复读生的压力怎么缓解【优秀20篇】

随着生活节奏的越来越快，男人的工作压力也是与日俱增，很多男性朋友不堪重负，身体心理都产生的巨大的危害。那么工作压力大怎么办呢？我们应该如何缓解工作压力呢？不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章中看一看如何减轻工作压力吧！

由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。对于职场男性来说，压力是必不可少的，如何排解职场的压力也是非常关键的。那么，职场男性应该如何排解自己的压力，又该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？

解决工作压力的方法

1、换一个电脑桌面

换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。

更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

2、给自己放一两天假

当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。

你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。

3、给心爱的人打个电话

还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢？告诉他你想他，或者仅仅打个招呼，这远远比你百无聊赖更好。

4、创造新的挑战

很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。

你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

5、换一个工作

如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备，挖掘周围的资源。

职场上的心理养生

1、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。

要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

3、心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

5、业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

6、运动锻炼，养心健体

对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

预防过度疲劳

强化三餐营养

我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。

至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

按生物钟作息

所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

结语：现在这个社会不管是谁都会有压力，这是避免不了的事情，我们需要做的是把压力控制在一个安全的范围里面。今天小编给大家介绍了关于男人解压的方法和预防过度疲劳的秘诀，希望能够对大家有所帮助。

简要回答

目前环境产生的压力，我们想要缓解。可以通过多种方法首先合理的运动，对于环境压力的环节有很大帮助，比如说我们可以直接采用跑步，瑜伽，气功等等方式来有效的缓解环境压力。

如果环境压力已经形成，此时我们无力回天，那么就通过合理的方式来有效的缓解，其中转移注意力的方式是比较不错的方式之一。在转移注意力时，我们可以采用旅游，唱歌，跳舞等等。

既然说环境压力已经让我们喘不过气，而我们想要缓解的话，适当的更换工作环境，换换生活环境，说不定能够有效的缓解。

当然我们在生活中，发现环境压力压的自己已经喘不过气。而此刻的我们想要缓解的话，也可以通过心理治疗的方式，自己心理治疗的方式，就是在治疗师的引导下，慢慢的放松自己。

当然我们也需要不断的挖掘资源，让自己逐步的成长。毕竟人成长了之后，就会慢慢的成熟，面对环境压力也会有自己特有的办法。

缓解痛经吃什么呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

缓解经痛吃什么

1、豆类食物

女性经期吃什么缓解痛经?大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k不仅仅是凝血和防止过量出血的重要物质之一。 还是解决了我们痛经吃什么的食物。

3、欧米珈-3脂肪酸

人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

吃货福利：如何用饮食缓解压力

1、在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时，选择含钙多的食物，具有安定情绪的效果。像牛奶、乳酸等乳制品，以及小鱼干等，都含有丰富的钙质，吃后会有比较明显的疗效。

2、当不胜酒力时，心理压力必然增大。这时，可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增强营养效果。此外，牛奶会在胃壁内形成一层保护膜，所以在饮酒之前先喝上一杯牛奶，既能护胃又能避免或缓解醉酒。至于传统的喝点茶或醋，其效果远不如此。

3、当受到某些刺激或恐吓，或遇到某些紧张环境，心中产生恐慌时，多吃些富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。

如何缓解压力

1、支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

2、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

3、一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

4、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

按穴位让你缓解紧张疲劳，当食欲、疲劳、压力突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。

方法1：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

方法2：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

方法3：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

方法4：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

你要是注意观察，你会发现，随着年龄增大，老年人容易手抖，虽说手抖，中年人也会出现，但是，老年人更加频繁。老年人步履蹒跚，颤颤巍巍的，生怕东西拿不稳，这个时候，如何保健？成了关键的事情。下面和本网一起来看看。

哪些原因导致的？

在医学上，把手抖称作：震颤。这仅仅是症状，是身体一个部分，表现出不随意的有节律的颤动。

帕金森病

作为常见病，出现了手抖，要预防帕金森病，随着年龄增大，非常容易出现，伴随着动作缓慢，肢体僵硬，相对来说，平衡感会很差。要是不加以治疗，可能越来越严重，吃饭的时候，筷子都拿不起来。

