夏季美白护肤小妙招推荐20篇

夏季炎热，人们的汗液、体脂分泌更加旺盛，加之燥意上升，在经过一天繁忙劳碌的工作学习后，很多人都希望洗一个清爽愉快的澡，缓解一天积蓄的疲乏油腻。但是夏季洗澡，真的只是一件小事，可以随意对待吗？

夏季为什么要经常洗澡？

洗澡对于大众来说是理所当然的一件事情，甚至不用去思考为什么。如果要回答为什么要洗澡的问题，有的人会给出相当简单的回答：脏呗。其实人体表层深处有着一种基底细胞，它昼夜不停的在分化出角质细胞，这些角质细胞则一层层的保护着我们的机体。而在这个过程当中，最外层的角质细胞不停的死亡脱落，就成了人们所熟知的“皮屑”。此外人体汗腺发达，为了调整体温，会不时的向外分泌汗液。除了手脚等局部外，人体周身还有皮脂腺等分泌皮脂，经由毛囊排到皮肤表面。汗液、皮脂等分泌物及易与环境中的物质结合，形成污物。因此不论四季，每隔一段时间人总是要洗澡对身体做出清洁。

而在夏季气温升高，人体代谢旺盛，不论是角质细胞的分化还是汗腺、皮脂腺的分泌活动都比其他季节旺盛，为了保持身体的清洁，就应该经常洗澡。

夏季洗澡讲究多

夏季洗澡也是有讲究的，不论是洗澡的周期、洗澡的水温、洗澡时对身体的清洁顺序、选用的沐浴产品还是洗澡时采取的方式都有学问。

一、何时洗澡以及多久洗一次澡？

既然说夏季要勤洗澡，那么一天洗上好几次，这样的做法对吗？如同上述提到的，人体皮肤表层有一层角质层，起到保护身体的作用，同时汗腺与皮脂腺分泌物对于调节身体机能也有一定影响。如果洗澡过勤，则会伤害到角质层细胞、破坏汗腺与皮脂腺分泌形成的脂质膜，使得皮肤水分大量流失，不仅不能让洗澡起到应有的清洁滋润肌肤的功效，反而会适得其反。因此夏季一般一天洗澡一到两次即可。根据实际情况，个人分泌腺过于发达，或工作生活环境需要者，可适当增多次数。

而夏季洗澡的时间则建议在早晚时分，早晨时洗澡可以对夜晚睡眠代谢产生的废物进行清洁，尤其考虑到夏季夜晚温度较高，早晨时可以选择进行一番简单的冲洗。晚上则是对活动一天的身体进行全面的清洁。

注意：饱餐后、酒后、发烧时以及睡前半个小时内不宜洗澡。大量运动后也应休息十几分钟再洗澡。

二、夏季洗澡，冷水还是热水好？

洗澡时适宜的水温可以有效的帮助促进机体新陈代谢和血液循环，帮助机体恢复精力。如果温度过高，则会使皮肤表层血管扩张，心脑血流量降低，造成短暂的缺氧，也会加速皮肤衰老;而温度过低又会刺激皮肤血管骤然紧闭，体内热量难以散发，浴后有可能造成乏力腹痛等问题。

因此建议，为了快速消除疲劳，迅速恢复精力可以选择40摄氏度的热水浴，可以有效的刺激机体新陈代谢，尤其适宜夏季大量运动后，但热水浴时间不宜过长，在20~25分钟即可;为了镇静神经、舒缓机体、改善睡眠则可以选择30~35摄氏度的温水;而冷水浴建议每个人视自身体质而定，一般女性体寒，因此不建议采用冷水浴，男性身体代谢旺盛者，可以选择20摄氏度以上的冷水沐浴，能够强身健体。

三、洗澡的过程中怎么洗？

洗澡的过程中由于温度升高，人体皮肤毛孔张开，此时应该遵循一个从上而下的原则洗澡，也就是先洗脸再清洁躯干与四肢。避免在清洗身体时脸皮毛孔张开使得污物进入毛孔。同时洗澡的时候尽量避免使用搓澡巾。研究发现使用搓澡巾会增加传播一些皮肤传染病的几率，同时搓澡巾会破坏正常角质层和脂质膜。在沐浴产品的选择上，一般以酸性成分为好，不会破坏皮肤酸碱情况。油脂分泌旺盛的人群可以选用碱性成分的沐浴成品。

总结：“池水而不易，则臭腐兴;身面不沐浴，则垢秽盈”。洗澡虽然看似只是身边不起眼的小事，但是为了在这个炎炎夏季洗出健康，洗出状态，仍然要讲究一番。只有注意细节，把握机体与时节规律，才能越洗越美丽，越洗越健康。

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中医学认为，心与夏季相对应，夏季养生应重在养心。以下是由小编整理关于夏季养生知识大全的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

夏季养生知识大全——养生要领学会养“心

在夏三月中，人体的新陈代谢显得非常旺盛。这是好事，但如忽略了夏季养生要领，就可能变成坏事了。夏天里人的阳气虽足，却容易外泄;夏天昼长夜短，容易睡眠不足;夏天人们出汗多，容易脱液;夏天太热，容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病……夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了。这就是“心病”。也即《内经》所说的"此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病"。这里说的"心病"，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。按中医的“五行”说，夏季是“火旺”(夏主心，夏天心火很旺)时节。在夏天，对于正处于很“旺”地位的“心”要重点养护。

首先要保持平和心态

夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使神志受伤，如秋天生疟疾即由此而来。

夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以更好地保持心情愉悦。

充足的睡眠有利于心神的宁静。《内经》说得好，应“夜卧早起”，即夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)。

另一方面，不可忽视主观上的调息静心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动：适当地晨练，适当地娱乐，适当地避暑休养，适当地男欢女爱……总之，进入夏季，养"心"为上，养"心"为先。马克思说过："一份愉快的心情胜过十剂良药"!

其次，平时注意多吃护心食物

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

最后，坚持夏季运动的应选太极拳

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

不少人认为太极拳套路繁复，较难学。其实套路只代表形，光是简单的站桩动作就颇有讲究，两眼轻合，双脚自然站立，身端形正，双膝微曲，心静神宁，上虚下实，脚下生根。初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。

看过“夏季养生的知识大全“

夏季养生知识大全——养生要诀：五要三不宜

要保持情绪欢畅。在精神调养上，中医认为“夏季要放”，也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向，因为只有神气充足则人体的机能旺盛而协调，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣。而且要做到"华英成秀"，即精神之英华适应夏气以成其秀美。切忌发怒，使体内阳气得以渲泄。故夏季精神调摄，应合自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持恬静愉快心境，神清气和，胸怀宽阔，使心神保养。

要动静结合。夏季人体消耗较大，运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢饱等，但是运动量要适度，不可过于疲劳。而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动，运动时应穿宽松、舒适、吸汗又有良好透气性的棉织物为好，便于身体散热。夏日外出旅游，尤其是海滨和山区，即可以消夏避暑，令人心旷神怡，又可达到疗养、锻炼，促进身体的健康。

要注意饮食卫生。夏季人体代谢增强，营养消耗增加。同时夏天人们的食欲减低，消化吸收不良，均可导致机体营养素代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症和其它疾病。为此，夏季的饮食，要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐，以保障身体的需求。同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草霉、西红柿、黄瓜、绿豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，即可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。总之宜注重饮食卫生。

要多试试以热除热。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。比如热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚以及喝热茶等。加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

要适当吃些苦味食物，夏令尤其需要。比较着名的是苦瓜，苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进人体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。此外，它含有类似胰岛素的物质，有显着降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐为糖尿病患者的理想食品。丝瓜也不错，丝瓜性味苦甘，清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。还有苦菜，苦菜含有丰富的维生素、矿物质、甘露醇、胆碱、酒石酸等多种成分，有清热、凉血、解毒等功效，对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、大肠杆菌及白血病细胞有较强的抑制作用。普通的芹菜也有明显的药用作用，芹菜性味甘苦，微寒，具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者有较好的辅助疗效。芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。用鲜芹菜加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后绞取其汁，食后对高血压、冠状动脉硬化、心脏病患者都有明显疗效。莴笋也是夏季好菜，莴笋性味苦甘，微寒，具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，对胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者等都有辅助疗效。

不宜用饮料代替白开水：汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏负担，影响肾功能，故应少喝饮料多饮水。

不宜睡砖石地上：夏天，有人喜欢睡在砖地或水磨石地上，谐称“地面空调”。然而，因砖石地阴冷潮湿，有较强的渗透性与聚湿性，易使人体受寒受潮而诱发关节炎、坐骨神经痛等疾病。

不宜“快速冷却”：炎夏，人们外出归来，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来"快速冷却"。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，甚至可能引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。

夏季饲草充足，适宜家兔的繁殖和发育，是发展养兔业的大好季节。但是，夏季高温，空气潮湿，利于细菌、病毒的繁殖，对仔兔和幼兔威胁很大。那么，夏季如何养殖兔子?下面就由小编告诉大家夏季如何养殖兔子吧!

