大学英语问题解决型作文模板(精选20篇)

运动鞋在穿的时候很容易出现后跟磨脚的情况，穿着会非常影响运动，而且对身体也不好。下面本网小编给大家讲讲运动鞋后跟磨脚怎么办？

运动鞋后跟磨脚怎么办

运动鞋磨脚后跟的话可以用下面这几个方法来解决：

1、酒浸法

将白酒(25克左右)倒入新运动鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就不再板硬，鞋也不再夹脚。如果是运动鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不会再磨脚。

2、擀压法

如果新运动鞋边缘部分磨脚，可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体(如玻璃瓶子)用力擀压几遍，把磨脚的部位压得光滑平整，就不会再磨脚了。

3、楔掌法

如果新运动鞋夹脚情况比较严重，可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

4、锤击法

如果新运动鞋的鞋底磨脚，可套在鞋拐子上，用铁锤用力敲击，将磨脚处敲击平整，新鞋磨脚后跟怎么办便解决了。如果没有鞋拐子，也可用其他铁器代替。

运动鞋怎么挑选

挑选一双合脚的运动鞋能够在日常的运动中减少对脚部的损害，减震是很多运动鞋最为关心的部分。因为这类鞋子在穿着的场合往往会有比较强大的运动量，为此买运动鞋攻略也就成为很多消费者所关心的部分。结合自身的使用特点来进行选定，将会更加充分运动鞋的作用。买运动鞋攻略要结合市面上的运动鞋功能性细分来进行，最为简单的就是根据不同的运动形式来进行。球类运动以及跑步类型，将会是运动鞋使用的最大的范围。

买运动鞋攻略最为重要的部分就是对于鞋底的选定，硬底跟软底是运动鞋中较为常见的细分。为了能够使得整体的穿着效果能够得到有效的提升，通常情况下球类运动的场地不同选用的运动鞋类型也有所不同。硬地面的运动方式最好选择硬底高邦的运动鞋，这样不仅仅耐磨还能够在整体的穿着舒适度上拥有较好的提升。对于运动时间较长，而且在强度上拥有一定强度的最好选择软底的运动鞋。买运动鞋攻略要灵活的进行变动，才能够满足自身要求。

还需要注意的就是在运动过程中，对于运动鞋的损耗程度的问题。买运动鞋攻略上要注重好鞋子的消耗能力，经济划算是很多消费者所追求的目标。这一点要在购买的过程中得到更加充分的体现，一般情况下三个月左右就要进行运动鞋的更换。买运动鞋攻略要充分的注意好这部分因素，使得整体的使用能够达到更好的效果。

运动鞋常见种类

1、篮球鞋可以分成力量型和速度型，也有根据功能性来分成普通版和专业版的，普通版的鞋底是纹络水平，适合于室内打篮球时穿着，价格适中;而专业版的则是在原有的基础上再加入气垫、防扭转功能，对足踝起到了加强作用，价格较高。

2、足球鞋：鞋底有橡胶鞋钉，鞋面多采用袋鼠皮或合成皮制成，足球鞋是从鞋底到鞋面都是为踢足球而设计的，阿迪达斯的猎鹰系列足球鞋就非常优秀，采用predator猎鹰及时，增强与球接触时的控制力和方向性、精准性，鞋底traxion奇钉在减少鞋钉施于地面压力的同时，确保球鞋出色的抓地性能。

3、慢跑鞋：有着丰富的减震功能和透气性，大部分的跑鞋的后跟部分成内外两片，提高了跑动过程中由后跟到前掌这个动作过程的效率，鞋的前尖部分有较大的空间，以保证脚在鞋内充分地舒展。

4、综合训练鞋：适合很多室内的运动：羽毛球、乒乓球、网球等等，外观与跑鞋很像，但功能还是有差的，前脚掌和后跟都非常宽大,具有很强的适应性,满足各种训练需求，适合多种运动。又称为“全能鞋”。

5、户外鞋：耐磨抓地力强，有很好的保护性，而且防水排水、隔热等，这些功能都能在我们进行户外活动的时候保护我们的双脚，还让我们的双脚保持干爽透气。

运动鞋怎么保养

1、应该把鞋放在一个较为干燥通风的地方，避免阳光直射，因为潮湿的环境下会引起鞋体的腐化，太阳光的暴晒会使鞋的一部分材料变质变色。

2、但是放鞋的地方又不宜过于干燥，因为导致皮革的龟裂。

3、保存鞋的时候，应该在鞋内塞上柔软的纸团，这样做的目的主要是纸团可以将鞋子内部残余的水分吸收保持内部的干燥，而且有利于保持鞋形的固定，不至于在使用过后“垮掉”。

4、特别需要提出的是对于收藏型的保存，最好买一些收缩膜，像鞋店里面一样把一双鞋完全包住，以求得鞋子对大限度的与空气隔离，防止较长一段时间内空气对鞋不断的氧化。

我们在使用PS的时候，有时输入文字却一直不显示，这是什么问题呢？下面小编给大家分享一下。

工具/材料

PhotoShop

操作方法

首先要排查的就是文字的颜色是否和画布的背景颜色一样，如果一样的话，文字是看不出来的，如下图所示

接下来我们需要排查文字的图层是否设置了可见性，只有可见文字图层才会正常显示，如下图所示

然后我们还需要看一下文字图层的顶部是否有其他的图层，很多时候文字都是被顶层图层给盖住了，如下图所示

最后我们看一下文字图层是否设置了透明度，如果透明度设置成0也是看不到的，如下图所示

六级考试时间是下午3点。大学英语六级考试，又称CET-6，是由国家统一出题、收费和组织考试，用来评定应试人英语能力的全国性考试，每年各举行两次。由于受到新型冠状病毒肺炎疫情影响，原定于2020年6月13日举行的全国大学英语四、六级考试延期并分两次举行，考试日期分别为7月11日和9月19日。

六级考试时间下午几点

大学英语六级考试作为一项全国性的教学考试由“国家教育部高教司”主办，每年各举行两次。从2005年1月起，成绩满分为710分，凡考试成绩在220分以上的考生，由国家教育部高教司委托“全国大学英语六级考试委员会”发给成绩单。2007年1月起，六级考试不再接受非在校生报名。

符合大学英语六级考试报名条件的人员包括全日制普通高校专科、本科和研究生中的在校生。另外，本校已设六级考点，原则上不得跨校考试。大学英语六级考试是一项大规模标准化考试，这种考试属于尺度相关常模参照性考试，即以教学大纲为考试的依据，但同时又反映考生总体的正态分布情况。

英语六级笔试在每年6月和12月各一次，口试在笔试前进行，每年5月和11月各一次，笔试时间一般为每年6月和12月的第三个周六。考试题型主要有作文、听力、阅读、翻译，从下午三点开始，下午五点二十结束。考试成绩在每年二月下旬和八月下旬查询。

孕妇失眠原因

女性在怀孕之后人体内的雌性激素水平就会发生一定的变化，其次黄体酮也会产生一定的变化，这样一来的话就会导致情绪比较敏感，很容易出现失眠的问题。

在孕后期，很多孕妇都会出现尿频的情况，尿频会直接影响孕妇的睡眠质量，并且有的孕妇还会出现不同程度的生殖泌尿道感染问题。

孕妇每天都要补充营养物质，有些孕妇的饮食习惯也会直接导致失眠，此外如果在睡前吃一些对情绪有影响的食物的话，也会失眠。

对于大多数孕妇来说，在晚上睡觉的时候很容易出现身体抽筋的情况，部分孕妇出现频率还比较频繁，身体抽筋也会导致失眠的问题。

解决方法

睡觉的时候枕头的选择是很重要的，孕妇在睡觉的时候可以用2个比较柔软的枕头，然后找一个自己比较舒服的姿势，这样能够快速入眠，当然要注意睡姿。

我们都知道晚上睡觉之前喝杯牛奶能够助眠，对于孕妇来说，在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶也能够助眠，当然不能够喝太多，不然会尿频。

