如何提高职场抗压能力最新20篇

在平常生活中，语言组织能力是很重要的能力。下面我就来告诉大家如何提高语言组织能力吧。

操作方法

看书：看书是学习的一种方法。可以看一些关于口才的书，从中提取你需要的知识，自己在平常生活中再加以锻炼。也可以看一些文学作品，多积累一些文化知识，以后可以让你出口成章。

朗诵：每天早上的时候在天台上或者没有人的地方大声练习朗诵，练习朗诵可以让你的嘴皮子练的更加利索。

多写：每天坚持写日记，将自己生活中的事情用最精炼的语言说出来。也可以平常自己写一些小短文，这都是可以提高语言组织能力的。

交流：平常生活中，多于身边的人交流。特别是一些专家，或者长辈。在和她们的交流中总结出说话的技巧。善用这些技巧来提高语言组织能力。

我们都知道想要提高生活的质量我们无论是饮食还是精神上的享受都要更好的保证，其中很多人由于平时工作压力比较大加之缺少运动就会导致性能力下降，这样对夫妻之间的情都有很大的影响，但是很多男性想要更好的提高性能力必须要掌握好方法，最好通过运动的方式，下面一起了解一下怎样提高性能力呢。

怎样提高性能力呢

1、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩强肾

（1）按肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

（2）腹股沟按摩

如何运动提高性功能

临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。

以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。

（3）摩揉睾丸

把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。

（4）摩擦双耳

晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。

（5）攀足固肾

取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。

（6）摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

（7）下腹部摩擦

临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高性功能的练习方法。

上面就是对怎样提高性能力呢的介绍，通过了解以后我们知道很多运动都能够很好的提高性能力，但是一定要坚持进行锻炼，并不是一天两天就能达到效果的，另外平时在生活中也要注意饮食营养的均衡和保证充足的睡眠。

语文是一门重要的工具学科，是人类语言的基础，所以学好语文是至关重要的。下面是小编整理的关于提高语文阅读能力的做题方法，欢迎大家阅读。

对于选择题

选择正确选项方法有三：直选法、排除法、类推法。

直选法，即直接选出正确答案。这种方法适合于一目了然的题目。答案是自己一下子能确定的。

排除法，通过排除不合要求的选项，将正确的答案显露出来。

提高语文阅读能力的做题方法

一般来说，做题时，我们要先把文章读一遍，有了初步的了解后再开始做题。如果没看懂，还要再读，直到弄懂为止。当然，读第二遍前，可以浏览一下后面问了哪些问题，因为后面的问题中有时会隐匿着文章的主要观点、中心意思及写作思路、行文线索，对我们理解文章很有帮助。因此，我们要教会学生从尽可能多的信息中揣度出文章大概主旨是什么，了解作者的主要写作意图，从而整体把握全文，做到对解题心中有数。要向学生强调，只要反复阅读、强化感知，才能深刻领悟和准确把握。倘若急于求成，忽视对原文的阅读，只“水过地皮湿”般泛泛而读，不求甚解，草草了事。就会导致对原文一知半解甚至形成错误的认识。在此基础上进行理解，得出的结论，岂不成了“空中楼阁”?

在文章有了整体感知后，我们可以先看题目涉及到文中哪些段落或区域，和哪些语句有关。确定某一答题区域后，再深入思考，仔细弄懂这一段每一句的意思，进而理清段落之间的关系，了解行文思路。有了这一习惯就有可能形成较强分析综合能力。阅读时反复琢磨题干，圈画与之相关的内容，答题时就不需要再从头至尾搜寻，可节省不少宝贵时间。

近年来发生的危险化学品生产运输事故，给长江危险化学品运输安全敲响了警钟。《方案》确定的主要任务之一，就是要建立完善长江危险化学品应急救援体系，提高应急处置能力，而这也是保障用水安全、保护生态环境的最后防线。

近年来，交通运输部在长江沿岸规划建设了溢油应急储备库，配备了相应的应急物资、设备，目前已初步建立起较为完善的船舶溢油应急体系，具备了200吨溢油突发事故的应急能力，但值得注意的是，目前应对非油类危险化学品泄漏事故的应急处置能力还严重缺乏，基本上是空白。主要表现在没有针对非油类危险化学品事故的应急储备，缺乏专业化的应急队伍等，且由于长江上目前运输的危险化学品超过250种，各种危险化学品的理化特性、毒性、应急处置技术各不相同，加大了危险化学品事故的应急处置难度。目前危险化学品事故应急处置能力严重不足，也与长江危险化学品生产运输现状不相适应。对此，《方案》提出了系统的解决方案，要求按照统一领导、综合协调、分类管理、分级负责、属地管理为主的应急管理体制，建立完善长江危险化学品应急处置资源储备和维护运行制度，同时加强应急队伍建设和应急处置技术研究，全面建立完善危险化学品应急救援体系，提升应急处置能力，以满足长江危险化学品生产运输等环节的需要。

中学生人际交往的素质不仅关系到个人前途，也关系到国家人才队伍的质量和现代化建设。作为老师有责任也有义务对学生培养学生的人际交往能力。 下面是小编给大家搜集整理的中学生人际交往能力的提高途径文章内容。

提高中学生人际交往能力的措施

1.学校方面必须加强教育和引导，为提高中学生交往能力创造良好的校园环境

全面实施素质教育，把素质教育落到实处，培养身心全面健康发展的中学生，为培养中学生的人际交往能力奠定坚定的基础。同时，学校可以通过如国旗下的讲话、主题班会、板报、校园文化长廊等沟通方式，创造良好的校园文化环境，对学生的正常健康交往进行潜移默化的引导。可以通过加强对老师特别是班主任的培训，提高教师引导学生正常健康交往的能力，做一位学者型老师。设立专职的心理辅导老师，对一些交往能力不足、交际方面有一定的心理障碍的同学进行专业的辅导。

