备孕的前提（汇总20篇）

高铁好不容易买到车票，可千万不要因为晚点而错过了高铁停止检票时间，这样一来，虽然你买到车票，就会因为高铁停止检票时间的结束而耽误回家的旅程。下面一起来看看高铁一般是提前多久就开始检票的吧!

高铁停止检票怎么办

规定时间停止检票，便于维护上车秩序，防止到了开车时间仍然有前赴后继的人赶过来，影响正常发车时间，一般如果是刚停检的话只要和检票口说明情况都会放你进去，多数车站从检票口到上车最多2分钟的时间，如果错过上车时间，唯有改签到下一班了

高铁停止检票时间

答：一般是开车前5分钟停止检票，也有的地方是提前半小时检票，开车前10分钟停止检票。停止检票后就不能进站了!所以大家坐高铁一定要提早一点到。

开车时间是指车票票面所载明的乘车日期、车次的列车在发站的预计开出时分。为了确保铁路运输秩序，正常情况下列车按运行图运行，到时开车。

铁路部门提醒旅客，车站售票厅、进站口、检票口、站台之间有一定距离，需要一定的走行时间，为了确保旅客人身安全和铁路运输秩序，车站将在开车时间之前提前停止售票、检票，请关注车站关于提前停止售票、检票时间的公告，提前做好出行安排，充分考虑住处至乘车站间的交通情况，预留足够时间，在停止售票、检票时间前抵达车站办理购票、换(取)票、候车，同时准备好购票时所使用的乘车人有效身份证件原件，避免耽误乘车。

车站售票窗口、安检口、实名制验证口、检票口、行包房受理窗口等排队人数可能较多，请预留足够的时间办理购票、换取纸质车票、行李托运、安全检查、实名制验证、检票等。

进站、候车时，请注意广播、电子显示屏、工作人员等关于列车停靠站台、检票口、开始检票时间、开车时间等信息提示。

为何高铁在发车五分钟前，就停止检票不让上车?

如今我们出行十分便利，随着火车、汽车、高铁和飞机等大量的交通工具不断出现，人们的生活似乎变得越来越美好。在这些交通工具里比较新兴的交通工具就是高铁，高铁这种交通工具在速度上仅此于飞机，并且在载客量高于飞机，所以高铁成了许多人出门首选的交通工具。而在我们需要乘坐高铁的时候，就会不少人因为堵车等原因导致迟到，这时候我们就会发现高铁会在发车的五分钟前，就停止检票不让乘客上车了，这是为什么呢?看似短短的五分钟迟到一下似乎没有什么事，为何需要那么严格的规定呢?对此检票员也说出真相。

首先这五分钟看似很短，但是这三百秒里我们能做很多的事情，在通常情况下，这些高铁停止检票的时间都会在3分钟、5分钟，最高不会超过十分钟。有人可能就会想了，既然这几分钟内高铁也不走，为何不让上车?其实这其中就要与高铁的效率有关。要是高铁提前的时间越长的话，那么高铁的效率则会更高，在这几分钟中里，高铁里的那些乘务员就需要清点一下乘客，高铁的门是否关好等情况。也就是说这几分钟的时间是给高铁发车做准备的，要是在乘务员清点人数的时候，有大量的人迟到的话，就会需要更多的时间去处理事情。

另外在检票口设置障碍也就是一些乘客会做出过激的行为，我们都知道要是自己迟到的话，那么可以去售票厅里改签，而改签的话则需要等到下一辆才行，这期间就需要乘客等待一两个小时的时间。如果乘坐高铁有急事的话又遇到最后一班车，这时候乘客可能拼了命都想要上列车上去，这些障碍也就是因此设置的。

通常情况下，不管是火车也好，高铁也罢，在列车发车之前，都有近半个小时候左右的时间检票，对于这半个小时其实已经很充足了。也希望小伙伴们正确的对待时间，乘车也好上班也罢，最好不要迟到，不然最后可是要由自己为迟到“买单”。>>>下一页更多精彩“高铁检票进站三大玩法”

太阳做为万物之灵，赋予了我们健康与生机！他是从上帝赐予我们的礼物。晒太阳好处多多，但是事实上晒太阳也是有着一些小窍门，盲目进行只会适得其反！接下来晒太阳小窍门奉上，需要的快接好！

万生生存都有其规律所在，这晒太阳也是有讲究的，接下来佰佰小编告诉您几个晒太阳的小窍门：

晒太阳小窍门一、晒太阳时间要选好

早上(6-9)点晒太阳最好，每天至少接触20=30分钟的阳光。

晒太阳小窍门二、衣服选择很重要

晒太阳是最好穿红色的衣服，其次是白色，禁忌黑色。

晒太阳小窍门三、室外晒太阳效果最好

不要偷懒，隔着玻璃晒太阳可是不管用的哦，一定要在户外。

晒太阳小窍门四、时间选择跟季节挂钩

注意季节，夏季的时候每次晒5~10分钟即可，而冬季最好超过一个小时。

虽说晒太阳好处多多，但是凡事都有度，过度只会适得其反，例如过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，所以希望各位在享受美好阳光时，也可以记住上述的几个小诀窍！

在现实经济生活中，成本、销售数量、价格和利润之间的关系非常复杂。例如，成本与业务量之间可能呈线性关系也可能呈非线性关系；销售收入与销售量之间也不一定是线性关系，因为售价可能发生变动。为了建立本量利分析理论，必须对上述复杂的关系做一些基本假设，由此来严格限定本量利分析的范围，对于不符合这些基本假设的情况，可以进行本量利扩展分析。

（一）相关范围和线性关系假设

由于本量利分析是在成本性态分析基础上发展起来的，所以成本性态分析的基本假设也就成为本量利分析的基本假设，也就是在相关范围内，固定成本总额保持不变，变动成本总额随业务量变化成正比例变化，前者用数学模型来表示就是y=a，后者用数学模型来表示就是y=bx，所以，总成本与业务量呈线性关系，即 y=a+bx。相应的，假设售价也在相关范围内保持不变，这样，销售收入与销售量之间也呈线性关系，用数学模型来表示就是以售价为斜率的直线y=px（p 为销售单价）。这样，在相关范围内，成本与销售收入均分别表现为直线。

由于有了相关范围和线性关系这种假设，就把在相关范围之外，成本和销售收入分别与业务量呈非线性关系的实际情况排除在外了。但在实际经济活动中，成本、销售收入和业务量之间却存在非线性关系这种现象。为了解决这一问题，将在后面放宽这些假设，讨论非线性条件下的情况。

（二）品种结构稳定假设

该假设是指在一个生产和销售多种产品的企业里，每种产品的销售收入占总销售收入的比重不会发生变化。但在现实经济生活中，企业很难始终按照一个固定的品种结构来销售产品，如果销售产品的品种结构发生较大变动，必然导致利润与原来品种结构不变假设下预计的利润有很大差别。有了这种假定，就可以使企业管理人员关注价格、成本和业务量对营业利润的影响。

（三）产销平衡假设

所谓产销平衡就是企业生产出来的产品总是可以销售出去，能够实现生产量等于销售量。在这一假设下，本量利分析中的量就是指销售量而不是生产量，进一步讲，在销售价格不变时，这个量就是指销售收入。但在实际经济生活中，生产量可能会不等于销售量，这时产量因素就会对本期利润产生影响。

