女人饮食应该注意什么20篇

血管堵塞是老人常见疾病中的一种，饮食方面注意的好的话也对这一类疾病有着一定的帮助。那么老人家血管堵塞在饮食方面应该注意些什么？下面我就为大家介绍一下吧。

老人人要防止血管过早老化，我们在平时就应多吃清理和保护血管的食物，现在心血管疾病非常多，如何保护好心血管疾病的发生呢，下面小编就给您介绍8种食物对疏通清理血管、预防血管硬化就有很好的功效。

一、玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

二、西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

三、苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

上面的内容详细的告诉了我们老人家血管堵塞吃什么好，希望大家都能记在心里，都能照顾好自己家里的老人。一旦老人有什么不舒服的地方，一定要早日带他们去医院检查身体，根据医生给的建议进行治疗。

营养师强调，运动前后适当的补充营养，不仅可以维持体力，减轻隔天因乳酸堆积的肌肉酸痛，甚至还可提高代谢帮助燃脂!那么女人运动减肥饮食注意事项有哪些要点呢?下面，小编就跟您分享一下相关知识，以备不时之需。

三大燃脂饮食绝招

运动前低升糖指数轻食

许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。

运动后适量蛋白质轻食

研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量!

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

运动前中后的水分补给

水是燃烧脂肪，锻炼肌肉以及避免身体脱水的重要原料之一，建议运动前两到三小时可以开始慢慢喝水500c.c，让身体在运动时已有足够水分;

运动中建议每10到20分钟补充200c.c水分，若流汗量大可改补充低糖运动饮料;运动后再多喝水500c.c，慢慢喝且喝温水效果佳。

偶尔空腹跑步

很多人挤出时间跑步已经很困难了，还何况留给胃消化食物的时间，这种状况特别容易发生在晨跑的人身上。1小时内的轻松训练，不吃不喝不会有太大影响，但也别忘了要补充足够水分。但如果是强度更高的训练，赛前能量补充就很重要了，空腹跑步很容易耗尽能量，跑步过程中更艰困。

尽量简单化

到底什么是最好的训练饮食呢?选择上以好消化的食物为主，低脂、低纤维、高碳水化合物，既不会造成肠胃不适，又可以提升能量。

补充水分

补充水分很重要，不只在运动的时候。身体热量流失靠的是水分，为了保持关节的润滑，带走体内造成发炎反应的坏死细胞。另外，适量的水分也能控制肌饿的感觉，这样就不至于混淆肌饿和口渴的感觉。虽然现在没有标准的每日水分摄取量，一天最好还是摄取体重(磅)一半盎斯的水分(体重50公斤/110磅，55盎司的水分)。也不需要摄取过多水分，水果和蔬菜也是每天水分的来源，内含的抗氧化成分，也能增加肌肉恢复和免疫力。

营养均衡

就算你的运动目标是减重，依然需要均衡饮食和营养，维持好的训练状态、远离伤害。一天中55%的热量来自碳水化合物，25%来自蛋白质，其余15-20%来自不饱和脂肪。

别碰垃圾食物

如果可以多摄取蔬菜和水果，少一点垃圾食物，所以下次购物的时候，不要放高糖分、高脂肪的食物进购物篮，只放高纤的蔬菜水果和全谷类食物，它们提升训练品质，也能维持心臟健康、降低的胆固醇、稳定血糖。

运动前你可以这样吃

烤地瓜1条+茶叶蛋1个+无糖豆浆1杯

全麦火腿蛋三明治1个

运动后你可以这样吃

和风鸡胸肉色拉1份+小香蕉1根 +无糖优格1杯

无调味坚果10颗+杂粮面包1小个+水煮蛋1个+青菜1份

1、饮食治疗是治疗糖尿病的基础疗法，是一切治疗方法的前题，适用于各型老年糖尿病病人。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果，中、重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好，口服降糖药或胰岛胰才能发挥好疗效。

2、饮食疗法应根据病情随时调整、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽，保证总热量。老年肥胖病人必须严格控制饮食，以低热量脂肪饮食为主，减轻体重。对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9-10点，下午3-4点或睡前加餐，防止发生低血糖。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。

3、饮食疗法应科学合理，不可太过与不及。即不能主观随意，也不能限制过严，一点碳水化合物也不敢吃，反而加重病情。应根据自己的病情、体重、身高，严格地进行计算，在控制总热量的前提下科学地、合理地安排好饮食。

4、科学地安排好主食与副食，不可只注意主食而轻视副食。虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。蛋白持和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖。这类副食过多，也可使体重增加，对病情不利，因此，主副食合理搭配才能取得预期效果。

糖尿病患者应该在饮食方面如何注意？饮食治疗的核心内容就是根据自己的实际情况，将每个人的食物摄入量限定在最低限度。只有这样才能够更有利地控制血糖，并为进一步的药物治疗打好基础。

糖尿病患者的饮食调养有何讲究?饮食控制的是总的热量摄入，而不是摄入食物的种类。重要的是要学会在什么情况下吃，吃什么，怎么吃。一般在血糖控制比较稳定的情况下就可以吃一些水果。在水果品种的选择上可食用含糖量较低的水果，这类水果有青梅、西瓜、橙、柠檬、李、杏、菠萝、草莓、樱桃等，含糖量较多的水果有红枣、干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、桂园、荔枝等，糖尿病患者应禁忌食用。

