如何应对压力【精彩20篇】

铁元素是血液中血红蛋白的主要组成成分。那么，小心！孕妈妈怀孕期压力大新生儿缺铁。跟着小编来学习一下吧！

怀孕初期压力过大或致新生儿缺铁

铁在新生儿大脑等器官的发育过程中发挥重要作用，目前影响新生儿体内铁含量的已知风险因子包括母体缺铁、糖尿病或孕期抽烟、新生儿早产或出生时体重过低等，而美国密歇根大学及以色列阿什凯隆学院、巴尔齐莱医学中心研究人员则首次发现，母体孕早期压力也是风险因子之一。

研究人员在巴尔齐莱医学中心征集了愿参加研究的孕妇，其中压力组孕妇生活的地区在其妊娠期前三个月遭受600多枚火箭袭击，对照组孕妇生活在同样地区，但在火箭袭击三四个月后才怀孕。

研究人员在两组孕妇分娩一到两天后询问了她们的生活背景及孕期的健康状况，通过调查问卷评估了她们在孕期的压力，并通过搜集的脐带血测量了新生儿的血清铁蛋白水平。他们发现，压力组孕妇生下的新生儿血清铁蛋白水平显著低于对照组孕妇生下的新生儿。

通过食物补铁是最好的途径，如果食补效果不好的话，孕妈妈也可以在医生的指导下采取药物补铁的方法。如果你对孕妇怎么补铁才有效等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补铁安全常识栏目。

灭火器是可携式灭火的一种工具，在灭火器里面放置了化学物品，可以用来救灭火灾，是很常见的防火设施之一，灭火器如果长期不去维护检查它，可能会导致压力不足或者压力偏高，如果出现这两种情况，都会对功能产生很大的影响，那么，网吧灭火器压力偏高会被罚款吗？网吧防火该注意什么？今天就带我们一起来了解关于这方面的网吧安全知识。

第一，网吧业主在购买灭火器材时必须先检查生产日期，只要是新的，都是五年内可以使用，如果是充装的话，每两年必须维修充装一次，压力偏高如果不大的话，关系不是太大，因为一般网吧使用的是干粉灭火器，里面的干粉沉淀结块会导致体积压力稍稍偏高，只要超出绿色区域不是太高就没什么问题，当然，如果超出很多那是没有维护到位，是要罚款的，因为压力太高会对瓶体造成一定的损坏，严重者还会引起瓶体爆炸，对使用者产生严重的安全隐患。

第二，如果网吧内灭火器材的压力偏高而网吧业主无所察觉，当消防部门检查时一般是罚款五千元以上五万元以下，而且还规定必须在一定的时间内整改，如果整改不到位，严重者会被停业警告。

第三，除了灭火器以外的其它消防设施也必须要定期检查，例如自动喷水灭火系统，消防栓，应急照明灯具等等，这些如果维护不到位，同样也会受到处罚。

从以上三点我们可以看出，网吧如果不按时检查导致灭火器压力偏高很多的话，也是会被罚款的。

研究人员日前发现，10岁到11岁青少年对自身体形的不满可造成心理压力，同时诱发不良饮食习惯以及自信心缺乏等问题。

据合众国际社28日报道，研究人员在对4254名加拿大10岁到11岁学生调查后发现，他们对自身体形的满意度和体重有着直接关系。女孩子表示她们越瘦就越开心，而男孩子则认为过瘦或超重都不好。

美国哈佛大学和加拿大艾伯塔大学的研究人员还发现，因对体形不满而引发的女性青少年心理问题在农村地区十分显着。这项研究认为，由于缺乏必要辅导，农村女孩普遍认为自己身材欠佳，并感到压抑。

该调查的负责人、哈佛大学布林·奥斯汀称：“青少年对自己身材的不满导致了诸多不良减肥行为，如催吐、禁食、滥用泻药和减肥药等。”

睡眠中压力大的表现有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

睡眠中压力大的表现：磨牙

“咯吱咯吱咯吱……”你有没有被磨牙声惊醒过?有人一睡着就开始磨牙，就像在使劲咬着什么东西，醒来却全然不知。

英国一家医院曾对80名16~45岁的磨牙症患者和80名无磨牙症的人做了对照研究，发现性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧张等个性是磨牙症发病的重要因素。

在磨牙症的发病原因中，心理因素影响很大。徐治表示，成人磨牙大多与紧张、焦虑、抑郁等因素挂钩。比如说高中生课业负担重，又面临高考压力，容易在夜间入睡后磨牙。儿童磨牙也和情绪紧张、过度疲劳有关，现在的孩子上各种兴趣班、辅导班，容易给他们造成过重的心理负担，可能会在梦中或睡眠中磨牙。

中大医院口腔科主任李斌说，孩子的神经系统发育弱，大脑皮层刺激肠蠕动，进而也可能引起磨牙;如果口腔中有松动的牙齿以致咬合关系不好，也会发生磨牙;牙齿排列不齐的孩子，晚上入睡后咀嚼肌会无意识地收缩以致磨牙;另外颞颌关节功能紊乱也会导致磨牙。

长期磨牙对牙齿的伤害不容忽视。夜间磨牙时，嘴里没有食物，唾液分泌也大大减少，这种干磨牙不像吃东西时有食物和唾液的润滑，时间久了易导致牙齿过早磨损，遇到冷、酸等刺激后会牙疼。

睡眠中压力大的表现：鬼压床

昏昏欲睡中，感觉被什么东西压在身上，喘不上气。想喊喊不出，想挣脱也挣脱不了，只能一动不动地乖乖躺着。这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态，民间说是“鬼压床”。

美国加州大学的科学家研究发现，这种怪异幻觉背后的原因，可能与大脑某个区域出现混乱有关。另一方面，人在睡着的时候，自己无意间会把手放在胸口上，加重了呼吸和心脏的负担，导致血液流动变慢，脑部缺氧，感觉起来就像是所谓的“鬼压床”。

徐治指出，老百姓说的“鬼压床”是一种睡眠异常行为，此时人的意识是醒了，但支配全身肌肉的神经中枢还没醒，可以说只醒了一半。这个时候你想拼尽全力醒过来也难，就算醒来了也会觉得很疲惫。此种现象与精神压力有关，生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招。我们在临床上还发现，“鬼压床”多发生在仰卧睡姿，有时候某些不舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子、吃太饱等情况下也会让你一不小心摊上这样的体验。

所以，压力不要太大，有什么事慢慢来，调整好生活节奏。千万别被“鬼压床”这个民间说法忽悠了，误信鬼神一说而去拜神请佛。有“鬼压床”遭遇的人可以到医院的心理科做个睡眠监测，看看不同睡眠状态如入睡、浅睡、深睡时脑电波有无变化，检查下睡眠结构有无问题，必要时才需要用药治疗。

睡眠中压力大的表现：身体抽动

迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然抽了一下，有人还会因此惊醒。如果你正在做梦，可能会感觉掉进悬崖。这一现象，医学上通常称为“入睡抽动”。

美国玛莎杰弗逊医院睡眠医学中心主任ChristopherWinter表示，这种情况很可能在你过度疲劳时发生。此时你的大脑已经进入了睡眠，但身体还没跟上。还有一种有趣的解释：人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此保留了爬行动物的部分应激反应模式。

东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师徐治分析说，人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉的抽动。此外，还有一些因素，比如不宁腿综合征，休息时或者夜晚入睡时双腿不安地抽动，难受得不知把腿搁哪儿好;抽动障碍也会出现肌肉不自主地抽动，但有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现，白天会坐立不安，晚上会肌肉抽动;身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动，像有些孩子正处于长个子的时期，钙的摄入量没跟上;服用抗抑郁药的患者少数也会出现入睡抽动，这是药物的一种副作用，与大脑中的神经递质有关。

入睡抽动如果是心理原因引起的，要学会缓解压力，注意劳逸结合，必要时咨询心理医生;如果是疾病引起的，就接受针对治疗，别让身体的怪动作拖累了我们的睡眠。

睡眠中压力大的表现：梦游

晚上入睡时好好的，到了半夜突然起身胡言乱语，有时还会完成些高难度动作，比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞等，自己第二天醒来却一无所知，这就是我们常说的梦游。

