大学生踢足球前该如何热身视频【热门20篇】

大学生饮食健康有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

大学生饮食健康

一、平衡饮食

第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。

1、“饮”的问题

先说饮食的第一个问题———“饮”的问题。

提问当今大学生：什么饮料最好?学生异口同声回答：“可乐!”可乐，它只能解渴，没有保健作用。

国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶———你注意啦：人家不提牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。

为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因?就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。

为什么提骨头汤?骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。

为什么提酸奶?因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。

还有豆浆，后面再说。

绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。

我下面讲讲为什么要喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶，红茶加面包在欧洲流行过，但现在不怎么流行了。大家知道，红茶加面包没有保健作用。绿茶为什么有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。在所有的饮料里绿茶是第一的。

绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢?古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，但他不知道是氟的作用。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这是很小的一件事，但好处就太大了，值得坚持做。

绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。

葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒?很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因?原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏?第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物，容易使心脏停搏。血脂高，也会使心脏停搏。

红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。

长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。

人体正常的内环境是弱碱性的，蔬菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达国家、凡是健康水平高的国家，都是蔬菜和水果消耗量大的。。

2、“食”的问题

再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。

这谷、豆、菜非常好，但在旧金山开会时好多外国医生提出来了：“不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了”。国外很多人把快餐食品叫垃圾食品，就是因为人吃多了以后体型上下一般粗，跟行李卷一样。外国人不多吃，因为吃了还要去减肥受累。洋快餐不符合科学健康的饮食要求。

老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗

谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦?现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。

谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么?原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病;吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。

谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。

对黄种人来说，最适合的是豆浆。

接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。

萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。

下面，谈“谷、豆、菜”中的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜?晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了好。而且，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，这美容概念应该是内外和谐。第一，它养粘膜，不容易感冒;第二，它健美;第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。现在，欧洲已经出现胡萝卜糕点了。

菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。

西红柿。在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是预防癌症。这是五六年前才知道的。吃西红柿不易得癌症。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。

大蒜，是抗癌之王。

再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢?现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多?两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高;另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。

黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。

吃动物，动物越小越有营养价值。

说完植物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。“

还有一个吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。

在校大学生饮食问题：

1、吃饭太快。因集体食堂用餐，加之学习紧张，有些学生饭吃得太快。这种紧张情绪使得未嚼好的食物在胃内造成消化负担。

2、吃得太多。由于学生自控能力差，有好吃的饭菜拼命吃，这样突然增量可使人出现胃扩张而导致胃病。

3、食品加工欠熟。因诸多因素学校的食堂有时出现饭夹生的现象，如食入太多的这种饭，也会造成胃部的损害而出现胃病。

4、情绪紧张。由于初到学校未完全适应学校生活，易引起失眠、焦虑等情况，导致胃内分泌酸的功能失调，引起胃病。

5、食生冷无度。有些学生爱吃凉东西，特别剧烈体育运动后，全身血液流动得较快，胃部突然受到冷刺激引起胃内血管痉挛，日久则胃部受损导致胃病。

6、饭后做剧烈活动也能导致胃病。 为了防止住校生患胃病，学生们吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，生凉食物不过量，饭后不马上做剧烈活动;纠正不良生活行为(吸烟、酗酒、饮食不洁、起居无常等);养成科学饮食习惯(不挑食、偏食、暴饮暴食，不吃不洁水和食物，不轻视早餐);遵守院校饮食饮水卫生制度;加强自我心理调适，及早适应学校的紧张生活。

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随着生活水平的提高，大学生体质健康问题要来越引起社会的重视，近几年，学生身体素质正在逐年下滑。那么，大学生身体素质下滑的原因是什么?下面就由小编告诉大家大学生身体素质下滑的原因吧!

提高大学生身体素质的对策

(一)注重早期培养

多数体育工作者认为，运动能力的好坏影响着学生参加体育锻炼的兴趣，运动能力较低的学生可能对体育活动终身不感兴趣。通过研究发现，学习运动机能的最好时期是6-10岁，这个年龄段的孩子可以用最短的时间很好的掌握所学的运动技能，并通过运动技能的学习提高身体素质。在他们成长的过程中，通过运动技能的学习，体验成就感逐步养成他们参加体育锻炼的良好习惯。所以建议家长为了孩子的健康要从娃娃抓起，为孩子日后的健康成长奠定坚实的基础。

(二)提高体育意识

定期在校内举办体育与健康讲座，加大宣传力度。提高校方、家长以及学生的的体育意识。突出体育的重要地位,形成体育锻炼对学习有益、健康的身体才是学习和工作的保证的体育价值观。学校要把增强学生体质放在重要位置，通过讲座普及体育与健康的相关知识、把运动技能和科学锻炼的方法有机地结合起来。要使家长了解体质健康内涵和提高体质健康水平的重要意义，使家长全力支持配合学生进行体育锻炼。增强学生提高身体素质的紧迫感，培养学生的体育兴趣、能力，使学生愿意自觉地、独立自主的参加身体锻炼。树立终身健身的体育观，使学生德、智、体、美全面发展，使其成为满足社会需要的专门人才。

(三)更新体育课内容

传统体育教学模式是以教育部规定的教学大纲为主，主要课程有田径、球类、武术、操类等项目，学生从小到大接触的都是这些项目，他们感到厌倦、枯燥。学校应尝试开设更多有趣、能提高学生集体意识的项目，向竞技与娱乐健身并存的方向发展，如轮滑、攀岩、斗鸡、定向越野、拓展运动等项目。这些项目能极大的激发学生对体育活动的锻炼热情，对提高学生身体素质特别有利。以往的体育课缺乏体育理论的学习，因此应在每学期至少开设4课时的体育理论课，通过理论课向学生传授科学锻炼身体的方法、运动损伤的防治及科学营养膳食等理论知识。兴趣是学生主动学习的前提，身体素质训练是比较枯燥乏味的，因此，应以游戏的方式进行身体素质练习，多运用竞赛活动为主的教学方法进行教学。为学生营造一个快乐的体育氛围。从而增进师生友谊，拉近彼此关系。使教师的传授者身份向引导者、激励者和帮助者转变，从而激发学生的运动兴趣和参与体育锻炼的积极性。

