如何克服职场焦虑症（经典20篇）

从心理学角度看，考前焦虑和考试紧张说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑和紧张的；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情不会引起过高焦虑。那么怎么克服考试焦虑症呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

措施之一：把考试焦虑“合理化”。我认为最大的宗旨是不要视考试焦虑为洪水猛兽，而是接受它，并与其和平共处。把考试焦虑合理化，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会嬴得考试。人逢中、高考这样的大事，都会紧张起来，适度紧张能使考生集中注意力，有利于复习备考。曾有一名高考生刚进考场没写几笔就交卷离场了，只见他在试卷上写道：“小子本无才，老子逼着来，试卷交上去，鸭蛋滚下来。”只有这样的考生，才对考试不紧张。对考前的适度紧张，不必过分在意，应把它视作一种正常现象。

措施之二：把考试焦虑“普遍化”。考试焦虑症在考生中的比例有多少呢？有人进行了考前焦虑心理测试。结果是：有高考焦虑症的同学超过80%。如是你认为焦虑之感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。如果你确信千万名考生都像自己这么紧张，你会获得一种意外的“天塌大家顶效应”——既然如些，反而放松。

措施之三：考前复习阶段如果感觉脑子里已经很满，学不进去时，可以找你关系比较好的朋友（你比较信 任的 老师、家长也行）一起聊聊天，把你内心的感觉渲泄出来，或者是谈一些双方都感兴趣的轻松话题，这样你的紧张情绪也会得到一定程度的缓解。心情放松了，再学习起来效率就会高得多，考试时也就不会那么紧张。

措施之四：相信自己的努力，给自己一些积极的自我暗示。不要过分夸大考试失败的后果，每次考试之前，你可以告诉自己：“我已经十分尽力了”，“该做的事我都已经做了”，“即使我考得不好，天也塌不下来，也不会是世界末日。”你还可以经常用“凡事尽力而为，就可问心无愧”的理念来宽慰、放松自己。

措施之五：进行认知重估。考试过分紧张的原因是你对考试结果的过于担心，你可以拿出一张纸，或者在日记本上列出你对即将来临的考试的所有担忧，并尝试对其中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这些消极的自我意识的不现实情和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。如果自己做不到自我质辩，可以请一个自己信任的师长或朋友帮自己分析。

措施之六：让身体放松。一是耳朵按摩法：用双手摩擦发热，先后按摩耳朵腹背2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张之目的。一是双手钩拉法。双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。或者是请心理老师帮自己做放松功。

高考对于每个高三学生都代表了人生的转折，如果高考成绩不理想，那么就意味着你需要复读或者是走一个一般的大学，面临的心理压力也是很大的，很多高考前的考生都有心理焦虑现象出现。

那么如何克服高考前学生心理焦虑

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

上面这几点都是对于如何克服高考前学生心理焦虑问题的详细介绍，如果想要了解如何消除学生焦虑症以及学生心理健康知识，那么就是最好的选择。

在挑选派克服时，一定要挑选派克服的内胆，因为有些派克服的内胆是会掉毛的。最好选择狐狸毛的内胆，狐狸毛的内胆不仅不容易掉毛，而且色彩也比较丰富，蓬松感也比较好。除了需要挑选派克服的内胆外，还需要挑选派克服的外观，毕竟这关系着上身后的效果。

一、派克服怎么清洗

在对派克服进行清洗，一定要把内胆弄下来，因为派克服的内胆属于皮草，不能直接手洗或者是机洗，需要送到专门的皮草店进行清洗。如果派克服被雨水或者是雪霜打湿的话，用干毛巾将其擦拭，并悬挂在通风处进行晾晒。千万不要使用烘干机或者是吹风机进行快速烘干，这样会破坏派克服的内胆。

如果派克服没有明显污渍的话，最好不要进行清洗，因为频繁的清洗会降低派克服的保暖性。在对派克服进行存放时，最好用一个透气的袋子包好，这样可以保证派克服的清洁。另外，最好对派克服进行悬挂式存放，如果无法悬挂式存放的话，也可以折叠式存放，但派克服上不可以放重物。值得一提的是，派克服不能接触香水、酒精等带有刺激性气味的液体，容易对派克服造成损害。

二、派克服穿大还是穿小

在购买派克服时，最好选择稍微大一点的，这样保暖性能会更好一些，穿起来也会更舒适，如果太小的话，不仅穿起来不舒服，而且还会显得特别臃肿。派克服在冬天是极其常见的单品，虽然款式比较单一，但颜色却有很多种，所以也能搭配出很多种风格。现在市面上最常见的派克服颜色应该是军绿色，军绿色的派克服可以搭配黑色的打底衫，除了能很好的衬托肤色外，还会让整体的搭配更丰富。

腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感，这对分娩减轻疼痛感也大有帮助哦！那么，教孕妈妈如何克服分娩恐惧？快看看吧!赶紧来和看看吧！

孕妈妈如何克服分娩恐惧

1、怀孕后没事就看看关于分娩时该怎么做的书籍，自己心里先有个谱，不打无准备之仗，也就不会胡思乱想害怕了。

2、多和老公聊聊天，多向生过孩子的朋友讨教经验，把自己的心情保持愉快，不要人为制造紧张气氛。

3、注意避免大量甜食和高热量油炸之类的食物，还要多散散步，做一下孕妇伸展的体操，运动很能帮助减轻生孩子时的疼痛。

4、和自己的老公商量好，到时候让他进产房陪产，自己的爱人陪在自己身边，心理会安慰许多。有条件的，还可以让自己亲妈或者娘家人过来陪产，心里就跟吃了一颗定心丸一样了。

