女性工作压力有哪些汇编20篇

根据一份市场调查表明，70%以上的女性最担心的问题是“皱纹在不知不觉中间爬上面庞”减肥瘦身，美容养颜，健身美体，SPA香熏水疗……所有这一切都是因为我们怕岁月留痕，怕就此失去魅力。那么女性心理压力大如何调节你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

1、青春的尾巴抓不住

在这个崇尚青春的社会，让自己看起来更年轻，已成为每个女性不倦的追求，一份市场调查表明，70%以上的女性最担心的问题是“皱纹在不知不觉中间爬上面庞”减肥瘦身，美容养颜，健身美体，SPA香熏水疗……所有这一切都是因为我们怕岁月留痕，怕就此失去魅力。

2、恐婴一族怕怕怕

当性不再只具有传宗接代的意义，生不生­什么时候生孩子­和谁生­这些问题都成为了捆扰现代女性的问题很多女性怕在不适当的时候有了孩子，更怕生了孩子后就此沦为黄脸破，怕一切在有了孩子后都会改变：容颜，身材，工作，老公，还有生活的希望。

3、永远到底有多远

“将爱情进行到底”是所有女人的心声，因此，女人都怕真心被辜负。然而，在这样的物质时代，爱情会被很多的东西冲击，改写，遭遇外遇便是直接后果。总之，婚姻这座“失火”的天堂需要男女两性共同去救援。

4、没钱的婚姻像根草

如果你不是一个追求成功的女性，你可能就把自己的一生投注到了一个男人身上，“嫁个有钱人”其实是每个女孩子的梦想，谁不想过物质富足的生活­所以，女人都怕自己嫁了个垃圾股而不是积优股或者潜力股，所谓的“有情饮水饱”不过是安慰自己的麻药罢了!有钱的婚姻才是宝。

5、独立的支点不能少

虽然时代赋予了女性独立发展的更多可能，可是女性依然怕失去自己独立的支点：事业型的女性怕事业瓶颈，怕没有一个公平竞争的游戏规则;一般的女性则怕失去事业，怕职业压力、怕年龄、生育对职业的影响，怕上司的骚扰与刁难，更怕35岁之后变成一个麻木的家庭主妇。

6、寂寞的高跟鞋

朱德庸管她们叫“涩女郎”。“一个人怕孤独，两个人怕辜负”，这就是她们的两难心态，她们都有自己的生活和事业，她们不再依附于男人，她们把家的定义修改为：“买一套房子，就等于有了一个家。”可是，成功如杨澜都说“生活比成功更重要”，职场再成功又能怎样。

7、别让疾病来敲门

“吃什么别吃亏，有什么别有病”，虽然这世界变化太快，但是血脉亲情是永远不会断的，我们不愿意自己被疾病侵袭，也不愿看着亲人承受痛苦，更怕就此失去亲人;另一个角度，作为独生子女都要负担双亲，家人身体出状况其实一样是由我们来承担。

8、最怕被问……

不问不想，一问什么都开始想了……

有人说工作着的女性是美丽的，然而在当今这个竞争越来越激烈的环境中，工作也是增加女性压力的一个主要方面。今天小编就来为大家介绍下这方面的职场心态小知识-职场女性压力来源有哪些，希望可以帮助到大家。

小编认为这个问题，我们可以从以下几个方面来看：

最大压力来自经济

调查结果表明，30.57%的女性认为，她们最大的压力来自于经济，其次是工作压力，占28.55%。其他依次为子女教育、工作和家庭难以兼顾、婚姻与情感、自己和家人的健康。

近3成女性怕落伍

调查表明，女性不但积极筹划着今天，还为将来担忧。从调查结果来看，害怕“不能适应越来越激烈的社会竞争”是大多数女性最担忧的事，占27.67%。其他依次为孩子的前途、失业、知识落伍、自己和家人的健康、钱不够花。

倾诉是女性减压秘诀

尽管女性面临着来自方方面面的压力，但有59.25%的女性回答：我们积极乐观地面对压力。女性最常用的减压办法是向家人或朋友倾诉。有56.6%的女性表示她们会向“家人或朋友倾诉”，13.58%的女性则选择了“闷在心里”，12.96%的女性认为“运动”是她们排解压力的最好办法，还有9.81%的女性表示一有压力，她们就会“逛街购物”，另外选择“发脾气”、“找心理医生咨询”和“借酒消愁”的也占了一定比例。

95%女性自觉有压力

另外，华坤女性调查中心的调查报告还显示，94.47%的女性都不同程度地承受着各种各样的压力。其中，认为自己压力“很大”的女性占14.47%，认为压力“比较大”的占43.4%，认为自己的压力“一般”的占36.1%。另外，还有5.53%的女性表示自己“几乎没有什么压力”。

29岁-50岁最感压力

值得一提的是，认为自己“几乎没有什么压力”大都是29岁以下的年轻人和50岁以上的老年人，而选择此项的中年女性的比例很小。这也从一个侧面反映了中年女性承受的压力普遍要比其他年龄层的女性大。有80.75%的女性认为人到中年压力最大。这个时期的女性，在家是顶梁柱，上要照顾老人，下要操心孩子，在单位又大多是中坚力量，事业和家庭都需要消耗她们大量的精力和时间。另外，青春将逝、更年期的来临以及婚姻情感的不稳定等因素也是造成她们压力过大的原因。

31%女性认为压力大过男人

尽管有58.62%的女性表示，她们承受的压力是“永不休止”，但她们并不因此认为自己的压力一定大过男人。有57.74%的女性表示，她们承受的压力“不一定”比男人大，还有10.57%的女性认为自己的压力比男人小，只有31.45%的女性认为自己的压力大过男人。

女性在心理压力过大的情况下不仅会常常感觉到精力不济，还会影响身体的健康。下面小编带你了解女性心理压力大的不良后果，希望对你有帮助!