正因为本量利分析建立在上述假设基础上，所以一般只适用于短期分析。在实际工作中应用本量利分析原理时，必须从动态的角度去分析企业生产经营条件、销售价格、品种结构和产销平衡等因素的实际变动情况，调整分析结论。积极应用动态分析和敏感性分析等技术来克服本量利分析的局限性。

杀跌就是在股市下跌的时候，不管当初股票买入的价格是多少，都立刻卖出，以求避免更大的损失。杀跌是一门较深的操作技巧，杀得好的话可以回避风险。

(2)当大盘出现技术上的反转形态时。应该杀跌离场观望。

这一反转形态在技术上常表现以下几种形态:其一，乌云盖顶这种情况一般出现在股指大幅涨升之后，突然在某日走势图上伴随巨量下挫，在日K线图上出现一根较长的阴线，并将前几日的阳线吃掉，在这一情况下，应采取认输出局的方法，杀跌离场。其二岛形反转。在前一日出现向下跳空的缺口后，第二日又出现一个向下的跳空缺日，使得两个缺口之上的K线图形形成孤岛之状，这种情况一般来说是可靠的卖出信号。其三，某股在连涨数日后出现射击之星，并巨出现较大的量这种情况一般应杀跌出局。因为，当出现射击之星时，说明其上方己有相当多的套牢筹码，一般情况下，庄家不会在收盘价上方进行解放，显示一轮下跌即将开始，因此，当这类情况出现时，应杀跌出局为佳。

(3)某一天大盘或者个股在盘整多日后突然跳空低升，这种情况一旦发生，应该在大盘反弹时杀跌出货。跳空低开低走属于技术形态上的转折点，在盘整较长时期竟出现跳空低开，说明主力开始主动性出击，当平衡的盘整局面被打破后，天平很快会向空方倾斜，股指或者个股被空方占据主动地位后，其下跌空间将会由此被打开，这种情况发生后必须离场观望。

若发现盘整已久的股票低开后并且未能回补当日的跳空缺口的情况，正确的 操作方法是在其反弹过程中斩仓出局。盘整后跳空低开有两种情况:其一属于技术上调整失败的形态。当股指或者个股在上行、下跌至一定阶段后，多空双方会在某一点位或者价位进行整理，一旦出现低开后低走说明空方已战胜了多方。其二是在利空消息出现下的低开低走。跳空低开常会受到消息面方面的影响，特别是某些上市公司出现重大的利空消息后，常会使该股进入跌停板。受利空消息影响而出现暴跌后，还是应该采取止损出局的方法，这种出局方法可以在当天开盘后，在大盘或者股指跳空低开后出现反弹时选择机会出局。正如上涨不会一口气涨至头一样，下跌也不会直线跌至底，盘中会有反弹机会出现，在这种情况下是杀跌出货的好机会。

在股市中常会有这种情况，有的股票走势较为强劲，并且始终形成上升通道，但突然某天在上涨过程中却出现了低开，这种情况出现后，往往预示着短线多头的能量用完，空头的力量随之将占上风。

杀跌的前提条件：

(1)某股在放量下挫时，第二天低开，这种情况下一般宜在其当日盘中出现反弹时杀跌离场观望。如同短线追涨一定要在刚开始上涨时买入一样。杀跌一定要杀在该股的下跌初期。正确的杀跌应该是某只股票在抛出后有较大的回补空间才属于正确的操作方法，若在某只股票处于跌无可跌时再杀出，这种杀跌则属于“乱杀”了。股市的上涨与下跌有规律可循，当其拓展上涨空间后会有较大的盈利空间，而下跌同样也会出现一定的空间，每只股票的涨涨跌跌大都经历了初涨、中涨与终涨，初跌、中跌与终跌的过程。对一个成熟的操作者来说，在某股初涨时介入，在其终涨时抛出是股市致胜的常胜将军，但若在初涨时追涨买入，在初跌时 杀跌出局也不失为股市的高手。因此。在初涨时买入对每个股民来说较易做到。但在初跌时抛出却是十分不易因为当股价初跌时，许多人以为是该股进行必要的回档，或者认为是庄家的洗盘，而第二天该股继续下跌时，不少人不仅不卖出，反而买进使其深度被套。

从股价初跌的迹象分析大致可分为以下几种形式:其一是在某关键位置放量突破下行这时应该杀跌出局。某股放量下挫，说明庄家有出货的迹象。因此，必须与庄家同时进行出货其二是均线某统开始有回头的迹象时，可认为是初跌的迹象我们可以将技术指标根据实战的需要进行设定，比如说可将均线系统设定为3天、7天和55天，若发现3天和7天均线出现回头后，则可认定为初跌阶段的来临。这种操作有时可能会错，但大多数情况还是比较准确的。

每个人都会有一定的压力，那些对自己要求高的人，压力往往会更大。压力太大怎么办?想要缓解压力，建议学习一下正确的方法，这在生活中是很有实用价值的。压力大的原因是什么?了解自己的压力来源，是解决压力的前提，具体情况请看本网下面的介绍！

压力大的原因

童年创伤

如果一些人经历过童年的创伤，那么自己就会给自己很大的压力。之前有一项研究发现，儿童时代的不同情绪体验，将会给我们的生命带来很大的压力。生活在虐待，酗酒或药物滥用家庭，孩子成年之后的压力会非常大。时代的不同情绪体验，将会给我们的生命带来很大的压力。

心爱的人去世

我们要知道，亲人去世对人的打击是非常大的，如果是配偶死亡，也会给人们带来很大的压力。如果这个时候夫妻之间有借贷，留下来的债务就需要另一个人完全的支付。此外，年幼的孩子还会使问题变的更加复杂。

离婚

我们要知道感情会给人们带来极大的压力，如果离婚了，那么不管是给男性还是女性都带来了很大的伤害。除了要应对各种情绪以外，离婚这个时候也意味着需要分家。此外，还需要应对财产分割和抚养孩子方面的争议。

资金

抵押贷款等资金问题是另一个容易造成压力的原因之一。贫穷和面临巨额借款，或破产的人通常需要经历巨大的心理压力。

工作

与工作有关的压力常见于需要长时间工作的人。此外，在经济萧条期，工人还会为解雇和减少工作时间而担忧。

健康

个人健康问题可以给孩子和成年人带来压力。担心医疗费，应对意想不到的健康灾难或慢性疾病都可以造成心理压力。糟糕的是压力还会进一步恶化疾病。实际上，在近十年中，与压力有关的抑郁等疾病是导致残疾的第二大因素。

个人关系

任何人有时候都会面临个人关系方面的压力。如夫妻吵架，父母和孩子吵架，朋友或同事之间的冲突等。

长期生病的孩子

有一个患有严重疾病或残疾的孩子，也会使家长处于压力之下。他们会为孩子的康复而担心，甚至难以忍受看到孩子痛苦。此外，为孩子治病往往还面临资金方面的担心。

危险

失火，机动车事故或犯罪受害者等情况也可以造成压力。此外，不同寻常的危险事件也会引起暂时性生理或心理压力。

适当的压力可能让人保持前进的动力，是对人有好处的，但是过大的压力可能会让人喘不过气。建议大家要正确的认识自己，给自己定下能够完成的目标，不要给自己过多的压力，否则长期的处于太大的压力之下，对于身体也是会产生危害的。

压力太大怎么办？

远足

当你感觉到压力大的时候，不妨给自己一天的时间，到郊外去走走，和家人、朋友一起爬爬山，放松自己的心情。当人在远足的时候会把关注点放在脚下，暂时的忘记生活中的烦恼，和朋友们聊聊天、看看风景，压力在不知不觉中就会减小了。

