好的食物和坏的食物(优秀20篇)

我们所熟悉的兔子是哺乳类的草食性脊椎动物。生活中一般喂食兔子的食物主要分为三种：精饲料、粗饲料、多汁类饲料。精饲料一般多只专业的兔粮类食物；粗饲料就是牧草类食物；而多汁类饲料就是我们日常熟悉的蔬菜水果以及一些根茎类的植物。

要想让饲养的兔子能健康快快的成长，我们为它提供的食物应该全面，营养应该丰富均衡。因此在饲喂的时候要注重食物的合理搭配和喂食的方法。兔粮类的精饲料主要是为兔子提供每日所需要的能量营养，例如是蛋白质、脂肪、然后是矿物质、氨基酸等等。牧草类的粗饲料主要提供兔子每日需要的粗纤维，其次是蛋白质，氨基酸等。蔬菜水果类的多汁饲料主要给兔兔提供每日所需维生素，水分等。

以上食物所含的营养都是兔子每日都必须的，因此在喂养的时候，兔粮、牧草以及水果蔬菜都要合理的搭配。同时每日定时定量的喂养，不要随意的更改兔子进食的时间，也不要突然更改食物的种类。避免兔子肠胃不法适应这种突然的变化，而出现消化不良、呕吐腹泻的情况。给兔子更换食物应该用7-10天的时间，循序渐渐、慢慢的进行更换。

除了合理的安排饮食之外，要想让兔子能快快的、健康的成长，还要引导兔子进行必要的运动。强健身体，促进新陈代谢和身体的血液循环，增强身体抵抗力，预防疾病的伤害，同时还可以有效的预防肥胖，保证兔子的身体健康。

柏鲁美路兔(详情介绍)

柏鲁美路兔的食量非常的大，饲养柏鲁美路兔是非常浪费钱的，这是一个十足的吃货，我们都知道病从口入，所以这个时候就要注意食物的选择以及饮食的卫生，防止柏鲁美路兔生病。

一、柏鲁美路兔兔粮的选择

成兔的主要粮食是干草，其次是新鲜蔬菜和干粮，任何零食可免则免，一星期可喂一，两次新鲜水果柏鲁美路兔已经很开心!干草对柏鲁美路兔的肠胃及牙齿健康都十分重要，又可以帮助排出吞下的毛，所以要无限量供应。干草是宠物兔的健康食谱中必须摄入的一种。

二、柏鲁美路兔蔬菜食用注意事项

所有蔬果必需要彻底清洗。喂食份量，视乎菜叶的大小与柏鲁美路兔的体型及体质。不可同一时间给柏鲁美路兔几种它未吃过的食物。如果柏鲁美路兔未吃过的菜，开始时只可给少许柏鲁美路兔尝试，约半片至一片左右即可。

柏鲁美路兔不适合吃的蔬菜有粟米、椰菜及椰菜花、一些豆类、薯仔、番薯、芋头、菌类、果仁类、茶叶这些都是不可以给柏鲁美路兔吃的。

三、柏鲁美路兔可以食用的蔬菜有哪些

柏鲁美路兔喜爱的蔬菜有很多，比如白菜、白菜仔、菜心、白菜心、小棠菜、唐生菜、油麦菜、黄牙白、娃娃菜、芥菜等我们常见的蔬菜它们都会很喜爱。

蛋白质

平时我们在喂养狗狗时候，也许会觉得狗狗什么都吃，所以对狗狗的所吃食物的成分并不是很在意，但是今天小编要告诉你在狗狗食物中一定要有蛋白质的成分，当然也不可过量，下面我们就来看看具体的原因吧！

蛋白质是犬体内除水分以外含量最多的物质，它组成体内的各种组织器官，构成参与物质代谢的各种酶类，使机体具有免疫能力的抗体等也是由蛋白质组成的。在形成胎儿、乳和修补组织等方面蛋白质也起着重要的作用。

蛋白质是由氨基酸组成的，氨基酸又可分为必需氨基酸和非必需氨基酸。

必需氨基酸是指犬体内不能合成或合成速度慢不能满足生长发育需要，而必须从食物中获得的氨基酸。

一般情况下，成年犬每天每公斤体重需5克左右的蛋白质，而生长犬需用10克左右，哺乳期母大及疾病恢复期犬的日粮中均需含较多蛋白质。如果蛋白质或某些必需氨基酸供给不足，会使犬体内蛋白质的代谢紊乱，食欲下降，生长延缓，体重减轻，免疫力降低，容易患病；公犬性欲降低，精液品质下降；母犬发情不规则，不易受孕，即使受孕胎儿也往往发育不良而出现畸胎或死胎。

