如何改变工作中的惰性(汇总20篇)

简要回答

早睡早起。男女双方想要改变自己的时候要做到早睡早起，可能很多人做不到早睡早起，所以他们距离成功会非常的遥远。

删掉手机里面的游戏，关闭无聊的朋友圈。很多人沉迷在网络游戏当中，不思进取，建议小伙伴们在生活中直接删掉手机电脑当中的游戏，也需要关闭一些无聊的朋友圈。

坚持锻炼身体。可能才25岁，想要改变自己，建议大家坚持锻炼身体，只有健康的身体才能够面对各种困难面对各种挑战。

尽可能的多读书。从古至今就有书中自有颜如玉、书中自有黄金屋，很多人在没有方向的时候，不妨静下心来多看书多学习，多掌握一些理论知识，让自己变得不再那么迷茫，当然我们在生活中只有通过不断学习努力去改变自己，才能够创造更好的未来。

初中的孩子不想读书怎么办

初中生不想上学了，要先找出他为何不想上学的原因，再根据这个原因去寻找解决办法。比如孩子是换了新的学习环境，在新的环境里，一时没有办法适应有了厌学的情绪，或者是孩子觉得初中的课程比较难跟不上课，这都会导致孩子出现不想上学的想法。这就需要家长根据具体原因，针对理性的去给孩子解决问题。不管怎样，家长要对孩子做出鼓励，并且要给孩子讲明，不上学会出现什么样的后果。

很多时候孩子刚上初中换了新的学习环境，而且周围都是新的同学和老师，会感觉到不适应，如果相处的不好就会出现厌学的想法，不想去上学。这就需要爸爸妈妈给孩子做好心理疏导的工作，让孩子去适应新的环境。鼓励孩子多和老师沟通，并且也要让孩子和新的同学交朋友。当孩子适应一段时间后，有了新的朋友和老师也比较熟悉，慢慢的就不会再有厌学的想法。

孩子刚上初中学习的新知识也比较多，从小学的三门课程，一下子多了好几科要多学习，很多知识，孩子刚开始的时候不适应，肯定会觉得很累，这种情况也会导致孩子出现不想上学的想法。其实对于心理素质比较差的学生来说，可能会不止一次的，因为学习成绩跟不上导致他不想上学，这就需要平时爸爸妈妈在家里面帮孩子辅导一下功课，给孩子制定合理的学习计划，帮孩子复习新学的知识，预习将要学的知识让孩子能够快速接受新知识。

这孩子出现不想上学的想法，以后爸爸妈妈也要给孩子讲明白，如果不上学以后孩子能做些什么，或者给孩子将来能带来什么影响，有一位爸爸做的就特别好，当孩子不想上学的时候，凌晨3点带着孩子去看看人间疾苦，大街上的环卫工人，做早点的阿姨，孩子的触动特别大，回来之后就很努力的去学习了。

王平在三国时期，其实可以说并不算是一个非常出名的厉害的人物，很多人对他最了解的也就是在街亭之战的时候，王平的表现才更像是一个有脑子的将领，与马谡完全不同，奈何马谡才是主将，王平即便是不愿意，也不得不听他的安排，但最终却还是以失败告终。不过却也有人认为，正是因为王平的存在，才改变了三国的历史走向，这究竟是怎么回事?王平究竟做过些什么事情，为什么会获得这样的评价呢?1、王平是如何改写三国历史的

魏明帝曹叡去世后，其养子曹芳即位为曹魏第三任皇帝。由于曹芳当时年纪小，所以后来曹魏的大权就落到了宗室成员曹爽手中。曹爽的父亲曹真是个能人，但虎父偏就生了个犬子。曹爽能够在曹芳即位之初独断专权，很大一部分原因是沾了宗室成员的光。其实这位魏明帝临死前任命的大将军，腹中并无多少韬略。

公元244年在邓飏和李胜的建议下，曹爽举兵攻打蜀汉。其实这并不是曹魏集团的国策，而是曹爽为了壮大自己的声威的独断专行。曹爽带去的曹魏大军虽然人数不少，而且装备也不差，但最后却并没有取得预想的效果。曹爽大败而归，非但没有壮大自己的声威，反而还让其在曹魏原有的威望也都丧失的差不多了。

曹爽带领十余万精兵进攻汉中，而当时汉中的守军不过三万。当时蜀汉的诸将都认为这回玩儿完了，必败无疑了。但没想到最后在蜀汉将领王平的建议下，蜀汉一方却取得了重大胜利。当时王平在蜀汉的地位并不是很好，所以当时他提出打败曹爽的良策时，只有护军刘敏赞成他的意见。

真理往往掌握在少数人手中，最后恐慌不已的诸将幸好采纳了王平的计策。坚守阳平关决不能放弃，各自守战等待涪城的救兵。结果果真取得了胜利，和王平先前预想的一样。汉中保卫战之后，王平在蜀汉内部的声望倍增。当时马忠在南中防备南蛮，邓芝驻守永安防备东吴，王平在汉中防备曹魏，三人各守一方保障了蜀汉的安全。2、王平是个怎样的人

那么说了半天，这王平是何许人也?由于在《三国演义》此人的角色并不太重要，因此在世人心中王平并不著名。王平是巴西宕渠的賨人(当代土家族的主源)之后，由于小时候养在外祖父何氏家里，因而当时叫何平，但后来又改回了王姓名。

巴西郡的七姓夷王朴胡、賨邑侯杜濩带领着巴夷、賨(cóng)民依附于曹操时，王平这个时候也跟着来到了洛阳。起初王平是曹操麾下的一名代理校尉。历史对王平在曹操那里都干了什么，并没有记载。这大概是因为王平跟随曹操时，并没有多大成绩的缘故。没做出什么大成绩，所以也没什么可记载的。

曹操和刘备争夺汉中的时候，王平得以投降刘备。估计也是兵败被俘后投降的，投降刘备后王平被任命为牙门将、裨将军(副将)。王平在曹操那里默默无闻碌碌无为，但投降了刘备后却迅速成长为了一名良将。

公元228年，王平跟随诸葛亮北伐。当时马谡违反军纪失了街亭，士卒逃的逃跑的跑。当时只有王平带着千余人的部队鸣鼓自持，吓得魏将张郃不敢冒进。因此王平得以把被打散的诸营部队统一起来，然后安全的带回。后来马谡等被杀，王平却因为表现突出被诸葛亮拜为参军，并提升为讨寇将军，封为亭侯。

得到诸葛亮赏识后，从此王平便开始了在蜀汉建功立业的余生。当时诸葛亮还将他亲手组建起来的王牌部队无当飞军交由王平统领，王平不仅官位越来越大，而且权力也越来越重。王平在蜀汉历史上几乎没有什么败绩。诸葛亮病逝后，王平被派去镇守汉中。到曹爽举兵伐蜀这一年，王平出色的完成了汉中保卫战的工作。

汉中保卫战不仅让曹爽在曹魏内部的地位遭到动摇，甚至改变了三国历史的走向。因为此一战后曹爽备受打击，而且也向司马懿展示了曹爽到底有几斤几两，为司马懿后来除掉曹爽以及司马氏后来的专权都埋下了伏笔。由此来看，王平是一个不可多得的将才。

然而王平这样一位良将，竟然是个文盲。历史记载，王平不仅不会写字，而且认识的字不超过十个。那么王平的韬略都是从哪儿学来的呢?其实也很简单，王平不认识字但会听。他虽然是个文盲但却很有上进心，可以说是蜀汉最善于学习的将领。王平非常喜欢别人读一些史书、汉书一类的书籍给他听。而且最重要的是，王平听了还能明白其中的大义。

王平是个文盲，但并不是一位莽夫。他平时的举止也很小心，特别守法而且从来不和别人开玩笑说话也很有分寸。只是由于王平太过小心谨慎，历史记载王平“性狭侵疑”甚至到了有些自卑的地步。公元248年王平去世，他死后其子王训继承了他的爵位。3.王平的历史评价

陈寿：是时，王平在北，马忠在南，邓芝在东，咸著威绩。王平忠勇而严整。生长于戎旅，手不能书，所识不过十字，而口授作书，皆有意理，使人读史汉诸纪传，听之备知其大义，往往论说不失其指，遵履法度，言不戏谑。然性狭侵疑，为人自轻，以此为损焉。

