大腿肌肉贴的使用方法视频（汇集20篇）

手机短视频拍摄软件vue如何使用呢？今天小编为大家讲解一下。

操作方法

打开手机，找到VUE，点击并进入，如图所示。

进入之后，点击图示位置可调整画幅，如图所示。

点击该按键还可调整拍摄时的滤镜，如图所示。

点击图示按键可调整镜头速度还有美肤程度，如图所示。

录制结束后，可通过图示的功能按键对视频做出相应的调整，如图所示。

特别提示

以上纯属个人编写，请勿转载抄袭。

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aq肌肉贴被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动选手，医学界也开始应用贴布于关节病的治疗上。不常运动却关节疼痛的民众也可以经由肌内效贴布的贴扎，来舒缓疼痛，达到治疗的效果。说到这里大家想知道aq肌肉贴的使用方法吗?

aq肌肉贴的使用方法：

大腿肌群

1.由髌骨下缘开始量长度到大腿2/3处，髌骨处贴布剪开成Y形。

2.尽量伸展髋关节。弯曲膝盖后，将开Y处贴于髌骨上缘，并把Y字贴于髌骨周围。

3.最后把直条的部分施予张力、贴上。

小腿

1.由足底(脚跟)开始往上量，到跟腱与肌腹交接处，可以先折个记号，

2.再往上量到接近膝盖窝，肌腹段的贴布剪开成Y形。

3.在小腿的伸展动作下，由脚跟开始往上顺贴至阿基里斯腱与肌腹交接处。

4.腿腹开Y处则沿着小腿两侧，顺贴至膝盖两侧后方骨突处。

普通人在遇到软组织损伤、疼痛、姿势不良、水肿等问题时，如肌肉拉伤、腰椎盘突出、膝骨关节炎、肩周炎、网球肘等，甚至腰腹腿塑身、蝴蝶袖等美体都可以进行贴扎治疗。贴扎治疗除了有良好的止痛消肿的治疗作用外，便利之处是来医院进行一次贴扎，肌肉贴可以在身体上保留2-3天，持续发挥作用达到治疗的目的，为百忙中的您排忧解难。

今天的大球运动安全小知识介绍完了，希望大家能在今天的学习中有所收获，下期小编想通过给大家介绍一下参加篮球运动时要佩戴哪些护具，以及护腕和护指的使用方法。

视频显微镜也叫做数码显微镜也是光学仪器的一款类型，它是将显微镜看到的实物图像通过数模转换，使其成像在显微镜自带的屏幕上或计算机上。它的立体感强，成像清晰和宽阔，又具有长工作距离，并是适用范围非常广泛的常规显微镜。今天显微镜小编就为大家讲解一下它的使用步骤教会大家使用视频显微镜。

1，先把视频显微镜的几个大的零件准备好，先把万向支架组装起来，在这里要注意镜头和相机的支架应该在下面，支持显示器的支架要放到上面，这样便于观察。

2，把镜头安装在万向支架上面，安装到有一个圈的里面，正好固定镜头，镜头是比较脆弱的，所以安装的时候千万要小心，然后再把相机安装到镜头的上面，哪里有接口直径插上就可以了，这一步是很重要的，千万小小心。

3，支架和镜头安装好以后然后把显示器固定好，固定好以后，再把一些链接线连上这样就可以了。

4，如果把前面几步完成以后如果觉得光线比较暗，你就可以把光源也安装到上面，这样就可以拥有足够的光线观察产品了。

以上就是教大家的视频显微镜的使用步骤，你学会了吗?