(四)丰富课外体育活动

吸引广大学生参加体育社团、学校训练队，利用课余时间对学生进行指导，有计划、有目的、有组织地指导学生进行体育锻炼，培养学生自觉锻炼的意识和自主锻炼的能力，使学生在学习和锻炼中培养学生团结协作的团队精神和自主的创新意识，提高学生的竞争意识和对社会的适应能力，加强学生与社会的交往能力，为学生树立终身体育的思想打下良好的基础。

大学生身体素质下的原因

(一)应试教育

虽然我们不断强调促进学生全面发展，要求学生每天坚持运动小时。但应试教育却促使学校过分的追求升学率，使学生学业负担过重，除了完成每周两节体育课的教学外，学生没有其他的锻炼时间，由于有的学校害怕学生在体育课中出现伤害事故，而引起不必要的麻烦，在体育课中取消了一些对抗性强和容易受伤的体育教学内容。甚至把体育课变成了所谓的主课。在初中阶段家长过度重视文化成绩的提高，为了让自己的孩子考上重点中学，强行让学生在周末和假期等课余时间参加文化课补习班，这使得学生体育锻炼的时间严重不足，从而导致如今的大学生身体素质普遍偏低。

(二)生活环境

近年来随着现代化进程的不断加快，电脑及互联网络的普及、信息传媒技术的迅猛发展、交通条件的不断改善、膳食结构改变等原因。导致学生体育活动时间急剧减少，身为独生子女孩子们在父母的娇生惯养中成长，大多数孩子养成的不爱劳动和不爱运动的懒惰习惯。这使得他(她)们体质很弱，免疫力低下导致了抵抗疾病的能力也偏弱、营养过盛导致了肥胖症增多、内脏功能低下导致乐学生不能承受哪怕是轻微的体力负荷。身体素质和意志品质都不尽人意。如在体育课中的中长跑测试时，就出现晕到，呕吐等现象。此外，社会上室外运动场所偏少，使学生课外活动场所得不到保证。

(三)体育教学

传统体育课教学以传授专项技术为主，却忽略了学生的身体素质水平的发展。目前高校的体育课采取了选项上课的制度，学生可以根据自己的个人喜好选择自己喜欢的体育项目，但每周两课时的体育课无法满足所有学生的锻炼效果，一学期下来技术学习效果不理想，身体素质也没有显著的提高。体育课开展的项目吸引不了学生的学习兴趣，使得部分学生因为必须上体育课而选择自己不喜欢的项目，导致学生缺少积极主动参加体育活动的意识，在体育课教学中，教师仅以完成体育教学任务为主要目标，对学生只传授技能考核的内容，缺乏对学生培养终身体育和自主锻炼身体的思想意识的灌输，这对学生的体质下降和适应环境的能力偏低等问题有着不可推卸的责任。

2020年11月28日-11月29日，抖音打造重磅营销IP“抖in粤潮制燥”在广州BIG海珠湾艺术园盛大开幕，广州赛莱拉干细胞科技股份有限公司举行“赛妆杯：赛出中国妆”大学生创新创业大赛的启动仪式，全国青联委员、赛妆CEO陈东煌，广东巨量引擎美妆行业负责人黄凤鸣，全国工商联美容化妆品业商会科技创新专委会石现主任，大赛导师、淘宝大学讲师范松霖，新生代青年歌手刘祖君，出席本次活动仪式。

以国为潮赛出新生

年轻人的冻干粉品牌——赛妆惊艳亮相，将自身的科技实力和国潮底蕴展现得淋漓尽致，吸引了众多年轻Z代的目光。

少年强则国强。作为一个聚焦年轻Z代的护肤品牌，赛妆立于潮头，率先意识到Z世代年轻消费力量对品牌年轻化的的赋能作用。

为了满足95后Z生代释放创造力的需求，赛妆联合抖音官方、高校及多方组织，以“赛出中国妆”为主题，为中国高校学生举办一场赛妆杯—大学生职业技能挑战赛，将科技国潮的话语权和表达权交给年轻人。

在抖in粤潮制燥活动会场，赛妆首席运营官Z世代的代表陈东煌先生宣布赛妆杯正式启动，他指出，赛妆是一个追求科技、年轻的品牌，赛妆的文化就是传承经典，但又强调从已有的格局中挣脱、爆发、创造，基于这种理念，本次大赛以“赛妆杯：赛出中国妆”为主题，希望大学生能时刻用年轻活力去创新创造，在突破束缚中超越自我，并通过此次大赛帮助提高大学毕业生职业技能，为大学生高质量创业、就业提供助力。

花式挑战赛出创意

在抖in粤潮制燥活动会场，科技国潮感十足的赛妆展馆十分引人注目。独树一帜的青花瓷蓝色主调透着精致的国风，创意性融入镂空中式木窗还有现代的雕刻LOGO拆解等元素，完美展现了赛妆品牌特性，在众多展馆中脱颖而出。

精致的外表，藏不住赛妆年轻的灵魂。赛妆杯活动现场设立【赛速度】、【赛创意】、【赛出圈】等惊喜互动环节，毫不手软放送好礼，引得不少年轻人纷纷前来参与挑战，现场还收获了一批年轻参赛者。

始于颜值赛出实力

赛妆是广州赛莱拉干细胞科技股份有限公司旗下品牌，聚焦细胞科研，拥有强大的科研实力和优秀博士科研团队，具备GMPC生产车间和国际标准的冻干粉生产线，产品品质有保证。

