备孕期间应该（精彩20篇）

日常除了要重视胎儿和孕妇的生理和心理健康，还可以进行适当按摩，因按摩最大的好处就是可以增进夫妻感情。皮肤犹如承载感情的器皿，经常进行温柔地按摩理所当然地会增进彼此之间的感情。比如在谈恋爱的时候，当握住自己不喜欢的人的手时，我们感受不到心灵的颤抖。我要特别提到一点，当妻子触到有外遇的丈夫的皮肤时，她感受到的只有冷漠和痛苦。

因此，按摩要像进行温柔的夫妻生活一样进行。事实上，爱抚与做爱有许多相似之处。可以更换多种体位与工具，从而达到高潮。

无论是妊娠前还是妊娠过程中，爱抚都可以提高妻子的性感觉。同时，爱抚也会刺激丈夫的性欲。在妻子怀孕的时候，丈夫如果想与妻子进行愉悦的性生活，请首先付出自己的爱心，温柔地对她进行爱抚。那么，孕期应该用什么方式进行爱抚与按摩呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

每天都要爱抚一次妻子

腾出三十分钟时间，为妻子轻轻地揉捏脚部。若实在没有时间，那么，上班前轻轻地抚摸一下妻子隆起的肚子也可以。

要勇于尝试新鲜的花样

我建议丈夫至少用舌头为妻子作一次爱抚。因为唾液具有抗菌性，对身体并无害处。经常接吻的夫妻，他们的身体一般都很健康。起初，妻子可能会觉得很痒，但同时她会感受到温馨与性感觉。用手进行爱抚时不用涂抹过多的精油，因为它不仅会隔离皮肤神经，而且有可能会通过肚脐进入孕妇体内，有损孕妇的身体健康。只要孕妇的皮肤没有处于胀裂状态，那么，与其涂抹精油或化妆水，不如用水沾湿后进行按摩。

营造温馨的爱抚环境

可以在房间里点上蜡烛，放着诸如瓦格纳的优雅音乐进行爱抚，这样会使妻子的整个身心都处于非常放松的状态。在三十六摄氏度以下的温水里一边洗浴一边为妻子做按摩也是非常好的办法。另外，即使不是在浴室，丈夫也可以脱掉身上的衣服尽情地为妻子爱抚，同时感受着动人的肌肤之亲。

经常更换体位

按摩也有后背位、上位与侧位之分。在妻子要求爱抚某个部位以前，丈夫若能恰如其分地爱抚妻子，这样的男人一定是非常称职的丈夫。

爱抚到一定程度后可以自然转换为做爱

但是，无论是做爱还是按摩都不适宜超过三十分钟。

丈夫为妻子进行三十分钟按摩后，也有权利从妻子那里得到五分钟左右的爱抚与按摩。孕妇为丈夫进行按摩与爱抚是一项很好的室内运动。但是，如果是邻近生产的孕妇就要避免这种室内运动了。

丈夫也可制作妻子的“身体按摩地图”，在脑海里对每个部位都进行标注。如此一来不仅可以进行更加愉悦的爱抚，增加趣味性，而且会得到事半功倍的效果。

小贴士：

妊娠第十周：胎儿的手指甲开始形成。皮肤的触觉功能进一步强化，从外部受到某种刺激时，胎儿会做出相应的反应。如脸部感受某种刺激时，胎儿还会为不可查地张嘴。

丈夫的任务：胎儿的触觉神经开始快速发育，为提高胎儿的触觉神经，丈夫可以安排一些提高感性的胎教节目。盲目跟风并非明智之举，丈夫可以选择自己与妻子都比较喜欢的音乐或童话故事为胎儿进行胎教。

缺锌会给孕妇带来畸形胎儿的风险，而据一些权威数据报道，在中国，孕妇缺锌是一个很普遍的现象。那么，孕期孕妈妈补锌应该吃什么？这里就来和一起看一下这个问题吧！

孕妇要注意补锌

锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。因为，锌是酶的活化剂，参与体内80多种酶的活动和代谢，它与核酸、蛋白质的合成，与糖类、维生素的代谢，与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切，发挥着非常多、也非常重要的生理功能，锌能刺激细胞的分裂，是促进组织生长，帮助创伤组织修复及有利智力发育的重要物质。所以，缺锌万不能忽视。