多吃蔬菜少吃肉糖尿病病人每日至少要有1斤以上的新鲜蔬菜的摄入，其中一半还要是绿叶菜。一方面，这可限制主食，因为多吃菜有一定的抗饥饿效果。另一方面，主食限制后营养素的摄入量会减少，多食蔬菜可以弥补营养素的不足。肉类食物由于脂肪和胆固醇的比例相对比较高，容易加重脂质代谢紊乱，所以要控制肉类的比例。一般选择鱼肉、鸡肉为宜。

少食多餐，降低餐后血糖每次进餐后的1~1.5小时血液中都会出现一个血糖吸收的高峰。这一现象在糖尿病病人身上表现得更为明显。那么，糖尿病患者的饮食调养有何讲究?在确定每日的主食量后，采取少食多餐的方法，可以使餐后的血糖高峰趋于平缓，更有利于血糖的控制。当然，具体的策略还要结合药物治疗情况。

清明气候很容易导致内寒外热、肝气郁滞，在饮食起居应该要注意什么呢？下面，小编为大家介绍一下清明节气起居饮食应该注意的问题，欢迎大家阅读。

清明节气养生应该注意的问题2：起居

肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，对此要高度重视。其次，旺木伤金，金为肺，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。

此节气尽管“春瘟”流行，但也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

这个节气衣着要适当，预防感冒。居室装饰避免有毒材料，要经常通风换气。

清明节气养生应该注意的问题1：饮食

清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中;菠菜，利五脏、通血脉;山药，健脾补肺;淡菜，益阴，可滋水涵木。

春天，肝阳上亢的老人，特别容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的“春气者诸病在头”。老年慢性气管炎也易在春季发作，饮食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。

清明时节养生食谱推荐：

“南芪”—— 五指毛桃

五指毛桃是客家人常用的煲汤材料，所用部分其实是这种植物的根茎，因叶子形似五指，结像毛桃的果实而得名。五指毛桃有益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿等功效，因此也有“南芪”的称呼。中医泰斗邓铁涛就认为这不温不燥、性味平和且能补气健脾的南芪非常适合南方湿热的气候使用。

用五指毛桃煲出的汤水有一股椰奶香味，食味甚佳。除了五指毛桃煲鸡，煲猪骨、鸽子、猪脚都是比较常见的搭配。而针对不同的功效，也可以加些土茯苓或牛大力等药材，增强祛湿或强筋骨的功效。

不久前到韶关，就品尝到了一味独具客家风味的五指毛桃焗香鸡，和一般的盐焗鸡相比，更多了五指毛桃的椰香味，十分好吃，类似的还有五指毛桃香鸭、五指毛桃香鸡爪，真是“吮指留香”。

要买到好的五指毛桃，也有一套方法，中医师就教路，一是要看色泽，一般以棕黄色为佳;二是挑质地，粗黑的有效成分反而较少，根须细的比较好;三是闻味道，没有硫磺味，好的五指毛桃有一股淡淡的椰香味。

做法：

1.五指毛桃洗净，稍浸泡;红枣洗净，去核;

2.洗净宰好的光鸡，斩大块，汆水捞起;

3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。

功效：行气血、补脾胃、舒筋活络。

每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。今年的霜降节气在10月24日，农历九月十二，星期六。霜降节气之后，天气逐渐变冷，冬天也即将来临。下面是小编为大家带来的霜降节气将至应注意饮食均衡，希望能帮到大家!

调整“悲秋”思绪 保持情绪乐观

最后就是心情方面，霜降容易带来“悲秋”的情绪，因此要注意防秋郁。

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

因此，陈维亚建议，应注意调整心态，保持心情愉悦。如果情绪低落，可以找点自己平时感兴趣的事情来转移注意力，或者跟朋友分享，找点正能量。

老年人更应保持乐观情绪和良好的精神状态，凡事要看开、想开;晴朗的日子里，应多外出活动，既可使人心旷神怡，还可接受阳光的沐浴，对神经系统起到调节安抚作用，保持起居、饮食有常的生活习惯，多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动，如打牌、下棋养花养鸟等。

饮食注意“润燥” 多吃水果多喝水

秋冬交际之时易燥。燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

陈维亚介绍，饮食方面要注意“润燥、益气”，例如喝粥可以放一点山药、红枣或者百合;炖鸡汤可以放一些黄芪、枸杞子。

按照秋季养生的方法，还可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

这一时节，人们对火锅的热情又再度升温。但陈维亚提醒注意少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。火锅一周不要超过两次，并且注意不要喝火锅的汤。

补水方面，每天不应少于1200毫升。此外可白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方;同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。

霜降节气将至应注意饮食均衡

“补冬不如补霜降”。这段时间气温下降迅速，天气非常干燥，各种消化系统疾病、呼吸系统疾病以及骨关节疾病等容易反复发作或老病复发。对此，中医专家认为，“霜降”时节，“秋补”比“冬补”更为重要。要注意饮食均衡，避免着凉，选择“慢运动”，开始“养阴”。

防止出汗着凉 注意添衣“固表”

