如何应对职场焦虑精品20篇

焦虑型抑郁症患者们都知道，焦虑型抑郁症的治疗方法有很多，下面就是小编给大家整理的抑郁焦虑的治疗方法，希望对你有用!

焦虑抑郁症是怎样引起的

突发性事件

在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症。而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱(过量)则对以上过程有放大作用。

生物因素

躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。

人的认知或是思维方式

在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，焦虑症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

抑郁焦虑的治疗方法

1、睡眠剥夺治疗：主要用于内因型抑郁症和难治型抑郁症，焦虑型抑郁症就可以。

2、电休克治疗：对抑郁症病人存在木僵和强烈自杀言行者，电休克可收到立竿见影之效果。另外，对焦虑型抑郁症病人也不失为一种有效的治疗手段。

3、神经因子激活修复疗法：这种疗法是专门针对失眠、抑郁症治疗的特效疗法。该疗法中含有生物活性激肽因子等多种有效物质及植物蛋白活性分子，能直接通过血脑屏障，作用于大脑皮层，激活中枢神经，提高去甲肾上腺素和五羟色胺的含量，激活神经元细胞，修复病变的组织，使精、气、神三者关系正常，达到治疗焦虑型抑郁症的目的。

抗焦虑抑郁药物有哪些

三环类药物是第一代的抗焦虑/抑郁药物，价格便宜，副作用相对明显一些，比如丙米嗪、阿米替林、多塞平等。

选择性五羟色胺再摄取抑制剂是新一代的抗焦虑/抑郁药物，价格相对较贵，副作用相对较轻。代表药物5个，俗称“五朵金花”。包括氟西汀(百忧解)，帕罗西汀(塞乐特)，氟伏沙明，舍曲林，西酞普兰。

五羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂是相对更新一代的抗焦虑/抑郁药物，因能够同时抑制五羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取，所以又叫双通道抑制剂。包括万拉法新、度洛西汀等。

预防焦虑抑郁的方法

1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

4、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

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妇女在怀孕期间会出现很多问题，所以凡事都要他特别小心，孕妇焦虑症是个很普遍的问题，困扰着很多准妈妈，那么，孕妇焦虑症要如何应对呢？

妇焦虑症有哪些表现呢？

大部分孕妇都会产生不同程度的焦虑症状。所以，孕妇一般都会产生心绪波动，比如说情绪波动大，特别容易哭，都会过度担心自己的宝宝等。或者担心自己的生产情况，比如说会不会难产等。这些当然会很担心，做了孕妇的人，都不会完全放心，完全觉得自己不会出现任何问题。过度还会出现夜里失眠。生活上紊乱等。还有孕妇比较依赖家人，总会希望丈夫相配，所以，孕妇在怀孕期间都要有家人在旁边照顾，最好不要一直让孕妇自己做些事，最好要有人相陪。

孕妇患有焦虑症有什么害处？

怀孕的妇女如果出现过度的焦虑症状况，严重会影响自己的而生产状况。产生焦虑症的孕妇生产出现问题会比一般的孕妇高一倍。再说焦虑症对胎儿都会产生很大的危害。

胎儿的大脑发育和孕妇的焦虑症有什么关系?

医学表示孕妇的焦虑情绪还会产生一种神经递质，这种物质对胎儿的发育是极为不利的。这种情绪还会通过血液传递到胎儿的身上。还发现，孕妇的国度焦虑还会胎儿今后的发展，比如宝宝躁动和喜欢哭闹。

孕妇采用什么方法来调节自己的情绪呢？

1、端正认识。不要错误的以为生产是个非常危险的行为。其实在现代医学的保证下是可以顺利安全的生产的，所以完全不用太担心。

2、孕妇要留心学习一些与怀孕相关的知识。可以增加对自身以及婴儿的了解，从而增强自己生产的自信心。

3、如果发现自己有焦虑症的话一定要积极的治疗，还要与医师保持密切关系。

4、多和同样怀孕的妇女交流，讨教一下他们的经验。

5、还要多做一些谁和产妇的运动，比如说散步啊，绘画等修身养性的活动。不要整天憋在家，要多和大自然接触。

精神焦虑症往往是因为长期处于精神紧张状态下而得的一种心理疾病。那当出现精神焦虑症的时候，我们应该如何自救呢？今天小编就来为大家介绍一下精神焦虑症的自救方法，同时也为大家介绍一下精神焦虑症的症状以及治疗方法。想知道的朋友，不妨就来看看吧。

精神焦虑症的自救

当我们出现精神焦虑症的时候，我们应该怎么办呢？下面小编就来告诉大家，当出现精神焦虑症时的一些自救方法。

第一步：增加自信

自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

第二步：自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

第三步：自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

第四步：自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

第五步：自我催眠

焦虑症患者晚上常常会出现睡眠障碍的现象，导致患者很难进入梦乡。这个时候你就可以通过一些数数的方法来进行自我催眠。

精神焦虑症的症状

1、精神痛苦

焦虑症患者会长期处于恐慌没有安全感的状态之中，精神极度痛苦，非常人能够了解的。有些患者会坐立不安，来回走动，嘴里碎碎念，或者突然的发笑或者悲伤，这些可能都是为了宣泄心中焦虑的情绪所出现的症状。

2、身体疼痛

尤其精神长期处于紧张状态，造成患者内分泌失调，对外界的刺激反应较大或者无动于衷。往往带动全身身体肌肉僵硬疼痛，尤其是清晨起床时，更是感觉疲惫异常跟没睡一样。病情较为严重的患者甚至出现睡眠多梦的症状。

