女人怎样长寿【14篇】

随着年纪的增长，您是否越来越注重养生和保养呢？如今生活越来越好，我们人也都更想长寿了，可是这哪有那么容易呢？要做到长寿，在很多地方我们都不能松懈。观察一下那些长寿的女性，她们身上可是有共性的。而这4个共性，我们不妨都一起学习一下。

首先，她们几乎都不熬夜。现在网上有一股拒绝和批评熬夜的热潮，认为这样是会导致秃头的。可是对于女性来说，其实这样的损害远不止于秃头。长期的熬夜，会严重影响内分泌，最后导致这方面失去平衡，然后又造成其他的疾病。

其次，她们都知道饮食要有度。很多东西吃多了都是不好的，而她们都很清楚这些，所以从来不贪嘴，不管是什么好吃的，只吃适量就好。这样既不会造成身体的肥胖，同时还能够补身体，可以说是好处不少。

第三点，就是她们都懂得调控心境的重要性。人都有各种情绪，但是积攒多了，却会变成结。尤其是女性本来心就细腻，万一掉进哪个结里面出不来，就更是对身体有害。所以，注意宣泄不好的情绪，保持好的心境是很重要的。

最后一点，就需要两个人的努力了，这就是要保持规律的，良好的夫妻生活。其实和谐的性行为对于我们各个方面的健康都很有益。它表示两个人长久的感情良好，可以说是很难得的。如果一个人在这方面这样舒心，那么她其他方面的状况也大致很好了。

人能活多长时间，一大部分原因都在于自己，研究表明：个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

1.早餐一定要吃好

你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2.全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。

一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。

大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3.营养过剩一样中毒

一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。

每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤

每天两个水果

每天三勺清油，不要超过25克

每天四两米饭或四个馒头

每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两

六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

4.人不是老死的，不是病死的，是气死的

人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。

假如人只有一种感情，这个人就不健康。

一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

生老病死是永恒不变的定律，但是大家都希望自己能够生活的更长久一点，延年益寿是每一个人的愿望，但是到底有哪些健康科学的长寿方法呢？接下来小编就带来一些中医秘方，不仅可以延年益寿，对女性的身体也很有帮助哦。

长寿的方法

一、起居有序，顺其自然

老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。>>>探究他们为什么可以长寿

二、房事节制，勿禁勿纵

对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。中年以后的房事节律，难以有一个定数。有位老中医提出“九九数调节法”，即45岁以后，按头位数4加1，即5×5=25，25天一次;55岁以后，按头位数5加1，即6×6=36，36天一次;65岁以后，按7×7=49，即49天一次。此法易记易行，基本符合中老年房事节制的原则。

三、饮食有节，以素为主

老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”>>>男人更长寿八秘方少不了

四、锻炼身体，持之以恒

多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

五、防患未然，摄养为生

老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气;或意守丹田，以涵元阳;或活动肢体，以运血脉;或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然。>>>男人长寿的因素有哪些

六、乐于奉献，不慕名利

老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，“平生最乐乐为医”。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。老中医常说，一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧，不知老之将至”。他们把金钱看的很轻。认为一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。>>>长寿人5共性怎么样吃才长

七、神志淡泊，以忍为尚

老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉，聊以自慰;或冷化处理，不走极端。这些老中医在“文革”期间，多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。

9中药秘方助女人养阴补血延年益寿

枸杞

枸杞是补肾的最佳食物，它最大的特点就是养阴补血、益精明目、延年益寿的功效。枸杞有降低血糖，降低血清胆固醇的作用，同时时还有阻止动脉硬化形成的作用，夏季用上开水冲泡代茶饮，每次3～10克即可。

麦冬

麦冬具有滋阴清热药，其特点是清心火、养脾胃、滋阴的作作用。用上开水冲泡后代茶饮用，每次3～10克，每天1次即可。

决明子

决明子的特点是清暑明目、润肠通便、清肝火。还有一定的降血脂、降血压功效。可取10～15克炒决明子，以白开水冲泡15分钟即可饮用。>>>6因素让你更长寿

西洋参

西洋参药性寒，是滋阴又补气的好东西。用上开水冲泡参片或参须，加盖5分钟即可饮用，每天3～6克。

薄荷

薄荷作为糖果或菜肴中的调料，用来泡茶喝，也是好处多多。但注意的是薄荷并不适合产妇及婴儿使用，最好避免。

茉莉花

从古代开始，茉莉花就是入药的中药之一，对多种细菌有抑制功效，内服外用都有疗效，泡水喝清香宜人。>>>各地长寿皆有高招

金银花茶

味甘寒，但不伤脾胃，可以把金银花配上菊花、金莲花泡水喝，还放入冰糖来调味。注意金银花适合体质平和或体质内热者服用。但金银花药性偏寒，不能长期饮用，特别是虚寒体质及女性月经期内。