女性体内锌不足时可导致性激素的产生减少，而乳房的健康发育、月经的产生都是与激素密切相关的，吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，容易缺锌。锌可促进蛋白质的合成，维持皮肤的弹性，对女性的美丽有着关键性的影响。怀孕的妇女担负着自身和胎儿两个人的营养需要，缺锌的情况更普遍一些，应该经常做检查，在医生的指导下适量补锌，这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。人体内的锌主要贮存于骨骼内。锌不像钙那样，胎儿没有能力将母体骨骼内的锌随时动员出来加以吸收，妊娠期间一旦锌摄入量不足，母体骨骼中锌含量并不下降，而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。

至于人体对锌的需要量，营养学家谈到，对正常人而言，一个成人每日摄入大约20毫克的锌，基本上可以维持机体的需要，而孕妇的需要量则要高出一倍才行，达不到这个量，就属于缺锌了。

对胎儿来说，缺锌主要会影响其在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良，也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿；另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。临床研究证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，都与孕妇缺锌有关。

既然孕妇缺锌有害，那么补锌就理所当然了。可是如何补锌呢？对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如：经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下1/5了。需要注意的是，用药物补锌应在医生指导下服用，且服用硫酸锌制剂时不宜过量。

补锌应吃什么

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量。

在孕期，特别是孕早期，孕妇就应该注重补锌。如果你对孕妇如何科学补锌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补锌安全常识栏目。

在日常生活中，感冒是很常见的一种流行疾病，很多女性朋友在备孕期间也会容易感冒。我们都知道，女性在备孕期间是有很多的注意事项的，那么备孕期间感冒应该如何用药呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间感冒应该如何用药

如果感冒症状不是十分严重的，尽量避免用药。注意多喝开水、多休息，以便让感冒早日消失。但如果感冒实在严重，有咳嗽，咳痰，发烧等症状的，一定要在医嘱下用药。用药要注意以下几点：

1、对医生说明是在备孕期间，医生会针对你的情况选择适合的药物和剂量。

2、切记不可自己擅自用药，否则可能延误治疗时机。如果是已经怀孕了而自己不知情的，则很可能对胚胎造成不良影响。

3、某些解热镇痛类药及抗菌素如灭滴灵类、喹诺酮类药物类等，有的可以引起胎儿畸形，有的影响胎儿骨骼发育，一定要忌用！

4、要仔细看药品说明，若有注明孕妇忌用或孕妇慎用等字样的坚决不能服用。

备孕期如果按照医嘱吃感冒药，一般对怀孕及胎儿影响不大。

其实，对于备孕期间的感冒无需过于紧张。一般来说，正常情况下的怀孕，包括感冒病毒在内的很多病毒并没有直接证据证明会影响胚胎的发育，对排卵也不产生影响。女性的每一次排卵过程中，人体自身会选择发育得最成熟也最好的那个卵泡排出来。

社会的不断发展和人们生活水平的提高让越来越多的家庭选择要二胎。对于怀二胎的准妈妈来说，饮食是非常重要的，它不仅关系到孩子的健康，也关系到孕妇自身的健康。本文将会介绍二胎孕妇在饮食方面需要注意的三个细节。

一、多吃含钙丰富的食物

怀二胎的准妈妈需要比怀一胎的准妈妈摄入更多的钙，因为怀孕期间，母体需要大量的钙质来构建胎儿骨骼和牙齿。而如果孕妇自身摄入的钙不足，身体就会从骨骼中释放钙质来满足胎儿需要，这样容易导致孕妇出现贫血、腰酸背痛等症状。

因此，孕妇在饮食中要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、海带等，这些食物中含有大量的钙质，可以有效地补充孕妇身体所需的营养物质。

二、控制饮食量

怀孕期间，孕妇需要增加饮食量，但是过量的摄入会对孕妇和胎儿都有不好的影响。过多的饮食会增加孕妇的体重，增加孕期并发症的风险，还会导致胎儿的过度生长和出现巨大儿的情况。

因此，孕妇在饮食时需要控制饮食量，合理安排每餐的摄入量，特别是在晚餐时要控制饮食量，避免过度进食，以免影响睡眠质量。

三、避免食用含有激素的食物

怀二胎的准妈妈要特别注意避免食用含有激素的食物，如农药、激素蔬菜、转基因食品等，因为这些食物中含有的激素会对胎儿的发育产生不良影响，甚至会导致胎儿畸形。

另外孕妇还有一些其他的饮食注意事项值得提醒

1. 孕妇在怀孕期间需要更多的水分来支持自身和胎儿的正常代谢。建议每天饮用8-10杯水，并避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐等。

2. 孕妇应尽量避免食用未熟透的肉类、鱼类和蛋类，以免患上食物中毒或感染细菌等疾病。

3. 孕妇需要摄入一定的钠盐来维持体内电解质平衡，但过多的盐摄入会增加孕妇患高血压和水肿的风险。建议孕妇每天的盐摄入量不超过6克。

二胎怀孕期间饮食的注意事项比较多，但只要孕妇合理安排饮食，控制好营养摄入和饮食质量，就能确保胎儿和自身的健康。如果孕妇有任何疑问或不适，应及时咨询医生。

在得知自己怀上双胞胎后，孕妈和家人都会欣喜若狂，为了两个宝宝的健康发育，双胞胎孕妈在饮食方面就要格外注意啦。那么，双胞胎孕妈妈孕期应该补充哪些营养？接下来小编就和您一起来看看吧！

双胞胎孕妇需要服用哪些营养补充剂?

