如何保证数据库的完整性（最新20篇）

有些人很苦恼在立夏时节睡不着觉，这可怎么办？下面是小编整理的关于立夏怎么保证睡眠，希望大家喜欢。

立夏怎么保证睡眠——良好的寝具

1.性能良好的床，床单被套等用品的及时更换、清洗、晾晒等维护;

2.选择辅助性健康床品——健康类功能床品

立夏怎么保证睡眠——良好的个人习惯

1.良好的作息习惯，保持稳定的生物钟，有助于你的入眠和睡眠深度!

2.适当而定时的运动。

运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度。

但是运动的时间不可太晚。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。

3.良好的饮食习惯

在睡前不过量饮食、不节食、不过量喝酒，平时注意在抽烟方面的节制

4.注意放松自己、保持轻松心态、积极乐观的态度!

5.切勿在没有医生建议的情况下，使用辅助安眠药品!

立夏养生食谱推荐

1、枸杞肉丝

原料:枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。 。

制作:将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜，切成丝;熟青笋切成同样长的细丝。将炒锅烧热，放入猪油，将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放 人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。

功效:补血滋阴、抗老益寿。

应用:阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头目眩晕、视物模糊、视力减退、失眠健忘，以及贫血、性功能低下、神经衰弱等而属阴血亏虚者。

2、莲子猪肚

原料:猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

制作:先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效:益气补虚、健脾益胃。

应用:脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹饱胀、大便溏泻、水肿腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等而属脾胃气虚者。

3、沙参百合鸭汤

原料:北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。

制作:先将鸭肉洗干净，切成小块;百合洗干净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。

功效:滋阴清热、润肺止咳。

应用:肺阴亏虚所致的干咳不止、咳剧咯血、声音低怯、心烦欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等。

4、鲫鱼黄芪汤

原料:鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。

制作:将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗干净;黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口;生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

功效:补中益气、升举内脏。

应用:中焦脾胃气虚所致的神疲气短、少气懒言、食欲不振、腹胀气坠，以及脱肛、子宫下垂、胃下垂等而属脾胃气虚下陷者。

5、玄参炖猪肝

原料:玄参15克，鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。

制作:将猪肝洗干净，与玄参同时放人锅内，加水适量，炖煮约1小时后，捞出猪肝，切成小片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下，再放入猪肝片中，将酱油、白砂糖、料酒混合，兑加原汤适量，以湿淀粉收取透明汤汁，倒人猪肝片中，搅拌均匀即成。

功效:滋阴、养血、明目。

应用:肝阴血亏虚所致的两目干涩、迎风流泪、头晕眼花、视物模糊、视力下降、夜盲症，以及慢性肝炎而属肝阴血虚者。

6、荷叶荔枝鸭

原料:鸭子1只(约1000-1500克)，荔枝250克，瘦猪肉100克，熟火腿25克，鲜荷花1朵，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。

制作:将鸭子宰杀后，除尽毛，剁去嘴、脚爪，从背部剖开，清除内脏，放入沸水锅中汆一下，捞出洗干净，荷叶洗净，掰下花瓣叠好，剪齐两端，放开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半，去掉壳和核;将火腿切成丁，猪肉洗净切成小块;生姜、细葱洗净后，姜切片，葱切节。取蒸盆一个，依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒，再加入适量开水，上笼蒸至烂熟，去掉姜、葱，撇去汤中油泡沫，再加入荔枝肉、荷花、清汤，稍蒸片刻即成。

功效:滋阴养血、益气健脾、利水消肿。

应用:阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴、骨蒸劳热、午后低烧、不思饮食、消化不良、干呕呃逆、干咳少痰、小便不利、肢体浮肿、贫血等。

1、抗干扰保护功能：有效防止脉冲器产生的1.5万伏高压导致控制系统，“死机”

2、防风保护功能：风压过大、风机故障及烟道堵塞是、机器停止工作。

3、旁路保护功能：供暖主回路意外关闭、水路自动停止旁通阀自动打开并保护系统及水泵。

4、供暖系统过压保护功能：供暖水温升至3bdrs时、安全阀自动泄压。

5、防过热保护功能：供暖水温升至极限温度时、自动关闭燃气比例阀。

6、水泵防卡死功能：每待机24小时、水泵自动运行1分钟、

7、Ip44防护等级：壁挂炉可在潮湿和恶劣环境条件下安全使用。

8、主回路流量监控：当主回路流量大小和循环意外停止时、自动关闭控制系统。

9、熄火保护功能：壁挂炉熄火时、燃气比例阀独有的前后两道电磁截流阀同时关闭、切断气源、

10、防冻结装置：供暖系统水温低至6度水泵自动运转、燃烧以最小功率燃烧、水温升至20度机器停止工作。

我们前不久与大家分享了ghost镜像文件校验方法大家还记得吗?现在u启动就与大家分享iso镜像文件完整性校验方法，通过文件校验工具来检查iso文件完整性 ，下面一起来看看如何检查iso文件完整性吧。

准备工作：

1.到u启动官网下载u盘启动盘制作工具，并用大于4g以上u盘制作u盘启动盘。

操作步骤：

1、首先，下载iso镜像文件放在u盘启动盘。在网上下载iso镜像文件的时候，一般会附上该镜像文件的SHA1校验码，咱们将这一串SHA1校验码序列号复制到一个新建的记事本中，并将记事本存放在u盘启动盘中。如图：

