如何减慢网速（精选10篇）

MM们要避免遇上那种不负责任的人，堕胎复堕胎之类的恶事循环往复，身心俱疲，对整个人生充满失望，等等，都是不可取的；如果实在遇上了，请立马甩掉，你不是圣母玛丽亚，一定要放弃做圣女的伟大想法。

下面就为职场女性推荐6种养生保鲜方法，让你的青春流逝的脚步慢一点，再慢一点！

首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。

判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜（7~10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉！美女是睡出来的。虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。

另外，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

对呼吸系统也不利。由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。还影响免疫功能。人体免疫功能动则盛，情则衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼（尤其是晨练），亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降。更搞乱生物钟。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。

第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯。

那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯（别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的），喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么？人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。

现在的有些MM，吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香啊！第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下，潇洒至极！或者有些MM，很多天都不换内裤，贴块护垫算事（可以是可以，只是对那块皮肤有磨损，不好），换下来的堆在那里等着大洗，这样怎么预防妇科疾病？吃完东西，碗筷不及时洗，堆在洗碗池里等着长菌斑……虽然有点夸张，但这些生活上的细节，都是需要经营的，少懒一点，大家都爱你，连上帝都爱你！

关于运动。适量的运动也是补充血气的一种方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大MM的运动。春夏宜养，忙碌的MM们散散步就OK了。冬天到了之后，可以做一些稍微复杂的运动，比如溜冰、滑雪，当然，和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦。但也不能太过分，运动强度的指标：180—锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。

第三点，千万千万不要让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

其实，不让自己冷，睡眠充足，都是“血气”的保障。当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来：仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，就可以发现，随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”。如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然相反。没看见百岁老人有“猪”型的吧。以上也是减肥中的MM所要认识到的。要减肥，不要踏入绝对的节食和熬夜的误区，早睡早起和营养补充血气+运动才是正道。先把体内垃圾排除，然后才能达到减肥效果。而不是一味的脱水式减肥（效果明显周期短），实际却一直在损毁自己的气血，不是吓MM们，老了之后会一身病的。

第四点，涵养水源

滋阴（非单纯的补白水）：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。

代谢通畅的秘诀：低盐食物，淋巴按摩（搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快）。

排水妙方：用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。

第五点，珍惜自己的身体

小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青春息息相关。撇掉这个，一切免谈。

MM们要避免遇上那种不负责任的人，堕胎复堕胎之类的恶事循环往复，身心俱疲，对整个人生充满失望，等等，都是不可取的；如果实在遇上了，请立马甩掉，你不是圣母玛丽亚，一定要放弃做圣女的伟大想法。

还有，暴食、酗酒、抽烟成狂、滥交、服食软性毒品等等的MM们，没有人需要教训你们“堕落、腐化、没药可救”，如果你们自己愿意，请一定回到温暖的保养大家庭来，人生很美好，换一条路，有时不过转换一种思维：你可以11点睡，你也可以凌晨4点睡，人生是你的。

第六点，到了一定年纪，就要补充激素

女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间（要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法”（以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤）+“糙米茶”，不知是真是假。另外，补充激素的还有：蜂王浆（40岁）、雪蛤（30岁左右就可以食用，一周一次）、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。

食品变质，一般是指食品在一定的环境因素下，因微生物的作用使食品失去原有的营养价值、组织性状以及色、香、味，转变成为不符合卫生要求的食品。如鱼、肉的腐臭，水果和蔬菜的腐烂，油脂的酸败，粮食的霉变等。食品变质主要是因为食物本身受到空气中的氧气氧化、食物中酶的分解还有主要是微生物的作用这几个原因大致食品变质，

怎样减慢食物变质的速度?小编告诉大家，在低温保存，真空保存，高温加热、密闭、用盐泡等，这些方法都能够在一定程度上减慢食物变质的速度，因为这些都是限制了细菌的繁殖。低温使细菌活动能力下降，高温加热和真空使细菌无法生存，同样也隔离了外界的细菌与事物发生接触。

如何判断食物是否变质呢?有的食物可以通过目测法-看就知道食品颜色正常不正常，有没有异样;还可以通过接触法用手捏看下质感有没有变，例如有没有回潮，结块等闻-有没有不好的气味包装食品就查看日期，包装有没有破损，胀气，以及储存环境的卫生情况。

