多吃什么补充维生素c（经典20篇）

孕妇在怀孕期间要注意身体的保暖，切勿贪吃贪凉快而导致感冒。那么，提醒！孕妇感冒可适量补充维生素C。就让的小编和您一起去了解一下吧！

孕妇感冒了怎么办？

这是常常被一些孕妈妈挂在嘴边的最常见问题。其实，适量摄取维生素C不仅可以增强免疫力，还有助消除疲劳。

人体一天对于维生素C的需求是60～90毫克。卫生署署立双和医院家医科主治医师陈怡夙表示，只要均衡饮食，就很容易可以达到维生素C的需求量，许多蔬菜水果中都含有大量维生素C，例如：香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。适量的维生素C能使人体的免疫功能有效的发挥、并可防癌抗老化、保护细胞。另外，人体铁的吸收也需要维生素C的帮忙，因此，维生素C绝对是人体不可或缺的维生素。

维生素C有效缩短感冒病程

维生素C可增强免疫力，也因此，有缩短感冒病程的效果。根据相关研究报告指出，维他命C的确可以减少罹患感冒的天数，但是并无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。

这份研究报告是针对11，077人所进行的实验，而实验中每人每日的维生素C摄取量为200毫克。因此，孕妈咪若在孕期中不小心罹患感冒，建议应摄取较平时更多的蔬菜水果，以补充更多维生素C。

增强免疫力感冒不再来！

感冒是因为感冒病毒进入体内，而引起了流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，陈怡夙医师认为，怀孕期间孕妈咪应该尽量增强自身免疫力，就较不易受到病毒侵入体内，也就不会有感冒的困扰了！而维生素C虽然有增强免疫力的效用，但不建议过度摄取，每人每天最高摄取量应以不超过1公克为主，过量摄取可能会出现恶心想吐、肠胃不适、腹泻等症状。平时多运动并均衡饮食，就能增强自身免疫力，也能健康度过280天啰！

孕期前12周尽量不用药

孕期感冒到底该不该吃感冒药呢？万芳医学中心妇产部主治医师苏鸿文说，能不吃就尽量别吃！其实，在怀孕12周前，胚胎尚未稳定，此时若服用药物很可能影响胚胎发育，但是若感冒症状已经严重影响到日常生活，但就得至妇产科就医，请医师开立合适的药物。而即使在满12周之后，也请孕妈咪尽量不要随便服用药物。

孕中后期药物对胎儿影响小

怀孕13周后，胎儿发育趋于稳定，苏鸿文医师解释，此时即使孕妈咪服用感冒药，也不会对胎儿造成。毕竟感冒药的药物剂量较低，母体会自动代谢，并不会滞留体内，甚至影响胎儿成长。但是，还是不建议孕妈咪自行购买成药服用，市售感冒药种类繁多，无法确定其安全性，还是就医请医师开立处方为佳。

感冒不吃药也会好

一般人感冒时，所服用的药物都是针对症状治疗。苏鸿文医师表示，其实不吃药感冒也会好，经过一段时间，因为人体免疫力的恢复，症状也就会逐渐消失。因此，建议孕妈咪在感冒时，应选择尽速让自己的免疫力恢复，而不依靠药物做症状的治疗，才是最佳的方式。

吃什么可以摄取维生素C

1.酸甜蜂蜜柠檬汁

准备材料：新鲜柠檬1颗、蜂蜜1茶匙、盐少许、水300c.c.

做法：

（1）柠檬洗净后榨汁备用。

（2）将柠檬汁倒入300c.c.的水中，再加入蜂蜜（怕酸可加少许的盐），搅拌均匀即可饮用。

说明：可用冷水或温水，水温尽量不要超过60℃。

柠檬加热

柠檬加入热水中，维生素C不会马上消失，反而产生了「羟苯甲基氨基乙醇」的物质，可以舒缓感冒时循环阻塞及充血的不适症状。

2.冰糖桔茶

准备材料：桔子8颗、冰糖适量、水

做法：

1、桔子洗净汆烫后，再煮30分钟，呈现破皮状态，加入冰糖调味。

2、冷却过滤后，装瓶放进冰箱，随时即可饮用。

3、桔子、水、冰糖的量视个人口味决定，若想多放几天可放多点冰糖，较不易变苦。

说明：桔子的维生素含量也很高，冬天泡热喝、夏日也可作成冷饮，是补充维生素C的好食材。

孕妇万一不小心被感冒病毒感染，可连续三天每天服用1000毫克维生素C，也同样有效而安全。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

维生素是维持人体正常生命活动不可或缺的营养物质,对于准妈妈来说,维生素对维持母体正常的生命运动以及胎儿的器官形成以及脑部发育都有着举足轻重的作用。那么孕妇补充维生素标准有多少呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素A

维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A。如果孕妇长期维生素A摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加，以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需要。母体维生素A缺乏，与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿可能相关。维生素A应主要依靠食物来补充，不要大量使用维生素A制剂。因为摄入过量维生素A，会产生不良后果。摄入标准为：孕早期800微克，中晚期为900微克，最高摄入量为2400微克。

维生素B1

维生素B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪过程中，作为一种辅酶发挥重要功能，它在末梢神经的传导方面起重要作用。维生素B1缺乏容易造成脚气病，主要表现为神经系统和循环系统的异常。孕妇缺乏B1的时候，自身没有什么明显的表现，但是会导致胎儿的先天性脚气病。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1.5毫克。

维生素B2

维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。怀孕期间孕妇缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐;还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症;而且还会导致早产儿发生率增加。同时，充足的维生素B2可以有利于铁的吸收。推荐孕妇每日摄入1.7毫克。