但蛋白质的饲喂也不能过量，过量饲喂蛋白质不但造成浪费，而且也会引起犬体内代谢紊乱，使心脏、肝脏、消化道、中枢神经系统机能失调，性机能发生障碍，甚至发生酸中毒。

心脏病是中老年人群的高发病症，日常生活中养心护心是每个中老年人的必须课程，小编近日盘点了一些“伤心”食物，希望能对中老年人心脏健康起到保驾护航的作用。

老年“伤心”食物1.餐馆的汤。一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。

老年“伤心”食物2.番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。

老年“伤心”食物3.牛肉干。牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。

老年“伤心”食物4.冰激凌。健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。

老年“伤心”食物5.炸鸡。烤鸡胸肉是一种优质蛋白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。

老年“伤心”食物6.炸薯条。它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。

老年“伤心”食物7.熏肉和香肠。很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。

德州地图龟

德州地图龟的喜欢吃一些动物性的食物，但是也不拒绝水果，是一种食性较杂的龟，但是德州地图龟的肠胃比较脆弱，所以在饲喂频率和数量上要注意很多问题。

一、德州地图龟吃什么

德州地图龟属杂食性龟类之一，可喂食蚱蜢、血虫、蜻蜓幼虫、熟鸡蛋白、蝌蚪、小型蛙类、小鱼、小虾，也可投喂少许水果类补充营养以及龟饲料。不建议投喂蜗牛等带壳类生物。

二、德州地图龟饲喂方法

开口饵料采用蛋黄、红虫（枝角类），猪肝，配合饲料等，也可用配合饲料加猪肝等动物饵料混合使用。鲜活饵料的投饵率为10%~12%，配合饲料的投饵率为4%~6%，以2~3h吃完为度，要及时清除食台上、水下的残饵，并注意每天清除1次池底污物，加注新水，保持水质稳定。为保健防病，在饲料中还要添加多种维生素，微生态制剂（如EM复合微生物），一般不加抗生素，以防产生抗药性和破坏稚龟肠道内的微生态平衡。

环境调控是贯穿整个养龟过程的重要技术措施。从稚龟培育开始，就要注意环境调控，以改善生态环境，提高稚龟成活率和生长度。暂养池水位控制在3~10㎝，最深不超过20㎝。

红腿是需要较为特别的食物，但有些人并不了解，有些严重的动物疾病是因为缺乏某一些维生素，矿物质，甚至蛋白质，以及均衡的钙质对它们的成长也是十分重要，少数磨碎的蛋壳加在食物中是可以帮助壳的生长，当然你也可以采用爬虫用的钙粉，因为它们是杂食类的陆龟(所以它们吃含动物蛋白质的食物和植物纤维)以下是我们建议的食物种类。1、蔬菜类-85%、芥菜、甜菜、水芹、甘蓝、芹、球甘蓝、波菜、萝卜、桑叶、玫瑰花瓣、槿类、豆类、扁豆类、玉米、还有一些其它例如、长豆、番瓜、蕃薯等等。2、水果类-10%、葡萄、梨子、苹果、桃子、菠萝、樱桃、芒果、木瓜、任何一种瓜类、香蕉、蕃茄、无花果类、西瓜、桑葚、油桃等等。3、高浓缩的动物*蛋白质-小于5%、水龟饲料、碎牛肉、你也可以提供干燥狗饲料(但我个人不建议因为压缩后蛋白质的结构都改变)和沙丁鱼，白煮蛋连壳(我个人建议不要连壳，容易刮伤肠胃)。值得注意的事项-太多水份的蔬菜例如大白菜或是高丽菜包心菜等，或是木瓜容易造成腹泻，以及它们不可以吃人类的主食，例如米饭和面粉类，腐烂的水果也容易造成它们生病，所以都不可以提供当食物。杂食类的爬虫饲料是可以提供的，因为它们通常含有均衡的营养和钙质，维生素，尽量供应多变的食物这才是正确的饲养方式。

食道癌是近10年来死亡率增幅第一的癌别，加上两位名人相继因食道癌匆匆离世，使民众闻食道癌色变，但如何从吃下手呢?只要正确选择食材，将防癌饮食生活化，就能吃得安心、吃出健康，远离食道癌威胁。另外，除了拒绝烟、酒、槟榔，也要远离烫口食物、烧烤、火锅、腌渍品等，为自己健康把关。

当季美味食材助你远离食道癌

自然界许多食物具抗氧化或抗癌作用，如维生素A、C、E、类胡萝卜素、硫化合物和多酚类等，有国外研究指出，每天吃100克的柑橘类，即可降低14%罹患食道癌的风险，虽然国内并无类似研究，但可确定的是，每天尽量在一餐当中，至少吃5份蔬果，均衡摄取深绿、深红、深黄色的蔬果，以提高免疫力。

目前正值柑橘类和番茄产季，柑橘类富含维生素C，可保护黏膜组织，阻碍亚硝酸盐合成致癌物，而番茄含茄红素及类胡萝卜素，抗氧化能力强，且能清除体内自由基，杏鲍菇含维生素A、C、E，可强化上皮细胞功能，透过将3样主要食材加热的方式，不失为冬天暖胃的清爽蔬食料理。以下以番茄柑橘烤杏鲍菇为示范。