5、想一下自己未来孩子的模样，心里的母爱升腾出一股奇异的感觉，想一下孩子是像爸爸还是像妈妈，迫不及待想见到他，心里的恐惧会减少挺多。

只有真正爱自己的宝妈才能更好的给宝宝做榜样，亲爱的宝妈们，你一定可以更美！如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

单恋，俗话说就是一厢情愿的畸型爱情。单恋多是一场情感误会，是青少年“爱情错觉”的产物。“爱情错觉”是指因受对方言谈举止的迷惑，或自身的各种主观体验的影响而错误地主动涉入爱河，或因自以为某个异性对自己有意而产生的爱意绵绵的主观感受。

“爱情错觉”导致一厢情愿式的单恋，俗称单相思。

单相思有两种情况：一种是毫无理由的“单相思”，对方毫无表示，甚至对方

还不认识自己，而自己执着地爱对方，追求对方，这种恋爱，是纯粹的“单向”;另一种是自认为有“理由”的单相思，错认为对方对自己有情，于是“落花无意”变成“落花有意”，这是假“双向”，真“单向”。

青少年心理尚未完全成熟，单恋现象比较常见，且较多地出现在性格内向、敏感、富于幻想、自卑感强者身上。首先是自己爱上了对方，于是也希望得到对方的爱，在这种具有弥散作用的心理支配下，就会把对方的亲切和蔼、热情大方当作是爱的表示，并坚信不已，从而陷入单恋的深渊，而不能自拔。

单恋者固然会体验到一种深刻的快乐，但更多会体验到情感的痛苦，因为他们无法正常地向自己所钟爱的异性倾诉柔情，更不能感受到对方爱意的温馨。

克服单恋的痛苦重在防患于未然。首先是要能避免“恋爱错觉”，学会准确地观察和分析对方表情，用心明辨;要视其反复性，某种信息的经常出现可能意义很深，而单单一两次就不足为凭了;要学会用联系的观点去分析问题，把某种信息和其它因素结合起来考虑。如有个小伙子经常对一位姑娘进行帮助，如果这小伙子是副热心肠，对谁都乐于帮助，那么姑娘大可不必胡思乱想;如果这小伙子对这个姑娘网开一面，那就须得注意了。

一旦单恋已然发生在你身上，那就需要拿出十足的勇气，克服羞怯心理和自我安慰心理的折磨，勇敢地用心灵去撞击。如果对方有意，心灵闪现出共同撞击的火花，单恋则转化为“双恋”，爱的快乐就取代了爱的痛苦。如果是“落花有意，流水无情”，则应该面对现实，勇敢地抛弃幻想，用理智主宰感情进行转移，通过思想感情的转换和升华来获取心理平衡。

失重是什么意思?失重就是指物体对支持物的压力(或对悬挂物的拉力)小于物体所受重力时出现的现象。那么乘坐大摆锤如何克服失重感呢?下面请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

大摆锤如何克服失重感?小编总结如下;

普通人在失重时，器官、体液间的相互作用力消失，会对人体机能正常运转产生很大影响，导致身体不适，例如头晕、恶心等等。而失重感是大脑经由人体各种感觉的变化而做出的反应，是一种错觉，可以通过练习消除。所以题主坐过山车时难受的感觉，生理心理两方面都是有原因的。

乘坐大摆锤就会使人失去重心，物理里边有这么一说，比如说你往下跳的时候就是处于失重状态。乘坐大摆锤出现失重感觉时可以试着先深呼吸，赞口气等下落就喊出来失重感顿消，畅快淋漓，这个方法不错哦，大家可以试试。

乘坐大摆锤需要注意一下几点;

1、选择乘坐大摆锤时一定要认准国家质检总局印制的《安全检验合格》标志牌。有《安全检验合格》标志牌的游乐设施才能放心乘坐。

2、选好后一定要仔细阅读“乘客须知”或“乘坐须知”及相关的“警示牌”。“乘坐须知”会告知乘坐时的一些非常重要的注意事项，同时指出哪些人不宜乘坐。

3、大摆锤运行中千万不要将手、胳膊、脚等身体任何部分伸出车外，更不要擅自解开安全带、打开安全压杠。

4、如果在运行中若出现意外情况，不要惊慌、乱动，应在原位置等待工作人员的救援，不要擅自解开安全带、打开安全压杠。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。感谢各位对我们景区安全知识讲座的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

很多的考生有些怯场，在考场发挥的不是特别的好，下面为大家介绍中考考场心理障碍克服6种方法是什么，让大家知道中考生如何调节心理压力。

中考考场心理障碍：切勿在试卷上乱画

复查对考生很重要，在考试中，应该安排一定时间复查试卷，它是一个查漏补缺的过程，如果考生采用的是灵活答题顺序，最后更有必要复查一遍，看看是否有遗漏，最好能对所有题型做一次总体检查，如果时间不够，也要检查一下重点题型。

中考考场心理障碍：遇难题别紧张

考试的时候遇到难题是不可避免的，没有必要过分紧张，可以先跳过这道题，等做上几道简单的题目后，心情就会平静下来，重新找到自信，解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。