2、u盘启动盘依然插在电脑上不要拔出，直接重启电脑并按开机启动快捷键设置u盘启动，进入主菜单界面选择运行win8pe选项回车，如图：

3、进入pe系统之后，在开始菜单中打开文件校验工具，如图：

4、进入文件校验工具页面后点击浏览按钮，选择刚刚准备的iso镜像文件，点击打开，如图：

5、接着就是iso镜像文件校验过程，静静等待到检测结束。在检测界面中会显示相应的SHA1码，对着SHA1码复制下来，如图：

6、打开步骤1中准备的原版系统SHA1校验码记事本，按快捷键ctrl+f打开查找内容窗口，将上个步骤中复制的内容复制进去查找，记事本中就会有检测到一样的内容，就证明该iso镜像文件是完整的。如果不嫌麻烦，也可以直接对照原来的校验码。

用文件校验工具 检查iso文件完整性 就与大家分享至此，希望可以帮到朋友们。

水是日常生活中不能缺少的一种能源，每天我们都需要为身体补充水分，特别是现在许多的学校有住宿制度，学生就要在学校里面生活，学生如何健康饮水和如何保证学生在校饮水卫生就更要引起足够的重视，要采取有效的方法来保证饮用水的安全和卫生。

1、加强对学校生活饮用水卫生安全管理。学校要高度重视学生生活饮用水卫生安全工作，尤其是目前尚使用自备水的农村学校，应积极创造条件，尽可能使用城乡统一的自来水。对于目前不具备条件而只能使用自备水的学校，必须建立健全饮用水卫生安全管理组织，落实专人负责;建立和完善饮用水卫生管理制度;开展爱国卫生和卫生知识宣传教育活动，使广大学生养成良好的卫生习惯;使用自备水的学校必须保证开水的供应，严禁学生直接饮用自备生水。

2、认真做好农村学校的改水工作。自备水水质的好坏很大程度取决于自备水水源的选择和防护措施的落实情况。县教育列出专项资金，有计划地对农村学校自备水设施进行改造。根据生活饮用水水质标准，要求自备水水源尽可能选择深层地下水，凡选择地面水或浅层地下水的必须保证在水源周围30米以内无生活性或工业性污染源;加强水源卫生安全管理，设置警示标志，井水加盖封闭，并及时清洗淤泥;对于经卫生部门监测不合格的自备水，必须限期完成改造工作，并经监测合格后方可投入使用。

3、及时清洗消毒供水设施。配置高位蓄水池以满足供水需求的学校，必须指定专人负责自备水管网及蓄水池的清洗消毒工作，坚持每学期开学之前和开学期间定期进行冲洗和消毒，在夏、秋季节台风或暴风雨过后要及时增加清洗消毒频次，并做好冲洗消毒登记工作。

4、定期开展水质监测工作。卫生部门要定期开展对学校饮用水的水质监测，对水质监测不合格的学校，应以书面形式及时告知学校和当地教育行政部门，并督促落实整改措施，确保学校生活饮用水卫生安全;教育行政部门和学校签订的学校安全责任书，必须有确保饮用水卫生安全的内容。

5、加强学校生活饮用水监督检查。卫生、教育等行政部门每年要对农村学校自备水水源、供水设施、清洗消毒、管理等情况开展专项检查工作，在检查中发现的饮用水卫生安全隐患，必须及时落实整改措施，确保学校生活饮用水卫生安全。

因为现在很多的学校都是封闭式管理，这就导致学生必须要在学校内学习和生活，所以不仅要注意校园的饮水用安全和卫生，还要了解和注意校园饮食知识和校园安全知识，才能防止学生的身体受到伤害，以上内容由为你提供。

很多老人认为自己“遵医嘱”了,一直坚持吃药,但由于没有定期复查,不仅药物的治疗效果不好,还可能伤害其他器官。例如服他汀类降脂药,需定期监测肝肾等功能;长期服降压药后效果不好,不仅会损伤心脑肾等靶器官,还可能出现其他。如果发现用药效果不好时,应当及时咨询医生,必要时调整用药方案，下面我们一起来看看如何保证老年人用药安全。

1、对自理能力较好的老年人,可在其床头柜或家庭药箱旁放置一个记事本,在本内以时间顺序详细列出患者24小时内(早中晚饭前或饭后、睡前等)需要服用的药物,起到服药备忘录的作用。然后可在其手机里按服药时间分别设置提醒和提示语言,以便提醒老人按时、按规定服药。

2、用医院摆药的小药盒自制一个小药柜,每次服药准备一个小药盒,一天服药几次,就用几个小药盒叠加成药柜。在每个药盒外面写上服药的时间(早饭前或早饭后等)、药名、药量等。每天晚上临,将次日要服用的药物按量摆放在小药盒内。然后将服药最早的小药盒放在自制小药柜的最上方,以时间顺序排列好。服药时由本人或家人核对,以免错服。每吃一次药,就把服完药的小药盒拿出放在一边,这样,吃没吃药、吃过几次就一目了然了。