我们通过大量的研究实验，发现很多减慢食物变质的速度的方法，如果朋友们对食品安全问题感兴趣的话，可以多多的学习和掌握食品安全知识，有利于我们正确的认识食品安全问题。

食品变质是指在某些因素的影响下，食品质量发生变化，食用价值下降，食用后可能危害人体健康。食品的腐败变质是一个复杂的生物化学反应过程，涉及食品内酶的作用、污染微生物的生长和代谢，在食品变质的诸因素中，微生物的污染是最活跃、最普遍的因素，起主导作用。一般来说，鱼、肉、果蔬类食品，以细菌作用最为明显，粮食、面制品则以霉菌作用最为显著。

那么，减慢食物变质速度的常用方法有哪些呢?接下来佰伯安全网小编就为大家介绍几种常用的方法。

1、冷冻可以减慢食物变质的速度

冷冻是一种可以减慢食物变质速度的常用方法，因为食物的变质多是由它们内部的微生物新陈代谢所引起，把食物冷冻起来就可以抑制微生物的繁殖速度，也就延长了它的保质期，起到了减慢食物变质的重要作用。

2、风干可以减慢食物变质的速度

风干也可以减慢食物变质的速度，因为食物中的微生物多存在于水分之中，把一些食物风干，也就抑制这些微生物的再生与繁殖，能延缓食物的变质，对延长食物保质期有很大的好处，像一些鱼类和肉类在风干以后就能保存几个月不变质。

3、高温可以减慢食物变质速度

高温也是一种可以减慢食物变质速度的重要方法，因为大多数微生物会在超过七十度的高温环境中失去活性，平时人们保存一些食物时，可以把它用高温进行灭菌处理，这就能减慢它们的变质速度，让它们的保质期延长很多，宜于人类保存。

以上的几种方法是减慢食物变质速度的常用方法，虽然不能使食物不腐败变质，但是可以延长食物的可食用时间，我们如何判断食物是否变质呢?通常情况下，我们用眼睛观察、用鼻子闻、用手摸、有嘴巴尝都是可以从食物的颜色、气味和质地上分析出事物是否有变质腐败的情况的。

朋友们如果还想了解更多的食物变质的相关问题，可以多多学习一些食品安全知识，这样可以让我们了解更多的食品安全方面的信息。

脐带绕颈在产科门诊并不少见，约占分娩总数20%～25%，脐带绕颈胎心会减慢吗?孕妈如何应对胎儿脐带绕颈?一起和看看吧。

脐带绕颈的原因尚未明确，但或与脐带过长、胎儿小、羊水过多及胎动频繁有关。据介绍，一般来讲，脐带有补偿性伸展，缠绕松弛对胎儿影响不大，缠绕过紧或多圈可影响胎儿血供，有造成胎心改变、围产儿缺氧、窒息甚至死亡的风险，所以脐带绕颈会导致胎心慢。

平时，成人的心脏跳动频率可以反映其身体状况，过快或者过慢都是不好的，都是身体某些机能不正常的表现。那相同地，胎儿胎心慢也是宝宝身体不健康的一种警示，宝宝妈妈在发现宝宝有心慢的现象时，一定要提高注意，要前往医院进行咨询。严重者更要及时医治。

胎心慢怎么办

胎心就是胎儿的心跳,一般在17-20周可以在腹部用一般的听诊器听到胎心。目前,比较普遍运用到的多普勒的高灵敏度仪器,如家用的胎语仪。可以在胎儿10周或者12周的时候,便可以听到像马蹄声一样的心跳。不过,也有些医院可能采用一般的听诊器,这样的话,就要到17-18周才能追踪到胎儿的心跳声。还有一种情况是,妊娠初期,由于胎儿的位置关系,或者其他种种干扰因素,比如母体的脂肪过厚等原因,即使用极精密的仪器也无法听到胎心音。

妊娠晚期,胎位基本固定。观察医生听胎心的位置即可，学习基本的孕妇分娩小知识很重要。

如果你走进育婴室，用手轻压胎儿囟门的话，就会增加胎儿的颅内压。这随即会刺激胎儿产生反射，并使其心率出现保护性下降，从而降低血压。下面就为大家介绍一下胎儿心率减慢如何解决吧。

胎儿心率可以反映很多情况，其中包括胎儿的体温，以及间接反映胎儿应激程度。“应激”可能是由于向胎儿供氧间断下降所造成的。如果确实如此，那么这就属于一种子宫胎盘性的功能不足，也就是说胎盘不足以支持胎儿所需的营养。