中考考场心理障碍：考前不怕失眠

考前失眠是大多数考生都会遇到的问题，这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠，别有任何心理包袱，考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。

中考考场心理障碍：做题前对时间做好规划

考场上最容易引起考生慌乱的情况就是所剩时间不多，却仍有很多题没做完，此时考生会觉得心急如焚，常常是做着这道题，脑子里却想着下一道题，结果哪道题也没做好。

中考考场心理障碍：集中精力充耳不闻

有些考生总在考试后抱怨，说考场里面声音太多，太嘈杂了，没有办法集中精神考试。监考老师的脚步声、同场考生翻卷子和叹气的声音，以及考场外周边发出的声音干扰了他们答题。

中考考场心理障碍：走神切忌答题停笔理思路

出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

其实考试的时候学生要是调节好自己的心情，不要怯场，就可以顺利完成考试的，更多的学生心理健康知识尽在，欢迎踊跃学习。

进入老年后，记忆力都会有不同程度的减退。有的高龄老人的记忆力减退的比较严重，甚至丧失记忆力，而形成健忘症。

1、常回忆各种密码

如今生活中，上网登录、银行卡、信用卡等都设有密码。专家建议，设定密码时，很多人爱用家里电话或生日。虽然好记，但是安全系数非常小。字母加数字的密码安全系数更大，但是记忆难度也更大。设置密码时，老人可选择一些容易帮助记忆的要素。比如，第一条爱犬的名字加上你养这条爱犬时的年龄。

2、记住钥匙放何处

如果你经常发现自己到处找钥匙，那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩，专门放钥匙。到家开门之后，立马将钥匙放在规定的地方，出门时直接在此处取钥匙。养成生活规律，大脑会强化记忆，将钥匙与篮子或挂钩密切关联起来。

3、通过明星记电影名

老人经常感到“话到嘴边想不起来”。斯莫尔博士说，大脑整理记忆时，会遵循相关性原则，即内容相关的项目会在记忆库中放置在相对较近的区域。比如，记忆电影片名时不妨与片中某位电影明星相关联。

4、手机网络提醒事项

亲朋好友生日等特殊日子往往也难以记住。专家表示，如今可以充分利用电脑、手机及社交网上的“提醒事项”功能，提前提醒一些特别的日子，以便做好充分准备。

如果你对如何预防老年健忘症？如何帮助老人克服老年健忘？老年健忘症的食疗方法？患有老年健忘症的原因有哪些？老年性健忘症有哪些？老年人为什么容易患有健忘症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人健忘症安全常识栏目。

简要回答

自我夸大的心理状态，其实在现如中现如今的生活当中比较常见。一般情况下，发生在那些不善于实践的人身上，比如说有些小伙伴热爱读书，提高自我，而夸大的心理其实是比较简单的改变的，因为我们所面临的见识，肯定要经得起实践的考验。

详细内容

如果说小伙伴们的见识经不起实践的检验，那么一切的一切肯定都是空谈。而小伙伴们在日常的生活当中，能够通过实践来克服自我夸大的心理，往往是比较正确的。

可能有些小伙伴自我夸大的心理，他自己并没有意识到，总是觉得自己特别的自信。其实这种态度根本就不好，因为是一种非常不进取的人生态度。

而我们想要改善自我夸大的心理，往往要勤于思考，善于实践。可能有些小伙伴在生活中，听说过山外有山，人外有人。不得不说，这种说法是特别谦虚的，其实我们也需要勤于思考。

由于智慧是无止境的，也不会停息的。一般情况下，我们在自我夸大的同时，其实就是没有认识到整个事情的本质。小伙伴们想要改善的话，建议小伙伴们改善自身的情况，把所有的时间和精力都放到专业化上。

慢性咽炎对于人么来说是非常熟悉的，在生活中很多人都是慢性咽炎患者。但是在这些患者中有很多人有心理误区，有人认为慢性咽炎是小病，可以不治，有人则认为慢性咽炎治不好，那么你知道慢性咽炎怎么治？它的症状又有哪些呢？今天小编就为大家介绍一下巴！

治疗慢性咽炎的心理误区

误区一：咽炎是小病不治也无妨

有这种想法的人不在少数。人们对没有明显痛苦的病总是漫不经心，认为早治晚治无所谓，不治也能过一辈子。其实，若长期拖延治疗，慢性咽炎就会成为您身体中一个危险的疾病因素，引发其他器官的损害，如扁桃体炎、中耳炎、心肌炎甚至是肾炎等，到时就更难治疗了。所以，咽炎越早治疗越好。

误区二：不注重生活习惯完全依赖药物治疗

慢性咽炎难治、易复发的一个重要原因是患者完全依赖医生的药物治疗，一些不良生活习惯仍然照行不误，造成治疗效果不明显甚至无效。在药物治疗时，自我护理很重要，如防止感冒，戒烟酒，不吃或少吃油炸、辛辣、刺激性食物，在粉尘环境中工作的人应戴口罩或防尘面具，还要积极治疗鼻炎、鼻窦炎和扁桃体炎等疾病。

误区三：慢性咽炎治不好

咽炎分为急性和慢性两种。急性咽炎是因早期病毒感染合并后期的细菌感染引起的，只需注意休息，稍加用药，个把星期就能好。慢性咽炎多为急性咽炎反复发作迁延所致，症状较顽固，不易治愈，病程短则3个月，长的甚至十几年。其实，慢性咽炎是可以治好的，治疗方法也很多，如药物治疗及激光、冷冻、射频、微波治疗等，只要在医生的正确指导下进行治疗，是能够治好的。