作为赛妆此次品牌升级的首推产品，赛妆小冻瓶在这次活动中表现也十分突出。特别设计的“中国蓝”和全新logo形象，彰显品牌的科技国潮调性，满足新生代美感需求，受到年轻消费者的热烈追捧。

据悉，赛妆小冻瓶延续了母公司赛莱拉强大的科研基因，采用99.9%高纯度的蓝铜胜肽原料，零下40℃的无菌冻干技术，解决年轻人常见的痘痘、毛孔粗大、水油失衡等肌肤问题。

目前，赛妆在品牌定位、品类扩充、IP打造等维度再次升级，以科技实力为背书，用更年轻的姿态对话Z世代，不断满足Z世代的肌肤需求。

秋冬来了！是否觉得最近光靠手边的乳液有点不够力，想来点乳霜呢？乳霜也就是我们说的面霜，面霜是秋冬季节最合适用的护肤品，下面本网小编带大家来看一下大学生用什么面霜？

大学生用什么面霜

【中高价位组】

#质地清爽又轻盈！不怕有闷感

雅诗兰黛年轻肌密无敌霜75mlNT.3900

雅诗兰黛无敌霜被大学生盛赞是「夏天也敢用的乳霜」，热门到「连sample包都缺货」的保养品，小编可真是第一次见！吸收速度很快，对于年轻肌肤来说保湿度已足够，如果你是大干肌或想买给妈妈用，建议可再搭配美容油，这样滋润度才足够喔！

#冬天唯一的选择！极度滋润

资生堂百优精纯乳霜50mlNT.2600

如果你是一到秋冬脸就会脱皮有干屑的人，建议可以靠柜试试百优的精纯乳霜，质地非常滋润好推，用量很省！这罐因为滋润度很高，小编比较建议大干肌，或是秋冬这种天气干的时候用，它，绝对不会让你失望！

#吸收力好！肌肤有变澎的感觉

兰蔻超紧颜白金淡斑霜50mlNT.4100

千万别想说：「才几岁用什么抗皱！」人家欧阳娜娜可是18岁就开始擦抗老精华！兰蔻这罐白金淡斑霜，虽然价格比较高，但效果真心看得见～质地算是清爽好吸收，干肌小编就算夏天用也不会觉得太黏，长期使用下来，有觉得肌肤纹理变少，甚至有变澎的感觉呢！

【中低价位组】

#超级平价！网路好感度高

belif斗篷草高效水分炸弹霜50mlNT.1260

belif炸弹霜早在还没进台湾前，就已经火了一遍！小编甚至还代购，这馆小编自己是在夏天使用，超级清爽不黏腻，且保水度真的很好，效果可以持续到，重点是非常平价，算是好负担的价格！

#学生冬天的保湿蜜糖！清爽又保湿

契尔氏冰河糖蛋白保湿霜50mlNT.1350

如果觉得belif在秋冬使用会有点不够力，那么绝对要试试看契尔氏的明星商品冰河糖蛋白保湿霜，绵密的霜质地，颠覆想像的完全不油腻，但依然有很好的保湿度，还有网友分享说：「冬天跑步前先擦一层，这样跑再久脸都不会干」

#隐藏版好物！用后肌肤变稳定

bobbibrown维他命完美乳霜50mlNT.1950

最后是相对冷门的bobbibrown家的保养品，千万别小看这罐乳霜！质地类似奶油再硬一点，特别的是，成分只含乳木果油等植物油，因此对年轻肌肤来说不会过度滋润或营养，建议可以搭配精华一起推开抹在脸上，长期使用下来肌肤变得很稳定呢！

QQ取消视频连接成功时，系统播放的歌曲的方法如下：

查看是否是QQ自动播放的;否则请检查系统，也有可能被病毒篡改文件导致，建议重新安装QQ尝试，若问题依旧，请更换一台电脑或者彻底杀毒尝试。

腾讯QQ是深圳市腾讯计算机系统有限公司开发的一款基于Internet的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、视频电话、点对点断点续传文件、共享文件、网络硬盘、自定义面板、QQ邮箱等多种功能，并可与移动通讯终端等多种通讯方式相连，可以使用QQ方便、实用、高效的和朋友联系，而这一切都是免费的。

QQ不仅仅是简单的即时通信软件，它与全国多家寻呼台、移动通信公司合作，实现传统的无线寻呼网、GSM移动电话的短消息互联，是国内最为流行功能最强的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、即时传送视频、语音和文件等多种多样的功能。同时，QQ还可以与移动通讯终端、IP电话网、无线寻呼等多种通讯方式相连，使QQ不仅仅是单纯意义的网络虚拟呼机，而是一种方便、实用、超高效的即时通信工具。

在每一次的运动或者游泳之前，我们都会提前做一些热身运动，通常这些热身运动多属于拉伸运动。拉伸运动可以有效的让全身肌肉得到放松，同时运动后的拉伸也可以减少第二天全身的肌肉酸痛感，下面就给大家说说身体的每个部位如何做拉伸运动。

每个部位要如何拉伸呢

【好身材秘诀】=运动前动态热身拉伸+无氧+有氧+运动后静态拉伸+好看穿搭

今天总结下：从头到脚的拉伸动作!认真看完这篇，下次锻炼后拉伸不迷茫。想拉哪里拉那里，拉出纤细的线条感。这次分享的动作都是站着可以完成[得意]不用瑜伽垫!在家，工作健身跑步运动前后，随时随地可完成

(tips:我的柔韧性并不好，所以挑选的动作都是大家可以做到，针对部位有效易做的，每个人都可以做)