帕金森病，常见的老年疾病，大脑深处的丘脑，缺少了多巴胺，表现出动作迟钝、反应变慢、关节僵硬等。医生会推荐患者，补充多巴胺，进行立体定向术，效果较好。

脑部出现障碍

脑动脉出现硬化，脑部供血不足，会造成脑部细胞相应的衰退，这样表现出手抖。

随着年龄增大，影响到神经功能，神经功能被损伤，造成血管硬化，这样的情况，还要预防高血压、高血脂。

特发性震颤

平时，注意特发性震颤，这样的情况，可能是情绪紧张，疲劳导致的，放松心情、适当休息，这些都能减轻。

心理因素

需要注意的是，预防心理因素，有些时候，心理过度紧张、激动也会手抖。

了解了哪些原因，导致了手抖，那么在生活中，对于手抖，你应该如何保健？

控制情绪

学会控制情绪，不要过度紧张，就生活作息来说，做到劳逸结合。

科学饮食

饮食时，多吃芹菜、洋葱等，能降压抗血脂。同时，多吃五谷杂粮，也能避免血脂高。

对于脂肪高、热量高、糖分高的食物，一定要限制，这些食物要少吃。

如何锻炼？

坚持锻炼，可以进行步行，通过步行，能锻炼平衡感。

有研究的人，进行练习书法，练习书法，锻炼手部平衡感，特别是手部锻炼，能起到较好帮助，颐养天年老年人，不妨多尝试一下。

升级维护：灵活健指操

既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。

甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。

抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

关于老年人手抖，就说这么多，希望大家多注意，了解引起的原因，同时，进行相关的保健，能避免大麻烦，更好的促进健康。家中有老年人，更要做好预防。

其实很多时候心理健康比身体健康更应该引人关注，身体有问题了可以通过药物等方法来治疗，但是心理生病了却很容易被人们忽视，继而变的更为严重，甚至导致一些心理疾病，从而引发身体上的疾病。就像压力，很多人都不以为然，却引发一系列的疾病，那么压力大怎么缓解呢？压力大吃什么好呢？今天我们就来了解一下心理压力大怎么办。

随着人们的生活条件的提高，人们的压力也越来越大，很多人因为压力大而导致身体疲劳，影响了生活和工作。有哪些食物能有效缓解疲劳，缓解压力呢？

鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

燕麦有益心血管

人们因为压力大，很多时候会导致内分泌代谢遭到破坏，而这样的他们就很容易患高血压、中风等疾病，而燕麦这一类食物含有丰富的可溶纤维素，能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，保护人们的心脏和血管。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

多吃蚝能补精

当男性体内的锌不足，会影响他们精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。

含有锌的食物还有很多，例如鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等

深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

吃猪肉时搭配豆类

“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”专家表示。

所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

红酒防动脉硬化

如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

把喝水提上日程

人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

女性压力大吃什么5种情况对症下药

1、失眠、肤色暗淡的女性

虫草老龟汤，冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

2、脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性

土茯苓老龟汤，清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

3、工作太忙、压力太大的女性

西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

4、月经不调，皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤，红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。

5、压力性头痛的女性

天麻乳鸽汤，天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

另外，压力大时还可以吃以下这些东西

1、杏仁

杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

2、开心果

专家在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

3、菠菜

镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。

痛经，对于大多数女性来说是非常痛苦的一件事。尤其对一些上了年纪的女性。其实，这也是一种妇科疾病。坊间有流传很多偏方，很多女性却也不清楚是否能有效缓解痛经所带来的疼痛。小编通过向专业的医生咨询后，了解到一些解决方法。下面，就由小编介绍一下所了解到的方法吧！

方法一：服用维生素

很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后，很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质，最好是那些含钙并且剂量比较低的，一天可以服用数次。

方法二：补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

方法三：禁酒

如果你在月经期间很容易出现水肿，那么喝酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，因此我们应该减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水分滞留体内的。

方法四：练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

方法五：指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。

除了以上小编介绍的方法，在经期的各位女性如果有痛经现象，还可以在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶或是加入了姜末的红糖水。切勿熬夜、喝酒、贪凉。这样，可以缓解疼痛。如果这两种简单方法还依然没有用，就该去医院咨询专业医生了。

在日常生活中，有些老人会因为亲人、朋友间的各种烦心事，给心理带来极大的压力。北京回龙观医院心理科副主任医师胡永东介绍，当心理承受力到了极限的程度，就达到“心理饱和”。 生活中，这种现象随处可见，是一种“不安定的因素”。“心理饱和”会给老年人带来很大的精神压力和心理障碍，如焦虑、恐惧、忧郁、失眠，甚至诱发疾病，如高血压、中风、心脏病等。对于老人多做这些有效缓解压力有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

但是“心理饱和”现象并非不治之症。老年人怎样才能保持心理健康呢？首先要对生活充满信心，有些问题目前确实无法解决也不必埋怨或紧张，而应当有勇气去改变环境，创造适合的生活天地。

减轻心理负担，还可以参加一些健身运动，向亲朋好友述说，分散一下紧张情绪，这样就可以减少“心理饱和”给老年人带来的精神压力。如有心理疾患，也可找心理医生咨询，经过心理医生耐心的疏导和药物治疗，加上家庭的配合，老年人的身心就能更快更好地恢复健康。

