复读压力好大怎么办(热门20篇)

花几千块钱买的油烟机，结果打开后只是噪音大，油烟却很难排出去。这事放在谁身上都会觉得闹心，不过你可别抱怨油烟机，因为很多时候，并不是油烟机坏掉了。在决定退货或者维修之前，不妨先自查一下下面几个问题，兴许自己就把问题解决了。

选型问题

可能油烟机压根就买错了——事实上，多数用户压根就不懂得怎样选购油烟机。在选择油烟机时，有两个非常重要的参数，一个叫“风量”，一个叫“风压”，这两个参数并非越大或者越小越好，而是要根据自己家的情况进行选择。

风量决定了油烟机的吸力，房间越大，对风量的需求也就越高。一般五六平米的厨房，选择15m?/min风量的油烟机就够了;十平米左右的厨房，则需要17m?/min的风量;十五平米以上的大厨房(开放式厨房)，则要选择20m?/min以上的大风量。

如果房间大风量小，油烟就会在房间里到处乱窜，油烟机的力度不够，吸不过来。反之如果房间小风量大，则巨大的吸力就会影响到燃气灶的正常工作，导致火苗小、燃烧不充分、浪费天然气。

风压决定了油烟机排烟的力度，如果直接向室外排烟，对油烟机的风压就没有任何要求。但现在的厨房多是使用烟道，烟道里面有压力，就会导致油烟机无法排烟。一般总楼层数越高，同时自己家的楼层越低，需要的风压也就越大。常见的油烟机风压在300Pa左右，如果楼层比较高，可以考虑400Pa以上的产品。

油污问题

油烟机的零件损坏是很难的，除非是用了十几年，否则很少见到哪个零件坏掉了——想来与油烟对橡胶、金属零件的浸润有关。一般油烟机用了一段时间以后，开始出现噪音大、吸力小的问题，十有八九都是由于油污。

油烟机里的油很黏稠，它们粘在各个机构表面，使零件之间的摩擦力增加，就会影响油烟机的使用效果。此时只要拆开油烟机，对各个零件进行细致的清理，基本上就能解决问题。

家庭用户的油烟机，一般每2~5年清理一次就行了——清理间隔时间，取决于在家做饭的次数，和饮食习惯。

安装问题

油烟机没装好，或者使用一段时间后松动了，都有可能引起油烟机的噪音增加。同时，由于油烟机的角度或者排烟管的改变，也会影响到油烟机的使用效果。常见的安装问题有三个：

1.油烟机的固定没做好，这个我们用手推一推 油烟机机体就知道了。如果用手能够推动，就说明油烟机的固定出了问题，应该对其进行加固。

2.油烟机的烟管太长了，或者产生的弯曲太多，会导致油烟机的烟排不出去——烟管一般不能超过3米，最多只能有一个弯。有时候在使用过程中，烟管的固定支架会脱落，引起管道弯曲。关于烟管的问题，我们可以打开橱柜或者吊顶，通过观察来判断。

3.安装高度太高了，一般油烟机到燃气灶之间的距离不能超过65cm。有些二把刀的工人，会让油烟机与吊柜底部平齐。这样的确是更好看，但我们不能只考虑好看，更要考虑油烟机的使用。

生活中，每个人都会遇见一些压力，这些压力来自各个不同的方面，它们让人们感觉到无心工作，甚至还会引发疾病，你压力大吗？你知道压力大会得什么病吗？知道压力大吃什么吗？今天我们就来为大家介绍一下，提高对它的警惕。

每个人都会压力，关键在于你是怎么看待这些压力，怎么去缓解压力的，如果你让压力越来越大，不去想办法缓解，最终有可能会引发一些精神疾病。下面我们就来看看会引发哪些疾病吧。

1、严重经痛

女性经期很容易受到心理活动的影响。月经不调、闭经、经血量异常等，都与压力大有关系。另外，月经期间经痛情况突然加重，也是女人压力大的表现。出现经痛可以通过热敷缓解疼痛感，尽量避免吃止痛药，以免产生药物依赖。

2、健忘

健忘不都是因年龄增长所致的，精神紧张、压力过大都有导致大脑神经衰弱，记忆力减退等情况出现。专家指出，人体内应激激素水平会受心理压力大影响，但这种激素水平上升时，短期记忆能力受到抑制，就出现短期健忘。一旦长时间处于极度紧张状态时，大脑神经细胞结构会被改变，严重影响正常记忆能力。

3、口腔不适

如果一个人的压力过大，甚至会让他上火，甚至造成人们的免疫力下降，这个时候口腔细菌就会趁机而入，最终导致口腔炎症的出现。

如果在平时生活中突然感觉自己的下巴出现了明显的疼痛，而这种疼痛却又找不到原因，那么就应该警惕自己是不是出于高压状态。因为精神压力大也可能让下巴出现非病理性的疼痛，不光是疼痛，还可能出现牙关紧咬或者是睡觉磨牙等行为。

4、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5—10次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

5、眼皮跳

医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

6、有蛀牙

除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。

7、青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5—10次。

8、肠胃不适

你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

压力大吃什么好

生活中人们每天都经历着生活方面压力、工作方面压力和各种竞争压力等诸多方面的压力。由于人们的生理和心理等方面都有很大的不同，使得每一个人面对压力时的反应和缓解压力处理方法都不一样。许多的人因各种压力对身体的影响，身心都受到极大的伤害。下面小编就给大家来介绍缓解压力吃什么。

一、豆制品

豆类制品中含有大量的大豆异黄酮。而大豆异黄酮是人体内不能合成的一种物质，能够与体内的雌激素受体相结合，对雌激素起到双向调节的作用。经常吃豆制品，如豆浆、豆皮、豆奶、豆腐等，就可以补充大豆异黄酮，帮助调节体内各种激素的分泌，预防骨质疏松和各种疾病的发生。

二、坚果类

现在有许多的高端人士，他们在进食时并不是感到饿，而是为了通过吃一些坚果类食物让大脑放松来缓解精神上的压力。还有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用，通过进食获得精神上的愉快感，从而消除不良情绪，缓解精神刺激或心理压力。

三、多吃素食

压力大的人们可以多吃一些富含纤维的膳食，比如蔬菜水果、五谷杂粮、全麦面包等，不仅有利于身体健康，而且对于控制体重也很有帮助。有时还可以搭配一些汤臣倍健保健品也具有很好的效果。

四、补充钙质

研究发现，钙是一种天然的神经系统稳定剂。如果人们在受到压力感觉时，大脑的各种分泌功能受到影响，身体中钙质就会的通过尿液排出体外。所以，在感觉压力增加时货脾气波动时，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、牛肉、蛋黄等，有稳定情绪缓解压力的效果。

人们的心理压力很大程度上是由于自己一些不正常的心理因素所引起的。因此人们应对压力产生的原因有正确的认识，适当的缓解压力。回头鱼小编建议大家，生活中感到有压力时应及时的服用一些缓解压力的营养保健品，能够取得更好的效果。