为更好的理解：拍摄了照片+文字配合一起看，一一对应图1～图9

什么是拉伸

首先，在拉伸动作之前，我们先来了解一下。

【拉伸】=动态拉伸+静态拉伸图5

拉伸肌肉，增加肌肉延展性，拉伸筋膜，不是拉韧带。

【动态拉伸】=运动前动态拉伸激活身体

慢跑快走小跳为主。热身只要做到身体微微出汗，活动关节，活动开了就可以了。

如：如肩绕环、侧压腿、扩胸振臂

【静态拉伸】=运动后静态拉伸，缓解肌肉

缓慢的动作进行拉伸某个部位，一个部位保持30秒左右

让肌肉放松，线条拉得更修长，有效缓解之后两天的酸痛。

【所以】

运动前，我们要动态拉伸热身活动关节预热身体

运动后，静态拉伸，舒缓紧张的肌肉拉伸线条

拉伸的好处多多

1.告别防止大家害怕的僵硬肌肉+小粗腿

2.运动前动态拉伸，让肌肉心肺进入状态，防止受伤

3.运动后静态拉伸：让肌肉放松，缓解酸痛

4.长期拉伸，增加肌肉弹性，提升柔韧，增加运动变现力

5.让全身线条更好看

什么时候拉伸更好呢

拉伸也需要看时间，合适的时间效果加倍

分为：运动前+运动中+运动后+日常

【运动前】无论有氧还是无氧，运动前的动态热身拉伸都不可缺少

【运动中】运动肌肉紧张的时候可以拉伸一下。在进行无氧训练时，当一部分肌肉非常紧张，可以当时就拉伸一下缓解再继续如：练胸进行到一半，中间休息时可以左右拉伸两边的胸部肌肉。

【运动后】运动后的拉伸尤为重要，虽然我经常时间不够偷懒不拉，或者忘记，但是第二天会非常酸痛，僵硬，长期下来很可怕。

【有氧后】可进行全身肌肉的静态拉伸

【无氧后】针对当天训练的部位进行局部拉伸。

【日常拉伸】生理期舒缓运动可以选择拉伸全身，产后修复，怀孕的妈妈，工作劳累也可以选择舒缓的拉伸运动

拉伸时要注意的tips

1.拉伸感在承受范围中上

每个人体感柔然不同，拉伸感不是越强越好。比如：1-10的承受通常拉到第7就可以了，肌肉有拉伸感，微微有些疼。

2.运动拉伸，要穿的舒适。

穿上支撑舒服的运动文胸，高弹的健身压缩裤帮你塑形。照片中我穿的健身装备是：BadCouple的。

3.每次拉伸时间不宜过长

热身时间过长影响后面的运动表现，前后各控制在5-15分钟左右即可。

找到你的运动对应的拉伸需求

【有氧运动】热身+动态拉伸+有氧运动+静态各部位拉伸

【无氧运动】热身+对应部位动态拉伸+无氧运动+对应部位静态拉伸

【无氧+有氧运动】热身+对应部位动态拉伸+无氧+有氧运动+对应部位静态拉伸

tips:

无氧运动的前后动态静态拉伸=针对某一部位

有氧运动前后动静拉伸=全身各部位拉伸

接下来，来说很安利安利拉伸重点!只需一一对应，每次运动[得意]花少少的时间，做大大的功效和改变。

动态+静态全身拉伸动作

【运动前动态热身拉伸】

1【跑步机中慢跑或快走步5分钟】图3

热身第一步，提高心率，身体的温度，关节润滑液分泌和呼吸速度等

配速：6.8左右

感受：身体微微出汗，有发热感，让身体热起来

没场地跑步，代替跑步的动态热身图3

2【开合跳】

可代替上面的跑步

动作：身体呈现大字，跳跃拍手并拢

时间：持续时间30s一组，一共4组

3【后踢腿跑】

双手叉腰，原地跑脚后跟踢向屁股

时间：持续时间30s一组，一共4组

4【高抬腿跑】图3

原地高抬腿快速跑步，可代替跑步

时间：持续时间30s一组，一共4组

iPad怎么访问小米路由器共享盘的视频和相片

iPad怎么访问小米路由器共享盘的视频和相片?小米路由器作为家庭数据服务中心，iPad怎么去访问小米路由器共享盘中的视频和相片呢?iPad自带的应用是访问不了的，需要借助第三方的应用去访问，下面就分享一下怎么用iPad访问小米路由器共享盘的视频和相片。

用VidOn Player访问小米路由器共享盘

1、可以用VidOn Player这个App来访问，可自行到App Store去下载VidOn Player这个App。

打开VidOn Player后，点家庭网络共享这个图标，就可以找到小米路由器的共享了，如下图。

2、进入小米路由器的共享盘后，就可以找到里面的视频和相片文件了，如下图。

用FileExplorer访问小米路由器共享盘

1、还可以用FileExplorer这个App访问，可自行到App Store去下载FileExplorer这个App。

打开FileExplorer后，需要先添加与小米路由器的链接，点+图标，如下图。

2、选择Linux/Unix，如下图。

为什么选择Linux/Unix?是因为小米路由器用的是Linux的系统。

3、选择小米路由器链接，可以通过访问或者注册的用户访问，如下图。

看IP就可以识别那个是小米路由器(默认的IP为192.168.31.1)了。

如果通过注册的用户访问，需要输入路由器的登陆帐户和密码。

4、然后就可以打开里面的文件了，如下图。

用PPTV访问小米路由器共享盘的视频

1、打开PPTV，选择我的视频-->局域网，就可以看到小米路由器设备，如下图。

2、进入后就可以找到PPTV支持的视频文件了，如下图。

深蹲做完之后是很累的，而且深蹲做完之后如果不拉伸是很容易长肌肉的，肌肉腿是很难看的，那么深蹲前的热身方法有哪些呢，来看看吧。

深蹲前怎么热身

1、首先我们拉伸容易紧张的股四头肌，如果在运动中目标肌肉紧张，柔韧性就会很差，运动效果相对较差。我们做自主拉伸，每次拉伸30秒，每侧两到三次!

