夏季抗衰的重要性推荐20篇

炎炎夏日，妈妈们纷纷绞尽脑汁、各出奇招，要给小孩一个舒服快乐的夏天。以下是由小编整理关于中班夏季育儿知识的内容，希望大家喜欢!

夏季儿童饮食知识

1、夏季儿童饮食需多补水。夏季气温高，孩子们易出汗，体内水分流失快，容易出现口干舌燥等问题。因此，夏季儿童饮食补水是一大基本原则，可多食用水分充足的食物，例如：黄瓜、番茄、菜瓜、苦瓜、凉瓜、菱角、西兰花、西瓜、圣女果、梨子、杨桃等瓜果蔬菜。

2、夏季儿童饮食需多补充维生素C。维生素C是天然的抗氧化剂，有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，另外维生素C更有晒后修复的强大功能，对预防儿童夏季防晒和皮肤修复作用很大。维生素C含量高的食物有：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等等。

3、夏季儿童饮食需多增加食量。夏季人体新陈代谢快，身体对营养的需求较大，而孩子们在夏季消化酶分泌少，胃口低下、食欲低下的问题，因此，家长们要注意给孩子们适量增加食量，多吃一些开胃的食物，让孩子们能够摄取足够的营养，快快乐乐地度过夏季生活。

4、夏季儿童饮食需多变换花样和种类。夏季儿童饮食不能单一，需要多变换花样，增加儿童的食欲，提高儿童对营养的吸收率。例如：早餐可一天喝粥、一天吃包子馒头、一天吃面包等等，午餐和晚餐可荤素搭配、尽量每天变换菜式、做到全面营养。

5、夏季儿童饮食需少吃生冷食物。夏季气温炎热，小孩子都渴求降温，喜欢吃冰淇淋等生冷食物，实际上这些生冷食物对小孩生长发育极其不利，并且容易造成腹泻、肠胃炎等问题，夏季降温需理智，不能一味的食用生冷食物。

中班夏季饮食知识

夏季天气炎热，空气中湿度也较高，对幼儿来说夏天也会增大排汗量，幼儿体内部分营养以及水份也会排着汗液排出，为了使您的宝宝顺利度过夏天。

一、夏季注意补充汤水

夏天水份流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

二、夏季育儿需要补充蛋白质

幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋

白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

三、多吃水果杂粮以补充维生素粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含大量的维生素B2。

四、幼儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到 品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。

五、幼儿厌食怎么办?

引起宝宝夏季厌食常见原因是中枢神经系统受人体内外环境刺激的影响，使胃肠对消化功能的调节失去平衡。预防宝宝厌食，应做到饮食有节，合理喂养。

六、小心食物变质

夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，所以吃剩的食物要立即放进冰箱;喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了;尽可能控制做菜的量，最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加温后才可以起到杀菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食物中的细菌，在次日食用之前，应将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。

七、小心冷饮

幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、腹泻和食欲不振等症状。因此，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。

中班夏季育儿需要关注的内容

一、夏天何时在室外活动合适?

夏天室外温度动辄就是30多度的高温，孩子又不能总在室内吹风扇和空调，那么何时带他们出去活动合适呢?一般，夏天时，室外活动的最佳时间是上午10点半以前和下午4点以后;如天气炎热难耐，可选择上午10点以前和下午 5点以后。即便是这些时候，家长也要注意最好让宝宝在树荫下玩耍，避免阳光暴晒，而且不做剧烈运动，以防孩子出汗过多，引起虚脱。

二、那么孩子多大可以开始学游泳?

现在孩子一出生就开始学习游泳了，不过要让孩子具有水中的自救能力，还要等孩子大一点，一般在5岁左右，因为，此时孩子有一定的记忆力、活动能力以及约束能力。思维也开始向模仿性方向发展，此时学习游泳，能有效促进身心发展，增强肺活量和骨骼发展，锻炼身体。

三、夏天孩子长痱子怎么办?

其实，孩子夏天出痱子是很正常的事情，因为夏季气温高、湿度大，身体出汗多，不易蒸发，汗液浸渍表皮角质层，致汗腺导管口闭塞，汗腺导管内汗液储留后，因内压增高而发生破裂，汗液渗人周围组织引起刺激，于汗孔处发生丘疙疹和丘疹，也就是我们通常说的痱子。

其实，大人也会得痱子，只是孩子皮肤娇嫩，会表现的比较明显。一旦孩子出现痱子症状，家长要及时引导孩子不要用手搔抓，也不要用强碱性肥皂或热水给孩子冲洗，一般可以用温水洗干净皮肤后，扑上痱子粉。

如果有感染症状，可以给孩子外用抗生素药膏。不过不建议经常性使用抗生素，平时，父母可以教育孩子注意皮肤清洁，勤洗澡，保持皮肤干燥，洗浴后扑一些痱子粉，还是可以预防痱子的发生的。

四、外出旅游孩子必备品有哪些?

带孩子外出旅游，最重要的是带齐孩子平时不舒服时用的药，比如：退烧药、温度计、红花油、创可贴以及感冒药等;还要给孩子准备专用的卧具、玩具以及纸尿裤，并且带一些可密封的塑料袋，可以装食品，或是脏的纸尿裤等。

五、外出孩子拉肚子怎么办?

出门在外，不可能卫生做的那么彻底，如果孩子不适应，出现拉肚子的症状，父母可以买一些苹果，将苹果洗净后，带皮切成小片(近果皮的果胶含量更丰富)，放小碗，隔水蒸5分钟，冷却后，用勺捣成泥，每天吃2-3次。因为，苹果含有果胶，未经加热的生果胶可软化大便，起到通便作用，而煮过的果胶则具有吸收细菌和毒素的作用，还有收敛，止泻的功效，所以是天然的止泻良药。

其实，家长只要多留心，多注意，一年四季都可以护理好宝宝的，不过，要注意的，家长一定要引导孩子从小讲卫生，那么，即便是夏天这样炎热的天气，孩子也可以成长的很好。

目录：

第一章：宝宝夏季有“三防”

第二章：夏季养生呵护宝宝是妈妈的"天职"

第三章：“偏爱”宝宝的痱子如何治呢

面对炎热夏季的到来，妈妈的责任是什么呢？那就是帮宝宝做好防蚊、防晒、防痱的“快急措施”，让宝宝很自然，舒服的过每一天吧！相信以下文章你会感兴趣的

宝宝夏季有“三防”

预防蚊虫叮咬篇

夏季闷热潮湿，蚊虫大量繁殖，因此蚊虫叮咬便成了宝宝夏季最常见的问题之一。宝宝皮肤娇嫩，皮下组织松弛，血管丰富，一旦被蚊虫叮咬后，皮肤会出现发红、充血、渗出，并很快出现肿胀，宝宝感觉痒时就会用手搔，抓搔的刺激，加重了红肿，有时可继发感染，甚至化脓。

因此，各位爸爸妈妈们一定要保证宝宝的皮肤干净，因为清洁的皮肤蚊子叮咬的机会较少。相反的，出汗后用干毛巾擦掉，皮肤汗迹依然存在，最容易引诱蚊子的骚扰。另外，专家建议，宝宝防蚊最好使用蚊不叮，并且让宝宝尽量在干净的地方活动，不要在杂草丛生的地方停留，这样就可以直接减少宝宝与蚊虫接触的机会。

痱子防治保健篇

痱子是宝宝夏季最常见的皮肤问题。气温升高，天气闷热，再加上婴幼儿活泼好动的天性，“汗如雨下”几乎成了家常便饭。过多的汗液会使表皮细胞肿胀，将汗孔或汗腺导管堵塞，加之宝宝皮肤发育尚未成熟，汗管膨胀破裂，汗液便渗入邻近组织，刺激皮肤发生炎症而形成痱子。

而预防宝宝长痱子，就需要减少宝宝出汗。因此，在日常生活中，要尽量保持室内通风，降低室温，宝宝出汗后用热水毛巾及时擦干，让毛孔通畅，是预防痱子的最佳方法。如果宝宝长痱子了，可以温水洗浴，等皮肤干燥后，外擦痱子粉或用含酒精成分的花露水外擦，不可用脂性油膏外涂，以免堵塞汗孔，不利于汗液蒸发。

此外，专家还特别指出，缺钙也是导致宝宝出汗多的重要原因。临床来看，出汗多是佝偻病的症状之一，而佝偻病则是由于维生素D缺乏引起体内钙、磷代谢紊乱，而使骨骼钙化不良的疾病。因此，为了预防宝宝长痱子，对维生素D的补充也尤其重要。在补充维生素D的方式中，专家也特别建议家长们选择富含维生素A、D的鱼肝油，例如达因药业的“伊可新”等药准字号且市场口碑好的产品。