番茄柑橘烤杏鲍菇做法

食材(2人份)：杏鲍菇1条、小番茄10颗对切、橘子半颗、盐适量、黑胡椒适量、意式香料适量、橄榄油适量

制作过程：

1.将杏鲍菇以滚刀方式，切成约3公分大小，铺于烤盘纸上。

2.加入对切的小番茄和数瓣橘子。

3.加入橄榄油、盐、胡椒、义式香料，并与上述食材略抓混合。

4.置于烤箱内烤10分钟，直到闻到果香及香料味道，即完成料理。

大家都知道，嘌呤是一种对身体不好的物质，身体里的嘌呤高了会引起痛风，那么，嘌呤高的食物有哪些呢，跟小编一起了解下。

嘌呤是什么

嘌呤又称普林，存在于人体内，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，是新陈代谢过程中的一种代谢物。嘌呤在作为能量供应、代谢调节等方面有十分重要的作用。如果身体未能将嘌呤代谢并从肾脏排出，这些物质会最终形成尿酸，并以结晶体积存体内。若有诱因引起沉积在软组织里的尿酸结晶释出，会导致免疫系统过度反应形成炎症。海鲜、动物肉的嘌呤含量均较高。

嘌呤高的食物一览表

猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔、鸽、沙丁鱼、海鳗以及各种动物内脏(肝、肾、心、肺、肠、脑)、骨髓、蛤、干贝、松花蛋、蟹等含嘌呤量高，应尽量少吃，另外，火锅中的肉类、海鲜和蔬菜等混合涮食，由于嘌呤具有很高的亲水性，汤汁内含有极高的嘌呤，亦应少吃;鱼虾类、菠菜、蘑菇、香菇、香蕈、花生米、扁豆等含有中等量嘌呤，要少吃;大多数蔬菜、豆制品、各种水果、牛奶和奶制品、鸡蛋、米饭等含嘌呤很少，当然可以吃。应多食碱性食物，如白菜、油菜、胡萝卜与瓜类等，此类黄绿色蔬菜呈碱性，可促进尿液中尿酸溶解，增加尿酸排出量，防止形成尿酸性结石。

嘌呤低的食物

嘌呤含量少或不含嘌呤的食品：精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、龙眼、各种蛋类、牛奶、炼乳、麦乳精、各种水果及干果类、糖果、各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等，各种油脂、杏仁、核桃、果酱等。

你也是“久蹲”一族吗?随着饮食型态改变、生活压力增加，现代人最有苦难言的问题恐怕是便秘了!根据中国营养基金会的统计，台湾约有525万的上班族超过4天才排便一次，深受便秘所苦，如果你也是其中之一，美国营养专家揭露不可错过帮助排便顺畅的便秘克星，除了地瓜、菠菜之外，还有一些意想不到的好食材，让你找回顺畅的人生!

纤维摄取严重不足容易导致便秘

长期便秘者，因毒素长时间在肠道累积，容易导致腹胀、肥胖、痔疮。而膳食纤维可刺激大肠壁肌肉蠕动，将粪便推送至体外，并且因纤维质有吸收水分、保水及澎润作用，使粪便较为湿润柔软，而易于排出，故摄取膳食纤维具有预防及舒解便秘的作用。根据台湾癌症基金会统计，90%以上中国人膳食纤维摄取不足，男性平均每日摄取13.7克，女生14克，远远不及台湾卫福部建议每人每日的膳食纤维摄取量(25～35克)。

根据美国认证营养师暨营养作家沙伦‧帕尔默(SharonPalmer)在健康网站《MensHealth》一则报导中指出，人们每天都要从饮食中摄取足够膳食纤维，来帮助推动食物通过肠道;美国营养与饮食协会(AcademyofNutritionandDietetics)建议，成年男性每日纤维摄取量为38克，女性为25克。但是，实际摄取量却远远不足，导致全美国估计有4,200万人有便秘的现象。沙伦建议平时可多摄取以下10种食物，以摆脱排便问题。

10大超级食物轻松解便

1.奇异果(猕猴桃)

每颗奇异果约含有2.4克纤维，同时也是维生素C、维生素E的优质来源;台北医学大学保健营养学系研究发现，每天食用2颗奇异果，连续4周，便秘情况可明显获得改善。

2.地瓜

地瓜对消化的帮助众所皆知，100克的地瓜含有2.4克纤维，维生素A含量与相当高，不仅可让排便顺畅，对眼睛、皮肤和头发的健康也有影响。

3.燕麦片

燕麦片是许多医生与营养师都很推荐的食物，每100公克中含有4.7克纤维，以燕麦片做为早餐，被认为可降低低密度脂蛋白(LDL)与坏胆固醇，也能让节食者有饱足感。

4.菠菜

大力水手最爱吃的菠菜，不仅是冬季养生保健的超强食材，也是对抗便秘的利器。每100克的菠菜中含有1.9克的纤维、510毫克的钾、62毫克的镁，有助将水分吸入结肠，让排便更顺畅。

