女性更年期的自我调节方法是什么通用10篇

操作方法

保养卵巢，女性在进入更年期之前，就应该有意识的保养好自己的卵巢，只有卵巢延迟，出现衰老的现象，那么女性才能够从根本上延迟更年期的到来，一旦更年期到来之后，卵巢的衰老速度就会加快，性激素水平也会逐步的降低。

加强体育锻炼，对于女性来说，加强体育锻炼绝对是非常好的一个延缓更年期到来的方法，具体的可以跑跑步或者是平时出去骑骑自行车在就是跳跳舞之类的，这样能够增强体质，而且能够精神饱满，有利于完成工作和照顾家庭。

规律的性生活，女性随着年龄增大，可能性生活的次数相对来说也会不断的减少，但是夫妻之间如果有规律的性生活，其实还是能够刺激女性身体雌性激素的分泌，从而达到很好的延缓更年期到来的目的。

多吃奶制品，女性的体内想要分泌比较多的雌性激素，那么就必须要平时多吃一些奶制品，因为这样能够摄入低密度脂蛋白，从而维持我们月经的正常，才能够推迟更年期的到来，补充身体的营养成分。

定期进行体检，女性随着年龄不断的增大，更应该定期进行体检，真要能够了解自己的身体健康状况，如果身体出现某些方面不舒服，一定要及时的到医院进行正规的检查，只有身体健康，抵抗力不断增强，才能够延缓更年期的到来。

多吃大豆制品，女性想要延迟自己的更年期，那么在饮食方面就一定要注意平时少吃一些糖盐食物尽量的多吃蛋白质和补充维生素，尤其是多吃一些大豆制品，这样能够很好的调理月经，有利于月经规律以及身体各种妇科疾病的预防。

多补充雌性激素，当女性随着年龄不断的增大，相对的身体里面的雌性激素分泌也就会越来越少，而这种情况就会导致更年期的提前，所以想要延迟的话，那就应该多吃一些含雌性激素的东西，比如说蜂蜜能够很好的补充植物雌激素。

平时减少热量的摄入，很多女性在进入更年期之后，都会有肥胖的烦恼，这其实都是由于卵巢功能衰退而出现的雌性激素减少，另外还会引发很多的疾病，比如说血压升高，心脑血管疾病等等，所以女性在平时就应该控制饮食，尽量减少热量的摄入，这样才能够有效的控制体重。

在更年期这一个无法避免的期间，很多女性会患上爱出汗的症状，不仅容易弄湿衣服让人难堪，还会因为温度的骤降引起感冒等不适症状。很多更年期妇女都想知道更年期爱出汗怎么办，这里就给广大妇女提供女性更年期爱出汗的调养方法。

首先要控制脂肪和糖类的摄入。内分泌在更年期发生了变化导致更年期妇女特别容易肥胖主要是因为摄食中枢的失调。加上随着年龄的增长人也越来越力不从心了，以前可以做的现在都很难做了，活动量的减少导致体内热能的消耗也减少，热量过剩就特别容易引起肥胖。肥胖的人糖代谢异常就特别容易出现心脑血管疾病，心脑血管疾病特别容易导致人出汗。

多吃蔬菜水果和粗粮。新鲜蔬菜水果富含维生素能有效的促进消化液的分泌，胃肠蠕动的增加可以促进胆固醇的排泄，如豆芽、萝卜、芋头、豆制品、黄瓜、青椒、苹果、葡萄等新鲜水果蔬菜。富含有镇静作用的硫胺素和扩张血管作用的烟酸的杂粮、糙米及豆类食品对降低血压有很大的作用。

劳逸结合调整起居很关键。我们都会发现缺乏体育锻炼和吸烟以及肥胖的妇女爱出汗的比例比较高。所以要加强进行体育锻炼比如慢跑、健美操、快走、打球、广场舞等，这些活动尽量在早上或者下午日落后进行。要减少出汗就要增强体质提高免疫力，劳逸结合规律生活就很重要了。夏天尽量做到早睡早起，冬天早睡适当的晚起。

可以适量的服用一些中药来调节。我国中药发展有几千年的历史了，老祖宗留下了许许多多的治疗疑难杂症的药方，特别是妇科疾病类的药方更是非常多。所以可以咨询医生要一些中药方煎水服用，中药方毕竟副作用少。

