夏季用电小常识（汇总20篇）

棉麻和雪纺都是夏季火爆的面料，因为它们透气，容易干，而且足够轻盈，但是夏季穿衣以凉爽舒适为主，这两个面料究竟哪一种更加凉快一些呢？

棉麻比雪纺透气

这个比较应该是有条件范围的，看你做什么用，棉麻的透气性好，是天然的产品，一般不会有什么刺激，但容易出皱。雪纺的是化学产品，质量差异也很大，但容易打理。

雪纺款式比棉麻丰富好看

雪纺容易裁剪，款式比较丰富，而且容易打造一种飘飘欲仙的感觉

素朴简约的棉麻衫，非常具有清新田园风，不仅自己穿着舒适透气，别人看着也清爽怡人，可与棉麻短裤、牛仔短裤、短裙搭配，轻松演绎各种风情，而且它宽松的设计版型，也非常不挑身材，人人都可以轻松驾驭；轻盈飘逸的雪纺衫，可以有多种选择，可以是绚丽多彩的碎花，也可以是优雅大气的纯色小衫，它既可以与蕾丝联手打造甜美公主气，也可以与牛仔搭配演绎休闲街头范儿。清凉舒适的雪纺，吸汗透气的棉麻，真的一个都不能少。

棉麻和雪纺的风格不一样

棉麻比较倾向于古典，性冷淡，森女系这些便签，雪纺比较倾向于仙女系，所以它们的风格是不一样的，看你倾向于哪一种，棉麻端庄，简约的吊带加上薄款披肩，上面印有古典的水墨画，隐隐中还带有古典情怀，非常的温婉气质。

棉麻和雪纺的价格不一样

棉麻和雪纺的价格比较起来，还是雪纺的便宜，雪纺之所以这么说欢迎和它的性价比也有很大的关系，棉麻的价格往往比较贵，一半是几百元，但是雪纺的价格只需要几十元

夏季到啦，天热非常炎热，在这种气温偏高的季节，更需要补充充足的水分，以满足身体的代谢需求。而对于猫咪这种耐旱的生物，让它们乖乖多喝水，实在有难度，所以今天，咪酱麻麻教各位猫爸猫妈自制一款美味的猫饭，方便大家通过湿粮让猫咪多多补充水分~大家可以利用周末时间在家给猫咪开开小灶哦~

一、猫饭食谱：

肉类：鸡脯肉200g，猪里脊100g，鸭肝100g，鸡蛋50g

蔬菜：南瓜、西兰花、小胡萝卜、黄瓜、番茄各50g

调味料：啤酒酵母粉1g，迷迭香粉微量

油脂：咪酱麻麻配制的综合油脂8g，包含：葵花籽油，特级初榨橄榄油，亚麻籽油，芝麻油，深海鲑鱼油，天然维生素E

注意：如果自己不会调配油脂比例，可以用宠物专用的美毛油替代

膳食补充剂：咪酱麻麻配制的综合营养素，包含：综合植物油脂，有机纤维素，精氨酸，柠檬酸钙，牛磺酸，低纳盐，胆碱，氨基酸螯合锌，天然维生素E，硫胺素，钴胺素，叶酸，维生素D3，氨基酸螯合锰等。

注意：如果自己不会调配营养素，可以添加一些猫咪专用综合营养素

二、制作方法：

1、将肉类买回家，清洗干净，把多余的水沥干，称重。水分不沥干的话，通常会造成10~20g的误差哦，原料尽量只多不少，以减少误差。

2、将肉类材料切成很小的粒（直径1cm以下），小颗粒的肉块可以更好的搅拌均匀，而且猫咪在进食的时候，也不容易叼去地上吃。如果能用绞肉机绞碎更好。

3、鸡蛋的重量按照去壳后的重量称量。我家买的是保洁蛋，一个鸡蛋大概50g左右，根据大家买回鸡蛋大小的不同，鸡蛋的分量可以灵活调整，在40~60g范围内都可以。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图1

4、把五种蔬菜买回家，清洗干净，沥干水分后称重。同样的，沥干水分也是为了减少误差。

5、蔬菜的外皮富含膳食纤维，胡萝卜的皮可以不去（实际制作过程中，我都去皮了），但是一定要清洗干净。南瓜的外皮口感不好，而且较难消化，建议去掉比较好。

6、将蔬菜切成比肉类更小的粒，免得猫咪把蔬菜挑出来不吃。当然，如果能用绞肉机绞碎更好。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图2

7、确保所有的食材都已经切成小粒，然后将肉粒和菜粒混合在一起，搅拌均匀。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图3

8、所有食材搅拌均匀后，倒入预先配好的综合油脂和综合营养素。继续搅拌均匀。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图4

9、打入鸡蛋，接着搅拌均匀。之所以鸡蛋要最后放，是因为鸡蛋的蛋白中有抗生物素蛋白，添加过早会和食材中的生物素结合，过早损耗食材中的生物素。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图5

10、加上啤酒酵母粉和迷迭香粉作为调味，这两种成分都是猫咪较为喜爱、并且可以食用的材料。可以选择只添加其中一种。需要低镁膳食的猫咪，就不必添加啤酒酵母粉啦。

11、所有食材搅拌均匀后，平均分成4份，准备开上蒸锅。一定要记得把所有食材充分搅拌均匀，只有这样才能保证每份猫饭的营养都是均衡的哦~

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图6

12、用蒸锅蒸30分钟以上。具体的蒸熟时间看你猫饭的容器有多大。如果每份猫饭的容量比较小（150g左右），那么30分钟是可以保证中心也熟透的。建议分成小份哦~这样烹饪时间短，营养会保留的更多。

13、如果整个一盆放锅里蒸，30分钟也可能中心仍然不熟。如果实在条件受限，可以先蒸20分钟，然后将猫饭再次搅拌均匀，把中间不易受热的部分搅拌到外部，继续蒸20分钟。肉类熟透的特征是颜色变浅，不再有血色。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图7

14、当当当当~看我们刚刚正好的猫饭，是不是非常新鲜诱人呢？蒸熟的猫饭温度非常高，建议晾凉后，2天内会吃掉的，放入冰箱冷藏室（0~4℃）保存，2天内不吃的，放入冰箱冷冻室（-18℃）冷冻保存。冷冻后的猫饭在喂食之前，需要提前一天转移到冰箱冷藏室低温解冻，只有这样才能最大化保证营养、新鲜度和味道俱佳哦~

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图8

15、下方左图是我捡来的小奶猫，吃的非常开心，甚至快要把小碗给吃掉了~右图是我家咪酱，也吃的很开心，只是蔬菜里切得不是很碎，经常看到饭吃完后，还剩不少蔬菜……所以推荐各位猫爸猫妈用绞肉机将食材绞碎哦~

16、幼猫的营养需求量会更高，尤其是钙、磷、镁和部分氨基酸。今天这份猫饭是按照成年猫咪的营养需求设计的，如果喂食幼猫，需要额外增加一些钙磷粉。

夏季给猫咪补水——自制时蔬鸡猪猫饭图9

三、时蔬鸡猪猫饭的营养分析：

猫饭分成4份后，每份猫饭的热量约210kcal。

当猫饭的热量密度为100kcal/100g时，营养结构约为：水分≤80%，蛋白质≥11%，脂肪≥4%，碳水化合物≤3%，纤维素≤1%，灰分≤3%。

四、特别提示：

1、如果你认为猫咪不能吃猪肉，或者一直疑惑猫咪到底能不能吃猪肉，欢迎移步这篇文章《猫咪能吃猪肉吗？破解猪肉6大谣言》。

2、如果你不太擅长调配猫饭的综合营养素，可以自行添加一些猫咪综合营养素，并且最好别把这份猫饭当成主食，需要搭配猫粮或者主食罐头一起喂食，并且猫饭的喂食量不宜超过猫咪每天正餐的20%。

3、如果你手边有宠物钙粉，可以添加1000mg的钙；如果有牛磺酸，每天至少喂食150mg，牛磺酸尚未发现安全上限，所以只给大家一个最低喂食量作为参考；食盐的添加量需要根据大家买的盐的不同矿物质含量来决定。一般添加1~2g即可提供充足的氯。

4、最后，即使你添加了上述膳食补充剂，仍不建议将此猫饭作为主食，因为即使如此仍无法保证猫饭所有的营养素都能超出AAFCO的最小建议量值，作为零食偶尔吃吃完全足够，但作为主食天天吃仍会有营养匮乏的风险。

