大腿外侧怎么贴肌肉贴图片（经典20篇）

经常听身边健身的朋友说又喝完一桶蛋白粉，蛋白粉和增肌粉是健身教练们的必备。下面本网小编给大家讲讲练肌肉一定要吃蛋白粉吗？健身一定要吃蛋白粉吗？

练肌肉一定要吃蛋白粉吗

很多人都存在这个误解，认为练肌肉就离不开蛋白粉，其实也不一定。

解答这个问题前，首先我们来看这句话：“练肌肉一定要吃蛋白质!”

这句话是真理!完全的真理。肌肉是由蛋白质组成，蛋白质是构成肌肉的原料!要想长肌肉只有通过训练破坏肌肉纤维再通过补充足够的蛋白质来修复增长肌肉!

那蛋白质从哪来??蛋白质来源于我们的食物!牛肉，鱼肉，海鲜、鸡胸肉，鸡蛋、牛奶等等食物中!我们健身需要足够的蛋白质就是从这些食物中来的!蛋白粉是什么!蛋白粉也是食物!只不过是从食物中提取的!我们最常见的乳清蛋白就是从牛奶中提炼出来的!一勺蛋白粉等于一桶牛奶提取!吸收率高，方便。营养价值高!浓缩的，纯纯的蛋白质。不像食物中(牛肉)还有其他营养物质!

因为练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。如果你能够保证从食物中得到足够的蛋白质，你就不需要吃蛋白粉!如果不能那你就该考虑食用蛋白粉了!你75KG每天需要150克蛋白质，一个鸡蛋有5克左右蛋白质你需要每天吃下20-30个鸡蛋!!换成其他食物也一样!

蛋白粉怎么吃

1、按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。

2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

3、不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。

4、不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

5、蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

蛋白粉有什么副作用

随着运动补剂在国内越来越多的被健身爱好者使用和尝试，最有代表性的产品蛋白粉就更为普及，道理很简单，增长肌肉必须有足够的蛋白质作为基础，而蛋白粉的服用方便性和易吸收都是其他食物无法可比的。但直到今天还会听到很多健友经常议论和提问服用蛋白粉对身体是否有负面作用，现在让我们看看医学和科学上的事实。

迄今为止没有一个科学报告能够证明，我是说发表在那些有口碑的专业杂志上，不是那些没人知道的小媒体，证明高蛋白质摄取会造成一个健康运动员的肾损害。就动物实验也没能证明。

事实上，最近的一个研究报告倒是很有趣：一组摄取高蛋白的女人的骨密度比同样一组参照组反而提高了，研究人员归纳与蛋白粉与IFG-1的提高促使骨头的增长。我也许不会建议那些已经绝经了的妇女去多吃蛋白粉，毕竟我们谈论的是运动员。结论就是鉴于运动员们得骨质疏松的危险因素本身就很低，蛋白质摄取并不会增加他们的危险，尤其是建议用量之内的摄取。

最终结论蛋白粉其实并不神秘，它就是一种方便，易吸收的蛋白质补充品，蛋白质是人类生存的基本营养素，让身体保持充足的蛋白质要比身体缺乏蛋白质对健康有益的多!

短毛猫图片

异国短毛猫(详情介绍)

异国短毛猫（加菲猫）是在六十年代的美国，以人工方式将波斯猫等长毛种的猫与美国短毛猫、缅甸猫等交配繁殖出来的品种。卖猫网认为，当初进行繁殖计划时，异国短毛猫的体形还很瘦弱，波斯猫的饲养者担心纯种波斯会被杂种化，有些繁殖者甚至强烈批评它“有损纯种猫”，因而在1968年禁止交配。当然，还是有人暗暗努力，最后发现用美国短毛猫配种，形体才渐渐成型。直到八十年代，异国短毛猫的品种正式确立，并获得猫协会的认可。

整体特征

异国短毛猫是一个很完美的品种，经过了多年的品种改良，它依然保持着与波斯猫十分相像的性格。

样貌酷似波斯猫的异国短毛猫，唯一与波斯猫不同之处就是其毛质是短而厚及呈毛绒状，理想的异国短毛猫应是骨骼强壮，身材均称，线条柔软及圆润。浑圆的眼睛，大而圆的头部，两眼距离较阔，脖子短而粗，短短的鼻子，鼻节高且置于两眼中间，面颊饱满。宽阔及有力的颚骨，下巴结实。细圆的耳朵微微向前倾，两耳距离较阔。拥有大，圆而结实的爪，尾巴短但跟身体成比例。

局部特征

头：大而且圆、头盖骨宽。由圆形头骨塑造出的圆脸，短而粗的脖子。

鼻：短而扁，并且长宽。双眼之中有凹陷，凹陷为脸部圆心。

脸颊：很丰满。

颚：宽而有力感。

下巴：丰满，发育良好，厚实有力而且圆，咬合正常。

耳朵：小，耳朵顶端圆并向前倾斜，双耳距离宽，位于头部偏低处，适合头部圆圆的感觉。

眼睛：大，圆，饱满，颜色鲜艳。由于泪腺较短，异短的眼睛比别的猫更容易流眼泪，需要主人每天清洗。

身体：短身型，短腿，胸幅宽，同样宽厚的肩部，肩部到臀部同样宽度，身体中部保持丰满，背部呈水平线。肌肉有力不痴肥。中到大型：品质感觉比大小重要。

腿：粗短而有力。前脚笔直，从后面看，后脚也是笔直的。

脚掌：大、圆而且结实。前脚有五个脚趾，后脚有4个脚趾。

尾巴：短，但应和身体比例相称。不能有不正常的弯曲。

披毛：浓密，厚实，柔软并且充满活力。色泽艳丽，浓厚的短毛，长度适中。猫有颈毛或者尾巴上的长毛可以被选为AOV级.