如果你对老人健身的目的是什么？老年人健身操甩手操的好处？老人夏季锻炼要避免高温吗？老人锻炼时要避免过量活动颈部吗？老年人健身用哑铃好吗？老人健身球的尺寸？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

简要回答

可以喝一点小酒。现在很多人的工作压力都是非常大的，主要是因为只有努力的工作才能够换取到一些收入，如果工作压力大的话，是很有可能会造成睡眠质量不佳，如此循环往复，导致每天的精神状态都不好。

其实是可以在工作压力大的时候喝一点小酒，如果只是压力大，那么自己喝一点啤酒或者是白酒，然后看一看电视剧，吃一点小菜就可以了。

如果是心情比较烦闷的话，那么也可以找几个好朋友一起来吃一顿，通过喝酒的方式，不光能够调节一下睡眠质量，而且还能够减轻一下压力。

可以和自己比较亲密的人诉说，因为其实很多压力只要说出来就能够缓解很多，可以把自己的压力告诉自己的好朋友或者是自己的伴侣，就说他们的安慰和疏导其实很快就可以有所缓解。

另外也可以做一些按摩，因为如果压力过大的话，其实是会对我们的经络造成一些影响，通过按摩可以舒筋活血，让身体里的器官变得更加活跃，自然就可以减轻压力。

生活在二十一世纪的人们，经历着中国甚至是世界有史以来最大的变化，由于经济的快速发展，导致人们的压力也无处不在。然而，如果是一个想做妈妈的女人，那你当然不希望你的宝宝是皱着眉头出世的。那么孕前有哪些缓解压力的方法呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

孕前有哪些缓解压力的方法

一、找工作的乐趣

工作越来越多，上司要求越来越高，令你喘不过气。在这一瞬间，你有种快要窒息的感觉，头痛、胃痛、腰酸背痛看来，你已陷入工作的低潮中。解决方法是要重拾工作的乐趣，除了能延长你的工作生涯外，让你更具活力。

二、合理发泄可避免精神抑郁

心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，抑郁症严重会导致自杀。那么，如何进行自我调节呢?专家指出，要学会将不快用适当的方式发泄出来，也就是转移注意力，多参加运动和社会活动。

自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一;与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发;晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神;另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。

在快节奏的现代工作环境中，由于工作造成的精神压力巨大是常见的。由于女性心理的特点，如果不能及时排解压力，造成精神抑郁的可能性很大。如果不学会合理排解、发泄自己的情绪，将很难适应现代城市的工作，成为现代工作方式的牺牲品。

使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，成为一个排解心理压力的积极实践者。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”。生姜主要为发散风寒，多用来治疗感冒轻症。还可以抑治肠胃细菌的滋生，可见生姜的功效确实很多。接下来就跟本网一起了解一下生姜的功效与作用吧。

生姜的功效与作用

1、牙周炎

吃的上火了，熬夜了，很容易出现牙周炎。这个时候，泡个生姜水漱口，可以有效的缓解炎症带来的疼痛感。

2、防晕车

吃生姜具有防止恶心、呕吐的作用，如果由于某些运动而引起的“运动适应不良症”，吃点生姜就可以使其得到缓解。有研究证明，生姜干粉对因运动引起的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状的有效率达90%，且药效可持续4小时以上。

3、缓解腰肩疼痛

将毛巾浸入热姜水里然后拧干，敷于患处，反复数次。可大大缓解疼痛。

4、延缓衰老

在喝生姜水的时候，能够吸收其中的姜辣素、二苯基庚烷等物质，这些物质具有较强的抗氧化性，对于清除体内自由基有较好的作用，能够让人显得更加年轻。

5、感冒头痛

将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。

6、驱寒保暖

生姜水对于驱寒散邪、促进血液循环有非常好的帮助，能够使得全身发热，在发热的过程中，有助于排出体内的寒气，保健好身体。

7、防治头皮屑

用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑掉落。此外，经常用热姜水洗头，对秃头亦有一定治疗效果。

8、关节痛

每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。

9、长痱子

用生姜切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。

10、狐臭

每天用生姜片多擦几次，能明显减少臭味。

温馨提示：生姜不但可以作食材也可以作药材，是非常好的一种食物。但也不可以盲目的吃，有些手脚心发热的人饮食要谨慎使用的哦。

大家都知道，豆类是不能吃多的，不然会引起胀气，但是，红豆在煮熟后食用是不会引起胀气的，如果食用了红豆后出现胀气的现象大多是因为红豆没有煮烂。

吃红豆会胀气吗

吃红豆薏米粥一般不会出现胀气的情况。红豆薏米煮好之后大量的淀粉变成淀粉糊精，食用起来易于消化和吸收，因此一般不会出现胀气的情况，但是红豆薏米没有煮烂或者赤小豆放了太多，有可能会出现胀气的情况。