双胞胎孕妈贫血现象非常普遍，因此，要确保摄入的维生素中含有足量的铁，以有效地预防母体贫血。在整个孕期，双胞胎孕妇每天需要摄入铁的量为30～60毫克(mg)。所以，双胞胎孕妇一定要和医生讨论如何补充维生素制剂。

所有孕妈在怀孕前，就要开始补充含400微克(mcg)叶酸的多种维生素。而在怀孕期间，叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉没有像美欧一些国家那样强化叶酸，所以，一些医生建议，中国孕妈每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。此外，你还可以多吃含叶酸多的食物，了解叶酸的优质来源包括什么。

双胞胎孕妇需要吃得更多吗?

双胞胎孕妈不但要吃掉自己的那份营养，还要吃掉两个宝宝的营养，所以双胞胎孕妇需要争取每天比平常人多摄入600卡热量，这点要比单胞胎孕妇多摄入300卡热量。双胞胎孕妇要注意吃得好，尤其是全麦的五谷类食品，这样可以增加宝宝们出生时的体重与体格健康。另外多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物。

双胞胎孕妇怎样才能吃好?

如果你是一位双胞胎孕妈，又想得到更好的指导，那小编建议孕妈可以去找一位营养师咨询或是去参加一个培训班。一位宝宝中心美国网站的双胞胎孕妇，担心自己不能够在怀孕期间坚持健康的饮食，她咨询了一位营养师。碰巧的是，这位营养师曾生过三胞胎，这位双胞胎孕妇从营养师那里学到了一些小窍门，例如，在冰箱上贴一张健康零食的清单，并尽量使自己每天摄入的热量控制在3000卡以内。由于这位双胞胎孕妇是素食主义者，要保证摄入足够的蛋白质比较困难，为此，她靠吃一些蛋白质含量丰富的素食，如豆子、花生酱、坚果以及脱脂乳酪来获取营养。此外，她还坚持每天喝9升水，并服用多种维生素和铁补充剂。

到了后期，随着宝宝的长大，双胎孕妈的胃部会受到更强烈的挤压，建议少食多餐，每天可以增至5-6餐，这样有利于营养的充分吸收，也能很好减少孕妈胃的负担。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

在孕期，如果铁元素摄入不足，那么就可能因此贫血，这样影响母体和胎儿的健康。那么，孕期应该吃哪些食物补铁呢？你做对了吗?接下来小编就和您一起来看看吧！

在孕期，应该吃哪些食物补铁呢?

1.蔬菜和水果

铁存在于菠菜、西红柿、草莓、花椰菜、羽衣甘蓝、萝卜青菜、杏等水果和蔬菜。半杯煮菠菜，铁含量最密集的常见蔬菜，有3.2毫克的铁。但要记住，菠菜有其它成分，它们阻碍铁的吸收。

2.肉

红色肉类、家禽和鱼类是孕妇推荐的食物来源。在肉类中发现的铁的形式，比蔬菜中的铁元素更容易吸收，比如牛肉、羊肉、猪肉、火鸡。

3.鱼和海鲜

牡蛎、蛤、鱼、虾、等食物铁的含量都很高。注意在怀孕期间限制摄入金枪鱼，这是因为其汞含量高。在怀孕期间吃鱼和海鲜应该采用正确的烹饪方法。

4.豆类和豌豆

扁豆、黄豆、豆腐、扁豆、利马豆、菜豆和其它豆类蔬菜来源的铁也是非常好。只是1杯煮扁豆就含有6.6毫克的铁。

为了自身和胎宝宝的健康，孕妈妈们在怀孕期间一定要注意有意识的补铁，吃一些含铁元素的食物即可。如果你对孕妇怎么补铁才有效等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补铁安全常识栏目。

准妈妈们虽然是一人在吃，可是却会影响到的却是两个人的健康，我们都知道，孕妇在孕期应该多吃一些蔬菜和水果。以下是小编收集整理的孕妇在孕期应该吃的菜，希望对你有帮助。