中大医院心理精神科主治医师李英辉表示，梦游又叫“睡行症”，在神经学上是一种睡眠障碍，从深睡中突然睁开眼睛，在半醒状态下会自行下床做一些奇怪的事，表情茫然，行动迟缓。梦游的人虽然处于睡眠状态，但有一定的意识能听到别人讲话，所以如果有人与他交流，他可以对话。

加拿大一项研究显示，如果父母均有过梦游史，那么孩子有超过60%的几率会出现梦游问题。儿童梦游多于成年人，因为儿童大脑皮质功能发育不成熟，神经活动过程中兴奋与抑制不平衡。另外，受到惊吓等心理刺激后也会引起梦游，比如睡前看了恐怖电影，会在大脑中留下印象，入睡后就可能会以梦游的形式表现出来。

李英辉指出，儿童时期梦游的人一般成年后可不医而愈，不会影响心智。如果频繁梦游，最好到心理精神科咨询。另外，最好不要叫醒梦游人，如果对方与你交流，顺着他们说话，以免他们受到惊吓。有人只是说梦话，多与平时发生的事或白天所想的事有关，可能是精神紧张、疲劳、压力引起的。睡前要放松精神，不要胡思乱想。

不管是工作和生活中，人们总是会遇见这样活那样的事情，让自己压力山大，你开始觉得做什么都是不对的，渐渐的思想也变了，你却不知道这是精神压力大的表现。那么精神压力大究竟会有怎样的表现呢？精神压力大怎么缓解才比较好呢？下面我们就来看看精神压力大怎么办。

虽然我们知道，压力可以让人奋进，但是如果超出身体负荷之后，就会对我们的身体产生影响，甚至会引发疾病，你的压力超负荷了吗？我们一起来看看这一些“求救信号”。

身体压力超负荷的9个“求救信号”你知道吗

身体在面临过高的压力时，会出现九种健康的生理反应，如患上荨麻疹，脱发等。此时，关注身体的“求救信号”，采取减压措施，才能有益健康。

尿频

紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。

脱发

相信很多人都看到过人们因为压力大而脱发的现象，这是因为压力已经影响到了毛囊，导致脱发，并持续数月。

嘟囔

人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。

免疫力下降

压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。

指甲变得脆弱

当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。

伤口难愈合

当人处在一个紧张的状态下时，即使看似轻微抓伤或者割伤，也会需要很长的时间才能愈合。

胃部不适

紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。

患上皮肤类疾病

压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。

耳鸣

压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。

几个妙招教你释放职场压力

一、饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

二、多吃番茄和柑橘减压

多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

三、快跑减压

猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

四、暴力减压

“随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

五、放下手机

持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。

六、做呼吸运动

慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次；或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。

缓解职场压力也要关注日常饮食

适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

别忘了维生素

大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c有助于保持认识活动的有效进行。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

铁的吸收不容忽视

许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于精神压力的表现，从文中介绍的这些求救信号中，相信大家也都知道了自己是否压力超负荷。那么如果你精神压力大怎么缓解呢？参考文中的方法，从多方面着手来缓解压力吧，让你再也不用担心精神压力大怎么办。

很多时候你会发现女人都会有选择恐惧症，之所以害怕选择很多时候是害怕选择后的结果，结果就给自己造成了压力。那么生活压力大怎么办呢？如何缓解压力呢？今天我们就来为大家介绍一些缓解压力的办法，让女人不再惧怕选择。

人的一生中，我们面对的选择数不胜数，小到洗衣粉买什么牌子的、衣服买哪件好，大到毕业后是考研还是工作、是先生孩子还是升职等等，在做选择的时候总是犹豫不决，优柔寡断。

关于“选择恐惧”，国内一项调查显示，83%的人有过这种现象，半数人身边有害怕选择的人。关于“选择恐惧”的原因，五成人认为是完美主义作怪，42%的人认为这类人易受影响，还有人认为其源于担心承担责任、心智不健全等。更有人笑称，“选择恐惧”就是因为穷，但实际上，追求完美、性格内向、缺乏独立意识的人即使有钱，也容易害怕选择。深层心理原因大致有下面3点。

1、过于追求完美

有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。

2、选错路形成心理创伤

所谓一朝被蛇咬十年怕井绳，曾经在重大事件中做出错误选择的人，再一次面临选择的时候就会胆怯，怕自己的选择再一次给自己造成伤害。

3、独立意识差，害怕担责任

包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

此外，可选东西太多是选择恐惧的客观因素。心理学家曾做过这样一个试验：让两组顾客分别品尝6款和24款果酱，结果前者有30%买了果酱，后者仅有3%决定购买。

有句外国谚语说，有选择权的人是最富有的人，敢于对自己的选择负责，是成熟的标志。因此，面对选择，与其纠结，不如行使好自己的权利。选择并不难，人生许多事也没有对错之分。只要心理舒服，就大胆去做。实在拿不准主意，可采取“自问自答”的心理自疗技术，如“为什么选择不升职，因为要陪家人”，有助于拆掉思维里的墙。心理学研究发现，第一印象往往是最适合的，不妨相信直觉，由心来选择。

压力大怎么办17个秘诀让你轻松减压

1、一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

2、放声大笑

大笑其实是消除压力的最好的方法，也是一种愉快的发泄方法。

3、听听音乐

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报

读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

5、重新评价

如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

6、大喊大叫

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

7、与人为善

遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

8、不要挑剔

不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

9、留有余地

不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

10、学会躲避

从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

11、免当超人

不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

12、放慢节奏

当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

13、做些让步

即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

14、遇事沉着

沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

15、逐一解决

紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

16、熄灭怒火

遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

17、做点好事

你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

结语：选择确实会给人带来压力，很多女性在做选择的时候总是考虑太多，从而让自己压力更大。生活压力大？来看一看这篇文章吧，文中教了一些缓解压力的方法，教你如何缓解压力，让你不再惧怕选择。

临近考试心理压力过大、失眠或者找不到状态一直是许多学生和家长最为困惑的事情。那么高考临近压力太大怎么办呢？下面为大家介绍如何缓解高考学习压力。

情绪减压法

信心是学生中高考成功的精神支柱。一是把中高考的理念调整好，考出自己平时的水平就是成功，不提过分要求;二是学会自我调节，如果感觉没有信心，在一张名片大小的纸上写上

镇静，镇静，镇静6个字，放在桌子右上角，经常看一看;三是在中高考前坚持走路挺胸抬头，步伐坚定有力，速度比平时大约快四分之一;最后要把自己的实力调整好，关键是回归基础、回归课本，把基本知识打好，这样都能增强信心，减少压力。

情绪减压法

第一，宣泄法，把心中的压力、不满、苦闷说出来得到亲朋好友的支持、关怀、理解就可以了;

第二，深呼吸，缓慢地有节奏地吸气，之后停一两秒钟，慢慢呼出;

第三，按内关穴，右手大拇指按摩内关穴，内关穴在什么位置?右手二三四指并在一起这样的宽度，把第二个指头食指放在左手手腕最前面的横线上，对准它量一下，第四个指头按中间的地方就是你的内关穴，缓慢有节奏地顺时针按摩36次;

第四，全身肌肉放松法。晚上淋浴的时候，一边淋浴一边配合着默念头顶松、面部松、后脖子松效果最好;

第五，记忆想象法。比如说我这次模拟考试没考好，想想上次模拟考试考得很好，马上上次模拟考试的积极情绪就来了，把当天的消极情绪驱散掉了。

考试策略减压法

很多考生之所以紧张，是考试策略不对头。高考做题时应先做简单题，再做中等题，最后做难题。简单题一做就会，就有信心，状态很快就进入了，再做中等题，分很容易拿到手。有的考生被高分诱惑了，这道题很难但是分高，先做这道题，做半个小时做不下去，放弃又不舍得，不放弃也很难，状态就很不好。建议高考前，考生每天做卷子，做作业，适当地加快速度，在写清楚的情况下适当加快速度。高考是考时间的，时间就是分数，练个十天半月速度加快了，就能增强信心。

高考目标调整减压法

很多考生之所以紧张，因他目标定得太高，相互攀比。看人家同学报北大，我也报北大。你的成绩不如人家，你的目标定高了，自然而然就紧张。家长要根据孩子的实际情况，实事求是地帮孩子填报志愿，如超过他的力量所在，肯定给他增加压力。所以，目标要调整好，家长要特别注意这一点。