具备多种颜色及图案，包括纯色、烟色、班纹、双色及重点色等等。

不合格者：颈下的链坠色或者锁扣.任何扭曲或者不正常的尾巴。脚趾不正常的数目。外观感觉下半身虚弱，或背脊骨有畸形。头骨畸形造成的脸部或头部的不对称、斜视等。对于端子色的猫：白色的脚趾，或除了蓝色以外的眼睛，都属于不达标者。

端午节手抄报怎么做？小学生端午节节日手抄报怎么做?下面是小编带给大家的关于端午节小学生手抄报资料以及手抄报图片展示，欢迎阅读借鉴!

端午节小学生手抄报资料2：端午的习俗

端午节为每年农历五月初五，又称端阳节、午日节、五月节、五日节、艾节、端五、重午、午日、夏节，本来是夏季的一个驱除瘟疫的节日，端午节的习俗。端午节是我国汉族人民的传统节日，这一天必不可少的活动逐渐演变为吃粽子，赛龙舟，挂菖蒲`蒿草、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒。据说，吃粽子和赛龙舟，是为了纪念屈原，所以解放后曾把端午节定名为“诗人节”，以纪念屈原。至于挂菖蒲、艾叶，薰苍术、白芷，喝雄黄酒，则据说是为了避邪。

端午节小学生手抄报资料1：端午简介

端午节为每年农历五月初五，又称端阳节、午日节、五月节、五日节、艾节、端五、重午、重五、午日、夏节、蒲节，本来是夏季的一个驱除瘟疫的节日，后来楚国诗人屈原于端午节投江自尽，就变成纪念屈原的节日(一说纪念吴国忠臣伍子胥的忌日)，与春节、中秋等节日同属东亚文化圈的大中华地区及日本、朝鲜、韩国、越南的重要传统节日。

端午节小学生手抄报资料3：端午源于纪念屈原的传说

据《史记》“屈原贾生列传”记载，屈原，是战国时期楚怀王的大臣。他倡导举贤授能，富国强兵，力主联齐抗秦，遭到贵族子兰等人的强烈反对，屈原遭馋去职，被赶出都城，流放到沅、湘流域。他在流放中，写下了忧国忧民的《离骚》、《天问》、《九歌》等不朽诗篇，独具风貌，影响深远(因而，端午节也称诗人节)。公元前278年，秦军攻破楚国京都。屈原眼看自己的祖国被侵略，心如刀割，但是始终不忍舍弃自己的祖国，于五月五日，在写下了绝笔作《怀沙》之后，抱石投汨罗江身死，以自己的生命谱写了一曲壮丽的爱国主义乐章。

传说屈原死后，楚国百姓哀痛异常，纷纷涌到汨罗江边去凭吊屈原。渔夫们划起船只，在江上来回打捞他的真身。有位渔夫拿出为屈原准备的饭团、鸡蛋等食物，“扑通、扑通”地丢进江里，说是让鱼龙虾蟹吃饱了，就不会去咬屈大夫的身体了。人们见后纷纷仿效。一位老医师则拿来一坛雄黄酒倒进江里，说是要药晕蛟龙水兽，以免伤害屈大夫。后来为怕饭团为蛟龙所食，人们想出用楝树叶包饭，外缠彩丝，发展成棕子。

看过“端午节小学生手抄报资料及图片”

端午节小学生手抄报图片(4张)

端午节小学生手抄报图片1

端午节小学生手抄报图片2

端午节小学生手抄报图片3

端午节小学生手抄报图片4

男生们平时在穿搭的时候不能只在意衣服和裤子的搭配，其实鞋子也是十分重要的，男生鞋子的款式有很多种，下面我们就来教教大家怎么让鞋子和全身的搭配更加和谐吧。

鞋子和衣着配件的颜色要对应

你可能很喜欢某一双白色休闲运动鞋，但自己习惯了穿黑色、深蓝色或墨绿色的衣服，上身没有一点点白色，这样一来，白鞋会显得过于亮堂，却没有衣着与它呼应，会令人整体看起来不协调。解决的方法很简单，上身穿白色或其他浅色的衣物，尽可能地与白鞋颜色一致，这样看起来就舒服多啦!不单单是上衣，你的皮带、手表乃至围巾等单品也可以依照这个原则，与鞋子颜色形成对应，效果都会很理想!

掌握裤型与鞋子的关系

什么样的裤型决定了该穿什么样的鞋子，这也是有一定的时尚规律的，不建议过度自由发挥哦!一般来说，裤口较宽松的直筒裤乃至阔腿裤，适合搭配简约平底的板鞋，这样上面宽大，下面小巧，上下可以达到互补的美感;同理，如果穿的是束脚裤，则更加适合搭配鞋底偏厚的休闲运动鞋，以达到较协调的效果。

鞋子筒高和身高的关系

很多男生都经历过这样的场景，就是一双好看的鞋子自己却穿不出感觉。有时候我们把原因归罪于自己不够帅、双腿不够长，但事实真是这样吗?和上衣裤装不同，时尚男鞋想要穿出范儿，你并不一定要颜值能打或身高一米八，只要学会搭配，你一样能靠鞋子来秀出独特气场!