除了饮食，在生活方面也需要留意。霜降来临，气温骤降，感冒的人群增多，这往往是由于添衣不及时，冷风乘虚而入导致。此外，人们还容易受到被中医中所称的“贼风”侵袭。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

陈维亚建议，生活习惯应注意中医所说的“固表”，意思是防止受凉，尤其是容易出汗、夜里盗汗的人群。例如身边应备件厚实外套，根据气温高低及时增减;老年人可以戴口罩，避免冷空气侵入。同时，应该注意每天保持适当的运动量，但不要做过于激烈的运动，慢跑、健步走、太极拳等都是不错的选择。

霜降后“养阴” 应注意饮食均衡

北京长安中西医结合医院综合内科主任医师陈维亚介绍，霜降是秋天向冬天过渡的时期，养生应该进入“养阴”的阶段。

“人们在这个季节因为气温骤降食量容易增大，也就是常说的养养膘 ，但这样的做法其实并不合适。”陈维亚说，“养阴”必须注意饮食均衡，也就是碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大营养素要平衡。

其中，碳水化合物要占到50%到60%，不吃饭、光吃蔬菜这样的方法不可取;同时，脂肪占到25%到30%，蛋白质不能低于15%。这三大营养素要平衡。具体来说，每天吃的蔬菜不能少于一斤;两餐间一定要加水果，并且每天的总量不能少于400克;此外注意一定要吃早饭。

夫妻在准备要孩子后，通常会准备很多事情，比如戒烟忌酒，比如饮食调理。孕前的营养调理确实是很重要的事情，很多专家认为，女性在受孕前半年就可以开始调理饮食了，这是因为良好、健康、科学的饮食不仅能够给女性调理好身体，还为怀孕后宝宝的健康和强壮打下良好的基础。那么女性在怀孕前饮食应该注意哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

女性在怀孕前饮食应该注意哪些

第一、减肥要科学。很多女性在孕前饮食方面可能摄入过多的营养，非常担心在怀孕后会造成体重的超重，所以希望在孕前希望能够把身体体重减下来，很多孕前女性更多的是采用节食的方式，这是非常不科学的。孕前的女性应该在膳食上保持各种维生素和矿物质营养的补充，为宝宝的健康打下好的基础，孕前的减肥工作最好是通过合理的运动进行。

第二、营养摄入要均衡。孕前的饮食最好选择天然的食材为主，主要是绿色食品和有机食品。建议孕前女性可以每天保证一个鸡蛋，一些新鲜蔬菜、一定比例的主食，其中可以均衡营养的方法是粗粮或杂粮搭配吃，蔬菜要新鲜、绿色，适当的吃一些瘦肉、鱼类和豆制品类食物，补充各种营养物质。

第三、孕前女性要减少吃各种腌制品，例如咸鱼、腊肉、香肠等食物。这是因为这些腌制品里还有少量的亚硝酸盐，积累到一定量后可能会导致癌变。减少腌制品的食用可以降低体内的毒素，保护人体内障的休息。孕前的饮食最好以清淡为主，可以有效降低女性在怀孕期间的高血压或浮肿症状。

对糖尿病人来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰，那他们到底能吃什么？今天小编就来讲一讲糖尿病患者饮食上应该注意些什么

操作方法

最好吃富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的食物，如荞麦面、玉米面等五谷杂粮。

主食最好食用低糖，低淀粉的食物，适当食用豆类及豆制品，能有效降低血清胆固醇哦

不能饮酒，尤其是空腹的时候，空腹饮酒很容易诱发低血糖，且不容易被发现，所以很危险

不能吃高糖类食物，如冰激凌、果汁、果酱等，因为糖尿病患者吃这些高糖食物很容易诱发高血糖

特别提示

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清明时节期间受天气影响，容易患病，下面，小编为大家介绍一下清明前后饮食养生应该注意，欢迎大家阅读。

清明饮食养生注意3：发物不可多吃

中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。

清明饮食养生注意2：不妨喝点菊花茶

清明前后不妨喝一些菊花茶。

中医认为，菊花能疏风清热，有平 肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑椹(可养血柔肝、益肾润肺)同泡 茶喝，可收到肝肺同养的效果。

但需要注意的是，久服菊花，疏泄太过，会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以饮用菊花茶要适量。

清明饮食养生注意1：清明过后早起床

为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。

7时～9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上 扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血， 还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

炎热的夏季，幼儿体内的代谢比较旺盛，天气炎热会导致宝宝胃口不好，影响食欲，导致不想吃饭，营养得不到补充就会影响宝宝的发育。夏季妈妈们要更加的细心照料宝宝的饮食，让宝宝营养均衡，更好的成长发育。下面一起来看看夏季幼儿饮食应该注意些什么事项吧？

夏季儿童饮食需多补水

夏季气温高，孩子们易出汗，体内水分流失快，容易出现口干舌燥等问题。因此，夏季儿童饮食补水是一大基本原则，可多食用水分充足的食物，例如：黄瓜、番茄、菜瓜、苦瓜、凉瓜、菱角、西兰花、西瓜、圣女果、梨子、杨桃等瓜果蔬菜。

夏季儿童饮食需多补充维生素C

维生素C是天然的抗氧化剂，有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用，另外维生素C更有晒后修复的强大功能，对预防儿童夏季防晒和皮肤修复作用很大。维生素C含量高的食物有：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等等。