这些东西可以缓解胀气

1.温开水。每餐之前喝一杯与室温相当的温开水非常有好处。尽量避免冰水，因为冰水会增加胀气几率。

2.芹菜。芹菜富含保持体液平衡的钠和钾。

3.味噌汤。味噌富含帮助消化的多种酶。

4.泡菜。泡菜中的多种酶和有益菌可帮助消化。

5.糙米饭或小米饭。两者都富含膳食纤维，帮助有益菌生长及肠胃蠕动。

6.香蕉。一根大香蕉含钾约602毫克，有助于调节身体钠的水平，进而降低胀气的风险。

7.生姜。生姜中的姜辣素可缓解胃部胀气。

8.菠萝。菠萝酶具有助消化、防胀气作用。

红豆的功效和作用

作用1、促进骨骼，牙齿的正常发育：红豆含有丰富的磷元素，吃红豆可以补充磷元素，能促进我们的骨骼和牙齿的正常发育，保护骨骼和牙齿的健康。

作用2、滋补五脏：红豆可以养胃益脾，增强肾功能，维护五脏的健康。

作用3、美容养颜：红豆含有丰富的铁元素，吃红豆有助于我们补充铁物质，可以使我们的脸色红润，有美容养颜的功效。

作用4、通便利尿：红豆含有丰富的钾元素，每100克红豆就含有7.4毫克钾，吃红豆有助于我们补充钾元素，促进通便利尿。

这些人不要吃红豆薏米

1、体质偏寒的女性不宜吃薏米红豆，如果吃的话，可以加一味温补的食物，比如大枣、桂圆，这样体质偏寒的女性吃起来就不会那么寒了，如果是生理期的女性，不宜食用，会导致痛经。

2、因为着凉而感冒的人，这个时候胃会偏寒，喝红豆薏米粥的时候，加几片姜，可以起到温补的作用，姜有驱寒之功效，有利于风寒的恢复，这里需要注意的是姜不宜多放，以免粥变得辛辣。

3、红豆有利水之功效，所以尿频者不宜喝红豆薏米粥，食用后会加重排尿的次数。

4、由于红豆薏米性寒，生理期的女性和正处在孕期的女性不宜食用。

每个人活着就有竞争，竞争就有压力。压力是我们每个人在生活普遍存在的一种压迫，我们无法躲避压力，但是如果我们不注意减压的话，那么压力就像在我们的身上盖楼，越来越重。所以我们要学会为我们自己减压，下面我就给大家介绍一些有效的减压方法，希望大家能够减轻自己的压力。

5个最有效的减压的方法让你在压力下茁壮成长

减压方法1：用冥思构筑一道精神堡垒

宾夕法尼亚大学专家通过对军人进行试验后说，留心的冥想具有令人惊讶的作用，激发压力适应力。

“我们教他们关注此时此刻，而不要恐惧飘渺的将来。”宾夕法尼亚大学心理学副教授AmishiJha医学博士这样说。冥思训练八周之后，海军陆战队对紧张性刺激反应减少很多——另外，他们更加警惕，展示出更好的记忆力。>>>减压五大招让你在工作中得心应手

对于我们其他人：片刻留心其他事情，作为休息

“即便我太忙，没有时间去冥思”Jha说，“但我记得那些参加过研究的海军陆战队队员在他们进行战略部署时，给我的同事打电话，询问关注点，而我认为，如果他们在战区可以做到，那么我在办公室中同样可以做到。”

尝试一下这个海军陆战队在各地使用的技能：坐正，关注你的呼吸，注意身体感觉，比如你鼻孔周围的气息。

在你思绪漫游的时候，注意多多分散一些，然后把你的注意力转移到简单的感受上。尝试一次冥思5至10分钟，一天几次。

减压方法2：记住那些艰苦的事件

认知行为治疗(CBT)——它会帮助你认识，并且改变对压力的本能反应——是控制焦虑最有效的一种方法。

在军队，这样的训练所包括的一个技巧叫做“暴露疗法”，用这种方法，士兵在治疗专家的帮助下，重新经历令人不安的过去，直到这些记忆不再那么势不可挡。

用同样的方法，医生通过询问那些患有pTSD(创伤后精神紧张性精神障碍)，并后来又有可能恶化的病人，最终得到了他们承诺的效果。

所以极端的想象只可以在持有执照的专家负责的情况下进行，但是“实践”的压力感受可以帮助任何一个人成功应对每一天。如果你学习认识焦虑来袭时身体的感觉，那么你就更易于控制自己，并且让自己冷静了。

对于我们其他人：想象一下紧张的时刻

通过在家里的练习，让自己强化对焦虑的对抗力。

想象自己处于一个有压力的地方，比如上下班的路上，并且设想一下你紧张的感觉。>>>良好心态勿讳疾忌医企业家减压必学

记录下真实情况：如果我在7：30分不出门，我就会迟到，另一方面，我在路上有60分钟时间，所以我可以听一听Mp3。这会让你感受到压力，知道它不会让你虚弱，并且帮助你设计出解决办法。