解释胎儿心率是一项精细并且复杂的事情。不能把它简化为仅仅是看心率是否下降。

什么叫心率下降

胎儿心率下降就是指心率变得比正常要慢。产程过程中正常胎儿心率应该在每分钟110～170次之间，但在没有任何预警的情况下，胎儿心率也很有可能会暂时超过这个范围。不过绝大多数“下降”是生理性的，没有任何危险。

下降分为很多类型，其分类是依靠心率下降与宫缩的相对时间关系来划分的。如果发生没有时间规律，那么就称作随机下降；如果发生在宫缩开始前，就称作早期下降；而如果发生在宫缩开始后，并在宫缩结束后结束的话，就称作晚期下降。不同的下降类型在监护器上的形状也不同。

有哪些类型的心率下降更危险

隐藏在胎儿心率改变后面的生理情况非常复杂。总的来说，早期下降和随机下降都是伴随着正常分娩而出现的，即使它们不断发生也没关系。它们都代表着脐带被间断性地挤压，特别是胎儿下降过程中头部对脐带的挤压。这些心率下降通常并不需要担心。心率随机下降，作为对头部挤压脐带的反应，其实是胎儿的一种保护性反射。如果你走进育婴室，用手轻压胎儿囟门的话，就会增加胎儿的颅内压。这随即会刺激胎儿产生反射，并使其心率出现保护性下降，从而降低血压。这和出现在胎儿下降阶段的状况很类似。不过，要是你真敢在育婴室里做出这种举动的话，那你就有大麻烦了。

那么第三种类型，晚期下降又如何呢？

重复出现的晚期心率下降很可能意味着胎儿受到明显的应激，但又不只是这么简单。晚期心率下降也分为危险型和亚危险型。并且心率变化程度甚至比真实心率更为重要。

什么是心率变化程度

一个健康、血供充足的胎儿，在清醒的状态下，每分钟心率大约有5～15次的区别。这在监护器上看起来就是一条起伏的曲线，被称作“心跳—心跳变异”，而这个指标最好是由内置监护器（胎儿头皮电极）得到。当然，还有一个指标就是长时间的变异程度，这是由外部监护器得到的，反应几分钟内平均心率的变化数据，而不是每分钟心跳次数的区别。

只要胎儿的心跳一心跳变异正常，那么不论其心率出现了哪种模式的下降，供氧方面都不会有大的问题。因为介绍胎儿心率监护的内容有一整本书，因此当医生看到胎儿的心跳曲线，并翻书查找相应内容时，你就可以了解到医生对这条曲线具体是什么态度。每一种情况都有不同的心跳变异形式。

如果心跳变异程度下降，那么除了供氧不足外，还可能有很多原因。胎儿的睡眠周期在20～40分钟，而睡眠会使心跳曲线的波动变小。如果注射了麻醉类药物的话，也会起到微弱的作用。根据药物和剂量的不同，它们的效果可能会持续1～2小时不等。

食物变质就是食品中的蛋白质受腐败细菌产生的蛋白质分解酶的作用下而被分解，依次向低分子化合物降解下去，生成各种有毒物质和不愉快气味物质的过程。食品的腐败变质主要是食品中的大分子物质如蛋白质，脂肪和碳水化合物等发生降解反应的过程。

我们用什么方法减慢食物变质速度呢?小编介绍几个减慢食物变质速度的方法给大家。

1、冷冻可以减慢食物变质的速度

冷冻是一种可以减慢食物变质速度的常用方法，因为食物的变质多是由它们内部的微生物新陈代谢所引起，把食物冷冻起来就可以抑制微生物的繁殖速度，也就延长了它的保质期，起到了减慢食物变质的重要作用。

2、风干可以减慢食物变质的速度

风干也可以减慢食物变质的速度，因为食物中的微生物多存在于水分之中，把一些食物风干，也就抑制这些微生物的再生与繁殖，能延缓食物的变质，对延长食物保质期有很大的好处，像一些鱼类和肉类在风干以后就能保存几个月不变质。

3、高温可以减慢食物变质速度

高温也是一种可以减慢食物变质速度的重要方法，因为大多数微生物会在超过七十度的高温环境中失去活性，平时人们保存一些食物时，可以把它用高温进行灭菌处理，这就能减慢它们的变质速度，让它们的保质期延长很多，宜于人类保存。