首先，需要把卷发器的开关打开，预热到180度时，便可以开始烫发。烫发前，需要先把一部分头发固定在头发顶部，这样烫出来的效果会比较好。另外，由于卷发器的温度比较高，所以烫发前最好先喷一些清水或者啫喱水，能起到保护头发的作用。

一、使用卷发器的注意事项使用卷发器的注意事项共有五个，第一个注意事项是加盖预热，预热时，需要把卷发器的盖子盖上，这样不仅可以减少热量的消耗，而且还可以尽快达到预热温度。第二个注意事项经常做保养维护工作，用完卷发器后，需要把卷发器放到盒子中，并把卷发器放到阴凉避光处，以防卷发器出现无法使用的情况。第三个注意事项是头发过于潮湿不能使用卷发器，刚洗完头是不能使用卷发器的，这样会让水进入到卷发器内部，从而给卷发器造成损坏。第四个注意事项是不同部位使用不同的温度，烫刘海时，预热的温度尽量不要太高，以防出现烫伤的情况。第五个注意事项是了解卷发器的各项标志，当卷发器的温度显示器变成黑色时，说明温度升高。

二、塑料卷发器的使用步骤

塑料卷发器的使用步骤共有四步，第一步将头发分层，用吹风机把头发吹至半干，然后用小卡子分层。第二步是卷发，用塑料卷发器将下半部分的头发卷起，由于塑料卷发器的固型效果比较差，所以至少需要卷一个小时的时间。卷完下半部分后，用同样的方法卷上半部分。第三步是打理，卷发完成后，用手指把发卷分开，这样能让头发更自然。第四步是定型，在头发上喷少许定型喷雾，这样能让头发保持更长的时间。

什么是肌肉贴?大腿拉伤肌肉贴如何使用?接下来请大家来学习一下大腿拉伤肌肉贴的使用方法，请各位认真学习哦。

大腿拉伤肌肉贴的使用方法总结如下：

大腿前侧：从髋关节向下贴至膝盖上方，再Y字形从两侧包住膝盖骨。大腿后侧：膝盖后部用Y字形固定，以不影响膝盖运动。大腿内侧：从大腿根前面开始贴，转至膝盖内侧，贴到膝盖下方同定好。

从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。运动员使用肌内效贴布，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。一般运动贴布在材质上不具有伸缩性，贴扎的部位不但不能随意活动，也可能因包扎过紧而引起血液循环的障碍，更有可能因为流汗使皮肤受到强烈刺激，引起斑疹和发炎现象。肌内效贴布在材质上具有伸缩性，可使皮肤下的血液和淋巴液畅通，有治愈肌肉疼痛的效用，让运动员可以放心的持续运动及练习。

参加篮球运动时要佩戴哪些护具?头带、护目镜、护齿、护臂、护肘、护腕、腕带、护指、护腰、护膝、护踝、护腿等都属于篮球运动需要佩戴的护具。职业或表演性质的半职业球员因为竞技运动非常激烈常常需要一些防护器具避免受伤或者是为旧伤部分提供加强保护。

以上内容由提供给大家，还望采纳。感谢各位对我们大球运动安全小知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

现在学生的体质都很差，在军训时有几个同学受了点儿小伤。同学们对校园运动安全知识了解的太少了，学生运动拉伤如何急救都不清楚。下面我们来了解一下，学生大腿肌肉拉伤治疗方法?

大腿肌肉拉伤建议冷敷比较好，冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。

所以我们家长和老师应该帮助学生一起让他多了解校园安全知识，以后避免意外发生，我们在上会学到更多。

怎样制作视频?

NERODigital是一种视频格式，它利用了电视和电影行业采用的最新视频压缩技术，可以带给您前所未有的数字视频体验。

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下面，我们就来看看NERO多媒体软件使用教程。

1、先打开Nero软件。点击“开始”菜单，选择“所有程序”，再选择“Nero 7 Ultra Edition”，再从弹出的子菜单中选择“Nero StartSmart”。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。下面小编为大家介绍放松大腿肌肉的方法，欢迎阅读。

减肥瘦大腿的水果

1、苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

3、樱桃

研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望。

4、香蕉

便秘的人应该吃香蕉，因为香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于经常便秘、肌肤干燥的人而言，这是又瘦身又美容的水果。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量低，可别因它甜滋滋的就以为他不利于减肥。

5、柚子

柚子成分中含有丰富的维生素C，糖分极低。将柚子代替三餐中的任何一餐，坚持一段时间自然而然就瘦下来，由于柚子的体积比较大，所以在食用的时候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等现象。而且对身体也不好。