根据相关医学研究表示，醋也有一定的催眠作用，孕妇可以在晚上睡觉之前喝一杯醋水，将适量的醋倒入温开水中饮用，能够起到催眠的作用。

在晚上睡觉之前，孕妇可以吃一个苹果，能够起到一定的催眠作用，此外就是可以在床头柜上边放点儿橘皮，在睡觉的时候闻着橘皮的气味能够舒缓神经，加快入眠。

导语：电脑是我们日常生活、工作和学习的必需用品之一，它给我们带来了很多方便。大部拥有电脑的人对于电脑的基本操作都不在话下，但对一些常见的电脑故障就不一定懂了，更谈不上自己动手修理了。如果你想学会自己维修电脑硬件，不妨看看小编的这篇文章，学会自己动手解决电脑问题。

一、电脑由哪些硬件组成

所谓的电脑硬件，说白了就是用手能摸得着的电脑零件，从大的方面分电脑硬件主要由显示器 、机箱、键盘、鼠标、音箱等几部分组成，但进一步分的话电脑机箱内的硬件就比较复杂了，机箱内的电脑硬件有主板、总线、电源、硬盘、存储控制器、界面卡、可携储存装置、内置存储器、CPU 风扇 、蜂鸣等。其最复杂的是主板，它主要由CPU插槽、内存插槽、PCI-E(或AGP)扩展插槽、PCI插槽、南北桥芯片、电源接口、电源供电模块、外部接口、SATA接口和PATA接口、USB接口、功能芯片(声卡、网卡、IEEE1394、硬件侦测、时钟发生器)等组成。

二、电脑主要硬件的常见故障及维修方法

1、显示器

显示器如果发生故障，我们往往是最先察觉也是最容易察觉到的，没有了显示功能，其他硬件得运行正常，电脑也不能使用。下面就给你说说显示器的一些故障及解决方法：

A.显示器画面颤抖问题：显示器内部受潮，想办法让显示器内部变干燥，尤其是显像管的干燥，可以将显示器放在对风处让它自然干燥，也可以用干燥剂。

B.显示短暂器黑屏：多由显像管座漏电所致，及时更换就可解决问题。

C.显示器画面上有干扰杂波或线条：更换电源或修理电源内部的滤波电容就可解决问题。

D.显示器花屏：多由显卡兼容问题引起，更换显卡。

2、主板

A.驱动方面的故障，不同的芯片组要与相应的驱动程序相搭配。

B.主板插内存卡或扩展卡的槽道坏了，引起接触不良或短路了，应该多用干抹布擦拭。

C.主板的电容坏掉了，换一下电容就可以了。

D.不兼容的问题：一般跟CMOS设置有关，清除或重新设置即可

3、硬盘

A. 系统寻找不到硬盘：按DEL键进去BIOS选择首页查看是否有硬盘，如若没有那肯定是硬盘没插紧或数据线松了，重新插即可;

B.若电脑启动时硬盘出现了连续的异常声响，那么基本上可以判断是硬盘的机械传动系统出问题了，也有可能硬盘温度异常。

相关知识：如何学会电脑硬件维修 才能自己解决电脑问题

GTA5版画面卡贴图问题解决方法画面卡贴图怎么办

《GTA5》PC版在切换角色或在任务过程中有一定几率会卡住贴图，但依然能操作，只是角色被卡住的贴图遮住了，那么画面卡贴图该怎么办呢?今天为大家带来《GTA5》PC版画面卡贴图问题解决方法，一起来看吧。

问题：

有反应角色在任务失败继续任务时一定几率会画面卡住贴图，但依然能够进行角色操作只是被卡住的贴图遮住了，那么怎么办呢?

解决方法：

在全屏与窗口模式之间切换一下即可恢复。

《侠盗猎车手5》简介：

《侠盗猎车手5》不仅仅是一部会让你无法自拔的游戏，而且还用聪明犀利的手法讽刺了当代美国社会。在每个角度来讲都是5 年前推出的《侠盗猎车手4》的全面改良，从技术上讲《侠盗猎车手5》用一种十分便捷的方式让游戏更加完善，同时它还不拘泥于系列的原作，而是充满野心的用自己的方式来向前迈进。游戏世界中再没有其他哪个世界能够达到《侠盗猎车手5》这样的大小和规模，而且游戏背后的幽默和混乱都展示出了制作组犀利的智慧。它讲述了一个扣人心弦充满挑衅而且出人意料的故事，而最关键的是让所有这一切都发生在玩家自我的掌控之下，在洛圣都中，你可以完全按照自己的想法来展开你的冒险之旅。

荒谬却恰如其分的犀利搞笑，令人叹为观止的广度，侠盗猎车手5是一款具有里程碑意义的游戏。拥有不可思议的恢宏世界、扣人心弦的剧情设置、壮观的抢劫场面、犀利的幽默元素。这是史上最佳的电子游戏之一。

百度网盘平常的下载速度是很慢的，如果要在手机端进行加速的话，只要将百度网盘的下载链接在Via浏览器中打开，并在后台运行ADM PRO，就可以大大加快下载速度了。如果要在PC端进行加速的话，下载一个Pan Download软件，然后在该软件中对文件进行下载，就可以大大加速下载了。下面以安卓手机的3.6.2版本的Via浏览器和6.4.0版本的ADM Pro，以及windows系统的2.0.0版本的Pan Download软件为例，演示一下9.6.34版本百度网盘的具体操作。

手机端加速

首先下载并安装Via浏览器和ADM Pro这两个软件

然后复制要下载的百度网盘链接

在Via浏览器的搜索栏中粘贴之前复制的下载链接，然后点击搜索

进入到百度网盘页面，点击页面下方的高速下载

点击高速下载以后，跳转出询问是否下载的对话框，点击确认，这时候ADM Pro 会在手机后台自动运行

最后即可看到任务栏中有正在下载的文件，而且下载速度增加了许多

PC端加速

首先在电脑上下载Pan Download软件

下载好之后打开软件，并输入自己的百度云账号密码进行登录

软件将自动读取百度云文件，右键点击选择一个想下载的文件进行下载

然后选择一个下载路径，点击确定进行下载

最后就可以看到下载速度大大加快了

青少年心理咨询导读：每一位家长都希望自己的孩子成龙成凤，将自己所能提供的都提供给孩子，但却不是所有的孩子都能成为家长眼中满意的孩子，可越是这样的逼迫越是让孩子不想去学习。那么该如何解决孩子厌学问题呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

老师你好，我现在上初中，有点厌学的心理，老是觉得自己读不好书，读不下去。而且现在老是想去学手艺，总觉得长大的太慢了，是不是太早熟了才会产生这样的想法？还有一点就是我的性格有点偏激，导致别人事事都得让着我，而且一个人的时候，会觉得心里很闷，总想哭。希望专家帮忙解决一下。

你让别人事事让着你，过度的迁就只能导致你思想行为的更加偏激。要建立规则意识，什么是可以迁就的，什么是不可以迁就的，建立你的责任意识，你的选择你自己负责，你可以尝试去学手艺，你去看看真正的学手艺和创业是怎么回事，你是把问题想得过于的简单，而又不肯吃苦，所以才导致了这样的行为。要学会自己的事情由自己去做，当感觉到生活并不是想象的那样轻松的时候，才会努力去改变。

我们经常都会说，结果的评判主要是在兴趣、在去做这件事情的动机。学习亦是如此。当家长提供了所有的一切最优质资源，让孩子去按照自己规划的方向前进，告诉她每一步如何去做。日积月累就会扼杀孩子对学习的兴趣与动机，孩子会产生既已安排妥当，照例行事即可这样的想法。再者，过度的监督容易引起孩子的逆反心理，从而由抵制监督行为变得抵制学习本身。