夏季儿童饮食需多增加食量

夏季人体新陈代谢快，身体对营养的需求较大，而孩子们在夏季消化酶分泌少，胃口低下、食欲低下的问题，因此，家长们要注意给孩子们适量增加食量，多吃一些开胃的食物，让孩子们能够摄取足够的营养，快快乐乐地度过夏季生活。

夏季儿童饮食需多变换花样和种类

夏季儿童饮食不能单一，需要多变换花样，增加儿童的食欲，提高儿童对营养的吸收率。例如：早餐可一天喝粥、一天吃包子馒头、一天吃面包等等，午餐和晚餐可荤素搭配、尽量每天变换菜式、做到全面营养。

夏季儿童饮食需少吃生冷食物

夏季气温炎热，小孩子都渴求降温，喜欢吃冰淇淋等生冷食物，实际上这些生冷食物对小孩生长发育极其不利，并且容易造成腹泻、肠胃炎等问题，夏季降温需理智，不能一味的食用生冷食物。

此外，妈妈们要讲究些烹调方法，忌重油重荤，口味要好，色泽搭配要好看。平时可制作一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。还可以制作一些清爽、营养的点心，如将苹果、芒果做成水果沙拉。

小编为大家整理的关于的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

孕前有吃叶酸的女性更有可能容易怀孕，而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率。你想知道妻子备孕要注意什么吗?下面，小编来为你介绍女人怀孕前饮食禁忌。

妻子备孕要注意什么

1.辛辣食物

在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

2.高糖食物

备孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。

3.腌制食物

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。

4.咖啡因食物

在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

5.罐头食物

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用的话，对健康非常的不利。而且罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

女人怀孕前饮食禁忌

1、孕前妻子饮食一定要营养均衡

孕前有吃叶酸的女性更有可能容易怀孕，而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过水果蔬菜和豆类来达到，每天吃少量的豆制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕，少吃油炸食品和其他加工食品。

如果平时身体健康，备孕女性的饮食做到品种丰富，营养均衡就行了，需要注意的是有一些食物会影响女性的生殖系统，需要少吃。

2、准备怀孕前要忌吃烤牛羊肉

吃烤牛羊肉是新疆等地居民的习惯，有人发现爱吃烤牛羊肉的少数妇女生下的孩子会有一些问题，当人们接触了感染弓形虫病的畜禽并吃了这些肉类时可能会被感染，当其妊娠时，感染的弓形虫病通过子宫感染给胎儿，引发胎儿畸形，弓形虫感染是发生胎儿畸形的主要因素，因此，婚前或是孕前进行弓形虫抗体检查是有必要的。

3、食用胡萝卜时不要过量

胡萝卜的营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素以及对人体有益的其他营养成分，但是如果妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，因此，欲怀孕的妇女不宜多吃。

4、忌长期食用棉籽油

长期食用毛棉籽油，可使人串日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗皮肤灼热、潮红、心慌气短、头昏眼花、四肢麻木、食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的影响，成年男子吃棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期内会把精子全部杀死，并逐渐从精液中消失，女子则可导致闭经或子宫萎缩。

5、体质不好的女性不要喝茶

大多数女性都有血虚的症状，会经常出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠多梦、月经不调等情况，血虚者最好不要喝茶，多喝茶只会导致症状加重，其次牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

女性备孕期不能吃什么食物

1.黑米

黑米很有可能也会导致女性不孕不育，因此最好不要连续过量食用。这是由于黑米等粗粮中都含有极高的高纤维，它们会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃的越多，女性怀孕的几率就越小。研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。

2.苦瓜

备孕期间的女性不宜多吃苦瓜。人们困惑的更多的是苦瓜会不会导致不孕。据科学家研究发现，苦瓜确实有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宫内膜分化、干扰胚胎着床。

3.猪肝

在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇、准妈妈过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。维生素A超量几乎对身体各个部分都会造成损害，包括眼睛、骨骼、血液、皮肤、中枢神经系统、肝脏、生殖和泌尿系统。

4.荞麦

荞麦会导致女性不孕不育，对于这个问题现在正在进一步的实验中，还没有完全定义。但专家指出荞麦是一种非常不适合女性食用的粗粮类食品，在食用的时候最好是能间隔一星期的时间，这样才不至于对女性的身体造成伤害。

中小学生营养不均衡抵抗力低，成为普遍存在的现象，家长们也是很忧心，不知道该怎么办，今天为大家总结中小学生应该注意的饮食习惯，希望大家可以从中吸经验培养中小学生健康的饮食习惯，美好的习惯从小做起。

中小学生应该注意的饮食习惯介绍;

1、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于儿童的健康;

2、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播;

3、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中毒;

4、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期;

5、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒;

6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠;

7、不吃无卫生保障的街头食品;

8、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。

以上内容由为大家提供，大家都对中小学生应该注意的饮食习惯了解了吗，希望大家引以为鉴。如果还想了解学生如何养成良好饮食卫生习惯，就请关注我们下期的校园饮食知识讲座，我们会为大家做详细介绍的，请大家关注。