预防中暑晒伤篇

夏季宝宝护理的第三大问题就是晒伤。宝宝喜欢在户外活动玩耍，日晒后出现皮肤发红、发黑、脱皮、起疱的现象，就是晒伤的最明显表现。当晒伤面积较大时，还可能出现畏寒、发热、头痛、乏力、恶心、呕吐等中暑症状。因此，专家提示家长们，炎炎烈日下，应尽量避免宝宝在阳光下暴晒，外出时在树荫下或阴凉处活动，同样可使身体吸收到紫外线，而且还不会损害皮肤。

此外，在防晒方面，外出时要给宝宝戴宽沿、浅色遮阳帽及遮阳眼镜，撑上遮阳伞，穿上透气性良好的长袖薄衫和长裤。同时还选择婴幼儿专用的防晒品，在外出前30分钟把防晒品涂抹在暴露的皮肤部位，每隔两小左右补擦一次。

此外，各位爸爸妈妈们都知道，晒太阳能够帮助宝宝合成维生素D，从而促进钙质吸收。但是，为了防止宝宝晒伤，夏季晒太阳的时间相对缩短。在此情况下，为了保障宝宝骨骼的健康成长，爸爸妈妈们可以通过上述“痱子预防保健篇”中，每天服用伊可新来补充维生素D，帮助体内钙质吸收。

夏季养生呵护宝宝是妈妈的"天职"

采取防晒措施就能免受紫外线的伤害了吗？孩子是不是比大人更爱招蚊子？周到细致的防护，能让宝宝少受酷暑的伤害。

防暑

夏天对于小宝宝来说，实在不是个好过的季节。小宝宝的体温调节中枢还没有完全发育成熟，皮肤表皮薄，他们比大人更容易受高温的影响。另外，孩子体内的水分比成人要多，成人体内的水分约占65%，而孩子却占到75%~80%。所以，在同样高温环境下，孩子比大人更容易中暑。

1少3多防中暑

·少穿衣。

不要以为孩子年龄小，就要比成人穿得多。孩子的体温调节能力不如大人，更要根据气温及时增减衣物。一个简单的穿衣原则就是：你穿多少，孩子就穿多少。

·多通风。

保持室内空气流通。天气过于炎热，尤其是天气闷热时，可以用空调、电扇来调节室内温度。只要空调温度不过低，空调和电扇的风不直接吹着孩子就行。

·多喝水。

夏天孩子出汗多，一定要注意给孩子多补充水分，以免脱水。除了白开水，还可以给孩子喝些清凉解暑的西瓜水、绿豆汤。

·多防护。

带孩子外出时，先给孩子作些防护准备。穿浅色、宽松的衣物，戴上遮阳帽，涂抹防晒霜。户外活动最好安排在上午10点之前或下午三四点钟之后。

其实，很多中暑是大人的不当做法造成的，比如怕宝宝受风，睡觉时窗户关得严严的，还不开空调、电扇;担心宝宝受凉，大夏天的还左一层右一层地包着。

中暑信号

当孩子出现高烧，同时合并下列现象，就说明孩子有中暑的可能：

·虽然很热，但不出汗。

·皮肤干燥，而且发红、发热。

·烦躁不安、哭闹，呼吸及脉搏加速。

·大些的孩子会说自己头晕、恶心。

紧急处理

发现孩子中暑，要立即拨打急救电话，在等待医生的时间内，你可以采取以下措施：

·尽快把孩子移到阴凉通风的地方或有空调的房间。

·脱去衣物，用湿毛巾擦拭全身，以降低体温。

·给孩子补充足够的水分和盐分，以免孩子脱水。

防晒

不要以为孩子不怕晒，防晒是成人的事。实际上，孩子更需要防晒。因为紫外线的损伤是一个不断加重的过程，它是有“记忆”、会累积的。小时候被晒伤后，皮肤上也许不会留下任何痕迹。但它的危害却能累积下来，在孩子长大以后才体现出来，比如出现色斑、皱纹，甚至患上皮肤癌。

日常防晒

6个月以内：利用遮阳工具防晒。6个月以内的宝宝，还不能自由活动，任由你“摆布”。所以，带他到户外时，选择阴凉的地方，或推着有遮阳篷的童车，打着遮阳伞就行。

6个月以上：使用儿童防晒霜。尤其是宝宝会走以后，就更要给他用防晒霜了。要选择没有香料、没有色素、对皮肤没有刺激的儿童专用物理防晒霜，而且在户外活动时，每隔2~3小时就要重新涂抹一次。另外，最好给孩子给戴上宽檐、浅色的遮阳帽，穿透气的长袖薄衫、长裤。紫外线也会损伤眼睛，所以，不要忘了给孩子准备一副质量好的太阳镜。

小窍门

·教孩子躲避强烈日晒

孩子不会看表，怎么知道什么时候不能在太阳下玩呢？没关系，你可以教他一个简单的观察法：看影子。当看到他的影子变得比他自己矮时，就不能再在太阳底下疯跑了，要到阴凉的地方去玩。

·水中防晒

带孩子在户外游泳，防晒更是不可少的一环。因为沙子和水会反射40%~60%紫外线，紫外线甚至能穿透到水下90厘米，所以，一定要将孩子身体暴露的部位都涂上防晒霜。而且，孩子从水中出来后，要马上擦干他身上的水珠，因为湿皮肤比干皮肤更容易让紫外线穿透，而使皮肤被灼伤。

·防痱

夏天，妈妈们一个重要的课题就是：尽量不让宝宝长痱子。人之所以会长痱子，有两个方面的原因：一是出汗，二是汗液挥发不掉。出汗后没有及时擦掉，汗液在皮肤停留的时间长了，刺激汗孔，使汗孔发炎，堵住汗腺，就会长痱子。让孩子一个夏天不出汗是不可能的，而且，孩子适当出些汗对身体有好处，只要出汗后及时给他擦干净，勤洗澡，就不用担心孩子长痱子了。

防痱3可3不可

·可勤洗澡，不可用太多香皂。

夏天可以每天给孩子洗两三次澡，但不要用太多的浴液、香皂，以免皮肤表面油脂流失过多。只要用清水洗洗就行。

·可剪短头发，不可剃光头。

如果孩子头发很浓密，会影响皮肤散热，容易长痱子。可以给孩子把头发剪短些，但不要剃光头。因为剃头容易把头皮刮伤，引起感染。

·可用爽身粉，不可扑得过厚。

孩子洗完澡后，在容易出汗的地方或者皮肤皱褶处适当扑点爽身粉，可以保持皮肤干爽，预防长痱子。但用量一定不能过多，否则，爽身粉会堆积在皮肤上，与汗液混合，堵塞汗腺，导致出汗不畅，更容易长痱子。扑完爽身粉后，要轻轻将多余的粉末扫掉。

长了痱子怎么办？

·孩子长了痱子，更要注意皮肤的清洁，出汗后要及时擦掉，勤洗澡，勤换衣服、枕巾、床单。

防蚊

宝宝被蚊子叮咬后，不仅皮肤上会出现一个红色肿包，又痒又疼，而且蚊子还是乙型脑炎等传染病的传播者。所以，让蚊子远离宝宝，不仅能使宝宝免受皮肉之苦，更是保证宝宝健康的重要一环。那么，我们可以借助哪些物品来防蚊呢？

防蚊工具大扫描

·蚊帐(安全指数：★★★★)

对于孩子而言，最安全的防蚊工具是屏障式的，尤其是小宝宝，更是如此。但是要注意，如果宝宝睡觉不老实，小胳膊小腿伸出蚊帐外，也有可能受到蚊子袭击。另外，放下蚊帐前要仔细检查，否则，被关在里面的蚊子可就能踏踏实实地享受一顿大餐了！

·防蚊露(安全指数：★★★)

可以直接涂抹在皮肤上，形成保护膜，使蚊虫不敢靠近。傍晚带宝宝外出时，用防蚊露很方便。要购买儿童专用的防蚊露，先在小范围内给宝宝试用，没有过敏反应才给他使用。另外，先涂抹一层护肤霜，再用防蚊露，也能使皮肤少受刺激。如果宝宝皮肤上有伤口或起皮疹，不能使用防蚊露。

·蚊香、电蚊香(安全指数：★★)

不管哪种蚊香，都是通过加热缓慢释放一定量的驱蚊成分来赶走蚊子。为慎重起见，建议在睡前半小时使用，并保持室内通风。

·电蚊拍(安全指数：★★★)

蚊子只要碰上电蚊拍，百分之百被消灭，但前提是我们必须得发现蚊子的踪迹。需要注意的是，它是带电的工具，要放在孩子够不着的地方。

·花草(安全指数：★★★★★)

养一两盆有“驱蚊功效”的花草，既能装点居室，又能起到防蚊效果。能驱蚊的植物除了猪笼草外，还有丁香花、万寿菊、茉莉花、薄荷等。

被咬之后怎么办？

如果孩子被蚊子咬后肿起很大的一个包，最方便有效的一个处理办法就是冷敷。将毛巾用凉水浸湿，或用毛巾包上冰块，敷在被咬处。冷敷能帮助消肿，还有止痒的作用。另外，孩子刚刚被叮咬后，可以给他抹些花露水、风油精、清凉油等(注意孩子是否对这些物品过敏，如果抹上后红肿更加厉害，就要停用)。

