子之后，很多人也会认为自己不需要如此娇气，坐月子神马的简直是受罪。但其实据报道，凯特王妃在产后预计将返回娘家住至少6周，也并没有我们想象的那般马上就投入工作或娱乐休闲中。所以，产后一段时间进行身体的调养是符合科学道理的，而且我国的习惯是从怀孕都是要注意调养身体的。

为什么产后需要调养呢?因为生产过程女性一般会非常痛苦和辛苦，会消耗大量能量，而且产后的身体也需要时间来恢复。而且我们与西方人不同，身体也是有所不同的。现在有研究证明女性在坐月子期间好好保养的话，对于以后的身体是非常重要的。

我国自古就以纤维性食物为主，如蔬菜和杂粮，由于饮食清淡，中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。这些与西方人有着本质差别，这也是为什么我国女性需要坐月子。

现在已经讲究科学的坐月子，一些不好的习俗已经被慢慢改变，因此科学的坐月子，保持好的心情，对于迎接新的生活和改善自己的身体都是非常有用的。

在使用护肤品之前一定要弄清楚，护肤品的主要成分功效，混合使用护肤品的时候要看能不能搭配使用，搭配使用的话顺序和方法是什么。

神仙水和小黑瓶可不可以一起用

不建议一起用。

女性的皮肤如果平时没有做好护理的情况下，就会导致提前老化或者起皱纹的现象，在平时可以使用一些护肤品，但是神仙水和小黑瓶并不建议同时的使用，可以间隔时间使用，如果在同时使用的情况下，皮肤可能会因为吸收的营养过多导致皮肤有一定的影响。神仙水对于皮肤的滋润效果确实是非常不错的，能够让你的皮肤变得更加有弹性，水嫩以及光泽度更好。在使用神仙水的时候，首先要把皮肤清理干净，然后轻轻的涂抹能够达到滋润皮肤的效果，千万要注意不能让毛孔出现堵塞的现象，否则对于吸收就会有很大的影响。小黑瓶在使用的时候可以晚上的时候进行使用，晚上清理完皮肤之后，如果使用小黑瓶能够达到不错的滋润效果，因为它本身的营养价值就是非常高的，尤其是28岁以后的女性能够达到防止皮肤衰老或者是防止出现皱纹的现象。平时想要对于皮肤做好护理，首先要使用一定的护肤用品，其次要注意清理皮肤，这样才能够防止皮肤提前出现衰老或者是有皱纹的现象。眼部的皮肤要注意不能涂抹神仙水或者是小黑瓶，要选择正规的眼霜，才能够防止眼部皮肤提前老化。使用眼霜之前也要注意轻轻按摩或者热敷效果更好一些。

兰蔻小黑瓶和sk2神仙水

应该先使用神仙水再使用小黑瓶。护肤的先后顺序是有说法的，质地越稀薄越容易被皮肤吸收，这类产品都要靠前使用，质地越粘稠越要向后排。小黑瓶属于肌底液，神仙水的质地更轻薄，所以神仙水在前，小黑瓶在后。神仙水只是外号，它的全名叫护肤精华露，它的提取过程十分复杂，需要先利用特殊的天然酵母Saccharomycopsis发酵，之后从其中提取出珍贵的成分，这种成分的构成十分全面，含有氨基酸、矿物质、有机酸、无机酸等，这些都是对肌肤非常好的东西。神仙水不仅能为肌肤提供充足的营养，还具有深层保湿，改善肤质，调理油脂分泌，改善肤色，平衡肌肤pH值等多重作用，因为使用之后真的有明显效果，一瓶水能搞定多种肌肤问题而被大众冠以“神仙水”的称号。小黑瓶属于肌底精华，和普通的精华液有巨大的区别。肌底精华能够修复受损肌肤，使用之后还能起到舒缓作用，帮助肌肤更好的吸收后续产品的成分。普通精华无法从源头上解决肌肤问题，只是死给营养，给足营养，让肌肤呈现出饱满状态。小黑瓶则是从源头入手，激活皮肤的自我修复功能，从根源上解决肌肤问题，这么做才能起到长久的作用，一劳永逸。

