复合维生素哪个品牌最好【实用20篇】

情绪不好是缺少什么维生素

1、困倦急躁缺维生素B6

维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，其中，它对女性的作用尤为明显。如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为种种原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那就多吃点谷物和蔬菜吧，譬如大豆、花生、甘蓝菜等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为肉类是天然的维生素B6补充剂。

2、脾气暴躁缺维生素B1

维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果人体缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。所以，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒。

3、心情低落缺维生素D

维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。不过研究显示，它还能减轻季节性抑郁，若缺乏维生素D或叶酸，则可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。譬如在日照较少，或是阴雨连绵的天气里，都会导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。

4、抑郁不安缺维生素C

维生素C具有提高机体免疫能力、缓解紧张情绪的作用。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、疲乏不安等负面情绪的困扰，多吃含有维生素C的食物能帮助改善精神状态。而且，人们常常强调在考试前多吃含有维生素C丰富的蔬菜水果，也是这个道理。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。若不爱吃水果或偏食者，也可以选择口服维生素来补充，保持每天100毫克即可。

5、反应迟钝缺维生素B12

维生素B12负责核酸和氨基酸代谢，同时也管理着人体神经系统的完整性。一旦缺乏，可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物的肝脏、红色的肉、蛋、奶等。这都会给大脑提供充足的能量，你也不用再疑心大脑是否出问题了。

维生素e常常用来内服，维生素e的保健作用很强大，对于女性来说，能缓解皱纹，预防衰老，维生素e也是人体必需营养素，每日补充这种维生素非常有益处，下面本网小编带大家来看一下维生素e护发怎么使用？

维生素e护发怎么使用

如果自己或家里长辈有服用「维他命E胶囊」的习惯，洗发时也可以偷偷加一颗，就能让洗发精化身为沙龙保养级，洗后更滑顺﹝跟添加矽灵的那种滑顺是不同等级的﹞。当然啦，要加入润发乳或护发霜里也是可以的！平价的维他命E胶囊，一颗平均只要2~3元，用图钉刺破就能使用了，或是直接涂抹在干燥发尾也行。

维生素e能祛斑吗

可以，维生素e有一定的促进新陈代谢的作用，对于去斑有一些效果。它也可以外用，可以涂在脸上使用。维生素e外用是能祛斑的，但内服加外用的祛斑效果更好。色斑是由于酷胺酸酶活跃，酸碱失调体质偏酸会导致新陈代谢缓慢，内分泌失调引起色素沉着。维生素e是一种脂溶性维生素，如果用它来选择涂脸，好在晚上，白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。

维生素e能去痘印吗

可以，维生素e涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素E能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤水分，提供由内而外的深层滋养，改造粗质肌肤，令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。

维生素e能祛疤吗

效果不明显，维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5--10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。

宝宝自出生后父母就开始面临着一系列营养剂选择的问题，各种营养制剂到底该如何补也成为了一大难题。现如今，维生素A对婴幼儿健康和发育的重要性已被大部分父母熟知，那么孩子缺乏维生素A有多大影响？

宝宝维生素A缺乏的危害性

调查表明，我国城市儿童仍然存在铁、维生素A、钙、锌等微量营养素摄入不足的问题，“隐性饥饿”问题依然没有得到根本解决。6-12岁学生贫血患病率为13.3%，13-17岁学生为14.8%。7-12岁城市儿童维生素A缺乏率为26.4%，农村学生高达48.3%。

专家指出，铁缺乏会使儿童青少年认知能力降低、学习能力降低、成年时期的劳动能力降低；维生素A缺乏导致干眼病，降低免疫力和增加传染病易感性;锌缺乏会使免疫力降低，影响儿童青少年的体格发育及智力发育等。

但与此同时，城市儿童动物性食物摄入偏多，加上身体活动少，导致肥胖率快速上升。肥胖既影响儿童青少年的成长，又增加了成年后患心脑血管病、糖尿病等慢病的风险。

中国学生营养与健康促进会、中国关心下一代工作委员会发出倡议，开展学生营养监测工作，及时了解学生营养状况;促进学校食堂科学配餐，预防学生超重肥胖和微量营养素缺乏;倡导儿童吃一些大众性强化食品，如铁强化酱油、营养强化面粉、维生素A强化食用油等，改善学生微量营养素营养状况。

在宝贝添加辅食阶段，要多给宝贝吃富含维生素A的食物，富含维生素a的食品很多，如：动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳类食物。富含胡罗卜素的玉米、红薯、黄豆、胡萝卜、南瓜、油菜、杏、柿、橘子等蔬菜水果多食用，它们在体内可转化成维生素A。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

刺五加在生活中被广泛使用，很多人都喜欢吃春天的刺五加的新鲜嫩叶，有些人就喜欢夹着别的东西一起吃，这不，一个小伙伴就问我，刺五加和谷维生素能一起吃吗？

刺五加和谷维生素能一起吃吗

刺五加片和谷维素是可以一起服用的，刺五加片和谷维素均能能增强机体非特异性抵抗力，减轻物理、化学和生物的各种有害刺激因素对机体的损富，并有抗疲劳作用;能增强大脑皮层兴奋与抑制作用，其兴奋作用较人参强。

刺五加

刺五加在中国医药学中做为药物广泛应用已有悠久的历史，具有“补中益精、坚筋骨、强志意”的作用，久服“轻身耐老”，与它药配伍亦可“进饮食、健气力、不忘事”。另雷教着《炮炙论》记五加皮有“阳人使阴，阴人使阳”的作用。国外对人参及其近缘植物刺五加进行了较系统的研究，证明了刺五加和人参有相似的药理作用和临床疗效。

谷维生素

谷维素存在于米糠油中，系以三萜（烯）醇为主体的阿魏酸酯的混合物。主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。还同时具有降低血脂、降低肝脏脂质、防止脂质氧化、抗氧化等多种生理功能。此外,还有抵抗心律失常的作用，可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。

刺五加能给小孩吃吗

刺五加有益气补髓得作用，比较适合虚弱的病人应用，没有什么不舒服的话，不建议吃。复方刺五加片具有补气养血，益智安神，补肾健脾，扶正固本。用于气血两亏所致全身无力，心悸失眠，食欲不振等。