如果被咬处肿得特别厉害，局部出现感染，或者孩子表现得很烦躁，说明情况比较严重，要带孩子去看医生。不要在家自行给孩子抹药，因为有一些药是小宝宝不能用的，比如樟脑乳膏，它里边含有一些特殊成分，2岁以下的宝宝用后容易中毒。

度夏说法

宝宝过的第一个夏天特别关键，护理好了，不让他长痱子，以后就再也不会长了。

no！这种说法没有科学依据。不管是新生儿，还是大人，只要出了汗，汗液又不及时擦干、洗净，都有可能长痱子。不是说宝宝第一年不长痱子，以后就再也不会长。也并不是说今年长了痱子，以后就年年都会长。

痱子是夏季父母们最恨的一种皮肤病，孩子长了痱子，不光难受，而且还会由于抓挠发生感染。那么，怎样才能更好地预防痱子呢？

“偏爱”宝宝的痱子如何治呢

痱子是夏季父母们最恨的一种皮肤病，孩子长了痱子，不光难受，而且还会由于抓挠发生感染。那么，怎样才能更好地预防痱子呢？

小儿为何多发痱子

“痱子是一种汗液潴留性疾病。”卢浩镪解释说，“夏季由于高温闷热，机体出汗过多，不易蒸发，使表皮角质层浸渍，致使汗腺导管口闭塞，阻碍了汗腺正常的分泌。汗液潴留后，其内压力增高，使汗腺导管在不同水平上发生破裂，造成汗液溢出渗入附近的组织，引起刺激，形成疱疹和丘疹。”而小儿代谢旺盛，活动量大，容易出汗，皮肤又细嫩，在夏季气温高，湿度大时极易生痱子。

儿童常见的三种“痱子”

从临床表现看，痱子一般有红痱、白痱(或称晶痱)和脓痱三种。

红痱好发于除手掌和脚掌的其他部位，如脸、颈、胸上部等，圆而尖、针头大小、呈密集的红色丘疹，有痒感。白痱则多见于额、颈、胸背上部及手臂屈侧等躯干摩擦部位，为一两毫米或更大含清液的疱疹，不红，易破，密集分布，多无自觉症状。脓痱多由红痱发展而来，多发于幼儿皮肤皱结的地方，如头、颈部等。

如何预防出痱子

1、保持室内通风散热，适当降温，以减少出汗和利于汗液蒸发;

2、经常洗澡，保持皮肤清洁干燥，洗完澡后适当涂抹些含薄荷或樟脑的爽身粉等粉剂;

3、勤换枕巾、衣服，保持环境清洁干燥;

4、衣服宜宽大，便于汗蒸发及更换;

5、避免抓挠，防止继发感染。

如果宝宝已经长了痱子，卢浩镪认为局部可用清洁粉剂如痱子粉外扑，或用清凉止痒洗剂如1%薄荷炉甘石洗剂，脓痱则外用2%鱼石脂炉甘石洗剂效果更好。当气候凉爽时，皮疹可迅速自愈。

结语：炎热的夏日，你还在为宝宝的身体健康发愁吗？牢记专家的建议，让你的宝宝和蚊子、痱子、晒伤轻松说拜拜！

夏季高温、多雨，是车辆安全事故多发的季节，下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

1、夏季车辆的保养：

1、要经常检查轮胎，发现轮胎有鼓包、裂纹等要及时修复或更换，将胎压调至规定胎压范围内的较低值，防止温度过高发生爆胎。

2、要经常检查油路、电路是否破损、松动，防止跑、冒、滴、漏情况的发生，从源头上杜绝火灾的发生。

3、要经常检查制动系统，防止制动系统失灵，制动液在高温环境下容易蒸发气化，在制动管路中形成气阻，使制动失效;要及时添加或更换制动液，彻底排净液压系统中的空气，使制动系统保持良好的工作状态。

4、要经常检查、添加冷却水，防止高温致机械事故或人员烫伤。

5、要经常检查、添加电瓶电解液，并保证电瓶通气孔通透。

2、 夏季安全行车的要点：

1、夏季高温天气，柏油路面经太阳曝晒容易产生“镜面效应”，使人产生错觉，就容易烦躁，就会导致开车时注意力不集中，若遇到危险情况就很难避让。这就要求驾驶员有良好的心理素质，对路面产生的“镜面效应”有良好的认识，在思想上有充分的准备。

2、在炎热的夏季里，柏油路面变软，容易粘在车轮上，刹车时，附着系数下降，降低制动性能。在行驶过程中驾驶人尤为注意。

3、夏季夜间行车，路面上乘凉的闲散人员增多，应当降低行驶速度，注意观察路面情况，并变换灯光提醒路人。

4、通过有农作物的路面时，应降低车速，不要轻易刹车，以防车辆发生侧滑;要绕开堆放的农作物和器具，谨防有人在里面休息，并注意预防有人从堆放物中横穿公路。通过后还应检查车底盘是否挂有农作物，应及时清理。

5、驾驶室内严禁放置气体打火机及碳酸型饮料，防止温度过高产生爆炸，对驾乘人员造成不必要的伤害。

6、夏季行车遇到雷雨时，应降低车速，开启雨刮器;如雨过大，应当停车避雨，停车避雨时，应当选择地势较高的位置，防止水淹;还应当选择远离树木、高压电线等较高物体，防止雷击。

3、驾驶员自身应当注意：

1、防疲劳磕睡。夏季昼长夜短，且温度高，驾驶人睡眠不足，行车中容易疲劳瞌睡。要保持充足的睡眠时间，在行车过程中如出现精神疲倦、反应迟钝现象，要立即停车，待头脑清醒后再继续开车。

2、防中暑。夏季日照强、气温高，驾驶人流汗多，精力消耗大，容易中暑。驾驶人应该吃清淡食物，适量增加盐分，备一些风油精等防暑药，避免阳光直射。

3、防暴食冷饮。夏季天热，驾驶人出汗较多，常赶到心烦口渴，往往暴食冷饮。暴食冷饮会引起胃肠血管的突然收缩，使血流减少，容易引起生理功能紊乱，造成肚痛、腹泻等消化道疾病。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。那么夏季养生知识大全有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季消夏小常识

1、用清凉的湿毛巾往头部擦，因为头是调节体温的重要部位，要经常使之凉爽。从外面回家时，如使用这种湿毛巾擦脸，汗和热气会立即消除。

2、安置家俱必须充分确保风的进出口，不要把家俱放在通风处，以免阻碍空气的流通。

3、在窗外栽种有蔓的植物或树木，树木最好是落叶树，夏天可遮盖日光，而冬季叶子落下，阳光能射入室内。

4、居室的颜色控制在3色以内，颜色越凌乱，就使人感觉热。

5、在风扇前挂几条喷有香水的绸带，通过香味可使人感到清凉。

6、尽量少开电视机，收录机，电灯等。

7、洗完澡后穿衣服前，将爽身粉在腋下，胸口、膝盖等处擦拭，全使人顿感凉爽。

8、将爽身粉放入化妆用棉纱中，不仅携带方便，且出汗时擦拭很爽快。

9、天气炎热时，使用湿热毛巾擦汗或除污后，心情很舒畅，如再滴上几滴花露水则更好。

10、就寝前1小时，洗澡或淋浴，冲掉汗气，可熟睡。

夏季养生知识推荐：

多喝水

每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。

饮食清补

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

补充盐分和维生素

人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

福自“苦”中来

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

勿暴饮暴食，少食冷饮

夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。

夏季勾起食欲小技巧

中医专家、营养保健师都认为，夏日可以多吃些清热解毒的食物。

苦瓜：现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。

绿豆：绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳;绿豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。

西瓜：常吃些西瓜可减少患食道癌的危险;西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质，从而增加肾炎病人的营养，故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂，用西瓜皮擦面部皮肤，再用清水洗，能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

逢年过节,人们的餐桌上总少不了鱼。除了图喜庆、吉利外,鱼还有很多健康优势。那么吃鱼有哪些好处呢?下面是小编为大家带来的吃鱼的七大好处，欢迎阅读。

吃鱼的好处：使人变聪明。

鱼体内含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人的视网膜的正常功能，而且有利于人的智力系统的发育。因此，多吃鱼会使人变得聪明哦。

吃鱼的好处：降低胆固醇。

鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸，很容易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，有利于身体健康。

吃鱼的好处：有助于人体发育。

鱼肉中富含蛋白质，每500克鱼中所含蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉中蛋白质的含量。而丰富蛋白质是人生命的载体，具有均衡营养、调节体内水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效的帮助幼儿、儿童及青少年生长发育。这也是生病或身体有伤口的时候，我们吃鱼的原因之一，因为鱼肉也可以帮助伤口复原及愈合。

