夏令进补与冬令进补（最新10篇）

说到冬天，就让人想到各式各样的进补料理。不过该怎么补才不会补过头?长辈们习惯的高油多肉的进补方式一定好吗?中医师一次告诉你冬令进补的注意事项。

冬令进补4个重点学起来

»1补汤先去油再喝

补汤因为加入了大量的鸡肉或排骨炖煮，油脂含量通常很高，可以去皮再炖煮，或吃的时候先将上层油脂捞起后再喝，并避免在补品中加入过多的三层肉、内脏等高胆固醇的食材，避免不小心吃进过多油脂。

»2搭配青菜及菇类食用

为了避免吃过量肉类及油脂，可以在进补的汤中加入青菜或菇类，如高丽菜、茼蒿、菠菜、金针菇，可补充纤维质及维生素，也容易有饱足感，不要要一次吃入过量的肉类，但仍需注意控制一餐吃下的总量。

»3循序渐进并搭配运动习惯

若想要彻底改造体质，除了可循序渐进，先从比较和缓的、不要加太多药材的补方开始进补之外，达人也建议养成固定的运动习惯，并维持充足的睡眠，才能让身体真正健康起来!

»4衡量健康状况进补

尿酸、血脂肪、血糖有异常者，血压过高或有心、脑血管疾病病史的人，冬天进补食材的选择都要特别注意，肉类摄取一天不要超过4两，且可选择效用比较和缓，没有加太多药材及酒精的食补种类来进补。

让身体暖和的食物种类

温性且富含蛋白质的肉类：羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉。

热性或温性调味食物：老姜、葱、蒜类。

补血食物：红枣、芝麻、韭菜、龙眼、核桃、松子、木瓜、南瓜、胡萝卜。

冬季进补要得法

中医并不意味着一个方子就适合所有的体质。为了让冬季进补能更好地达到预期效果，应根据每个人的不同体质和食物的属性进补。中医按食物的性味分为平补、温补、清补等类，进补要根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补。即使身体虚，也不能盲目乱补，否则不仅无益于身体，反而会带来副作用。

因此，根据具体情况，选用不同的补益方法和补益药物是极为重要的。中医对虚证的补法常有以下几种：

1、清补法：是补而兼清的一种方法，多适用于外感温热病后，阴津耗损，或气阴两亏而邪热未尽的情况，见到时有低热，口燥咽干，舌红少津等。常用药物如西洋参、生地、麦冬、沙参、石斛之类，中成药如生脉饮等。

2、温补法：多用于阳虚的病证，见到面色晄白，四肢发冷，全身畏寒，有的还有腰膝酸软等症。常用药物如附子、肉桂、干姜等，中成药如附子理中丸、右归丸等。

3、峻补法：多用于身体极度虚弱甚至生命垂危的病人，如产后大出血不止，宜用红参、野山参等益气摄血；阳虚欲脱的病人，可用参附汤（人参、附子）煎汤缓缓灌服。老年人肝肾亏虚，精血不足，往往用阿胶、龟板胶、猪、牛、羊肉或脊髓等血肉有情之品，大补元气，以延年益寿。

4、平补法：多用于身体虚弱不甚，或虽然亏虚而非峻补所宜的病人，如有些轻度血亏的病人，可用黄芪、当归炖肉食用，轻度肾亏腰酸的病人，可用杜仲炖鸡食用。有些老年人五脏俱亏，气血阴阳皆不足，这时常常从补益脾胃入手，起到调理恢复身体功能的作用。相反，若用峻补药物，脾胃不能消化吸收，也就起不到补益作用。

冬季进补多以温补为宜，尤其是小寒节气一年之中最冷之时，可食补、药补相结合。药补可适当选择人参、黄芪、虫草、阿胶、当归、首乌、枸杞等滋阴潜阳、益气补血之品；食补可根据身体的阴阳气血偏盛情况，结合食物的性味有选择地进食牛羊肉、鸡鸭肉、精肉、甲鱼、鳝鱼等食物。

进补时，除了考虑个人的体质差别，还要考虑你生活的地域。这点也很关键。比如，冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。

而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等。长江以南地区的人们如果多食羊肉、鹿肉等容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。雨量较少且气候偏燥的地带，也是少用为佳，应以生津之品，如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜。

常见疑问先解决

体质热的人冬天需要进补吗?