中暑的防治

1、症状：体温升高，口腔、鼻腔、眼结膜充血、潮红，全身发热，食欲减退，精神不振，行走不稳，头向后仰，呼吸困难，心跳加快，眼球突出，常四肢痉挛或抽搐，很快死亡。有的虚脱、昏迷死亡;有的尖叫，突然倒下死亡。

2、防治：

(1)夏季应注意降温防暑，兔舍要通风，兔舍周围种植树木遮阴，中午地面泼凉水降温;

(2)长毛兔夏季到来时剪一次毛;

(3)供给家兔充足饮水，饮水中加1%食盐;

(4)夏季停止繁殖;

(5)夏季尽可能停止运输兔，如必须运输时笼内不要过于拥挤，尽可能夜间行车;

(6)发现中暑后立即把兔放到阴凉通风处，供给1%的盐水饮用，以冷水敷头或在耳静脉放出适量的血，然后灌十滴水3滴;仁丹3粒～5粒，薄荷水3滴～4滴，加10毫升水灌服;大蒜汁、韭菜叶或生姜汁滴鼻，头部太阳穴涂清凉油;风油精2滴～3滴，加水灌服;把砖用水浸透，让兔趴在上面降温。

夏季如何养殖兔子

常规饲养规程炎夏高温多湿，家兔食欲不振，抗病力降低，疾病增多，特别对怀孕母兔和幼仔兔威胁很大，加强饲养管理，确保家兔安全越夏极为重要。兔舍内外墙壁涂抹一层石灰浆，不让阳光直射兔笼，露天兔舍要搭设凉棚，室内大开门窗，让空气对流，毛用兔须将全身被毛剪短，兔舍不要太挤。室温超过30℃时，向笼舍地面洒水降温，或用一块普通新砖浸入水中，待砖吸足水后放入兔笼很快散热降温。

早餐早喂，中晚加喂麸水，晚餐迟喂，多喂青饲料，晚10时后再喂一次饲料。供足饮水，并在饮水内加入1%～2%食盐。饲料多样化，以青饲料为主，精饲料为辅。夏季母兔减食，泌乳量减少，要多给青绿饲草，保证清洁的饮水和营养丰富的精料，经常喂麸粥和海带汤。室内温度30℃以上时，应停止配种繁殖。产仔时不要垫草，产后及时把母兔垫的毛取掉。

初生仔兔，抵抗力弱，要尽早吃上初乳，仔兔开食后及时胶滴管给仔兔滴服0.5%甘草水，每100毫升此液中加红糖10克，葡萄糖10.5克，复方敌菌净0.5克，禽特灵0.5克，日喂2次，每只喂5毫升。

注意降温防蚊。兔舍内的粪便、污物要每天清除，保持兔舍安静，通风流畅;勤洗饲水槽，定期用0.1%～0.5%高锰酸钾作饮水或食具消毒，2%～3%来苏水对地面或用具消毒。

夏季兔主要是肠道传染病、球虫病、疥螨及中暑等。因此，从入伏前开始在饲料中加一些切碎的车前草、蒲公英、葱、大蒜等效饲喂。按每只兔生病情况，汲取敌菌净、氯苯胍拌入饲料，喂两周停喂一周后，治疗量加倍。用小儿安、土霉素糖粉和仁丹，拌料喂仔兔，防病又健兔。经常喂绿豆白糖汤、藿香水液等防兔中暑发生。兔患疥螨要及时隔离，用肥皂水浸软痂皮并刮净，再用烟叶或苦楝根、千里光等水煎药汁涂擦。

现在这个时候是很多人开始离开了校园，要开始找工作的时候了，对于刚刚开始找工作的宝宝们，肯定对于面试的服装这块没有什么研究，其实面试的着装是很重要的，大家一定要做下功课。

包臀半身裙

其实在职场上面，裙装并不是绝对禁止的单品。不过在裙装的选择上面，我们还是要注意它版型上的一些问题。这种包臀的裙型，就能够将我们知性优雅的气质都衬托出来。在选择这类裙子的时候，最好选择纯色以及裙长不要多短才更加完美哦。

梦幻的圆波点、优雅的鱼尾造型、性感的包臀、轻盈透气的雪纺……此款半身裙将多种元素糅合于一体，带着浓浓的复古气息，却又丝毫不厚重，裙尾的褶皱设计增加了整裙的丰富和立体感，百搭的黑色，给你整个夏天轻松的感受。

简洁衬衫

职场必备的衬衫，当然是每一个毕业之后的学生都应该入手的一件单品，清爽的粉蓝色系并不会显得幼稚，反而更加适合当下的你去穿着。

轻盈的雪纺、蝴蝶结领口设计、五分袖长度、深V领……集合了多种优雅元素于一身的衬衫，实在是夏季不可或缺的单品。最大的别致细节处理在于胸口的领带设计，以一个金属圆环过渡，突出了衣服的丰富感和立体感。

高跟鞋

相信在校园里面，大家穿着最多的鞋子应该就是运动鞋了吧。但是如果穿这类鞋子去上班或者是面试的话，显然就会有些不合时宜了。一双优雅大方的高跟鞋应当是你毕业季最需要背上的一件单品，初次穿着高跟鞋的妹子们，可以选择方根的鞋型，会稍微好走一些哦。

牛皮材质，首先在质量上丝毫不用担心，其次是复古一字脚面鞋带设计，使得鞋子更服帖跟脚;优雅的尖头设计，提升淑女气质;最大的亮点在于鞋侧边的扣带珍珠和撞色条以及金属环设计，镂空的脚后跟，加上粗跟设计，给你更清爽舒适的穿着体验。

上面这几种单品都是可以帮助你在面试的时候加分的，即将要上班的mm们，告别校园风的穿搭吧！

夏季的口红要跟夏季这个季节相配，夏季涂些亮色或是活泼的颜色是很好看的，那么夏季适合什么色系的口红呢，下面一起来看看吧。

夏季适合什么色系的口红

1、粉色系口红

粉色系很适合夏季涂的，夏季涂粉色显得更加粉嫩好看，在阳光的照耀下，显得你的皮肤都很好了，年龄也显小了，粉色系是日常都能涂的，而且还很低调的。

2、红色系口红

红色系不管是什么季节都适合的，红色系是百搭的颜色，在夏季涂更显得你妖艳妩媚，还能很好的提升你的气质，如果不知道涂什么口红颜色的人，选择红色是不会有问题的。

3、橘色系口红

橘色系是适合夏季，橘色本就会显得人青春靓丽，夏季会显得更加活泼，这个颜色也是百搭色，不会挑肤色的，是很好搭配的色系。

这些口红的色系都是很适合夏季的，大家可以看看。

夏季有些人容易长痘，特别是脸上爱出油的人，最容易长痘痘，今年夏季长痘痘的人就更多了，那么夏季怎么护肤不长痘呢，感兴趣的人来看看吧。

夏季怎么护肤不长痘

1、随时保持脸部卫生

想要不长痘脸上的卫生是很重要的，夏季脸上爱出油的人更容易长痘痘，所以脸上的卫生是必须要做到的，脸上也需要时刻保持清爽的感觉，上班脸上很容易出油，就需要用清水清洗一下了。

2、定期敷补水面膜

其实护肤的基础就是补水，皮肤的水不好了，不仅肌肤水汪汪的，皱纹和细纹也不会有很多的，在夏季我们的皮肤很容易出油，建议定期敷控油补水面膜，这样能保持水油平衡，长痘痘的几率就小了。

3、早睡早起

早睡早起是护肤最好的方法，很多人长痘痘都是因为熬夜熬出来的，晚上早点睡真的对皮肤会很好的，晚上十点过后是人体各个器官的排毒时间，如果迟迟不入睡，可能会导致毒素无法排出，从而影响皮肤引起长痘。