具体吃什么食物减压

营养冲剂

每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素：DHA、卵磷脂，使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活性的维生素BT可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化，使你不需要担心“大腹便便”;DHA和卵磷脂还可以防治高血脂，营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择。

鸡蛋

鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂，营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等，每天食用1个无疑是最佳选择。

鱼、虾

鱼、虾含15%-20%的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富，虾皮含有40%的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的，每日食用200克鱼肉，对健康有益。

奶类

牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近。

果蔬

多吃新鲜蔬菜和水果。现在很多脑力劳动者都因为工作压力大，感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大，对热量的需求量相对不高，不宜过多摄入碳水化合物和脂肪，以免体重过高。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于压力大吃什么的相关内容，从文中介绍的这些内容中，相信大家都知道了压力大会得什么病，知道了压力大吃什么对人体是有好处的，一定要及时发现自己的压力，及时去缓解，避免因为压力大而得病。

如果最近你会幻想对那个慢吞吞的收银员扇个耳光，或者对那个粗鲁的嘉宾拍上一下，那么你最好看看下面这些缓和神经的贴士，现在就看。

女性不习惯使用那些咄咄逼人，并且直接的方式去表达自己的愤怒之情，女性往往处理那些荷尔蒙变化的方式更像是一个态度的微妙变化：让自己感受一个坏心情。

什么意思呢？我们会慢慢变的专横。

为了不把你的脏话全部丢出来，来看看下面能够帮助你保持冷静的十个战略。

1.尽早安排好那些让你忧虑的事情，比如为聚会买条连衣裙，或者计划完成艰难的工作。如果你太晚去做，那么你会用过多的时间去担心，最终反而是以斥责别人而收场。

2.与朋友或者同事一起去喝杯咖啡，而不是独自一人。一项研究发现一群人在饮用咖啡后，压力水平会降低。但独自一人会让人们感觉压力放大。

3.收藏一些自己喜爱的搞笑视频网站吧。根据一项研究，观看搞笑视频可以把压力荷尔蒙减少70%。

4.练习说“不”，女性总是随时准备接受任何邀请。但对那些你确实不想参与的事情说“yes”，最终留给的自己也只有痛苦与烦恼。告诉那些人你在准备一个报告，让他们玩的开心就好了。

5.外出和旅行要提前做好预算。虽然这很无聊，你可能也不会坚持下来，但对自己财务情况的控制感会帮助你击败焦虑感。

6.用你的双唇去亲吻你的爱人。心理学家发现即便是一点点的身体接触就足以降低你的血压，让你冷静下来。

7.做时间短，强度高的运动。研究发现与慢节奏的运动相比，它们对压力的影响更大。因此，在跑步机上快跑20分钟，来代替一个小时的瑜伽吧。

8.又或者，如果你感觉心脏跳动过快，不能运动，跑步机就失去了效用，在健身房的蒸汽浴室中休息一下（或者蒸个桑拿）。一项研究发现对自己悉心照顾，即便只有几分钟，也足以让你冷静。

9.如果你感觉想要呵斥别人——对粗鲁的收银员或者售票员，那么等一下。在你紧张的时候，你的语速会快，这会改变你体内的化学物质，让你变为一个投弹机。

用更镇静一些的步调讲话，会让你冷静下来，你更可能得到你想要的结果。

10.在这个炎炎夏日省略掉下半年的决心吧。你可能觉得给自己设定目标是积极的事情，但它们会让你感觉信心不足，倍感压力，而不是充满希望和幸福。

相反的，为下一个月做些好的计划，反倒会让你更有执行力噢。

在生活当中，存在着外界因素的重重干扰，比如说生活、工作、又或者是家庭。常常就会导致他们的压力很大，而人一旦压力大了，就会感觉到非常的抑郁，如果不赶紧排除，那么长时间的淤积，就会让人变得寡言少语，而且人也会越来越消沉。那么，我们究竟可以通过什么样的方式排除呢？

一、晒太阳

大自然就是最好的治疗师，人不论有任何的疾病都可以从大自然当中寻求治病的良方，比如说常见的一些可以治疗疾病的中草药就是最好的证明。那么压力该如何发泄？在自然界当中同样可以找到治疗的方法，那就是晒太阳。

一项研究告诉我们，每天晒二十分钟左右的太阳，可以很好的帮助血管进行扩张，并且还可以很好的提高心血管功能。从而就会让血液运行顺畅，使人精神振奋。而且经常晒太阳，还可以促进身体当中维生素D的合成，以及通过阳光当中的紫外线杀菌消毒，从而非常有助于大家的健康。但是有一点需要我们注意的就是，不要晒太长的时间，要不然就会损伤肌肤，让光洁的肌肤变黑。

二、宣泄情绪

还有一种方法可以很好的帮助压力大的人群进行减压，具体的方式就是我们可以找一个没人，并空旷的地方，大声的吼叫，并且可以尽情的哭，这样压抑在内心的压力便会随着你的喊叫与大哭被宣泄出来。等你喊叫与宣泄之后，你的心情便会得到放松，从而有效的帮助你宣泄。

如果你觉得这样的做法比较的尴尬，那么小编还有一种方法要教给你，那就是你们可以去KTV里面唱歌，不论点什么样的歌曲，你尽管声嘶力竭的喊叫出来就可以了。而且在KTV当中，声音比较的混杂，所以不论你怎么喊叫都会显得非常的正常，所以如果你想要宣泄情绪，那么通过唱歌就是一种你不错的选择。

三、洗澡

除了以上两种方法之外，我们还可以通过洗澡来帮助我们减缓压力。因为人在洗澡的时候，就会让身体产生出一种安神的活性分子，从而就会让人的思绪慢慢的散开不紧绷。这也就是为什有些人在劳累过后，都会选择去泡个澡来放松身体的原因。并且在洗完澡之后，就会全身都得到放松，然后你再去睡觉，那么第二天醒来之后，你就会感觉到全身都得到了放松，而且心情也不那么压抑了。

四、吃零食

在压力比较大的时候，不妨买点自己喜欢吃的零食吃也是一种不错的减缓压力的方式。特别是一些甜食，当我们吃进肚子当中后，就会刺激神经，使头脑清醒，并且甜食的味道比较的香，所以容易让人产生出一种甜蜜的感觉。

吃甜食虽好，但是千万不要吃多了。首先就是甜食吃多了会伤害我们的牙齿，容易长蛀牙，还有就是会容易造成肥胖，所以说适量吃即可。

五、嚼口香糖

不知道大家有没有过这样的一种体验，那就是当我们工作压力大没有精神的时候，如果在这个时候嚼一口薄荷味的口香糖，那么这个时候就如同一股清泉涌过，顿时就会让人精神百倍。而且你在嚼口香糖的时候，还会分散你的注意力，从而就可以很好的帮助你从压抑的情绪当中走出来。