甘草

有泻火解毒、润肺祛痰止咳的作用，有效治疗咽喉肿痛。但中医诊断为湿阻中满、呕恶及水肿胀患者禁服。

菊花茶

鲜菊花、鲜茶叶各30克，用开水冲服，其具有清热利咽、消肿止痛的作用。

结语：想要延年益寿，最重要的就是保证自己的身体健康，所以在平日生活中，饮食，卫生，个人习惯都要注意，科学健康的生活方式才能够使我们长寿。小编推荐的中药秘方大家可以试一试。

关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水的质量。如果对田园生活情有独钟，建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康，下面来看看让女人长寿的秘诀有哪些吧？

调整适合自己的生物钟

有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法;若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想。

做情绪的主人

当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。

戒烟限酒

计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害，但是这不是不戒的理由，循序渐进是关键。

爱上一种运动

选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球……

在给予中获得满足

从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候，对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们最好的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

工作有条理

开始一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，按照时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。

“柔情似水”、“温柔”，这都是用来形容女人的。女人总是跟柔软挂上钩的，而女人长寿也是跟柔软挂上钩的！长寿除了有一定的遗传基因以外，始终离不开的是健康的问题。如果女人身上这几个部位摸着比较软的话，那么说明你可能是长寿体质，一起来看下吧！

女人寿命长，这5个部位摸起来会很“软”，若你全占，偷着乐吧

腰肢软

柔弱无骨是形容女人的身段的，而确实腰摸起来柔软的女人会比较长寿一些。现在很多女人长期工作，久坐，负重都会导致腰椎又僵又硬。女性腰围80厘米即为超标,且腰要揉软,不要摁上去硬邦邦的。想要一个柔软的腰肢也不是一件困难的事情，平时注意多锻炼，多按摩，睡觉不要睡软床。

耳垂软

女人的耳垂摸起来柔软并且比较的红润的人一般寿命要长一些。中医治病讲究望、闻、问、切“四诊”，望诊是重要的一环，其中确实有“耳诊”一说，耳朵是可以作为一个身体健康状况的切入点来观察的，耳垂厚软肥大说明女人气血足是身体好的特征。而很多长寿老人都有耳垂肥厚的特点。

脚筋软

美国足科医生麦克·奥尼尔表示，粗脚踝处是柔软的脂肪组织，表明跟腱更健康，脚部及下肢结构完好，因此更有助于保持身体平衡，走路更加稳健。中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，把脚部的筋拉软，能够变得强壮，延年益寿。

血管软

女人在平时可以多摸摸自己手背上的血管或者是其他暴露在身体外面的血管，如果血管较软的话，说明身体里的血管比较有弹性，而且血液循环比较畅通，如果是很硬的话，则有可能已经出现动脉硬化的现象，临床资料表明，大多数老年性疾病都与血管硬化有关。如脑动脉硬化出现脑血管病；眼底动脉硬化出现老花眼；冠状动脉硬化出现冠心病；四肢动脉硬化出现活动迟缓等等。

胸部软

生活中，对于女人来说，挺拔耸立的胸部，无疑是她们渴望获得的，这样的胸部是比较好的，能够让你展现出更加迷人的一面。胸部适当的软一点，（跟大小无关）是非常好的一件事情，为什么呢？如果胸部发硬有“硬块”的出现，则可能预示做你有增生结节，最终可能是乳癌，所以胸部还是软一点的比较好。

头发软

一头飘逸的头发是每个女人梦寐以求的，而头发软也是一个女人健康的标志。“发为血之余，肾之华”，头发是肝脏的余气，肾气的华彩外现，头发的生长归于肝，头发的润泽与黑色归于肾。头发的疏密、色泽、发迹线高低、鬓角高低都与健康有着很大的关系，头发黑细，柔软如丝且光泽的人，生性活泼，气质优雅，精力旺盛，一般为长寿之人。

长寿的的路，不是因为你或许拥有一点先天优势就不努力了的，还是要通过后天的修为才能达到。想要长寿，日常生活女人们不妨多做以下几件事情：

练练瑜伽

女人不妨多练练瑜伽不仅使人的身体更灵活，而且也可以使头脑更灵活，因为专注于呼吸，可促进大脑以及身体的血液循环。

要在晚上十一点前睡觉

美容觉对女人来说非常的重要，尽量在十一点前睡觉，女性如果长期熬夜的话，可能会看起来比较苍老，会长斑点跟皱纹，而且可能出现抑郁，脾气难以控制以及各种严重疾病。十一点前睡觉，刚好是肠胃修复的时期，一天的记忆也会进行储存，这时候肝脏也正处于解毒的状态。

保持良好的心情

女人是感性动物，对事物会比较敏感，容易生气，情绪起伏比较大。特别女人的特殊时期：月经期、怀孕期、哺乳期等。生气容易伤肝，所以女人要更学会保持心态平和，保持乐观的心态。