朋友们通过上面的几种方法可以有效的减慢食物变质的速度，生活中我们要如何判断食物是否变质呢?大多数食物我们都能用眼睛观察出来、用手感觉出来、有鼻子闻出来，无论是食物颜色的变化还是气味的改变以及质地的变化，我们都能用感官来判断出来食物是否变质。大家可以多学习食品安全知识，能够更好的了解关于食品方面的问题。

太阳是旋转的，这可以通过太阳黑子和太阳表面其他移动物体的运动来证实，例如日珥、暗条和光谱点，或者通过太阳东、西边缘的光谱线的多普勒效应来证实。太阳的旋转方向与地球的方向相同。以恒星为参考背景，太阳在太阳表面17°纬度上的自转周期为25.38天，这被称为太阳自转的恒星周期。然而，早在上个世纪，天文学家就提出，太阳的自转速率并不总是相同的。关于太阳自转变慢的说法，通过对其原因和机制的研究，天文学家认为他们可能最终解开这个谜团！

太阳平均每月绕其轴旋转一次。但是二十年前，科学家发现了一个令人困惑的现象。太阳表面的旋转速度比内部旋转速度慢5%，这在当时没有解释。但是现在通过一项新的研究，我们可能会找到相关的原因。

夏威夷大学天文研究所的首席研究员杰夫·库恩曾写道:“尽管太阳在未来很长一段时间内不会停止转动，但我们发现，一方面，太阳辐射直接为地球提供光和热资源，另一方面，它会像刹车一样逐渐减缓其转动，这符合爱因斯坦的狭义相对论。”

太阳属于非固体天体，它的旋转模式不同于固体天体。当太阳旋转时，不同部分的速度互不相同。例如，两极的旋转速度不同于赤道的旋转速度。旋转速度主要取决于场地的纬度和离太阳中心的距离。这种旋转模式也称为差旋转，通常存在于大多数非固体天体中，如星系、恒星、巨型气体行星等。

当然，天文学家早就知道这一点，但是至于为什么太阳表面的旋转速度比其内部慢5%，他们还不明白。

为了彻底理解这个谜，研究小组仔细研究了美国宇航局太阳动力学观测卫星在过去三年半时间里获得的数据，这些数据自2010年以来一直被用于观测各种太阳活动。

该卫星的数据主要通过太阳地震和磁场成像仪获得，该成像仪在这里用于探测太阳磁场范围内的太阳地震。它可以测量太阳的细微明暗变化，从而获得整个太阳的长周期太阳地震数据。

研究人员还注意到太阳150公里外层的旋转速度急剧下降，他们预测这是由于“光子制动”效应。

研究小组预测，这种制动效应类似于所谓的坡印廷-罗伯逊效应(指的是光的压力导致尘埃粒子沿着螺旋轨道慢慢落入太阳的效应，这是由粒子吸收和发射辐射造成的)。通过这种效应，太阳辐射将导致最初围绕太阳旋转的尘埃粒子失去角动量，并最终减慢它们的旋转速度。

他们还认为，如果在太阳的外部区域放置一个制动器，也会产生同样的效果——旋转速度减慢，当然它也可能受到宇宙中其他恒星的影响，从而减慢旋转速度。

库恩说:“这种转矩减缓转速的效果实际上非常小，但太阳目前的寿命长达50亿年，因此它对35000公里外区域的影响不容忽视。”

目前，最大的问题是我们不知道太阳自转变慢对太阳表面磁场有什么影响。太阳磁场控制着太阳耀斑的爆发，甚至对地球上的无线电通信有一定的影响。

当然，这也是研究人员希望在未来取得突破的一个方面。即使我们还不知道，至少对我们来说，最终找到一个太阳自转变慢的合理解释是不容易的。

该研究报告将很快发表在《物理评论快报》上，在arXiv.org可以全文阅读。

蝌蚪工作人员从科学警报，翻译阳光，转载必须授权。

相关阅读:地球自转变慢，一天的时间变长。

以太坊在过去几天里急剧下跌，使其跌破400美元推动这一走势的抛售压力在一夜之间加剧，但自那以来多头得以扭转分析师现在注意到，在未来几天和几周内可能会有进一步的上涨空间它对一个关键支撑位的积极反应甚至使一位交易员注意到它可能很快就会“推出”至500美元的高位。在最近的抛售中，它保持在多个关键水平之上的能力进一步增强了这种实力一夜之间，以太坊面临激烈的动荡，导致其价格跌至400美元以下，使其重新回到了之前长期陷入的盘整区间。