2.家庭要建立和谐的家庭关系，为中学生健康成长营造良好的家庭环境

家长自身要树立正确的人际交往观，要有意识地指导孩子在家庭中处理好人际关系，如教育小孩尊敬父母及长辈，学会表达自己的意见，学会关心和尊重他人。在孩子遇到问题时，父母要及时发现，耐心找原因、及时引导、进行鼓励，教他们克服困难、战胜烦恼和树立信心的方法，让孩子体会到家庭的温暖和爱，构建和谐的家庭关系。一个在家庭中能与家人正常交往和交流的人，才具备与社会上的其他人进行正确交流、交往的能力。

3.社会要加强管理和监督，引导社会舆论，为中学生健康交往提供良好的社会环境

虽说内因是事物变化发展的根据，但社会环境对中学生的影响也是不言而喻的。国家相关部门要引导学校与社会逐步转变教育价值评价机制，为全面素质教育的开展提供良好的外部环境，使学校及家长转变教育理念，变应试教育为素质教育，从而有利于中学生的全面发展，当然也有利于中学生拥有更多的正常交往机会，提高交往能力。国家相关部门及相关从业单位要加强网络监管，清除不良网络信息，为未成年人创造一个纯净的网络环境。此外，要加强优秀网站建设，用优秀的思想占领中学生思想教育的阵地，为中学生的健康成长提供更多更好的精神食粮。

中学生人际交往能力的提高途径

一、教育学生正确评价和认识自己，排除人际交往中的心理障碍

很多学生由于不能客观地评价自己或他人，从而形成自卑或自负的自我认知偏差，都会直接影响其人际交往状况。我遇到过这样一个学生，学习成绩优秀，从而产生了优越感。在与其他同学的交往过程中，总觉得自己高人一等。他常常在不经意间伤害了别人，造成与同学之间的冲突和摩擦。渐渐地，同学们不愿意与他交往，他陷入了极度苦闷的情绪中。我就通过一些事例让给他讲“尺有所短，寸有所长”的道理，并且在班团活动中每位学生展现自己的特长，让他发现一些学习不如他的同学在其他方面远远优于他，也有他值得学习的一面，从而引导他正确地评价认识自己和同学。慢慢地，他融入了同学中间，成了老师、同学都喜欢的学生。

二、教育学生以强带弱，相互配合，在合作中提高人际交往能力

一些能力较差、性格内向的学生在集体中往往不太合群，我们可以让能力较强的学生多带动能力较弱的学生，让性格开朗的学生多与性格内向的学生接触，让他们在平时的学习、活动中取长补短，互相影响，从而促进他们积极的交往行为。我班有一名学生，不善于与人交往，有点自闭，通过观察我发现课外时他喜欢一个人打篮球，而且打得不错。于是我就让我班班长和他同桌，在学习中让班长主动地帮他讲解他不懂的问题，并且还让他和班长一起参加了学校组织的篮球队。半年下来在班长的带动下他的交际圈也越来越大。而在篮球队的训练，也让他找到了自信，明白了合作的重要性。这些活动都促使他从自闭中走出来，逐渐成为受大家欢迎的学生。

三、教育学生学习人际交往的原则、技巧与手段，让他们学会与人打交道

很多人虽然也是主动地在与人交往，而且也很真诚地去对待别人，但还是没能交到真心朋友，这是因为他们不知道良好的人际关系是建立在一定的交往原则、交往技巧和手段基础之上的。所以老师在教育教学过程中，应教给学生正确处理人际关系的基本原则、技巧和方法，我一方面让学生加强个人修养，培养他们豁达大度、宽宏大量、谦和热情、正直诚实等优良个性，另一方面通过班会时间带着他们学习交往的技巧，培养他们的言语表达能力，让他们在交谈中能妥善运用赞美和批评。同时，提醒他们与人交谈时注意非语言因素的影响，语气、眼神、手势、表情等有时对交往效果能产生意想不到的效果。

中学生人际交往的素质不仅关系到个人前途，也关系到国家人才队伍的质量和现代化建设。作为老师有责任也有义务对学生培养学生的人际交往能力。

男人有一种天生的争强好胜之心，特别是关系到他们的男性自尊方面的问题。在他们的男性自尊领域方面他们从来都是要在最好的状态，不允许自己出现有不行的问题。那么有些男性朋友有时候也会出现有力不从心的状况。那么怎样快速提高男性性能力呢？

麦芽油含丰富的维生素B、E，缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全麦粉等。

成年男性补肾食疗方

辛味食物调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。

动物肾脏猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。

男性药鸡食疗药膳方

蜂蜜含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。

种仁松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。

男人春季健身宝典

蚕蛹含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。

虾--虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅--泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

驴肉--驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

鹌鹑--鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

狗肉--狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

男人一旦被人看作做性能力不行，相信这个会给他们的人生带来许多不愉快。怎样快速提高男性性能力呢？这个就成为男性朋友所困扰的问题。而上文我也给大家介绍了能够帮助到男性朋友解决性能力方面问题的方法。希望能够帮助到你。

导读：一些女毕业生刚出校园懵懵懂懂，不知道职场人际交往中的“规矩”。为了方便广大女生们了解职场，我特意向大家总结了一下女毕业生职场礼仪。废话不多说，来看看都有哪些需要注意的女毕业生职场礼仪吧!

1.控制时间是规范

控制好与人交流中每一个过程的时间，会给别人留下很好的印象。

2.规范举止是修养

行为举止要斯文，配的上一个职业人应有的素质，别开口说爹骂娘的，这是一个人的修养，不能让十几年的书白读。

3、适当点头是互动

当别人在说话的时候，不要像个木头一样在一旁听着，要适当的点点头，让他知道你是在听他说话的。

4.给力道具是加分

戴个手表或喷个令人赏心悦目的香水。手表是为了体现自己是一个守时的人，香水是为了体现品味。

这里呢，我只简单的总结了一些女毕业生职场礼仪，虽然不是很充分，但是做起来都很简单，而且非常管用。对于那些刚刚进入职场而且又什么都不懂的女生来讲，先大概的看一看，了解一下也是非常有用的。