女性心理压力大怎么缓解

1、暗示法

选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法

选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。

5、幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

女性心理压力大的不良后果

1.1、增加妇科病

内容摘要:美国一项研究报告认为,心理压力能增加妇女患细菌性阴道炎的风险。研究人员说,压力可能影响人体免疫系统,导致妇女患阴道炎。

1.2、会导致“不孕”

精神压力过大,会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下,当然也就不太容易怀孕了。

1.3、诱发口腔溃疡

口腔溃疡是口腔黏膜最易患的疾病。医学研究发现,口腔溃疡的发生除与维生素B、C、铁质和叶酸缺乏有关外,心理压力过大也是诱发口腔溃疡的一个不可忽视因素。

1.4、引起皮肤病

皮炎湿疹的主要症状为瘙痒红疹、病情反复发作。此外,还可以表现为水疱、糜烂、渗透、结痂、脱屑、肥厚、皲裂等。并同时伴有剧烈瘙痒。皮炎湿疹是对同一类疾病不同角度的描述。它们是皮肤科临床常见病、多发病。

2、女性心理压力大会降低免疫力

压力过大令神经长期处于绷紧状态,影响睡眠质量,加速脑细胞的衰退,破坏循环系统的有序状况,影响大脑休息和供氧,使大脑的效率降低,影响记忆力和学习力。在一定程度上会影响女性身体的免疫力,导致各种不适的发生。

经常面临压力,却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁;当一个人不想笑,又不得不微笑,这就会出现心理状况和面部表情不一致,心理压力得不到释放,长此以往,不良情绪会不断累积,会加重心理负担,使心率不正常,降低免疫力,可能导致心理崩溃。

女性心理压力大吃什么好

1、深海鱼类

鱼油中的Omega-3脂肪酸,与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生。

2、香蕉

香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸,是天然安眠药)和维生素B6的良好来源,帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。

3、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C,在制造“多巴胺”时,维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,恋爱中男女的幸福感,与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

4、蔬果

叶酸存在於多种蔬果中,含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等,当叶酸的摄取量不足时,会导致脑中的血清素减少,易引起情绪问题,包括失眠、 忧郁、焦虑、紧张等。

长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解，会在心理上造成心理障碍、心理失控甚至心理危机。那么女性如何应对不良心理压力你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

职业女性产生心理压力的原因

1、不公平竞争。由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。

2、家庭因素。婚姻、家庭对于女性的压力也很大。职业女性不仅要承担工作压力，而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。这些方面一旦出现问题，容易使职业女性们产生挫败感，抑郁沮丧。

3、生理因素。妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等每一阶段，都可能引起女性的心理冲突和危机，所以相对于男性来说，女性更易患心理疾病。以抑郁症为例，统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍。

职业女性如何进行心理调适

1、改变分析角度，学会换位思考。

2、有面对现实的积极心态。

3、学会自我暗示。

4、正确认识自我，学会欣赏他人。具有嫉妒心理的女性，总认为自己比别人强，看不到别人的优点和长处。实际上，一个人限于主客观条件的限制，不可能只有优点没有缺点，也不可能只有缺点没有优点，因此，要接纳自己，认识自己的优点和长处。同时，也要正确地评价、理解和欣赏他人。

5、加强自身修养，培养宽阔心境。心胸狭窄是一种使人不择手段地压制人才和打击成功的阴暗心理。要克服这种病态心理，就要培养宽阔的胸襟，树立公平竞争、互助前进的观念。

女性在心理压力过大的情况下不仅会常常感觉到精力不济，还会影响身体的健康。下面小编带你了解女性心理压力大的不良后果，希望对你有帮助!

女性心理压力大吃什么好

1、深海鱼类

鱼油中的Omega-3脂肪酸,与抗忧郁成分有类似作用,可以调节神经传导,增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质,与情绪调节有关,如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时,会有忧郁的现象发生。

2、香蕉

香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸,是天然安眠药)和维生素B6的良好来源,帮助大脑制造血清素。香蕉含的生物硷也可以调节情绪和提高信心。

3、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C,在制造“多巴胺”时,维生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,恋爱中男女的幸福感,与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

4、蔬果

叶酸存在於多种蔬果中,含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等,当叶酸的摄取量不足时,会导致脑中的血清素减少,易引起情绪问题,包括失眠、 忧郁、焦虑、紧张等。

看过“女性心理压力大的不良后果”

女性心理压力大的不良后果

1.1、增加妇科病

内容摘要:美国一项研究报告认为,心理压力能增加妇女患细菌性阴道炎的风险。研究人员说,压力可能影响人体免疫系统,导致妇女患阴道炎。

1.2、会导致“不孕”

精神压力过大,会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下,当然也就不太容易怀孕了。

1.3、诱发口腔溃疡

口腔溃疡是口腔黏膜最易患的疾病。医学研究发现,口腔溃疡的发生除与维生素B、C、铁质和叶酸缺乏有关外,心理压力过大也是诱发口腔溃疡的一个不可忽视因素。

1.4、引起皮肤病

皮炎湿疹的主要症状为瘙痒红疹、病情反复发作。此外,还可以表现为水疱、糜烂、渗透、结痂、脱屑、肥厚、皲裂等。并同时伴有剧烈瘙痒。皮炎湿疹是对同一类疾病不同角度的描述。它们是皮肤科临床常见病、多发病。

2、女性心理压力大会降低免疫力

压力过大令神经长期处于绷紧状态,影响睡眠质量,加速脑细胞的衰退,破坏循环系统的有序状况,影响大脑休息和供氧,使大脑的效率降低,影响记忆力和学习力。在一定程度上会影响女性身体的免疫力,导致各种不适的发生。

经常面临压力,却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁;当一个人不想笑,又不得不微笑,这就会出现心理状况和面部表情不一致,心理压力得不到释放,长此以往,不良情绪会不断累积,会加重心理负担,使心率不正常,降低免疫力,可能导致心理崩溃。

女性心理压力大怎么缓解

1、暗示法

选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法

选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。

5、幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟……美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫;重则不堪重负，患上严重的身心疾病。

知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，读完下面专家提出的九项法则，你离轻松步入职场，全心追求成功的日子也就不远了。

法则一：充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

法则二：正确评价自己的优缺点

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

法则三：克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

法则四：让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

法则五：保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

法则六：不要盲目相信他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

法则七：坚持自己的价值观

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

法则八：保持充沛的活力

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

法则九：适应不可避免的事实

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

现代生活节奏快，大家的生活和工作的压力不断的加大，因此，很多白领女性都会慢慢的养成一些不良的生活习惯，让身体处于一个亚健康的状态，这种情况就很容易导致不孕不育的发生，那么面对压力女性应该怎样有效预防不孕呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

一、普及科技卫生知识，掌握受孕道理。

随着医学的进步，性方面的知识已不再是神秘羞耻之事。应向人们作广泛宣传，使之了解性知识，减少疾病的发生，尤其是减少生殖方面疾病的发生，为妊娠创造有利条件。

二、心情开朗，减少精神紧张。

夫妇双方婚后生儿育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不会怀孕。特别高龄者或结婚数年未孕者心情更加紧张，从而干扰了神经内分泌功能。