以上几个方法是预防长痘痘的，大家可以参考一下。

红血丝是因为脸部的角质层比较薄非常容易受到外界环境的影响，那么夏季也是红血丝高发的季节，那么夏季如何去除红血丝呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

夏季如何去除红血丝

1、按摩缓解

脸上的毛细血管扩张也是能导致出现红血丝的，而对脸部按摩能促进脸部血液循环，增加皮肤弹性，从而减轻红血丝现象。

2、规律作息

经常熬夜、过度劳累，会使得皮肤细胞也得不到充分休息和调养，而规律的作息能帮助促进皮肤的新陈代谢，提高皮肤免疫力，从而帮助清除红血丝。

3、饮食调理

想要去除脸上的红血丝，平时可以多吃些柑橘类的水果，可以为人体提供必需的维生素C、维生素E和生物类黄酮素，起到强健毛细血管的作用；另外像西红柿、花椰菜、菠菜等食物中含有维生素K，能帮助血管壁恢复弹性，也是可以适量多吃的。

夏季去除红血丝的方法

1、慎重护肤

少用带有化学物质的护肤品，脸上出现红血丝肌肤就已经很脆弱了，所以异地要选择纯天然的护肤品，这样才有利于肌肤的健康，也有利于红血丝的舒缓。

3、补水保湿

尽量不要长期呆在空调环境下，会导致肌肤缺水干燥。因此在夏季更应该注重补水问题。选择补水保湿护肤品，除此之外，坚持多喝水也是个很好的方法。

2、科学洁面

这个是小欧老师一直强调的，对于红血丝肌肤，一定要减少洁面次数，一天就洗两次脸就可以了，洁面乳一定要选择温和的，氨基酸类的，切记不要使用去角质、磨砂类的洁面乳。否则只会加重红血丝。

夏季去除红血丝的技巧

1、早晚按摩红血丝部位

有红血丝的MM，早晚清洁皮肤的时候可以对潮红部位多加按摩，可以促进血液循环减轻潮红程度，但是切忌用指甲去抓，用指肚做针对性的按摩，才是正确的方法。

2、使用“医学”护肤品

对于干燥敏感性的红血丝，最好的预防方式就是使用医学护肤品，也就是说无酒精、无香料、无防腐剂，无有害添加的护肤品，不仅可以解决肌肤干燥的问题，更可以避免肌肤受到刺激。

3、加强补水保湿

在夏季由于红血丝皮肤比较薄的角质层较难锁水，所以红血丝的肌肤要比其他肌肤的肌肤缺水现象更为突出，除了日常使用的含有保湿成分的化妆水、护肤品之外，还可以定期做下保湿面膜，然后涂抹专业抗敏保养护肤品。

4、出门必须防晒

阳光中的紫外线会让红血丝的状况进一步恶化，所以减少外界的刺激会让肌肤多少欣慰一些。同时如果能够适当地遮挡，就会更加理想了。于是具有防晒和粉底遮挡效果的隔离霜就可以派上用场了。出门擦SF30以上的防晒霜，可以减少皮肤过敏现象。

夏季为什么红血丝会加重

夏天紫外线强烈，天气干燥，肌肤水分非常容易流失，肌肤缺水会直接导致水油不平衡、皮肤会变得非常脆弱、敏感、红血丝就会加重。大家注意以下几个方面：

1、避免皮肤与紫外线过多接触。

2、平时外出，做好防晒护理，切勿暴晒。

3、在室内也要注意，不要用太多的日光灯，日光灯也是含有紫外线的。

夏天来了，怎样解暑消夏，让身体远离热邪的侵扰，过一个惬意、健康、充实的夏天?那夏季养生和保健的茶饮有哪些呢?小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!

适合夏天喝的养生茶

1、菊花茶

菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。

具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。

2、绿茶

绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

这类茶比较细嫩，不适合用刚煮沸的水泡，以80℃~85℃为宜，茶与水的比例以1:50为佳，冲泡时间为2~3分钟，最好现泡现饮。

3、荷叶茶

荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。

4、二子茶

二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。

取决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂。

5、山楂茶

山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。

具体方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。

6、葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。

其制作方法为，将葛根洗净，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后当茶饮用。

夏日养生茶之花茶

绿豆菊花茶

原料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

用法：将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，待水温凉，放入少量蜂蜜即可饮用。

功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

枸杞茶(来自《传统药茶方》)

原料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：滋肾润肺，补肝明目。

用途：肝肾阳亏，腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪;虚劳咳嗽;消渴;遗精。

玫瑰茶

原料：玫瑰花6朵、红茶1小包、适量糖、柠檬片一小片、白水550毫升。

用法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;3、关火并加入柠檬片，放在旁边，在它的水温降至你可以接受的温度时，(个人建议50度左右，若水温太高刚会破坏蜂蜜的营养成份)加入适量糖即可。

功效：性质温和，降火气，调理血气，促进血液循环，养颜美容，消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

夏日养生茶之参茶

玄参茶(《传统药茶方》)

原料：玄参10g、绿茶3g。

用法：用300ml开水冲泡后饮用。可加冰糖。

功能：滋阴降火，除烦，解毒。

用途：热病烦渴、便秘;自汗盗汗;咽喉肿痛;痈肿;皮肤炎症。

生脉茶(《千金方》)

原料：五味子5g、人参3g、麦冬3g、花茶3g、冰糖10g。

用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

用途：热伤元气，肢体倦怠、气短懒言、口干作渴、汗出不止。

益胃茶(《温病条辨》)

原料：玉竹5g、沙参3g、麦冬3g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g。

用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

功能：益胃生津。

用途：热病发汗后，当复其阴，以滋养耗伤之胃津;咽喉不利。

夏日养生茶之其他

苦瓜茶

原料：苦瓜片、适量糖。

用法：用干燥的苦瓜片10～15克，最好研为粗末，放入锅中，加盖用沸水适量冲泡20分钟。不拘时代茶频服。每日1剂。

功能：清热解暑、健胃解乏。

用途：热病中暑、烦渴引饮、赤白痢疾、赤眼疼痛、痈肿丹毒，恶疮。

柠檬茶

原料：新鲜柠檬2-3片，适量食盐。

用法：将柠檬用沸水冲泡，加入适量食盐调味，代茶频饮，每日1剂。

功能：生津解渴、健胃化痰。

用途：食欲不振、睡眠不稳。

乌梅茶

原料：乌梅5-10克

用法：将乌梅放入杯中，用200毫升沸水冲泡10分钟，可充2-3次。

功能：生津解暑、开胃清血。

用途：食欲不振、肺虚久咳、久泻不止、呕吐、虚热烦渴等。

到了夏天，很多人在穿衣服上面不会像春秋那么精致，认为夏天的衣服都是比较简单的款式，随便穿穿就行了，其实这样是错误的想法，我们在夏天也是要依然精致下去的。

基础款和经典款

基础款和经典款可以说是每个人都必备的了，像是纯色的T恤，你可以同一款买多个颜色，衬衫也是可以买多种基础款式，不管是条纹还是格纹的，都买上一件。因为像是基础款和经典款的单品，无论你怎么搭配，都不会出错，并且总能搭配出一种时尚感。

如果你觉得纯色的单品太过于无聊，那你可以选择一些带有印花或者是字母图案的T，同样都是十分百搭和时尚感超强的单品，买一件就可以抵过千万件。

质感很重要

有些看起来穿的很好的姑娘真的不是说会穿，但是因为她们十分的注重衣服的质感问题，所以穿在身上总会有种十足的气质和范儿。不会穿搭的姑娘，不妨从这个地方入手哦。

像是一条富有质感的连衣裙就是很不错的选择，除了不用费时费力想怎么搭配之外，还能给你一种出世超脱的气质，这样的单品，真的是怎么穿都不为过，爱美的小仙女赶紧来一条啊。

注重配饰等细节

仔细观察就不难发现，很多善于穿搭的小仙女都是细节控，像是手袋，鞋子等配饰方面可以说是做的比一般的穿搭还要仔细呢。所以，想要让自己的穿搭有个提升，在细节上面在下功夫也是必不可少的。

像是你可以买一双十足好看又靓丽的凉鞋，或者是一个好看又独特的手袋，都是非常不错的选择和搭配。这种精致的细节，就可以让你的穿搭迅速提升质感和档次。

会穿的姑娘们都已经掌握了这些法则，你学会了吗?