文章来源：咪酱麻麻

水草

高温不仅仅对观赏鱼的养殖有所影响，对水草的养殖也有诸多的注意事项，夏季天气炎热，很容易导致水族箱的水变质，而水草的养殖没有干净的水源是不行的，所以夏天对于水草的养殖尤为重要。

一、换水是不可缺少的

1、高温下，正确的换水技巧是尤其重要，在高温里有机物的腐败速度会成倍提高，而活化水质的消化细菌和水草基本也失去功能，导致水体加速老化变质，这时就需要我们通过换水来解决这一系列的问题。

2、通常情况下我们的标准一般是平均每一到两星期更换1/3-1/6的水，而在夏季，这条法则就不太适用了。在盛夏之前，我国的相当数量的地区会经历梅雨季节，因降水量大，导致供民用自来水取水的河流水源水质变差，所以水处理厂会在我们的饮用水里加入更多的净水药物（氯气，漂白粉之类的），如果我们不能正确使用自来水和维护水族箱内的水质，就会变成导致鱼缸危机的诱因！

3、过量的漂白粉对水族生物来说无疑是不利的，但在夏季潮湿多雨的季节里却不能通过晒水和晾水的方法来去除氯气和漂白粉，室外的空气和雨水有太多真菌孢子和有害细菌，当这些有害份子进入到脆弱的鱼缸小生态系统里，会使鱼类变得极易感染体外疾病。所以目前为止，唯一的方法就少量多次的换水。

4、方法是每两天换1/15-20的自来水，不经过除氯和除漂白粉的静置晒水流程，氯气和漂白粉不会在水体或生物体内累积，适量的氯气和漂白粉不但不会对鱼体不会产身不良影响，相反可以除去一部份水中的有害细菌，真菌类生物，也能适当刺激鱼类生出相当的抵抗力，以提高鱼体体质。

5、换水时不要使用吸管抽水，而需使用杯子类的容器，漂去水体表面的油膜物质（有使用除油膜器的就无所谓了），不要小看这一工序，其实漂去这一层油膜比用除油膜器除油的鱼缸水体透明度要高很多，（不信可以试一下，一到两星期见效）。而将水倒入鱼缸时，也尽量扬起砂层中的一些杂物，使之被过滤系统处理掉，滤材的冲洗次数也需加倍。砂层中的一些杂物，使之被过滤系统处理掉，滤材的冲洗次数也需加倍。

二、夏季高温护理

1、如果家里没有空调或其他降温设备使水温降至30度以下，对鱼只的喂食就需要相当的节制，因高温会导致鱼的食欲下降，会使鱼的抵抗力也降低，所以喂食量只能达到5-6成饱，如果鱼类挑食的话，鲜活或冷冻的荤食，必须眼见监督吃光，不能剩余，荤食如果不能快速吃完，会很快变质，如果这时鱼只再发现这些鱼食并吃下，会导致诱发肠炎（常见于短鲷类）。

水草

2、如果发现水草枯黄烂掉，清除后不宜再重新购入补种，此时的水草大都处于休眠期，在高温（28度以上）下大多不会发根生长，补种的水草如果不能在短时间内进入正常的生理循环，会快速腐烂污染水质。液肥的使用量也需适当降低，约为正常的1/3-1/4，并使用少量多次添加方法，以避免水中的肥料含量短时间内峰值过大而导置鱼体不适。

3、表面干净的底沙是最大的藏污纳垢之所，需经常用毛线针之类的签 插梳底砂，放出因高温而加速腐化有机废物产生的沼气，使底砂活化，能用内循环（不换水）的洗砂器常常洗砂就更好了。

4、高温下鱼体抵抗力低，净水剂，安定剂等化学药剂尽量少用或不用，病鱼一定要隔离治疗，水草液肥的使用也一样要酌量。

5、可放入一些野外抓来的藻虾，不过抓来后须先隔离1-2周，不要喂食，以清洁掉身上所带的寄生生物，后再放入鱼缸。虾可最大限度的吃掉未消化完全的粪便和残渣剩饵，而一个多月后开始出生的小虾也可成为鱼类的开胃营养餐，可最大限度的完善鱼类的膳食结构，苹果螺也有类似的功效，对改善鱼的体质，效果极好。

三、降温

1、风扇降温：不是台扇更不是吊扇，而是用电脑机箱用风扇，电脑机箱风扇有些大的型号是可以直接接220V交流电源的，到电脑商城一逛便知，买回来加个插头，再用铁丝做个架子架在鱼缸上即可，成品套缸有缸盖子的把盖子打开架在开口处即可，如果实在不愿意动手，鱼市场有现成的卖，最贵百十来块吧！动手能力强的，把缸盖改造一下，把风扇置接装在缸盖上也是不错的方法（可降温3度左右）

2、灯光照明是鱼缸中最大的热源了（可升温3-6度），少开灯肯定不是个好主意，水草会死，但可以避免在一天中最热的时候开灯，也就是晚九点以后，对家里装了分时电表的鱼友，那更是再合适不过了，（可降温3-5度）

3、但如果非要在白天开，把缸盖架起来，两根截面边长2厘米的长木条完全满足你的需要（可降温2度左右），家里通风的话效果会好些

4、水泵也是一个热源，平均一度左右吧，如果是小缸5W的水泵在30CM的小缸里半小时升温5度，建议是用外挂式过滤或气动式，可基本保持温度不变

5、在大缸里加个气泵砂头给鱼缸打打气也可以降温1度左右，对鱼也有极大的好处，可提高鱼的精神，活性。不用在乎供给水草的CO2的流失，水草原本就在休眠，加再多CO2草不吸收也白搭

6、自治冰棍也可以，拿几个可乐瓶放9成水在冰箱里冻着，晚上冻实了白天开灯时撂水里，也能降温，不过要注意，鱼也会感冒的，温度差异短时间不能过大严重时鱼会抽筋死的。

夏季我们会有空调风扇或是冰水降温，这些也适用于水草的养殖，但是这也是讲究方式方法的，不可盲目的使用方法，可能不仅帮助不了水草的养护，还会有不利的影响。

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。那么夏季养生保健知识有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季养生保健水果

夏季水果功效之桃

桃子是夏季的典型水果，美味而且营养价值很高。性味甘，酸，温。入肝、大肠经。生津、润肠、活血、消积、降压。未成熟的桃干果称为碧桃干，可用来止汗、止痛;桃核去皮就是中药桃仁，可活血化淤、润肠通便。

夏季水果功效之猕猴桃

猕猴桃是女性美容养颜的佳品，品种有40多个，以中华猕猴桃、毛花猕猴桃为佳。猕猴桃性味甘、酸，寒。入脾、胃经。功效清热止渴，消痈通淋。可用于热病伤津、烦热口渴、妇人乳痈、脱肛、湿热黄疸、淋浊带下等症。

夏季水果功效之葡萄

葡萄是一种价格便宜保健营养很高的的美味水果。果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。

夏季水果功效之荸荠

荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。

夏季水果功效之橄榄

橄榄是很典型的南方果，性味甘、酸，平。入肺、胃经。功效清热解毒，化痰消积。可用于感冒引起的咽痛、咳嗽有痰。

夏季养生保健知识

一、夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

二、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三、保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

四、饮食清补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

五、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

六、尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

七、皮肤瘙痒注意事项

夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

八、做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

夏季，是人们外出旅游的旺季，炎热的夏天，难得的暑假，一定有这样一些地方值得你用暑假去旅行吧!下面一起来看看小编推荐的适合夏季旅游的地方。

适合夏季旅游的地方推荐7：青海青海湖

推荐理由：青海湖四周被四座巍巍高山所环抱，烟波浩淼、碧波连天的青海湖，就像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间，构成一幅山、湖、草原相映生辉的壮美风光和绚丽景色。这里地势高，气候十分凉爽。即使是烈日炎炎的盛夏，日平均气温也只有15°C左右，是理想的避暑消夏胜地。