多喝水，勤祛湿

喝水可以排除体内的多余废物，促进肠胃的挪动，多喝水还可以美容养颜，平常也可以多喝茶，有炎症的女性，可用蒲公英刺玫茶泡水喝，蒲公英，可解毒消肿、散结止痛，在治疗硬结性病变方面效果很好，对于女性乳腺方面有很好作用。而如果女人体内湿气太重，产生的危害是非常大的，不仅会影响身体健康，脏腑功能异常，影响食欲，影响关节活动，导致关节疼痛，而且会导致脸部水肿，气色不好，还会出现肥胖症。日常祛湿可以多吃薏米，相思豆，苦瓜等等。

英国国家统计局发布的报告也显示，英国男性平均寿命为76.6岁，女性则达81岁。此外，美国男性比女性短寿7年。另据日本厚生省公布的全国人口寿命最新统计数据显示，日本男性的平均寿命为78.56岁，女性为85.52岁。这些平日里被贴着“强壮”标签的男性，为何寿命却都不如看起来弱不禁风的女性活得长呢?

没有长寿遗传优势。英国兰卡斯特大学的一项研究指出，从基因角度可以解释男女寿命的差别。他们在进行动物实验后发现，线粒体基因中存在一些仅会损害雄性寿命的基因变异，长期积累，就会拉开雄性和雌性的寿命差距。

此外，人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X染色体有关。女性的修补基因要多于男性，更利于长寿。丹麦哈维德夫医院的科学家对4万名中风患者进行了调查，并考察了性别对中风后存活几率的影响。结果发现，女性中风后存活几率比男性高25%。同时，在严重疾病、车祸及外伤的恢复过程中，女性表现出更快更强的康复和再生能力。

长寿原因4.吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首

统计表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。姜辉介绍，20%~30%的男性是烟民，女性只有3%~5%。戒烟任何时候都不晚，可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式。此外，45岁以上、有吸烟史的人应每年做1次防癌体检。

长寿原因3.意外伤害较高发

研究发现，意外伤害是40~44岁男性的头号杀手。中华医学会男科学分会主任委员、北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰介绍，男性从事高危工作的人群较多，如建筑工人、矿工等，都会增加意外伤害发生的几率。

长寿原因2.缺少健康意识和自律能力

姜辉指出，不少男人生病了不愿去医院，而是自己默默硬撑着。数据显示，女性每年看病的次数比男性高出28%。而且，大多数女性希望自己年轻、漂亮，这种欲望也会给身体造成良性影响，比如注意饮食健康、生活有规律等。但男性截然不同，吃饭狼吞虎咽、久坐不动、过度劳累、熬夜等都是男性寿命缩减的元凶。

很多男性每天办公坐着、开车坐着、看电视还坐着，久坐对男性健康影响很大，会增加生殖道感染的几率。建议坐40分钟后，起身活动一下，走5分钟再继续工作。另外，不少男人每天工作十七八个小时，半夜不睡觉，用消耗健康来换取金钱是不可取的。

长寿原因1.排解压力渠道少

既要上孝父母，下教子女、又要打拼事业、赚钱养家，男人压力不小。男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节。

“男儿有泪不轻弹”的思想让他们背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。

长寿原因6.应酬多增加发病率

男人在外社交免不了应酬，而且多数安排在时间较充裕的晚上。广西营养学会副理事长马力平指出，晚上过量的油腻食物会导致囤食，更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。

长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是糖尿病等疾病的重要诱因。如有必要的应酬、聚餐，可以尽量安排在中午，并保证每周至少有一半时间在家吃饭。应酬时要保证摄入食物的多样性，注重粗细搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。

长寿原因7.不当喝酒很伤身。

酒是男人的朋友，但也是他们的健康杀手。世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。中华医学会肝病学分会主任委员贾继东教授指出，短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，过量饮酒还会引发食道癌、胃癌等癌症。

家建议，最好选择低度酒，且要控制量，喝酒前应先吃点主食。

长寿原因5.男人通常比女人更易发生车祸

瑞典一项调查发现，70%的交通事故是男性司机造成的。原因是男性体内的雄性激素使他们喜欢超速行驶、酒后驾车、冒险飙车等。

能帮女人长寿的6个饮食习惯有什么，你知道吗?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

能帮女人长寿的饮食习惯4、时刻不离水

女性朋友们时刻需要水的滋润，无论是皮肤还是身体，因此，女性朋友们时刻都不能离开水，水杯要随身携带，到任何地方都要尽量把自己的水杯装满，每隔一小会儿，就喝一遍水，如果觉得水淡然无味，也可以泡一些养生茶来喝，例如桂圆、枸杞子、西洋参都可以拿来泡水喝，而且，这些非常养生的食材，在用水泡过一整天之后，也可以拿来直接吃掉，保健效果非常好。

好的饮食习惯能够吃出好的身体，以上六个好的饮食习惯，女性朋友们要运用到生活当中的饮食上去，才能够真正起到了保健长寿的效果哦!