中医师吴明珠表示：一般来说，体质热的人即使在冬天也不适宜吃过于燥热的补品，如果想要进补，可选择温而不燥的食物即可。但对一般人来说，并没有限制只能在冬天进补，只要选择适合体质的药材与食材，能帮助人体的血液畅通，在任何季节都可以进补。

热量越高的食物，吃了越会发热?

冬天最常见的进补食品，包括姜母鸭、烧酒鸡、羊肉炉等，因为烹煮时加入了许多肉类、油脂，热量都不低。但单纯吃高热量的食品不等于就能让身上暖和，例如吃炸鸡、巧克力，虽可以增加血糖浓度，但对于提高抗寒能力的效用无法持续，要搭配蛋白质摄取才较有效，高热量食物吃过多只是增加身体脂肪堆积，而容易导致肥胖而已。

没动快要进入冬季的时候，我们可以看到很多进补的保健品，如阿胶等，就卖得很好，那是因为现在越来越多的人注重冬季进补了，但是大家都去购买这些保健品，这未免显得有些盲目和跟风。因此，我们说，冬令进补成时尚，多数人进补有盲区，很多人食用太多的进补保健品，反而吃出鼻血和口腔溃疡等。

冬令进补很多人不懂怎么补

不难发现，现在注重冬季进补的人越来越多，但是这些人当中有很多都是走时尚，并没有认真去思考到底应该怎样进补，也没有去咨询医生，很容易进入进补的盲区，甚至不出身体健康的问题来。因此，冬令进补成时尚，多数人进补有盲区，下面我们来看看如何进补。

门诊中有很多患者不懂得怎么补，存在不少“乱补”、“蛮补”的情况。在门诊中，每隔一两天就会碰到病人要求开六味地黄丸补肾，但有一部分的病人其实不适合吃。例如六味地黄丸适合的是舌红、苔少，脉细数的患者(指病人的脉搏变窄变细而且速率加快)。而舌苔厚腻、偏白的一般属体内有湿气的人就不适宜吃。

那么，什么情况下才需要进补？据介绍，进补就是补虚，冬令天气寒冷，一般补益的是体内的阳气。如果有容易疲劳、心慌、心悸、出汗、腰酸、腿冷、手足不温、小便清长(小便的次数和每次的量增多)等症状，那就是阳虚的表现。有可能是肾阳虚引起，也可能是脾阳不足，还有可能是肺气不足，出现如慢性咳嗽、痰色痰白等。

中医还认为，体内有邪气的不适合补，比如体内有湿邪、脾胃湿热，以及有些旧病没有调理好、旧病复发等情况。如果体内有邪气，吃得太油腻，邪气就会长时间滞留在体内，有时反而加重原有疾病的病情。

专家提醒，只有在体内无邪气或者邪气较少的情况下才可以适当进补。此外，冬季进补最好在中医师的指导下，根据个人的病情和体质特点来选择进补的药物和方式。

两个冬季进补误区要注意

误区一、多多益善

不少人由于生活和工作的压力，感觉身心疲惫，就想通过进补的方式来自我调整亚健康的状态。还有人则认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，全家人按照同样的方式进补。

专家说，现在社会普通的人都觉得压力很大，从而产生了一系列负面情绪，就会导致体质的偏颇。比如压力大的人，胃溃疡的发生率、消化道系统紊乱的疾病发生率比较高。这就是所谓的身心疾病。因此，亚健康的人群不宜乱补。