玩法提示：看湖、摄影

夏季旅游相关

适合夏季旅游的地方推荐1：连云港

推荐理由：连云港市依山傍海，兼容南北气候，是中国49个重点旅游城市和江苏省3大自然保护区之一。全市有14个景区，100多个景点。金滩碧海，风和浪柔，是连云港沐浴大海、尝海鲜、度假观光的避暑胜地，也是开展水上运动、水上娱乐的绝佳去处。特殊的地理位置使这里冬无严寒，夏无酷暑, 众多旅游产品设计师特别提醒您著名神话小说《西游记》中的花果山，宿城、渔湾等地的瀑布群，中国最早的佛教造像，距今5000年的原始部落遗存将军崖岩画、迷人的海滨风情，构成了连云港市海、古、神、幽、奇、泉六大旅游特色，是理想的旅游避暑胜地。

玩法提示：沙滩、吃海鲜、避暑。

适合夏季旅游的地方推荐6：承德避暑山庄

推荐理由：承德位于河北省东北部，这里山环水绕，林木苍郁，风景秀丽，气候宜人。我国最大的古典皇家园林“避暑山庄”和大型寺庙群“外八庙”就坐落在市区北新半部。整个山庄殿宇巍峨，丁朴典雅;明湖百倾，洲岛错落;平川旷野，芳草如茵;山峦苍翠，林木葱郁，很是凉爽。

玩法提示：避暑、看建筑。

适合夏季旅游的地方推荐4：雁荡山

推荐理由：避暑胜地雁荡山坐落于浙江省温州乐清境内。为首批国家重点风景名胜区，中国十大名山之一。因“山顶有湖，芦苇丛生，秋雁宿之”故而山以鸟名。雁荡山根植于东海，山水形胜，以峰、瀑、洞、嶂见长，素有“海上名山”、“寰中绝胜”之誉，史称“东南第一山”。开山凿胜，发轫于南北朝，兴盛于唐宋，文化底蕴丰厚。雁荡山形成于1.2亿年前，是一座典型的白垩纪流纹质古火山，全山总面积450平方公里，景点550多处，辟有八大景区，其中灵峰、灵岩、大龙湫精华荟萃，被称为“雁荡三绝”。雁荡山有着独特的品格，“日景耐看、夜景消魂”。“观山景、尝海鲜”，“一景多变，移步换形”旅游产品设计师坚持认为这是它区别于中国其他名山大川的三大特色。

玩法提示：登山、看夜景、休闲、避暑。#p#副标题#e#

适合夏季旅游的地方推荐3：长白山

推荐理由：长白山是风光秀丽、景色迷人的关东第一山，景观绮丽迷人，驰名中外，登上群峰之冠，可谓“一览众山小”!由于山地地形垂直变化的影响，长白山从山脚到山顶，随着调高度的增加形成了由温带到寒带的4个景观带，这在世界上是罕见的，“一山有四季，十里不同天”，在这时可以度过一个不一样的夏季了。

玩法提示：爬山，看森林，避暑，看天池，看珍稀地貌和生物。

适合夏季旅游的地方推荐2：神农架

推荐理由：神农架冰山位于湖北省，这里有奇特的风洞、雷洞、闪洞、雾洞等自然奇观。其中神秘莫测的冰洞里还有冰柱、冰剑、冰坠、冰塔、冰珠等，千种奇象，万种神态，寒光皎洁，妖娆夺目。如果你喜欢，还可以在这里做一次惊心动魄的漂流。总的来说，在炎炎的夏季来这里感受一份难得的凉爽，是最好不过的事情了。

玩法提示：看珍稀地貌、看冰洞、避暑。

适合夏季旅游的地方推荐5：云南香格里拉

推荐理由：香格里拉的自然景色是雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊、美丽、明朗、安然、闲逸、悠远、知足、宁静、和谐，是人们美好理想的归宿。在7月到8月间，避开如涌的人群，把自己放逐在自然，听风的呼唤，听鸟的鸣叫，听流水的声音，聆听自己的心声，这是真正的香格里拉。

玩法提示：避暑、摄影、看雪山、看森林。

夏日就是要运动风！不管妳是否疯世足，场边应援穿搭是热爱时尚的妳近期必须关注的关键字！运动混搭风早就常见少女时代、TWICE等韩妞们，可爱又时尚，是许多女孩的模仿对象。就让一向擅于摩登混搭风格的名模emma，教大家如何结合最新的流行趋势，穿出摩登×运动风×女人味的K-STYLE运动混搭风！

1.韩国品牌的LOGOTX黑色长裤

锁定男装尺寸&色彩缤纷的LOGO：K-STYLE不能缺少的就是韩国品牌的LOGOT。搜集了当被问「这件T-Shirt是哪家的?」时，会让人得意洋洋回答的韩国it品牌T-Shirt!现在流行穿起来很宽松慵懒的色彩缤纷LOGOT。

必穿的韩国品牌STYLENANDA的大LOGOT：K-STYLE必穿的STYLENANDA推出的趣味LOGO图案T登场。搭配剪裁优美的黑色喇叭裤，增添女人味。

2.流露运动风元素的小物是基本配备

A.棒球帽&休闲鞋

黑白色的棒球帽搭配HIGH-TECH休闲鞋，带入运动风小物是K-STYLE的基本原则。

B.附链条眼镜

从眼镜垂下的长眼镜链加强脸部周围的醒目度!经常看到韩国打扮时髦的女生，戴上附链子的眼镜，赶快模仿吧。

C.运动袜X透明凉鞋

光凭这个一口气变得有模有样!时下流行的女性化透明鞋刻意搭配运动袜。藉由袜子与鞋子穿出K-STYLE。

3.夏天也要豹纹

用POLO衫×豹纹穿出气场十足的运动混搭风

K-STYLE就是会在夏天刻意穿上属于冬天的图案。既然如此就利用抢眼的豹纹，穿出气势超强的造型。搭配运动风单品，流露悠闲率性感这就是夏天驾驭豹纹的技巧。

4.短裤短裙搭配夏季西装外套

轻快地穿上中性化的夏季西装外套搭配短裤短裙露出修长美腿。然后也要加入运动风元素，就是今年夏天想尝试看看的新造型!帅气又有女人味的西装外套造型，赶快学起来!

女生在买鞋子的时候都是特别的注重百搭性的，这样鞋子的性价比才会比较的高，可以和我们夏天很多的衣服搭配在一起，不用每套衣服都头疼怎么搭配鞋子了。

穆勒拖鞋

鞋子经过设计师们的“改造”，已经不单单是保护双脚的物品，更是为穿搭增添亮点的时髦单品。不过再漂亮的外形，还是需要穿着舒适才行。其中很受时尚达人推崇的，就是穆勒拖鞋，它又被称为“高级拖鞋”，穿上它给人一种帅气又慵懒的感觉。

这款精致的穆勒拖鞋，鞋面上面是花朵刺绣，显得鞋子很高级的感觉，而且又不会显得过分张扬。鞋子的鞋面用的是牛皮，温和包裹着你的双脚。

松糕凉鞋

女生们都希望自己的身材更高挑，但是穿高跟鞋脚又会很累，而且经常穿高跟鞋，对健康其实也不好，还会显的腿很粗;那么这时候，我们就需要一双松糕鞋了，穿着既舒适，同时又能够瞬间增高不少。

这款松糕凉鞋，融入了大量的珍珠元素，鞋面采用绒面材质，鞋扣则是镜面牛皮，碰撞出更具个性的潮流态度。穿上显得既可爱，又不失率性。优雅的黑色，经典百搭，神秘又优雅。

猫跟鞋

如果你对有跟的鞋更感兴趣，那不妨试试猫跟鞋。猫跟鞋的鞋跟比较低，不仅穿起来稳妥，还多了一些精致和复古的韵味。足够时髦但是又不累人，很适合夏天。

这款猫跟凉鞋，融入的罗马鞋的设计，刚刚好的勾勒出纤细玉足，猫跟的设计，可以让你在穿的时候更加的稳健。

上面的这几款鞋子都是很适合女生们在夏天搭配衣服的，这几款鞋子的款式也都是百搭款，强烈推荐一波！

盛夏酷暑，对于各器官尚未发育成熟的幼儿来说是一场严峻的考验，让幼儿安全度过盛夏可是要学习一些知识的哦！以下是由小编整理关于夏季幼儿卫生保健知识的内容，希望大家喜欢!