减压方法3：骑脚踏车来获得长期的适应力

研究员认识到运动不仅仅可以减压，它还能够强化大脑细胞，所以你将来对焦虑的敏感度就会降低。

普林斯顿大学神经学专家最近发现，经常跑来跑去的小白鼠大脑中的神经元，比那些不爱运动的小白鼠，压力敏感度低。

因为所有的运动都会增加你的适应力，户外活动尤其有益——尤其是骑脚踏车。因为户外可以呼吸新鲜的空气，并且骑脚踏车相当于一组活动，所以它非常有效。

对于我们其他人：外出运动五分钟>>>减压10个巧法把压力挡在门外

脱离体育馆，尝试一下户外运动，比如远足，或者只是散散步。

即便是五分钟的户外运动——尤其是在水源附近，比如喷泉或者小溪——也足够让你精神焕发，英国埃塞克斯大学在2010年的研究发现。

减压方法4：养个宠物，让它来促进你的健康

新的研究发现，拥有一个宠物，与先前的想法相比，更能够让我们冷静。

里德陆军医疗中心正在进行的一项研究发现，饲养小狗的pTSD病人有82%在症状上都有了明显的改善，还有40%的人减少了药量。特别是经过训练的狗，在恐慌来袭时，可以先于他们的主人判断出来，然后给主人以警示。

“虽然我们还不了解原因，但是我们知道小狗的出现会影响血清素的水平和免疫系统。”研究指导员CraigLove医学博士说，“这种动物非常有帮助。”

对于我们其他人：多多接触他人的宠物

有宠物的人可以多进行一些娱乐活动来减少压力。如果你没有宠物，那么可以在晚饭后替邻居去溜溜狗，或者逗逗猫咪——即便是简短的户外时间也足够让你和“宠物接触”，来减少焦虑感。

减压方法5：睡觉来重新平衡压力荷尔蒙

睡眠可以抑制压力荷尔蒙，比如考的索，还可以促进其他物质的分泌，比如DHEA，它对于让身体适应压力，保护身体免受压力伤害起到关键作用。

耶鲁大学研究员跟踪了一组在危险的水下条件作业的精锐特种兵的荷尔蒙水平，确定更高的DHEA水平就预示着压力耐力越强。对于患有pTSD的女性来讲，DHEA水平越高，低落的心情就越少。

对于我们其他人：做一个夜间压力扫描

用自然方法激发DHEA，获取更多睡眠。在你设定闹钟之前，评估一下你的压力情况。>>>减压效果最好的八大食物

你白天越费心费力，那么就越需要更多的睡眠来掌控它们。如果医生建议的7至8个小时不能够达到，那么在繁忙的一周中至少一两个晚上要早些睡觉，或者，如果没有什么事，周末就打个盹。

把那些会提醒你工作的物品——待洗的衣服，笔记本电脑——拿出你的卧室，这属于内心的喧闹。

职场压力如何减轻

妙法一：怎样的心态定位

有一种超脱和自然的随和心态是能轻松工作的首要条件。你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。在职场表现是否完美和自身定位关系很大。自我的也许是很多儿女都希望的但是看不清的人生价值和那些虚幻的角色定位、人生主要目标的设定等等。>>>光鲜白领怎样才不会“过劳肥”

妙法二：善于自我检讨

只有在不断堆积的压力面前能勇敢的对过去自己工作的问题反省的人才可以减压。应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。不回避错误的存在积极的面对错误很关键。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，是一种有效疏解压力的方式。

妙法三：坦然处之的心态

不要过于纠结于工作中某方面的得与失。在挫折困难面前有乐观的心态很重要尤其应多角度考虑问题。遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。>>>瑜伽上班族的减压帮手

总结：压力是无形的，它无时不刻的充斥着我们的生活，有时压力太大甚至会使我们崩溃，所以如何减压成为了我们的当务之急，尤其是职场压力，如果我们不能缓解在职场里的减压，不但不利于自己生活，还会给我们的工作造成一些不好的影响，所以让我们轻松减压，使生活更加轻松。

现代生活的压力、工作繁忙，常常使人感到身心疲惫，睡眠不好，皮肤灰暗。要有好的肤色、好的心情，还需要靠细心调养。多喝汤就可以在一定程度上缓解这些症状。接下来小编给你推荐缓解压力的汤———白萝卜排骨汤。

白萝卜排骨汤好吃做法1

白萝卜排骨汤材料

白萝卜500g，排骨500g，姜片若干，小葱花1小把，盐适量，水适量，白胡椒粉可选

白萝卜排骨汤做法

1.排骨清洗干净，烧开水，小排骨放入等到再次烧开后，用勺子在里面搅拌，使排骨更干净一些

2.倒掉开水，排骨流动水冲洗干净备用(这步骤去血水的方法可使排骨萝卜汤的汤更清澈)