冠心病常见的心血管疾病之一，冠心病除了要积极治疗以外，也要注意日常调理，任何疾病和饮食都会有所关联，下面就和小编一起去了解一下冠心病人的日常饮食应该注意哪些？

冠心病人的日常饮食应该注意哪些

冠心病要吃什么对病情会有帮助呢？要知道，任何疾病和饮食都会有所关联。因此，如果患有冠心病也是需要特别注意日常饮食的。今天，为大家介绍一下冠心病的日常饮食应该怎么吃，应该吃什么吧。

冠心病的饮食须知

冠心病患者可多吃含镁、铬、锌、钙、硒、碘元素的食品。其中含镁丰富的食品如小米、玉米、豆类及豆制品、枸杞、桂圆等，可影响血脂代谢和血栓形成，促进纤维蛋白溶解，防止血小板凝聚，微量铬可预防动脉粥样硬化的形成，降低胆固醇，含铬丰富的食品有酵母、牛肉、全谷类、干酪、红糖等；含锌较多的食品如肉、牡蛎、蛋、奶等，可影响血清胆固醇的含量。含钙丰富的食品可预防高血压及高脂膳食引起的高胆固醇血症，这类食物有奶类、豆制品、虾皮等；含硒较多的食物如牡蛎、鲜贝、海虾、巴鱼等，能抗动脉粥样硬化、降低血浆粘度，增加冠脉血流量，减少心肌的损伤程度；碘能降低胆固醇在血管壁上的沉着，减缓或阻止动脉粥样硬化的发展，常食海带、紫菜等含碘丰富的海产品自然有益。

冠心病患者的饮食治疗中还应多吃一些保护性食品。如洋葱、大蒜、紫花、苜蓿、木耳、海带、香菇、紫菜等。因大蒜和洋葱含有防治动脉粥样硬化的有效成分——精油，而且可起到预防冠心病的作用。

冠心病患者可以适量饮茶。适量饮茶在冠心病的饮食治疗方案中是经常出现的。因茶叶具抗凝血和促进纤维蛋白溶解的作用，茶多酚可改善微血管壁的渗透性，有效地增强心肌和血管壁的弹性和抵抗力，减轻动脉粥样硬化的程度，咖啡因和茶碱可直接兴奋心脏，扩张冠状动脉，增强心肌功能。

冠心病吃什么水果好

苹果，富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥，所以说，冠心病患者如果多吃苹果的话，能够在一定程度上缓解病情。

香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处，常吃香蕉是可以降低冠心病发病的几率的。

樱桃，能帮助人保护心脏健康在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。因此，大家不妨多吃一些樱桃来帮助自己缓解病情。

柚子可以预防心脏病，因此，担心自己可能患上心脏病的朋友不妨多吃一些柚子来预防出现这样的病症。

杏仁露，能保护心脏，杏仁具有这么大的保健作用，主要归功于其中含量颇高（达68%）的单不饱和脂肪酸。它的作用是保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

以此同时，哪些食物是冠心病不能吃的呢？

冠心病不能吃什么

忌食肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品。冠心病人，应少饮甜味饮品，减少奶油蛋糕的摄入。另外，忌食过多咸酱、咸菜等。

忌食生、冷、辛辣刺激性食物。如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。

冠心病不能吃高脂肪、高热量食物。若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食；全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油等应忌用或少用；不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。

冠心病人忌嗜烟、酗酒。据调查，酗酒是引起冠心病的诱因之一。烟毒可损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓；大量引用烈性酒，对血管有害无益。

对于一个老人来说，想要延缓自己衰老的问题的话，有很多的事情是可以去做的，一个老人如果想要延缓自己衰老的问题的话，这些方法也许可以帮助你，那么延缓衰老在饮食上面应该注意哪些问题呢？

1、正确认识疾病

人老了，机体的功能下降是一种无法违抗的自然定律。老年人要正确的认识到自己的衰老，面对疾病，要用一种积极乐观的态度，配合医生的治疗，勇敢的面对它。而不是忌疾讳医，身体上出现了毛病还遮遮掩掩，害怕面对自己生病的事实，仿佛掩盖掉实际情况疾病就不会存在一样。这种态度是不对的，不利于老人身体疾病的治疗，反而会使病情恶化，危害老年人的身体健康。

2、正确认识死亡

一些老年人由于听说了自己认识的老人或朋友死去的消息，容易产生一种由人及己的想法，认为和自己差不多大的人都过世了，自己也差不多了。因此，承受不了死亡带来的打击，反而因此产生了心理疾病，影响自己的身体健康。因此，老年人要学会正确认识死亡，不要害怕它。俗话说的好，阎王你三更死，不会留人到五更。死亡这种事情，在它该来临的时候总会来临，老人要学会抓住时机，享受生活，幸福快乐的渡过剩下的时间，然后勇敢的面对死亡。

在饮食上面应该注意哪些问题呢?