夏季幼儿保健注意事项

1、多喝白开水

夏季过多摄入汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。喝白开水对健康最有益，白开水有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

2、午睡不宜太长

夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。通常，人在入睡80～100分钟后，由浅睡眠转入深睡眠。这时，脑血流量减少，身体新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。午睡一定要适度，以免影响健康。

3、汗后不宜冷水澡

宝宝生性好动，夏季出汗多，大汗时不能冲冷水澡，冷水澡可造成毛孔迅速闭合，热量不能散发留存体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，容易生病，运动后半小时，洗温热水澡有利于调节体温和放松全身肌肉组织。

4、减少使用空调

长时间使用空调的房间，室内空气干燥，而且新鲜空气含量少，幼儿待时间久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹泻。使用空调时间不要太长，要适当增加室内湿度，多给宝宝喝水。

5、饮食营养均衡

宝宝正处在生长发育期，营养需求量较大，夏日饮食应多样化，要清淡，少油腻，补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。给孩子适当吃一些绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭的谷类主食，在宝宝味口不佳时，家长可以粥、凉拌面等容易入口的食谱促进食欲。

6、生冷瓜果适量

夏季瓜果较多，宝宝也爱吃，进食过多生冷瓜果凉菜，会损害肠胃功能，导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，要及早到医院就医。

幼儿应注意的问题

一、饮水有学问。首先饭后不要大量喝水，这时大量饮水，就会冲淡消化液，可引起消化不良，影响健康;其次不要渴了才喝水，以免喝水过多，正确的做法是要经常喝水，次数要多些，每次饮水量要少些，因为体内水分失衡是一个渐进的过程，补充水分也要细水长流;再者需要注意的是采用高蛋白膳食时，要适当多喝水，以帮助及时排泄蛋白质代谢中产生的尿素和硫酸化合物。

二、勤洗温水澡。天气越来越热，每天洗一个温水澡，是一项值得提倡的健身措施。这样不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水冲洗时，水压及机械按摩作用，加快了血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

三、不要过度使用空调。由于天气很热的时候，家庭、商场、饭店都使用空调，并且温度都在25度以下，在这种温度下待的时间过长，就会因受凉而导致感冒;或者热得满头大汗，直接在空调下吹冷风，使原本开放的毛孔不能迅速关闭，也会因受凉而导致感冒。

四、饮食中应注意的问题：

1、定量定时，调配合理。人的饮食要有节制、有规律，它是保证小儿脾胃功能健全的基本措施。因此，小儿饮食必须定时定量，少吃零食，少量多餐，不要偏食、择食，防止进食过多或过少。

2、注意宜忌，保护脾胃。由于小儿脾常不足，消化有限，但营养需求量大，为了不增加其胃肠负担，保证营养供给，小儿宜进清淡，细饮，易咀嚼，易消化，营养价值高的饮食，可选择适合小儿消化能力和符合营养的高蛋白和各种新鲜蔬菜及水果，凡辛辣刺激、生冷瓜果、油腻、坚硬难化之物均须慎忌。

夏季幼儿保健知识

一、家园配合，培养良好习惯。教育幼儿注意卫生，防止病从口入。事前便后要用流动水和肥皂洗手。不乱摸鼻子和眼睛,要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，教育幼儿不乱扔果皮、纸屑、不随地吐痰、爱护公共财产，培养幼儿爱清洁、讲卫生的良好习惯。

二、注意饮食卫生。家长应注意幼儿的饮食卫生安全，教育幼儿不带零食入园，不吃冷饮，更不能在游动摊点给幼儿买零食吃，如果幼儿再吃零食时发生的安全事故，其责 任自负。要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止病从口入。不喝生水，不吃变质食品，生吃瓜果要洗净。

三、经常锻炼，增强幼儿体质。家长应充分利用双休日和平时饭后散步，加强锻炼，增加体质。孩子外出时需有成人监护，避免发生意外，如：走失、意外伤害等;教育幼儿遵守交通安全规则，过马路走人行横道要教育孩子正确乘车，如:头不要伸出窗外等。户外活动时，预防中暑，要避免强烈阳光直接照射，例如带遮阳帽遮挡太阳等;室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松透气、吸汗的衣服。

四、合理营养，科学安排幼儿膳食。为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食,力求营养均衡小心冷饮。幼儿贪食冷饮会对娇嫩的胃肠有不好的影响，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。

五、注意保持幼儿生活作息时间规律、充足睡眠。睡眠：睡觉时，我们 可以为幼儿配上透气性较好的蚊帐;或者是插上电蚊香，千万不要离得太近;还可以在身上喷洒一点点驱蚊水;再热的天气也最好不要让幼儿裸睡，这样容易引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气再炎热，也要注意腹部的保暖。再一个就是，现在家家都有空调，但空调一定不要开过夜，室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。可用电扇代替空调，应放得离孩子远些。

炎炎夏日，健康可口的美食就是我们清热去火的最佳方法，那么夏季养生菜谱有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

北方“暑热”，重在养肺润燥

中医认为“暑热”会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。

对付暑热吃水果

要多补充水分，多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果，如西瓜、梨、提子等。

菊花煮粥或泡茶

用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，能起到清热养阴的效果，也可用枸杞和白菊花(或金银花)泡茶。

夏季养生菜谱

海鲜冬瓜汤：

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法：

1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝;

2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;

3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出;

4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;

5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;

6、煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

冬瓜最大优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。

荷叶茯苓粥：

配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

凉拌莴笋：

配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

功效：利五脏，通经脉。

奶油冬瓜球：

配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

兔肉健脾汤：

配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

功效：健脾益气。

南方“暑湿”，注意健脾清热

饮食最好以健脾、清热、去湿为主。

多吃陈皮、薏米，或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用，可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热产生的热带水果，不宜多吃。

解渴莫过猪肉汤

猪肉排骨汤里含有大量电解质、氨基酸，这些成分恰恰是高温的夏天，人体最缺少的东西，所以炖一锅排骨汤，喝汤吃肉是简单易行的夏季养生之法。

在炖汤的时候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫芦、海带等。

姜片消暑湿

梅雨天多吃些姜可达到消暑祛湿的功效。把生姜放在菜里一起烹饪，或者切两片放嘴里嚼，还可以煮生姜水当茶喝。

如果梅雨天受凉，可用生姜50克煎服，以避免湿邪侵身。

夏吃绿豆粥 南北都适宜

有些食物南北方都可用来清热消暑。

如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、绿豆粥等，但绿豆粥熬制的时候最好添加一些粳米，这样保健效果更佳，且有保护脾胃的作用。马齿苋也有散热消肿、解毒去湿的作用。

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。那么夏季养生原则有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

中医四季养生之夏季养生原则：

一、养阴扶阳

“养阴扶阳”，是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”，但两者的性质却截然相反。

暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。所以，此时也需要扶阳，如服用温阳化湿的五苓散之类。

二、健脾和胃

夏天，人们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;体力消耗大，也需要脾胃有个良好状态。在这种情况下，把脾胃保养好十分重要。

夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等，另外，苦瓜也可以多吃点;冰镇冷饮食用时要有度，不能贪图一时之快伤了脾胃;还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位。

三、清心养心

夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。而这个季节，也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎，人体血液流动加快，心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋，应清泻心火。清泻心火首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方。其次，保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时(23时)之前入眠，午时(11时~13时)再补午觉。另外，可以吃一些清凉的食品，如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。>>绿豆的功效与作用

除了以上三大夏季养生原则之外，施卫兵还提醒大家，要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防。预防可以用一句话来概括：外界干净，内部清气。一方面保持饮食卫生，注意避暑，创造一个“干净”的外部小气候;另一方面保证脾胃、心、肺功能运转良好，能抵御外部邪气。达到这两点，自然可以安度夏天。

夏季养生原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

炎热的夏季，穿上比基尼，秀出苗条的身材，是好多妹纸都想要的。如果你身上很多该怎么办呢?下面小编就和大家分享夏季减肥方法，希望对大家有帮助!