三、注意自我保护，减少不孕的发生。

某些人从事一些特殊工作，如接触放射线、某些有毒物质，从事高温工作等，应按照劳动保护条例的规定，认真采取措施，自我保护，使不孕的因素降低到最低限度。

四、有病早治，预防为先。

如盆腔炎，在急性期如能得到彻底的治疗就不会变成慢性盆腔炎，如果慢性盆腔炎能及时认真彻底治疗，不一定会造成输卵管不通，也不会因此而不孕。再如男性患腮腺炎往往会引起睾丸炎，如能及早治疗，注意休息，可避免睾丸炎的发生，就不会影响**的发生，有利于受孕。

五、减少手术，重视第一胎孕育。

有些因手术不洁，或术后调理不慎均会引起感染，出现发热，以致输卵管炎、子宫内膜炎，或形成附件炎性包块，而致不孕。有些不孕患者曾因诊刮、人流或子宫颈息肉摘除等手术，而引起月经不调或宫腔粘连等，这些病症均影响生育。减少手术，重视第一胎的人流，对预防不孕是有积极意义的。

六、孕育种子，应知晓聚精之道。

节制性生活有利于种子，对预防不孕是极为重要的。

处理怀孕期间的工作压力包括在工作单位保持身体健康。随着怀孕时间的增长，身上的担子将会变得比原来更重。这会引发诸多并发症，比如腰酸背痛，双腿发酸，早起恶心以及易于疲惫。需要在身体和精神两个层面上同时解脱掉怀孕所带来的问题。那么究竟女性孕期如何应对职场压力?专注于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下，我们一起研究下常见有效的职场解压方法有哪些。

下面是几条怀孕期间解决工作压力的好办法：

1.孕前约定

如果你已决定在怀孕期间继续工作，那么也许就意味着你需要与你的老板提前约定好在你怀孕期间每天的工作时间。如果你始终感觉你无法腾出充足的时间来执行你的孕前约定，那么你可以直接取消你的现有工作。女性有权在怀孕期间随时拜访他们的健康护理师。无论是在下班后还是上班前，安排一次与他们的见面对怀孕女性来说总是有好处的。

2.经常性休息

比起一次长期的休息，更建议您进行频繁的短期休息。这会帮助您集中注意力而且保持精力充沛。如果您在办公桌前坐下后，经常起来简单走动，那将会促进您的体内循环，并且将您生病的几率降到最低。如果您的工作需要您长时间的站立，那么您必须每半个小时或者每隔几分钟就坐下来休息一下。而且，要尽可能充分利用您的午休时间进行小憩，这样会更好地为您储备体能。

3.吃些健康的小吃

在工作期间，手头要随时准备几份有营养的点心或者小吃。食品类的，比如奶酪，水果，营养饼干或者其他的点心。这些可以帮助您保持一个良好的精神状态和相对集中的注意力。所以记住要在办公室储备小吃哦。

4.将您的工作数量减少到最低

尽您最大的努力工作就意味着你在晚上回到家以后要尽可能多的休息。将您的其他任务量安排得尽可能少。这时候，正是您非常需要您的另一半的时候。他需要在工作上向您提供援助并且分担一些您所应该承担的责任。

5.无论何时需要，都要寻求帮助

在寻求同事的帮助的时候不要犹豫。如果有一项工作因为您无法投入全部精力而做的不好的时候，向其他同事寻求分担您的担子。他们一定会高兴地帮助您的!

总结：按照如上的小窍门去做，您会发现您能将怀孕期间的工作压力处理得非常好。而且整个人也非常的轻松，应对工作也轻松多了。

女性天生多愁善感，对外界的反应更为强烈，因此职场女性更容易受不良因素所左右，而产生巨大的心理压力，进而可能产生各类心理问题。那么工作压力大会影响女性心理你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

工作压力大主要是因为工作任务繁重，使职场女性不堪重负，无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，就有加大了心理压力。

事实上，有很多白领由于心理压力太大，精神高度紧张，已经表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状。下面就是是白领族易患的5大心理疾病，白领们要警惕了!

1、网络中毒

网上恋爱、网上情人、网上约会，她们自要烂熟。闲时到聊天室装装纯情发发浪，到BBS里捣捣乱，十分疯狂全占，一点儿正经没有。

2、心力衰竭

对于社会生活表现出极大的无兴趣;对于纵情享乐，表现出巨大的兴趣。见到好玩的好像总有用不完的体力需要发泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的机会，她们一律报到。要飙车，要蹦极，要开PARTY，要没完没了发短信……唉!终不免心肌劳损而逝。

3、安逸而死

除了打麻将和睡觉找不到别的生活乐趣，存折基本不动，脑袋基本不用。因为长期“两耳不闻窗外事，一心只看小资书”，导致目光短浅，如养在深闺的十二楼的女人，一是落后于时代，为时代所淘汰，二是落后就要挨打，被强人逼死。古人云：“生于忧患，死于安乐。”信之!

4、忧郁症

小资大多还是有才的，钢琴弹得、小提琴拉得、弄弄古典诗词也在行，所以总在“天生我才无处用”的顾影自怜中。她们的口头禅是：“人家伤感死了。有一天上帝终会让她们得偿的，在伤感中死去。

5、孤独症

她们最欣赏的话是“在路上”，所以一生都在寻找。她们不喜欢望星，热衷追星，见到优秀的异性是要追的，追到手之后再怎么办，就不是新新人类的事了。他(她)们的爱情原则是：只爱一点点，只爱陌生人，只爱不言婚。小资男人认为好女人永远是别人的老婆，小资女人认为这世上好男人已经死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最终的结局是两种：或像王小波在大叫一声后满腔悲愤地死去，或像张爱玲悄无声息地死在美国的客舍里。只有一点相同：都太孤独。

对于生活在职场中的女性朋友们来说，压力经常是出现了遍及自己全身的情况，因此不少的女性朋友们总会因为压力过大，导致自己的身体和心理都出现一些不应该出现的疾病，那么面对这些压力的时候，我们所能够做的，就是放松自己的心态，不要给自己负压过重。可是究竟女性职场压力主要有哪些呢?想了解相关职场心态小知识的朋友，快来随来一起了解下吧。