能帮女人长寿的饮食习惯5、吃橘子要吃“白丝”

在橘子类的水果当中，都有一层“白丝”包裹着，很多女性朋友们都会把它摘得干干净净再吃，实际上，这层“白丝”具有非常好的降火功能，而且其中所富含的营养物质非常多，可以帮助女性朋友们抵抗衰老，万万不可把它丢掉哦!

能帮女人长寿的饮食习惯2、晚餐吃粗粮

如今，人们都是大鱼大肉，很少会吃粗粮了，然而，粗粮女性朋友们还是要吃的，它对身体非常有益处。晚餐中吃一些粗粮，热量低、富含碳水化合物，可以有效为身体补充膳食纤维，帮助睡眠。晚餐可以吃一些红薯、土豆、山药、绿豆、红豆等等，都是养生长寿很好的选择方式。

能帮女人长寿的饮食习惯3、饮食上多摄入洋葱

很多女性朋友们不爱吃洋葱，因为味道不好闻，然而，洋葱对于养生保健来说，可是不可缺少的好食物。洋葱的保健功能在于它具有很好的保护心脑血管的作用，有高血压的女性朋友们每天早上吃半个洋葱都可以很薄的保护血管，洋葱生吃也可以，而且保健养生效果还更好。

能帮女人长寿的饮食习惯1、就餐前喝点汤或水

对于会饮食的女性朋友们而言，她们大多会在饭前喝一点汤或者是水，可以帮助身体增加饱腹感，有效控制食物的摄入量。此外，餐前喝一点水可以起到很好的稀释胃液的作用，有助于缓解胃酸，促进人体对营养食物的正常吸收。因此，女性朋友们在饭前可以喝一点水或者是汤，但不宜过多哦。

能帮女人长寿的饮食习惯6、晚餐后吃一点坚果

很多女性朋友们有晚餐后吃水果或者是甜点的习惯，然而，这些都没有晚餐后吃坚果好得多。坚果具有很好的保护血管的功能，含有对人体非常有益的多种维生素及其其他营养元素，每天吃一点，养生保健效果非常好，尤其是在晚餐后的半个小时后吃，效果最好，更有利于饭后对食物的吸收和消化。

有位八旬老太，经常把家事向外人唠叨不绝，儿孙们便逐个与邻居打招呼，要他们不与老太太闲谈。此后，老太太只好终日独守家中、长吁短叹。后辈们哪里知道，这唠叨、闲聊正是老年人所特有的保健方式，阻断了老人的这些活动，就等于在扼杀他们的健康。那么，你对女人长寿与心理原因有关了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

人到老年，由于衰老、退休、子女长大独立或成家另过，以及丧偶等原因，不可避免地会产生孤寂之感。研究表明，孤独寂寞的生活方式可使癌症的发病率增加2─3倍。

美国、芬兰和瑞典等国研究人员联合对4000名健康男女，按生活方式分为“社会活动活跃”和“与社群疏离”两组，进行了长达12年的追踪观察后发现：“与社群疏离”组中染有严重疾病或在该段时间死亡的人数，是“社会活动活跃”组的1.5-3倍。

美国有位社会学家从1966年起，用20年时间对1700名75岁以上的男女老人进行调查研究，到1986年，1700名被调查的对象中，只有129名老人健在，其中女性竟占90%。

专家指出，过去一般认为女性平均寿命比男性长7-10岁主要是女性遗传基因中的染色体比男性多一对这个先天条件决定的，但现在看来还有另一个重要因素，就是女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人接触。而男性进入老年期后，孤独寂寞的感觉远比女性要严重得多。实践也证明，愉快的生活离不开真诚的友谊，离不开朋友之间的交往。

著名精神医学专家何慕陶教授曾开过一张克服老年孤独的处方，这里介绍给老年朋友一试：一是重温恋爱生活。丧偶老人也宜择配佳偶，以相互照顾。二是走出家庭，重归社会。三是学习和培养一些业余爱好和兴趣如书法、绘画、种花等等。与此同时，子女亦要主动创造和睦的家庭气氛，允许老人唠叨，不要阻止老人与别人闲聊谈天。

如果你对老人心理健康标准有哪些？日常生活中儿女对老人的影响？如何与孩子气的老人沟通？如何与丧偶老人沟通？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注关注老人心理安全常识栏目。