3.锅里放入排骨、姜、葱和清水，锅烧开后，小火炖到排骨8成烂

4.萝卜洗净后剥皮，切滚刀块(萝卜一边转动一边切)放入汤里面，大火烧开后继续小火炖到萝卜半透明，用筷子可以插进去

5.调入盐、白胡椒粉和葱花即可

白萝卜排骨汤小诀窍

1、排骨可以选择肋排和小排骨，小排骨比较油，肋排比较清爽。 2、做汤水用的萝卜可以选择个头比较大的长长的那种水萝卜，肉质鲜嫩，水分充足。 3、制作完排骨萝卜汤，调入调料后可以闷一会，这样使萝卜更入味。 4、尽量一次加足水，如中间非要加水，要加热水。 5、盐不要放太多。

白萝卜排骨汤好吃做法2

白萝卜排骨汤材料

排骨300克胡萝卜300克玉米2根生姜1小块精盐1小匙味精0.5小匙

白萝卜排骨汤做法

1.胡萝卜削皮，洗净切小块;玉米洗净切小块;生姜洗净拍松;

2.排骨洗净后砍成块，用开水汆烫;

3.砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2 小时;

4.加精盐、味精即可。

注意

清淡可口，营养丰富。往排骨汤里加胡萝卜和玉米，可以减轻排骨汤的油腻感。

白萝卜排骨汤好吃做法3

白萝卜排骨汤材料

白萝卜100公克，红萝卜50公克，排骨100公克，姜2片，油葱酥1大匙，盐2小匙，鸡粉1小匙，白胡椒粉少许，酒1大匙

白萝卜排骨汤做法

1.白萝卜、红萝卜均切滚刀块，排骨切块备用。

2.取一汤锅，放入汆烫过的排骨块、白萝卜、红萝卜、姜片，以中小火煮约20分钟。

3.再放入油葱酥、调味料即可。

白萝卜排骨汤好吃做法4

白萝卜排骨汤材料

主料：排骨600克，玉米200克，白萝卜100克

调料：盐，味精，枸杞，姜片各适量

白萝卜排骨汤做法

1、排骨洗净入开水锅中捞下，取出杂质。

2、玉米切断也过下热水。

3、将排骨和玉米放入炖盅(我用电饭煲炖得)里面，加一小块姜片进去，炖一个小时左右。

4、之后加入切块的白萝卜和几粒枸杞再炖半小时即可，喝前加入盐、味精即可。

随着社会的飞速发展，我们的生活水平也越来越高，要想提高生活水平，就必须要更加努力的工作，所以很多人都会被压力所困扰，那么有什么好的方法可以缓解压力呢？接下来小编就推荐给的大家一些方法。

如何缓解压力

暴力减压

“随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。>>>运动缓压9方法缓解白领压力

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如人参蜂皇浆、鱼油、B族维生素等。都是缓解压力的好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

写作减压

"把烦恼写出来。"美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。>>>白领学会缓解压力远离亚健康

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些"白色噪声"，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

心理暗示法

当你感到工作压力很大的时候，您不妨和以前遇到的类似情况做一比较，或者和比您更困难的对手做一比较。您就想啊，以前那么困难的时候都挺过来了，这次的困难又算得了什么呢？面包会有的，一切都会好起来的。苦不苦，想想长征两万五，累不累，想想革命老前辈。这样一暗示啊，兴许您的心情会好起来的。>>>按摩头皮，缓解压力

精神转移法

工作上的烦心事太多，都堆积案头的时候，您不妨暂且把工作搁置一边(迫在眉睫的工作除外)，同家人或朋友到效外或清静的地方走一走、逛一逛，清新的空气和大自然，或许能带给您意外的收获。当然，最好能带上相机，到效外采风也是一件乐事，看到自己的作品，您的好心情兴许会由此绽放。

找人倾诉法

有烦心事的时候，最好不好自己憋着，更不能自己喝闷酒，借酒浇愁愁更愁。在这种时候，最好不要将烦心事跟家人说，因为家人所站的角度不同，立场不同，有时不但解决不了问题，反而火上浇油，事倍功半。最好的办法是找知心的好友倾诉，其实很多时候好友也帮不了自己，但把烦心事倾诉出来，心情会畅快许多。>>>9种心理按摩法让你缓解压力