地瓜不仅可让排便顺畅，对眼睛、皮肤和头发的健康也有影响。

每天3份蔬菜、2份水果，以全谷类或杂粮饭代替白米饭，就能达到一天所需的膳食纤维。

5.西兰花

西兰花是营养圣品，每100公克花椰菜含有3.1克膳食纤维，是维生素C、维生素K及叶酸的良好来源。

6.坚果

大多数人会直接把坚果和脂肪联想在一起，其实坚果也提供了丰富纤维，像是100克的杏仁果就含有9.8克纤维，100克的核桃也有6.2克纤维。

7.全麦面包

全麦面包比一般面包被认为有更高的营养价值，每100克全麦面包含有7克的膳食纤维。除了改善便秘，全麦面包相比于一般面包的GI值也较低，是理想的保健食物。

8.奇亚籽

奇亚籽是近年广为人知的保养食品，营养价值丰富，100克奇亚籽中就有37.5克的膳食纤维，对肠胃消化机能帮助甚大，可说是助便神器。

9.无花果

无论是干燥的或新鲜的无花果，纤维含量都很丰富，每100克无花果含有13.3克的纤维，可入菜料理或是制成面包、色拉食用。

10.加州梅

加州梅(prunes)在美国传统上被视为养生的食物，每100克含有7克纤维，当中的非水溶性纤维会增加粪便中的水分，而水溶性纤维会增加粪便重量，两者作用即可改善排便效率。

每日3蔬2果摄取足量纤维多饮水有益肠胃

根据台湾卫福部“国健署”表示，台湾人每日的膳食纤维建议摄取量为25～35公克，孩童的纤维素建议摄取量是年龄加5，过多过少都不宜。每天3份蔬菜、2份水果，以全谷类或杂粮饭代替白米饭，就能达到一天所需的膳食纤维。

如果平时膳食纤维摄取较少的人，建议以循序渐进的方式增加，以免因肠胃蠕动突然增加，而产生胀气等不适感，除此之外，还要注意在补充高膳食纤维食物时，一定要多喝水，因为膳食纤维有吸收水分的特性，充足的水分才能使膳食纤维发挥最好的功效，避免导致肠胃不适。

黑颈乌龟(详情介绍)

黑颈乌龟是典型的杂食性动物，但是在饲养过程中我们会发现，黑颈乌龟更偏好吃一些肉类食物，这是时候我们就要注意水质的保护，避免发生一些肠道疾病。

一、黑颈乌龟的饮食要点

黑颈乌龟的幼体会迅速食用所提供的食物。为避免过度喂食，推荐每1至2天喂食一次。龟苗食性很杂，食用昆虫与融解的冰冻乳鼠，也会食用部分绿叶蔬菜。随着年龄的增长，食物中植物的比重会逐步增加。许多在市场上可以买到的商业用龟粮都是黑颈乌龟幼体理想的食物。钙质补充对维持黑颈乌龟的健康至关重要。钙粉可以撒在所有食物上。如果没有使用商业用龟粮，还应当使用多种维生素添加剂以保持良好的脂肪新陈代谢。

二、黑颈乌龟的肠炎治疗

黑颈乌龟的肠炎多由于水质污染或饲料变质导致肠道细菌性感染而发病。症状为病龟的头常左右环顾，粪便粘稠带血红，并极腥臭。食欲不振，身体消瘦。

治疗方法：每天多次换水和投喂新鲜饵料：肌肉注射金霉素或氯霉素，每只病龟每次0.5毫升，体重0.5千克以上的大龟注射量可加大至1毫升，连续3天。并在饵料中加少量氯霉素或痢特灵喂服。

辐射陆龟

辐射陆龟在我国的数量不多，初期引进的辐射陆龟品相虽然不好看，但是饲养较简单，现在，越来越多的人们喜欢养一些品相好的辐射，市场上的辐射陆龟价格，也因品相的关系越来越贵。

一、食物选择

在饲养上并不困难，食量大，成长快速，龟性活泼，需要较大量的饮水。值得一提的是在多数龟类中辐射龟可说是最干净的陆龟，不但排泄量少且无臭味，尾部也比较不会有任何残留。很容易打理。雄龟必须长到30公分以上才能成功的交配，雄龟尾部相对较长，雌龟较短；雄龟腹甲前端也会比雌性突出。雌龟可产下3~12颗蛋，而孵化期较长，为145~230天不等。马达加斯加岛的陆龟似乎对水果类食物如苹果、香蕉等接受度更高于蔬菜。成龟每周可喂1~2次水果，但不可过量。