通过上面的介绍，相信大家对女性更年期爱出汗的调养方法有了一定的了解，因此女性一定要保持平稳的心情。人的器官在平稳状态下是最和谐的，突然的情绪波动不管是高兴还是悲伤，都会导致大量出汗。所以爱出汗的女性尽量做到不以物喜不以己悲。平时多关注女性患更年期综合征怎么办等相关女性疾病安全小知识，让自己的生活健康快乐。

女人到了四五十岁就会进入更年期，内分泌失调严重，雌激素和孕激素下降，卵巢更能逐渐衰弱减退，常常失眠，情绪暴躁，患上了更年期综合症。下面小编就介绍女性更年期综合症食疗方法有哪些，供您参考。

食疗粥之一、甘麦大枣粥

大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。

食疗粥之二、赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

食疗粥之三、生地黄精粥

生地、制黄精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

食疗粥之四、莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

以上四款食疗粥的做法主要是针对更年期综合症人群设计的，药食同源，无副作用，营养又健康。当然，单单靠这四款粥来治疗更年期综合症也是不行的，心情舒畅是关键，也要多多锻炼身体，提高免疫力。有一个健康的体魄和一个愉快的心情，任何疾病都是不怕的。在这里提醒大家，要多多做好更年期提前到来的预防工作，平时多关注女性患更年期综合征怎么办等相关女性疾病安全小知识，让自己的生活健康快乐。

一旦进入到更年期之后，饮食要清淡一些。要记住避免辛辣饮食，不然肠胃很容易受到刺激，进一步影响身体的消化吸收能力。平日里，也不能太挑食了，不能光吃素，也不能光吃肉，要做到荤素合理搭配，才能是最佳的饮食选择。下边跟随小编了解下具体的更年期自我调理方法吧！

1、要管住嘴

人人都爱美食，吃自然是每个人都不能错过的。但是进入更年期之后，身体消化功能大幅度下降，吸收也不大好。这个时候，在饮食方面就要讲究一些了，可不能像年轻时一样，看到什么就吃什么，半点不忌口。

2、要懂得自我发泄

更年期的女人们，特别敏感，很容易将小事扩大化，进而开始怀疑自己的能力，而且还会怀疑他人对自己的评价。再加上，她们很喜欢把心思一直装起来不发泄出去，这样子很容易造成内心郁结，实在不利健康。

所以说，女人们要学会自我发泄，比如说要心里的话说出来，别藏太多的秘密;比如说去旅游，多看看山河风光，有助调节情绪;比如说可以写日记，将不好意思说出来的话，写在本子上。

平时的生活当中，我们一定要按照上面所说的这样的方法来解决更年期带来的症状才是最好的，因为只有这样才能够保护我们的生命空间的健康，及时的按照上面所说的这样的方法来做，给我们的身体带来非常好的效果，保证我们的生活更加的健康和长久才是最好的一种方式和态度的。

我们都知道保持营养均衡，补充体内必需的营养，是可以推迟女性更年期的，那么除了这些食补方法外，推迟更年期还有其他方法吗？最有效的方法是什么？下边跟随小编一起来看看吧！

1、坚持锻炼

我们知道，运动可以加速人体内的新陈代谢速度，能够让体内细胞处于活跃的状态，尤其能让卵巢细胞富有活力。卵巢细胞的活力增加，卵巢功能自然而然会得到提高，因此延迟女人更年期的效果就会大大提高。

2、保持好心情

不良的情绪会加速女人的衰老速度，长期处在不良的情绪当中，女人衰老速度会加快，也会加速更年期到来。因此，要想延迟女人更年期，保持好的心情也是不能少的。

3、和谐性生活

和谐的性生活能够帮助女人改善体内分泌，从而让女性的卵巢富有活力。因此保持和谐的性生活，能够起到延缓衰老、延迟女人更年期的作用，这一点切勿忽视。

多数女人到了更年期，一大堆症状就会显现出来，而气色不佳就是其中的一种。很明显，气色不佳说明体内气血不足，也就是我们常说的贫血。那么更年期贫血该怎么去调理呢?下面是小编为你推荐更年期女性贫血的调理方法，希望能帮到你。