2、下一个动作是泡沫轴滚动目标肌肉，目的是为了放松肌筋膜，促进血液循环，增强本体感受，滚动的过程可以稍快，时间是15到30秒钟，两到三次。

3、做灵活髋关节的一个动作，称为青蛙趴，目的是将紧张的大腿内收肌得到充分的伸展，增强髋关节的灵活度，避免在运动中出现膝内扣的情况。此动作每次做30到50秒钟，两到三次!

4、将鞋子脱掉，双膝跪于瑜伽垫儿上，双脚以及脚后跟并拢，身体垂直向下臀部坐在脚后跟上，轻轻的弹振或保持30到50秒钟，重复两到三次!以上两个动作大概5～6分钟。

深蹲前的热身方法

一、臀肌放松：

1、坐在泡沫轴上，一只脚交叉在对侧膝关节上方。

2、在臀部缓慢滚动，找到疼痛点并压迫该点至少30秒。

3、换脚交叉重复。

二、腘绳肌放松：

1、把泡沫轴置于右腿的大腿后侧，并伸直右腿使其平行于地面。

2、在腘绳肌上缓慢滚动泡沫轴，找到疼痛点并压迫该点至少30秒。

3、换脚重复。

三、股四头肌放松：

1、俯卧，肘部着地支撑并把泡沫轴置于股四头肌下方。

2、在股四头肌上缓慢滚动泡沫轴，找到疼痛点并压迫该点至少30秒。

怎样利用泡沫轴热身

1、身体姿势如下，采用俯卧，双肘支撑，单腿屈膝屈髋上提，滚筒位于大腿内侧!，另一只脚伸直!

2、然后左右来回滚动泡沫轴进行按压!

3、向左滚动至大腿根部，向右滚动至膝盖上方!持续20到30秒。

热身的好处

热身可以提高肌肉的温度，降低肌肉贴滞性(肌肉收缩或被拉长时，肌纤维之间、肌肉之间发生摩擦产生的阻力，阻碍着肌肉的快速缩短和拉长)、增加血流量、提高心血管系统的机能水平、增强本体感受(身体感知相邻身体部位相对位置的能力)、增加关节活动度降低受伤风险。

水乳是我们日常护肤每天都会使用的护肤品，水乳的护肤效果很好，是必不可少的护肤品之一，市面上的水乳繁多，很多贵价的护肤品不太适合吃土党学生一族。

适合大学生用的平价水乳有哪些

1、AHCB5玻尿酸水乳

这款水乳含有玻尿酸、维生素、植物干细胞等补水成分，补水又锁水，改善肌肤干燥状态，提供皮肤营养不油腻，也可以保持皮肤润泽细嫩光滑，高效补水保湿。很适合干性、敏感、泛红、红血丝的肤质，味道很清新，不会刺鼻，质地清爽，涂上脸不会油腻。总之性价比蛮高的，很多女生都喜欢这一款。

2、伊思蜗牛水乳

内含螺旋蜗牛分泌液，尤其对于淡化疤痕、暗疮印、斑点和缩小毛孔方面具有非常神奇的功效，可以有效呵护肌肤。1号清爽型，适合所有肤质，尤其是混合及偏油肤质;2号滋润型，适合干性、中性、敏感肌肤。这一款的主要功效可以淡化疤痕，祛暗疮痘印、斑点，祛黄提亮肤色，紧致毛孔，修复肌肤受损问题。

3、MUJI无印良品水油平衡水乳

这款添加了天然滋润成分马鞍草、猫须草、姜黄等植物精华，还有具有保湿效果的蜂王酸，修护肌肤，调理水油平衡状态，添加的柑橘香精油，滋润补水。无香精，无着色，无矿物油，肌肤干燥、过敏、有痘痘的妹纸很适合选这款哦。

4、ELIXIR怡丽丝尔水乳

1号清爽型，适合混合性偏油和油性肌肤;2号滋润型适合干性和混合偏干肌肤。

含有海洋胶原的基础上新添Q10成分，更加可以清爽保湿，还有CE成分可以增加肌肤弹性和透明感，能让角质层润泽并且增强对外界的抵抗力。这款简直就是20-35岁年轻妹纸的福音，20岁以下也可以考虑哦。

5、珂润水乳

日本花王珂润水乳有三款类型，1号清爽型适合混合肌肤，2号标准型适合中性偏干肌肤，3号滋润型适合秋冬和干皮水乳里面含有神经酰胺等保湿成分，无色素、无香料、无酒精，帮助皮肤抵御干燥，保湿锁水，可以高度保湿，含有消炎成分，可以有效防止肌肤粗糙。质地清爽，流动性强，上脸好吸收，性价比杠杠的。

适合学生党的水乳

1、【MUJI水乳套装】

参考价：170RMB

推荐理由：了解或者用过MUJI的妹子应该也都知道，她们家的产品都是不含香料，不含酒精、不含矿物油和防腐剂的，所有的都是很天然的成分。它的这款水乳是可以给我们的皮肤提供基本的补水保湿作用。加上产品比较温和，所有比较适合干皮和敏感皮肤妹子在冬季使用。

2、【THEFACESHOP大米水乳】

参考价：90RMB

推荐理由：这款水乳绝对算是经济实惠了，它能够给我们的肌肤达到温和保湿的效果，不过它的乳液对于油皮妹子来说可能会有点油腻，所有油皮妹子能接受再入手，干皮和混合皮妹子倒是比较适合。

3、【肌研保湿水乳套装】

参考价：150RMB

推荐理由：肌研在日本是有着非常高的口碑，它的水乳更是获得了不少的殊荣，它的补水保湿效果也是特别棒，很多妹子都说用了肌妍都能够安全的过了冬，再加上还有全女神的代言，所以效果和安全性是可以放心的。