以海尔热水器EC6003-JT1(U1)为例，热水器显示e7表示主板上面的拨码开关气中选择错误或者是拨码的开关未拨到位。这种情况可以更换电池看看，再看蓝色温度探头有没有短路或者开路的情况，遇到e7故障最好及时的与售后维修人员进行联系上门维修，不要自己进行拆卸，从而影响到产品的使用。

热水器是一种通过物理原理来将水温升高的一种装置，可以制造冷气和制造热水，同时这两个又是紧密联系在一起的，必须同时工作，在制造热水的同时还可以给厨房制冷。热水器安装最好不要放在阳光照射的地方，以免强光照射从而导致表面褪色。在使用热水器之前需要确保漏电保护装置无故障，避免不必要的事情发生，在冬季使用热水器的时候要注意水温和水压，当水温过低时没启动防冻系统，以免加热不正常。

该答案适用于海尔大部分热水器型号。

SAN存储区域网络如何解决安全问题

随着存储区域网络(SAN)的日益普及，SAN的安全问题日益受到人们的关注。为了保证SAN的高度安全性，企业必需对SAN的常见风险和攻击有通盘的了解，然后才能对症下药，最大程度抵御这些威胁，尽可能避免系统停顿及经济损失。

攻击点跨越基础设施的多个层次。第1、5和6点从物理层上开始，在光缆连接到装置时发作。1到4点可能在物理连接完成后启动。如果掌握每个攻击点的具体威胁，则可以定出最有效的对策，本文将分析下列各类威胁：

未经授权的访问

未经授权的访问是最为常见的安全威胁，它的成因可以是简单地接上了错误的电线，复杂者可以是将一台已被入侵的服务器连接到光纤网络上，未被授权的访问将导致其它形式的攻击，因此必须先作介绍。

系统管理员可在下列攻击点控制未经授权访问的入侵：

1.带外管理应用程序：交换机有非光纤通道端口，例如以太网端口和串行端口，以满足管理工作的需要。通过建立一个独立于公司内联网的专用网络来管理SAN，便可以限制对以太网端口的访问。如果交换机是与企业内联网络连接的，可以使用防火墙和VPN限制对以太网端口的访问。通过控制物理访问和对使用者授权以鉴别，可以限制对串行端口(RS 232)的访问。物理访问连接以太网端口后，交换机还可以根据访问控制名单，限制访问交换机的程序，交换机也可以限制通过3号攻击点进行访问的程序或个别用户。

2.带内管理应用程序：未经授权访问也可通过带内管理应用程序入侵交换机。带内管理程序将访问诸如命名服务器和光纤网络配置服务器等光纤网络服务。管理访问控制名单(MACL)控制对光纤网络的访问。

3.用户到应用程序：一旦用户获得一个管理程序的物理访问权，他们需要登录到这个应用程序上。管理应用程序是根据用户的工作性质来给予不同程度的访问授权。管理应用程序需要支持访问控制名单和每个用户的角色。

4.设备到设备：当两个Nx_端口在光纤网络登录之后，一个Nx_端口可以端口登录(PLOGI)到另一个Nx_端口，分区及逻辑单元屏蔽可以在这环节限制设备的访问。每一个交换机上的活动区域设置会在光纤网络上执行分区限制。存储设备将维持有关逻辑单元屏蔽的信息。

5.设备对光纤网络：当一个设备(Nx_端口)连接到光纤网络(Fx_端口)，设备将发送一个F端口登录(FLOGI)指令，这一指令包括了各种端口全球名字(WWN)的参数。交换机可以批准端口在光纤网络登录或拒绝FLOGI并中止连接。交换机需要维持一个准许连接WWN的访问控制列表。真正的数据威胁发生在设备登录至光纤网络和进入攻击点4或5之后。

6.交换机对交换机：当两台交换机连接时，交换链接参数（ELP）和内部链接服务（ILS）将发送类似交换机全球名字(WWN)的相关信息。一台交换机可以批准其它交换机组成一个更大的光纤网络，如果另一台交换机不被允许加入的话，则可以隔离链接。每个交换机都需维持一个授权交换机的访问控制名单(ACL)。

7.存储数据：存储的数据易于受到内部攻击、来自光纤网络的未经授权访问的攻击，和基于主机的攻击。例如存储协议全都是cleartext，因此存储、备份及主机管理员能在没有访问限制及登录的情况下访问未经处理的原始存储数据。存储加密码设备提供为存储数据提供一层保护，在有些情况下提供附加的应用层身份鉴别和访问控制。

通过访问控制名单(ACL)控制访问只可以防止意外事故，但它不能防御那些假伪身份的攻击者。不幸的是，大多数网络盗贼能很容易地取得假冒身份。为了阻止诈骗者（盗用他人身份者）渗透入网络，那些获得授权的个体也必须经过身份鉴定。

欺骗 （Spoofing）

欺骗是与未经授权访问有关的一种威胁。欺骗以多种形式和名称：仿冒、身份窃取、抢劫、伪装和WWN欺骗。欺骗是根据它所发作的法层面而命名，其中一种形式是假冒用户，而另一种是伪装成一个已被授权的WWN。

抗击欺骗的方法就是让窃取者提供一些只有被授权的用户才知晓的特殊信息。对于用户来说，需要知道和提供的只是一个密码。对于设备而言，Nx_端口或交换机的WWN是与这个机密信息相连的。管理话路也可以进行身份鉴别，确保入侵者不能管理光纤网络或设备。

系统管理员可在下列攻击点检测欺骗行为：

1.带外管理应用程序：当一个管理程序程序接触交换机的时候，交换机就会对它进行身份鉴别，有关用户身份的鉴别是在第6个攻击点进行。

2.带内管理应用程序：带内管理应用程序会用“通用传输(CT)身份鉴别”来阻止对光纤服务的欺骗指令。

3.用户到应用程序：当用户在应用程序登录时，管理程序将要求用户提供一个密码、机密或者标记。应用程序可以通过生物测定数据来识别用户，像指纹、虹膜扫描、甚至DNA样本。

4.设备到设备：当Nx_端口收到一个PLOGI后，它会向提出要求的端口出示身份证明。CHAP是用于鉴别Nx_端口的标准光纤渠道机制。提出要求的Nx_端口也应该要求另一个Nx_端口提供身份证明，这样才可确保两个端口的身份都是真确的，双向身份鉴别通常被称为“相互鉴别”。

5.设备到光纤网络：当一个设备发出光纤登录指令(FLOGI)，交换机将提出一个CHAP要求以便鉴别用户身份。Nx_端口需要对CHAP作出回应，同时要求交换机进行相互鉴别。

6.交换机到交换机：当一个交换机与另一个交换机连接时，两台交换机需用CHAP互相鉴别身份。

对于每一点的身份鉴别，以下是四种可能的方法：

1.用户身份鉴别

2.以太网CHAP实体身份鉴别

3.CT讯息鉴别

4.光纤渠道DH-CHAP实体身份鉴别

当实体及用户的身份被鉴别后，传输就可以在授权设备之间安全地流动，但在连接中流动的数据仍然会受到数据盗窃(Sniffing)的威胁，这在下一个章节中将详细讨论。

数据盗窃（Sniffing）

数据会通过很多种途径被窃取,其中一种途径就是在数据还在传输的过程中进行盗窃，Sniffing 是对数据线进行窥探，例如“光纤通道分析器”就是一种可以完全监控数据传输的数据盗窃方法。如果数据盗窃做得巧妙，它是不会影响设备的操作。防止数据盗窃的方法是加密(encryption)。“封装安全法”（ESP）可以对光纤传输数据进行加密，以确保安全性。以太网传输能通过SSL或者类似的协议来加密。这些加密技术可以使用不同的加密程度使得被窃数据没有可乘之机。

存储加密

随着SAN变得日益复杂，大量数据在一个共享的系统里被集成和复制，用户开始关注存储数据的安全。McDATA与其合作伙伴携手合作，不断开发整合解决方案，对存储数据进行一目了然的线速加密保护。这些设备使用硬件加密及钥匙管理把存储数据锁上，同时执行整体光纤网络安全及访问控制，这些经McDATA认证的解决方案已经被多个政府单位和企业用户采用。

走路袜子往下掉的妙招有吗?如何解决这个尴尬的问题?

