备孕期间怎么备孕【精选20篇】

任何一对夫妻都想生个既聪明又健康的孩子。那么，提醒孕妈！孕期要饮食科学、生活规律哦。这里就来和一起看一下这个问题吧！

生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式

生活和行为方式是受心理支配的，有了足够的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，使之适应优生胎教的需要。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，午休是很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜好，适当搭配，品种花样更多些，以增加摄入量，保证膳食营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。丈夫在家也不能抽烟，以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进母体和将来怀孕后胎儿的身体健康，而且是心理健康的保障。

要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备

虽然大多数的女性为要一个宝宝而做好了心理准备，但是她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。可这只是孕育宝宝经历的第一步。要减轻这些症状，方法是：早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床，无论呕吐轻重，都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻、太甜的食物，以少吃多餐为好。呕吐发作的时候，可以做深呼吸来缓解症状，但嘴里有吐的东西时，不要吸气。如果呕吐严重，就要找医生诊治。

心理上要重视产前检查，接受医生指导

有些准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康生长，发育会不会畸形？尤其是怀孕期间遇到伤病，会不会影响到宝宝？将来出生的宝宝是否漂亮，是否聪明，是否健康等等。那么，定期的产前检查就是保证母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为优生的关键。有些妇女不懂得产前检查的重要性，心想只要怀孕期间没病没灾，查它干什么？已经怀孕了，到时只要能生下小孩就行。

事实证明，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比，前者的孕期生活要顺利从容得多，妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。

总之，孕妈妈在整个孕期要做到科学饮食，既满足胎中宝宝生长发育的营养需求，也要控制自己的体重，防止胎儿过大。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

每个父母都想拥有健康、聪明的孩子，所以在怀孕期间会积极做好胎教工作。但是很多父母们不知道的是，完成真正有效果的、成功的胎教，需要具备以下几大要素：

1、怀孕时机：

怀孕，对于夫妻乃至整个大家庭来说，是一件人生大事。选择在天时地利人和之时，夫妻身体健康，精子和卵子优良，这样孕育的孩子自然聪明健康。这是孩子大脑健康的必要基础。

2、尽快确认怀孕：

怀孕初期是危险期，比较容易受到各种伤害，如X射线、同位素、农药、病毒感染、无意服用有害药物等因素，不仅危害胎儿健康，还会损伤胎儿脑部发育，影响胎儿智力。因此要尽快确认怀孕，避免上面的潜在危险。

3、科学饮食：

从家常天然食物中精选对胎儿智力有突作用的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

孕妇在饮食要全面均衡，这是对胎儿大脑发育最好的原则。此外，多吃核桃对胎儿的大脑发育很有好处。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是准妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用作零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。

4、积极做好产检：

产检是避免孕期胎儿发生意外的最佳手段。除了全面掌握胎儿发育情况，有效筛查胎儿各种畸形概率之外，还能预防孕妇发生妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病。此外，还能有效预防胎儿大脑发育异常的症状，如脑积水、大脑发育缓慢等。

5、科学正确的胎教：

胎儿发育到17周左右，听力已经基本发育成熟，大脑进入发育高峰期，此时每天给胎儿听天才宝宝胎教仪的音乐胎教课程，能有效开发智力潜能。

天才宝宝胎教仪依据不同阶段胎儿大脑发育特点，编选适合的胎教音乐，并且将音量始终控制在60分贝以内，音频在2000赫兹以下，让胎儿接收安全、清晰、稳定的音乐信号，有效刺激大脑细胞分裂，扩大脑容量。天才宝宝胎教仪被准妈妈们评为最安全有效的胎教仪。

6、认真做早教：

出生后要不失时机地进行全方位的感觉教育。宝宝出生后的三年内是各种感觉、意识建立的关键时期，父母一定要抓住这个阶段，用爱和专业的早教知识，开发宝宝智商和情商。

秋冬季是个容易让人忧郁的季节,对准妈妈和刚刚成为人母的年轻妈妈来讲,此时更易被围产期抑郁症侵袭，而且孕期抑郁症是女性心理健康三大杀手之一。

孕妇焦虑催生爱哭鬼

专家指出，孕产妇的抑郁情绪常常在妊娠期开始，尤其是妊娠晚期到产后一年，因此把这一特殊时期发生的抑郁情绪称为孕产期抑郁。随着现代女性工作压力和生活节奏的高速变化，围产期抑郁症的发病率也逐年增高。

孕期的抑郁症和焦虑症会对胎儿健康不利。如果母亲抑郁的话，婴儿出生以后体重比较轻，而且有两倍的早产风险。同时因胎盘的血液供应不足，孩子不能得到很好的血液供应。另外，妇女焦虑的时候，孩子也处在比较焦虑的荷尔蒙中，所以孩子出生的时候会比较爱哭泣，不易安抚。孩子如果总哭的话，会让新妈妈哭得更厉害。

孕期焦虑产后易抑郁

据王临虹介绍，造成孕产期抑郁的因素有很多。如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、性格比较内向，则发生孕产期抑郁的概率就比较高。加上产后雌激素、孕激素的降低、变化及不平衡，也会对情绪造成影响。