3、对生活自理能力差或差的老年人,需要在家里安排有亲人或护工陪护,提醒、监督,甚至帮助按时按量按要求服药。

4、将每天所服的药列出清单,将每次所服的药按早、中、晚分别装入袋中或用纸包好,以便按时服药。服药时由本人或家人核对,以免错服。应用醒目的字标明用药方法和次数,让老年人真正做到遵照医嘱,按时、按量和按次数服药。

老年人吃药有什么禁忌

1、吃不能喝酒、果汁。因为酒进入人体后需要被氧化成乙醛,再进一步被氧化成乙酸。阿司匹林妨碍乙醛氧化成乙酸,造成人体内乙醛蓄积,不仅加重发热和全身疼痛症状,还容易引起肝损伤。而果汁则会加剧阿司匹林对胃黏膜的刺激,诱发。

2、忌滥用泻药。老年人常易患便秘,如为此而常服泻药,可使脂溶性维生素溶于其中而排出,造成脂溶性A、D、E、K的缺乏。老人便秘,最好调节生活饮食节奏,养成每天定时排便的习惯,必要时可选用甘油栓或开塞露通便。

3、忌长期用一种药。一种药物长期应用,不仅容易产生抗药性,使药效降低,而且会产生对药物的依赖性甚至形成药瘾。

4、吃黄连素不要,因为茶水中含有约10%鞣质,鞣质在人体内分解成鞣酸,鞣酸会沉淀黄连素中的生物碱,大大降低其药效。因此,服用黄连素前后两小时内不能饮茶。

我们知道，人死之后，尸体就会慢慢腐烂，尤其是天气热的时候，腐烂的就更快，所以按照一般人的想法，人死之后自然是要尽快下葬，这也是一种让他们入土为安的思想。但是在古代，很多皇帝死后并不能马上下葬，往往会停尸，而且停尸的时间还很久，难道古人就不怕尸体腐烂了吗?他们有什么办法保证尸体不腐?

古代和今天不同。古代除了比如回族等少数民族讲究速葬以外，汉族丧葬都不是立即葬的。

古代人死了以后，家属要按照三个步骤来做：丧礼、葬礼、服丧。期间步骤繁杂，一句话说不清楚。但人死了以后，装裹好了是不会迅速安葬的。一般先要停尸2天，第3天或者第4天才会装入棺木。随后安葬时间有不同，很多穷人家折腾不起，第2天就下葬了。但富人家甚至可以停灵“七七”即49天后下葬。

除了以上的流程以外，还有一种情况，就是不能在当地安葬的。古人讲究死了以后一定要埋在故土。所以人死了以后，就要长途将棺木运输回到老家。

古代运输不便，往往就要1个月以上，有的甚至好几个月。那么，问题来了，这里不谈几个月，就算是几天时间，如果是盛夏的话尸体如何能够保存的住?这就要看仵作的本领了。

所有的尸体，除非冬季或者第二三天就下葬的，一般仵作都要进行简单的防腐处理。最常见的就是使用石灰放在棺木中。石灰会吸收棺木中的水分，减少尸体腐烂的速度。通常时间较短就要安葬的，放石灰就足够了。

如果下葬等待时间较长，仵作就比较麻烦。一般需要仵作为死者用药水擦拭身体，这些药水可以起到一定的防腐作用。同时，棺木里面的石灰量要比较大，有时候还有草木灰、云母等干燥物。

另外，既然要长时间停灵，对于棺木也有一定的要求。一般要求木质较高的棺木，保证遗体和外界基本是隔绝状态，以避免腐烂。但其实无论怎么做，仵作只能减缓尸体的腐烂而已。

正常来说，普通人家到下葬的这段时间，仵作这些手段就足够了。如果真正需要几个月甚至一年半载的，自然也有别的办法。

至于皇上死了，因为要国葬往往需要停灵很久。这样就要给予最好的防腐准备。其实，防腐好不好也是没人知道的。因为皇帝的棺木基本都是金丝楠木，埋在地里可以几千年不腐烂，包裹严密。即便皇帝已经在棺材里面烂掉了，外面也发现不了。

除了外棺以外，通常里面还有一个内棺，双保险的，连臭味都出不来。

古代帝王停留时间长的原因有三个：

原因一，皇帝去世后都有一套隆重的丧葬礼仪，例如清朝，皇帝死后首先要在乾清宫停灵，时间每个皇帝都不一样，不过最短的都有11天;之后移到殡宫，这个时间又会比上一个时间长，最短的都有一个月;最后才能移到陵墓。

原因二。政治目的，有的皇帝去世的早或者说突然，如果这时候大家知道了皇帝去世，可能会动摇军心，甚至可以说是给敌人偷袭的机会，所以会先隐瞒不告知大家，等政局稳定了才公布，然后入殓。

原因三，陵墓未好，这个和第二个是一样的，像如果现在去世的是一个很年轻的皇帝，他会那么早早的就建陵墓了?

停留这么长时间他们又是如何保持不腐烂的呢?

