如何消除考试焦虑(汇编20篇)

社会发展了，生活水平提高了，这本是让众人高兴的事，然而随着经济的高速发展，剧烈的竞争、无形的巨大压力使越来越多的年轻人感觉到生活的无奈与痛苦，不少大中小青少年因此患上了各种各样的心理障碍，其中焦虑症就是一种典型的心理疾病。

专家表示，青春期焦虑是焦虑症的一个很好例证。青春期是人生成长过程中的一个脆弱时期，也是焦虑症的易发期，此阶段人的身体发育比较快，身心变化处于一个转折点，随着器官的发育日渐成熟，某些第二性征的出现，个体对自己在体态、生理和心理等方面的变化，会产生一种神秘感，甚至不知所措，心中的焦躁、恐惧、彷徨得不到及时排解从而导致心理上的障碍。

青春期焦虑症最早由心理学先驱霍尔在1904年提出并被广泛接受，他认为青春期是一个必然的情绪骚动期。现代医学证明，随着年龄的增长，第二性征的出现，人的本能欲望愈来愈强，使青少年对异性产生强烈的神秘感，他们渴望与异性交往、接触，甚至还会产生性幻想。但由于在成长过程中，缺乏或者接受不恰当的性知识教育，青少年形成了自己的评价体系，而会认为自己那些生理上的变化，内心的一些想法和行为冲动是不道德的，是不好的，会被认为是坏孩子……。因此在心理上必然产生矛盾和冲突，引发系列不良反应，如焦虑、紧张、恐惧、面红耳赤、羞涩、烦恼，还可并发失眠、多梦、头晕、口感、心慌、情绪不稳、厌食、不愿与人交往等，这些症状的出现必然会影响青少年正常的学习和生活，严重的危害了他们的身心健康。如果不及时发现调整，将导致不可想象的严重后果。

同时，心理专家指出，了解青少年的身心发展变化，熟知青春期焦虑症的病因后，家长就可以在生活中帮助孩子做好相关预防工作，使不良情绪或心理疾病远离孩子，使他们生活在健康的生活、学习、工作环境之中。

如何做好青春期焦虑症的防治措施？专家说，合理性的知识教育是十分必要的。作为孩子的家长在自己子女的成长过程中随时要关注他们的身心变化，良好的沟通是十分必要的。家长应事先告知他们有关青春期生理知识和正常的心理变化，避免由于青春期的生理心理变化带来恐慌不安，烦燥焦虑。同时，要引导孩子树立正确的思想观念和远大理想、目标，帮助孩子解决自己不能克服的心理问题。

总之，青春期是人生路程中有滋有味的一个阶段，有欢乐也有痛苦。处于该时期的男男女女，往往由于自身的身心变化会产生多种情绪，这大多是人的正常的情感变化，与人的生理发育有关，不管怎样，作为青少年自己或者孩子的家长都要做好预防准备，以免引发不良后果。

随着高考的日益逼近，心情越来越紧张，生怕自己高考考不好，压力大了就变得患得患失，焦虑心理也特别明显，所以说高三学生如何克服学生考前焦虑症变得也尤为重要。

如何缓解高三考试焦虑症

1、深呼吸，高考是手段，继续深造是目的，要手段目的化。不要想着我必须考上某大学超过某同学才有面子，这样会增加紧张和焦虑。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

2、活动与按摩，当高三学生面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。同时还可以按摩颈背肌肉及上半部背肌数分钟，按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉。

3、增强自信，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

4、幻想转移注意力，这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。假使高三复习让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的学习气氛。

5、学会放松，有条件的话，假日可以到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开学习的烦恼。还可靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分钟，这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。

6、远望或放声大喊，在公共场所，这方法或许不宜。但高三学生可以晚上在操场上或空地上放声大喊，这是克服焦虑的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。登高远望。若在楼上居住，焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。

7、保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。

8、适当的运动，体育活动可增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时可增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。做运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪，高三学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲惫的有效方法。大家可根据自己的实际情况，散散步、跑步、打打球、做做体操。

9、洗热水澡及听音乐，音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。而热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

10、食疗法，要及时补充，供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等，含有这类物质的食物正确配比，可增强脑功能。食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必需想法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食品，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

提到美的冰箱，相信国人们都不感到陌生，美的几乎是家喻户晓的品牌了。美的的产品种类非常多，涵盖非常广，有空调、风扇、冰箱等，美的冰箱就是一个非常好的冰箱品牌，但是偶尔会出现冰箱有噪音的现象。今天小编就来给大家介绍一下美的冰箱噪音如何消除，主要是用橡皮块抑制管子振动、管路与箱体加固牢靠、冰箱背面与前面成倾角等，一起看看吧！

一、美的冰箱品牌介绍

美美的冰箱产品涵盖对开门系列、多门系列、意式系列、三门电脑系列冰箱、三门机械系列冰箱、两门电脑系列冰箱、两门机械系列冰箱、小冰箱以及商用冷柜、家用冷柜、 酒柜 全系列产品阵容，充分满足客户差异化的需求。2014年7月，合肥市发改委发消息称，美的拟投资41亿元创建美的冰箱(合肥)新基地，建成后可实现年产500多万台多开门及对开门智能冰箱，实现年产值70亿元、年税收5亿元，安排就业约7000人。

二、美的冰箱噪音如何消除

1、用橡皮块抑制管子振动

电冰箱在使用过程中如噪声较大，可取废自行车外胎，剪成直径为30毫米的圆形状，中间剪出直径5毫米左右的圆孔，再从外边到中心剪一下，以便把橡皮贴到管子上。等电冰箱压缩机运转时，用手摸管子，凡有抖动感觉的管子，都可套上几只这种橡皮块，一台冰箱需套10-20只，噪声马上会降下来。这是因为橡皮块抑制了管子振动所产生的“共鸣”。

2、管路与箱体加固牢靠

要检查调整外管路与箱体之间连接加固部分是否松动，从而避免压缩机工作时产生共振。所以，外管路一定要固定好，螺栓要加弹簧垫圈，以防松动。压缩机底座要上牢固，如果用手紧按压缩机后，噪声明显减低，将手抬起噪声又增大，一般是压缩机底座固定减振胶垫受力不均或螺栓松动、压缩机底板不牢固造成，应调整、拧紧连接部分螺栓和更换失去弹力的垫圈。

3、冰箱背面与前面成倾角

背面与墙面成一定的倾角，使冰箱的背面与墙面成一定的倾角，背面与墙面成l至3度倾角以后，冰箱的一侧开口大，一侧开口小，呈现喇叭状。大的一侧放出的噪音多，应面对物体；小的一侧噪音出来少，应面对人的活动区。

近日，美国休斯顿大学的临床心理学家发现：睡眠不足或者睡眠被中断的孩子更容易在今后的生活中患上抑郁症或焦虑症。

研究者选取了50名7~11岁的儿童。分析结果显示：睡眠不足不仅会带来负面情绪，还会改变孩子们的积极情感体验，从而影响他们的情绪健康。例如，仅仅是两个晚上睡不好觉，孩子面对自己喜欢的事情就无法表现出快乐，兴趣较低，能记住的细节也较少。当他们正常的夜间持续睡眠时间充足时，这些情绪影响就不太明显了。研究的负责人、休斯顿睡眠和焦虑中心主任说：“与焦虑和抑郁类似，睡眠习惯在儿时形成，可能对今后的生活产生持久影响。”