另外，家庭关系也对孕产期抑郁有着不小的影响。香港的研究显示，婆媳关系有非常大的影响。此外，生男孩还是女孩、生活压力、居住环境，也会影响孕产妇的情绪。还有很多孕产妇的抑郁症跟坐月子有关，调查显示，坐月子照顾者为婆婆或者是认为坐月子没有用者，患孕产期抑郁症的风险增加两倍。

美国围产期心理健康领域专家还指出，孕期出现抑郁或焦虑的妇女，患产后抑郁症的风险会上升，如果治疗不彻底，可能引发长期慢性症。

产前筛查预防抑郁症

针对围产期抑郁症，提出了三级预防的思路。她指出，一级预防是以心理保健和护理为主，针对孕期、产前的护理及支持，帮助孕产妇顺利适应变化；二级预防以孕期抑郁症筛查，及早干预为主，对具有抑郁症高危因素的孕产妇进行筛查和管理，必要时进行心理干预；三级预防以心理干预、药物治疗为主，针对病理化抑郁症患者，提供专业治疗。

专家提倡积极引导新妈妈进行正确的母乳喂养，激发其母性的本能，帮助她们认同母亲的角色，树立做母亲的自信，从而有效防止抑郁症的发生。

小编为大家整理的关于孕期抑郁症是女性心理健康三大杀手之一的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

射箭是一项体育运动，在怀孕早期不建议去做，以免运动过量，导致流产。怀孕中期，胎宝宝稳定了，可以适当射箭，下面就一起随小编来了解一下孕期射箭有哪些好处吧。

1、射箭可以增强神经系统的功能，还可以促使人的身体机能得到变化，从而增强了体质。

2、射箭运动可以促进运动器官的发展，加强新陈代谢，使得对蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强。

3、射箭从站立开弓到撤放，整个身体姿势均要求腰、腿直，臀部后坐，头正视前方，这有助于提高身体动作的协调性。

要注意的是，孕中期虽然可以射箭，但不建议经常进行这项运动。想运动的话，可以散散步、做做亲子瑜伽等。

人们都说妈妈是这个世界上最伟大的职业，就不用提孩子生下来之后无微不至的关怀，单就说怀孕的十个月就让孕妇苦不堪言。在怀孕的时候，孕妇的肚子要承受一个婴儿的重量，所以腰腹部需要精心的护理，那么接下来让我们看一下该如何护理孕妇腰部。

1、如果孕妇觉得腰部特别不舒服，可以使用护腰枕头，或者是叫男朋友枕。这样子对腰部，腹部，起到了一个衬托的作用。

2、睡觉的时候，最好采用左侧卧的姿势。尤其是到了孕后期。左侧卧，也是为了保证胎儿在妈妈肚子里是头位。

3、平时走路的时候，注意速度，不宜过快。穿平跟鞋子，走一段路，觉得累了，就休息一下。

4、在坐着的时候，尽量不要让腰部悬空。脊椎到腰要贴着椅子。也可以在椅子后买垫一个靠垫，关键尽量买棉质的，这样坐起来比较舒服。

5、孕妇上下楼梯的时候要注意，借助把手。上楼梯的时候，腰部要直，脚尖先着地。下楼梯的时候，不要太弯腰。要留意，踩实台阶。

6、孕期最好是淋浴，不要盆浴。可以在浴室放一个小板凳。累了的时候，坐一下。浴室要做好防滑措施。

7、孕期也要保持一定的运动量，不能一直躺着不动。可以适当的做一些轻缓的运动。孕妇瑜伽等。

8、准爸爸要加入照顾准妈妈的阵营。妻子觉得腰酸的时候，可以让老公帮忙按摩。但是要注意力度，不能过重。

9、孕妈平时走路的时候，尽量选择平底鞋。而且要注意避免长久的站立，或者是长时间的走路。多注意休息。

10、很多孕妇到了孕中期，会缺钙。如果身体的钙质不足，孕妇会因为缺钙，腰酸背痛，牙齿松动。也会影响胎儿。

总地来说，孕妇在怀孕期间就是家里的重点保护对象，准爸爸也不能觉得生孩子只是孕妇的事情，要给予她无微不至的关心与爱护，监督她完成以上10点，会大大缓解腰部疼痛，也能更加保护胎儿的安全。

现在我们国家的经济发展得长快，同时随着计划生育政策的推行，国民经济水平也比之前要好很多了。怀孕的时候狂吃海塞的准妈妈也有很多，下面来了解一下孕期体重过重将引发哪些危险吧？

妊娠糖尿病

对一些带有糖尿病基因的准妈妈还有那些很喜欢吃甜食的准妈妈来说，怀孕的时候身体的生理反应会造成血液中的血糖呈现钝化的现象。所以要是吃的东西控制不好的话，血液中的血糖值就会直线上升，所以就会得妊娠糖尿病，接着就会产生巨婴症、胎死腹中、新生儿血糖过低等严重合并症的发生。