心理健美操减压法

平时在教室里，如果感觉压力很大，你可以做心理健康操，方法非常简单，默念四个字“健美幸福”9遍，马上心情就不一样，一做就有效。大家单手操作，说“健”的时候，除大手指外，其余四个指头的第二个关节大约弯曲90度，“美”是第一个关节再弯90度，“幸福”是三个动作，张开手握住拳，再张开手，往前一倾斜一抬头，自然有状态。

运动减压法

高考前最好选择散步、跳绳，打羽毛球等运动量小的体育活动，这些活动有利于调整你心态，缓解你紧张，使你生活积极向上，会减轻你压力。不要参加激烈的运动，比如游泳，篮球，很激烈运动容易造成你的身体疲劳，人一疲劳就没有精神，状态就不好。不要整天在教室里埋头苦干，做一个小时作业调整一下，出去散散步，或者做做广播体操，扭动扭动身体，这对缓解心态压力非常有好处。

文娱活动减压法

高考临近，每天适当听听自己喜欢的音乐，看看相声小品节目，放松自己，让自己开心笑一笑。要看轻松、愉快使你带笑的娱乐片，使你心态放松，不要看场面激烈的武打片，容易使你心里紧张，恐惧片也不要看。另外像音乐也不能听像摇滚乐之类的，多听一点舒缓的音乐。

环境减压法

建议考生在最后冲刺阶段，在家里复习，把自己的桌子上所有的教科书、卷子、习题整理得非常有条理。物理放在一起，数学放在一起，一拿就出来了，这样你看着舒服，又不烦躁。考生要把自己家里的小环境搞好，避免影响心情。另外考生也可以到小区的花园或有树林的地方走一走，优美的环境会带给你美好心情。想要了解更多的学生心理健康知识请到。

教师的工作特点是以个体脑力劳动为主，在教学中他们形成了独立思考的职业习惯，事业心、进取心和自尊心都较强。

值得注意的是许多中年教师，他们在学校往往独当一面，承担繁重的教学、管理任务，是教育工作的骨干;而在家中又是家庭的支柱，精神及体力的负担都很重。

有资料报告，教师的消化系统疾病多。

如胃病与十二指肠溃疡，以及慢性胃炎的患病率相当高，其中胃病患病率为15%~25%，这与教师平时精神紧张有密切的关系。

目录：

第一章：宝宝有压力的8种信号

第二章：缓释宝贝心理压力的技巧

第三章：灰色童谣难解孩子内心苦涩

很多孩子会无缘无故的出现肚子疼、呕吐、尿频的症状。然而检查发现这些孩子其实并没有什么器质性的问题。那么就要考虑心理压力这个因素了。

宝宝有压力的8种信号

英国着名儿科医生芭芭拉·霍华德长年行医生涯中发现，孩子们并非我们想象的那么轻松愉快，他们也和成人一样受到来自方方面面的压力，并且以各种方式表现出来。她的统计数据表明，大约有超过1/4前来就诊的宝贝，他们的腹痛、尿频、头痛等症状都没有器质性的问题，而是因为心理压力引起，根本无需用药，只要进行适当的心理调适，他们的症状就会完全消失。

宝贝产生心理压力的9个原因

1.和父母分开睡，或者换了一张新的床，进入新的睡眠环境。

2.父母或者其他家人之间发生矛盾，或者父母离异。

3.因为做错事情或者做不好某些事情而受到父母的呵斥或责备，因为总也达不到父母的要求而感觉自己很无能为力。

4.最要好的小朋友突然不跟自己玩耍了，宝贝感觉自己很无助。

5.和小伙伴一起玩耍时，某些方面不如别人，或者受到小伙伴的嘲笑、冷落、欺负等。

6.看到别的小朋友在幼儿园受到老师表扬，而自己得不到老师的表扬。

7.在幼儿园、家里或者外面玩耍时因为某种原因被老师、小朋友或者家长冤枉。

8.家里有人生病，宝贝担心家人会因为疾病离开自己。或者家人遭遇其他不幸，宝贝害怕同样的厄运降临到自己或者其他家人的头上。

9.宝贝的小宠物死亡或者受伤，让宝贝感觉很难过，加上当时的情景给予宝贝刺激，让他担心自己或者家人或者其他小宠物也会遭遇同样的景况。

宝贝遭遇心理压力的8种信号

1.睡眠出现问题

如果宝贝一向睡眠很好，但是突然之间难以入睡、经常半夜醒来哭闹或者超乎寻常地嗜睡等等，可能昭示着他正承受难以排解的心理压力。

2.食欲减退

长期的食欲减退可能会导致孩子不爱吃饭甚至拒绝吃饭，如果出现厌食而又找不到肠胃或消化方面的问题，最可能的问题就是宝贝的情绪出现了偏差。

3.变得异常敏感

如果宝贝原本性格随和，但是突然之间变得异常敏感，可能预示着他正承受难以排解的心理压力。比如宝贝正在玩电动汽车，但是电动汽车突然搁浅在某个位置，他会大声哭闹，甚至敲打自己的头来发泄自己失望的情绪。

4.攻击行为

宝贝突然变得充满了暴力倾向，一不高兴就咬人、打人、推人，仿佛对周围的小伙伴或者父母充满了仇恨，显得很没有耐心。

5.不肯上幼儿园

一向喜欢上幼儿园的宝贝突然赖床不起，总是找各种各样的借口比如“肚子痛”“头痛”等逃避上幼儿园，或者突然不再理睬他在幼儿园的好朋友。

6.突然变得十分胆小

宝贝突然害怕自己一个人睡，害怕接触陌生人，也不敢参与小朋友之间的任何游戏，对任何事情都充满了恐惧。

7.突然谎话连篇

原本不撒谎的宝贝突然谎话连篇，比如假装自己生病了，谎称别的小伙伴有了什么新玩具，要求父母也给他买同样的玩具等等。

8.莫名其妙地哭泣

如果一个本来不怎么爱哭的宝贝并非因为饥饿、疼痛、疲劳或其他类型的不适而莫明地哭泣，很可能他正在下意识地以这种方式释放来自内心的压力。

缓释宝贝心理压力的技巧

1.反射情感安抚宝贝

当宝贝感受到来自内心的压力时，父母应设身处地地理解宝贝的心情，通过复述他的原话表示你对他的理解，这就是心理学所说的反射情感。这会帮助宝贝宣泄来自内心的压力，使他的情绪变得比较平稳。比如，宝贝在幼儿园被老师批评了，父母可以这样说：“老师批评你了，你很难过。”如果不停地向宝贝追问事情真相甚至责备宝贝，就可能让宝贝的负性情绪成倍地增长，不仅不能帮助宝贝化解心理压力，相反会给他带来更多的委屈情绪，给宝贝造成更大的心理压力。

2.给宝贝机会自然流露情绪

宝贝的情绪都是毫无掩饰的，敢爱敢恨敢说敢笑，这是惟有孩子才具有的心理优势，正是这种心理优势使得他们的各种情绪得到及时宣泄，所以他们才能以他们独有的方式化解内心的压力。因此，当宝贝因为遭遇心理压力而发脾气、哭闹、大声喊叫的时候，只要不因此扰乱别人，就应该给予他们自然流露情绪的机会。如果不允许宝贝流露他们的这种情绪，甚至用体罚或者变相体罚的方式压抑宝贝流露这种情绪，最终就会让宝贝不堪负重，导致心理失衡，产生强迫性行为、攻击性行为、破坏性行为等等。

3.认真倾听宝贝的心声

抽出一些时间，耐心地听宝贝诉说。如果宝贝语言表达能力有限，父母可以通过提问来引导宝贝诉说自己内心的一些想法。比如：“然后呢？”“然后你怎么办呢？”“如果……又会怎样呢？”类似的一些提问，可以帮助宝宝更好地表达自己。

4.帮助宝贝转移注意力

当宝贝承受心理压力时，可以通过一些活动转移他的注意力，帮助他摆脱压力。比如，和宝贝一起到户外踢踢球，扔扔沙包等。

灰色童谣难解孩子内心苦涩

那天在闲暇时，我和儿子坐在公园长椅上欣赏着初春的绿，远处传来了悠扬歌声，“池塘边的榕树上，知了在声声地叫着夏天，操场边的秋千上，只有那蝴蝶停在上面……”我情不自禁地跟着音乐轻声唱起了这首曾经是我学生时代流传于校园的歌曲——《童年》。