女性更年期贫血的症状

1、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

2、看眼睛：俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。

3、看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足;而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

4、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

5、听声音：一般细声细语，说话声音不够有力度的人多事气血不足。

6、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

另外，气虚的女人往往表现为气短心悸，肢体倦怠乏力，呼吸气短、动则气促，食欲不振等症状;而血虚的女人则表现为失眠多梦，面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。

更年期女性贫血的调理方法

1、粗粮常吃

有钱人吃红薯，没钱人吃肉。城里人下乡，乡下人钻城里。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

2、常喝果或果汁

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。果汁含有丰富的维生素C，还能促进铁质吸收，每天喝杯果汁送服几片铁之缘，能起到防治贫血的作用哦!

3、注意清心润肺

多吃山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等!利尿通便，清热解毒!8种食物帮你将腹中废物全扫光绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

4、喝点葡萄酒怡情

葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康，它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。

女性更年期贫血的原因

1、饮食习惯

部分女性在进入更年期时忽视饮食习惯的纠正，从而加重了贫血的程度。如果盲目追求养生而只吃素食、粗粮、贪食油荤，都会导致造血原材料——铁元素的摄入量和吸收率降低，使得血红蛋白合成量减少，加剧贫血程度。

2、慢性失血

部分更年期女性因身体某部位出现问题，可能导致慢性失血的症状。如：消化道出血、痔疮出血等，这些因素可能导致血液中铁的不断流失，进而引发贫血。

3、激素分泌变化

女性进入更年期后，由于卵巢萎缩，会导致雌性激素分泌减少。这些变化不仅引发内分泌功能紊乱，也会导致植物神经系统功能紊乱。此时，女性就会出现头晕心悸、月经周期紊乱、经血量增多等情况，进而导致贫血。

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女性在更年期要注意保持良好乐观的心态，只有心态平和才能有利于身体健康，那么女性更年期调理方法有哪些?小编在此整理了女性更年期调理方法，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

女性更年期注意事项

心脏病 心理要减负

美国一项为期6年的研究发现，女性在更年期前后心脏常会出问题，比如偶尔早搏或一些微小的心电问题，即使没到心脏病的程度，接下来的几年中，心脏病发作或脑卒中的风险也会增加约40%;如果出现明显的心律失常或其他问题，患心血管疾病的风险会增加2.5倍。

中国医学科学院阜外心血管病医院心内科副主任医师杨伟宪表示，临床发现，不少来就诊的更年期女性都会出现心律失常、心电图改变等问题，也有个别更严重的情况。这是因为更年期前后，女性的激素分泌出现紊乱，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等都受到影响;另一方面，这个阶段的女性情绪波动大，容易急躁，这都对心脏健康不利。她建议，更年期女性要对身体变化做好心理准备，减轻心理负担;平时应适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳。

阴道炎 补充雌激素

卵巢是女性重要的内分泌腺体，也被称为是掌管女性激素分泌的开关。中华医学会妇产科学分会副主任委员、北京大学人民医院妇产科主任医师魏丽惠表示，在激素分泌正常的情况下，阴道里的200多种细菌保持平衡状态，整体环境比较健康，有一定的自净能力。但女性进入更年期后，随着卵巢功能逐渐衰退，其分泌的雌激素开始减少，阴道平衡状态被打破，细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病就会悄然来袭。

魏丽惠建议，老年性阴道炎患者可以在医生指导下补充雌激素，增强阴道抵抗力;还可适量补充乳酸菌，能帮助调整阴道pH值。另外，一些人认为年纪大了，分泌物少了，内裤没必要换得那么勤，事实上，在此期间更应注意保持外阴清洁，每天用温水清洗，并更换干净的内裤。

便秘 生活需规律

更年期带给女性的一系列麻烦中还包括便秘。首都医科大学附属北京中医医院消化科副主任医师陶琳解释，这是因为更年期女性的焦虑情绪等，会导致自主神经功能紊乱，进而造成肠蠕动减慢，影响排便。不仅如此，更年期一般出现在45~55岁，这个阶段的女性活动量比较少，也会加重便秘症状。