维生素B12

维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2.6毫克。

维生素D

妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。与维生素A一样，如果孕妇过多摄入维生素D会导致中毒。因此推荐孕妇每日维生素D的摄入量孕早期为5微克;中期和晚期为10微克。

叶酸

孕妇是叶酸缺乏的高危人群，孕妇缺乏叶酸可导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高。快速生长的胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸。已经证实，孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形的发生通常在妊娠的前28天，多数孕妇此时还没有意识到自己已经怀孕。所以，妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸，可有效降低神经管畸形的发生率。但必须指出的是，过量地补充叶酸对人体不仅无益，还可能会产生不良的后果，如影响微量元素锌的吸收和利用等等。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。

尼克酸

尼克酸对人体的生长方面有其特异作用。人体尼克酸缺乏病叫做“癞皮病”，典型症状是皮炎、腹泻和痴呆。尼克酸缺乏病多发生在以玉米为主食的地区，因为玉米中尼克酸是以结合型存在，难以被机体利用。营养学会推荐，供给尼克酸的量随能量的供给量而改变，孕妇和乳母为每日20毫克。

维生素C

维生素C又称抗坏血酸，可促进胎儿的生长。怀孕期间，胎儿从母体获取大量的维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能，以致母体血浆中维生素C含量逐渐下降。维生素C通过胎盘是一个主动转运过程，因此胎儿血中维生素C的水平比母体高2~4倍。而母体维生素C的水平却比非孕妇低50%。胎儿对维生素C的分解率较高，故应适当增加维生素C补给量。孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血，也可导致早产、流产。建议孕妇孕早期每天摄入100毫克，孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。

维生素E

在胎儿生长期间，孕妇需要消耗更多的维生素E。现在研究认为，维生素E参与机体及某些细胞代谢，与胎儿的生长发育有关。

维生素B6

研究表明，维生素B6可由母体以吡哆醇的形式传送到胎儿，而在胎儿体内将这些物质转化为磷酸吡哆醛。磷酸吡哆醛参与核酸代谢及蛋白质的合成。孕期妇女对维生素B6的需要量增加，因此应提高孕妇的维生素B6的供给量。

烟酸

妊娠期，孕妇饮食中色氨酸代谢转换为烟酸的转换率增高，以适应机体对烟酸摄入量需求增加的需要。孕妇每天烟酸摄入量为15毫克。

因此，准妈咪怀孕期间一定要及时、合理地补充维生素，以便于维持自身和胎儿的正常发展。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

脚气病主要是缺乏维生素B1或硫胺素导致的。硫胺素是参与体内糖及能量代谢的重要维生素，它的缺席可导致消化、神经和心血管等多系统的功能紊乱。那么宝宝患了脚气病如何饮食？

宝宝生病这样

1、以米为主食时，要注意煮食方法。

2、食品多样化，不能单一只吃大米或只吃谷物。

3、猪肉含维生素B1最高，黄豆制品次之，应适量食用。

推荐食谱

肉丸汤补充维生素B1

材料

猪肉(肥三瘦七)300克，水发黑木耳30克，油菜心9棵，鸡蛋2个，葱末、姜末、盐、料酒、香油、鸡清汤各适量

做法

1、猪肉洗净，剁成肉泥;鸡蛋打入碗中搅匀;水发黑木耳、油菜心择洗干净，切成细丝。

2、肉泥放入大碗中，放入蛋液、盐、香油、料酒、葱末、姜末和少许凉开水搅打成肉馅。

3、汤锅置火上，加入鸡清汤烧沸，将肉馅用勺挤成肉丸放入汤内汆熟，去浮沫，加入黑木耳丝、油菜心丝、盐，烧沸即可。

所以宝宝患脚气病可以补充维生素B1，小编提醒一双鞋不要连续穿两天，穿过后的每双鞋至少24小时才能彻底风干，所以应多为宝宝准备几双替换的鞋子。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

由于维生素是人体必需的营养物质，但它又不能在体内合成，必须由外界供给。理论上讲，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。那么孕妇需要补充多少维生素呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒，并能导致先天畸形。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

维生素D：孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。

维生素E：一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他杂粮和副食品，故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加。建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1.5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。

维生素B2：随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少。

维生素B6：孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。日常食物，如豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等含量较多，完全可以满足孕妇对于维生素B6的需求。

叶酸：孕期摄入不足可导致胎儿发育异常，甚至发生先天畸形。但是，补充叶酸并非多多益善，长期过量服用会干扰孕妇体内的锌代谢，而锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。建议孕妇叶酸摄入量亦为每日600PSDFE。各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。

维生素B12：对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2.6ug。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。

维生素C：孕妇适量补充维生素C(每日130mg)可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。

缺乏维生素？食物帮你补充

缺乏维生素？食物帮你补充

有营养方面的专家就曾经指出，天然食物是补充维生素的最佳选择。此外，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了！

缺乏维生素A，眼睛疲劳吃什么食物？

很多天然食物中都富含维生素A。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素A。胡萝卜素能变成维生素A。另外，深绿色的叶菜也是维生素A的好来源。

如何补充B族维生素？

B族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充B族维生素，最实用来源就是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外，瘦猪肉和牛肉也富含维生素B，但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。

补充维生素C吃什么才好？

各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素Ｃ。每天吃1个柑橘（或猕猴桃），或者5粒草莓（或者大枣），就能满足一天所需的维生素C。

一般来说，健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质，避免因缺乏维生素和矿物质而患玻食物中还富含其他更多的营养，还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡！

0~3岁是宝宝生长发育的第一个关键期，骨骼发育、身高增长、免疫功能、视力水平、造血功能等方面都处于发育关键期，直接决定着宝宝生长发育水平。那么宝宝夏季如何补充维生素AD？