现在在全国各地有很多长寿的人群，其中不乏女性，一般女性的年龄就比男性高，那么女性是如何保持长寿的呢？女性该如何保持长寿呢？女性保持长寿的秘诀是什么呢？

最近根据美国的一篇报道指出，女性天生就具有健康的优势，而且根据世界各国的数据表示，女性的寿命平均都比男性的长。

美国的8万百岁老人中，85%为女性;中国老年学学会发布的最新数据也显示，我国百岁老人中女性数量明显多于男性，占到总数的四分之三。

女性天生有长寿优势

提起长寿老人，我们往往认为他们生活习惯好、开朗又乐天……其实寿命跟先天生理状况也有很大关系，很多研究就指出，女性的生理结构天生就比男性更有长寿优势。

女性因为一些生活习惯的健康比男性要长寿的多，因为很多的男性朋友的生活习惯以及饮食等严重的不健康。

英国纽卡斯尔大学的汤姆·克伍德教授研究发现，女性身体细胞修复再生能力更强，细胞更加“持久耐用”，而相比之下，男性的身体像“一次性用品”。而细胞的再生修复能力是染色体决定的：早在1986年，史丹佛大学的研究人员就发现，X染色体上有一个基因对DNA的修复有重要作用，而有两条X染色体的女性延缓老化和生病的能力相对就“多了一层保障”。

此外，雌激素也有利于调节血脂代谢，“女性50岁之前患心脑血管疾病的几率要显着低于男性。”河北省人民医院妇科主任秦英教授说，雌激素能促进高密度脂蛋白的增高，而高密度脂蛋白俗称“血管清道夫”，是冠心病的保护因子，因此女性在绝经期前动脉粥样硬化的发病率也相对比较低。这也是为什么在临床上，很多女性都在绝经期以后才出现一些心脑血管疾病和骨质疏松等病症的原因，就是因为雌激素减少的缘故。

女性几乎是在各方面都比男性生存的几率要高，这到底是为什么呢？

同时，在一些灾害和意外事故中，女性幸存的几率比较高。这可能也与女性特殊的生理结构有关。“女性每月月经出血量多时可达80多毫升，在一些短期大量出血的事故中，男性可能身体就受不了了，女性对应激反应的耐受性要比男性大一些，生存的几率也就相对较大。”秦英教授说。

社会角色更单纯

北京中日友好医院老年科主任李海聪教授说，在当今社会，男性的责任仍然要比女性大很多。一些高危的行业仍然是女性的“禁地”。

就拿属高危职业的“记者”来说，据中新网报道，2013年共有71名记者遇难，其中96%的受害记者是男性。而在建筑、矿场等人所共知的危险行业中，也鲜见女性。

俄罗斯科学院社会研究所研究表明，男性比女性更加经常抱怨工作对健康产生的不利影响(男性44.4%，女性25.9%)，而这种影响不单只工作条件和困难程度，更多倾向于精神压力方面。

“女性一般同时也是母亲、妻子，要照顾家庭，不能总往外冲。”北京大学第一医院妇科主任医师白文佩教授表示，虽然现在女性在职业生活中也扮演着重要角色，但整个社会对女性的期待仍然低于对男性的期待，因此女性在职场中面临的压力就比男性小。

而且进入老年后，两性在社会参与度方面也会有一个明显的差距。“我们在进行社区活动的时候，发现很多老年男性不愿意参加，他们认为应该做一些有技术含量的事情，社会融入度就低，不利于心理的健康。”中国老年学学会心理专业委员会秘书长杨萍也有一些感受，相比而言，老年女性更愿意融入到社区中，更愿意和周围的人玩在一块儿，也就更容易产生积极的情绪。

“我们呼吁真正的社会性别平等，而非形式上的平等。希望两性在社会角色上获得更好的平衡。不要思维定势，两性身上有利于健康生活的细节，都应该互相借鉴和学习。”杨萍建议。

生活习惯更健康

国家癌症中心全国肿瘤防治研究办公室不久前在《国际癌症杂志》上发布我国2003年~2005年以人群为基础的癌症生存数据，女性的生存率总体高于男性。“这与女性生活习惯比男性一般要好有关。”白文佩认为。

“由于传统观念与文化的影响，女性的社会角色决定了她更关注一些生活的细节，更加注意健康和卫生，而男性由于其长期在外打拼的社会角色，慢慢弱化了这些功能。”杨萍观察，女性在外应酬的机会比男性相对要少，为了照顾家庭更多在家吃饭，避免了糖分和盐分和油脂、酒精的过多摄入。

而女性也比男性少了一些不良习惯。中国疾病预防控制中心、世界卫生组织、美国疾控中心联合发布的《全球成人烟草调查——中国部分》中显示，我国女性吸烟率为2.4%，而男性吸烟率则高达52.9%！而众所周知，吸烟是引发各种慢性疾病和呼吸系统疾病的重要危险因素。白文佩建议，男性也应该适当摒弃一些男人的“标志”，不但有利于自身健康，也避免了家人的被动吸烟。

除了生活习惯，女性在情绪的释放方面也有优势，“男儿有泪不轻弹”便是最好的佐证。“哭泣不但能让女性感受到宣泄的自由，更能帮助他们树立积极情绪和减压。”杨萍说，其实，男性适当表现柔弱的一面，更有利于身心健康、也有助于工作和生活的良性循环。

女性的社会角色决定了女性的家庭事务与生活自理能力较强，适应性较强，因此，女性的社会适应性要比男性好一些。

结语：以上就是关于女人长寿秘诀的有关内容的介绍，大家知道了，女性天生有长寿的优势，所以女性朋友们，赶紧好好的照顾好自己的身体吧，作为男性朋友，你还在等什么，赶紧保养起来吧！