小睡

压力大的朋友还应该注意休息，当你感觉到很累的时候，抽出一点时间小睡一会吧！有的时候实在是太疲劳了，导致情绪不受控制，压力越来越大，这个时候如果能让自己的身体和大脑稍微放松一下，采取劳逸结合的方法，醒来之后状态会更好一些。

薄荷茶

压力大的朋友如果能养成多喝薄荷茶的习惯，对于解压也是有帮助的。薄荷茶和其他的茶主要的区别就是它具有很清新的香气，这种香气能快速的让人的心情放松，安抚烦躁的情绪。因此，如果压力太大，记得常在身边带上一杯薄荷茶喝。

与他人倾诉

遇到了难题不要一个人埋在心里，这样是很不健康的。有些人认为说出来也没有用，别人是帮不上忙的，还不如就不说了。其实不是这样的，即使事情本身没有改变，但是你在与人聊的过程中心态、想法也许会改变。

比如说在工作上面，有的人对自己要求很严格，没有拿到业绩第一名就觉得不能原谅自己，对自己很失望。而只要你和朋友聊聊天就会发现，这种想法其实是有点极端了，谁能那么完美呢，对自己的要求应该松一点，合理一些。

即使有的时候真的有一件事没有做好，你也不能让时光倒流，改变没做好的历史了。更加重要的是放眼未来。看一看自己的不足在哪里，也要了解自己的优势在哪里，在下一次面对同样挑战的时候，以更好的面貌去面对，只要你尽力了，结果不是那么重要。

把遇到的问题写下来

把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。

大家在生活中应该都非常苦恼爱情和金钱的衡量吧，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟爱情的前提是金钱吗，以及金钱堆积的婚姻牢固吗？如果你也想知道我们就一起来学习吧。

爱情的前提是金钱吗

爱情可以是一杯西洋的咖啡，你可以在它里面加上糖来调味；爱情也可以是一杯中国的茶，可以在里面加上不同的药材来提升价值。但量总有个度，你不能去肆无忌惮的增加，即使金钱是具有巨大作用的，但心的所属与交融更加重要，不能只去看钱，钱可以通过任何合理的方法去得到，而一颗永恒的心却是很难拥有的。

金钱堆积的婚姻牢固吗

我认为会金钱的婚姻是不牢固。婚姻是靠相互信认，相互遵重，相互理解，相互支持和相互关心来维系的。而金钱只能给人一时的物质满足感，无法带来精神上的慰籍，一旦金钱得不到满足，婚姻也会房倒屋塌。所以，金钱的婚姻不牢固。

金钱可以衡量爱情吗

金钱固然重要，但是却不能和爱情相提并论，钱是可以买到一切，可是唯独买不到真爱，买不到幸福。一个人就算你有再多的钱，可是生活过得一点也不开心，那又有什么意义呢。真正相爱的两个人在一起相处，最重要的是要做到相互信任、相互尊重、相互谅解和相互帮助，只有做到这些最起码的要求，两个人在一起才会开心，彼此的感情才会升华才会延续下去。真正的爱情是经得起任何考验的，是不会被时间、距离等客观因素所能影响到的。

爱情和金钱如果选择呢

该选择爱情还是金钱大概永远都会成为女人两难的选择，因为人生如果要选择的话，都是有利有弊，但是人总是希望占据有利的，而规避不利的。可现实是不可能那么完美，如果你只能选择其一的话，估计不同的人会有不同的选择，爱情至上论者会选择爱情，而物质论者会选择金钱。每个人都有自己选择的权利，无论你选择爱情或者金钱，都只是你的生活，与他人无关。但是你选择了，就得自己承担结果。

首先我们需要知道货币转化的资本，其实在分析货币在什么条件下转化为资本也就是劳动力成为商品。而劳动力的买和卖，在货币转化为资本的关键是在市场上买到劳动力这种特殊商品。

下面我们再来看一下劳动力成为商品的历史条件，条件一是自己劳动的的所有者；条件二劳动者没有其他生产资料；条件三劳动力商品与其他商品一样优价值；而劳动力买卖的特点又分为劳动力，是特殊商品即特殊的使用价值；赊销是劳动力价值的让渡与劳动力使用价值的实现在时间和空间上是分离的；这里要注意的是，生产中消费劳动力的使用价值来创造剩余价值；综上所述，货币转化为资本的前提条件就是劳动力成为商品。

夜间正是宝宝长个子的关键时段，凌晨十二点前后的两小时，孩子的生长激素分泌最为旺盛，如果这几个小时里宝宝不睡或者睡眠不好，会直接影响到体内生长激素的分泌，从而会对他将来的身高产生一定的影响。那么，良好睡眠环境是保障宝宝睡眠质量的前提，就让的小编和您一起去了解一下吧！

6个原因导致宝宝夜里睡眠差

一、睡觉前玩得太刺激也容易睡不好

宝宝睡不安稳的一个原因，也可能是在白天，父母让宝宝玩得太疯，亦或者是睡前的游戏玩耍过度。这样让宝宝的大脑神经一直处于兴奋状态，宝宝怎能较好的入眠呢?

还有就是让宝宝听到了或者看到了惊险的故事、电视画面，都会造成宝宝入眠困难，正所谓“日有所思，也有所梦”，即使宝宝睡着了，梦里都会出现这些惊险的画面，这样让宝宝在梦中惊醒。

父母应该在宝宝睡前做些容易入眠的活动，说说童话小故事，或者是听一些柔和的音乐，而不是过度活动或者是听惊险的故事。

二、睡觉环境过分安静宝宝同样睡不好

不少爸爸妈妈会有一个错误的意识，就是觉得如果想宝宝有一个好的睡眠质量，就要给宝宝在一个相当安静的环境中睡眠。所以在宝宝睡觉的时候，爸爸妈妈都会把宝宝的房门关上，而且做起事情来都蹑手蹑脚的，尽量保持零声响，甚至相互交流都要打手势和传纸条。

久而久之，这样就造成宝宝在睡觉时非常敏感，如果离开这个安静的环境，在睡觉时一有响声就醒。这就是一个反效果，往往越是小心，宝宝越是容易被很细微的声音惊醒。所以，不要刻意安排宝宝在一个绝对安静的环境里睡觉。

三、宝宝睡觉汗多易惊且枕秃可能是缺钙了

当宝宝睡眠情况不好、夜里容易被轻微的动静惊醒时，爸爸妈妈们首先要排除病理上的原因。可以检查一下宝宝的头有没有出现头后部有脱发的枕秃情况，还有要观察宝宝在睡觉时的出汗情况，如果发现宝宝出汗特别厉害，爸爸妈妈们就要注意了，宝宝可能是缺钙了。

一般枕秃会有两种可能，一是宝宝睡觉时枕头蹭落头发，这种可能性较低。二是缺钙，宝宝在6个月以前是生长的旺盛期，对钙量的需求比较大。父母要注意给宝宝补钙，平时多带宝宝去外面晒晒太阳，促进钙质的吸收。只要宝宝获得足够的钙以后，睡眠差这种状况就可以得到一定的缓解了。

糖尿病并发症已是现在糖尿病患者的心病。糖尿病可以控制。但是糖尿病并发症就很难控制。稍微了解糖尿病的人就应该了解。糖尿病最大的威胁就是糖尿病的并发症。糖尿病并发症的治疗更是迫在眉睫。那么糖尿病并发症的治疗的前提是什么呢？