维生素AD夏季到底要不要补？

不少家长认为自家宝宝伙食不错，夏季水果蔬菜又丰盛，为什么还要补维生素AD呢？其实，天然食物中的维生素A、D十分有限，并且维生素A、D都是脂溶性维生素，一般仅在动物性食品中含量相对多一些，尤其在动物内脏中，此外部分深色蔬菜中也含有一些可以转化为维生素A的胡萝卜素，但是动物肝脏宝宝通常不宜频繁食用，胡萝卜素的吸收率相对较低且受烹饪方法等因素限制，因此，单纯依靠饮食摄取不能满足婴幼儿生长需要。据《中国六岁以下儿童维生素A缺乏情况调查》显示，中国整体0-6岁儿童维生素A缺乏情况不容乐观，约有近50%的宝宝存在体内维生素A含量低下的问题，因此，对于尚在哺乳期和辅食摄入量较少的宝宝来说，维生素A的补充是非常必要的。而随着生活方式的改变，儿童与阳光亲密接触的时间明显减少，空气污染、林立的高楼、防晒产品的使用也使紫外线的作用大大减弱，这使得通过晒太阳而获得维生素D的机会大大减少。因此，维生素D不足在我国幼儿中也相当普遍。此外，小婴儿晒太阳时间过长伤害较大，不但可能晒伤皮肤，而且国外研究发现，年龄越小的宝宝接触紫外线，成年后皮肤癌的患病率越高，因此，很多国家已经明确建议小婴儿不应直接接触日光。

一般情况下，微量维生素AD缺乏早期，父母不是立刻发现，一些常常出现反复呼吸道感染、反复腹泻、过敏性疾病、哮喘等病症的孩子，往往会被家长和医生忽视维生素AD在其中的影响，从而耽误了病情。因此，即使宝宝目前并没有出现缺乏症状，也应坚持适量补充。

维生素AD该怎么补？

关于补充的时间与剂量，一般来说新生儿在出生后2周应预防性补充维生素AD制剂，若要增加补充量，需遵医嘱。在我国，根据《中国国家处方集（儿童版）》，婴幼儿的维生素AD指导剂量为：维生素A1500-2000国际单位，维生素D400-800国际单位，每日按照这个剂量补充，是安全、有效的。

我国一般建议0-3岁的婴幼儿无论是母乳喂养还是人工喂养或混合喂养，每天均需补充维生素A1500-2000国际单位，维生素D400-800国际单位，而美国等发到国家已将补充年龄延长至青少年。

维生素A和维生素D同补效果更好！

对于维生素AD是选择一种补充还是两种同补。其实对于宝宝来说，决定着身体是否强壮的骨骼发育和抗病能力的免疫系统，都是需要维生素A与维生素D共同作用，维生素A和维生素D一起补充能够共同完成促进骨骼发育和提高机体免疫功能的作用，在体内产生1+1>2的效果。

最后再次强调，即使宝宝1岁后饮食种类变得丰富，各位家长朋友还是应该谨遵医生和儿科专家建议，坚持每日补充维生素AD至宝宝3岁，为其生长发育保驾护航。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

维生素是宝宝体内不可缺少的营养素之一，对于宝宝生长发育起到了至关重要的作用！很多妈咪为了让宝宝健康成长，可以给宝宝做哪些食谱呢？今天小编来推荐几款宝宝补充维生素的最佳菜肴。

四喜豆腐

准备材料：豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白（1个）、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高糖适量。

步骤1：豆腐切成四块。

步骤2：肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。

步骤3：青椒切成丁，胡萝卜也切成丁备用。

步骤4：从每块豆腐中间横切一刀但不切断，将里面的豆腐挖出来，把肉馅装入其中，然后在合上。

步骤5：四块豆腐都装好肉馅以后，放到蒸锅中蒸十分钟。

步骤6：另起锅放入油烧热以后，放入蒜末、葱末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒，淋上少许酱油，加入两勺鲜汤，放入少许盐和鸡精，撒人少许香油，用水淀粉勾芡即可。

步骤7：将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。

彩椒圈太阳光煎蛋

准备材料：鸡蛋2个、彩椒50克、食盐少许、酱油适量、植物油少许、黑胡椒适量。

步骤1：红黄彩椒任意，鸡蛋2-3个。将彩椒洗净后去蒂切成宽度约0.5-0.8cm的彩椒圈。

步骤2：平底锅加热，倒入少量食用油抹匀锅底，彩椒圈入锅。

步骤3：取鸡蛋分别打入彩椒圈中，中小火单面煎制。

步骤4：待鸡蛋凝固可自如移动彩椒圈时，撒适量盐、黑胡椒调味。

步骤5：取出，随个人喜好搭配酱油或其他调料食用。

椰浆蘑菇浓汤

准备食材：白蘑菇3个、素火腿1片、小麦面粉1大勺、椰浆50毫升、食盐1小勺、植物油20毫升、黑胡椒适量、法香适量。

步骤1：素火腿室温化冻后切下一片，再切小粒。

步骤2：白蘑菇洗净切碎。

步骤3：炒锅烧热，倒入植物油，放入面粉小火炒香，倒入开水搅匀。

步骤4：放入蘑菇。

步骤5：放入素火腿，煮3分钟左右，至汤汁浓稠。

步骤6：倒入椰浆搅匀，加盐调味，磨一些黑胡椒，再撒一些法香碎即可。面包切小粒，烤至酥脆，可以放入汤中同食。

海鲜沙拉

准备食材：中等大小的虾300g、墨鱼1只、胡萝卜1根、西兰花1个、生菜适量、柠檬1/4个、大蒜调味汁适量。

步骤1：生菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。

步骤2：胡萝卜切丝焯水铺在生菜叶上面，西兰花撕成小朵焯水备用。

步骤3：将剥皮后的墨鱼与虾用加入开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。

步骤4：将柠檬片和鲜虾摆在碗中。

步骤5：将西兰花盛在盘子里，并淋上调味汁即可。

小猪鸡蛋羹

准备食材：鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量

步骤1：将蛋打在碗里。

步骤2：用筷子打散搅匀，加入清水，拌匀。

步骤3：将蛋液过筛一遍。

步骤4：将装有蛋液的碗放锅上，碗上盖，以防水滴落在蛋面上，大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可。