陶琳提醒，如果出现大便干结，成块状、球状;排便困难，排不出，排不尽;排便次数明显减少，由正常的1~2天一次延长为三四天甚至更长时间一次，就要引起足够的重视。她建议，养成良好的排便习惯，定时如厕，最好选在晨起时、早上空腹时或三餐后，因为这几个时间段结肠蠕动比较剧烈。即使没有便意也要蹲一会儿厕所，有利于调动起肠道的规律运动，建立条件反射。另外，可以适当多吃含膳食纤维、益生菌丰富的食物，如苹果、红薯、酸奶等，促进肠道蠕动。

乳腺癌 勿滥用补品

更年期是乳腺最容易出问题的时间，可以说是乳腺癌的高发期。军事医学科学院附属307医院乳腺肿瘤科主任江泽飞说，“这是因为乳腺癌与雌、孕激素水平关系密切，处于更年期前后的女性激素水平紊乱，因此比其他年龄组更危险。这期间一些不科学的生活方式也会为乳腺癌埋下隐患。”比如，更年期女性多脾气急躁易怒、紧张焦虑，免疫力因此受到影响;这个阶段的女性容易出现体内脂肪代谢紊乱，而过量的脂肪会刺激合成过多的雌激素和催乳素，容易导致乳腺癌;一些人病急乱投医，服用广告里宣称可以滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品，而这也成为滥用雌激素，引发乳腺癌的重要原因。

江泽飞建议，更年期女性应尽量调整心态，保持愉快心情，坚持健康的生活方式，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼等。另外，更年期女性应对乳房的细微变化予以高度重视，对于突然出现的异常感觉，如乳房体积、形态变化，乳头出水等应特别警惕。

骨质疏松 补钙晒太阳

中国中医科学院望京医院骨科主任温建民指出，老年人群患骨质疏松的男女比例分别是60.72%和90.5%，女性发病率明显要高。因为当雌激素迅速下降时，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质明显流失。温建民建议，更年期女性应多吃一些含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品;其次可以补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄等;增加运动，注重伸展或灵活性练习;天气好的时候多晒晒太阳。

妇科肿瘤 定期看妇科

魏丽惠指出，女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。因此，这个阶段要格外留意一些不正常的信号，比如已经绝经却发现阴道出血，卵巢已经萎缩却出现肿块等。这些都可能是妇科肿瘤发出的信号，应引起足够的重视，及时到医院进行超声检查。

女性更年期调理方法介绍

均衡的营养

每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

足够的运动

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

定期健康检查

更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

善待自己的身体

健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

乐观的生活态度

更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

更年期的食疗方法

赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

甘麦饮

小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

皮肤瘙痒真是无处不在，一听到皮肤瘙痒，所有人都十分痛恨，却又无奈。下面小编就和大家分享女性更年期皮肤瘙痒治疗方法，希望对大家有帮助!

女性更年期皮肤瘙痒预防方法：

1.生活规律，早睡早起，适当锻炼。及时增减衣服，避免冷热刺激。

2.全身性瘙痒患者应注意减少洗澡次数，洗澡时不要过度搓洗皮肤，不用碱性肥皂。

3.内衣以棉织品为宜，应宽松舒适，避免摩擦。

4、精神放松，避免恼怒忧虑，树立信心。积极寻找病因，去除诱发因素。

5.戒烟酒、浓茶、咖啡及一切辛辣刺激食物，饮食中适度补充脂肪。

6.皮肤瘙痒要及时治疗，肤脂平避免在加重。

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女性更年期皮肤瘙痒治疗方法：

1、芥末猪肚

材料：猪肚400克，芥末20克，香菜10克。

制作：猪肚洗净煮熟，切丝后加调料，后入芥末、香菜末。每日一次，7天为一疗程。

2、猪大肠绿豆汤

材料：猪大肠适量，败酱草15～30克，绿豆50～100克。

制作：将猪大肠洗净备用，绿豆洗净浸泡20分钟，然后取出装入大肠内，两端用线扎牢，同洗净的败酱草一起加清水适量煮烂熟，食盐少量调味，分数次服食，饮汤，吃大肠和绿豆，隔日一次。七次为一个疗程。

3、冰糖银耳茅根银花汤

材料：银耳10克，冰糖100克，竹叶5克，白茅根30克，金银花10克。

制作：将竹叶、白茅根各洗净，加适量水煎煮，每煮沸15分钟取药汁一次，反复三次，三次药汁合并备用，再将银耳用温水浸泡涨开，洗净后与药汁同入锅，小火煎至银耳烂熟后，加冰糖调匀，最后把洗净的金银花撒入银耳汤中，稍煮沸后即可服食。早晚餐服食，5～7天为一疗程。