4、【SKINFOOD思亲肤莴苣黄瓜水乳】

参考价：150RMB

推荐理由：这款水乳，它的味道闻起来是有一股黄瓜的清新味道，而且水跟乳的质地都是比较水的，都比较轻薄，水的出口比较小用量比较容易控制，但是乳液的就比较大，不容易控制，如果入手的妹子要多注意。用起来干净水当当的，不会让皮肤泛油光，比较水润，在南方的妹子冬季使用是足够的了。

5、【悦诗风吟绿茶精粹水乳】

参考价：230RMB

推荐理由：悦诗风吟的绿茶精粹水润是拥有着超高的人气，它对任何肤质来说都是可以适合使用的，它清爽不油腻，而且保湿效果是超级棒的，皮肤干燥的妹子在这个季节赶紧让温和有效的天然绿茶精粹来呵护你的肌肤吧!

6、【SANA豆乳水乳套装】

参考价：120RMB

推荐理由：它的这款产品是不含香料和色素的，保湿效果特别棒，用完后皮肤会显得非常水嫩，加上含有大豆异黄酮成分，所以长期使用的话还可以让我们的肌肤光滑白嫩，再有它非常的温和，所以就算是孕妇都完全可以放心使用的哦。

平价又好用的水乳

第一个推荐。也是看许多的美妆博主推荐，悦诗风吟的水乳，悦诗风吟作为韩妆品牌，是最近最火爆的一个牌子，在中国也有很广阔的市场，它主要适用于20到25岁的人群，这些人群大多是大学生，因此它主要成分也是针对大学生的皮肤，水乳不油腻，适合中性，干性皮肤，对于最难诊治的油性皮肤也非常适用。因为韩妆多为植物制造，所以对皮肤没有太多的伤害，它也不像日本的药妆品牌，所以，也不会产生太多的依赖性，可以说是平价中的战斗机了。

第二个要推荐的就要数无印良品的水乳了，无印良品做的品牌东西比较多，它们家的水乳专门针对敏感肌肤，特别是像我这样的人群，脸上涂一些东西都会过敏，涂个防晒霜都会长长痘痘的，这种水乳就是专门为我们打造的，虽然我目前还没用过。但评价真的不是一般的高。但是。由于是日妆品牌，所以，建议在官方旗舰店或者找可靠的代购去购买，因为假冒伪劣比较多，用在脸上的东西，千万不可粗心大意。关键无印良品的价格简直不要太美丽好吗?真的建议学生党购买，比较基础的一个水乳。

第三个，也是一个韩妆品牌，叫做得鲜，很多人听过得鲜的按压口红，但是，实际上得鲜的水乳还是非常好用的，上个星期，朋友友刚入手了一个，强烈给我们推荐，关键是价格也不贵。还有它们瓶子真的超级好看，本来以为是玻璃的，朋友用的时候还小心翼翼，后来发现其实是胶质的，但还是不影响它的美观，用完之后还可以当做花瓶开用，放在书桌上，阳台上都是很好的装饰。

水乳需要经常换吗

因人而异。正常情况下，水乳是不需要经常换的，只在某些特定时期进行更换就行了，比如换季时，或肌肤出现某些问题时，平时的话，如果用原来的水乳用的很好，皮肤也没什么问题，则不需要经常换，免得换到不适合的水乳，反而会对皮肤产生刺激。

1、换季时需要换水乳

都说女人一年至少要用两套不同的护肤品，一套春夏用，一套秋冬用，这是因为春夏季节较温暖舒适，而秋冬季节较寒冷干燥，根据气候的不同，皮肤也有不同的反应和需求，因此春夏更适合用清爽补水的水乳，而秋冬更适合用保湿滋润的水乳，这样到了换季时就要更换水乳。

2、肌肤出现问题时需要换水乳

当使用一款水乳后，皮肤出现问题时，比如长痘、发红、发热等，则需要更换水乳。出现这种情况，有可能是因为水乳中含有某些刺激性成分，比如酒精、香精等，使用后令皮肤产生了过敏;还有一种可能是，本身肌肤就比较敏感脆弱，不管是因为哪种原因，一旦肌肤使用水乳后出现过敏，则需要立即更换新的水乳。

现在，有很多大学生开始注重心理健康，经常去学习一些调节自己心理的方法。但是，还有一部分大学生是非常自卑的，从平时的学习与生活就可以看的出来。那么，到底是什么因素导致了大学生自卑呢?

导致大学生自卑的两大因素

大学生自卑因素——心理准备不足

许多新生自卑感的产生，也与他们对适应大学的新环境缺乏必要的心理准备有关。他们过去在中学里的“尖子”地位，使他们自视颇高，总认为自己比别人强一些，并认为到大学后依然会像在中学一样成为班上的学习尖子和主要干部。但别的同学在中学时也是佼佼者，甚至许多人比他们更为突出;他们没有想到自己进入大学后成绩不能在班上继续名列前茅，甚至还会暂时落后。由于对这些情况缺乏应有的心理准备，一旦学习成绩落后、社会地位下降，他们在心理上就觉得难以承受，以致不能正确认识自己，从原来的“自我感觉良好”走向“自我否定”的极端。

专家指出，之所以有的大学生会出现自卑心理，原因就是他们从高中开始学习方面就会养成一些习惯，而到了大学，学习的知识以及方式就会发生改变，这时候学习上不适应，也会导致大学生的自卑心理。