6、草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

放松大腿肌肉的方法

放松大腿肌肉的方法：拉伸小腿

双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙

脚踵着地，后面一条腿伸直

慢慢弯曲前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸

放松大腿肌肉的方法：下跪

单腿下跪

收臀，臀部向前移动，直到感到一股力量作用在前面的大腿上

不要前倾和扭曲臀部

放松大腿肌肉的方法：拉伸后腿腱

平躺在垫子上，一腿伸直，一腿举起，大腿和臀部呈90度

缓慢伸直举起腿的膝盖，直到感觉大腿后侧被拉伸

保持5秒，放下，作10-15组

放松大腿肌肉的方法：双手双膝拉伸

平躺在垫子上，伤腿举起，大腿和臀部成90度

推拉膝盖和踝关节，越过另外一条腿

保持，直到感到臀部外侧被拉伸

直坐保持一腿伸直，一腿弯曲在一侧

身体向前缓慢倾斜，直到感觉大腿后侧被拉伸

注意这个过程中手不要前移

放松大腿肌肉的方法：交叉腿

平躺，伤腿跨在另外一条腿上面

用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖

保持脚平放在地上

保持直到感到臀部外侧被拉伸

放松大腿肌肉的方法：鹤立

站直

把一只脚向后放在椅子或桌子上，大腿保持正直

收臀向前，感到大腿前侧拉伸

不要前倾，也不要扭曲臀部

放松大腿肌肉的方法：打坐

正直坐下，膝盖弯曲

双脚脚底正对，把膝盖往下压，直到感到大腿内侧被拉伸不要前倾踏板上。

日常瘦大腿的方法

1、伸展运动

①两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

②伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。

2、按摩穴位

脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。上午9点到11点，脾经旺盛时，按摩可以除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身。

①阴陵泉

阴陵泉穴是小腿消肿穴，在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。

②血海穴

当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。

③太白穴

在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感。

3、床上法

①将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

②卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

③平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息。

④仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

4、瘦身操

①瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

②瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

③瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

以钉钉 5.1.19版本为例，使用钉钉视频会议的方法是比较的简单，具体的方法步骤如下：

1、首先打开手机，在手机的界面中找到“钉钉”并点击打开；

2、然后点击登录自己的钉钉账号；

3、接着点击并打开钉钉软件主面板下方功能区域的“工作”选项；

4、此时需要滑动工作页面，找到“内外勤管理”的“视频会议”并且点击进入；

5、最后进入了视频会议的页面，选择要点击勾选的人员，再点击“发起会议”就可以了，这样的话就可以正常的使用钉钉视频会议了。

使用钉钉视频会议的方法是比较简单，可以根据上面的操作进行完成。钉钉多人视频会议界面较为简洁，有静音、音量调节、关闭以及视频画面切换等功能，还支持悬浮窗，非常方面小团队之间远程沟通交流。该视频会议功能是由全球视频通信与协作领导者Vidyo提供，可以确保企业不论何时何地通过任何设备，都可以通过一键式操作轻松入会与协同工作。

yaman10t是现在雅萌美容仪产品中销量最好也是闻受关注的一款产品，虽然yaman11t已经有了，但是yaman10t仍然销量持续增长之中，不过因为是日产产品，所以对于yaman10t美容仪使用方法大家都是满脑子疑问，下面我们就来看看yaman10t使用方法视频及使用中文说明书。

yaman10t使用步骤

1.yamanhrf10t机身主要分为工作头、显示屏、LEVE控制按键和开关、模式调节按键。

2.LEVE控制按键：显示屏上只有3节，按两次，会涨一格，根据自身情况调节就好。

3.模式调节按键和开关是一格按键，长按开关开启、关闭机器，短按调节模式。

step1：CLENA清洁模式(时间3分钟)

Yamanhrf10t是利用RF正离子导出，深层清洁毛孔。需要配合化妆棉yamanhrf10t导头上，装上磁环，倒上清洁功效的化妆水。按“MODE”键调节到选择CLENA清洁模式，之后会听到“滴”的一声就是RF启动(就是机器开启，电极头发热)，几秒钟后“滴滴”两声是正式启动CLENA清洁模式，电极头不热了但会震动，在此模式内的3分钟，"滴"和"滴滴"是一直循环的,就是说会一会儿热一会儿不热,每次持续十几秒。操作yamanhrf10t时，切记按摩手法都是从下往上，不要向下按摩。使用完这个步骤可以看到化妆棉上导出了很多毛孔中的脏东西。

step2：MOISTURE保湿模式(时间3分钟)