不少朋友表示自己走路的时候这个袜子总是往下掉怎么办呢?相信很多人都会遇到这样的情况，尤其是船袜老是往下掉，走起路来非常别扭的，其实解决这个掉袜子的问题有很多方法。比如用胶带黏住袜子跟脚丫子，虽然不舒服，但是这个方法真的有效果;还可以给袜子买个防滑带;用双面胶贴住袜子和鞋也是个方法，就是不太舒服。

走路袜子往下掉可以购买一些长袜子就不会掉了，或者买个蝴蝶珠，用来一头粘住袜子，一头粘住脚丫子，这样袜子就不会掉下来了。很多朋友在选择袜子的时候都不注意，袜子太短自然就会掉。还有就是不要穿太宽松的袜子也会导致走路时袜子掉下来。袜子也要购买弹性很好的，带有很好弹性的袜子也不容易掉。

根据四六级考试委员会最新公布的大学英语六级考纲可知，六级试卷由四个部分构成，分数分配比例依次为:

1、写作

2、听力理解

3、阅读理解

4、翻译

各部分测试内容、题型和所占分值比例分配等如下表所示:

在英语六级成绩单上，是按照换算后的710分制给出的成绩。

即710分制的英语六级分数分配为：写作部分：107分，听力部分：249分，阅读理解部分：249分，翻译部分：107分。

六级常模群体选自全国五所重点大学的约五千名非英语专业的考生，按照以下计算公式：

等值转换为成绩单上的报道分。

公式中TotSco表示总分，X表示每位考生常模转换前的原始总分，Mean表示常模均值，SD表示常模标准差。

老实说，很多人会认为夏天是我们最应该护肤的时候，然后在冬天就开始偷懒。但是，皮肤却出现了不少的问题。下面，小编为大家介绍一下解决冬天皮肤问题的办法，欢迎大家阅读。

冬天皮肤问题3：脸部起皮

到了冬季，你的脸部肌肤可能会出现爆皮的现象，干得会非常像蛇皮的纹理，这是非常可怕的现象。这个时候去死皮就变得非常重要。就算是秋冬季也请确保一周一次的去角质或去死皮的护理。次数也不能多，不然会剥离皮肤的天然油脂，容易伤肤。最好是可以选择含有类似蜂蜜这种天然成分的产品，这样有助于保持你肌肤的水分。去完死皮后，可以使用保湿喷雾或者敷保湿面膜，最后用温和的保湿霜锁住肌肤水分。

冬天皮肤问题1：手部干燥

有一点非常明确的就是你可以从一个女人的颈部和手部的肌肤看出她的年龄。现实是，在我们非常在意脸部肌肤的抗衰老的时候，我们总是忽略了我们手部的护理。类似于唇部肌肤，手部的皮肤也是非常薄的，往往会出现严重干燥的情况。在冬天，你需要额外的照顾一下你的手指，在洗完手的时候一定要用护手霜;在晚上的涂抹完含有乳木果的护手霜以后做一个手膜，或者用手套套住你的手，第二天醒来，你会发现你的手变得非常丝滑柔软。

冬天皮肤问题2：嘴唇干裂

你想不到就算是唇部这么小面积的干燥都会让你那么难受。因为唇部肌肤不含脂腺，它往往会更容易变干，尤其是在干燥的秋冬季。你可以用软刷毛的牙刷轻轻的来回摩擦，去掉唇部的死皮，可以让你的唇部更光滑，然后用含有乳木果和植物油的润唇膏去补水以及锁住唇部水分。切记千万不要因为干燥就去舔你的嘴唇，这样会让它变得更干!

冬天皮肤问题4：紫外线伤害

我们一直都认为，在冬天不需要防晒，因为阳光不如夏天这样炽热。但是这么想确实是大错特错。事实上，在冬天，阳光的照射对我们的影响是最大的。不是因为照射强不强，而是因为我们习惯性的就跳过了防晒霜这一步。让我们的肌肤赤裸裸的曝光在阳光下，变得更脆弱，更容易起皱纹，以及其他的肌肤问题的产生。非常重要的一点就是即使是在阴天，你也要用一个起码含SPF30的防晒霜，有一点请放心，就是当你再用含有防晒系数的粉底液的时候，防晒系数不会叠加，也不会对肌肤产生什么伤害。

最近，刚刚考完大学英语四六级的小伙伴们纷纷抱怨，听力是天书。今天就和小编一起来看看，为什么大学【英语四六级听力】这么难？

考完后，微博上有一个调查:你认为今年的六级听力难吗?不少人都选择了难。

有网友形象地用一段视频比较了学渣、学霸和普通人做英语听力的区别：

首先学渣听到的版本是这样的：

学渣听力版本

其次，再看看学霸听到的:

学霸听力版本

那么我们一般普通人听到的又是怎样的呢?

普通人版

几张图道出不同的人在英语听力方面的基本情况。那英语四六级听力真那么难吗？它到底难在了哪里？

大部分人说英语听力难，是因为把学习英语看成是简单的记背单词，甚至是背诵语法句型，大部分时候从不听的，在他们的眼里，会英语阅读远远比掌握英语听力要重要得多。所以，久而久之，就形成了不能听也不能说，这便是我们常说的哑巴英语。

英语是一种应用交流的工具，既然是 用来交流的，那么首要要学会的就是聆听。只有认真听明白人家讲什么，你才能获取到他讲话的信息，才能知道接下来你该如何去回答。

美国文盲能听能说，而大部分中国学生，听不明白也更加说不清楚，无法准确表达自己的想法。

当然，你可能会说，英语学习确实有难度。诚然，不可否认，对于一个母语是非英语专业的同学来说，确实很难，但是，对于老外来说，他学中文又何尝不是觉得很难呢?

所以，每门语言都有它自己的特征，要想学好，必须掌握它的规律。学霸们能学好，自然是掌握了相应的方法，再辅以相应的练习而达成的，世上从来都没有速成，很多时候，都需要用最笨的办法。正如听力，最笨的办法就是多听。

关于大学英语四六级听力政策改革

从2016年6月考试起，四六级考试将对听力试题作局部调整：已经使用多年的的短对话和短文听写题型将退出历史舞台。取而代之的是：四级听力新增3段短篇新闻，六级听力增加学术讲座。

英语四六级总分均为710分，单项成绩有四个部分所占的分值分别为：听力35%，阅读35%，综合10%，作文20%。改革后四六级英语听力所占总分值不变，听力考试中四级的“听力篇章”和六级的“讲座/讲话”分值增大，都占总分的20%。

就目前的考试现状来看，大多数人在英语听力部分十分严重。那么大学英语六级听力到底难在哪里?很多考生回应说改革新题型难度较大，那就让我们一起来看看，这个困扰众多考生的题型该如何破!