大学生自卑因素——心理失衡

大学新生，都是高考中的优胜者。从简历来看，全国每所大学的新生中左右都有着值得骄傲的过去。在他们当中，有各级各类的三好学生，也有各种各样学科竞赛、体育竞赛的优胜者。周围人们的夸奖、羡慕，使他们颇有几分优越感，自视为青年中的佼佼者。他们带着对未来的美好向往和对大学生活的美好设想，踌躇满志地走进了大学。然而，他们绝大多数人很快就发现，这里“高手云集”、“强手如林”，相比之下，自己不再具有昔日出类拔萃的“尖子”地位，而成了不引人注目的普通一员，有些新生甚至发觉自己已由“鹤立鸡群”的地位降格至“鸡立鹤群”的窘境。

此时，他们的优越感和自豪感遭受了很大的挫折，心里充塞了难以言述的失落和焦虑。今昔地位、身价的矛盾冲突， 使他们不得不重新认识自我。有些人不服气，暗暗下决心自强不息，以重新争回往日的尊严;有些人则可能由于过去盲目自信、自负而转为自卑、自弃。

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网页看视频卡怎么办

当我们在网页看视频很卡的时候要从电脑和视频网站两个方面来看，有时是由于网速低而导致网页看视频卡，但也有可能是自己的电脑从服务端到客户端之间的网络问题。下面一起来看看怎么解决网页看视频卡的问题吧。

网页看视频卡的解决方法：

方法1、错开网络塞车的高峰期。

方法2、用暂停方式下载到缓存中。

如果你在收看视频的时候，感觉很卡，说明同时在线的访问的人多，你如果一定要在这个时间段看，可以在播入一段后，按暂停键，让进度条多走一段，等大大超过了进度标尺后，再行播放，就会很流畅。

方法3、直接选择下载视频。

如果以上的方法都尝试过了，网页看视频卡的问题还没解决的话，就有可能是你的电脑问题了。下面看看网页看视频卡的电脑原因吧。

原因一、硬件配置不足，内存较小、CPU较差，建议升级电脑。内存条起码要2G。内存条实物图内存条是连接CPU和其他设备的通道，起到缓冲和数据交换作用。当CPU在工作时，需要从硬盘等外部存储器上读取数据，但由于硬盘这个“仓库”太大，加上离CPU也很“远”，运输“原料”数据的速度就比较慢，导致CPU的生产效率大打折扣!为了解决这个问题，人们便在CPU与外部存储器之间，建了一个“小仓库”—内存。

原因二、电脑因长期使用中定能存在大量的垃圾、缓存中有大量的临时文件，也会造成运行速度、上网速度慢，建议你用“360安全卫士”对系统垃圾和缓存文件删除进行清除，也可推荐你安装、使用鲁大师进行一键优化。鲁大师还可以对电脑主机硬件进行温度测试等等。

原因三、电脑可能中了，木马病毒会导致CPU使用率极高，甚至CPU使用率达到100%，这时候你就要采取杀毒的操作，可使用免费的“360软件”杀毒，有需要者可下载其他杀毒软件对电脑进行全盘扫描清除病毒。

进入大学之前，我们都会为自己添置一些必备物品，在网络媒体迅速发展的今天，电子产品成为每一个大学生必不可少的“装备”。进入大学，我们有很多工作需要通过电脑来进行，课余时间利用网络娱乐在大学生生活中也非常的流行。如今电子商务的迅速发展使得笔记本电脑 市场出现品牌繁多、夸大宣传、配置名不副实等问题。那么，选到一台适合你自己的笔记本电脑是十分必要的。这里推荐几款不错的电脑，希望可以帮到有选择困难症的你。

一、联想小新Air 13

这款电脑是联想系列产品中的新款，我们使用笔记本电脑首先会涉及内存的问题。内存，就是电脑的内部存储器，内存的大小决定我们存储信息量的多少，对于大多数女生来说，通常使用笔记本都是记录资料、制作表格、浏览视频、网购娱乐等，对内存的要求不太高。男生通常会使用电脑玩儿游戏，一些大型游戏需要较大的内存，所以在内存的选择上因考虑自身需求。而这台联想小新Air 13内存8GB可以满足不同的需求。

这款电脑屏幕为13.3英寸，适合学生用。其厚度为13.9mm，轻薄易携带，十分方便。外观时尚靓丽，也是桌上不错的装饰。现在市场上的价格为5999—6999元。

二、 戴尔 Inspiron 灵越15金属版

这款电脑的特点是散热快，性能高。对于当代大学生来说，笔记本电脑的作用主要是做作业、写文章、做ps，当然还有打游戏。这就自然对电脑的散热系统有定的要求，电脑长时间运行，如果散热太差的话会影响运行的速度。

另外一个推荐的理由是外观吸引人。它集炫酷与沉稳于一体，符合大学生的审 美标 准，造型流畅，在我们学习疲惫时还可以欣赏一下它来缓解疲劳。价格为489

三、三星500R5L

三星这个品牌来自韩国，在手机和笔记本电脑方面都做的不错。消费者群体主要集中在年轻的喜好韩风的女孩子之间。这款电脑属于新款，屏幕为15.6英寸，这对于追剧的学生来说是福音了，清晰的看着偶像的脸，不舔屏似乎有点不现实了。外观的靓丽也是很吸睛的一点。价格为5000元左右。

我们在选择购买时不但要关注笔记本的颜色外形、屏幕大小、使用手感等，更加要考虑到内在的配置问题，电脑配置的高低直接决定了它的使用寿命，如果选择不当，经常碰到卡机、文件丢失的问题则会直接影响到我们的学习工作。现在市面上有很多品牌的笔记本，常见的戴尔、联想、华硕、惠普、三星等都是不错的选择。

总而言之，笔记本是市场鱼龙混杂，在购买前做一些简单的了解很有必要。以上几款不错的电脑推荐给你，希望对你有用。

暴风影音视频转码的方法如下：

可以右击屏幕右下方—转码，进行视频转码。

也可以右击屏幕—视频转码/截取—格式转换/批量转换即可。

暴风影音是暴风网际公司推出的一款视频播放器，该播放器兼容大多数的视频和音频格式。连续获得《电脑报》、《电脑迷》、《电脑爱好者》等权威IT专业媒体评选的消费者最喜爱的互联网软件荣誉以及编辑推荐的优秀互联网软件荣誉。