所以大家在平时最好随身带点口香糖，一旦感觉到心情不好，又或者压力比较大的时候，就可以拿出来嚼一嚼。这样就可以很好的帮助你放松身心。

六、听音乐

还有一种方法也可以很好的帮助你减压，那就是听音乐。那么在所有的音乐当中，有哪种音乐会比较的让人能够放松呢？当然就是轻音乐。打开音乐，带上耳机，屏蔽外界一些的声音，让自己沉浸在音乐的世界当中，不一会，你就会感觉到身心舒畅，并且紧张压抑的情绪得到了很好的放松。但是有一点小编需要提醒大家的就是，听音乐的音响声不要太大，要不然长时间处于这种状态就会对我们的耳膜产生影响，容易出现耳鸣。

结语：以上这些就是小编向大家介绍的，在我们平时压力比较大的时候，你们就可以通过以上这些办法有效的帮助你们缓解，你可以选择一种适合自己的方式，然后根据自己的实际情况去调节就可以了。

工作压力大，失眠睡不着，经常是一些上班族的通病，对于压力大失眠会导致身体健康受损。那么，工作压力引发的失眠如何解决呢？

首先，应该保持一颗积极阳光的心。心态决定一切，甚至是命运，如果我们在上班的时候感觉到压力太大，甚至喘不过气来的时候，我们可以找朋友倾诉，甚至跟老板借行交流沟通，解决内心的困惑。

其次，在业余时间，应该培养自己有起码一种爱好。比如羽毛球，书法。如果没有什么兴趣爱好，上班就是上班，下班就是宅在家里随便玩手机，那么人是非常容易失眠的，因为没有什么精神寄托。

如果在这个公司的压力，实在过大，任务量繁重，那么可以选择跳槽。选择一家压力相对较小的岗位。当然这样做的前提是，以前公司压力大，着实是因为工作，而不是自己工作能力的问题，那就赶快跳吧。

最后，友情提醒，切记，在睡觉前不要喝太多的水，因为要睡着了总是想上厕所，这也是会影响到人的睡觉欲望的，而且冬天上厕所太频繁，还会导致受凉感冒。要是实在渴，可以抿一小口，解解馋。

稍后，我们介绍上班族如何预防常见心理疾病，更多办公室安全小知识，请继续关注。

缓解压力的方法并不是一成不变的，它可以随着时间，地点、人物改变，不过它有一个普遍的规律，就是让自己的身心完全放松下来，呼吸法、放松法、经过试验证明是非常有效的放松方法，我们各种不同的放松方法，然后选择一种最适合自己的，作为自己的解压方法。下面和本网一起来看看吧。

怎么缓解身体的压力？有哪些缓解压力的方法？

一、呼吸法

呼吸是我们最重要的机能，可是我们对呼吸却知之甚少，我们的呼吸方法很多时候都是不正确的。在平时的日常生活中，人们的呼吸一般是随意的，没有规律的。很多人的呼吸浅而短，没有规律，违反了身体呼吸系统的自然律动。这样，身体无法吸收足够的宇宙能量，神经系统慢慢受到影响。内分泌系统无法正常地发挥作用，一个人的身体状况，在一定程度上依赖于呼吸的规律性，可以说呼吸方式能够高度地反映出人们的情绪和情感。当我们心烦意乱时，比如悲伤、抑郁、沮丧等，呼吸就变得缓慢，并且没有规律。当紧张、愤怒时，呼吸就变得迅速而混乱。因此稳定的呼吸法能够帮助人们摆脱压力、焦虑，它还可以改善焦虑、忧郁、失眠等症状。

二、腿部的放松法

首先把双脚伸直抬高，离开地，脚尽可能住下，这能让小腿的肌肉感到紧张，持续10秒钟之后，再缓慢地把双脚放到地上；然后再把双脚伸直抬高，离开地面，这次把脚底向上勾，持续10秒钟后，再回到地上。肌肉松弛法任何一个部分的练习，都需要重复两次才能达到比较理想的效果，并且必须做完一个部分的练习后，才能进行下一个部分的练习，用心做一个部分的练习就好，不然很难集中自己的注意力。最后需要指出一点，在我们做肌肉紧张的练习时，不要用力太大，导致自己感觉不舒服，这样就违背了放松练习的本意。因此，练习时，适度用力就可以了。

三、颈部的放松法

颈部的松紧练习可以分为两个部分。首先是后颈肌肉的松紧，把头尽可能向后仰，使后颈部的肌肉呈现紧张状态，持续10秒，接着再让头缓慢回到正常、正中、自然的位置，使后颈部的

肌肉渐渐放松。其次是前颈肌肉的松紧，尽量使头向胸前垂下，使下颚尽可能靠近胸前，保持这种紧张的状态10秒，再慢慢把头抬至正常、正中，自然的位置，用心感受松弛的感觉大约10秒钟，重复一次前后颈部松紧的过程即可。

温馨提示，压力并不可怕，只要找到适当的放松方法，压力也就逃之夭夭。不同的压力放松法的效果因人而异，只有适合自己的方法才是最好。

心态篇

之一：放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

之二：不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

之三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

之四：一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

之五：每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

之六：说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

之七：不管你有多忙碌，一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

复读机和点读机都是辅导孩子学习的电子产品，那么点读机和复读机的区别是什么大家知道吗?下面我们一起走进来了解。

点读机是通过万点电磁感应定位系统与无线传感点击技术等高科技手段，将文字化的书本教材变成能按学习需要任意发声的有声教材，也就是说点读机是利用点读笔定位纸质书本上的内容，将纸质书本上的文字发声出来。点读机不仅可以帮助孩子学习英语，还可以帮助孩子学习语文。

复读机是可以将声音存储下来，并重复播放的机器，也就是它具有声音记录功能，并且将记录下来的声音播放出来。复读机不仅可以反复播放，并且还有录音的功能，使用复读机主要是帮助学生学习英语，锻炼孩子的听力，帮助孩子学习语法。

我们觉的儿童学习英语用复读机是最好的选择，可以肯定的告诉你英语学得好的人几乎都用复读机。什么点读机、学习机都是华而不实。一个学英语的人如果连翻词典都嫌麻烦就别学了。是不可能学好的。

其实无论是点读机还是复读机都是有它的好处的，在选择的时候主要看孩子的需要了，现在学生都是有同步教材的，无论是磁带还是光盘，复读机都是可以帮助孩子们同步学习的。更多的学生用品知识尽在，在这里我们会告诉你怎样挑选学生复读机？

固体的压力和压强

1、压力：

⑴定义：垂直压在物体表面上的力叫压力。

⑵压力并不都是由重力引起的，通常把物体放在桌面上时，如果物体不受其他力，则压力F=物体的重力G

⑶固体可以大小方向不变地传递压力。

⑷重为G的物体在承面上静止不动。指出下列各种情况下所受压力的大小。

2、研究影响压力作用效果因素的实验：

⑴课本甲、乙说明：受力面积相同时，压力越大压力作用效果越明显。乙、丙说明压力相同时、受力面积越小压力作用效果越明显。概括这两次实验结论是：压力的作用效果与压力和受力面积有关。本实验研究问题时，采用了控制变量法。和对比法

