夏天身体要注意什么（精彩3篇）

炎炎夏日，我们最舒服的时间就是在空调房里的凉爽日子，其实夏天我们也是要讲究“热养生”的，贪凉对我们的身体健康来说可不是什么好事。

夏天要如何热养生

1.饭要吃热的

冷饭冷菜是属于干冷之物的，吃多了很容易伤害脾胃从而影响我们的消化功能，特别是对于肠胃脆弱的人来说，冷饭菜吃多了会让人受不了，而且冷米饭当中含有抗性淀粉，不容易被身体吸收。

2.水要喝热的

夏天不少人都喜欢喝凉水，虽然喝凉水能暂时的降低体温，但是由于机体温度的降低，会加速血液的循环来升温，这样我们的体温不仅不会降温反而还会升温。

而如果我们夏天喝热水的话，就会提高体温，排泄汗液，直接通过汗液的挥发来驱走热气，是最好的一种方法。

而且喝温热的水还能暖肠胃，利于血液物质的循环，对我们的身体是很有好处的。

3.太阳热晒后背

清晨的太阳还不是很晒的时候，我们可以出门走走，让阳光晒一晒后背，中医上讲，前为阴，后为阳，所以晒后背主要就是通过督脉的这种阳气生发的过程来生发自身的阳气的。

而阳气充足的话，我们的身体抵抗力就强，不会容易生病，所以说阳气就好像是我们身体的卫兵。

4.被子要经常晒热

夏天的太阳充足，我们可以经常晒一晒被子，把被子晒得热热的，这样被子里的有害物质就被太阳的紫外线给杀死了，盖起来会更舒服而且还会改善我们的睡眠。

5.要用热水洗头

用温热的水洗头，水温略高于人体温度，洗头的时候我们就会感觉到很舒服，而且热水洗头的话还不会轻易感冒，并且能有效的祛除头皮屑，杀死头皮的表面细菌。

如何健康过夏天

1.多吃水果

夏季多吃一些水果，可以活血化瘀，还能润肠通便，并且在这个容易让人食欲不振的季节里起到生津止渴、开胃消食的作用，效果是非常不错的，而且还能帮助我们补充维生素等营养物质。

2.少喝冰镇冷饮

冰镇冷饮进入身体以后很容易刺激胃肠道，从而引起血管的收缩和黏膜的缺血，造成痉挛性的疼痛，甚至是腹痛和腹泻，加速血管的收缩，加重胃肠的贫血。

3.注意饮食卫生

夏天我们特别要养成良好的饮食卫生习惯和个人卫生习惯，因为在夏天很多食物都特别容易变质，所以吃东西最好还是吃现成的，做凉菜的时候多加点醋和蒜，可以杀菌。

4.注意防晒

气温逐渐升高，炎热的夏季我们在出去玩的时候还要注意防晒，紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，会让我们原本白皙的皮肤变的很黑，所以想要保持皮肤健康，就要注意防晒。

5.每天运动三十分钟

每天抽出时间来运动三十分钟，既能有效的消耗我们体内的脂肪，而且还能帮助我们锻炼身体，达到保健的目的，养生效果是非常不错的。

6.可以多吃一点凉性的食物

心火旺也是会损害我们的身体健康的，所以我们可以通过凉性的食物来帮助我们缓解这种情况。

绿豆

绿豆味甘性寒凉，能解暑热还能除烦，并且还是有解毒的功效的，能熬汤并且还能煮粥，也能做成绿豆糕来食用，效果是很不错的。

梨

梨味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对病后心烦口渴的人尤为适宜，可以生吃或者是用梨去核塞入冰糖当中食用。

桑葚

这种水果能滋阴补血还能益肝肾，对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸、心慌等都有辅助治疗的作用。

夏天是阳气最旺盛的季节，气候炎热，阳气外发，所以不少人都贪图凉快，其实我们夏季还是要注意热养生的，适当的冷热搭配才能让我们的身体更加健康。

身体乳是很重要的一个护肤品，要做一个精致的女生，除了面部肌肤的护理以外，身体的皮肤也要好好呵护，身体乳对我们身体的皮肤有很大改善。

身体乳夏天能用吗

答案是肯定的，夏天同样需要使用身体乳，除了秋冬外，夏季也是肌肤缺水的高发季节，在室外动不动就出汗，在室内就长期呆在空调环境下，肌肤的水分会很容易流失，沐浴后肌肤会感觉更加紧绷，很多MM不习惯在夏季使用身体乳，是因为抹了之后会有粘腻感，那是因为你用的还是秋冬身体乳，在夏季，应该选择更加清爽更加补水的乳液来滋养。