二、环境导致饮食变化

值得注意的是马达加斯加位在南半球，所以冬季和夏季的月份是与我国相反。冬季干冷，由六月至八月。龟龟多半处于蛰伏状态；而夏季湿热，由12月到2月，也是当地龟龟最活跃的季节。所以正确的说，马岛的龟龟并不是一年四季都在进食成长的，其实是只有3到6个月的活跃期。辐射龟的分布区域气温由七月的最低温约15度左右到二月的最高温约33度左右，基本上是很接近我国南方的气候型态。这就难怪为什么辐射在南**养起来状态特别理想，只是由于季节相反，如果新进的龟龟出现蛰伏或是厌食的现象有时候就是因为产地季节不同的关系。

减肥并非一日之功，减肥是个长期的过程，下面和小编具体了解下食物减肥的方法。

减肥小秘诀：

1、严格控制摄入量

这跟良好的生活习惯有着密切的关系，在饮食中切忌不能够摄入过多的饮食，特别是对于热量很高的食物，这只会加快肥胖的脚步。要想减肥，那么选择营养丰富而且热量比较低的食物，严格控制脂肪的摄入，在减肥阶段大家多多摄入一些营养丰富的新鲜水果和水果。

2、培养良好坐姿

这肚子上长胖的一个很大原因就是因为不良的坐姿而导致的,很多女性都容易出现这一情况。很多白领女士，一坐就是八个小时，这长时间的久坐，再加之不良的坐姿，这只会导致女性肚子上的赘肉越来越多，最终形成难看的小肚子，不管是长时间的坐着还是短暂的坐着，我们需要保持健康良好的坐姿才是王道。

3、合适的时间，适当的进行有氧运动

大家都知道有氧运动是很不错的减肥方法，那么要想减肥，选择一款适合自己的有氧运动来减肥。如：游泳、爬山、瑜伽等都是白领人士们很爱的减肥运动，这种减肥运动是很不错的方法，在锻炼身体同时还能够帮助恢复到最佳的状态。

4.养成良好的作息时间

养成科学的作息时间，早睡早起，而日常生活中，我们还需要养成良好的饮食习惯，早饭要吃的营养，中午要吃饱，晚餐要吃少，这是一个健康饮食习惯，但是同时也是可行的饮食减肥原则。

5.减肥药

其实这种减肥药方法跟传统的减肥药存在很大的差距，这不是直接购买市面上的那种减肥药，这些减肥药中的成分不是含有泻药就是控制食欲的食物，这些都不能真正的做到减肥，选择自制中药减肥药，绝对能够起到很好的效果。

6.中医减肥

传统的中医减肥能够起到很好的效果，有按摩减肥、针灸减肥、埋线减肥、拔罐减肥等都是很不错的中医减肥，根据个人的体质来选择适合自己的减肥方式，最为中国最为传统的减肥方式，是不是值得推崇呢?

食物减肥的方法：

苹果

苹果提高肾脏功能

苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。

芹菜

芹菜促进新陈代谢芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

冬瓜

冬瓜富含纤维，冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

木瓜

木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

红枣

红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。红枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含量等作用。

绿豆芽

绿豆芽含维C，绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

不只男人要补肾，女人如果肾脏出现问题，人就老得快，同样需要补肾。女人补肾吃什么好?补肾的食物何其多，今天爱美小编为你介绍七种“黑”食物，让你补肾不“黑”肾，吃出健康好气色!

女性25岁后要开始补肾

女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。女人20岁后肾气开始衰退，出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断，没有光泽，容易掉发。

女人补血食物——黑豆 补肾 、活血、解毒、润肤

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。

女人补血食物——黑芝麻 益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容

古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。而且它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

女人补血食物——黑枣 补气养血、补肾

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

女人补血食物——黑米 滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血

糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

女人补血食物——黑木耳 能很好地清除血管内垃圾和致癌物质

黑木耳被称为素中之荤。 属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量。

女人补血食物——乌梅 缓解便秘、排毒抗衰老食品

乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老食品。它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸，能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

女人补血食物——黑葡萄 缓解神经衰弱、养护肠道

黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

很多人认为癌症是不治之症，哪些食物可以杀死癌细胞呢?下面是小编为大家带来的8种能杀癌的食物，欢迎阅读。

1种能杀癌的食物：南瓜

被誉为“神瓜”

在某些国家它被誉为“神瓜”，因为它既可为粮，又可为菜。美国人在感恩节都要吃南瓜，以表示对南瓜的谢意。

南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

2种能杀癌的食物：苦瓜

李时珍称其为“一等瓜”

苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重，不少人很“好”这一口，也有人对其敬而远之。但真正给它“好身份”的却是明代大医学家李时珍，他称其为“一等瓜”，是不可多得的抗癌瓜。