4、桑葚芝麻膏

材料：黑桑葚100g，黑芝麻100g，黄精50g，麦冬50g，生地50g，蜂蜜300g。

制作： 将黄精、生地、麦冬同入沙锅，加适量水煎煮，每30分钟取药汁1次，再加水再煎煮，反复3次，药汁合并备用。将药汁与桑葚、芝麻同入沙锅，武火烧沸，文火前煮至黏稠时，放入蜂蜜搅拌均匀，稍煎沸即可，待冷却后，贮瓶备用。每次10-20g，沸水冲服，早、晚各饮1次。

更年期是每个妇女必然都要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等更年期是每个妇女必然都要经历的阶段，下面小编就和大家分享女性更年期的症状及治疗方法，希望对大家有帮助!

女性更年期的治疗方法：

(1)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

(2)运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

(3)运动强度：身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

(4)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

(5)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

(6)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。

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女性更年期的症状：

女性更年期的常见症状一：过分敏感

把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。

女性更年期的常见症状二：“说不出”的难受

周身上下，哪儿都不舒服，但又没有具体病位。潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、喉部有烧灼感、失眠健忘……这些症状都有可能出现，但仔细想想又都不明显，或者仅仅有皮肤发麻发痒感，或者有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等。到医院检查——B超、CT、心电图、血压、血糖等检查结果都正常。

女性更年期的常见症状三：心血管系统上

由于血管舒缩功能失调所引起。表现有潮热(潮红)，一阵热感始于脸、颈、胸，然后延至躯干下部、四肢等，随后出汗。出汗后，热由皮肤蒸发，血管收缩，又可出现畏寒。有些人可在夜间发作，梦中惊醒，大汗淋漓湿透衣被。

女性更年期的常见症状四：精神紧张

神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。

女性更年期的常见症状五：生殖系统功能失调

月经周期及经期出现不规则甚至完全停止的现象。阴道分泌物减少，干枯，瘙痒等不适。性欲减退，性生活困难，性生活痛。由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。当炎症累及尿道口时，则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状。

女性更年期的常见症状六：烦躁易怒

常感到思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，甚至歇斯底里样发作等。

女性更年期的常见症状七：体重增加

脂肪堆积部位多在腹部、臀、乳房、颈下及上肢等处;部分患者有关节痛，骨质疏松，以累及脊椎为主，故常有腰背痛。

女性的更年期是无法避免的阶段，所以，我们应该在此阶段，采用一些有效的调理方法。下面小编就和大家分享女性更年期治疗方法，希望对大家有帮助!

女性更年期治疗小贴士：

一、更年期女性肾虚食疗方：

1.女性更年期出现燥热口干、虚热口渴，可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等，滋阴补虚、益气和血。

2.女性更年期出现心神不安、烦躁失眠者时，可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤，能补虚、养心、安神。

3、更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之征象时，可辅以枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。

二、吃高丽参是否可以缓解女性更年期的症状?

从中医的角度来说，高丽参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”，对于肾阳虚有一定作用，更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。

需要注意的是，高丽参的食用需要特别注意服用剂量和方法，传统上，服用高丽参倾向于研磨成粉少量服用。

女性更年期所出现的种种症状均属于生理现象，大多数女性经过1～2年后症状会逐渐减轻、消失。因此，社会和家人应善待更年期女性，体谅、安慰她们，少一点责难。

更年期的女性应学习一些有关妇女更年期保健的生理卫生知识，掌握这一阶段生理变化的规律，避免不良社会环境的刺激、紧张和忧虑，多参加些集体活动，增加人际间的交流。努力克服不良心理因素的影响，达到减轻和改善更年期症状的效果。

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女性更年期治疗方法：

1、地黄枣仁粥

补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、虾米粥

补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁

温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

其实，现在市面上也有很多女性更年期保健品。但是我们还是比较倾向于食疗，因为食疗不仅仅不会给人体带来副作用，同时还可以起到滋补的作用。不仅仅效果显著，而且对于很多人来说，也非常的安全。