如何消除焦虑症的心理【精彩20篇】

孩子胆小怎么办?

消除孩子在交往中的胆怯心理要建立孩子的自信心，多带孩子去同龄人比较多的地方玩。家长多鼓励孩子给孩子建立自信心，鼓励孩子和小朋友们一起玩儿，告诉孩子小朋友们都愿意和你一起玩，你可以主动去找他们，但是孩子一开始不敢主动去找其他小朋友，如果经常带出去，孩子慢慢熟悉环境就会放开自己和其他孩子一起玩，这样就开始的时候克服孩子的社交恐惧。

日常生活中不要给孩子贴上胆小的标签，有的时候孩子确实是胆子比较小害羞，在和其他的小朋友交往中，会感到胆小害怕，如果家长再这样说孩子，尤其是当着很多人的面说自己的孩子胆小就等于承认了孩子确实是胆小，对于孩子的自信心锻炼以及社交短暂的培养也非常不利。越是胆小的孩子，家长也不要在他面前说他胆小，要鼓励孩子去做一个勇敢的小朋友。

当孩子遇到问题的时候，很多家长都帮孩子去解决，其实这也对于孩子的社交恐惧，没有起到好的锻炼，孩子遇到问题家长要根据问题的困难程度是让他自己去解决，还是适当帮助孩子，但不要给孩子把所有的问题都解决掉，这样孩子没有自己锻炼的机会也没有办法锻炼胆量，尤其是在社交上一些遇到的一些问题家长，不要过度的帮助孩子引导，孩子该怎样做才是正确的。

孩子在社交中，胆小不自信是可以慢慢通过时间改变的，需要一个耐心和引导和长期陪伴的过程，孩子有了家长作为后盾和支持，他们的内心也会不断的提升自己，慢慢的把这种安全感扩大就，能建立自信心，改变胆小的问题，让孩子在交往中逐渐变得有胆量。平时和孩子沟通交流的时候，家长也要注意方式和方法，不要刺激孩子的自尊心。

常听到有人说自己的心累，这大概和现在的工作以及生活中的压力有很大的关系吧。总是心累的话，肯定会给我们带来非常多的负面影响，还会影响到正常的生活，那么我们应该如何预防心累呢？小编告诉大家防心累记住“平松正专”四字诀，具体看看是怎么将的吧。

“平松正专”四字诀

我们常常说自己每天都活的很累，如果是身体上的累我们还好办，但是最怕的就是心累。《黄帝内经》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”。

人有“七情”，即喜、怒、思、忧、悲、恐、惊，正常的情绪变化一般不会损害健康，但突然、剧烈或长期受不良精神刺激，就会引起心神过度活动，导致疾病潜伏人体，称为“心劳”，即是心理疲劳。防心劳关键要学会调摄，保持健康的心境，可采用平、松、正、专四字诀。

1.“平”衡七情

平是平衡、平和之意。心平才能气和，气血流畅、阴阳平衡，人体才能健康。中医理论认为情志之间可以相互制约和克制：“怒伤肝，悲胜怒”，大怒时不妨看一场悲剧，肝气平，怒气也就消了;“喜伤心，恐胜喜”，范进中举后喜得疯了，就是请范进最怕的老丈人胡屠户来，凶神似的打了范进一记耳光，就打好了;“思伤脾，怒胜思”，愤怒虽然是不良情绪，但它属阳性，对于忧思不解等阴性情绪变化有制约作用。

“忧伤肺，喜胜忧”，我们听一些开心的音乐能够治疗因为忧愁、悲哀等不良情绪带来的疾病，心情不好的时候，最好的方法就是看一些笑话，看看喜剧。“恐伤肾，思胜恐”，当我们感到害怕的时候，可以多想想怎样才能给冷静下来，豁然开朗。

2.适当放“松”

松即“心松”，是指丢掉杂念，去掉私心，松而不懈，自自在在。人生在世，尽量做符合实际、力所能及的事，不要好高骛远，急功近利。即使负担重一点，压力大一点，也要坦然面对，用适当的娱乐给身心放个假，工作之余多参加运动，如散步、跳舞、打球等;开怀大笑也是一种好办法，能帮助人发泄负面情绪。

3.心存“正”念

正是指心正、善良。做人无愧于心，方能吃得香、睡得稳，心情愉悦平衡。道家讲“善能生阳”，就是说为善能增强人体的阳气。人体的心和小肠是最需要阳气的脏腑，因为心要鼓动气血，小肠要消化食物，需要时刻保持较高的温度，阳气充足，病邪也就无从入侵。