提到长寿和养生，我们会发现，欧洲的一些国家有着独到的经验，而日本和冰岛的健康意识已将我们远远抛在了身后。当女人们将眼光投向世界各地，下面来看看世界各地女人的长寿秘诀是什么吧？

中国

在中国的南方省份广西，那里有个地方叫巴马。那里的女人90%都能享受90年以上的生命。科学家们认为，这个地方的女性之所以长寿，缘于她们对有交流意义的唱歌的喜爱。通过唱歌，她们得以表达内心的情感，促进了免疫系统，也提升了情绪。有专家就曾亲身体验，结果比原来更少去看医生了，吃药也少了，情绪低落的情况也改善了。

分享秘诀。晚上经常和朋友去卡拉OK，或者做饭的时候跟着CD哼歌。

芬兰“绿色运动”

在芬兰，控制体重已成为一项全民运动。大概有70%的芬兰人经常到户外锻炼身体，半数女性走路或骑车上班，人们还冒着零度以下的低温，到室外远足和滑冰。其实，芬兰人并非天生生活方式就这样健康，19世纪70年代的芬兰，曾是世界上心脏病发病率最高的地区。如此形势，倒逼出了芬兰人通过改善饮食和增加户外运动变革生活方式的行动。这样的变革既提高了人们的身体素质，又促进了人们观念和精神的健康，同时还改善了情绪，降低了压力，自然长寿。

印度

老年性痴呆症在年长印度人中的发病率远远低于大多数西方国家。这与辣味咖喱有关系吗?姜黄素。姜黄的主要功效成分，已被用于印度医药，广泛应用于从风湿病到女性下腹疼痛的治疗，现在科学家认为它的确有助于老年痴呆症患者，至少是减缓这种病的恶化。试验证明，姜黄能够减少大脑中发生的导致老年痴呆症50%的负面变化。

姜黄素还能锁定一种导致细胞癌变的蛋白质。研究者将姜黄素与泰素—一种化学医疗药品—一起配合，用于抑制乳腺癌的发展。研究表明，姜能对消化问题有一定功效，葫芦巴和锡兰肉桂对糖尿病有益。

分享秘诀，因为现成品里含有过多盐分和饱和脂肪。既然每天吃两顿咖喱对我们这些人来说几乎不可能，那尽可能多地将咖喱作为调剂和补充食品吧。

两性关系畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有个经典的比喻：男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星。对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。

在医学家眼中事实也如此。据《澳大利亚人报》报道，研究发现，男人怕热，所以“冷”点的男人活得久；女人怕冷，所以“热”点的女人更长寿。

男冷女热是长寿之道

日前，澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷·艾略特公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本—堪培拉一带，平均寿命80岁。从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。调查人员分析，气候会影响人心理和生理多个方面，进而影响寿命。

那么，为什么男人怕热、女人怕冷呢？美国生物物理学教授戴维对此解释说，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝，不够“知冷知热”。所以，即使气温低时，男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰的。

中国中医科学院西苑医院养生学教授杨力告诉《生命时报》记者，从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护。

北京中医药大学东直门医院曾做过一项研究，在对726例亚健康状态者的生存质量与躯体症状测评后发现，男性亚健康者排在首位的症状是怕热，女性则最怕冷。

男人“冷”养生

有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话其实不无道理，男人的“火力”的确要比女人壮一些。对他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生。

水温冷下来。泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃—70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。张志超表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。

饮食冷下来。近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因——常吃低热量食物。女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。

火气降下来。男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8％的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授指出，生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的“维生素”。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。

女人“热”养生

一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛……这样的“冷女人”如今越来越常见。其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己“暖”一点。

暖脚促睡眠。双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

暖食养肠胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖水防妇科病。做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

暖体护子宫。北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。

相当于“吉尼斯世界纪录大全”机构的“巴西排行”组织日前表示，目前住在巴西南部一个矮小木屋里的老妇人可能是世界上健在的年纪最大的女人，这位名叫玛丽娅·奥丽维娅·席尔瓦的老人最近刚刚度过她的125岁生日。

在世界范围内，女性的平均寿命比男人长5年。在人们的印象里，与男人相比，女人的活动量更少，体质较弱，结果却是女人比男人长寿，其中究竟有何奥妙?科学家最新的研究揭开了这个谜团。

老妇人成为新焦点

“巴西排行”组织执行主席伊奥莱特·卡达里近日表示：“玛丽娅肯定是巴西年纪最大的女人，也可能是全世界年纪最大的女人。”玛丽娅·席尔瓦的出生证显示，她于1880年2月28日生于圣保罗州的伊塔佩蒂宁加市，目前住在圣保罗市以西大约370英里的帕拉纳州小镇阿斯托加。在此之前，世界上年纪最大的女人是113岁的亨德里克吉·安迪尔-什皮尔，她生于1890年6月29日。

