如何克服羡慕嫉妒(汇集20篇)

现如今社交恐惧症是很常见的一种心理疾病，由于多种因素导致害怕面对他人，但其实社交恐惧症的危害有很多，不仅伤身，还不利于工作发展。那么怎样克服社交恐惧症？又该如何预防社交恐惧症呢？

怎样克服社交恐惧症呢？其实很简单，因为这种恐惧的想法是由一种“怕”心理而引起的，如怕见陌生人、怕表现自我等，所以患者可以有意识地去多接触周围的人和事。

只要八招就让你远离社交恐惧症

1、认清自己

我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。

所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

2、要战胜自己

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。

其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

3、激励自己

在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

4、应当牢固地树立起这样的信念

我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！

要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。

这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

5、天上下纱帽，你要把头伸出去

用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

6、承认和允许自己的缺点存在

“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美。

要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

7、不要害怕让别人失望

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。

只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

8、积极参加集体活动

这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

社交恐惧症的危害

危害一：找工作难

目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人。

危害二：难以沟通，性格孤僻

目前的工作已经不是单打独斗的年代了，合理的沟通，大家团队做事，社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现，久而久之，会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。

危害三：缺失情感，危机健康

现实和语言的交流无论多么短暂，都是一份情感寄托，是维系亲人、朋友与自己直接的纽带，过多的IM交流，会阻止这层纽带，会让自己过于冷漠和暴力，极度影响身心健康，同时长时间的IM交流，对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。

社交恐惧症吃什么好

1、莲子芡实粥

原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

2、莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

3、银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。

莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

导致社交恐惧症的原因

1、缺乏锻炼

在我们的日常生活中有人认为自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和别人交流都是因为没有得到系统的锻炼，的确，缺乏社交技巧会给别人造成不好的印象，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。

2、自我贬低

有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。

不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，最终导致见人就紧张害怕。

3、社交动机不纯

在有的患者中他们总是认为人们和他交流都是带着不纯的目的的，而且有时候自己的目的也不是简单的交朋友那么简单。

因此总是希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。

4、人格特性

如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈。而且恨不得在别人面前表现得完美无缺，那么这种人便容易患社交恐惧症。

5、家庭原因

从小性格受到压抑，家长属于圈养孩子，让孩子长期接触不到外界，长期处于被逼迫状态，慢慢走向心理扭曲，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

如何预防社交恐惧症

去掉自卑、增强自信

从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的。

因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

举止应尽量随和

不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。

因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。社交活动，则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。

结语：上面就是小编给大家介绍的关于社交恐惧症的危害及治疗的相关知识，导致社交恐惧症的原因有许多，因此我们在日常的生活中要学会自我的调节，以最好的状态来面对社会，希望今天的介绍对大家都有所帮助，在此也祝大家身体健康。

即将结婚的人，都明白从此之后两人的关系会发生质的变化。恋爱是自由的，想什么时候见面就什么时候见面，而婚后则天天在一起。因此，很多人有了婚前恐惧症。那么女性怎样克服婚前恐惧症你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

首先要摆脱对婚姻生活的幻想，不要存在过高的期望与奢望，不要认为爱人样样都好，完美无缺，蜜月真的比蜜还甜，应该清楚地认识到，新家庭的诞生，就意味着负担的加重，意味着双双要为家庭尽力尽责任，尽自己做丈夫和妻子的责任。

男女双方需要不断地加强相互之间的了解，加深感情，这是最重要的婚前心理准备。这项准备若不充分，其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福，纵然是婚前物质准备应有尽有，亦难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。建议你们还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。

做好适应新生活的精神准备。婚前就应想到婚后生活的各个方面都会发生显着的变化，不仅只为和爱人生活在一起，还有双方的父母、兄弟、姐妹以及亲戚朋友，要学会与她们和睦相处。在婚前乃至婚后一段时间内，应该创造条件去认识和熟悉那些应该认识的人，以免婚后因许多陌生人闯入自己的生活而感到紧张和引起失误，从而伤害夫妻感情。

婚前恐惧症一是来源于社会舆论对婚姻生活的负面“宣传”，以及一些媒体对各种婚姻问题剖析过多地“暴露”了婚姻的阴暗面，使有“结婚意向”的人感到一种无形的压力，以致产生对婚后生活“走向”过分忧虑和对婚姻失败的恐惧;另一个原因是，一方对另一方某方面不是很满意，或对对方某些缺点在成家后能否改变、自己能不能适应等心存疑虑。

操作方法

接纳自己

努力克服自己，也可以尝试一些积极的自我疗法。例如接纳自我，这样可以从停止对自己的挑剔并开始正缺认识自我。

正确认识

对脸红要

采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

提高自信心

进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

放松心情

人会脸红跟自己的心态是有直接的关系的，建议你放松心情，保持情绪稳定，这样在一定程度上可以改善容易脸红害羞的情况。

影响学生心理健康的因素很多，但归纳起来不外乎环境因素和内在因素。任何一方面的因素，都可能使小学生造成心理问题，对孩子的成长造成巨大的影响。环境对学生的心理健康有重大的影响。学生的心理健康是受到社会、学校、家庭甚至自然环境等都属于外在环境因素综合影响，下面为大家介绍小学生为何会产生嫉妒心理。