4.“专”心致志

“神定则心安”，一个人心神安静，集中精力做事，往往不会有疲劳感，也更易走向成功。心理学家米哈里·齐克森米哈里将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉称为“心流”，心流产生时，人会高度兴奋和充实。中医认为心为“阳中之阳”，心流产生时，人的气血流畅，会有轻松愉悦感，不仅能减轻工作压力，还能提高工作效率，达到目标。

每天面对那么多的工作以及压力会让我们感觉到身心疲惫的，如果长时间的在心累的状态下，这不仅会影响到我们的工作效率，同时，对于身心健康也是非常的不利的。所以，我们自己要学会给自己减压。

如何才能消除心理疲劳

(1)、寻觅一两个知己

在烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

(2)、让生活多一些变换

不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

(3)、“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

(4)、换个角度看世界

之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

(5)、消除心理疲劳的方法包括丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

让职场心理疲劳远离你

据上调查显示，从高管到专业人员、再到体力劳动者中，有68.2%的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5%的人身上，正显现出不同程度的心理疲劳，职业人的健康状况令人担忧。值得关注的是，心理疲劳会反过来又会影响人们的职业发展，使自身对于工作的认知和评价产生偏差，而降低认同感和价值感的体验。

由此可以看出，我国经济处于这样一个高速发展的时期使得目前相当一部分的白领成为了一个高悬于空中的气球，内容过多造成外延紧张。那么，压力过大具体会给人们造成什么影响呢？

什么是职场心理疲劳

职场心理疲劳主要表现为厌倦工作内容、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。

本公司采用专门的心理学测评工具，对职场白领的心理疲劳程度进行的评估结果显示，职场心理疲劳程度可以达到被工作搞得精疲力竭的程度。

其原因在于职业上的压力可以使人处于应激状态，也就是一种调动人内部各系统已达到对于外部刺激迅速反应的效果，不如应激系统可以使肾上腺素分泌增多，使人处于相对亢奋的状态，提高人体免疫。但是长期处于高压下的应激状态会使人的免疫系统和反应能力降低，产生疲劳感，也就是“心累”。

对于心累等级较高的员工，除了团体形式的培训之外，往往自己较难在短时期内自信有效拜托，最好的解决办法是通过职业心理咨询师更有针对性的个别咨询来帮助他们摆脱心理疲劳的困境。过度或长期的紧张感会引心理疲劳，它是一种包含身体、情绪、人际等多方面的综合反应。

两种情况易产生心理疲劳及其衍生症状

由于现代商业活动竞争的加剧，企业对于多元化人才的需求提高，使得员工在太短的时间有太多事情要做，处于担心未来的工作或业绩的考虑，员工所采取的应对措施主要是长时间地工作、不断了解和掌握行业最新动向及成果。但是即便如此，未来职场的不确定性在很大程度上对员工造成了压力。

调查还显示，在个人奋斗目标不明确而又遇到个人职业生涯发展出现瓶颈时，甚至会产生不可逆的心理疲劳。其次要培养对所从事的脑力劳动的兴趣。人们对从事感兴趣的事情不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲倦;由于当时并不是处于兴趣而选择工作的理由势必外化，例如高薪、低竞争的稳定工作环境等。而一旦这些外部条件发生变化时，就失去了工作的兴趣和理由。

打个比方讲，就相当于你的邻居每天半夜唱卡拉ok，你非但不去制止，反而每天给他们10元钱，一个礼拜后当你不再给他们钱时，他们自动闭嘴了。就是因为他们后来知道在夜半歌声时你会给他们钱，慢慢的你给的钱就变成了他们唱歌的理由而不是“兴趣”了，所以在你停止捧场后，他们变失去了“理由”，所以你又可以睡安稳觉了。

女性更容易心理疲劳

对320余名高管的调查显示，由于女性白领压力不比男性小，而所担负的社会责任和压力却比男性大，女性白领身心更疲劳，面对工作压力，女性白领更容易表现出情绪上的疲劳反应。

另据据美国研究机构调查：每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍！而在中国，据业内人士估计：职业压力带给企业的损失每年至少在亿元人民币以上。

结语：心累是非常严重的，一个人什么都能够承受，就是不能够心累，你心累了你就会抱怨，做什么时候就没有激情，长时间的这样肯定给身体带来负面的影响，所以我们一定要找到缓解心累的方法。同时，女性更加需要注意，根据研究发现，女性比男性容易患有心理疲劳。