慢性咽炎的症状

1.常见症状。咽部不适，常见咽部干噪、发胀、堵塞、瘙痒、吞咽时不适、有异物感等。因咽部分泌物稠厚故患者常作“吭喀”，希望能清除咽部分泌物。

2.常见体征。患者咽部敏感，易引起恶心、咽壁粘膜充血、呈暗红色，在咽后壁可见分散突起的小颗粒或成片如串珠，其周围有扩张的血管网，表面有时附有粘液或脓性分泌物。

3.典型症状。咽部有异物感，作痒微痛，干燥灼热等;常有粘稠分泌物附于咽后壁不易清除，夜间尤甚，“吭吭”作声，意欲清除而后快。分泌物可引起刺激性咳嗽，甚或恶心、呕吐。检查若见咽部粘膜弥漫性充血，色暗红，并附有少量粘稠分泌物，为慢性单纯性咽炎。慢性肥厚性咽炎的症状可见粘膜增厚，弥漫充血，或腭弓和软腭边缘增厚，咽后壁有多数颗粒状突起的淋巴滤泡。

那么如何做才能避免咽喉炎的发生呢

1.预防感冒

感冒若不及时治疗的话，病毒和细菌就会蔓延到咽喉部，引发咽炎。

2.保持咽喉的滋润

要多喝温开水，时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃;保持居室内空气湿润清洁，用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者在睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。

3.积极锻炼身体

体育锻炼可以提高人体的抗病能力，能够有效预防咽喉炎的发生的。人体抵抗力低下，会使病菌比较容易入侵，所以增强身体素质，提高抗病能力是预防疾病的关键。

4.不抽烟不喝酒

因为烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳。

5.注意保暖

人体的咽喉部位的粘膜最容易受到干燥冷风的刺激，所以一定要多穿衣服，注意做好保暖，切不可为了好看而穿的过于单薄。

结语：在日常的生活中我们总是看到一些慢性咽炎的患者，她们总是在不同的咳嗽，看着非常的不舒服，其实慢性咽炎并不是什么大病，治疗的方法也是比较多的，知识治疗的过程会比较漫长，所以在治疗的过程中大家一定不要焦虑。

哈士奇(详情介绍)

狗与人一样同样有着各种各样的心里，狗狗平时在我们的眼中都是好动、喜爱玩耍、充满活力的，可它们也有害怕、恐惧的事情。经过专家的研究与发现，狗对声音、火、光还有死亡都有着恐惧心理。这些恐惧对它们来说是天生的，但是并不是不可改变的，那么要如何克服狗的恐惧心理，让它们对这些事物的恐惧得到改善。

犬在听到剧烈的声响时，首先表现被这突如其来的巨响震惊，接着便逃到它认为安全的地方去，如钻到桌子底下或蜷缩在角落，一副胆颤心惊的模样。只有声音停止，它们的心情才得以平静，这种恐惧声音的行为是一种先天的本能，是犬野生状态下残留的心理，但这种本能是可人为改变的。

要克服犬的这种恐惧心理，从仔犬时便应进行音响锻炼，以适应这种刺激。除声音外，怕光的犬也相当多，这也源于自然现象中的雷声及闪电，犬将这两者联系起来，并不能分清 其因果关系。此外，与光一样，大多数犬都讨厌火，但并不达到恐惧的程度。在德国有一头四岁的母犬会用脚来踩留有火苗的烟蒂，直到不冒烟为止。比这些本能恐惧更为强烈的是生命现象中的死亡，在日常生活中，我们经常见到犬恐惧心理的外在表现，例如，犬怕汽车，怕会动的玩具等等。然而，只要从小进行环境锻炼，在其社会期多接触一些事物就能减少、甚至消除这些恐惧心态。

所以从小训练，让它们多接触这些环境对于克服这种恐惧心理是很有好处的，很多时候对于一些事物的恐惧是因为对其不了解，可当习惯以后，知道这些事物对其并没有伤害，恐惧自然也就降低了。

出游散心是最令人期待的美好事情，不过搭飞机出现晕机、疲倦、焦虑等不适就会让体力值就先掉一半啦！其实各种长途旅行的身体不适，都可以借由食物来改善，一起和本网来看看专家有啥建议吧！

时差

研究指出，假如你吃对了食物，克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。另一个小建议是在机上吃早餐的话，可以选择含蛋的轻食喔！

消化不良

当人体处于高海拔时，消化会减缓，也会影响营养吸收的功能。为了克服消化不良，马铃薯是个不错的选择，因为马铃薯含有生物碱，具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，常用于胃药、胃乳）。另外，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、姜黄帮助消化的效果也是不在话下。

焦虑

对于许多人来说，光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。还好有食物可以帮得上忙！维生素B有助神经系统纾解压力，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。此外，身体缺水会导致烦躁易怒，所以别忘了多喝水，别喝酒吧！至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，或是含有五谷杂粮、蔬菜水果的点心。

疲劳

疲劳是很常见的飞行症状，尤其跨越时区时更是如此。建议选择富含锌、高蛋白的餐点，这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，或者一下飞机就直接前往会议。事实上，临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。此外，若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，更能够刺激大脑。