常璩：果壮，警朗有思理。

时人云：前有王(平)、句(扶)，后有张(翼)、廖(化)。

郝经：王平朴鲁，有大将之略。虎卧北境，键闭剑门。

冷静下来，了解原因，理解孩子，寻找解决方案，以身作则，坚持原则。孩子的坏脾气是家长们最头痛的问题之一。孩子的情绪是很脆弱的，他们通常会因为一些小问题而发脾气。

1、冷静下来，了解原因

家长们需要冷静下来，澄清孩子坏脾气的原因。孩子通常只会在遇到不愉快的事情时才会生气，因此，家长们需要用温柔和关心的语气问孩子发生了什么事情？为什么会哭？遇到了什么问题？这样孩子们会告诉我们原因。但在这个过程中，家长们要保持冷静，不要责骂或打孩子。

接着，家长们需要哄好孩子，让他们的心灵平静下来。如果问题很简单，家长们可以直接解决，使孩子心情放松。如果问题无法解决，家长们可以尝试转移孩子的注意力，比如给他们最喜欢的食物，播放孩子最喜欢的动画等。总的来说，家长们必须找到让孩子平静下来的方法。

2、理解孩子，寻找解决方案

家长们应该试着理解孩子，然后与孩子一起思考解决方案。家长们需要与孩子一起扮演孩子的角色来思考问题，以及孩子坏脾气的原因，然后和孩子一起思考解决方案。例如，孩子最喜欢的玩具丢了。在这个时候，我们应该与孩子一起找到解决问题的方法，让孩子知道我们站在他的一边。

3、以身作则

家长们应该以身作则。孩子们将学会如何表达自己的情绪。家长们需要时刻提醒自己“父母是孩子的榜样”，扮演好榜样的角色，帮助孩子成为情绪管理者。当家长们生气时，不要对别人生气，要温柔而坚定地告诉对方“我现在很生气，我可能需要安静”。

4、坚持原则

不要让孩子提出不合理的要求。家长们不能让孩子们满意，因为有人在场，孩子们哭得很厉害。家长们应该用行动告诉孩子，“发脾气和哭不能达到他们的目标”。

有自卑心理的老人往往性格孤僻，不爱与人交流，遇事胆怯，生活中遇到矛盾容易有很强的无力感和无用感，觉得活着没意思。自卑心理应当克服，老人如何改变自卑心理呢?

1、积极的乐观主义

用乐观的态度对待自己。人步入中老年丝毫没有自卑的理由,只要尽力而为就会博得众人的理解与尊重。乐观地对待一切,当一切病魔甚至癌症向您挑战时,就要像对待敌人那样,要有树立战胜疾病的信心和勇气,并以科学的态度对待它,事实证明,积极的乐观主义,犹如精神原子弹,对疾病有巨大的威摄力量。

2、遇事无争,修养心境

人到中老年,不必和青壮年相比,遇事应避让无争,“太太平平”地安度晚年,古人说得好“大得必得其寿”,人要有高尚的道德修养,应做到:安心处世,光明磊落、性格豁达,心理宁静,性情豪爽、不与人争强斗胜,不自寻烦恼,更不要为不快之事而大动肝火,终日心平气和,宽厚待人,没有忌贤妒能的忧虑,心理始终是泰然自若。

3、丰富生活

人到了垂暮之年,往往对生活爱好缺乏浓厚的兴趣,加之安排不当,就显得枯燥无味。丰富的生活,对人的健康长寿非常重要。应做到:日常生活要有规律,起居定时,要有良好的习惯。

针对老人自卑的心理问题，儿女应时常陪伴老人，鼓励他们发展一两个爱好并能从中找到乐趣和自信。想知道更多老人心理健康小知识，请关注，教你更多老人自卑心理如何缓解的办法。

如何用AE调整、改变图像的一部分颜色？下面，我们一起来看下操作方法。

操作方法

首先，打开AE软件，新建项目后，进入到AE的操作界面。

鼠标点击菜单栏的合成，弹出下拉菜单再点新建合成。

新建合成后，我们直接把图片素材拖到时间轴的图层面板中。

在合成窗口显示着该图片图像。

鼠标点击“效果”菜单，弹出下拉菜单再点“颜色校正”，右侧弹出子菜单再点：色阶（单独控件）

来到效果控件面板这里，这里已显示出“色阶（单独控件）”的属性选项。

假设，要把图片的背景色调整并修改为其他颜色。鼠标在效果控件这里，点击“绿色”左侧小三角，打开“绿色”的设置选项。

修改“绿色到黑色”这里的参数为140；再看合成窗口中的图片，背景已变了另一种颜色。

大家就按这样方法，调整参数，找到自己中意的颜色。

爱他你就变成他改变自己他更爱你

爱他你就变成他，改变自己他更爱你

许多恋爱阶段的朋友爱问我一个问题：“如何能够获得一个人的好感？”我说：“跟一个人大唱反调，会引起注意。跟一个人同步同调，会引发好感。”

实验证明，当一个人，有意识的去模仿对方的言语行为时，会更容易获得好感。模仿，可以增进伴侣间的和谐。从心理学上讲：当一个人看到对方跟自己做出同样的行为时，会产生一种自我强化的愉悦感。

肯定一个人，最佳的办法，就是重复一下他此刻的言行。如果看球时他兴奋得直拍大腿，那你不妨也跟着做出“拍沙发”“敲板凳”的相似动作。

如果一杯酒他一口喝干，若稍有点海量，你也不妨跟上一杯。如果他每次下班后总要先去健身房，偶然间可以向他透露，你也是那家健身房的会员。这比什么奉承都有效百倍。这是最高境界的恭维。不着痕迹，却能迅速征服他的心。

人，总希望能从对方身上找出与自己的共同点。人是最怕孤单的动物，当感到世界中无人认可时，他的自信会瞬间坍溃！

别以为做到这些很难，对一个恋爱中的女人而言，实在是最简单不过。当你真正喜欢一个人，会不自觉地紧跟着他的步调。他笑，你也笑；他蹙眉，你也蹙眉。所以当你开始随着对方的步调行进，说明你心里满满的都是他。

这世上，不少女人总纠结于“改变”和“被改变”的命题。事实证明，女人，爱上一个男人之前，会想要改变他。爱上一个男人之后，会被他改变。真的，不是所有女人都能改变一个男人。尤其，当你爱他更多一点时。

由于人口爆炸带来的巨大需求压力的影响;低层次的产业结构带来对资源掠夺式的开采;策略失误因素给自然资源造成巨大的破坏导致我国生态环境失衡。针对造成生态失衡的原因，应该采取下列办法予以解决。

1.保护生态系统。不过多的砍杀，猎杀动物。人们往往追求美食而捕杀或者猎杀动物，或者要动物的皮毛而猎杀动物，过多的猎杀会导致物种的灭亡，严重者甚至会导致生态系统的不平衡。

2.保护生态环境。由于工业的发达，尤其是重金属工业，排放出很多的空气污染水污染，严重影响我们的生态环境。在这方面，我们要提升我们的过滤系统，处理好污染源，确保不会污染到我们的环境。

3.植树造林。我们要更加大力度的植树造林，增加绿色植被，让我们的生活充满绿色。树木可以有效的吸收我们生活的二氧化碳之类的有害气体，可以对我们的环境起到净化的作用。

4.废物利用。很多东西都是不可再生的。所以我们要有效的利用它们，建立完善的回收系统，让他们可以再次为我们所用，减少我们对不可再生能源的开采!