妊娠高血压综合症

怀孕的时候要是体重增加太快的话，尤其是在怀孕5个月之后，要是每2周体重增加超过1公斤时，就有很大的可能性会造成合并妊娠高血压综合征。妊娠高血压综合征是一种血管的病变，在怀孕的时候，准妈妈会表现出高血压、水肿或是蛋白尿的临床病症，对于宝宝在肚子里面的发育影响是非常大的，一般情况下会造成胎儿生长迟滞、胎盘早期剥落甚至胎死腹中等严重情况。所以，对于怀孕时候的体重一定是要控制好的。

难产

要是准妈妈不加节制地进食，宝宝会生长的特别快。要是宝宝的体重经超声波度量超过4000克时，我们把这种婴儿叫做巨婴。巨婴有一定的几率会造成胎头大小与骨盆大小不对称的情况，这样在生长的时候就会遇到一些麻烦，所以会延长产程的进度，阻碍产程的进展，也有可能会造成难产，对于宝宝和妈妈的生命都有危险。当这些“大”宝宝经过产道时，有较大的可能性会造成产道严重的裂伤，造成产妇出血量过多。

胎儿长的大，自然生产时面临产程不顺利、难产的可能性就较大。同时要是之前检查出来宝宝就偏大的话，最好是采取剖宫生产，要是产程迟滞时改行剖宫生产，也是可以的。虽然剖宫生产是非常安全的手术，但是还是要多加注意的。

小编为大家整理的关于孕期体重过重将引发哪些危险的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

“先天不足，后天难调”，充分说明了孕期营养对优生的重要性。那么，注意！保证孕期营养是生出完美宝宝的根本。和您一起来看一下！

怎样才能调配好孕妇营养膳食？

1.确保营养素既全面又充足

第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。

第二水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜，是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。

第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外，每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。

一份较理想的孕妇食谱，每天应包括牛奶250克，鸡蛋2个，瘦肉及动物内脏150克，豆制品100-150克，蔬菜500克，水果250克，粮食400-450克，糖15克，烹调用植物油20-25克。

2.注意调节关键时期的膳食

妊娠最后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等，使蛋白质、磷脂和维生素供应充足，便有力利于脑细胞的增多，也有利于胎儿的智力发育。此外孕妇在怀孕后期，多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，可减少小儿皮肤病的发病率。如能吃些含铁、维生素B12、叶酸丰富的食物，诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等，可减少出生后贫血症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物，就可以减少小儿呆小症的发病率。

父母智力较差，或患有某营养缺乏症的孕妇，以及有高血压家族病史者，为使后代优生，就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。

3.用食物来矫正遗传的缺陷

儿女的外貌与体型，主要取决于父母的遗传，但怀孕食用食物来矫正某些遗传方面的不足，是有可能的。例如父母身体矮小，在怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物，促进孩子躯干四肢的发育，有可能使个子增高；经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜，使维生素A供应充足，促进眼球发育和毛发生长；孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等，有可能使小儿皮肤细腻白嫩。

因此，做好孕期营养，是小儿一生健康的基础，必需引起重视。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

相信孕妈为了胎宝宝能健康发育成长，一定减少很多娱乐时间了。那么该怎么打发时间呢？建议孕妈可以借此机会阅读一些杂志或者书籍，并对肚子里的胎宝宝进行阅读胎教，一举两得。或许你会问阅读胎教是不是应该从怀孕开始就进行呢？答案是否定的。阅读胎教最好从怀孕28周至32周进行，因为此时胎宝宝有明显的意识萌芽，脑神经已经发育，脑外层的脑皮层也开始不断发育。因此，可以推测胎宝宝具有了思考、感受、记忆食物的可能性。那么孕期如何做阅读胎教呢？下面我们就一起来了解一下吧。

阅读胎教的优点

1、灵活性。阅读胎教可以根据孕妈的心情、喜好的不同选择不同的读本；甚至不受时间、地点的影响，可以在孕妈空闲的时候进行，也可以在睡觉前和午休前进行。

2、互动性。孕妈阅读自己喜欢的读物，可以调整自己身心的状态，调节情绪。本来孕妈的情绪就可以影响胎宝宝，阅读带来身心愉悦、放松的心情也会借此传达给胎宝宝。而且孕妈朗读的声音对宝宝会起到一定的安抚作用。

3、参与性。孕妈阅读时，可以根据内容构建一个想象空间，加上富有情感的有声朗读，可以让胎宝宝与孕妈在情感交流中达到某些共鸣，激发胎宝宝对外界的感知能力。而且孕妈主动了解了阅读的内容，参与意识更高。

如何进行阅读胎教

1、选择适合的读本。

首先，孕妈要选择一些适合怀孕期阅读的读本。可以从自己的兴趣爱好出发，以情感丰富的、富于想象的或是能给自己带来幸福开心感觉的读本为主。推荐三种类别的书籍。

童话故事类。如《安徒生童话》、《格林童话》、《喜洋洋和灰太狼》这些富有丰富想象、幻想和夸张手法的童话故事。而且这些童话篇幅短小、充满童趣。阅读时，准妈妈可以充分发挥自己的想象力，与胎宝宝一同感受故事的内容。