3、压强：

⑴定义：物体单位面积上受到的压力叫压强。

⑵物理意义：压强是表示压力作用效果的物理量

⑶ 公式p=F/S其中各量的单位分别是：p：帕斯卡（Pa）；F：牛顿（N）S：米２（m2）。

A使用该公式计算压强时，关键是找出压力F（一般F=G=mg）和受力面积S（受力面积要注意两物体的接触部分）。

B特例：对于放在桌子上的直柱体（如：圆柱体、正方体、长放体等）对桌面的压强p=ρgh

⑷ 压强单位Pa的认识：一张报纸平放时对桌子的压力约０.５Pa。成人站立时对地面的压强约为：１.５×104Pa。它表示：人站立时，其脚下每平方米面积上，受到脚的压力为：１.５×104N

⑸应用：当压力不变时，可通过增大受力面积的方法来减小压强如：铁路钢轨铺枕木、坦克安装履带、书包带较宽等。也可通过减小受力面积的方法来增大压强如：缝一针做得很细、菜刀刀口很薄

4、一容器盛有液体放在水平桌面上，求压力压强问题：

处理时：把盛放液体的容器看成一个整体，先确定压力（水平面受的压力F=G容+G液），后确定压强（一般常用公式p=F/S）。

要正确地对待和处理心理压力，首先必须对自己的想法、感觉和行为负责任。如果一个人能对自己负责任，他就敢于面对压力。以积极的态度面对压力意味着清楚地认识到哪些人和事可以产生心理压力。其实任何事都有两面，引起心理压力的人和事既可以看成一种精神负担，也可以看成一种转机。

明白这一点会使你心中有数，因为了解产生心理压力的外部因素并没有产生新的压力，仅仅是认清已经存在的事实，当你明白为什么这些人和事会形成心理压力之后，就可以更好地对付这些压力了。

要正确对待和处理心理压力，还要愿意改变现状。当你认清了生活中各种产生心理压力的因素之后，还必须愿意改变现状，认真对待压力。安排时间处理心理压力，实际上是对自己身体的一种预防性健康保

应该明白，花在保养自己身体上的健康投资一定会有很好的回报，会使你得到身心愉快。要正确处理心理压力，有许多方法可以采用，但是必须明白，没有一种方法是最好的方法，每个人都必须自己摸索找出最适合自己的方法。只有大胆地使用不同的方法，才能知道哪种方法最适合自己。当你知道适合自己的方法后，还必须经常使用才行。

锻炼是对付心理压力最好的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。研究证明，经常锻炼可减压以帮助人提高精神境界，减少忧郁状况，长期坚持锻炼可以提高人对压力的承受力。锻炼应该从慢、易开始，循序而进，光凭三分钟热情的锻炼，虎头蛇尾对处理压力没有任何帮助。

自我调整也是对付心理压力的一种很有效的方法，实际上就是学习如何放松自己，做到抛弃烦恼，内心平静。气功是一种可以帮助自我调整的有效方法，习字画画、种花弄草也有助于陶冶性情，提高自我调整的能力。面临许多压力，先睡一觉再说，也有助于自我调整。美国国立卫生研究院的研究证明，自我调整及类似的自我放松有助于健康，促进生活质量的提高。源于印度的瑜珈也是一种有效的处理压力的方法，瑜珈结合了锻炼和自我调节的功能，有助于在体内造成一种放松的环境。心理暗示疗法、肌肉放松疗法、按摩和生物反馈法也是一些不妨可以一试的有助处理压力的方法。

其实，决定是否能成功地处理面对的心理压力，关键并非采用什么方法，而是本人想要改变现状的决心。许多心理压力的产生与长期形成的个人习惯有关，江山易改，本性难移。要改变长年累月形成的习惯并不是一件容易的事，但是世上无难事，只怕有心人，习惯还是可以改变的，越难改变的，改变之后见效越大，成功地处理心理压力可以给生活带来愉快，可以使身体健康，何乐而不为？

生活中人们多多少少都有一些压力，工作、生活等重压一直压的人们喘不过气，而长此以往必然会影响人们的身心健康，那么压力大怎么办呢？我们应该如何缓解心理压力呢？今天我们就来为大家介绍一下精神压力大怎么缓解的问题。

从心理保健的角度分析，人们在工作和生活中遇见的压力都会让人出现心理健康隐患，这对身心健康是非常不利的，因此我们就要学习如何缓解心理压力，下面就是小编总结的一些缓解压力的保健方法，一起来了解一下吧。

生活压力大的人如何营救健康

1.一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧

记日记或者述说都是一种很好的方法，找到几个寄托，将你的压力或者一些其他情绪都说出来可以很好的缓解人们的担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌，一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

对于生活压力大的人来说，压力会使他们的健康出现问题，甚至会产生疾病。所以，如果你有生活压力大的问题，还是应该及时给身体缓解和释放压力。我们今天介绍的保健秘方，都能帮你应对生活压力大，赶快来试试吧。

五种锻炼方法胜过心理治疗

专家表示，现代人的生活物质显然已经得到了很大的改善，人们的体质也得到了增强，但是还是有许多人会忽视心理保健，如果非要找一个心理医生，那也是大可不必的，下面的方法就能胜过心理疗法，不信就来看。

一、练瑜伽更自信

一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。

二、普拉提睡得香

某大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约某专家建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。

三、自行车添能量

美国某大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

四、举哑铃清思维

某刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显着提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

五、打太极减压力

某刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

这五种简单的锻炼方法，就胜过心理治疗了。因此，如果你想心理保健和心理治疗，那就可以来试一试这些锻炼方法，相信会让你得到意想不到的养生效果。专家提示，只有身心都健康，你才能益寿延年哦。

讲究生活情调让你越活越年轻

长寿是我们保健的目的，人人都希望自己可以越活越年轻。那么，你知道如何做才能让自己变年轻吗？专家发现从心理保健的角度分析，讲究生活情调，会让你越活越年轻，下文做了具体介绍。

音乐

一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。

一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

书画

有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念。

这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

垂钓

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;

另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

养花

养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

跳舞

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

旅游

旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

所以说，为了你的健康着想，讲究生活情调十分重要。我们可以根据自己的生活习惯和生活方式，来打造适合自己的生活情调。只要你的生活情调健康有意义，那自然就会越活越年轻了。

结语：以上就是小编为大家介绍的如何缓解心理压力的相关方法，相信大家从文中也都了解到了压力大怎么办以及知道精神压力大怎么缓解的问题，如果你有了压力，就一定要去发泄或者缓解，千万不要憋在心理，以免造成严重的后果。

压力无处不在而又不可避免，有的人被压力击垮一蹶不振，而有的人生活过得却更有意义，这其中的奥妙就在于，前者是消极地面对压力，而后者对压力进行有效的运用。缓解生活压力，10大妙招令你生活更快乐。