1、良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。

2、膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素(包括维生素)充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。

3、食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。

4、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。

5、味道要清淡。有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

操作方法

不要喝酒，一旦发现自己的血糖升高那么在日常生活中就再也不要喝酒了，因为经常喝酒的话，只会让自己的胰岛负担不断的加重，而且万糖尿病的患者基本上都是需要吃药的，那么在吃药的期间就不能喝酒，否则会对自己的健康造成很严重的影响。

不要饭后吃水果，很多糖尿病患者其实在平时的饮食过程中已经非常注意了，但是有的时候却有一些人习惯在吃完饭之后来上一只水果，一个特别不好的习惯，因为这个时候吃水果会影响到血糖的水平，而且还会加重胰岛的负担。

不要吃的太饱，糖尿病患者在吃饭的时候，不要一次性的摄入过多的食物，也就是吃得太饱，因为吃的太饱，往往这一类人群会感觉自己肠胃不舒服，甚至还会有恶心呕吐等症状，最好是少吃多餐，这样更加有利于消化和身体健康。

注意盐分的摄入，虽然说糖尿病是血糖升高造成的，但是在平时，除了注意糖分的摄入之外，对于盐分的摄入也一定要多加注意，尽量不要吃一些太咸的东西，而这种元素也会影响到糖尿病患者的身体。

营养要均衡，得了糖尿病之后千万不要因为忌口怕糖分的摄入就什么东西都不吃，平时可以多吃一些有营养的物品，而且吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要吃一些刺激辛辣的东西，这样就能够很好的控制血糖。

少吃油腻糖多的食物，日常生活中其实有很多这一类的食物，比如说一些肥肉或者是动物的内脏，还有就是各种各样的甜品糖果之类的，这些东西都要尽量的少吃，另外比较常见的蔬菜像是土豆，莲藕等也要少吃。

多吃富含蛋白质的食物，平时生活中多吃一些富含蛋白质的食物，比如每天晚上睡觉的时候喝一杯牛奶，还有就是早晨的时候吃一个鸡蛋，再就是平时多吃一点豆制品，都会有益糖分的控制。

多吃含钙的食物，如果患糖尿病的病人身体缺少钙元素，那么它的病情往往就会不断的加重，因此这一类的人群最好是能够多吃一些含钙的东西，比如说虾皮海带，还有牛奶，这样才能够防止一些糖尿病并发症的出现。

一些患者肺部出现了纤维灶的情况发生，患者一旦患上了这个疾病，那么患者就需要注意及时的采取相应的治疗的方法治疗来保证身体的安全和健康，避免因为肺部下叶纤维灶的问题从而威胁到患者的健康的情况发生，尤其是患者要注意避免病情恶化，那么肺下叶纤维灶饮食应该注意什么？

慢性支气管炎患儿，病程较长，呈持久性咳嗽，体质多较差，故在用中西药治疗的同时，饮食调养也是一个重要的环节.饮食上应注意下列几个方面：

(1)食物宜清淡：新鲜蔬菜，如白菜、菠菜、油菜、萝卜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜等，不仅能补充多种维生素和无机盐的供给，而且具有清痰、去火、通便等功能;黄豆及豆制品含人体需要的优质蛋白，可补充慢性气管炎对机体造成的营养损耗，又无聚痰化火之弊端.

(2)患儿咳嗽日久不愈，耗伤正气，肺脾虚弱.故平时多选用具有健脾、益肺、补肾、理气、化痰的食物，如猪、牛、羊肺脏及枇杷、橘子、梨、百合、大枣、莲子、杏仁、核桃、蜂蜜等，有助于增强体质，改善症状.

(3)忌食海腥油腻之品.因“鱼生火、肉生痰”，故慢性支气管炎小儿，应少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹、肥肉等，以免助火生痰.

(4)不吃刺激性食物：辣椒、胡椒、蒜、葱、韭菜等辛辣之物，均能刺激呼吸道使症状加重;菜肴调味也不宜过咸、过甜，冷热要适度.

纤维灶的问题如果发生病变就很容易癌变，因此患者一旦要重视这个疾病，一旦出现了病情恶化的情况发生，那么患者就要注意一旦出现了异常的情况发生，那么患者就要采取相应的方法来治疗，这样才能够避免因为上述的疾病威胁生命。

霜降是疾病多发的时节，也是养生进补的时节。那么，霜降后的饮食应该注意什么呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

1、霜降节气别贪吃这6种水果

1、苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

2、梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。

3、大枣：吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。同时，枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分，其维生素C含量居百果之冠。大枣虽好但不宜多吃，枣含糖量较高，容易引起龇齿;大枣容易生痰生湿，故下腹部胀满、大便秘结者不宜食用。大枣黏腻，不易消化，多吃会影响食欲和消化功能。

专家提醒：腐烂变质的枣千万别吃。轻者可引起头晕，重则更会危及生命。

4、柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。

专家提醒：患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

5、石榴：含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食;泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。

6、柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良。

柿子果胶有收敛作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。

2、霜降滋补食疗：

1.兔肉

霜降进补可以吃兔肉。兔肉在国外被称为“美容肉”。其性味甘凉，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、维生素B1-维生素B2等成分。具有补中益气、滋阴养颜、生津止渴的作用，可长期食用，又不引起发胖，是肥胖者的理想食品。

兔肉适用于炒、烤、焖等烹调方法;可红烧、粉蒸、炖汤，如兔肉烧红薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鲜熘兔丝和兔肉圆子双菇汤等等。兔肉和其他食物一起烹调会附和其他食物的滋味，遂有“百味肉”之说。