看到这里，想必你也对男鞋的基本搭配技巧略知一二了吧。

复旦大学附属华东医院临床营养中心教授孙建琴

随着年龄的增长，人体器官逐渐老化，心脑血管等慢性病发病率逐年升高，营养不良问题也不容忽视。近年来，老年性肌肉衰减症引起了人们的广泛关注。

老年性肌肉衰减症的表现和危害

研究表明，50岁以上者，骨骼肌量平均每年减少1%～2%；60岁以上者，慢性肌肉丢失约为30%；80岁以上者，慢性肌肉丢失约为50%。肌肉减少30%将影响肌肉的正常功能，可出现肌肉松弛、皮肤皱褶增多、体重下降、身体虚弱、抵抗力下降等现象。与此同时，老年人的活动能力降低，行走、登高、坐立、举物等各种日常动作完成有困难，并逐步发展到难以站起、下床困难、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒骨折等，增加了老年人残疾和丧失生活自理能力的风险。因此，要重视老年人肌肉衰减和体重低下的问题。

老年人为什么会出现肌肉衰减

导致老年人肌肉衰减的原因很多，而蛋白质营养不良是其主要的危险因素之一。进入老年期后，身体合成蛋白质的能力降低，分解代谢增强，加之老年人味觉、嗅觉减退，牙齿不好，抑郁等导致老年性食欲不振、消化功能减退、蛋白质利用率下降。还有部分老年人因为担心发胖和患心脑血管疾病，采用以素食为主的饮食，使摄入蛋白质的数量和质量均较差。最近研究发现，维生素D缺乏易导致肌肉衰减，而老年人户外活动少，接受紫外线照射及维生素D合成能力均不足。

老年人每天需要多少蛋白质

蛋白质是生命的基础，人体的任何组织和器官都以蛋白质为重要的组成成分。如果膳食中蛋白质供给不足或合成不足，会造成负氮平衡，加速肌肉萎缩与机体衰老退化。因此，在老年人营养中，蛋白质尤其重要。充足的蛋白质可以维持老年人机体的正常代谢、补偿组织蛋白消耗、增强机体抵抗力、延缓衰老。有研究认为，老年人对蛋白质的需要量要比青壮年时略高些，老年人每日的膳食蛋白质摄入量为1.1～1.3克/千克体重，将有助于维持氮平衡，并有可能降低因能量摄入减少所致的蛋白质合成能力下降。国外研究表明，老年人每天摄入90克蛋白质，而且要每餐保持30克蛋白质，才能最大限度地刺激肌肉蛋白质的合成，增加并保持肌肉质量。

老年人如何补充蛋白质

为了避免出现肌肉衰减、体重低下等现象，老年人应该如何补充蛋白质呢？

●增加食物摄入量，提高蛋白质质量

多摄入营养丰富、容易消化吸收的食物，尤其要增加奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品等，按照个人的饮食习惯烹制合乎口味的食物，以保证能量和优质蛋白质的摄入，促进肌肉蛋白质的合成。

●少量多餐

老年人由于消化吸收功能减退，一次进食较多的食物，不易消化吸收，可逐渐增加食物的品种和数量，循序渐进，不能操之过急，一天可吃4～5餐，这样既可以保证需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分吸收和利用。

●补充乳清蛋白

多数情况下，仅通过普通膳食来补充蛋白质是不够的，需要补充蛋白质粉（每次10克左右，每天2～3次，加在牛奶、酸奶、汤汁中随餐食用，或取10克左右的蛋白质粉，冲水50～100毫升作为加餐，同时配合面包、饼干、坚果、水果等）来增加营养。研究表明，乳清蛋白在防治老年性肌肉衰减症中有重要作用。乳清蛋白是优质蛋白，来源于牛奶蛋白质中的精华，分子量小，吸收速率是鸡蛋蛋白和大豆蛋白的2～3倍，可以为身体蛋白质的合成快速补充原料。乳清蛋白含人体所需的所有必需氨基酸，尤其是亮氨酸含量非常高，亮氨酸是肌肉生长和肌肉干细胞增殖的刺激剂，有利于肌膜形成，增加肌肉的合成与力量。此外，乳清蛋白富含多种生物活性物质，如乳铁蛋白等，具有提高免疫力的作用。由此可见，乳清蛋白非常适合体重低下、肌肉衰减、身体虚弱的老年人。

温馨提示

鼓励老年人经常进行抗阻运动，不仅可增加肌肉蛋白质的合成，减少蛋白丢失，增强肌肉强度，还能改善平衡与协调功能，防治跌倒和骨折。

冷冻溶脂听起来就有种很高级的感觉，它是一种很特别的溶脂方法，通过低温的方式让脂肪失去活性，那么采用这种方法可以瘦大腿吗？

冷冻溶脂能瘦大腿吗

冷冻溶脂是可以瘦大腿的，该手术可以溶解掉大腿部位多余的脂肪，瘦大腿的效果还是比较理想的。而且冷冻溶脂的创伤性比较小，恢复以后不会在腿部留下明显的痕迹，效果维持时间通常也比较长久。但是如果做冷冻溶脂瘦大腿手术，需要选择一家正规有资质的医院，这样的医院医疗水平会更好一些。

冷冻溶脂和射频溶脂哪个好

冷冻溶脂和射频溶脂手术都可以达到快速减肥瘦身的效果，而且这两种手术方法都不需要开刀，对于身体造成的创伤小，效果都很好;不过这两种方法相比较，射频溶脂手术会更好一些，因为冷冻溶脂手术在手术操作过程中容易出现冻伤的现象，并且这种手术的操作时间也相对较长;而射频溶脂手术采用的是专利环形电极技术，射频分布的均匀，避免了在加热区内出现热点而造成皮肤烫伤的危险，能够保证手术治疗过程的安全，而且适用人群也更广一些。