了解新闻讲座的考察模式

改革后的大学英语六级听力，新增了讲座/讲话，总共有3篇共10题，因为是新增题型，所以大家会比较陌生，但接触过托福雅思的人应该不陌生，这两个国际化考试一直以来都有这么个题型，因此可以看出考试向国际接轨。

这类大学英语六级听力题型的基本考察模式就是给你一篇演讲或讲座稿，字数为450-500词，3-3-4的出题形式，绝大多数考察的是细节，由于不像短文部分那种论述性质的文章，因此细节将会比短文更加难听出来，会出现些许同义替换，因此这个部分依然是我们之前讲过的定位很关键，而对于定位词的敏感度尤为关键，但六级语速稍快，因此定位词如果不熟悉，可能会导致听不清或被直接跳过。

学习新闻讲座/谈话的解题技巧

解题技巧的学习，可以帮助大家提升大学英语六级听力做题的速度和做题正确率。如果说你的基础知识稳固了，文章也能够看得懂，但是题目却做不对，那么建议学习一定的解题技巧。

巨微英语附赠的“满分兵法大总结”中系统的总结了各个题型的解题技巧，大家可以拿来学习，当然大学英语六级听力的解题技巧也不例外。下面给大家整理了一些简单的解题技巧，希望可以帮助到大家。

1.讲座听力和短文听力一样，出题的顺序按照第1题在文章开篇，第2或3题在文章中间，末尾一题在文章结尾出现。做题的时候要注意这一原则。

2.开篇第1、2句往往是对整篇讲座的总结或者主题的介绍，因此，一定会有考点出现。这也符合六级考委会所给大纲指出：不但要考查听力抓取细节信息的能力，还要考查抓听主旨的能力。

3.如果听力中遇到听不懂、听不出来的生单词，千万不要纠结，从而导致没有跟上节奏，听懂接下来的内容。结果生单词处，未必是考点。尤其是在讲座听力当中，对一个新的概念提出以后，紧跟着会有简单的语言来对讲座中的术语进行解释，而这些解释的内容，才是考点真正的出处。

4.学会预读，就是把同一篇讲座听力的选项，进行阅读，找出其中的关系。尤其是当有重复出现的大写字母、名词等，这些可能就是文章中的生词或听题提示词。

夯实基础知识

如果说你的基础知识不是很牢固，那么大学英语六级听力的新闻讲座和讲话对你来说，根本就听不懂的。那么到底什么方法能够帮助大家很快的掌握基础知识?

建议大家选择解析详细的巨微英语《六级真题/逐句精解》，书中的解析很是详细，词汇注释和语法解析基本上跟资料书中的注解一样，完全可以不用查阅任何的复习资料，为大家节省了不少的复习时间。而且利用真题语境学习词汇和语法知识，不会让大家感到学习的枯燥无味，并且大家能结合语境深刻理解这些知识点，从而达到彻底掌握的目的。

1.电话通了，不知道该说些什么。

这个问题请参考第2条，每个行业还是有一些差异，但基本都一样的，第一次通话是很重要的，电话营销脚本可以让你们公司出一套，细节决定成功，销售一定要重要细节。

2.心态不怎么好，心里面总在想打陌生电话找不到人，更何淡销售产品。

不是每通电话都能找到人，也不是每通电话都能如愿，大家心态要平和;跟客户打电话之前，还是要对该公司进行一个比较全面的了解，我一般都是通过互联网来查找，基本都能找该客户的简单资料，相关的技巧可以到本网销售讲堂看看。

3.打电话一般都找不到负责人，都被前台拦住了。一般都不给转 就把电话挂了。

这个问题很正常，加上现在广告电话满天飞的今天，是没有办法避免的，我现在没有做电话营销了，以后如果前台不给转，我就跟她急;说我是刚到咱们这里出差，我的手机没有电了，我今晚还约了贵公司王总一起吃饭，但我的公司出了一点事情，得马上回去，所以没有办法请王总吃饭了，你方便给转过去吗，或者麻烦你把他的手机给我，特别感谢!

说话的时候要底气足，不要怕，要随机应变，即使失败也没有关系。你可以试试，还是挺管用的。

4.不知道如何规划和介绍自己的产品。

第一次通话应该突出你是为他来解决问题的，不要刻意说自己的产品，如果有意向的客户就会详细问你;关于如何向客户介绍自己的产品，关键是客户是否信任你，所以销售50%的时间基本都是用来与客户建立信任关系，扩大客户需求，满足客户需求。

5.不清楚如何开头，如何寻找潜在的客户。

客户是越来越聪明，不要把他当成傻瓜看，陌拜电话有“打招呼”、“自我介绍”、“推荐什么产品”等几个环节，可以适当的使用顾问式销售，也就是封闭式问答等技巧;关于如何寻找客户，互联网就是一个很大的平台，另外，可以从报纸、电视广告、杂志、朋友介绍、名录提供商等渠道获取。

QQ解决占用CPU资源过高的问题的方法如下：

第一：qq界面管理器--面板设置中都取消，组件管理的qq搜索也取消。

第二：关闭“显示自定义头像”，好友的各种头像的显示可能很占资源。

第三：进入qq的系统设置，在“声音设置”关闭生硬，并屏蔽所有好友的炫铃。

第四：关闭“显示用户提示”，如果这个功能不是很重要，可以取消这个功能。

第五：开启“只显示在线用户”，这个不是必须，因为有时候要查找隐身的好友就不大方便了。

第六：降低qq群频繁弹出信息，将一些不经常使用的QQ群的自动弹出的聊天信息屏蔽，定期清理qq群里面的垃圾信息，不用的群就删除掉，不然造成残留的聊天记录积累的太多。

第七：选取“最近联系人”，点“清空最近联系人列表”这个也很关键;然后选择界面管理器--组件管理--文件夹选项--最近联系人前面的勾去掉，让它不显示最近联系人，经过多次测试，显示最近联系人是导致卡的关键因素，这条也是本文解决方法中很关键的一步!

第八：进入“Program FilesTencentQQ你的qq号”的目录下看聊天数据库MsgEx.db是不是很大，查看与好友的历史聊天记录都卡得不行，赶紧考虑把聊天记录做个备份，然后清理掉，或者把整个Program FilesTencent你的qq号这个目录删除掉，再重新登陆qq 一切记录重新开始，但切记要备份好你的聊天记录，最好删除前把整个qq目录复制一份备份。

基本上很多朋友在生活中都有使用笔记本电脑，但是有部分用户可能会面临一个问题，那就是按开机键无法正常启动笔记本电脑，接下来让我来教大家如何处理该情况。

操作方法

我们先来说一下新买的笔记本，其实很多朋友买笔记本的时候，销售店员一般都会和各位说明第一次使用先把电源适配器插上，通过连接电源使其正常开机。

有些笔记本是有外置电池的，有些则是一体式，一般有外置电池的话建议先把电充满再按开机键，一般都是5到10秒左右。

如果近期有维修过笔记本，例如换过显卡、内存条等都是有可能由于安装不到位导致无法正常开机的，这种情况建议大家到维修店检修。

还有一种情况就是按下开机按钮后显示器有反应，出现图像和文字，但一直加载不能进去系统。这种情况有可能是系统的问题，重装下系统就行了，自行进行重装系统或者在维修店重装，一般价格在几十元不等。

随着现代节奏的加快，人们的工作压力也随之加大，除此之外还饱受很大的精神压力。为此很多人，经常熬夜，有时是为了工作，有时是因为失眠，睡眠质量明显下降。那么睡眠质量不好怎么办呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

1、睡眠的规则2、睡眠与疾病

3、垃圾睡眠给肝脏带来多大的伤害4、睡眠的方法

5、睡眠不足对身体的危害6、怎么睡觉最补

7、睡眠不足怎么办8、睡眠常犯的十个错误如何避免

睡眠的规则

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。

睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。

肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。

肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害

肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。

肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。

肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

睡眠的方法

交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。

21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.