步骤5：用火煺片要弄出如图小猪的耳朵和鼻子，用紫菜剪出小猪的嘴巴和眼睛和鼻孔。

步骤6：把切好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面，可爱的小猪就出现了。

在生活中多多的给孩子吃些富含维生素的食物，只有维生素补充足够了，孩子才能抵抗疾病的入侵，这样孩子才能健康茁壮成长，最后祝愿患者早日康复。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

维生素e是一种脂溶性维生素，具有抗氧化等多种作用，是一种对人体健康非常有效的维生素。我们可以从很多食物中获取维生素e，比如水果、蔬菜、鱼肝油等等。其中大量水果都富含维生素e，所以我们要多食水果补充身体所需的营养物质。那么补充维生素e的水果你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

1、猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

2、在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

3、肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

4、维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

5、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。

每天膳食中维生素A供给量成年妇女为2200国际单位。除动物肝脏含有大量维生素A外，其他含维生素A的食品还有牛乳及乳制品、蛋类、猪肉、鸡肉和鱼肉等，那么孕妇每天补充多少维生素A才合适呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

维生素A对孕妇很重要，但也相当于一把双刃刀，孕妇每天维生素A的摄入量是900μg，缺少会影响胎儿的发育，甚至会引起胎儿畸形，但如果补充过量也会严重影响胎儿健康，导致胎儿出现先天性的缺陷，也会危害到孕妇的健康，导致维生素A中毒。

动物肝脏含有丰富的维生素A，其中每100克的动物肝脏中就含有140—846单位的维生素A，孕妇还可以每天摄入一些动物肝脏以补充维生素A。海产品除了有丰富的矿物质外，还含有丰富的维生素，特别是维生素A的含量很高，每100克的海产品中就有大约140—846单位的维生素A了，孕妇可以每天食用一些海产品以补充维生素A。

维生素A和大家熟悉的胡萝卜素一样属于脂溶性维生素，在胡萝卜、甘薯及黄玉米中的含量较多，乳及乳制品、动物肝、肾及蛋中亦含较丰富的维生素A，在深绿色蔬菜、倭瓜、花茎甘蓝、杏、南瓜及蕃茄中也含有。

临床上维生素A缺乏症并不多见。但由于维生素A具有多种生理功能，对视力、生长、上皮组织及骨的发育、精子的生成和胎儿的发育都是必需的，而且孕妇的维生素A需要量较非孕妇增加25%，妊娠早期母血中维生素A浓度下降，晚期上升，临产时降低，产后又重新上升，所以适当补充维生素A在孕妇是必要的。

小编提醒：孕妇每天维生素A超过900μg就属于维生素A摄入过量，孕妇补充维生素A过多也会对胎儿造成危害，可引起先天畸形，孕妈们要特别注意。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

在日常生活中，很多人为了自己和家人的身体健康，经常会补充各种维生素，维生素c就是其中的一种。维生素c是人体不能自己合成的营养素，需要从食物中摄取，当然市面上也有维生素c的产品，那么每天吃一片维生素c好吗，下面跟随本网一起来了解一下。

每天吃一片维生素c好吗？

如果条件允许的话，每天吃一片维生素c对身体还是很有好处的。备孕的话还要补充一些其他的微量元素，如叶酸，可以很好的补充身体的亏空，但是在补充维生素C的时候需要定量，不能服用太多，特别是对于有一些皮肤方面疾病的患者，建议要根据医生的建议合理的服用维生素C。

维生素c的作用

1、排毒

维生素c有排毒的作用。人体每时每刻都会产生较多的毒素，如果自身的毒素不能及时的排出体外就会出现毒素囤积的现象，这对人体的健康是非常不利的。所以，每天适量服用些维生素C是非常有必要的。

2、参与胶原蛋白合成

维生素c可以参与胶原蛋白的合成。维生素C是参与胶原蛋白合成的重要原材料之一，人体的骨骼，韧带坚韧，血管壁的弹性，牙龈健康不出血，这些都离不开维生素C的参与以及其合成的胶原蛋白。

3、抗氧化剂

大家有所不知，维生素c还有抗氧化剂的作用。维生素c还可以充当抗氧化剂的作用的，例如维生素A、维生素E等，可以预防自由基对于人体的一些伤害的。

4、促进胶原合成

维生素C可以促进胶原蛋白合成，如果维生素C缺乏，胶原蛋白合成会受到影响，从而导致坏血病。同时胶原合成减少也会影响伤口愈合，所以患口腔溃疡补充维生素C可促进溃疡的愈合。维生素C缺乏时，骨胶原合成障碍，可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。

5、降胆固醇

维生素C还有降胆固醇的作用。胆固醇转化为胆汁酸时必须有维生素C的参与，当维生素C缺乏时，胆固醇转化为胆汁酸减少，胆固醇便会在肝内蓄积，血中胆固醇浓度也升高。

维生素C片的禁忌

1、维生素C片以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用；

2、肾功能较差的人不宜多服维生素C片；

3、大量服用维生素C片后不可突然停药；

4、维生素C片不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；

5、维生素C片对维生素A有破坏作用，在大量服用维生素C片的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足；