夏季适合养心，所以中老年人夏季重在养心安神，在进补之余，还应学会自我放松的精神疗法。

此类常选用的中药有龙眼肉、大枣、柏子仁、酸枣仁、莲子、百合等;选用的食物有猪心、羊心等动物心脏。

“养心安神类中药材适用于思虑过度、劳伤心脾、健忘失眠、多梦易惊以及体疲无力的患者，但这些药材多‘味厚气薄性滋腻’，因此湿热病证患者不可食用。”

专家特别强调，神志不宁的人群多与精神因素关系密切，所以在进补之余，还应学会自我放松的精神疗法，以及进行适当的体育锻炼，这样才能收到良好效果。

此外，健脾开胃也是一大进补“热门”。此类药膳常选用山药、茯苓、扁豆、豆蔻、山楂、陈皮、砂仁等;选用的食物有猪瘦肉、鸡肉、鱼、猪肚、鸭肉等。

“它们的功效在于健脾益气、消食开胃、帮助消化、增进食欲。适用于脾胃虚弱，食少难消的人。”

知道了中老年人夏季重在养心安神，专家指出，此类药膳宜温吃，不宜冷吃。

夏季是非常多的女孩子最害怕的季节，因为夏季的阳光和紫外线非常的大，并且非常伤害我们的肌肤，那么夏季预防长斑的方法有什么呢？跟着小编我们一起来看看吧。

夏季预防长斑首先要防晒

大家应该都知道紫外线对我们的皮肤的伤害是非常大的吧，尤其是夏天紫外线的强度就是非常大的了，夏季长期的紫外线照射会让我们的皮肤长出恐怖的斑点，所以夏季遇到长斑防晒是非常重要的。

夏季预防长斑其次要生活规律

在夏季的时候很多人喜欢熬夜特别是许多的年轻人，因为长期熬夜就会造成内分泌失调最后引起长斑，所以生活规律也是预防长斑的重要方法之一，当然不仅仅是夏天其他的季节生活规律对我们的皮肤也是非常重要的。

夏季预防长斑要做到补水

皮肤如果缺水就会造成非常多的皮肤问题长斑就是其中之一，

特别是在夏季我们皮肤的水分更加容易蒸发，所以补水在夏季也是非常重要的，夏季我们可以通过面膜，喷雾等等来额外增加我们肌肤的水分。

夏天来了，爱美的mm们一定不要懒惰。皮肤白的女孩子在夏季阳光的照射下会显得更加迷人。那么夏季如何美白皮肤呢?下面和小编来看看吧!

夏季美白皮肤方法:

学会睡觉

“分时保养，深夜美容”其实说的就是要学会睡美容觉了。现实生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懒觉的坏习惯，虽然说这样的睡眠时间可能并不会少于8个小时，但是却过了皮肤保养的最佳时机了，特别是错过了肝脏的排毒时机，更有可能使皮肤的黑色素沉着，不利于美容，因此建议女性朋友最好可以遵循日落而息的生活准则。

做一个爱笑的女人

每天摆着一张苦瓜脸，不仅别人看着反感，也会使你的皮肤干燥无光，肤色暗淡的，而如果可以保持笑容，就算不能使皮肤看起来明显的变白，至少也可以给人更好的印象。

睡前敷黄瓜

众所周知黄瓜能美容，因为它含的水份、维生素等都是最高的，而天然的黄瓜更具有美白的作用。事实上生活中除了黄瓜还有很多东西都具有美白的作用，不过个人觉得如果有信得过的面膜的话，直接用面膜美容效果会更好一些。

做好防晒

做好防晒是美白中最为关键的一部分了，欧美一项新的数据表明，坚持每天使用防晒品的女性在她50岁的时候会看起来比实际年龄小13岁，所以不管这个数据是否属实，为了日后可以拥有一个好肤色，还是从现在开始做好防晒的工作吧。

别盲目使用护肤品

爱美之心人之有之，一些女性为了美，还把自己的脸当成各种护肤吕，化妆品的试用田，却不知，使用了不适合自己皮肤的护肤品更有可能给自己的皮肤带来无穷的困扰，所以要在自己脸上抹护肤品之前，最好先在手上试用一下，看下其是否会有副作用吧。

卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。

猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。

鸡蛋牛奶蜂蜜紧肤美白体膜

做法：五只鸡蛋打成蛋液，在蛋液中加入50g的面粉和50ml的蜂蜜，将三者均匀地混合均匀。

使用方法：清洁好身体皮肤后，将体膜均匀地在全身涂抹。用指腹和掌心对肌肤进行揉搓和按压，促进皮肤的新陈代谢，帮助排清身体的毒素。按摩好之后，双手轻轻拍打，促进肌肤水分和养分吸收。半小时后用温水冲洗干净。

作用：这款体膜具有温和肤质，促进皮肤新生细胞生长的作用。配合按摩，能够让肌肤吸收当中的营养成分，让皮肤变得滋润有弹性，让你恢复嫩白美肌哦。

常喝葡萄籽可美白

每天晚上临睡前，用37度的温牛奶泡葡萄籽饮用，每一次喝的时候，可以剩下一点点用面膜纸浸泡其中，之后敷在面部。这样内调外敷效果加倍，坚持使用一段时间美白效果很明显。葡萄籽中富含维生素、亚麻油酸及多种氨基酸等等，能预防黑色素沉淀，降低紫外线的伤害，从而达到美白亮肤的功效。

牛奶杏仁薏仁粉美白

将杏仁粉和薏仁粉用煮热的牛仔冲泡成饮品，每日早晚各饮用一杯，从体内调理，让你肌肤焕发自然白皙透净。杏仁粉可淡化色斑，薏仁粉美容抗黑色素，牛仔可保湿养颜。这三种散料搭配除了能美白之外，还有多重护肤美容功效。

丝瓜柠檬美白敷

丝瓜水含有大量天然保湿因子，不黏腻的保湿成分可有效舒缓绷紧干燥的肌肤，使面部肌肤保持湿润，富有弹性，肤色靓丽、红润、洁净、白皙。

材料：丝瓜水适量，柠檬半个，牛奶适量。

做法：将柠檬洗净、切碎，放入榨汁机中榨汁。

将汁液加入牛奶和适量丝瓜水，混合均匀，敷于面部。10～15分钟后将面膜洗去。

玫瑰精油泡澡

滴几滴玫瑰精油在放满水的浴缸里泡澡，可以增进血液循环，搭配玫瑰精油会使泡完的整个身体发亮、白皙、嫩滑。

精油舒缓

加入几滴精油在已放满水的浴缸里，能够起到很好的美白的效果。在浴缸中放入几片柠檬片，热气能够释放出柠檬皮中的精油，令身体不仅仅美白，而且芳香。

沐浴涂抹美白产品

当你沐浴后肌肤处于微湿的状态，迅速涂抹具有美白功效的润肤露，对于脖子、手肘、膝盖等肤色特别深的位置，甚至可以先使用面部的美白精华产品，再使用润肤露，强化美白效果。配合由下而上按摩腿部、手臂等部位，不仅有助于吸收，而且能够抵御松弛下垂。

饮食方面

多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

防晒工作不能忽视

夏天过去了，很多人都会停止防晒的工作，以为不会再被晒黑。其实秋冬季即使没有阳光，可是强烈的紫外线却不逊色与夏季哦，而且这会让你在不知不觉中变黑。所以冬天的防晒工作绝对不少，并要重视起来。除了平时用到防晒霜之外，早上10点到下午2点这个时间段最好别出门，几时要出门也要打伞哦。

柠檬水美白

每天饮用一杯柠檬水，能帮助体内消化排毒，还可帮助肌肤美白。但是不可在白天饮用，因为柠檬属于感光食物，它内含光敏物质，所以要避开阳光，建议在晚上使用。柠檬含有丰富的维生素，防止肌肤黑色素的沉积，同时还可分解黑色素，是美容美白的圣品。

冷热水交替洗脸

经常用冷水洗脸可使皮肤得到一个锻炼的机会，可使女性的皮肤变得更加紧致，而用温水洗脸可以扩张毛细血管。而如果将用冷热水交替的方式进行洗脸则可将两种洗脸的方式的优点综合起来，不仅可以起到清洁皮肤的作用，同时不能促进血液循环，达到美容护肤的作用。