孕妇吃什么宝宝聪明

1、含铁质的食物

怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。

2、紫菜

碘是人体必不可少的元素，它是人体生成甲状腺素的主要原料，同时也是胎儿神经系统发育的重要元素，有利于宝宝的智力发育，所以，孕妈妈在孕期可以多吃一些海带，紫菜等含碘高的海产品。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。

紫菜是海产食品，容易返潮变质，所以孕妇在打开包装后应尽快食用，孕妇可以吃紫菜，但有些过敏的孕妇，不可以吃紫菜。孕妇也不宜多食，特别是消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者切勿食用。

3、叶酸食物

叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

4、坚果

坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。

5、水果

人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说怀孕吃什么宝宝聪明，水果可不能错过，孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。

准妈妈吃水果要适量，而且有一些怀孕时不宜吃的“水果杀手”要少吃或者不吃。一些热性的水果，比如荔枝、桂圆等就不宜食用或应少吃，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆性流产的准妈妈们更要谨慎。有先兆性流产现象的孕妈咪最好就不要吃猕猴桃了。山楂果及其制品，孕妇还是不吃为宜。

孕妇在孕期应该吃的菜

苦瓜

苦瓜的营养是非常丰富的，它不仅能够帮助孕妇进行肠胃的蠕动，减少孕妇的消化不良以及积食的发生。同时，苦瓜还能起到刺激准妈妈们的唾液分泌的作用，对于改善准妈妈们孕期的食欲、饮食等都有非常好的功效。不仅如此，苦瓜还能帮助准妈妈们降血糖、降血脂，有效地帮助准妈妈们减少妊娠高血压以及妊娠糖尿病的发生。不过，小编还是要提醒各位准妈妈们，苦瓜虽好，但是准妈妈们不能吃太多哦，以免引起腹泻等麻烦。

茄子

茄子营养丰富，也是现在很多人都喜欢吃的餐上美食。孕妇吃茄子，茄子中的维生素E可以帮助准妈妈们有效预防流产以及坏血病的发生，同时，茄子中含有龙葵碱，能够抑制消化系统中肿瘤的增殖，也就是说，茄子能够帮助准妈妈们进行防癌抗癌呢。

韭菜

韭菜也是营养很丰富的食物，虽然很多准妈妈们会吃不惯韭菜，但韭菜对于孕妇来说是非常有帮助的。准妈妈们吃韭菜不仅能够补充身体所需要的矿物质，而且还有利于早期胚胎的发育。但是，韭菜却也是加强准妈妈们的宫缩的一种蔬菜，所以准妈妈们可以吃一些韭菜，但是不能多吃了，以免增加流产的风险。

香椿

也许很多准妈妈们都不知道香椿为何物，可其实，香椿的营养价值也是很高的。香椿能够帮助准妈妈们开胃，促进食欲，还能滋阴养颜，是帮助准妈妈们孕期美容护肤的一种好蔬菜。香椿自古以来还有着“助孕素”的美称，可想而知，香椿对于准妈妈们的好处了吧!但是同时，准妈妈们在吃香椿的时候也要控制好量，毕竟香椿是寒凉食物，吃多了反而不好呢!

孕妇适宜食物

蜂蜜。促进睡眠并预防便秘。在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。

鱼类。避免胎儿脑发育不良。营养学家指出,鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。

黄豆芽。促进胎儿组织器官建造。胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。

天气越来越热，在这个炎热的“三伏天”，准妈妈出现了各种的饮食困惑。那么，孕期在三伏天应该怎么饮食？才营养又健康。跟着小编来学习一下吧！

夏天准妈妈饮食方案

1、注意热量需求

妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200～350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

如果天气热不想吃饭，可以选择开胃或易消化的主食，如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥、玉米、面条、馄饨、水饺等。但并不是所有的孕妇都适合吃白米粥、小米粥、普通面条，如血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈就应少吃，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、水饺、全麦面条等。

2、注意餐次分配

为提高饮食吸收效率、控制好体重，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。

3、补充水果要适量

夏季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及时，不仅影响母亲健康，而且易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等情况，严重的还会因母体血糖水平过高、体重过多增加，使胎儿巨大，造成分娩困难，增加难产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。因此，专家建议准妈妈，夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。

孕妇三伏天养生攻略你看清楚了吗？饮食变化，定要增加营养，不能影响胎儿的成长哦。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

备孕期间应该吃什么?如果孕前蛋白质不足，不仅会影响男性精子的质量，也会让女性不容易怀孕。你知道哪些食物有利于女人怀孕吗?下面，小编来为你介绍备孕期间可以吃的东西。