1.一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌，一定要锻练。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7.不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天。

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

随着时代的步伐加快，我们也不得不加快自己的进步速度，因此为突破自己，寻找新的工作，挑战自己的工作能力，是很多人寻求工作加薪的跳板之一。但是在更换工作中我们会面临适应新环境和新工作的压力，如何去释放这些压力，如何变压力为动力，这都需要我们努力去控制自己的情绪。今天小编就来为大家讲讲这方面的职场心态小知识-怎样适应职场压力，希望大家也能了解到更多常见有效的职场解压方法。

第一，调整心态，把自己充分融入公司，作为公司的一员与公司员工相处。在此注意，作为公司的一员很多人会说，自己加入公司了，肯定是作为公司的成员与公司新同事相处。在此我想说明的是，由于我们刚刚更换新工作，脑子里面潜意识的就会拿新公司与之前公司比较，包括你说话做事都会进行比较。这是习惯性，但是让公司新同事听起来还是会觉得你的心在原来公司，而不在新公司。这样一方面，自己的心态没有摆正，不利于平衡自己的心态。另一方面，也不利于你快速融入公司同事氛围。

第二，给自己一个时间期限，快速熟悉公司的整个环境，不仅仅是工作环境，还有生活环境。这是为自己以后工作的顺利开展打下基础。虽然你的工作仅仅只涉及公司的某一块业务，但是也需要了解下公司的整体环境，让自己充分理解自己工作开展的逻辑合理性。只有生活环境的舒心，才能获得更好的心情，工作自然就能更快适应了。

第三，建立跟公司同事的良好关系。最好是能找一个跟自己不同部门的，又谈得来的同事建立友谊。俗话说的好，在家靠家人，在外靠朋友。在公司内如果有个比较好的朋友，一方面能带你快速融入公司的氛围，另一方面，有个朋友，心理上也会胆大些，做事情也会觉得更加有底气些。注意是不同部门的，同一部门的可能会影响工作的相互监督，因此建议找不同部门的。最好是没有太大关系的。

第四，给自己打气，这里强调的是，当自己工作很累快坚持不下去，或者备受质疑的时候，跟自己说，再坚持一周或再坚持一个月。有的时候，可能自己已经很努力的在工作了，但是工作的开展还是不太顺利。慢慢的就会怀疑自己的能力，从而影响自己的自信。最后导致对自己更加不信任。在这个时候就需要更自己默默打气，跟自己说再坚持下，可能说坚持一年什么的会很长，就说再坚持一周，如果自己能坚持下来，就说明自己成功了，还是能适应新工作的。一个周一个周的坚持着，在过程中你就成功的接受了你的工作了。

第五，最直接的方法就是运动。运动可以舒缓你一天的工作压力，尤其是在充分运动的状态下，感觉一天的烦恼都随着汗水流出去了。这也是一种让你舒缓压力的好办法。我每次在跑步十圈后，就觉得一身轻松，而且晚上睡觉会特别香，第二天工作也会特别有精神。所以建议大家工作累的时候，其实也是说明你需要休息了。不如去运动下，一方面会强身健体，另一方面，会让你体会运动之后的放松，很舒服哦!

建议：多跟朋友和家人沟通，让他们为我们出谋划策，这也是一个不错的方法哦!

下周就是跨年夜！但不管各行各业，总在年底时工作量暴增、每天都有做不完的差事，此时肩膀彷佛千斤顶重，被压得喘不过气。然而，面对年底这波压力潮，每个人排解情绪的方法都不同，有些人能控制得宜、也有不少男女忙得蜡烛万头烧！

负面情绪易致失眠与疾病

现代人工时长、量又多，「压力」早就变成生活一部分；但尽管压力使人成长、改变，但长时间累积负面情绪，很可能引发不必要问题，像是慢性病、失眠等影响健康。对此，美国健康网站《每日健康》整理出9种纾压妙方，不妨可在压力报到时采用。

9种舒压妙方

1）多运动：

尽管忙得不可开交、没时间运动，也得要求自己花10分钟散步；利用这段时间平息焦虑神经、降低压力，并释放脑中负面能量。2）深呼吸：

常听见旁人说生气时先吸口气以缓和情绪，可别以为这只是开玩笑；科学证明「深呼吸」会影响心脏、脑、消化及免疫系统，也可预防因坏情绪引起的慢性病。3）养植物：

许多研究证明，多处於自然环境可对抗忧郁、排解焦虑；因此不妨在办公桌、家里摆设室内植物，调理情绪。4）抛3C：

智慧型手机、电脑容易增加精神压力，若下班时拿着手机滑不停，或猛看电脑，并无法达到放松效果；应暂时抛弃3C产品、转移注意力。5）听音乐：

别小看音乐的能量，其能透过旋律改变心情、使身体释放脑内啡；因此，当压力大时可听点古典音乐，具有镇定作用。6）吃东西：

压力大嗑东西并不是件坏事，但前提得「吃对」；可多吃香蕉、番茄等含有丰富「钾」的食物，保护身体因压力受到的影响、预防疾病缠身。7）作美劳：

美国家庭医学专家PerriKlass说，透过简单的手工劳作，如编织、勾针、串珠等重复性动作，可降低人体焦虑，以缓和激动亢奋情绪。8）练瑜珈：

透过瑜珈动作、配合呼吸，只要短短10分钟即可达到放松心灵、缓和情绪的效果。9）找朋友：

压力大时找朋友大哭一场就好了！国外研究表明，与闺蜜、死党在一起谈天说地，可减少消极意识及压力，进而转为快乐情绪。

一到夏天人就容易心浮气躁，容易发脾气，而对于上班族来说炎热的夏天加上工作的压力，更是压的喘不过起来，很多上班族对于自己的工作压力大都感到很烦恼，不用担心，试一试小编为大家准备的6类食物吧，吃这6类食物可以助你轻松赶跑压力。

缓解压力的方法

一、不要依靠吃东西来减压

不要用吃东西来释放压力。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，而心理压力又让人吃得更多。>>>缓解压力的方法扪心自问12问题赶走压力

如果您感觉很想吃东西的话，可吃一些需要用力咀嚼的食物，因为活动双颚可以释放压力。比如吃一些坚果和小胡萝卜。

二、少摄入咖啡因

减少咖啡因的摄入。当人们觉得精神不振时，常会喝含咖啡因的饮品来提振精神，但这却可能使您晚上无法香甜入睡。

您可以喝去除咖啡因的咖啡或喝茶。也可以准备些桂圆、玫瑰、红枣、枸杞、冰糖、莲子等，加在茶饮里，滋养身心。

三、增加膳食纤维的摄入

当您面对压力，很容易拖延吃饭时间，甚至干脆不吃。很多白领为了节省时间，会选择速食快餐。其实，摄入健康的食物对调节心情、对抗压力非常重要。尤其是那些长“压力痘”的白领，更要管好自己的嘴，平衡饮食。