(1)家庭环境因素。家庭是学生性格形成的第一条件。家庭的氛围、家庭结构、教养方式、孩子在家庭中的地位、生活环境、父母的感情、个性、价值取向、心理品德、生活习惯、情绪等都会潜移默化地影响孩子的一生。这一点在单亲家庭、留守儿童身上表现得尤为突出。家庭结构完整、父母关系和谐、教养方式民主的家庭中成长的孩子，一般比较自信、快乐;反之，在单亲家庭、父母关系紧张、教育过分溺爱或者粗暴的家庭中成长的孩子，心理可能会出现问题。

(2)学校环境因素。学校是孩子教育的主战场，校园中的文化氛围、学风、教风，都对孩子有潜移默化的作用。现在的孩子，享受着前所未有的物质生活，但同时也面临着前所未有的学习压力，很容易厌学、叛逆等现象。

(3)社会环境因素。我们的社会生活中，人们在思想观念、语言交流与实际行为当中，随意而不加控制地排放了许多对学生心理有不良影响的“污染物”，这些都对学生有很大的影响。另外影视剧、网络传递的不良价值观，社会上的不良风气都在不知不觉侵蚀这孩子的心理健康。

学生自身的性格特点、小学生认识、情感、意志等方面的障碍也是影响学生心理健康的一个重要方面。据研究表明，性格有很大的方面是天生的。每种性格都会存在一定的性格缺陷，心理学家把性格氛围四大类：活泼型性格、力量型性格、和平型性格、完美型性格。各种性格都有其优点，也有着相应的缺陷，这些缺陷在孩子成长的过程中，有的会得到纠正，有的会越加严重，发展成心理疾病。更多的学生心理健康知识尽在，在这里你会知道如何消灭学生的嫉妒心理。

现在的学生要面对来自各方面的压力，家长的希望、学习的压力、考试的压力等等。想到考试都会不由自主的紧张起来，因此产生焦虑的情绪，留学生也一样有考试焦虑症，今天我们就来说说留学生如何克服考试焦虑症，针对留学生考试所遇到的情况，总结出以下几点克服留学生焦虑症的方法，大家要认真学习学生心理健康知识。

如何克服留学考试焦虑症，方法如下;

1.提前准备

一旦你决定到外国大学学习，计划好你的考试日期。上网核查合适的日期和地点，然后评估自己的准备情况。

2.充分利用免费资源

除了参加备考课程以外，还有一些免费资源可以充分利用。

3.检查文件

确保检查每项考试的不同要求。一些考试可能需要护照，而一些可能不需要。

4.研究考试中心的位置

计划好你到考试中心的路线和出行方式，确保有备选的出行方式，以防原计划不能实现。

以上是为大家总结的克服留学生考试焦虑症的方法，欢迎大家来学习。如果想了解留学生如何克服不适应性，就请关注我们，在此小编代表感谢大家对我们校园安全知识的支持，我们会更加努力的为大家服务。

依赖性是指凡事都要靠别人，缺乏自立和自理的一种心里倾向。有依赖性的人，往往缺乏独立性、果断性和自觉性，不能坚持真理、信守原则，容易被人诱惑。那么如何克服青少年依赖心理呢?为大家介绍一下，让大家知道如何面对学生的过分依赖心理。

1、依赖性是指凡事都要靠别人，缺乏自立和自理的一种心里倾向。有依赖性的人，往往缺乏独立性、果断性和自觉性，不能坚持真理、信守原则，容易被人诱惑。

2、现代的青少年中，很多人都存在一定程度的依赖心理，这主要是由于优越的生活环境和父母的溺爱所致。这种严重影响青少年成长与发展的依赖心理必须及时矫正。

3、克服依赖性要消除自卑感，增强自信心。自卑心理是现代青少年产生依赖性的原因之一。凡是具有这种心理的人，在生活中对人对事缺乏正确的认识，对自己的水平和能力没有一个正确的评价，很容易过高评估他人，过低估计自己。做什么事总是感觉自愧不如他人，不如别人做得好。

4、要矫正不良习惯，提高生活自理能力。要想成为一个独立自主的人，就要从小养成好的生活习惯，从小事做起，踏踏实实地学习别人的长处。遇事要有自己的主见，自己的事情自己处理，不要过多依赖父母和他人。

5、要甩掉焦虑的包袱。焦虑实际上是一种盲目的恐惧，时常表现为做事情多虑、担心，害怕失败。这种精神上的沉重包袱是产生依赖心理的又一原因。只有甩掉焦虑的包袱，独立能力才会有所提高。