冰块防腐，是指在冰窖内储存大量的冰块，等皇帝驾崩以后，就会把皇帝的遗体移入冰窖内，等到入殓仪式全部结束后在从冰窖内移出下葬，这个方法和我们现在的冰柜是一个原理，去过北京，看过毛主席遗体的人就知道了。

摘除内脏防腐，这个方法有点残忍，但是功效是有的，因为人死后最先腐臭的就是我们的内脏，如果你先把它摘除了，一定程度上是可以确保尸体腐烂速度变慢的，之后你在用二次防腐技术，那么真的可以很长时间确保尸体不腐臭了。

棺椁防腐，就是指制作棺材时找那种具有防腐作用的木材，遗体躺在里面可以保证很长一段时间不腐烂，不过这种木材极其私有，因此非常珍贵，所以这种方法需要消耗大量的人力物力，当然啦，这对于皇帝而言都是小儿科了。

黍酒沐浴，这个是有专门人负责的，他们在知道皇帝驾崩以后就会事先准备好用郁金香草煮出的香汤和用黑黍酿的酒，准备好后就会先给皇帝的遗体进行沐浴，即用香汤浸泡尸体，沐浴好后，再用黑黍酿的酒给遗体擦洗，这个不仅是对全身进行擦洗，连头发也是要擦洗的。

香汤的目的是为了洗去皮肤表面的污渍，让遗体仪容尽可能的保持鲜亮色泽。酒精大家都知道他有抑制细菌与真菌的生长繁殖，所以用酒擦洗遗体后在入棺材，这样酒精的发挥性，能在一定程度上消耗棺材内的氧气，在短时间内可以建立一个无氧的环境，使尸体腐烂时间变长。

水银浸泡防腐法，这个方法和上面介绍的黍酒沐浴法的原理是一样的，只是把酒换成水银，水银大家都知道里面含有汞，汞具有防腐作用。

以上几个是古代帝王采用的比较多和有效的防腐方法，除了上面几个还有死后穿金缕玉衣，用玉石陪葬等等方法，只是效果可能没有以上的长久。

步骤一：制作除霉溶液

·用醋制作安全无毒的除霉溶液。白醋可以有效地清除各种表面的霉菌，直接将醋倒入喷瓶，完全不需要稀释，这样的除霉效果最好，而且使用后不需要洗掉醋。

·使用硼砂制作天然除霉剂。硼砂是天然杀虫剂和杀真菌剂，将200克硼砂和4升水混匀，然后倒入一个喷瓶，直接将溶液喷在要清洁的表面，之后不需要洗掉，因为硼砂可以避免霉菌再次滋生。

·如果以上方法都没有效果。可以尝试漂白剂，按1：10的比例将漂白剂和水混匀，把溶液倒入喷瓶。

步骤二：使用清洁溶液

·将除霉溶液喷在要清洁的表面。用喷瓶装选择使用的溶液，将大量溶液喷在霉菌滋生的地方，确保整个表面均被溶液覆盖。但是不要喷得太湿，否则之后需要清除多余的液体。

·用干净的布擦拭光滑表面，去掉霉菌。将干净的布折叠两次，变成原本尺寸的四分之一，然后擦拭喷清洁溶液的地方。可以轻松地擦掉霉菌。当抹布的第一面湿了或太脏了，就换新的一面。

·用刷子擦掉光滑表面上的顽固霉菌。如果还有霉菌，用刷子大力擦拭表面，直到把霉菌刷掉。洗擦浴室霉菌的刷子不能用在其它地方，以免将霉菌传播到整间房子。

·用牙刷擦拭水泥浆或填缝剂。用旧牙刷拉回擦拭水泥浆或填缝剂上的霉菌，用流动的水冲洗牙刷，去掉黏附在上面的霉菌，以免将霉菌传播到整个浴室。

·用干净的布擦干表面。需要擦掉多余的液体，以保持浴室干爽，防止滑倒。用布擦干所有光滑表面、水泥浆或填缝剂，同时清除被刷下来的霉菌。

步骤三：防止浴室滋生霉菌

·每次洗澡或泡澡时，都要打开浴室风扇。浴室风扇能有效减少湿气，每次洗澡或泡澡时都打开它，洗完澡后让它继续运转至少5分钟，帮助蒸汽消散。

·如果你担心湿气重，可以擦干整个浴室表面。定期清洁浴室和保持通风足以防止霉菌滋生，如果发现某个地方老是滋生霉菌，一有积水就得用干净的布擦干。

·霉菌在有很多水和湿气重的地方滋生得更快，比如刚用过的浴室或淋浴间。洗澡后直接开窗，让多余的水蒸发，让蒸汽消散，直到浴室变干。

小提示

·白醋可以有效地清除各种表面的霉菌，直接将醋倒入喷瓶，完全不需要稀释，这样的除霉效果最好，而且使用后不需要洗掉醋。

·用喷瓶装选择使用的溶液，将大量溶液喷在霉菌滋生的地方，确保整个表面均被溶液覆盖。但是不要喷得太湿，否则之后需要清除多余的液体。

·霉菌在有很多水和湿气重的地方滋生得更快，比如刚用过的浴室或淋浴间。洗澡后直接开窗，让多余的水蒸发，让蒸汽消散，直到浴室变干。

在网站上，如果许多产品以市场价的半价甚至更低的价格出现，这时就要提高警惕性，想想为什么它会这么便宜，特别是名牌产品，因为知名品牌产品除了二手货或次品货，正规渠道进货的名牌是不可能和市场价相差那么远的，下面来具体的看一下网上购物的安全性怎样保证吧？