疲劳时另一个很好的选择是辣椒！辣椒能够改善机上睡眠状况，所以当你降落时就能更有活力！

胀气

上飞机之前，避免面包、花椰菜、豆类和桃子这类产气食物，以免造成胃胀气。飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，以免拖慢消化功能，例如咸味零食、碳酸饮料和酒精。建议喝些绿茶，可刺激消化酶、让身体排毒。其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、樱桃、洋葱和大蒜。

都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！

害怕在生命早期是一个感觉的情绪反应，特别在2-4岁的儿童那里更多。但不同的年龄阶段怕的内容却不一样。家长一定要看!就让的小编和您一起去了解一下吧！

●宝宝害怕的原因

1、知识不足，由于不了解而怕；

2、经验少，吸尘器能吸土，也可能会把人吸进去；

3、逐渐增多的想像，比如：想像一辆一条狗跳过围栏直扑向自己；

4、记忆扩展，小婴儿看过可怕的东西，很快就忘记了，可是两三岁的儿童却记忆犹新，比如被猫抓过一两回、秋千荡得过高，可能会使他老是怕猫、怕从高处摔下来等；

5、自我中心，两三岁的儿童都是自我为中心的，什么事都与他有关，比如在图画书上他看到一个巨人追赶一个小男孩，他就觉得在追他，电视屏幕上出现一个小女孩被蜜蜂蜇了，他马上认为自己也补蜇了，因此很害怕；

6、别人的暗示，比如一个小朋友小狗，他也怕等；

7、当他碰到一些他认为的可怕情景，如汽车鸣笛、有人大声说话、有影子等，没有人及时给他解释，打消他这种“怕意”，慢慢就积累下来了。

●帮宝宝克服害怕的方法

1、懂得孩子的害怕对他来说是真的，哪怕是很“不合理”的，比如怕影子怕被抽水马桶冲掉等等。不要讥笑他，也不要说这是没有的事，否则会强化他的这种想法，这种怕也许会成为许多别的怕的基础，比如：他怕鸟，你们没有认真对待，反而笑他这有什么可怕，他很可能会衍成怕所有会动的动物；

2、承认害怕的事情或东西的真实性，是帮助孩子走出害怕的境地的起始点。你可以让他把怕的事情或东西告诉你，你表示同情并认真听，他会觉得好过得多；

3、有些东西可以表现给他看，比如怕汲尘器，再关掉，让他看到不会发生把他吸走的事;又比如怕大声说话，你抱着他仔细听一听，对他没有什么不利;又比如怕猫、怕小狗，你也可以抚着他抚摸这些小动物，当他看到这些小动物对他没有什么意处，慢慢地他也会接受它们的。这里关键的是“抱着他”，等于给他强有力的东西的支持；

4、自己不要表现出对什么东西(如小猫、小狗、汽车鸣笛声等)的怕，因为你的怕，会有很强的暗示作用；

5、可以和他一起阅读几本与他害怕的事情或东西有关的小图画书，这对他减轻对这些事或这些东西的怕，有很大作用。比如怕猫，读有关猫的小图画书;怕鸟，读有关鸟的小图画书等；

6、不要用一些事情或东西作为教育的“帮手”。比如在要孩子晚上不在院子里玩时，就说：“你不要在这儿玩了，一会儿小狗会在黑暗里来咬你;”“你不要再玩水龙头了，小心一会儿出水多，把你冲掉”等等；

7、当发现孩子有一点进步时，就大大表扬，这对他增强勇气和信心会有很大益处。

●打败宝宝害怕的故事

刚要关灯，孩子就哭闹起来，因为他怕黑;要去幼儿园了，孩子却不愿意放开你的手，因为他害怕离开妈妈……怎么安慰孩子的“害怕”?

让我们看看，图画书教我们的好点子吧——

有时候，我们会害怕一件东西，仅仅是因为不了解它。如果用猫儿一样锐利的眼睛，来看看这样的《一个黑黑、黑黑的故事》，你猜，那些黑乎乎的房子和箱子还会不会吓住你呢?

有时候，我们害怕的东西其实很搞笑。就像美穗，她一会儿头疼一会儿肚子疼，其实都因为她害怕见到《同桌的阿达》，这个倒霉的“大怪兽”为什么老跟着她，不肯放过她呢?等到美穗终于发现，阿达原来是在用自己的方式关心她的时候，嘿，“怪兽”就不见了。

还有的时候，我们的宝宝其实并不是很害怕，可小人儿总需要一点儿借口，赖在爸妈的怀抱里呀。这时的“我好害怕”，其实就是一个可爱的亲子游戏。要是你家里也有一只会撒娇的小老鼠，一到晚上就说自己听见了可怕的声音，你说，这算是《小老鼠的漫长一夜》，还是爸爸妈妈的漫长一夜?