维生素对人体有着很重要的作用，维生素也叫作维他命，是很多有机化合物的总称，一般来说人体是无法自己生产的，需要靠饮食来获得，维生素主要是对人体的新陈代谢起到很大的作用。维生素的种类是有很多的，最常见的就是维生素C，很多朋友都有疑问，到底这么多维生素哪种好呢？

维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题。目前的研究表明，人类至少需要13种维生素。不同的维生素，化学本质不同。VA是视黄醇;VB1是硫胺素，VB2是核黄素;VB6是吡哆醛，VD为醇类;VE为生育酚;VK是醌类;VC是抗坏血酸。

维生素缺乏或过量，人体会储藏脂溶性维生素，所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险。水溶性维生素会通过肾脏排泄，相对安全，但是也不可摄入过量，因为有可能超量的维生素会在体内发生其他生物化学反应。通常从食物中正常摄取维生素不会存在过量的问题，但是食用过多维生素药品就有可能发生危险。一般人体所需维生素量较少，只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏。缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征：维生素A--夜盲症、干眼症、视神经萎缩等;

维生素B1--神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等;

维生素B2--脂溢性皮炎、口腔炎等;

维生素B3--失眠、口腔溃疡、癞皮病等;

维生素B6--肌肉痉挛、过敏性湿疹等;

维生素B9--恶性贫血;

维生素B12--恶性贫血;

维生素C--坏血病;

维生素D--软骨病(佝偻病);

维生素E--不育症、习惯性流产等;

维生素K--凝血酶缺乏，不易止血

维生素并不是说补充的越多越好，过量之后会因为在体内积蓄引起中毒，表现为情绪变化，头疼，皮肤干燥，毛发脱落等症状。大家只要在每天食物中摄取维生素就可以了，不需要特别的服用维生素，这样会引发很多后遗症。缺乏维生素需要在医生的指导下服用。

维生素K缺乏，影响某些凝血因子激活，发生凝血障碍而出血。本病为新生儿、婴儿期常见疾病，那么孩子维生素K缺乏病有必要检查什么？

维生素K缺乏病应该做哪些检查？

1.维生素K缺乏最敏感的指标是在血浆中出现脱-γ-羧基-凝血酶原(DCP).DCP也就是通常所说的PIVKA(维生素K缺乏或拮抗所诱导的蛋白质)，它可用适合的抗体进行测定.健康者血浆中无。

2.凝血因子Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ减少，表现为凝血酶原时间延长，或伴部分凝血活酶时间延长。

3.凝血酶原纠正试验可鉴别因子V及纤维蛋白原缺乏。血浆PIVKA-Ⅱ增高。

4.病情严重时，凝血时间、血浆复钙时间亦延长。补充维生素K后，上述测定可恢复正常。

根据临床表现可做心电图、B超等检查。

维生素K缺乏病应该如何护理？

有人推荐给新生儿常规使用维生素K10.5~1mg，以预防低凝血酶原血症，降低产外伤所致的颅内出血的发生率.在考虑进行外科手术时，也可预防性使用.要不在预产期前1周给母亲使用预防剂量(2~5mg/d，口服)的维生素K1，或在分娩前6~24小时给以维生素K1溶液(2~5mg，肌内注射).服用抗惊厥药物的妊娠妇女分娩前2周应每天服用维生素K120mg以预防胎儿出血.母乳叶绿醌含量低并非由于摄入不足，也不能通过每天吃进去的新鲜绿叶蔬菜贮存。

但有些医院在宝宝出院后并不再安排继续口服维生素K，因为临床上真正发生晚发性维生素K缺乏的病例仍非常罕见。如果您对此有疑问，不妨咨询一下为宝宝做检查的儿科医生。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

很多人发现自己晚上起来上厕所如果不开灯，就一点东西都看不到，即便已经适应了很长一段时间，也没有办法看清楚东西，就有可能是身体缺乏维生素a导致的，很容易出现在婴幼儿身上，如果没有及时处理，情况也会变得越来越严重，可以通过饮食的方法调节，让症状得到更有效的恢复，下面就来和本网看一下夜盲症吃什么。

夜盲症吃什么

可以吃鸡肝，准备几个鸡肝，清洗干净以后放到开水中烫20分钟，取出来以后蘸一些酱油或者食盐来吃，连续吃一个礼拜是一个疗程，食欲好的人可以连续吃2~3个疗程，能够达到明目补肝作用。

可以吃苍术蒸羊肝，准备一些羊肝，清洗干净切成片状，再准备苍术，一起放进碗里面隔水蒸透，把苍术去除，加入适量的调味料调味，一天可以吃很多次，连续服用7天是一个疗程，7天以后可以再服用一个疗程，能够起到辅助治疗疾病效果。

可以喝松叶汤，需要准备一些松树叶，清洗干净捣烂，再加入适量的水煎煮服用，每天需要服用三次，能达到治疗夜盲症作用。

还可以吃一些胡萝卜，把胡萝卜清洗干净切成块状，然后用清水煮烂，最后加一些食盐调味，可以经常当作配菜来吃，能够让身体获取充足的维生素a，还可以改善夜盲症问题。

有夜盲症问题的人还可以喝一些番薯叶汤，需要准备一些新鲜的番薯叶清洗干净，加入适量的水熬煮，熬煮好以后直接取出来，加少许白糖调味，每天需要喝50毫升，一天可以喝三次，对于维生素a缺乏的人来说是非常适合的。

还可以喝菠菜汁，准备一些新鲜菠菜，清洗干净晾干，然后再用一些凉开水洗一下捣烂，放进干净的纱布里面，把汁液取出来，里面加入适量的盐，搅拌均匀以后来喝，每天需要服用一剂，可以分多次服用完，长时间服用对夜盲症有很好的改善作用。

还可以吃马兰头炒猪肝，准备一些新鲜马兰头，清洗干净以后切碎，猪肝洗干净切薄片，两种食材一起放进铁锅里面炒熟，再加一些调味料，一天可以分多次吃完，长时间服用对于夜盲症来说也有很好的治疗效果，可以让这种问题更快恢复。