冷冻溶脂真的有效吗

有效。

冷冻溶脂术的减肥原理：人体的脂肪内含的三酸甘油酯在5℃的低温下会转化成固体，把冷冻溶脂仪放置于想要消脂的部位，脂肪会迅速地凝固成果冻状，发生细胞脱噬(细胞按照生长规律脱落死去)。死亡细胞会被身体当作是体内垃圾，通过新陈代谢排出体外，体内脂肪就减少，从而达到局部溶脂的塑身效果。

所以，冷冻溶脂是有效的，可以实实在在的减少脂肪，是有效的减肥方法。

冷冻溶脂一个疗程多少钱

数千元至上万不等。

冷冻溶脂通常需要多次治疗才能达到最佳效果，具体治疗次数是根据个人要求的减脂量、以及实际减脂效果来定的，一般需要3-6次，也就是说价格的话可能是数千元，也可能要上万。

冷冻溶脂术在不同美容医疗机构上价格差异很大，不过正规医院一次治疗一般都在一两千元，但是由于需要多次治疗，所以具体费用无法确定。根据多位网友提供的资料，目前市场上做一次冷冻溶脂治疗，价格一般在1000-3000元不等。

头发的颜色有很多种，染发可以让整个人变得时髦起来，选好发色很关键，青灰色是带有青色的灰色系头发，低调有又个性，近几年非常流行。

青灰色是什么颜色头发

青灰色，虽然名字带灰色，却是亚麻色系的一种，颜色乍一看是亚麻色，细看又有点灰绿色，强光下甚至呈现出浅灰色效果，正常光线下就是青灰色，整体还是很上镜的一个颜色，明度不是很高，时尚耐看。

青灰色底色需求：8度

调配方案：011+4

调配比例：100比20

对于不想尝试明度太高的发色的小姐姐可以pink一下这款发色哟～低调不失洋气。

青灰色头发图片

青木亚麻灰发色就是一款酷帅奶奶灰的一种头发颜色，在最近几年里很是流行，这款青木亚麻灰头发不仅对于肤色的要求不高，很适合亚洲人肤色，而且非常时髦吸精，走哪都让你成为焦点。

皮肤黑的人可以染青灰色头发吗

青灰色适合肤色：冷白或暖白。

青灰色冷棕系

色度可以保持在6~7度内。

如果染深的冷色系(肤色显暗)效果，如果染了浅色(太浅)肤色有点显黄，(6度半)青灰色适合人群肤色:暖色系(脸色易红)，青灰色虽然也是一种显白发色，但因为绿的很明显，所以并不适合黑黄肤色的女生染，白皮染更适合一点。

染发后要注意什么

1.染前护理也需重视。为了减轻染发过程的头发损害，在染发前护理也是很重要的。其实如果能做好染发前的护理，可以让染后的发质更加亮泽持久，能保留大部分的健康营养成分在你的头发中。染发前一天最好就不要洗发。既能染发同时也要保证头发健康。不洗头是为了可以保持头皮油脂覆盖头皮，形成对头皮的保护层，同时让头发在染发流失水分的情况下可以降低干燥伤害。

2.慎用加热工具。在使用诸如吹风机、卷发棒、或直发器之前，记到要先用抗热护发产品。这类产品接触热量后会被激活，从而在发丝上形成保护膜。先取少量产品涂在发梢上，然后用梳子将其梳匀。我们还建议为头发造型时，最好用发夹将头发分区，因为做造型时很容易的将同一部位的发丝重复加热，这样也会加速发丝水分和染色剂的流失。

3.红色的色素分子较大，因此在染发后，发色素也会流失的比较快。推荐无硫酸盐和温和表面活性剂成分的洗发水和护发素则能够有效的解决这个问题。使用染后专用洗护产品有助于保持发色的鲜亮和光泽。

曾经有个梦想就是瘦大腿，练出马甲线，如今美梦成真了，名模林可彤教你如何成功的瘦腿，跟着我们的步伐一起来做做健身操吧。

首先，记得把好姊妹或是也想瘦身的闺蜜call出来，接着就可以开始运动啦～

5分钟健身操

1、两人面对面交叉牵手，先交流一下感情2、上身些微前倾，双手握紧，臀部向后坐下的感觉慢慢蹲低3、双腿平均施力稳定上下，开始深蹲！

★PS、一次做15~20下，重复3组更见效喔～

大腿内侧和后侧是较少运动到的难瘦部位，想要消除可恶的赘肉，除了有氧运动，「深蹲」等肌力训练也可以加强雕塑线条、让大腿更紧实，最重要的是：深蹲不需要任何器具的辅助，随时随地都能进行，还在等什么？快点动起来吧！

在最近的抖音中，我们可以刷到一些照片嘴巴开口唱歌的视频，非常搞笑有趣，深受广大用户们的喜欢，那我们自己如何制作抖音照片唱歌？下面就和小编一起来看看吧！

Tips：首先安装【Avatarify】、【剪映】到手机上，便于后续直接使用。

1、打开手机上的Avatarify软件，打开应用之后找到【recent】下方的视频，选择想要使用的视频、照片；

2、然后选择想要使用的特效，选择【Mai-ha-hi】特效，点击应用改特效；

3、在选择视频清晰度页面中，选择推荐的特效，也就是【best】最佳清晰度；

4、等待视频保存成功，将制作完成的视频素材保存到手机本地；

5、打开手机中的剪映app，搜索【蚂蚁牙黑】找到视频模板，选择任意模板使用；

6、点击右下角的【剪同款】一项，选择剪辑同款视频；

7、在照片视频页面，选择刚刚保存到本地的视频，选中后点击右下角的【下一步】；

8、最后点击右上角的【导出】按钮完成制作，将其导出保存，完成蚂蚁牙黑特效视频制作。

儿童节，也叫"六一国际儿童节"，每年的6月1日举行，是全世界少年儿童的节日。下面是小编带给大家的关于庆祝六一的黑板报资料以及黑板报图片，欢迎阅读借鉴!

