如何强壮肾功能（精选2篇）

如何知道男人的肾功能是否正常,吃什么食物让肾越来越强壮，肾脏为成对的蚕豆状器官，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中，是人的“先天之本”。肾脏负责人体的代谢，排毒，维持体内内环境稳定，使新陈代谢正常进行。因此，肾脏的健康非常重要。肾脏功能的强弱又代表着男人性功能的强弱，关系着男人的尊严，所以男人肾功能是否正常非常重要。那么如何知道男人的肾功能是不是还很强壮呢？

肾“勇猛”的男人，身上会有2处变“硬”、1处变“黑”，不妨自查。

1.阴茎勃起变硬

现在很多男性勃起无力，软趴趴，阳痿，坚持不了几分钟，早泄，这是怎么回事？精之脏。《素问·六节脏象论》：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾就好比是身体的发动机，肾精就好比是汽油，肾精亏虚就会出现肾虚、阳痿，早泄等等。因此，肾“勇猛”的男人，阴茎勃起有力，坚持不“泄”。

2.牙齿变硬

一些男性年龄不是很大，就会出现牙齿松动，臼齿等，这也是肾不好的表现之一。中医上讲“肾主骨，齿为骨之余”，肾的精华体现在牙齿上。如果男人的牙齿变硬，晶莹而密实，咬东西十分有力，说你的肾气足，肾还很“勇猛”。

3.头发变黑

经常看到一些男人，年纪轻轻就出现白头发，这是肾气不足的表现。中医认为，发为肾之华。因此，如果男人的头发乌黑有光泽，说明肾气足，肾功能好。

如果以上三点你都占有，恭喜你，你的肾还很“勇猛”。如果一个也没占有，那就要多补肾，平常可以多吃以下食物，让肾越来越强壮。

1.牛骨髓

《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。因此，常吃牛骨髓可以润肺、补肾、益髓的作用。

2.芝麻

《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”因此，常吃芝麻可以潤肝肾，补肾益气，黑发生发，肾功能越来越强。

3.淡菜

《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。男人常吃淡菜，补肾气，男人的肾会越来越猛。

当然除了饮食调理，平常养成良好的习惯也是很重要的。

1.多喝水

男人总是粗心大意，工作忙，很少喝水，尿排泄就会减少，容易得肾结石，影响肾功能。因此，每天尽量喝足8杯水，保持身体的正常代谢。

2、少吃高蛋白食物

大多数的男性都是喜欢喝酒吃肉，摄取过量的蛋白质食物会加重肾脏负担。

3.少吃高脂肪食物

高脂肪食物容易使血管变稠，还会引起肾血管硬化，导致肾功能损害。

4.少吸烟喝酒

烟酒里有太多有毒物质，不仅伤肝也伤肾。

5.定期做体检

体检有利于早发现早治疗。

腿部肌肉强壮有什么好处,提升性功能吗，现在越多越多的人注重身材，于是健身的人群也越来越多，其中腿部肌肉可以说是锻炼的重点，不管是男女肯定要把腿部肌肉安排进锻炼计划中去。那到底练腿部肌肉的好处有哪些呢？腿部肌肉强壮有什么用？

操作方法

打造协调的完美身材

要知道光是练上身肌肉，就算练出来再大的胸肌、8块腹肌，没有强壮的腿部，那样的身材也是不协调、不完美的，看起来会很怪，只有上下身肌肉协调锻炼，练出强壮的腿部肌肉才能塑造完美协调的身材。

让男性更威武雄壮

练出强壮的腿部肌肉，可以让男性看起来有力量，更加威武雄壮，可以给女生一种安全感，男友力绝对爆表。

提升性功能

练腿会让血液循环更加通畅，从而增加进入的睾丸血流，长期来讲，对于性能力有很好增强作用，再加上腿部肌肉的锻炼是可以增长人体的睾丸素水平的，而睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练出强壮腿部的过程是可以很好地提高男人的性功能，而且睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉，等於是天然无副作用的补剂。

降低脂肪比例

腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，练出强壮腿部的过程能消耗更多热量，提升燃脂的效率，降低脂肪比例。

帮助其他肌肉增长

腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促进上肢力量，在其他的肌肉锻炼过程中，有个强壮的腿部肌肉是可以提高锻炼效果的，腿部肌肉力量弱可能很多动作都做不起来，而且很多时候锻炼遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的，而这两者势必要用到腿部肌肉，因此腿部肌肉的强壮可以说是其他锻炼的一个保障。

提高运动表现

大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在比赛中稳操胜券。

降低运动伤害

如果专注于上身锻炼，上身的重量因为长期的训练变得很大，而腿部的力量不足，就无法支撑起上肢巨大的体重，在做急停或者冲刺这种高强度的体能训练时，或是常规长跑中，很可能发生运动伤害，如膝盖，而有强壮的腿部肌肉，这些运动伤害发生几率可以降低。