6、维生素C片与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效；

7、服用维生素C片的同时，不要服用人参；

8、维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效；

9、服用维生素C片忌食动物肝脏。

大家都知道蔬菜、水果中含有大量人体所必需的维生素，有人认为只要每天多吃蔬菜水果，维生素摄入量就充足了。老人如何补充维生素呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老人如何补充维生素

维生素是维持机体生命活动不可缺少的营养物质。而对老年人来说，由于生理接纳能力的老化及抵抗力的降低，维生素的作用相对而言就更重要了。但是，由于不少老年朋友对维生素种类及需求量不甚了解，摄取品种过多，或剂量过大，对身体反而不利。

维生素有许多种类，主要有7种，即维生素A、维生素D、维生素E（以上3种为脂溶性，即存在于动、植物脂肪中）、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C（以上4种为水溶性，广泛存在于各种食品，尤其是绿色蔬菜瓜果之中）。

对老年朋友有特殊保健意义的约有4种，即维生素A、E、C、B1.现简介如下：

维生素A：为脂溶性，对人体的作用主要为维持各种上皮细胞的生长，促进“视紫质”的再生，预防夜盲症及角膜软化症，增强对传染病的抵抗力。老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，因此，适当补充维生素A很有必要。除可从饮食中（如胡萝卜、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类）获取部分之外，可另行服用维生素A胶丸，每日1次，每次服1粒，含量为25000国际单位，间断性服用。

维生素E：为脂溶性，又叫“生育酚”。对人体的主要功能为消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”、消除体内的“脂褐素”，从而延缓机体的衰老过程。动物实验已经证实，维生素E可使动物平均寿命延长，并使癌症发生率下降。维生素E除饮食中（广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中）摄取到的之外，还可口服维生素E胶丸。但摄入过多医|学教育网整理，每日量400毫克以上，会产生视力模糊、腹泻、乏力等副作用，应注意避免。

维生素C：为水溶性，又被称为“抗坏血酸”。对人体的作用比较复杂，主要是维持血管、肌肉、骨骼、牙齿等器官的正常功能。尤其能增强毛细血管的弹性，预防出血，故被称之为抗坏血酸。还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。除从食物（广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜）中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1～2片（每片含量为100毫克），可长期服用，一般无副作用。

维生素B1：水溶性，又被称为“硫胺素”，可预防脚气病（特指缺乏维生素B1所致的末梢神经炎等功能障碍，不是指通常所说的脚癣或“香港脚”），增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人当胃口不佳，或患有周围神经炎症状，或消化不良时，服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。口服补充时每日3次，每次2片，每片含量为10毫克，可长期服用或间断性服用。

除上述4种维生素外，其它维生素一般不会缺乏，除非有特殊疾患时可考虑使用某种特殊维生素（如患者贫血时需使用维生素B12，有出血症时需补充维生素K等）。但从养生及保健、预防性用药考虑时，补充维生素A、E、C、B1最有价值。当然，对于服用的期限及剂量，最好向有关医生咨询。

哪些孩子需要补充维生素

长期饮食不规律，经常生病感冒的或者有偏食习惯的宝宝，需要适当补充维生素。有的宝宝可能是因为平时总吃零食的原因，三餐不固定，想吃就吃，不想吃就不吃，长期这样下去就会导致身体缺乏维生素。缺乏维生素，身体素质就会下降，容易生病感冒。还有偏食比较严重的孩子，不喜欢吃蔬菜水果，也会造成体内维生素缺乏，这就需要适当给宝宝补充维生素。

我们身体所需要的维生素大部分都来自于平时吃的食物，对于饮食不固定的孩子，家长必须要让孩子改变不良的饮食习惯，平时要让孩子少吃零食。假如孩子不吃零食感觉饿，让他就饿一会儿，孩子饿一会儿对身体不会有什么影响，但是不要让孩子饿太久，这样到吃饭的时候会多吃一点，改掉他吃零食的习惯，就能够固定三餐正常饮食。

经常感冒生病的孩子抵抗力都是比较差的，这种抵抗力差的现象大多都是身体缺乏维生素造成的。适当给孩子补充点维生素，能够提高身体的抵抗力，让病毒无法入侵。平时也要带孩子出去多锻炼，多晒晒太阳，晒太阳可以让身体合成维生素D促进钙吸收，身体不缺钙就比较健康，也能够让身体提高抵抗力，减少生病的可能性。

孩子平时挑食也是缺乏维生素重要的原因。比如孩子比平时不喜欢吃水果，不爱吃蔬菜，这些问题都会导致孩子身体缺乏维生素也是需要补充的，还有孩子喜欢吃油炸类的食品，比如炸鸡，方便面，爆米花薯片之类的，这些食物经过反复加热，维生素已经流失很多，总是吃这些东西又不注意。如果蔬菜补充就会造成孩子身体维生素不足也需要补充。最好的补充维生素方式就是均衡饮食，还是让孩子养成好的饮食习惯。

很多孕妈妈为了补充营养，所以只要是有营养的东西都吃，从来没有考虑有些营养素的补充是要因人而异的，比如补充维生素最合适的做法就是缺什么补什么，而不是过多的补充。那么，准妈妈期补充维生素注意事项有哪些？和您一起来看一下！

在孕中和晚期孕妇对维生素的需求会增加，然而有些维生素应在备孕的时候就要开始补充，比如叶酸，除此之外的其他维生素医生建议从怀孕中期还有孕晚期开始补充，因为怀孕早期孕妇所需维生素的量与正常人差不多，不需要额外的补充，但是妊娠反应严重或食欲不好的孕妇除外。