庆六一黑板报资料3：儿童笑话：可以省钱了

“爸爸，你可以省钱了!”

“省什么钱?孩子。”

“今年你不用再花钱给我买课本了，我已经留级了。”

儿童笑话：爸爸五岁了

“小珍，你能说出你爸爸今年多大了吗?”幼儿园的老师问。

“爸爸今年五岁了。”小珍答道。

老师笑了：“小珍，再想一想，难道你爸爸和你一样大?”

“是的，我爸爸亲口对我说过，他是从我出生那天开始当爸爸的。”

看过“庆六一黑板报资料及图片”

庆六一黑板报资料1：关于“儿童节由来”

每当“六一”国际儿童节的时候，孩子们都兴高采烈地欢度着自己的节日。那一张张笑脸，一阵阵歌声，都充满了幸福和快乐。但是你是否知道这“六一”节的来历?是否知道当年确定儿童节的时候，是因为世界上有无数的少年儿童在战争中被夺去了幼小的生命。

那是在第二次世界大战期间，1942年6月，德国法西斯枪杀了捷克利迪策村16岁以上的男性公民140余人和全部婴儿，并把妇女和90名儿童押往集中营。村里的房舍、建筑物均被烧毁，好端端的一个村庄就这样被德国法西斯给毁了。

为了悼念利迪策村和全世界所有在法西斯侵略战争中死难的儿童，反对帝国主义战争贩子虐杀和毒害儿童，保障儿童权利，1949年11月国际民主妇女联合会在莫斯科召开执委会，正式决定每年6月1日为全世界少年儿童的节日，即国际儿童节。

新中国成立后，中央人民政府政务院于1949年12月23日作出决定，规定6月1日为新中国的儿童节，同时宣布废除旧中国国民党政府1931起实行的4月4日为儿童节的规定。

目前，各国政府普遍关注儿童的未来，保护儿童的权益。联合国1990年通过的《儿童权利公约》，我国是参与制定国和签约国之一。在批准《儿童权利公约》的同一年，我国颁布了《中华人民共和国未成年人保护法》，这对维护少年儿童的权益起到了积极的作用。

为切实保障儿童健康成长，中国立法、司法、政府各有关部门以及社会团体都建立了相应的机构。在全国人民代表大会和中国人民政治协商会议内分别设有负责妇女儿童保障的立法和监督机构。国务院下设的妇女儿童工作委员会，负责协调和推动政府有关部门做好维护儿童权益的保障工作，为儿童办实事。

庆六一黑板报资料2：六一最真诚祝福语

在我的生活中，有许多人给予我知识，让我的心灵充满智慧的源泉;有许多人给予我快乐，让我在健康中成长。再次，我衷心的嘱咐我身边的所有人天天开心，万事顺利!

充满欢乐的“六一”终于来临了，这是属于我们的节日。祝全世界的儿童健康成长，度过快乐的每一天!

“六一”?呵呵，这可是个好节日，有心事的朋友们，忘掉烦恼吧!让今天只有透明的欢乐，让今天只有甜"的愉悦!来吧，朋友，祝福“六一”，相聚“六一”!

儿童笑话：可以省钱了

“爸爸，你可以省钱了!”

“省什么钱?孩子。”

“今年你不用再花钱给我买课本了，我已经留级了。”

庆六一黑板报图片(4张)

庆六一黑板报图片1

庆六一黑板报图片2

庆六一黑板报图片3

庆六一黑板报图片4

工装风的棉服其实在冬天很火，现在很多年轻的男男女女都十分喜欢，而黄色的工装棉服既亮眼又时髦，我们在穿的时候应该怎么搭配呢？

搭配高领毛衣

不知不觉衣柜里已经有好多工装单品了，我真的太爱工装元素的衣服了，我感觉我上辈子就是一件工装棉服...开个玩笑，其实是想来分享一下今天要出去浪的穿搭。

搭配蓝色卫衣

真的建议你们尝试一下黄蓝搭配，我也是无意中发现这样搭配好好看!瞬间变成街上一片黑白灰中最靓的崽，感觉自己就是穿搭博主本主了，你们看这个厚度应该就知道它有多保暖了吧，像我这样当开衫穿都不会冷，就很奶思了。

搭配黄色卫衣

要夸夸这件黄色工装棉服，在TIZZYSTORE入手的，他们家风格还是不错的。我感觉带工装元素的衣服都很“硬”，就是特别硬朗，而且怎么穿都不会出错的那种，简直就是百搭神器。

这三种内搭都十分好看，大家学会了吗？

小编为爱打架提供一个非常简单的瘦大腿方法，相信你按照这个方法坚持锻炼，不久的将来，大腿一定能瘦下来!