夜盲症吃什么药

夜盲症问题出现以后需要去正规的医院检查，医生会根据你的实际情况来选择合适的方法进行治疗，一般都不需要吃药来缓解，毕竟药物都是有副作用的，可以通过食疗的方法解决，这样才能更加健康以及安全。

夜盲症的食疗方法

夜盲症患者应该吃一些鱼肉，各种各样的鱼都可以，鱼的眼睛能够起到辅助治疗夜盲症作用，鱼肝油也是一种很好的选择。

吃海带，海带里面的碘元素含量非常高，能够让视力变得更好，每天适当的吃一些海带是比较不错的。

夜盲症患者还要吃一些鸭肝，鸭肝能够保护视力，而且还含有非常丰富的维生素a，所以适当的吃一些就非常好。

多吃一些菠菜，菠菜里面含有的维生素e非常丰富，能够让眼睛在晚上也看得比较清楚，缓解夜盲症问题。

夜盲症还应该多吃一些枸杞，枸杞可以和鸭肝搭配在一起吃，这样好处就会更多，吃完一段时间以后就感觉到明显的改善。

还可以吃一些新鲜的水果，像梨子，苹果等就应该多吃一些，能够预防治疗夜盲症，对身体健康方面的好处也是非常多的。

夜盲症的注意事项

有夜盲症的人一定要注意多吃一些含有丰富维生素a的食物，不要让身体过于劳累，也不要吃太多辛辣刺激的饮食，避免病情变得更加严重，夜盲症没有恢复之前，不要晚上的时候开车，也不要在晚上做其他一些体力劳动活，可能会出现意外情况。

上面介绍的就是夜盲症吃什么，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，夜盲症可以吃上面这些食物进行调节，能够让身体变得越来越健康，有夜盲症问题的人也不要有太大的思想负担，积极治疗还是可以被治愈的。

宝宝刚出生后，自身免疫系统在不断成熟和完善。免疫系统分为先天性免疫和获得性免疫两大部分。先天性免疫是每个人出生时都有的一种自然免疫力，具有全面保护的作用。获得性免疫是随着宝宝的成长而逐渐获得的，是通过感染性病菌刺激、预防接种和肠道菌群状况的健全而逐步发展起来的。那什么样的维生素可以增强孩子免疫力？

最新研究显示，定期服用维生素A制剂可以帮助儿童尤其是1-3岁的儿童增强抗御疟疾的能力。这些研究结果显示，维生素可以增强免疫系统抗御由蚊子传播的疾病的能力。

众所周知，维生素A有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，为了测定其抗御导致疟疾的寄生虫的效果，科研人员对480名儿童进行了追踪研究。每三个月，其中的半数儿童接受安慰剂，其余的儿童则服用含20万国际单位的维生素A胶丸，以使肝脏可以在需要的时候予以贮存和分配。

科研人员随后对6个月至5岁儿童进行的医疗检查和验血表明，接受安慰剂的儿童有249人发烧，他们的血液中存在有大量的疟疾寄生虫。与此相比较，摄取维生素A补充剂的儿童只有178人患这些症状。

不足一岁儿童服用维生素A受益不明显，但这些婴儿通常并不会像1-3岁儿童那样患疟疾，原因是维生素A向儿童输入了巨大抗御疟疾的能力。

在90名服用安慰剂的儿童中，有67人(74%)脾脏肿大，这是疟疾患者常见的并发症，而79名服用维生素A的儿童中只有46人(58%)患有脾脏肿大症。

到5、6岁，热带地区的许多儿童已经具有了抵御疟疾的部分能力。摄取维生素A的1-3岁儿童具有了和年龄稍大者所通常具备的对疟疾的免疫力。

维生素A有助于抑止中轻度疾病，而无法抑止多数严重的疾病。两组儿童中，同样数量的儿童都患有严重的疟疾，维生素A可能并不影响体内抗御寄生虫的机制。

通过小编的介绍，相信大家已经知道了维生素A对提高孩子免疫力效果很显著，因此家长可以在平时让孩子多服用含有维生素A的食物，比如胡萝卜等等。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

草莓是我们春季经常吃的水果，它红彤彤的外表十分可爱，味道也是酸酸甜甜，汁水鲜美，非常受人们的欢迎，草莓也可以做成多种食物，每一种食物的草莓味都很受女孩子的欢迎。那么草莓是热性还是凉性呢？草莓的营养价值有哪些？下面跟随本网了解一下吧！

草莓是热性还是凉性？

草莓属于凉性水果。草莓味甘酸，草莓含有丰富的矿物质，维生素C含量非常高。草莓具有清热止渴、益气养血、润肺止咳、利尿解酒的功效，尤其可以改善高血压、降低胆固醇，草莓也属碱性，富含胶质，经常食用有通便效果，能有效加强肠道的蠕动，草莓的草酸钙含量比较高，因草酸钙引发尿路结石的病人也要适当少吃。

草莓的营养价值

1、草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外，它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP，尤其是维生素C含量非常丰富。

2、草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。

3、草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。国外最新研究还指出，草莓中含有一种胺类物质，对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。

4、据测定，草莓果肉中糖、蛋白质、维生素C的含量比苹果、葡萄高7到10倍。而它的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B12，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。台湾人把草莓称为“活的维生素丸”，德国人把草莓誉为“神奇之果”，可见是不无道理的。

吃草莓的宜忌人群

当然，草莓的味道是非常不错的，并且营养价值也是非常高的，所以我们一般人群都是可以食用草莓的。尤适宜风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者，夏季烦热口干或腹泻如水者，癌症，特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者。但是吃草莓的禁忌人群也是非常多的，痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

吃草莓的食用禁忌

由于草莓是低矮的草茎植物，虽然是在地膜中培育生长，在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染，所以草莓入口前一定要把好“清洗关”，所以我们大家在吃草莓以前一定要将其清洗干净了再去食用，另外，我们大家在生活中最好不要畸形的草莓，这种草莓会影响我们人体的健康的。正常生长的草莓外观总体上呈心形，而畸形草莓表面颜色正常，个头也大。但在局部有畸形凸起，而不呈正心形，咬开后中间有空心，这种畸形草莓往往是在种植过程中使用了某些植物生长促进激素造成的，可能有损人体健康。特别是孕妇和儿童，不宜食用。