虽然孕妇在怀孕期间，所需要的维生素、矿物质等营养元素都比正常人要多些，但是不同身体素质的孕妇所需的维生素种类也不同，还需具体情况具体对待，比如：缺少钙质的孕妇，补充维生素D的量就要比其他孕妇多。

另外，根据孕妇的饮食习惯，补充维生素的量也不一样，如果孕妇平常饮食丰富多样，常吃蔬菜水果的，是不容易缺乏维生素C的，而原来饮食习惯不好的孕妇就应该多补充维生素C等，如果是血脂高的孕妇，不敢吃动物肝脏或者不爱吃红黄色蔬菜的，很可能会缺少维生素A，所以就应该多补充维A，但注意不能过量。

另外要多吃粗粮少吃油炸食品，可以避免维生素B的缺乏。补充维生素的前提是在饮食合理的情况下，如果抛下正常的饮食而只补充维生素是没有效果的，孕妇在孕中晚期也应该相应增加食量。

如果能保证每天的饮食均衡，维生素营养剂也无需每天补充，如果孕妇在饮食中搭配绿色蔬菜水果，肉类和牛奶都充足，那么每天的这些食物就已经把当天所需的营养素补充了一大半，另外每天只要补充少量的营养剂就好。

看完小编今天的分享，宝爸宝妈们是否是受益颇多呢？如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

春天，万物生长，正是孩子长个子的好时机。维生素D和人体骨健康密切相关，它可以促进对钙的吸收，跟孩子长身体密切相关，但有些孩子春季会有抽搐症，如何为宝宝补充维生素D？

据观察，宝宝在春季出现抽搐的几率很高，而大多数与宝宝体内钙缺乏有关。

婴儿性手足搐搦症多见于6个月内的婴儿。主要是由于体内维生素D缺乏，致使血清钙低落，神经肌肉兴奋性增强，出现惊厥、喉痉挛和手足搐搦等症状。

人体的维生素D主要是阳光照射皮肤后合成的。冬季宝宝缺少户外活动，很少直接接触阳光，维生素D缺乏此时已达到顶点。春季日照开始增多，可以使体内维生素D骤增，促进大量血钙向骨骼转移，使血钙下降。此时如果宝宝的甲状旁腺功能低下，不能使代偿性分泌增加，则血钙继续降低，便可导致婴儿性手足搐搦症的发生。

提示：对于纯母乳喂养，平时又未补充维生素D或已患佝偻病的宝宝，在春天到来时，要及时补充一段时间的维生素D和钙剂，使血钙达到正常水平，然后把宝宝抱到室外晒太阳。

如何为宝宝补充维生素D？

1、滴入鱼肝油：

新生儿，尤其是冬季出生的婴儿，可自出生后第3－4周起，每天加服一滴浓缩鱼肝油，待逐步适应后加至3－5滴。同时补充适量钙粉，但每日不得超过0.5克。早产儿、双胞胎或发育特别快的婴儿，口服浓缩鱼肝油的剂量应加倍，但不应超过5滴，以防鱼肝油中毒。在服用鱼肝油时，应注意婴儿的大便，如果大便多而稀，是消化不良的表现，应少量、慢慢地增加，使婴儿的胃肠道有个适应的过程。

2、常晒太阳：

在婴儿出生一个月后，可根据天气和日光的情况，父母每天抱婴儿到户外或阳台上晒太阳。玻璃窗能阻挡紫外线通过，所以不能隔着玻璃窗晒太阳。

那么除了通过药物和物理上的治疗，妈妈们在婴儿护理的平实中，也要注意食物的搭配。食物中的钙被人体吸收后，约99.5%都作为骨盐的成分，存在于骨盐和牙齿中。血液中的钙只占极少部分，可是其生理功能却十分重要，其中之一是维持神经肌肉的兴奋，一旦血钙低于生理水平，便会导致手足搐搦。

所以春季宝宝有抽搐症，补充维生素D很关键，对维生素D缺乏要早发现、早干预，一岁以内可3个月体检一次，一岁以上半年体检一次，由专业医生来指导你更好地合理喂养，可减少佝偻病的发生，让你的宝宝更健康、更聪明。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

维生素是维持人体健康所必需的低分子有机化合物。人体对维生素的需要量虽然不大,但又不可缺少。老年人为什么要补充维生素呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

老年人为什么要补充维生素

对于老年人来说，随着年龄的增加，身体状况开始下降。在这个时候除了日常的饮食外，还应该要额外摄取一些维生素。因为，维生素对老年人来说是很重要的，快来一起看看老年人应该多补充的维生素都有哪些吧。

维生素E：为脂溶性维生素，对人体的主要功能为消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”、消除体内的“脂褐素”，从而延缓机体的衰老过程。

维生素A：维生素A被称为“明眸皓齿的美丽维生素”，这是因为它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康成长，维护生殖机能和视力。

维生素B1：为水溶素水溶性，可预防脚气病，增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人当胃口不佳，或患有周围神经炎症状，或消化不良时，服用维生素B1对康复有重要作用。

维生素B2：缺乏维生素B2时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。

维生素C：维持血管、肌肉、骨骼牙齿等器官的正常功能。尤其能增强毛细血管的弹性，预防出血，还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。

还要提醒大家的是，老年人补充维生素一定要正确和适量才行。

缺乏维生素B1的孕妇会使新生儿息先天性脚气病，出生时全身水肿，体温低，吸吮无力，经常呕吐，肢体无力，终日昏睡或者哭声微弱，夜啼。应及时诊断治疔，否则心力衰竭，死亡率高。维生素B1不能在体内合成，储备也少，全靠食物供应。那么孕妇如何补充维生素b1你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