5.合理利用资源。我们要合理利用资源，对于不可再生的资源要珍惜，保护好。或者尽量用别的能源代替，减少对生态环境的影响。

6.控制人口增长。人口增长过快，也是一个很大的生态考验。人口越多，所需要的资源也就越多，而很多的资源是不可再生了，这就会导致不平衡的发生。所以把人口控制在一定范围内，也是一个很有用的措施。

今天小编对怎么改变生态失衡进行了简单的介绍，如果还想了解如何减少生态破坏以及其他生态破坏小知识和环境污染小知识还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

很多人闻“癌”色变，患了“直男癌”还有救不？对此，超过半数的网友认为，如果遇到一个对的人，“直男癌”也可以治愈。直男癌”在中国严重不？根据国家统计局数据，2015年末，中国大陆总人口性别比为105.02（以女性为100）。有专家预测，预计到2020年，中国的“剩男”规模将达到3000万。“直男癌”占比将近四成之多。直男癌如何治疗呢？跟着小编一起来看看！

暖男在大数据中占比过半，说明中国绝大多数成熟男性“质检合格”。暖男热情温暖、沉稳可靠，相比“直男癌”更受女性青睐。有网友评论，现在社交网络上关于暖男的养成已形成成熟的模式，即使是“直男癌患者”也不要自暴自弃，只要多多实践和修炼，资质平平也可进阶为暖男。什么是直男癌，直男癌身上的特征。

想要改变直男癌，首先我们要先了解一下直男癌的行为表现：

“直男癌”一词最初源于网路，是网友对那些自恋、自以为是，略带大男人主义倾向，性取向为女性的男生的一种调侃。直男癌活在自己的世界观、价值观、审美观里，时时向别人流露出对对方的不顺眼及不满，并略带大男子主义。

直男癌主要有以下这些性格特征：

1、大男子主义，偏执。

2、女性天生是弱者，需要保护。

3、不拘小节。

4、自恋，经常产生“别人离了我就不能自理”的心态。

5、不浪漫。

6、对事情大包大揽，以领袖自居。

7、在乎个人形象，衣着品味低劣但是自我感觉良好。

8、苛责他人。

9、强势，控制欲强，喜欢给人洗脑。

10、做事干脆，简单粗暴。

11、喜欢讲大道理，对做实事过于自负。

12、对女性评头论足，大街上都可能给看到的女性打分，而且打分普遍苛刻。

13、自以为是的决定和女人的关系，想当然地认为女性深深的爱着他。

14、暖男的反义词。

15、性别优越感爆棚。

通过以上分析，那些疑似患上“直男癌”的男子，赶紧收拾心情，精心打扮一番后，走出家门去认识一个自己喜欢的女孩，并好好珍惜好好爱护，这样“直男癌”就可不治而愈！加油！直男癌这么多，跟直男癌谈恋爱的女性朋友也不在少数，为了帮助大家收获幸福，小编教你如何治疗直男癌。

和直男癌谈恋爱，如果你不愿意屈服在他强烈的‘大男子主义’性格之下，那么你事变就要有坚定的决心和直男癌彻底做斗争，在原有的基础上去重新建立一种新型的两性关系。

对于‘直男癌轻度患者’，想要改变直男癌，你不妨可以用用“打压”两部曲，比如找个更牛×的人或事打压他。如果这位“直男癌”还是无法接受这个事实，继续走上“仇富”的道路，你不妨让他感受到被藐视的“威力。

而对于‘直男癌重度患者’，想要改变或者拒绝他，有时候你一定要把话说得特别不留情面，在恋爱关系中单纯委婉的拒绝甚至不搭腔的拒绝都会被他当作你欲拒还迎的调情方式。直男癌都觉得女生要是穿的太性感就是个‘不正经’的人，在勾引男人，而且直男癌的心里还有一种“全世界的女孩都是爱我的”这种“变态”心理，所以只有斩钉截铁的、不留后路的拒绝才有可能让直男癌摆脱他的幻想。

抱怨不会使人更聪明、更强大，而只会让你在自怨自艾中漫慢消沉。放下抱怨，坦然面对，才能摆脱烦恼的纠缠。心平气和，换一种视角看待生活，就会有不一样的人生。那么，父母与其抱怨孩子，不如试着改变，让她学会就要学会适应。就让的小编和您一起去了解一下吧！

写这篇文章的时候，我的女儿八岁半，我的丈夫不久前刚刚创办了一个叫做“父亲参与促进中心”的机构。这个机构很特别，呼吁爸爸们要平衡好工作和亲子生活的关系，积极参与到孩子的日常教育之中。

有趣的是，与爸爸们相比，妈妈们对这个机构更感兴趣。

很多妈妈在参与活动的过程中不断抱怨自己的丈夫把教养孩子的事情全部推给自己，或者抱怨自己的丈夫根本不懂得该怎样和孩子相处，有的妈妈甚至严词批判自己的丈夫“没有正确的人生观和价值观”。

类似的抱怨，绝大多数的妈妈都有，或者曾经有过。

我们可能从抱怨丈夫不帮自己带孩子开始，然后抱怨他不肯接受新观点、新理念，进而抱怨他在外面号称忙了半天也没挣回几个钱来，之后又开始抱怨他宁肯窝在沙发里看无聊的网络小说却不愿意陪孩子练琴，最后会抱怨整个社会对已婚已育而且还在职的女性的种种不公……抱怨到最后，我们发现，这根本就是个社会问题嘛，我怎么能解决得了？

不如试着改变……

是的，作为一个最普通不过的人，我们没有什么大不了的影响力和号召力，很难直接去改变社会。

而且，我们绝望地发现我们也不能改变身边的这个人；甚至就连我们自己，也很难改变——啊不，其实静下心来想一想，如果我们真的决定自己要改变的话，还是可以做得到的。

当你改变的时候，周围的人也会发生变化，就如同“蝴蝶效应”一样。我们和周遭的人和自然是相互联结的。当我们给家里的花花草草浇水施肥，它们就会吸取到养分，甚而开出美丽的花朵；当你朝着对面走过来的人微笑致意，就算他不回应你，至少内心也有所感触，说不定会给他带来一整天的好心情。

改变，会给你和身边的人带来改变。

改变，从观念开始……

爸爸参与积极与否，与妈妈有关！

“他总是加班、加班，整天见不到人，更别说跟我一起带孩子了！”

“每天下班回来，不是看电视，就是上网，根本不和孩子一起玩儿！”

“跟孩子在一起也就三分钟，而且就这三分钟还心猿意马，不能集中精神。三分钟一到，人家的耐心也就没了……”

“一点儿都不懂教育，满脑子都是些老观念，就想让孩子服从他的权威。无论怎么跟他讲先进的教养孩子理念，都听不进去！”

……

他是孩子的爸爸，你很肯定他是爱孩子的，你也多次表达了希望他更多参与到教养孩子当中来的渴望。可是你总是感觉他做得还远远不够，于是你不满、焦虑，甚至愤怒。

面对这些妈妈，每当我们提到，让爸爸更加积极地参与到教养孩子当中来，最切实有效的方法可能就是改变自己的时候，总会或多或少的引起一些妈妈的不满，妈妈的不满非常合理：“明明是他的事，需要改变的是他！凭什么要求我改变呢？”

我们先列举出一些影响爸爸参与教养孩子的因素：

*生理差异

*社会的认可度和偏见

*爸爸的工作情况

*爸爸自身的意识和努力

*家庭环境

*妈妈的参与度

*妈妈对爸爸参与的态度

*夫妻关系

*爸爸和妈妈的成长环境

我们可以看到，在诸多因素中，有些是我们很难左右的。但让人意外的是，很多因素都与妈妈有关。原来影响爸爸参与的最重要因素就是我们自己！要想让爸爸参与教养孩子，最重要的是妈妈要发挥作用。这比起爸爸自身的关心和努力，以及改变社会偏见等还要重要得多。

改变，于生活的细微处……

即使我们接受了“影响爸爸参与的最重要因素就是我们自己”的这个观点，还是很难接受自己先改变——凭什么要求我先改变呢？

改变的发生有个前提，就是因为感觉到痛苦和不平衡，从而认识到有改变的需要。所以说，没有“凭什么要求我先改变”的问题，改变是一种自主的选择，是你的决定。即使你已经感觉到了痛苦和不平衡，你仍然可以选择继续目前的状态，而不去选择改变。

所以，如果你决定了要改变，就请放下“凭什么”的模式。没有凭什么，什么也不凭，因为那是你自己的选择。

调整你的期待

其实爸爸和妈妈，对孩子的感觉是完全不同的。

以对出生婴儿的感觉为例，对于妈妈来说，在宝宝出生前，我们已经孕育了十个月，在这十个月当中宝宝一直和我们在一起，和我们是一体的，是我们的一部分；而最终宝宝经由我们的产道来到这个世界上，吸吮我们乳汁长大。妈妈和孩子之间有着天然联结的情感。这不但是情感上的联结，也是因为生完孩子的妈妈，大脑内控制人体本能的功能区会分泌大量与教养孩子有关的激素，使我们的身心能很快进入教养孩子模式，很自然地把新生命拥入怀中。这就是所谓的母性本能。