除了注意摄入瘦肉、蛋白、低脂牛奶、鱼或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是许多白领工作餐里缺乏的。水果蔬菜和全谷物中含有一种排毒法宝———膳食纤维。

膳食纤维被誉为肠道的“清道夫”，它能清除肠道内的“垃圾”和毒素，将有害物质排出体外。针对久坐的上班族经常出现的便秘、小腹脂肪堆积、长痘痘等问题，增加膳食纤维摄入是很好的解决方式。世界粮农组织要求膳食纤维每日摄入量最低警戒线：27克。若从日常饮食中得不到充足纤维，则需额外补充。

四、办公室养金鱼

金鱼游弋的姿态永远那么从容不迫。无论是它们在水中悠游的样子还是斑斓的色彩，都能让你紧绷的心情有所缓解，也能让你的眼睛得到片刻休息。如果你的办公环境不容许你养金鱼，那么准备一些金鱼的图片放在电脑里吧，疲劳的时候播放看看，也是一种惬意的享受。

五、穿平底鞋

准备一双舒适的平底鞋：不面对客户的时候，让你的脚放松下吧。特别是白领女性，高跟鞋往往让你从精神到身体都紧绷不已，回到座位上，换上柔软舒适的平底鞋，能让你放松一些。

六、睡眠充足

充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。

七、适量运动

有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来。如今很多白领也喜欢办健身卡，但卡的利用率很低。其实，健身不用练足45分钟，单纯流点汗，忘掉一些烦恼，也许你就会爱上运动。

八、忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

九、倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

十、微笑

学会在陌生的环境里微笑，还是一种自尊、自爱、自信的表现。微笑是人类面孔上最动人的一种表情，是社会生活中美好而无声的语言，她来源于心地的善良、宽容和无私，表现的是一种坦荡和大度。微笑是成功者的自信，是失败者的坚强;微笑是人际关系的粘合剂，也是化敌为友的一剂良方。微笑是对别人的尊重，也是对爱心和诚心的一种礼赞。

吃6类食物赶跑压力

一、甜食抗压

甜食抗压，也要慎重吃。甜食是提升体内“血清素”的快捷方式，可以舒缓压力、改善情绪。但是甜食吃多了，除了引发更深的疲劳感与心情低落，还会引起另一个更深的忧虑——肥胖问题，因此摄取分量不可不慎。建议以富含纤维的复合式多糖类食品摄取为佳，例如：全麦饼干、综合谷类餐条、五谷杂粮饭、根茎蔬果等。

二、含色氨酸的食物

色氨酸助眠的秘密。香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色氨酸，可促进人体分泌血清素以达到稳定情绪、安神的作用，对于情绪失调所引起的失眠、睡不安稳有所帮助。不过，火鸡肉这类高蛋白饮食，通常会伴随着高热量的摄取，因此建议尽量选择脂肪含量较低的白肉，红肉则选择瘦肉较佳。

三、高纯度巧克力

选择黑巧克力。巧克力可以抗忧郁的报道，使得大家吃巧克力变得名正言顺，而且变得时尚起来。巧克力中富含苯乙胺与矿物镁的成分，具有缓和情绪、抵抗忧郁的作用。但是如果你看得懂营养标志，你会发现：原来一般口感柔顺、入口即化的松露巧克力，竟然每100克中含有40克以上的脂肪，脂肪热量占比高达60%～70%。如果真的抵挡不了诱惑，建议改吃高纯度的黑巧克力吧。

四、维生素丰富的食物

维生素带来快乐信息。维生素中有两大族群需特别摄取：一是抗氧化维生素A、维生素C、维生素E;一是B族维生素，尤其是人体制造血清素时不可或缺的维生素B6与叶酸。色彩丰富的蔬果中，胡萝卜、西红柿、红甜菜、樱桃、草莓、蓝莓、羽衣甘蓝含有高量抗氧化维生素A、维生素C、维生素E，菠菜、绿花椰菜、酪梨、核桃、全谷类、啤酒酵母中富含维生素B6，奶酪、深绿色蔬菜、荚豆类、根菜类、椰枣干、全谷类、啤酒酵母中富含叶酸成分。

五、矿物质丰富的食物

矿物质舒缓紧张。钙、镁，具有镇静作用，维持神经系统正常，舒缓肌肉紧绷与情绪忧郁。锌加上维生素C，提升免疫力预防感染。在气候不稳定的春季，还可预防感冒，减轻感冒期间不适症状，加速感冒痊愈。

1、钙：海带矿泉水海里的东西基本上都含有钙：钙在奶粉中的含量最多，每百克奶粉含钙1030毫克、虾米883毫克、芝麻酱870毫克，木耳、海带、黄豆、芹菜、柑橘、核桃、海蜇、海参、羊乳、豆腐、油菜等的含钙量也均在100克以上。

2、镁：在谷类、豆类和核桃、花生中都含有镁。

六、水、水果汁、蔬菜汁

水是最基本的生命元素。多喝水可协助身体废物代谢，使人觉得神清气爽。心情烦闷时，不妨来杯现榨果菜汁，但要避免喝罐装蔬果汁，因为其中含有大量的精制糖类，反而会造成人体的疲劳与情绪低落。

结语：很多朋友因为压力大的原因，做一些傻事，其实缓解压力的方法就在我们的日常生活中，我们要做的就是尽可能的把压力转化成动力，大家如果觉得压力大的话，可以试试小编所说的食物和方式，对于缓解压力是有一定的效果的。

黛珂是我们平时的日常生活中非常常见的一个护肤品牌，很多人都非常喜欢使用黛珂的护肤产品，黛珂防晒霜一直都深受大家的欢迎与喜爱，那么黛珂防晒霜适合什么肤质使用？敏感肌也无压力。

黛珂防晒霜适合什么肤质使用

这款防晒是我使用感最好的一款，感觉摇摇乐的防晒就是我的克星，每次用皮肤就变差，而且不够滋润倒拔干...所以我再也不用摇摇乐开始用乳液型的了。

这款之前用的是资生堂的怡丽丝尔金管，也还不错，但那个挤出来是质地分离的(大概就这个意思吧)没这个舒服反正，而且我冬天用这款，后续跟妆什么粉底液都能驾驭，完全不会干。

这个有35g和60g两个大小，但大瓶划算好多，一定要买大瓶!