6、要提高分析和解决问题的能力。有些人在处理问题的时候，很难把握问题的焦点，优柔寡断，难下决心。究其原因是对所要解决的问题缺乏足够的认识，缺少实践经验。

7、只要我们不断努力学习，自觉坚苦地锻炼，坚持自己的事情自己做，依赖性的不良心理一定能够克服。

青少年的过分依赖，是父母最头痛的事情，我们要找到合适的方法来消除孩子的依赖心理，想要了解更多的学生心理健康知识请到。

学习是一件辛苦的事，出现厌学的现象不只是出现在中小学，大学生也有很多的厌学心理，那么如何帮助大学生克服厌学情绪呢?为大家介绍一下。

一、首先，摸清学生产生厌学的主要原因。

如我班的学生，有的原因是没有好的学习习惯、基础差，成绩不好，有时上课不遵守纪律经常遭到老师的批评，他们自己也觉得学习没意思。干脆放弃不学。很多人认为:厌学嘛，就是对学习不感兴趣。克服，应该培养学生对学习的兴趣。从表面上看，这样的回答似乎很正确，但对学习不感兴趣并不是厌学的根源。因为，对未知的东西感兴趣，是人类的天性。而没有成就感，才是学生厌学的根本原因。我们的学生如果辛辛苦苦读了一天书，回家后，脑袋瓜一摸:今天学了什么?什么都想不起来。第二天回家，又脑袋瓜一摸，同样如此。第三天，第四天......情况并没有什么两样。甚至压根儿脑袋瓜都没摸过，因为他没有这个习惯。长此以往，他就会对学习失去兴趣。

二、给学生自信

一般情况下，有厌学情绪的学生，内心深处都有一种自卑感。因为学习上的不成功，父母亲友对他都有看法，在他自己的心目中，老师、同学都瞧不起自己(即使老师同学并没有这种想法，他也会这么认为)，让他始终抬不起头来。而如果班主任老师能够通过某种途径，让他觉得"老师很看得起我"，这就为以后的教育和转化打下了良好的基础。如对没有好的学习习惯、基础差，成绩不好，有时上课不遵守纪律经常遭到老师的批评，他们自己也觉得学习没意思而造成厌学情绪的学生。主要采取攻心术为主。我多次找他谈话，把学习的重要性讲给他听，引导他谈谈自己的一些困惑和苦恼，给他提供建议，有时还表扬他的闪光之处，在一些问题上降低标准，逐步提高。这样增强他的自信心。

三、加强与家长的沟通。

任何一个孩子的发展有了家长和老师的密切配合，效果一定会好很多。我认为只要有教师与家长经常沟通，我们把孩子好的和有待于提高的方面互相交流，并共同商讨采取的措施。教师与家长帮助学困生不仅仅需要耐心、细心，还是一个长期的、反复的过程，我们的努力不一定会有明显的成效，但至少不会使他掉队，只要不掉队，就还有希望。老师和家长要注意批评的尺度，成功时让孩子感到成功的喜悦。学生的承受能力远不如成年人，但作为成年人的老师和家长，在批评学生时，就要注意场合和尺度，以激励为主，少用批评、责怪为妙。对学生学习上的任何进步都要及时给予肯定和表扬，让孩子们尝到成功的喜悦，这能克服学生的厌学心理。

以上这些就是帮助大学生克服厌学心理的方法，可以通过以上这些了解学生产生厌学心理怎么办，想了解更多的学生心理健康知识请到。

小学生有嫉妒心理是非常危害的，我们要使用正确的方法来解决小学生的嫉妒心理，下面为大家介绍小学生嫉妒心理的成因及对策，让大家知道如何消灭学生的嫉妒心理。

小学生嫉妒的心理的原因

1.爱慕虚荣的学生：爱表现自己，过分关心别人对自己的评价，当别人取代自己的位置成为大家关注的中心时，就会产生嫉妒心理。

2.独占欲较强的学生：恨不得将所有的荣誉、成绩、表扬等都揽在自己身上，一旦被别人得到，心里就不舒服。

3..耽于幻想的学生：发现别人比自己强时，不是努力去赶上别人，而是在幻想中安慰自己，当现实无情地击破他们的幻想时，便会产生嫉妒心理。

4.幼稚、不成熟的学生：学生虽然已到了高年级，但他们的心理年龄还小，不能全面地看问题，经常走极端，又不能从失败中吸取教训，当他们的愿望不能实现时，就会产生嫉妒心理。

小学生嫉妒心理的对策

一、树立标尺，防患未然

每接手一个新班，我都会在开学初期利用班会时间，或在课堂上结合教材中某个内容，适当穿插一些培养人生态度的素材，引导学生做心胸开阔、豁达大度的少年。我经常会用一些充满正能量的事例，如《三尺巷的故事》《负荆请罪》等做正面熏陶，有时也会用一些负面事例让学生引以为戒，如“既生瑜，何生亮”的典故、庞涓孙膑斗智的故事等。这些例子有的故事性强，有的寓意深刻，学生都爱听，效果良好。

二、满足需要，平衡心态

学生的嫉妒心较强，往往是由于自身某种“需要”得不到满足，导致心态不“平衡”。因此，面对嫉妒心较强的学生，我常常想方设法去“平衡”学生的心态。首先了解学生较低层次的需要是否获得满足，在生活上、学习上给他们力所能及的帮助，尤其要特别关注特殊家庭孩子的学习与生活，给他们以爱和温暖。接着帮助学生分析嫉妒心对自己、对他人的危害，给学生列举一些生活中的具体事情，晓之以理，动之以情。最后逐步引导嫉妒心较强的学生从其他方面弥补自己的不足，从而满足“尊重的需要”。