夏季减肥运动方法：

跑步

跑步是一种常见的减肥方式，跑步时建议慢跑而不要快跑，每天坚持半小时以上。如果会受环境较大限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

跳绳

不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得。

游泳

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动，水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，自行车骑1000米，或滑冰1500米。不过要注意游泳时要做好防晒工作。

支撑式俯卧撑

练习部位：胸部，手臂

动作要领：俯身，膝关节接触地面，双手接触地面使大臂和小臂保持90度，腕部和手肘处略低于肩部。吸气下落，呼气胸部用力支撑起上身。每次12-15次，坚持3-4组即可。

背起

练习部位：背部，腿部

动作要领：俯卧，身体成一条直线俯卧于垫子上，双手五指合拢放于裤线两侧。吸气，头部带动上身抬离地面，同时腿部膝关节不弯曲抬起里面。感受背部有收紧的状态，呼气上肢与下肢同时下落。完成动作。每次15-20次，3-组即可。

侧抬腿

练习部位：臀部，腿部

动作要领：侧卧，使身体成一条直线，呼气抬起一侧腿部，感受臀部，腿部和腰部有收紧的感觉，吸气下落。换另一侧完成动作。每次15-20次，3-4组。

深蹲

练习部位：臀部，腿部

动作要领：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次。

后抬腿

练习部位：臀部

动作要领：跪姿，腕部与一侧膝关节三点接触地面，控制身体平衡，保持腹部收紧，身体稳定，呼气抬起一侧腿部，腿部伸直感受臀部收紧用力。注意动作过程中，腰部控制稳定，不要随着腿部抬高摆动，吸气下落。练习15-20次后换反方向腿部练习，3-4组即可。

卷腹

练习部位：腹部

动作要领：仰卧，双手交叉于头的后侧，轻轻抱头部抬起至颈椎抬起，至胸椎抬起，感受腹部用力，吸气下落完成动作。连续20-30次为一组，5-6组效果更佳。

卷腹伸展

练习部位：腹部

动作要领：仰卧，双腿抬起，大腿与小腿保持90度。双手交叉于头的后侧，呼气轻轻抱头部抬起至颈椎抬起，至胸椎抬起，左侧肘关节朝向右侧膝关节方向移动，同时左腿向前伸出，膝关节脚尖为一水平面，感受腹部用力。吸气下落完成动作。连续20-30次为一组，5-6组效果更佳。

看了夏季减肥方法的人还看：

夏季减肥饮食方法：

1多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

2少吃零食

夏天很多人最十分喜欢吃雪糕、零食，以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它们的脂肪含量比想象到的要高得多。减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。

夏季是婴幼儿腹泻的高发季，由于夏季天气炎热，细菌容易生长繁殖，以及喝水比较多，使胃液稀释，增加胃肠负担。专家提醒，最易发生腹泻的年龄是两岁以下的小孩，腹泻造成营养不良，接着造成营养障碍，希望引起家长重视。

夏季腹泻主要是细菌感染

腹泻是一个儿童很常见的病，儿科发病中仅次于呼吸系统的病。每年的腹泻有两个发病高峰：一个是夏季腹泻，以细菌感染为主;另一个是秋季腹泻，常见病原是轮状病毒。

医生介绍，一般来讲，小儿腹泻病是从两个方面来分类的，一个是感染性的，一个是非感染性的。感染性腹泻主要是四个方面的原因造成的：病毒感染、细菌感染、真菌感染、寄生虫感染，其中最常见的是病毒感染，占了感染性因素里面的80%左右。另外比较常见的就是细菌感染，寄生虫感染是一些免疫功能低下的小孩容易得的病。

非感染性腹泻也是四个方面：症状性腹泻、过敏性腹泻、饮食性腹泻及其他非感染因素造成的腹泻。非感染类的腹泻的致病因素就有很多了，饮食、季节改变、受凉，都可以引起。

大便次数多未必是腹泻

要判断这个孩子是不是腹泻，在诊断时有没有什么诊断的标准？周忠蜀说，前面介绍了腹泻的定义，实际上定义就是诊断的标准。主要通过大便次数和性状的突然改变来判断，不是每天排便次数多就是腹泻，一般婴儿大便次数也就比较多。

假如这个小孩每天三次大便，都是成型的，我们能不能说是腹泻？不一定说是腹泻，要和他以前的大便进行对照，如果前面这个小孩生长发育各方面都很好，大便次数四次或者三次，这也不一定是腹泻，但是这个小孩大便突然变成五次六次，大便变成水状的，或者糊状的，里面或者有血液，或者有脓了，这时候可能是腹泻。

另外，平时这个小孩的大便是一天两次，也是成型的，都是很好的，金黄色的，突然这个小孩今天的大便带点血，或者有脓，有粘液，像鼻涕一样的东西，这也叫腹泻。

牛奶过敏性腹泻发病增高

过敏性腹泻原在西方人中常见，但现在国内发病率也增高了。周忠蜀介绍，尤其是牛奶过敏，成为最常见疾病。“小孩脸上有湿疹，有腹泻、水样便，都是食物过敏的表现。甚至有一些严重的，大便里面有一些血丝，就像小虫一样的血丝，都可能是过敏因素引起的。严重的小孩会出现营养不良”。医生指出，饮食性腹泻是食物对小孩不合适，吃了以后会拉肚子，假如一个很小的小孩，吃含糖量比较高的食物不消化，可能就会出现腹泻。

长期腹泻还影响智商

假如小孩腹泻很重，脱水，如果严重脱水就会导致休克，休克以后就会危及到他的生命。这是近期的。如果是迁延性或者慢性腹泻的小孩，会出现临床营养不良，对小孩以后的生长发育肯定会有影响，还容易生病，容易继发感染。

医生还提醒，西方人的研究发现，两岁以下的小孩，如果平均每日腹泻超过5次，在9到10岁的时候，身高比平均的身高(除了遗传身高)会矮7个公分。另外，小孩的IQ(智商)平均要低十分。

不要随便吃消炎药

通常细菌感染的腹泻适合用抗生素，但鉴于目前国内临床抗生素滥用问题，除了因痢疾、肠炎而出现的腹泻，小儿腹泻一般不要随便使用使用抗生素。研究表明不论何种病原所引起的小儿腹泻病，均伴有不同程度的正常菌群紊乱。广东省人民医院儿科主任何少茹介绍，腹泻病情越重，时间越长，这种紊乱表现越严重。任何原因所致肠道菌群紊乱，都容易导致小儿腹泻的发生。微生态制剂对于预防和治疗小儿腹泻具有良好作用，可以缩短急性腹泻病程，也可以预防腹泻的发生，尤其是抗菌素相关性腹泻。

如果小孩腹泻，一般精神、食欲没有受到影响，小便也正常，可以在家吃一些微生态制剂，比如枯草杆菌肠球菌二联活菌多维颗粒之类的非处方药，同时和糖盐水，吃点稀粥烂面条，可以保持血液循环，防止脱水。

但是如果小孩的大便里面有脓、有血、有粘液，发烧，泪水少，尿少，拉的次数多，一定要带他们到医院去看。不能随便在家里吃点消炎药就好了，即使好了，你也是碰巧。

吃奶太多会引起腹泻

对于如何预防小孩的腹泻？中日友好医院儿科主任周忠蜀给出了以下建议。

1.首先要注意饮食卫生，在喂养操作上要保持清洁，奶头卫生，奶瓶卫生、手卫生，都要注意。

2.饮食要适量，奶太多一直吃，反而容易腹泻，不能饿，可也不能过饱。

3.添加辅食一定要到位，要遵循从少到多，从单种到多种的原则。

4.空调房里或是晚上睡觉一定要注意肚脐的保暖，如果受凉，肠蠕动就会增加，从而引起腹泻。

5.现在上学的孩子神经性腹泻比较多，这大多是因为学习压力大、吃饭不在乎、精神紧张等造成的肠胃功能紊乱，这需要从情绪上、生活规律上进行调整，还要保证好的睡眠。

激光脱毛对于我们学生党来说成本太高，且如果不是在正规的医院，极易对皮肤造成损伤。那么像脱毛膏这类的性价比较高的脱毛产品该注意些什么才能避免过多伤及皮肤呢?下面这4点来拯救脱毛小白们!

夏季脱毛不伤肤

—①—

使用脱毛仪脱毛

比起手动刮毛，脱毛仪能更贴合人体的曲线，较干净地清除毛发。刀头遇水还会释放出润滑因子，防止拉扯损伤，温和不刺激皮肤。

—②—

脱毛前做好皮肤清洁

在脱毛前洗澡清洁皮肤可以舒张毛孔，让表皮扩张脱毛产品更易接触到毛囊，起到从根部清除的效果。脱毛前洗澡还可以使皮肤感到舒适，相对来讲更加不伤肤。

—③—

脱毛后做好皮肤护理

许多妹子都有意识在脱毛后做一下护理措施，如果不护理，会出现皮肤脱水的现象。我们可以先用清水冲洗，然后喷上抗敏保湿类的喷雾或者含芦荟成分的舒缓凝露等，保证皮肤的湿度。

—④—

脱毛后防晒

脱毛后要避免暴晒，及时做好防晒工作和晒后修复。因为紫外线会刺激毛囊引发红肿发炎，对皮肤造成损伤。所以女孩子们最好在夏季随时备上防晒霜和遮阳帽啦!