发表在杂志上的这项研究认为：健康的睡眠对孩子心理健康至关重要。父母要高度重视孩子的睡眠质量，为他们营造良好的环境。

天天煮饭烧菜后，厨房难免会留下阵阵的油烟味，叫人感到十分懊恼！那，该如何消除油烟味呢？下面，就快和本网一起了解消除厨房油烟的小技巧吧！

消除厨房油烟的小技巧

1、通风

经常打开窗户，让空气更加流通。

2、保持清洁

厨房的油渍最多，做完饭后要及时把这些油渍擦干净，这样可防止油烟味吸附在厨房用具上。

3、柠檬

柠檬切成小片放入锅中煮，多放水开着锅盖煮沸几次，让柠檬清新的味道取代油烟味道。

4、绿茶

有许多的小伙伴都比较喜欢喝绿茶，因为绿茶有一种清清凉凉的感觉，而且味道很清香。所以我们可以借助绿茶的清香来消除厨房的油烟味。我们先将适量的绿茶放到锅中，再加入适量的水一起慢慢煮开，煮到能闻到绿茶的清香时即可。绿茶的清香会使厨房别有一番风味，不仅厨房没有油烟味，变得清新了，就连饭菜都会有淡淡的清香味，使饭菜更加美味。

5、醋

醋就是我们家中天天在用的一个很普通的调味品，今天小编就要用它来为大家去除厨房里的油烟味。首先，我们将适量的醋倒入锅中，用小火慢慢加热，使醋慢慢蒸发、发酵，这样就可有效的将厨房的油烟味给消除了。

6、火候不要太大

炒菜的时火候要稍微调小点。大火烹煮，油会热得特别快，产生的油烟也特别多。

7、选购油

有些小伙伴在买油是都会为了节俭而买一些较为便宜的油，但是那些相对便宜的油不仅会使厨房的油烟味增加，还会对我们的身体造成一定的伤害。所以我们要选一些健康并且卫生的油，不要贪图便宜而害了自己。

8、厨房摆放植物

绿色植物是对空气净化非常有效果的，但是我们要选一些生命力比较顽强的植物，比如绿萝、芦荟。这两样植物大家都不陌生，我们只需将这两中植物放进厨房，在做完饭后绿色植物就会发挥它的作用，将饭后留下的油烟味默默吸收掉。

机动车驾驶因死亡、身体不适、丧失民事行为能力或超过机动车驾驶证有效期一年以上未换证的，车辆管理所应当注销其机动车驾驶证。很多人都会因为各种原因被注销驾驶证，都担心需要重新考证应该怎么办的问题。下面由小编为你介绍驾照被注销的相关法律知识。

2017驾照考试改革主要内容

1、实行驾驶人分类教育培训。推行大型客货车专业化培训，优化小型汽车驾驶人培训方式，满足人们的个性化、差异化需求。

2、实行计时培训计时收费。学员可自主预约培训时段、选择教练员、选择缴费方式。改变一次性预收全部培训费用模式，推行培训计时收费、先培训后付费。

3、试点小型汽车驾驶人自学直考，用自己的车就能开练，学车不必非得去驾校。在有条件的地方，试点非经营性的小型汽车驾驶人自学直考。允许个人使用加装安全辅助装置的自备车辆，在具备安全驾驶经历等条件的随车人员指导下，按照指定的路线、时间学习驾驶，并直接申请考试。

4、考点下放至县。为方便群众就近考试，推进驾驶人考试业务向县级下放、延伸。对出现排队积压的考生，允许选择省内其他考场参加考试。

5、实行自主报考。提供互联网、电话、窗口等多种报考方式，考生可自主选择考试时间和考试场地、缴费方式。考试不用总排队，将建设更多社会考场，彻底解决学车场地不够用这一老大难问题。

6、改进驾驶人体检年龄制度。将每年进行一次身体检查的起始年龄由60周岁调整为70周岁。

7、实施驾驶证异地申领和审验。放开大中型客货车驾驶证异地申领限制，驾驶证丢了也不怕，告别来回折腾全国均可补换，丢了驾驶证要补办不用再回原籍，可以在全国范围内异地补换驾驶证、参加驾驶证审验、提交体检证明。

8、允许重新申领驾驶证直接考试。驾驶证被注销等有驾驶经历人员，在满足条件下可以不经学习直接申请考试。

9、逐步放宽残疾人驾车条件。适时放宽单眼视力障碍群体、上肢残疾人申请小型汽车驾驶证条件。

10、可一次性预约、连续考试。我国将逐步推行场地驾驶和道路驾驶技能考试一次性预约、连续考试政策，减少考生往返次数，考生不再跑断腿。而且，驾驶员不用担心不熟悉考试场地，考前可免费看。

11、提高驾驶证国际认可度。推进与其他国际和地区驾驶证互认换领，逐步扩大驾驶证互认换领范围，满足公民出境驾车需求。

2类驾照被注销可直接申请考试

以往，如果机动车驾驶证被注销后，当事人需要进行驾考学习后再申请考试。在新规中，对驾照被注销的情况，也有区别对待。

新规中，七类驾照被注销的情况可直接申请考试：

(一)原机动车驾驶证因超过有效期未换证被注销的;

(二)原机动车驾驶证因未提交身体条件证明被注销的;

(三)原机动车驾驶证由本人申请注销的;

(四)原机动车驾驶证因身体条件暂时不符合规定被注销的;

(五)原机动车驾驶证因其他原因被注销的，但机动车驾驶证被吊销或者被撤销的除外;

(六)持有的军队、武装警察部队机动车驾驶证超过有效期的;

(七)持有的境外机动车驾驶证超过有效期的。

但是，不经学习申请的只能是允许初领的驾驶证。另外，如果大型客车驾驶证被注销的，不能直接申请大客车驾驶证考试，只能直接申请允许初领的驾驶证，再增驾大客车。

《机动车驾驶证申领和使用规定》(公安局139号令)

第七十七条机动车驾驶人具有下列情形之一的，车辆管理所应当注销其机动车驾驶证：

(一)死亡的;

(二)提出注销申请的;

(三)丧失民事行为能力，监护人提出注销申请的;

(四)身体条件不适合驾驶机动车的;

(五)有器质性心脏病、癫痫病、美尼尔氏症、眩晕症、癔病、震颤麻痹、精神病、痴呆以及影响肢体活动的神经系统疾病等妨碍安全驾驶疾病的;

(六)被查获有吸食、注射毒品后驾驶机动车行为，正在执行社区戒毒、强制隔离戒毒、社区康复措施，或者长期服用依赖性精神药品成瘾尚未戒除的;

(七)超过机动车驾驶证有效期一年以上未换证的;

(八)年龄在70周岁以上，在一个记分周期结束后一年内未提交身体条件证明的;或者持有残疾人专用小型自动挡载客汽车准驾车型，在三个记分周期结束后一年内未提交身体条件证明的;

(九)年龄在60周岁以上，所持机动车驾驶证只具有无轨电车或者有轨电车准驾车型，或者年龄在70周岁以上，所持机动车驾驶证只具有低速载货汽车、三轮汽车、轮式自行机械车准驾车型的;

(十)机动车驾驶证依法被吊销或者驾驶许可依法被撤销的。

有第一款第二项至第十项情形之一，未收回机动车驾驶证的，应当公告机动车驾驶证作废。

有第一款第七项情形被注销机动车驾驶证未超过二年的，机动车驾驶人参加道路交通安全法律、法规和相关知识考试合格后，可以恢复驾驶资格。

有第一款第八项情形被注销机动车驾驶证，机动车驾驶证在有效期内或者超过有效期不满一年的，机动车驾驶人提交身体条件证明后，可以恢复驾驶资格。

有第一款第二项至第八项情形之一，按照第二十四条规定申请机动车驾驶证，有道路交通安全违法行为或者交通事故未处理记录的，应当将道路交通安全违法行为、交通事故处理完毕。