嫉妒是人类与生俱来的情绪之一;嫉妒不能完全避免，但嫉妒过于强烈，任其发展，就会使孩子过分自信甚至自大，时间长了又容易产生自卑，甚至幻想或采取不正当的手段去伤害别人。那么家长怎样消除孩子的嫉妒心理呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

1、耐心倾听，合理宣泄。孩子的嫉妒是直观，真实而自然的，它只是孩子们对自己愿望不能实现而产生的一种本能的心理反应。因此，家长不要盲目对孩子的嫉妒心理和行为进行批评，要耐心倾听孩子们的苦恼，理解他们无法实现自己愿望所产生的痛苦情绪，使孩子因嫉妒产生的不良情感能够得到宣泄，并把握孩子嫉妒的成因。

2、教会孩子正确评价自己。通常嫉妒较多地产生在有一定能力的孩子身上，应该让孩子知道，一个人的能力是有限的，他不可能什么都比别人强，也不能老拿自己的短处与别人的长处相比，这样永远都会活在嫉妒中。

3、将嫉妒转化为成功的内驱力。帮助孩子强化自身的优势，增强自信心，家长应设法将孩子的嫉妒心转化为竞争的动力，即让孩子把注意力放在“怎样超过别人”上。教育孩子贬低别人并不能抬高自己，落后的原因不在于别人，在于自己，以积极的努力缩短实际存在的差距，最终化解内心的不平衡。

4、学会找出别人的长处。假如家庭的成员之间互相猜测，互相瞧不起，或当着孩子面说别人的坏话议论别人的缺点，会在无形中影响孩子的心理。所以父母应当在家里为孩子建立一种团结友爱、互相帮助的心理环境，这是预防和改正孩子嫉妒心理的重要心理基础。

提醒：孩子上学嫉妒是青春期的一个正常反应，家长应该正确的引导把嫉妒心化解成上进心，这样才能更好的让孩子成长。

嫉妒心理是我们每个人多多少少都会有的，那么我们如何消除呢？

操作方法

首先，我们要有一个良好的性格、看待问题的方式，这样当我们面对同一件事情时，我们得到的正面的反应会更多。

其次，我们要自我提升，嫉妒往往源于自己做的东西不如别人的好，因此，当你做到自己满意的程度时，嫉妒也就不复存在。

除此之外，我们嫉妒的往往是朋友，要意识到朋友这个词语的分量，与其去嫉妒朋友，不如善意的对待朋友，携手进步。

最后一点也就是坚持，当你坚持用善意的眼光看待事物时，你就会离嫉妒心理越来越远。

如果父母是孩子最直接的老师，那么家庭是孩子最开始接受教育的地方，如果这个地方不能给孩子健康的学习环境，后果是不可设想，大家都想到我们今天说的就是家暴，家暴对于孩子心理的影响是无法估量的，随着年龄的增长会全面的爆发出来。那么，如何消除家暴对孩子的心理影响呢？

儿童无论从心理上还是体力上，都属于绝对的弱势群体，因此在社区和学校这些能让孩子接触到的地方，需要加强教育力度，以往社会对儿童身体安全讲得比较多，但对儿童心理安全却很忽视。现在，到了要把心理安全和心理健康提到重要日程上的时候了。

追寻家庭暴力的源头，其成因是家庭成员负面情绪过多、攻击性情绪增长，出于释放能量的一种需要而产生的暴力行为。这样的情绪如果转化得当，成为正面的能量，就会是利他的、有建设性的，如果释放转化不当，就会成为暴力，有毁灭性的能量。

从心理健康角度讲，这样的行为是可以预防的。主要是提高家长的个人素质。家长的方式会影响到孩子，因此家长要对自己有所认知，了解自己的情绪和行为表达方式，了解自己的原生家庭对自己的影响。

对儿童的家庭暴力是一个社会问题，需要多机构合作，才能有效预防和制止。除了有必要逐步完善对预防和制止儿童受暴的法律保护外，还要作为政府的工作职能加以推进，政府可以开设儿童热线、儿童庇护所等;其次，还要加强社会救助，建立多机构多部门的支持体系。妇联、居委会要直接干预，医疗机构建立专门的心理救治室，医护人员一旦发现儿童有受到家庭暴力伤痕要及时通知有关的儿童保护组织，由他们出面干涉;另外，要提高儿童自我防范的意识，尤其是学校要提高儿童对家庭暴力的认知能力，提高防范意识，教会儿童如何寻求外界的保护。

