多练腹式呼吸会增强老年人肺部功能吗（合集3篇）

现如今，很多的老年人因为本来肺部功能就下降了，呼吸就不能很畅通，更何况有很多的老年人患有一些疾病，例如像慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等疾病。对于多练腹式呼吸会增强老年人肺部功能有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增加通气量，降低呼吸频率，还能促进咳痰能力，缓解呼吸困难。

胸腔是个上小下大的锥形腔，膈肌位于胸腔的底部，它只要移动一点就能明显改变锥形腔的容积。事实上，膈肌向下移动1厘米，通气量就能增加250―350毫升。有效的腹式呼吸训练可使横膈活动范围增加2―3厘米。

腹式呼吸训练的具体做法是：仰卧，薄枕，两个膝关节下面分别垫上小枕头;双手分别放在胸前和上腹部，闭上嘴用鼻子缓慢吸气，吸气时腹部对抗手的压力，徐徐隆起;呼气时，让腹肌收缩，使腹部下沉，放在腹部的手稍稍加压用力，以便进一步增高腹内压，使膈肌上抬。呼吸期间胸廓尽量保持最小活动幅度或不动。呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。呼吸的频率保持在每分钟7―8次左右，吸气与呼气的时间比为1：2。

刚刚开始练习时，一次坚持1―2分钟即可，每日两次。此后逐渐延长练习时间，至每次10―15分钟。在掌握了仰卧位的腹式呼吸后，可练习坐位或立位的腹式呼吸，并逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯，贯彻在日常生活当中。全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能。

全身性呼吸体操可取卧位、坐位和立位，具体步骤如下：

1、长呼吸。全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。先练深长呼气，直到把气呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间之比为2：1或3：1，以不头晕为度。

2、腹式呼吸。

3、动力呼吸，随着呼气和吸气，两臂放下和上举。

4、抱胸呼吸，两臂在胸前交叉压缩胸部，身体前倾，呼气;两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气。

5、压腹呼吸。

6、再抱胸呼吸。

7、下蹲呼吸。

8、屈腰呼吸。

以上每节各练10―20次，每节30秒。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？老人练八式养肝操的好处有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

肺是直接接触外界的内脏器官，所以比较容易感染，再加上老年人身体机能变差，肺部感染的几率比年轻人更大，尤其是患有心脑血管疾病、糖尿病、癌症或者本身患有肺部疾病的人以及长期卧床的老年人，更是高危人群。那么为何有时老年人会使用呼吸机？今天小编就来详细讲解一下。

老年人肺部感染为何使用呼吸机？

正是因为老年人肺部感染之后，呼吸往往会很困难，病情严重时不能自主呼吸，呼吸机是一种物理治疗方式,通过马达运转传输气流,不像一般的药物治疗,无任何的药效副作用,不会对人身体产生什么后期的影响;同时也不像手术治疗,不会存在复发的情况。

家用呼吸机主要是靠马达运转,将室内的空气运输到呼吸道,无任何药物添加物,所以吸入的气流是安全的;机器的运转也是将空气过滤后再输送的,机器后面有一个防灰装置,空气会经过有固定结构层的过滤膜的过滤,使吸入的气流更洁净;呼吸机的气流是单向运输的,呼出的废气会通过面罩的排气口排出,不会再回到机器内,所以更加体现了吸入气流的安全性。

老年人肺部感染何时能拔掉呼吸机？

呼吸机的主要作用是帮助呼吸，呼吸正常，心率也会正常，是否能拔掉呼吸机要根据血氧水平判断，如果现在的氧饱和度为99%，心率60，也是正常的，呼吸均匀的话是可以改为面罩吸氧的。

关于老年人肺部感染呼吸机的知识小编就为您介绍到这儿，希望对大家有帮助，如果您想了解更多有关老年人肺部感染的知识，来来查询搜索相关栏目吧。

时下很多老人流行运动健身，慢跑是老年人喜爱的运动项目之一，很多老人通过慢跑来达到改善心肺功能，调节免疫力的目的。今天的小编就带大家来看看慢跑如何改善肺功能?如何跑出健康?

老人慢跑能增强呼吸功能吗?

研究表明，有氧运动是最有利于人身体健康的保健运动，而慢跑更是有氧运动之首选。慢跑作为一项轻松的健身运动，不仅有诸多好处，承受压力也可大可小，男女老少都可选择，简直是一种全民性的健康运动。长期坚持，对增进健康，改善体质，确有效果。慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%—20%。

老人如何健康慢跑?

慢跑正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓部，防止身体受到震动。慢跑时最好用鼻呼吸，做到深、长、细、缓，呼吸频率与步伐协调，一般是两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼。刚参加慢跑锻炼或体质较差的老年人，开始可采取慢跑与走路交替进行，然后再逐渐增加慢跑距离，切忌急于求成，运动量过大。每周可跑5—6次，每次15—30分钟，运动量可用心率计算，一般不应超过170—年龄数。慢跑即将结束要逐渐减慢速度，使生理活动和缓下来，不可突然停止。

由此可见，想要跑出健康，还是要有正确的方法。平时多积累老人健身安全小知识，让您的运动事半功倍。