西医更证明，苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。

3种能杀癌的食物：麦麸

最好的防癌食物纤维

别名麸子，小麦磨粉时脱下的种皮，用作饲料，不食用。用麦麸喂牲口，皮肤红润，毛发油亮，极显健康状，现麦麸日益受到人们的重视，为了健康，西方不少机构号召人们吃全谷食物、全麦食物。全麦食物即把小麦全粒磨成面粉丁再分出麦麸，用这种粉制成的食品。

麦麸是小麦主要营养成分的“仓库”，B族维生素、硒、镁等矿物质及纤维素几乎都集中在它身上。它能预防并治疗结直肠癌、糖尿并高胆固醇血症、高脂血症、便秘、痔疮等。因此，不少专家认为，麦麸是最好的防癌食物纤维。

4种能杀癌的食物：地瓜

逐渐被淡忘的抗癌佳品

小时候冬天捧着香喷喷的烤红薯边暖手边解馋的日子已经淡出不少年的记忆，过去走街串巷的卖烤红薯摊现在几乎无迹可寻，随着经济条件的好转，有调查表明，我国城镇居民不少人已不再食用地瓜。

地瓜：别名甘薯、红薯、白薯，被认为是祛病延年、减肥保健的绝佳食品。其实地瓜也有强大的防癌功能。最近科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。

5种能杀癌的食物：茄子：

“霜打茄子”是好药

中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。另外，茄子中含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有秋茄根治疗肿瘤的记载。

茄子还含有丰富的营养成分，除维生素A、C偏低外，其他维生素和矿物质几乎跟西红柿差不多，而蛋白质和钙甚至比西红柿高3倍。

6种能杀癌的食物：海带

可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤

海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，实际上，海带还有其他诸多“本领”，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外;海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出;海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。

7种能杀癌的食物：猕猴桃

维生素C含量居水果之冠

棕色，形似土豆，其内碧绿如翡翠，甘酸可口，本是南方山区野果，现在已移栽到全国各地。其果实富含糖、蛋白质、类脂、维生素、有机酸及多种矿物质。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有保护血管功能的维生素P，其营养价值甚高。

8种能杀癌的食物：萝卜

根茎类蔬菜中的“健康保护神”

萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。

萝卜具抗癌、宽胸、化痰、利尿之功能。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用，其中的本质素能刺激肌体免疫力，提高巨噬细胞的活性，增强其吞噬杀灭癌细胞的能力。萝卜的辣味来自芥子油，它可刺激肠蠕动，促进致癌物的排除，萝卜中还含有许多抑制致突变活性的不明成分。萝卜中维生素C含量比苹果、梨高出8-10倍。而胡萝卜因含丰富的胡萝卜素，也具有极好的防癌作用。

佛罗里达箱龟(详情介绍)

佛罗里达箱龟是典型的杂食性龟，既吃一些水果、蔬菜，又会吃一些昆虫、鱼虾，所以食物的选择上可以非常丰富。下面介绍一下，哪些食材可以拿来喂佛罗里达箱龟。

一、植物性饲料

爬虫素食饲料应由各种原料制成，其钙磷比应该维持在1：1左右。食物中含磷太多会使新陈代谢出问题。甘蓝类是合适的蔬菜饲料，胡萝卜、甜菜可以煮熟使其变软，均匀搅拌，冷却后当作饲料。紫苜蓿嫩枝叶，绿豆，青豆，豌豆荚，大豆叶，湿的紫苜蓿，蒲公英叶子和花，三叶草，和木槿属花全部是好的食物。请注意，当饲料里含有一些高的蛋白质蔬菜象大豆和豌豆时，不能单单只喂这些高蛋白蔬菜。

二、动物性饲料

蟋蟀，蚱蜢，粉虱，蜡虫，红虫，大蚯蚓，蝶蛾幼虫等等。其他动物饲料包括新鲜的小鱼、牛心，鸡肉和内脏，和高质量低脂肪的狗粮。

三、补钙

如果你的龟每周能晒20小时以上的太阳，那就不用补充维生素D3了，补充得太多也会出问题。维生素D3有助于钙的吸收，如果你的箱龟是养在室内的，则需要定期补充。

洗肾人口年年攀升，「洗肾」是利用机器代替受损的肾脏，帮助排除废物的方法，可见现代人肾脏的状况相当堪忧!现在就来检视你的肾脏健不健康，并学会平时的保养吧。

先检视!你的肾健康吗

肾脏是身体内负责「过滤」功能的器官，属于泌尿系统的一部分，可形成尿液、清除体内的有毒废物等，同时也具备内分泌的功能以调节血压。以下生活习惯都会在不知不觉中，让肾脏越来越不健康，如果符合2个以上，就要注意啰!