有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。

睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。

肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好。

再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥。

还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉。

再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。

睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：

1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。

三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。

睡眠中不可忽视的疾病警告

应注意

1、睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

2、枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

3、如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

4、如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

5、夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

睡眠不足对身体的危害

又是凌晨3点才睡，公司的上班时间却不会跟着延后。因此，7点多钟从疲惫中起床，胡乱的吃点早餐，迷迷糊糊中穿好衣服出发了。上了地铁，发现车上倒有一大半人和自己一样，不是打哈欠，就是眯着眼打盹，还有人挂在扶手上左摇右晃，宛如一副清晨的百睡图。这是许多城市上班族每日都要经历的。

晚上舍不得睡，早上不得不起，三四个小时的睡眠要用来应付一天的工作。疲惫自不必说，效率低下也是大家心照不宣的秘密。可是除了这些，长期缺乏睡眠还会对身体、生命带来极大的危害。这些危害有些您一定不陌生，有些您或许第一次看到。总之，希望读完这篇文章后，大家能真正重视自己的睡眠。请继续阅读下节，了解睡眠不足可能造成的第一个危害——身体机能紊乱。

身体机能紊乱。

睡眠不足，人会异常疲惫。

许多人觉得每天睡8个小时是在浪费时间，这绝对是一个谬论。因为，对于人类以及其它所有动物来说，睡眠期间，各个主要内脏器官都在进行恢复与重建;生长激素会在睡眠中大量分泌，因此儿童需要大量睡眠。睡眠相当于我们人体的能源供应过程。我们很难想象一辆从不加油的汽车，那么，那些从不需要睡眠的人自然也是怪人了。

当人连续24小时不睡觉的时候，身体会出现一系列的变化：首先体内的荷尔蒙分泌将会失调，皮质醇和促甲状腺激素将会增加，导致血压升高;如果连着两天不睡觉，葡萄糖的新陈代谢将会停止，身体强烈渴望补充碳水化合物，人体体温开始下降，免疫功能也受到抑制。当然，所有的这些改变在得到一次充分的睡眠后，都将得到恢复。

因此，假如无法得到充足的睡眠，人就会感到疲惫。当人感到疲惫时，全身无力，身体协调能力也会下降。您大概有过睡不足后那种东倒西歪类似于醉酒一样的感觉吧。实际上，17个小时保持清醒对身体协调能力的影响，相当于喝了两杯白酒后身体的反应。反之，充足的睡眠会增强肌肉张力，因此，运动员充分睡眠后可以表现的更完美。

睡眠不足还会引发一些身体疾病，如睡眠呼吸暂停症等。睡眠不足有时候也能反映出身体和精神的某些疾病，比如抑郁症、神经衰弱、心脑血管疾病等。因此，睡眠质量也是身体健康的试金石。请继续阅读下节，了解睡眠对于大脑的影响。

大脑功能失调

许多白领都在过着和睡眠赛跑的生活。

心理学家发现，人在睡眠不足的情况下，性格会变得很糟糕，不仅比平常缺乏幽默感，还容易出现易怒、攻击等行为。睡眠不足的父母容易对小孩发脾气，一个睡眼惺忪的上司也常常迁怒于员工，这都是没有睡好的缘故。

睡眠不足时，人比平时更容易生气。

这是因为睡眠也是人体精神能量的整修过程。如同您在白天会不停的消耗身体能量一样，大量的思考也会让您精神困倦，这都需要通过睡眠来调整。事实上，睡眠对精神能量的恢复要远远大于体能的恢复。科学家通过研究发现，人通过8小时的睡眠，所能补充的能量只有50卡路里，这仅相当于一块面包的能量。

但假如没有睡足这八个小时，我们的语言、记忆、创造力、灵活思考的能力都会受到影响。换言之，睡眠对大脑的发展具有至关重要的作用。要想证实这一点非常容易，当您一整个晚上都没有睡觉的时候，是不是连别人喊自己的名字都要反应半天呢？而工作时大脑也运转极为缓慢，一些简单的工作也会变得比平时困难。

睡眠不足对注意力也有很大的损害，长时间的睡眠不足后，人们很难专心致志于一件事情。许多科学家认为，一些灾难性事故就是由于工作人员得不到充足休息而引发的，比如切尔诺贝利核事故、三里岛核事故等。

当然，我们可能不是核电站的技术人员，但睡眠不足也会使我们在开车时更容易出事故。因此，为了生命健康，还是保持正常的睡眠吧。请继续阅读下节，了解睡眠不足会引起的一种儿童疾病。

儿童肥胖

还记得小时候，父母总逼着您早点睡觉吗？如果今天的您拥有一副傲人的好身材，那么您要感谢父母让您养成的这个良好习惯。因为，研究发现，睡眠在控制食欲和恢复体重方面扮演着重要角色，因此睡眠不足会导致肥胖，特别是引发男孩的肥胖。事实上，睡眠不足的儿童比其它儿童多四分之一的肥胖几率。

除了暴饮暴食，缺乏睡眠也会引发儿童肥胖症。

美国西雅图儿童研究中心的研究员莱特与他的研究小组对723名年龄在15岁左右的儿童进行研究后，发现在饮食、睡眠习惯等多重因素对肥胖的影响中，睡眠占据了重要的位置。睡眠愈少，睡眠质量愈差，男孩子的肥胖指数愈高。造成这种现象的主要原因有以下三个方面：

•由于睡眠不足，身体活力下降;

•熬夜的时候会吃更多的零食;

•睡眠不足影响荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙可以控制人的食欲。

不过，女孩子受到的影响会小一些。莱特认为，这是因为女孩的身体比男孩更容易处理压力，因此，即便是缺乏一些睡眠，身体也能比男孩更好的新陈代谢。当然，关于睡眠与肥胖关系的研究依然在进行中。

不过做父母的为了自己孩子的健康，也要督促孩子从电脑显示器前离开，早一点进入梦乡。尽管，青少年已经不需要父母在床头讲故事了，但他们自己也有足够的能力阅读一本好书，让一些文学大师描述的历险故事来装点他们的美梦吧。请继续阅读下节，了解睡眠带来的最严重的危害。

过劳死

这并不是危言耸听，假如您生活在大城市并从事白领这一“光鲜”的职业的话，您一定听说过“过劳死”这一名称。简言之，过劳死就是长期工作得不到充分休息而引发的死亡。

最近世界四大会计师事务所之一的普华永道就传出了过劳死丑闻。一位年轻女孩由于过度疲惫，经常熬夜到凌晨，导致体内白细胞过量增加，最终诱发急性脑膜炎而去世。

可见，我们剥夺睡眠时间，睡眠很可能剥夺我们的生命。

由于竞争压力增大，在外企和私企工作的员工睡眠时间大量减少。加之网络的诱惑，许多人即便有时间也宁可在网上玩游戏，或泡在网络虚拟社区里而不愿意睡觉。孰不知，一项针对美国、欧洲、东亚150万人口的睡眠调查显示，长期睡眠低于6小时，会比正常睡眠的人在未来25年中多12%的死亡风险。

当然，目前还没有人类由于不睡觉而死亡的直接案例。但早在1980年，美国芝加哥大学的一名研究人员AllanRechtschaffen观察到，实验老鼠在持续32天完全不睡后全部死亡。

尽管对这项研究科学界依然存在争议，但无论如何，我们依然无法忽视睡眠与死亡的关系。

英国睡眠专家何尼教授说，“仅仅五个小时的睡眠对于大多数人来说是远远不够的。”那么，当您下次在睡眠还是上网中二选一时，孰轻孰重，是不是已经很明显了。

怎么睡觉最补

­睡眠为第一大补，告诉你怎么睡觉最补。传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢？

睡眠为大第一补告诉你怎么睡觉最补

老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。

由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

起床时间要顺时

凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。

睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。

晚饭不宜过饱

如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。

另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法。

睡眠不足怎么办

睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素——褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显着升高，凌晨2～3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。