三、增强自信，消除嫉妒

积极心理学认为，缺乏自信的学生往往更容易产生嫉妒心。对这类学生来说，教师的爱、赞扬和理解是医治自卑、克服嫉妒的良药。

四、竞争合作，良性发展

竞争在集体生活、学习中难免，它也是医治嫉妒的特效药。在教育过程中，竞争与合作是对立统一、相辅相成的。竞争与合作都是为了个体与群体的共同发展，只有在竞争中合作，在合作中竞争，才能让学生形成集体荣誉感，避免相互嫉妒。如班主任要促成学生更自觉地参与学校层面的活动，实现班级学生发展、班级活动与学校层面活动的综合融通。在各种活动中，开阔学生的心胸与视野，熏陶学生的人格，从而尽可能减少嫉妒之心的形成。创造一个个学生发展的新机会，通过公平友好的竞争，如比谁学习刻苦，比谁技能技巧高，比谁进步更快，学生就会在竞争中比出自己的精彩，就会消除嫉妒之心。

五、形成合力，共同引导

在治疗嫉妒心理的过程中，班主任要掌握配合教育的有效办法，比如邀请教育效果显著的家长现身说法，激励家长配合学校对学生的嫉妒心理进行调适等。联合的作用非常大，联合包括学校与社会的合作教育、班主任与家长的联合、班主任与各位任科教师的配合、学生与学生之间的合作等。事实上，家庭、社区有着丰富的育人资源，无限广阔的空间可以呈现在学生面前，世界可以成为学生的课堂，家长、社会人士等都可以成为学生的教师。在这方面，班主任有责任、也有可能促成学生再发展。所以班主任要借助各种力量，联合与学生有关的各种有效资源，联手纠正学生的嫉妒心理，才会取得教育的最大效果。

以上这些就是关于小学生嫉妒心理的形成原因和治疗的方法，想了解更多的学生心理健康知识尽在。

随着“剩女”一词的流行,渐渐发现那些没有恋爱的女孩中大部分并非是长相差或是性格不好,而是对所谓的“爱情”心怀恐惧,不敢贸贸然放手去爱。那么女性如何克服恋爱恐惧症你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

1、听天由命的她理由：“我碰不到另一半”

理由的背后：她说的没错。她没碰到合适的人。因为她不愿意冒险，她在走上战场之前就已经告诉自己必输无疑。她不肯面对感情可能带来的危险。她对于感情的拒绝，是她缺乏自信的障眼法。

而且，如果有人劝她开始一段感情，她会很快地承认：“不管怎样，我都是个废物!”这样一个自我贬值的女子拥有一个怎样的母亲?她母亲是否更加频繁地说：你只有减肥，停止剪头发，更有女人味儿，多去社交场合，才能找到男人?还是她三分之二的话都以“我可怜的女儿”作为开头?为了走出自轻自贱的痛苦，听天由命的女子可能会从“我是废物”转向“男人都是废物”。呵，这可正好和妈妈经常说的一样!

克服诀窍：开始学习自信和认识自我价值。

2、独立的她理由：“我热爱我的自由”

理由的背后：她忙于工作，健身，看展览，听音乐会，与朋友们见面，以及度假。但她没有1分钟属于自己。在她的日程中，哪儿还有时间给男人?实际上，她让自己的生活如此充实，正是为了不给男人留任何空隙，使男人无法在她的生活中占有一席之地。

这种极端的自我控制欲和对失控的担心从何而来?很可能，她的父母喜欢指手划脚下命令，总是评判她的做法，总是在批评，总是用审视的眼光看她。如果她身为小姑娘的时候，无法对这种审视的眼光说“不”，那么长大后，她也无法面对男人。所以她选择封闭自己，不留任何空隙。

3、浪漫的她理由：“我等待最适合的人”

理由的背后：浪漫的她还没长大，还认为自己是个想要什么就能得到什么的超人。她可能在很多领域都表现得聪明、能力强和清醒。但一旦面对感情问题，她就“瞎”了!她在象牙塔尖等待着她的白马王子。她的恐惧藏在浪漫和纯粹的爱情后面。但她的生活就是对平淡的挑战。

不幸的是，她会一直等下去，因为如果她不迈出这一步，就没有人会走向她。特别是当她不接受一个现实：白马王子从来不是现实中的人，而人都是会犯错的，正如她自己。

克服诀窍：面对现实吧!独自去电影院或者到婚恋网站上聊聊天。

4、身为女战士的她理由：“男人们都怕我”

理由的背后：男人们当然怕她，因为她强大而自信。没人看到她心里有一个受伤哭泣的孩童。长大的她试图去修补的是怎样的童年创伤?她反抗的是什么?是父亲、祖父、兄弟、老板还是前任男友?她是否曾看见母亲屡受羞辱，从而暗下决心绝不重蹈旧辙?