3、神经功能障碍

除了疼痛外，精神病焦虑症患者还可能出现潮热、多汗、咽喉疼痛、恶心想吐。一些男性焦虑症患者出现尿急、尿频、头晕目眩、四肢无力等情况。甚至在进行夫妻生活时，出现早泄阳痿，不举的严重情况。

4、自主神经系统反应性过强

焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等，这些表现都是典型的精神焦虑症的症状。

精神焦虑症的护理方法

1、保持乐观

当你在做某一件事的时候没有信心，那你不妨那个想象一下自己将这件事成功完成的场景。这样你就可以很快的恢复自信了。

2、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

3、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

4、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

5、幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

精神焦虑症的治疗

1、催眠治疗

催眠治疗适合于广泛性焦虑症患者的治疗，所谓的广泛性焦虑症是一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症。

这种治疗方法一定要在心理治疗专家的诊所或者适当的场所，通过心理治疗加或者催眠师实施，他们运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑、恐惧情绪和睡眠。

2、放松治疗

放松治疗是让患者进行肌肉和情绪放松的方法。通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

3、解释治疗

焦虑症患者多半会有预期性焦虑，对未来的焦虑会产生预期的恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

4、脱敏治疗

当焦虑症患者处于全身放松的状态下，让能引起患者微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者的焦虑情绪完全消失为止。

5、冲击治疗

让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

结语：当我们出现精神焦虑症的时候，我们应该学会自救，然而自救最省时间且最方便。不然送至医院可能会导致焦虑症的情况更加的严重。同时我们也要了解它的症状，这样我们才能更早的发现，更早的采取自救措施，不是吗？

倾听孩子的心声、建立积极的家庭氛围和引导孩子寻求专业帮助。孩子是父母最关心的宝贝，然而他们也会遇到一些情绪问题，例如抑郁和焦虑。这些问题会妨碍孩子的成长和发展，所以家长需要及时采取措施来帮助他们。

1、倾听孩子的心声

孩子在经历负面事件、遇到困难时，会感到孤独和无助。尤其是在这个父母没时间陪伴的时代，孩子更需要有人去倾听他们的心声。在倾听孩子的同时，家长应该表现出尊重和理解，让他们充分发泄情绪。家长也应该适当地给予孩子建议和鼓励，帮助他们找到解决问题的方法。

2、建立积极的家庭氛围

一个温馨、和谐和积极的家庭氛围对于孩子的情绪健康有很大的帮助。家长可以通过创造轻松、愉快的家庭氛围来让孩子觉得被接受和尊重。同时，家长也应该注重家庭成员之间的沟通和互动，多关心孩子的生活和学习，在孩子成长过程中陪伴他们，与孩子共同度过快乐的时光。

3、引导孩子寻求专业帮助

抑郁和焦虑问题的严重程度因人而异，有时候需要专业的心理咨询和治疗。如果孩子的情绪问题超出了家长的能力范围，或者已经影响到孩子的正常生活和学习，家长应该引导孩子寻求专业的心理帮助。这可以包括儿童心理医生、儿童心理咨询师、学校心理辅导员等专业人士。这些专业人士可以通过专业的评估和治疗，帮助孩子缓解抑郁和焦虑，恢复正常的情绪健康。

简要回答

科学育儿。现在有很多家长每次看到自己的孩子哭闹或者是不听话，都会感觉非常的焦虑。认为自己养不好这个孩子，这样的想法就非常容易让家长有焦虑的情绪，在养育一个孩子之前，就要先掌握科学的育儿方法。

不能够按照自己小时候爸妈教自己的方法来教育孩子，因为现在的时代已经变化，孩子们的成长方式也会有所不同，按照教条的方法去养育孩子，可能会让孩子走上岔路。

要放过自己，也放过孩子，家长在劳累的时候就不要再逼着孩子去做什么事情，因为这个时候家长是没有心思去陪伴孩子一起做，孩子在看到父母都在躺着玩手机或者睡觉，自然自己也不想做。

不要对孩子有太高的要求，父母当然希望自己的孩子好，不过要求太高会让孩子从小就承受很大的压力也不利于成长。

家长们在养育孩子的过程当中应该注意的是给孩子一个健康快乐的成长环境，这样才能让孩子更有利于在未来的社会当中立足。

焦虑和抑郁：又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。在18-33岁的女性中普遍存在那么女性患焦虑症的概率你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

剑桥大学的一些研究人员对世界各地的焦虑情况做了一些调查，结果发现，女性经历焦虑情况的可能性是男性的两倍。

根据本周发表在《大脑和行为》杂志上的文章，该项调查的作者观察了人们对流行性焦虑症的1232份研究。去除了一些在范畴之外的研究和重复内容以后，还剩下48个可分析的案例。在对这些案例进行逐个分析以后，他们发现，相比男性，女性更易担心过度、忧虑和恐惧，这些情绪都可能让他们的日常生活变糟。不仅如此，他们还发现，对于孕妇群体，无论是在怀孕期间还是产子后，她们强迫症(Obsessivecompulsivedisorder，OCD，一种焦虑症)的发生率要都高于其它群体。

那么，为什么女性更容易焦虑?对此，我们还需要进行更多的研究。不过这项研究的合作作者OlivaRemes告诉BBC，它的始作俑者还可能是荷尔蒙的变化以及照顾孩子的压力，这些都可能影响女性的精神状态。