·平常习惯憋尿。

·饮食习惯偏好重口味、加很多调味料。

·感冒时不看医生，让病情反覆发作长达一个月。

·暴饮暴食，吃太多蛋白质和盐分。

·经常熬夜、睡眠不足。

·滥用药物，例如稍微疼痛就急着吃止痛药，或感冒自行喝感冒糖浆等。

中西医观点先知道

中医»

中医观点中的肾，主要是讲「肾气」，与人体的生长和生殖等各项功能关系密切，人体的生理运作功能都与肾相关，包含泌尿系统以及生殖系统，也与神经、骨骼、内分泌等有关，可依四季节气进行保养，让肾气顺畅。

中医会透过药材来补肾气。

西医»

主要指泌尿系统的「肾脏」，平常切勿乱吃成药或来路不明的草药等，若惯性憋尿容易会引起膀胱炎，没有及时治疗的话，尿液会逆流回输尿管和肾盂，造成肾盂肾炎。另外，多喝水帮助排毒、睡眠充足等，都是一般的养肾通则。

四季保养这样吃

春季：

中医观念里「春夏养阳，秋冬养阴。」春季是气候由寒转热的时节，适合培养「肾阳」，也就是身体气血运行的能量，又称为「元气」。

怎么吃»大黄藕粉茶

喝大黄莲藕茶可以降低累积在体内的尿毒指数，对肾较好。将大黄2片及藕粉10克放入杯中，以250毫升热开水冲泡即可。

大黄常被拿来当做通便剂，所以易腹泻的患者可根据医师指示服用剂量

夏季：

夏天气候过于湿热，容易因体温过高、流汗过多，导致「元气」散失过多，可多吃降火气食物。另外，如果冰品吃太多也会伤害元气，需尽量避免。

怎么吃»多吃黑色食物

黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物具有养肾功效，核桃、酪梨也有补肾作用，可以多吃。夏天也可以多喝清凉的桑甚汁或黑木耳汁降火气。另外，因为肾气与生殖系统息息相关，若是吃能补充贺尔蒙的食物如生山药沙拉等，也能进而达到补肾的效果。

核桃跟黑豆有养肾功效。

秋季：

中医认为「秋冬养阴」，秋季开始阳气渐渐不足，应开始保养「元气」。另外，肾主要功能是输出、排泄尿液，此时燥气旺盛，应适时补充水分，以免体表或五官过于干燥。

怎么吃»六味地黄药

六味地黄药是由熟地黄、山茱萸、山药等六味中药组成，对肾有益。另外，以中医观点来说，肾与人体生长有关，六味地黄药也有增强脑部记忆力、抗老化等效果。

若是消化系统较不好的人，使用前需询问专业医师后再行服用。

六味地黄药可至中药房购买。

冬季：

西医认为，天气冷容易使血管收缩、血压升高，进而减少肾脏的血流量，感冒病毒更容易感染肾脏，所以要做好保暖的工作。中医则认为，肾脏与冬季相应，此时补养肾气最适宜。

怎么吃»何首乌排骨汤

中医里的「冬令进补」，指的就是补肾。冬天可以喝何首乌排骨汤，何首乌有补肾、养血，甚至促进毛发生长等功效。

山药属于什么食物，山药是凉性的吗，山药是酸性还是碱性的呢，山药好吃吗，山药有哪些营养价值呢，今天就一起来看看吧！

山药是凉性的吗

山药既不是凉性也不是热性，山药属于平性食物。从中医的角度来看，山药性平，味甘，归脾肾经，因此，山药属于平性，食物中既不包含热气，也不带寒气，适合任何体质的人食用，都能起到滋补之效。

如何挑选山药

1、首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。

2、如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差。

3、蒸煮用面山药，多毛为宜。烹炒用干净清脆，无毛的山药。

山药豆和山药哪个好

山药食用起来较方便。从营养成分及味道口感来说，两者基本没有差别，但是因为山药豆是一种体积很小的食物，削皮食用比较不方便，而山药长度不短，并且平顺，因此削皮比较容易，因此若是从烹饪前处理食材方面来说山药相对好些。

怎么煮山药比较好

1、将山药在火上过一下，烧去表面的根毛。

2、将山药清洗干净，将山药切成小段。

3、将山药段放在锅中，加入合适的清水。

4、大火烧开，转小火煮15分钟左右即可。

许多人相信年轻来自于昂贵的面霜和精华，但不可否认的是年轻并不只停留在样貌。真正年轻的秘诀是由内而外的。让我们跟随美国MSN健康频道来看看那些让你从身到心抵抗衰老的食物。

让眼睛更加年轻

吃什么食物对眼睛好呢?含有叶黄素和玉米黄质的食物，以及我们熟知的含有维他命A，C以及E的食物都对眼睛有好处。具体来说包括绿叶菜，尤其是菠菜，以及蛋类、坚果、胡萝卜、红薯和金枪鱼等饱含Omega-3脂肪酸的鱼类。