正因为她拒绝感情生活的希望与需要，她不得不让自己更加独立自主。她希望成为自己生活的主导，而且她认为没有人能够达到她的要求。可能会有人说她高看了自己。但实际上，她一直徘徊在自卑与自负之间。

克服诀窍：要明白的是，在征服男人之前，我们要先成为自己的主人。要正视自己的过去。

5、柏拉图的她理由：“我不喜欢性”

理由的背后：她喜欢她的工作，身边朋友众多，总而言之，她很懂得经营人际关系，当然前提是不涉及性。她怕的不是爱情而是性爱。很多女性都认识不到这点。以前，不管怎样，她还能够在伴侣的怀抱中面对这种恐惧。

如今，独身已经被大家接受，她索性采取这个形式来逃避性爱。随着时光的流逝，她对性爱的恐惧也会逐渐加深。起码如今这个“性”化的社会无法使她安然自得。另外，她担心自己无法享受性爱，这将她困在了“不正常”的状态中。

克服诀窍：通过舞蹈、运动和身体治疗来提高身体的感应能力。

小结：以上就是小编给大家介绍的恋爱恐惧症怎么克服，更多心理健康资讯敬请关注婷门养生网。

首先应该提升自我，积极的学会寻找，让自己一直都会处于忙碌的阶段。在此时必然就能够帮助大家缓解在年龄上的焦虑，人本身就应该如此，在逐渐强大时也会拥有着更多的能耐，必然就会逐渐的让自己在市场上站稳脚跟，无论眼前的风雨有多大，照样也会无所畏惧，根本就不害怕。

提升自我

如果特别的强大，相信这些语言肯定也会失去力量。比如谷爱凌肯定不会因为别人的话就选择质疑自己，当你在内心有年龄焦虑时，不如就选择让自己变得更加的强大。在逐渐强大时会给自己更多的底气，不需要去依赖别人，不需要去迁就别人，因为有底气，因为有经济实力，因此就可以让自己活得更加的强大，活得更加的有能耐。

学会积极寻找

在寻找工作时想要找到一个好的工作，也没有那么简单，可能就需要投入数千份的简历，但我们可能很少会因为想要脱离单身而不停的去寻找另一半。在经过分析之后会发现脱单和工作完全是一样的，有时候想要找到自己喜欢的人就不应该只等着送上门来，还是应该去积极的争取，不要只活在自己的小世界中，应该逐渐扩大社交圈，能够有机会获得属于自己的一份爱情。

让自己忙碌

年龄所带来的焦虑，一般都是出现在安静的时刻，如果你特别的忙碌，自然也没有太多的心思考虑这些问题。董明珠是一位董事长，董明珠现在已经70岁，照理说早已应该退休，应该安享晚年，可是董明珠从来也没有放弃现在的生活，每天忙忙碌碌，因为忙碌自然也不会有年龄的焦虑感，总觉得自己依然青春四射，活力充足。因此如果有内心焦虑时，不如就选择这些方法，你会发现效果还是很不错的。

简要回答

避免强化孩子缺点。现在有很多家长都会刻意的去培养孩子们的社交能力，大家也都知道，社交能力对于一个人以后的发展有着非常大的作用，想要让孩子克服社交的恐惧心理，就需要注意下面几点。

第一个要做的就是不要在生活当中总是强化孩子的弱点，有的家长可能会对自己的孩子说，你你怎么这么笨？你怎么这么胆小？你再看看谁谁谁家的孩子，为什么人家就可以？总是这样说，就会让孩子变得更加胆小和自卑。

给孩子和其他孩子一样的待遇，有的孩子敢于和他人打交道，不过他们可能并没有和其他孩子一样的待遇。

例如别的孩子正在玩儿一种玩具，大家都有，但是你的孩子并没有，这样啊很难融入进去，即便融入进去，孩子也会感觉不合群。

给孩子一些自由度，不少家长的在孩子出去玩一圈儿之后都会问的仔仔细细。你跟谁玩去了？玩的什么？这样就会让孩子感觉很不自由，可能就会失去了，何必然后一起玩的。心态

由于一些人的体质问题，会比较容易出现晕车的情况，一般是会觉得肠胃不舒服的，有想吐的意向。那么如何才能克服晕车症呢?下面和了解下吧。

如何才能克服晕车症

首先，针对植物神经系统无意识的调控问题，我们可以通过调整呼吸来进行解决。我们日常采用的为胸式呼吸，也就是吸气时腹部变小而呼气时腹部变大，而调整后的呼吸为腹式呼吸，即吸气时腹部变大而呼气是腹部变小。通过此种方式来改善植物神经系统的调节状况，以达到减轻眩晕的效果。

其次，加强前庭的致晕练习。当同一种刺激反复进行时，感受器官对其的应激反应就会相应减弱。我们可以不断给予前庭以眩晕刺激，如像小彩旗一样进行高强度的旋转，进而使前庭的致晕阈值得到提升。当致晕阈值加大，我们遇到车内轻微的晃动时，也就不会体会到晃动感会极其的令人不适了。

对于刚出生的宝宝，他们的颜值问题，一直以来都是大家心中的谜团。我们都知道大部分宝宝在出生的时候，由于长期在母亲羊水当中浸泡，所以皮肤皱巴巴的，并没有想象中的那么可爱，漂亮。但是随着逐渐的长大，孩子的颜值也会出现，越来越多的变化，也表现一些出和我们父母相似的地方。但是有的孩子，从一出生就格外的，娇嫩可爱，尤其是滴溜溜的大眼睛，显得更加的打动人。

同样都是孕育十个月，为什么别人家的孩子，要比我们家孩子那么可爱漂亮呢？

原因一：运动很关键

我们都知道，在怀孕过程当中，有许多孕妈是不愿活动的，由于肚子重量较大，每次都要挺着大肚子，活动起来非常劳累。但大家有所不知，其实在孕妈怀孕期间，适当的活动，是非常有利的。一方面是帮助宝妈，伸展身体，增强体质，而且还有助于盆骨的拉伸，有助于后期的生产。另一方面就是有利于我们的宝宝，能够帮助宝宝皮肤有弹性，更好的健康成长，相貌也变得可爱，漂亮。