有人说工作着的女性是美丽的，然而在当今这个竞争越来越激烈的环境中，工作也是增加女性压力的一个主要方面。华坤女性调查中心的调查表明，目前压在职业女性身上有“六座大山”。

最大压力来自经济

调查结果表明，30.57%的女性认为，她们最大的压力来自于经济，其次是工作压力，占28.55%。其他依次为子女教育、工作和家庭难以兼顾、婚姻与情感、自己和家人的健康。

近3成女性怕落伍

调查表明，女性不但积极筹划着今天，还为将来担忧。从调查结果来看，害怕“不能适应越来越激烈的社会竞争”是大多数女性最担忧的事，占27.67%。其他依次为孩子的前途、失业、知识落伍、自己和家人的健康、钱不够花。

倾诉是女性减压秘诀

尽管女性面临着来自方方面面的压力，但有59.25%的女性回答：我们积极乐观地面对压力。女性最常用的减压办法是向家人或朋友倾诉。有56.6%的女性表示她们会向“家人或朋友倾诉”，13.58%的女性则选择了“闷在心里”，12.96%的女性认为“运动”是她们排解压力的最好办法，还有9.81%的女性表示一有压力，她们就会“逛街购物”，另外选择“发脾气”、“找心理医生咨询”和“借酒消愁”的也占了一定比例。

95%女性自觉有压力

另外，华坤女性调查中心的调查报告还显示，94.47%的女性都不同程度地承受着各种各样的压力。其中，认为自己压力“很大”的女性占14.47%，认为压力“比较大”的占43.4%，认为自己的压力“一般”的占36.1%。另外，还有5.53%的女性表示自己“几乎没有什么压力”。

29岁-50岁最感压力

值得一提的是，认为自己“几乎没有什么压力”大都是29岁以下的年轻人和50岁以上的老年人，而选择此项的中年女性的比例很小。这也从一个侧面反映了中年女性承受的压力普遍要比其他年龄层的女性大。有80.75%的女性认为人到中年压力最大。这个时期的女性，在家是顶梁柱，上要照顾老人，下要操心孩子，在单位又大多是中坚力量，事业和家庭都需要消耗她们大量的精力和时间。另外，青春将逝、更年期的来临以及婚姻情感的不稳定等因素也是造成她们压力过大的原因。

31%女性认为压力大过男人

尽管有58.62%的女性表示，她们承受的压力是“永不休止”，但她们并不因此认为自己的压力一定大过男人。有57.74%的女性表示，她们承受的压力“不一定”比男人大，还有10.57%的女性认为自己的压力比男人小，只有31.45%的女性认为自己的压力大过男人。

很多女性朋友们承受的压力远远大于男性朋友，因此为了自己的身体和心理上的健康，我们的女性朋友们应该进行一些体育锻炼和放松的活动来释放自己的压力，让自己能够不受外界的影响来努力自己的事业，逐渐的成为自己办公室的女王。

好了，以上就是我们今天和大家分享的一些常见有效的职场解压方法，希望大家可以对此多依稀了解。

精神压力大的女性更容易得心脏病。美国研究人员日前研究发现，精神压力会导致女性体内的雌激素水平下降，从而增加年轻女性患心脏病的危险性。

女性在绝经期前体内较高的雌激素水平有助于预防冠状动脉心脏病的发生，而绝经期后由于雌激素水平的自然下降，心脏病的发病危险大大增加。但是最近对雌性猴进行的一项研究显示压力可以影响女性体内的雌激素水平，从而导致绝经期前心脏病的发病危险提高。

据美国韦克?福雷斯特大学的一项研究发现：一旦在年轻女性中由于雌激素水平低而导致了心脏病，这种状况就是不可逆转的，即使是在绝经期之后应用激素替代疗法也无法逆转。这一研究结果意味着我们需要在女性的整个一生中对其激素水平进行监测，而不是像现在我们所作的那样，只是在绝经期之后进行监测。负责这项研究的该大学的杰伊?凯普兰博士及其同事给年轻的雌性猴子喂食高胆固醇食物约五年时间，并研究了精神压力对雌激素水平及动脉斑块发展的影响。他们对175只绝经期前的雌猴进行了实验，这些雌猴被随机置于猴群中，让其自身自然发展成为支配者与被支配者。

研究发现，被支配者或者说是那些面临社会压力较大的猴子体内产生的雌激素的水平低于支配者。被支配者，也就是雌激素相对缺乏的猴子其动脉管壁硬化斑块的发生率是支配者的4倍。

凯普兰博士认为，为一系列的研究结果表明，女性绝经期前雌激素水平的降低将会加速心脏病的发展，绝经期后进行激素治疗也不能有效地保护患者不受这种危险的威胁。精神压力、食欲减退和激素问题都能使年轻女性雌激素水平降至她们绝经后的水平。这一最新研究发现精神压力同样可以导致雌激素水平的中度下降，虽然它不会打乱月经周期，但也同样会影响健康。

许多研究都曾观察到，环境中的压力与女性月经初潮的提前存在紧密的关系。研究者们通常用生命史理论解释这一联系。那么哪些类型的压力环境会使女性青春期提前呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

生命史理论是指，机体能够将有限的资源按照最适合于繁衍后代的方式进行分配。在这个理论中，最核心的问题就是，将资源用于自身躯体成长还是用于生殖（例如性成熟、性交等）。不同的策略与个体早期的成长环境有关。例如，在严苛的（死亡或患病的概率较大）或者无法预测的环境下，比较适合使用“快速策略”，即在生殖方面投入更多资源、在死亡之前尽可能地产出更多后代。但是，在相对安全的环境下，“慢速策略”，即将资源更多地用于自身成长，会更加适用。从这个角度，就很容易理解在压力环境下女性加快性成熟的现象了。

在现代语境下，对于成长中的女性而言，最典型的严苛环境就是所属家庭较低的社会经济地位，而无法预测的环境则更多地指向居住环境的变化和家庭中发生的变化。那么，究竟哪些类型的压力环境会使女性青春期提前？此外，有什么方式能够对这一结果有着些许的缓冲作用？

有研究者认为，安全的亲子依恋或许能够缓冲女性的性早熟。毕竟，面对环境压力时，具有安全型亲子依恋的个体更相信照顾者是可以依靠的，能够提供安全、抚慰和支持。在前人的研究中，也曾发现具有不安全依恋史的女性月经初潮到来时的年龄更小一些。