分析师现在注意到，由于多头能够阻止它跌破几个关键水平，它可能会看到进一步的上升空间。

这些水平是否会在短期内继续保持，可能是决定加密货币价格在其每周收盘快速接近时走向何方的因素。

一位分析师指出，捍卫一个关键支撑位最终可能会将以太坊“发射”至500美元。

以太坊从每日低点反弹，分析师认为上行空间更大

在撰写本文时，以太坊目前的价格为391美元，涨幅不到1％。这是过去几个小时来一直在交易的地方。

这标志着从隔夜下跌底部的每日低点380美元显着反弹。

由于在ETH升至当前价格水平之前隔夜两次触及该水平，因此很可能在未来仍将是一个强劲的支撑区域。

一位分析师指出，他在下跌期间观察的关键水平为374美元。对这一水平的热切辩护似乎预示着其近期前景。

“ 374的情商需要得到支持，否则它将在整个加密市场上变得非常丑陋。” 不过我仍然很乐观，”他在抛售中说道。

此关键支持级别可能“启动”更高的ETH

另一位分析师指出，以太坊对380美元的强烈反应，并解释说，持续高于此水平的交易可能足以使以太坊最终升至500美元。

他指出了一个潜在的趋势线，它可能很快就会打破以证明这种可能性。

“这是最终将其推向500的支持吗？” 他在参考下图时提出了质疑。

加密货币在其每周收盘价附近如何交易将可能提供有关多头是否处于控制之中的见解。

中医认为吃饭的时候必须要细嚼慢咽，不能过于急躁，这样不仅能够有利于身心健康，也具有塑形的功效。吃饭时狼吞虎咽食物没有得到充分的咀嚼，容易增加胃部消化的负担，所以说吃饭时一定要细嚼慢咽。下面和本网一起来了解一下吧。

民间有句俗语：“细嚼慢咽”，为什么会这么说呢？由于咀嚼现已不再是一个单纯的重复动作了，和人的健康有着很大的联络。唐代名医孙思邈曾在《每日自咏歌》里写：“美食需熟嚼，生食不粗吞”。可见我国从古代就一向很重视细嚼慢咽这件事，进食一定要注意，饥不择食是不可取的。

吃饭细嚼慢咽会带来6大好处，你应减慢吃饭速度！

1、具有清洁口腔防止细菌的功效

在细嚼慢咽的时候能分泌大量的唾液，在唾液里面含有抗菌因子以及溶菌酶，从而防止细菌在口腔里面的繁殖，缩短了细菌在口腔中的停留，减少感染的风险。

2、能提高大脑的思维能力

吃饭时细嚼慢咽能够为大脑皮层提供相应的血液以及营养，从而激发脑神经的活动，具有提高脑细胞的功能。每天坚持吃一把生花生米，不仅能够增加咀嚼的时间，同时里面所含有的卵磷脂以及维生素e能够为脑细胞提供营养，防止出现老年痴呆症。

3、缓解紧张以及焦虑的情绪

吃饭的时候细嚼慢咽能够让注意力变得更加集中，从而让味蕾享受每一种食物所带来的味道，不仅能够给予一定的饱腹感，同时也能够饱口福。以平静的心态来细嚼慢咽吃食物，也能够缓解紧张以及焦虑感，从而让心情变得更加愉悦。

4、具有保护牙龈以及牙床的功效

咀嚼次数太少的话会导致下颚退化，从而让牙床变得更加脆弱，吃饭时细嚼慢咽能够有效的锻炼下颚力量，从而保持牙床处于健康状态。另外多咀嚼也能够促进牙龈局部的血液循环，具有控制体重的功效，因为细嚼慢咽时，大脑神经所接受的饱腹信号需要二十分钟左右，通过细嚼慢咽延长了吃饭的时间，有效的刺激报复神经中枢，最终控制了体重。

5、减少皱纹和延缓衰老

在唾液里面会含有大量的唾液腺激素，参与了皮肤细胞分裂以及增值的过程，同时也能够维持皮肤的弹性。在不断的解决过程中，能够有效的锻炼肌肉群，让脸部肌肉变得更加有弹性和紧致。