原因二：饮食很重要

我们都知道在宝妈怀孕期间，家人对于宝妈的饮食可谓是非常重视。其实有关专家建议，对于孕妇的饮食，我们不必大补。重要的是营养均衡，注意水果以及蔬菜的摄入，每天保证足够的蛋白质，这样能够帮助孕妇补充膳食纤维和维生素，以及供身体正常的生命活动，能够帮助宝宝更好的发育，也会使宝宝的皮肤光泽白皙。

原因三：睡眠不能少

对于宝妈来说，每天都要有充足的睡眠，是保持一天精神满满的重要保证。我们都知道孕妇在怀孕期间是非常劳累的，所以这个时候睡眠质量也很关键，想要提高孕妇的睡眠质量，一定要避免孕妇出现焦虑情绪。这个时候就需要家人的陪伴和及时的开导，让孕妈不必过于担心一些生活琐事，全心备孕，帮助宝宝健康成长。

宝宝，天生的相貌是由基因决定，我们并不能完全掌控，但是宝宝后天的相貌，我们通过饮食以及增加一些运动量，可以帮助宝宝提高改善，而且还能增强宝宝体质，促进亲子和谐，我们何乐而不为呢？

大学生在面对挫折的时候，一定要及时的去调整自己的心理，那么如何帮助大学生克服受挫心理呢?建议：造成大学生受挫心理的原因比较多，主要是来源于学业和择业方面的问题，在加上情感方面的问题，当面临着这些问题的时候，如何的去调整自己是非常重要的，而且在学校和家庭当中一定要及时的去进行疏导，接下来就来了解一下自我调适的方法。

第一，大学生应该学会面对现实，承认挫折。人人都免不了要经受挫折，大学生要学会承认挫折，分析挫折,积极有效的采取措施，以最大的决心和顽强的毅力克服这些缺陷，进而走出挫折。这是一个人有无良好的适应能力和心理是否健康的重要标志一，也是解决挫折心理问题的基础。

第二，注意自我激励。即注意凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐。制定适宜的目标，有利于提高自信心。取得成功后，可以适当调整目标，争取再次成功，在不断成功的激励中，增强信心。正确评价自己。如拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了有自卑感。在处于劣势或弱项的时候，可以有意识地通过转移话题或改变做法来调节心理，将注意力转移到最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影、缓解紧张和压力。

建议大学生，最好是学会自我调节，能够去正确的认识这些挫折，要正确的去评价自己，不要高估自己的能力，最好是能够扬长补短，多向同学去学习，而且针对于不同挫折心理出现的原因，能够采取不同的相应措施，及时的进行调理，要避免自己心理过于自卑的表现，能够成为科技化现代化的人才，在当今经济和社会高速发展的情况下，能够去适应社会。

“愚蠢的”双胞胎声称：“仅他在比特币中的财富就比我的全部净资产高出100倍以上。”

许多后来的比特币采用者经常感叹，当价格低于1,000美元，100美元甚至1美元时，他们错过了购买硬币的机会。但是，一位Redditor表示，自己的处境甚至更糟，因为他被迫将自己“愚蠢”的投资白银决定与他的双胞胎兄弟更明智的决定支持比特币进行比较。

这个故事-可能是伪造的，因为消息来源是一个名为“ TheDumbTwin”的一次性账户-声称两兄弟在2013年各自获得了100,000美元的遗产，但财务途径却截然不同。

Redditor说：“我一直是个白痴，我认为白银是IMO，是股票和债券的最佳另类投资。”

“他刚刚了解了比特币，并坚持认为回报可能是指数级的。我曾强烈反对比特币，说这纯粹是投机活动，将完全浪费金钱。”

TheDumbTwin声称，尽管遭到抗议，他的兄弟还是在比特币（BTC）上以约100美元的价格投资了约50,000美元（直到2013年10月下旬，加密资产一直低于200美元），这意味着他可能已经购买了约500个BTC。随着比特币最近突破2017年（以前）的历史最高水平，今天的代币价值约为960万美元。

这对双胞胎声称，他兄弟的投资现在价值超过1000万美元，而他选择投入白银的30,000美元的价值已降至26,000美元。在2013年1月，白银是值得每盎司超过$ 30，而今天的贵金属是每盎司大约$ 24。

他说：“仅他在比特币中的财富就比我的全部净资产高出100倍以上。”

“他刚刚了解了比特币，并坚持认为回报可能是指数级的。我曾强烈反对比特币，说这纯粹是投机活动，将完全浪费金钱。”

虽然这个故事无法独立验证，但由于比特币资产三年来首次达到20,000美元的惊人距离，因此错失机会的概念是比特币人熟悉的。Redditor很快提供了他们的想法和建议：

杰克甘迪说： “几乎每一天，您都会错失可能使您成千上万的投资机会。”

“切勿将所有鸡蛋放在一个篮子里，” spatialsilver88说。“您不必在白银和加密货币之间进行选择。你本可以做到的。”