总的来说，要想预防和解决家庭暴力对孩子造成的伤害，首先要提高家长对自身情绪的控制、与孩子正确的沟通。要知道，孩子的成长只有一次，家长千万不能因为自己的情绪变化而让孩子遭受身心双方面的伤害，让孩子远离家庭暴力的阴影，健康成长吧。

稍后，我们来介绍家暴受害者如何用法律保护自己，欢迎关注这部分家庭暴力小知识。

当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。如何消除备孕紧张心理呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

为了释放工作上的压力，有人喜欢逛商场，有人喜欢去泡吧，但备孕的妈妈最好不要泡吧，做一顿佳肴是不错的选择，即可以在孕前补充好营养，也可缓解压力，实为一举两得之举。工作之余，备孕的未准妈妈不妨偶尔到超市去看一看是否又有新鲜的食品上市了。来点荷美尔的小排、福成的羊腿，亲自捞上几尾生命旺盛的鱼。也许所有的烦恼，所有的疲惫会在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香，化为虚幻。

鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。

“农村留守儿童”是时代催生的一个特殊社会群体。随着社会的变革发展，农村社会快速转型，劳动力大规模转移，农村留守儿童人数会越来越多。很多留守儿童还有消极心理。那么如何消除留守儿童消极心理?下面和了解下吧。

平时要多观察孩子的状态。作为一个称职的家长要懂得观察和分析自己的孩子，看孩子这段时间的状态一直处于眉开眼笑，还是不温不火，亦或是愁眉苦脸，然后再“对症下药”。

要多跟孩子进行交流。一般父母的话，都是一个唱红脸，一个唱白脸，就是说一个是实施温柔似水政策，一个是实施严厉说一不二的政策，这就是家庭教育互补制度，所以温柔的这位家长就要跟孩子多多进行交流，及时疏导孩子的消极情绪。

给孩子适当的放松空间。可能是孩子这段时间学习太累了，或者有什么心事不愿意跟家长说，那好吧，作为家长告诉孩子，累了，就先不要学了，好好休息休息，或者出去走走，不要给自己太大的压力，有心事不愿意说的话，那你就自己写日记抒发一下好了，不要把情绪憋在心里，会憋出病来的。

节假日多陪孩子出去走走。每逢节假日，找一个孩子想去的地方，一家人出去走走，让孩子感受不同地域的民俗风情，多去接触跟身边不一样的人事物，让孩子消极的情绪随着这种出去走走的好心情渐渐消散。

自我调节很重要。家长的及时疏导是很重要的，但是如果孩子就是听不进去，还对家长有抵制心理的话，那么建议家长给孩子买些励志的书籍吧，让孩子多读读这方面的书，或许会益处良多吧。

要多鼓励孩子，时常被鼓励的孩子才能乐观成长。要拿自己孩子的过去跟他/她的现在做对比，不要总在自己家孩子面前提什么“你看看谁谁家的孩子多么多么优秀”，在孩子成长的过程中，一定是有进步有落后的时候，那么无论什么时候，家长都要鼓励并且正确引导自己的孩子，让自己的孩子乐观积极的成长。

一些人问：怎样矫正留守儿童的消极心理?

孩子的某些消极的行为，特别是那些危险的行为，需要立即阻止。

重定向定义为帮孩子转移注意力到别的活动上。不要和孩子争吵他做错了什么，而是去口头引导孩子应该做什么，到时间了可以从物理上将孩子从情境中拉回。

休息时间应该是不受任何限制的。记录一个时间片段，比如在孩子童年时期每一年里特定的一分钟，并设置定时器。在设定的时间片段快要结束的时候，告诉你的孩子你爱他，并帮他回顾过去的日子。有时候孩子需要那些消极行为带来的后果。

为了孩子安全，我们应撑握些留守儿童安全小知识，这样更有利于孩子健康成长。

目前，不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损。

现代紧张的生活节奏，工薪族精神高度紧张而且容易疲劳，一方面是由于工作量大，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。心理专家认为，在这种工作永远做不完，烦恼永远不停止的年代，工作和生活上应有明确界限，上班时聚精会神工作，尽量把当天的工作完成，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作。

但以目前的情况来看，不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合的后果是让心理疾病和身心健康同时受损。如何看待和解决这些问题？

工作安排：分清轻重缓急劳逸结合

“最近老是觉得睡眠时间不足，天天倒在床上都呼呼大睡，什么也不知道了，估计是累了。”在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂。“一睁开眼就有办不完的事情，所以干脆躺下什么都不想，”但让他觉得好生奇怪的是，这一觉醒来，却越感疲惫，而且头痛不已。心理专家称，年轻的工薪族应该学会自我调适，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。