《福布斯》指出,据世界卫生组织统计,女性患抑郁症的可能性也比男性高出一倍，这可能让女性处于更危险的精神状态下。但性别也不是唯一的影响因素，收入不均和创伤后应激(心理阴影)等也会影响到一个人的精神状态。

他们还发现，相比于其它地方的人，北美和西欧地区的居民患有焦虑症的情况更加常见。(北美位列榜首，有近8%的人患有焦虑症。)而年龄也是影响患病的重要因素：对于全球范围内35岁以下的男女，他们之中有10%的人都患有焦虑症。

根据世界卫生组织报告，在全世界范围内，只有五分之二的人会在患有精神疾病后的第一年内寻求治疗。

就业是大学生最终的目的，大学学习四年就是为了可以找到一个好的工作，通过自己不断的努力来获取专业知识，然后应用于所熟悉的领域中，不过现实是非常残酷的，国内有很多大学生找工作是很困难的，就业焦虑现象也是普遍存在的，那么大学生如何避免就业焦虑?

具体应从如下几个方面去加以克服。

一、采取合理宣泄法。大学生择业中处于较严重焦虑状态时，不能一味地把不良情绪藏在心底，而应进行适当的宣泄。比较好的办法是向知心朋友、老师、家人倾诉，把心中的不快说出来。宣泄情绪要注意场合、身份、气氛，宣泄要适度。

二、采取自我慰藉法。毕业生择业中遇到困难和挫折，在经过最大努力仍无法改变状况时，要说服自己，适当让步，将不成功归因于客观条件和客观事实，同时要勇于承认并接受事实。

三、采取情绪转移法。在情绪低落时，可以采取缓冲的办法，把自己的精力和注意力转移到其他活动中去。例如，学习一些新知识或技能，或是参加一些自己有兴趣的活动。

四、采取自我激励法。毕业生在择业面试中常常出现胆怯、信心不足等现象，可以通过积极的自我暗示、自我激励进行调解，以增强自信心。

大学生毕业找工作是需要一定的耐心，同时也要相信自己，不是每个人的一生都是一帆风顺的，只有经历风雨才能见彩虹，所以要时刻给自己自信心，就会克服就业焦虑给自己的带来的影响，所以说如何消除学生焦虑症还是很简单的，只要调整好心态就可以，小编说的对，现在的校园安全知识值得每个学生学习。

老年焦虑症的临床变现大多为心烦意乱、注意力不能集中经常走神、有时总表现的手足无措、容易发脾气等等。老年焦虑症原本是一种很好治疗的疾病。但是因为医生对它的识别率太低，往往都会因此而耽误了病情。从而最终导致精神上的残疾、焦虑症患者中也因自杀死亡的人数最多，成为危害老年人健康的又一大杀手。既然老年人焦虑症危害这么大，那又应该怎样做有效的治疗呢？下面，小编就来重点介绍一下有关老人焦虑症的治疗怎么做？方面的知识。

对老年焦虑症的治疗是综合性的，药物治疗虽然是主要部分，但还考虑到老年焦虑症的发病比之轻壮年有较多的心理因素，如生活单调、寂寞，若无子女在身旁孤独感更甚;还有生活上的困难，对心理产生影响，都可能成为诱发因素。

老年患者大多伴有某些心理问题，需要有人来帮助和支持解决，尤其是亲属的参与更为重要。患者家属也应该注重一些老年人心理上的治疗，比如：心理治疗、认知疗法、放松疗法、行为疗法、体育治疗、其中体育治疗的方法最为有效。大家都知道不管在怎样的情况下，适度的锻炼对人体是有益无害的。而且研究也发现，如果老人每天都能够在早晨或者是下午时刻坚持1个小时左右的适度锻炼，比如慢跑，太极拳，瑜伽等等，在锻炼的时候尽情地去发泄自己所有的烦闷和不满，不要去想那些不值得自己去担心，自己不必要去担心的事情，使老人的病情得到很好的缓解和控制。

相信经过小编的介绍，大家应该对于老年人焦虑症有了一定的了解了吧，总的来说，在我们了解了老年人焦虑症之后，就应该给予焦虑症患者肯定和支持，用自己了解的来帮助焦虑症患者减少痛苦，让身边的亲人可以早日远离焦虑症的折磨。

如果你对老年焦虑症不治可以吗？老年焦虑症的表现有哪些？如何应对老年焦虑症？如何防治老年焦虑症?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人焦虑症安全常识栏目。

现在的很多中学生都有自己的想法，像一些小女生家长都不能太深说，不然都会变得很委屈，经常会出现焦虑的症状，那么中学生常见的焦虑是什么?