误区二、越贵越好

一些人认为东西越贵越好，专挑人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草来补身。其实，林国清说，并不是越贵的东西就越补。新鲜时令蔬果、天然的鱼肉蛋就是不错的选择。所有的食物到体内都会转化为三大物质——碳水化合物、氨基酸、脂肪。

另外，不少年轻白领养生进补的方式，就是每天大把大把地吞食各种“药丸”，如维生素咀嚼片和蔬菜精片等保健食品。

专家说，单纯靠这些提炼的“药丸”“药片”来补充营养，会打乱人体的平衡。其实人体的器官不是特别精密，还算是比较粗糙，但有个好处就是能把吃进去的东西转化成身体所需的，过于精细的食物并不代表就是好的。

此外，还有些人冲着“贴秋膘”这个习俗大口吃肉进补。林国清说，牛肉、羊肉和狗肉等动物食品确实有较高的营养价值。但是有些地方没有“贴秋膘”的习俗，同时按照目前的生活水平，多数人存在营养过剩，盲目“贴秋膘”也是很不合时宜的。

饮食清淡并不是不补，如已知很多居住于长寿村的百岁老人，他们一生喝的是山泉水，吃点自己种的稻谷和菜，清清淡淡，粗茶淡饭就能健康长寿。

什么叫补？适合体质的叫补，个性化进补，每个人要根据每个人的具体状况进补。

比如，福州人很喜欢将一些草药的根、藤加入肉类中炖汤，如“猪蹄炖七叶根”。在猪蹄中加些草药的根或藤，这样的民间单方主要是用来祛风散寒止痛。以前的人一般都是在田间劳作，双脚受寒后，怕冷怕痛。但是放在现在办公室的人群身上就不太适合。有些人吃草药胡乱进补，连断肠草都吃进去，每年急诊几乎都有碰到类似的病例。

虽然很多药草基本上都是药食同源的，大部分吃了没有问题，但这些草药都是偏温偏热，一些体质偏热的人，就会引起积滞，出现腹胀、口干、口苦、口臭、溃疡、出汗等。

因此，大家在冬季进补的时候，一定要重视科学的进行食补，不要盲目的跟风，毕竟不同的个体，身体差异很大，而且要把进补的概念弄清楚，很多时候，也可咨询身边的医生或营养师，以免冬令进补成时尚，多数人进补有盲区，导致不良情况发生。

中医冬令养生强调给予填补肾精为主的药物，而其中常选用阿胶、龟版胶、鳖甲胶、鹿角胶、鹿胎胶等滋补、滋腻的药物配伍成的“膏方”，成为冬令进补的重要方法和重要剂型，那么，老人冬令如何进补。

冬令进补是中国传统医学保健养生的重要内容之一。按照中医“人与天地相应”说，自然界的春生、夏长、秋收、冬藏的规律，在人身上也有相应的表现。自然界动、植物在冬天“蛰藏”的形式千姿百态，那么，人在冬天藏什么呢?答案是藏精。

中医认为冬天应给予足够的补充，尽量减少消耗，使五脏六腑在代谢消长过程中积累的精微物质转变为肾精贮藏起来。肾精充足则元气充沛，为来年打好扎实的体质、体力基础。中医理论形象地说“冬藏于精，春不病温”，也就是说，冬藏精，春天就不易患热性传染病，不容易感冒，有些慢性病就不容易发病。

中医冬令养生强调给予填补肾精为主的药物，而其中常选用阿胶、龟版胶、鳖甲胶、鹿角胶、鹿胎胶等滋补、滋腻的药物配伍成的“膏方”，成为冬令进补的重要方法和重要剂型，如十全大补膏、龟鹿二仙膏、参鹿补膏。也有人不适宜使用这一类过腻的“荤胶”，则以白蜜收膏，如琼玉膏等。这些膏滋药曾经是冬至以后、春节前夕孝敬长辈的著名补品。古代只有官宦富贵人家在冬季请医生根据主人体质、病情定制膏方。

随着社会的进步，人们对于健康投入的不断增加，根据个人不同情况由医生拟定膏方已成为百姓冬令进补的一种选择，这种个体化的进补方案有人戏称为贵族医药平民化。

膏方能起到预防、治疗、巩固疗效等多重作用。那么，冬令膏方最适合哪些人群呢?