吃鱼的好处：易于消化。

鱼肉很容易被体内消化和吸收，鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高，吸收利用率可高达96%。

吃鱼的好处：降血脂效果好。

经常吃鱼可降低血脂。医学实验证明，在相同的血脂水平情况下，一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平，两者血脂含量相差40%。

吃鱼的好处：延缓衰老

还利于女士美容。鱼体内营养丰富，含有人体所需的各种营养元素，常吃鱼可以延缓衰老，减缓记忆力下降的趋势，还对于女士的容颜包养有一定的帮助。

【鲤鱼】

鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。

能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，并含较多不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防治动脉硬化、冠心病，因此鲤鱼适宜水肿、浮肿、心血管病患者食用。

忌口：

凡患有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑狼疮、哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病之人均应忌食;素体阳亢及疮疡者慎食。鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、狗肉、咸菜同食。

鱼类是大家都很喜爱的肉类食物，鱼类不能随随便便跟其他食物搭着吃。搭配不当，不仅会破坏鱼肉本身的营养，还有可能给人类的身体健康造成伤害哦。一起来了解吃这八种鱼忌搭配的食物。

吃鱼有禁忌这8种家常鱼不能随便吃

【鳜鱼】

性味甘、平，适宜体质衰弱、虚劳羸瘦、脾胃气虚、饮食不香，营养不良之人食用。

忌口：

体内寒湿盛者、咯血、哮喘病人不宜食用鳜鱼。

【鲳鱼】

性味甘、平、淡，具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，尤其适合消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛者食用。

忌口：

瘙痒性皮肤病患者应忌食。再者其鱼子有毒，不可食用。另外，鲳鱼也不能用牛、羊油煎炸。

【鲢鱼】

可温中补气、暖胃、润泽肌肤，是温中补气养生食品。适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者，也可用于产后脾胃气虚所致的少乳等症。

忌口：

凡是脾胃蕴热者不宜食用鲢鱼。另外，感冒发烧、口腔溃疡、大便秘结者、瘙痒性皮肤病、荨麻疹、癣病患者都应忌食鲢鱼。

【草鱼】

可以开胃、滋补，暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目，很适合身体瘦弱、食欲不振的人吃。它含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。

忌口：

不宜多吃，多吃则易发疮疡。另外，女性在经期食用草鱼容易产生疲倦感、出现水肿症状。

【鲫鱼】

性味甘、温，有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。鲫鱼体内的脂肪有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

忌口：

不能与麦冬、沙参同用，不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉同食。阳虚体质和素有内热者不能食用，易生热而生疮疡者也忌食，感冒发热期间不宜多吃。【带鱼】

性温、味甘、咸，有补脾、益气、暖胃、养肝、润肤、补气、养血、健美的作用，，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。适宜久病体虚，血虚头晕，气短乏力，营养不良之人食用。

忌口：

多食易动风发疥，过敏体质者、有麻疹、风疹及原因不明的皮肤瘙痒者，不宜食用，咳嗽气喘者也不宜食用。另外，带鱼不能喝甘草、荆芥一起吃，并且忌用牛油、羊油煎炸，否则食后更易动风。

【黄花鱼】

性味甘、平，能健脾益气，开胃消食，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。

黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。尤其对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。

忌口：

胃呆痰多者、哮喘病人、过敏体质者、体胖内热者应慎食。同时，黄花鱼不能与中药荆芥、荞麦一起吃，不能用牛、羊油煎炸

吃鱼的好处：孕妇吃鱼好处多。

医学研究表明，如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的几率会下降43%。 所以孕妇一定要多吃鱼。

哈尔滨，黑龙江省省会，中国东北北部的政治、经济、文化中心。全市总面积约为5.384万平方公里，辖9个市辖区、7个县，代管2个县级市，其中市辖区面积10198平方公里。 2014年户籍总人口994万人。哈尔滨地处东北亚中心地带，被誉为欧亚大陆桥的明珠，是第一条欧亚大陆桥和空中走廊的重要枢纽，也是中国著名的历史文化名城、热点旅游城市和国际冰雪文化名城，今天小编带给大家的是哈尔滨旅游攻略夏季，希望对大家有帮助。

哈尔滨美食攻略

锅包肉

经典的东北菜，口味酸甜。20世纪初，道台府宴请中东铁路官员阿法那西耶夫之时，主厨郑兴文按照俄国人喜欢的酸甜口味，把中国传统的“焦炒肉片”改了口味，并根据烹调方法起名为“锅爆肉”，只是后来俄国人发音不准，逐渐传成了“锅包肉”。

杀猪菜

原本是东北农村每年接近年关杀年猪时所吃的一种炖菜。把刚杀好的猪肉斩成大块放进锅里，边煮边往里面切酸菜，再把灌好的血肠倒进锅内煮熟。上菜时，一盘肉，一盘酸菜，一盘血肠，也有的是把三者合一，大盆大盆地端上桌来。

马迭尔冰棍

哈尔滨中央大街特色冷饮，无论冬夏，都有大排长龙的顾客。马迭尔冰棍从清朝到现在，距今已有百年历史，冰棍没有外包装，放在盒子里直接出售，“甜而不腻，冰中带香”。如果想尝试马迭尔的酸奶，一定要放糖，否则实在是太酸了。

哈尔滨啤酒

1900年中国的第一家啤酒厂，乌卢布列夫斯基啤酒厂(哈尔滨啤酒厂前身)在哈尔滨创立, 从此啤酒这种香气浓郁的饮料开始走进中国的千家万户。在近中央大街处的西八道街啤酒广场，可以品尝到从纯木桶刚酿出的哈尔滨啤酒，纯正新鲜。

格瓦斯

一种盛行于俄罗斯、乌克兰和其他东欧国家的，含低度酒精的饮料，用面包干发酵酿制而成。随着远东铁路的修建，格瓦斯由俄罗斯人带到了哈尔滨。第一次喝格瓦斯，也许会觉得像啤酒，但没有酒精的力道，且味道更甜，从口感上很容易让人接受。

糖葫芦

名副其实的“冰”糖葫芦，在哈尔滨的寒冬下被冻得结结实实的，咬下去要费点力气，但酸酸甜甜的味道非常好。拿红红的糖葫芦拍照，会非常漂亮。

哈尔滨旅游景点攻略

中央大街

中央大街作为来哈尔滨的必去景点，就像去北京就要去王府井一样，是哈尔滨最具西洋风情的所在。特色的方石路因形状形似一种俄罗斯面包，而又被形象的称为面包石路。来到这里如同身临海外，领略一些西洋国家的建筑风格特色。

果戈里大街

这里曾被毛主席题词“奋斗”二字，因而也被称为奋斗路。这条路上有历经百年的老建筑，至今保存完整。改造后，几十年前时兴的老式邮信筒再次重现，俄罗斯园、有轨电车等欧式景观更为这条老街增添了怀旧韵味。

圣索菲亚教堂

圣·索菲亚教堂始建于清光绪三十三年(1907年)三月，经两次重建，成为远东地区最大的东正教堂。索菲亚教堂是俄国建筑师科亚西科夫设计，富丽堂皇，典雅超俗，宏伟壮观，通高53.25米，建筑面积721平方米，可容纳2000人。正门顶部为钟楼，7座铜铸制的乐钟恰好是7个音符，要由训练有素的敲钟人手脚并用才能敲打出抑扬顿挫的钟声。教堂建筑平面呈希腊十字方式布置，既受拜占庭建筑风格影响，主穹顶、钟楼又有俄罗斯传统的“帐篷顶”、“洋葱头”造型。

冬日松花江

滑冰、狗拉爬犁、钓鱼、冬泳。。。这些都是冬天松花江上的游玩项目。天然冰场，皑皑白雪，让你仿佛置身冰雪奇缘里的场景，夜晚对岸太阳岛上的烟火表演，让寂静的夜热闹起来。

冰雪大世界

冰雪大世界作为每年哈尔滨最热门的旅游项目之一，它的冰雕原材料都取自松花江，由此雕成各式各样栩栩如生的冰雕、巧夺天工的冰灯，让人忍不住去亲近。冰雪大世界设有大型冰雪景观展示、冰雪活动、实景演出、花车巡游、歌舞表演、互动游戏、焰火燃放、现代3维立体灯光演示、旅游购物、特色餐饮等一系列室内外活动，是一座综合性冰雪乐园。PS.每年1月中旬在冰雪大世界里都会举办冰雪动漫展，喜欢动漫的小伙伴不要错过呦~

夏天快到了了，很多妈妈都在为宝宝选购夏天的用品，其中宝宝凉席就是其中的一个，如何给宝宝选购凉席呢?下面小编就来和你一起探讨如何给宝宝选购凉席!