育儿故事类。一方面，可以为孕妈今后的育儿教育打下基础；另一方面，这些故事大多写得生动活泼，读后让人有一丝丝幸福感洋溢心头，胎宝宝也可以感受到妈妈的快乐与幸福。

女性文学类。这些读本通常表现手法细腻、情感丰富，适合孕妈在疲劳时做放松阅读，调节孕妈的情绪，舒缓紧张的心情。通过阅读，平复心情，达到平静和愉悦的心理状态。这对宝宝都是有利的。

2、放声阅读。

准妈妈的声音对胎宝宝有一种安抚的作用。所以，孕妈在每次阅读胎教前，可以先用手轻抚腹部，并对胎宝宝说：小宝宝，现在妈妈给你讲一个故事。之后，就饱含情感，给胎宝宝娓娓道来，想象着故事内的画面，想象着和肚子里的宝宝在交流，如同与宝宝面对面。

除了孕妈外，其实，准爸爸也可以进行阅读胎教。因为准爸爸低沉、宽厚、富有磁性的声音，对胎宝宝的听觉发育也是有帮助的。而且大多数胎宝宝对爸爸的声音有明显的反应，会做出伸伸手，踢踢脚的动作。所以，准爸爸也可以跟准妈妈一样，对着胎宝宝轻声朗读。

阅读胎教的注意事项

1、选择合适的读本。孕妈应选择有助缓解心情，使人愉悦的图书，不适合阅读惊险、刺激、过度伤感和篇幅过长的读物。

2、注意读本卫生。在挑选图书时，不要选择油墨味太重的书籍，或是尘封已久的古书。因为孕妈吸入油墨气味和存放太久的书籍的细菌和尘埃，对胎宝宝的发育生长有不良影响。

3、选择合适的阅读姿势。孕妈要选择一个舒适的坐姿进行阅读，但不可久坐和保持单一固定的姿势阅读。

4、掌握好阅读时间。孕妈每次阅读胎教的时间在15至30分钟左右即可，不宜长时间阅读，过度用神。

5、切忌边吃边读。孕妈妈边吃边读很容易分散大脑的注意力，使供应消化器官的血液相对减少，影响肠胃的消化功能。

虽然怀有宝宝，但准妈妈可不能变得懒懒的，让我们做运动这些体操可以帮助各位准妈妈轻松分娩，下面来看看孕期体操有哪些好处吧？

1.延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。

2.促进血液循环。

3.防止腰、背部的疼痛与不适。

4.帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。

5.防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。

何时开始做孕期体操

孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬，所以需要从一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。

在刚开始的一段时间里，每个动作重复做3遍即可。身体逐渐适应以后，可以增加至10次。您可以在1天内分几次来完成，但最重要的是坚持。

对孕期女性而言，姿势不正确极易引起整个身体的疲劳与不适。因此，孕期女性必须保持正确的姿势，充分注意日常的动作。

首先，站立时，应将两腿平行叉开，放松肩部，收腹，使头部有一种被向上牵引的感觉。

其次，行走时，要脚跟先着地，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。而且要步步踩实，以防摔倒。

最后，坐在椅子上时，后背要笔直地靠在椅背上，股关节和膝关节要成直角，大腿呈水平状态。

小编为大家整理的关于孕期体操有哪些好处的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

怀孕口苦是很正常的现象,由于怀孕时荷尔蒙的影响及孕育胎儿的负担,孕妇一般会

有很的的“火气”,所以会口苦，嘴上长泡. 一般过了三个月就会好的

下面由小编为你讲解，希望能帮到你哦！

口苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病(胆囊炎、胆石症等)的病人的一种反应。还有一些由于胃动力

差，食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃，也会引起口苦。另一方面，有的人生活不规律，睡眠休息不足，以及

打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。

口苦，是指口中有苦味，多见于急性炎症，以肝、胆炎症为主，这常与胆汁的代谢有关。可多进食清凉汤水，以清

凉饮食为主，生活中要忌酒醇甘肥；再者就是要注意情志调摄，保持心境平和，不可急躁，不可忧郁过度，性格宜开朗。

这是一个正常的孕期反应，慢慢会好的，因为你怀孕后身体里的激素变高，影响到你的胃分泌，所以觉得口苦，如果怕上火就多

吃些蔬菜水果，对你和宝宝都好

建议：1少食多餐，少吃太甜、太辣、太粘的食物、适当口服胃蛋白酶片改善

2注意多喝水多吃水果蔬菜要禁食辛辣刺激食物， 考虑你注意口腔卫生，如果厉害的话可以服用维生素C等缓解治疗的

3生活调理：口苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病的病人的一种反应，很多肝病患者，肝病治愈后均出现胆囊疾玻由于胃动力差，