使用身体乳注意事项

1、身体乳要注意避开伤口

在涂抹身体乳的时候，如果皮肤上有伤口，那么就要尽量的避开这些地方，不能将身体乳涂抹到伤口上去，不然很容易刺痛伤口，还会影响伤口的愈合。

2、身体乳要注意过敏

身体皮肤一般都没有面部肌肤敏感和娇嫩，但是使用了不适宜的身体乳也是会出现过敏的反应的，所以在使用心得身体乳之前，先取少量的身体乳涂抹局部皮肤，一天后皮肤没有发生过敏的反应再正常使用身体乳。不然身体乳一下子涂满全身，一旦过敏就比较恐怖了。

3、身体乳要注意坚持使用

有的人没有使用身体乳的习惯，等到皮肤已经变得非常干燥粗糙的时候才开始使用，一段时间后皮肤恢复了光滑又停用了，这样的话，皮肤又会慢慢的变回干燥粗糙的状态。所以身体乳最好是长时间的坚持使用最好，如果夏天皮肤没有冬天那么干，也可以适当的减少使用的频率。

夏天使用身体乳有哪些好处

1、去鸡皮

很多MM会有鸡皮，这是肌肤又缺水又缺油和角质变厚的表现，夏季穿短袖、短裙往往不够美观，对于去鸡皮，防晒很关键，选择一款清爽补水并且具有去鸡皮功效的身体乳也同样重要~光滑的皮肤会让人自信不少。

2、修复晒后肌肤

炎炎夏日，紫外线强度不是一把太阳伞一瓶防晒乳就可以完全抵挡的，而且防晒霜的涂抹不均和不及时，使身体长期暴露在高强度紫外线下，黑色素的长期积累，很容易形成晒斑，除了肌肤容易干燥和粗糙外，更严重时会晒伤皮肤，一般大家都会用面膜来修复面部，身体护理往往会被忽视，最后导致皮肤越来越差，沐浴后抹上适量带有修护作用的乳液，冰镇嫩肤，会是个不错的选择。

3、美白肌肤

在夏季穿过凉鞋的脚丫、穿过短裙短裤的大腿、裸露在外的双臂，都会带来肤色不均的烦恼，洗澡后抹抹上一款清爽又带有美白功效的乳液，会是个不错的选择。

适合夏天使用的身体乳有哪些

1、伊丽莎白雅顿绿茶蜂蜜身体乳

雅顿的这款绿茶身体乳，含有绿茶精华，所以它的气味带有绿茶的清香，属于非常清爽的夏天香，不浓烈，并且涂上后香气几个小时都不会消散;身体乳里加上了点点金黄的蜂蜜颗粒，涂的时候可以享受颗粒在摩擦中被柔化的感觉，感受到蜂蜜精华被迅速吸收的快感，当然滋润度也很好，不油腻，清爽的保湿感。

2、三豆牛油果身体乳

三豆身体乳，一个品牌小众但效果却很好的产品，它最大的特点是不含香精，天然无香，对于无香产品的人会是一个很好的选择。它含有牛油果精华和透明质酸，补水滋润效果都非常好;质地轻薄，涂上后清爽润滑，完全不会感到油腻，并且吸收很快，涂抹均匀后几乎都已经吸收了。值得一提的是它使用插画包装，风格非常小清新。

3、马油身体乳

这款乳液有一些成分是特有的，就是马油是最接近人体皮脂的，渗透力超级厉害，你可以亲眼看见它吸收有多迅速，不油不腻不厚重，天然成分无添加、无香料，敏感皮也能安心用。不过不推荐油皮使用，会对皮脂造成负担。

夏天跑步注意事项

1、夏天最好的跑步时间是清晨和夜晚，跑步时穿透气性、散热性比较好的衣服，选择公园的林荫小道等阴凉地方跑步会比较舒适。晨跑前最好吃点东西，或者是喝点温开水，千万不要空着肚子去跑步。晚饭后一小时、距离睡眠两个小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影睡眠质量。此外，夏天跑步最好结伴而行。

2、跑步地点选择水源补给比较方便的地方，或者通过跑步腰包或者跑步背囊携带水。跑步过程中少量多次补水，1小时以内跑步补白水即可，超过1小时的跑步，需要补充含有电解质的运动饮料。

3、夏天自己跑步的配速与其他季节相比变慢了不少，而且跑得艰难，这是高温下身体机能的正常反应。发现不适立即停下。如果发现觉得身体温度过高或者头晕不舒服，立刻减速停下，到附近阴凉处坐下休息，用湿毛巾冷敷额头和腋下，严重则立即就医。

4、夏季跑步尤其要注意防晒，以免晒伤皮肤。除了佩戴帽子，眼镜这些装备之外，还应该涂抹具有防水功能的防晒霜。夏季太阳照射的强烈一定要注意。