1、给宝宝使用凉席时的注意事项

1.防皮炎

有的凉席质量不好，有蜗虫、寄生虫虫卵等，直接和宝宝接触可以使孩子皮肤过敏或患皮肤病，严重者可患哮喘。为此，家长要尽量少用新凉席，最好铺旧凉席，或者在新凉席上铺一层棉布，避免宝宝直接接触凉席。宝宝睡的凉席要经常用热水清洗、晾晒，做到“一天一擦洗，一周一晾晒”。尿湿后，更应及时刷洗、晒干。

2.防划伤

宝宝在玩耍蹬腿时，凉席可能损伤孩子的皮肤、俗称“扎刺”。家长在挑选的时候选择质地好、正面光滑无刺，边角整齐光洁的凉席。使用前查看凉席表面是否光滑无刺，给宝宝穿上棉质的长袖衣服，在凉席上铺床单或毛巾，防止皮肤擦伤或人着凉。

3.防着凉腹泻

宝宝自身的体温调节能力弱，对外界冷热的适应力差，而凉席性冷，加之晚上气温较低，宝宝容易腹部受凉而引起腹泻。可在凉席上铺一层棉布单子或毛巾被，避免皮肤直接接触凉席，给宝宝穿个小背心入睡，或者在肚子上盖个毛巾被，防止腹泻。

看过“夏季如何给宝宝选购凉席”

2、夏季适合宝宝用的凉席

1.苎麻凉席

苎麻的凉席透气性很好，吸汗排湿，重点是还可以抗菌，宝宝也不容易长痱子。苎麻席抗菌，防螨，而且易清洗，使用久了还无异味。苎麻席比较温和柔软非常适合给宝宝用。

2.竹纤维凉席

优点：质地柔韧，手感较软，不用担心宝宝被划伤，且吸水性能较好，居各种纤维之首，还具有独特的抗菌除臭性能。凉爽适中，折洗方便，适合宝宝使用。

缺点：不够凉快，有的妈妈说宝宝睡在上面，一动就皱成一团了。

3.亚麻凉席

亚麻是天然纤维，具备优良的透气性、吸湿性和排湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，凉度适中，价格中等，而且，亚麻凉席还具有卫生性好、抗菌力强的优点，能抑制真菌和微生物的生长，非常适合宝宝。

挑选tips：挑选的时候要注意亚麻席的外观、手感、触感、燃烧后的味道。正品的麻织品略显乳白色，光泽柔和，且织物纹路清晰密实，耐拉力强;滑爽 厚实而挺括，有垂重感，用力握后稍有褶皱;正品麻织物贴在皮肤上刺激感小，没有毛扎感。取一根亚麻纱线烧，正品有燃纸味，且灰烬细腻呈白灰色。

宝妈有话说：关于凉席的选择要根据孩子的年龄、体质来选，如果是寒性体质的孩子，也可以选择粗布凉席，这种材质的凉席更加温和。

春夏季天气变化多端，又是传染病的多发季节，需要正确的幼儿保健知识，那么你对幼儿保健了解多少呢?以下是由小编整理关于春夏季幼儿保健知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

春夏季幼儿保健知识二、

1、注意家中空气流通，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。定期用药，消灭四害，可用蚊帐、蚊香、纱窗等防止蚊虫叮咬。

2、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报决定第二天穿多少衣服。户外活动时，要避免强烈阳光直接照射;室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服。幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。

3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。

4、勤洗脸、洗澡，可在洗澡水里加入花露水消暑解热，大汗后不宜冲凉水澡。注意保持幼儿生活作息时间规律、睡眠充足。

看过“春夏季幼儿保健知识“

春夏季幼儿保健知识一、

1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报决定第二天穿多少衣服。

2、春夏季是传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。定期用药，消灭四害。可用蚊帐、蚊香、纱窗等防止蚊虫叮咬，同时接种乙脑疫苗预防。

3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。事前便后要用流动水和肥皂洗手。由于天气炎热，食品容易变质。因此不要吃隔夜隔顿菜，凉拌食物尤其要注意饮食卫生的安全。吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，并加少量蒜泥、醋、既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。平时饮食宜清淡，以易于小花的食物为主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜过量吃冷饮冷食等。夏季宝宝饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，可做成粥，这样既便于宝宝消化，又有营养。绿色蔬菜经充分浸泡，洗净煮透后才能食用。

4、幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后再及时穿上。勤洗脸、洗澡，可在洗澡水里加入花露水消暑解热，大汗后不宜冲凉水澡。

5、不宜用各种饮料代替白开水。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含较多的糖分解电解质，宝宝过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使宝宝发胖。

6、预防中暑，户外活动时，要避免强烈阳光直接照射，例如带遮阳帽遮挡太阳等;室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿宽松、透气、吸汗的衣服;饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃，消热解暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等。

7、注意保持幼儿生活作息时间规律、充足睡眠。

绿豆汤是夏季大家都喜欢喝的，绿豆汤在夏季可以做为冷饮喝，那么绿豆汤放红糖和白糖哪个好呢，夏季绿豆汤怎么放冰箱不坏呢。

绿豆汤放红糖和白糖哪个好

绿豆汤放冰糖。冰糖味道才是最好的，不会有其他的味道，冰糖相对于来说也健康一些。糖放的过早，大量糖会减慢绿豆煮熟的速度，如果想把绿豆煮烂，最常用的方法是提前用清水泡后煮很长时间。

夏季绿豆汤怎么放冰箱不坏

如果绿豆汤放在室温下过夜了，由于夏季环境中温度较高，空气中菌类存在广泛，这种绿豆汤几乎已经变质，是不适合食用的，尤其是三伏天，汤类食物变质快，过夜的绿豆汤甚至直接变味。绿豆汤在煮熟之后，可在室温下微微降温后即可用保鲜膜密封，放进冰箱中进行冰镇，冰箱的低温能有效的抑制绿豆汤氧化变质，还能增加绿豆汤清凉之感，冰箱保存可保证绿豆汤1~2天不变质，仍可食用。

绿豆皮有什么作用

绿豆皮性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。有清热解毒，还有消肿、散翳明目等作用。作为夏日消暑饮品一般来说还是与绿豆汤一起食用比较好，但如果觉得不习惯或者觉得不爽口，也可以在汤煮好后拂去绿豆壳。

喝绿豆汤可以放蜂蜜吗

绿豆汤可以和蜂蜜一起喝。蜂蜜帮助调理肠道，而且比较直接的白糖，蜂蜜会更加的健康。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

炎热的夏天就要到了，护肤是女性门最关注的话题，接下来给大家说几种小妙招，希望能帮助到大家。

夏季护肤的要诀

1.清洁：崇尚“高清爽”

现代男士的生活节奏繁忙且充满动感，长期劳累奔波，需要随时随地保持旺盛的精力。但汗水与油腻便好像男人的“尾后虫”，仿佛永远也甩不掉。所以，清洁乃男士护肤的第一要义，“高清爽”的感觉能回复男人的潇洒本色!用男士专用的ORUYA欧汝雅洁面产品，只要像刷牙一样，每日2次，每次3分钟，就能让自己的肌肤在那些柔柔滑滑的泡沫里，在彻底渗透、去除污垢、汗水和多余油脂后，找回“清爽”的感受。剃须后的皮肤护理是男士护肤的重要步骤。

2.清理：我要“最舒适”

清洁过后的第二步，就是清理皮层。男人一般很少使用紧肤水，其实它就像须后水一样十分必要。紧肤水可以帮助进一步清除表皮残余油脂、收敛毛孔并保持肌肤弱酸性的PH值。有些含保湿因子的紧肤水更能进一步柔化皮肤，在洁面、剃须后使用，感觉更加舒适，还能有效防止因剃须引起的“内生须”或过敏现象。

3.滋润：追求“零负担”

男人在护肤上总是很怕脸上有负担，他们讨厌面部被护肤品“糊”着的感觉，所以，追求“零负担”是男士好产品的标准之一。清爽型的润肤露，不油腻，会让脸部感觉轻松并迅速渗透，形成一层保护膜，有效锁住肌肤内水份，给肌肤持久的润泽。

看过“夏季护肤的小妙招”

夏季护肤的小妙招

1.黄瓜，每天晚上临睡之前做一个黄瓜面膜至黄瓜片干了以后，连续保持你的皮肤会越来越好。

2.红枣，一天五个红枣，对身体最好，红枣具有美容养颜，抗衰老的作用。

3.鸡蛋，鸡蛋面膜，用蜂蜜鸡蛋加一点珍珠粉每日敷一次，坚持下去你的皮肤会越来越好。

4.西红柿，多吃点西红柿补补身体里的维生素，而且西红柿也是具有补血的作用的。

5.火龙果，这是一个不可缺少的美容圣果，可以用火龙果蘸白糖吃非常好吃。

6.蒸脸机，虽然夏天很热了但是蒸脸机也是可以用的，它能深度清洁皮肤，让你的皮肤滑滑的嫩嫩的。

7.最后多吃些补充维生素的水果蔬菜，对身体好对皮肤也好。

夏季扎发型都是以清爽又好看为主，夏季适合扎的发型有很多，每一款都很好看的，那么夏季扎什么发型好看呢想，下面来看看吧。

夏季扎什么发型好看

1、侧鱼骨辫扎发

夏季比较适合慵懒美，侧鱼骨辫辨就是慵懒美，这个发型扎起来简单，把头发放在一边还可以修饰脸型，有一种浪漫又精致的感觉，很适合夏季的女生扎。

2、灯笼辫扎发

灯笼辫扎发是很减龄又甜美的发型，这个发型扎起来比较简单，只是需要多根橡皮筋，这个发型有一段时间还是很流行的，扎这个发型的女生有很多，然后配上一个适合的妆容，真的好看。