2、黄耳腰果瘦肉汤

食材：黄耳(金耳)10克，腰果15克，百合20克，莲子肉20克，核桃20克，无花果6粒(糖制无花果2粒)，猪瘦肉150克。

做法：黄耳用清水浸泡10-12小时，切去硬实蒂部撕成小朵，瘦肉切两块飞水去肉腥味。将食材同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1-2小时，以少许盐调味，便可食用。

功效：补益肺气、润肺化痰、滋养强壮、增强肺、脾、肾功能。流感后调理身体很合适。

3、莲藕绿豆脊骨汤

食材：莲藕500克，绿豆25克，蜜枣3枚，猪脊骨300克，章鱼30克。

做法：莲藕洗净去皮切块，章鱼洗净浸泡，猪脊骨斩件，飞水去血腥味。将这些食材放入锅内加适量清水，武火煮沸转文火煲2小时，以盐调味，佐膳吃。

功效：补益脾胃，润燥通气，开胃进食。

我们都知道，痛风病人一旦确诊是要去正规医院接受治疗的，药物治疗是痛风治疗的主要作用。但是饮食也一样重要，痛风病人的饮食护理是非常重要的，对于痛风病人的恢复起辅助性的作用。不懂饮食护理的人们无从下手。那么，痛风病人饮食护理应该注意什么？

一、控制总热量：痛风患者要保持或达到理想体重，最好能使自己的体重低于理想体重10%～15%。要做到后者重点是控制每日进食的总热量，饮食总量要比正常饮食低10%左右，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。

二、低蛋白饮食：应给予痛风患者每公体重0.4～0.5克蛋白质，每日蛋白质总量应控制在40克左右，适当限制鱼类、豆类食物的摄入量。每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要，不可过多。

三、限制脂肪摄入量：痛风患者每日脂肪摄入总量在50克左右为宜，注意要以植物油为主，少吃动物脂肪。

四、以含高碳水化合物的食物为主：米、面、谷类的主要成分均是碳水化合物，所以痛风患者平日饮食应以这些食物为主，以保证热量供应。

五、禁酒，少饮咖啡、茶、可可：酒精可诱发痛风发作并加重病情，应绝对禁止痛风患者饮酒；痛风患者在喝咖啡、茶、可可时也不可太浓、喝得太多。

六、保持充足的维生素b和c：维生素b和c富含于水果和蔬菜中，每日于饭后吃些柑桔、苹果，以及在膳食中多吃些绿叶蔬菜，可使体内有足够的维生素b和c。

七、禁食含嘌呤高的食物：含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎、牛羊肉类及碗豆等，痛风患者要尽量少吃或不吃。痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、面包、黄瓜、番茄等，以减少外源性嘌呤进入体内，降低血尿酸水平。

相信大家看了以上对于痛风病人饮食护理应该注意的事项，大家对于痛风病人饮食护理也不会无从下手，不知道该怎么办了。痛风病人的饮食要严格的要求，不能想吃什么吃什么，一定要记住禁忌的食物，以免引起更严重的症状，祝你早日痊愈，身体健康！

寒冬，寒冷的天气,追求温暖成了人们的唯一所求,所以在饮食方面，火锅和狗肉成了人们最喜爱的美味食物，但这时也要注意一些禁忌，才能吃得既舒心又放心。

1.火锅三不宜

虽然七八分熟的羊肉片吃起来才有味,但容易染上旋毛虫病，吃炭火火锅时间不宜过长，因为室内温度高,空气不易流通，木炭燃烧不透，就会产生一氧化碳，容易使人中毒。另外，不宜贪食火锅汤，火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些混合在一起煮熟后所形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫“卟啉”的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。

2.不宜盲目食狗肉，吃后忌喝茶

茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种叫鞣酸蛋白质的物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水份减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质就会在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。所以，吃完狗肉后不宜立即喝茶。

3.不宜经常食用砂锅炖菜

使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收，且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤中，在热反应中生成对人体有害的物质。

4.不要喝过热的饮料

饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆境降解，在47℃以上时，血细胞，培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。

目前中国大学生年龄大都在18—25岁左右，20岁左右占大多数，他们正处在青春期向 壮年期的过渡阶段，是一生中生长发育最为旺盛的时期，生理的和心理的变化较为复杂，各器官机能逐渐趋向成熟期，脑力和体力的活动更频繁，思维能力活跃而敏捷，记忆力较强，总之是长身体和长知识的重要时期，他们的生长发育状况，学习效力的高低，生活能力及抗病力的强弱，劳动效力，运动能力的大小等等， 与营养卫生有着密切的关系，确保大学生们科学合理的营养及平衡膳食至关重要。

大学生饮食应该注意什么?以下是大学生饮食的8大误区。

1、恐惧型饮食

有些学生怕“病从口入”，对食物的选择极严，不吃剩饭剩菜，不吃着色食品，不吃防腐食品，不吃生冷食品，不吃荤类食品……了解了一些食品的制作过程之后，拒食多样食品。比如报纸披露饭店“地沟油”事件之后，不敢吃油条，不敢吃蛋糕，不敢吃小馆饭菜。怕水果中有激素而不吃，怕猪肉中有瘦肉精而不吃，怕大米是抛光米不吃，怕白面有添加剂而不吃，怕酒为假酒，怕豆制品为劣质品，怕这怕那，限制了自己的食品范围，导致必要的营养成分缺乏，达不到食养的目的而百病缠身。此类学生虽较为少见，但决非没有。