这一步是利用RF射频加热和离子力，以使美容成分渗透至肌肤深处，吸收效果增强百倍。涂抹保湿力效果的化妆水在化妆棉上配合yamanhrf10使用。使用过程中会感觉使用yamanhrf10t时RF间断工作，有一定热感。操作完这步后会感觉皮肤有点嫩嫩的，喝饱水的感觉。

step3：EMSUP提拉V脸模式(时间3分钟)

紧致瘦脸模式是在使肌肤加热的同时，采用肌电刺激，刺激表情肌，促进新陈代谢，增加脸部肌肉的弹性。切记EMS在使用时需要以水或凝胶为媒介，其他媒介会大大影响电流的作用。使用时手法可以左右逐一移动也可打圈的方式移动，但是切记以提拉的动作往上推。

step4：RELED嫩肤除皱模式(时间3分钟)

RELED嫩肤除皱模式是yamanhrf10t新加的功能，也是运用RF射频加热配合LED光学美肤，促进细毛新生、骨胶原再生，这个模式主打冷敷美白祛斑。先在面部涂抹了面霜等护肤品后，启动yamanhrf10t，会发出红色的LED光，然后举着它离皮肤5cm照射全脸，眼部也可以，但是切记请闭着眼睛照，不然眼可能会被光源照伤，也一定会要记得也不要碰到脸部皮肤，不会被被烫伤。

step5：Cool冷却收缩模式(时间3分钟)

最后一步是是运动冷却的功能冷却肌肤、紧致毛孔、持续滋养肌肤。这一步也是很多妹纸最喜欢的一步，就像用冰块在敷脸一样，但是没有冰块那么刺激的使用感受。金属制冷，也可以在所有护肤品涂抹完后单独使用这一步敷脸，在脸上的使用感非常好。

Yamanhrf10t不适用人群

1.怀孕以及经期、哺乳期请勿使用。

2.发烧等身体异常时请勿使用。

3.心脏病、重病、血友病、恶性肿瘤、过敏体质、皮肤炎等请勿使用。

4.请勿使用在以下部位：伤口处、整形部位、口内、眼皮、眼球。

yaman10t中文说明书

yaman10t使用心得

半年前入手了yaman10t这款美容仪。越用越离不开啊，每个星期我妈都要督促我给她使用三次，可想而知效果是多好[飞吻R][飞吻R]

10t有五个步骤，两个按钮。一个按钮是开关，一个是调节电流大小

第一步：清洁模式

配合城野使用的，每次都好多脏东西出来，如图7。

第二步：保湿模式

配合菇菌水是用，偶尔是直接贴面膜做。有痘痘的时候用起来，痘痘很快就消下去了。冬天用完皮肤水嫩嫩的。

第三步：Ems提拉紧致模式

配合红腰子使用，按完之后皮肤滑滑的。这个模式主要是提拉眼纹，然后淡化斑痕。再按一按法令纹。

第四步：RfLed模式

眼睛疲惫的时候可以闭上眼照一照，距离5厘米左右不要太靠近！然后平时挤完痘痘我也会照一下当作消毒，痘痘好起来特别快。

第五步：冷却模式

这个模式是可以每天都用的～凉凉的超级舒服。要用按的手法，在脸上逐一按下。还可以在毛孔粗大的地方多按按，起到收缩的功效。冬天用就有点冷了，啊哈哈哈

最后那张图是每个功能的按摩手法，请各位小仙女笑纳

大腿内侧的肌肉群由于位置比较特殊，往往缺乏必要的锻炼。其实我们大腿内侧肌肉群对我们的大腿及膝盖以下部位起着非常重要的支撑以及保护作用，如果忽视了这个部位的锻炼，身体体能往往得不到有效提升，并且在活动的过程当中，膝盖或者是肌腱更容易受到损伤。下面来谈一下有关大腿内侧肌肉群的锻炼方法。