糖尿病的并发症的治疗的前提？当然还是先要知道糖尿病的并发症有哪些。

最普遍的糖尿病并发症有：糖尿病病足、糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病脑病、糖尿病心脏病等等。尤其是老年的糖尿病患者一定要注意糖尿病慢性并发症。

在了解了糖尿病的并发症之后。有人就要问了，糖尿病并发症这么多。我怎么知道自己是患了那种糖尿病并发症？

这个问题是关键。要是连自己是那种糖尿病并发症都不知道。就更别说什么糖尿病并发症的治疗了。那我们怎么知道自己有没有患糖尿病的并发症呢？

糖尿病并发症—心血管病变：心血管病变是糖尿病很严重的并发症。不想让并发症找上自己，你就要做好以下的内容。不抽烟，不喝酒。当血脂紊乱在130mg/dl、hdl-c35mg/dl、甘油三酯200mg/dl、hba1c7%、蛋白尿、bmi30kg/m2的时候你就要当心了。心血管病变将要发生在你的身上了。

糖尿病并发症—病足：糖尿病病足是高发的糖尿病并发症。那么出现了什么症状是糖尿病病足的提前征兆呢？皮肤瘙痒、颜色变黑伴有色素沉着、感觉迟钝或麻木等。那么很遗憾的告诉你。你患了糖尿病病足。

在孕育的道路上，也许你是成功人士不假，可在孕育过程中你是否也做到了没有缺陷的完美无瑕呢？其实，在孕育宝贝的过程中，需做好保健工作的前提就是补充足够的营养，只有营养充足了，才能达到健康保健的作用哦。那么，准妈妈应该怎样做好保健工作的前提和要点呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

吃点野菜好

野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质，胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍、8倍。再说马兰头，含铁量是苹果的30倍，是桔子的10倍，超过芹菜与白菜。

至于叶酸，每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。且野菜污染少，对母胎双方都较安全，味道也佳，可激发食欲，减轻厌食症状，有利于优孕。

勿需另补铁

为增加孕妇体内铁的贮备量，防止母胎贫血，传统观点多主张补充一定量的铁元素。但最新研究表明，对于健康孕妇，此举大可不必，因为怀孕可刺激母体对铁的吸收，以满足胎儿的需要。有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量，36周时比12周时高5倍，若3餐中常吃柑桔、番茄等维生素C含量丰富的食物，铁的吸收率可加倍，完全不会缺铁。另外，此时补铁并不能减少早产或孕期并发症，反而可能有不良作用，如减少锌的吸收，反而妨碍胎儿体格与智能发育。故孕妇宜坚持平衡膳食的原则，不要盲目偏食高铁食物，更不要服用铁剂。

少脂多蔬果

脂肪是孕妇不可缺少的养分之一，也是胎儿正常发育所必需的。为保证胎儿的需求，孕妇每天应从食油、动物油、鱼等食物中摄取脂肪酸11～2克。但这并不是说脂肪补充得越多越好，因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患**系统癌症的危险（其危险增大2～5倍），而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险。对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明，健康儿童的母亲多以鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆、为主食。奥妙在于蔬菜乃维生素宝库，而丰富的维生素A、C、E、叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成。试验表明，孕妇不吃蔬菜，其后代患癌危险增大4倍，如果增食果蔬，患癌危险会减少50%。

猪肝宜少吃

猪肝富含维生素A，而孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形，服用维生素A过多，同样有此危险。如耳朵缺陷、独眼、胸腹发育不全等。由于猪肝中维生素A过于丰富，难于掌握摄入量，很容易突破800单位的最大限度，故不提倡孕妇吃猪肝。所需维生素A宜由萝卜、柑桔、番茄等果蔬提供。如果要吃猪肝，每星期限于一次，每次不超过50克为宜。

吃酸有讲究

孕妇嗜酸有益，因为酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。加上酸味食物可提高钙、铁以及维生素C等养分的吸收率，故有助于胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。但要讲究科学性，也就是说，孕妇宜选食番茄、桔子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，一些人工制品虽然味道也是酸的，但养分已遭到不同程度的破坏，而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物，母胎双方皆不利。

另外，山楂片因有加速子宫收缩的成分，应禁食，否则可能诱发流产。如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注妊娠期工作安全安全常识栏目。

债权转让的，需要通知债务人，才能对债务人发生效力。今天小编整理了以下内容为您介绍一下债权转让的前提条件是什么？希望对您有所帮助。

一.必须有有效存在的债权，且债权转让不改变债权的内容。债权的有效存在，是债权转让的基本前提。

二.被让与的债权须具有可让与性。

依据《中华人民共和国合同法》第79条规定，以下三类债权不得转让：

1、根据合同性质不得转让的合同债权。

2、按照当事人的约定不得转让的债权。

3、依照法律规定不得转让的债权。

三.让与人与受让人须就债权的转让达成协议，并且不得违反法律的有关规定。

四.债权的让与须通知债务人。《中华人民共和国合同法》第80条规定：“债权人转让权利的，应当通知债务人。未经通知，该转让对债务人不发生效力。债权人转让权利的通知不得撤销，但经受让人同意的除外。”从这个规定可以看出，转让通知是债权转让的一个必备条件。因为没有通知，原合同对方当事人无法知道转让人对合同权利义务进行转让。转让通知应送达对方当事人。

小编相信通过以上追讨欠款方法与债务维权的具体解答，大家一定受益匪浅吧?如果你还想了解更多财物损失维权小知识，欢迎你随时到我们查阅详情。

强壮有力的身体是每个男人的梦想，但是由于工作原因或者其他原因，现在很多年轻人每天都是长时间的坐着，身体没有得到很好的锻炼，所以身体也是处于相对较弱的水平。其实我们也可以通过日常的饮食来锻炼出一个很不错的身体，现在不妨就跟本网随一起来了解一下健身食谱吧。

1、鲑鱼

6盎司(170克)的鲑鱼含有34克蛋白质以及4克Omega-3，Omega-3是一种降低肿胀酸痛以及帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。

皮质醇水平下降，睾酮的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含Omega-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

2、低脂牛肉

很多难长肌肉的人错误的常觉得应该要抛弃脂肪，认为这样会增加体脂并变胖。但是在鱼肉中的Omega-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。

太少的饱和脂肪摄取会危害到睾酮和类胰岛素的增加，而睾酮以及类异岛素会帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾酮的主要来源。当然牛肉还富含肌酸与维生素B和锌。

3、鸡蛋

营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分数。几乎在各种标准里面，鸡蛋都排在最前面。

因为它们最容易被吸收，身体可以轻易把它们分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的重要关键。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是对运动员来说是非常重要的来源。

4、全脂牛奶

如果你真得很难增加重量但却很渴望长肉，别喝脱脂、低脂牛奶!因为这些是给减肥的人喝的。16盎司的全脂奶含有16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的短链脂肪酸一般来说都是比较少的。

短链脂肪酸比较是促进合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂牛奶想必也是要练出一身好身材。

5、苹果汁

去健身房锻炼身体前喝上12-、16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。

这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以锻炼更多组运动。

6、白土司

白吐司对于刚锻炼完的你确实非常好，因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖来提高水平，并提升胰岛素分泌、以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。、4片白吐司就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。

7、义大利面

增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。、更重要的是碳水化合物从加强蛋白质以及代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。

换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地发展于肌肉生长。、一碗煮好的义大利面大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要一碗的量。

8、大蒜

一种不含基本热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢

答案是，它会显着的提升你体内的荷尔蒙水平。、长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养—碳水化合物、、蛋白和脂肪。、但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。、动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸素提升，肌肉分解降低。、这正是一个促生长的状态。

