0坚持养生的好处合集两篇
小雪是冬天的第二个节气，此时天地闭塞、阴阳不交，气温逐步降低到0℃以下。因为天气变冷，降水形式由雨变为雪，虽有降雪，但是雪量不大，所以称之为小雪。这里给大家分享一些关于坚持养生的好处，供大家参考。
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2篇1：适当慢跑对身体好处多 坚持慢跑的养生功效
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+ 加入清单生活中，大家对养生保健的意识慢慢的加强，因为我们平时多吃的饮食，再加上身体缺乏锻炼，随着年纪的增长，身体的体质是慢慢下降的，这个时候，适合一款简单的运动养生。慢跑具有多种养生保健的功效，适当慢跑对身体好处多，可以起到防治疾病的作用，可以有效调理身体状况。那么，对于慢跑的功效有哪些呢？下面和本网一起看看吧。
慢跑有哪些养生功效？
慢跑作为一项运动，以其耐力著称，作为一项很常见的有氧运动，它融入在我们生活中的方方面面，经常进行慢跑的人生病的几率都比从不进行锻炼的人要少得多，它的好处也是很多的，不然也不会受到那么多人的青睐。
青少年经常进行跑步，可以促进身体发育，骨骼增长，对于身体各个系统都是很有帮助的，作为有氧运动，对呼吸系统也是很有帮助的，而且跑步也分很多类型，有长跑，短跑，中长跑各种，距离不同，时间也不同，有的考验爆发力，有的考验耐力，所以说即使只是慢跑，里面的学问也是很大的，大家根据自己的情况来给自己切身实际的定制一个跑步计划，而且经常慢跑还可以预防癌症，慢跑究竟是利用怎样的原理来预防和控制癌变的吧。
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高*通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持*生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。
练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。
增强肌肉与肌耐力。规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
減輕心理壓力。處于競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居于劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
提高生活品質。健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
减轻关节负担：关节软骨的营养素主要来自于软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑锻炼有助于供应膝盖、髋骨等关节充足的关节滑液，维护关节健康。此外，经常跑步能够增强肌肉组织，从而起到支撑关节的作用，减轻关节负担。
预防便秘。慢跑锻炼能够对肠道消化系统产生刺激作用，预防便秘。缺乏运动是诱发便秘的重要原因，每天进行至少30分钟的慢跑锻炼，能够很好的促进肠道蠕动，缓解便秘的痛苦。
预防高血压：慢跑时心跳会加快，这是因为心脏需要加快搏动，才能供给身体更多富含氧气的血液。经常进行慢跑锻炼的人，即使休息时，心脏的每次跳动也能为身体输送更多的血液。经常慢跑，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。
温馨提示：慢跑的好处可不止这些，还可以让皮肤变得更好，因为运动可以让血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。听到这些，是不是心动的想去慢跑了呢？从今天开始，运动起来吧！
篇2：早起的好处 坚持早起养生功效惊人
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+ 加入清单现在的很多人由于各种原因，作息习惯被打乱，总是习惯性的处于晚睡晚起的状态，这和提倡的早睡早起相违背，而虽然说早晨晚点起，能更好的享受惬意的懒觉时光，但是对人体健康是多有不利的。所以，依小编的观点来看，不妨试着每天早一点起床，试着坚持，应该能收获意想不到的养生保健功效。
那么，到底是否早点起床能带来哪些强大的养生功效呢？下面请随着小编一起去了解一下吧！
经常早起有哪些好处
1、精力更加旺盛
一般来说，已经养成早起习惯的人来说，早晨到了一定的时间，便会自然苏醒，起床之后能迅速的投入到一整天的生活状态中，不容易感到疲劳，因此精力便能更加的旺盛。
一个旺盛的精力是开启怡然自得一天的基础，这也是为什么不少人越睡越困的原因所在。
2、提高效率
早晨是一天之中工作效率最高的一个时段，如果一觉睡到八九点钟，起床之后再磨蹭会吃个早饭，收拾一下床铺，我想再过一会就该吃午饭了，而早晨早起，能有效的提高办事效率，没有什么事情能让你分心。
3、有效防止抑郁
人体每天健康的睡眠时间是保证8小时左右，而通常情况下，当人体晚上10点入睡，早晨6点起床，已经完成保证了8小时的睡眠时间。
而对于一些总是习惯性熬夜的人来说，11点才正式进入到夜生活，若长此以往，处于黑白颠倒的时间状态，便很容易出现精神不振、乏力的不良症状，更是罹患抑郁症的罪魁祸首。
4、幸福感更强
早晨的时段是一天空气最舒适的时段，因此对于早起的人能呼吸到更新鲜的空气，因此情绪也能更好，于是伴随着新鲜的空气和温煦的阳光便能开启怡然自得的生活了，幸福感也能在井然有序的过程中油然升起。
结语：上文中小编向大家讲解了，早起所带来的好处，希望大家不妨予以参考，尤其对于一些习惯赖床的人们，为自己设个闹钟，早点起床，一边享受美好的清晨阳光，还能有效的呵护健康，何乐而不为呢？