让皮肤状态更年轻

皮肤不仅能够通过外用的护肤品来改善，通过内在饮食调节也很重要。南瓜子富含锌，能够帮助皮肤细胞更健康地新陈代谢，并锁住皮肤中的营养成分，加速胶原蛋白的合成来使皮肤更富有弹性。

让心脏更加年轻

基因等因素会导致你成为心脏病的易患人群，但生活方式同样能够使你远离这一疾病。不单要远离那些对心脏有害的食物，你更应该把对心脏有益的食物切实放入每天的食谱中。莓类水果、坚果以及黑巧克力都是对心脏非常有好处的。

让指甲更加年轻

菠菜以及其他深色绿叶菜含有铁、β-葫萝卜素、叶酸和维他命C，这些都能够使毛囊更加健康，然后长出坚固的指甲。

让头发更年轻

要有一头健康靓丽的头发，你的身体需要一些必要的硬要物质和维他命，像是维他命A和C、蛋白质、omega-3脂肪酸和锌。但是比起吃药来补充，一些日常就能够吃到的美味就能满足你的需求。一把核桃在解决饥饿感的同时还能够为头发的生长提供营养。想要头发更加亮泽?那么就多吃些红薯吧。

让你的心灵更加年轻

说实话，如果你自我感觉不良好，谁又会关注你是否看起来光彩照人呢?那些释放内啡肽的食物像是巧克力和冰淇淋会让你的情绪欢愉并时常微笑。毕竟，眉间纹是非常不性感的。

让头脑更年轻

如果你不像年轻时那样头脑灵活，那样貌年轻也只是摆设。哪些食物能让脑子转得更快呢?含有花青素的食物，比如蓝莓，就能有效改变由年龄引发的大脑认知及控制肌肉运动的迟缓。

让脸庞更加年轻

除了吃之外，有许多食物能够直接敷在脸上让你看起来更年轻。比如黄瓜有补水的功效，鳄梨及燕麦制成面膜不仅能保持皮肤水润还能够去角质。而红酒面膜则是有除皱的功效。

让关节更年轻

你一定还记得父母亲抱怨他们的关节吱吱作响。如何能防止关节疼痛?多吃些有抗炎症功效的食物吧。大蒜和橄榄油都是非常好的选择，不仅能调节炎症还能给食物增加更多味道。

让肌肉更年轻

肌肉酸痛往往是感觉衰老的一个明显征兆。但健康饮食能帮助你构建更紧实的肌肉结构。咖啡中的咖啡因能直接刺激肌肉群给你增添活力。

立夏节气到了，表示正式进入夏季，天气炎热，人们很容易出汗，还会滋生各类细菌，容易生病，所以在立夏节气要特别注意养生强身。那么立夏吃什么食物养生强身呢？下面小编就来解答一下大家的疑问。

立夏吃什么食物养生强身

葡萄

性平味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用;因含铁和钾量高 (尤其是葡萄干)，是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。

莲子

性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。

大枣

性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其富含多种维生素, 维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有 “天然维生素丸”之美称。

小麦

性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性素，能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。

龙眼肉

性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。研究发现龙眼肉中含有一种能明显抑制体内加速老化的一种酶的活性，故有明显抗衰老作用。

大豆

绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆(黄豆)的蛋白质含量更是高达40%左右，且比起动物蛋白;大豆蛋白不含胆固醇，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归。蛋白质是身体最主要的能量来源，我们的一举一动都需要蛋白质提供动力。另外，随着岁月的流逝，人体内蛋白质在不断消耗和更新，没有它，毁损的细胞就无法得到修复和新生，身体会快速老去，比起能量供应来，蛋白质“修复再生”的功能更重要、更神奇!动物的肝脏和牛肉是动物蛋白的绝佳来源，而在植物蛋白中，各种豆类、坚果、鳄梨、苹果也都是好选择。

黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。

牡蛎

相对于每人每天15毫克这个国际膳食营养素供给标准来说，任何种类的牡蛎都可以超标完成。每100克牡蛎中含有大概16-182毫克锌。锌是人体中必要的微量元素，如果缺了锌，第一个受影响的就是那两扇“心灵的窗户”，比如眼睛发涩发干，视力下降等等。同时，锌还能促进各个器官的生长发育和组织再生，最常见的表现就是能让秀发和皮肤都保持健康的光泽和弹性。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，比如牛肉、海带等;蔬菜和水果中含锌的并不多，苹果和大白菜算是其中的“标兵”啦。

都说女人30一朵花，在最灿烂的时刻，下一秒就是衰老的节奏。岁月不解风情，女人30该着手抗衰，现介绍十种食物抵抗肌肤衰老。

科学抗衰老的食物

巧克力

推荐理由：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

石榴

推荐理由：娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

草莓

草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

橙子

推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

葡萄

推荐理由：它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

柠檬

推荐理由：柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

推荐十种抗衰老的食物

蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

麦芽

推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。