3、丸子头

丸子头可以说是永远不会被淘汰的发型，丸子头能显示出你的俏皮和可爱，在夏季扎不仅能表现的甜美，还有减龄的效果，而且不会很热，所以还是很推荐的。

以上三种发型都是适合夏季女生扎的，可以在家尝试一下吧。

帮狗狗冲凉之后，一定要吹干被毛

炎炎夏日对于狗狗来说并不好受，毕竟对于狗狗来说，它们的散热系统并不是很好，而且能散热的部位也比较有限。因此饲主要时刻注意，防止狗狗中暑。当然我们要注意的不仅仅是中暑这一问题，饮食、护理、健康在这个时节都是需要我们去留意的，因此想要让狗狗健康的过夏，还是需要饲主多留一点心思的。

一、洗澡不宜过勤

说到帮狗狗降暑除了让它们待在空调房内或是电风扇旁最好最直接的方法就是帮它们冲一个冷水澡。不过大多数饲主帮狗狗冲完凉之后，多半是将狗狗晾在一边让其自行晒干或风干。的确夏日阳关能蒸发掉大部分的水分，但是金毛犬(详情介绍)被毛较长，所以被覆盖在内部的被毛不是很容易变干。潮湿的环境很容易让细菌慢慢地滋生，那么最后狗狗感染皮肤病也就变得不可避免了。

二、不宜长时间在空调房

将狗狗安置在空调房内的确可以避免其中暑，不过也要注意定时换气。只是也不适合长时间让狗狗待在空调间内，毕竟这样做只会让狗狗的耐热能力越来越差，对于狗狗今后的体质也有着一定的影响，还有可能会让狗狗患上空调病。当然还要记住，如果狗狗刚从外面回来，不适合直接进入空调间，以免温差变化过大，引起狗狗不适。

夏季剃毛不宜过短

三、剃毛不宜过短

夏天我们需要定期地为狗狗清理脚底毛、腹毛，帮助散热；但是剪毛的时候，切忌修剪得过短，因为适当的毛发可以阻隔紫外线。而且如果给宠物剃了毛发不适合它们，它们也会闷闷不乐，羞于见人，甚至还会得抑郁症。

要注意控制室内温度和湿度。一般来说，白天最好开着空调和抽湿，并且必须开排气扇，以帮助空气流通，这样，保持狗狗体表的干爽。并且因为天气炎热，外出遛的时间也尽量安排在早上和傍晚。多梳毛，少洗澡。因为被毛剃了，所以毛发的保护也会少很多，因此尽量少让狗狗往草丛里钻，以免寄生虫感染。

尽量保证食物新鲜

四、注意饮食管理

夏季温度高，那么食物腐败的速率自然会快很多，因此喂食的时候食物不能放过多，因为很多饲主为了方便，往往在食碗里放入很多狗粮，狗狗吃不完就放到下顿再吃，但是这样既不能保证狗狗规律的饮食，而且食物存放时间过长很容易变质，狗狗吃了变质的食物就有可能导致肠道不适，而且会造成肠道细菌感染有可能会引发肠胃炎。

还有一点要注意的是，带狗狗外出时要注意，尽量选择干净的地方遛狗，切勿接近其它狗狗的排泄物，天热细菌滋生较为严重，胡乱接触这些东西有可能会导致狗狗感染病菌从而患上传染病。

补水保湿是护肤中最重要的一步，夏季保湿也同样重要，保湿护肤是有很多小技巧的，夏季褒姒也有很多需要注意的，下面一起来看看夏季护肤保湿要注意什么吧。

夏季护肤保湿要注意什么

1、保湿面膜不用频繁敷

很多人都觉得面膜是很好的护肤品，觉得面膜什么问题都能解决一样，虽然面膜是很好，但是不适合每天使用的，每天使用面膜肌肤也吸收不了那么多营养，反而会起到反作用，敷面膜还是一周敷2-3次就行了。

2、洗脸后立刻进行保湿护肤

洗脸后立刻进行保湿工作可以很好的锁住肌肤的水分，帮助护肤品更好的吸收，如果洗完脸后去做别的事情，等脸上水分蒸发后，脸上就呈现干燥的状态，这时面部保湿效果是没有那么好的。

3、卸妆和洁面时间不要太长

卸妆时是不可以在脸上用力乱搓的，乱搓会对皮肤造成伤害，要在脸上轻轻的卸，卸妆干净后要用温水和洗面奶来洗脸，洗面奶在手心搓出泡泡后往脸上抹，洗面奶洗脸的时间15-30秒就好了，不宜太长，太长时间会苏海皮肤的角质层。

一年四季保湿工作是很重要的，想要皮肤好保湿一定要做到位。

广东省旅游资源丰富,类型多样,在这里,抱着不同愿望而来的旅游者都能找到自己的需要。广东的六座国家级历史文化名城广州、佛山、潮州、梅州、雷州,各有各个的精彩之处,文物古迹不胜枚举。下面小编为你介绍广东的一些著名旅游景点，这个夏季，一起去旅游吧！

广东夏季旅游好去处七、汕头南澳岛

蓝天、碧海、绿岛、金沙、白浪是南澳生态旅游的主色调，登海岛、住海滨、沐海风、浴海水、品海鲜是各方旅游者上岛旅游的最优选择。其中被誉为"东方夏威夷"的青澳湾是我国少见的浅海沙滩，沙质洁白，海水清净无污染，是广东省两个A级沐浴海滩之一。

夏季旅游相关

广东夏季旅游好去处一、梅州雁南飞

梅州雁南飞茶田景区为国家5A级旅游景区，景区主要景点：雁南飞神石、雁鸣湖、雁南飞大道、游客中心和茶情阁、茶艺表演、笑傲江湖瀑布、龙那山生态谷、仙茶阁、高级别墅区。来这里可以走进茶田，以茶会友，还能一赏客家围龙建筑，品客家地道美食，欣赏客家歌舞。不要错过美食：三及第汤、南瓜饼、客家腌面等等。

广东夏季旅游好去处二、惠州罗浮山

罗浮山是中国道教十大名山之一，位于惠州博罗县长宁镇境内，地处岭南“旅游休闲走廊”的中心地段，是构成“广州——香港——惠州”旅游金三角的支撑性景区和代表型景区。

罗浮山有432座山峰，较有名的有飞云峰、铁桥峰、玉女峰、 罗浮山骆驼峰和上界峰等。其中飞云顶是主峰，海拔1281米，因为高耸入云而得名。

罗浮山有980多处飞瀑名泉，著名的有白漓瀑布、白水门瀑布、黄龙洞瀑布、白莲湖、芙蓉池、长生井，还有北宋文人苏东坡所推崇的卓锡泉等。

广东夏季旅游好去处六、肇庆鼎湖山

鼎湖山是岭南四大名山之一，于肇庆城区东北18公里，享有“北回归线上的绿洲”、“天然大氧吧”和“活的自然博物馆”等美誉，游鼎湖山，以下的景点不可错过：

1. 宝鼎园：古典文化浓郁，古朴建筑别致，鼎文化、青铜文化和岭南文化完美三合一。园内更可观赏两大世界奇观，足可令人叹为观止! 2. 庆云寺：禅、净、律三宗俱善的佛家圣地，寺庙建筑宏伟，佛教文化深厚。 3. 飞水潭：流泉飞瀑壮观，品氧度假胜地。 4. 蝴蝶谷：典型的亚热带沟谷雨林，蝴蝶飞舞的惊艳世界。

广东夏季旅游好去处三、深圳西冲情人岛

西冲是中国最优美八大海滩之一，它的海没有惊涛骇浪，是温柔的海。情人岛，有深圳世外桃源的美称，拥有深圳第二大片茂密的红森林，长达十里的银色海滩，沙滩细软洁白，海水碧蓝透彻。在海边，你可以安排烧烤大餐、沙滩排球、吊床拔河，夜晚还可以拿手电捉螃蟹、捉海虾。隔天早晨，还可以登山观日出，呼吸新鲜空气...