儿子笑了起来，也唱起了一段歌谣：“太阳当空照，骷髅对我笑。小鸟说，早早早，你为什么背上炸药包？我去炸学校，老师不知道。一拉弦，赶快跑，轰隆一声学校炸没了。”我瞪大眼睛看着他，他眯缝着眼睛很得意的样子，“哎呀，您太老土了，又OUT了吧，网上都有，看下就知道了。”

回到家后，在网上我很快搜到了这样的“灰色童谣”——“在我心中，老师最凶，每次把我留到九、十点钟;老师走后，老爸最凶，每次把我打得鼻青脸肿;老爸走后，老妈最凶，每次把我骂得一窍不通;爸妈不在，老子最凶，拳打脚踢，发泄一通”。这些童谣真的吓到了我，让我大吃一惊。不难看出，在这童谣的背后，反映了一个不可避免的问题，那就是当今孩子的悲哀。

虽然社会在进步，可是随之而来的是竞争的激烈，消费的不均等，贫富的分化等，家长们都百般“苛护”，生怕输在起跑线上，将来不能出人头地，让孩子参加各种的课外补习班，灌输“没钱就没有一切”的观念，加之陈腐的应试教育，孩子们几乎被学习压得喘不过气来了，有些学生开始厌学，一进校门就全身不自在，紧张焦虑，但是对老师及家长的严苛又很无奈。

“作业最多的人是我，书包最重的人是我，每天起得最早的睡得最晚的，是我是我还是我……”这也许是他们的真实写照，面对压力又不知道怎么去释放，可能这些“灰色童谣”就成了孩子们宣泄及抗拒不满，缓解压力的一种途径吧。

儿科病房里，有很多这样的孩子，他们因为学习压力大，又不能有效地释放，同时父母缺乏相应的心理卫生知识，家庭支持系统的不足，不能很好的疏导孩子的情绪、减缓压力，导致了精神恍惚，自责，厌学，情绪波动大，进食睡眠差，不爱讲话，有些孩子恨爸爸妈妈，恨老师，恨这个社会，甚至想死。父母明白过来再想补救，但为时已晚。

作为专业的医生，我要对所有的父母们说：不要忽略了孩子的兴趣和感受。不要让短暂的童年变成灰色，过于紧张的学习只能带来大脑的空白。家里的电器长时间的运转也有犯脾气的时候，何况一个孩子。有压力是好事，程度适当可以促使孩子进步，但过于繁重的压力，很可能造成孩子的心身疲惫以及更严重的后果。

基于现在的社会现象，学校设立心理压力减压室很有必要，快乐的学习比机械的学习效果会更好，不枯燥、不乏味的多元化教学很容易让孩子接受，不妨借鉴国外的教学模式。

家长别忘记节假日带着孩子出去走走、玩玩;欣赏一下自然风景;掌握好交流的好时机，多拥抱一下宝贝们，给予他们支持与鼓励;听音乐是个不错的放松方法。

爸爸妈妈们，还等什么呢？赶快行动吧！

结语：很多家长会对孩子奇怪的胆小或者撒谎进行批评。不是每个家长都会发现自己的宝贝是不是心理压力很大的。文章原载于《大众健康》，刊期：2012第5期，作者：凌宗容，高军，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

“糖尿病是一种不可逆转的疾病。这种疾病一旦获得，便要终身‘享用’，必须终身服药才行。”专家表示，高蛋白、高脂肪的饮食特点使如今的许多白领摄入过多热量，加上平时运动太少，身体很容易在不知不觉中积聚了很多脂肪。

此外，工作和生活上的压力也使不少白领经常处于紧张情绪之中，而紧张情绪可导致机体产生胰岛素抵抗，即机体对胰岛素的敏感性下降，血糖不能充分地分解和利用，从而使血糖升高。

“心脑血管疾病、恶性肿瘤、代谢性疾病已经成为当今人类的三大杀手，要远离这些生活方式性疾病，除了要劳逸结合，避免紧张情绪以外，养成良好的饮食习惯尤为重要。”专家表示，只有从基因、地域、季节和个人体质四个方面“顺应自然”，才能真正实现合理饮食。

法则1

顺应基因特点：五谷为粮、五畜为辅

首先，中国人应选择适合自身基因特点的饮食。中国是一个农耕民族，长期的进化使中国人适应了以五谷为粮、五畜为辅的饮食结构。而西方人则较适应肉食为粮、面食为辅的饮食结构。

相比之下，中国人较适合摄入米饭馒头等淀粉类主食以及鸡肉、鸭肉和鱼肉等蛋白质类食物，而牛肉、羊肉等高热量食物一旦摄入过多，容易使人体内储存过多的能量。

法则2

顺应地域特点：入乡随俗、清淡为主

地域特点也是饮食中不可忽视的因素。涂瑶生指出，广东地区的一大气候特点是湿热，在这种气候环境下，人容易上火，因此饮食宜以清淡为主。而湖南、江西等地的气候以寒湿为特点，因此需要用辛温的食物来驱寒散湿。

凉茶、姜醋等都是广东地区的先辈根据长期生活的经验总结下来的特色饮食，到南方生活的北方人不妨也可一试。入乡随俗在饮食上也是有一定道理的，把原来的饮食习惯强加到新的生活地点未必对身体有好处。

法则3

顺应季节特点：春夏季节不宜吃补药

此外，饮食还应顺应季节和个人体质的特点。现代人生活水平普遍提高，一些上了年纪的人喜欢吃些补药来补身体，但其实吃补药的时间、方式都是大有讲究的。

春生、夏长、秋收、冬藏是四季的不同特点，人应遵循自然界的规律，秋冬季节进补往往能收到好的效果，一般情况下，春夏季节则不适合吃补药。如果在万物生长的季节补药吃太多，反而容易引发一些疾病。

法则4

顺应体质特点：体质寒凉不宜喝绿茶

由于每个人的体质不同，即便是在同一个季节，人们对同一种食物的反应也是不尽相同的。

中医认为，人的体质可分为阴、阳、寒、热、痰、瘀等不同类型，大家最好都能了解自己的体质特点，并根据体质偏向来选择适合自己的饮食。寒凉体质的人就不适合喝绿茶，热性体质的人则要少吃辛辣食物。

如今，上班白领并非人们所想象的轻松自在，换之而来的是各种压力与繁忙。上班白领们面对做不完的工作、加不完的班，会感觉到压力越来越大。因此。学会如何减压是一堂必修课。今天小编就教大家缓解压力的五种方法。

上班族压力大五方法轻松解压

1.利用午休小睡一会

午饭后，人的精神无疑处于疲倦期，这时候，找一个安静的地方，如果能躺下舒展一下身体自然再好不过，若办公室没有条件，就近能眯一会，也是不错的。中午能休息一会，对于护心养神都非常有益。等到了上班时间，伸个懒腰，喝一杯开水，就能让你下午的工作精神充足。>>>释放压力的方法九大妙招让你重获新生命

2.聊天缓解心情

哪怕是工作再忙、午休时间再短，也别一吃完就立刻投入工作之中。一味压迫自己有时反而适得其反，张弛有道才能保证工作效率与质量。饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天，天南地北，聊些轻松的话题，不但能让你的神经得到放松，也能让你在聊天中排除心理垃圾，缓解工作压力。

3.保持办公桌整齐有序

好的办公环境能让人心情舒畅，而杂乱无章的办公桌则会让人心情烦躁——所以，如果你是一个工作起来就不拘小节的人，那么就利用午休的时间将忙乱了一上午的办公桌整理一下吧：擦擦桌子，电脑显示屏和键盘，给养的小盆栽浇浇水，理一理上午的工作思绪，并计划好下午要做的事情。这些一件件看起来并不重要的小事凑在一起绝对能对你放松心情起到绝好的化学反应，让你更加轻松地渡过下午的办公时光。>>>7缓解压力的方法解救身心健康

4.玩玩小游戏，轻松解压力

日复一日地工作，我们手头上总有做不完的事，而中午宝贵的休息时光就是让你在这些事件之中喘口气。因此，中午的时间就把一切策划方案、销售计划抛诸脑后吧！中午时间，和同事打打壳牌，下下棋，换一种心情，让压力中的大脑休息一下，换换思路，都能让你轻松愉快地度过午休时光。