也可为胆汁反流至胃引起口苦。所以应去消化科专科门诊就诊，以便进一步诊断和治疗

孕妇拜佛烧香有利于宝宝善根聪慧，经常去拜佛烧香的孕妇听经念佛，不仅能消除胎儿的业障，也能让胎儿接受佛法的洗礼，孕妈妈也希望胎儿能健康出生成长。孕妈妈去拜佛烧香，出门活动一下对胎儿也是有好处的。大多数人不懂佛法，其中还有很多迷信的说法，说孕妇不可以拜佛烧香，孕妇拜佛烧香对胎儿是有好处的，拜佛烧香不仅孕妇受益胎儿也受益。烧香拜佛心诚则灵，佛祖庇佑，孕妇拜佛烧香意义在于表达对佛陀的尊敬、感激之情，拜佛烧香对孕妇没有影响。下面就一起随小编来了解一下孕期烧香有哪些事情需要注意吧。

1.孕妇应该避免人多的地方，注意不要跟人挤，造成空气不好对胎儿有影响，建议选择安静环境好的寺庙拜佛烧香。

2.避免爬山劳累，孕妇体重容易劳累，烧香适当活动对孕妇和安胎都有很好的效果。

3.烧香注意姿势动作，不要过猛生硬，应轻柔放松。

4.家人陪同照顾，避免过多的走动劳累，孕妇注意自身安全即可。

5、尽量在通风处活动，如果是在家里烧香，就要打开窗户保持空气流通。

不管是男性还是女性，在备孕期间其实都最好是不要喝奶茶会比较好，因为外面卖的奶茶大多含有各种各样的添加物，在备孕期间喝奶茶的话其实是会有一定影响的。

备孕期能喝奶茶吗

备孕期间不建议喝奶茶。

备孕期间最好是不要喝奶茶，因为外面卖的那些奶茶的主要原料是奶精，奶精对人体健康虽然没有什么很大的危险或是伤害，但是它们所含的氢化植物油是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，中断精子在身体内的反应过程，从而降低怀孕几率。

备孕期喝奶茶有什么影响

1.影响精子活力

奶精的主要成分是氢化植物油。这种植物油是脂肪酸的一种，会减少男性荷尔蒙的分泌，会影响精子的活力，让精子的质量大大下降，对精子的活跃性产生很大的影响。

2.导致肥胖

奶茶是高糖、高油、高热量的东西。如果大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高，就容易致人发胖，脂肪堆积在肚子上，形成中广体形。肥胖就不可避免了!

3.增加患癌几率

大多奶茶为了保鲜，在制作的时候会加入一些防腐剂，而有的防腐剂对我们的人体是有害的，甚至可能会致癌!

备孕期饮食禁忌

1、辛辣食品：这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品：备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4、咖啡因食品：在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

奶茶的危害有哪些

1、会导致失眠

奶茶会使得我们的情绪处于亢奋状态下，对于焦虑的人来说，会加重焦虑症状，严重之时就会导致失眠

2、易患肥胖症

日常饮用的奶茶都是由奶精构成的，而奶精又是有椰子油构成的，它的热量是比较高的，那么经常饮用的话就会导致发胖。

3、易导致心血管病

奶茶是比较甜的，因为它含有大量的糖分，同时脂肪酸也是不低的，那么被我们摄入之后就会增加体内的胆固醇，从而危及到心血管的健康。

4、影响智力发育

奶茶是含有香精和色素的，一旦饮用多了就会危及到孩子的智力发育。

小王是一位幸福的准妈妈，她有一位开明的婆婆：有一天，婆婆跟我说让我去报个孕妇瑜伽班，她说在杂志上看的，孕期瑜伽能缓解一些妊娠症状、帮助生产。她觉得特别好，还帮我问好了离家比较近的会所，让我去看看。后来我就如她所愿报了，还让她跟我一起去上课呢。现在，我们经常一起去上孕妇培训课、瑜伽班，学了好多东西，小腿浮肿阿、腰酸阿也好多了，睡的也不错。婆婆的最新资讯比我发达多了。

但是，有些孕妈咪并不像小王一样幸运。有一位老太太和儿媳妇吵架，儿子在中间劝架，老太太让儿子打儿媳，儿子说儿媳怀孕了，不能打，老太太大怒道：你不能打她肚子，为什么不能抽她的脸？

儿子很听话地抽了儿媳妇，老太太居然觉得还不是很解气。

豆豆妈想说，要处理好孕期的婆媳关系，除了要靠好运气遇到一位开明婆婆外，自己也可以做出一定的退让。其实大家将心比心，什么矛盾就都过去了。其实站在婆婆的立场上想一想，自己孙子就要出生了，她肯定是想把最好的都给这个孩子。说不定我们老了的时候也会跟婆婆有同样的想法呢。

孕期婆媳矛盾产生的原因是来自两方面的。

婆婆好心，难免因对儿子疼惜得太甚而让儿媳觉得自己置身事外，明明是自己最亲近的丈夫而自己却好像是外人;婆婆年迈，不免唠叨，有时候根本不值一提的一件小事却会重复几遍而让儿媳觉得厌烦，而当这种厌烦表现出来，婆婆又会因自己的好心落得如此下场而备觉委屈;

儿媳好强，对自己家中的事情时而以主妇的身份做些决定，婆婆便不免认为自己的地位与权威受到威胁，从而本来应该很好的事情却产生种种波折;儿媳事忙，对家中的事稍有懈怠，如不能时时做饭整理屋子，婆婆嘴里不说什么，心里却难免有些不舒服，长久下去，矛盾便必然。