维生素E在宝宝生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。不过宝宝可能会因为胆汁流出受到障碍或肠内脂蛋白合成有缺陷而造成维生素E吸收障碍、贫血或其他疾病造成的维生素E消耗过大、或者是早产儿造成的维生素E需求过大。那么小儿维生素E缺乏病检查项目有哪些？

小儿维生素E缺乏病要做哪些检查

1.体内维生素E营养评价指标

(1)红细胞溶血试验：红细胞与2%～2.4%H2O2保温后，溶血出来的血红蛋白量与蒸馏水保温所溶出者相比较，用百分数来表示，其值与血浆维生素E水平有一定的关系。缺乏维生素E红细胞对过氧化氢敏感性增高时,可观察到过氧化物溶血增加，可发生溶血性贫血。

(2)血浆维生素E水平低：血浆生育酚水平

口服维生素E后在血循环中可存在1～2天，故服用维生素E3天后方可测其血浆含量。

(3)维生素E与血脂比值：因为血脂水平对维生素E的血浆浓度有直接影响，如婴儿维生素E与血脂比值小于0.6mg∶1g，可认为维生素E缺乏。如果存在血脂过多，α-生育酚水平升高，当生育酚水平是

(4)红细胞的维生素E测定：红细胞中维生素E的正常平均值为35.42µmol/l±2.00µmol/l，血浆为154.49µmol/l±140.76µmol/l。红细胞的维生素E变化较小。

2.有肌酸尿维生素E缺乏者在无肌酸饮食时可出现过量肌酸尿且血浆肌酸磷酸激酶水平增高。

3.外周血象血红蛋白多在60g～100g/L之间，网织红细胞轻度升高，周围血涂片可见棘形和固缩红细胞，血小板可增高。

4.血生化检查血胆红素增高。

1.骨髓象可见多核的幼红细胞。

2.肌肉活检早产婴儿缺乏维生素E有肌肉衰弱，肌肉活检中有坏死的蜡样质色素沉着。

3.神经电生理检查脊髓小脑病的患者外周大口径有髓鞘的轴突可以消失，脊柱索的后角可能变性。

一旦发现孩子有缺乏维生素e的情况，父母应该予以重视，及时给宝宝多吃相关维生素e含量丰富的食物。必要时，可以用维生素e片剂加以补充，但必须经过医生的指导方可服用。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

维生素是宝宝体内不可缺少的营养素之一，对于宝宝生长发育起到了至关重要的作用！而维生素的种类很多，那么宝宝缺乏维生素，妈妈如何护理？

维生素a

维生素a是构成视网膜的感光物质，即视觉色素，人体缺乏维生素a会影响视觉功能，尤其是暗视的能力，严重的话可以导致夜盲。维生素a又是维持一切上皮组织健全的必须物质，可以对皮肤的粘膜产生保护，所以婴幼儿维生素a缺乏时会表现出呼吸系统容易感染，抵抗力降低等症状，严重的时候可以发生上皮干燥、皮肤燥痒、眼角膜表面不光亮、皮肤增生、角质化等状况，也容易引起眼疾。

【护理】

1、观察眼部症状。

维生素a缺乏时，眼部的表现有角膜干燥、角膜软化、角膜溃疡、角膜穿孔、甚至失明，患有维生素a缺乏症的孩子最初的眼部表现是畏光，不敢睁眼。如果发现这种症状应及时检查角膜有无光泽。如有维生素a缺乏的表现时应及时处理，除了给孩子专业的医护治疗以外，平时可以多补充口服浓缩鱼肝油，孩子的饮食中可以多增加牛奶、蛋黄、鱼类及富含胡萝卜素的食物。

2、预防呼吸道和泌尿道感染。

维生素a缺乏时，皮肤和粘膜的角膜容易损伤，遇到细菌易发生感染。最常易发生的是呼吸系统和泌尿系统。要注意有无咳嗽等呼吸道感染症状以及尿频、尿痛、尿急等泌尿道感染症状，如有发生这类情况应立即送孩子去医院检查。

【富含维生素a的食物】

动物肝脏是含维生素a最多的食物（每100克羔羊肝中含有大量的维生素a）。此外，全脂的奶制品、奶酪或者黄油中也含有较多的维生素a（因为脱脂的奶制品通常不含有维生素a）。同时，在蛋类、鱼、沙丁鱼、鲭鱼、牡蛎和贻贝中都富含维生素a。为了补充孩子维生素a的需求量，不要忘记那些富含维生素a的食物。事实上，通常人们每日所需维生素a的60%都由维生素a原提供的（富含维生素a原的食物主要有胡萝卜、菠菜、甜菜、甜瓜、芒果、杏等）。

维生素d

缺乏维生素d是一岁内婴儿最常见的情况。维生素d能促进小肠对食物中钙和磷的吸收，维持人体中钙和磷的成分，促进和供给孩子生长发育所需的钙质。因此，维生素d的缺乏可以引起佝偻病的发生，这种病就是当维生素d缺乏时，食物中的钙磷不能充分被利用，大部分的磷元素从尿中排出，血磷降低时生理代谢减缓，代谢的氧化物在血液中堆积形成酸中毒，而酸中毒又可使新生骨及软骨中钙盐沉着不足，表现出一些骨骼形状的畸形。一般情况下宝宝缺乏维生素d会产生夜惊、多汗、枕秃以及颅骨软化等现象。……〉

维生素d缺乏性佝偻病

【护理】

1、多晒太阳。尽可能多地让孩子参加户外活动，无论是冬天或是夏天。如果孩子经常呆在室内，也可以打开窗户让孩子多晒太阳。

2、严重的患儿必须治疗。不能随意给孩子服用维生素d2和维生素d3，服用过量的维生素d或浓缩鱼肝油会引起维生素d中毒。

3、避免患儿过早站立或走路。防止肢体畸形发展，因患儿出汗多，要及时擦干，以免内衣湿冷着凉。同时要注意皮肤清洁卫生，多给孩子洗澡。

维生素c

维生素c有促进肝细胞再生、糖元合成和人体内新陈代谢的作用。

维生素c缺乏时机体抵抗力减弱、易患疾病，表现在孩子身上最多的是经常性的感冒。它还参与造血代谢等多项过程，缺乏时表现为出血倾向，如皮下出血、牙龈肿胀出血、鼻出血等，同时伤口不易愈合。因为维生素c不能在体内储存，所以每天都应摄入一定量的维生素c才能保证正常生长发育需求。