5.职业着装是态度

端庄的仪表能给人留下好印象，没有人会对第一眼看上去邋里邋遢的人感兴趣，所以面试的时候最好穿上职场的标志——职业装。

6.明确意向是选择

要清楚明白自己要向那个方向，明确自己的意向，机会是留给有准备的人的，要做好充足的准备。

如何提高自己的思维能力？下面就这个话题跟大家一起来说一下吧

操作方法

首先在这里我想说的是，如果你想提高自己思维能力，那么你可以多读一下用脑子思考方面的书籍。

另外养成勤于思敏于行的习惯，有了这样的习惯你的思维能力就会慢慢的养成了。

还有就是多参加一些辩论或者演讲的活动，这对于大脑的逻辑思考方面的提升是非常高的。

最后我想说的是，如果你对数学感兴趣的话，可以尝试一下学习奥数或者高斯数学，对你的思维能力的提升是很大的。

操作方法

跑步：跑步是一个很好的提高性能力的方法，通过跑步，锻炼了我们腿部的肌肉与肺活量，让我们在行房事更加持久。

仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼我们的腰部与腹部，让我们腰部更有力量。腰部有力量，性能力自然会增强。

俯卧撑：同仰卧起坐一样，俯卧撑也锻炼了我们胸部，腰部与背部的肌肉，让我们的上肢更加强壮。

还可以吃一些补肾固本的保健品，例如人参，鹿茸等等，对提高性能力很有帮助。

简要回答

想要提高认知能力和思维能力，应该多多读书。因为个人的自我认知能力和思维能力是可以提升的，目前提升这两种能力的方式方法是读书，在读书时可尝试选择读哲学，社科类书籍，因为哲学能够教会我们看清楚事物的本质，不会去看某个事物的表面。

分析自己的日常行为

平时也应该多收集自己的日常行为，要多做思考，分析自我，提升认知能力和思维能力，对于日常的行为思考时，才能够更容易展开逻辑思路，并且能够让整个逻辑变得更加的清晰，在思考时需要做到有理有据。

利用好奇心

我们从小对世间万物好奇心就特别的强烈，随着时间的推移，开始抑制天生的好奇心。其实好奇心跟我们的大脑是紧密相连的，一旦抑制了好奇心就等于在组织我们大脑思考的能力，在提升自我认知能力和思维能力时，才可以更加充分的利用天生的好奇心。

多去接触社会

想要提升认知能力和思维能力，需要多去接触社会，多学习各方面的知识技能，多解决一些棘手的事情。只有在这些方面积累经验对于提升自我会有很大的帮助，因为一个人只有不断的去学习，才能够充实自己，才能够不断的重新认识自己。

不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。那么，瓜皮炒山药能提高抗病能力的月子餐，来看看。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

瓜皮炒山药

原料：西瓜皮100克，淮山药300克，盐适量。

做法：西瓜皮去外面青皮后切丁，用盐腌片刻，同淮山药炒后即可食用。

营养盘点：西瓜皮的营养十分丰富，含葡萄糖、苹果酸、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，有消炎降压、促进新陈代谢、软化及扩张血管、抗坏血病等功效，能提高哺乳妈妈的抗病能力。

绿豆粥

原料：绿豆100克，粳米100克。

做法：绿豆、粳米加水熬煮至米熟、豆烂即可。

营养盘点：绿豆不仅营养丰富，也有清热解毒、抗菌消炎之效，对妈妈产后发热有辅助治疗作用。

坐月子期间，妈咪们可不要胡乱进补，掌握科学的坐月子方法，才能帮助新妈们快速恢复身体健康。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

提升专业能力。大学生活有很多的空闲时间，其实我们可以在这些时间里多学习些专业知识，专业的课外书也要尽可能多的涉猎。专业知识是以后就业的基础，你有技术，Boss才会看重你，提拔你。所以不要认为大学就是享受的终于可以不用学习了，其实大学才是新的开始!下面是小编给大家搜集整理的大学生如何提高个人能力的内容。

大学生如何提高个人能力

提升应变能力。人生中突如其来的事情很多，如何做到处变不惊，我建议多去做有挑战性的事情，同时你要给自己心理暗示，告诉自己你能做好。经历的多了，很多事也就处变不惊了。

提升心理承受能力。也就是抗打击能力。很多时候失败的原因不是因为那能力不够，而是抗打击能力太差。所以一定要提升自己的抗打击能力，直面挫折，不轻易言败。大公司里往往对这点比较看重。

提升思维能力(多思考)。所谓的思维能力其实就是一个人的思维想象能力，天马行空的想象在当今社会必不可少。我建议多阅读，涉猎各个方面的书籍——哲学、史学、文学等，还可以多看新闻，思考自己对这些事情的看法。

提升自我的品味。就像每个人都有不同的穿衣风格，品味的不同也会让人对你的看法不同。在各个方面都要提高自己的品味，如果你不会，可以看看周围那些比较受欢迎的同学，向他们请教学习。

随着现代社会人们的交际方式越来越多，而很多朋友都比较喜欢在酒桌上一边谈事，一边吃饭，同时也会聚众抽烟和喝酒，似乎这样的交流方式更加有乐趣。可是这样的生活方式也会导致男性出现一些性功能的障碍，这也会让他们变得更加的自卑。因此男人做什么运动能提高性能力呢？下面的时间就让我们一起去讨论一下。

俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

快步走

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。

相信通过上述我们大家的讨论，广大朋友们对男人做哪些运动可以提高性能力的这个疑问，心中也已经有了更深刻的了解和掌握。当然我也希望大家都能认真学习今天的内容，这样才能把它们更加熟练的运用到现实生活中。同时我也希望男性朋友们都能改掉一些不良的生活习惯，远离烟酒。

四五岁的宝宝运动能力已经很强，手脚肌肉也相当的有力量，正是经历充沛，能跑能跳的时候。同时他们在经过幼儿园一两年的教育以后，接受知识的能力也很强，无论从身体素质还是思想认识上来讲，宝宝们都已经具有了掌握防火知识和逃生技巧的能力，下面我们一起来看看通过什么可以帮助宝宝提高防火意识和自救能力吧？