1、了解网上商户。在信任的网站进行购物，如果是初次交易，建议通过确认商户的固定电话以及邮寄地址，来验证商户的真实可靠性。

2、保护个人信息。要了解网上商户的隐私保护条款，了解商户收集了哪些个人信息，以及这些信息被如何使用。千万不要透露账户信息及密码等重要信息。

3、保存订单及销售条款。由于购物网页随时有可能更换，将订单及网页上有关消费保证的事项，包括送货时间、客户服务、退货办法等相关事项打印出来，以便受骗后及时向工商机关举报。

4、定期检查对账单。如果发现有可疑交易，应立即联系发卡银行。

5、妥善处理银行账单。不要随意丢弃银行卡账单及其它票据，应彻底撕毁它们，避免他人在垃圾桶里找到它们，进而获得账户信息。

6、保护银行卡。千万不要随意放置银行卡，尽量不将卡片给其它人，也不要让其它人复印卡片的背面。

“先天不足，后天难调”，充分说明了孕期营养对优生的重要性。那么，注意！保证孕期营养是生出完美宝宝的根本。和您一起来看一下！

怎样才能调配好孕妇营养膳食？

1.确保营养素既全面又充足

第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。

第二水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜，是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。

第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外，每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。

一份较理想的孕妇食谱，每天应包括牛奶250克，鸡蛋2个，瘦肉及动物内脏150克，豆制品100-150克，蔬菜500克，水果250克，粮食400-450克，糖15克，烹调用植物油20-25克。

2.注意调节关键时期的膳食

妊娠最后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等，使蛋白质、磷脂和维生素供应充足，便有力利于脑细胞的增多，也有利于胎儿的智力发育。此外孕妇在怀孕后期，多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，可减少小儿皮肤病的发病率。如能吃些含铁、维生素B12、叶酸丰富的食物，诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等，可减少出生后贫血症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物，就可以减少小儿呆小症的发病率。

父母智力较差，或患有某营养缺乏症的孕妇，以及有高血压家族病史者，为使后代优生，就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。

3.用食物来矫正遗传的缺陷

儿女的外貌与体型，主要取决于父母的遗传，但怀孕食用食物来矫正某些遗传方面的不足，是有可能的。例如父母身体矮小，在怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物，促进孩子躯干四肢的发育，有可能使个子增高；经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜，使维生素A供应充足，促进眼球发育和毛发生长；孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等，有可能使小儿皮肤细腻白嫩。

因此，做好孕期营养，是小儿一生健康的基础，必需引起重视。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

一般怀孕三个月以后，胃口就慢慢好起来了，而且，胎儿也开始发育，各组织器官的发育都需要全面的营养供给。那么，孕妇适当加餐，是保证胎儿营养需求的前提。下面就让小编来介绍吧！

孕妇加餐：肚里宝宝的需要

1、孕期由于胎儿的生长，部分营养给孩子吸收了，所以，比起怀孕前会更容易产生饥饿感，因此适当地加餐对胎儿和孕妇自身都有补充营养和能力的好处。

2、孕妇如果长期处于饥饿状态，由于营养不足，胎儿也得不到全面的营养，因此会导致胎儿发育不良，出生就是个低体重儿的现象。

3、人饥饿的时候会产生酮体的，如果孕妇经常处于饥饿的状态，就会导致胎儿因为酮体过量而酸中毒。

孕妇加餐，什么时间最佳？

加餐的时间一般是定于两餐之间，每天遵循少吃多餐的原则，不仅有利于保持身材，而且能保证正常的营养供给。早上十点，下午三四点，晚上九点十点，是最佳的加餐时间，当然，要注意加餐的多样性和营养性。

孕妇加餐食谱大推荐

1、水果中含有大量的营养成分，包括维生素、矿物质、膳食纤维等等，而且水果的选择性也很多，只要注意买对时令的水果，买对适合自己体质的水果就可以了；

2、想通过加餐来填饱肚子的孕妇，可以尝试在家里或者随身都准备一些点心，最好选择一些不添加防腐剂和少添加添加剂的点心，这样才能吃得开心吃得放心；

3、比较有营养的加餐食谱，可以选择一些干果类的或者粗粮，比如核桃、松仁，芝麻等等，这些不仅仅有营养，还能饱肚子，更能对胎儿有一定的好处。

正常的三餐根本就满足不了孕妇的需求，有些孕妇很容易就产生了饥饿感的，所以，加餐，是不得已的选择，加餐既能保证孕妇能补充能量和体力，还能保证胎儿的营养供给需求。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

在机场候机行李丢失，其实很多时候都是因为我们粗心造成。那么在机场候机时如何保证自己的行李不被偷呢?下面和了解下吧。

在机场候机时不能保证自己的行李不被偷，但是做到以下几点一般行李不会初步偷。

1、贵重物品放在眼睛能看到的地方。

2、衣服外兜，包的外侧，不放贵重物品。如钱包，手机等。

3、不要轻易相信他人。有些人会利用聊天的过程骗取你的信任，然后寻机偷盗。

4、上厕所，倒热水等，最好将贵重物品随身携带，或者让同行朋友看管。不要轻易让陌生人看管。

以下是在机场防止行李丢失的方法：

在托运行李之前，就给自己的行李的内部还有外部贴上或是系上自己特有的标签。

标签或许帮你很快的找到自己的行李或许用处不大。但是在你丢行李后，证明着行李是你的可是用处很大的。如果行李自身带有一个标签，那么行李外再用一个就行了。

当然，也可以去机场登记手续柜台去拿一些标签，一个放在内部，一个放在外部。放在外部的标签最好是放在行李包把手处。在你登机期间包括登机之后一定记得留好托运存根。还有最重要的一点就是，有个包一定随身携带，包里装好你的包括你的护照，签证，等等在内的必要的身份证件。