注销驾照的法条链接

第四十二条机动车驾驶人具有下列情形之一的，车辆管理所应当注销其机动车驾驶证:

(一)死亡的;

(二)身体条件不适合驾驶机动车的;

(三)提出注销申请的;

(四)丧失民事行为能力，监护人提出注销申请的;

(五)超过机动车驾驶证有效期一年以上未换证的;

(六)、超过规定时间一年以上未提交身体条件证明的、

(七)、年龄在60周岁或者70周岁以上持有不适合准驾车型驾驶证的、

(八)、驾驶证被吊销或被撤销的，这8种情形，都会由车辆管理所注销其驾驶证。

第五条过期的解释。

如你的驾驶证还在有效期一年内，则没被注销。

超过驾驶证有效期一年以上，将被注销驾驶证。

驾驶证被注销后为无证驾驶。

制定合理的学习计划，保证足够的睡眠时间，放松身心，还有合理的饮食。适当性的运动就可以帮助初中生有效释放压力，可以增强人体的免疫能力，还有身体的素质。要想缓解考试的压力，需要结合实际的情况，只有选择正确的操作，才能够真正的改变当前的问题。

初中生考试技巧

初中生在考试时就需要制定比较合理的计划，包括每个月的学习任务，每个月的复习计划，还有学习目标。可以采用多种感官参与学习，其中会包括听说读写能有效加深记忆。另外可以通过反思的方法来及时的发现问题，纠正错误。考试的时间是比较有限的，建议大家应该合理的去做好安排。

初中生考试注意事项

注意审题，答题的顺序，还有答题的速度以及复查。在考试的过程中还是应该认真的阅读题目，需要了解题目的要求以及一系列的知识点，以免因为审题不仔细，然后因此而失去分数。先做一些比较容易的题目，接着做一些比较难的题目。需要留出更多的时间去复查，还需要注意答题卡上填写的是不是正确。

初中生考试压力大的原因

主要是知识掌握不牢靠，如果一些初中生没有掌握好牢固的知识，内心就会有一种紧张的情绪，接着就有可能会产生焦虑的心情，总会担心自己考砸，没有更好的成绩。如果突然进入到陌生的考试环境总会有一些不适应，会让很多的初中生都觉得压力比较大。比如监考老师特别的严厉，考场的氛围比较严肃，这些都会让初中生觉得有一些无法接受。针对这些因素去做出一些改善，就能解决多方面的问题。

闭口大家应该都听说过，闭口是很常见的一个肌肤问题，每个人长闭口的原因不同，去闭口的方法有很多，找到适合自己的去闭口方式很重要。

皮肤闭口是什么意思

皮肤闭口是肌肤长了闭口粉刺，在我们的脸上有两种粉刺，分为开口和闭口，开口粉刺就是黑头白头，在脸上的毛孔中窜出一个个的痘痘，可以用手挤出来，但要注意挤后的护理方法。而闭口不容易看出来，用手摸能感觉的到，想要去除还是要找对方法才是关键。

长闭口的正确消除方法

1、仔细清洁脸部

洗脸的时候总是马马虎虎，会让脸部的污垢无法被清除干净，从而残留下来堵塞皮肤毛孔，形成难看的闭口。所以，第一步要做的事情就是要仔细清洁脸部，无论是早上还是晚上，都要用洗面奶细细的揉搓脸部，这样才能避免闭口越长越多。

2、使用爽肤水敷脸

这里我们需要用到的爽肤水，要选择具有清洁作用类型的，而不是平时使用的补水爽肤水。在洗完脸后用化妆棉浸透爽肤水，敷在脸部长有闭口的皮肤部位，大约5分钟的时候即可。坚持每天晚上都敷，大约1周的时间，就能减少闭口明显变少的效果。

3、常敷补水面膜

脸部出现闭口，证明脸部皮肤的油性物质过多，让闭口有了有利的生成条件。所以，要常敷补水面膜，大约2天时间敷一次，以此来平衡皮肤的水油均衡，减少皮肤油脂分泌，闭口消除之后也不会再容易滋生。

4、使用清爽型面霜

使用油腻的护肤产品也是导致脸部出现闭口的主要原因，尤其是面霜。所以，在面霜的选择上，脸上容易长闭口的人，一定要以质地清爽的类型为主，这样才能起到有效保湿，又不会增加脸部负担，减少闭口形成的几率。

正确去除闭口粉刺的方法

首先要做好清工作，在日常卸妆和清洁面部的时候，一定要清洁干净，如果清洁不干净，很容易滋生更多的闭口粉刺等肌肤问题。在洁面的时候可以选择温和类型的洗面奶，帮你轻松去除角质，减少闭口粉刺的产生。除了卸妆和清洁以外，还要给肌肤定期去角质，谨记要控制次数，一周去除1至两次即可，但是也要根据肌肤的肤质而定，避免肌肤角质层变薄的现象，让肌肤出现更多的问题。还要在日常生活中，要给你肌肤充足的水分，可以在每周进行2——3次的补水面膜，保证自己每天饮用八杯水，尽量选择白杯水，减少碳酸饮料，和茶饮的摄入，可以适当的饮用一些花茶。注意饮食，拒绝辛辣油腻食物的食入，可以多吃一些还带等含锌的食物，帮你增强身体的免疫力，促进肌肤的新陈代谢，让你更好的排出毒素，去除粉刺，在日常生活中还可以多饮用一些清淡养颜的食物，助你轻松去除粉刺不留痕。每天保证30分钟的运动，可以帮你增加血液循环，促进肌肤的新陈代谢，轻松给肌肤排毒，消除闭口粉刺，可以多做一些跑步，游泳，力量瑜伽和减肥操等运动方法，可以帮你轻松拥有光滑美肌。

容易长闭口的原因

一个因为油多，二是因为毛孔堵住了，这两个问题不仅仅是会造成闭口和黑头，也容易造成痘痘。

一、过度的清洁

很多的姑娘以为长闭口是因为脸没有洗干净造成的，所以喜欢使劲的用一些清洁度很高的磨砂类的洗面奶，让皮肤受到了更大的刺激，这样只会让脸上的角质层分泌出更多的油脂来保护自己，最后和当初的目的适得其反了。

二、护肤不当

不同的皮肤适用不同的护肤品，所以平常应该弄清楚自己的肤质，有针对性的购买相应的产品，避免用到不适合自己皮肤的产品，对皮肤产生太大的刺激，让皮肤自身过度防御产生堵塞。另外皮肤的皮脂分泌和日常生活的环境气候也是有关系的，如果日常生活环境太干燥了，皮肤就容易分泌出更多的油脂，所以日常一定要做好补水的工作。

三、不良的生活习惯

熬夜和不良的饮食作息习惯会导致身体内分泌失调，让整个人的新陈代谢出现问题，另外还会引起一些其他的问题，比如，皮肤会变差。这是由于不正常的生活习惯让皮肤的角质层新陈代谢出现了问题，老化的角质层没有办法正常的代谢掉，就造成了毛孔的堵塞，粉刺就形成了。

大家在生活中应该都听说过非常多的护肤方式吧，那么你了解红痘印吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟红痘印怎么消除，以及去除红痘印的办法有什么？跟着小编我们一起来学习吧。