【护理】

1、改善饮食。新鲜蔬菜及水果中含维生素c较多，鲜桔汁及蕃茄汁对于缺乏维生素c的孩子最有效。对于轻症患儿只要注意每日口服一定量的维生素c即可改变症状。

2、保持安静。有骨骼病变的患儿，应注意保持安静，护理动作要轻，少搬动，以免增加疼痛。

3、注意口腔清洁。多喂孩子饮水，以达到清洁目的。

4、小心颅内出血。如出现呕吐、精神不好、前囟隆起等症状时，应考虑并发颅内出血可能。并急送婴儿去医院及时治疗。

以上小编讲解了各个维生素宝宝缺乏症应该如何护理的相关知识，希望可以给各位宝妈们有所借鉴，如果您对更多有关儿童怎么补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

和平分手真正做到的人不多，通常表面上说做到和平分手的人，谁知道夜里有没有躲被窝里哭呢，和平分手真的很难，那么和平分手后还能挽回吗。

和平分手后还能挽回吗

有可能吧，和平分手说明了两个人都是理性的，且有一定感情基础，才会不争不抢不吵不闹，都想给彼此留下好的念想!想挽回需要的不仅是勇气，更是改变。为你所爱的人做改变，换一个新的自己出现在ta面前吧。

和平分手后还能复合吗

和平分手后是有可能复合的，而且机率还不低。有的男女分分合合了4、5次了，分开的原因都是一样，复合的原因也是一样。会选择复合的人，至少两个人中的其中一方对另一方是有爱的，这个复合才有可能成立。另外，很多多次分手复合的男女，原因出在并不是他们不相爱了或是相处出现了矛盾，而是因为现实的因素选择分开。

和平分手挽回男友的方法

1、挽留的全过程中主要表现得很抑郁

抑郁型的女性最恐怖了，男生害怕那样的种类，由于一起那时候一天到晚敏感多疑，男生的确是吃不消，想要你每天冲着1个消极情绪爆满，随后常常心烦意乱的人，你也会觉得厌倦的。

2、确立坦白自身的自信心。

早已提出分手过，再去挽留，这时候让另一方见到两人之后再也不能分离的期待是最关键的。终究心早已遭受分离的损害，这类损害是每个人都不想要再碰触的。因此针对分过手的他，他最不想要3、见到的就是说一错再错。

挽留重要是找到自身的风采。

我讲过，挽留的重要是怎么让自身的诱惑力再次回家，这必须作出某些更改。当你愿意挽留另一方却彻底不更改，只想要说白了的“爱”去触动另一方，是没办法取得成功的。

和平分手挽回男友的技巧

1、说出自己想要的。

在爱情里，我们应该明确说出自己想要的，而不只是愤怒的说出那些自己不想要的。例如和前男友分手的原因就是感受不到对方足够的爱自己。如果我们挽回前男友的过程中，只是指责对方之前对自己不够关心，每天下班回家就独自一个人玩游戏。

2、明确告诉他自己的信心。

已经分手过，再去挽回，这时让对方看到两个人以后再也不会分开的希望是最重要的。毕竟心已经受到分开的伤害，这种伤害是每个人都不愿意再触及的。所以对于分过手的他，他最不愿意看到的就是重蹈覆辙。

3、做出必要的改变。

当昔日的男朋友变成如今的前男友，这段关系肯定发生了许多问题才导致关系变化。现在想去挽回这段感情，解决问题是当务之急。要想解决问题，就要做出适当的改变。例如前男友受不了自己爱花钱的毛病，这样让他觉得经济负担很大。如果要想挽回他，就要改变自己爱花钱的毛病。

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执行标准：

QB/T2286净含量：

100毫升香型：

花香产品保质期：

2年

由卫生部北京医院药学专家研制。

本品富含维生素E等多种营养成分，能有效的进行肌肤深层的保湿与营养。用于皮肤干燥，久用能令肌肤光洁、润泽，富于弹性。特别说明：

本品非药品，可放心长期使用。使用方法：

每日早晚洁面后，取适量搽于面部，稍加按摩，促进皮肤充分吸收。本品易吸收、不油腻，可用于浴后全身涂抹。

标婷维生素E乳液用户评价如何

1.私人不得不给它这份殊荣，在护肤品的大军中，这是目前体验过一直在力挺的国货，列在私人的常备款名单。它全能在用途广泛，不挑季节，不挑肤质，甚至孕妇婴儿都可以使用，当乳液、手霜、身体乳、妆前打底，甚至是卸妆都可以，完全没负担，是这样一瓶让人安心又便宜的乳液。清爽度够，即便在夏天也完全不会油腻，当手霜使用如水透薄。滋润度够，吸收乳液后的皮肤变得柔软白净，其中所含的甘油有软化角质的作用。温和度够，就算是敏感肤质都可以使用，可以用来修复晒伤后的皮肤，适合因角质层变薄而变敏感的肌肤。和皮肤有着良好的触感，最爱它吸收后在皮肤上形成一层保护膜的感觉，淡淡的味道，是老国货让人熟悉又温暖的记忆。

2.30岁+用，性价比非常高，我用来抹身体，延展性很好，滋润度也不错，抹一段时间后，皮肤有变滑

3.此款乳液是用过的最好用的，我之前脸上经常起痘，而且有明显的痘印，坚持用了这款维生素e乳半年后，痘印慢慢消失了，而且也不起痘了。保湿效果也很好，每天用来抹脸，没感觉到见光变黑

4.换季的时候敏感肌肤都可以用，保湿效果很好，孕期用过，可以当身体乳，适合全家大小用，性价比超高

5.当它是身体乳，11块100ml的国货绝对不算便宜！腿到身上各种粘腻！吸收慢！必须和纯露一起才行～然而我想说如果你可以忍受劣质香精的味道，用来做晚安面膜，免洗修复面霜的话，强过太多大牌！刷酸的脸有它拯救脱皮的皮肤三天康复，刚刷酸的脸厚涂上睡觉转天真心不爆皮！爱！