为了出行方便，我们应撑握些机场安全小知识，这样更有利于我们出行安全。

随着我国经济社会发展和人民生活水平的提高，进口化妆品受到国内消费者追捧。进口化妆品的卫生如何保证呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

国内销售的进口化妆品必须有：

1.进口特殊化妆品需提供国家食药监总局出具的《进口特殊用途化妆品卫生许可批件》；进口非特殊化妆品需提供国家食药监总局出具的《进口非特殊用途化妆品备案凭证》。

2.出入境检验检疫机构出具的《入境货物检验检疫证明》。

3.合格的中文标签（即符合国家标准GB5296.3-2008《消费品使用说明化妆品通用标签》）。

化妆品卫生规范》(2007版），对进口化妆品的卫生质量检测项目有一般要求、原料要求、终产品要求和包装要求：

一般要求指在正常以及合理的、可预见的使用条件下,化妆品不得对人体健康产生危害。

原料要求指化妆品禁止使用《化妆品卫生规范》(2007版）所列1286种禁用物质为化妆品组分；73种限用物质、56种防腐剂、28种防晒剂、156种着色剂、93种染发剂必须符合《化妆品卫生规范》（2007版）中所作的规定，包括使用范围、最大允许使用浓度、其他限制和要求以及标签上必须标印的使用条件和注意事项。

终产品要求指化妆品的微生物学质量应符合下列规定：

眼部化妆品、口唇等粘膜用化妆品以及婴儿和儿童用化妆品菌落总数不得大于500CFU／ml或500CFU／g；其它化妆品菌落总数不得大于1000CFU／mL或1000CFU／g；每克或每毫升产品中不得检出粪大肠菌群、铜绿假单胞菌和金黄色葡萄球菌；化妆品中霉菌和酵母菌总数不得大于100CFU／ml或100CFU／g；化妆品中有毒物质限量汞≤1mg/kg，铅≤40mg/kg，砷≤10mg/kg，甲醇≤2000mg/kg。

包装要求化妆品的直接接触容器材料必须无毒，不得含有或释放可能对使用者造成伤害的有毒物质。

选购进口化妆品时要注意哪些问题？

消费者购买进口化妆品要注意：

要到正规商场或者化妆品专柜去购买，一般来说，一种名牌化妆品专柜既然称其为“专”，就不会兼卖其他品牌。同时，正品化妆品专柜在产品摆放顺序上也有严格的规定，摆放比较科学，错落有致，一目了然。

要查看产品有无国家食药监总局的卫生许可批件或者备案凭证。

要查看产品有无入境货物检验检疫证明。

要查看产品有无简体中文标签，标签中是否标注卫生许可批件或者备案凭证号，生产日期是否是按年月日顺序、保质期是否标注X年或者XX个月，成分是否是全成分标注等。

对于用户来说，银行卡号和支付信息泄露极有可能带来重大资金损失。而我们再使用网银操作的时候，手机短信验证码起着至关重要的作用，那么，如何保证手机短信隐私安全呢？如何防止手机隐私泄露呢？小编给您支支招。

1.保证手机里的软件均来自正规网站避免下载到有病毒的软件。

2.安装手机安全软件，查杀收机病毒。时时为你的手机保驾护航！

3.手机一定要设置密码，开机密码或者是屏锁密码。重要应用应设置密码！

4.给手机应用少点允许，有许多软件会请求位置或者查看手机短信等的请选着一次或者是禁止。

5.不连接陌生wifi。连接不知名的wifi可能被不发份子截取你手机发出的数据，在公众场合用手机尽量不要使用软件进行付款！

6.支付软件等使用独立密码。

7.这是重中之重的一点，就是淘汰的手机不要随意丢弃！淘汰的手机应重复格式化出厂设置，最好3次以上，这样才不会被不发份子数据恢复！

8、看过的短信，如果没有必要，可以立即删除。如果是重要短息，可以加密处理。

今天小编要和大家分享的是乘坐滴滴顺风车如何保证安全，希望能够帮助到大家。

操作方法

首先作为乘客着装不要太暴露。因为如果你的着装太暴露的话是很容易诱导司机犯罪的，特别是女性乘客一定要注意这一点。

夜间最好不要选择乘坐顺风车，以免发生不必要的危险。如果非要乘坐顺风车，小编建议大家最好结伴而行，这样也是能够避免发生危险的。

乘车位置选择上也是非常重要的，小编建议大家最好选择后排的位置。因为这样做是能够大大降低危险发生的可能性的，与此同时，也能够大大提升自我逃生的空间。

在乘车过程中，如果发生危险，应该第一时间和警方或者是亲朋好友联系，寻求他们的帮助才是最重要的。

为了提升我们乘车过程中的安全系数，小编建议大家最好在自己的包里面放一瓶防狼喷雾剂，以备不时之需。

现代社会，生活节奏越来越快、压力越来越大，人们的身体健康程度越来越值得担忧。不过，现代人对养生的意识越来越强。那么如何通过饮食来保证身体健康？不妨试试这五招。

厨房“保钙”5招

想要在烹饪时，尽量去除影响钙吸收的因素，学学以下聪明5招：

1.常用醋烹制荤菜

糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴，因为醋是酸味食品，不仅可以去除异味，还能使鱼骨、排骨等荤食中的钙溶出。鱼、排骨中的丰富钙质，在酸性环境中，也最容易被吸收。