红痘印怎么消除

第一、用滋润保湿、促进修复类的护肤品或者药品。

第二、可以口服清热凉血的中药或中成药。

第三、外用促进红斑修复的药物，如多磺酸粘多糖乳膏和肝素钠尿囊素软膏等。

第四、也可以采用理疗的办法，即红蓝光照射，尤其是红光，在促进红印修复方面效果比较好。

第五、经济条件允许，也可以采用光子嫩肤，即强脉冲光的办法治疗，它除了改善痤疮红印，还能够提亮肤色，缩小毛孔，祛除脸上的色斑等。

去除红痘印的办法有什么

第一、睡觉有利于肌肤保养

睡觉对于人类来说，就跟吃饭一样重要，没有人能够坚持很长时间不睡觉。只有充足的睡眠才能够保证我们进行高效率的工作，睡眠不足的人生活的幸福指数也会大大的降低。除此之外，睡眠能够让我们的身体机制得到一定程度的休养，增强人体的自我修复能力，对于皮肤的保养来说也有很大的益处。这也是为什么很多睡眠不足的人皮肤差的主要原因，所以各位朋友要切记，无论多忙，都要保证有一定的睡眠时间。

第二、使用面膜去痘印

面膜是现在很多人离不开的一种护肤品。这种护肤品的神奇功效让很多朋友都惊叹不已，所以大家都希望能够通过面膜来改善自身的肌肤状态。我们需要做的就是每天洗完澡之后，敷一段时间的面膜，就能够起到很好的护肤效果。当我们脸上的痘印非常多的时候，就一定要多敷面膜，通过面膜的作用能够让痘印逐渐消失。希望各位朋友都能够学会这一招，让自己的肌肤逐渐恢复光滑的状态。

第三、注意皮肤的水分补充

对于人体肌肤来说，水分是比较重要的一种成分，它能够保证皮肤的光滑以及年轻态。经常给肌肤补水的人，肤质都会比其它人要好。由此可见，适当的补水对于人类来说是不能够缺少的。特别是对于一些经常长痘痘的朋友来说，给肌肤补水能够增强皮肤的自我修复能力，让痘痘能够得到有效的治疗，脸上的红色痘印也会随着时间的推移而逐渐消退下去。

第四、水果能够改善肌肤状态

水果是很多朋友都喜欢的一种食物，它们不仅吃起来口感很好，而且还具有非常多的益处。包括能够帮助肌肤补充必要的水分，排除人体的各类毒素，这些功能对于人类来说都是非常好的。所以想要有效去痘印的朋友可以尝试多吃水果，相信一定能够看到不一样的效果。

红痘印造成的原因有什么

痘印一般分为两种情况，一种是发红发紫的痘印，这种大多是由于炎症消退后，发炎的地方还存有一定的淤血造成的。另一种是由于炎症的时候，体内的巯基减少，减少部分对酪氨酸酶的抑制作用，导致了黑色素大量生成并沉积。

痘印的种类有什么

1.黑色痘印

黑色痘印是痘痘发炎感染后引起的色素沉着状况。痘痘去除后，在痘痘生长的部位出现的黑乎乎的印记。一般黑色痘印都是假性痘印，随着时间的推移，它会自己慢慢消失。

2.红色痘印

红色痘印是指痘痘部位的皮肤细胞发炎引起了血管扩张，在痘痘消退后留下的的暂时性红色的痘印。这种痘印一般半年左右就会自行消失，也是一种假性痘印。

3.凹洞性痘印

痘痘发炎太强，伤及真皮的胶原蛋白，真皮塌陷就会形成凹洞。这种凹洞才是痘印最普遍的形式。凹洞产生后一定不会自己消失，需要我们自己付出努力将其消除。

4.增生性痘印

增生性痘印是指在痘痘部位形成的突起，一般又红又肿，经过过度的抓挠后一般有越长越大的趋势，看上去比较恐怖瘆人。这种痘印一般生长在特殊的体质，如疤痕体质的人最容易出现此种现象。

痘印留在脸上久久不散，是众多MM困扰的事。用了很多护肤品也不见好转，又怕有副作用。下面就让我介绍既实用又无副作用的小妙招给大家吧!

去除面部痘印的小妙招

1.按摩法

经常按摩可以淡化痘印，因为按摩可以促进脸部肌肤的血液循环，增强皮肤的修复能力，特别是刚刚脱落的血痂疤痕，经常按摩真的可以让痘痕消失，当然还要结合具有修复功能的护肤品才有效果哦!

2.生姜片

生姜片可以用来弱化和抑制疤痕的生长，经常使用生姜片来敷脸，可以抑制肉芽组织的生长，方法很简单，首先是将生姜切成薄片，然后敷在痘印上，只要坚持两周，但过敏性肌肤最好是不要用这种方法，毕竟生姜有刺激性。

3.涂抹维生素C和维生素E

维生素C有很好的美白效果，维生素E有去疤痕的效果，因此，只要每天将维生素C和维生素E涂抹在痘印上，然后轻轻的按摩10分钟，坚持一段时间之后，你会发现痘印被淡化了。

4.薰衣草精油

薰衣草精油有舒缓镇静的效果，同时对去除痘印的效果也挺好，做法很简单，只要将薰衣草精油涂抹在痘印上，然后轻轻的按摩，就可以淡化痘印了，但如果是单方的薰衣草精油，那要经过调配才能够涂抹在痘印上哦!

看过“痘印如何消除小妙招”

去除痘印的3个小妙招

白砂糖。普通的食用白砂糖就可以了。白砂糖有美白、嫩肤的作用。用清水把脸洗干净，然后放一小勺的白砂糖到手心里面，用清水把手心里的白砂糖沾湿，搓一下，直至有粘稠的感觉。把手心的糖当做洗面奶轻轻的涂抹在脸上，3-5分钟后用清水把脸清洗干净。坚持使用一个月，白嫩光泽的小脸就会呈现出来了。

土豆。土豆削皮洗干净之后切成小薄片。用清水把脸洗干净，直接把切好的土豆片敷在脸上约15分钟，再用清水把脸清洗干净即可。坚持半个月，痘痕无影无踪。

芦荟。一般的种植芦荟。拿回来之后把芦荟洗干净，用刀把芦荟汁压出来装到小碗里。用清水把脸洗干净，擦干脸之后把芦荟汁涂抹到脸上。约15分钟之后再用清水把脸冲洗干净即可。坚持半个月，痘痕就会看不见了。

焦虑症在生活中很常见，也是一种危害性很大的神经类疾病，严重焦虑症患者很容易导致自杀现象，所以说需要预防焦虑症自杀现象出现，那么什么是焦虑症?

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。

焦虑是对外部事件或内在想法与感受的一种痛苦体验。它涉及轻重不同但性质相同，因而互相过渡的一系列的情绪。最轻的是不安和担心，其次是心理害怕和惊慌，最重的是极端恐惧。焦虑在表现形式上，它至少包括紧张不安的体验，行动上的运动不安以及植物神经唤起症状。

焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

焦虑分两种：正常焦虑和病态焦虑。

正常焦虑：是对威胁性处境和一种的利反应。如第一天上学的儿童;第一次约会的表少年;年龄增长并接近死亡的成年人;面临疾病的任何人……正常焦虑主要有成长焦虑、生存焦虑和处境焦虑。这种焦虑是一种警觉信号，它预示着内部和外部危险的临近，促使人们采取措施处理威胁或减轻威胁的后果。

病态焦虑：是一种不适当的情绪反应，由焦虑的强度和持续的时间来确定。

焦虑症上面都有一定的了解，所以说对其焦虑症都有详细的介绍，这些都属于小区安全小知识，如果你还想要了解小区中哪类人群最易发生坠楼事故等知识，可以关注。

对于每一个学生而言，考试是家常便饭般常见和普通了，但总有一些人，每逢考试之前就会出现焦虑、紧张、失眠等症状，这其实就是人们常说的考试恐惧症。那么学生考试恐惧症如何治疗?心理健康专家下面给您介绍几种方法。