心理专家认为，工薪族之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。如很多工薪族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。

而不少工薪族在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此年轻人应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

针对精神长期高度紧张，工薪族应学会自我调适，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

自我调节：进行角色定位和调整目标

心理专家提醒，如果长期感到力不从心，建议重新为自己进行角色定位，评估自己的能力和自己的价值目标。如目标过高，就应调整目标，使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

另外，复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的因素，为此现在的年轻人应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

专家建议：培养工作外兴趣

由于客观原因，大多数工薪族不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

另外，在生活中，不管工作怎么忙碌，都应该有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣的培养一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

如果发现自己有难以逾越的心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。

自卑心理，也就是人们常说的看不起自己，自信心不足的一种表现。一般存在有自卑心理的人群多容易处于痛苦消极情绪中，从而致使自身错失许多机会去成功，失去许多快乐。如何消除自卑的心理?这是人们在生活中必须要了解的一项学生心理健康知识问题，下面就一起跟随的小编了解下吧。

如何克服学生的自卑感

1、提高自我认识，正确对待自身存在的优缺点

提高自我认识能力，对自身的优缺点客观对待。将自身放在大社会中积极主动分析，从正确的角度分析自己，发扬优点，改掉缺点，来增强自信心。

2、积极的心理自我暗示法

当面对困难想要退缩时，要经常在内心语言暗示：“别人行，我也一定行”。

3、众人眼下积极发言。

人们在许多人前发言时，能够很好的克服羞怯心理、增强人的自信心。经常性借助这种方法来锻炼自己，可以很好的克服自卑心理。

4、幻想法。

在一种安静状态下，想象一下别人对自身的赞美，回想令自己高兴的往事，这样也能够找回一些自信心。

1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静

针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系

白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，白领就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力

由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

4、寻求外部的理解和帮助

白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。

所谓心理疲劳，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制。

此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好。

第一招：让生活多一些变换

让生活多一些变换不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。

每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第二招：“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。

你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

第三招：换个角度看世界

换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。

赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

第四招：丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松；寻觅一两个知己。

第五招：寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

正所谓“灾难无情人有情”，每当灾难过后，人们便开始紧锣密鼓的向灾区人民伸出救援之手，不过当我们在给灾区人民送去物质支援时，也要想要跟他们送去心灵的慰藉。要知道灾难带给他们的的不仅仅是身体上的创伤，还有巨大的心理伤害。接下来为大家分享一些关于灾后心理问题防治的小方法，教大家如何消除灾后恐惧心理。

灾难过后，正是灾区进入重要的防疫阶段。奔向灾区一线的工作人员除了要控制癔症等疾病传播，同时还要提防“精神传染病”的扩散，如一些流言传播，加剧受难者的恐惧心理。

预防灾后心理问题小方法：

做好灾区人民的心理健康教育自是必不可少，保证信息的通畅性。在宣传教育过程中，要切记说明当前所在环境的安全性，减少人们的紧张和恐惧情绪。针对有癔症症状的人，采取及时隔离治疗，防止疫情扩散。同时避免相互感应，尽量缩小反应面。

灾后心理问题治疗方法一、要避免医疗行为的刺激

主要是指针对心理存在灾后恐惧的人群，要尽量避免直接的医疗救护；如脑电图、头颅CT或磁共振等检查，无需补液者避免输液。

灾后心理问题治疗方法二、疏导为主，暗示治疗

正面疏导，消除恐惧心理和顾虑心理，稳定情绪。在用语言暗示治疗的同时,可酌情实施氨水吸入、10%葡萄糖酸钙静脉注射等治疗,不可用兴奋剂。

灾后心理问题治疗方法三、催眠疗法

对病人进行催眠后进行语言暗示，或用2.5%硫喷妥纳作静脉缓慢注射，或酌情服用一些抗焦虑药，如安定、利眠宁等。

灾后心理问题治疗方法四、针灸疗法

癔病性痉挛发作时，取穴人中、合谷、太冲、下肢瘫痪取涌泉、太冲阳陵泉进行针灸治疗。

中学生的逆反心理比较明显，为了让中学生更好的成长，我们在平时要注意教育的方法，下面为大家介绍如何消除中学生的嫉妒心理，让大家知道如何消灭学生的嫉妒心理方法。

1、正确看待人生价值这样，你就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔，不计较眼前得失，更不会花时间和精力去嫉妒他人的成功了。一个埋头于自己的事业追求的人是无暇顾及别人的事的。俗语说无事生非，正出于此。一个人没有理想，胸无大志，无所事事，就会去挑别人的刺，寻别人的短，自己不进取，却去阻碍他人前进，唯愿众人都平庸度过，相安无事。