备孕期间应该吃什么

首先，多吃含蛋白质的食物。蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是构成健脑的基本营养素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足，不仅会影响男性精子的质量，也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足，会造成胎儿发育迟缓，对大脑和内脏发育也极为不利，严重的会造成流产或者胎儿畸形。所以在孕前需要补充足够的蛋白质，含蛋白质丰富的食物有深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等;植物性含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。但是蛋白质不能超标摄入，容易造成体内其他营养摄入失衡，形成酸性体质，这样不容易怀孕。成年人每千克体重每天应提供蛋白质1-1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5-2克。

其次，多补充锌和硒等微量元素。男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会导致性功能和生殖功能衰退，从而不育;缺硒会让精子活力下降，精子活力下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。

含锌丰富的食物有：牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。

含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群每日50微克就足够了。

再次，补充足够的叶酸。这个想必很多准爸爸妈妈都清楚，不仅女性在怀孕前三个月需要补充叶酸，准爸爸也不能少哦。叶酸不足会导致胎儿畸形，这个危害一定要记清楚。

富含叶酸的食物以各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类食品如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

人体体内一般不缺乏叶酸，但是在备孕期间要去医院检查下是否有缺叶酸，尽量补充充足的叶酸再怀孕。

最后，多吃新鲜蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的大量维生素，不仅对男性精子质量有帮助，同时也能补充女性体内缺少的一些维生素。所以在备孕期间可以多吃些新鲜的蔬菜和说过。

最后小编要提醒，备孕期间不要喝咖啡、吃腌制食品、高糖食物、罐头食物、烧烤食物、含汞的鱼类如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼，也不要吸烟喝酒，少吃一些天然避孕食物，比如大蒜、向日葵籽和胡萝卜。

有利于女人怀孕的食物

黑木耳：

清胃涤肠，增强机体免疫力。

黑豆：

补肾，强筋骨，暖肠胃，明目乌发，利水解毒。

菠菜：

养血，止血，滋阴润燥，促进细胞增长。

西兰花：

增强肝脏解毒能力，提高免疫力。

黄豆：

是天然植物性的雌性荷尔蒙，可帮助调整女性荷尔蒙。

韭菜：

温补肝肾，可治肾虚阳痿，还能润肠通便。

核桃：

对未来胎儿的脑部，视网膜，皮肤和肾功能的健全十分有益。

玉米：

健脑益智，明目。

苹果：

富含锌元素，可提高性能力，有昨于未来胎儿的脑发育。

蜂蜜：

含有生殖腺内分泌素，具有的活跃性腺的生物活性。

腰果：

准妈妈常吃腰果可预防前列腺疾病。

大葱：

能很好的刺激性欲，壮阳补阴。

鸡蛋：

可以强元气，增强精子活力，消除疲劳感。

乳酪：

润肠，养阴，可补钙，也具有通便作用。

卷心菜：

准爸爸常吃卷心菜可提高精子活力。

猪肝：

对未来胎儿大脑发育有益。

女性孕前饮食禁忌

1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

8、避免吃各种“污染”食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

女人年龄越大孕育宝宝的几率就会越少，也不是完全不会有就会的。那么大龄孕妈孕期应该做好哪些检查事项呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

大龄孕妈孕期应该做好哪些检查事项

随着年龄增长子宫会发生老化，尤其是在35岁后老化加速，容易受到内外环境中各种因素的影响，形成不正常受精卵。高龄孕妇发生妊高症的比率是年轻孕妇的2-4倍，容易并发流产、死胎、不孕、先兆子痫或子痫、妊娠糖尿病、产前出血等不良结果，生出低体重儿或巨婴的比率也是年轻女性的2-4倍。

而且，由于骨盆骨质开始疏松，会阴部弹性下降，分娩时容易因难产使胎儿发生窘迫、缺氧，从而影响他们的智力。更重要的是容易生育出不健康的宝宝。资料表明，孕妇年龄每增加5岁，孩子患糖尿病的可能性随之增加25%；还容易生出先天愚型儿，它与孕妇年龄密切相关，发生率在25-29岁的女性中为1/1500，30-34岁时增至1/800，35-39岁增至1/250，40岁以上增至1/100-1/50。

高龄孕妇在怀孕后40-70天，可以去医院做绒毛膜检查，以便及早诊断各种染色体病和先天性代谢病。发现胚胎有病及时做人工流产，避免缺陷儿出生。这项检查对胎儿和孕妇没有什么不良影响。目前，母血筛查是早期发现先天愚型儿的首选办法。