1、从一些物品中找出幼儿不能玩、易引起火灾的东西，激发幼儿的活动兴趣。当找到一样东西如火柴时，让宝宝说出不能玩的原因，正确时鼓励，错误及时纠正，让宝宝明确知道不能玩的危险物件是哪些。

2、观看防火电视节目，引导幼儿说出火灾的危害。火不仅能烧毁房子，烧伤人，还会烧毁森林，污染空气。要提醒宝宝如果发生了火灾，他的心爱的玩具就会全部都被烧掉，让他切身体会和想象火灾的巨大危害性，使幼儿在大脑中形成表象，并让幼儿通过观察、思维、想象，自主做出判断，丰富幼儿安全防火知识。

3、收集防火标志图案，让宝宝辨识，引导幼儿说出预防火灾的方法。第一不能随便玩火;第二，蚊香不能靠近容易着火的物品;第三，不能随便燃放烟花爆竹;第四，宝宝不能玩未熄灭的烟头，见了没熄灭的烟头应及时踩灭或者用水浇灭;第五，认识“严禁烟火”的标志，在有这个标志的地方看到有人抽烟或者点火要表示反对。

4、简要说出火的用途，消除幼儿惧怕火的心理压力。可以在使用炉子或者煤气烧菜时让宝宝在身边观察，安全的火能够让我们吃到香喷喷的饭菜，可以驱赶冬天的寒冷。要树立宝宝对正确用火的信心。

5、让幼儿初步掌握几种自救逃生的方法与技能。让宝宝牢牢记住，发现着火时附近有大人现通知大人或者打119报警;着火时火头比较小，赶紧用水浇灭;火势较大无法浇灭，应该第一时间用浇湿的毛巾或者衣服捂住鼻子，从火势较小的通道逃走;火势太大，困在房间里时，如果是平房或者一楼就要立刻设法打开窗户逃出来，如是楼房，就要靠在窗户边挥动衣物大声求救。

6、“安全防火自救”游戏。把上一条提到的自救求生的各种方法和技巧在游戏中全部实践一次。连续几天的练习后宝宝基本能够镇定地熟练运用各种方法和技巧，以后可以每月重复1-3次即可。要注意每次看到火灾新闻报到时，重复提问相关问题，加强宝宝的记忆。

在整个教育活动中，父母要和宝宝一同探索，始终做幼儿的支持者、参与者、引导者、合作者。从小培养安全意识，可为幼儿一生可持续性发展打下坚实基础。

7月13日下午，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席、中央财经委员会主任习近平主持中央财经委员会第二次会议，并发表重要讲话。他强调，关键核心技术是国家的重中之重，对促进中国高质量的经济发展和确保国家安全具有重要意义。要切实提高我国核心技术创新能力，牢牢把握科技发展主动权，为我国发展提供强有力的科技保障。

会议指出，近年来，中国科技发展取得巨大成就，科技创新能力显著提高。然而，中国的科技发展水平，特别是核心技术创新能力，仍远未达到国际先进水平，也远未达到实现“两百年”目标的要求。我们要增强紧迫感和危机感，增强信心，迎头赶上，从国家发展需要出发，增强技术创新能力，加强基础研究，努力实现重大突破。

会议强调，要充分发挥社会主义市场经济的独特作用，充分发挥中国社会主义制度的优势，充分发挥科学家和企业家的创新作用，形成关键核心技术攻关体系。要着眼于国家需求，协调整合力量，充分发挥国内市场优势，加强规划和引导，形成更加有针对性的科技创新体系布局和科技创新平台系统布局。

会议指出，要加快政府职能转变，改革重大科技项目立项和组织，强化成果导向，理顺科研项目管理流程，赋予科研机构和科研人员更多自主权。改革科研绩效评价机制，建立科学分类、合理多样的评价体系，改革国家科学技术奖励制度。加强软硬基础设施建设，完善开放式科研平台体系，完善国家科技资源库，培育一批尖端科学仪器制造企业，加强知识产权保护和产权激励。推进产学研一体化，支持龙头企业整合科研院所和高等院校实力，建立创新协会，鼓励科研院所和科研人员进入企业，完善创新投资机制和科技金融政策。要充分发挥人才的创新和创造活力，选拔和使用好领军人物和拔尖人才，加大对高技术人才的培养力度。

会议强调，要坚持开放合作和创新，扩大科技领域对外开放，充分利用国际创新资源，开辟多种合作渠道，明确合作领域，加强高等院校、科研院所等对外科技交流与合作，加强创新伙伴关系。

会议指出，要突破关键核心技术，关键在于有效发挥人们的积极性。我们要发扬“两弹一星”的精神，形成良好的精神面貌。教育引导广大科技工作者增强责任感，弘扬科学精神，坚定信心，致力于研究，努力创造更多有价值的原创性成果。不仅要培养优秀的领导者，还要建立好的团队。我们应该充分发挥青年科学家的作用，让优秀的青年人才脱颖而出。

会议强调，要加强中央对科技工作的集中统一领导，形成强大的合力，推进关键核心技术的攻克。加强科技干部队伍建设，培养一大批能够贯彻党和国家科技政策的组织人才，成为领导科技工作的专家和科研人员的知心朋友。广泛开展科普活动，形成热爱科学、崇尚科学的社会氛围，提高全民族的科学素质。

男人生育能力与自己的生活习惯息息相关。那么男性应该如何提高自己的生育能力呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

哪些习惯会影响到生育

(1)不正确的坐姿

靠在椅背上翘起二郎腿是很多男性朋友的经典坐姿，但是这种坐姿对男性的健康伤害是很大的。

A、一方面是跷二郎腿的时间过长，很容易导致腿部血液循环不通畅，所以站起来的时候腿部会麻麻涨涨的，自己的生殖部位也会出现潮湿、出汗的情况，严重影响到自己的前列腺健康。

B、另外一个方面，跷二郎腿的时候两腿会夹的很紧，所以说生殖局部是不透气的，周围的温度也会逐步升高，高温的环境会直接伤害男性的生殖器官，如果时间过长，还会引起精索静脉曲张，严重者甚至还可能影响到生育。