《维利床下的鬼》

维利坚持说自己的房间里有个鬼。妈妈为了让他不担惊受怕，只好耐着性子帮他展开了“抓鬼行动”，结果自己却撞上了一个比鬼还可怕的东西——老鼠。这下子，轮到维利来想法安慰妈妈了……

《魔法森林的夜晚》

那些魔法森林的神秘夜晚，可以是充满了惊叫的，也可以是充满了惊喜的，全看你用什么样的态度去对待它。

《我要来抓你啦》

一个来自外星球的大怪物，叫嚣着“我要来抓你啦”，冲向地球……你觉得怪物很可怕吗?那是因为你还不知道自己有多么强大。

《阿莲娜、老鼠和巨猫》

恐惧其实是会变的，它就像阿莲娜遇上的那只小猫，越是害怕它，它就会变得越大，怎么才能让巨猫重新变小?阿莲娜会告诉你，最好的办法就是，面对它。

帮孩子克服恐惧，不是一时一刻的事情，不可急于求成，需要清楚原因、有的放矢、循序渐进帮助孩子。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

小学生积极进取的心理值得鼓励，但如果过激反应形成嫉妒心理则是一种不良的心理反应，教师应帮助其排除心理障碍，形成健康的心理品质。教师要在实践中了解嫉妒心理产生的背景，对症下药，引导小学生正确对待生活中的人和事，对小学生多加关爱、赞扬和理解，帮助其树立正确的人生观。下面为大家介绍小学生嫉妒心理的表现及克服，让大家知道如何消灭学生的嫉妒心理。

小学生嫉妒心理的表现

(1)憎恶。具有嫉妒情绪的人内心深处，希望的是别人不如自己。假如别人比自己强，就在背后说坏话。别人受到表彰，他嫉妒;别人评上了高职称，他嫉妒;别人的衣服穿得好，他也嫉妒;别人得到提拔，他更是嫉妒……指桑骂槐，愤愤不平，有时也郁郁寡欢。

(2)诋毁。嫉妒情绪严重的人，除了心理上的嫉妒外。在行动上要采取许多措施。别人找到称心如意的恋人，他要说三道四，造谣诬蔑，挑拨人家的感情;别人提拔了，他就散布谣言，说人家如何巴结领导，送了多少多少札;别人出版了专著，无中生有说人家剽窃、占用他人成果。凡此种种，不一而足。

(3)对比。在自私心理的支配下，什么都与别人对比。子女升学、就业，平常的衣着打扮，爱人的职务、工资等都是对比的对象。对比的根本目的，满足自己的虚荣，比别人强就高兴，比别人差就不舒服。

克服小学生嫉妒心理的方法

1.要教育小学生善于取他人之长，补自己之短。在学校的学习和生活中，每个人都要在具有竞争气氛的学习生活中客观地对待自己，端正自己的学习态度。不要把学习中最优秀的同学仅仅看成是与自己有竞争关系的对手，而要看成是促使自己进步的动力。在与他人相处的时候，不要仅仅拿自己的长处去与别人的短处比较，而要注意发现别人的长处，弥补自己的短处。只有这样才会有长进。

2.要走出自我狭隘的小圈子。嫉妒别人成功是从自我的视野中把别人成功看成自己的障碍，因此其内心深处潜藏着一种自己不好也不许别人好的自私心理。小学生在成长的过程中，时时会发现自己周围的同学正在超越自己。如果能为他们的进步而高兴，并能为此而感到骄傲和自豪，就表明走出了自我狭隘的小圈子，具有一种宽广的胸怀，这种胸怀对于将来的成功十分重要。

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如何克服青少年挫折？面对青少年出现的挫折和情绪问题，一方面，学校和家长要加强对孩子的心理健康教育，注意细微情感变化，给予更多的鼓励和细致引导，通过诱导、劝说改变青少年对事件的认知评价。另一方面，青少年自身要善于调节自己，用正确的观念来反驳不正确的观念。

对于克服青少年挫折应学会以下几点措施：

1.合理地确定目标。应把目标限制在孩子能力之内。目标太高，不停地追求自己能力不及的目标，结果只能是挫折及悲观失望随着自己的这种追求步步加深；目标太低，自身的能力则难以合理利用和充分开发，同样会产生能力受挫之苦。

2.主动地参与实践，提供更多社会实践的机会，千万不要娇生惯养。在实现目标的过程中不断地分析和总结，学会汲取他人的经验、教训。这样就能逐渐提高青少年的承受挫折、战胜困难的能力。

3.面对孩子情绪问题，要善于引导他们进行适当的宣泄。让他们尽情倾述，将自己的问题全部倒出来，而父母和朋友在此时，要注意安慰的办法，切勿一味责骂或进行刻板教育。

近年来,农村"留守儿童"的厌学是一个十分严重的现实问题,不得不引起我们的高度重视.对"留守儿童"造成厌学问题的主要原因还在于监护人职责的缺乏和家庭教育的流失,留守儿童同样也存在较多的心理问题,给他们的学习造成一定的影响。那么留守儿童厌学能克服吗?下面给您介绍下吧。

留守儿童厌学能克服。辅导学生提高学习能力。很多厌学的学生一般都是由于学习跟不上，经常受到老师的批评，家长的责怪以及同学们的轻视。索性破罐子破摔，经常逃学，在外“鬼混”。因此，老师和家长，尤其是家长及时想办法，辅导学生的学习，工作忙和有条件的可请家教，只有学生学习提高了，才会使他们变得自信起来，那么学习的兴趣自然而然就会产生。

下面给大家介绍下留守儿童为什么会辍学?