1、自卑心理，自卑心理是指对自己的品质和能力作出过低的评价，感到己不如人的心理感受。适当的自卑感可以激发自己去弥补自己的不足，超越自己;但过度自卑会导致抑郁，严重影响我们的身心健康。部分中学生由于学习成绩不好，屡犯错误，所以无论在家庭还是在学校，他们受到的批评多于表扬、指责多于鼓励、惩罚多于引导。于是自认为无药可救、低人一等，变得心灰意冷、萎靡不振、自暴自弃、消极颓废。形成一种“我不如人”的自卑心理。

2、逆反心理，所谓逆反心理就是指受教育者在接受教育的过程中，因自身固有的传统定势和思维模式与特定教育情境下所产生的与认知信息相对立的并与一般常态教育要求相反的对立情绪和行为意向。不少中学生由于辨别是非的能力较差、疑虑心理重，往往不能正确对待家长的一片苦心、老师的批评教育。他们怀疑一切、目空一切，对正面宣传作反面思考，对榜样及先进人物无端否定，对不良倾向产生情感认同，对思想教育、遵章守纪要求消极抵抗。

3、孤独心理，人是社会性的动物，所以人离不开群体，同样也离不开人与人之间的交往。孤独是一种认为自己被世人所拒绝、所遗忘，心理上与世人隔绝开来的主观心理感受。孤独感正是个人，在群体中所产生的一种孤单、寂寞、无助的不愉快感受的心理状态。孤独是缺乏与人交往的结果，又是难以与人良好交往的心理问题。许多中学生性格孤僻、害怕交往，常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，或顾影自怜，或无病呻吟。他们不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不了解自己，不接纳自己。一些中学生很少和别人交往，常常一个人背着大家独自活动、寡言少语，他们人际关系疏远化和淡化，崇尚做“超人”和“怪人”。而他们内心却感到孤独。

4、嫉妒心理，嫉妒是一种社会心理和意识。有人把嫉妒说成一种根本的、普通的、强烈的心理现象，心理工定义说：嫉妒是一种有针对性的感觉，是忍着痛苦去看待别人的幸福的一种倾向。它产生在当现时的和期望的各种关系受到威胁之时，是一种既羡慕又敌视的矛盾的情感。在中学，一部分学生漂亮的容貌、优异的学习成绩、优越的家庭条件、受到老师的宠爱，常常会引发另一部分学生的嫉妒之心。他们越是关心和重视嫉妒对象，越有可能会让绝望与恐惧感击中，从而发展为憎恶、敌意、怨恨和复仇这样一些恶劣的情绪。

5、唯我独尊心理，一些中学生只沉湎于自我实现和个人奋斗中，处处都得以自己为核心，遇到稍不顺心的事就会大发雷霆、躺倒不干，或触犯到个人一点点利益就斤斤计较，对集体麻木不仁，对社会漠不关心。在处事中，只有别人关心他(她)，他(她)却从不去关心别人，一旦个人欲望满足不了，就想方设法去损害别人和社会利益，以至于走上犯罪的道路。

6、厌学心理，厌学是学生对学校的生活失去兴趣，产生厌倦情绪，持冷漠态度等心理状态及其在行动中的不良表现方式。据调查,厌学学生在中学生中高达50.14%,其中初二最高,达66.18%。他们表现为学习动力不足,感到学习没劲,丧失上进的信心,学习欲望低下,重者甚至对学习丧失兴趣,把学习视为苦差事,上课懒得开课本,作业不能独立完成,盼望着早点毕业以求解脱,更严重者根本不学习,终日浑浑噩噩,看到课本就头痛,坐进教室就犯愁,经常迟到、早退、旷课,对老师缺乏感情,部分学生最终辍学流失。

7、早恋问题，所谓早恋，指青少年中间过早地发生或发展着的恋爱现象。判断是否早恋的依据大致有两点：一是生活自立的程度;二是恋爱的年龄与法定最低婚龄相差的程度。早恋是青春发育期容易出现的一种现象,伴随着身体的发育成长、生殖系统的成熟,中学生会在心理上产生对异性的好奇与向往,男女生之间易产生朦胧的好感,加上流行歌曲、言情小说、影视媒体的推波助澜,对中学生的性心理发育来说是种催熟剂,再加上家长、教师过于严厉的批评和监督,使学生产生了较强的逆反心理,这更容易使学生走入早恋的误区。

上面这些都是中学生常见的焦虑现象，已经成为了社会中普遍存在的事情，所以说如何消除学生焦虑症对于学生来说是很重要的，关注，你就可以了解这些生心理健康知识。

生活当中大家遇到一些事情，会产生一些恐惧、焦虑的症状，那么怎样能克服恐惧、焦虑症呢？

1、了解形成原因：任何人都不会无故产生不良的情绪，要先找到形成焦虑的原因，这样才可以“对症下药”。

2、接纳焦虑情绪：其实我们每个人都会遇到一些让我们感到焦虑的事情，让自己用平和的心态去接纳，以便自己理性思考解决方法。

3、消除方法：消除恐惧、焦虑可以用想象放松法来放松自己，还可以使用呼吸法，在紧张时通过呼吸法缓解自己的状态。可以避免自己太过焦虑。

4、多与人沟通：在与人沟通、交流时，会向外界表达出自己的“情绪”。通过与人交谈会缓解这种“情绪”，避免自己在“死胡同”里走不出来。

克服恐惧焦虑症的方法：可以通过了解形成的原因、接纳焦虑情绪、多与沟通等方式来克服恐惧焦虑症。

与宝宝分离后的焦虑如何能避免？妈妈和宝宝相处4个多月，对宝宝产生浓密的感情。妈妈在产假期间，宝宝的一颦一笑都深深的印在妈妈的脑海里，妈妈要放工了，而心里时时刻刻都在惦记着自己的宝宝。宝宝现在怎样样了？不知不觉中妈妈就会产生和宝宝分离后的焦虑。

信不过保姆：放工了，宝宝的生活全部交给了保姆，妈妈心里就会不安心，还会想象实际环境会不会是这样：妈妈在时，保姆对宝宝很好，妈妈不在的时候，保姆就会对宝宝不闻不问呢。结果即是会弄得自己很伤感。