相反，爸爸所体会到的对孩子责任感来自大脑皮层控制的理性部分。对于爸爸来说，孩子更像是一个小小的“外来人”。虽然他从理智上来讲很清楚这是自己的孩子，但他没有妈妈和孩子间的那种一体感、联结感。大多数爸爸和孩子间的感情是需要“培养”的。

所以，当我们理直气壮地认为“教养孩子不应该是妈妈一个人的事”、“他说不会做就是一种借口”、“他根本就不感兴趣”的时候，别忘了，从某种意义上而言，养育孩子确实是妈妈的天职。我们的生理决定了我们就是比爸爸更能够自然而然、得心应手地养育我们的孩子。这是老天赋予我们的使命。而爸爸需要在接受教养孩子相关的教育后，才能做出适合教养孩子的行为。

虽然我们很希望爸爸更加积极参与到教养孩子当中来，但要知道爸爸和妈妈无论在生理上还是心理上都有很大不同，在教养孩子方面发挥的作用也有很大差异，要求爸爸和妈妈以同等程度和同样方式参与教养孩子是不合理的。

简化家庭结构，不做“全能妈妈”

不少爸爸都有这样的感触——

“我老婆是全能妈妈，太能干了，一个人全都搞定了，不用我管！”

“我们家有那么多人呢，我老婆、我岳母、我妈、保姆……个个都抢着干，哪轮得上我呢？”

很多妈妈从一开始就在充当“完美妈妈”这个“主角”，并且还找了很多“配角”，爸爸呢，基本上就是一个“友情赞助”。

女人们的大包大揽，常常会使爸爸们觉得养育孩子是“别人的事”。即使开始时想要为孩子做点什么的爸爸，碰到了这种情况也会打退堂鼓。

其实养育孩子，原本就是爸爸和妈妈两个人的事情。当然，很多妈妈由于在上班，需要有人个帮忙。但是这个帮手的首选是爸爸，而不是别人。即使请了阿姨，下班回到家之后，阿姨的工作的重心就应该转向家务，孩子的事情就要交给爸爸妈妈——玩耍、洗浴、睡前故事、起夜、喂奶……直到第二天早上两个人都上班出门，再把孩子交到阿姨手中。

在这个过程中，更需注意的是，我们不要当“全能妈妈”，要给爸爸更多的机会。也许爸爸做起这些事情来的确没有妈妈那么得心应手，但没有关系，可以从爸爸拿手的项目开始放手，比如和孩子一起玩耍，或者讲睡前故事。剩下的事情由妈妈来承担。

这样做，既能保证爸爸和妈妈都能拥有和孩子相处的时间，又能保证爸爸和妈妈都能拥有自己的时间。更重要的是，孩子的内心不会产生混乱，会知道阿姨只是在爸爸妈妈上班时临时替代他们的人，而这个家的主角仍然是爸爸妈妈和自己，感受到爸爸妈妈对自己的爱。

觉察和接纳负面情绪

在一些家庭中，由于爸爸的长期不参与，妈妈积累了很多不满和埋怨，甚至已经发展为影响夫妻关系的重大问题，只要谈到这个问题就很容易发展为争吵和相互指责。这时往往妈妈会很失望，甚至认为爸爸根本不爱孩子，也不在乎自己的感受。

假设你们的孩子现在五岁。晚饭后，你正在刷碗，孩子叫你陪他一起玩儿。爸爸在上网。你希望爸爸陪孩子玩儿，自己把厨房收拾利索。但他迟迟不动，孩子也不耐烦了。这时候你很可能会有这样的负面情绪：

委屈——为什么家务、孩子都要我管，你却在上网玩游戏？！

焦虑——家务也不能专心做好，又不能专心陪孩子……我很失败。

烦躁——孩子又在哭闹了！

愤怒——你就是永远都不管孩子！好像都是我一个人的事！我受够了这种生活！

你被自己的情绪控制着，根本就没想应该怎样去解决目前的这个问题。那当你把这种情绪发泄出来了，那么爸爸可能会有这样的负面情绪：

委屈——本来我想马上就结束这一局陪孩子的，可你就是这么不容人，马上就歇斯底里起来！

焦虑——我总是不能让你满意……我很失败。

烦躁——小的哭大的叫！还不如不回家吃晚饭！

愤怒——你不给我调整和喘息的机会，我受够了这种生活！

每个人都有各种负面情绪，而处理负面情绪的前提是，首先对情绪有所觉察。假设两个人都没有觉察，被情绪控制着，进而开始相互指责，事后你会发现你们完全忽略了当时的情境——其实是孩子希望有人陪伴和关注。

而当你觉察并接纳自己和对方的情绪，也就能够看到当时的情境，问题变得简单化了：你完全可以先把洗碗的事放下，陪孩子玩儿一小会儿，他就满足了，那么到时候再来洗碗。或者可以和孩子解释一下，妈妈很快就洗完，你稍微等一会儿？要么干脆告诉孩子，如果你能帮妈妈洗碗，妈妈就能很快洗碗，然后我们一起玩儿。至于说爸爸，他可能真的很累了，需要休息。那就让他休息一会儿吧。你和孩子玩儿得开心的时候，说不定他会被你们吸引过来！

放下情绪，是特别不容易做到的一件事，对于很多人来说是一生的功课。这个过程，就像剥洋葱，只有当你剥下了情绪的外衣，你才会发现自己内心真正的感受是什么，期待是什么，渴望是什么。

你真的是对老公不能积极参与教养孩子不满吗？还是对老公对你的态度不满，希望他更关注你？甚至你可能会发现其实你是对你婆婆不满？更有可能是你对自己不满？你会对自己的内在有很多新的发现。

而当你真的放下这些情绪，不再抱怨、指责或者自怜，当你自己有一个正向的心态，你会发现爸爸可能也逐渐地平和了，开始对你和孩子的活动感兴趣了。因为别忘了，我们和周遭的人和自然是相互联结的，你不同的应对方式，一定会引起不同的反应。

相信，接纳，学会放手

如果你能做到刚才讲到的这几点：调整期待、放弃做完美妈妈、觉察并接纳负面情绪，那你们就已经超越了一个难关，有了一个特别好的新的开始，爸爸一定会有更多的机会和愿望参与到教养孩子当中来。

那是不是万事大吉了呢？不是的。我们还需要相信、接纳、放手。

在养育孩子的过程中，你相信你老公吗？你能否相信，他能在生活上照顾好孩子？而且还能在精神上呵护好孩子？他能对孩子付出最大的耐心？独自带孩子出去不会把孩子弄丢？孩子生病了他能搞得定？可能很多妈妈都不相信。

但是仔细想一想，从客观事实来说，在孩子这件事上，其实他只有两件事是一定做不来的：生孩子和哺乳。其他事虽然他可能不太擅长，也可能和我们采取不同的方式，但一定能胜任。

所以我们这里说的“相信、接纳、放手”，其实更多的是，放下自己的焦虑和不安全感，放下完美妈妈的自我认同，接纳和你不同的爸爸。

“相信”

*相信爸爸和你一样爱孩子，只不过表达的方式可能不同

*相信孩子像爱你一样爱爸爸，只不过可能还没有习惯爸爸的方式

*相信你能做的事，爸爸也能做，只不过方法可能不同

*相信爸爸会给孩子带来积极的感受和收获，而且很可能是在与你完全不同的领域

“接纳”

*不将自己的理念强加于爸爸，接纳爸爸不同的观点和方式

*当爸爸和孩子相处时，即使你不赞同他的方式，也不要打断他，事后再交流

“放手”

*觉察自己，到底是不能放手还是不想放手？

*没有什么事是非你不可的

*放手，就是给爸爸创造参与的机会

*从爸爸擅长的领域开始放手，从你不太担心的事情开始放手

鼓励和感恩

当你看到爸爸的努力和变化，哪怕只有一点点，也别忘了肯定、鼓励和感谢。

我们可能都知道，鼓励孩子的时候不能空泛，只说“你太棒了”，最好也不要评论“真是好孩子”，而需要描述，比如“谢谢你帮妈妈洗碗，你看这些碗上面的脏东西都洗掉了，而且比我平时一个人洗节约了一半的时间！”