瘦大腿Step3：膝盖用力 挺腰翘臀

上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。

瘦腿的秘诀

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸

瘦大腿Step5：双手侧伸 头顶汇合

难度版——将Step4熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对。

动作频率：4组/天，量力而行，注意保持身体平衡。

瘦大腿Step4：手臂抬高 屈膝下蹲

屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝，以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿重复该动作后回复初始姿势。

瘦大腿Step1：双腿打开 挺胸收腹

双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。

瘦大腿Step2：大腿用力 臀部夹紧

大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。

一双玲珑的小腿是很多女性都渴望拥有的。下面小编为大家介绍减大腿最快的方法，欢迎阅读。

减大腿最快的方法：长距离的有氧锻炼

长距离有氧运动较少锻炼到快肌纤维，可以避免让肌肉变大。相反，长距离有氧锻炼慢肌纤维，这是较小的肌肉纤维，不会过度增长。结果你会在燃脂的同时增强肌肉，又不会增加大块肌肉。不过你要避免练习短时间高强度有氧练习(比如，冲刺跑或HIIT)。尽管这样的运动燃脂更多，但是也会让大腿肌肉尺寸增加。耐力跑是已知的瘦大腿和小腿最有效的运动。耐力跑选手一般都会有更纤细的腿，尤其是和短跑选手比，短跑选手大腿肌肉都非常发达。

减大腿最快的方法：跑步瘦大腿

耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实、想要瘦腿的人特别有效，因为可以让肌肉尺寸变小，包裹肌肉的脂肪更少，大腿更纤细。耐力跑可以完全改变大腿的尺寸，重塑大腿和小腿。所以瘦大腿要做耐力跑，但是尽量不要有坡度。如果你觉得跑步很难，或者无法跑步，可以试试椭圆机，不要加阻力。踩椭圆机的姿势也非常重要。正确的姿势能锻炼臀部、大腿外侧和后侧肌肉，减轻股四头肌(大腿前侧)的紧张，避免形成大块肌肉。

减大腿最快的方法：.抗阻训练塑腿型

当你的大腿已经减掉一些脂肪之后，你可以开始抗阻训练了。如果你想腿部塑形，增加腿部肌肉，那就需要抗阻训练。为了有完美腿型，你需要肌肉。因此，在减重后，你的大腿松松垮垮，那你就需要抗阻训练，紧实双腿。不过要注意重量相对要轻一些(最多是你举起最大重量的70%)，这样你的大腿肌肉就更加紧实、强壮和有型，也不会肌肉过大。做的时候要多做几组，但是阻力要小。如果是肌肉腿的人，尽可能还是避免这样的练习，因为大腿肌肉已经非常紧致。

减大腿最快的方法：避免深蹲这样的训练

先不要做深蹲、箭步蹲、腿弯举、屈腿硬拉、腿屈伸和提踵，特别是加大重量的。你不要做的有氧运动器械是登山机和踏步机。尽管宣传里经常说这些器械可以瘦大腿，但其实它们正好锻炼大腿肌肉，让大腿更粗壮。力量练习会让肌肉纤维更大。你可以在腿部脂肪减少之后再做，到时候就可以感受到腿部肌肉的雕塑。

减大腿最快的方法：有氧运动瘦大腿

如果是脂肪腿的话，有氧运动是主要方法。有氧运动的目标是燃烧脂肪，但是大腿上不会增加大块肌肉群。为了实现这一目标，不要让大腿肌肉过多进行锻炼。如果你在有氧器械上练习，阻力设置要低(比如，椭圆机或健身车)，坡度也要小(跑步机)。但要设置相对高的强度(你有多拼命练习)来达到最大的效果。你可以使用心率监测装备。如果你是在室外锻炼，不要在山地练习。

头发的颜色有很多种，不同的发色给人带来的感觉不一样，每年流行的头发颜色也很不同，蜜茶棕是一直很多人喜欢的一种颜色，好看低调又有个性。

蜜茶棕是什么颜色

蜜茶棕色是一款结合了棕色、金色和红色的新发色。比起近年流行的各种高调色，它的色泽更加低调自然，而且非常显白，很适合亚洲女生染。最正宗的蜜茶棕色要应该是比棕色亮一度;比金色深一度;比红棕色淡一度的，不然就不算是蜜茶棕，而是其他发色。

暖色系发色图片

浅棕色头发

发型类型：微卷发型

说到2019今年流行什么颜色的头发，美发达人首推的是这款浅棕色，色调清新好看又时髦，同时还衬皮肤!与这种微卷发型搭配，简直是时髦到不行。

金棕色头发

发型类型：韩式内扣短发

时髦的金棕色真是2019年不可少，这种金棕色不仅颜色好看更是洋气，搭配韩式内短发，十分清新甜美范儿。

亚麻灰色头发

发型类型：长直发

长直发确实很让人喜欢，但在亚麻灰色染发下就变得格外个性了，发色潮流又有范儿，看起来也是满满的潮感，很适合潮女选择。

巧克力色头发

发型类型：齐脖短发

2019流行的齐脖短发真心不错，染上今年流行的巧克力色，低调还不失时尚感，配个空气齐刘海还是可爱的。

栗色发色头发

发型类型：披肩长发

这是一款很甜美的空气刘海披肩发型，空气刘海+长发组合准不会差，加上清新栗色发色，也是造型一大抢镜关键。

焦糖色头发

发型类型：中分发型

很适合冬季染的一款暖色焦糖色发色，一看就知道这种发色很温暖治愈人，不仅抢眼更是显白，出街也能轻松气质出众。

蜜茶棕色头发适合人群

蜜茶棕色是最近很受欢迎的一种发色，除了不适合皮肤较黑的妹子之外，其他肤色都很适合，尤其适合黄皮妹子，非常显白，这也是黄皮素颜能染的最浅颜色了。

不过要注意的一点是，蜜茶棕色对于发质要求比较高，由于发色中所添加的棕黄色调会让头发的少去部分光泽感，如果你的发质不太行，会衬得肤色也黯淡，最后你的发质就看起来毛躁没精神。