sk2神仙水可以和烟酰胺一起使用吗

sk2神仙水是能够和烟酰胺一起使用的，因为它们属性还是比较相似的，SK2的一些产品中本身就含有烟酰胺，比如白灯泡就是其中之一，所以一起使用是可行的，不过在使用之前一定要留意，如果使用者对于烟酰胺过敏的话，最好就不要使用。

sk2神仙水可以和雪花秀一起用吗

可以一起使用，而且神仙水和雪花秀都是非常不错的，两个都是护肤界的大爆款不服都不行。sk2的神仙水油性皮肤真的超级喜欢啊，好吸收不粘腻，很保湿，非常控油。拍到脸上超级舒服。

很多人都喜欢喝茶，家里的老人走到哪里手里总会拿着一个茶杯，他们觉得喝茶是一件很养生的事情。其实茶对我们的身体有着很大的作用，要不然从古代一直到现在，茶一直都被人们追捧着。那么对于喝茶的时间你们都了解吗？特别是乌龙茶可以在晚上喝吗？下面就让我们一起来了解一些吧。

晚上喝乌龙茶最佳

晚上适合喝什么茶？这是许多爱茶人士都会问到的一个问题，研究表明，早起适合喝红茶，因为红茶性温，而晚上则适合喝乌龙茶，因为乌龙茶有帮助消食和治疗失眠的功效。

其实喝茶也要看每个人的体质而定，比如体热的人适合喝绿茶，肠胃不好的最好选发酵茶，如果是消化系统不太好的则泡一杯像乌龙茶或铁观音的半发酵茶，可以帮助祛湿，而心情不好的则饮花茶。

晚上适合喝乌龙茶，所以喜欢喝茶的朋友们在吃完晚饭后不妨喝上一杯乌龙茶吧！但是记住，晚上不要喝浓茶。

茶作为传统健康饮品，怎么喝，有讲究。一看时间。浙江林业大学茶学专业温晓菊老师说，早起适合喝红茶，因为其属于发酵茶，性格温和，不会刺激尚未苏醒的身体;白天适合喝绿茶，有助提神醒脑;晚饭后则首推乌龙茶，既有助消食，又不会影响晚上的睡眠。

二看地域。中国茶叶质量监督检验中心主任骆少君则更提倡按地域喝茶，因为一方水土养育一方人。一般来说，本地产什么茶就喝什么茶。比如广东、福建人多喝乌龙茶;少数名族地区则喜喝砖茶。

三看体质。比如体热的人适合绿茶，肠胃不好最好选发酵茶。北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清很会喝茶，如春天易上火，就喝绿茶;心情不好时则饮花茶，疏肝调气;舌苔厚、肚子涨、消化不太好时则会泡一杯乌龙或者铁观音这类半发酵茶，以助祛湿。

每种茶都有它适合的饮用时间，所以想要喝茶的朋友们一定要了解每种茶的习性哦。乌龙茶是可以晚上喝的，但是对于失眠的患者就不要在晚上喝茶了。茶具有提神醒脑的作用，这样很容易让你无法入睡，建议晚上不要喝太多的茶，实在想喝会喝一些牛奶吧。

生宝宝期间母体各个器官发生了一系列改变，由妊娠所引起的各种变化将于产后6周才能逐渐恢复至孕前水平。产后的性生活也应自产后6周以后再开始。下面就跟我们一起来了解下坐月子的禁忌有哪些呢？

禁忌一、不能碰冷水、吹冷风

因为产后妈咪的抵抗力较弱，所以在坐月子的期间会较忌讳受寒。一旦在坐月子的期间受到风寒，就有可能留下无法根治的病痛，所以与其说是不能碰冷水、吹冷风，不如说是忌讳感冒，所以水温的注意是真的很重要，尽管是在夏季，也不要贪图一时的凉快而吹冷风、冲冷水，但也不要过度闷热，温度适宜会是最好。

禁忌二、坐月子可以改善体质

这说法其实没有不对，生产后的女性在身体上的确会遭遇到重大变化，体质也想当然尔的会随之改变，不过不只是在月子期间，怀孕时期亦然，所以应该这么说：「坐月子的确可以改善体质，却不是唯一的时机」。