疯狂购物法

此法比较适用于女性。当工作压力大，遇到不顺心事情的时候，约好友上街购物，买几件漂亮衣服穿在身上，心情会因为自己形象的改变而畅快起来。

上网聊天法

烦闷的时候，又没有别的办法解脱，不妨试试上网聊天。与一个陌生人聊天，你会无所顾忌，畅所欲言，心情会渐渐好起来。

缓解压力的方法

获取他人的支持。

多与理解您并可以为您带来友谊关爱和支持的人相处，例如朋友、家人、同事和邻居等等。

合理控制您的生活。

您不能控制身边的每一件事，但如果您可以妥善处理您的工作和人际关系，您就能够更好地应对压力。事实上，有证据显示，对工作缺乏自主性是导致工作压力的因素之一。如果您经过一番努力后仍然完全无法控制您的工作或人际关系，那么您甚至可能有必要进行一些改变。>>>助你缓解压力的五个"出气筒"

建立生活目标。

每天早上醒来都充满积极的起床动力和目标感，这对掌控压力是很关键的。如果您有很多空闲时间，可以参加一些志愿者活动。

笑一笑。

幽默可使人正确看待问题，而笑本身可以引起体内发生化学变化，从而增加您的安宁感。如果想让自己笑一笑，可以观看喜剧电影或电视节目，参加喜剧俱乐部，阅读报纸上的漫画或与老朋友叙旧。>>>瑜伽缓解压力守护女性一生

通过体育锻练来解决您的烦恼。

有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。您并不需要去跑马拉松;每周进行三次持续20分钟的锻练就足够了。那么就让自己休息一下，出去散步、游泳、骑车、慢跑、跳舞或者进行其他体育锻练。如果您不经常进行体育锻练，或者存在严重的健康问题，请在锻练之前先咨询医生。

选择非刺激性的饮食。

戒掉咖啡因，因为这种兴奋剂会使您在没有压力的时候也感到焦虑。谁会需要这些多余的不安。尼古丁也有同样的作用，因此应减少吸烟或戒烟。

结语：为了更好的生活，大家的工作越来越辛苦，压力越来越大，但是我们必须要合理的为自己减压，才能够更好的工作，不然只会只得其反，所以大家一定要合理的减轻自己的心理压力。

大家觉得熬夜会不会导致感冒呢，熬夜的坏处是什么呢，熬夜对我们人体有什么影响吗，熬夜的危害大不大呢，今天就一起来看看吧！

熬夜会导致感冒吗

1、好好休息因为熬夜感冒最重要的就是好好休息，尽量将手上的工作停下来好好休息一下，最起码短期内不熬夜，以免加重病情。

2、多喝白开水经常熬夜通宵更需多喝白开水，有助于将体内的毒素排出，因为熬夜会导致身体新陈代谢异常，免疫力降低，所以多喝水能保持体内所需的水分平衡。

3、饮食清淡感冒后不建议大鱼大肉，辛辣食物避免，保持清淡饮食，多吃利于消化吸收的食物为好。

4、注意测量体温如果感冒有发烧的症状应该注意给自己测量体温，冬季更应该做好保暖工作，可用热水泡脚。

5、感冒冲剂如果轻微感冒可喝一些感冒冲剂，或者补充维生素C，对缓解不良症状很有帮助。

熬夜会引起口臭吗

蜂蜜柠檬茶柠檬片2-3片，干的新鲜的都可以，蜂蜜适量。柠檬片用水冲泡，温度冷却一些时，再加点蜂蜜，搅伴均匀。作用：柠檬可以生津，健脾，美白，祛斑；蜂蜜能清理肠道，促进体内毒素排出，此茶可以缓解熬夜后口臭，皮肤干燥，长斑等问题。莲子百合糖水干百合35克，莲子50克，枸杞30克，蜂蜜适量。干百合用清水泡3小时，枸杞用温水稍微冲洗，火气大的人别去莲子心，材料入锅，加水煮至熟软，放冰糖，等到喝的时候加些蜂蜜。作用：清心去热，养阴润肺，美容润肤。可治熬夜后上火，口臭，便秘等等症状。蔬菜豆腐汤豆腐一块，白菜、木耳、冬瓜、海带、番茄、葱姜各适量。材料洗干净，分别切好，锅内倒入少许油，放入姜丝爆香，加水下其他材料，大火烧开后，放白菜转小火炖10分钟左右，出锅调味，撒上葱花。作用：维生素含量丰富，促进毒素排出，熬夜后肠胃热或胃火旺而有口臭者，皆适合食用。

熬夜会加重皱纹

虽然熬夜并不能直接导致一个人的衰老，毕竟衰老是一个自然现象，但是却会加快皮肤的衰老，长期熬夜的人会因为胶原蛋白等营养的流失，而出现脸部肌肉下垂，长皱纹，并且之后想要改善基本是不可能的事情，毕竟已逝去的青春，不是你想要追回就能追回的。