第一类是哮喘、慢性反复发作咳嗽、鼻炎、慢性消化系统疾病、肾病、风湿病等慢性病患者。

因为他们大部分存在免疫功能紊乱，调整其体质状态有利于疾病的临床治愈。调配这类膏方时，既要针对疾病的治疗，又要考虑发病机制给予脏腑功能调理，从而达到治本的目的。

曾有一个男病人，1999年12月初来诊，患哮喘近20年，反复发作，以冬春明显，入秋(10月份)也常发作，发作前鼻痒、目痒、喷嚏连连，流涕鼻塞、反复感冒，诱发咳嗽，有痰色白，背脊怕冷，容易疲乏，气短、气促，苔薄白，脉细，此素体虚寒，痰饮内伏，宜补肺填精，化痰祛淤。依照该原则拟方，选蒲公英、鱼腥草、蜈蚣、全蝎、苍耳、辛夷、桂枝、麻黄、细辛、党参、黄芪、杜仲、枸杞、巴戟、菟丝子、首乌、黄精、丹参等。

将以上药物煎水取汁，浓缩至2000ml～2500ml，加入阿胶、龟版胶、胎盘粉、参蛤散、饴糖、冰糖收膏。每日两次，每次1匙，开水冲服，凡感冒发热时停用。2000年复诊，哮喘明显减轻，全年仅发作一次，服少量解痉药即可缓解。2001年再诊，咳喘全年未发作，也无感冒，将膏方改补肺肾为主，在冬至后服用。这两年来，其身体状况大为改观，哮喘不再光临。

第二类为精气不足者。

中医认为“人过四十，精气自半”，50岁以后衰老征象渐渐显露，面焦、发白、皮皱、齿槁、筋软骨弱、肉削脂满、腰膝酸软、经绝精少……如果从这个年龄开始运用膏方调理以延缓衰老，不啻是一个容易被人接受的保健养生方案。

膏方进补只是冬令养生中的一个方法。古人强调养生保健应“食饮有节，起居有常，不妄作劳”“恬淡虚无，真气从之，精神内守”;冬天更应“去寒就温，无泄皮肤”，这些做法都遵循了人体与自然界的客观规律，有助于达到养生的目的。

“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。但是，你一定要避开一些进补误区才行，下面来看看冬令进补须避开哪些常见误区吧？

误区一盲目相信广告

广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。

保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

误区二进补等同于养生保健

只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。

误区三不辩证进补

即使你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。

老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。

误区四用补品代替一日三餐

人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。

误区五用进补代替锻炼

医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。

因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。

误区六认为补品越贵越有功效

高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲?所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。

阿旗坤都镇阿日宝力格嘎查“蒙元沙湖夏令地”旅游区位于阿鲁科尔沁旗天山东北部，距天山30公里，处于满金芒哈沙带腹地，是沿河沼泽地带，属坤都镇阿日宝力格嘎查行政管辖范围。旅游区面积4万多亩，阿日宝力格诺尔面积4000亩，湖水主要来源于宝尔罕山脚下绿色净土泉水，形成沙湖，沙湖周围有湿地、沙地、草原交错，草甸、水泡、季节河并存。拧条、黄柳、麻黄、山杏、甘草、沙篷、胡枝子、羊草、百里香、芦苇、马蔺等植物生长于沙湖周围。鸟类有国家一级保护鸟类丹顶鹤、大鸨，二级保护鸟类天鹅等。

“蒙元沙湖夏令地”旅游区以草原风情、蒙古民族游牧文化、度假休闲旅游为一体，游览草原风光、湿地风光、湖水风光、沙地风光。蓝天白云、清澈湖泊；茵茵绿草、洁白毡房；金色沙滩、崇山峻岭，令人心胸豁然开朗。