广东夏季旅游好去处四、河源苏家围

苏家围位于广东河源市义合镇，距河源市区约26公里。东江和久社河在它的南面交汇，整个村子山水环绕，绿色相拥，环境优美，有“南中国的画里乡村”的美誉。在这里，不光可以欣赏到秀美的乡村风光，还能亲身体会苏氏家族和客家人七百多年的历史文化。在这里，美丽的客家女和动听的客家山歌最值得欣赏。那里的古榕、老屋、江风、竹韵、牧歌和野趣，造就了一个南中国的画里乡村。

广东夏季旅游好去处五、南雄珠玑古巷

珠玑巷是一个具有一千一百多年历史的古巷。街区有一定的长度和适量的建筑物，建筑物之间和谐，形成一定的风格，整体看来具有一定的美感，构成了一种文化景观。

近年来社区卫生服务的不断完善,社区急救已经成为了重要的组成部分,只有大力加强社区急救,才能更好的促进社区卫生服务中心的发展。下面是小编为大家整理的资料，供大家参考!

急救常识的重要性

通过听了医师的关于“应用急救知识”的讲座后，我意识到了人人都与"急救"有关，因为谁都难免发生一些危急情况，甚至意外伤害。即使自己未受到病痛伤害，但在学习和生活的环境中，也有可能会遇到紧张突发的场面，需要自己利用自己所学的知识帮助需要帮助的人，尽可能的让别人脱离危险。尤其是在现在这样一个随时可能发生意外的时代，我们大家需要更多的关注身边的人，做一些我们力所能及的事。所以，学习一些急救知识实在是件重要而有意义的事情。通过这次的讲座，我 学到了一些常用的急救知识，掌握了一些基本的急救技能和日常简单的护理方法。我希望在万一发生意外时，能够用自己所学习的知识，实行有效的急救方法，帮助自己和别人脱离危险。

从医学学习中，我们了解到猝死病人抢救的最佳时间是4分钟内，严重创伤伤员抢救黄金时间是30分钟内。这也就意味着在发病的现场，时间是非常珍贵的。几分钟、十几分钟都是抢救危重病人最重要的时刻，是救命的“黄金时刻”。以前，大家总是将抢救危重病人及意外伤害者的希望完全寄托与医院和医生。由于对现场救护的重要性、可实施性以及相关知识与技能认识不足，往往使处于生死之际的病人丧失几分钟或十几分钟最宝贵的救命“黄金时刻”。通过急救知识的学习，我们应该有能力合理利用这宝贵的救命黄金时刻。

当我们遇到病人时应该采取的措施有：

1.判断意识：先在病人耳边呼叫病人：“喂，同志，你怎么了?”然后再轻拍其面颊或肩部。如无反应，可判断无意识，也可用刺激的方法如用手指甲掐压患者的人中。

2.立即呼救：判断病人意识丧失后，应求助他人帮助。原地高声呼救：“快来人，救命啊”，并拨打急救电话。拨打电话时注意应该将患者的基本病情以及事故发生地点的详细地址告诉医护人员，以便于他们的准备和救治。

3.救护体位：依现场实际情况将伤员置于心肺复苏体位(仰卧位)、复员卧位(侧卧位)，救护人采用救护人体位(两腿自然分开与肩同宽，跪贴或立于病人肩、腰部)。注意不要随意移动病人，以免造成伤。

4、打开气道：用最短的时间，先解开病人衣领等，清除病人口鼻内的污物，然后打开气道，方法有仰头举颏法、仰头抬颈法(颈外伤者除外)、双下颌上提法，而后钩出异物。

5.判断呼吸：救护人将病人气道打开后，在5秒种时间内，判断病人有无呼吸， ①看：患者胸部或上腹部是否有呼吸起伏;②听：患者口鼻有无出气声;③感觉：抢救者面颊部有无气体吹拂感。整个过程要求在3～5s内完成。如断定患者有呼吸，则保持呼吸道通畅，并置患者于昏迷体位。如无呼吸，立即行人工呼吸。6.判断心跳、脉搏：选择大动脉， 手的食指、中指轻置患者喉结处，然后滑向气管旁软组织处，进行触摸颈动脉搏动，扪摸有无搏动，如判断病人已无脉搏搏动，或在危急中不能判明心跳是否停止，脉搏也摸不清，不宜反复检查耽误时间，而应在现场紧急进行胸外心脏挤压。

通过对这些急救知识的学习，相信以后遇到突发的医疗情况时，可以更好的处理，更好的帮助别人。

夏季高温来袭，很多城市都已经拉响了高温警报，盛夏虽然是万物生长最快速的季节，但是对于很多动物来说，高温就像冬季的寒冷一样，依旧让它们不能忍受。夏季高温时节养龟，同样要注意龟的养护，夏季龟吃的多，拉的也多，这是要注意的问题主要在于水，尤其要避免龟中暑。

巴西红耳龟(详情介绍)

一、注意水质的变化

夏季是龟活动量最大的季节，此时的龟也很能吃，加之环境温度较高，所以养龟的水质很容易恶化，如果发现水质恶化，便要及时更换养龟用水，避免水中的细菌侵入龟体，造成不必要的疾病。这里我们要注意的是，夏季更换养龟用水时，要尽量减少由于温差带来的影响，一般情况下新更换的水，温度要与龟池里的水尽量相似。

二、注意控制晒背时间

很多龟都喜欢晒背，但是夏季高温，龟长时间晒在太阳下会引起中暑，所以要注意为龟晒背的时间，尽量避免在最炎热的中午长时间晒背，如果发现龟的头部和四肢全部露出，并呈“大”字形，就说明龟的身体已经很热，龟会用这种动作来散热，这时就要为龟逐渐降温了，如果觉得比较麻烦，那么可以在龟晒背的位置摆放一个可以乘凉的植物，如果龟觉得热，便会找凉快的地方休息。

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三、避免高温中暑

一些养在阳台的龟，没有任何调控温度的措施，是很容易中暑死亡的，所以在夏季，尽量不要将龟放在气温较高的地方，但是也尽量不要为龟吹空调，将龟放在房间内通风处便可，如果环境温度高于30℃，那么要及时监控养龟的水温，当水温高于30℃的时候，可以更换适量清水，以保证温度的调控。

四、防止发生疾病

夏季食物腐坏速度加快，一些龟没有及时吃掉的食物很快就会腐烂，导致水质的变化，若不及时更换，便会引发疾病，要避免这些疾病，不仅要及时更换养龟用水，还要定期的为龟缸消毒，建议每周用微红色的高锰酸钾浸泡龟20~30分钟，保证龟的健康。

五、夏季龟的饮食

夏季是龟生长最快的季节，也是营养储备的最佳时机，所以在夏季，要注意龟的饮食结构，每天定时、定量投喂食物，还要提供一些新鲜的肉类食物，只是肉类食物容易腐烂，所以要注意控制投喂数量，对于没有吃完的肉类食物要及时清理掉。

夏季高温来袭时，一些野生的陆龟类会进入夏眠状态，由此可见，夏季高温，并不是所有龟都能人受得了的，而对于那些常年生活在水中龟来说，水中的温度过高更会引发水煮活龟的悲剧，所以，无论是在夏季还是冬季，龟环境温度的控制一直是一个比较重要的话题，一些龟，冬天会经历一个漫长的冬眠过程，主人养龟的乐趣，只有在夏季，才能被很好的激发，所以主人也要把握好这段与龟沟通的最佳时机哦。

夏季是生长旺盛的季节，这时进补可以强身健体，那么男人夏季进补吃什么呢?下面将为你介绍男人夏季进补不容错过的食物。

俗话说“女人不补容易老”，实际上男人又何尝不是呢?现在工作压力大，精神过度紧张、焦虑，使得男人们体质下降，甚至性功能衰退引起阳痿、早泄等，所以男人不补非“真汉子”，夏天是身体机能旺盛的时候，这是采取适当的进补，往往大有收获。

夏季男性进步食材——5.栗子

栗子被称为干果之王、人参果，其营养价值可想而知，栗子能够提高很高的能量，是男人活力的源泉。栗子富含各种维生素、氨基酸、脂肪，可以迅速补充男人所需营养，是不可错过的进补食物。

夏季男性进步食材——3.韭菜

韭菜可以说是男人菜，因为韭菜富含各种微量元素，其中含量较多的锌能够促进精子生成，提高精子活力，韭菜还能够补益肝肾，使男人充满活力。

夏季男性进步食材——2.黄豆

黄豆中富含异黄酮、卵磷脂等，能够降低血中胆固醇，防止血管老化栓塞，也能够延缓细胞衰老，让肌肤保持柔润光滑富有弹性。

夏季男性进步食材——1.西红柿

西红柿富含胡萝卜素、维生素和钾、钠、铁等微量元素，能够有效补充人体营养，而且所含有的番茄红素具有抗氧化作用，对预防癌症有很好效果。

夏季男性进步食材——4.三文鱼

三文鱼具有很高的营养价值，其中含有的不饱和脂肪酸可以明显降低血中胆固醇，从而起到预防心脑血管疾病的发生，还能预防糖尿病、老年痴呆等病。三文鱼还有补虚劳不足，健脾养胃的功效。

天气温升高后，细菌、病毒也活跃，应多吃有利于调节免疫功能的食品，可常吃些野菜，比如鱼腥草，它抗感染的功能就很好，焯一下，那种特别的腥味就可以去很多，再略加调料拌为凉菜。但是并不是所有的的菜都适合凉拌食用的，你知道有哪些菜不适合凉拌吗?