忸捏感：有的妈妈辞职后，因为生活的压力不得不重返职场，当初辞职是为了给宝宝纯母乳饲养才决议辞职的，现在放工就意味着不能给宝宝母乳饲养了是妈妈心中永恒的痛。

在家还是辞职：宝宝那么小，妈妈就分隔宝宝去放工了。如果妈妈辞职了回家看着宝宝会不会好一些，要不要辞职呢？辞职后将来还好不好谋事情呢？不辞职保姆和奶奶会带好宝宝吗？这点变乱不绝在妈妈的脑子里转来转去的，很烦恼也很抵触。

神经兮兮：有的妈妈惦记宝宝已到达了跋扈獗的地步，事变时不以为意，若有什么环境，哪怕是眼皮跳一下就会想起宝宝，神经兮兮的。

力不从心：放工后，妈妈很要强，想把事变做好，事变一天后很疲劳，回家后又要光顾光顾宝宝感觉力不从心，特别是宝宝得病时，妈妈会感觉更加疲乏，时间久了就会有沉闷的感觉。

焦虑症是人们日常生活中较为常见而普遍发生的一种心理疾病，早期焦虑症患者的症状常常会出现情绪焦躁、烦乱不堪、紧张过度等情况。孕妇焦虑症吃什么食物好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

一、焦虑症吃什么食物好？

1、低脂牛奶

调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

2、全麦面包

因为谷类中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。

3、樱桃

樱桃在西方被称为自然的阿司匹林，因为樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，比任何药物都管用。

4、葡萄柚

葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。

5、香蕉

香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得人精神振奋，减少焦虑的发生。

6、南瓜

多吃南瓜比较容易获得好心情，因为南瓜中含有丰富的维生素B6和铁，而这两种物质能够使得人体内的血糖转变成为葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

7、菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。此外菠菜还含有一种能够降压的营养物质，维生素c，同时也含有大量的镁。当人体缺乏镁的时候就会容易导致精神疾病的发生，尤其是焦虑症更容易患的。所以保持饮食的各种营养平衡对于疾病的防护很重要。

8、深海鱼

研究显示，居住在海边的人比较有快乐幸福的感觉，这不仅仅是因为大海让人心情舒畅，还在于海边的人经常吃鱼，哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

在生活中，焦虑症也是普遍存在的，刚开始很多患者正是因为初期感觉没什么大不了没有去参加治疗，也可能是因为没有治疗痊愈所以导致症状越发的严重。我们应该要对焦虑症做好相应的准备。焦虑症的症状和临床表现对治疗和预防焦虑症有重要意义。那么焦虑症有哪些症状表现呢?想了解相关职场心态小知识的朋友，不妨跟随小编来一起了解下吧，一起看看职场常见心理疾病与预防有哪些。

针对这个问题，小编为大家整理为以下四点：

一、急性焦虑：如果是急性焦虑症的话常常是在慢性焦虑的基础上而产生的，其主要的症状有：在惊恐中发作或者是在夜里睡觉做梦发生而有濒死感。患者这发作的时候会明显的感觉的到有呼吸很困难，心脏仿佛是在剧烈的跳动一样，胸口也有闷的感觉。患者因为太紧张而导致呼吸性中毒的现象，这时候又会出现面色麻木等现象。

二、异常举动，随时备战：其实，焦虑不仅仅只影响到患者身心，还会影响他们的行为举动，因为焦虑症状让病人不舒服，他们常常采取一些无意识举动来消除焦虑。病人还常常把一切外在压力，都当作风险状况，摆出随时备战的姿态，使得自己整天惴惴不安，一副大祸临头的趋势，即使是一点点小烦躁，也会手足无措，失去正常状态。

三、身体不适具体表现为：早期很多患者一般伴有多种躯体不适，心悸气短、胸闷心慌、心跳加速、全身疲惫，工作学习能力大大降低，即使是简单的工作也变的难以应付，进而加重了患者的焦虑和抑郁，伴有失眠、早醒、多梦等障碍，严重影响正常生活。

四、反常人格、严重激动：患者一般会性情内向、敏感，缺乏弹性，他们多对自己有很高的期望，而往往达不到期望值而觉得有罪恶感，贬低自己，并且容易情绪异常激动，坐卧不安、心情忐忑、经常性的惊慌失措，喜欢踱来踱去、注意力涣散。

好了，以上就是小编今天为大家分享的一些相关职场心态小知识，希望大家可以对此多一些了解。

目录：

第一章：“年终焦虑症”实在让人hold不住

第二章：网友教你摆脱年终焦虑魔咒的3大妙招

第三章：中医治疗焦虑症妙方

第四章：3大美食摆脱年终焦虑症让你心情好起来

年末了，工作量越来越大，越来越忙，年末聚餐，回家等一些事情的困扰，导致许多人都会患有“年终焦虑症”。那么患有年终焦虑症该怎么办呢？焦虑症怎么治疗？焦虑症吃什么好？接下来小编为大家推荐3个摆脱此证的妙招，赶快来看看学学吧。

“年终焦虑症”实在让人hold不住

一杯绿茶：岁末年初，各种年终销售报表、新年发展规划、年终测评、奖金分红计划纷至沓来……单位都开始“算总账”以辞旧迎新。一边是无休止的加班，一边是对春节长假的期盼，心情怎么也快乐不起来。这两种心情就像“天使与魔鬼”一样折磨人。看着桌上的日历，就盼着这个月早些翻过去。