对爸爸也一样——“你陪孩子这么久，看他多开心呐！我也有时间干点儿自己的事儿了。”更要注意的是，不要比较，不要用“可是”、“不过”——“你陪孩子这么久，看他多开心呐！不过我看谁谁家的爸爸还和孩子一起踢球呢！”有了比较、不过、可是，就不再是真正的鼓励和肯定了，很容易变成变相的指责。

鼓励会给爸爸带来信心，进而乐于尝试与孩子更多地接触，慢慢地更加熟悉与孩子在一起的方式，感受到成就感和乐趣，从而与孩子更加亲密。

改变，会带来更温暖的改变

这些改变到底会给我们带来什么呢？

当改变发生，意味着过去的模式被打破，建立起一种新的规则。这是一个从熟悉到未知的过程，包含着不安、焦虑和恐惧，甚至引起混乱。无论是你自己、爸爸还是孩子，都面临着一种新的局面，或者其中还会产生一些新的问题。

假设你迄今为止从未尝试将粉嫩的宝宝交给爸爸单独照料，而现在你决定尝试一次。这时你是否会内心充满不安和担心呢？更不用说爸爸和宝宝有多么不适应了。

这个过程很可能是艰难的，而且也很可能是漫长的。因为脱离自己熟悉的状态很辛苦，即使我们内心知道熟悉的未必的功能良好的，但熟悉的从某种意义上来讲却是舒适的。为此我们会常常想到放弃，回到自己的舒适区。

这种时刻，需要的是怀抱着希望，坚持不断地练习。要相信，改变是有可能发生的，因为改变是你自己的选择。而“希望”是改变最重要的部分。你希望自己的家庭是怎样的模式，就尝试着向着那个方向调整自己。而坚持不断的练习是让自己和他人不断熟悉的过程。

别忘了，我们和周遭的一切都是相互联结的，而身边的亲人更是与我们联结最紧密的。当某种改变发生在你身上，他们一定能够接收到。他们可能会好奇，或欣喜，或不适应，或反抗……无论如何，新的模式已经开始建立了。

总有一天，你会收到改变带给你的礼物。其实，从你决定改变的那一刻开始，你就已经在收到礼物了，那是一种新的体验，和新的可能性。接受这份生命的礼物吧。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

现如今，大多数人还不太了解冥想，其实冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。那么，你对冥想可以改变老年人孤独心态了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

研究团队选取了40名年龄在55—85岁之间的身体健康的成年人，对他们的日常行为进行了长期跟踪监测。在调查的初始阶段和后续期间，每个人用心理学量表测量了自己的孤独寂寞感，并被抽取了血液样本。

每名受试者被随机分组，一组受试者进行为期八周的冥想练习，以减轻他们的压力;另一组受试者并不接受任何治疗。

冥想练习的内容包括每周参加一次两个小时的集中培训，受试者在专业人士的指导下学习如何感觉身体的意识、对各种感觉器官的特别留意、呼吸技巧和对日常行为的情绪控制等方法。

研究结果显示，8周的实验结束后，接受冥想练习的受试者的孤独寂寞感明显减轻，血液中的炎症也减弱了，因此与炎症相关的很多健康隐患也能得以消除。

研究者认为，这是由于练习者进行聚精会神的冥想所引起的精神心理作用的积极效应。为了更好地获得冥想的有益功效，老年人练习时要得到专业人士的指导，对老人进行精神功能训练的重要性等同于体育锻炼。

如果你对如何调整老人心态？什么样的老人更加容易乐观吗？如何关爱丧偶老人心理健康？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！空巢老人如何积极面对空巢带来的心理危机？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

智能手机已经成为现代生活中不可或缺的一部分，但一项新的研究发现，智能手机可能会改变人脑的形状和功能。

新研究称常用智能手机改变大脑形状和功能

专家发现，每天使用触摸屏手机的人拥有更大更强的体感皮层。这个区域位于大脑的中心，控制拇指的运动。他们认为，你使用智能手机的时间越长，你的大脑和手之间的联系就越紧密。

阿尔库德·高希也是一名神经科学家，也是一项研究的负责人，该研究主要关注手机的使用如何影响人们，他说:“我们最近关于智能手机的使用如何影响人们的研究证明，大脑有塑造自己的能力。”尽管科学家们很早就知道人类大脑能够适应新的需求，但这些变化有时可能会导致慢性疼痛和运动障碍。

新研究称常用智能手机改变大脑形状和功能2

苏黎士大学的高希博士说:“我认为我们必须注意私人数字设备的普遍性和人们使用它们的强度。我们每天使用的数字技术塑造了人脑的感官处理。”智能手机迫使人们以人类进化中从未有过的方式使用手。人们不仅突然以一种新的方式使用他们的指尖和拇指，而且日复一日地这样做。

瑞士研究小组跟踪了37名志愿者10天。在这些志愿者中，27人使用触摸屏手机，11人使用带固定按键的传统手机。他们监测了志愿者的脑电波，发现使用现代触摸屏手机的人改变了体感皮层的形状和功能。

这些科学家在《当代生物学》杂志上写道:“使用智能手机的人已经改变了拇指和大脑协同工作的方式，他们使用手机的时间越长，影响就越大。”

使用固定键只需要简单的手部动作，但使用触摸屏需要更复杂的动作组合。与此同时，控制拇指和指尖触觉的大脑区域变得更加活跃，以更快的反应时间和更高的灵活性增强了它们之间的联系。

研究人员发现，当拇指触摸手机屏幕时，更多地使用触摸屏将直接转化为更强的大脑活动。他们说:“我们发现触摸屏手机的广泛使用与大脑皮层重组有关。用拇指尖触摸手机屏幕引起的大脑皮层活动与过去10天使用的拇指数量成正比。”

高希说:“我对使用智能手机引起的大脑变化程度感到惊讶。”科学家比较了敏锐的音乐家的大脑变化。例如，小提琴手与演奏这种乐器的手指相关的大脑区域比其他人大。

使用智能手机可能有很多好处，比如提高灵敏度和让大脑更快地与手指连接。但是科学家担心频繁使用手机可能对人体健康有害。他们警告说，改变体感皮层的形状可能会导致运动障碍，如疼痛、痉挛和肌张力障碍。

这些研究人员说:“大脑变化很可能导致不良反应。躯体感觉皮层的可塑性与慢性疼痛的发展有关。令人担忧的是，一些证据将过度使用手机与运动障碍和疼痛联系在一起。我们需要做更多的研究来理解改变和使用触摸屏设备对感官加工的影响。”

运气不好的时候，一定要想办法改变自己的运势，那么，该如何让自己转运呢？这儿有几个不错的建议，一起来看看吧。

操作方法

拜请一份幸运

比如说去请一张转运符，或者是请回家开光的幸运手链、吊坠之类，这也是给自己的心灵带来一点安慰，在自己不开心、困难的时候，这份幸运会一直陪着自己，给自己很多力量的。

屋子扫走晦气

这是有说法的，说一个人总是倒霉的时候，还可以将自己所居住的环境用心重新的清扫一遍，这样能够将家里的晦气扫走的。打开窗子，把屋里上上下下全部清扫一遍，该扔的物品全部扔掉，屋子里摆放一些鲜花和绿植。

戒欲望

欲望包括的很多，贪欲，色欲，以及一些口腹之欲等等，都要适当选择性的戒掉，不要总是沉浸在这些欲望当中，饮食上最好吃素一段时间，也能起到清心寡欲的效果。

多些善举

人的善良不可以拿来做转运的资本，所以说你要从此时起，抛弃心里面过多的邪念和恶意，多些善举，不管是对待人还是小动物亦或是花花草草，都要善良，这样一来，你的运气自然会慢慢变好。

健康成人尿液为淡黄色。某些药使用后引起的尿液颜色的改变，有的是正常、无害的，下面小编就来给您总结引起尿色改变的药物一览表。

引起尿色改变的药物一览表

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药名 尿变化的颜色

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痢特灵 深黄色或棕色

黄连素 深黄色

呋喃坦啶 深黄色

呋喃西林 深黄色

核黄素 黄色

磺胺 赭黄色至棕色或黑色

阿的平 黄色

伯氨喹啉 赭黄色至棕色

扑疟喹啉 赭黄色至棕色

酚酞 粉红色至红色（碱性尿）

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药名 尿变化的颜色

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氨基比林 红色

对氨基水杨酸 褐色

消炎痛 绿色

非那西汀 黑棕色至黑色

苯妥英钠 粉红色至红色或红棕色

利福平 红色至橙色

亚甲兰 黄绿色

灭滴灵 暗黑色

硫酸亚铁 黑色

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因此当服用吃这些药来之后，如果您发现孩子的尿的颜色变色了，请不要大惊小怪，这是正常现象。如果您想了解更多的儿童误服药物后怎么办的相关知识，可以到来查询搜索呦！