夏季不能伴着吃的食材：含草酸较多的蔬菜

含草酸较多的蔬菜如菠菜、竹笋、茭白等，草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。因此，凉拌前一定要用开水焯一下，除去其中大部分草酸。此外，莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水焯一下再吃，这样更卫生，也不会影响口感和营养含量。

夏季不能伴着吃的食材：芥菜类蔬菜

芥菜类蔬菜如大头菜等，它们含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用。

做凉拌菜注意事项

第一，制作凉拌菜的蔬菜忌不新鲜。

如果用不新鲜的蔬菜制作凉拌菜，加上清洗消毒不严格，食用这种凉拌菜会导致肠胃疾病的发生。所以，制作凉拌菜所用的蔬菜，必须选用新鲜的，制作时也必须冲洗干净，最好用开水烫一下，也可用洗涤剂等泡后冲净。这样一来，大大减少了附在蔬菜上的细菌和寄生虫卵。同时，用熟食品做凉菜时，应重新加热蒸煮，适当加入蒜、醋、葱等做配料，不但味美可口，而且能起一定的杀菌作用。

第二，制作凉拌菜的蔬菜忌不洗净。

有一些蔬菜如黄瓜、西红柿、绿豆芽、莴笋等，在生长过程中，易受农药、寄生虫和细菌的污染，这些都是人肉眼看不见的。瓜果不洗净或仅用干净的抹布擦擦是很不卫生的，制成凉拌菜后有可能造成肠道。清洗的最好方法是用流水冲洗。据实验，流水可除去90%以上的细菌和寄生虫卵。在拌制前的洗涤工作要认真，可以先用冷水洗，再用开水烫一下，可杀死未洗尽的残余细菌和寄生虫卵。能去皮则去皮，再加工成凉拌菜，比较卫生。

第三，制作凉拌菜的器具忌直接使用。

做凉拌菜的刀、砧板、碗、盘、抹布等，在使用之前必须清洗干净，最好先用开水泡一泡，餐具最好还要在开水中煮5分钟左右。总之，必须经过充分消毒处理后才能使用。也可用特制的清洗剂来清洗。

第四，忌在冰箱中久存凉拌菜。

夏季，人们往往喜欢把凉拌菜放入冰箱中，冷藏一下，再取出食用，甚至长时间存放在冰箱里，慢慢取食。其实，这样做极不卫生。尽管大多数病菌都是嗜盐菌，喜欢在20 ～30 的温热条件下生长，但有一种病菌也可在冰箱冷藏室的温度下繁殖。这种病菌会引起与沙门氏菌所引起的极为相似的肠道疾病，并伴有类似阑尾炎、关节炎等病的疼痛。

最适合夏季吃的凉拌菜

主题：凉拌绿豆芽

食材：绿豆芽300g，白芝麻，小葱、大蒜、食盐、麻油适量

做法：

1、把葱切段、蒜切末，加入食盐、麻油、白芝麻调匀待用;

2、豆芽洗净后，沥干水分;水煮开，把豆芽放进去，焯1-2分钟捞出;

3、沥干水分后，把准备好的调料放进2中的绿豆芽，充分拌匀即可。

此菜清热解毒、利尿除湿。

注意：豆芽宜炒熟吃，即使凉拌，也一定要先将它们煮熟。

夏季不能伴着吃的食材：扁豆和四季豆

含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用时若没有熟透，会引发中毒。烹煮扁豆的时间宜长不宜短，直至熟透变色，方可安全食用。

夏季不能伴着吃的食材：十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如西兰花、菜花等，这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好，其中丰富的纤维素也更容易消化。

夏季不能伴着吃的食材：新鲜黄花、木耳

鲜木耳和鲜黄花菜含有毒素千万别吃。吃干木耳时，烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不要吃;干黄花用冷水发制较好。

夏季不能伴着吃的食材：马齿苋等野菜

马齿苋等野菜，需要焯一下彻底去除尘土和小虫，防止过敏。

夏季不能伴着吃的食材：含淀粉的蔬菜

含淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。

想必很多人都非常好奇，营养专家有着怎样的饮食习惯，他们每天都吃什么?近日，美国《预防》杂志刊文，由多名营养专家“现身说法”。夏季开胃食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

夏季开胃食材

开心果

美国注册营养师乔伊·鲍尔指出：“尽管我喜欢吃各种坚果，但开心果是我的最爱。你可以每天吃两把开心果，其所含的热量只有160千卡，还富含健康脂肪。”

咖啡、芝麻菜

“咖啡对人体的很多部位，如大脑、皮肤和心脏有诸多好处，我几乎每天都会‘小酌一杯’。另外，芝麻菜(又称臭菜、芸苔)也是我最喜欢的绿色蔬菜，它不仅味道独特，而且富含抗氧化剂和膳食纤维。”克利夫兰诊所健康研究所健康管理师克里斯汀·柯克帕特里克介绍道。

酸奶

西奈山医院高级临床营养师贾克林·伦敦认为：“酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配，佐餐时用其取代奶油或蛋黄酱也非常棒。”

沙拉

“不论在家还是在外吃饭，我几乎都先吃沙拉。自己做沙拉时，我会选用生菜、黄瓜、番茄、红洋葱、银杏仁，可以满足很多营养需求。”美国注册营养师克里·甘斯说道。

鸡蛋

美国注册营养师布鲁克·阿尔伯特说：“我几乎每天都吃鸡蛋，我发现鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。”

杏仁

“杏仁是我日常饮食不可或缺的一部分，它能为人体提供每天所需的维生素E。不管是当零食，还是加入燕麦片、酸奶、沙拉中，都是不错的选择。”美国女性健康撰稿人、注册营养师克里·格拉斯曼指出。

燕麦片和牛奶

美国注册营养师米兹·杜兰表示：“我没有天天吃同一种食物，但80%的时候会以燕麦片和牛奶作为早餐，因为它们能提供足够的蛋白质和膳食纤维，令我精力满满。”

兔皮厚毛密，汗腺很不发达，对高温敏感，夏季常产生热应激反应。当气温达到 30℃时，一般会出现食欲下降，当气温升高至 35℃以上时，会产生呼吸加快、心跳总次数增多、仰头、耳杂发红及呆立不动等现象，这时如果供水不足，便会发生中暑。同时夏季多雨，饲料易霉变，饲养管理稍有疏忽，极易引发肚胀、腹泻等疾病。为了提高长毛兔的夏季饲养效益，必须着重掌握以下技术要点：

1、以防暑降温为重点，加强饲养管理。为防止太阳直射，可在兔舍周围设凉棚或种植遮阴的树木或藤蔓植物。兔舍的屋顶和墙壁上应按相等距离留通风窗口，为了便于洒水、打扫，室内地面以水泥地为宜。

2、保持清洁，加强通风。一定要保持兔舍、兔笼的清洁卫生，兔笼要勤涮洗，底板要勤更换，粪便要勤清理，应定期清毒杀菌。加强空气流通，保持兔舍内空气良好，此外还要注意防潮。

3、调整配方，精青搭配。饲料配方中要降低能量类饲料原料的含量，增加蛋白质类饲料原料的含量，为了保证饲料质量，严禁使用霉烂变质的饲料原料。根据兔子昼伏夜出的习性，晚上增加喂料量，白天喂料最好在日出前进行。夏季是饲草生长最旺盛的季节，适当喂一些优质饲草，既节省了精料，又能使兔子获得大量的维生素，但不宜一次喂得过多。

4、适时剪毛，防炎防污。夏季，兔毛的长短对毛兔的影响较大，应适时提前剪毛，将正常的剪毛期由８０～９０天改为６０～７０天。

5、控制繁殖，提高品质。夏季，毛兔精液品质会明显下降，甚至无精，同时夏季也不利于母兔妊娠分娩。夏季所产的仔兔成活率低，品质较差，不宜做种。在没有特殊的降温措施条件下，应停止配种、繁殖。

6、饮水要清洁，供应要充足。饮水对毛兔安全度夏有着重要意义，水质一定要好，水槽要定期清洗，在气温过高时，也可在饮水中添加小苏打或食盐。

7、环境安静， 严防应激。毛兔本身胆小怕惊，再加上酷暑影响，应激对其健康的影响非常大，要保持环境安静，避免各种应激发生的可能。因此，要坚持“三不让”，不让家养畜禽进入兔舍，不让外来人员进舍参观，不让非管理人员随意捕捉家兔。

8、防疫防病，防蚊防蝇。三伏天是毛兔最难饲养的阶段，毛长易中暑，毛短易被蚊叮咬。因此，要搞好防疫工作，除注射三联苗外，还应注射大肠杆菌苗，对患有传染性鼻炎的病兔应及时隔离。