6.唯一一款用了以后再也戒不掉的宝贝，中干皮肤，过敏皮肤的救星。曾经过敏严重的脸，到了春秋两季，红肿热痛，简直就是演丧尸不用化妆的脸......听同事的话，用没有刺激的维生素E做底油，加入适量精油，坚持了3个月，根治了！而且，抹脸，抹身体，抹手足，完全没有压力!挑剔的家母也成为了拥趸者。前提是适合自己的肤质。

当今越来越多的孩子过早带上了眼镜，这对他们以后的生活和学习都有不良影响。而要想保护孩子的视力，与眼睛的营养素脱开干系，那么儿童可吃哪些维生素来保护视力？

维生素A：拒绝眼睛干涩

含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛是有益处的。因为维生素A(亦可由胡萝卜素转换而得)是黏膜细胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出现干涩、疲劳、充血等干眼症困扰；此外，维生素A也是眼球细胞内－视紫(为一种可接受光刺激的色素蛋白)的重要成份，如果视紫无法形成，眼球对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时还容易出现夜盲症的现象。

因此，当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素摄取，或出现眼睛干涩、不舒服（如：泪水分泌量变少、眼睛不再水汪汪）时，建议您不妨在小朋友的饮食中，添加含丰富维生素A及胡萝卜素的食物，如：动物性来源的动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品，以及植物性来源的黄绿色蔬果（如：花椰菜、南瓜、红萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、木瓜、芒果等）。

每天饮食建议：

·4－6个月：牛奶170－200cc；果汁1－2茶匙；蔬菜汤1－2茶匙。

·7－9个月：牛奶220－250cc；蛋黄泥2－3个；鱼、肉、肝泥1－1.5两；果泥或汁1－2汤匙；蔬菜泥或汤1－2汤匙。

·10－12个月：牛奶220－250cc；蒸蛋：1.5－2个；鱼、肉、肝泥：1－2两；果汁或水果丁：2－4汤匙；剁碎蔬菜：2－4汤匙。

·1－2岁：牛奶250cc；蒸蛋2个；鱼、肉、肝泥：2两；果汁或水果丁4－6汤匙；剁碎蔬菜2－4汤匙。

·2岁以上：牛奶每天至少2杯；蛋：2个；鱼、肉类：2/3－1两；水果：1/3－1个；深绿色/深黄红色蔬菜及其他蔬菜：1－1.5两。

注：1匙大约5cc；1汤匙大约15cc

维生素B群：视觉细胞的活力功臣

眼球中有许多视觉神经细胞与视力息息相关，而维持神经系统健康的大功臣——维生素B群，就是参与人体能量正常运作、神经传导的重要因子，不过却经常被人们所忽略。举例来说，在中国传统烹调习惯中，多喜好以煎、煮、炒、炸的方式准备日常饮食，这是很容易会破坏怕高温的维生素B群；再加上多数人喜欢吃精致食物（如：白米饭），导致维生素B1的摄取机会大幅度降低，造成许多神经传导障碍的困扰。

因此，倘若能够同时摄取维生素B1、B2、B6菸酸、B12的成效是再好不过了。您知道在哪里能找这类复合式的维生素B群吗？没错，在动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、啤酒酵母中，就蕴藏着这类丰富的活力因子。

父母帮助儿童从小树立爱眼、护眼意识，并对儿童期眼病做到“早发现、早诊断、早治疗”，可以明显降低儿童眼病的致盲率，使孩子拥有一双健康的眼睛，拥抱这个光明多彩的世界。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

从去年冬天至今年春天，医院里人满为患，儿童占就医者中大多数，且大多数是呼吸系统疾病。而据悉儿童常患上感可能是缺乏维生素A引起的。

宝宝缺乏维生素易患上感

维生素A能稳定上皮细胞的细胞膜，维持皮肤和粘膜的结构完整。而呼吸道粘膜是上皮组织的一种，可以阻挡细菌、病毒的侵袭，是防止人体呼吸道感染的一道坚强防线。此防线削弱了，自然就容易发生呼吸道感染。

小儿缺乏维生素A的原因是储量有限，这与我国人群的饮食结构以米、面等淀粉食物为主，其中含维生素A很少有关。

一旦确诊反复的呼吸道感染与维生素缺乏有关，除了采用抗感染等治疗措施外，就需要补充维生素A。如口服维生素A胶丸，每次1粒（2500单位），每日1次，连服8天.若口服吸收效果差，宜采用维生素AD注射液深部肌肉注射，每日1次，每次0.5-1毫升，用2-3次，症状好转后改口服。

也可以采用食补办法，多吃一些含维生素A较丰富的食物，如蛋、奶类。需要注意的是，维生素A并不是有益无害的补药，一定不要自行加大剂量或延长用药时间，若过量服用，会产生恶心、嗜睡、婴儿前囟隆起等中毒症状。

综上所述，为了预防孩子患上呼吸道感染疾病可以从补充维生素A开始，家长平时就要多给孩子吃含有维生素A的食物，这样就可以大大的避免疾病。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

维生素C是增强免疫系统一大宝物，维生素C不仅可以增强免疫力，还能促进白血细胞和抗体的生产，它们可以帮助抵抗感染和细菌。然而宝宝免疫力差，需要补充维生素c吗？

一、宝宝免疫力差需要额外补充维生素C吗？

这个问题要根据宝宝的年龄和身体状况来判断。

1.0～6月龄

纯母乳喂养的宝宝，妈妈要保证自身每日维生素C摄入量充足，宝宝就不用额外补充了。母乳的维生素C含量较高，每100毫升母乳约含2～6毫克维生素C。

人工喂养的宝宝，只要保证每日奶量达标，便不用额外补充维生素C。一般婴幼儿配方奶粉营养成分全面、均衡，接近母乳，其中添加了维生素C等多种营养素，能满足宝宝的成长需求。