山中无猴子：我是事业生活两头都想抓，却都抓不住。每到年终进行干部考评的那些日子，就觉得自己喘不过气来，几乎天天失眠。

雪峰邵水：一到年底就有些焦虑，怕盘点，怕年终总结。而这两项，恰恰是某种工作程序，一到日子就会跳出来，躲都躲不掉……

年终焦虑到底为哪般

职场菜鸟：

想飞却怎么也飞不高

“我是一只职场菜鸟，想要飞，却怎么样也飞不高，梦想的offer得不到，找一份混饭工作的要求也算高？”这年头找工作不易，不少应届毕业生刚想迈进职场的第一脚，就吃了闭门羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面试和笔试，折腾得丢三落四、脾气急躁、情绪冷漠、晚上睡不好等等。

资深白领：

升迁、跳槽、遭淘汰？

年终测评、评优、年底总结、年终奖金分红，各家单位都开始在“算总账”，为此，由于担心测评结果不好，排名居后，影响自己晋升职称、年终奖金等，不少白领都患上了“年终焦虑症”。

地方官员：

政绩年终考，关乎乌纱帽！

年关将至，正是各级官员至为焦虑之时。此时，他们要面临一年一度的政绩考核。中国社会的变迁，在不同历史时期赋予官员考核不同的时代内容。而在中国经济飞速发展的三十年里，GDp，便顺理成章地成为衡量官员执政水平的重要标杆。尤其在中国内陆经济欠发达地区，这个数字关乎官员政绩好坏、仕途起落。

网友教你摆脱年终焦虑魔咒的3大妙招

备点“精神年货”

也许你不知道：出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情绪。

兔小跳：大家先要平静地接受自己的不良情绪及倦怠状态，尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后，可以尝试不断暗示自己，这只是生物钟提前闹响，真正的放松时刻还未到来，告诫自己还需坚持，继续努力……直至身体听到这种意识的提醒。

饮食“充电”

冰森林的鱼：水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

放松身心

特写镜头：适度进行运动，可以让人保持良好的精神状态，还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪，做做自己最喜欢的运动，如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。

魁拔：如果有条件的话，下班回家后，可以放上一池热水，让身体浸泡在温暖轻柔的水里，让肌肉和神经都得到最大限度的放松。泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智，然后美美地睡一觉，彻底放松心情。

中医治疗焦虑症妙方

焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。一般焦虑症患者主要表现为头晕头痛、失眠多梦、脑力疲乏、便秘腹泻等等多种不良现象。因此，怎样治疗焦虑症有效是关键，焦虑症的治疗方法很多，目前中医治疗焦虑症已经成为了治疗焦虑症的主流方法。

焦虑症中医疗法，以辨证论治为原则。适时改善脑组织的营养状态，治疗与调节相结合，并修身养性，沉思、锻炼，以缓解焦虑症状。

1、焦虑症中医疗法讲究静以修身养性，沉思、锻炼和放松休息都可以有效地缓解焦虑症状，不过，这些方法的效果因人而异。如，有躯体症状如偏头就不太适合。

2、治疗与调节相结合，焦虑症中医治法主要根据患者的症状与表现来进行对症治疗，提倡治疗与调节相结合的综合疗法。在疏肝、补肾、健胃、利肺的同时还能起到安神，调理气血，平衡阴阳的作用。

3、适时改善脑组织的营养状态，焦虑症中医疗法强调人体要适时改善脑组织的营养状态，消除肌体神经细胞因消耗大量能量而引发的内功能紊乱，以此降低大脑皮层的兴奋状态，改善睡眠，从而达到调节机体功能的目的。

通过本文的介绍，相信您已经对中医怎样治疗焦虑症已经清楚了解了，希望能够对您有所帮助。如您还想了解关于焦虑症的更详细的信息，请随时咨询本站在线医生！

3大美食摆脱年终焦虑症让你心情好起来

全麦面包

摄取的碳水化合物可以使人变得镇定，烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，镇定作用也更持久。

菠菜

菠菜富含维生素B族，有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素，而缺乏维生素B6会导致紧张、易怒。

香蕉

香蕉能帮助人脑产生一种神经递质，相当于“开心激素”，可减轻人们的心理压力，排解忧郁情绪。此外，香蕉中含有大量镁，具有消除疲劳、缓解紧张情绪的效果。

总结：焦虑症对身体健康有很大的影响，因此一旦患有这样的症状，大家就一定要做好治疗措施。小编以上推荐的那些高招，大家一定要试试，拥有健康的心理会让你活得更加快乐哦。

害怕打雷怎么办 如何缓解打雷时的焦虑？下面就这个话题跟大家一起来说一下

操作方法

打雷下雨天正是睡觉的好时候，如果你恰恰在休息中的话，那么你要做的就是把自己蒙在被子里面，那么你会觉得很舒服的。

另外如果你在工作状态的话，也很简单，打开自己的电脑，然后找一个舒缓的音乐，带上自己的耳机，这样你根本听不到打雷的声音。

还有一点就是，把耳朵里塞进棉花，耳朵听不见，那么就不会有这样的问题了，所以不要担心。

最后如果你对打雷有焦虑的话，找几个朋友坐在一起聊一下，或者做一个游戏，这样你就把自己的注意力转移到其他的地方了。

随着社会发展和竞争的日益激烈，患焦虑症的人数不断上升，当然焦虑症的原因还有很多，这种疾病是以焦虑为主要特征的神经症。那么焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？防治焦虑症的饮食疗法又是怎样的呢？一起来了解一下吧。