为了探明不同压力环境带来的影响、观察安全型依恋能否缓冲性早熟，来自明尼苏达大学、加州大学戴维斯分校等研究机构的学者们合作进行了一项研究。他们调查了492名女性月经初潮的时间，并使用所属家庭的经济资源，即经济收入与需求的比率作为严苛环境的指标，使用男性照顾者的变化、搬家次数、父母职业等作为不可预测性环境的指标，此外，研究者还测量了被试15个月时与母亲之间的依恋关系。

通过回归分析，研究者发现，家庭经济收入与需求的比率越低，女性初潮到来的时间越早，即严苛的生活环境能够独立预测女性初潮时间的较早到来；而另一种常见的压力环境——无法预测的环境则没有这样的效应。对此，研究者认为，不同类型的压力环境或许也决定了不同的压力“绝对值”，也即，个体在两种类型的压力环境下感受到的压力水平是不同的，因此产生了不同的效果。

不过，与研究者的预期一致，15个月时的安全型母婴依恋关系的确能够缓冲严苛环境造成的性早熟，也就是说，来自家人的支持能够冲淡环境中的压力带来的影响。

如果你对青春期常见的心理问题有哪些等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注青春期心理安全常识栏目。

现代女性在职场上压力大，长时间面对电脑工作，繁琐的家务活，缺乏运动。情绪烦躁不易宣泄，睡觉失眠多梦等给健康带来很大的危害，吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳腺健康造成巨大影响。那么女性工作压力大会有心理疾病你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

当加班成为常态，上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式，在长期身心灵疲劳的情况下，身体也容易疲倦恐影响健康。

1、子宫肌瘤

饮食作息不规律，容易打破身体的平衡导致神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素紊乱，甚至可能导致子宫肌瘤等妇科疾病的发生，如女性发现自己有白带增多、腹部包块、尿频、便秘、小腹疼痛等症状，还伴有经期延长、阴道不规则出血、腰酸乏力等，就可能是子宫肌瘤的前兆，此时应到医院接受检查。

2、乳腺疾病

工作压力大，情绪不能得到有效地宣泄，睡觉会失眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳腺健康造成巨大影响。对于女性而言，早发现、早治疗乳腺小叶增生的有效手段就是在医生的指导下定期进行乳腺检查，而乳腺小叶增生的及早发现和治疗可以避免因乳腺疾病恶化造成的乳腺癌。乳腺小叶增生患者平时要注意释放压力，发泄不良的情绪，养成规律健康的生活，才能尽早恢复健康，缩短治疗时间。

3、月经不调

月经不调是很多妇科疾病的元凶。初潮年龄过早、子宫内膜异位，不良情绪和压力、雌激素分泌紊乱、经常吹空调、不注意饮食调理等不良生活习惯都有可能造成月经不调。持续的月经失调需要找出病因，如果经血过多是激素失调所引起，就要对症下药。也有些是避孕环导致子宫内腔发炎，造成出血。

长期处于高压状态，会使女性的内分泌发生变化，情绪得不到有效地纾解，积压一段时间也会导致疾病。如何及时缓解压力?职场女性必知的减压有这5大招。

第一招：吃饱吃好。

下班可以先在附近转一转，直奔火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。18元，吃得心满意足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。

第二招：逛街购物。

既然心情不好，就要给自己来点物质安慰。大商场里，专往大牌专柜走，宝姿、玖熙，这些平时要下点决心才敢买的东西，这时候别想那么多了，来上个一身两身的。等拎着大包小包往家回的时候，基本上是在计算如何才能收支平衡，等算出消除不快乐的高成本后，心里惊叫一声，决心以后一定宽宏大度，凡事想开。

第三招：锻炼出汗。

情绪不好可以去趟健身房，先来个自行车一万米，然后跑步三十分钟，仰卧起坐一百下，这时候基本上已经只知道喘气不知道生气了。如果还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢，口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗个澡，脸带微笑，神清气爽。

第四招：大哭一场。

调暗灯光，放着《思乡曲》、《月之影》、《辛德勒名单》等催人泪下的音乐，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个。

压力大不仅仅只限于男性，现在很多女性都会被压力所困扰。长时间精神压力大对人的身心健康都受到影响，为此，小编在这里专门为了能够帮助女性朋友缓解压力，而总结了17条女性减压的秘籍，那么就和小编一起看看减压秘诀到底是什么。

精神压力大怎么办

减压秘籍一：不和闺密比“成功”

和自己很熟悉的闺蜜不是结婚生子，就是升职加薪，和自己一比发觉自己发展的真心不好。根据最新的调查显示，和闺蜜的这种比较很容易导致女人的压力增大。现在不要放弃，给自己定个小目标，然后坚持完成每一个小目标，长期累积那就是大的发展目标了。不知不觉压力就这样没有了。

减压秘籍二：听从“直觉”做改变

女人天生是更愿意凭“直觉”办事的，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然，这些改变不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的变化，就能帮你有效减压。

减压秘籍三：品尝新菜品

不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。韩国最新的心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。

减压秘籍四：加入公益组织

当自己空闲的时候，可以加入一个让自己感兴趣的公益组织，感受那种默默无闻的付出。心理学家指出，这样的举动最可以有效的帮助女性转移注意力，间接着减轻工作上的压力。

减压秘籍五：照顾“宠物”

“宠物”可以是动物，也可以是植物。在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。

减压秘籍六：增加定期存款

开个只存不取的银行账户，增加你的定期存款，哪怕只是3个月的短期定存，也能帮女人大大减轻心理压力。心理专家说，财务问题是最让女人备感压力的问题，而“存款”则能让女人底气十足，帮女人有效减压。

减压秘籍七：彻底“删掉”旧爱

绝对不要在微博上“悄悄关注”他，并且还要删掉博客、msn、微信上对他的关注。心理专家说，女人很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动，承受没必要的压力。最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他！

减压秘籍八：和朋友聚会

子啊平时空闲时候可以多邀请自己的亲朋友好一起过来吃饭，聊聊天、购物、看电影都是很好的减压方法。

减压秘籍九：改变房间布局

找个周末，改变家中的布局，不论是调整家具的位置，还是更换壁纸、沙发，甚至只是换一副全新的窗帘，都能让女人感觉全身心的放松。心理专家说，这是因为家是女人心中的最终依靠，所以一个焕然一新的家最能帮女人缓解压力。而且，如果能在改变房间布局的同时，清理掉家中长期闲置不用的物件，比如旧衣服、旧杂志等，就会如同情理掉了心中的那些压力元素，有意想不到的减压功效。