坐姿负重腿屈伸、杠铃深蹲，杠铃半蹲、仰卧腿蹲4，杠铃前蹲、俯卧腿屈伸等都能够很好，大腿内侧肌肉。在锻炼的过程中需要注意，最好带上护膝，这样可以避免膝盖在锻炼的过程当中因为负重而受到不必要的损伤。

大腿内收肌训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿内侧膝盖的部位。如果你使用的器械有重量释放装置，利用这个功能慢慢将重量加在大腿内侧。双手握住座椅两侧的手柄，背部靠紧靠背，以保持身体稳定。

双腿用力向内夹紧，直到相互接触。为了防止双腿触碰后的反弹，不要用爆发力做这个动作，发力应该相对和缓一些，完成一次动作大约用时2～3秒钟。

双腿夹紧后，保持2秒钟，然后双腿在重量的拉动下自然外展。此过程要在慢速和充分的控制下进行，否则内收肌受到过度抻拉而受伤的风险就会明显增加。

另外去年大腿内侧的肌肉，还可以进行双腿外展联系，具体的练习方法很简单，就是在器械负重的情况下，双腿作出合拢以及展开的动作，一组可以做五十次左右，然后间隔十分钟再进行下一组，一天可做三组到无组左右。最开始锻炼的时候一定要做好肌肉热身运动，否则猛然锻炼容易导致肌肉损害。

如果能够注意科学的饮食，对恢复自己拉伤的肌肉状况，就可以达到更好的效果，因为可以通过食物当中获取身体所需要的这些营养物质，对于恢复肌肉损伤部位，可以达到更好的效果，让我们可以避免因肌肉拉伤造成的影响，那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，那充大腿肌肉拉伤的按摩方法有哪些呢？

1、揉法、用拇指罗纹面、手掌大鱼际或掌根吸定于大腿小腿某部位，做轻柔缓慢地环绕运动，并带动该处的皮下(深层的)组织一起运动的方法。

作用：本法在这里会起到活血行气的作用。平时咱们也会说哪里不舒服啊，给你揉揉，就是要运行一下气血的意思。跑完马拉松之后，有很多人大腿根部、内侧会痛，有人会出现牵拉样痛，这是拉伤了，此时做轻柔的揉法会减轻痛苦。小腿肚有时也会出现疼痛，用此法同样收到满意的效果。

2、按法：有指按法和掌按法两种。用拇指端或指腹按压体表，称指按法。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。

用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。一般点按局部的穴位，或者特别酸痛的部位。这些特别酸痛的地方在经络腧穴学上叫“阿是穴”，就是血气不通的地方，所谓“不通则痛”。

按法常与揉法结合使用，就是按下去然后做揉法再放松。

作用：本法有放松肌肉、开通闭塞、活血止痛的作用。

3、推法：用指或掌着力于一定部位上进行单方向的直线移动。操作时指、掌要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。一般来说，顺着大腿上的肌肉从上往下推。

作用：能提高肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。

4、拿法：用大拇指与食、中二指，或用大拇指与其余四指相对用力在一定部位和穴位上进行节律性提捏。操作时，用力要由轻至重，不可突然用力，动作要缓而连贯。大腿部位的肌肉比较丰厚，需要全掌拿，尽量把整个腿从上到下多拿几遍，尤其是大腿内侧与小腿的肌肉群。

作用：活血止痛、舒筋通络。

5、拍法：用虚掌有节律地拍打体表腿部。操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部。

作用：本法具有舒筋通络、行气活血、松解肌肉痉挛等作用。

市面上的修容类产品很多，小编在这里就不一一列举了，今天小编要介绍的是修容笔。那么，修容笔怎么用？塌鼻梁用修颜笔怎么化妆？

修容笔怎么用

使用方法：先用肤色遮瑕条修饰全脸瑕疵，再用玫瑰光影条轻轻画于，内眼睑，颧骨处，鼻梁骨，以及唇部上下，迅速提亮你面部整体轮廓，令你全脸散发自然神采。适合肤质：适合需要脸部遮瑕提亮的人士。