1、遵循每日推荐摄取量。建议孕期准妈妈每天摄入的维生素B1为1.5毫克。准妈妈可多吃粗粮、杂粮等富含维生素B1的食物。

2、改进烹调方法。要提高食物中维生素B1的利用率和保存率。如用大火爆炒蔬菜，可以防止维生素流失过多。如捞饭的方法不好，要提倡不弃汁的蒸饭方法。由于面粉中的维生案B1在酸性环境中较稳定，而在碱性环境中容易被破坏，所以发面不宜加碱，应提倡使用鲜酵母发面。煮面条时，大约有50%的维生素B1会流失到面汤中，所以，如果吃面条，要喝些汤，充分摄取面汤中的营养素。由于高温油炸和加碱会破坏面团中的维生素B1，因此，不能吃油条、油饼这些油炸食品。

3、每天都要补充。由于维生素B1在人体内仅停留3-6小时，所以必须每天补充。

4、丰富的食物来源。如全麦、燕麦、花生、核桃、栗子、茄子、西红柿、小白菜、猪肉、牛奶等食物中都含有维生素B1，含维生素B多的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、猕猴桃等。此外，大米和小麦的外胚层中维生素B1含量相对较高，如果多次碾磨就会造成维生素B1的大量损失。据分析，精米中的维生素B1含量只有糙米中的1/3，因此准妈妈适当吃糙米，可以有效补充维生素B1。另外还应该适当增加肉类的摄入。

tips：维生素B1最好从食物中摄取，如果补充过量，会让你昏昏欲睡或造成轻度的喘息。而且，最好不要在饭后服用胃酸抑制剂，否则就失去从这顿饭中摄取到的维生素B1。

准妈妈如果通过食物补充维生素B1，那你每周应至少吃两次米饭。另外告诉你一个小秘密，补充维生素B1最简单的方法，是在早晨将一小勺蜂蜜倒在舌头上，让它慢慢地融化吸收哦。

因为维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，二者是构成多种辅酶和激素的重要成分，缺乏时可导致代谢障碍，而引致多种疾病。那么成人补充维生素a你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。

1、对维生素A的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，1000RE(或5000IU)即可防止不足。

2.10～15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位。

3.16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。

4.成年人每日需吃约85个柠檬方可满足需要;成年人每日只需吃1/2根胡萝卜;成年均衡营养人每日只需吃1片芒果即可满足需要;成年人每日只需吃1根芦笋即可满足需要

5.孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。

6.哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位;后6个月额外增加2000国际单位。

说起维生素A，很多妈妈都比较纠结，有人说维生素A是宝宝成长过程中不可或缺的营养素，必须得补；也有人说维生素A根本不需要补，补多了会中毒，那么宝宝想补充维生素A有多重要？

宝宝想补充维生素A有多重要？

维生素A

维生素A是一种脂溶性维生素，黑暗中你能看得见东西，骨骼与牙齿的正常发育，抵抗能力的提高，都依赖于维生素A的帮忙。

维生素A不足

缺乏维生素A最明显的问题是夜里看不见东西，就是所谓的“夜盲症”，此外宝宝生长发育受阻；味觉、嗅觉减弱，食欲下降；免疫功能低而易患感染性疾病。挑食及营养不良的宝宝容易出现。

维生素A过多

如果宝宝长期添加鱼肝油，也会出现维生素A过多症，表现为食欲减退、皮肤痒、毛发脱落、易激动、骨和关节疼痛等症状。有以上的问题时应停止应用维生素A及其制剂，直到症状消失。

胡萝卜素血症

假如妈妈给宝宝吃了很多橘子、胡萝卜或南瓜，会发现宝宝的鼻尖、鼻唇皱、鼻前额、手掌及足底皮肤出现橘黄色。这就是胡萝卜血症，是黄色素沉着在皮肤内及皮下组织内的结果，

发生这种情况，父母们不必着急，只要停止大量进食胡萝卜类食物后，可在2～6周内逐渐消退。不需特殊治疗。

鱼肝油中毒

鱼肝油是一种维生素AD的制剂。鱼肝油中毒，主要指的是维生素A中毒。有些妈妈觉得维生素AD对宝宝有好处，既能防治佝偻病，又能保护宝宝眼睛，于是给宝宝过量添加，结果就会造成大量的维生素A在体内蓄积而产生毒性。据研究，婴幼儿服用维生素A，如一次剂量超过30万国际单位时会引起急性中毒。如每天服用5万～10万国际单位，连续服用6个月左右，即可发生慢性中毒。此外，每个宝宝对维生素A的敏感性和耐受程度可有较大的个体差异，有些宝宝在服用鱼肝油未超出正常范围时，却出现轻度的中毒症状，因此服用时父母们要学会细心观察。

正确补充维生素A

1、断乳后是维生素A缺乏的好发年龄，要及时给宝宝经添加蛋黄、肝、鱼、蔬菜等。

2、父母们要严格遵照医嘱给宝宝服用鱼肝油制剂，不可滥用。我国建议维生素A婴幼儿适量摄入量为400μg，维生素D则为10μg。一般１岁以内的婴儿，每天可给浓缩鱼肝油3～4滴，不应超过6滴。此外在宝宝服用鱼肝油时期，一旦发现其出现维生素A中毒的可疑症状，应立即停服，并及时带宝宝去医院诊治。

3、保证配方奶的摄入也可以避免维生素A的缺乏。

食物来源

动物性食物：猪肝、羊肝、鸡肝、鱼肝、奶制品、蛋黄、牛奶

植物性食物：胡萝卜、韭菜、香菜、菠菜、油菜、豌豆苗、茴香、青椒、红薯杏、山里红、芒果

我国通常建议维生素AD同时补充，不但能预防相应的缺乏病症，还能协同作用起到1+1大于2的补充效果，假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

近些年儿童近视率越来越高发，想要保护好孩子的视力，从小就应该重视起来，而帮助孩子保护视力我们可以通过食补的方式。那么都有哪些方法呢？

帮助儿童视力发育可以补充维生素

提到保护眼睛视力，大多数的人会联想到维生素A。其实，还有很多营养素也和促进眼睛发育、预防组织老化、维护视神经健康有密切关系，例如：维生素B群、维生素C、胡萝卜素、DHA等都是不错的营养补给选择呢!但有助宝宝视力发育的还是护眼大功臣——维生素A!