1、改变了你人生的优先级

婚姻改变了你对事物的计划与考量。婚前，你可能只是希望每年去旅行2、3次，每周都能和朋友聚会，但结婚以后，你会发现更大的房子、节节上升的职业态势是你更想拥有的，因为这些是安稳未来的基础。

2、让你拥有更平和的心态

很多女人都表示，步入婚姻以后自己有了更好的心态，也变得更加自信。家庭对一个人最直接的影响就是提供了一个温暖的港湾，让心灵得到满足。

3、改变了你的交友方式

结婚以后，由于时间、距离、精力等原因，你的交友方式也会发生改变。另外，婚姻生活会令你对人生有了新的认识和想法，也会变得更加敏感，这一点在与人交际时也会发生作用。

4、你学会了妥协

哪怕你是多么自我和独立的女人，步入婚姻都会让你学会与另一半妥协、商量。你做决定时不再只考虑自己的需求，生活也不再只是照顾自己那么简单。妥协是保持一段健康关系的基础。

5、改变了你的消费观

很多女人都有感觉，结婚之后更想懂得如何节约开销，这可能是由于女主人的身份所带来的心理暗示——毕竟持家与否是外界衡量婚后女人的一大标准之一。

6、改变了你对孩子的看法

即便你们在婚前决定“丁克”，但婚姻很有可能会改变你们的想法。来自长辈和周围夫妻的影响，会让你们重新考虑生儿育女这件人生大事。

随着创业板将进行注册制的消息出来，广大股民的关注点就都聚集到了创业板这里来。很多股民朋友对创业板注册制这个消息还没有完全弄懂，不知道注册制出来对创业板有什么影响。在这里，就为大家说说创业板注册制后有产生哪些影响。

从目前的情况来看，注册制出来对创业板的影响将是很大的。比如：引导价值投资、缓解IPO堰塞湖、驱动投行转型升级、有利于中概股回归等。具体如下：

引导价值投资

在创业板实施注册制后，将会有更多的企业出现在证券市场上。随着可选择范围的增多，炒作个股的难度的加大，会有越来越多人开始选择价值投资。

缓解IPO堰塞湖

目前，在排队等待上市的公司还有很多，已经形成了IPO堰塞湖。在创业板实施注册制之后，IPO堰塞湖将有效的到缓解，企业的融资速度可以加快。

驱动投行转型升级

随着创业板注册制的实施，新股发行也将从卖方市场向买方市场转变。在这种情况下，券商将不得不由传统通道服务模式向综合金融服务提供商转型，实力雄厚和风控能力强的头部券商将更为受益。

有利于中概股回归

随着创业板上市标准的改变，将有利于中概股回归。也就是说，很多在国外上市的那些优质企业很可能会回到A股上市。

温馨提示：投资有风险，入市需谨慎。

今天小编要和大家分享的是word怎么改变多页面显示，希望能够帮助到大家。

操作方法

首先在我们的电脑桌面上新建一个word文档并点击它，如下图所示。

然后随便输入一些内容，如下图所示。

接着点击屏幕上方的视图，如下图所示。

然后点击双页，如下图所示。

这样设置完成，我们的word文档就变成了双页显示了。你学会了吗？赶快动手试一试吧。

很多人天生就有一副好嗓子，但是有的人天生说话就很难听，那么声音不好的话可以改变吗？针对这个问题我们来详细了解下！

我说话声音难听怎么办

每个人都有不同的声音，因为每个人的音色都是不一样的，所以才会有那么多独特的声音，也能让人辨认出谁在说话，在万千声音中，总有人觉得自己的声音很难听，梦想着能像歌手那样，说话的声音也像唱歌的声音那么好听。为什么我的声音不好听呢？我声音难听怎么办？

原因分析

你觉得自己说话的声音不好听，首先可以考虑两个原因。首先，我们知道，人在青春发育时期，是有变声情况发生的，无论是男生还是女生，声音都变得和之前不一样，一般女生的声音变得又尖又细，而男生的声音变得更加的低沉，可能是你在变声期间没有注意，才导致声音受损。其次，并不是你说话难听，可能是你说话的中气不足，说话声音就没有底气，才会让你觉得难听。

改善方法

我们都知道，人是没有专门的发声器官的，我们说话的时候是使用呼吸器官、消化器官和声带共同作用产生的声音，说话中气不足，不仅会让说话的声音很小，而且也没有把声音完全地表达出来，所以你才会觉得你说话的声音难听。说话中气不足可以通过一些练习来改善，如呼吸训练、声带训练、共鸣训练、吐字训练等。

要有自信

不自信的人会觉得自己哪一方面都不如别人，其实事实并不是如此，就是你自己没有自信。排除不是先天性的声带损坏，你觉得自己说话声音难听就是没有自信的表现，每个人的音色都不一样，都各具魅力，你在通过一些改善训练之后，需要有自信地面对大众，勇敢地发声。

声音不好听可以改变吗

大问题我的答案是，人的声音是可以通过训练而在一定程度上改变

如果只是说话好听的程度的话，那么（单一的声线要彻底改变）完全没有问题

其实题主已经说的很清楚了，但是我还是要做个长长的科普

首先题主说到了声带受损，并且给出的条件是变好，那么我们把“改变”限定的更加严谨好了

人的声音的根本改变只有两种可能：

1、病变（声带水肿声带小结声带息肉之类的严重到要动手术的程度的病变）

2、变声期（分为青春期和更年期的两次，完成从童声到成年声音，成年到老年声音的转变）

剩下的都不会让自己的声音产生根本的变化，可能会有日常损耗导致声音沙哑

但是这不是根本的变化

然后

题主你要注意两点：

首先这种变化掌握的牢固程度跟你的练习方法和刻苦程度有关

而且问的出这种问题的人估计也十几二十岁了，这就说明已经有一个习惯了十几二十年的

说话习惯，这是非常难改的，我想说的是，就算你学的很好了，要是情绪激动起来

声音又会变回去的······

其次，声音改变有个限度，这是我一开始说的，一定程度上

也就是说一个男的嗓音跟宋冬野似的，不可能变成很柔美的女声

林志玲姐姐那种嗓音也不可能变成爷们嗓

改变嗓音的方法

一、调整好自己的心态。心理状态决定着口腔的开合度，共鸣腔体的协调，以及声音的宽窄度。正确的心态应该是松弛，自然，平和。

二、咬字器官的动程和动率控制。根据普通话吐字归音的发声要求，咬字器官的运动程度需达到要求，快慢速度要富有变化，努力做到随心所欲。

三、避免声音压喉的现象出现。如果这种情况出现，原因主要是由于口腔内开合度不够，后槽牙没能打开，致使气息不能下沉，声音多集中于咽腔，声音易于疲劳。

四、不要多提颧肌和咧嘴，提颧肌和咧嘴会使口腔腔体由圆变扁，气息漂浮、声音不够圆润，缺少共鸣。

五、声调不宜抬得过高。许多人认为在抒发激烈情感时，一定要抬高声调、放大嗓音、大吼大叫。这种认识过于片面了。如果没有科学的发声方法的指导，一味地高调吼叫，虽然声音显得脆亮，但是极容易题使声带疲劳，甚至小结，严重的会造成声音闭合不严，声音嘶哑的结果出现。正确的方法是在处理富有激情的稿件内容时，应该显的更沉稳、内敛、主动、积极，共鸣腔体要更有力量感，声音就会更具张力，更有气魄。

数字鸿沟正在扩大——“定格动画作为必不可少的一部分正在衰落”，就像ILM的一些作品一样，斯皮尔伯格的另一部关于恐龙的作品也在这里完成。由于CG特效，它的发展将成为过去技术和未来数字时代之间的分水岭。

丹尼斯·穆伦带我们到街对面吃午饭，并介绍了斯皮尔伯格关于恐龙的一个大项目。菲尔·提佩(蒂皮托工作室的创始人):自从《帝国反击战》以来，我一直在蒂皮托工作室工作。《侏罗纪公园》是蒂皮特和工业光魔(ILM)的合作。