遮瑕笔和修容笔一样吗

遮瑕笔和修容笔不一样，它们的用法和作用都不相同。

遮瑕笔是遮盖瑕疵的，比如说痘印痣什么的。而高光修容棒是修饰脸型，t区下巴眼睛下方打高光，鼻梁至鼻翼，还有脸上靠近头发的周围，还有腮帮那块，打上浅浅的阴影粉。使妆容看上去更立体点。

高光修容笔用法

1、首先您的脸已经保湿护肤过，这样会使妆更加服帖，而且已经上好了粉底和遮瑕并均匀涂抹。

2、在眉毛上方画个数字1，在面颊靠发际线画数字7。因为脸颊周围有阴影所以能够使脸看起来更小。

3、在眉毛向眼睛的延展线上涂上棕色修容，因为加深了眼眶的轮廓，使亚洲人具有欧美人立体的眼睛轮廓。

4、在鼻翼两边打上阴影，与打阴影变小脸的方法相同，这能使鼻子看起来更小，更立体。

5、然后按照图示，分别在额头T字区，鼻头，脸颊靠鼻翼，上嘴唇和下巴打上高光。高光不要上得太重，反而会出现太油的感觉。

塌鼻梁用修颜笔怎么化妆

鼻子塌的话化妆就要注意了，一般是鼻梁高光鼻翼暗影的，这样看起来鼻子能高点儿，不过这些也都是暂时的，可以上网百度一下教化妆的视频。

肌肉贴可以改善疼痛，肿胀和出血机能肌内效贴布使皮下组织和肌肉膜之间的间隙增大，使淋巴液的循环，促进新陈代谢。增强人体的自然愈合能力。简单地粘贴，它能减少肌肉酸痛和肿胀，与外伤或手术后出血的内部。那么肌肉贴肩部的使用方法是什么呢?下面来为你解答。

肌肉贴肩部的使用方法总结如下：

肩部肌肉贴贴到肩关节到上臂，一条一条的贴。注意贴之前务必需要清洗或者擦洗所贴部位的皮肤，这样大量出汗也不会掉。早上起床即可贴上，运动完撕掉即可，物理作用不会因为提前贴降低效果，有时反而效果更好。运动前半个小时前贴上，这样可以更加牢靠，不易掉。运动前半个小时以上，清洗或者擦洗完皮肤，皮肤干了，即可贴上，效果最好。贴肌肉贴讲究多，不同部位，贴装方法不同，需要结合肌肉走向及运动方向及血液流动方向贴装。

肌内效贴布被普遍应用于运动保健及防护上，使用者中大部分为运动选手，医学界也开始应用贴布于关节病的治疗上。不常运动却关节疼痛的民众也可以经由肌内效贴布的贴扎，来舒缓疼痛，达到治疗的效果。

肌内效贴布是一种弹性贴布，近年来在国外的临床上逐渐受到重视，它本身并不是像传统膏药或药布是有药性，所以相较之下不容易会有皮肤过敏或适应不良的情形。而它的最主要的神奇功效是来自於本身具有拉力与弹性的设计，无论是贴布本身上层的布或是下层贴於皮肤的胶，均依照生物力学以及生理机制设计出来的，因此品质的好坏对於治疗的效果影响甚大。

参加篮球运动时要佩戴哪些护具?小编个人认为护踝、护指必不可少，大家在运动前一定要备齐哦。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座再见吧。

相信许多的朋友们都比较注重健身，健身可以锻炼出完美的肌肉，但大家仅仅发现锻炼的是上臂的肌肉，尤其是胸肌和二头肌更容易发达，但是大家却往往忽略了自己的下身大腿肌也是需要锻炼的，如果上身肌肉太多，下身没有肌肉的话，那么看起来就非常的不协调，那么练大腿肌肉的方法有哪些呢？

许多健身爱好者首先锻炼的是上肢肌肉，尤其是胸肌和肱二头肌，因为它们最容易展示，也是最漂亮的肌肉之一，但是大多数人却忽略了下肢肌肉的锻炼，最终造上下不协调的状况。

大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，可以说，它不仅是全身力量的基础，而且也是健美体型的基础。如果大腿和小腿的肌肉不发达，上身肌肉练得越好，人就越显得畸形，体型也就谈不上匀称和健美了。