在怀孕8-9周时，最好做一下母血筛查化验，尤其是35岁以上的高龄孕妇。这种检查安全、无创，筛查率可以达到60%-80%。如果怀疑是先天愚型儿，再经羊水诊断便能确诊，准确率可以达到99%。也可在B超协助下怀孕15周前做羊膜腔穿刺，诊断胎儿有无染色体病。羊水穿刺一次成功率可达99%，是一种比较安全并可靠度高的诊断手段。一旦诊断出先天愚型儿，应该马上终止怀孕。

许多未准妈妈和爸爸对于宝宝的到来又期待又担忧，他们希望自己可以生个健康漂亮的小babay，但又担心由于没有经验，在备孕之前的一些不好的饮食习惯导致babay不健康。想生漂亮宝宝备孕期应该吃什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

备孕宜吃的食物种类

1、宜补充含叶酸丰富的食物

女性首先要补充富含叶酸的食物。含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。这些食物中含有的叶酸可也预防宝宝神经管畸形，让你生个健康聪明的小宝宝。

2、食含有矿物质和微量元素的食物

体内的矿物质和微量元素对生育力具有重要的影响。影响最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时可以帮助女性卵细胞的形成。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力和增加女性受孕成功率。含锌较高的食物主要有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。而含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。微量元素的缺乏，会导致营养不良，而补充过量也会对胎儿造成有不利的。因而对于矿物质和微量元素的摄入不易过量，希望准妈妈们注意这一点。

3、要摄入维生素含量丰富的食物

维生素是男性生殖生理活动所必需的，对女性受孕也是必不可少的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助，也能增强女性受孕率。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。那含维生素丰富的食物就是水果蔬菜了，所以准备要宝宝的夫妻们，一定要多吃水果蔬菜补充维生素，生个健康的小宝宝。

4、宜食含蛋白质丰富的食物

蛋白质是备孕期间必须要加强补充的，它是生成精子的重要原材料，也是女性卵细胞生产的重要元素，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，增加受孕率。这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类食品和动物内脏等。

随着时代的不断进步，很多年轻的夫妻都知道备孕并不是未准妈妈一个人的事情，未准爸爸在备孕期的饮食也会直接影响到将来宝宝的健康状况。那么备孕期爸爸应该怎么吃呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期爸爸应该怎么吃

要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

不可小看水果蔬菜。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

适量脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

孕妇腰痛是很常见的现象，有不少人认为这是怀孕的一部分。有数据显示，其发生率为49%～81.5%，主要发生在孕晚期。孕妇平日若缺乏锻炼，更容易腰痛。那么孕期腰疼应该如何改变睡姿呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

腰痛会影响孕妇的生活与工作，如爬楼梯、活动等，有的甚至因此而病休。过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒，甚至失眠。

引起孕妇腰痛的原因有很多，可能与保持某种体位过久有关(如脊柱前弯)，背伸肌过度负荷，激素改变明显等有关。另外，孕妇仰卧位时，膨大的子宫压迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

左侧卧位防腰痛

要预防或缓解腰痛，得从上述原因出发。

首先，孕前平时多锻炼，特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，如适当地进行仰卧起坐等，对预防孕期腰痛肯定有好处。

其次，要注意保护髋部，避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙，多喝牛奶和豆浆；若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片等，也可减少腰痛的发生。

再次，要注意保护腰部。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。

最后，孕妇要注意休息，做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。

现在经常会听到“宫寒”这个词，所谓宫寒，是中医学上的一个概念，直白地说就是“子宫寒冷”。用中医理论来解释，宫寒是指女性肾阳不足。宫寒的女性可能会导致不孕。而造成宫寒的原因有很多。宫寒备孕期应该怎样调理呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

“中医养生传统中，女性体质属阴，不要贪凉。”，即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内脏。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。

另外，女性也不要快速瘦身，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。“为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖。”，尤其是经常待在空调房中的女性，可披件开衫，以防止腹部受凉。

在饮食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物等，多吃些温阳的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。

“宫寒”的女性还应加强运动，因为“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。还有，女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。还特别提醒女性不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒气的地方，例如地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。

怀孕备孕，生儿育女，对我们每一个人来说都是一件重要的事情，所以，我们会做很多的准备，也会付出很多的努力和代价。但是，在生男生女这件事上，我们应该有一个良好的心态。那么备孕期应该具备哪些良好心态呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期应该具备哪些良好心态