5.洗把脸，放放松

手忙脚乱了一上午，你是否觉得自己已经油头垢面了？利用午休时间彻底清洗一下肌肤，让脸上的皮肤透透气，补补水，会让你觉得整个下午都变得豁然开朗。如果你上午已经在烈日下四处奔波了大半天，有条件的话午休时间最好能给面部做一次简易的冰敷，能够有效地修复你那可怜的被晒伤的面部肌肤。你可以使用手帕沾上凉水或冰水，敷上两、三分钟，这种小技巧可以帮你修复轻微的晒伤。

缓解压力的方法

1、睡觉

导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，你精力充沛的好状态会维持更长时间。如果你发现自己睡眠不足，你可以在工作中间休息时小睡一会儿。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直将精力集中在工作上可能会让你的压力变大。你应该经常改变自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的压力水平，预防过度疲劳。

3、调整颠倒的生物钟

过度疲劳可能是由睡眠质量不好引起的。如果你的生物钟不正常，有晚睡的习惯，那就迫使自己早睡，直到你习惯了新的作息时间。

4、洗个热水澡

晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用。

5、按摩

按摩能促进血液循环、刺激神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

每天晚上按摩10分钟，或者每周按摩30分钟。按摩可以到美容院，夫妻可以互相按摩。按摩促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。

6、练习瑜伽

瑜伽有助于增强体力，提高注意力，而且还更容易消除倦怠。报名参加瑜伽班吧，你会从中学到很多姿势，这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响。

缓解压力的食物

牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

番茄和柑橘

考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，也可以适当的选择一些养生珍品来补充营养。

香蕉

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

结语：上班族的生活压力越来越大，这和许多因素有关，在平时的生活当中上班族可以学习一些缓解压力的方法，小编推荐的一些缓解压力的方法大家都可以试试看哦，效果还是非常好的。

生活在压力极大的现代，有相当多男女都为压力造成的肌肤状况困扰不已。都毕业好几年了毛孔还在大合唱后青春期的诗，满脸痘痘让人只能遮瑕越盖越厚、自拍时美肌调到最高，却一直无法彻底根治。要怎么拯救已经发出SOS讯号的脸蛋？快把小编的推荐方法记下来～

压力痘怎么消除

1、是不是吃太油？

压力飙高时垃圾食物最能抚慰人心，但不知不觉就吃下超量的油脂、热量，结果腰间肉也胖了、痘痘也长肥了，得不偿失啊！其实压力越大时，越应该多吃清淡的大量蔬果，让食物中天然抗氧化成分舒缓肌肤问题，也让体内代谢顺畅，大大降低爆痘机率。

2、运动是最便宜的保养品

运动可说是最简单有效的纾压方法，除了能感到快乐的「脑内啡」分泌，长期运动也会稳定维持良好情绪、专注力，让工作表现、人际关系都提升，自然可以在生活和职场中产生正能量循环，压力痘及健康问题就难找上门啦！已经有粉刺烦恼的你，快迈开腿运动，也能离痊愈之路更近！

3、维他命营养补好补满

皮肤科医师卢静怡曾指出，压力痘是因身体发炎反应导致。可以多补充帮助减缓发炎的维他命B、C，均衡健康的饮食中一定会包含这些营养素，多吃柑橘类、芭乐、奇异果、番茄、木瓜、草莓的「原型食物」，也可以确保身体有吸收足够营养，同时避免自己吃下太多不必要的热量。

4、纾压美容好物推荐

近年有不少主打「纾压」的美容好物，不仅配方中有效浓度高，还兼顾了触感、香氛……等细节都疗愈的全方位设计。自己在家保养就像去做SPA，压力自然一扫而空啦！

NEALS：

乳香黄金拉提菁萃30ml,NT3,600

乳香黄金拉提菁华霜50g,NT3,100

来自阿曼的顶级乳香及创新拉提因子，是这个系列的招牌。且在脸部按摩时淡淡散发的精油芳香，能同时调理肌肤和情绪，带来自然愉悦的感受～

SHISEIDO：

激能量轻眼霜15ml,NT1,800

专为长期使用3C产品的疲累双眼设计，含有i-SOL、蔓越莓籽油、覆盆子萃取精华等成分及亮肤配方。想舒缓疲劳的眼部肌肤、找回明亮有神的魅力大眼！

碧丽妃：

极唤精灵瞬效修护疲惫肌安瓶1.3mLX12包，NT1,900

强调以「速效保养」为研究重点，让每天回家都体力归零的辛苦OL们，只要用一个简单步骤就能在睡眠时集中修护，非常方便呀！

LANCME：

超紧颜5D太空乳霜面膜75ml,NT3,000

创新晚安面膜是免冲洗乳霜质地，能将成分迅速导入肌底、彻夜持续保养，是忙碌压力族的一大福音！

压力痘痘什么原因

原因1、注意喽！你体内男性荷尔蒙在增加

青春痘多长在额头和T字区，而成人痘一般都长在下巴，脖子等脸部轮廓线或脸颊上，这些部位与男性生长胡子的部位是一致的，这正是男性荷尔蒙反应较多的地方。而长有成人痘的女性一般都有男性荷尔蒙较多的倾向，特别是工作压力大、脾气比较暴躁、习惯掌控全局的人。

原因2、职业挑战带来奇妙的痘种变异

到了20岁、30岁以后，很多人突然开始长痘痘。特别是刚开始工作，生活变得忙碌起来的时候特别明显。这恐怕是因为辛苦的工作，或周围的人际关系产生的压力，由于工作太忙，睡眠和饮食变得不规律等。在这些情况影响下，荷尔蒙平衡和自律神经变得紊乱，带给肌肤油脂分泌、肌肤代谢等影响，工作痘应运而生。使用帕芙欧祛痘凝胶可以很好的缓解皮肤压力，修复痘痘！

原因3、为什么成人痘老在一个地方？

虽说理由不明，但的确在很多情况下，身体状况不佳都会与一定身体器官挂勾，比如，肠胃不好就会在嘴部周围长粉刺，压力大就会在额头长粉刺，心脏不好会出现在鼻头，而荷尔蒙失去平衡时就会长在面部轮廓线上。另外，由于新陈代谢活跃，油脂成分过剩而产生的青春痘，因为身体具有免疫力，所以也有自愈能力。而成人痘多是因为残留着粉刺的根儿，根部依然是阻塞状态，却以为已经完全治好了，这样，在免疫力下降的时候，代谢差，无法排出身体中的废物，同一个部位就会又肿起来。

压力痘痘清除小技巧

1.杜绝熬夜，要有良好的作息习惯！

熬夜过后不仅皮肤粗糙暗沉，痘痘爆发的几率也会大大地增加，而这时出现的痘痘通常都比较大颗，主要是因为作息不正常影响血液循环，导致毒素累积无法排除而形成的。所以一个良好的作息习惯很重要！把熬夜丢掉，早睡早起从你做起从现在做起吧！这样痘痘才会远离你哦！战痘除了要养成良好的生活习惯和平和舒缓的心情之外，借助一些祛痘护肤品也可以起到改善的作用。像帕芙欧这些温和不刺激的产品，可以帮助修复痘痘之外，痘印也是可以帮助淡化，所以良好的习惯配搭上好的产品，对于痘痘的消失更加事半功倍喔！

3.健康饮食，和辛辣刺激食物sayno！

饮食对于痘痘也有很大的影响，爱吃辛辣和甜食的人们一定要控制好自己的嘴啊，毕竟这些都是你长痘痘的重要原因之一啊！养成良好的饮食习惯不仅对于皮肤的健康有帮助，对身体的健康也都会有非常大的帮助。所以健康饮食要牢记！这样才能使皮肤变好哦！其实一旦压力没有得到很好的释放堆积在心里，久而久之负面情绪越来越多，痘痘也会随着这些负面情绪而越来越多，所以保持好心情不仅让别人看起来更自信，还可以防止痘痘产生的途径之一喔。

压力痘痘怎么饮食

1.多吃蔬果，提升抗氧化能力

当心理压力大时，体内的“氧化压力”就会随之增大。而蔬菜和水果中的植化素可以抗氧化，抵消压力对加速身体老化的伤害。所以建议三餐都把蔬菜的量加大，平时也要注意多吃水果。

2.早餐后补充B群，午餐后吃颗综合维他命

压力大的时候，体内帮助代谢和神经传递的维生素B会被大量消耗，所以建议在早餐和午餐之后分别补充B群和综合维他命。不过记得两者时间不要靠的太近，因为B群是水溶性的，一次性补充过量会代谢掉，等于白吃了。有条件的话把单纯的白米饭改成五谷饭，其中含有的多种矿物质也能帮助摄取天然维生素B，保持身体代谢正常也能舒缓压力痘！