来自家庭方面的原因。近年来，伴随着进城打工浪潮的兴起，更多的人们都放弃祖祖辈辈守护的田地，离开家乡，进城打工。一方面，这给落后贫穷的山区百姓增加了不少收入，也给城区建设带来了更大更有利的发展空间，但另一方面，却导致农村留守儿童的日益增多，使得这些留守儿童更早地失去家庭的关爱，父母的教育。如今，大多数农村家庭都是把子女交给老人去带，而自己双双外出务工，每年正月离家，一直到腊月才回家，有一点儿责任心的家长中途还偶而给子女打打电话，问问学习，但有些，整天忙于挣钱，从来就无暇顾及子女，除非家里有什么急事，否则从不过问。子女就是要靠父母来教育的，托给别人，自己倒是轻松了，但最后什么结果可想而知。这就像好多家长给老师经常说的一样，学生还是要在学校里教育，有时候老师说得话要比父母说得管用的多。更多的家长总想着只要自己挣足够多的钱，尽可能地去改变眼前的一切，好为子女的健康成长提供更好更有利的环境，且不知，当他们挣足钱的时候，子女们已经离开校园，远走他乡，放弃前程了。

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有很多人在睡觉的时候都会害怕关灯，这其实是一个比较没安全感的现象，在小孩和女生身上会比较常见，那么，要怎么去克服这种心理状态呢？

睡觉害怕关灯是什么心理

睡觉害怕关灯是比较常见的，小孩和成人都有这种现象。

在我们的日常生活中，小孩子在夜晚睡觉的时候，他们可能因为害怕儿啼哭吵闹，只有只有灯光亮起的时候他们才会睡觉，这种情况的发生主要是害怕黑暗的情景，但是这种情况在很多成年人身上同样存在，在晚上睡觉的时候将房间内的灯点亮，只有在明亮的房间内才能安心睡觉，否则对黑暗的恐惧心理剧增。

怎么克服睡觉害怕关灯的心理

其实这种开灯睡眠的习惯已经形成了一种严重的心理问题，从心理学的角度而言，可以采取两种方法去解决。

1、就是采用认知领悟疗法

也就是对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，告诉其这个世界上根本就不存在什么妖魔鬼怪，让其充分的认识到这些，实际上对所谓的妖魔鬼怪的害怕而产生对黑暗的恐惧，充分的体现出一种在幼年成长时期幼稚情绪的一种体现，所以必须是患者从认知上减轻或缓解对黑暗的恐惧，从认知上和潜意识里消除对黑暗的恐惧，才能达到治疗效果。

2、可以使用系统脱敏疗法

一般来说，我们需要建立一个基于对黑暗恐惧的恐怖水平。然后我们可以按重要性的顺序对患者进行培训。只有通过培训，我们才能不断提高患者的行为能力，使他们受苦。那些逐渐减轻对黑暗恐惧的人在他们的训练中建立了一种系统的脱敏疗法。他们不能打断病人，而是坚持完成训练计划，直到他们能有意识地关灯睡觉。

睡觉害怕关灯是怎么引起的

其实开着灯睡觉是一种很不好的习惯，在有些人身上已经成了一种不良的嗜好，其病理实质是对黑暗的恐惧，而形成这种恐惧的心理一多半是从幼年时期开始，在成长期间，小孩好奇心都很强，喜欢听有关鬼呀，神话的故事，而这类故事的背景及内容其中间所出现的人物，又是在夜晚或平常人所看不到的黑暗中活动的，这就突出了它的生动和神秘性，长时间孩子就对所谓的妖魔鬼怪的恐惧与黑暗联系在一起了，怕走黑路，只要是黑暗的地方都能产生一种恐惧心理的形成，所以也就形成了对灯光的依赖，导致在夜间睡觉时不敢关灯睡觉。

另外也有可能在贸易黑暗的情景中受到过惊恐，或在黑暗的房间里睡觉，做了某种噩梦，特别是这些令他们恐怖的令他们恐怖的没有得到及时的排解出去也会造成对黑暗的一种恐惧心理，这种恐惧也是在成长过程中不断的积累，到了成年人的时候依旧保持这种习惯，也是在无意识当中形成了一种病症既“开灯睡眠癖”。

睡觉害怕关灯怎么办

一种方式就是自己调整，比如多找朋友倾诉，转移注意力，规律作息时间，给自己良好的心理暗示，必要的话可以听听轻音乐，参加一些有氧活动，特别是爬山，游泳这样的活动效果都是不错的。

如果不行的话再开始第二步，也就是解郁安神颗粒，这个属于中成药，几乎可以忽略不计它的副作用的。

如果还是不行的话可以使用第三步，也就是使用帕罗西汀，一般情况下，20天左右就会有明显的效果的。

如何改掉心急的习惯呢

小伙伴们要是出现心急的情况，其实大家一定要自我调节。毕竟我们在心急的时候，首先要自我暗示，做一个深呼吸，然后在心里面默默的念叨这件事情迟早都会过去的，并且自己能够做到，甚至于说一些鼓励自己的话，让自己变得更加的有信心，慢慢的也就克服了心急。

小伙伴们要是特别心急的话，可以向自己的亲人朋友进行倾诉。毕竟倾诉也能够有效的调节心情，当然我们还可以找到具体的解决方法。毕竟心里面要是有一些事情特别着急的话，在这样的情况下，我们只有找信得过的亲人朋友，讲讲自己所发生的一些事情。

其实小伙伴们也可以通过转移注意力的方式，将一些不好的情绪及时的发泄出去。在这样的情况下，可以通过砸枕头，甚至于跳绳，游泳等等方式来有效的转移心急。这样的情况，其实小伙伴们在转移心急的时候，也可以天天听音乐甚至于睡觉。