蜜茶棕色适合卷发，不管是波浪卷还是蛋卷头都特别好看，感兴趣的女生不妨试试，绝对不让你失望哦~

蜜茶棕的颜色。会有一种很高级的感觉，就像上世纪莎士比亚的的高级贵族一样，再搭配上合适的装饰，超级好看的。男女生都适合哦。

长脸宽脸适合的发型

长圆脸适合的发型，长脸的比例按照三庭五眼来看也不是标准的比例，不过为了看上去和谐一些，我们的发型要么就是在视觉上拉宽脸的宽度，要么就是在视觉上缩短脸的长度。一般来说，拉宽建议卷发，缩短建议刘海。这也是很多长脸小伙伴齐刘海万年不变的原因。

做美甲是大家都很感兴趣一件事情，很多人都会自己在家做美甲，自己做美甲其实方法很简单，只要买好做美甲的工具细心点就可以了，下面给大家带来清新色块撞色美甲教程。

清新色块撞色美甲怎么做

第一步：准备好所需的甲胶和工具，修剪指甲并打磨好甲面，刷上底胶，照灯60秒。用勾线笔蘸取各色甲油在中指上画出色块，照灯60秒。

第二步：无名指也用同样的方法画出图案。

第三步：用勾线笔蘸取黑色甲油在中指画出LOVE，照灯60秒。

第四步：在无名指上画出GOOD，照灯60秒。

第五步：在食指和小拇指的前缘画出黄色色块，照灯60秒。在后缘刷上粘贴胶，贴上珍珠和金色铆钉，照灯60秒。

第六步：最后为甲面上一层封层，照灯60秒就可以了。

低饱和度美甲图片

首先第一款整体是墨绿色，配合上金色闪粉的设计，款式很简单，所以看起来更加的有气质哟~

第二款的话整体采用的是灰色，灰色本来与生俱来就是和气质连在一起的，所以这一款美甲毋庸置疑非常的凸显气质啦~

第三款是以粉色调为主，采用了裸粉色、豆沙粉等不同的粉色，配合上贝壳等作为装饰，不仅有气质，还非常的温柔哟~

第四款的话采用了不同颜色的甲油做跳色设计，同时还配合了晕染设计，非常仙气的一款，同时也非常显气质哟~

第五款整体采用的是深墨绿色，不过它还进行了拼色设计，所以看起来有一种独特的美哟~

最后一款的话采用的也是灰色设计，不过它采用的是和透明甲的拼色设计，也非常凸显气质哟~

金箔美甲款式推荐

大多数人会觉得加上金色元素会觉得老气、土，但最这里选用了金箔细细地贴在晕染美甲上，非常适合秋冬并极具档次~

这款美甲大量使用了金箔与透明甲油，高级又不失简约的一款。

酒红美甲款式推荐

酒红色美甲无疑是最显白的一个颜色，搭配金属格纹款式，做秋冬中最亮眼的自己。

短指甲非常适用的一款晕染美甲，添加了金箔及银箔元素，秋冬适用。

青年节黑板报设计，要有朝气、活泼生动，这样才能突显“青年”的含义。以下是小编给大家整理的关于5.4青年节的板报相关素材以及板报图片，欢迎借鉴参考!

1青年节板报素材2：五四精神

五四精神的核心内容为“爱国、进步、民主、科学”。

我们应该为了民族的独立和解放，为了国家的繁荣和富强，前赴后继，英勇奋斗，积极进取，勤奋工作。

什么是五四精神呢?有的认为是爱国主义，有的认为是民主与科学，有的认为是解放思想、不断创新，有的认为是理性精神、个性解放，有的认为是勇于探索、追求真理，有的认为是破旧立新的革命或变革，有的认为是彻底的反帝反封建，等等。这些说法都是有道理的，事实上也是联系在一起的。

爱国主义是五四精神的源泉，民主与科学是五四精神的核心，勇于探索、敢于创新、解放思想、实行变革是民主与科学提出和实现的途径，理性精神、个性解放、反帝反封建是民主与科学的内容。而所有这些，最终目的都是为了振兴中华民族。因此，纪念五四运动，发扬五四精神，应该把这些方面结合起来，为振兴中华民族而努力奋斗。

总之，五四精神代表着诚实的，进步的，积极的，自由的，平等的，创造的，美的，善的，和平的，相爱互助的，劳动而愉快的，全社会幸福的统一体现。

因此五四精神就是升华了的爱国精神。

2青年节板报素材1：五四青年节的由来

五四青年节是为纪念1919年5月4日中国学生爱国运动而设立的节日。

五月四日是中国的青年节。它来源于中国一九一九年反帝爱国的“五四运动”。由于第一次世界大战结束后的“巴黎和会”无理拒绝了中国作为战胜国要求废除不平等条约的正当主张，战败国德国在中国山东的不法权益又被列强窃授于日本，激起中国人民的极大愤慨。1919年5月4日，北京三千多学生高呼“外争国权、内惩国贼”，举行游行示威，并迅速发展成为全国规模的反帝爱国运动和以民主科学反对封建文化传统的新文化运动。

“五四运动”是中国近代史上一次彻底的不妥协的反帝反封建运动，它的胜利成为中国新民主主义革命的开端。为继承和发扬“五四运动”的爱国、民主、科学精神，1949年12月，中国中央人民政府政务院正式宣布五月四日为中国青年节。青年节期间，中国各地都要举行丰富多采的纪念活动，青年们还要集中进行各种社会志愿和社会实践活动，还有许多地方在青年节期间举行成人仪式。