合理使用护肤品

女人过了25岁之后，无论你的肤质如何，如果不使用任何护肤品的话，岁月都会深深的在你的脸上留下印记的。

做好控油是关键

无论你的肤色怎么样，如果皮肤的油脂分泌过多，都会使你的皮肤看起来很脏，所以说平时还是要做好皮肤的控油工作。

多喝水少喝茶

多喝一些维生素C含量丰富的果汁，少喝会影响氧化效果的茶或咖啡，多注意科学的补充水分等等。

外出要注意防晒

外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

谚语是广泛流传于民间的言简意赅的短语，多数反映了劳动人民的生活实践经验，而且一般都是经过口头传下来的。那么夏季养生谚语有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季养生歌诀：

夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

观数夏夜繁星，保持好的心情。

夏季养生谚语

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方;

早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜;

晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌;

女子三日不断藕，男子三日不断姜;

家里备姜，小病不慌;

夏季常吃姜，益寿保健康;

四季吃生姜，百病一扫光。

食物相关的中国谚语

1.食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。―――《备急千金要方》 唐代 孙思邈

2.多饮酒则气升，多饮茶则气降。―――《养生肤语》明陈继儒

3.谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之。―――《素问·五常政大论》

4.汤泡饭，嚼不烂。―――谚语

5.服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。―――《素问玄机病原式》金元 刘完素

6.节饮自然脾健，少餐必定神安。―――《续附·养生要诀》明 胡文焕

7.一顿吃伤，十顿喝汤。―――谚语

8.上床萝卜下床姜，不用医生开药方。―――谚语

9.凡食热胜冷，少胜多，熟胜生，淡胜咸。―――《养生要录》宋蒲虔贯

10.凡食，无强厚味，无以烈味重酒。―――《吕氏春秋》战国吕不韦等

11.五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。―――《养生四要》明 万全

12.饥不暴食，渴不暴饮。―――谚语

13.安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。―――《圣济总录》宋官修

14.阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。―――《素问·阴阳应象大论》

15.晚上少吃一口，肚里舒服一宿。―――谚语

16.安谷则生，绝谷则亡，饮食自倍，肠胃耐伤。―――《养生要诀》明胡文焕

17.凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。―――《养生四要》明 万全

18.晚饭少吃口，活到九十九。―――《养生要集》唐 张湛

19.凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。―――《老老恒言》清 曹廷栋

20.调理脾胃为医中之王道，节饮食乃却病之良方。―――《仁斋直指方论》宋 杨士瀛

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。那么夏季养生保健知识有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季养生保健水果

夏季水果功效之桃

桃子是夏季的典型水果，美味而且营养价值很高。性味甘，酸，温。入肝、大肠经。生津、润肠、活血、消积、降压。未成熟的桃干果称为碧桃干，可用来止汗、止痛;桃核去皮就是中药桃仁，可活血化淤、润肠通便。

夏季水果功效之猕猴桃

猕猴桃是女性美容养颜的佳品，品种有40多个，以中华猕猴桃、毛花猕猴桃为佳。猕猴桃性味甘、酸，寒。入脾、胃经。功效清热止渴，消痈通淋。可用于热病伤津、烦热口渴、妇人乳痈、脱肛、湿热黄疸、淋浊带下等症。

夏季水果功效之葡萄

葡萄是一种价格便宜保健营养很高的的美味水果。果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。

夏季水果功效之荸荠

荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。

夏季水果功效之橄榄

橄榄是很典型的南方果，性味甘、酸，平。入肺、胃经。功效清热解毒，化痰消积。可用于感冒引起的咽痛、咳嗽有痰。

夏季养生保健知识

一、夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

二、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三、保健要“养阳”

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

四、饮食清补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

祛暑利湿、清热解毒的食物：蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

五、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

六、尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

七、皮肤瘙痒注意事项

夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

八、做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

癌症威胁着很多人的生命健康，你知道该如何防癌吗？夏季如何养生能够防癌呢？今天小编就为大家介绍一些会让白领致癌的一些食物，大家在平时的饮食中一定要避免食用这些食物哦！

夏季养生小常识

1、咸腌制品

咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，可导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。虾酱、咸蛋、咸菜、腊肠、火腿、熏猪肉同样含有致癌物质，应尽量少吃。

2、烧烤食物

烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。>>>夏季如何养生4招助白领摆脱颈椎病困扰

3、熏制食品

如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。

4、油炸食品

煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。

5、霉变物质

米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素--黄曲霉菌素。

6、隔夜熟白菜和酸菜

会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。

7、槟榔

嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。

8、反复烧开的水

反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。

9、火腿+乳酸饮料

将三明治搭配优酪乳当早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等和乳酸饮料一起食用易致癌。为了保存肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌的生长。而当硝酸盐碰上有机酸时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。

夏季养生吃什么

干枣

枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的效果，是中医处方里最常见的一味药。干枣富含膳食纤维，对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是，它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等，可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现，干枣可以改变身体雌激素的代谢，因此可能预防乳腺癌。

水煮毛豆

中医认为，毛豆性味甘、平，具有健脾除湿、润燥解毒的作用。由于其具有补气健脾的食疗功效，非常适宜脾胃虚弱的人食用，其中的异黄酮可以预防乳腺癌。研究证实，毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美，而且没有经过可怕的加工过程。

黑巧克力

最新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。如选择纯度65%以上的黑巧克力，抗癌能力可能更好。

开心果

中医应用开心果的历史在唐代就有了，那时候不叫开心果，而叫“阿月浑子”。中医认为开心果性温，味辛。可以治疗诸痢，治腰冷，去冷气，阴肾虚等症。美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。

全麦饼干

中医理论中药补不如食补，全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳腺癌、卵巢癌的发生。

结语：小编为大家介绍的一些白领吃了会致癌的食物大家都记住可吗？大家在平时饮食中一定要注意哦！还有小编为大家推荐的一些适合白领防癌的食物，白领们可以在平时的时候多吃一些哦！

夏季是龟最活跃的季节，就拿巴西龟为例，夏季巴西龟的食量非常大，那么相对的，排泄量也很大，在夏季这样一个高温的季节，巴西龟又只在水中进食和排泄，便很容易造成水质的变化，不仅会使水变臭、变混浊，还会产生一些细菌，影响龟的健康。那么，在夏季这么炎热的时节，我们该如何保证水龟的水质呢？

黄头侧颈龟(详情介绍)

一、使用化学药剂

一些人养龟就像养鱼一样精细，过滤器、加热棒等等一应俱全，拥有一个完整的水族箱或一套完整的过滤系统，对于维持水质是非常有帮助的，这时我们只要将水中硝化菌等有助过滤的菌群调配完成，就可以在一段时间内保证不用更换用水，但是我们知道，养龟与养鱼不一样，龟的便便是非常难以被过滤掉的，而且龟的食物也是比鱼更复杂，所以，使用化学药剂治标不治本，相对于养鱼来说，我们养龟仍然需要更勤快的换水。

二、将大物质抽滤掉

抽水与换水方法类似，但却是一种更方便的方式。我们都知道，通常来说龟的便便是一整坨的，如果我们用过滤的方式清除，那么就需要先等待那一整坨的便便溶解在水中，再慢慢的被分解、过滤掉，这是一个相对来说比较漫长的过程，而且这时不可避免的要先将水质污染，再将水质过滤干净，如果是这样，我们干嘛不把一整坨便便直接抽滤掉呢？这样就可以将水质很好的控制。抽滤就是用小吸管，将水底沉积的一些可见颗粒全部抽走，这样可以避免整箱换水，还可以让水质看上去更清澈。

中华草龟(详情介绍)

三、经常换水才是重点

无论哪种方式控制养龟水质都是治标不治本的，只有换水，才是控制水质最根本的方法。夏季养龟勤换水也是有好处的，可以很好的为龟降温，也可以控制水中病原菌的密度，最大程度的避免水龟生病，但是这里我们要注意的是，一些龟本身很喜欢混浊一些的水，这时就不要将水换的太彻底了，另外还有一种特殊情况，我们以巴西龟为例，当巴西龟整缸水全换成新水后，巴西龟必定会在一小时之内在新水中便便，这时我们不用再换水，只要用第二种方法，将便便抽滤掉就好了。

四、水中添加药物不可取

市面上有很多给龟泡药浴的药物，可以预防龟腐皮、胃肠炎等疾病，看上去十分适合龟龟，但是，长时间泡药浴并不有利于龟的健康，所以，在水中长时间添加药物不可取，那么我们该如何为龟龟预防疾病呢？其实，我们可以每周抽出一点时间给龟体消毒，同时给龟缸也进行一次消毒即可。