3.每天饮用2000~3000cc水

水是血液循环的基底，同时能帮助身体排毒代谢。当循环代谢通畅了，肌肤也会随之变好。

4.避免油炸食品，减少脂肪摄取

油炸食品、高脂食物虽然美味，却容易让你肌肤状况爆炸！另外花生一类油脂较高的食物也应该减少摄入，以免油脂太多堵塞毛孔。此外，很多人认为能补充胶原蛋白的肥肉、猪皮、鸡皮。猪蹄等食物，其实其中的胶原蛋白分子太大，身体会误认为这些胶原蛋白是蛋白质、胆固醇和脂肪，其实没有那么夸张的营养价值，也不宜太过贪口喔！

现在的人都在追求高质量的生活，这也就意味着人们的生活必须要提高、加快，这也就容易造成压力的堆积，无法得到释放，会给健康带来很大的伤害，我们要如何释放自己的压力呢？与小编一起来看文章吧！

释放压力的方法

生活质量的提高，生活节奏的变快，直接影响着人们的心理健康。如果人们经常处在一种紧张的状态下，做事情一定不会顺利的，如何释放紧张心情，让人们的生活质量，工作效率提高呢，小编为大家总结了下面几种方法。

1、说出自己的内心感受>>>释放压力为您推荐最健康的心理减压方式

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

2、把失败作为最后一次

谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

3、不强调负面结果

不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。>>>释放压力热门减压瑜伽四大体式

4、调整心情

可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

5、避免情绪低迷期

每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。

生活中的不如意是正常现象，哪有一生下来就顺利到底的呢，只有我们在面对这些不快时，调整好自己的内心，不要总是沉进在那些不好的过程中去，要相信自己，保持一颗乐观身上的心，那样才能过得快乐些。

6、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

7、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

8、充满你的肺>>>工作俩个小时停下跟同事聊会天释放压力

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

9、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了。

不要小看这些小妙招，工作压力事小，但是长期的压力可是很有可能扰乱你的心绪，让你莫名的烦躁，一不小心，可就真的有可能变成可怕的心里疾病呢，所以，一定要记得放松自己哦。

如何释放工作压力

一、有效地组织自己工作>>>说出你的担忧10个生活妙招帮你释放压力

工作安排一定要得当，您可以给自己的工作列一个安排表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须及时处理的活，那所有的工作就一目了然。这样可以有计划有步骤地去完成自己的工作，一旦遇到临时工作时，也不会手忙脚乱、毫无方向，而是有条不紊了。

二、适当地转移和释放压力

面对压力，转移是一种较好的办法。压力太重“背”不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你就不会再害怕面前的压力了，比如做一下自己喜欢的体育运动，因为体育运动是一个很好的发泄途径，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

三、不要给自己无谓的压力

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如看到别人升职、发财，就会觉得郁闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？这无形中给自己增加了或多或少的压力，其实只要已经尽力把工作做到最好就行，毕竟有些东西是急不来也想不来的。命运是符合科学规律的，它是事物发展的内因与外因、偶然与必然相互作用的结果。

与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，实在胜于幻想，多学一些知识，让生活充满更多色彩。此外，在可能的情况下把工作进行分摊，千万不要陷入一个可怕的泥潭当中，认为只有自己是唯一能够做好工作的人，如果是这样的话，你的同事和老板同样也会有那样感觉，于是就会把工作尽可能都加到你身上，这样工作强度在无形中就大大增加了。>>>暴力减压正流行职场释放压力的5绝招

四、对工作要有正确的认识

我们要知道，我们每天工作是必要的社会劳动活动。是创造价值和体现价值的过程。劳动是团体共同的活动，不能认为是谁给谁干。由于工作任务的轻重缓急和个人工作能力的差异以及劳动价值的回报都会有所不同，理想的平衡是不存在的。重要的是怎样正确对待，正确认识。追求进步、力所能及地工作、努力创造价值和价值回报应是相辅相成的。

劳逸结合胜于疲劳战术。有效工作胜于延长工作时间。领导也要按时签到，以身作则，不能特殊化，否则，不起表率作用。工作质量重于工作效率。决策和管理失误是造成浪费的罪魁祸首，但往往被权力所掩盖，发达国家都有监督机制。所以，我们要正确认识，分清责任，才能更好的负起责任、更好的对待工作。

五、建立良好的办公室关系

建立良好的办公室关系是缓解工作压力的重要环节，当然这很大程度上取决于你是否具有捕捉对方观点的能力，是否能做到每一件事都兼顾对方的感受，了解别人心里在想些什么。曾经有一位求职者来我处进行职业咨询时，流露出现在的工作压力太大，想重新找份工作，但通过了解发现他现在离职的主要原因是没有建立良好的办公室关系，受到了其他同事的孤立，他做什么事情都不和别人商量，特别以自我为中心，没有团队合作精神，久而久之，别人对他就保持一段距离了。>>>职场男人释放压力要学会“十步棋”

由此可见，当你身处在一个团队工作时，工作能力并不代表一切，只有保持良好的工作环境，才能发光发热。愉快的工作环境要靠我们共同创造。

其实，无论面对的是挫折、困难、还是一帆风顺，关键是一定要保持一个良好、愉快、轻松的心情，以微笑来面对困难，遇到压力时举重若轻，这样，就一定能消除工作压力给自己带来的负面影响，从而使压力转化为动力，这才是正确对待压力的主要手段。谋事在人，成事在天，天经地义。世界上没有平坦的道路，路还得人走。凡事要乐观、平和、积极、向上。

结语：人的一生会遇到种种困难与不容易，放在心里会使人的心情郁积，影响身体健康，所以在生活中一旦遇到不顺心的事一定要释放出来，你才能更轻松的向前前进，无论是遇到的是好事还是坏事都要有个释放的空间才行。

猫咪和人

你可知道，人类在生活中所面对的压力有多少？从学生开始，每天就要面临升学考试、学习成绩、老师和家长的批评、同学的指责等等的各种压力；青年人要面对职业、交友、爱情等方面的压力；老年人要面对子女、生活、经济、疾病等更多的压力。

在这种种压力的重负之下，人确实生活得很累.，现代人因此最容易产生忧郁症或暴躁症等精神并发症。聪明人会积极寻找舒解压力的办法，也有一些人采取法逃避现实求助于宗教神灵解脱的办法，更有一些愚蠢的人则选择了轻生的方式。

其实，饲养宠物绝对可以舒解人类所面对的种种压力，不相信的话，你可以看看，在越先进的国家里，宠物事业越发达。因为在越先进的国家，人们所面对的压力越多，寻求宠物舒解压力的人越多，由此引发宠物业的繁荣。虽然我无法从心理角度来解释宠物饲养对缓解人的各种压力的意义，但事实上我觉得，一个人只要接近宠物，，不管是狗还是猫、鱼或鸟等宠物，很多日常琐事都会淡化，各种各样的精神压力刹时烟消云灭。其中原因，可能要心理医生才解释得清。不管怎么样，不堪压力重负的人，建议你先养一种宠物试试！

目录：

第一章：缓解压力用“色疗”

第二章：男性比女性更爱钻牛角尖

第三章：形形色色的抑郁症

第四章：性格影响健康

色彩疗法对大部分人来说还是显得特别的陌生。它是一种现在流行于国外的心理疗法。能够有效的放松人的心理。那么什么是色彩疗法呢？下面小编就给大家介绍一下吧！

缓解压力用“色疗”

色彩疗法对于中国人来说很陌生，但它对人的身心健康却起着至关重要的作用。为何医院里护士小姐要穿白大褂、粉大褂呢？手术人员为何都穿绿色大褂呢？因为绿色给人平和、安宁的视觉感受，利于被手术者放松心情，减少压力和病痛。白色给人以洁白、光明、一尘不染的感觉，体现出医院是个不受污染的地方。

色彩疗法简称色疗，它是基于并不是所有人都适合所有颜色而出现的，一个人所处的色彩环境不同，他（她）所表现出来的心理和身体的感受也会不同。

一般来说，色彩和协调身心健康有如下关系：

红色：会使人产生活泼、生动、不安的反应。它饱含着一种力量、热情，它会刺激和兴奋神经系统，增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触过多，会产生焦虑和身体受压的情绪，使易于疲劳者感到筋疲力尽。当一个人心情抑郁时，看到红色会立刻改变心情状态，但不要过久。