敏感肌也无压力的防晒霜

1、黛珂这支防晒霜是找pyq熟人代购买的，有点小贵，做了很久的功课，决定试试。包装甚我心啊，(这并不是我入的第一个防晒产品)

2、因为我是混敏感肌，角质比较薄，T区会油，用了大半个月下来没有任何刺激，对我这个敏感肌算是很友好了，哈哈哈哈哈哈。

3、使用感：涂开就是很滋润，有点水油性，上肤状态不粘腻比较清爽，涂开之后，皮肤状态blingbling，对于后续的化妆工作比较感人，不容易卡粉，无限回购中.......ps：我一般不会天天用防晒，有时候用隔离替代。

价格☆☆☆

包装☆☆☆☆

使用感☆☆☆☆

听说女孩子一年四季都要用防晒，大家一起精致起来做个居居女孩~

黛珂防晒霜好用吗

这款是日代小姐姐推荐的，超级好用！就像乳液一样，推开一会儿就吸收，很保湿。

本来要买cpb限购断货买不到着急要防晒霜就买了性价比不错年纪大了才知道防晒的重要特别少女们!!不可能根除斑除非医美!!防晒一定程度上就是防斑啊!!所以每天再懒也要擦防晒!!

现代都市职场男女的精神压力越来越大大，心理毛病也随之增多，他们会因为工作太累或太枯燥而容易患上“职场综合症“，那么有什么办法可以让自己发泄这些令人讨厌的压力呢？

发泄的方法

1、发泄方法之――卡通、玩具

时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。

看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

2、发泄方法之――赛车

喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外);当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。

3、发泄方法之――逆时

武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，“逆时”对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。这种新型的室内溜冰场可以全年开放，不受地球气候变暖的影响，南方的人们也可以在真冰场上享受盛夏了。

4、发泄方法之――国外旅游

鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。>>>女性最应关注的5个祛斑问题

5、发泄方法之――热舞

热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里你尽可以像广告中说的“justdoit“，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。

6、发泄方法之――网

许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。当然，无数的前车之鉴证明最好别与网上的“她/他“见面，说不定，“她/他”就是一个男人/女人。网络的流行，也致使不少年轻的女孩子失足走上人流之路，

7、发泄方法之――咖啡馆、茶楼

时尚男女从不会放弃对高品位的追求，即使不懂，也要用旁人营造的品位来抬高自己的身价。如雨后春笋般在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼正好满足了这种人的虚荣。或三五好友、或一人独饮，悠闲地谈天说地，分外舒适。咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人品尝到高品质的咖啡与茶的文化，又满足了人的视觉、听觉、嗅觉，让人在现代而又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光。

8、发泄方法之――极限运动

对于喜爱冒险的GGMM来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。

9、发泄方法之――泡吧

现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。

10、发泄方法之――击剑、拳击

好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方！经常做运动，还能减肥哦~

如何减压有用的22条心理养生策略

1、人生的有趣之处，就在于它是一个充满诸多不确定性的，开放的过程。其中，有失败的痛苦，有成功的喜悦，有冒险的刺激，有思考的深沉。试想当我们的生活缺少了这些，那它还值得去追求和奋斗吗？

2、人和人之间的信任是相互的，首先向对方伸出橄榄枝的必然是更强势的一方，这种信任才体现的信任的本质，因为信任不是屈服。

3、与人交流合作要学会换位思考。首先，要有一个宽广的胸怀，在被他人误解时，不要为自己争辩和闹情绪，而是要实际行动证明自己;其次，要有大局意识，多从对方角度考虑，主动诚恳的接受批评;再次要有自我批评的勇气;同时，还要善于开诚公布的交流，彼此增进了解。

4、想要博得别人的喜欢，就是需要你先去喜欢别人，想要喜欢别人，你就要看到对方的优点。

5、让别人知道你和他们有着相同的兴趣，对于保持良好的关系至关重要。如果你在谈话时总爱夸夸其谈，就会引起被人讨厌;如果你谈论的是对方感兴趣的话题，拉近彼此之间的距离就容易多了。

6、那些经常被一些别有用心的人包围着的人，与那些地位卑微的人相比，更看重人与人之间真诚的感情和关怀。

7、替你自己工作，你便是单干;替别人工作，则会有数十上百人给你帮助----合作的基础在于共赢。

8、当一个人专注做事的时候，他就会忘记自己忘掉附加在自己身上的太多是非。并且，过分计较自己利益的习惯会成为自己事业的阻力。

9、与人交往时记住这两点：第一，别人都是重要的;第二，自己也是很重要的----以平等的观点看待他人有利于你从容地做事。

10、克服自我感觉强烈的最好方法就是多留心别人，多留心对方的兴趣，愿望和行动等等，以此来暂时忘记自己。

11、批评就像一条狗，他见你怕它，便会愈加追赶你，恐吓你。但是如果你回过头勇敢地面对他，他便会停止吼叫，相反摇着尾巴，让你去抚摸-----怎样应对批评和侮辱，反应出一个人的素质和处世哲学。

12、想象一下，十位最有名望的画家齐聚一堂，围绕着一张圆桌坐下，一起对摆在圆桌当中的一个苹果进行素描，结果会如何？一定是每一个人画出来的苹果都不一样，因为每个人看苹果的角度都不相同----固执的认为自己对待事物的看法是正确的，对他人的看法采取封闭态度，只能局限自己----因此多听比多说重要。

13、当一个人怕别人看不起你所做的事的时候是最想吹牛的时候，这时你想通过吹牛这种夸大事实的方式，来引起别人对你的重视，而当你说的天花乱坠的时候，引来的往往是讥笑。

14、当你要吹牛时，想想自己如何厌恶别人吹牛，那你就不会做这种蠢事了。

15、将要做的事远远比已经做的了事更重要，过去的价值，就是在于它对你的将来有帮助。

16、习惯性怨恨会导致自怜，而自怜是一个人能够养成的最坏的情绪习惯。当这些习惯变得根深蒂固时，不自怜的话就会觉得不正确。有心理养生学研究发现，这种人只有在自己处于悲惨境地时才会感觉良好。

17、有许多产生不安全感的原因，并不是因为我们身上的智慧和能力真的不足，而是因为我们运用了错误的衡量尺度，总是拿自身实际的标准和理想的，完美的纯粹的“理想自我”相比较。

18、如果一个人真正值得大家去称赞，就根本没有必要去自大，否则就是浅薄了。吹牛，自负，自夸自大，倨傲等等，这些实际上是对未能成功或者彻底失败心态的一种掩饰。相反，谦恭表现了一个人对成功的信心。

19、应当有几本最深知的书，就好像自己应该有几个最知心的朋友一样。应当养成广泛阅读兴趣，只有这样才能扩大自己的视野，深化自己的人生观，同时培养开放的态度。

20、清醒的时候让自己读些需要集中精力才能读懂的书，而疲倦的时候读些不必费多少心思的轻松读物。

21、交换一个苹果，得到一个苹果;交换一种思想，得到一种思想。选择与你才干，性格不同的人，他可以弥补你的缺陷。

22、高明的领导者善于识人，用人，而不凭个人好恶来行事。他们深谙人性，并巧妙地引导和使用，从而能将各种不同个性的人放在各自恰当的位置上。

结语：压力是我们生活的动力，虽然它有时会压迫的我们无法精神崩溃，但是，学会减压，学会养生，那么压力就是催动我们不断进步的源泉。所以，学会减压吧，无论是身体还是心理。释放压力，拥抱崭新每一天！