席尔瓦现在的身体状况尚好，脑子也不糊涂。她结过两次婚，生了10个孩子，还收养了4个孩子。可是，除3个孩子外，其他孩子都没有活过他们的母亲。她的记忆力很好，喜欢聊天，目前与她58岁的养子阿帕里西多一起生活。

女性拥有更“年轻的心”

英国科学家进行了该国最大规模的一次针对心脏血管系统对人类衰老的影响的研究，结果发现，人类女性拥有比男性更为“年轻”的心脏。随着年龄的增长，女性的心脏泵血能力并没有出现明显减弱，专家们认为，这一发现极有可能就是女性比男性长寿的重要原因。

约翰莫尔斯大学的大卫·戈德斯平克教授在宣布他们的最新研究成果时说：“一个70岁男人的心脏强度会比他18岁的时候降低20%~25%，而女人的心脏强度则不会受到年龄的影响，这也就是为什么女人比男人要长寿的原因。”

运动的好处不容忽视

随着年龄的增长男人的心脏会变得衰弱，但一个身体健康的女人到了70岁，她的心脏依然和20岁的时候一样富有生命力。约翰莫尔斯大学的人类发展和衰老研究小组调查了超过250名年龄由18岁至80岁不等的健康者。由于患病也可能加速衰老，科学家将研究对象局限于健康的个体，这些人没有进行规律性体育运动的习惯。

科学家首先让参加实验的志愿者进行脚踏车训练，然后对他们的心脏和血压进行检测。结果显示，在经过了剧烈运动之后，年轻男子体内的大动脉会变得缺少弹性，血压随之升高，同时流向肌肉和皮肤血管分支的血液也会减少。但是这一系列的变化并没有出现在年轻女性身上，只有那些更年期以后的妇女才出现了同样的反应。戈德斯平克教授解释说，男人心脏力量的减少主要是因为那些控制心脏肌肉收缩的细胞随着年龄的增长会大量减少。一个70岁的男人会比他20岁的时候减少三分之一的此类细胞。

研究人员仍在深入研究男性心脏衰老速度比女性快的原因。对此，戈德斯平克教授表示，荷尔蒙的分泌也许是原因之一。科学家表示，男性可以通过日常的锻炼来保持心脏的健康，减缓衰老。科研人员在一项相关研究中发现，那些曾经当过运动员的男性，即使到了50岁甚至70岁，他们的心脏依然和20多岁很少运动的大学男生的心脏一样强劲。这说明，通过有规律的有氧运动，男性可以延缓甚至阻止失去那四分之一的心脏供血量。女性同样不能因为有了一颗“年轻的心”就可以高枕无忧，她们也要通过体育锻炼来防止大腿肌肉的衰老。

女人的睡眠质量更好

其他一些科学家也对女人和男人的身体差异与寿命长短的关系进行了研究，他们普遍认为，心脏功能对人寿命的影响是显而易见的，影响人的寿命的因素很多，比如最近，美国科学家研究发现，女人比男人长寿还有一个原因，就是女人的睡眠质量比男人要好，抗外界干扰的能力也要强。

美国宾夕法尼亚州立大学最近对一组男女志愿人员进行测试发现，女人每晚有70分钟的熟睡期，而男人则只有40分钟。另外，研究人员又对他们进行了每晚减少两小时睡眠的试验，结果一个星期后，受测试者都感到昏昏欲睡，警觉性下降，而且还发现，男性体内易导致肥胖症和糖尿病的肿瘤坏死因子有所增多。负责该实验的亚历山大·维贡扎博士说，缺少睡眠容易导致体内荷尔蒙失衡，产生对健康有害的化学物质。他说，实验证明，影响男人健康的因素比女人多，而且女人对于婴儿半夜啼哭等因素的抗干扰能力也比男人强，这就是女人的寿命比男人长的原因之一。

从进化的角度找答案

还有一些美国科学家则从人类进化的角度寻找答案。美国密歇根大学的研究人员最近进行的分析证明，男人不如女人长寿是与生命最初的孕育阶段有关，或者与性别压力有关。社会心理学家丹尼尔·科鲁格说：“社会对男人的期望值非常高，给他们造成了巨大的压力，这是有原因的。在人类历史的早期阶段发生的行为趋向在今天仍在发生。”

当进行繁殖时，雌性动物(包括女人)要进行巨大的身体投入，怀孕期间，母体消耗大量的热量和能量，而热量和能量是自身生存所必需的，当生孩子时，母亲甚至面临难产而死的危险，照顾小孩子也会给她们带来压力。相反地，雄性在生殖繁育方面付出较小代价，由于付出的代价相对较低，雄性就试图尽可能多地交配。一个雄性跟众多的雌性交配，那么就意味着其他的一些雄性失去了作用，他们没有机会。要想得到更多的异性，雄性就不得不让自己富有侵略性，凶狠猛烈，这可能与个体生存的关系并不重要，却有助于雄性获得身份地位，赢得雌性的注意。