与像泰勒和卡梅隆·温克尔沃斯这样的加密货币领域的著名双胞胎不同，他们在一起创立双子座后，财富似乎一并上升，而“笨拙”的双胞胎则声称他“无法克服为何没有这么做的压倒性想法”。采取与他兄弟相同的财务途径。

他说：“我尽我所能，为自己所拥有的一切感恩，并且我尽我所能，因为我知道世界上许多其他人的处境更糟。” “但是我不知道是否能克服它。”

Redditor folkwoodswest，概括起来最好，与归属于美国总统西奥多·罗斯福报价： “比较是欢乐的窃贼。”

孩子要是有嫉妒心理，那么不利于日常的学习，会影响到自己的心态，会走入歧途，那么家长如何避免孩子陷入嫉妒的怪圈?来给大家详细的介绍一下。

家长避免孩子陷入嫉妒怪圈如下;

一、有嫉妒心的青少年性格怪僻，难与同伴相处。

若不及时纠正，人格会进一步扭曲，灵魂会受到污染，甚至失去理智、泯灭良知。这样的孩子步入社会后，很难有融洽的人际关系，在事业、社交、家庭等方面会遇到意想不到的困难。现代心身医学研究表明，嫉妒是一种人格缺陷的不健康心理行为，所产生的过激恼怒情绪可导致中枢神经系统和内分泌系统功能失调，使免疫功能下降，易引起多种心身疾病。那么，家长和老师如何帮助孩子远离嫉妒呢?

二、生活在充满嫉妒的家庭中的孩子，因受家庭成员的影响，也往往具有较强的嫉妒心。

所以，家长要率先垂范，以自己美好的言行来教育孩子。当家长发现孩子显露出嫉妒的萌芽时，不要严加指责，更不能冷嘲热讽，以免伤害孩子的自尊心，应态度诚恳地耐心倾听孩子的诉说，然后和孩子共同分析问题，在和风细雨中消除其心中的种种困惑。

家长对于孩子避免嫉妒心理也是起到了至关重要的作用，家长要时刻关心爱护孩子，让孩子更好的走出嫉妒心理。如果你对怎样防范和处理校园暴力也比较感兴趣，那么可以多了解校园暴力知识。

嫉妒心理是一种十分普遍的社会心理现象,是具有强烈利己主义的排他性消极情感.嫉妒心理的形成和发展有着广泛复杂的社会和历史原因,有着明显的阶段性特点。下面为大家介绍怎样避免中学生的嫉妒心理。让大家知道如何消灭学生的嫉妒心理。

一、关心孩子在班集体的情况。如果你的孩子学习成绩优秀，作为父母就要特别注意他与其他优秀学生的关系处得好不好，当然也要关注他和班上其他同学的关系如何。

二、消除孩子盲目的优越感。有些孩子因为学习成绩好，或者各方面发展得不错，就会很骄傲。比方说他看到一些工人、清洁工、厨房的师傅，态度就非常不屑，很不友善，或者鄙视一些穷亲戚和做普通工作的邻居。这实际上是一种盲目的骄傲，是一种非常愚蠢的表现。尽管我老父亲文化不高，但他给我打过一个比方：驴啊马啊架子大，有用;人架子大，没用。所以说人特别需要热情地对待别人.真诚地对待别人，才会有用。

三、让孩子体验普通人的生活。人大附中有一个很好的做法，他们组织一些优秀的学生在学校里进行各种调查，如调查食堂的工作人员是怎么工作的，调查门卫是怎么样站岗执勤的，调查学校管后勤的各个部门是怎么保证这个学校正常运转的。学生经过大量的调查之后，回来进行交流，大家明白了：原来为了让我们能安心地学习，有那么多人在为我们辛劳。餐厅，天不亮就要开始准备;门卫，刮风下雨都要坚守在岗位上，不管什么样的人来都要有礼貌地对待，而且处处要维护学校的声誉，不怕麻烦。这种教育的成功之处在于哪里呢?在于它不是用说教的方式，而是用体验的方式，让学生去调查、去体验、去感受，感受那些普通人的崇高境界，感受人与人之间的相互依存、相互尊重。这样的教育孩子是心悦诚服的，是从内心里接受的。

四、多和老师联系。孩子在班上的具体情况需要家长和老师进行良好的沟通，父母最好定时定期地与孩子的班主任、任课老师联系，了解孩子的学习及在校的各方面表现。如果孩子存在什么问题，就能及时了解，还可以请教老师共同解决。

在生活中做到这些，就会避免中学生出现嫉妒的心理，更的学生心理健康知识尽在。

现在社会的发展，有钱的人是很有钱，没有钱的人是很穷，贫富差距是特别的大，所以就会出现一些嫉妒，不仅仅是钱财的问题，还有很多方面，每一个人都会有嫉妒，那么出现嫉妒该怎么办呢？嫉妒心太强该怎么缓解呢？有什么方法呢？

嫉妒心是每一个人都有的，这是一种性格表现，嫉妒心可以帮助我们更好的去努力，但是有一些嫉妒心太重的话，就会有伤害，当自己的内心充满妒嫉，做事就会缺乏考虑，甚至会做下让自己后悔的事情，如砍伤他人。那么，当自己的嫉妒心太强，该怎么克服呢？