所以说，男性朋友们在日常生活中尽量不要翘二郎腿，就算是做这个动作时间最好也不要太长，尽量不要超过十分钟。

如果感觉到不舒服的话，那么要马上到室外或者是通风处呆一会吹吹风，这样能起到很好的散热作用。

尤其是长期坐在办公室工作的男性，不能总是在椅子上保持一个姿势，要每隔一个小时左右就站起来活动一下。

因为如果一坐就是几个小时的话，这对身体的危害是非常大的，会导致生殖器官长时间受到压迫从而引起其他的生殖器官疾病。

(2)喜欢瘫坐在沙发上

软绵绵的沙发，躺在上面感觉一整天的疲惫都没有了，而且现在网络上纷纷流行“北京瘫”，这让很多人觉得半瘫半躺在沙发上是更有意思了。

松软舒适的沙发是很多男性朋友下班之后的最爱，却不知道在这舒适当中又暗藏了多少的隐患。

根据医学研究发现，男性朋友如果长时间的坐在软绵绵的沙发上，那么会对生殖器官造成严重的伤害的。

因为正常的坐姿其实就是以我们的骨盆作为支点的，但是当我们长时间坐在柔软的沙发上的时候，这个支点就会慢慢下沉，这样双腿之间就会不由自主的夹紧，让生殖器官受到挤压，从而阻碍血液的流动。

这样身体内所释放出来的有毒物质还是会积聚在我们的身体内，所以这就容易对生殖健康造成很大的影响。

除此之外，长时间瘫坐在沙发上，养分的供应也会被中断，生殖器的分泌功能也会因此而减弱，所以说我们要切记，软沙发是千万不能久坐的。

(3)不尝试排解自己的压力

很多男性朋友只会一个劲的工作，从来不会想办法排解自己身上的压力，久而久之，这种压力就会变成患上不育的一大因素。

动不动就紧张而不会解决，这也是一个非常不好的习惯，其实精神心理因素也是可以影响男性的生殖功能的，心理因素所导致的男性生育能力低下，主要就是因为患上了精神心理状态的异常，从而导致身体神经内分泌发生紊乱，生殖器的功能受到了影响，从而导致不育。

由外界刺激的作用，造成精神心理异常，从而影响到睾酮的分泌功能，这种情况通常发生在性格内向、运动员或者是其他工作压力比较大的男性身上。

男性如何提高自己的生育能力

(1)戒烟

长期吸烟或者是吸二手烟很容易造成男性不育，而且戒烟还能改善自己的生育质量。

(2)不熬夜

晚上到点就睡，熬夜会导致生育功能紊乱，并且身体的活力变差，经常熬夜还会造成男性生殖内分泌紊乱与免疫力下降，从而引起各种生育功能障碍的情况出现，所以说患上慢性前列腺炎也是很有可能的，我们应该少熬夜。

(3)避免久坐

久坐或者是长时间骑车、开车的行为会造成男性生殖器官的血液不畅，容易使男性生育功能出现障碍，所以说每隔半小时站起来活动活动是最好的了。

(4)合理控制自己的体重

首先，要将自己的体重控制在标准的范围内，这才是最健康的，曾经有调查研究指出，体重超标的男人生育能力往往是比较低的，而体重比较轻的人相对来说生育能力是比较强的，所以控制在标准体重里就能有效的帮助我们提高生育能力了。

(5)适当晒太阳

充分的日光浴或者是早晨起床后晒晒太阳是可以提高自己的生育能力的，多多晒太阳还能减少很多身体疾病的发生，特别是在太阳光下，我们的身体内的维生素D会大大增加，这样能有效的抑制癌细胞的生长，并且还能促进钙质的吸收。

(6)中医针灸解决

针灸一直都是中医当中与众不同的保健方法，特别是现在外国的人都很乐意用中医治疗，中医上主要是通过针插入体内，调节我们身体内混乱的真气，这样有助于缓解压力。

而且针灸还可以增强生育器官血液的流动，更好的提高自己的生育能力，平衡身体捏的激素，所以男性朋友们在提高生育能力这一方面可以尝试一下中医的针灸。

(7)补充微量元素

很多男性朋友在平时的生活压力和工作压力都是比较大的，大多数男人都忙着赚钱养家，这会严重危害到我们的身体健康，从而也就很容易导致男性的生育质量下降了。

如果男性朋友们想要提高自己的生育能力的话，那么在饮食上就要注意补充锌元素，如果缺乏锌元素那么自己的生育情况也会发生异常。

补充锌元素可以提高自己的生育质量，帮助提高生育能力，最好是补充蛋白锌和蛋白硒，这样效果会更好的。

日常生活保健对于提高男性生育能力来说是非常重要的，甚至是比吃任何的保健药品都有效果的，所以生活中我们就要打起精神来，改掉那些会影响我们生育能力的坏习惯，保证我们的身体健康。

提高生育能力的方法

1、锌元素的补充

锌是前列腺中重要的抗感染因子，人体内100多种酶的合成需要锌参与，精液的液化需要前列腺分泌的正常含量的锌，合成足量的蛋白酶液化因子才能达到精液的正常液化。慢性前列腺炎时，前列腺组织中锌的含量明显降低，前列腺分泌和合成的液化因子也明显降低，导致精液不液化，精子活力下降，从而引起男性不育。因此，精液不液化患者也可补充微量元素锌治疗。

2、晒太阳：提高生育能力

充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。

另外，阳光会激发男士们精子的活力，因为在阳光的协助下能合成维生素D--这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养物质则有可能导致不育。这一发现似乎意味着通过提高体内维生素D的含量(可多晒太阳和多吃富含维生素D的食品)都将会提高男性和女性的生殖能力。