当然，时代改变了，至少对生活在发达国家中的人来说时代是改变了，生孩子不再像以前那样危险，男人与女人一样在照顾孩子方面承担着相同的责任，而且一个男子也不会再与好几个女人生孩子了。尽管如此，科鲁格说，从古代传下来的“狗咬狗”式的男性行为方式仍存在于我们的社会体系中，这对男人来说不是一个好消息。科鲁格说：“在男子中，存在着更大的危险行为趋势，男子最容易让自己处在麻烦之中。”

坏习惯缩短男人寿命

科鲁格和他的密歇根大学同事伦道夫·尼斯用国家卫生统计中心、世界卫生组织和人类死亡率数据库的数据证明，在美国，在前11种导致死亡的因素中，男子的死亡率都比女子高得多。男子与女子间的差别在青少年期以及20岁至24岁这个时段的成年期内达到高峰，这个阶段，男子的死亡率是女子死亡率的3倍。

在死亡原因中，男子与女人死亡率最大的差别是自杀、他杀、非汽车事故和汽车事故。你也许认为男女差别的顶点是在十几岁的青少年期，因为这个阶段睾丸激素迅速增加，可事实上，这个顶点是在成人期的最初阶段，这是因为他们要为女性进行竞争。

有人可能认为，当到老年时男女的死亡率就没有差别了，因为繁殖已经不复存在，可事实上，男女死亡率差别的第二个高峰期发生在生命的晚期，也就是60岁后，这个时期，男子的死亡率是女人死亡率的1.68倍，其中部分原因是男子的自杀率较女性要高。科鲁格认为，其实这个年龄段的男子和女子试图自杀的概率是一样的，只不过男子选择更激烈的方式，因而他们的成功率就比女子高得多。不过，在60岁至70岁这个年龄段中，男子主要的死亡原因是疾病。

男子在通常的健康习惯方面要比女子冒更大的风险，比如他们吃更多的奶酪、罐装食品和油炸食品，他们还吸烟，喝许多的酒，这让他们在老年时更容易遭受疾病的袭击，老年男子易得病也不能全怪男子的不良行为，因为有些因素是他们所不能控制的。研究显示，睾丸激素刺激男子的侵略性和竞争性行为，而且对免疫系统也有抑制作用。总而言之，在现代社会，进化性行为对男子来说已不如以前那样重要了。在过去的10年里，妇女的健康已经大大地推进了，也许现在该是推进男性健康的时候了。

大家都知道，条条大道通罗马，虽然我们要去的目的地是一样的，但是我们可以采取的路径却是不同的。最简单来说，每个人有每个人的专属养生方法，去达成他保养身体的目的。今天我们来看一位达人的以水养生的经验谈，方法很简单，也许对你也同样有效哦。

70岁的养生达人自述：我坚持五水养生法多年，受益匪浅，现在是吃得下，睡得着，流通快（血液）。这“五水养生法”指的是：

用热水敷脸

第一条秘决：用热水敷脸泡脚

我每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可去脸上黑斑，护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。

洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面，也可用脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

据中医学称，脚踝关节以下有66个穴位，与人体各器官相对应，当人体的某一部位发生病变时，其对应的穴位反射区，便会出现各种异常现象。涌泉穴也称“健肾穴”。“凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手”。由此可知，坚持热水烫脚确实能治多种疾病，难怪有人说：“富人吃药，穷人泡脚”，这是有道理的。

第二条秘诀：用温水漱口刷牙

牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。我今年70岁了，牙齿一个也没有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体特棒。”

第三条秘决：早晨喝一杯温开水

我早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。

第四条秘诀：用冷水洗头洗脸

用冷水洗头夏天容易做到，但到了寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行。我曾经坚持过冷水浴，用冷水擦身，不过冷水洗浴，只有从夏天开始慢慢适应，才能坚持到底。用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使劲搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。

中医学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸就是起按摩作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。

第五条秘决：每天要喝几杯水

为了保持体内有足够的水分，我每天至少要喝6－8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间1－2点钟喝，每杯水大约200克，冬天则可多喝稀粥。总之，老年人体内不可缺水。

女人要热男人要冷才能更长寿。《澳大利亚人报》近日报道称，科学家发现，要想长寿，女人要热，男人要冷。女性长寿之道是温暖的阳光和沙滩；而男性长寿的秘诀则是凉爽宜人的气候。

澳大利亚联邦老年部公布了该国最长寿地区排行榜。女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁，其次是珀思东南部农业区，平均寿命84.6岁；男性最长寿地区是墨尔本－堪培拉一带，平均寿命80岁。

调查人员分析，气候对男女寿命的影响，可能与身体体质和激素有关。当然，气候条件只是影响寿命的一个因素，饮食、生活习惯、医疗水平等也很重要，想长寿要从多方面努力。