熬夜后如何保养皮肤

熬夜后脸部清洁很重要熬夜之后最好用冷热水交替洗个脸，刺激脸部血液循环，冷水温度约为冰箱冷藏室温度，热水温度约为40°C。洗完脸之后再做个面膜给皮肤补补水，然后涂抹保养品，注意先按摩脸部五分钟，以促进血液循环。

熬夜后做一个补水面膜熬夜后做个补水面膜，能够让肌肤保持活力，并且避免肌肤暗沉的现象出现，敷面膜的时候要注意，用手掌从脸部中央向两侧轻轻按摩，食指和中指从下往上对脸部肌肤进行提拉，重复三次。熬夜后洗个澡舒缓肌肤

熬夜之后马上上床休息对皮肤有害无益，最好先洗个热水澡，在热水澡里放入适量精油，可以帮助消除身体疲劳，起到舒缓肌肤的作用。对症下药美白肌肤熬夜后容易出现皮肤粗糙，脸色偏黄的问题，有时候甚至会长出色斑和痘痘，这是因为熬夜影响了激素分泌的原因，这时候就要做好美白措施，选择能改善色斑部位轻微炎症，抑制黑色素形成，提亮肤色的保养品。

熬夜后的保湿润肤措施熬夜后不要忽视了清洁和保养肌肤，倒头就睡会对皮肤造成难以修复的损害，最好先喝一杯加了少许蜂蜜的洋甘菊茶，彻底清洁肌肤后，先喷上保湿喷雾或化妆水，再使用含洋甘菊或天然果酸成分的护肤产品，既能润燥，又能去死皮，让肌肤重现光泽。

多补充维生素c和胶原蛋白皮肤如果不能充分休息，会出现营养过度流失的现象，多补充一些含维生素C和胶原蛋白的食物没有利于皮肤恢复弹性和光泽，水果中含有大量维生素C,含胶原蛋白丰富的食物如动物肉皮，猪蹄都是可以多吃的食物，此外还要注意水分补充。

熬夜后眼部护理不能忘熬夜后最明显的变化就是出现黑眼圈，让原本白皙的皮肤受到影响，为了避免色素在眼睛周围沉淀，熬夜前一定要卸妆，避免加重眼部负担，熬夜后用棉布将隔夜的茶叶包裹，轻轻敷于眼部十分钟，再用清水冲洗，并且涂上眼霜即可。

现在的生活压力越来越大，今天我给大家介绍几种减压方式。

操作方法

通过看书减压。在我们下午的时候拿起几本自己想要看的书籍，然后安安静静地看，这种状态下自己的压力就会慢慢消失。

通过运动来减压。现在的人不仅压力大还有就是体重也增加，因此运动不仅能减压还能减肥。

通过休息来减压。现在人的压力大很多是由于夜间休息不够，劳神伤身，所以需要好好休息，压力自然就会减小。

通过和朋友交流来减压。人的压力可以尝试通过和朋友交流来释放，而且这种方式也十分简单，还有利于增进朋友间的感情。

白领一族每天忙忙碌碌，对着电脑工作的时间很长，很容易引起身体一些疼痛疾病，例如颈椎病等。那么，该怎么做才能避免这些疼痛来袭？建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。本网特地查询了相关资料，下面就来给大家讲一下。

1、眼痛

电脑视觉综合症已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人，全球人数接近六千万。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。

2、手痛

腕管综合征(也称“鼠标手”)是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，中年人好发，为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

3、腰痛

临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

4、颈椎痛

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

白领们只有从小事做起，讲究日常养护，才能更加健康。

白领养生4个小动作可常做

搓手3分钟

先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

小编结语：以上就是小编今天为大家介绍的关于久坐容易引起的疼痛和四个养生的小动作。现在社会的节奏很快，很多人上班一天都会很累，只需要每天回家后花一点时间调理下身体，就不会引起长久的痛。

谈到腰痛，相信每一名男性朋友都曾遇到过这样的情况，其实很多时候，腰痛与日常生活各方面的细节息息相关，例如疾病、不姿势等等。既然腰痛已经出现，就应该想办法缓解，那么，男人腰痛如何缓解？

1、桥式运动

采取仰卧位，双膝屈曲并拢置于床上，抬起臀部，头部和肩部置于床面整个人形成拱桥状故得名桥式运动。

每天早、晚各做1次，每次做3组、每组15个，在臀部抬离床面时维持5秒。

如果能做到，可让肩部也抬离床面，甚至抬起一条腿以增大难度。整个动作过程中双手可置于身体两侧也可置于腹部。

2、飞燕运动

采取俯卧位，以腰部作为支点双手可根据自身情况置于身体两侧、背部或头部，用力同时抬起自己的头部和双脚。

每天早、晚各做1次，每次做3组、每组15个，抬起时维持5秒。

3、平板支撑运动

人体俯卧位，双前臂支撑在身体前方，保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间。

每天早、晚各做1次，每次做3组，每组间隔2~3分钟。