温馨提示：

在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。

3、中式针灸法提高生育能力

这种被追捧的古老中医方法究竟有何魔力在美国盛行;使众多美国美容专家相信其神奇功效而相继上课，时下美国名媛们最热望实现的中式针灸医治包括了非手术紧肤、提高生育能力、治愈背疼等其他许许多多的高科技医术不能比拟的……针灸，这个重新被追捧的古代保健方法，越来越被证明确实有提高生育能力的作用。历经千年之后，这个一度让我们联想到江湖郎中的神秘东方医术，凭借什么一夜之间赢得了大众的尊重呢?也许正是随着世界卫生组织和国家健康学会对针灸的疗效的报道，它就像一颗闪亮的新星逐渐进入全世界大众的视野。而明星效应，使它的光芒更加璀璨。从麦当娜到格温尼斯-帕特罗，明星们对它趋之若鹜，而且后者更是将爱情的美满也归功于它。

温馨提示：

针刺疗法基于传统中医理念，中医上说，健康由气而定，气是指一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适，但是医生通过将细细的针插入体内，就可以帮助病人恢复适当的平衡。

针刺疗法也可能有助于缓解压力，因此可以提高怀孕几率。一些医生也表示，针刺疗法能增加子宫血液流动，帮助卵子更好地与精子结合。针刺疗法还能平衡体内激素水平。

4、合理的体重提高生育能力

科学家们对1558名青年男子进行了调查。研究结果发现，与体重正常的男子相比，超重男子的精虫密度降低了24%;更严重的是体重过轻的人，他们的精子密度比正常体重的男子降低了36%。科学家认为，合理的体重确实能提高生育能力。

此外，美国科学家还发现，这种情况也会出现在妇女身上。体重严重超标的妇女其人工受精的成功率会降低。所以科学家们建议，在准备怀孕之前，超重女性最好先想办法把体重减下来。

大学生的人际交往与沟通能力是大学生就业能力的一个很关键的问题，它直接影响到学生就业的成功率和职业发展。下面是小编给大家搜集整理的大学生提高人际交往能力的原则文章内容。

大学生人际交往能力的意义

1.人际关系影响大学生之间的群体凝聚力和学习效率。有人统计，不良的情绪使脑力工作者的学习效率降低70%。

2.人际关系影响个体的个性发展。研究表明，融洽的人际关系对个体具有以下益处：给个体以稳定感和归属感，使个体提高宽容和理解的能力;给个体以学习社交技巧的机会，使个体获得社交的经验;给个体以培养社会洞察力的机会，发展对集体的忠诚心。

3.人际关系影响青年学生的身心健康。长期处于恶劣的人际环境中会导致各种身心疾病，如神经衰弱、高血压、偏头痛和溃疡病等等。

人际交往的技巧

在听取了国内外大师将人际交往与沟通，翻阅的大量人际交往书籍之后，认为人际交往与沟通的技巧主要有以下几个方面。

1.修炼自己良好的个性。主要有两个方面：积极和自信。

2.遵循“三A”原则。在英文字母中，A是老大，所以人们都想得A，在人际交往中，有一个3A法则。美国学者布吉林提出3A法则：接受(accept)、重视(appreciate)、赞美(admire)。要成为受欢迎的人，就必须甚于向交往对象表达善良、尊重、友善之意。

3.尽可能满足他人自尊的需要。比如，记住别人的名字和一些私人信息;谈论对方感兴趣的话题;对别人真诚地感兴趣，做一个好的听众。西方有一句俗语：“上帝给人两只耳朵一张嘴，很明显，就是有意要我们多听少说。”

卡耐基讲过，一个人的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。

大学生提高人际交往能力的原则

1.平等交往。平等，主要指交往双方态度上的平等，我们每个人都有自己独立的人格、做人的尊严和法律上的权利与义务，人与人之间的关系是平等的关系。在交往过程中，如果一方居高临下、盛气凌人、发号施令、颐指气使，那么他很快便会遭到孤立。大学生往往个性很强，互不服输，这种精神是值得提倡的，但绝不能高人一头，因同学之间在出身、家庭、经历、长相等方面的客观差异而对人“另眼相看。”

坚持平等的交往原则，就要正确估价自己，不要光看自己的优点而盛气凌人，也不要只见自身弱点而盲目自卑，要尊重他人的自尊心和感情，更不能“看人下菜碟”。

2.尊重他人。每个人都有自己的人格尊严，并期望在各种场合中得到尊重。尊重能够引发人的信任、坦诚等情感，缩短交往的心理距离。一般来说，大学生的自尊心都较强，因此，大学生在人际交往中尤其要注意尊重的原则，不损伤他人的名誉和人格，承认或肯定他人的能力与成绩。否则，易导致人际关系的紧张和冲突。

坚持尊重的原则，必须注意在态度上和人格上尊重同学，平等待人，讲究语言文明、礼貌待人，不开恶作剧式的玩笑，不乱给同学取绰号，尊重同学的生活习惯。

3.真诚待人。真诚是人与人之间沟通的桥梁，只有以诚相待，才能使交往双方建立信任感，并结成深厚的友谊。坚持真诚的原则，必须做到热情关心、真心帮助他人而不求回报，对朋友的不足和缺陷能诚恳批评。对人、对事实事求是，对不同的观点能直陈己见而不是口是心非，既不当面奉承人，也不在背后诽谤人，做到肝胆相照、赤诚待人、襟怀坦白。

4.互助互利原则。人际关系以能否满足交往双方的需要为基础。如果交往双方的心理需要都能获得满足，其关系才会继续发展。因此，交往双方要本着互助互利原则。互助，就是当一方需要帮助时，另一方要力所能及地给对方提供帮助。这种帮助可以是物质方面的，也可以是精神方面的;可以是脑力的，也可以是体力的。坚持互助互利原则，就要破除极端个人主义，与人为善，乐于帮助别人。同时，又要善于求助别人。别人帮助你克服了困难，他也会感到愉快，这也可以进一步沟通双方的情感交流。

5.讲究信用。信用是成功的伙伴，是无形的资本，是中华民族古老的传统。信用原则要求大学生在人际交往中要说真话，言必行，行必果。答应做到的事情不管有多难，也要千方百计、不遗余力地办到。如果经再三努力而没有实现，则应诚恳说明原因，不能有“凑合”、“对付”的思想。守信用者能交真朋友、好朋友;不守信用者只能交一时的朋友或终将被抛弃。