这个夏天，不要再做“小毛猴”啦!掌握4个小妙招，健康干净的脱去体毛。不过每个人的体质不同，毛发的生长速度也会不同，但都需要注意的就是除毛后的身体护理啦，选择一个适合自己的方式，光滑一夏!

莲子心是可以和薄荷一起泡着喝的，这两种食材都非常时候夏季的时候泡着喝，可以清热去火，不过如果本身体质就偏寒的朋友要尽量少喝。

莲子心和薄荷能一起泡吗

可以一起泡。

莲子心是莲子中的绿色胚芽，中医认为，莲子心性寒、味苦，具有清热解暑、清心除烦的功效，可用于治疗口舌生疮、失眠烦躁等症状，而薄荷也是一种常见的中药，性凉、味辛，有疏散风热、清利头目的作用，两者性味及药效均不冲突，可以一起泡水。

莲子心和薄荷怎么泡水

材料：

薄荷、莲子心、冰糖。

做法：

1、将薄荷、莲子心洗净，沥干水分;

2、将两者放入煮锅中，倒适量水;

3、用大火煮沸，改小火煮5~10分钟;

4、加冰糖调味，即可饮用。

莲子心和薄荷一起泡水的好处

1清热解毒

薄荷性凉，有清热解暑的功效，而莲子心性寒，具有降火的功效，两者一起泡水药效更佳，可用于治疗口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛、目赤肿痛、热毒疮痈等症状。

2清心除烦

莲子心性寒、味苦，具有清心热的功效，而薄荷具有疏散风热的作用，两者搭配泡水不仅能清热解毒，还能清心除烦，适合心悸、烦躁不安、神志不清者饮用。

3清凉润喉

薄荷中含有丰富的薄荷油，味道清凉，而莲子心有降火的作用，两者一起泡水能清凉润喉、清热解毒，可用于治疗牙龈肿痛、咳嗽等症状。另外，薄荷有抗菌消炎的作用，常喝薄荷茶，还可以预防口腔炎症。

莲子心如何保存

第一，确保密封。无论放在袋中或密封罐中，都要记得将袋口或罐口密封好，以免受潮。

第二，放置阴凉干燥的地方。光线、湿气与温度都容易让莲子芯受潮，因此，要放置在干燥阴凉处。

东北(中国东北地区)是中国的一个地理大区，也属于第三阶梯的经济大区。东北与营州、辽东、关东、关外、满洲等地名具有前后相继的承接关系。现中国东北地区，狭义上指由辽宁、吉林、黑龙江等省构成的区域，广义上则包括辽宁、吉林、黑龙江及内蒙古东部地区。今天小编带给大家的是东北夏季旅游攻略，希望对大家有帮助。

1、东北旅游保健常识

护肤：要带些油性较大的香脂类用品，防止皮肤粗糙，干裂。每天出门前都要涂用一些护肤脂和润唇膏，护肤脂只用在脸上和手上即可。

护眼：应准备一幅太阳镜，防止雪地反射的太阳光刺伤眼睛。

润喉：在寒冷干燥地区，常常会感到口渴，因此建议每人随身带一些润喉片，旅游途中服用。

御寒：由于气温较低，所需热量相应增加，可随身携带些巧克力，以补充热量。另外，最好携带旅行用的保温瓶，这样可保证随时喝到热水

药物：特别是感冒药，是东北之行的必备药品。

预防感冒：冬季东北地区室内外温差较大，因此外出时要穿好外套，扣好扣子或拉上拉链，戴好帽子或系上围巾。进入房间或车内首先要把外衣打开，使寒气散放出来。在室外活动，出了汗也不可解开衣服或摘下帽子让冷风吹。如果觉得酒店房间较热，可开窗子冷却一下，但不宜过久开窗，而且睡觉时一定要关好门窗，以免感冒。

其它：东北气候干燥，加之室内都开暖气，晚上就寝前在床头放一杯水或在卫生间手盆放些水可增加房间的湿度。

2、东北旅游衣装方面：

衣服：首先贴身穿一件保暖长袖棉内衣，然后穿一件羊毛毛衣最后穿上羽绒冬衣(连帽子最好)。请注意：每件衣服不能过于肥大，已防空气侵入。

裤子：从里到外依次是保暖内裤+厚羊毛裤+厚休闲裤。请注意：裤宜长不宜短，不可露出足踝部。

鞋子：冬季北方路有冰雪，路面比较滑。足部保暖非常重要，最好穿防滑雪地鞋、鞋底要厚、鞋里面必须垫鞋垫，切记不要穿单皮鞋，否则很容易将脚冻伤。

手套：自备用棉手套，最好再自备薄的纺织手套一副，参观时两副都戴上，方便照相。

帽子：建议您穿用的羽绒冬装配有面帽。但如果您为了留下的照片美观多样，您可多备几顶不同颜色和款式的帽子，既美观又保暖。

围巾：外出参观时，口、鼻、脖子用围巾围起来，冷空气不会刺激到呼吸器官，便不会流鼻水。

3、东北旅游安全常识

1.在冰面或雪地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易滑倒。要记住“走路不要高抬脚，小步滑行跌不倒，双手不要插衣袋，跌倒也不出以外”。

2.小心保管好现金以及贵重物品，游览时最好不要带在身上大量的钱物，更不要配戴贵重的首饰，以免遗失。

3.不要与陌生人私下兑换钱币，以免上当受骗，建议在酒店大堂的外币兑换处兑换或与导游联系。

4.不要随陌生人或单独外出去酒店以外的娱乐场所消遣。

5.护照、现金、信用卡等贵重物品不可放在外套口袋里，要放在腰包或夹克衣袋里随身携带。

6.交酒店洗涤的衣物放进洗衣袋前，要确认是否遗有现金票据以及其它物品。

4、东北旅游相机的使用与保养

1.电池遇冷会降低效能，但恢复常温后会恢复效能，所以建议多带几只备用电池，放在外套里层的

东北自助旅游攻略

衣袋里或相机包内保温，轮流交替使用。

2.外出拍照时，照相机袋子要挂在脖子上，相机放在外衣里面保温，用完后马上放入怀里，这样相机便不会因寒冷而失灵。

3.从寒冷的室外进入室内，冷冻已久的相机上会泛出水珠，再到室外便会冻结内部零件，从而影响相机的寿命，最好的保护办法是准备一个结实的塑胶袋，在从室外进入室内之前将相机放入塑胶袋封闭后，放进挎包里再带入室内，二小时以后再打开，这样相机便不会泛出水珠来。

夏季是小儿生长发育的良好时机，同时也是一些疾病的多发季节，因此，夏季小儿的防病就显得尤为重要。下面跟随本网了解一下吧！

1、暑热症的防治。

小儿体温调节功能尚未发育完善，或因患病体弱，不能耐受外界的炎热气候，在夏季容易发生暑热症。患儿有低热、消瘦、无力、食欲不振、大便稀等症状；另一些症状为长期低热、口渴、多饮、多尿、不出汗。如果没有发生合并症，天气转凉后，症状会自行消失。小儿患了暑热症，应将其安置到凉爽处，采用物理降温的方法，如用比孩子体温低2度左右的温水给其浸浴，每次30分钟，每日2次。患儿体温高时，可用酒精加等量水擦其颈部、腋下、腹股沟和四肢。可让患儿饮用些盐开水、西瓜汁、5%糖开水等，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等药物，必要时给一些退热药。

预防暑热症，居室内要注意开窗通风，降低室温。小儿要穿宽松透气的棉织品服装，勤洗澡、勤换衣、勤喝水。户外活动时，要避开强烈阳光的照射，正午前后2小时最好不要外出，外出时要戴遮阳帽。孩子食欲不佳，可让他吃些清淡易消化的食物，如绿豆稀饭、发糕、鸡蛋羹、蒸鱼、瘦肉、西红柿、青菜汤、绿豆百合汤、西瓜等。