2.6～12月龄

宝宝对各营养素的摄入转向了辅食，因此，辅食要多选用富含维生素C的食材，制作成果汁、蔬菜汁、菜泥等，宝宝所以不用额外补充维生素C。

3.12月龄后

随着发育成长，辅食逐渐成为宝宝的主餐。此时要保证膳食中新鲜蔬菜水果等富含维生素C的食物供应充足，通常也就不需要额外补充维生素C。

二、两种情况下宝宝需要额外补充维生素C

1.早产或患有疾病的宝宝需要额外补充，以增强身体免疫力；

2.断奶后偏食、挑食的宝宝，由于进食不均衡，又无法继续从母乳或配方奶中获得维生素C，建议额外补充维生素C。

喂养不当引起维生素C缺乏（鲜牛奶代替母乳或婴幼儿配方奶粉）过早喂宝宝鲜牛奶的做法是非常错误的。鲜牛奶的维生素C含量很低，每100毫升仅含有维生素C1毫克，在饮用前的加热过程更破坏了维生素C，长此以往必将引起宝宝维生素C缺乏。

母乳喂养的妈妈饮食不均衡（妈妈自身体内维生素C水平低，会导致乳汁维生素C含量低，最终导致纯母乳喂养的宝宝体内维生素C含量缺乏。母乳喂养的妈妈一定要注意营养均衡，让乳汁中含有适量的维生素C。）

三、宝宝免疫力低下吃点富含维生素C的大餐

1.萝卜缨（萝卜叶）汤

适龄：3～6个月的宝宝。

食材：少量萝卜缨。

制作：将萝卜缨洗净。锅中水煮沸后加入萝卜缨，煮熟后将汤盛出，放至温热即可。

2.混合果蔬汁

适龄：6～12个月的宝宝。

食材：猕猴桃、橙子、胡萝卜。

制作：将果蔬切小块，分别放入榨汁机，榨汁完成后应及时饮用。

3.蔬菜水果沙拉

适龄：1岁以上的宝宝。

食材：彩椒、胡萝卜、橘子、猕猴桃、草莓、菠萝各少量，适量沙拉酱。

制作：把果蔬洗净，切成小块，拌入沙拉酱，生食即可。

“立春”节气刚过，乍暖还凉的日子里，作为民间“咬春”传统食品的首选就是萝卜。专家称，萝卜甘辛味辣，在冬末春初时进行食补，是有医学保健道理的。中医提醒：萝卜破气，服人参、西洋参、生熟地、何首乌等补药后不要吃萝卜，否则会影响药效。物美价廉的大白萝卜，可以说是我们最常见而又非常受欢迎的民间菜蔬——“萝卜上市，郎中下市”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、“萝卜响，嘎嘣脆，吃了能活百来岁”……这些俗谚大家都耳熟能详。虽然有点夸张，但显示出萝卜在百姓心目中的地位。

古人还说“咬得菜根，百事可做”，白萝卜就是这样一种平凡而有深意的菜根。或生吃、或炒菜、或炖肉、或腌渍、或晒干、或做馅，又可当作水果，无论怎么上桌，都是民家爱物，又有丰富而均衡的营养;它还可以做药膳，或煮食、或煎汤、或捣汁饮，或外敷患处，所以白萝卜又叫做“小人参”。

眼下，“立春”节气刚过，作为民间“咬春”传统食品的首选就是萝卜。专家称，萝卜甘辛味辣，在冬末春初时进食，是有医学保健道理的。

据营养学家验证，白萝卜含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素、矿物质、双链核糖核酸、膳食纤维：

维生素C的含量比梨和苹果高出8-10倍。维C可以帮助消除体内的废物，促进新陈代谢，还能防止皮肤的老化，阻止黑色斑的形成，保持皮肤白嫩。

含有能诱导人体产生干扰素的多种微量元素——每天生嚼100克萝卜就可以产生干扰素抵制疾病——可增强肌体免疫力，并能抑制癌细胞的生长。近来还有研究表明，萝卜所含的纤维木质素有较强的抗癌作用，生吃时效果更好。

萝卜含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积。它还含有胆碱物质和酶，酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，非常利于减肥。另有研究表明萝卜能有规律地使肠管紧张度增高、蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。

萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。

所以，吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。

民间认为“萝卜头辣、尾燥、腰正好”，专家也提醒，萝卜分段吃，营养各不同：萝卜的顶部含维生素C最多，宜爆炒和煮汤;中间段含糖量较高，可切丝凉拌;尾部辛辣，含淀粉酶和芥子油，适宜腌拌……平时家里人少时一根大萝卜一次吃不完，可以竖着剖开吃一半，这样萝卜的头、腰、尾都在菜里，营养均衡。

白萝卜味甘性辛凉，还是一味中药，入脾、胃经。中医认为萝卜有消积滞、化痰定喘、清热顺气、解毒解酒、消肿散淤的功能。李时珍本草就将其列为抗菌消炎、去脂化痰、消食除积、顺气益脾的良药。《食疗本草》中称萝卜“利五脏，轻身，令人白净肌细”。可见，萝卜还有美容，令皮肤细腻的功效。

对于1-3岁的宝宝来说，如果饮食安排不条理，或宝宝有挑食、偏食、厌食的不良饮食习惯，或经常腹泻、呼吸道感染、因食欲不佳导致胃肠吸收不良，就很容易发生缺铁、缺钙、缺锌、缺维生素等常见的营养缺乏症。那宝宝靠哪些维生素来维持健康体魄？

许多食物含碳水化合物，粮谷类、薯类、杂豆类（除大豆外的其他豆类）等，除含有大量淀粉外，还含有其他营养素，如蛋白质、无机盐、B族维生素及膳食纤维等。因此，在安排儿童膳食时，应注意选用谷类、薯类和杂豆类食品。这样，既能提供碳水化合物，又能补充其他营养素。

宝宝靠哪些维生素来维持健康体魄？

维生素是人体内含量很少的一类低分子有机物质。它不能提供热能，一般也不作为机体构成成分，但对维持人体正常生理功能有极其重要的作用。大部分维生素不能在体内合成或合成量不足，必须依靠食物来提供。