维生素A(vitaminA)又称视黄醇或抗干眼病因子，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，人体缺乏维生素A，会影响暗适应能力，进而可能发展为夜盲症，由于维生素A还有保护上皮细胞的作用，维生素A缺乏可引起严重的眼球干燥和结膜增厚，引发干眼病，此外，维生素A缺乏还可导致儿童发育不良、皮肤干燥、毛发干枯、免疫力降低等表现。

当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素，或出现眼睛干涩、不舒服(如：泪水分泌量变少、眼睛不再水汪汪)时，建议您不妨在小朋友的饮食中，添加含丰富维生素A及胡萝卜素的食物，如：动物性来源的动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品，以及植物性来源的黄绿色蔬果(如：花椰菜、南瓜、红萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、木瓜、芒果等)。

但是对于还不能食用这类食物或补充不充分的宝宝，尤其是0-3岁的婴幼儿就应该给他们额外服用维生素AD制剂，在选购这类产品时，家长要优先选择对宝宝安全有保障的、国家药品监督管理局批准的国药准字的、专门针对婴幼儿的维生素AD药品，比如达因药业的伊可新维生素AD滴剂，是目前用户口碑最好的品牌，每天一粒，帮助宝宝健康成长。

以上小编讲解了帮助儿童视力发育可以补充维生素等，当然除此之外，小编也建议各位家长少给孩子看一些电子产品，避免对视力的伤害。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

维生素AD是维持宝宝正常生理功能所必需的营养素，其中，维生素A能够促进宝宝的视觉及身高发育，预防缺铁性贫血，提高宝宝免疫力；而维生素D能促进钙质吸收，保证钙质充足从而维护骨骼、牙齿的正常发育，预防佝偻病，同时它也兼具免疫调节功能。而秋冬季节最该给宝宝补充如维生素AD。

据了解，很多新妈妈只是单纯的为宝宝补钙，却忽视了维生素AD的重要性。一项有关宝宝的调查数据显示：在妈妈给宝宝额外补充的营养物质中，补钙的比例最高，为82.4%。然而，单纯的补充钙质并不能有效促进孩子的成长发育，同时也要补充维生素AD，才能促进钙的吸收，让宝宝补钙的功效事半功倍。

而宝宝缺乏维生素AD就可能导致钙磷代谢障碍，严重影响宝宝的身体成长，尤其是在秋冬季节，宝宝室外运动量减少，不利于钙质吸收，另外，维生素A也是婴幼儿时期容易缺乏的一种维生素A，如果宝宝摄入不足的话，不但会影响视觉发育，同时还会增加呼吸道和消化道感染的发病率。新妈妈们需要及时给宝宝补充维生素AD，并坚持带宝宝参与户外活动、晒太阳。记者在采访中了解到，维生素AD滴剂成为备受家长推崇的选择。维生素AD滴剂含配比合理的维生素AD，可预防佝偻病，促进钙吸收；更能帮助宝宝视力、骨骼、智力全面发展。

正在为宝宝购买维生素AD滴剂的新妈妈刘女士告诉记者：“为了给宝宝补钙，我去年买了很多高钙奶粉产品，可感觉补钙效果并不理想，而且还出现了大便干燥、甚至出现便秘的情况。我带宝宝去医院检查时，医生告诉我，孩子缺钙，尽管宝宝每天使用高钙奶粉，可钙质并没有被吸收，主要原因是没有服用维生素D。”据悉，近些年来，很多如刘女士一样的家长为了给宝宝补钙，单纯的选择一些高钙奶粉产品。而专家对这种补钙方式提出了自己的看法：如果没有维生素D的参与，饮食中的钙被人体吸收的比例只有不到10%，而婴儿奶粉中的脂肪结构与母乳脂肪结构不同，日常补充的钙与婴儿奶粉中的脂肪结合，形成“钙皂”，不仅造成宝宝对钙质吸收率的下降，更会导致孩子大便干燥甚至出现便秘。

因此，专家特别提醒，婴幼儿消化系统发育尚不完善，妈妈给宝宝补钙不仅要遵循科学适量的原则，还要充分的补充维生素D，只有这样才能实现对宝宝钙质的科学补充。宝宝如果缺乏维生素D，就常会出现枕秃、出汗多、睡眠不安、夜啼等症状，严重时还会引发佝偻病。所以宝宝出生后15天起，妈妈就要为宝宝选择富含维生素AD成分的产品，如维生素AD滴剂等，进行适量补充，以此满足宝宝对维生素D的日常需求。维生素AD滴剂不仅有助于人体骨骼发育，还能促进宝宝视觉发育、提高抵抗疾病的能力，并有助于脑发育，增强神经细胞的反应敏锐度，提升宝宝智商。

之后，刘女士在专家的推荐下，给孩子服用了维生素AD滴剂，不但孩子大便干燥的情况得到缓解，钙质也得到了有效补充，宝宝之前有的一些缺钙症状也逐渐缓解了。

为更好的促进宝宝钙吸收，家长在给宝宝补充维生素AD时，最好到医院进行体质评估，以确定宝宝应摄入维生素AD的量。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！