暴风影音提供和升级了系统对常见绝大多数影音文件和流的支持，包括：RealMedia、QuickTime、MPEG2、MPEG4(ASP/AVC)、VP3/6/7.Indeo、FLV 等流行视频格式，AC3/DTS/LPCM/AAC/OGG/MPC/APE/FLAC/TTA/WV 等流行音频格式，3GP/Matroska/MP4/OGM/PMP/XVD 等媒体封装及字幕支持等。配合 Windows Media Player 最新版本可完成当前大多数流行影音文件、流媒体、影碟等的播放而无需其他任何专用软件。

OPPO手机视频美颜怎么设置？最近很多用户都在找OPPO手机视频美颜设置方法，都不知道该怎么设置视频美颜效果，下面就和小编一起来看看吧！

【美颜开启方法】

1、首先打开手机中的设置，或者下拉通知栏选择右上角齿轮进入设置；

2、在设置中找到“其他设置”选项，点击进入设置；

3、在其他设置中找到“视频通话美颜”功能，点击进入；

4、进入后可以看到有个“微信”选项，将微信选项右侧的开关开启，即可开启微信视频通话时自动打开视频美颜功能。

5、之后打开手机中的微信，找到需要进行视频通话的好友，当对方同意我们的视频通话之后，在手机屏幕上会有一个小圆圈，点击可以进行美颜调节。

【适配机型】

出厂自带：R15、R15梦镜版、A3、A7x、R15x、K1、Find X2系列、Ace2、A92s。

后期升级适配：Reno 3（A.10版本开始）Reno 3 Pro（A.22版本开始）、Reno 3元气版（A.04版本开始）。

ColorOS 7：尝试将手机升级到ColorOS 7版本，正在尝鲜中的ColorOS 7版本有“微信视频美颜”功能。

注意：R15、A3机型C.14及后续版本支持；A7x机型在C.12及后续版本支持。

OPPO手机视频怎么剪切？当我们在OPPO手机上拍摄或者下载了一段视频之后，该怎么进行视频剪切呢，这么编辑视频，视频怎么剪切，下面就和小编一起来看看吧！

1、首先在相册中打开拍摄好的视频，点击下方到【编辑】按钮，进行视频编辑；

2、在视频编辑界面，可以看到当前视频的所有画面，滑动下方两侧的滑块，可以保存中间需要的视频，选择上方的数字，可以设置视频播放的速度；

3、剪切视频和调节速度之后，点击下一步进入设置视频主题、滤镜、配乐、特效、文本、水印设置界面，让视频更加有趣；

4、点击【主题】，可根据自己的喜好进行添加；点击【滤镜】，进行相关添加，确认后点击右下角的勾即可完成；如果想给视频添加音乐，点击一下【配乐】，再根据个人的喜好进行选择，还可以选择本地音乐哦；点击【特效】，可以看到有【特写】、【脉动】，然后进行相关设置；还可以添加【文本】、【水印】，根据自己的喜好进行设置，点击【完成】即可保存。

现在，有很多大学生开始注重心理健康，经常去学习一些调节自己心理的方法。但是，还有一部分大学生是非常自卑的，从平时的学习与生活就可以看的出来。那么，到底是什么因素导致了大学生自卑呢？

导致大学生自卑的两大因素

心理失衡

大学新生，都是高考中的优胜者。从简历来看，全国每所大学的新生中左右都有着值得骄傲的过去。在他们当中，有各级各类的三好学生，也有各种各样学科竞赛、体育竞赛的优胜者。周围人们的夸奖、羡慕，使他们颇有几分优越感，自视为青年中的佼佼者。他们带着对未来的美好向往和对大学生活的美好设想，踌躇满志地走进了大学。然而，他们绝大多数人很快就发现，这里“高手云集”、“强手如林”，相比之下，自己不再具有昔日出类拔萃的“尖子”地位，而成了不引人注目的普通一员，有些新生甚至发觉自己已由“鹤立鸡群”的地位降格至“鸡立鹤群”的窘境。

此时，他们的优越感和自豪感遭受了很大的挫折，心里充塞了难以言述的失落和焦虑。今昔地位、身价的矛盾冲突，使他们不得不重新认识自我。有些人不服气，暗暗下决心自强不息，以重新争回往日的尊严;有些人则可能由于过去盲目自信、自负而转为自卑、自弃。

心理准备不足

许多新生自卑感的产生，也与他们对适应大学的新环境缺乏必要的心理准备有关。他们过去在中学里的“尖子”地位，使他们自视颇高，总认为自己比别人强一些，并认为到大学后依然会像在中学一样成为班上的学习尖子和主要干部。但别的同学在中学时也是佼佼者，甚至许多人比他们更为突出;他们没有想到自己进入大学后成绩不能在班上继续名列前茅，甚至还会暂时落后。由于对这些情况缺乏应有的心理准备，一旦学习成绩落后、社会地位下降，他们在心理上就觉得难以承受，以致不能正确认识自己，从原来的“自我感觉良好”走向“自我否定”的极端。

专家指出，之所以有的大学生会出现自卑心理，原因就是他们从高中开始学习方面就会养成一些习惯，而到了大学，学习的知识以及方式就会发生改变，这时候学习上不适应，也会导致大学生的自卑心理。

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优酷不断实践"三网合一"的使命，现已覆盖互联网、电视、移动三大终端，兼具影视、综艺、资讯三大内容形态，贯通视频内容制作、播出、发行三大环节， 成为真正意义的互联网电视媒体，影响视频行业格局及全媒时代的大格局。

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