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有关营养专家则提醒：冬令进补应有序———先调理肠胃，再食补，后药补。

调理肠胃应在先

调理肠胃在先，即进补之前清理出一个良好的胃肠内环境。现代医学研究表明，人体肠道内生存着多种细菌，它们可分为有益菌和致病菌。在健康的人体中，有益菌占据优势，并保持一定平衡，这对人体健康起着很大作用。年龄增大后，肠道内的致病菌增多，人体解毒功能下降，毒素在体内易蓄积，便出现了一系列胃肠道症状。因此补充有益菌，保持一个良好的平衡环境是根本。喝点酸奶等补充有益菌群的饮品是首选。

平衡环境才食补

针对老年人的生理特点，除了一日三餐定时定量以外，营养一定要跟上。老年人大脑在萎缩，脑细胞的神经递质有所减少，记忆力往往衰退较快，可补充鱼、虾、蟹、海参、贝类食品、豆制品以及核桃、栗子、南瓜子、杏仁、桂圆、荔枝等坚果。因为这些食品多含锌、硒、碘等微量元素，有益于预防记忆力衰退及动脉硬化。大蒜、红薯、土豆也是很好的保健食物。

针对情况再药补

针对各人的实际情况，在食补的前提下，可适当吃些药品。如老年人的眼睛由于晶体老化和混浊，导致远视及白内障，使视力下降，服用维生素A，可缓解角膜发干，增加视网膜感光率;另外，服用维生素C、E能增强免疫力，防止眼动脉和全身动脉硬化等等。也可在医师指导下选择些膏方、药酒、药膳等。

补药补品的区别

冬季进补，包括服补药、吃补品。补药与补品，各有特点和特色。

补药，多指能调补气血阴阳、增强正气、经常用于配方治疗虚性疾病的药物，最好请医生开处方或遵医嘱服用。

补品，多指能滋养、强壮身体，经常用于配膳，治疗虚性疾病的食品，一般可以根据自己的口味和喜爱去烹调食用。

羊肉狗肉有作用

羊肉和狗肉是冬季进补佳品。

羊肉性温，能暖中补虚，补中益气，开胃健力，主治虚劳寒冷，五劳七伤。汉代医圣张仲景首创的当归生姜羊肉汤，就是一个典型的范例。

狗肉亦性温，能补胃气，暖腰膝，益气力，补血脉，填精髓，素体阳虚内寒者均可服用。

食补可能胜药补

其他如牛肉、鸭肉、母鸡肉、乌龟肉、鹌鹑肉以及各种蛋类，乳制品，各种动物内脏，都有补养作用，适当服用有益健康。对某些人、某些病来说，食补还有可能胜于药补。

而桂圆、荔枝、莲肉、淮山药、黑豆、大枣，即是补药又是补品，适应广泛，疗效可靠。对久病，年老虚弱者最为适合，可常服黑豆桂圆大枣汤，取黑豆30克，桂圆肉15克，大枣30克共煮，分早晚两次服之，黑豆补肾阴利水，养血除风，桂圆肉补心气、养阴血，大枣益气健脾，可收多脏同补之效。

补药补品巧配合

虚证有单纯复杂之分，进补有单用兼用之别。

病症单纯的可单服补药或补品，病症复杂的可兼服补药或补品。补药与补品同时服用，可取长补短，相得益彰。将补药与补品巧妙配合，经特殊加工，使之成为色香俱全，美味可口，又强身健体，防病治病者称为药膳。是老百姓喜爱的进补方法。如冬令补品：“红煨狗肉”，选新鲜狗肉，配白附片，当归、肉桂、生姜等药，用红煨的方法烹制，不仅色鲜味美，落口消溶，更因其具有补中益气，温肾壮阳的作用，而多为老年体衰或肾阳亏耗者选用。