研究表明焦虑症的原因与遗传因素、个性特点、应激因素、躯体疾病等都有一定的关系，下面就来研究一些焦虑症的自我治疗方法。

患者如何面对焦虑症

1、要自信

当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去。

2、要乐观

焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就。

想象一下自己所做的事都是很成功的，让自己保持乐观向上的心情，这样能很快的化解心中的焦虑与不安情绪，来达到快速恢复自信的目的。

3、要营养

保持吃清淡食物，均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。

另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了。

4、要幻想

所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。

当感到焦虑时，通过哪些方式来走出困扰呢

一、尝试自我松弛

从紧张的情绪中解脱出来，如你在精神状况良好的情况下，去想象可能的危险情景，让最弱的情景在脑海里出现。并重复出现，你便会想到任何危险的情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便可以算终止。

二、学会自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

三、采取自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

四、为自己增强信心

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

焦虑症的原因

1.久坐

它容易导致健康状况不佳，运动减少，增加焦虑症患病风险。

2.空气污染

一项针对7.1万名女性参与者的调查发现，居住地离繁忙道路50~200米之间的女性焦虑感要明显高于居住在道路200米以外的女性。

3.爱吃快餐

巴西的某项研究发现，食用高脂食物会增加焦虑感。

4.肠胃功能紊乱

还有，加拿大的某一所大学曾研究发现，肠易激综合征患者患上焦虑症的可能性是非患者的两倍，女性发病风险会更高。专家提醒，焦虑对身体百害而无一利，生活中要尽量避免消极情绪的困扰。

心理焦虑防治六法

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

焦虑症的表现

一、身体紧张

焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

二、对未来无名的担心

焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

三、过分机警

患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。

四、自主神经系统反应性过强

患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

防治焦虑症的饮食疗法

银耳莲子汤

材料：水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量。

做法：用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。

功效：清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

枣麦粥

材料：枣仁30克，小麦30~60g，粳米100g，大枣6枚。

做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。

功效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。

桑叶猪肝汤

材料：鲜桑叶200g，猪肝300g。

做法：桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。

功效：止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对焦虑症的饮食疗法有一些新的认识，同时对于焦虑症的治疗方法也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能对焦虑症有一个清晰的认识，以乐观积极的心态面对生活。

我们每一个人学习提不上去，有其学习基础差，学习习惯不良，学习方法不当，学习努力不够等多方面的原因，关键是找到根本的原因。那么考试焦虑怎么办呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

一般考试中失分会有几种情况：是因为情绪不稳发挥失常或粗心丢分数，是因为知识掌握不够牢固丢分数，还是因为能力不足做不出来而丢分。你所提到的情况，如果只是因为情绪不稳发挥失常导致一两次考试没取得好成绩，那就不能怀疑自己能力下降，而是在应试方面出现了一些问题，只要通过努力是可以做得和以前一样好，重新树立对学习的信心。

同时，不管学习或做什么事情，我们都会不自觉跟别人做比较，但是如果一个人过于追求完美、过分和他人比较的性格和她的成绩下降的结果也有一定的联系的。期望值过大，压力过大，产生的焦虑感越强，越不利于学习效率的提高。老师建议今后你可以先尝试从以下方面的改变和努力：

1.不要过多地和他人比较。降低对自己的期望值，希望你能以现在作为起点，和自己现在比，多关注自己每天的进步。2.正确处理考试和学习的关系。考试是检查自己学习效果的一种手段，在考试中出现问题或错误，并不一定是坏事，同时要学会对失败进行正确归因，然后调整对策，重整旗鼓。3.掌握一些学习和应试的方法。比如在考试时合理安排时间，注意答题方法和技巧，使自己在考试中少犯错等，尽量做到考试时能正常发挥自己的水平。

切勿忧虑已成为过去的事，把它归为经验，并忘却困扰，前面会有许多困扰，因此切勿再回首身后的任何困扰。

异国短毛猫(详情介绍)

猫咪也是非常通人性的动物，也有喜怒哀乐，作为一个合格的主人，当然要关心猫咪饲养全方面的事情，当猫咪情绪不好时，可以适当的安慰猫咪，陪它一起玩耍，帮助猫咪驱赶焦虑情绪。

1、添只猫咪做伴

如果它是一只孤单的老猫，不妨添一只小猫与它作伴。因为一老一少比较容易接受对方，不过要注意小猫要由别人带回家中。望老猫不会将你与小猫联系在一起而产生嫉妒。

2、产生正面联系

如果老猫对小猫有敌意，不妨称小猫为老猫的小猫，因为这能使它们之间产生正面的联系。与小猫说话的时候，要同时跟老猫说话，使老猫投入，与小猫有正常接触，培养它们之间的感情。

3、驱散猫咪焦虑

假如猫咪对某人特别容易紧张，不妨把这个人说成是猫咪的人，如这是猫咪的莉莉，它是莉莉的猫咪。使他们联系在一起。反复练习会驱散猫咪心中对此人的紧张和焦虑。

孕妇孕期患焦虑的表现及危害有哪些？在所有接受调查的怀孕女性中，近19%的女性享受公费医疗，接近38%的女性享有社会医疗保障，3%的女性购买了商业医疗保险，而剩余的40%的女性完全自费，有33%的女性属于计划外怀孕。这进一步反映出了当前孕妇焦虑的诱因：育儿成本高、经济条件不好，以及未对生儿育女做好充分的心理准备。也正是这些原因，使得分娩安全和儿童早期教育喂养成为孕期女性最担心的问题，有70%的女性担心婴儿的喂养有困难，其中33%对此比较担心；近80%的女性担心找不到好的月嫂，超过50%对此较为担心；有68%的女性担心孩子的早期教育问题。