2.豆腐和鱼一起炖

鱼肉中含有维生素D，可促进豆腐中钙的吸收，使钙的生物利用率大大提高。

3.菠菜、苋菜等含草酸蔬菜先焯一下

在消化道中，菠菜、苋菜中的草酸容易与钙结合成一种不溶性的化合物，影响钙的吸收。由于草酸易溶于水，烹调前在沸水中把菠菜、苋菜等焯一下，除去草酸，再烹饪就不会形成不溶性的草酸钙了。

4.西红柿炒鸡蛋、雪里蕻炒黄豆

维生素C能促进钙的吸收，而西红柿是富含维生素C的食品，与鸡蛋同炒，西红柿中的维生素C可使钙的吸收率提高。雪里蕻也富含维生素C，与黄豆同食，同样可使钙的吸收、利用大大提高。

5.把大米先在温水中浸泡一下，或多做发酵面食

因为大米和白面中含有很多植酸，可以与钙形成不溶性的植酸钙，影响钙的吸收。为此，可将面粉发酵，或把大米先在温水中浸泡一下，能去除部分植酸。

土豆：每天一个益健康

土豆一直都是医食两用的健康食品，营养学家建议，每天吃一个，能为你带来多种健康益处。

防中风

美国马铃薯协会指出，每日吃1个土豆，即可使中风几率下降40%。因为土豆含有丰富B族维生素和优质纤维素，有助于防止消化道癌症和控制血液胆固醇含量，预防心血管疾病。另外还富含钾，也有助于减少中风的危险。

有益减肥

近年来，很多欧美国家出现了土豆食疗餐厅，以满足减肥者需求。说土豆减肥，是因为与米面等主食相比，它只含有0.1%的脂肪，是其他所有主食类充饥食物望尘莫及的。

其次，吃土豆不必担心营养单一，其优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下；即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。

养胃

中医学还认为：土豆能和胃调中、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。

土豆的营养

1.富含维生素C

2.带皮食用富含钾元素

3.一只中型土豆(约148克)所产生热量仅为100卡，而且不含脂肪

4.带皮食用富含膳食纤维

买卖二手房最应关注的是什么？当然是资金的安全。交了钱对方跑路？房子已经被查封可你还稀里糊涂交了钱？钱房两空的风险让我们不得不关注买房资金安全。

一般来说，在二手房交易中有四次资金行为，分别是签购房意向书时交付的定金或意向金；签买卖合同时交的首付款；房子过户后支付的房款；最后一次尾款。

支付定金或意向金前，应该在房产登记大厅查看房屋的基本状况，核实房主身份，是否存在共有产权人，房屋是否处于被抵押或被查封状态。这里需要注意的是，二手房交易定金或意向金是支付给中介公司的，在签署《不动产买卖意向书》时如果确定购买，意向金就转为定金了。定金的含义大家都清楚，一定要慎重。

签订完《存量房买卖合同》后就该支付第二笔资金了——首付。一般在一周内完成。通常在20%-30%之间。由于金额巨大，风险也不小。为了避免被卖家卷走，我们可以选择第三方资金监管，这种方式也为官方所认可。

另外，现在不少在售的二手房都处于抵押还贷的状态，很多卖家要求将首付款用于还贷解除抵押。但我们提醒各位购房者，这种方式存在不小的风险，虽然它比把首付直接支付给购房者风险少低。

可能出现的情况是：

1、卖方通过买家首付款完成房子解押后可能会毁约；

2、你的首付款是要存在卖家名下银行卡等待银行扣款的，银行扣款一般都在固定时间，卖家有可能利用时间差将首付款取出。

房子过户后也要支付一笔资金，这个时候房屋产权人已经变更为购房者了。支付房款基本上不存在风险，但也要注意支付的对象，不能随便来个人就把资金转给对方，一定要确认对方身份，防止被冒领的风险。

最后一笔资金是一般是在物业交割时支付，大概是房款的10%左右，买卖双方将生活费用如水、煤、电、宽带、物业费等厘清后即可支付尾款。

最后需要提醒的是，涉及到户口迁入迁出的交易，应该在合同中约定户口迁移完毕后支付尾款。

工作生活中，很多时候需要参保证明可以提高办事效率，诸如办居住证、贷款、办信用卡、购房等等，以前这类证明必须跑社保局办理，现在网上也可以办理了，相当的方便，下面就来看看具体办理步骤；