1、提倡自然孕育，以优生为先

其实大家都知道，顺其自然是最轻松愉快的，也是最符合客观规律的。当今社会，无论是社会地位还是个人价值，男女之间早已没有多大的实质差别。

男女互补，发挥着同等价值。所以，在生儿育女问题上，最重要的首先是孕育一个聪明健康的宝宝，也就是说，生男生女，优生为先。

2、生男生女都一样

中国几千年的传统，很多人认为儿子和能传宗接代。在广大农村，为了生个儿子，连生三四个女儿还不罢休的大有人在。这与提倡的优生优育相矛盾，现在的时代已经不一样的，生男生女其实都一样，最重要的是将孩子培养成才，培养孩子一个正确人生观，世界观。

既然很难阻止这种现象，并且还会引起各种不利于社会和谐的情况，所以适当普及一些科学知识，疏导人们，不失为一种积极有效的尝试。

3、尊重科学，拒绝盲从

互联网日益发展，日益普及，互联网上关于生男生女的说法也很多，由于网上发表内容存在随意性，一般也是没有责任性的，所以须要读者谨慎判断。尤其是网上兜售的生男生女产品不可盲目购买，跟风使用，以免遭受损失，招来烦恼。

与生育相关的任何用药，在医生的指导下选择才是最明智的。尊重科学，拒绝盲从。

适量摄入硬果，以供给脂溶性维生素和必需脂肪酸；多摄入新鲜蔬菜和水果，以提供维生素和矿物质；保证充足的谷类和豆类以提供能量；要注意控制盐的摄入，以避免浮肿，那么孕期每日的饮食应该怎么吃呢？

1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n-3多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸、DHA),这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。

2.适当增加奶类的摄入：奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食(不含牛奶)，产后骨密度比同龄非孕女性下降16%，此外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。

3.适量身体活动，保证适宜的体重增长：孕妇过多增加体重将增加难产的危险，过少的体重增长可能导致胎儿营养不良并影响母体的健康。因此，孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入。

4.少吃刺激性食物：浓茶、咖啡应尽量避免，刺激性食物亦应尽量少吃。

小编为大家整理的关于孕期每日的饮食应该怎么吃的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

临床工作中，经常会遇到备孕的夫妇或者是已孕的准妈妈来咨询哪些药物是他们可以服用的，哪些又是可能干扰生育或者是影响胎儿的。那么，孕期安全服药应该如何做？

在受精后最初的两周，即第3～4孕周，若受精卵受到药物影响可能有两种结局。如果药物严重危害了受精卵，导致它无法正常分裂、发育，就会在孕早期自然流产。另一种可能就是，药物并没有对受精卵造成“致命性”伤害，那么受精卵就会通过超强的自我修复能力挽回损伤，并继续发育成一个正常的胎儿。因此，如果不小心在这个阶段服药，可以采取顺其自然的态度。

受精后3～8周（即停经5～10周），是胚胎器官分化发育的关键阶段，此时细胞开始定向发育，受到有害药物的作用后即可产生形态上的异常而致畸，因此这一段时间是致畸高度敏感期，但具体到不同的系统、器官，最敏感的时间也还有差别。

事实表明，“药物可能对胎儿造成的严重不良反应大多数集中在停经5～10周，而在其后的漫长孕期中，虽然各个系统还会继续发育完善，但大多是功能上的影响，基本不会形成如无脑儿、先天性心脏病、严重肢体缺失等严重的畸形。但是，由于大多药物对胎儿的影响集中在早期，而此时有相当多的孕妇还不知道自己已经怀孕了，于是就导致了后来的整个孕期提心吊胆或不得不引产等。”

最理想的做法

那么，准妈妈们该如何安全服药呢？对于这个问题，杨教授首先纠正了我的说法：她强调要想尽量避免药物对胎儿的影响，不应该等到已经怀孕再考虑，最理想的状态是在准备怀孕阶段就开始考虑。

在国外的推荐做法是，所有的孕龄女性，假如没有避孕措施准备怀孕，那么在选择服药的过程中就要通过咨询医生，尽量选择安全性高的药物。这个原则我们可以借鉴。

另外对于那些原本就有慢性病的女性，首先要选择病情稳定，可以停药或通过小剂量药物控制病情的阶段准备怀孕。需要继续服药的患者，应在医生的帮助下合理选择比较安全的药物，但决不能随意停药。

以上小编为您讲解了孕期服药的最安全的方法，假如你还是不放心，可以去医院咨询医生再服用也是很靠谱的。有关孕妇如何安全用药等常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

如今的社会很多的女性变身为准妈妈后还是要继续奋斗在工作岗位上，这是身为女人的权利嘛！但是，怀孕期间，准妈妈的工作会受到一定程度的影响，但是，上司和工作都需要你千方百计地保持你的职业形象。那么孕期职场形象应该如何保持呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