9、优格

天然优格，不论是低脂还是全脂都能在一般超商或是大卖场中买到。最好的选择是含有活性“好菌”的优格。

这种前生命期的好箘到达胃肠，能帮助身体保持健康的平衡。、这种好细菌能提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减、少脂肪储存。

10、橄榄油

研究表明：橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好又能快速恢复身体状态。

橄榄油也提供类激素物质提高睾丸素，并且和任何脂类一样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。它也富含健康脂肪。

11、鸡胸肉或者牛肉

很多人都会认为晚餐如果想要减小脂肪含量的话，就一定要避开吃肉，其实这是一个错误的想法，因为我们人体其实也是需要吃肉才能够保持营养的均衡的，如果完全避开吃肉的话，对身体也没有太大的好处。只不过在晚上的时候不要吃那些油炸食品，油炸的肉或者脂肪含量很高的肉。鸡胸肉和牛肉，实际上是脂肪含量比较低的，而且是很多减肥的人的首选，大家就可以在网上的时候适当的吃一些这种肉。

12、水果蔬菜

水果和蔬菜是大家都知道的，应该平日里多吃的东西，他们不仅含有丰富的维生素，也能够让我们拥有比较苗条的身材。尤其是在晚上吃饭的时候，如果大家能够摄入足够的水果蔬菜的话，是能够让身体看起来更好的，而且也能让皮肤变好，这是减肥的人，最喜欢的食物了。不过需要大家注意的，就是很多人会把水果蔬菜直接当做晚餐，其实这样的做法是不利于身体的健康的，虽然说这样的塑形效果很快，但是却容易反弹。因此大家在吃水果和蔬菜，当晚饭的时候也应该适当的吃一些别的。

13、五谷杂粮

五谷杂粮也是晚餐的一种，非常不错的选择，比如说红薯，玉米这些都是脂肪含量很低，但是能够让我们产生比较明显的饱腹感的一些食物了。很多人也会觉得红薯和玉米非常好吃，所以这几种五谷杂粮是非常适合在晚上吃的，也能够满足吃货的一点小愿望，大家可以考虑在晚上吃五谷杂粮再配上一些新鲜的蔬菜水果和一些鸡胸肉哦。

在当下社会爱情变成了虚无缥缈的事情，人们更多的是追求现实，房，车，存款变成了结婚必备的东西，今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟结婚是否应该在有房有车的前提下呢吧。

结婚是否应该在有房有车的前提下呢

爱情当然是非常重要的东西，但是毕竟现在社会不是人们社会而是人们都比较理智，固然爱情一时甜蜜，但是之后的事情应该怎么办呢，两人的住在哪里，两人以什么为生呢，就算两人省吃俭用，但是如果有了孩子怎么办呢，现在的小孩子花销是非常大的，谁都不想孩子输在起跑线吧。所以小编就得，房子和车子是结婚必备的东西，不需要你多好，只要有就好，起码是一个保保障，证明是有经济能力的可以来照顾妻子和孩子。所以年轻的女孩子不要被爱情冲昏了头脑，童话毕竟是童话，现在终究是柴米油盐。

彩礼等于物资吗

谈恋爱时，依赖多巴胺，彼此有诸多不合也能靠爱和忍耐维持；可是婚姻要面对的，是琐碎的柴米油盐，是平淡的锅碗瓢盆，它的长久和幸福，需要靠的不仅是彼此的人品、责任和用心，更需要的是彼此相似的三观。说到底，要彩礼，不过是恋爱进入婚姻的试金石罢了。而真挚又合适的感情，一定不会被彩礼所伤，能被彩礼所伤的感情再好也绝对长久不了。说句话糙理不糙的话——少了彩礼这个环节，你嫁的是人是鬼，或许得等到生儿育女时才能知道。要彩礼，并不是为了钱，而是为了要一份肯定和尊重。谈彩礼的过程，暴露的是对方乃至对方家庭的人品和三观，更能以此窥见往后的婚姻生活状态。

准婆婆要求婚房不加你的名字可以吗

傻孩子为什么婚房不能加自己的名字呢，你家给了你丈夫就和你丈夫是一家人了，为什么一家人连房子也不愿意写你的名字，这样是不公平的，你一个人从娘家来到婆家，从此回娘家就是客人，在婆家难道也是房客吗？房子加不加名字，是一种态度，是对方是否把你放在心上，女孩子难免要一些保障，所以如果婚房不能加你的名字，你为什么能住在这里呢，你凭什么住在这里呢，终归没有有自己的名字的房子住的安稳，踏实，有了房子才有归属和倚靠。

婚前买的房子是共同财产吗

结婚前买的房子肯定不算共有财产，除非婚前买的房子卖了之后，你们重新买的房子才属于共有财产，所以即使你婚后以你个人名义买的房子都算共有财产的，而且买之前也要你出示婚姻状态。所谓夫妻共同财产，是指受我国《婚姻法》调整的在夫妻关系存续期间夫妻所共同拥有的财产。所谓夫妻关系存续期间，是指夫妻结婚后到一方死亡或者离婚之前这段时间，这期间夫妻所得的财产，除约定的外，均属于夫妻共同财产。夫妻对共同所有的财产，有平等的处理权。夫妻一方对夫妻存续期间的财产的处分，需征得配偶的同意。

征收物业税是否能终结房地产大战，取决于征收的以下三个前提条件是否具备：第一个前提是理清物业税与现有税费之间的关系，第二是建立满足征收物业税的技术条件，第三是以物业税改变现有的土地财政收入大部分未纳入公共财政的现状。

首先，简单地说，物业税是不动产保有环节的税收，我国现行法规采取一次性收取40年、70年土地使用费用，这就导致了购买与交易环节成本高、持有环节成本低的现状，一些地方政府因此在短期内大量卖地，一次性收取未来几十年的土地红利，这是许多地方土地财政盛行的根本原因。物业税将土地收益分摊于未来40年或70年内收取，可以改变这一逆向激励制度。同时，政府与开发商为了征收物业税，也有动力创造良好的社会环境，提供充足的公共产品，吸引消费者到本地安家，提升本地的物业价值。

但征收物业税的合法性前提是取消土地增值税、土地出让金、城市房地产税等与物业税存在重合的一次性税费，否则旧的税费未除，新的税费又来，对于消费者而言，属于双重收税，于理不合，于法抵牾。

其次，征收物业税的技术条件十分复杂。税基该如何确定，是以财产税来征收还是以赢取租金的不动产物业来征收?税率该如何界定，各地情况均不相同，到底征收1%还是征收3%，或者每年税率根据房地产价格的不同而变化?如何对于不同的房产实行税收优惠政策以及累进税制?这些都是在操作中绕不过的技术门槛，只要个人房产信息、房地产估值等有一项难以满足条件，就会掀起利益纠葛异常复杂的房地产市场的轩然大波。

最重要的是，物业税作为地方税种，其本意是弥补地方公共财政的不足，然后依此缺额来确定物业税年度收入以及物业税的税率。物业税的缴纳者当然希望政府提供优质的公共产品，政府只有提供优质的公共产品才能保证物业税的收益，这样才能在物业升值、政府税收之间取得良性循环。因此，要使得各方普遍支持物业税，最重要的就是使地方公共财政透明高效，使民众知道税收的用途。与其说物业税是对物业持有人的挑战，不如说是对地方政府财政公共性和透明度的挑战。