橙色：具有富丽、炫耀、炙热的感情意味，像太阳光，产生活力，诱发食欲，有助于身体对钙质的吸收，利于恢复和保持健康，可用于娱乐室、厨房等处，对寝室、书房则不适宜。

黄色：是色彩中最亮的颜色，具有快乐、活泼、希望、光明的感受特点。能带来尖锐感和扩张感，可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维。但金黄色的装饰易造成不稳定和任意行为，所以在寝室与活动场所，最好避免使用。它也常用于警示色。

绿色：大自然色，给人和平、年轻、新鲜的感觉，它安宁静止的特性有益消化，促进身体平衡，并能起到镇静作用，能舒缓人们疲劳的脑神经和视神经，对好动或身心受压抑者有益。它还对晕厥、消极情绪者有一定的克服作用。

紫色：具有蓝、红双重性格，积极、威严、尊贵。我国古代就赋予它特殊的含义，“紫禁城”、“紫气东来”，还称天为“紫虚”。它对运动神经、淋巴系统和心脏系统有作用，可维持体内钾的平衡，有促进安静和爱情及关心他人的感觉。

蓝色：海洋色、天空色，冷静，理智、透明、广博，并具有很强的稳定性，是一种内敛、收缩、学习的色彩。它可调和肌肉，能影响视觉、听觉和嗅觉，可减轻身体对疼痛的敏感作用。此色不适于装饰，但若用于布料，给人一种安全感，并适合练瑜伽等静态动作。

黑色：消极色，寂寞、神秘但具有严肃、含蓄、庄重的意味。据说英国有一座桥，一开始是黑色的，跳桥自杀的人很多，后来把它漆成绿色，由于色彩的心理暗示作用，自杀的人少了。当一个人情绪低落时，最好避开黑色或灯光昏暗的场合。

色彩是斑斓的、炫目的，人的情绪是多变的，要想拥有健康的身体，就要学会用色彩来调节自己的心情。

男性比女性更爱钻牛角尖

在现实生活中，我们也常常听到一些女性抱怨，丈夫干什么都爱一条道走到黑，不知变通。其实，这是男人天性使然。

研究发现，男性的优势多在左脑，而左脑是用来感受时间的，他们的思维是线形的。

男性无论在做什么事情时，都表现得“一往无前”。与男性相比，女性的优势多在右脑，右脑是用来感受空间的，女性的思维是圆形的。因此，女性在做事时，经常能兼顾各方面，并且更知道变通。

我们不能说男女谁的思维方式更好，相互借鉴才能补己不足。对于男人来说，做事时不仅要前思，更要后想，也许退一步或兜个圈子就能顺利完成任务。

对于女人来说，不要总抱着过去不放，要学会放开胸怀，多憧憬美好未来。当然，在发生冲突时，男人和女人要换位思考，并多与对方沟通，以便相互学习和借鉴思考和处事方式。

形形色色的抑郁症

抑郁症并非是单一的疾病，而是一组疾病的总称。临床上可包括几种类型：

1、抑郁神经症性：是一种较轻的抑郁症，表现为持续的情绪低落，常伴有焦虑、身体不适和睡眠障碍。应以心理治疗为主。

2、精神病性抑郁症：是一种严重的抑郁症，有精神运动性迟滞、睡眠障碍、晨重夜轻的特点，有自杀企图和自杀行为。常有明显的家族史。主要使用抗抑郁药物治疗。

3、反应性抑郁症：是由各种精神刺激如失恋、离异、失业、被盗、被强奸等而发病的抑郁症。治疗上应致力于去除精神刺激，配合心理、药物治疗。

4、隐匿性抑郁症：抑郁情绪不明显，但身体的许多症状，如疼痛、胸闷、失眠、体重下降、不思饮食等甚为突出。治疗应使用抗抑郁药物及改善精神因素为主。

忧郁症增加肾衰竭风险

美国最新研究显示，忧郁症会增加肾衰竭风险，两种疾病常同时并存，忧郁症患的肾脏病很容易急速恶化，甚至演变为肾衰竭。

研究团队分析5785人健康状况，追踪达10年，结果发现，忧郁症患者特别容易出现肾脏病，忧郁症状加剧很可能也会让肾脏疾病恶化。此外，忧郁越严重，糖尿病、心脏病风险也越高等。

研究人员解释，忧郁症患者或许因延迟就医，或疏于和医师沟通等因素，而导致肾疾恶化，也可能是因为一些生理因素，如免疫、神经系统变化，引起忧郁症、肾脏疾病两病共存。

性格影响健康

我们形容一个人的时候免不了和他的性格特点联系在一起，比如说，老张开朗，小王内向……不同的人家不同的性格特点，国家二级心理咨询师孔令雪认为，有些性格会危害身体健康，影响寿命。

脾气暴躁型。每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层，给自己的身体增加一份负担。身边的案例也常提醒我们，脑中风、心肌梗死等病症的发生，大多因生气、遇到重大压力事件等引起。

焦虑紧张型。焦虑是指一种预感即将面临不良处境的紧张情绪。一项针对1800名男性长达30年的调查显示，烦躁不安的人最易通过吸烟安抚心态，但是这样短暂的缓解和香烟造成的长期危害相比，并不值得。

忍耐忧郁型。与脾气暴躁的人不同，有些人遇到事情惯于忍气吞声，把悲愤、生气、郁闷压在心底。这类人不但在社交方面处于劣势，而且身体素质也大打折扣。研究表明，这种性格的人易患外周动脉疾病，早亡的几率更大。因为他们更易受负面情绪影响，而忽略快乐的感受。

钻牛角尖型。爱钻牛角尖的人，遇事较真，有股不达目的不罢休的劲头。这样的人在科研开发上，容易做出一番成就。但如果为鸡毛蒜皮的小事计较，不利于身心和谐，加快衰老。不如凡事多从不同角度想想，给自己和周围的人一个“中间地带”。

多疑嫉妒型。多疑嫉妒型的朋友，人际关系多不好，容易孤独、郁闷，惴惴不安，严重的还会产生被害妄想。研究表明，对别人怀有敌意、处处提防的人内心承受更多的压力，从而导致体内一种蛋白质含量骤升，该蛋白质和心脏病、糖尿病有很大关系。

拖拉散漫型。比如生活中丢三落四，对事业缺乏相应的目标等。20多项研究均证实，自律性、组织性强的人要比意志薄弱的人多活2—4年。研究人员认为，能控制自己的人不容易染上抽烟、酗酒的恶习，所以寿命更长。

总体来讲，性格没有绝对好坏之分，善于发挥性格的长处，扬长避短，使身心愉悦，才能延年益寿，长命百岁

结语：其实色彩疗法对大家来讲也并不是什么困难的事情，春天来了，平时大家多看看绿色的植物，也是能够放松心情的哦~（文章原载于《心理保健医生》《江南保健报》《民族医药报》《长寿生活》《生活与健康》，刊号：2011.12.02，刊号：2012.01.17，作者：东曙，小林/，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。

现在生活当中很多人的压力是很大的，包括经济压力、工作压力等等，而工作压力太大对于身体的影响是很大的，那么工作压力太大的减压方式有哪些呢？下面大家就跟着我一起来看一看吧！

上班族减压方式

1.减少信息量摄入

每天减少信息量的摄入，在固定几个时段收发电子邮件，不要总是想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次千万不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你！

2.呼吸减压

感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

3.别说“太忙了”

别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。

4.不要来者不拒

千万不要来者不拒，这是十分忌讳的。如果你接下太多事情，会让自己的压力增大，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

5.找个好榜样

找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起，久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子，如果你步行速度很快，而你身边那个人走得比你慢，起初你可能会因为他赶不上你而烦躁，但久而久之你会放慢速度。

工作压力太大的负面影响

工作压力太大会使健康、感情双亏

压力原本是件好事，它会让你变得有力量、有动力、有活力。但如果压力过大，只会给你的心理和生理带来负面影响。举个例子，谈判时你的肾上腺释放出应激荷尔蒙可的松和肾上腺素，心跳、呼吸都会加速，有助于你应激回答谈判对手的各种刁钻问题。但你不能长期处在这种状态，王蓉博士解释：“从生理构造角度看，人体只能短时间保持这种应激状态，身体长期释放大量可的松和肾上腺素是不健康的，会影响记忆力、注意力和活动表现。这就是为什么长期在压力下的人容易失眠，免疫力也会下降。”