减压秘籍十：剪个新发型

伦敦的最新心理学研究发现，比起购买新衣服，剪个新发型更能帮女人减压，同时激活心理抗压能力。

减压秘籍十一：把手机调到震动

你一定想不到，那个响个不停的手机，就是让你倍感压力的罪魁祸首。

减压秘籍十二：睡觉时关灯

最新的生活习惯调查发现了一个奇怪的现象，超过60%的女人都喜欢在睡觉时开一盏床头灯。但是，心理专家说，这是一个非常不健康的生活习惯，会严重影响睡眠质量，导致压力增大。

减压秘籍十三：不要对自己太苛刻

由于女人天生的完美主义心理，所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。比如，你正在减肥，却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕，于是你就开始自责。其实，你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力，只要你第二天能继续瘦身饮食，你的减肥计划就没有失败，你就不用感到沮丧。

减压秘籍十四：设定“浪费时间”

将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，将这段时间充分“浪费”掉。

减压秘籍十五：停止抱怨

快立即停止抱怨，心理专家说，当女人在像别人抱怨自己的苦楚时，其实也是在对自己进行不好的心理暗示，不仅不能减轻压力，反而还会导致压力增大。如果想从别人那里得到给自己的建议，那么你要做的是“客观的倾诉”，而不是“抱怨”，不要使用那些带有负面能量的词汇。

减压秘籍十六：整理手机通讯录

和衣橱一样，你的手机通讯录里，可能也有着很多一年也难得用上一两次的号码，你需要做的就是，将它们从你的手机中清理出去。荷兰最新的心理学研究发现，删除掉手机中的一些闲置号码，能令女人的“压力指数”明显下降。

减压秘籍十七：享受全身Spa

和男人相比，女人的皮肤更加敏感，在受到温柔的抚摸时，会刺激人体内分泌快乐荷尔蒙，赶走压力，让你的心情high起来。尤其是你后背和手臂外侧的皮肤最敏感喔！

减压的食物

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

在你情绪低落，心情郁闷，不堪重压的时候，尝试下这八种食物吧，会让你心情变靓。

杏仁、核桃

当你觉得整个世界都让你觉得有窒息的感觉，抓一把杏仁来啃吧。杏仁含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

如果你不喜欢吃杏仁，那就试试核桃吧。当我们面临难题的，心脏血管会突然负荷过重，是逃避还是勇敢面对，两难的抉择。当压力袭来，肾上腺荷尔蒙增加，所以如果你决定逃避积蓄的能量能让你立刻飞奔起来。当然很多时候我们不逃也不面对，只是郁闷，所有都压在了心头上了。宾州州立大学的一项实验已经表明杏仁、核桃等坚果能降低血压，所以心脏就不用负荷工作了。

鳄梨

鳄梨含有丰富的不饱和脂肪和钾，能降低血压。美国国家心肺和血液研究所说，最好的降低血压的方法是摄入足量的钾—半个鳄梨就能提供487毫克的钾，比香蕉的还要多。如果你觉得鳄梨口味太单调，那就做成沙拉吧，加入沙拉酱、柠檬汁和辣椒等。

脱脂奶

现在已经有科学依据支持热牛奶能治疗失眠症。原来，钙能减少肌肉痉挛，缓解紧张。脱脂牛奶还能减轻月经前不快症状，像情绪波动，焦虑，易怒等。那些每天喝牛奶的女人比一周都喝不上一杯牛奶的人要少受月经前期的焦熬。

燕麦

碳水化合物让大脑生成更多的复合胺，当你吃黑巧克力的时候，同样也能产生这种让大脑放松的物质。人体吸收碳越慢，复合胺在血液中的循环越稳定。燕麦中纤维素含量很高，有助消化。如果你有预感某一天将会让你煎熬，那么就选燕麦作为早餐，不失为一种有效的预防心情烦闷的办法。

橙

要做工作总结报告了，要面试了，工作中碰到的很多情况让你焦虑不安？给自己倒上满满一杯的橙汁，或是剥一个橙给自己，你会惊讶地发现没有那么紧张了，心跳也没那么急促了。奥秘就在橙中含有丰富的维生素C。精神药理学的一项实验，120个参与者将在公众场合中做演讲，还面临数学题的测试。那些补充了3000毫克维生素C的人说他们的压力没有那么大，而且血压和皮质醇(一种压力荷尔蒙)恢复正常更迅速。维生素C还能提高免疫系统的机能。

鱼

压力荷尔蒙的天敌就是-3脂肪酸。2003年，一项有关糖尿病和新陈代谢的研究发现：饮食中如果摄入丰富的-3脂肪酸能有效地抑制皮可脂和肾上腺素急速剧增。2002年的另一项研究还发现-3脂肪酸能预防心脏疾病。每天多吃鱼，特别是含脂肪酸丰富的鱼像三文鱼、鲭鱼、青鱼金枪鱼等，每周至少两次。如果你不喜欢吃鱼，那么其它食物含有丰富的DHA，像鸡蛋、酸奶、牛奶、豆类食物也是不错的替代品。

菠菜

镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来。因为首先，矿物质能让你的压力减下来，让你的身体稍微放松下来。镁元素不足将会导致偏头痛，让人容易疲乏无力。而且据不完全统计，十个人中有七中体内镁元素含量不足，难怪现代人们都那么急躁。一杯菠菜就能提供人体每天所需镁元素的40%。

总结：上面介绍的办法相比对大多数女性还是挺有效果的。在这里小编提醒女性朋友，当自己感觉烦恼、压力大的时候，记得多给自己充足的休息时间。我们在日常工作中、生活中都要坚持适时休息的原则，那样才能减轻或避免压力带来的危害。

很多人工作压力非常大，长期压力过大对健康影响是非常大的，严重的还会引发多种疾病，那么工作压力大对女性心理的危害你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

一、工作压力太大对身体有什么危害

1、影响大脑

法国研究人员发现一种酶,一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下,会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小,进而伤害记忆力和学习能力,出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

2、胃肠变弱

身体进行压力反应的第一步,就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质,使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时,压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。

3、心脏变差

面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质,引起血压变化,也会造成心率变快,血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化,从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上,对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

4、影响生殖系统

男性受到压力后,会影响生殖系统的正常功能,时间长了,这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量,引起阳痿。女性受到压力后,会引起月经失调或闭经,还会导致月经周期延长,甚至加剧疼痛。

5、皮肤老化

粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关,而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间,疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺,还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