物业税不是在交易税基础上的二次征税，而是房地产税收体制的大变革;物业税不是在房价居高不下情况下的应急之举，而是对于房地产价值链条的普遍调整;物业税不是对于不动产持有者的惩罚以及给予政府的财政红利，而是对于建立地方公共财政体制的努力与期待。

在孕期间，奉行一切为了孩子的原则，孕妇们使劲吃饭补充营养，在怀孕期间原本窈窕的身材也变得臃肿起来，产后能够快速减肥到原来的原来的体重，能够光鲜亮丽的返回到公众视线，是众多新晋准妈妈美好的愿望。那么怎么样才能快速又不伤身体的减肥呢？专家告诉要减肥的新妈妈们一定要吃饱饭才能再减肥，否则水影响到自身的健康和奶水质量。只有合理膳食加上科学运动的健康减肥方式，才能逐步恢复到原来的健美的体态。

以下是产后减肥应常练的四个动作，您不妨先试试看：

1、双手叉腰，踮起脚跟走路，直到您感到脚趾感到酸疼停止，重复动作4~6次，这个动作可收紧臀部的肌肉，也可以改善腿型。

2、压弓步，前跨步，双手扶稳迈出的大腿，前腿弓，后脚蹬。双腿交换轮流反复做几次，这个可以锻炼膝关节，增强其韧性。

3、坐拔脊椎在坐姿中寻找挺拔的形体状态，在形体到位的状态下，一只手的肘关节抵在侧腰上，另一只手尽量向上伸展，下巴朝上，。身体向一侧微微倾斜。这样消耗腰侧的脂肪，也避免的下巴在堆积过多脂肪。另外小编温馨提示各位准妈妈，减肥前都要把脖子向上提，这样颈椎就得到一个向上的牵引力，同时引导胸椎，腰椎，尾椎伸展开来。很大程度上减少了运动伤害的可能性。

4、转8字，以脊椎为中心，双手自然展开，它能消除腰腹部的脂肪。

另外，平时常练的九点靠墙，所谓九点，是指脚后跟两点、小腿肚两点、臀尖两点、双肩两点以及后脑勺一点。在锻炼时，就是把这九点尽力都贴在墙面上，在家里或在电梯里都可以做。

在饮食方面，妈妈们也需要多注意，多喝温热的水，绝不能喝冰水，会影响恶露的排出，相信各位妈妈不会拿自己的健康美丽开玩笑。您可以多吃燕麦，因为具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。

如何在保本的前提下尽量追求高预期年化预期收益？这是一个很普遍的问题。如果已经想保本了，就不要对预期年化预期收益率期望太高——虽然现实中存在一些方法和技术可以以较高的概率获得较高预期年化预期收益的方法。

在保本前提下预期年化预期收益较高的投资工具主要以下几类：

1、储蓄式国债。在银行柜台就可以买到，以1年、3年、5年比较常见，3年、5年目前预期年化预期收益率分别达到5%、5.4%。流动性尚可，可以提前赎回，一般持有期越短相应预期年化预期收益率越低，且有千分之一的后端手续费，但是相对银行定期存款的只要提前赎回就变成活期的条款还是有比较明显的优势。国债起点很低，100元即可，银行柜台认购即可。

2、公司债。信用评级为AA+及以上的公司债，个人认为安全性已经非常高，当然他的保本的可靠性肯定不如国债。公司债的预期年化预期收益率一般在5%-8%较为常见，每年付息一次，缺点是本金存在波动风险，因此短期持有是没有保本承诺的，但是通过持有到期的方式可以对冲本金波动的缺点。当然，如果投资于单一公司债的缺点是可能会面临个体风险，比如公司基本面发生重大变化导致信用评级下降的风险，因此建议进行组合投资，在期限、品种上都可以进行组合。公司债的流动性非常好，可以T+0交易，即买了之后马上可以卖出。公司债最低交易10份，金额约1000元左右，个人投资者需要开立证券账户（平时俗称的股票户）。

3、可转债。在可转债的保底价格之下买入评级较高的可转债，可以达到”保证本金的股票“的效果，即预期年化预期收益下有保底上不封顶。可转债的保底价格=期末的回售价格+应记利息，一般在106-112较为常见。当然，作为债券的一类，可转债也有信用评级，中低评级的债券需要注意违约风险。

可转债是在保本前提下少数存在暴利可能性的投资工具，可以重点关注。和公司债一样，可转债也是T+0交易，起点金额和公司债一样。

4、保本基金。公募基金公司发行的保本基金。这里的保本，严格意义上是在刚发行时买入才能实现保本的效果，中途买入不给保本承诺，但实际上如果中途保本基金的净值在1元以下，反而是介入的良机，比如兴全保本当年跌至0.94元，就是良机。保本基金一般都是严格按照保本原理运作，最终到期时最差情况也是1元以上。历史保本基金做的特别好的，一年预期年化预期收益率40%以上也是有过的，但是这种情况可遇不可求。保本基金的一大缺点是他的手续费很高，申购费1.5%（认购费一般1%左右），一年内赎回的手续费为2%，因此流动性不是特别好，适合长期持有（持有到期无赎回费）。在目前（2013年8月底）市场上的保本基金中，泰信保本、招商安润保本近期净值下跌较多，中长期看好。

5、分级基金A份额。这里主要指有向下保护条款的A份额，这一类产品安全性堪比国债，但是缺点和公司债一样，由于存在交易，因此价格会波动，只有通过长期持有的方式，才能确定性的对冲价格波动的风险。场外的分级基金A一般每半年可以赎回，如果国投瑞福优先，场内的T+1交易，流动性很好，但是卖出的价格存在不确定性。分级基金的预期年化预期收益率大致区间为4%-7%，不同基金不同。

这里再重点说一下分级基金还可以分为场内分级A和场外分级A。场内分级基金，简单理解就是要有股票账户才能买，最低100份其，大部分分级A价格在1元上下，因此100元就可以尝试了，但在场内买的缺点（同时也是优点）是存在价格波动风险。而场外的分级基金，其实和银行理财非常相似：固定期限、固定预期年化预期收益，比如国投瑞福优先，每半年可以赎回，目前的预期年化预期收益率年化6%，一般在银行可以认购，起点金额1000元，不存在价格波动风险。

6、银行理财。银行理财有保本型理财和非保本型理财。保本型理财安全性毋庸置疑，尤其是大型商业银行的。而非保本型理财，国有银行发行的固定预期年化预期收益非保本理财其实约定于就是保本型理财了，而大型股份制商业银行的风险也不是很大。理财产品的流动性比较差，期限往往是固定的，无法提取支取。不过商业银行目前以开展以自己银行的理财产品为质押对象的贷款产品，实现了曲线流动性提供。

7、DIY型保本基金。其实我们自己就可以通过组合的方式，自己搞出一个保本型的投资组合，同时以保本为前提。比如有115万资金，买入100的3年期国债，买入15万的股票型基金。由于国债三年累积预期年化预期收益率15万，因此即使股票型基金全部亏完也能够实现115万保本的效果。当然，如果以审时度势动态调整的方式，其实自己的DIY保本组合可以借势实现很高的预期年化预期收益。

8、银行存款。不是指现在的存款，而是存款预期年化利率市场化化后的中小银行的存款，具备一定的想象空间。不过事物发展有其规律，股份制银行的预期年化利率在过了初期的安全期后会慢慢进入风险累积的阶段，那时候存款将告别无风险时代。