正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在凌晨0~4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。

因此，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前应开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证晚上11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

谁不希望有个规律的睡眠？可现代社会中，人们工作忙、学习累、压力大，要天天保证充足且良好的睡眠，实在难之又难。于是，节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。如此补觉，到底有没有用？

上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明称，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效，还是有些讲究的。

补觉也有学问。一般睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明昨晚睡眠质量不错。入睡不好的人不妨算算自己的睡眠效率。睡眠效率=睡眠时间/床上时间×100。睡眠效率超过90%，可增加在床上的时间15～20分钟：睡眠效率低于80%，可减少在床上的时间15～20分钟：睡眠效率在80%～90%，在床上的时间保持不变。老年人的睡眠效率下限应为75%。

一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右。这时，就必须要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。

司明说，通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。

“有些人周末睡觉，上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。”

不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不够，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的。所以，司明说，补觉是万不得已的做法，不如平时注意养成良好习惯，建立一套准备就寝的程序，保持良好的心态。

睡眠常犯的十个错误如何避免

我们熬夜，很晚入睡;我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱;随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，不妨让我们一一解决吧。

误区1：没有一个固定睡眠模式

我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

解决：制定一个计划并且严格遵守

每天准时地起床睡觉，即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯，这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适，并且，一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强时在好也不过了。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏，同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙。

误区2：用“长时间的小睡”来补充睡眠

白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

解决：小睡时间觉不超过30分钟

如果小憩是绝对必须的，那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前，于大多数人还是有益的。

误区3：没做准备

期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。

解决：花一些时间慢慢入睡

制造一个人工的“电器落日”晚上10点过后，就别坐在电脑(电视)屏幕前了，关掉所有的电器。这些东西对大脑的刺激很大，能让你很长的一段时间里保持清醒。当然，你得准备一张床。在你入睡前的一个小时，先把电灯的亮度调暗，洗个热水澡，听一些令人安静的音乐，做一些恢复性的瑜伽或放松的动作。让你的身体与心理都准备入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的的让你分心的东西(生理上或心理上)统统拿走。

误区4：没有给你的身体适当的睡眠信号

我们的身体很大程度上依靠外界信号来告诉它什么时候该睡觉什么时候该清醒，而最基本的就是外界是亮还是暗。但是我们工作生活在一个人工点亮的世界，常常忽略了最明显的规律：自然的太阳光。但我们睡觉时，我们机体需要一个完全黑暗的环境来分泌一种重要的睡眠激素--褪黑激素。而我们的卧室常常不是完全的黑暗，因此影响了这一项”重要的工程“。

解决：夜晚让你的卧室尽量的黑暗

找出你卧室中的罪魁祸首：发着红光的闹钟显示;你手机或个人数字助理设备的充电器上的红色指示灯;电脑显示屏;无绳电话电话的指示灯;dvd时钟和计时器。即便是最微弱的一点亮光也会影响松果腺分泌睡眠激素并因此影响了你的睡眠节奏。隐藏或移去闹钟，遮盖所有电子设备的亮光，如果窗户对着亮光，就使用暗色或不透光的布帘。如果以上这些做不到，那就带个眼罩吧！如果你在半夜醒来，去卫生间的时候也尽量保持灯市熄灭的。也可以用手电筒或夜晚的星光。

误区5：睡前吃提炼的谷物或甜点

这些都是新陈代谢的扰乱者，提升血糖，给一些维持全身激素平衡的器官带来压力。这些激素的扰乱者影响了你的睡眠周期，让你因为激素的波动而在夜晚奇怪的时间里醒过来。

解决：如果你必须要吃，那么就吃些高蛋白的吧！

睡前尽量不吃最好，但是至少，高蛋白的进食不仅会阻止睡眠的扰乱者们，而且耗油可能提供色氨酸--制造褪黑激素所必须的氨基酸。

误区6：服用安眠药入睡或保持睡眠

安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。对于短期的使用，也许有时需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。如果你服用安眠药一段时间，请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离对它们的依赖。

解决：学会放松的技巧。

抛开身体的因素，压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱。许多人问我为什么它们不能是他们全速运作的大脑歇息以致无法入睡。做些呼吸练习吧，恢复性的瑜伽或冥想一些恬静的事情都是有帮助的。这些都有助于使你的大脑宁静，减轻惊恐与担忧带来的压力。

结语：通过上面的介绍，大家是不是对睡眠不足的解决方法已经完全了解了呢？睡眠不足的原因很多种，所以日常生活里我们必须保持一个最完美的健康的积极的状态。保持生活习惯的规律性。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。

套牌车辆的新闻层出不穷，猖獗的套牌车行业链给我们的生活带来了很大的麻烦与困扰。套牌车给车主带来的最大麻烦，就是各种莫名其妙的违章处罚。如果你的车很不幸被套牌了，你知道该怎么办吗?我们该如何避免自己的车辆被套牌呢?专注于交通安全的小编就跟您聊聊关于套牌的那些事儿。

一、怎么知道自己被套牌

1、定期检查自己的违章记录

爱车被套牌该怎么办？佰佰教您三招解决套牌问题

套牌就像武侠小说里的轻功高手一样，神出鬼没，防不胜防。我们唯一可以做的是，勤查询自己的违章记录。一发现有异常的违章行为，那么很大可能你就是被套牌了。例如，违章的地方你从来就没去过。

2、开通手机短信提醒

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如果你觉得老掂记着查违章很麻烦的话，你也可以找一个第三方机构，开通交通违章手机短信提醒功能。例如小编正在使用的财付通。

二、被套牌后该怎么办

1、搜集一切对自己有利的证据

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在确定你被人套牌后，你可以先在心里默默问候这个未知套牌者全家女性一千遍。然后就果断开始收集一切对你有利的证据吧，包括车辆外观的照片、各种停车小票、高速收费小票、自己的行车记录仪、甚至停车场和小区的监控录像。

2、向交管部门提交申诉

在收集到以上的证据后，你就可以到交管部门去提出车辆被套牌申诉了。你可以选择车辆登记所在地的交管部门申诉，也可以去违章所在地进行申诉。

3、申请更换车辆牌号

申诉成功后，交管部门会给你开具一个车辆被套牌说明。凭这个说明，你可以到车管所申请更换牌号。当然你也可以不申请更换牌号，不过在接下来的日子里，每一次套牌车给你惹事生非后，都需要你提供好证明材料跑一次交管来证明自己的清白。

子曾经曰过：“长痛不如短痛!”虽然孔子不一定经历过失恋之痛，但是这句话还是有一定道理的。所以小编建议大家为了避免后续麻烦，还是把车牌号换了吧。

三、如何减小被套牌的机率

1、尽量不要选择二手车

很大一部分的被套牌车都是由二手车起的，原因是二手车商在车辆卖出前都会建立一个车辆档案。详细记录下车辆的型号、外观、牌号、车驾号、发动机等，在车辆卖出后，很有可能会把这些信息买给套牌商，进一步赚取利益。所以，选择有意二手车，或者已经购买了二手的朋友要注意了。

2、在网络上晒爱车时要给车牌号打上马赛克

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现在很多车主都喜欢在网络上晒自己的爱车，除了证明一下自己“姓福”之外，也可以结交一些车友。但是大家在晒的同时，却缺乏隐私保护意识，没有给车牌号打上人类最伟大也是最可恶的发明——马赛克。套牌贼们看到了，就会把你的资料收集起来，当碰上跟你车型相同的顾客过来办理套牌业务时，你就成了下一位套牌受害者。