考试恐惧的改善方法1

重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足;考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

考试恐惧的改善方法2

为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。

小编温馨提示：知道了学生考试恐惧症如何治疗，提醒这些同学用新的视角去分析困扰你的问题，试着改变观念，把考试作为对自己的挑战，相信自己，就能以良好的心理状态考试，发挥出自己的最佳水平。

考试恐惧的改善方法01掌握时机

老人的头脑在早晨比较清醒。加拿大贝克莱斯特健康科学院的罗特曼研究所曾对一组60至82岁的老人开展测试，发现他们在上午8：30至10：30之间较易集中精神、排除干扰，而到了下午1点至5点，他们的表现就会下降。核磁共振也显示，到了下午时分，这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”，这时的他们往往耽于遐想。而相比之下，年轻成人脑中和维持注意有关的区域在午后仍旧十分活跃。

不过，为了使自己的努力得到最大回报，年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项研究指出，年龄在十六七岁的女孩，如果下午3点学习，她们对材料的记忆就比较牢固，而如果在晚上9点学习，记忆的效果就比较差。不过，如果学的是包含动作的技术，那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解释说：“这个结果表明，下午比较适合学习语言，晚上适合学习钢琴和其他乐器。”

学习的时机为什么重要?我们知道，在学习新知和技能之后，可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为，在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window)，且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益，这一点还不清楚。“事实证明青少年的学习能力较成年人强、睡得也更好。”尼森说。

02考考自己

普渡大学的杰弗里·卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词，一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义，他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己，他们平均只记起了36%。这以后的其他研究也指出了同样的观点：自我测试的效果要超过一些常见的学习策略，比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。

如果你觉得这听起来太过辛苦，不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔(Nate Kornell)和同事发现，要提高学习成果，重要的是努力回想学过的内容，至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同，查看正确答案大大有助于日后的回忆，作用和你凭自己努力回忆不相上下。

“这个发现相当使人意外。”康奈尔说，“研究记忆的人向来认为，在问题和答案之间隐藏着一条条‘通路’。他们还错误地以为，学习者只有自己走通这些道路，才能学到最多，如果中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案，学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发现指出，我们必须对记忆的工作机理重新思考。同时，这个发现也给那些偷懒的学习者送去了希望。

有的时候，一些人会强迫自己学习，这种学习方法肯定是错误的。我们要为不学而学，要懂得学习不是一件很难得事情，只要自己稍微的努力一下，不经意间就可以把知识的精髓掌握住。如果总是强迫自己学习，那么肯定学不到有用的东西。

考试恐惧的改善方法3

重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢?

考试恐惧的改善方法4

重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。

考试恐惧的改善方法5

重新认识考试失败。考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。

大家直知道泪沟应该怎么消除吗，泪沟有什么方式消除呢，有了泪沟会令我们的神情特别的憔悴，那么泪沟应该怎么消除比较好呢，今天就一起来看看吧！

泪沟怎么消除

1、面部按摩淡化泪沟的方法：而这种方法主要有以下两个步骤：

（1）先涂抹紧致产品，然后用食指指腹从眼角开始，以螺旋的方式打圈按摩至耳中位置，做10次。

（2）接下来用食指从鼻翼上方开始，以螺旋打圈的方式向斜上方按摩至太阳穴位置，然后轻压两侧太阳穴，做10次。

2、保证充足的睡眠去除泪沟。泪沟就处于眼袋的下方，眼袋是凸起的，泪沟是凹下去的所以泪沟的出现于眼袋有着极大的关系。如果休息得越差，人体越疲劳，那么眼袋就会越重眼袋越重，泪沟就会越明显。所以想要泪沟改善，那么就要多注意休息，每天要保证充足的睡眠。

3、多吃明目食物去除泪沟。对眼睛好的食物有胡萝卜、枸杞、猪肝等，虽然说不能起到去除泪沟的作用，但是对泪沟的修复也可以起到很不错的作用。除此之外，还可以每天多吃一些瓜果蔬菜，补充维生素，也可以起到延缓衰老，减慢泪沟加深速度的效果。

泪沟对于女性来说，这无疑是一个特别烦恼的问题，但是要想美丽，一切都要从健康做起，才可以去掉这个非常的大难题，才会让我们自己也看得更加美丽好看。

填泪沟的价格

泪沟的形成和皮肤薄厚有关，泪沟每个人都会有，眼部周围的皮肤相比其他部位更薄点弱，在眼睛周围和脸颊皮肤处就容易形成泪沟但是有的泪沟也是有先天的。对于去泪沟术费用是多少的问题，去泪沟术大概5000—10000元。

玻尿酸填充泪沟会有副作用吗

一、局部皮肤颗粒感：一般出现局部皮肤颗粒感是无需处理的，大约七天后会自行消失。

二、局部发红：局部发红是玻尿酸填充泪沟常见的现象，生理性的会在1-2天内消失；如果3天不消失应到医院复诊及时处理。

三、局部淤血：局部淤血主要是注射时针头碰到细小的毛细血管，就会出现皮下淤血，也就是淤青的情况，通常情况下淤青大约会在1-2周内慢慢消失。

四、注射过量：玻尿酸填充泪沟如果注射过量应及时到医院就诊，有的只需医生进行即时处理即可，严重的需要进行注射物取出。注射物取出术比注射术的难度要大，术前应和医生充分交流。

五、局部肿胀：玻尿酸填充泪沟后会有肿胀情况发生，但大约1-2天就会消失，如果时间较长，需就医处理。

六、色素沉着：一般情况下，注射过浅或未注意防晒可发生色素沉着，可以在1个月以后用增白面膜4-6次，色素沉着会减轻或消失。

七、感染：玻尿酸填充泪沟虽然只需注射操作，但注射也属侵入性操作，有发生感染的可能。一旦发生感染，要及时到医院处理。

泪沟脂肪填充多久恢复

泪沟脂肪填充的恢复时间一般在1-3个月左右，具体恢复时间和求美者的填充量以及填充次数息息相关，同时，填充手术和医生的抽脂操作和注射操作技术有很大关系，一般在做完泪沟脂肪填充术后的七天内消肿，针孔结痂脱落，填充部位消肿以及开始脂肪适应，一般术后2-3个月效果开始趋于自然。

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我们会莫名其妙的烦躁，情绪突然就变得很差，出现焦虑的现象，这是为什么呢？尤其是一些上班族，休息过后来上班或多或少都会有出现情绪不稳等症状，其实这就是我们常说的焦虑症，那么焦虑症怎么治疗呢，怎样调整上班族节后的焦虑症呢？接下来就由小编给大家介绍下吧。

上班族节后焦虑症

双休结束，对于相当一部分上班族来说，很难马上投入到工作状态。周一早上起来没精神，工作不能集中注意力，就连吃东西也没胃口。对此，北京亚太脑科医学研究中心特级专家王玉堂表示：这就是上班族患上了节后焦虑症。

节后焦虑症指的是节假日过后，所产生的一系列身体及心理反应，通常发生在长假之后，比如双休、十一黄金周等。王玉堂指出，要控制节后焦虑症首先要科学的调整自己的状态。

环境转换导致焦虑情绪

王教授说，节后焦虑症的产生主要是由于压力感、生活状态、身处环境的不同而造成了心理、情绪的变化。人在假期时身心放松，由各种活动组成，生活丰富多彩。当回到办公室“朝九晚五”的固定模式，面对单调的办公环境，在身心上一时很难调整过来，从而产生焦虑情绪。