又如苁蓉蒸羊肉，取羊肉益气补虚，温中暖下，肉苁蓉温肾壮阳，二者配合，清蒸入席，肉烂汤清，补而不腻，于阳虚体弱，畏寒肢冷，或性功能减退者极有补益。湘菜中滋补名馔“龟羊汤”，取龟，羊肉各500克，加党参、枸杞、白附片，当归各10克，并加佐料烹饪，对体质虚者有特殊的功效。

夏时制，夏时令，又称“日光节约时制”和“夏令时间”，是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度，在这一制度实行期间所采用的统一时间称为“夏令时间”。一般在天亮早的夏季人为将时间调快一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。

一般在天亮早的夏季人为将时间调快一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。各个采纳夏时制的国家具体规定不同。目前全世界有近110个国家每年要实行夏令时。

具体作法是：

每年从四月中旬第一个星期日的凌晨2时整(北京时间)，将时钟拨快一小时，即将表针由2时拨至3时，夏令时开始;到九月中旬第一个星期日的凌晨2时整(北京夏令时)，再将时钟拨回一小时，即将表针由2时拨至1时，夏令时结束。

冬令时节，体虚老人习惯采用“进补”方法以调理身体，增强体质，提高自身抵抗病邪的能力。然而，不少老年人因体质虚弱，不能承受进补之品，进补后引起消化不良，进而则影响吸收功能。这种虚不受补的情形是可以改善的，重要的是应及早在秋季纠正不良体质，那么，冬令如何进补秋“垫底”。

根据秋季的季节特点和补品性味，应服食平和补品以增强体质，这称之为“底补”或“引补”，也就是为冬令进补打好基础。在气候凉爽的秋季，服食某些性味平和的补品，可以调整腑脏功能，使人体逐步适应冬季的严寒气候，以达到健身强体的目的。

根据专家们的建议，秋季“底补”以食补为宜。可食用芡实、山药、大枣、龙眼肉、核桃肉、百合、莲子等性味平和的滋补品。其中，芡实是人们喜爱的滋补品，营养丰富，易于消化，具有健脾益胃、祛病强身之功效。可用芡实炖牛肉吃，或者以芡实、大枣、花生伴红糖炖服。其它，如山药有补益气血、健脾补肾和调整脾胃的作用，也可常食。

另一方面，体质较虚者还可适当多吃一些瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、豆浆、红枣等，此类食品有扶正祛邪功效；亦可在医师的指导下，适当服用生晒参或西洋参，以补气生津、健脾安神。同时，风湿病是体弱年老者在冬季的多发病，凡由肝肾亏虚、气血不足、寒湿痹阻所致者，如能在秋季服用独活寄生丸以扶正祛邪，则能在冬季拒外邪于体外；慢性支气管炎与支气管哮喘等症，为肺肾两虚之病，冬季寒冷时常使咳嗽、气喘加剧，如能在秋季服用蛤蚧大补丸或肾气丸，并食用核桃肉等，以补肺益肾纳气，则可减轻在冬季的发作。

秋季“底补”是老年人秋季养生要旨之一，“底补”不仅补养了身体，而且使冬季进补时更加易于接受，不至于发生“虚不受补”的情形。

卡西欧手表在年轻人中一直都是很受欢迎的，特别是最火的G-shock系列，真的很多人都特别喜欢佩戴，百搭又有个性，那么卡西欧手表要怎么关闭夏令时间呢？

卡西欧手表怎么关闭夏令时

在计时模式中，按住左上角键三秒钟，等手表内的城市代码开始闪动，表示手表开始进入设定模式。按左下角键显示出DST夏令时间设定的画面，按右下键开启或者解除夏令时，选好需要的设定之后，按左上角键退出即可。

卡西欧手表夏令时间什么意思

夏令时是一种为了节约能源，人为规定的时间，也叫做夏时制，夏令时的时间比标准的时间快一个小时。不是所有国家和地区都使用夏令时，从1992年开始，中国暂时停止实行夏令时。