坚持信用原则，要做到有约按时到，借物按时还，不乱猜疑，不轻易许诺、信口开河，让人家空欢喜。

6.宽容大度。人际交往中往往会产生误解和矛盾。大学生个性较强，接触密切，不可避免地会产生矛盾。这就要求大学生在交往中不要斤斤计较，而要谦让大度、克制忍让，不计较对方的态度，不计较对方的言辞，并勇于承担自己的行为责任，做到“宰相肚里能撑船”。他吵，你不吵;他凶，你不凶;他骂，你不骂。只要我们胸怀宽广，发火的人一定也会自觉无趣。宽容克制并不是软弱、怯懦的表现。相反，它是有度量的表现，是建立良好人际关系的润滑剂，能“化干戈为玉帛”，赢得更多的朋友。

“数九”寒天，为了保证身体健康，饮食上应注意“一少一多”，少食辛辣、油腻、凉性的食物，多食温热性食物。下面，小编为大家介绍一下有效提高抗寒能力的食谱，欢迎大家阅读。

有效提高抗寒能力的食谱10：鲜肉土豆泥

用料：选择土豆1个，鲜肉50克。将土豆去皮洗净，肉块切丁，然后下锅快速翻炒，再加适量盐、胡椒粉和清水，10分钟后开锅，把软了的土豆碾成泥状，再接着炖至烂熟就可以出锅，为了调味也可以加一点点鸡精，注意全程不要放太多油，肉和土豆炒到变色就可以放清水了。

这样一顿土豆泥如果是一个人吃，那基本可以顶1餐的饭和肉了，绝大多数人此时只需要再多吃一些蔬菜即可，不要再继续大鱼大肉，否则就可能摄入超标啦。

有效提高抗寒能力的食谱1：红烧羊肉

做法：

1.将羊肉切块，洗干净，焯水备用。

2.炒锅烧热，加30ML油，8成热后下入葱姜蒜，出香味后倒入羊肉，翻炒1分钟。

3.加入料酒翻炒，加入生抽和老抽，翻炒均匀，冲入热开水1000ML,加入孜然大料等香料。煮开后，转移到炖锅里。

4.盖上盖子，转小火，炖1个半小时，期间注意翻动几次，防止锅底焦掉。大概煮到一个小时多一点的时候，就要观察水位了，看看是否还有很多水，如果汤还是很多，可以开大火烧，这样汤汁收干的快一点。一般在这个时候，如果做给江浙人吃的话，可以加点冰糖，或者白砂糖，这样煮出来的羊肉特别的鲜美，但是如果是做给北方人吃，那就不要放糖了。

5.接近1个半小时的时候，开大火，将汤汁收到很少略剩的样子，撒点鸡精，撒点香菜，出锅装盘即可。

功效：温肾养胃，用于气血不足，虚劳羸瘦;脾胃虚冷，腹痛，少食或欲呕，肾虚，腰膝酸软，尿频。

有效提高抗寒能力的食谱8：山药丸子

用料：用山药300克，去皮蒸熟后压成茸泥状，加少量盐、味精拌匀，捏成直径1.5厘米的丸子。然后下油锅稍微炸一下再红烧，味道就很好。

不过要注意的是，炸过后毕竟热量要高一些，本身就胖或者有一些代谢综合征的人，就不要多吃了。

有效提高抗寒能力的食谱5：木耳炒白菜

用料：白菜2大片、黑木耳1小把、枸杞子10粒、色拉油2大勺、食盐半小勺、葱5克、姜适量、蒜2瓣、生抽1大勺、淀粉1小勺、白糖1小勺、黄酒1大勺、水1大勺

做法：

1.枸杞用清水洗去浮尘，用黄酒浸泡十分钟左右。

2.木耳用凉水泡发，去蒂备用，蒜切片，葱姜切末。

3.大白菜洗干净，菜帮子部位用菜刀片着切。

4.这样片着切的大白菜炒得时候更容易入味。

5.起锅做油，油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味后倒入泡发的木耳翻炒三分钟左右。

6.倒入白菜块，大火快炒两分钟。炒蔬菜的时候尽量用大火快炒，这样菜不容易出水。

7.炒菜的时候记得一个原则：先上色，后调味。调料要按照这个原则依次放，先倒入生抽翻炒一下。

8.倒入黄酒枸杞翻炒，再淋上一点水淀粉(一大勺清水+一小勺淀粉)，翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀就可以出锅了。

大寒多吃肉补阳气

大寒是一年中寒气最严重的阶段，不过，从大寒节气开始，阳气将逐渐攀升，这个时节适宜多吃辅助阳气、补足阳气的药物或药膳。说白了，就是多食肉，例如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类。

在煲汤或炖肉时，添加当归、黄芪、党参、附片、大枣、枸杞等药材，是极好的，但表示不能一概而论。不同的人体质不一样，所添加的药材也需因人而异，因此必须要在医生的指导下，有选择性的酌量添加。同时，在烹饪肉类食物时，不宜过重添加佐料。尽量多清炖，少红烧，保持食物清淡。

食肉除了在烹饪上有讲究，进食方面更有学问。食肉前提是在合理的饮食搭配基础上，不能光吃肉不吃饭。当每个人在每餐饭量一定时，首先要保证足量蔬菜和米饭，再选择一定量的肉。米饭能养胃，对肠胃有好处;蔬菜既有利于补充维生素，又利于补充膳食纤维，特别是老年人，食肉的时候，米饭和蔬菜必须要得到保证。

对于食肉的时间，最好安排在午餐，晚餐尽量少食，否则不利于消化。那些出现外感、咳嗽、发烧、呼吸道疾病、胃肠道不适的患者，在患病期间，不要食用一些扶助阳气的肉类食物。此外，还提醒有痰湿、湿热、慢性支气管炎的老患者、风湿关节炎等患者注意，尽量少食或不食腊肉、香肠等腌制品。