曾经有位同事说：“周五的晚上，他和他的朋友去KTV唱歌连续唱5个小时，凌晨回到家就是洗洗睡觉了，压过不要考虑第二天早上上班起不来，迟到。可是如果第二天上班的话，人就会感到浑浑噩噩的，变得非常的没有精神”。在一家电脑公司上班的张先生和小李的情况相似，他平时工作很忙，双休期间打算好好休息一下，可是每天都在喝酒、吃饭、打牌、看电视中度过，“不上班的时候反而觉得比上班还累，头昏脑胀，浑身疼，胃也不舒服。”他对记者说，明天就是周一了，可一点儿也找不到上班的状态，这种症状不知如何是好。

专家支招，缓解假期焦虑症

“在当今社会节后焦虑症其实并不稀奇，似乎也成为了节后的一种常态，关键还是要好好调整。”王教授说，节后焦虑症通常一周左右能够自行调整过来。他还和大家分享了应对节后焦虑症的方法：

首先，对工作状态进行预案处理，梳理需要面对的工作内容。用“预案”方式建立心理上的工作状态。假期之后，要将之前还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到一目了然，心里也能踏实些。

其次，上班族要主动接受负面情绪，可用微博、微信等方式与大家分享节后的焦虑状态，平和面对节后生活。还应抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事情，使自己的心理调整到工作状态上。周一下班后还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

长时间照镜子真会焦虑吗

很多人都喜欢照镜子尤其是一些女性同时，有的人就是爱美，可是有些人就是纯粹的无聊，还有的人想看看自己还有哪些地方不好看，希望能够改变自己。

英国研究人员说，无论理由如何，长时间照镜子都会给人带来压力。

两次测试

英国伦敦精神病学研究所心理学家说，一些人患有身体畸形恐惧症(BDD)。这类患者强烈认为身体某部分不好看并夸大这些“缺陷”。但在别人看来，他们可能没有什么地方跟别人不一样。

这种疾病的患病原因不明，不过大多数患者有抑郁症史。不少身体畸形恐惧症患者会画很重的妆或穿很多衣服，以掩盖“缺陷”。同时，他们还会不停照镜子，以防“缺陷”被人发现。

为研究照镜子对这些人的影响，精神病学研究所研究人员招募25名身体畸形恐惧症患者和25名健康人士，男女各一半，让他们接受两次测试。

第一次测试时，研究人员让他们照镜子25秒，第二次照至少10分钟。两次测试前后，志愿者都要填写问卷，让研究人员评估他们对外貌的满意程度。

有所区别

研究人员先前猜测，照镜子会让身体畸形恐惧症患者感觉焦虑，即使只照25秒也是如此。测试结果证实这一想法。

不过，研究人员没想到的是，健康志愿者照镜子超过10分钟后，也开始出现焦虑和压力症状。

研究人员说，每个人都喜欢时不时照一下镜子，不过，大多数心理健康的人不会照那么长时间照镜子，“分析”自己的容貌。

英国《每日邮报》8日引述研究人员的话报道：“没有身体畸形恐惧症的人短时间照镜子不会感受到压力，但长时间照则不行。”

研究报告由最新一期《行为研究与治疗》杂志发表。

关注不同

利兹大学医学院的安德鲁·希尔说，类似研究显示，不经常照镜子的心理健康人士会把注意力集中在自己喜欢的身体部位上，但那些有心理问题的人会把注意力集中在不喜欢的部位。

但是，如果照镜子时间太长，健康人士就会把关注点转移到不满的部位。希尔说：“长时间照镜子可能不是一件好事。”

先前有关照镜子的一项调查表明，英国女性平均每天照镜子38次，男性18次。女性对自己在镜子中的形象更挑剔，80%有所不满。

焦虑症的症状

焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种。

惊恐障碍是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的神经症。这种发作并不局限于任何特定的情境，具有不可预测性。惊恐发作作为继发症状，可见于多种不同的精神障碍，如恐惧性神经症、抑郁症等，并应与某些躯体疾病鉴别，如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。

广泛性焦虑是指一种以缺乏明确对象和具体内容的提心吊胆，及紧张不安为主的焦虑症，并有显着的植物神经症状、肌肉紧张，及运动性不安。病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。

焦虑症的自我治疗

焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法，在众多方法之中，焦虑症的自我治疗方法卓有成效，下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法：

1、增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3、自我反省

有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激

神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5、自我催眠

神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

结语：焦虑症是常有的时候，基本上我们每个人多少都有点这个症状。焦虑症主要和我们自己的心理有关，这时候我们要做好及时的调整自己的状态，平时，多参加一些活动，多锻炼身体，尽可能的放松自己。其实，最重要的就是自己要足够的自信。

经常熬夜的人，避免不了受到黑眼圈的困扰，经常休息不好，体内毒素无法及时排出，就会让肤色暗沉。下面是小编为您带来消除黑眼圈小方法，欢迎阅读。

消除黑眼圈小方法二：常做眼保健操

经常做眼保健操，也有利于淡化黑眼圈哦，眼保健操——缓缓睁大眼睛，再徐徐闭上，睁大时尽量坚持几秒钟(连续重复5次以上) 。转动眼球，依次上下左右各望5秒钟，然后由左至右转动眼球再由右至左转回来(来回共做5次) 。闭目养神，冥想3 分钟 。

消除黑眼圈小方法四：茶包敷眼

用过的茶包可以先不扔了，可先放到冰箱里冷藏，面试前黑眼圈很重，就可以娶出来，冷冷的贴在眼皮上，对于已经形成的黑眼圈，有收敛淡化的作用 。

消除黑眼圈小方法七：熟鸡蛋敷眼

煮一个鸡蛋，趁热剥去外壳 。用干净纱布包住鸡蛋，轻轻在 眼部四周揉圈，这么做可以增加 眼部血液循环，对因 眼部微血管循环不畅所造成的黑眼圈有着散瘀的妙用 。

消除黑眼圈小方法六：热敷+按摩

将一条热毛巾敷在 眼部，包括两侧的太阳穴;要确定完全覆盖眼睛四周，大约敷20 分钟，毛巾的热力会促进血液流通，接着再用冷毛巾敷一 分钟，让毛孔收缩，然后涂上眼霜 。同时可配合穴位按摩加快血液回圈，用中指由上眼睑内部向外按压至太阳穴，再由太阳穴沿着下眼睑按压至眼睑与鼻梁相接处，来回几次可有效促进眼周围的血液回圈;再用无名指按在眼尾或鼻翼两边的穴位上，大约3~5秒钟后放松，连续做10次 。

消除黑眼圈小方法五：薏米水敷眼

薏米含有丰富的粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用 。用化妆棉片蘸取薏米水敷在眼周，临睡前敷效果最佳，可以减少第二天产生黑眼圈的机会 。

消除黑眼圈小方法三： 精油敷眼

用 精油去除黑眼是个不错的方法，具体方法是：混合首先将1滴茴香和1滴德国洋甘菊 精油混合在一匙冷藏过的金缕梅纯露里，再将这个溶液冻成冰块，用一块化妆棉包裹住冰块，浸泡到金缕梅纯露里并迅速取出 。将棉花敷于黑眼圈上10-20秒，最后用榛果油轻轻按摩 眼部周围 。

茴香能帮助排出有毒物质，而洋甘菊则能有效镇定和抗过敏，能舒缓减淡因疲劳过敏造成的黑眼圈 。需要注意的是 眼部周围皮肤是最为娇嫩和脆弱的，因此务必要使用最清淡的基础油，并严格控制 精油的剂量 。