2、相悖型饮食

主食与副食相悖。一般来说，我国的饮食习惯以主食为主，副食为辅，以米面谷物为主要食物，佐以肉类、蔬菜、糖、茶、水果等。实践证明，这种饮食搭配是科学的，对身体有益的。部分在校学生饮食主副颠倒，把副食作为主食，每日三餐以糕点、面包、水果、肉、糖为主，很少吃饭与蔬菜。每周去超市采购一次副食品，基本上不进食堂吃饭。此为主食副食相悖型饮食，多不利于健康。

五味调配相悖。多见于本地学生。此类学生家在本地，在校住宿，饮食应以学校食堂为主，但他们多以家庭饮食为主或择优饮食。不管家庭或食堂，哪儿饭可口就在哪儿吃。忽略了饮食的粗细搭配，往往出现饮食偏嗜。中医认为，饮食应谨调五味，是说饮食中辛、甘、酸、苦、咸五味调和适度为宜。经常吃过辣、过酸、过甜、过咸的所谓“可口儿”的食物，对身体有害。此为五味偏嗜型饮食。

饮食时间相悖。不按正常时间进食。早饭一般在早7点，但他们往往在9-10点进食。上课时推门而入，拿着食物入座，边吃边听课，吃喝并举，自诩“把学问都吃进去了”。晚上吃夜宵已成习惯，中午不吃饭，这种饮食时间的相悖也不利于健康。

季节相悖饮食。饮食不顺应四时气候。冬天严寒，饮食宜温。有些学生冬季特喜冷饮、冰棍、冰激凌，导致腹痛、月经不调、痛经等病症随之而出。夏日酷暑，饮食宜清凉。有些学生不然，麻辣烫、羊汤、火锅、涮羊肉照吃不误，造成牙痛、上火、烦躁、吐泻等随之而来。

3、放纵型饮食

有些学生家庭富裕，在家时山珍海味吃惯了，来校后受不了委屈，经常到校外饭馆大吃大喝。这些学生喜欢享受美食美酒，不计较花钱多少。正如《内经》中所说：以酒为浆，以妄为常。醉酒、腹泻、胀满、呕吐等病症经常不断，对身体健康极为不利。

4、愚昧型饮食

有些学生自持身强力壮消化功能好，自认为吃石头都能消化，“不干不净，吃了没病”。饮食不讲搭配，不讲节制，不讲卫生。饥一顿饱一顿，饮食全无规律。食堂、饭馆、路边餐桌、校外盒饭，想吃就吃，毫无顾忌。还有的学生在考试、考研、写论文等学习紧张的时刻废寝忘食，睡眠不足，饮食无常，焦虑过度。中医说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。又说：“思虑过度则伤脾”、“膏粱厚味，足生大疖”。此型饮食者多不注意调养，以至出现胃肠受伤，肝脾不和等病症。

5、西洋型饮食

有些学生饮食上很洋化，喜欢牛排、炸鸡、面包、牛奶、碳酸饮料、巧克力、蛋糕等等，每天都要喝咖啡，休息日喜欢去西餐厅或者西式快餐厅就餐。这样的饮食习惯，往往会造成热量摄入过多，容易引发肥胖，而且还会造成营养不均衡，影响健康。

大学生饮食

6、洁癖型饮食

对食品的清洁要求过度，多见于有洁癖的学生。此类学生不但饮食过求洁净，就连衣被用具也是如此。常带手套、口罩，不断地洗手、漱口。晒洗衣物不许别人触动，动则必重新洗晒。饮食上要求绝对的绿色食品、无公害食品。不吃有防腐剂的食品，不吃有添加剂的食品，不吃剩饭，不吃电冰箱中的食品……，吃饭时绝不用手接触食物，严格执行“无菌观念”。这种饮食习惯使人难与共食，不适宜学校的团队生活，适应环境的能力差，影响身心健康。

7、区域型饮食

高等学府，学生来自五湖四海。不同区域的学生有不同的饮食习惯。比如山西省喜面食，食味多酸;湖广喜食大米，食味多辣;冀鲁喜食菽黍，食味多甘;蒙疆喜炙肉脔，食味多厚等等。这种饮食习惯反映了不同的饮食文化，且与当地的地理环境、民俗、自然气候有关。比如湖、广、蜀地域气候潮湿闷热，当地居民多食辣椒，是借用辣椒之辛散通阳发汗，排除体内之湿热。学生带着各自的地区饮食习惯进入学府，不能适应学校的普通饮食而坚持区域性饮食，不能因地制宜，亦为饮食之误，往往给生活带来烦恼。

走入饮食误区的大学生，应及时调整自己的饮食观，改变不良饮食习惯，塑造健康的体魄。

8、辟谷型饮食

部分学生追求线条美而盲目减肥。除经常服用减肥药减肥茶之外，不敢进食，惟恐长肉，于是选择辟谷型饮食。辟谷乃方士道家修炼成仙的方法，即不食五谷(五谷杂粮)，仅以水、果品、蔬菜充饥。这当然不是科学的饮食方法。部分肥胖学生也误入此途，导致头晕、乏力、困倦、虚脱等时有发生。