在夏季为龟换水最忌讳的就是温差大，尽量不要在中午最炎热的时候为龟换水，换水时，也要注意水温要尽量相似，在平时养龟的水旁边可以放一些下次准备换进去的水，否则会造成龟的不适应。

夏季是很炎热的一个季节,所以夏季旅游,讲究的就一个词,凉爽!那么到底国内有哪些地方在夏季还凉爽的呢?下面一起随小编来看看国内夏季旅游景点吧。

国内夏季旅游景点排行九、青海湖

青海湖位于青藏高原上，距西宁150公里。青海湖是我国最大的内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖，面积4400多平方公里，海拔3260多米。青海湖四 周被四座巍巍高山所环抱，烟波浩渺、碧波连天的青海湖，就像是一盏巨大的翡翠玉盘平嵌在高山、草原之间，构成了一幅山、湖、草原相映成趣的壮美风光和绮丽 景色。这里地势高，气候十分凉爽。即使是烈日炎炎的盛夏，日平均气温也只有15℃左中，是理想的避暑消夏胜地。

国内夏季旅游景点排行七、西安兵马俑

兵马俑是古代墓葬雕塑的一个类别。兵马俑即制成兵马(战车、战马、士兵)形状的陶像，中国第一位皇帝-嬴政的殉葬品。

位于今西安市临潼区，是秦始皇陵的一部分陪葬坑，其作用是在皇帝死后保护他。1987年，被列入世界文化遗产的保护名录，先后有200多位国家元首参观访问，成为中国古代辉煌文明的一张金字名片。秦始皇兵马俑是世界考古史上最伟大的发现之一，被誉为“世界第八大奇迹”。

中国夏季10大旅游景点NO.8：西宁――消夏宝地

青海西宁地处湟水谷地，市区海拔2261米，夏季平均气温只有18.3摄氏度，得天独厚的自然条件造就了冬无严寒、夏无酷暑的宜人气候，也因此成为了消夏避暑的好地方。

国内夏季旅游景点排行十、北戴河

北戴河是秦皇岛久享盛名的旅游胜地，位于河北省秦皇岛市西南，南临渤海，北靠联峰山。海滩漫长曲折，沙软潮平，林木苍翠，水面凉气轻拂，盛夏平均气温 23℃，是着名的海滨避暑胜地。盛夏季节，这里气候宜人，游人置身其间，心旷神怡，暑气皆消。这里还是神州九大观日处之一，北戴河观日处位于北戴河海滨， 东北端的鹰角亭为最佳地点。 点击下页查看更多>>>中国夏季10大旅游景点排名

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国内夏季旅游景点排行五、桂林山水

桂 林，位于广西东北部，是世界着名的旅游胜地和历史文化名城。地处漓江西岸，以盛产桂花、桂树成林而得名。典型的喀斯特地形构成了别具一格的桂林山水，桂林 山水是对桂林旅游资源的总称。桂林山水所指的范围很广，项目繁多。桂林山水一向以山青、水秀、洞奇、石美而享有“山水甲天下”的美誉，桂林山水包括山、 水、喀斯特岩洞、石刻等等。桂林山水中，又以漓江流经阳朔的那一段最为美丽，故而有“桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林”之美誉。

桂林漓江风景区是世界上规模最大，风景最美的岩溶山水旅游区，千百年来不知陶醉了多少文人墨客。桂林漓江风景区以桂林市为中心，北起兴安灵渠，南至阳 朔，由漓江一水相连。桂林山水向以“山青、水秀、洞奇”三绝闻名中外。其中一江 ( 漓江 ) ，两洞 ( 芦笛岩、七星岩 ) ，三山 ( 独秀峰、伏波山、叠彩山 ) 最具代表性，它们基本上是桂林山水的精华所在。 点击下页查看更多>>>国内夏季旅游景点排行

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国内夏季旅游景点排行一、庐山

庐山是我国四大避暑胜地之一。庐山雄奇秀拔，云雾缭绕，东濒鄱阳湖，北临长江，风行水上，气候宜人，7月平均气温仅26℃。自古有“匡庐瀑布誉满天 下”的盛名。自司马迁将庐山载入《史记》后，历代诗人墨客相继慕名而来，陶渊明、谢灵运、李白、白居易、苏轼、王安石、陆游、徐志摩 、郭沫若等1500余位诗人相继登山，留下了许多珍贵的名篇佳作。山中多飞泉瀑布和奇洞怪石，名胜古迹遍布，夏天气候凉爽，是我国着名的旅游风景区和避暑 疗养胜地，到此消暑，环境幽静，烦热顿消。

国内夏季旅游景点排行二、承德避暑山庄

避暑山庄，自康熙四十二年始建，至干隆五十五年最后完工，历时八十七年，建楼、台、殿、阁、轩、斋、亭、榭、庙、塔、廊、桥一百二十余处，尤以康、干御题七十二景昭着，与自然山水相辉映，园中有园，景内有景，构成了一幅千姿百态的立体画卷。

国内夏季旅游景点排行三、 九寨沟

九寨沟以绝天下的原始、神秘气氛而闻名。自然景色兼有湖泊、瀑布、雪山、森林之美，有“人间仙境”、"童话世界"的美誉。这里雪峰玉立，青山流水，交 相辉映;这里的瀑布、溪流更是迷人，如飞珠撒玉，异常雄伟秀丽。其中，四岸有千年古木，奇花异草，四时变化，色彩纷呈，倒影斑斓，气象万千，是夏季消暑的 理想之地。

中国历年夏季最佳避暑城市排行榜

1、吉林·长春：夏天就该是满眼的绿绿绿

长春，一个花一样的名字，一座林一般的城市。在这座城市里，林立的可不只有高楼，还有真正的林木。长春的城市绿化率高达到78%，是名座副其实的“森林城”。虽然这里夏日气温并不算太低，但绿树成荫的道路，随处可见的林海，让这里的夏天在绿色海洋的包围下，透着舒爽的凉意。

【消夏好去处】净月潭森林公园、南湖公园等

2、山东·烟台：让海风吹散你的燥热

听说烟台最近气温飙升到了30℃+?竟被评为“避暑城市”?其实吧，烟台一年中酷热的日子并不算多，比起火炉城市来说，这点热，真的是小巫见大巫了。烟台属海洋季风型气候，有着蜿蜒1038公里的“黄金海岸线”，一直是远近闻名的休闲度假胜地。夏季到烟台，行走在这个依山傍海的海滨小城，穿梭在沿海的欧式老房子之中，入夜，品一口葡萄美酒，山海仙境，触手可及。【消夏好去处】长岛、月亮湾、张裕葡萄酒庄园、蓬莱阁等

3、贵州·贵阳：山环水绕的避暑之都

贵阳，是很多人到贵州的第一站，而更多的人，把它当做去黄果树、荔波、黔东南等地的“中转站”。或许贵阳这座城市本身，并无太壮丽的山水，但这里山清水秀的清新自在，和从容不迫的城市节奏，让它显得格外惬意、舒适。尤其是夏季的贵阳，更是避暑的绝佳度假地，这已是第三次上榜“中国最佳避暑旅游城市”了。

【消夏好去处】黔灵山公园、花溪国家生态湿地公园、青岩古镇、云顶草场等

4、贵州·安顺：中国瀑乡好清凉

提起安顺，你可能会想到世界闻名的黄果树大瀑布，想到以暗河溶洞称奇的龙宫，想到“明代生活的活化石”天龙屯堡……

而好山好水好风的安顺，不仅是著名的旅游胜地，风光旖旎，更是座夏无酷暑的宜居之城，炎炎夏日来这里消暑再合适不过了。

【消夏好去处】黄果树瀑布、天龙屯堡、格凸河等

5、云南·昆明：沉醉在春城的芬芳中

很小的时候，我们就知道了，“春城”昆明，是一座四季如春的城市。尽管如今的昆明，也有了“夏天”，但这里依旧四季有花开不败、绿草如茵、熏风和畅，你依旧可以在这座悠闲的春城里，觅得几丝夏日的清凉。【消夏好去处】滇池、西山森林公园、翠湖公园、斗南鲜花市场等

6、山西·太原：气候宜人的龙城

太原，素有“煤都”之称。很多没来过这儿的人，都误以为这是一座尘土飞扬、充满工业感的城市;但当他们亲临太原，才会发现，这儿和想象中的完全不一样：整座城市漂亮得像是在国外!拿太原和任何一座古都相比，这里2500多年的历史都毫不逊色;而自古便有“龙城宝地”之誉的太原，也确实气候宜居。这里夏季平均气温仅为20.3℃，即使最热的7月份平均气温也只有26.8℃。