随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。那么如何调整考前压力呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

虽然高考将临，年女士的儿子最近仍然没心思学习，白天常常睡觉，没有复习的心思。平时母亲对孩子的学习和生活都督促得比较多，导致母子关系并不太融洽，也无法说服儿子打起精神。前些天孩子还偷偷取了家里的钱。母亲希望带孩子做心理辅导，但孩子不愿意。

咨询师点评：很多学生认为心理辅导就是有心理问题，不愿去咨询，建议母亲多与儿子沟通，让学生对心理辅导有正确的认识；母亲可以从改变对孩子的态度入手，为儿子营造良好的迎考氛围，减轻高考心理压力；关于孩子可能拿钱的问题，建议家长与孩子沟通，了解孩子拿钱的原因，针对性解决问题。无论孩子是否愿意接收心理辅导，家长都要事先与孩子沟通清楚，征求孩子的意见。

如何调整考前压力

最近几天，于同学感觉心理压力很大，还因此导致身体不舒服。初中时于同学品学兼优，进入高中后就不像之前那么出众了。自己也觉得一直不适应高中生活环境。他一直感慨，无论是和老师的关系还是同学间的关系都不如初中好。于同学感觉压力主要来自自己的目标和周围人的期望，也有自已的面子问题。

咨询师点评：首先于同学要对自己目前的学习情况进行一个合理评估，把目标设定在一个能够达到的范围，不要自己放大压力。初中时于同学是个成绩优秀、表现出色的孩子，鼓励他要相信自己的实力，并相信他能找回曾经的自己，学会适应各种环境。

如何提高自信心

吴同学今年高三，对即将到来的高考有时候有信心，有时候又没有信心。吴同学自己的目标是想考进二本，但成绩有起伏，又觉得不一定能行。为此，经常感到担忧焦虑，弄得自己吃不好睡不好。现在感到压力大，来电咨询应该怎么办？

咨询师点评：关于高考，要制定切合实际的目标，但也需要在考前多下功夫；针对睡觉有些失眠，吃饭不香的情况，在紧张复习中要适当参加一些体育活动，把脑力劳动和体力劳动结合起来，这样有利于复习水平的提高；要多看到自身的优势，找出自身的优点，以提高自己的自信心。

在职场工作的人心理压力都会特别的大，而且心理压力和我们的心理健康是息息相关的，所以我们在工作中应该更加注意我们的心理压力，有压力的话必须及时缓解才能把自己调整到最佳的状态。

缓解压力的方法

1、注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

2、换位思考认同法。

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。>>>饮食减压白领吃啥才能缓解压力

3、音乐与生理保健法。

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法。

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。>>>如何缓解压力9招减压轻松每天

6、顺其自然自我解脱法。

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

如何缓解压力

睡足觉

美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学

心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

运动

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。

为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。

此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。

冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。

亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

开怀大笑

开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。

这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况;2、试着对状况一笑了之;3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。>>>缓解压力的方法OL释放工作压力的五妙招

做按摩

已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

写日记

美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。>>>如何缓解压力证明压力过大4个征兆

相互拥抱

催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。

2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。

结语：心理健康是非常重要的，无论工作怎么重要，压力怎样巨大，我们都要学会减压，保证我们的心理健康，另外压力大的话也会影响到我们的工作和生活，所以一定要学会减压。

现在的社会竞争非常的大，如果你不努力那么你就会被别人给代替，所以很多的上班族每天都在拼命的工作，加班熬夜是经常的事情，工作压力非常的大，每天都很压抑，到那时这样长久的心情对于工作是没有任何的好处的，这样只会让你的健康出现问题，那么如何释放压力呢？今天本网就和大家一起分享一下。

压力可以帮助我们上进，但是压力太大就是引起我们的身体健康出现问题，所以及时的释放压力是非常又必要的哦！工作只有开心了，快乐了才能让你达到事半功倍的效果。下面就让小编来给大家分享八个小贴士，让你工作也能快快乐乐。

1、无条件去爱。善于接受别人的个性。不为爱设置任何限制条件。人无完人，即使你并不总是喜欢朋友的所作所为，但这并不妨碍你继续爱他们。

2、心存感恩。对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。不论是家庭还是工作。

3、笑口常开。对自己对生活都不要过分严肃。试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。

4、解决问题。要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。

5、做喜欢的事。选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。

6、享受生活。关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。

7、学会宽恕。心存怨恨是一种“自残”的行为。宽恕他人，会让自己心态平静。同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。

工作压力大吃什么

现在很多上班族经常会叫嚷着工作压力大，知道工作压力大，就更加需要知道如何才能减缓压力。专家指出，感觉到工作压力大时，不妨多吃些以下食物。

1.蕃茄

在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2.全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

3.酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

4.菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

5.南瓜子

南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。

感觉到工作压力大时，食物是你最好的药剂，而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量，这样才能保证得到好的效果。

结语：以上就是本网为您总结的内容，如果你压力大，那就试试上文小编给大家推荐的这几种方法，轻松释放你的压力，让你远离压力，工作快乐起来，这样你工作起来才更有精神更有奋斗力。

相信每位姐妹们都十分注重自己的肌肤保养，但是有些姐妹们的肌肤毛孔比较粗大，让她们的肌肤显得十分的粗糙，一点也不美观，这就让她们十分的苦恼，那么皮肤毛孔粗大怎么办?以下是由小编整理关于皮肤毛孔大的内容，提供给大家参考和了解。

1、解决皮肤毛孔大的方法

冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。

毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。

用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)

化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。

鸡蛋橄榄油紧肤--将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里，一周做1-2次就可以让肌肤紧实，改善毛孔粗大，促进皮肤的光滑细致。

栗皮紧肤--取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性。

2、皮肤毛孔大的原因

1、皮肤分泌油脂过旺，这种皮肤要适当的控油，但控油的同时也要补充水份，因为过油的皮肤不一定不缺水，控油过多而不补水很容易造成缺水性皮肤。

2、不好的生活习惯造成皮肤毛孔大，比如熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯。

3、皮肤松弛老化，引起毛细孔粗大随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也因而容易松弛、缺乏弹性，如果再没有给予适当的保养与护理，益形加速老化，毛细孔自然也越加扩大。

4、过度挤压痘痘粉刺，致使表皮破裂，一旦伤害到真皮，而其皮缺乏再生功能，便难以产生新细胞，就会留下凹凸疤痕，使毛孔变得粗大。涂抹颇具刺激性之化妆品会使毛细孔阻塞更加严重，油脂排泄不出来，如杀菌再缺少适当的护理，将会越来越严重，毛细孔也会越扩大。

5、遗传性皮肤毛孔大。

3、治疗的注意事项

遇见皮肤毛孔大的问题，除了日常的皮肤护理法，还可以采用光子嫩肤进行有效的缩小毛孔，光子嫩肤在缩小毛孔的同时，还能起到嫩肤美白等改善其它皮肤问题的作用。