消除黑眼圈小方法一：牛奶敷眼

如果黑眼圈很重，晚上睡前可用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈 。用纱布蘸上优酪乳，敷在眼睛周围10 分钟，眼周的皮肤喝饱水，黑眼圈也会减轻 。

中医认为，牛蒡有疏风散热、宣肺透疹、解毒利咽等功效，可用于风热感冒、咳嗽痰多、麻疹风疹、咽喉肿痛。《本草纲目》中详载：“牛蒡通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。”说明牛蒡对于保养五脏、经脉的通畅、抗衰老等方面具有良效。牛蒡茶可消除人体毒素，且有补气作用，但凡熬夜者都适合泡杯牛蒡茶来补气强身。下面跟随本网了解一下吧！

自制牛蒡茶的方法：

购买新鲜牛蒡，洗净后擦干水分，连皮刨成丝或薄片，用锅以细火烘至完全干燥，装入密封容器即可。每次泡茶时取10克以500CC热开水焖5分钟，即可饮用，可回冲至无味。剩下的牛蒡渣亦不要丢弃，因其丰富的粗纤维对净化肠道非常有益，可制作凉拌小菜食用。

牛蒡的营养及保健价值极佳，有“东洋参”的美誉。它含有丰富的膳食纤维、钙、镁、锌、胡萝卜素等元素，还含有17种氨基酸，营养丰富功效多多！

长期饮用牛蒡茶无害，不过牛蒡性寒，粗纤维太多，所以有些人食用要注意：

1、肝脏机能严重衰退的病人也不适合纤维太粗糙的饮食。

2、牛蒡中的钾、磷若摄取过多会增加肾脏负担：糖尿病肾病变，肾脏疾病的患者也不该将牛蒡茶当成每日养生茶饮，牛蒡小菜反倒比较适合。

3、有血压问题的人：低血压患者：因牛蒡茶有助于辅助稳定降低高血压，建议低血压患者间歇饮用。高血压患者：高血压患者不要直接食用牛蒡，应当饮用牛蒡汤，比如五行蔬菜汤（由牛蒡、香菇、胡萝卜、白萝卜、白萝卜叶）的营养价值极高可以煮着饮用。

4、皮肤病患者：通常患有接触性皮炎或者湿疹的人不宜食用。

5、女性：孕妇、产妇、经期中的女性，不宜大量食用。痛经不宜食用。

6、体质较虚寒的人不能大量食用。

7、腹泻的人也不宜食用。

牛蒡的功效：

1、抑制高血压：牛蒡的根部含有丰富纤维素，可以降低血液中的钠含量，达到降血压作用。

2、降血糖：丰富的水溶性纤维可以帮助身体吸收多余糖分。

3、护肤及减肥：牛蒡除了具抗氧化、消除黑斑作用外，其含有的粗纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。

4、预防疾病：牛蒡可强化身体的免疫系统，帮助我们远离疾病。

目录：

第一章：“年终焦虑症”实在让人hold不住

第二章：网友教你摆脱年终焦虑魔咒的3大妙招

第三章：中医治疗焦虑症妙方

第四章：3大美食摆脱年终焦虑症让你心情好起来

年末了，工作量越来越大，越来越忙，年末聚餐，回家等一些事情的困扰，导致许多人都会患有“年终焦虑症”。那么患有年终焦虑症该怎么办呢？焦虑症怎么治疗？焦虑症吃什么好？接下来小编为大家推荐3个摆脱此证的妙招，赶快来看看学学吧。

“年终焦虑症”实在让人hold不住

一杯绿茶：岁末年初，各种年终销售报表、新年发展规划、年终测评、奖金分红计划纷至沓来……单位都开始“算总账”以辞旧迎新。一边是无休止的加班，一边是对春节长假的期盼，心情怎么也快乐不起来。这两种心情就像“天使与魔鬼”一样折磨人。看着桌上的日历，就盼着这个月早些翻过去。

山中无猴子：我是事业生活两头都想抓，却都抓不住。每到年终进行干部考评的那些日子，就觉得自己喘不过气来，几乎天天失眠。

雪峰邵水：一到年底就有些焦虑，怕盘点，怕年终总结。而这两项，恰恰是某种工作程序，一到日子就会跳出来，躲都躲不掉……

年终焦虑到底为哪般

职场菜鸟：

想飞却怎么也飞不高

“我是一只职场菜鸟，想要飞，却怎么样也飞不高，梦想的offer得不到，找一份混饭工作的要求也算高？”这年头找工作不易，不少应届毕业生刚想迈进职场的第一脚，就吃了闭门羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面试和笔试，折腾得丢三落四、脾气急躁、情绪冷漠、晚上睡不好等等。

资深白领：

升迁、跳槽、遭淘汰？

年终测评、评优、年底总结、年终奖金分红，各家单位都开始在“算总账”，为此，由于担心测评结果不好，排名居后，影响自己晋升职称、年终奖金等，不少白领都患上了“年终焦虑症”。

地方官员：

政绩年终考，关乎乌纱帽！

年关将至，正是各级官员至为焦虑之时。此时，他们要面临一年一度的政绩考核。中国社会的变迁，在不同历史时期赋予官员考核不同的时代内容。而在中国经济飞速发展的三十年里，GDp，便顺理成章地成为衡量官员执政水平的重要标杆。尤其在中国内陆经济欠发达地区，这个数字关乎官员政绩好坏、仕途起落。

网友教你摆脱年终焦虑魔咒的3大妙招

备点“精神年货”

也许你不知道：出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情绪。

兔小跳：大家先要平静地接受自己的不良情绪及倦怠状态，尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后，可以尝试不断暗示自己，这只是生物钟提前闹响，真正的放松时刻还未到来，告诫自己还需坚持，继续努力……直至身体听到这种意识的提醒。

饮食“充电”

冰森林的鱼：水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。

放松身心

特写镜头：适度进行运动，可以让人保持良好的精神状态，还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪，做做自己最喜欢的运动，如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。

魁拔：如果有条件的话，下班回家后，可以放上一池热水，让身体浸泡在温暖轻柔的水里，让肌肉和神经都得到最大限度的放松。泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智，然后美美地睡一觉，彻底放松心情。

中医治疗焦虑症妙方

焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。一般焦虑症患者主要表现为头晕头痛、失眠多梦、脑力疲乏、便秘腹泻等等多种不良现象。因此，怎样治疗焦虑症有效是关键，焦虑症的治疗方法很多，目前中医治疗焦虑症已经成为了治疗焦虑症的主流方法。

焦虑症中医疗法，以辨证论治为原则。适时改善脑组织的营养状态，治疗与调节相结合，并修身养性，沉思、锻炼，以缓解焦虑症状。

1、焦虑症中医疗法讲究静以修身养性，沉思、锻炼和放松休息都可以有效地缓解焦虑症状，不过，这些方法的效果因人而异。如，有躯体症状如偏头就不太适合。

2、治疗与调节相结合，焦虑症中医治法主要根据患者的症状与表现来进行对症治疗，提倡治疗与调节相结合的综合疗法。在疏肝、补肾、健胃、利肺的同时还能起到安神，调理气血，平衡阴阳的作用。

3、适时改善脑组织的营养状态，焦虑症中医疗法强调人体要适时改善脑组织的营养状态，消除肌体神经细胞因消耗大量能量而引发的内功能紊乱，以此降低大脑皮层的兴奋状态，改善睡眠，从而达到调节机体功能的目的。

通过本文的介绍，相信您已经对中医怎样治疗焦虑症已经清楚了解了，希望能够对您有所帮助。如您还想了解关于焦虑症的更详细的信息，请随时咨询本站在线医生！

3大美食摆脱年终焦虑症让你心情好起来

全麦面包

摄取的碳水化合物可以使人变得镇定，烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，镇定作用也更持久。

