如何快速平复你的焦虑情绪热门1篇

生活在一个凡是都在讲求速度的快节奏社会，人们难免会受到焦躁情绪的困扰影响，但是如果焦躁情绪依然无法自我吸收，影响到了你的工作生活的话，你就需要多加留意了，这也许是焦虑症出现的预警信号。一起看看患上焦虑症的十个表现，中招多条的亲们就需要找找相关心理医生咨询一下喽！

焦虑症表现一、杞人忧天型般的过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过多，长时间使得自己处于焦虑状态。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

焦虑症表现二、睡眠质量出问题

因为不受控制的对一些事情胡思乱想进而使得自己陷入焦虑，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

焦虑症表现三、非理性的恐惧

出现莫名恐惧也是焦虑症的一种表现。有些人长期心存恐惧感，但却搞不清具体的恐惧对象，就可能是焦虑症在作怪了。

焦虑症表现四、肌肉紧张

常常出现双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……这往往伴随着焦虑情绪会出现的症状，随着而来的就是整个身体出现将僵硬问题，需要定期运动来减压。

焦虑症表现五、慢性消化不良

据科学研究表示，胃肠系统对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

焦虑症表现六、怯场

有些人对公共场所的社交活动存在强烈的恐惧感，甚至想要花大量时间来思虑自己在这些场合应当如何自处？也不知道应当如何调节，难以维系社会关系。

焦虑症表现七、惊恐发作

与上述的莫名恐惧感相一致，在生活中表现为突如其来的恐惧感和无助感，同时过程中容易伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等症状发生。

焦虑症表现八、不间断重温受伤画面

科学研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑中会出现不间断的被人讥笑调侃的画面。

焦虑症表现九、怨天尤人常常会重复性碎碎念

焦虑症患者容易在生活中化身为“祥林嫂”那般，遭遇一些小事就开始循环重复式的碎碎念。

焦虑症表现十、自我怀疑

焦虑症患者就会出现自己设定一些问题来困扰自己，进而出现反复质疑自己的情况，而且这些问题不是一两句话可以回答清楚的，最终搞得自己很累。

综上是不是发现自己也会找到一两条符合自己的，如果太多表现与自身情况相符，那你就要多加留意一下了！焦虑症有可能离你已经很近了。