想要锻炼腿部肌肉，就必须先了解下大腿和小腿的肌肉构造。

大腿肌：分为前外侧群、后群和内侧群。

股四头肌是前外侧群，也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。

前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作;后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。

后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸;半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。

内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。

小腿肌：分为前群、后群和外侧群。

前群肌的机能是使足和足趾完成各种活动;后群肌在跑动时的后蹬和跳跃时的起跳动作中有重要作用;外侧群肌的机能主要是维持足弓。

锻炼腿部肌肉的四种方法：

1、负重深蹲

杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气;重负荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。练习中，做最后几次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸人更多的氧气。做动作时意念应集中于股四头肌。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。

2、坐姿伸小腿

坐姿，脚穿铁鞋(将哑铃或沙袋系在脚上亦可)，以股四头肌的收缩力使小腿伸直，股四头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿伸直时吸气，小腿放下时呼气。意念应集中于股四头肌。两小腿可同时伸直，也可交替伸直。俯卧屈小腿俯卧凳上，脚穿铁鞋(将哑铃或沙袋系在脚上亦可)，以股二头肌的收缩力，使两小腿同时屈向大腿，股二头肌极力绷紧，稍停，再放下重做。小腿上屈时吸气，放下时呼气。意念应集中于股二头肌。

3、直立负重提踵

手握杠铃置于颈后肩上，两脚站在10厘米厚的木板上，脚后跟露出木板。以小腿三头肌的收缩力提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落，一直落至低于木板面而不能再低为止。然后重做。

提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。意念应集中于小腿三头肌。脚下垫木板，为的是使小腿三头肌充分伸展，这样，提起脚跟时，就需要花更大的力量，使小腿三头肌得到更彻底的锻炼。动作与负重深蹲相同，只是下蹲和起立时全用脚尖负重。当两腿完全伸直后，再放下脚跟，使小腿三头肌放松，然后再提起脚跟，用脚尖支撑身体做动作。起立时吸气，下蹲时呼气，意念应集中于小腿三头肌。

4、坐姿负重提踵

坐姿，杠铃置于大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气。

腿肌肉完美的肌肉，这还是要取决于我们该如何进行锻炼，首先我们要注重自己腿部的练习，通过健身房的各种器材，在家里用大腿来进行来回推拒，也可以有效地提高自己大腿的肌肉和大腿力量，俯卧撑跑步，仰卧起坐都是很好的锻炼肌肉方法。

腿部肌肉是属于我们身体当中比较大的肌肉块了，很多人都想把自己大腿的肌肉力量练好，但是往往达不到理想的目标，其实主要原因是练习的方法不对，或者是没有长期有效的坚持，长期进行大腿肌肉力量的训练，不仅可以让我们的腿部肌肉更加美观，同时对于我们的身体重心性，平衡性还得身体的协调都能起到很好的作用。

1、腿部最佳训练时期

腿部训练尽量要早点开始，别等到腿部病症出现了再锻炼，这就为时已晚了。男性朋友要在25岁时就应该开始注重腿部练习。由于男性在25岁的时候骨骼已完全的钙化，假如不做有效的腿部肌肉锻炼，骨骼还有关节就不会受到严密保护，过多的爬山、蹬车等活动会让腿部关节受到伤害，当然不会立刻出现症状，会让你步入中年时，经常觉得膝关节隐隐作疼，这是关节劳损所引起的。假如还不采取有效防范，人到老年时骨刺横生的机会大于90%。别怕，只要骨刺没长出来就有办法补救，重点是腿部训练的意识务必要尽早加强。

2、腿部练习方法

3、腿部练习重点

腿部关节中膝关节是重点，由于膝关节的构造比较复杂，是人体最易受伤的关节。膝关节不健康，我们走路久些就会觉得蹒跚。更不用说做运动量过大的运动了。这就需我们多加强大腿前侧、后侧的肌群还有膝关节附近韧带的力量。其次，加强臀部和小腿的练习不但能提高运动表现水平，让我们有更多的能力参加更多运动爱好，而且会增强自身的形体美感。