1.停止拿自己与他人比较

比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。

这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢”。与他人比，你永远只能一时高兴。

另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。

2.培养丰富/洒脱的心态

嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。

比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。

总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。

为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。

总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力;能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会。

洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上，你就能洒脱应对了。

3.承认嫉妒

以洒脱的心态对于克服嫉妒不失有效，但我还是要与你们分享另一条有益的方法，当嫉妒这种负面情绪已影响你一段时间，而你也无法立即摆脱它时，不妨试试。

停止与嫉妒斗争，承认它，接受它。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。方法如下：

(1)承认感觉

承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错。如果你随着它走(对我来说，感觉最终会停留在我的胸口)，并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。

(2)你的想法和情感不等于你

不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住：你不等于你的思想或情感。

(3)你是它们的观察者，它们只是你生活的过客

如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去。

(4)想想什么对你有益

我不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时，它常常能帮助我走出以上困境。

通常，我问自己：什么对我有益？每一次陷入消极想法和行为时，我就会拿这个问题来提醒自己。

它总是提醒我正执着的事情是多么无聊。通常我会对自己说：“嘿，我又犯傻了。是时候关注一些有用/好玩/积极的事情了。”

问自己什么有益是个好方法，它能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担。

4.思考嫉妒想告诉你什么

这是一个有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾说过：你对世界的想法和感受代表了某一部分的你。

所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己，比如你的恐惧和对自我的欺骗。想想你对别人的嫉妒又反映了什么。

结语：以上就是本网为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道嫉妒心的危害了吧，所以大家平时不要有过度的嫉妒心，保持平常心就好，自己想要的东西要经过自己的努力得到，这才是最好的。

目前常用的避孕方法有口服避孕药、外用避孕药、工具避孕、阻隔法避孕、安全期避孕法、绝育术等，虽然在避孕方面各有长处，但同时也存在着缺陷。一些女性在服用避孕药后，会出现后遗症。那么如何克服避孕药的后遗症呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

如何克服避孕药的后遗症

一、类早孕反应

类早孕反应较常见，约占用药人数的50%。症状多为先重后轻，以后逐渐消失，可能与机体逐渐适应有关。表现为食欲不振、恶心、呕吐甚至乏力、头晕等类似妊娠早期的反应。常在服药第1—2周发生。该反应与避孕药中的雌激素刺激胃黏膜有关。

其实，发生类早孕反应不用太焦急，只要将服药时间改在晚饭后或临睡前就可以很好地缓解胃的不适反应；反应较重者，可服维生素B6，每次20毫克，每日3次。仍无缓解者，可考虑更换避孕药，选择雌激素含量较少的药物。

二、阴道出血

不少女性在服药期间，会发生持续性的点滴出血，或者如同月经量的突破性出血。这与漏服、迟服了避孕药或者避孕药药效不足有关。如果阴道流血发生在月经周期的前半期，常提示雌激素剂量太小；如发生于后半周期，则表明孕激素剂量不够，不足以维持子宫内膜。

如何解决呢？前半周期出血时，每日可加用炔雌醇5—10微克，直至该周期结束；在后半周期出血时则每日可加用1片避孕药；若出血时间接近月经期或出血量多如月经时，则可停药，于出血第5天再服用下一周期药物。

三、月经过少或闭经

很多女性朋友会反映：服用避孕药后月经量变少了，甚至发生了闭经，怎么回事？原来避孕药可以使子宫内膜发育不全，腺体分泌不足，因此子宫内膜不能正常生长而变薄，致使月经量减少。个别女性因避孕药的抑制作用过度，在停药后不发生撤退性出血，出现闭经。

解决办法：这对本来月经量大的女性不啻是一件好事，一般无需特殊处理。如果尿妊娠试验阴性，停药7天后仍可继续服用下周期的药物。若连续闭经2个月，则要立即停药观察。大多数人停药后月经会复潮。

四、体重增加

因为害怕药物引起发胖，有些女性不愿意服用避孕药。的确，避孕药物中某些成分可以引起体重增加：雄激素可以引起食欲亢进或痤疮等，尤其是在服用口服避孕药的前3个月内；雌激素水平升高引起水、钠潴留，因此导致月经后半个周期体重增加；孕激素促进合成代谢，导致体重增加。值得一提的是，体重增加的发生率仅为15%左右。

建议根据不同的情况予以分别处理：食欲亢进、出现痤疮者，可以适当节食并更换17—羟孕酮类制剂如避孕药2号；月经后半期体重增加者，则要减少食盐的摄入；短期内体重增加过多，应停药。

五、面部色素沉着

一些服药时间较长的女性的脸颊部可能出现像怀孕时那样的蝴蝶斑，这是雌激素引起的色素沉着。妊娠期已有色素沉着的人用避孕药后容易发生，并且与日光照射有关。

避免面部色素沉着，可以在饮食中增加一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、橙子、猕猴桃等等；避免强光照射，出外时涂抹防晒霜；有色素沉着倾向的人，可选用雌激素含量比较低的避孕药，比如单纯孕激素制剂。

有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。科学的做法可以从以下三点预防春困：

方法一：

要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三

现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常理想。

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有积极作用。

此外，营养专家还提出以下建议：

一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次。