有效提高抗寒能力的食谱6：炒双菇

用料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量

做法：

1.香菇、鲜蘑洗净切片。

2.炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入水烧开。

3.放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。

功效：补益肠胃，化痰散寒。这道菜可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。

有效提高抗寒能力的食谱7：八宝糯米饭

用料：糯米200克、蜜枣少许、蔓越莓少许、葡萄干少许、莲子少许、豆沙200克、糖桂花少许、水200克、植物油10克、白糖30克

做法：

1.糯米洗净后放在盘子中，再加入适量的水。

2.中火蒸20分钟至熟。

3.煮好的米饭加入白糖。

4.搅拌至白糖化开。

5.取一个容器，用刷子刷油，这样取出米饭的时候不会粘容器。

6.在盘子里放入对等的蜜枣，蔓越莓，葡萄干等。

7.将一半的米饭放入容器中。

8.用手按平。

9.再加入豆沙。

10.再把剩余的米饭放入按平。

11.再次放入蒸笼上，中火蒸15分钟。

12.蒸好后，倒扣在盘子中，上面淋上桂花酱少许。

功效：糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。

注意：糯米食品宜加热后食用。糯米不宜一次食用过多。糯米性粘滞，难于消化，不宜一次食用过多，老人、小孩或病人更宜慎用。 糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。

有效提高抗寒能力的食谱3：萝卜炖牛腩

食材：牛腩500克，白萝卜一根，八角2粒、草果1粒、陈皮一片、盐、糖、生粉、花生油、酱油、白酒、豆瓣酱适量。

做法：1.牛腩清洗干净，切块。

2.烧开热水，将牛腩飞水。捞起牛腩，冷水清洗下。

3.开始腌制，牛腩里依次放入八角、草果、陈皮、盐、糖、生粉及花生油、酱油、白酒、豆瓣酱，搅拌均匀，腌制10分钟左右。

4.烧热锅放油，将腌制好的牛腩倒进去爆炒几下后，加入水，刚好淹没牛腩，大火煮开后，小火慢煮，中途要注意加水进去，避免烧干水分。大概煮一个半小时左右。

5.萝卜削皮切块。牛腩煮得开始软的时候，加入萝卜，慢火煮软萝卜即可。

有效提高抗寒能力的食谱2：白萝卜老鸭汤

食材：老鸭半只，白萝卜一根，姜3片，盐、酒适量。

做法：1.鸭肉斩成大块。

2.锅里坐水，烧开后放入生姜、料酒，再将鸭块倒入焯水。

3.水煮开，沸出血沫。将鸭块捞出，冲洗干净备用。

4.白萝卜削皮切块。

5.砂锅里倒入适量水，放入冲洗干净的鸭块，用大火煮开，小火慢炖45分钟。再放入白萝卜煮20分钟，加盐调味即可。

有效提高抗寒能力的食谱4：白胡椒猪肚汤

原料：白胡椒、猪肚、味精、盐、白芝麻和酱油

做法：

1.把猪肚反复用水冲洗净。

2.把白胡椒打碎，放入猪肚内，并留少许水分。

3.把猪肚头尾用线扎紧，慢火煲1个小时以上至猪肚酥软，加盐调味即可食用。另外，汤煲好后的猪肚酥烂滑软，切条装盘，再撒上白芝麻和鲜酱油，是一道非常不错的冷盘。

功效：可以用于治疗胃寒、心腹冷痛。其实，这道汤煲好以后呈现牛奶般的乳白色，具有不一般的饮食药疗效果，而且还非常美味，可以作为冬天的一道家常菜。

有效提高抗寒能力的食谱9：枸杞百合黄芪鸡汤

选用老母鸡或乌鸡500克，枸杞15-20克，百合30克，黄芪10-20克。鸡肉洗净，大火煮开后捞出清除血污，放入高压锅或炖锅中，加入调料及枸杞、百合、黄芪，炖烂即可。

男性朋友都想拥有很强的性能力，这样不仅可以让自己心爱的女性伴侣或是配偶得到满足和享受，还能充分的展现男性魅力，要想达到这样的效果，就需要掌握提高男人性能力的方法有什么？比方说让勃起时间延长或是让生殖器更加的坚挺都是很不错的方法，可以尝试一下。

阴茎指压法强化性能力：

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能：

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

按摩阴囊强化男性精力：

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

上文中明确介绍了提高男人性能力的方法有什么，对成年男性朋友来说，工作与生活压力都是很大的，可以通过性生活来排解和释放压力，也能通过性生活来增强与配偶之间的感情，因此掌握这些提升性能力的方法还是很有必要的。

随着生活节奏不断的加快，越来越多的人把大多数的精力投入到工作当中，从而就会导致身体出现些问题，尤其是很多男性朋友平时不经常进行体育锻炼，特别容易导致性功能下降的现象，这样也对夫妻之间的生活有一定的形象，其中跑步就是最简单的一种运动方式，对身体有很多的调理作用，下面一起了解一下经常跑步真的能提高性能力吗。

经常跑步真的能提高性能力吗

男性朋友进入三十就会出现加速衰老的现象，性能力也在逐渐的下降，所以这个时候补肾提高性能力就非常重要了，专家建议，中年男性每天进行跑步可以提高性能力。

此次研究耗时九年，研究对象接近600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。然后戈登斯坦博士追踪这些人的生活型态，并把焦点放在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上，如：吸烟，酗酒，不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性阳痿的机率较低。

很多中年男性步入中年之后，工作稳定，也已经结了婚，不必再维持外在形象，就失去了运动的习惯;或是认为自己不烟不酒，体重还算标准，身体也没什么毛病，就不运动。但是当话题一牵涉到"性功能"上，还抱持着无所谓的态度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士认为，这项研究的结果可能会使得一些男性开始运动。

运动可以避免心血管疾病及阳痿，这其实是同样的原理，这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显。

上面就是对经常跑步真的能提高性能力吗的介绍，通过了解以后我们知道跑步能够增强性能力，但是一定要长期的进行坚持最好是能够有一个循序渐进的过程，不要一次我太过于激烈的运动，另外饮食上也可以多吃一些滋补的食物。