压力不仅会影响健康，还会破坏感情生活

心理专家解释：“长期处在压力下的你，毫无生活乐趣可言。最近一次调查显示，45%工作压力大的人回家后不愿与伴侣说话;还有50%由于工作压力过大，性生活不美满或不容易有性高潮。”如果你不主动减压，不让自己充分休息、放松，小心很快就油尽灯枯！

工作压力太大对身体的危害

1、影响大脑

工作压力太大会影响大脑的正常运作。一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

2、心脏变差

面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

3、胃肠变弱

身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

4、皮肤老化

粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

5、影响生殖系统

男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起生殖障碍。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。

6、易患抑郁症

如果你手边的工作积压得越来越多，你就可能会陷入抑郁症的泥潭。研究人员说，与那些工作压力低的人相比，工作压力大的人患抑郁症的可能性会增加5倍以上。心理咨询师发现了与工作压力有关的三种抑郁症的表现。一种是烦躁不安，这属于最轻的抑郁症;另一种是中等程度的抑郁症;最后是严重的抑郁症。研究人员发现，工作压力越大，患抑郁症的可能性越大，而且工作压力大的女性比男性易患抑郁症。

7、动脉易硬化

感到工作有压力的中年人很容易发生动脉硬化症。也是心脏病和中风的危险因素。一项研究报告表明，在所从事工作压力很大的人中有36%的人出现动脉硬化症，而在从事比较轻松工作的人中则只有21%出现该情况。动脉硬化会部分阻塞动脉，损伤血液运输功能，可能会引起中风。一项研究对573名年龄在40～60岁之间的雇员进行了有关动脉硬化症和压力之间关系的调查研究。

调查结果显示：工作压力越大的人，越有可能出现动脉硬化症。但这种压力和动脉硬化症之间的关系，好像并不适合女性。

研究人员认为：女性似乎对动脉硬化有保护作用，可能是由于激素的缘故，但也有可能是这个调查对女性不很合适。

结语：生活当中很多人的工作压力是十分大的，而工作压力太大是会影响身体健康和心理健康的，那么工作压力太大的减压方式有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望可以帮到大家哦！

近几年，留守儿童自杀事件频频发生，这种悲剧事件除了给家庭成员带来沉重打击外，也给社会心理带来强烈震撼。那么留守儿童自杀是因为学习压力吗?下面会给您答案。

留守儿童自杀不是因为学习压力。农村留守儿童因亲情的长期缺失，极易出现心理障碍问题，由于得不到关爱和有效的心理疏导，极端心理障碍状态下的犯罪、自杀和杀人案例已屡见不鲜。

下面给大家介绍下留守儿童自杀的真正原因是什么?

亲情关爱缺失，导致留守儿童心理发展异样。

农村留守儿童，由于和父母共同生活的时间很少，甚至有很大一部分群体和父母联系也很少，他们的亲情需求难以得到满足。缺乏亲情体验和亲情关爱，相应地，他们也就不会对周围人、周围事，乃至周遭世界形成有积极意义的价值观念，甚至对自我存在的意义产生否定。亲情缺失，直接影响到他们的情感发展，加之缺乏合理的倾诉途径与方法，长期压抑就很容易出现心理问题。所以说，家庭的破裂、亲情的丧失，是伤害农村留守儿童的主要根源。

农村环境隐患重重，导致留守儿童成长面临危机。

当前留守儿童主要生活在偏远农村地区，其生存环境隐患重重。从自然环境来看，农村地区地广人稀，多数山地、河流、湖泊等自然环境对尚未有完备自我保护意识的留守儿童而言如同潘多拉魔盒一般，充满吸引却也危机四伏。受限于农村地区安全措施的匮乏，多数具有安全隐患的自然环境并无安全提示标语与防范救助设施，很大程度上这也是留守儿童外出玩耍而导致意外伤亡发生的原因。

另外，随着我国城镇化进程的不断加快，大部分青壮年劳动力不断涌向城市，留下老人和儿童在农村相依生活，留给犯罪分子实施伤害或侵害的可趁之机。而道德沦丧的悲剧不断引起社会的高度关注，也在不断警示人们，要关注留守儿童所处的农村社会环境的潜在危险。

为了孩子安全，我们应撑握些留守儿童安全小知识，这样更有利于孩子健康成长。

婚外情是很容易导致婚姻破裂的事情，但是还是有很多人敢于冒险去试试，婚外情不论对男人还是女人来说所有不小的压力，但是婚外情的压力来自哪里呢。

为什么婚外情会有压力

婚外情有压力很正常的，因为真正爱的人是自己原配，自己婚内出轨又怕被发现，觉得对不起老婆，但是又不想放开小三，因为有小三的感觉很刺激，这就是你的心理压力。

婚外情的压力来自哪里

婚外情不仅对自己不好对自己的家庭也很不好，可能当时自己是幸福的，是快乐的，但是欢快之后呢?你可能就要想到自己的家庭，想到自己对家庭的背叛，这就很容易给心理承受不好的人产生很大的影响，那么面对婚外情的心理压力就是你面对自己背叛自己的家庭产生的心理问题，因为你感觉你这样做对自己的爱情对自己的婚姻是背叛的是不对的，是不该开始这段孽缘的。

婚外情压力大的表现

会感觉很内疚，很愧疚，也会害怕自己暴露出自己的心理问题，其实有时候婚外情就像是咖啡，有甜也有苦，不会一直是甜的，然后自己已经出轨了，这就让自己对自己的家庭感到愧疚。还有就是害怕自己不能和对方相守一生的心理压力，在生活中面对自己的出轨，就会想自己到底能不能和对方相守下去，自己到底是喜欢外面的人还是家里的人，就会有这样的压力。

婚外情的男人值得原谅吗

个人觉得背叛自己的男人最不可原谅，因为自己那么深爱他，对他痴心一片，他既然背着你跟别人的女人搞外遇，这能原谅吗?永远都不可原谅的，如果你原谅了他，觉得对不起自己，他既然做了这样的事，你既然也知道了，就立即跟他分手，女人不能太软弱，要对自己好点，不能被男人的花言巧语而一次次的被他玩弄自己所付出的感情，那样不值。

如何缓解精神压力、很显然，工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不——因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。

压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。缓解压力的四原则：

1、用积极的态度面对压力；在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

2、减压先要解开心结；有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

3、适度转移和释放压力；面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

4、对压力心存感激；人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。缓解压力的具体措施。

1、了解产生压力的原因；到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

2、分散压力；可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

3、不要把工作当成一切；当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

4、暂时将压力抛开；休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

5、正确对待批评；不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

6、随它去；辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

之前几天比特币在冲击更高的高度时接连失败，随后转头跌回到6700美元。而最近一些市场当中的利好有望推动比特币价格反弹。

昨夜今晨，比特币价格一直在试图突破6900美元至7000美元之间的阻力位，到目前为止已经在6800美元找到了支撑点，这是可喜的信号。

有分析师指出，微妙的看多情绪在市场当中能够找到原因，缺乏积极的卖压和巨大的期货折价对于市场价格产生强烈的影响。

链上数据显示，一场大规模的比特币运动即将到来

当前一些关键指标显示，比特币将有可能出现大规模移动，目前的一轮横向交易可能很快就会突然结束。

目前第一个能够看到市场走势的因素就在于加密货币交易平台Bitmex未平仓头寸逐渐上升。而未平仓头寸和比特币价格是有较大的相关性的，助推比特币价格提升。

而最近散户成为交易市场中更重要的一股力量，散户交易员将会推动比特币价格上升，机构交易占比减少的信号就是CME期货交易量过去几天大幅下跌。

这些因素表明，下一步走势可能有利于比特币多头

比特币目前的价格走势使“空头机会”变得很大，但分析师现在指出，比特币对于卖家而言的几个有利因素。

1.当前的期货价格低于比特币目前的价格；

2.空头没有大举抛售比特币；

3.具有比较大的期货折扣，HTF的看跌行情并未延续。

这些因素都会导致持仓量上升，即将到来的波动将有利于多头，比特币价格将会走出下跌格局，迎来上涨。