二、都市白领压力过大,危害不可小视

现在的都市人们生活在被各种压力包围的圈子里,生存的压力,房贷的压力,工作的压力,生活的压力,孩子成长教育的压力,一股脑的袭向在都市工作的白领们。可以说让这些人不堪重负,但是,还必须将生活进行下去。

生存的压力在于刚毕业的大学生就有失业的危险,拥有的工作随时都有被替代的危险,房贷的压力随着年龄的增加越来越大,工作上不敢有丝毫的懈怠,拼命保住自己的位置,才能支付起每个月高额的房贷,成为房子的奴隶。生活的压力来自于物价不断的上涨,而工资的涨幅永远跟不上物价上涨的速度,孩子的教育是个大事,但是孩子长大的过程中是要投资的,这种投资也给父母们带来很大的压力,学习好的担心身体不好,身体虽然健康,但是学习成绩上不去,也让父母们头疼。这些压力就像一把把重锤,狠狠的砸在每个人的身上,甚至有很多人感觉到喘不过气来。

这些绝对不是偶然现在,生存在一线城市的人都有这种感觉,而来自四面八方的无形的压力,却让很多人过早的生病,甚至过早的离开这个世界。俗话说:看见的不可怕,看不见的更可怕“,压力虽然看不见,摸不着,但是真是的存在呀,也同样伤害着人们的健康,我们来看一下,压力过大会导致身体哪些疾病呢?都市白领又该怎样去缓解压力?

1、年轻的男性过多的ED,这个名词也是近一二十年年才开始流行的,意思就是男性性功能低下,很多的男性为了养家糊口,为了完成繁重的工作,很多人每天都工作至少10小时以上,并且要应付日益变化的节奏与方式,要适应不同老板的变化和要求,这样的工作的确让很多男性都无法承受。日积月累,男性发现在性生活方面已经不那么如意,去医院检查后才发现患有ed,有很多家庭的幸福蒙上了阴影,也有些家庭就因为这样从而走到了崩溃的边缘。

据调查,目前中国患有ED的男性,仅针对做了一个北京、广州、重庆三个城市,从20岁到80岁的年龄段进行的调查,ED发病率是28%左右。这个数字也会越来越高。而且有大部分患有ed的患者其都是由于心理压力过大所导致。

2、过早的患上心脑血管疾病。高血压病本来是老年人才容易得的疾病,但是近几年发现很多30左右的年轻人就患有高血压,而且,随之而来的就是心脏的脆弱,因此猝死的事情也经常发生,血压升高的根本原因就是在日益激烈的社会竞争中不断增加的劳累和压力,其中知识分子、白领、公务员、记者等人群最容易罹患这种疾病。而且,因为年轻也没有足够的重视,因此才会演变成更严重的心脑血管疾病,甚至导致生命的终结。

生存在这个时代,没有压力是不可能的,但是,重要的是要学会去舒缓压力,去释放压力,因此平时适当的体育锻炼,乐观积极的心态都非常重要,并且,当感觉劳累、力不从心的时候千万不要硬撑着,一定要多注意休息,不要频繁的参加各种应酬活动,这样便能有效的舒缓过于紧绷的神经。

三、不要忽视压力对健康的危害

压力对每个人的健康都会有影响,只不过是各人的反应强度不同而已。但你经历压力事件时,体内分泌出两种激素,糖皮质激素和肾上腺素,这两种激素有助于你应付紧张的环境。然而,太多的激素长时间的作用于机体会引起焦虑和躯体症状,从而激发或恶化某些疾病如高血压、哮喘和心脏病。长期经受压力也会对机体的免疫系统产生负面影响,从而使人们易于受到感染和患上其他疾病。

有许多方法能减轻压力,像深呼吸、瑜珈、静思、锻炼、按摩,这些都被证实是科学有效的,尝试这些方法,然后选择一种最适合你的方法。

睡眠也是一剂良药。但如果处理不好,也往往会因为睡眠障碍进入一个恶性循环。因为压力影响睡眠,缺少睡眠又导致压力更大,进而更影响睡眠,如此恶性循环。长期缺乏有效的睡眠会影响你的大脑和身体,增加你患Ⅱ型糖尿病的风险,降低身体对疾病的抵抗力,升高血压。而这些对健康的危害反过来又导致睡眠更差。如果你正在承受高压,能确保夜间睡眠质量的一个方法就是转移注意力,忘掉白天的烦恼。当你上床睡觉时,尽量抛开白天的问题,因为很多事情在晚上思考时会觉得更加糟糕。试着把睡眠当作避开白天压力的方法,中止在脑子里的反复思考。

午间小憩是弥补你晚上睡眠不足的很好方法,哪怕只是20分钟,也很有助于改善你的精神状态。但午间小憩应安排在下午三点前,太迟会影响晚上的睡眠。如果你失眠超过六周,并且这些建议都无济于事,你应该去看医生。医生会推荐你去睡眠中心接受治疗。

操作方法

运动，如果职场女性想要快速减轻压力，那么就能在心情不好的时候可以骑着自行车到处去走走，不仅可以欣赏到美丽的景色，还能缓解压力，或者儿也能去运动场跑步，大概跑上十圈之后就能全身出汗，此时在洗个热水澡，瞬间就能让全身变得非常舒畅。

吃顿丰富的美食，现如今这个社会，职场女性还是会受点委屈的，比如在单位里被领导循环，或者和同事之间出现点矛盾等，这些事情就会让职场女性觉得心绪不好，其实这个时候可以考虑放下手中的工作，然后再吃顿好的，等到吃完以后就会觉得胃部非常满足，而且心情也会好很多。

找人发泄，职场女性要是压力非常大的话，此时记得千万不要憋在心里，最合适的方法应该是找人发泄出来，不妨考虑找个闺蜜诉说，等到朋友听完以后就会想办法来开解你，同时也会想着安慰你，甚至还会想尽办法来逗你开心，这样你刚刚郁闷的事情也就不会太纠结了。

选择个安静的小路散步，职场女性如果压力比较大，不妨选择找个安静的小路上散步，要是旁边没有那么多的喧闹声，这样就能让自己安静下来，并且也会让自己放松下来。确实有的时候不妨考虑给自己个独处的时间，这样就能让心情放松。

哭出来，哭确实是非常不错的解压方式，虽然看上去会觉得有些软弱，不过效果还是蛮理想的。如果自己没有办法流泪的话，不妨选择去看悲伤的书，或者还能去看悲伤的电影，等到酝酿好情绪之后，就能大声哭出来，等到哭完之后，选择找个地方睡觉，等到第二天就没有什么事情了。