在怀孕这个非常时期，准妈妈应该遵守下面几个处理婆媳关系原则：

1、婆媳相处原则之一：保持距离！婆媳尽可能避免住在一起。媳妇对婆婆要尊敬，要以礼相待，该尽的义务要尽、该喊妈的时候要喊。一向觉得，如果有条件的话，婆媳之间最好有一定的距离。这个距离，并不是指心理上，而是指地理居住。如果公婆可以自理生活的话，那么分开住，有的时候可以避免很多矛盾与问题。

不要认为我是在回避。事实上，不是所有的事情都需要碰撞才能解决。

有时候距离可以消弭很多可能会产生的问题于无形。

我们必须承认，婆媳不是母女，少了一份血脉相连，也便少了一份彼此容忍及矛盾发生后的互相体谅;多了一份天性中地位的对立，许多在常人看来并不算什么的小事与言语，也便往往会激化成不可挽回的矛盾。

2、婆媳相处原则之二：无欲无求。对婆婆的期望越大失望越大。指望婆婆打电话对自己嘘寒问暖或是为孩子准备东西不切实际，因为婆婆跟媳妇相处时间不长并没有多少感情，小孩还没有见面更谈不上感情。指望婆婆来照顾自己或是照顾孩子，那更是自找麻烦，婆婆永远不是妈，坐月子期间，媳妇既不能干活又不能献殷情，反而要她服侍，你想她会高兴吗？孩子虽然是她的孙子或孙女，但是谁带大还不是叫她奶奶，她一大把年纪干吗要操这心？

3、婆媳相处原则之三：勿求回报。常常听见媳妇抱怨自己对婆婆如何如何好，但婆婆还是对自己不好，好像一块石头焐不热。其实这里是大家为等价交换原则所囿。媳妇买东西或是给钱给婆婆，多数婆婆会认为那是自己儿子让的，是儿子对自己好，而不是媳妇。更有婆婆认为那是天经地义。所以媳妇要献殷勤可以，但是不要指望回报。

4、婆媳相处原则之四：以柔克刚。婆婆提无理要求，媳妇可以当作没听见;婆婆过问小家的事情，媳妇要敷衍：“妈，我们肯定把这事处理好，您就放心吧！”;如果婆婆开口骂人，媳妇立刻要指出：“妈，咱有啥话不能好好说，要出口伤人？”如果婆婆动手打人，媳妇要立刻离开现场，请老公出面解决。

5、婆媳相处原则之五：不要比较。婆婆对自己的女儿、儿子比对媳妇好，那是天性，没有必要嫉妒。婆婆对别的妯娌好，媳妇也可以理解，因为人都有莫名其妙就看顺眼的人，这很正常。婆婆对老公的兄弟好，那更可以理解，那是你老公的问题不关你的事。不要拿婆婆和妈做比较，女儿是自己的妈妈身上掉下的肉，能没有感情吗？婆婆是老公的妈妈，因为老公的关系大家刚认识没多久，就算是媳妇的妈妈，那也是“后妈”，碰到好的“后妈”的比例实在太低，不要奢望。

准妈妈孕期发高烧宝宝会不会得先心病？研究显示，母亲妊娠期间感染风疹病毒能导致婴儿发生动脉导管未闭、肺动脉瓣畸形、肺动脉狭窄和室间隔缺损。发烧38℃以上的准妈妈，生下先心儿的风险比没有发烧的人高一倍。

先天性心脏病是胎儿时期心脏血管发育异常所致的心血管畸形，是小儿最常见的心脏病。其发病率约占出生婴儿的0.8%，其中60%于1岁死亡。发病可能与遗传尤其是染色体易位与畸变、宫内感染、大剂量放射性接触和药物等因素有关。随着心血管医学的快速发展，许多常见的先天性心脏病得到准确的诊断和合理的治疗，病死率已显著下降。

如何预防小儿患先天性心脏病是每个家庭都需要重视的一件大事。专家指出，妊娠头三个月时，母亲感冒、发高烧或者服用抗生素，接触农药等有毒化学物质，都可能增加胎儿患先天性心脏病的风险。研究显示，早孕时误吃避孕药、饮酒，也可能诱发先心病。

研究显示，母亲妊娠期间感染风疹病毒能导致婴儿发生动脉导管未闭、肺动脉瓣畸形、肺动脉狭窄和室间隔缺损。发烧38℃以上的准妈妈，生下先心儿的风险比没有发烧的人高一倍。

国内有研究显示，孕早期居室距离马路小于半米，甚至住在装修不满一年的房间内，孕期接触染料、油漆或印刷原料，也是诱发先心病的危险因素。

专家建议，如果准妈妈过冬时感冒、发烧或者吃了抗生素，建议在怀孕20周至24周做胎儿超声心动图，以及早发现宝宝心脏有无不妥，为早期治疗做准备。

专家指出，如果孩子本身因病导致肺供血不足或者过多，一旦感冒，或者有轻微的支气管炎，很容易变成肺炎，继而引发心肺功能恶化。先心病患儿冬天要特别注意保暖，防止感冒后转变为肺炎。