6、保护胃肠道

保持细嚼慢咽的饮食方式能够给胃液分泌提供一定的时间，只要把食物咀嚼得更细一些，就能够帮助胃部的消化及吸收，从而减轻了其负担，另外细嚼慢咽也能够增加唾液的分泌，所含有的消化酶能够帮助消化，同时也可以保护胃部粘膜。

温馨提示

吃饭时细嚼慢咽居然会对身体带来这么多的好处，所以吃饭时一定要集中注意力，千万不能狼吞虎咽。

想要身体好，一定要改掉吃饭太快的缺点，培养细嚼慢咽的好习惯，除此之外，做到以下几点，作用能翻倍！

多吃膳食纤维

不要只吃肉，平常还要多吃膳食纤维，例如降血压的芹菜，尽管嚼芹菜有种痛不欲生的感觉，可是这个过程对身体是非常好的，正是由于难咀嚼，咀嚼的频率才会添加，身体才会更健康。

回绝手机和电视

吃饭的时候要专心，边玩手机边吃饭简单涣散注意力，食物没彻底嚼碎，就会被吞咽下去。

饿了就吃点

人一饿就简单暴饮暴食，接着就饥不择食，如果饿得受不了了，能够在吃饭前吃点小零食垫垫肚子，这样就能削减饥不择食的频率了。

下面就为职场女性推荐6种养生保鲜方法，让你的青春流逝的脚步慢一点，再慢一点！

首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的

判断一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜（7~10点）的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉！美女是睡出来的。虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。

另外，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。

对呼吸系统也不利。由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。还影响免疫功能。人体免疫功能动则盛，情则衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼（尤其是晨练），亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降。更搞乱生物钟。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。

第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯，保持运动的习惯

那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯（别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的），喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么？人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。

现在的有些MM，吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香啊！第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下，潇洒至极！或者有些MM，很多天都不换内裤，贴块护垫算事（可以是可以，只是对那块皮肤有磨损，不好），换下来的堆在那里等着大洗，这样怎么预防妇科疾病？吃完东西，碗筷不及时洗，堆在洗碗池里等着长菌斑……虽然有点夸张，但这些生活上的细节，都是需要经营的，少懒一点，大家都爱你，连上帝都爱你！

关于运动。适量的运动也是补充血气的一种方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大MM的运动。春夏宜养，忙碌的MM们散散步就OK了。冬天到了之后，可以做一些稍微复杂的运动，比如溜冰、滑雪，当然，和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦。但也不能太过分，运动强度的指标：180—锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。

第三点，千万千万不要让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

其实，不让自己冷，睡眠充足，都是“血气”的保障。当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来：仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，就可以发现，随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”。如果那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢？显然相反。没看见百岁老人有“猪”型的吧。以上也是减肥中的MM所要认识到的。要减肥，不要踏入绝对的节食和熬夜的误区，早睡早起和营养补充血气+运动才是正道。先把体内垃圾排除，然后才能达到减肥效果。而不是一味的脱水式减肥（效果明显周期短），实际却一直在损毁自己的气血，不是吓MM们，老了之后会一身病的。

第四点，涵养水源

滋阴（非单纯的补白水）：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。

代谢通畅的秘诀：低盐食物，淋巴按摩（搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快）。

排水妙方：用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。

第五点，珍惜自己的身体

小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青春息息相关。撇掉这个，一切免谈。

MM们要避免遇上那种不负责任的人，堕胎复堕胎之类的恶事循环往复，身心俱疲，对整个人生充满失望，等等，都是不可取的；如果实在遇上了，请立马甩掉，你不是圣母玛丽亚，一定要放弃做圣女的伟大想法。

还有，暴食、酗酒、抽烟成狂、滥交、服食软性毒品等等的MM们，没有人需要教训你们“堕落、腐化、没药可救”，如果你们自己愿意，请一定回到温暖的保养大家庭来，人生很美好，换一条路，有时不过转换一种思维：你可以11点睡，你也可以凌晨4点睡，人生是你的。

第六点，到了一定年纪，就要补充激素

女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的温和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间（要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法”（以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤）+“糙米茶”，不知是真是假。另外，补充激素的还有：蜂王浆（40岁）、雪蛤（30岁左右就可以食用，一周一次）、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。