吉姆·莫里斯(工业光魔公司前总裁):菲尔将会用定格动画制作恐龙，我们将会把这些动画和演员结合起来。威廉姆斯:我们说，“为什么我们不使用重心来完成整个事情？”官员告诉我不要浪费精力去尝试。但是我们知道数字技术可以解决这些可怕的事情。

DIPP？):我们尚未获得批准。但是斯帕兹、斯泰芬和我都是无畏的傻瓜。范梅尔:我们去奥克兰动物园给大象和犀牛拍照，只是为了看看它们皮肤上的皱纹。

威廉姆斯:我在蒂皮特区骑自行车遇到一个人，他说，“你在干什么？”我说，“我要造霸王龙。”他说，“你他妈的在说什么？这就是我们正在做的！”他差点和我打架。蒂皮特:我对恐龙做了很多研究——我拍了一部关于恐龙的定格电影，所以我在最新古生物学的基础上做了一些研究。

DIPP？):CG技术创造的恐龙被意外展示给凯瑟琳·肯尼迪

侏罗纪公园(1993)

威廉姆斯:我在周日晚上完成了CG演示。第二天，当牧仁和凯瑟琳·肯尼迪走进来的时候，霸王龙正在骑自行车穿过一个大型展览。她停下来问，“这是什么？”我说，“我只是随便玩玩，只是做些工作。”DIPP？):凯瑟琳看了测试后，决定给史蒂文看。丹尼斯把它带到洛杉矶，并计划在安普林给斯蒂芬看。

乔治:他们让霸王龙追逐迅猛龙。卢卡斯:这个测试是针对每个人的。人们在尖叫。

斯皮尔伯格:跑步周期的流动性是无与伦比的，甚至运动画面也是平滑的。我只是说，“嗯，定格动画可能已经灭绝了。”崔佛罗:我有一个朋友在奥克兰的大湖剧院工作。《侏罗纪公园》上映的前一天晚上，我们坐在一个空无一人的电影院中间，有一场我们自己的特别演出。那时候我有点累，15年的工作经验让我觉得我知道这一切是怎么回事，但是当我出来的时候，我对我们所经历的冒险感到非常惊讶。

打开闸门——一旦你有了数字技术，你能做的事情就没有尽头。“这就像在黑暗中打开一个巨大的开关，”艾德·卡姆尔在谈到《侏罗纪公园》在好莱坞的角色时说道。随着基于单镜头拍摄的绿屏的发展，CG开始传播到各个地方。这个计划已经从不可能变成可能。对卢卡斯来说，这意味着他酝酿已久但未实现的项目“前传三部曲”已经成为可能。

卢卡斯:我从没想过我会拍前传三部曲，因为我没有办法让尤达去战斗。我也没有办法解决科洛桑这个巨大的城市星球的问题。然而，一旦你有了数字技术，你可以做任何你想做的事情。贝利:当CG技术开始发展时，每个人都很恐慌。就像是，“上帝，这些家伙能救我们将近一年。”

蒂皮特:这对我来说是一场灾难。我所有的技能都被扔出了窗外。我不能在电脑上工作。贝利:但是后来他们对他们制作的特效越来越感兴趣，所以我们有了更多的工作。

蒂皮特:这让我不得不提高和关注动画监管的能力。威廉姆斯:这项技术仍处于初级阶段。我们有机会塑造它，但我们塑造了“鬼马巫师”。

艾伦·麦克布赖德(艺术总监):当时我并没有过多考虑“鬼马巫师”，但它创造了动画电影中的第一个数字角色。肯尼迪:工业光魔(ILM)为龙卷风做了一次调查拍摄。当我们把这部电影带进工作室，给他们看的时候，他们说，“好吧，我们想这么做。”那时我们甚至没有剧本！

本·斯诺诺(特效导演):我们正在演《鬼马巫师》

珍珠港(2001)

贝:许多艺术家制作擎天柱的脸。确保其正确性非常重要。但它看起来像一张整形过的脸。然后我和那里的艺术家讨论了一下，我们不明白为什么它看起来不对。菲利普斯:我们有一个技术总监叫凯奇，他负责设计面部连接运动的所有部分。

贝:凯奇甚至没有做擎天柱的脸，但是他倒下了。山口敬二(技术动画师):我想让擎天柱看起来像个英雄，但他没有，所以我爆发了。它非常温柔；我想要的改变是巨大的，就像相扑中的摔跤手。我说，“你在侮辱日本的动画理念。”

菲利普斯:没有人会这样对待迈克尔·贝。贝:我只是笑了笑。我说，“哦，我的上帝，我要你做的是擎天柱。”所以他开始再次改善他的脸色。他是帮助我们指出如何顺利变形10，000多个零件的天才。

杰夫·怀特(视觉效果总监):这既是艺术也是技术。

韦恩·比尔海默(视觉效果制作人):第二个变形金刚是我第一次真正和贝合作。他和我参加了几个早期的制作前会议，然后我开始知道发生了什么:“我想拍它，我想把它给你，你必须想出一些东西。这将是残酷的。”

贝:它已经预热好几次了。像我这样的导演喜欢我们的成员。我们喜欢和我们一起工作的人，但我们仍在敦促他们。比尔海默:当他失去它的时候，生产过程已经接近尾声。他刚刚和杰瑞·布鲁克海默一起完成了放映，但是还没有完成第三幕。他打电话给我，喊道:“我刚刚看了电影，我没有地方发泄。”这是迈克尔·贝独特的核尖叫。我所能做的就是回应他的尖叫。我们在电话里尖叫了五分钟。第二天，他说，“昨天很有趣。”

贝:他们从不让你失望。比尔海默:他变得非常暴躁，经常骂人，这很有趣。

菲利普斯:他非常易怒。他不停地说脏话。他会骂你，告诉你你是个白痴。但他总能让你的投篮更好。比尔海默:这部电影的票房是10亿美元。

邓肯·琼斯即将上映的2016年电影《魔兽世界》中的兽人形象

提高门槛——未来技术的大门已经越过。

2005年，该公司从圣拉斐尔搬到了旧金山。原作保存完好，但随着特效公司的作品继续走向海外，工业光魔(ILM)似乎越来越少见了。随着时代的变迁，它变得越来越成熟:几十年来，许多奥斯卡奖项从《动物之家》开始就出现了，工业光魔(ILM)成功地将更多的女性带入了艺术家和工程师的行列。然而，它的雄心和它与生俱来的热情一样。戈尔·维宾斯基(导演、制片人):工业照明和魔术(ILM)的成本稍微高一点，但它们就像名牌药物:它们总能找到治愈的方法。工业光魔有一个研发部门。

科莱特·穆伦霍夫(R&D工程师):现在有五名女性R&D人员。曾经我是唯一的一个。林文·布伦南(工业光魔公司总裁):我很高兴看到科莱特在上个月的科学技术奖上获得了起立鼓掌。这真是莫大的荣幸。

维尔宾斯基:这就像是施乐PARC奥拓研究中心或华特迪士尼想象公司的全盛时期。布伦南:我喜欢在这个行业看到这种性别歧视吗？没有，但是我很高兴看到它的变化。我认为改变只需要一些时间。

斯科特·苯扎(动画总监):从财务角度来看，没有人能理解我们在最昂贵的普雷舍迪奥州购买这些土地意味着什么。但是乔治希望为人们创造一个美丽的工作环境。牧仁:我们在国家公园。太疯狂了。

怀特:我可以从办公室看到金门大桥。我每天都开车过桥。我在我们的许多电影中见过它被摧毁。如果有怪物来了，它会先来这里。牧仁:其他特效公司仍在工业园区工作，因为利润太低。许多公司已经破产。

戴维·罗杰·盖耶特(视觉效果总监)在《加勒比海盗:死者的宝藏》(2006)中，用真人大小的玻璃纤维制成:数字领域仍在挣扎。节奏与色调公司已经申请破产。咖啡馆特效也关闭了。

菲利普斯:在过去的20年里，有三次当我看到我们面临的挑战时，我几乎要疯了。第一个是《星球大战:第一集》的艺术概念设计，第二个是《加勒比海盗:死者的宝藏》中的戴维·琼斯。BRICE CRISWELL(高级软件工程师):我们需要创建一些新的程序算法来描述触角的不同情绪状态。