怀孕期间的准妈妈会变得身体虚弱，更会变得很情绪化。要注意，尽量不要把这些带到公司上，毕竟，当准妈妈是你一个人的事情，没有人会乐意听你喋喋不休地讲述你的每一次呕吐和每一种营养品。你的同事们和领导得知你有喜的消息，一定很替你开心，必然会对你多加照应，分配你较容易的工作，但是，千万不要拿身孕为理由，使自己想当然成为大家照顾的对象。当然，孩子也非常重要，不要为了面子或晋升而硬撑着做些力所不及的工作，如搬运重物、加班加点等。

如果准妈妈，不要掉以轻心，因为你还要工作，还要面对这么多同事和客户。这时要注意多吃富含维生素C的食物，多准备一些苹果、草莓等水果，随时补充；化妆品越“绿色”越好，口红能省就省啦。现在还要保证充足的睡眠，以确保皮肤得到充分的休息。

随着孩子的成长，准妈妈的肚子也会变大。此时的准妈妈常容易劳累、没精神。以前轻轻松松，现在步履蹒跚。这时的你也许仍期待自己能够精力充沛地工作。如果你想继续做一个职业女性，不要太多地去抱怨怀孕辛苦，或与同事谈论你的每一次胎动。在你个人的工作区，你可以尽情感受怀孕的感觉，做白日梦、触摸你隆起的腹部等，但在公共场合，特别是会议期间应避免做这些事情。

如果同事问及你的情况并给你提供帮助，你可以与那些已经有了孩子的女同事交流一下自己的感受，大空右能会给你最好的鼓励和帮助。而且，你要继续工作，就要尽量保持自己干练的形象，一身得体的孕妇装会把你的形象衬托得更利落——在工作场所，没人会原谅准妈妈的邋邋遢遢！

总结：现在的女性对自己要求很高，就算是在怀孕也不放松在工作中的要求标准，那么准妈妈们一定要注意保持你的职业形象，要保证充足的睡眠，让自己能够精力充沛地工作。如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期工作安全安全常识栏目。

众所周知，女性朋友怀孕之后妈妈吃的东西，都会被宝宝吸收掉的。因此平常在饮食方面要特别关注，需要吃点有营养的东西，这样才能让宝宝健康发育起来。其中有很多朋友都非常疑惑，想要知道孕期营养不良应该怎么补充呢？

1、妊娠期的膳食营养要均衡孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。

2、自然原则，即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

3、全面原则，人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

4、均衡原则，研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

通过上面的内容都应该知道孕期营养不良应该怎么去补充了，其实对于不同的阶段来说，所补充的营养都会有一定的区别。主要还是因为不同的孕期时间，都会呈现出不同的特点，营养也会不同，因此要特别注意才行。

自从知道自己怀了孕，孕妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心。那么，孕期应该要忌口的食物，你做到了吗？下面就让小编来介绍吧！

饮品类

一、不能喝的饮品

1.未消毒的乳制品

风险：未消毒的乳制品如果含有李斯特菌可能导致流产。

注意：选择巴氏或超高温（UHT）消毒的乳制品。

2.鲜榨果蔬汁

风险：有些市售鲜榨果汁其实在外面放了很久，容易有大肠杆菌和李斯特菌。

注意：新鲜水果的营养最好，实在想喝鲜榨果汁，可以在家现做现喝。

3.酒

风险：酒精是明确的致畸物质。

注意：目前尚不清楚多少酒对胎儿是安全的，但反正没营养最好不喝。

二、可以少喝的饮品

咖啡

风险：摄入过多咖啡因，流产风险会增大。

注意：可以喝咖啡，控制在每天一杯（240ml）

食物类

一、不能吃的食物

1.半生熟的鸡蛋

风险：半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌。

注意：食用全熟鸡蛋，若蛋黄酱等含有半熟鸡蛋要选巴氏消毒的。

2.含汞高的鱼类

风险：汞元素在母体内富集会损害胎儿神经系统发育。

注意：避免食用鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼、长鳍金枪鱼等大型海鱼。

二、可以少吃的食物

1.半熟肉类生鱼片

风险：容易滋生细菌和病原微生物。

注意：生鱼片要保证无污染，肉类要充分加热，上一顿的要加热得更久些。

2.熟食肉制品

风险：火腿、熏肉、腊肠、卤肉都可能含有李斯特菌，感染可能导致流产。

注意：尽量吃新鲜的肉类，超市的熟食肉类必须充分加热到冒白气。

所以在孕妇怀孕期间需要忌口的食物大家应该都要有所了解，尽量避免吃到这类型的食物。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。