1、维生素A和胡萝卜素

维生素A主要存在于动物和鱼类的肝脏、脂肪、乳汁及蛋黄内。有色蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、杏、柿子等含胡萝卜素较多，胡萝卜素在人体内可转化成维生素A。维生素A是一种相对稳定的化合物，耐热、耐酸、耐碱，不溶于水，在油脂内稳定，故受一般烹饪过程的影响小。

维生素A能促进儿童的生长发育，保护上皮组织，防止眼结膜、口腔、鼻咽及呼吸道的干燥损害，有间接增加抵抗呼吸道感染的能力。还可维持正常视力，防止夜盲症的发生。但过多服用维生素A制剂可造成体内积蓄，导致中毒。

2、维生素D

维生素D主要存在于动物肝脏、蛋黄等食物中。植物中的麦角固醇及人体皮肤、脂肪组织中的7-脱氢胆固醇通过暴露于阳光下的紫外线作用，可形成维生素D。

维生素D的主要生理功能为调节钙、磷代谢，帮助钙的吸收，促进钙沉着于新骨形成部位。儿童如果缺乏维生素D，容易发生佝偻症及手足抽搐症。

学龄前儿童维生素D的需要可由食物提供，通过户外阳光照射，也可产生维生素D。为了预防维生素D缺乏，应让孩子多晒太阳。

3、维生素B1

维生素B1能促进儿童生长发育，调节碳水化合物代谢。缺乏维生素B1时，儿童生长发育迟缓，出现神经炎、脚气病（皮肤感觉过敏或迟钝、肌肉运动功能减退、心慌气短、全身水肿或急性心力衰竭）等。

学龄前儿童需要每天从食物中补充维生素B1。谷物的胚和糠麸、酵母、硬果、豆类、瘦肉等，都是维生素B1的良好来源，尤其是粮食的表皮含维生素B1丰富。

4、维生素B2

维生素B2对氨基酸、脂肪、碳水化合物的生物氧化过程及热能代谢极为重要。缺乏维生素B2时儿童生长发育受阻，易患皮肤病、口角炎、唇炎等。

学龄前儿童需要每天从食物中补充维生素B2。维生素B2可从动物肝脏、奶类、蛋黄、绿叶蔬菜中获取。

5、维生素B6

维生素B6对于维持细胞免疫功能，调节大脑兴奋性有重要作用。维生素B6可从肉、鱼、奶类、蛋黄、酵母、动物肝脏、全谷、豆类、花生等食物摄入。

6、维生素C

维生素C具有氧化还原能力，参与多种生物效应。缺乏维生素C会引起坏血病、牙质发育良等。维生素C可从新鲜蔬菜和水果中摄取。

家长们都知道，适量服用维生素A对孩子的视力发育等有好处，因此现在很多家长会给孩子定时的补充一些维生素A，但是过量补充也会对孩子身体健康造成一定威胁。今天小编就来讲讲维生素A摄入过量的问题。

维生素A摄入过量问题

某家长问自己的宝宝每天补充鱼肝油制剂(从国外带来的)，吃了几天后才发现其中维生素A与维生素D的配制比例为10∶1，会不会引起维生素A中毒？

专家建议，停止再吃这种鱼肝油制剂。根据中国营养学会2008年编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：我国参照世界卫生组织建议的维生素A摄入量修订为：0～1岁由200微克视黄醇当量/日提高到400微克视黄醇当量/日，1～4岁由300～500微克视黄醇当量/日修订为500微克视黄醇当量/日。当婴幼儿一次食用维生素A10万微克视黄醇当量可以表现为急性维生素A中毒：一至数日内发生颅内压增高的症状，如恶心、呕吐、头痛、烦躁或嗜睡，前囟凸起、颅缝裂开、视乳头水肿、复视、脑神经麻痹等。

如果连续每天摄入过量维生素A，婴幼儿每天摄入450微克视黄醇当量/千克体重数周或数月可致慢性中毒。主要表现为食欲下降、体重不增或反降、可有低热、多汗、烦躁等全身症状，皮肤出现干燥、鳞片样脱屑、瘙痒、皮疹、口唇皲裂、毛发干枯、脱发、手脚心脱皮。骨骼肌肉疼痛、骨骼生长过速，变脆易折、身材矮小、神经系统出现颅内压增高症状，如头痛、呕吐、视觉模糊以及脑神经受压、肝脾肿大、肝硬变，肝功能衰竭可致死。目前我国生产的鱼肝油制剂维生素A与维生素D的配制都是3∶1，这种比例不会造成维生素A中毒。注：1微克视黄醇当量＝3.33IU(国际单位)。

所以儿童摄入维生素A是有计量的，不可过量服用，过量服用势必会对孩子的健康有危害。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

维生素C缺乏病又叫坏血病(scurvy)系食物中维生素C不足，消化道吸收障碍或需要量增加而引起维生素C缺乏所引起，多见于8个月~2岁小儿，成人罕见。那么儿童维生素C缺乏吃什么好？

一、小儿维生素C缺乏病食疗方

(下面资料仅供参考，详细需要咨询医生)

(1)食用新鲜蔬菜、水果。

(2)每日给予维生素C100~200mg。

(3)骨骺病理性分离移位不多者仅用外固定制动，移位多者手法复位后行外固定。

1、萝卜250克，豆腐2块，豆油9克，葱、胡椒粉、香菜各适量，放锅内稍煮服食，常服。

2、柿子椒250克，洗净，用手掰成小块，下锅用抽炒至外皮稍皱时加人盐、白糖适量和少许水，翻炒数下即可，常食。

二、小儿维生素C缺乏病吃哪些对身体好?

1、维生素C富含于新鲜的蔬菜水果之中，如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等蔬果中就富含维生素C。

2、可适当吃维生素C片。

3、维生素C微量来源：谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物。

三、小儿维生素C缺乏病最好不要吃哪些食物?

补充维生素C时绝对不能吃虾，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的五氧化砷。在服用维生素C后，由于化学作用会转变为有剧毒的三氧化砷。

从上文可以看出，其实儿科专家给出了答案，原来吃维生素C能增强免疫力，所以说相对来说就会增强儿童对疾病的抵抗力。如果发现孩子爱生病，最好去医院听从医生建议，看到底怎样吃维生素C。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。