操作方法

首先搜索南宁市社保局官网，进入第三个，里面有个直达按钮，或者地址栏输入www.nn12333.gov.cn；

在网页中部“服务大厅”一栏有“社会保险业务网上办理与查询”，这是办理社保网上业务的主要入口；

进入以后，显示的页面是企业使用的，点击“个人登录”，会跳转到另一个界面；

首次登录的需要“创建用户”，创建好以后输入身份证号和密码登录即可；

然后会转到一个超简洁的页面，提示输入个人编号或社保卡号，输入社保卡号不一定有效，需要打电话咨询社保局；

进入到系统页面，可以看到个人信息查询栏有“参保缴费证明个人专用(打印)”，选择该选项，再选择年度，点击右边的查询按钮之前，确保已安装PDF阅读器，不过一般浏览器会支持的；

点击查询后，弹窗提示是否显示缴费基数，这个根据个人需要选择；

等待系统处理，大概5到10秒，然后浏览器会打开一个新的标签页，显示证明的内容，可以选择保存到本机或者有连打印机的话直接打印；

特别提示

个人编号、医疗证号和社保卡号一定要搞清楚。

高盛（Goldman Sachs）前总裁表示：“出于各种原因，它是发展中的强大资产类别，它可能会失败。

高盛（Goldman Sachs）前总裁，唐纳德·特朗普（Donald Trump）前首席首席经济顾问加里·科恩（Gary Cohn）认为，比特币可能不会为投资者带来长期前景。

在今天接受彭博社采访时，科恩说，由于缺乏透明度，这种加密资产“缺乏真实市场的某些基本完整性”。他说，投资者可能会质疑“没有审计追踪的系统”。

“出于各种原因，它是发展中的强大资产类别，它可能会失败，”科恩谈到比特币时说道。“系统完整性的一部分是知道谁拥有它，知道谁拥有它，以及知道为什么要传输它。”

高盛前总裁于2018年辞去特朗普政府职务后曾谈到比特币（BTC）和区块链。此后，他加入了区块链相关技术公司Spring Labs的顾问委员会。

在2017年牛市之后的几个月中，科恩表示，他“不是比特币的忠实信徒”，但仍然看到了区块链技术的潜力。当时，科恩（Cohn）相信加密货币将在金融的未来中扮演重要角色，但它可能比比特币“更容易理解” ，这是全球性的代币，理由是采矿成本是投资者困惑的潜在来源。

根据Coinbase的数据，在同一天，BTC正式超过了之前的历史最高价19,892美元，科恩发表了评论。在达到这个临界价后，一些鲸鱼变卖了它们的持股，可能导致随后的小幅下跌。BTC发行时的价格为18,920美元。

酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。所以相信这也是很多妈妈选择生勒宝宝的理由，但其实除了这，宝宝喝酸奶还有很多的好处，都有哪些呢？

了解酸奶

酸奶多指酸牛奶，是以新鲜牛奶为原料，加入活性乳酸菌发酵制作而成的，不仅保留了牛奶的所有优点，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖)，更易于消化吸收；脂肪含量也比牛奶增加了2倍；对于喝牛奶容易腹泻的宝宝，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象；由于酸奶中加入了活性乳酸菌，使肠道内有益菌增生，抑制了腐败菌的繁殖和作用，因而促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，减少了腹泻便秘的发生。

近年来，世界各国的科学家还发现酸奶具有一些尚未发现的好处，例如：每天喝一杯酸奶能有效预防流感。美国学者曾对60个人进行跟踪调查，他们发现，不喝酸奶的人比那些每天喝一杯酸奶的人要容易得感冒。西班牙和墨西哥的营养专家们认为，酸奶可以防止癌症和贫血，增强机体免疫力，调节机体内微生物的平衡，并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良，是儿童和青少年防止贫血不可缺少的食品。

一)有的孩子喝牛奶容易“上火”，表现为便秘。酸奶中的乳酸及其他代谢物对肠道黏膜有一定的刺激作用，可促进消化道的蠕动，减少便秘的产生。

二)鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙和矿物质都不发生变化。发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1／3。

三)断乳期是婴儿从液态食物向固体食物转变的一个特殊时期，酸奶是一种半固态的食品，饮用酸奶比牛奶有更强的饱腹感，适合于引导婴儿从液态食品到固态食品的过渡。

四)婴幼儿生长发育快，需要营养多，但胃容量又小，所以应选择营养素和能量密度高的食物，酸奶符合这个条件，它含有营养素20多种，和母乳很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。

五)酸奶中含半乳糖。半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与宝宝出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证半乳糖的供应，对促进宝宝生长发育有良好作用。

六)腹泻是宝宝最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且酸度适宜，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力，因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。

总结：让宝宝从小喝酸奶，保证身体一直棒棒的！那么还等什么呢？宝妈们赶紧为宝宝选择合适的酸奶去吧！如果你想掌握更多你家宝宝最适合什么样奶粉的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

Win10的安全中心有一项名为“内存完整性”的功能，该功能有助于免遭恶意软件访问、修改、破坏系统文件。提升系统安全。不过有一些像虚拟机之类的软件在运行时有可能会因为此功能而出现问题，大家可以根据自身需要来开启或关闭这项功能。

1.按组合键“win+I”打开系统设置，选择“windows更新和安全”

2.打开“windows安全中心”

3.点击“打开windows安全中心”按钮

4.选择“设备安全性”

5.打开“内核隔离详细信息”

6.在这里就可以将“内存完整性”打开或关闭

7.正常情况下为了安全起见还是推荐打开此功能，如果因此出现软件运行问题再临时将其关闭。