戴维·琼斯的触角是一个非常大的挑战。克里斯威尔:它已经成为一个可以在类似情况下使用的系统，比如复仇者联盟中的毁灭场景模拟。

乔斯·韦登(《复仇者联盟:奥创时代》的导演):工业光和魔法(ILM)真的把我们带入了一个让科幻电影成为可能的境地。克里斯蒂安·阿尔兹曼(艺术总监):他们用空手套玩的白狼把戏让人们眼前一亮。洛恩·彼得森会告诉我他是如何让《暴风监狱长》中的泡沫岩石看起来真实的，而试图处理他脑海中想法的过程几乎让我流血。

菲利普斯:第三次是魔兽世界，我们目前正在努力。当我看到它的概念艺术时，我几乎放弃了自己。这是我20年来做的最伟大的工作。邓肯·琼斯(魔兽世界的导演):我想我们还有不到1000张照片要拍。这是一件好事。

吉列尔莫·德尔·托罗(《环太平洋》的导演):我总是因为我的工作去参观它，但是我们都是基于流行文化、电影杂志和奇多。莱恩·约翰逊(星球大战第三集的导演):当我在高中的时候，有人在咖啡馆的咖啡桌上给了我一本关于工业光魔法的书，《特效艺术》。因为这本书，我差点烧了我的房子。

德尔·托罗:我们非常喜欢像《铁锤恐怖》这样的电影。当我们去旧金山买模型时，我总是带着20或30个模型出来。约翰逊:我和我的朋友做了一件蠢事，比如“回到未来”。我决定要重建溺水者汽车后面的轮胎痕迹。我真的是个“天才”。我把一条浸透汽油的毛巾放在我父母车库里的大德伦汽车模型后面。我不记得我是怎么灭火的，但我差点毁了我的房子。现在我在拍《星球大战》。这就是你能做到的。

玛雅·凯瑟(动画导演):我第一次接触工业光魔(ILM)是和我父亲一起看《绝地武士》。然后，我开始在这里做《星球大战第二集:克隆人的进攻》的学徒，现在我又为《星球大战》工作了。这在第一次接触工业光魔30年后具有特殊意义。牧仁:对于我做过的每一个项目，我都说服自己这些工作已经过时了。这是故意的。如果明年夏天有一部电影上映，即使主题相同，我也不希望它和上一部一样。我会想办法让他与众不同。

崔佛罗:粗糙的天花板灯通常不能很好地击中恐龙，但在《侏罗纪世界》中，它们展示了裸体。我们采纳了丹尼斯的建议，让阳光直接照射恐龙的皮肤，而不增加任何额外的效果来掩盖它们。它可以让电影看起来非常真实。

卢卡斯:我们已经越过了技术门槛。我们已经从无声电影时代进入音频时代，现在我们又向前迈进了一大步。现在，我们处于数字时代。我认为数字时代将持续至少50年。牧仁:如果还有另一个，我不知道会是什么。每个人都说这是全息时代。我说，“给我看看。”

卢卡斯:每个人都说，“哦，你必须换掉那个演员。”你不能取代一个演员。我们创造了影印版和克隆版，但是没有一个可以执行。看在上帝的份上，它们只是一台电脑。亚伯拉罕:如果你认为自己又回到了在《星球大战》电影中的样子，那就释放了人们的想象力。当然，这增加了工业光魔(ILM)的业务，因为他们联系越来越多的东西来不断提高标准。

道格·蒋(卢卡斯影业的执行创意总监):每个人都“从未做过这样的事情，但让我们去做吧。”这种态度。为什么不呢？如果有第一个，我们就是第一个。你做的每个项目都是基于你从以前的项目中学到的东西。许多研究人员和科学家逐渐转变成艺术家是令人着迷的。

斯皮尔伯格:我一直认为，如果我们让ILM管理美国宇航局，我们现在应该已经移民到火星了。卢卡斯:我们每个人迟早都会遇到这种情况。有人说，“这是不可能的。我们不能这样做。”我说，“那是我的工作。我的工作是让你做不可能的事。”

(本文转载自Cgangs)

癌症的种类有很多，但每种都是致命的。有些癌症现在已经可以治疗，还有一些仍然是绝症。大多数癌症是长期内形成的，与饮食、遗传、环境等个人因素有关。下面本网将告诉你如何改变生活中的小习惯来预防癌症。

1、保持健康体重。体质指数（BMI）=体重（kg）/身高^2（m），当成人的BMI指数为18.5～23.9时属正常。一个人的身高1.80m，体重70kg，BMI=70/(1.8^2)=21.6（kg/㎡）。

在一项临床试验2905位女性中，高危乳腺癌发病女性在采纳ACS建议后发病风险降低了44%。一项涉及64000位女性的研究发现：健康饮食（多吃水果蔬菜、少吃肉食、少喝酒精类饮品）可以降低乳腺癌的发病率：BMI＜25kg/㎡女性的发病风险降低了20%。

肥胖会促进雌激素的产生，后者又是多种癌症的刺激因子。实验证明，激素替代疗法（HRT）与乳腺癌的发病率的增加有关。

如成年女性体重每增加5Kg，其绝经后乳腺癌发病相对风险就增加11%。男性成人体重每增加5Kg，结肠癌的风险就增加9%。

2、保持身体活跃。任何形式的锻炼都有助于降低癌症风险。多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。

一项针对美国和欧洲人群的研究发现，相比缺乏锻炼的人群，锻炼达到最低运动推荐水平——每周代谢当量（MET）为7.5～15的人群癌症死亡风险降低20%。

3、吃富含谷物、蔬菜、水果和豆类的膳食。饮食以植物性食物（如蔬菜、水果、全谷类和豆类）为基础，其中含有膳食纤维和其他营养成分，可以降低患癌症的风险。为了保持健康，AICR建议每一餐都要以植物性食物为主，当准备一顿饭时，餐盘至少有2/3是蔬菜、水果、全谷类和豆类。除了含有维生素和矿物质，植物性食物也是植物化学物质的良好来源。这些生物活性物质，有助于保护体内细胞避免癌变。植物性食物也能帮助我们保持健康的体重，从而降低患癌风险，因为它们中的大多数能量较低。

4、限制摄入快餐和其他高脂肪、淀粉或糖的加工食品。限制这些食物有助于控制热量摄入和保持健康的体重。证据表明，食用快餐和西式饮食是导致体重增加、超重和肥胖的原因，而肥胖与12种癌症有关。淀粉或糖含量高的加工食品往往血糖负荷高，会增加子宫内膜癌风险，应尽量少吃。

5、限制食用加工肉制品。食用适量的红肉，如牛肉、猪肉和羊肉。红肉（牛肉、猪肉和羊肉）是导致结直肠癌的一个原因。不过，研究表明，每周摄入适量的肉类（340~511克）不会增加结直肠癌风险。但对加工肉类（火腿、培根、腊肠）而言，证据表明，即使是非常低的消费量，癌症风险也开始增加。

6、限制含糖饮料的摄入量。多喝水和不加糖的饮料。证据表明，饮用含糖饮料会导致体重增加、超重和肥胖，与12种癌症有关。含糖饮料提供能量，但可能不会像食物一样产生饱腹感，从而促进能量的过多摄入。

7、限制饮酒。为了预防癌症，最好不要饮酒。先前的研究表明适量饮酒对冠心病有预防作用。但对于癌症预防来说，证据表明：任何形式的酒精都是一种强致癌物。它与6种不同的癌症有关。担心患癌的人最好不要喝酒。如果一定要喝，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。

8、不使用膳食补充剂来预防癌症。对大多数人来说，从健康膳食中就能获得足够的营养。专家并不反对使用多种维生素或特定补充剂来帮助那些特定人群，例如育龄妇女和老年人，但大家不要期望任何膳食补充剂能像健康饮食那样降低癌症风险。研究显示，补充高剂量的胡萝卜素与吸烟者肺癌风险增加有关。因此，如果要服用补充剂，最好咨询营养师。

9、坚持母乳喂养。母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。

10、癌症诊断之后，如果可以的话，遵循专业人士的建议。任何确诊癌症的人都应该接受训练有素专家的专业营养建议。

11、不要随便补充维生素。近期研究数据也并不支持通过服用维生素补充剂来预防癌症，而这一建议更是得到了随机临床试验，而不仅仅是观察性研究的支持。