2、发挥自我优势金无足赤，人无完人，各人自有自己的优势和长处。追求万事超人前既无必要，也不可能。某些方面自己不如人，但却可能在另外一些方面做得更好。所以要学会全面地认识自己，既看到自己的长处，又正视自己的差距，扬长避短，发现并开拓自身的潜能，不断提高自己，力求改善现状，开创新局面。

3、培养达观的的人生态度人生本来就是一个大舞台，每个人都有自己适合的角色，人人是自得其所，各有归宿;要有勇气承认对方有比自己更高明更优越的地方，从而重新认识、发现和创造自己。这样就能从病态的自尊心和自卑感中解放出来，从嫉妒的泥潭中自拔出来。

4、密切交往，加深理解许多嫉妒心理是由误解产生的。嫉妒者误认为对方的优势会造成对自己的损害，从而耿耿于怀。所以要打开心扉，主动接近，加强心理沟通和融洽，避免发生误会，即使发生了也要及时妥善地消除。

“嫉妒是一种比仇恨还强烈的恶劣情绪”等，青少年有这样的心理问题不足为奇，作为教师的我们应积极的应对这样的状况，消灭这种心理于萌芽，帮助学生净化心理意识，树立正确的人生观、世界观、价值观使他们踏实学习，与别人友好相处，开创美好的明天。想要了解更多的学生心理健康知识请到，这里有更多的知识等您来学习。

如果想要帮助初中生消除自卑的心理，那么就需要引导父母形成正确的教育方式、引导学生进行合理归因、营造温馨和谐的校园环境，初中生正处于一个身体和心理急速变化的关键的时期，同时还会受到外界因素的影响，使心理产生困扰，作为家长和老师应当尽可能地帮助初中生消除不良的心理。

父母形成正确的教育方式

青少年形成强大的自尊，主要受到三个因素的影响，分别是重要感、成就感和力量感，这三种感觉的来源都是父母，所以，初中生的父母应当以温暖和理解的方式对子女进行教育，让孩子慢慢地提高自尊感，降低可能存在的自卑心理，假如父母只是一味地采取严厉或者粗暴的方式教育子女，那么就会产生更为严重的自卑感。

学生进行合理归因

家长和老师在生活当中应该对孩子有一个及时的，并且详细的观察，同时要认真区别的对待每一个孩子，让孩子进行合理的归因，以此来降低形成自卑心理的因素的影响，在对孩子进行教育的时候，还可以因材施教，确保孩子在拥有独立性的前提下进行可控的归因。

创造和谐温馨的校园环境

学生所处的校园环境其实就是一个潜在的课堂，通过校园环境里的氛围，能够对学生进行感染或者暗示，如果可以创造一个良好的温馨的校园环境，会让孩子在学习的过程中逐渐的打开自己的心理，慢慢地变得更加的开朗自信，从而降低了可能存在的自卑感，另外，家长还可以和老师进行联动教育，让孩子在学习之余能够更好地发挥自身的兴趣爱好，使孩子变得活泼开朗。

心理疲劳是老年人常见的，那么老年人该如何消除心理疲劳呢？下面，小编就来重点介绍一下有关老年人该如何消除心理疲劳方面的知识。

一、自找乐趣

离开了工作岗位，不再为工作操心，也不大用为家庭操心，无所事事，最容易让人产生失落感，所以要寻找新的生活兴奋点，给自己确定一个新的生活目标，也就是自己找乐子。走出家庭，学点新东西，对消除老年的无助感，肯定会有帮助。

二、交帮老友

退休之后，离开了原来的工作圈子，老朋友、老同事，可能很难再见面，要结交一群新朋友，高兴的事说说，不高兴的事也说说，一吐为快，从中获得精神上的满足，增强生活的信心。

三、热爱生活

随着年龄的增长和疾病缠身，有些人在晚年生活中会有心理空虚、生活乏味之感，从而出现大脑皮层抑制，心理疲惫，加速了衰老的进程。此时，引发对生活的兴趣，提高对生活的满意度，是克服心理疲劳的关键。你要做一个热爱生活的人，过去的一切都成为了历史，唯有你才是真实的。

如果你对老年人心理特点？如何理解老人的心理？独居老人的心理特点？空巢老人心理问题有哪些？长寿老人五大心理特征？老人没孙子是什么心理？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心理特点安全常识栏目。