菠菜

菠菜富含维生素B族，有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素，而缺乏维生素B6会导致紧张、易怒。

香蕉

香蕉能帮助人脑产生一种神经递质，相当于“开心激素”，可减轻人们的心理压力，排解忧郁情绪。此外，香蕉中含有大量镁，具有消除疲劳、缓解紧张情绪的效果。

总结：焦虑症对身体健康有很大的影响，因此一旦患有这样的症状，大家就一定要做好治疗措施。小编以上推荐的那些高招，大家一定要试试，拥有健康的心理会让你活得更加快乐哦。

酒，对于失意的人来说，可能是良药，毕竟有句话叫“一醉解千愁”。所以古今中外，不少人遇到烦心事的时候，都会选择酒来麻痹自己，认为大醉一场就能获得重生。但醒来发现依旧愁，焦虑的心情也并未缓解。

事实上，借酒消愁只会让人愁更愁。

酒精是糖或淀粉的变种，它不是食品，反而会变成一种毒品。因为它可以破坏我们的脑细胞，刺激神经，损害大脑，使人先兴奋，而后抑郁，最后上瘾中毒。所以说，酒精解忧的效果只是暂时的，大量饮用则会加重病情。

美国营养学家表示，酗酒和抑郁往往会携手而来，有16%-50%的酗酒者患有抑郁症。豪饮之所以和坏情绪有关联，是因为酒精会夺取大脑中的DHA，特别是在低脂饮食情况下。因此，借酒消愁的举措不可取。

除了酒精，这5类食物也会让人焦虑。

1、咖啡

咖啡同酒精一样，似乎都能暂时满足我们的需求。喝完咖啡，我们往往会觉得疲劳感消失了，精神也变得更振奋。这是因为咖啡因刺激了我们的神经系统，引起了应激激素皮质醇的释放。我们感觉的“更精神”，实际上不过是把我们带回到正常水平而已。

除去这种提神的作用，咖啡对人体的副作用会更多。一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，同时也会降低性欲，并且影响夜间睡眠质量。

2、苏打饮食

包括苏打饼、苏打水等这些东西可能会给我们带来双倍的焦虑感。它们不仅含有咖啡因，很多还含有人工甜味剂如阿斯巴甜等。美国西北俄亥俄大学专门研究过阿斯巴甜对抑郁症的影响。发觉此甜味剂会致抑郁症患者病情发生明显恶化。

此外，阿斯巴甜含有天门冬胺酸和苯丙氨酸。其中，苯丙胺酸会降低安抚性神经传导物质“血清素”的浓度，即会降低性欲。而天门冬胺酸则会火上加油，进一步刺激脑部，引发焦虑感。

3、高糖食物

奶精，又称植脂末，是以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的新型产品。因具有香浓的奶味而被广泛应用于炸薯条、饼干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶饮料等饮食物的制作当中。优质植脂末可能不含反式脂肪酸，但流于市场的许多奶精都可能含有反式脂肪。

含奶精的食物除了会导致人发胖，还会让人增加焦虑感。一项研究发现，如果人经常吃油炸食品、加工肉类、高脂肪乳制品和甜的甜品，那么患抑郁症的可能会比那些不爱吃这些食物的人增加58％。

4、多味精食物

主要指那些加工食品，比如牛肉干。牛肉干现在越来越被吹捧为一种健康零食。但其实这类加工的牛肉干因富含谷氨酸钠（味精），所以味道更加鲜美。适量食用味精有助于促使脑神经疲劳的缓解。但是，过量就不行了。

味精中的谷氨酸钠在消化过程中可转变成一种抑制性神经递质，当摄入过多时，人体中的各种神经功能处于抑制状态，就会出现眩晕、头痛、嗜睡等症状，有人还会出现焦躁、心慌意乱的感觉。

5、精制细粮（面食）

精制的碳水化合物如白面条、白面包、意大利面等，食用它们也会破坏我们的情绪。最近，哥伦比亚大学的研究人员发现，女性若是在血糖处于较高值时吃精制面食，她患抑郁症的风险就越高。因为吃下这些食物后，我们的血糖会迅速地升高，于是机体需要分泌大量胰岛素来分解这些糖，这一个过程中，人就会出现类似抑郁的症状。

65岁的林奶奶连续几天总觉得胃部发胀，不想吃饭，异常担忧自己的胃是不是出了什么问题。赶快去医院做了检查，结果发现除了胃下垂外，没有其他问题。

上了年纪，很多老人都会遇到同样的问题。这是因为老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。

具体做法是每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1—2分钟左右。此外，饭后半小时后，可以散步20—30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。因为由于重力作用食物，会向食管反流，加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。

此外，还有两个加剧胃胀的习惯要一定要避免。一是饭后立即吃进水果，会被先期到达的食物阻滞，致使水果不能正常消化;二是饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸影响蛋白质的吸收，增加胃的负担。如果胃胀严重一直不能够缓解，建议在医生指导下服用胃动力药。

一个女人好看不好看，首先要看眼，眼睛明亮有神，水嫩细腻肯定会给人好感，很多时候一个女人是否有魅力，就是看眼神的。但是黑眼圈却是致命的，下面是小编为您带来的有关内容，欢迎阅读。

消除黑眼圈方法：热盐水敷眼

准备一杯热水，在热水中放入一勺盐，搅拌至盐溶解。将两片化妆棉浸入盐水中，趁热敷于眼部，冷了之后再到热水中浸一次，反复如此。敷完后眼袋会改善很多，长期使用，眼袋会慢慢消失。

消除黑眼圈方法：水煮鸡蛋

做法：准备一颗新鲜的鸡蛋，将它洗净放入清水里煮熟。然后把煮熟的鸡蛋捞出，外壳剥去，用干净的纱布包住鸡蛋，把它敷在眼睛的四周，轻轻的揉圈，反复来回打滚，重复几次，最好再用清水洗净就可以了。

功效：可促进眼部血液循环，淡化黑眼圈，洁净肤色，方法简单操作，效果却是十分不错的。

消除黑眼圈方法：眼霜

使用营养比较丰富带有保湿的眼霜，有紧致提升眼部肌肤效果的眼霜。可帮助增加眼部肌肤的弹性和紧致度，给肌肤补水保湿。

做法：每天晚上在睡前或者早上，对眼周进行5-10分钟的按摩，力道要轻柔且要有耐心，对改善黑眼圈是非常有效的，可令眼部的肌肤更加的紧致。

功效：按摩能促进眼周肌肤的血液循环，给皮肤提供氧气，淡化黑眼圈的同时，还能让眼部肌肤更加紧致。

消除黑眼圈方法：茶叶外敷去黑眼圈

做法：去适量的茶叶放入杯中中，倒入适量的开水泡开，几分钟后当茶叶完全舒展开来后，把茶叶捞起，用无菌纱布把茶叶包住，敷于眼部皮肤，保持15分钟后，再用清水洗净就可以了。

功效：这个方法不但能淡化黑眼圈，同时还能对于击退眼袋，效果也是不错的。

消除黑眼圈方法：冰汤勺冷敷

做法：准备一只铁汤勺，把它洗净后，放入冰箱中冷藏几分钟后取出，用凸起来的部分贴于眼部肌肤，每次保持一分钟。如果铁汤勺又恢复了常温，可以再放入冰箱在冷冻一下，如此类推。

功效：冷敷也是十分有效的消除黑眼圈方法，利用铁汤勺来敷眼，是个不错的消除黑眼圈方法。