夏令时DST是DaylightSavingTime的缩写，也就是阳光节约时，是一种为了节约能源而认为调整地方时间的制度。夏令时是利用夏季天亮比较早的自然现象，人为把时间提前一小时，让人们可以早睡早起，充分利用光照资源，减少照明时间，节约用电。

卡西欧手表怎么样

CASIO卡西欧是日本三大手表品牌之一，多年来以真正多功能的G-Shock手表著称于世。

卡西欧手表所代表的活力、年轻、时尚、多功能的品牌形象已深入民心。卡西欧公司一向以技能领先于同行为己任，历年都会有技能的突破。将高、精、尖的科技结合新型液晶技能，恰当地运用于腕上时计，不断地提高腕上计时的发展水平——卡西欧一贯以来所倡导的“腕上科技”精神在中国国内也被得以沿袭和传播。

卡西欧手表如何保养

1、避免阳光曝晒,如长时间不佩戴,请清洗后密闭保存。

2、避免与化学品、染色剂、深色布料接触、磨蹭。

3、如果有轻微污渍,可用软橡皮擦拭,或者用细棉签蘸一些清水轻轻擦拭。

4、最后用清水冲洗后,背阴晾干。

西瓜为夏令的主要瓜果，所以又称为“夏瓜”;西瓜汁多水份大，又叫“水瓜”;西瓜性寒，能清热解暑，所以又有“寒瓜”之称。

西瓜一身都是宝。西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，查滋养皮肤，促进食欲。对于身体消瘦，皮肤干枯，面容憔悴的人而言，西瓜更是不可多得的口服美容剂。每天吃上适量的西瓜，适当少进些饮食，可以减肥，促进体型健美。

西瓜可以防治痒子。痒子为汗液潴留在汗腺管并挤入周围组织而引起汗腺周围的炎症，可产生小水疱状红色小丘疹，对夏季生活有一定影响。中医认为痒子是夏季高温，出汗不畅，暑湿蕴于肌肤所致。由于西瓜有良好的类似白虎汤的清暑热作用，所以可以有效地防治痱毒。

用西瓜皮外搽脸部，可以从外部增加皮肤的营养，促进面部皮肤的新陈代谢，有利于皮肤润泽细嫩，并可防止夏季日照过多而引起的面部色素沉着。方法是先用温水将面部洗净，用吃剩的西瓜皮在面部顺着肌肉的走向依次轻轻揉擦一遍，15分钟后用温水将瓜皮汁洗净，每天1-2次。

西瓜子经过加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等，既好吃，又有利肺、润肠、止血、健胃、降压等医疗功效。如取西瓜子50克，连壳捣碎，水煎后去渣，加冰糖内服，可治肺结核咳血和大便下血。将西瓜子壳捣碎，水煎去渣加红糖服用，对吐血、咯血、肠风下血等有显著疗效。

西瓜除吃瓜瓤外，瓜汁、瓜皮还可制作保健饮食和菜肴，举例介绍如下。

1、瓜皮荷叶茶：

用新鲜西瓜皮250克或用干西瓜皮100克，鲜荷叶30克，煎水代茶饮，当天饮完。

2、西瓜番茄汁：

将熟西瓜瓤去籽，用干净纱布绞挤汁液;把红熟的番茄剥皮去籽，用纱布绞挤汁液。两汁混合后饮用，当天制作，当天饮完，每天约100毫升。

3、凉拌西瓜皮：

：先将自家吃剩的瓜皮削去红瓤及瓜皮最外面菲薄的一层硬皮，洗净后切成薄薄的条片块，加精盐少许腌制片刻，挤去多余的盐水，再加适量的蒜泥、酱油、白糖、味精、小磨麻油即成。也可将腌制的西瓜皮(条片块)放在油锅中加调料，炒制成炒西瓜皮。