2、皮肤病的防治。

小儿的皮肤很细嫩，易受到病毒、细菌及其他因素的损害。盛夏，由于气温高、湿度大，身体出汗多，排汗不畅，容易导致汗液储留，引起局部皮肤发红、发炎，生出扉子。扉子有瘙痒及轻微的烧灼的感，易形成囊肿和毛囊炎，抓破后，很容易成为脓疤疮。孩子患了靡子要避免他抓挠，不要用热水或碱性肥皂洗，也不能用凉水刺激，要用温水洗浴，局部可外搽止痒剂。对已继发感染患了脓疱疮的孩子，要勤洗澡、勤剪指甲。在脓疱疮患处涂紫药水及金霉素、新霉素等软膏，切忌滥用“肤轻松”等激素类软膏，须遵医嘱用抗生素治疗。对于一些精神差、食欲不振、面部微肿的患儿，要警惕并发急性肾炎，需要做尿常规检查。

3、肠道疾病的防治。

夏季，小儿易患肠道疾病，如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。夏季的肠道疾病以细菌感染为主，因为气温高，病菌繁殖快，再加上苍蝇、蟑螂的传播，致使各种食物、水、饮品、物品很容易受到病菌的污染。小儿肠道的抵抗力弱，自我保健意识差，往往容易患病。另外，气候变化、小儿受凉受热、饮食不当、吃冷食冷饮过量、暴饮暴食，都可致使小儿消化功能紊乱，易患肠道疾病。

孩子患了肠道疾病，除了按医生的要求进行治疗外，家庭护理是极其重要的一环。腹泻患儿每次大便后，要用温水为其洗屁股，保持清洁干燥，避免肛门疾患的出现。由于腹泻易造成患儿体内水分及电解质的丢失，可让他少量多次地口服补液盐或糖盐水。合理安排饮食，及时为患儿补充营养，以利于肠黏膜的修复，恢复消化功能。可以给患儿进食米汤、去油肉汤、去脂牛奶、酸奶、稀饭、软面汤等。待患儿腹泻稍缓解后，可以给低渣、少油、少糖、易消化的饮食，忌食刺激性食物、发酵及胀气的食物、促进肠蠕动及滑肠的食物、高脂肪高蛋白的食物。

预防肠道疾病的关键是把好“病从口人”这一关。培养孩子饭前、便后洗手的习惯。吃瓜果要洗净、削皮。不吃过期、变质的食品，要多喝白开水。

4、流行性乙型脑炎的预防。

流行性乙型脑炎简称“乙脑”，是由乙脑病毒引起的，2——7岁的小儿发病率最高。患儿起病急，体温高达39度——40度，伴有头痛、恶心、喷射性呕吐、嗜睡、精神倦怠等症状。继而，患儿出现意识障碍、抽搐，甚至出现呼吸衰竭，有生命危险。孩子感染上了乙脑，不仅带来身体上的痛苦，严重者还会留有失语、吞咽困难、肢体运动障碍等神经系统的后遗症。乙脑的传播媒介主要是蚊子。带有乙脑病毒的蚊子约有13种以上，通过蚊子叮咬患者传播病毒，7、8、、9三个月是发病的高峰期。乙脑是人畜共患的自然疫源性疾病，农家饲养的家禽均可感染乙脑病毒，但不出现症状，称为隐性感染。尤其是猪可产生较高的病毒血症。在流行期间，猪的感染率高达100%，是本病的重要传染源。

预防乙脑首要的是强化预防接种，注射“乙脑减毒活疫苗”。在流行季节，要注意灭蚊，发现孩子有病情，应立即去医院就诊。

5、呼吸道感染。

尽量少去密闭公共场所夏季气温高，导致食物变质周期加快，细菌生长、繁殖也更加迅速。而且现在绝大多数的家庭都喜欢使用空调，这样一来就使房间长期处在一个密闭的环境里，空气不流通，也就容易使各种呼吸道病毒留在了室内，儿童由于自身的抵抗力较差，病毒、细菌也就容易乘虚而入，让孩子们患上呼吸道感染疾病。马丙祥指出，防治呼吸道感染的要点在于以下几个方面：首先，家长应尽量少带儿童去那些人多、空气不好的公共场所。因为这些地方人流量大，细菌繁殖迅速，空气流通不畅。其次，如果家里已经有感冒的大人，应尽量避免与宝宝接触，或戴上口罩杜绝传染给小孩。再次，应让孩子多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果。最后，夏季要让孩子吃一些清淡的食物，以调节肠胃功能，保持抵抗力。在家里使用空调时要注意以下几个问题：一是温度不宜调得过低，26℃左右即可。二是尽量不要使小孩长时间待在密闭的空调房间内，开空调时最好让一个门窗打开以保持空气流通。三是不要让孩子待在出风口处，防止感冒。四是每天最好保证小孩有一到两个小时的室外运动时间。

6、泌尿系感染。

少穿开裆裤勤换尿布泌尿系统感染是夏季儿童尤其是女孩的常见疾病，据郑州市儿童医院肾病风湿科副主任医师刘翠华介绍，这与女童生理特点有着密切关系：一方面，较小的婴幼儿不能控制排尿、排便，需要使用尿布，因此尿道口常常受到粪便污染。另一方面，宝宝皮肤黏膜屏障功能差，容易被病菌所侵扰，进一步破坏尿道周围的防御屏障，导致细菌侵入引起尿路感染。刘翠华说，儿童尿路感染典型的临床表现为尿频、尿急、尿痛，即膀胱刺激症状，但据临床观察，婴幼儿特别是新生儿多表现为发热、拒奶、苍白、呕吐、腹泻、腹胀、体重增长缓慢、呆滞少动、抽搐、黄疸等全身症状，泌尿系统症状则比较罕见，因此很容易被误诊为其他疾病。诊断时，医生多通过尿液样本来确诊，确诊后对症使用抗菌药物治疗。需要注意的是，尿路感染的治疗一定要保证足够的疗程。日常生活中，家长要注意尽量不让幼儿穿开裆裤，婴儿要勤换尿布，便后及时帮宝宝清洗臀部，保持清洁。女孩清洗外阴时应从前向后擦洗。

夏季高温闷热，是中暑的高发期。中暑出现的胸闷眩晕恶心十分难受。下面小编为大家推荐几款汤。不仅可以解暑而且可以预防中暑。夏季中暑了喝什么汤？夏季解暑汤推荐

夏季中暑喝什么汤

绿豆南瓜汤

功效：南瓜补中益气，消炎止痛，解毒杀虫；绿豆清热解毒，消暑，利水。此羹具有清解暑热，益胃生津之功效，夏日食之，可起到预防中暑、排毒的作用。

除了脾胃虚弱的人士一般都可放心食用。

做法：

1、绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。

2、锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖。

3、用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。薏米莲子汤

取莲子20克，薏米、芡实各10克，3朵白木耳。先将莲子、薏米、芡实放入油锅中炒，然后加水，和白木耳一起焖熟。

莲子汤有滋阴养神、祛热、驱暑的功效，老人在暑天烦热、失眠时饮用，疗效甚好。生地冬瓜煲排骨

生地2两，冬瓜2斤，排骨1斤，生姜适量，蜜枣3个，一起熬制。这款汤的特点是加入了生地，既能凉血，又能滋阴，且味香清甜。肥胖的人大多体热，冬瓜能下气、清热，有助于减肥。炖煮时，冬瓜不要去皮，这样祛湿清热效果更明显。苦瓜青滚咸蛋汤

材料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。

做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，取蛋黄切碎；苦瓜洗净，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成条丝形状。在镬中加入清水1250毫升（约5碗量）和姜丝，武火滚沸后，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，下盐、油，再徐徐推入蛋液至均匀便可。

功效：苦瓜味苦，有清心开胃的效果。咸鸭蛋能清肺火、降阴火。合而为汤，甘香清润可口，有清热下火、养阴生津的功效。

怡丽丝尔的精华防晒霜有两款，一款是小金管,一款是小银管，这两款都是好用的，那么怡丽丝尔小银管适合夏季用吗，下面来看看吧。

怡丽丝尔小银管适合夏季用吗

小银管虽然宣传说比较清爽，但其实滋润效果也很明显，夏季或者油性皮肤的美眉要看情况选用。总的来说，这两款怡丽丝尔防晒乳液都比较适合干性或者混合型皮肤的人，比较适合在春季、秋季、冬季使用。