9、货币基金。货币基金因余额宝的横空出世而更加名声大噪。目前国内货币基金市场规模约3000亿，规模最大的为华夏货币300亿，而余额宝短短几个月已经达到200亿规模。货币基金的安全性毋庸置疑，流动性非常好，现在有些渠道已经可以实现T+0交易，起点金额一般为1000元，余额宝属于奇葩，100元以下也行。货币基金的预期年化预期收益一般有限，预期年化预期收益率每天都不一样，短期主要受市场资金供求营销、中长期主要受央行基准预期年化利率等因素营销。这几年来看，波动区间大致区间为3%-4%，如果临近季度末、年末，往往因为资金面紧张可能会冲到5%以上，但是一般持续时间不会太长。货币基金的购买渠道现在已经非常丰富，几乎已经成为交易最便捷的投资工具。

最后再补充一点保本的概念。其实保本承诺本身不是关键，给出保本承诺的主体是谁才是关键所在：万科如果卖我一个商铺承诺三年后可以申请还本付息我会有安全感，但是如果一个二线城市地方房地产公司给我保本承诺我信不过。谁都可以给出保本的承诺，但是这个承诺的主体是否有足够值得信赖的基础才是是否真正保本的关键。目前金融行业来说，银行和保险公司的保本承诺我们深信不疑，基金公司发行的保本基金我们也可以足够信赖，而央行发行的票据（本质就是承诺保本付息的借款）我们也有十足的安全感。所以以后每当听到某个产品承诺保本，先看看那个公司、机构或个人到底有没有这个实力。民间借贷中的保本其实尤其需要谨慎：公司的透明度还算相对较高，个人的信息不对称太严重了，因此这个也是民间借贷风险难控的原因所在。

准妈妈储备营养可以满足怀孕时短时间内发生的营养需求量的增加，又可以在孕早期发生呕吐不能进食时，动用储备而不致影响宝宝的成长。那么孕前如何提前摄取营养呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕前如何提前摄取营养

坚果

坚果是植物的精华部分，营养丰富，含蛋白质、亚油酸、矿物质、维生素较高，对生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，腰果更是其中的佼佼者。

钙

钙摄入不足，会直接影响怀孕后妈妈的身体与宝宝的发育。在孕期，准妈妈体内的钙就会转移到胎宝宝身上，钙缺乏影响胎宝宝乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后使宝宝早早地出现佝偻症；也会导致准妈妈出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象。

钙：海带、海参、牡蛎、黄豆、腐竹、奶制品类、黑木耳、鱼虾。

铁

铁是人体生成血红蛋白的主要原料之一，缺铁可导致胎宝宝宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育障碍。

铁：绿豆含有相当高的铁，蔬菜中芹菜的铁含量也相当高，动物血、动物肝脏、瘦肉、黑木耳、黄豆、黑豆等食物中铁含量也相当丰富。

锌

锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为“生命的齿轮”。它是整个孕期无时无刻都要注意补充的营养素，对胎宝宝和准妈妈自身都至关重要。想拥有光滑、富有弹性的皮肤，减少妊娠对皮肤的损害，就要增加锌的摄入。锌如果摄入不足，会使胎宝宝脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低，甚至出现发育畸形。而准妈妈后期的顺利分娩也有赖于锌的充分补充。

锌：牡蛎中含量最为丰富，其次为海蛎肉、小麦胚粉、山核桃、蚌肉、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的腰果、开心果、花生。

叶酸

叶酸的摄入在整个孕期都非常重要。尤其是孕前和孕早期。缺乏它将可能导致胎宝宝神经管异常等严重的后果。

叶酸：动物肝脏含量最为丰富，其次为兔肉、蚕豆、大枣、绿豆、芦笋、菠菜、板栗、卷心菜、草莓、花椰菜、大蒜等。

公务员，全称为国家公务员，是维护国家法律规定贯彻执行的公职人员。要想成为公务员，需要满足以下的前提条件、下面由小编为你详细介绍公务员的相关知识。

公务员的基本素质

(一)政治素质

1.必须具有远大的共产主义理想、坚定正确的政治方向。

2.坚持全心全意为人民服务，密切联系群众，坚决维护人民群众的利益。

3.坚持求真务实的工作作风，解放思想，实事求是，一切从实际出发，勇于开拓前进。

4.模范遵纪守法，树立清正廉洁的公仆形象。

5.刻苦学习，勤奋敬业，不断加强知识积累和经验积累。

(二)专业知识

公务员的知识分两部分：专业知识和相关知识。专业知识包括本专业的基本概念、基础理论、基本框架和基本常识以及本专业的来龙去脉和前后动态。相关知识即指相近或交叉专业的有关知识，这些知识的了解有助于本职专业知识的深化和提高。

(三)智力素质

智力是公务员的基本素质之一，智力水平的高低直接影响到公务员对于问题的观察、理解和思考。智力包括观察力、记忆力、思考力和想象力。普通人智商大体相当，只是不同的人对于智力的各个方面稍有侧重，有人长于抽象逻辑思维，有人长于形象思维，有人长于观察，有人敏于反应。

(四)心理和身体素质

公务员的心理素质指公务员在内部和外部环境作用下所形成的、意志、心理感受等方面。主要包括情绪和稳定性、团结协作的相容性、工作的独创性、面对服务对象的谦和态度、心理的自我调适等。身体素质主要指公务员的体力和适应力，公务员必须具备连续作战的精力，能够适应外部环境的各种变化。

成为公务员满足的条件

1、具有中华人民共和国国籍。

国籍是自然人被确定属于某一国家成员的法律上的资格或者身份，是区分本国人和外国人的惟一标准。就国籍的对内意义而言，一个人一旦取得某一国家的国籍后，就可以享受该国家宪法和法律规定的权利，同时也承担该国家宪法和法律规定的义务。

国籍的取得通常有两种方式，一是因为出生而自然取得国籍，这种国籍称为原始国籍;二是因加入一国而取得该国国籍，该种国籍又称取得国籍。对于因出生而取得国籍，各国的规定不尽相同，主要有三项原则，一是血统主义原则，即确定一个人的国籍以其出生时父母的国籍为依据，而不问其出生地为何国;二是出生地主义原则，即以出生地作为子女取得国籍的依据，而不问其父母属于何种国籍;三是混合主义原则，即将血统主义原则和出生地主义原则结合起来确定子女的国籍。

根据我国国籍法的规定，我国国籍采取血统主义为主并辅之以出生地主义的混合方式取得，即：父母双方一方为中国公民，本人出生在中国的，具有中国国籍;父母双方或者一方为中国公民，本人出生在外国的，具有中国国籍，但父母双方或者一方为中国公民并定居在外国，本人出生时即具有外国国籍的，不具有中国国籍;父母无国籍或者国籍不明，定居在中国，本人出生在中国具有中国籍;外国人或者无国籍人愿意遵守中国宪法和法律，并符合一定条件的，可以加入中国国籍。

担任公务员是公民的一种政治权利，只有是一国的公民才能够享有此项权利。我国宪法第三十三条规定，“凡具有中华人民共和国国籍的人都是中华人民共和国公民”，“任何公民享有宪法和法律规定的权利，同时必须履行宪法和法律规定的义务”。具有中华人民共和国的国籍是公务员应当具备的首要条件。

