如何克服对妈妈的恐惧（经典三篇）

腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感，这对分娩减轻疼痛感也大有帮助哦！那么，教孕妈妈如何克服分娩恐惧？快看看吧!赶紧来和看看吧！

孕妈妈如何克服分娩恐惧

1、怀孕后没事就看看关于分娩时该怎么做的书籍，自己心里先有个谱，不打无准备之仗，也就不会胡思乱想害怕了。

2、多和老公聊聊天，多向生过孩子的朋友讨教经验，把自己的心情保持愉快，不要人为制造紧张气氛。

3、注意避免大量甜食和高热量油炸之类的食物，还要多散散步，做一下孕妇伸展的体操，运动很能帮助减轻生孩子时的疼痛。

4、和自己的老公商量好，到时候让他进产房陪产，自己的爱人陪在自己身边，心理会安慰许多。有条件的，还可以让自己亲妈或者娘家人过来陪产，心里就跟吃了一颗定心丸一样了。

5、想一下自己未来孩子的模样，心里的母爱升腾出一股奇异的感觉，想一下孩子是像爸爸还是像妈妈，迫不及待想见到他，心里的恐惧会减少挺多。

只有真正爱自己的宝妈才能更好的给宝宝做榜样，亲爱的宝妈们，你一定可以更美！如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

分娩恐惧，一直是准妈妈分娩前常见情绪之一。那么，怎样克服产前分娩恐惧呢？孕妈妈都来学学。下面小编给您分享一下这个问题的吧！

分娩恐惧的表现为：

1.对怀孕后身体的生理变化不适应，尤其是妊娠早期。胎儿作为一种异物刚刚被接受，加上妊娠反应引起的呕吐不适等，孕妈妈对怀孕及分娩有不同程度的恐惧心理。

2.过于关注怀孕过程，如经常担心妊娠不顺利，担心胎儿发育不正常。对怀孕表现出消极态度，对胎儿状况太担心的孕妈妈，在孕期容易发生并发症，分娩时也常常更危险。

3.担心分娩不顺利，害怕手术，害怕分娩时的宫缩痛。

4.害怕陌生的分娩环境，害怕周围产妇痛苦的呻吟或嚎叫，害怕医务人员冷漠的面孔或语言刺激。

5.为胎儿性别烦恼，担心分娩后遗症，担心胎儿不能存活，担心产后无人照顾及经济费用等。

分娩恐惧造成的精神紧张会使产妇对氧气的消耗大大增加，从而使胎儿的供氧受到影响，甚至会造成胎儿宫内窘迫，由此可见克服分娩恐惧是有多么的重要。

怎样克服产前分娩恐惧呢？

1.转移注意力

分娩是一个自然的生理过程，是为了妈妈和宝宝的初次见面而做出的第一次努力，千万别把分娩当作一件很严重的事情来考虑，这是每个女人都要经历的事情。不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。要多做些其他是事分散精力，这样可以有效转移注力意。

2.入院别太早

临产时身在医院，对于孕妈妈来说是最安全的。但入院太早等待时间太长也不一定好。医院不可能像家里那样舒适安静，如果孕妈妈入院后较长时间不临产，就会有一种紧迫感，再看到其他入院的孕妈妈已经分娩，就会更焦虑和紧张。另外，产科病房内其他产妇的经历也会影响孕妈妈的情绪，对顺利分娩产生不利的作用。所以如果医生没有建议你提前住院，就不要过早入院等待。

3.充分做准备

分娩的准备包括孕晚期的健康检查，以及心理上、物质上的准备。准备的目的是为了顺利分娩，所以准备的过程也是对孕妈妈的安慰。如果孕妈妈看到到家人及医院作了大量的准备工作，而且对各种突发情况都考虑的很充分，会增加孕妈妈的安全感。

4.正视分娩问题

孕妈妈要多与别人讨论分娩的事情，将可能遇到的问题事先想好，并做好应对，就会增强信心，减少恐惧。充分做好分娩前的物质和心理方面的准备，遇事就不会手忙脚乱，也会对稳定情绪有所帮助。

5.熟悉分娩过程

一般人的恐惧大多来自对科学知识的欠缺，所以在怀孕期间要多看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程，做到心中有数。还要了解自己的身体情况及孕期检查情况，做到知己知彼。要用科学取代恐惧，这样不但对客服恐惧心理效果好，而且还可学到许多知识。

准妈妈平时可多听一些柔和舒畅的音乐，多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐，有助于缓解紧张情绪。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

“十月怀胎，一朝分娩”，即将做妈妈的您，在欣喜的同时，很多孕妈妈都会有对分娩的恐惧。那么，孕妈妈面对分娩，你也会恐惧吗？赶紧来和看看吧！

如何克服对分娩的恐惧呢？

1.把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是“船到桥头自然直”的想法。分娩本来了就是一个自然的生理过程，是准妈妈和宝宝共同做出的第一次努力，为了你们的初次见面而做出的努力！不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

2.不要提早入院

毫无疑问，临产时身在医院，对于准妈妈来说是最安全，最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。因为，医疗设置的配备是有限的，如果每个准妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适，安静和方便；而且，准妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的准妈妈已经分娩，你就会更焦虑，心情也更紧张。另外，产科病房内的每一件事都可能影响准妈妈的情绪，这种影响有时候对顺利分娩并不十分有利。

所以，准妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。如果医生没有建议准妈妈提前住院的话，就不要要求提前入院等待。

3.做好分娩准备

分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对准妈妈的安慰。

4.正视分娩的恐惧

准妈妈可以与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质和心理准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

5.掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

现在有很多医院在分娩之前就会设置模拟完整的待产、分娩过程的预演。准妈妈可以提早熟知临产征兆、接诊、分娩的整个过程，有利于准妈妈了解生产的过程、设施和环境。如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。