怡丽丝尔小银管的功效

防晒小银管则是集乳液、隔离霜和防晒于一支的防晒乳，具有一定的润色效果，可以提亮肤色，同时帮助肌肤抵抗外界伤害，预防晒斑和黑斑的形成。小银管主打美白。

怡丽丝尔小银管好用吗

小银管，全称是“怡丽丝尔纯肌净白防护精华乳，主打美白功效，美白、防晒、提效三效合一。“小银管”用起来一点也不会油，很轻薄，乳液质地，也很容易吸收。可以说是对油皮比较友好的一款防晒乳液了!它很好推开，又不泛白，不像一般防晒霜那么厚重粘腻。

怡丽丝尔小银管使用注意什么

怡丽丝尔的小银管就是添加了美容液精华的防晒，美白防晒保湿一手抓，还每项都做得出色。这支防晒当然也是有小毛病的，比如很多人刚开始用的时候发现水油分离很严重，的确是有这个问题，所以在使用前最近摇一摇甩一甩，用几次就不会有这种情况了。

夏季干燥、紫外线强，不注意保养，美丽就会大打折扣!夏季想要美容养颜不妨多喝汤，那么夏季养生保健美容汤有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季养生保健美容汤二、南瓜鲫鱼汤

材料：南瓜600克，南杏15克、北杏5克、无花果3个、鲫鱼1条、猪瘦肉50克、生姜3片。

做法：各物分别洗净。南瓜切块;南北杏、无花果稍浸泡;鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗水)，武火滚沸后改文火煲约1小时，下盐便可。

功效：南瓜的维生素A含量胜过绿色蔬菜，有减肥及降脂功效，不仅适合减肥人食用，还是许多少女、少妇的最佳美容食品。配鲫鱼煲出来的汤，营养丰富、健脾开胃，不但老少男女皆宜，且孕妇常饮有益。

夏季养生保健美容汤六、黑木耳红枣汤

材料：黑木耳、红枣、白糖。

做法：将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核，将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。

功效：《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。经常服食黑木耳红枣汤，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

夏季养生保健美容汤七、雪梨竹蔗白茅根素汤

材料：雪梨两个、鲜白茅根100克、竹蔗400克。

做法：各汤料分别洗净，把鲜白茅根、竹蔗切段，放入瓦煲，加入清水1500-2000毫升(约6-8碗量)，武火煲沸后改小火煲约20分钟，加入切块的雪梨，续煲10分钟便可。

功效：白茅根性寒味甘，归肺、膀胱、胃经，具有清热、凉血、利尿消肿的功效，广东民间常用它配清热润肺、健人肝脾的竹蔗，是老少皆宜的汤饮之料。现配润肺清心、清热降火的雪梨为素汤，最宜盛暑夏日时进饮，还有美容养颜的功效。

夏季养生保健美容汤三、莲子百合瘦肉汤

材料：莲子15粒，百合20克，红枣6粒，瘦肉250克，盐少许。

做法：

1、准备材料，莲子百合清洗后浸泡1一个小时;瘦肉切小块，如果焯水，撇去浮沫，汤水留用;把瘦肉和瘦肉水分到两个大小尽量相同的炖盅内，红枣百合莲子平均分配。

2、盖上油纸，再盖上盖子，盖油纸是为了能让汤不挥发;放入煲中，注入到炖盅一半多少许的水位，烧开后，转小火炖3个小时取出撒入小许点儿盐即可享用。

功效：莲子乃着名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。

夏季养生保健美容汤一、佛手瓜薏仁排骨汤

材料：佛手瓜1个、排骨400克、薏仁150克、蜜枣2粒、老姜2片、陈皮1小块、蚝豉3粒(可以不放)。

做法：

1、合掌瓜去籽切块;薏仁先泡水30分钟;蚝豉、陈皮泡水后洗干净，备用;排骨斩件，入开水中煮片刻，拿出来用清水冲洗干净。

2、将清水1500ml放入汤煲里，待水滚后放入除合掌瓜以外的所有材料，以大火煮开，转为小火，煮30分钟后，放入合掌瓜，再煮2个小时，放盐调味即可。

功效：用佛手瓜来煲汤，富含维生素A和植物胶原蛋白，且具有利水功效，能帮助容易水肿的人排出身体多余水分，对于美颜有显着的帮助。这个有增强抵抗力的美白养颜汤特别适合在炎炎夏日饮用。

夏季养生保健美容汤八、小白菜牛肉蘑菇汤

材料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克。

做法：

1、干元蘑冲洗干净，用清水泡发，备用。牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用。然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮。

2、煮开后，烹入黄酒，再加入大枣，转文火煲30分钟。然后加入小白菜，大火煲开。最后煲5分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可。

功效：小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。经常食用元蘑具有加强肌体免疫，增强机体抵抗能力，滋养肠胃等功效。小白菜牛肉蘑菇汤，可以促进骨骼的发育，更能可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

夏季养生保健美容汤四、薏仁绿豆汤

材料：绿豆、薏仁各50克，白糖适量。

做法：将薏仁、绿豆洗净，放入锅中，加水适量，先用大火煮开后改用小火熬至熟，焖数分钟加入白糖即可。

功效：薏仁又称薏米，含有薏仁油、氨基酸、糖类、维生素B等多种成分。性味甘淡，具有健脾补肺、清热利湿、抗炎抗癌之功效;绿豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种成分。具有清热解毒、消暑利水之功效。用于祛除青春痘最为适宜。

夏季养生保健美容汤五、文蛤丝瓜汤

材料：文蛤300克，丝瓜1根，豌豆适量，枸杞子数粒。

做法：

1、将吐好沙洗净的文蛤放入加了水的锅中，加入几片姜少许料酒，开火加热。待锅中的水沸腾，文蛤会陆续张开口，一旦开口就用筷子或漏勺将开口的捞出。焯好文蛤，将丝瓜洗净削去外皮，切成滚刀块，嫩豌豆洗净，枸杞子用水冲净。

2、将煮文蛤倒出的汤倒入锅中，开火加热至沸腾，倒入丝瓜块。待丝瓜块煮至半透明，倒入豌豆和枸杞子，继续煮约1分钟。待锅中水再次沸腾后，倒入焯好的文蛤，调入一点料酒和盐，即可出锅。

功效：丝瓜食用能发挥美容的功效。其中，蛤蜊和丝瓜一起煲汤，不仅可以发挥丝瓜美白淡斑的功效，还可以补充钙铁元素和维生素B12，保持气色红润。贫血或者想要改善脸色的朋友不妨一试。

中医认为，按照五脏主时来看，夏季为心所主。而且，夏天“壮火食气”，天热易耗心阳伤阴液，易消耗心脏阳气;另一方面，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。因此，夏天需要养心。广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士特别推荐夏季养心“三字经”——养心阳、养心阴、养心血，并诚意推荐“四果三薯十一粥”作为日常饮食佳品。

夏季出汗养生食谱：当归、阿胶 养心血

养心血主要针对心血虚的人。心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空、乏力疲倦、面白无华、唇甲色淡、脉细而弱等症状。

心血虚者平时可多食些大枣、阿胶、当归等进行调养;药物如归脾丸或养血补血之食品。

夏季出汗养生食谱：四果三薯十一粥

四果：西瓜、桃、黄瓜、苦瓜

三薯：土豆、山药、紫薯

十一粥：西瓜粥、绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、冬瓜、赤豆粥、百合、银花粥、麦仁大米粥、薏仁扁豆粥

材料易得、制作简单，可作为大暑天养心的较佳粥品。

夏季出汗养生食谱：大枣小米粥 养心阴

养心阴针对心阴虚的人。心阴虚是指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病证。因为血属阴，心阴虚可有部分心血虚的症状，但又不等同于心血虚。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，出现虚性内热，表现为五心烦热(胸心、两手心、两足心)、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等。

心阴虚者要注意过度劳累、减少汗出、多吃养心阴之品，如用麦冬3～5克、酸枣5～8个泡水喝，或食用冰糖、大枣、小米粥;百合藕粉或银耳莲子羹等。

夏季出汗养生食谱：西洋参、黄芪水 养心阳

养心阳主要是针对心阳虚的人。心阳虚指的是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，主要特点是心慌心跳、胸闷气短、活动后加重、自汗，如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重、畏寒肢冷、胸痛憋气、面色苍白、舌苔白滑，脉弱无力等症状。

有心气虚或心阳虚症状的人，夏天应避免出汗过多，以免伤了心阳。如因汗多出现心慌气短，可用(3-5克)西洋参或黄芪泡水饮，或服生脉饮口服液(人参或党参、麦冬、五味子)。