3、给车子加一些特别的印记避免雷同

在爱车的车头和车尾处，贴一些特殊的标记或者装饰，也有一定作用。最起码在向交警申诉时，可以根据车辆特征的不同，快速证明自己是被套牌的受害车主。至于为什么是在车头或者车尾处添加，那是因为违章拍摄的照片，都只拍车头和车尾。

4、保管好自己车辆的资料，确保不轻易外泄

爱车被套牌该怎么办？佰佰教您三招解决套牌问题

另外，你还需要特别注意保管好自己车辆的资料，行驶证、驾驶证等不要随便交给别人。以免造成泄漏，给有心之人拿去卖给套牌商。

四、套牌车造成的处罚谁买单

很多被套牌的车主，最关心的问题应该是两个：1、警方什么时候能把套牌车捉拿归案，2、套牌车的违章该不该有车主来买单。前者我们左右不了，更缺乏信心，所以大家最关心的其实还是后者。

1、无法提供证据的只能背黑锅

不过，如果你不能提供证据，或者提供的证据不足以证明你的清白的话。那么不好意思，请你配合当一回吃黄莲的哑巴了。

2、能提供证据的交警证实后会撤消

其实大家不要担心，只要你能提供足够的证据，证明相应的违章不是你所为，交管部门就会把你相应的违章记录消除掉。至于需要什么证据，前面已经提到过了，忘记了的同学建议重头阅读本文。

五、使用套牌车会受到什么处罚

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文章的最后提醒一下大家，别看人家套牌用得爽自己就去弄一套。关于套牌国家有严厉的处罚规定：

《中华人民共和国道路交通安全法》第96条规定：伪造、变造或者使用伪造、变造的机动车登记证书、号牌、行驶证、驾驶证的，由公安机关交通管理部门予以收缴，扣留该机动车，处15日以下拘留，并处2000元以上5000元以下罚款;构成犯罪的，依法追究刑事责任。

己所不欲，勿施于人。我们在痛恨套牌车主和套牌商们的同时，也要提醒自己和身边的人不要使用套牌。

由于套牌的车主在开车时都无视交通规则和安全，往往会因此造成重大安全事故。本安全网建议您养成保留各种小票的习惯，每1-3个月清理一次。这样即使真的碰上了套牌事件，也有足够的证据证明自己的清白。

过完元旦又临近年底，政策层面上真是好事连连。这不国务院办公厅日前发文，提出要全面解决无户口人员登记户口的问题，禁止设立不符合户口登记规定的各类前置条件。我们来看看哪些人将受益。

国务院办公厅日前印发《关于解决无户口人员登记户口问题的意见》，提出要全面解决无户口人员登记户口问题，切实保障每个公民依法登记一个常住户口，禁止设立不符合户口登记规定的任何前置条件。

《意见》明确了不符合计划生育政策的无户口人员，未办理《出生医学证明》的无户口人员等八类无户口人员依法登记户口的具体政策。比如，人数比较多的不符合计划生育政策的无户口人员，本人或者其监护人可以凭《出生医学证明》和父母一方的居民户口簿、结婚证或者非婚生育说明，按照随父随母落户自愿的政策，申请办理常住户口登记。

《意见》还提出哪些任务和目标？这些无户口人员的户口问题将如何具体解决？各地区各有关部门要如何配合落实？我们为你一一梳理。

为什么要解决无户口人员登记户口问题？

依法登记户口是法律赋予公民的一项基本权利，但是，由于一些地方和部门还存在政策性障碍等因素，部分公民无户口的问题仍然比较突出，不利于保护公民合法权益，并直接影响国家新型户籍制度的建立完善。

任务目标是什么？

进一步完善户口登记政策，禁止设立不符合户口登记规定的任何前置条件；加强户口登记管理，全面解决无户口人员登记户口问题，切实保障每个公民依法登记一个常住户口，努力实现全国户口和公民身份号码准确性、唯一性、权威性的目标。

哪些无户口人员将因此受益？

1、不符合计划生育政策的无户口人员。政策外生育、非婚生育的无户口人员,本人或者其监护人可以凭《出生医学证明》和父母一方的居民户口簿、结婚证或者非婚生育说明，按照随父随母落户自愿的政策，申请办理常住户口登记。申请随父落户的非婚生育无户口人员，需一并提供具有资质的鉴定机构出具的亲子鉴定证明。

2、未办理《出生医学证明》的无户口人员。在助产机构内出生的无户口人员，本人或者其监护人可以向该助产机构申领《出生医学证明》；在助产机构外出生的无户口人员，本人或者其监护人需提供具有资质的鉴定机构出具的亲子鉴定证明，向拟落户地县级卫生计生行政部门委托机构申领《出生医学证明》。无户口人员或者其监护人凭《出生医学证明》和父母一方的居民户口簿、结婚证或者非婚生育说明，申请办理常住户口登记。

3、未办理收养手续的事实收养无户口人员。未办理收养登记的事实收养无户口人员,当事人可以向民政部门申请按照规定办理收养登记,凭申领的《收养登记证》、收养人的居民户口簿，申请办理常住户口登记。1999年4月1日《全国人民代表大会常务委员会关于修改的决定》施行前，国内公民私自收养子女未办理收养登记的，当事人可以按照规定向公证机构申请办理事实收养公证，经公安机关调查核实尚未办理户口登记的，可以凭事实收养公证书、收养人的居民户口簿，申请办理常住户口登记。

4、被宣告失踪或者宣告死亡后户口被注销人员。被人民法院依法宣告失踪或者宣告死亡后重新出现的人员，本人或者其监护人可以凭人民法院撤销宣告失踪(死亡)的生效判决书，申请恢复常住户口登记。

5、农村地区因婚嫁被注销原籍户口的人员。农村地区因婚嫁被注销原籍户口的人员，经公安机关调查核实未在其他地方落户的，可以在原户口注销地申请恢复常住户口登记。恢复常住户口登记后,符合现居住地落户条件的,可以办理户口迁移登记。

6、户口迁移证件遗失或者超过有效期限造成的无户口人员。户口迁移证件遗失或者超过有效期限造成的无户口人员，可以向签发地公安机关申请补领、换领户口迁移证件，凭补领、换领的户口迁移证件办理户口迁移登记。不符合迁入地现行户口迁移政策的大中专院校毕业生，可以在原籍户口所在地申请恢复常住户口登记，其他人员可以在户口迁出地申请恢复常住户口登记。

7、我国公民与外国人、无国籍人非婚生育的无户口人员。我国公民与外国人、无国籍人在国内非婚生育、未取得其他国家国籍的无户口人员，本人或者其具有我国国籍的监护人可以凭《出生医学证明》、父母的非婚生育说明、我国公民一方的居民户口簿，申请办理常住户口登记。未办理《出生医学证明》的,需提供具有资质的鉴定机构出具的亲子鉴定证明。

8、其他无户口人员。其他原因造成的无户口人员，本人或者承担监护职责的单位和个人可以提出申请，经公安机关会同有关部门调查核实后,可办理常住户口登记。

政策如何落地？国务院提出哪些要求？

各省、自治区、直辖市人民政府要结合本地实际，出台具体实施办法，并向社会公布。

各地区要深入开展摸底调查，认真梳理本地区户口重点问题，摸清本行政区域内无户口人员底数及有关情况。

要规范受理审批程序，严格工作要求，及时办理无户口人员户口登记。

各有关部门要对与本意见精神不一致的政策措施进行一次集中清理，该修改的认真修改，该废止的坚决废止。

公安部、民政部、卫生计生委等部门要按照职能分工，抓紧按程序修订户口登记、流浪乞讨救助、计划生育等方面的法律法规和政策,完善相关规章制度。

各有关部门要进一步分解细化任务，落实责任分工，狠抓各项政策措施的贯彻落实。

公安部要会同民政部、卫生计生委等部门加强对各地区的督查指导，对责任不落实、工作不力的，依法依规严肃追究责任。