7、黑龙江·哈尔滨：淡季的“冰城”有不同的魅力

哈尔滨，它是冬日里的“冰城”，飞扬的大学、银装素裹的都市，还有灯光璀璨的冰雪大世界，吸引着八方的来客;但少有人会想起夏天的哈尔滨，但其实，夏天的哈尔滨同样有着独特的魅力。夏天的哈尔滨，不仅天气凉爽，并且同样有着浓郁的欧式风情，同样有着魅美丽松花江景……并且色彩更丰富，风光更绮丽。

8、山东·青岛：哈啤酒，吃蛤蜊，看蓝海

有人说，记忆里，青岛最赏心悦目的景色，是在远离陆地的海上，站在游艇弦前，坐在木舢板穿透;是透过观光直升机的舷窗，沿着海岸线一直往前飞……

大概青岛最大的魅力，便是与那一片蔚蓝色海的相遇，也许你走到某个高处，透过某一条街，忽而就与大海来了个照面。盛夏去青岛，当然要去参加那一年一度的啤酒节了。喝啤酒，吹海风，漫步沙滩，你会不由得感慨：这特么才叫夏天啊。

9、陕西·延安：是革命胜地，也是避暑天堂

不管是瑰丽壮观的黄河壶口瀑布、美景怡人的万花山，还是“革命圣地的象征”宝塔山、凤凰山麓革命旧址……都让延安，使这块红色土地充满无穷的魅力。而你知道吗?除了这些，延安还是个“避暑天堂”。这里夏季平均气温只有21.1～22.9℃，据说气温比西安要低10℃。

10、青海·西宁：凉风习习的高原古城

西宁，古称“湟中”，是一座具有2100多年历史的高原古城，也是很多人青海行的第一站。盛夏7月，当全国多地已进入了酷暑，热到巴不得整天待在空调房里时;地处青藏高原的西宁，却依旧凉爽，白天气温也不过二十来度，晚上就更凉了。

国内夏季旅游景点排行六、杭州西湖

西 湖，位于浙江省杭州市西部，是中国主要的观赏性淡水湖泊，也是中国首批国家重点风景名胜区。西湖三面环山，面积约6.39平方千米，东西宽约2.8千米， 南北长约3.2千米，绕湖一周近15千米。湖中被孤山、白堤、苏堤、杨公堤分隔，按面积大小分别为外西湖、西里湖、北里湖、小南湖及岳湖等五片水面，苏 堤、白堤越过湖面，小瀛洲、湖心亭、阮公墩三个小岛鼎立于外西湖湖心，夕照山的雷峰塔与宝石山的保俶塔隔湖相映，由此形成了“一山、二塔、三岛、三堤、五 湖”的基本格局。2011年6月24日，杭州西湖列入世界遗产名录。

中国夏季10大旅游景点NO.1：秦皇岛――天堂之城

河北秦皇岛山水相依、生态优美。冬无严寒，夏无酷暑，空气清新，气候宜人，再有蓝天碧海和金色沙滩的装点，早已成为驰名中外的旅游避暑胜地。在众多景区中，最令游客心仪的当属北戴河，有了北戴河，才有了秦皇岛“避暑胜地”的美誉。

中国夏季10大旅游景点NO.9：伊春――绿色宝库

伊春属于寒温带大陆性季风气候，四季分明，即使在最热的七月份，平均气温在也20℃-22℃左右，超过30℃的高温天气极少。独特的地理位置和良好的植被覆盖让伊春的盛夏拥有了“绿色宝库”的美誉，是中国森林避暑度假胜地。

国内夏季旅游景点排行四、安徽黄山

黄山位于安徽省黄山市西北风景秀丽的皖南山区，向以“三奇”、“四绝”名冠于世，其噼地摩天的奇峰、玲珑剔透的怪石、变化无常的云海、千奇百怪的苍松，构成了无穷无尽的神奇美景。黄山一九九零年被列入“世界遗产 ( 文化和自然 ) ”名录。

中国夏季10大旅游景点NO.4：玉溪――云水仙渊

云南玉溪市处于低纬度高原区，属于亚热带季风气候，年平均气温15.4-24.2℃。近来，玉溪与春城昆明已经“连城并号”，被称为“春城姊妹城”。玉溪最让旅客魂牵梦绕的，还是“中华十大生态亲水美景”抚仙湖，这是中国最大的深水型淡水湖泊，抚仙湖堪称“云水仙渊”，其生态价值深不可测。

中国夏季10大旅游景点NO.10：哈尔滨――夏日圣地

哈尔滨市气候属中温带大陆性季风气候，春季山野披绿、满城丁香;夏季酷而不热，清凉宜人;秋季秋高气爽、层林尽染;冬季银装素裹、雪韵冰情。

这里7月平均气温约23℃，昼夜温差大，干爽而舒适度高，适宜休闲避暑。太阳岛、东北虎林园、松花江畔斯大林公园、松峰山、二龙山、玉泉狩猎场和亚布力都是哈尔滨著名的旅游胜地，素有“天鹅项下的珍珠”之美称。 点击下页查看更多>>>中国历年夏季最佳避暑城市排行榜

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中国夏季10大旅游景点NO.7：贵阳――避暑之都

古语云：“上有天堂，下有苏杭，气候宜人数贵阳”。贵阳夏无酷暑，在最热的7月，平均气温仅为23.7℃，空气不干燥，四季无风沙，紫外线强度大部分时间均为弱或很弱，夏季雨水充沛，夜间降水量占全年降水量的三分之二，被称为“晚上下雨白天晴”，加之贵阳拥有“山奇、水秀、石美、洞异”为特点的喀斯特自然景观和人文旅游资源，已连续多年获“避暑之都”美誉。

中国夏季10大旅游景点NO.3：烟台――山海仙邦

山东“山海仙邦”的烟台，是最具吸引力的海滨避暑名城之一，地处山东半岛中部，依山傍海，气候宜人，冬无严寒，夏无酷暑，2005年获得联合国人居奖。烟台全市海岸线长达909.3公里，有近代开埠最早的烟台山领事馆基地遗址、人间仙境――蓬莱阁、莱州魏碑刻石等名胜古迹，有海上仙山长岛、芝罘岛、养马岛、崆峒岛、大小基岩岛屿60多个，这些美丽海岛像一颗颗灿烂的珍珠镶嵌在大海之中。优美的海滨、海岛风光和人文景观，每年吸引了大批中外游客前来观光旅游。

国内夏季旅游景点排行八、长江三峡

长江三峡位于中国重庆市和湖北省境内的长江干流上，西起重庆市奉节县的白帝城，东至湖北省宜昌市的南津关，全长192公里，由瞿塘峡、巫峡、西陵峡组成。除了着名的长江三峡外，全国各地多条河流上都有名为三峡的景点。另有以三峡为题材的诗作。

中国夏季10大旅游景点NO.6：六盘水――中国凉都

六盘水市位于贵州西部，是一个年轻的工业城市，有30多种矿产资源，素有“江南煤海”之称。六盘水更注重的是打出另一块城市品牌――中国凉都。

中国夏季10大旅游景点NO.2：青岛――凉爽海风

青岛市属于北温带季风区域，具有海洋性气候特征――海风绵绵，阳光和融，空气湿润，温度爽适，夏季最热月平均气温24℃，夏无酷暑，冬无严寒。夏天的青岛，你可以吹着海风，必要的时候再和朋友们干一杯青岛啤酒，那可是人生一大快事!

中国夏季10大旅游景点NO.5：丽江――生活的摇篮

丽江集世界自然遗产、文化遗产、记忆遗产于一城，是山――玉龙雪山与老君山、城――大研古城、江――金沙江、湖――泸沽湖、文――纳西东巴文化、风――摩梭风情等地域文化非常丰富的地方。丽江属高原型西南季风气候，最热月平均气温在20℃左右，只有温凉之更迭，无寒暑之巨变，夏季旅游舒适度、惬意度很高。

夏季，皮肤容易失去平衡，往往中性的皮肤，都会变成油性或干性。那么夏季女性如何护肤呢?下面和小编来看看吧!