逛街，职场女性如果想要很好的缓解压力，其实不妨考虑去逛街，一般女人都非常喜欢逛街，而且在整个过程中也会觉得非常开心。在逛街的时候也能选择约上几个朋友，并且只要看中之后就能买，一直买到自己心情没有那么郁闷了。

看场电影，职场女性压力比较大的话，不妨选择看场电影，这样转移压力的方式效果还是蛮不错的，在看电影的时候，切记要集中注意力，就这样忘我的方式，无形之中就能很好的缓解压力了。

找个公园闲坐，职场女性如果工作时间允许的话，就能选择找个工作坐下来，然后就能看着周边的人嬉闹和聊天，感受下真实的生活，就在这个过程当中，看着周边的人会发现人生很多阶段，并且心情也能变得更好点。

白领女性压力大易引起卵巢早衰3招教你保养！

卵巢早衰已经出现在不少女性的身上，她们面色晦暗，精神不足，甚至提早进入了更年期。其实，这可能与女性压力大有关。有调查发现，因为压力过大，导致女性卵巢功能提早衰老。所以，各位女性朋友们，要适当给自己的精神松松绑!

压力过大导致卵巢早衰

曾有临床数据表明，27%-30%年轻白领女性正在过早地步入隐性更年期行列。我国女性更年期多发于40-60岁，但是，由于工作和家庭双重压力，工作节奏加快，会促使一些年轻女性提早出现隐性更年期症状。因此有专家提醒各位年轻白领女性要时刻关注卵巢功能的变化。

临床调查表示，30多岁白领女性中，30%人存在着不同程度隐性更年期现象，是由于卵巢功能过早衰竭造成的。尤其是40岁以下年轻女性，会出现烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，可能是由于卵巢衰老所引起的。不少女性由于缺乏专业知识，不在意卵巢功能衰退，认为不来月经没什么，就会不知不觉错过了延缓卵巢衰退机会。

那么女性怎样更好地保养卵巢，延缓卵巢衰老呢?可以试试下面的三法：

1、卵巢保养食疗处方

材料：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。

做法：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时。再把花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。在每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

除此以外，卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品要多吃。同时，多吃富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

2、卵巢保养药用处方

材料：女贞子15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、旱莲草15克、大生地15克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。

做法：在大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗。在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

提醒：想要延缓卵巢衰老的女性在用此药方时，必须咨询相关的医生，在医生的指导下服用或者不服用该药，因为不是所有女性都适合用同一款药方，体质不同，身体健康程度不一样，适合的药方也是有所不一样的。

3、卵巢保养按摩处方

自己用食指在这些穴位上点按膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，每天2-3次，每次20分钟，这样可以促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，对卵巢的保养有帮助。

生活中,有些女性朋友们会常常因为一点小事而变得暴怒烦躁。我们知道这种状况对心理和生理都有极大的伤害,那么压力大会导致女性易怒你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

答案是肯定的。过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

缓解压力的方法

每个人都忙于工作，但是如果你已经感觉到紧张，面对工作的时候烦躁不安的情绪就涌现出来的话，那么你的精神已经到达了紧绷的状态了。

1.你现在需要的不是继续努力工作，而是暂时的将工作放在一旁，轻松的放松一下自己。

合理的安排休息的时间，发发呆、做做除了工作之外的事情。然后继续回到工作中，你会发觉一切都变得更加的顺利了，工作效率也大大的提高了。

2.除了注重身体锻炼的同时，还不能忽视个人的心理健康，加强自己的心理修养，养成自己做心理分析的习惯，培养良好的心态。

当情绪不佳的时候应该主动的找朋友聊天，倾诉，即便问题得不到解决，也不至于将问题烂在心里，积压下来。有条件的话考虑找个心理医生朋友，必要时候专业的意见和帮助非常重要。

3.保持一颗平常心，人最难的就是看清楚自己，既不能看高自己也不能看轻自己。不要与自己过不去，不要将生活工作的目标定得太高。

凡事要学会量力而行，一定要清楚知道随时的调整目标未必是弱者的行为。知道自己的能力在哪里，适当目标才不会给自己造成太大的压力。

4.事业和家庭并不冲突，两者更是互动的，一定要学会平衡两者之间的关系，任何一方都不值得另一方的放弃，不能齐家何以平天下?

亲密的关系是我们幸福感和社会支持的来源，每天记得为家人、朋友、同事留出一些时间，为他们做一些事情，用你的方式来表达对他们的关系和爱意，不要让工作占满了你的全部时间，工作狂并不是一个成功的人生。

5.面对压力的时候要做好心理准备，现代社会的高效率必然会带来强劲的竞争和挑战，而对此所衍生出来的负面影响，一定要有足够的心理准备应对，免得因为没有准备而更加不知所措，没力应对。心态要保持正常，乐观豁达，不要因为身处逆境而心思重重，影响正常的生活和工作。

6.如果觉得某件事对你来说是有意义的，是快乐的，那么就去做吧，人生偶尔也要任性一点，做自己喜欢的事情，即使对事业的发展并没有任何的帮助。

发展个人爱好，并且坚持，不但让你的生活更有情趣，还在不经意间就释放了压力，让你心情舒畅。画画、唱歌、电影、阅读都能够帮助你调节生活节奏，帮助你从单调紧张的氛围中摆脱出来。

社会的进步，促使越来越多的女性走向职场。但是，不可避免的会受到各种压力的影响。那么，职场女性的压力主要有哪些呢?随小编来一起看看这方面的职场心态小知识吧，我们一起来了解下常见有效的职场解压方法。

小编觉得我们可以从以下几点来看：

工作负荷

长年累月的工作，超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候；抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的经历时;当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，这些叠加的压力下，你将如何选择?又将如何调试你的心情?

人际关系

每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳，特别是在应对这些关系当中，不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫?

职位升迁

当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重；另一种可能是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。

环境压力

许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧张和不适。

好了，今天的内容，小编就为大家分享到这里了，后期还想了解更多相关职场心态小知识的朋友，不要错过的精彩内容哦!

工作的生活节奏太快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一族。压力已经严重影响了我们的工作与生活，那么女性心理压力大如何缓解你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本

特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活**惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动**惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

3、压力大容易疲倦，胺基酸食物降压补元气

解决压力所引起的身体不适症状，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。

不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。