人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪;确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。

所谓心理疲劳

是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制。

致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪;确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。

此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来，感受愉悦与美好­

第一招：

让生活多一些变换

让生活多一些变换不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。

每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第二招：“胡思乱想”也能消除疲劳。

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。

你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，要适可而止，不可本末倒至。

第三招：

换个角度看世界

换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。

赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位。

第四招：

丢掉完美主义的枷锁

人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松;寻觅一两个知己。

第五招：

寻觅一两个知己

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

还有一个月就要高考了，不管是班级还是学校里，到处都挂着“冲刺高考”的牌子，还有那些“高考倒计时”的横幅出现在学校各个醒目的位置。回到家里，是父母眼睛里掩饰不住的焦虑，这些都会令即将高考的考生紧张不已。有些心理素质好的学生会积极调解自己的心态，而有些学生则会出现莫名的紧张心理，这可如何是好？又该如何消除这些紧张心理呢？来吧各位，这篇指南会有个不错的建议，赶紧看过来吧！

操作方法

将学习计划稍加放松

还有一个月就高考了，在这一个月里，就算你想临阵磨刀，可是紧张的心理不但不会令你的成绩突飞猛涨，还会因为过度的紧张导致你的记忆力以及精神与心理方面出现问题的。所以说高考前一段时间里，如果出现精神紧张严重影响到你的生活与学习的话，那么就不要把你的学习计划安排过满了，适当给自己一个精神休憩的时间。

将自己的紧张列为正常化表现

当你感觉到高考在即精神非常紧张的时候，千万不要自己过重的看待这样的紧张心理，你要是告诉自己我完蛋了，我心里出现问题了，我精神出现问题了，我要失败了，等等的话，你的紧张会越发严重。自己告诉自己，高考毕竟是一次很重要的考试，出现精神紧张的现象是非常正常的，也算是一种正常的心理反应。反反复复的这样告诉自己，你的紧张就会减轻很多，最起码不会让紧张发展成其他心理问题。

不参与给自己估分并选学校的事情

这也是造成高考生高开前精神紧张的一个重要原因，不管是自己的老师还是父母，都会一遍遍给自己估分，然后根据这个分数找一些相关的大学，并且会在高考前开始考虑哪一所大学比较适合。如果出现了精神紧张的问题，那么这些事情你就不要参与了，把你的重心放在研究课程与调节心理状态之上，这样一来，你 就会远离很多让你产生紧张因素的东西。

别给自己过度“加戏”

说白了，就是别把自己是高考生这三个字看得那么重，也别觉得我是高考生我就要如何如何，不管是生活中还是其他事情，都把自己当成普通的学生一样，不搞特殊化。人的一生会经历很多，高考只是其中一个小经历而已，如果你过重看待自己的高考生身份，你会越发的有压力感，自然会紧张不已了。

与心理素质好的同学交流

当你感觉到高考在即，自己的精神非常紧张的时候，你可以和那些心理素质比较好的同学交流一下，比如多在一起看看书解解题，或者是散散步聊聊天，这样一来，对方的那种安宁会影响到你，你的紧张神经自然也会跟着慢慢放松下来。

不去刻意改变生活习惯

很多人说，在高考之前的一段时间里，营养要跟得上，且睡眠一定要好。可如果你出现精神紧张的情况后，那么你千万不要刻意改变这些，因为你一点一滴的刻意改变，都会让你自己的精神高度紧张起来。不管是自己的休息时间，还是饮食上，都按照以前的进行就可以了。

自我放松锻炼

精神紧张的时候可以通过自我锻炼来缓解的，当然了这些所谓的缓解紧张的行为都是一种自我的心理治疗，为的是让你的身体有一个短暂的休憩，让紧张的神经得到一个暂时的放松。每次感觉紧张情绪严重的时候，放下手里的一切，闭上眼睛让自己呈现一个放空状态，用鼻腔慢慢呼气吸气，这样重复几次之后，你会发觉紧张与焦虑会减轻很多。

与父母进行交流

这一点很重要，但前提是你的父母必须是那种明事理的父母，如果是那种用成绩多少来决定孩子好坏的父母，那么你还是和你的班主任交流比较好，因为父母的行为会直接决定了你的紧张程度。和明事理的父母交流一下，告诉父母你的紧张情绪，父母自然也会给予你相应的劝慰，而在和父母交流的过程中，你的紧张神经会得到一个缓解与放松。