夏日控油小妙招 :

按摩控油

具体做法：每天洁面后，用一点盐放在手心里，用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油，适合油性肤质。

小编提示：清洁皮肤之后可以适当补水哦，比如爽肤水，可以用化妆棉侵湿在化妆水里，然后敷在脸上。或者直接敷补水面膜都可以。

控油误区

护肤品用的少，越能减少出油

炎热的夏季因为怕油腻感而拒绝使用保湿品，是夏日护肤的一大误区。仅仅吸油、控油非但不能改善油腻状况，反而使肌肤更干燥，产生更多的皱纹。只有水油平衡才是肌肤的完美状态。

经常使用有收敛成分的化妆水

收敛水中含有酒精、维生素A酸等收敛成分的确能起到一时收缩毛孔的作用，在早晚洗脸后拍上具有收敛效果的紧肤水，既可以再次清洁皮肤又可以相当程度地收缩毛孔。但长期使用某些含有强效收敛成分的化妆水却容易阻塞毛孔!可能形成痘痘、黑头、甚至是脂肪粒。所以，那些植物成分、温和收敛的产品更值得信赖。

经常洗脸、使用吸油纸

洗脸、使用吸收纸确实能够很快解决油光问题。但皮肤的皮脂腺细胞是有生命的，过度洗脸或过度使用吸油纸，都不是长久之计。结果还恰恰相反，皮脂腺会在洗脸后或使用吸油纸后，产生皮脂分泌不足的指令，加快皮脂分泌的工作节奏，从而分泌更多的皮脂来补充被狂洗掉或吸掉的那部分。所以，从某种意义上说，洗得越多，出得越多;吸得越频繁，出得越旺盛。一般来说，只要持续使用合适的控油产品做早晚两次清洁就可以改善肌肤出油状况。如果是特别油腻的肌肤，每天多洗一次脸也可以。

DIY乳液

具体做法：去药店买一包珍珠粉，掺在了乳液或化妆水里。一点一点的加入，注意控制珍珠粉的加入量，然后搅拌均匀。加入的珍珠粉，能达到吸油的目的，又不让皮肤泛白。

这样调好后的乳液或水，用在皮肤上就有吸油的功效了，而且比专门去买那个控油乳液或水真的要便宜很多，还能让你的一般乳液废物利用，一举两得。

泉水喷雾控油

具体做法：大多数人用泉水喷雾，会有越用越干的情况出现。而我也认为泉水喷雾更适合油性皮肤来使用，而不是干性皮肤来补水。所以在办公室或家里放一瓶泉水喷雾，在出油的时候拿出来喷一下，会有改善出油的效果。当然这个方法不适合大油田人群，只适合普通出油的人群。

爽肤水控油

具体做法：把控油爽肤水倒在化妆棉上，以敷压方式用在出油处，再用手心暖皮肤促进吸收，多余油脂基本也能分散掉，又不易花妆。

夏季女性护肤方法:

脸上爱出油

禁忌：出油后最大的忌讳就是直接用粉去遮盖。

拯救方法：

1.先使用吸油面纸将面部油脂吸除，再用保湿喷雾，最后用干净的纸巾将面部的多余水分轻轻吸干。

2.除此之外，预防措施也很重要，日常有化妆习惯的女生，上妆之前在面部容易出油的T区等涂上薄薄一层控油乳液，乳液中的硅酸盐成分将全天候保持吸油效果。

3.你也可以试一试用含有2%水杨酸的洗面奶，然后涂上含维他命A的滋养霜，因为维他命A抑制出油，避免毛孔堵塞。这些方法可以最大可能避免夏日的油田肌。

皮肤晒伤

晒伤症状：泛红、疼痛。

拯救方法：

1.有上述症状的，先服用两片布洛芬减轻疼痛和肿胀。洗一个冷水澡，轻轻拍打皮肤直到干燥。

2.然后将一包冷冻豌豆敷在晒伤的区域，可以帮助镇定舒缓受损肌肤。

3.然后用不含香料的晒后修复乳保湿皮肤，就是我们常说的药妆品牌，那些产品无论是添加剂还是营养成分，相对比较少，所以不会刺激到肌肤。

4.芦荟有舒缓镇静皮肤的作用，也可以敷在晒伤区域。

5.晒伤后最好变成吸血鬼，远离阳光日晒，直到皮肤痊愈。

脸部脱皮

脱皮原因：夏天由于油脂分泌旺盛，面部会形成多余的老化角质堆积，爆痘后使用祛痘产品，再或者是晒伤，这些都产生脱皮肌。

禁忌：手痒去抠、挑掉脱皮皮肤。

拯救方法：

1.最好的办法是让鳞屑自然脱落，然后使用含有丰富神经酰胺的产品去补充皮肤表层脱落的皮脂，使之保持湿润。

2.多多喝水补充液体，更容易从晒伤中恢复过来。

3.在此期间避免使用含有抗晒老成分的产品，直到你的皮肤恢复到敏感前的状态。

粉刺爆发

拯救方法：

1.想预防或者消除粉刺，晚上用含水杨酸或者过氧化苯甲酰的洗面奶清洁皮肤。这些成分能够在粉刺爆发前吸收掉它们。

2.最快的祛痘方法是把强效的祛痘处方药物涂在脸上过夜。

3.另外，有化妆习惯的女生注意，为了避免粉刺，请选择薄一些，再薄一些的底妆，外出时尽量减少补妆的次数，最好提前在底妆上做好功课，让妆容更持久。保证肌肤足够的水润，涂抹一层控油底霜，薄薄一层粉底，再用蜜粉轻扫定妆即可。

脱妆

拯救方法：

1.首先抽出吸油纸吸收脸上多余的汗水，千万不要用粉底补妆，只需用一块蛋形弹性海绵，沾湿然后轻点在脸上，让粉底分布均匀。

2.然后，用棉签擦去晕染的眼线，睫毛膏和眼影。如果需要补充口红或者腮红，建议选择霜状的产品。

3.为了让眼线和眼影更持久，建议使用胶状的眼部产品。

夏天由于天气热，大家都习惯与待在空调房中，并且将空调的温度调至很低，导致夏天也成为感冒的高发季节。夏天感冒多为风热感冒，比起吃药打针，以下几种食疗偏方更有奇效。

一：绿豆茶饮

1：方剂：绿豆50克，绿茶5克，冰糖15克。制作法：绿豆洗净，捣碎，同茶、冰糖放入碗内，用开水冲泡，约泡20分钟。代茶饮用。功效：清热解毒。治流行性感冒，症见咽痛、热咳。也可用于预防流感。

二：西瓜番茄汁

1：方剂：西瓜、番茄各适量。制作法：西瓜取瓤，去籽，用纱布绞挤汁液。番茄先用沸水烫，剥去皮，也用纱布绞挤汁液。二汁合并，代茶饮用。健康生活功效：清热解毒，祛暑化湿。治夏季感冒，症见发热、口渴、烦躁、小便赤热、食欲不佳、消化不良等。

三：洋葱煮黑糖

1：材料：洋葱三分之一颗切丝、黑糖少许、一饭碗水。方法：(1)大火煮滚，小火再续煮十分钟。(2)剩半碗温服。饮用一次即见效，饮用二、三次即痊愈。

四：梅粉西红柿汁

1：现榨西红柿汁，如果嫌味道不够可口，可在榨西红柿汁的同时，加一些新鲜的梅粉，富含维他命C，可提高人体的免疫力，且是人间美味！

五：银翘合剂

1：方剂：板蓝根、银花、连翘各30克，荆芥10克(后下)。制作法：煎成50%脓液，每服30~60毫升，一日3次，儿童酌减。服药后多饮水。加减：咳嗽加生甘草、桔梗、杏仁各10克，咽喉肿痛加锦灯笼、山豆根各10克。功效：主治风热感冒，咽红喉痛，目赤发热或咳嗽痰黄等。备注：风热外感忌用

六：热水果茶

1：桃或柳丁、苹果等水果切丁，加水煮沸后，再转小火煮15～30分钟，趁热饮用。热果茶具有天然果香、甜味与维他命C，让感冒快快好起来！

七：热柠檬水

1：柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。感冒时一天喝上500~1000cc，流鼻水减轻了，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，甚至可因此不药而愈。柠檬富含维他命C，具有抗菌作用、免疫效果、协助骨胶原生成等多种功效，平时亦可多喝热柠檬水，来保养身体，补充维他命C。八：感冒的发生，与外界天

条件的变化，人的体质强弱，有着密切的关系。人在这种突发气温的转换下，吹风或受凉，身体适应不了，更容易导致感冒的发生。出现头疼、咳嗽、鼻子不透气、不停的流清涕、食欲减退、周身酸痛等症状。