3青年节板报素材3：青年节名言

青年是一个美好而又一去不可再得的时期，是将来一切光明和幸福的开端。

——加里宁

每个青年人都象是个在晚上出生的婴儿——只看到太阳升起而从来不会想到昨天的存在。

——佚 名

自信和希望是青年的特权。

——大仲马

无论哪个时代，青年的特点总是怀抱着名种理想和幻想。这并不是什么毛病，而是一种宝贵品质。

——加里宁

斗争的生活使你干练，苦闷的煎熬使你醇化;这是时代要造成青年为能担负历史使命的两件法宝。

——茅 盾

创造一切非凡事物的那种神圣的爽朗精神总是同青年时代和创造力联系在一起的。

——歌 德

青年的敏感和独创精神，一经与成熟科学家丰富的知识和经验相结合，就能相得益彰。

——贝弗里奇

青年时代是培养习惯，希望和信念的一段时光。

——拉斯金

成人的人格的影响，对于年轻的人来说，是任何东西都不能代替的最有用的阳光。

——乌申斯基

一个懒惰的少年将来就是一个褴褛的老年。

——英国谚语

看过“54青年节板报素材及图片”

4青年节板报图片(4张)：

54青年节板报图片1

54青年节板报图片2

54青年节板报图片3

54青年节板报图片4

日式工装风其实非常适合男生搭配的时候穿，这种风格给人一种很舒服的感觉，不会用力过度，而且还特别帅气，下面就来给大家讲讲日式工装风的搭配要点吧。

纯色T恤

日系穿搭的精髓就在于简洁明了，你日常可以选择一款纯色的T恤出街，尽可能的选择一些暗色系的短袖，这样比较好搭配裤子和鞋子。同时掌握日系的另一个诀窍就是要T恤要穿的略微宽松。

工装裤

说到裤子，其实选择一些棉麻材质的工装裤会十分好看，这种面料的裤子穿起来很亲肤。同时这种裤子面料比较平整，穿起来不会显邋遢，更有一种日系男孩的整洁清新感。在颜色上，你可以选择灰色，墨蓝色或者是卡其色的裤子，这样的色调会给人一种清爽感。

小点缀

想贯彻到底日系风格的话，你还可以在整体穿搭基础上增加一些点缀。例如戴上一款纯色的帽子，或者是穿上高腰长筒袜都可以很好的帮你加分哦!其实除了这些基础款的单品，男生平时可以多购买一些简单的配饰用来搭配服装，会在细节上面更棒。

这三种单品都是打造日式工装风的必备款，各位型男们赶紧穿起来吧。

每个男生应该都有几条自己最爱的牛仔裤吧，任何季节都可以穿，而且是潮流界永远都会有的元素，那么，男生一般穿什么款式的牛仔裤比较好看呢？

紧身牛仔裤

紧身款牛仔裤显然会正式一些，用它来搭配西装穿着，既打破了西装的严肃感，又完美演绎出混搭的魅力~这样的穿搭无论是上班通勤穿着，还是日常穿着，都会很有绅士范儿!小脚修身版型的牛仔裤，可以很好的修饰腿部线条，一秒穿出大长腿!不规则的破洞元素，打破了纯色牛仔裤的单调属性，让牛仔裤变得更时髦。

裤腿牛仔裤

这一款的牛仔裤更注重设计感，它是很多街头潮男的选择。它的搭配性更高，日系风、机能风、复古风等等的风格，它都可以hold住~阔腿款牛仔裤的穿搭亮点在鞋子上，选择一双老爹鞋很关键!看似笨重的老爹鞋，实则可以为牛仔裤加分不少。

直筒牛仔裤

它相比于其他两款裤型来说，会更实穿一些，不怎么挑腿型。从风格上来说，它更适合日常穿搭，随意性和舒适性更强烈。所以它会和卫衣、T恤一类的休闲服更匹配。如果觉得这样的穿搭过于平常，建议男生们可以用项链、帽子等配饰来增加造型的层次感。

这三种不同版型的牛仔裤都很适合男生们。

连体裤这两年在时尚界都十分受宠，简单的版型在搭配上面十分省心，很容易打造超模感，那么，男生穿连体裤的时候怎么搭配比较时髦呢？

美式牛仔风

牛仔裤自带一股美式慵懒范，比较适合休闲时光穿着。其中背带版型的相对更减龄一些，夏日的话就内搭一件T恤即可，整体给人十足的青春气。长、短袖款式的则潮味更浓些，可以往街头风穿哦。衣身融入破洞元素，个性演绎街头格调。

硬朗工装风

工装风可以说是酷盖的最爱了吧，最大的特点就是宽松版型及多口袋设计，略显松垮的裁剪上身凸显不羁气质，多个口袋的出现瞬间就加强了硬朗之气，日常搭配的时候，LOOK中可增加棒球帽、潮包、墨镜等能够凹造型的单品来提色。

复古格纹风

相比于前两种风格，满版加持格纹的连体裤，整体给人的感觉会港风十足，搭配的时候，一身的风格可以往复古系上穿，虽然说所呈现出的LOOK不会特别高调，但独特的气质一定会让你在人群中不被忽略的!

这三种不同风格的连体裤大家比较喜欢哪一种呢?

如果女人大腿根部缝隙的话，总会让人看起来不是那么好看，每个人都想拥有一双笔直纤长的美腿，可是有些女性朋友，天生就会有O型腿，或者是由于后天走路的一些不良的习惯导致的，所以很多女性朋友对于自己的腿型并不满意，却又找不到方法解决，那么今天我们就来告诉大家一些解决女人大腿根部的方法吧！

1.直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做20～3O次。

2.弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

3.两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

4.两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

5.坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

6.跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

简易运动矫正“O”型腿

1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

上面主要是我们关于女人大腿根部有缝隙的原意以及拯救方法进行了详细的介绍，其实O型腿也是比较好解决的，只有各位朋友通过我们上面介绍的一些方法，就可以很快摆脱这些烦恼了，所以为了拥有一双令人羡慕的笔直大长腿，各位朋友快点行动起来吧！