女性每天都要忙碌工作，而且工作也是不停重复和单调的工作，缺少变化和刺激，不少女性都可能会慢慢感到心理疲劳。要缓解心理疲劳，那么女性如何消除心理疲劳你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

第一招：换个角度看世界

我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中，也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。

第二招：丢掉完美主义的枷锁

风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过、失落过，在没人的地方偷偷地哭过。

原来，她的感觉是很正常的。她接受了自己目前的状况，重新回到家庭中，在抛掉了不应该的想法后，她能更加轻松地照顾孩子，也能够更加宽容，她的生活从此好多了。人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

第三招：寻觅一两个“闺中密友”

在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。

第四招：让生活多一些变换

如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。

第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳

心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍;想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至。

如何消除两性间的的嫉妒心理

如何消除两性间的的嫉妒心理

嫉妒吃醋，是两性关系中的洪水猛兽，驯服不好则会导致分手。只要懂得嫉妒背后的心理动力，便能釜底抽薪。被另一半欺骗会让我们深感痛苦，伴侣最简单平淡的话语和举动，现在似乎都充满了潜台词：她是不是想将我扫地出门？他去“见一个朋友”是啥意思？曾经的不忠让你很难按正常情况来看事情，什么东西都觉得不对劲。

即使对方并无不忠，我们也经常有不安全感：自己是否还优秀？伴侣会不会去找更好的人？在情感安全上严重失控，将导致一个结果，拼命夺回控制感，这就是嫉妒行为的成因。嫉妒是会让人上瘾的，只会让你感到越来越不安全。专家提出4个消除嫉妒的建议：

1、调整压力。

嫉妒是一种应激反应，你在焦虑时嫉妒就会更强烈，用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

2、承认嫉妒。

请和伴侣分享你的嫉妒，但不要指责对方，并明确提出你的要求：“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间，我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全，例如约好每天打几次电话，告诉彼此今天过得怎样。联系越多，嫉妒越少。

3、明确底线。

如果你老问伴侣和谁在一起，你们的关系就已亮起红灯。如果没有见不得光的事，对方应该定期主动告知，你是不用经常问的。如果你惶惶不可终日，对方无论说什么都不能让你安心，这意味着你们也许不适合，可能要考虑分手了。

4、寻求肯定。

和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句，例如：“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒，能不能谈谈你们之间的关系？”与其生气地指责或者不理对方，还不如直接说明情况。

孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪，那么准妈妈消除恐惧心理的措施有哪些呢？

布置一个温馨而又宁静的环境

在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，既可以摄影佳作，也可以是你喜欢的一类事物，比如你是一个爱海的人，不妨收集一些这方面的资料，让它们充满你的生活空间。别忘了，把你最喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室。想象一下，你的宝宝就是这么可爱、动人！

接受音乐的洗礼

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。据听力专家研究发现，轻松愉快的乐曲，可以使胎儿的心率趋于稳定，而一些节奏强烈的摇滚音乐则会使胎儿躁动不安。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想象音乐正如春风一般沸过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

与幽默亲密接触

笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常能开怀大笑。你知道吗？笑能把消极的因素转化为积级因素，从而变成生命的能量。所以，你应该抓住每一次笑的机会，享受这人生最大的快乐。如果你今天没有机会开心地笑一次，那么就微笑吧，对你身边的每一个人，对镜子里的自己，你一定将收获更多的微笑。

美妙的想象之旅

在可听音乐时，或者与准爸爸在一起的时候，甚至在乖车时，你都可以放飞你的想象，想象胎儿在“宫中”安然、活泼地生活，他得到了充足的营养，他很满足的样子。你也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来，他的小脸蛋是如何漂亮、可爱，体形是那么健壮完美，你们一起慢慢地走近他，微笑着张开双臂，你仿佛感觉到了他那柔软的身体，母爱充满了你的全身。

记心情日记

在孕期，你将拥有很多的空闲的时间。请给自己买一本装饰漂亮的日记本吧，重温少女时代的纯真与甜蜜。每天都写上一段，记录一下你每一天的心情。如果你这一天心情特别好，请多写一些，尽可能详细地描述一下，不要忘了记下那些令你感受美好的细节和事物。这是一分长久的记念，将来的某一天，你也许会与宝宝起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。如果这一天你的心情特别的抑郁，没关系，如实地记录下这一切，让笔与文字一起帮助你排去心中的抑郁和沮丧吧，当你写完了，你的负面情绪也被释放了，你将如释重负。

小编为大家整理的关于准妈妈消除恐惧心理的措施有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。