而这里的体质影响，很多妇女在意的无非是「产后瘦身」这一块，若是月子没有做好，的确会很难瘦身，除非要再重做一次月子，也就是再生一胎，才能重新调整体质。至于月子没做好，是否会留下永久病根？在身体虚弱时，的确会较容易使病邪入体，并进而成为顽固的病因，但是若不慎有所疏漏也不用太过恐惧，你可以找医生做诊断治疗，毕竟现今医学发达，所以也不用太过慌张罗！

禁忌三、坐月子不可外出

是必须减少外出的可能，但也不是完全不能外出，不过外出的时候要特别注意保暖，不管是头部、手部、脚部、颈部或是躯干的部分都要注意。至于是否需要整天躺在床上？这部分则要以伤口的恢复状况为主，恢复良好后即可以活动筋骨，这也有助于身体的复原，但也不要让自己活动太多而导致太过劳累了。

坐好月子应该从怀孕时开始吗？健康饮食、充分休息、情绪协调，是坐月子三大要点，如果能坐好月子，可以让产妇身体更健康。坐月子应从就开始女人一生有三个健康关键期：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时，尤其坐月子是妇女一生中最重要阶段。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记.内则》，距今已有两千多年历史，称之月内。传统坐月子民俗鼓吹，坐月子不能喝水，只可以饮酒、坐月子不洗头等，使得许多正在怀孕，或是刚生产妇女神经紧张，其实坐月子应该从怀孕时开始，可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。

平日应注意饮食起居小，如：不吹冷风或食用生冷、多摄取富含钙及铁、减少不正确姿势、避免过度劳累、保持心情愉快等。从中医学角度论述，因生产时需要用力与出血，且体力耗损，使得产妇处于血不足，气亦虚状态，大约需六至八周时间才能恢复到生理状态。

在产后，应多补充高能量、高蛋白，尽量以温和、清淡、不刺激为主。产后一周内可服用生化汤，两周后可以吃麻油鸡，并可请专业医师依个人体质不同，调配适合中医药膳辅以调理身体。

另外，体重控制对于产妇而言，也是一门重要课程。产妇从产前就应该做好体重控制规划，怀孕全程预计增加体重约为十二至十五公斤。产前除日常居家活动外，应有规律及适度运动，平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动，并视身体状况次数由少渐多，如此一来可以帮助全身肌肉松弛，减轻疲劳，使生产顺利。

产后则采阶段性减重，应注意是，待伤口愈合后，才可做骨盆基底肌肉运动，如抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动，且不应过度剧烈。生产是女性人生大事，怀孕已经够辛苦了，产后更应有充分休息，好好调养，以为照顾宝宝做准备。

坐好月子除了让产妇身体更健康，还附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽、容易回复身材等好处，所以，事先规划好坐月子方式，是产前不可忽略事项。

产妇生产后身体非常的虚弱，所以我们认为坐月子是必须的，坐月子能让产妇身体恢复，也有一段时间的休息，产妇的饮食也是很重要的。那么，月子期间哪些食物不可少补？赶紧来和看看吧！

富含蛋白质的食物

月子里的妈妈要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易导致肥胖，反而对身体不利。如牛奶一天推荐的摄入量为250-500ml，并在平时饮食中，适量多摄入些豆类、肉类等富含蛋白质的食物，并可满足产妇一天的钙需求。

含钙丰富的食物

产妇、哺乳的妈妈以及宝宝对钙的需求量很大，需要注意特别补充，如牛奶及奶制品（如奶酪或酸奶）、豆制品、核桃等坚果、西兰花等蔬菜。

含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝，充足的铁元素是非常必要的，不然容易发生贫血。多吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类，另外油菜、菠菜等及豆类等也富含铁元素，可防止产后贫血。

多吃蔬菜和水果

新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维。既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供必需的营养素。

食物是人们日常生活中必不可少的，人体的营养也是从食物中获取的，对于产妇而言，食物就更加重要了。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。