准妈妈辛辛苦苦怀胎十月，在怀孕前期经历了让人难以忍受的孕吐，整个人都弄得异常劳累；然后在怀孕中期的时候终于好受一点了，但是要看各种关于怀孕的书；准妈妈到了怀孕的后期，因为日渐变大的肚子会让准妈妈行动起来非常不方便，整个人都有些浮肿，并且在日常生活中腿总是会抽筋，腰也非常酸，真的算是瘦了非常多的苦。到了十个月以后终于把宝宝生下来了，准妈妈觉得真的是长舒了一口气啊。

怀孕同样也让人觉得非常神奇，妈妈即将迎来新生命。不过大家对怀孕有太多的未知，不知道宝宝会不会由于妈妈某方面的原因在生长的时候出现问题，宝宝各方面是否发育正常？下面小编就来讲述一下在孕期胎儿异常如何测试方面的知识，希望对孕妈妈有帮助。

筛查测试

在刚刚怀孕的时候，医生会让准妈妈做一些因为染色体异常造成的唐氏综合征还有因为大脑或是脊髓异常造成的脊柱裂的筛选测试。这里面包括各种各样的测试比如血液测试、特殊的超声扫描或是两者的组合。测试结果能够很明白地告诉准妈妈自己怀畸形胎儿的概率是怎样的。要是准妈妈的测试结果表明的是怀畸形胎儿的风险很高，那么不要着急，还要进一步做一些诊断性测试来判断胎儿到底会不会受影响。要是测试结果表明怀畸形胎儿的概率很小，那么准妈妈就不用再继续做其他的测试了。不过即便是测试的结果显示怀畸形儿的概率很小，那也不能够完全保证胎儿的正常。诊断测试只能预测宝宝畸形的概率。

血液测试

准妈妈血清甲胎蛋白（AFP）的测试：这项测试的作用就是能够检测宝宝到底有没有无脑畸形、头盖骨缺损还有脊柱开裂等问题，不过在做这个测试的时候准妈妈要验血，最好的时间是在怀孕第16周左右进行。要是准妈妈不是非常明确具体的怀孕时间，最好进行预产期扫描来确定测试的日期。

准妈妈血清筛选测试：在怀孕14到21周的时候就可以进行血液检测来检测宝宝有没有患唐氏综合征。这项检测能够在测试AFP的血液样品上进行，所以通常情况下会在第16周进行。宝宝患唐氏综合征的可能性基本上是根据女性的年龄、AFP的水平和血液中其他成分来判断的。

超声筛选

颈部半透明带扫描即NT是一种特殊的超声扫描，在第11到13周进行。测试会记录宝宝颈后部体液的量，同时会根据获得的数据来判断宝宝的大小、年龄还有NT扫描结果，以此来判断宝宝患唐氏综合征的风险。所以这个超声筛选也是非常重要的一件事情，准妈妈一定要记得去测试啊。

结果

测试完后，医生一般情况下都会跟准妈妈说到底什么时候能够出结果。要是宝宝检测出来没有问题的话，医生或许还会建议你进行更进一步的测试。比如高分辨超声扫描、慢性绒毛取样（通常情况下在第11到第14周进行）或者羊膜穿刺术（在第16周开始进行），来判断宝宝异常的风险高低，每个人都不一样，不是每个人都需要做这些测试。你可能更倾向于让宝宝自然生长。

关于测试结果，要是各位准妈妈有任何问题，最好是能够在第一时间里面咨询医生。如果你对怎样确定胎儿的健康等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注胎儿健康安全常识栏目。

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么备孕期间有哪些补肾的食物呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕期间有哪些补肾的食物

1、山药。它是补肾的首选食品，在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中，山药占据着“总裁”或“副总”的位置，补肾效果十分明显。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。

2、核桃。核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，中医认为像什么补什么，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

3、枸杞子：在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就好。

4、动植物的种子。主要指各种豆类及禽类的蛋，它们和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中，鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，这都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。

梨，大家都知道梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种令人生机勃勃的水果。梨在我国有“百果之宗”的美誉，富含蛋白质、脂肪、糖以及多种维生素，对人体健康十分有益。但孕妇可以吃梨吗？毫无疑问的告诉大家可以。那么，孕期吃梨有哪些好处呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

一、补充人体所需维生素：

梨含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E，对人体健康有着十分重要的作用。能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

二、补充人体所需钙质：

梨果清甜甘口，还具有净化人体器官的功效，孕期钙质不足的孕妈妈吃梨，不仅有助于身体贮存钙质，同时梨还可以软化血管，促进血液循环，将孕妈妈体内的钙质输送到骨骼中去，促进身体对钙质的吸收。