“在老师的帮助下，我克服了错误”修改病句为：“在老师的帮助下，我改正了错误”，或改为：“在老师的帮助下，我克服了困难”。

这个句子的病因是搭配不当，属于搭配不当中的动宾搭配不当，原句的谓动词为“克服”，宾语是“错误”，克服错误并不能相搭配，可以把谓语改为“改正”，即改正错误，或把宾语改为“困难”，即克服困难。

修改病句的常用方法为补、删、换，要修改搭配不当的病因通常使用换的方法，更改为正确词语。

自卑心理的产生是很微妙的，他们会因为自身的某些条件不如他人而心生自卑，刚入学校的大学生们也很容易会产生这样的心理。下面我们就来看一下大学生自卑的原因，找到办法帮助他们进行自卑心理治疗，如何克服自卑心理呢？请看下文。

大学的学习和高中是完全不同的，有的人模式转变不过来，导致成绩下降，因此就产生了自卑的心理；相对于城市的孩子，来自农村的孩子会因为家庭条件产生自卑等等。下面还是一起来看一下吧。

导致大学生自卑的两大因素

现在，有很多大学生开始注重心理健康，经常去学习一些调节自己心理的方法。但是，还有一部分大学生是非常自卑的，从平时的学习与生活就可以看的出来。那么，到底是什么因素导致了大学生自卑呢？

心理失衡

大学新生，都是高考中的优胜者。从简历来看，全国每所大学的新生中左右都有着值得骄傲的过去。在他们当中，有各级各类的三好学生，也有各种各样学科竞赛、体育竞赛的优胜者。周围人们的夸奖、羡慕，使他们颇有几分优越感，自视为青年中的佼佼者。他们带着对未来的美好向往和对大学生活的美好设想，踌躇满志地走进了大学。然而，他们绝大多数人很快就发现，这里“高手云集”、“强手如林”，相比之下，自己不再具有昔日出类拔萃的“尖子”地位，而成了不引人注目的普通一员，有些新生甚至发觉自己已由“鹤立鸡群”的地位降格至“鸡立鹤群”的窘境。

这个时候，他们自身带有的优越感以及自豪感受到了刺激，让他们的内心变得失落和焦虑，而这也让他们重新认识了自己，有的人因此奋发图强，而有的人则盲目自信，渐渐的转为自卑自弃。

心理准备不足

许多新生自卑感的产生，也与他们对适应大学的新环境缺乏必要的心理准备有关。他们过去在中学里的“尖子”地位，使他们自视颇高，总认为自己比别人强一些，并认为到大学后依然会像在中学一样成为班上的学习尖子和主要干部。但别的同学在中学时也是佼佼者，甚至许多人比他们更为突出;他们没有想到自己进入大学后成绩不能在班上继续名列前茅，甚至还会暂时落后。由于对这些情况缺乏应有的心理准备，一旦学习成绩落后、社会地位下降，他们在心理上就觉得难以承受，以致不能正确认识自己，从原来的“自我感觉良好”走向“自我否定”的极端。

专家指出，之所以有的大学生会出现自卑心理，原因就是他们从高中开始学习方面就会养成一些习惯，而到了大学，学习的知识以及方式就会发生改变，这时候学习上不适应，也会导致大学生的自卑心理。

大学生自卑应该如何应对

1、认知改变

从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的——“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。

2、学会积极的思考问题

在做一件困难的事情的时候，我们要往积极的方面去想，就算最终失败了，也是有他的价值的。

比如说，这次考试没有考好，这是不是说明自己没用，自己能力不如别人呢？绝对不是，考试除了能够评估自己的学习所得之外，它的另一个功能就是帮助自己看清哪些知识是自己的盲点，以后我们需要做些什么针对性的复习，只是我们的文化似乎只强调考试的前一个功能，如果从后一个功能的角度来看待问题，那么考试失败就没什么了，正是失败教会了我们如何去成功。

3、积极的心理暗示

在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！

4、目标建立

在学习和生活中，怎样确立一个符合自己的清晰的目标，为完成目标一步步的行动，也是大学生建立自信克服自卑的一个渠道。需要注意的是，制定目标和计划的时候符合自己的实际情况，要一步一步的来，目标越细致、越好操作越好。别总和别人做比较，当自己有进步的时候，及时的鼓励自己。同时，积极行动，行动是自信的必要条件，没有行动获得的不是自信，而是自负。

大学生怎样改正自卑的心理

1、制定目标和计划的时候符合自己的实际情况，不要一下子就想吞掉一个大鱼，要一步一步的来。目标越细致、越好操作越好。

2、和自己做比较，不和别人做比较。当自己有进步的时候，及时的鼓励自己，不要拿自己和别人比，永远都会存在比自己强的人。

3、成功的时候，分析自己成功的原因，再接再厉；如果失败，则分析失败的原因，以后改进和完善。

4、做行动的巨人，行动是自信的必要条件，没有行动获得的不是自信，而是自负。

如果自卑心理常常存在的话，那么对于自己的生活还有学习都是会带来很大影响的，而且这种状态会影响到自己的心理健康，因此建议大学生朋友可以更加关注自己的心理保健，学会纠正自己的这种自卑心理。

结语：大学生如何克服自卑心理是如今一部分大学生极其想知道的，随着社会的发展，人们对人的认知也逐渐的变化，各种比较随之而来，他们要做的就是接受自卑心理治疗，接受这些事实，然后才能更好的努力奋斗，创造一个光明的未来。