如果是不经常参加体育锻炼的朋友，在初始阶段锻炼完以后，就会出现一些肌肉酸痛的现象，这种情况一般都属于正常的现象，在锻炼的时候，应该注意先做好一定的热身运动，然后再循序渐进的进行针对性的锻炼，锻炼结束以后可以为腿部做一些拍打等舒缓的动作，这样可以预防肌肉的酸痛。

1、先开割炬的乙炔阀门，点火 ，随后开氧气，调至中性焰气嘴距离被割物件5毫米左右。

2、乙炔和氧气量大点可以提高切割速度。

3、割枪一般有三个开关，最上面的是高压氧开关，也就是俗称的高风开关;高风开关下面的是混合气开关;最后面的一个开关是乙炔开关。

使用的顺序是:

先拧开乙炔气开关，并稍微拧开些氧气开关，点燃后，调节氧气的供应量，使氧炔焰成为中性焰，(即乙炔与氧气量适当)。切割时先用这氧炔焰把准备切割的某一点上烧到红热，再拧开高压纯氧气流开关，使金属在氧气流中剧烈燃烧熔化成液体，冲掉，然后将割枪沿着准备切割的线移动，将金属切割掉。

配备几种不同孔径的割嘴以切割不同厚度的金属。割嘴号码有1#、2#、3#，号码越大切割的金属越厚。

肌肉贴的作用在于支持和放松肌肉，增加关节的活动范围和促进血液循环，最重要的是，它们还能减轻疼痛。那么大家知道肌肉贴如何使用吗?下面请大家来学习一下肌肉贴的使用方法吧。

肌肉贴的使用方法总结如下：

手腕肌肉贴使用方法：先量出需要的长度手掌4/5到手肘内踝，并在腕关节的位置剪开呈Y字，将边边的直角修剪成圆角，贴上去之后才不会因为摩擦而太容易掀起来，并把背后贴纸撕成数段，方便你等一下做黏贴。接着，对贴布施予轻度张力，往手掌两侧肌腹(Y字)拉开、贴上，再往手肘内踝方向慢慢黏贴。

大腿肌肉贴使用方法：由髌骨下缘开始量长度到大腿2/3处，髌骨处贴布剪开成Y形，尽量伸展髋关节。弯曲膝盖后，将开Y处贴于髌骨上缘，并把Y字贴于髌骨周围，最后把直条的部分施予张力、贴上。

小腿肌肉贴使用方法：由足底(脚跟)开始往上量，到跟腱与肌腹交接处，可以先折个记号，再往上量到接近膝盖窝，肌腹段的贴布剪开成Y形。在小腿的伸展动作下，由脚跟开始往上顺贴至阿基里斯腱与肌腹交接处。腿腹开Y处则沿着小腿两侧，顺贴至膝盖两侧后方骨突处。

肌内效虽可减少疼痛，还是有必要接受专业的医师治疗及充分休息，才是较为妥当的作法。另外，打篮球时一定要带好护踝和护膝，把自己的伤害减到最小。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

QSV视频是爱奇艺独家推出的缓存格式，所以只能用爱奇艺播放器才能播放。但是我们也可以通过qsv视频格式转换器将QSV格式转换成mp4格式，以便我们在其他视频播放器中观看，下面就为大家介绍qsv视频格式转换器的下载方法和使用方法。。

操作方法

qsv视频格式转换器，大家可以通过网页搜索进行客户端下载。

首先打开网页浏览器，搜索“qsv视频格式转换器”，如下图所示：

然后选择一个qsv视频格式转换器，点击“免费下载”，如图所示：

在弹出的对话框中，选择文件下载存放的位置，再点击“下载”，就好了。

接下来我们打开爱奇艺客户端，大家将自己需要转换格式的视频文件下载好：

然后打开qsv视频转换器，点击“添加文件”，如下图所示：

找到我们下载好需要转换为mp4格式的视频文件，点击“打开”，如图所示：

添加完成后，点击有左下角的输出格式为“MP4格式”，然后点击下方选择自己输出文件的位置，最后点击“转换”，如下图所示：

接下来大家就可以看见软件里面转换过程，只需要不到一分钟的时间新转换好的MP4格式视频文件就出来了，如图所示：