三、有助肠胃吸收：

梨中含果胶，夏季吃梨有利于肠胃蠕动促进吸收，使排便顺畅。但是孕妈吃梨时不要狼吞虎咽的否则不能很好的吸收梨的营养、。

四、改善妊娠贫血：

妊娠期吃梨能够改善孕妇贫血状况，因为梨里面含有维生素，通过补充维生素可以使孕妇面色红润，达到补血效果。

温馨提示：通过以上几点我们已经了解了孕妇吃梨是有一定的好处的，但是也要提醒孕妈妈们，梨，性偏寒，助湿也不要过多食用，每天吃一个最合适，如果孕妈实在想吃的话可以煮食了吃。如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕期身体护理安全常识栏目。

如果女职工怀孕的，可能会影响工作进度，有的用人单位出于效益的考虑，可能会将女职工调岗，调岗是会影响到女职工的收入的，这需要取得女职工的同意。那么，女职工孕期调岗调薪是否违法呢?下面，小编详细为您介绍相关的特殊职工安全小知识。

在这里，小编可以肯定的告诉大家，在未经本人同意就调岗降薪确实是属于违法行为，因为国家法律对此是有相关规定的，具体如下：

依据劳动合同法第40条的规定，劳动者不能胜任工作的，用人单位是可以调整工作岗位的。根据原劳动部《关于职工因岗位变更与企业发生争议等有关问题的复函》(劳办发[1996]100号)的解释，因劳动者不能胜任工作而变更、调整职工工作岗位，属于用人单位的自主权。

当确定了劳动者不能胜任工作的结论后，可向劳动者发出书面通知，书面通知中告知劳动者因不能胜任工作，公司决定调整其工作岗位，从原工作岗位调整至某某工作岗位，调岗通知需送达劳动者，由劳动者签收。当然，在实务中，这种书面通知并不限于固定的格式，公司制作的《工作岗位异动表》、《调动通知单》也属书面方式，员工在表单上签名也没问题。

另外，如果女职工因患病或者非因工负伤，在规定的医疗期满后不能从事原工作，用人单位也是可以单方调岗的，劳动合同法第40条对此亦有规定。

综上可知，对于怀孕期间的女职工是否能调岗的问题，法律上是这样规定的，如果双方之间能够协商一致的话，那么允许对怀孕女职工进行调岗，不一致的话，大家也可以去仲裁，依法维护自己的权益。好了，以上就是小编今天为大家分享的我国对女职工有哪些劳动保护措施，希望对您有所帮助。

叶酸是人体必需的一种营养素，在怀孕期间，孕妈们对叶酸的需求也成倍的增长。那么，注意！孕期叶酸过低可能危害母子。就让的小编和您一起去了解一下吧！

大家千万不要看到我的标题之后就被吓到了。没有耸人听闻的意思，就是和大家简单的分享一下，叶酸过低可能对我们母体和小孩儿造成的影响。相信大家已经看过了，上篇文章我有讲到，不同母体服用叶酸剂量是不同的。这篇就主要分享叶酸过低可能导致的影响。

叶酸水平过低可危害母子？

在我国,神经管缺陷发病率呈北高南低、农村多城市少、冬春季高于夏秋季的特点。导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。

孕妇叶酸缺乏可能导致胎儿出生时出现低体重，唇腭裂，胎盘早期脱离，心脏缺陷，尤其以神经管缺陷最为常见。人类胚胎发育的前四周是中枢神经系统即脑和脊髓形成的关键时期。妊娠第二周，胚胎背侧形成神经板。第三到第四孕周，神经板变成神经管。妊娠第四周末，神经管应该闭合，管的头部发育增大形成脑，其余部分仍保持管状，形成脊髓。如果此时缺少叶酸导致营养不良或遭受到有害因素的影响，神经管的闭合不能如常进行，就会出现无脑儿和各种类型的脊柱裂等常见的神经管畸形。

虽然叶酸对孕妇非常重要，但是孕妇仍要严格控制叶酸的摄入量，长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。因此服用前需按照个人体质咨询医生，一般不超过0.8毫克。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

妈妈怀孕时期，过多的东西会容易引起便秘。那么，孕期通便润肠的食谱，你要收好了。下面是小编给您分享的这个问题的解答。

一、蜜烧红薯

材料：红薯、红枣、蜂蜜、冰糖

步骤：

1、先将红薯洗净，去皮后切成长条块，再削成椭圆形；

2、红枣洗净去核，切成碎末；

3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油；

4、炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，再加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟即可。

营养小贴士：

红薯中含有膳食纤维，有助于通便，并且它还含有胡萝卜素、钙、铁等微量元素。

二、什锦甜粥

材料：小米、大米、绿豆、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干

步骤：

1、将小米、大米淘洗干净；

2、绿豆清洗干净，再浸泡半小时；

3、将花生米、核桃仁、红枣、葡萄干都清洗干净；

4、将绿豆放入锅里，加入少量的水，煮成七分熟时，再向锅内加入开水，将小米、大米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干放进去，搅拌均匀，开锅后改用小火煮烂便可。

营养小贴士：

此道食谱香甜爽口，营养丰富。含有碳水化合物、蛋白质、维生素营养，是孕妈妈理想的粥品。

出现便秘后，孕妈妈可以对饮食进行调整，尽量多吃些润肠通便的食物，比如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。