孕期妇女的焦虑在临床上表现为产前抑郁和产后抑郁两大症状。

产前抑郁表现为情绪波动大，如容易哭、发脾气等。根据临床研究发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

产后抑郁与产前抑郁病症差不多，主要包括3种症状：产后情绪低落、产后抑郁症(PPD)和产后精神病，较多发生在产后数星期或数月。其中产后抑郁症(PPD)较为普遍(10%～l5%的孕妇患有该症状)，表现为抑郁心境、睡眠障碍、焦虑、兴趣丧失、有自罪感而自杀，可能持续5年或更长，经常诱发惨剧发生。

睡眠质量是很重要的，我们平时每天都是需要睡觉的，有些人睡觉之前会很焦虑，睡不着，睡前焦虑紧张严重会影响我们的睡眠健康问题。

睡前焦虑紧张怎么办

1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

睡前焦虑有什么表现

1、认知过程，焦虑症患者的认知过程不同于常人，他们对于某些事物存在着认知模糊或是认知障碍。比如说，有些焦虑症患者对陌生的环境会产生极大的排斥心理，严重者会认为在这里不安全，整天的忧郁。

2、担心未来，焦虑症患者对自己的未来有着美好的憧憬，这点我们不感到莫名其妙，令我们感到诧异的是他们会经常性的为自己的未来感慨，忧郁，担心自己的病会治不好，担心家人会讨厌他们，担心财产分配问题。这些患者平时的时候看起来与常人一样，但是，病情发作起来，与实际情况又是相差十万八千里。

3、易焦虑，焦虑症患者病情发作的时候，会出现莫名其妙的感伤，焦虑，心理惶恐等病态心理。有些患者时常会觉得灾难要来临了，甚至觉得自己会死;有些患者容易激动，受不得一点打击，担心自己会受伤;有的患者总是闷在家里，焦虑，谁也不理;有些患者担心自己实力不够，不相信自己。

4、身体紧张：焦虑症患者经常会感觉自己的神经都是紧绷着的，全身紧张，不能放松下来。面部绷紧僵硬，紧皱着眉头，表情紧张，经常叹声叹气，这些都是焦虑症患者很常见的症状。

5、神经系统反应性过强：对于焦虑症患者来说，他们的神经系统经常会出现超负荷的工作。出汗、头晕、呼吸变得急促、心跳速度加快、身体一会发凉一会发热、胃部难受、没有胃口、大小便不正常。

6、对未来的担心：焦虑症患者总是会对未来有所担心，担心自己的家人，担心自己的健康问题，担心自己的财产。

7、过分的机警：焦虑症患者对周围的环境充满了警戒的心里，每时每刻对周围的环境和每个细微的动静都充满了警惕。由于，他们无时无刻不都处于警惕。

睡前焦虑的危害

一、睡眠障碍对于长期处于焦虑中的人以及生活上承受了很大的压力的人更容易产生是卖弄。压力和焦虑的共同的作用可能导致患者不单单只是一晚或两晚的睡眠问题。通过调查发现，和焦虑相关的缺乏睡眠的问题，可能会达到6个月时间。二、增加癌症的发生率导致癌症发生的因素比较复杂，而精神因素在癌症的发生和发展过程中起着重要作用。通过现代医学发现，癌症比较容易发生在一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷等情绪紧张的人身上。精神心理因素并不能直接导致癌症的发生，但是它却会以一种慢性的持续性的刺激影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发生率。

三、情绪焦虑最具特征就是急性焦虑发作。患者会突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过气来、头晕、无力，并且还伴有紧张、恐惧以及频死感，觉得控制不了自己，也就是精神失常，甚至惊叫、呼救。有的患者在发病的时候会感觉呼吸急促，出现过度换气的状态，在发作以后会迅速的恢复正常状态，有的则会表现出惴惴不安，担心再次发作。反复发作可能会相隔几天，几周甚至是几个月一次。发作频繁的患者可能一天发作好几次，导致患者不敢起床活动。

焦虑症的十大表现

1.睡眠质量不佳

经常性失眠或睡不安稳往往是由于焦虑引起的。许多焦虑患者在睡前会胡思乱想，就像大脑堵车，更严重者醒来也久久不能平复，仿佛真发生了什么事情似的。

2.担心过度

焦虑症的最大特点就是思虑过多。如果一个星期忧虑太久，甚至超过四天，而且这种症状持续很久的话，就可能是焦虑症了。

3.身体过度紧张

双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来缓解压力。

4.慢性消化不良

焦虑也会影响我们的肠胃，因此，焦虑也经常会通过身体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

5.怯场

有些人害怕社交，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极度不适应，也不知道如何调节这也是焦虑症的表现。

6.莫名恐惧

恐惧症也是焦虑症的一种。有些人长期内心感到恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

7.突发恐惧

表现为突如其来的无助感，并会持续一小会，同时会产生呼吸困难、身冒冷汗、头晕乏力等症状。

8.重温伤害

一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

9.自我怀疑

有些人会因为一个问题不停的怀疑自己，比如“我爱我的老公吗”、“大家会对我有意见吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

10.反复倾诉

有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，可能是焦虑的迹象。