2、年满十八周岁。

所谓十八周岁，是指公民从出生之日起到第十八个年份同月同日的实足年龄。将公民担任公务员的年龄规定为十八周岁，主要是基于人类成长的自然规律与社会实际。到了十八周岁左右，人的生理和心理已经趋于成熟，具备了辨别自我行为的能力，所以通常以十八周岁作为成年人与未成年人的一个界限。正是基于人类成长的这一规律，许多国家将18周岁确定为享有法律上的权利与义务的标准。另外，规定十八周岁还因为有一部分领导成员公务员，其需要通过选举才能担任公务员。我国行使选举权的年龄是十八周岁。我国宪法第三十四条明确规定：“中华人民共和国年满十八周岁的公民，不分民族、种族、性别、职业、家庭出身、宗教信仰、教育程度、财产状况、居住期限，都有选举权和被选举权。”

3、拥护中华人民共和国宪法。

宪法是国家的根本大法，是国家根本制度的总纲领、法律体系的核心与公民权利的保障书。任何公民都应当遵守宪法。公务员作为公民也应当遵守宪法。在这里，公务员拥护宪法具有更深的涵义，即忠于宪法，不得反对宪法。

4、具有良好的品行。

品行属于道德的范畴。道德是人们思想和行为上的有关善与恶、光荣与耻辱、正义与非正义等方面的观念与原则的总称，它依靠社会舆论、内心信念和传统习惯来维持与实现。道德以观念的形态存在于个人的意识或习惯性的行为之中，在人的潜意识深处发挥着重要的作用。一个人只有具备良好的道德才会行为端正，遵纪守法。公务员作为公权力的行使者，只有具备良好的道德与品行，才能够承担重大的责任，才能够实践民主与法治，维护国家秩序、国家利益与公共利益。因此，良好的品行对于公务员来说极为重要。

5、具有正常履行职责的身体条件。

公务员只有拥有健康的身体，才能够精力充沛地完成自己的工作任务。而且，健康的身体也是正常智力的物质基础。这里要求的是能够正常履行职责，不同的公务员的职位对于公务员的身体条件要求是不同的，例如对长期在野外、高原上工作的公务员的身体条件就会要求比较高。需要指出的是，具有正常履行职责的身体条件是相对职位的要求而言的，不能够对公务员的身体条件提出超出职位身体条件要求的高标准甚至不合理的标准。例如，一个简单的抄写职位的身体条件要求就可以放宽，哪怕是一个残疾人也可以胜任。要坚决制止与杜绝不合理的甚至是歧视的身体条件要求。为了保证身体条件要求的统一与合理，本法专门规定，公务员“体检的项目和标准根据职位要求确定”。

6、具有符合职位要求的文化程度和工作能力。

公务员要能够履行公职就必须具备一定的文化程度与工作能力。现代科技发展日新月异，社会管理高度复杂，这对于公务员素质提出了较高的要求，要求公务员必须具备一定的文化程度和工作能力才能够完成工作任务。在公务员法草案中，原先的用词是“学历”，但在审议公务员法的过程中，考虑到学历的涵义比较狭窄，已经不能够说明一个人的文化水平，故对此作了修改。文化程度的涵盖面比较宽，一个人通过自学也许没有相关的学历，但是其文化水平可能已经达到了相应的同等学力水平。工作能力主要是指分析问题与解决问题的能力，公务员必须具有与职位相应的工作能力。一个人也许有较高的文化程度，但并不意味着工作能力一定高，因此对两者同时提出了要求。需要指出的是，公务员所应具备的文化程度和工作能力应当与职位相匹配，即级别较高、处理复杂事务的公务员职位需要具备比较高的文化程度，而一些简单的职位只需要一般的文化程度与工作能力即可。在现实的公务员招考中，无论是用人单位还是报考人员都应考虑好职位的要求，以免浪费人才，浪费社会资源。

7、法律规定的其他条件。

本项规定是指法律规定的公务员需具备的与职位要求相关的其他资格条件。此处的法律为全国人大及其会通过的法律。

这里规定的公务员应当具备的条件，是一个公民担任公务员的最低要求，反过来说，并不是具有这些条件必然成为公务员。录用公务员时，还需要考虑每个职位任职的资格和条件。

公务员履行的义务

《中华人民共和国公务员法》第十二条公务员应当履行下列义务：

(一)模范遵守宪法和法律;

(二)按照规定的权限和程序认真履行职责，努力提高工作效率;

(三)全心全意为人民服务，接受人民监督;

(四)维护国家的安全、荣誉和利益;

(五)忠于职守，勤勉尽责，服从和执行上级依法作出的决定和命令;

(六)保守国家秘密和工作秘密;

(七)遵守纪律，恪守职业道德，模范遵守社会公德;

(八)清正廉洁，公道正派;

(九)法律规定的其他义务。

很多父母都曾怀疑为什么孩子在执行计划时总是失败，即使他们付出了足够的努力。这个问题的答案通常在于一个关键前提，被很多父母忽视了，那就是明确的目标。

1.缺乏明确目标导致失败：

孩子之所以在执行计划时失败，很大程度上是因为他们没有明确的目标。没有明确的目标，就意味着他们缺乏方向，不知道该朝着什么方向前进，容易在计划执行中浪费时间和精力，最终导致失败。

2.目标明确的重要性：

拥有明确的目标对孩子的计划执行至关重要。明确的目标可以帮助孩子提高工作效率，因为他们知道如何有针对性地解决问题，而不是随意浪费时间。此外，目标还能激发积极的态度，因为孩子知道他们在为实现目标而努力，这会给他们带来成就感和快乐。

3.积极的心态与明确目标：

拥有明确目标的孩子往往会拥有积极的心态。他们能够专注于实现目标，而不会被其他事物分散注意力。当他们接近目标时，会感到满足和充实，这进一步增强了他们的积极心态。与之相反，没有明确目标的孩子可能会变得消极，因为他们没有方向，容易感到迷茫和沮丧。

4.引导孩子设定明确目标：

作为父母，我们应该引导孩子设定明确的目标。这可以通过与孩子一起讨论他们的兴趣和愿望来实现。一旦目标明确，我们可以帮助孩子制定计划，分解任务，确保他们朝着目标努力前进。

5.目标是成功的前提：

明确的目标对孩子在执行计划时至关重要，对于企业的成功也同样适用。企业需要明确的目标和使命，才能在竞争激烈的市场中取得成功。例如，陕西诚利尚泰企业管理咨询有限公司从成立之初就明确了自己的目标，不断为客户提供优质服务，因此赢得了广大客户的信任和支持。

明确的目标是孩子执行计划成功的关键。它有助于提高效率、培养积极的心态，并确保孩子在实现目标的道路上不会迷失方向。父母应该引导孩子设定明确的目标，帮助他们制定计划，这将有助于他们更好地面对生活中的各种挑战，取得更多的成功。

很多妈妈都会担心，如果在哺乳期就减肥会不会影响奶水？怎样才能在不影响奶水的前提下减肥呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

一、白米白面换杂粮

哺乳妈妈可以将晚餐的白米白面换成杂粮杂豆煮成的粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

二、多吃蔬菜少吃甜食

很多哺乳期妈妈不敢减肥，是因为她们认为减肥就是要饿肚子，饿肚子势必会影响哺乳。事实上，减肥是万万不能让自己挨饿的，但是我们可以通过调整饮食结构来达到减肥的目的。哺乳妈妈可减少部分主食，用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。同时，哺乳妈妈应该尽量少吃甜食，如蛋糕、甜味饮料等。

三、烹调多蒸煮少放油

很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉。制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。

四、适当运动

除了控制饮食以外，哺乳妈妈还应适当运动。建议哺乳妈妈每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动，不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。

五、少喝奶白色的浓汤

在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述上，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。专家建议哺乳妈妈，喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。