如何看待职场压力（精品20篇）

你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！

1.一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌，一定要锻练。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7.不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天。

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

压力太大吃什么食物缓解

1、黑巧克力

如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素；它也有帮助制造能量的镁。但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司（约28克），因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

2、深色叶菜类

有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。如果有睾丸素不足的困扰，羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用，要特别注意的是：罹患甲状腺机能不足的人，多吃含铁量高的食物虽然对身体有益，但某些特定食物，像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能。

3、鲑鱼

鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳，一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力。如果有睾丸素不足的问题，N-3多元不饱和脂肪酸不仅可以补充体力，还能增加贺尔蒙分泌。除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，可以提振心情。

4、豆类

豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。

缓解心理压力的办法

1、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

2、暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

3、放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

4、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

5、幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

目前国家对安全阀已实行了制造许可制度，市场上供应的安全阀大多是由标有TS标识的专业生产单位生产。但仍有一定数量的安全阀制造质量低下，几何尺寸、加工精度误差较大，技术性能达不到要求，造成安全阀早期泄漏。选购安全阀时，应对生产单位和实物进行认真检查和核实，那么安全阀的作用是什么呢？安全阀是一种安全保护性的阀门，主要用于管道和各种承压设备上，当介质工作压力超过允许压力数值时，安全阀自动打开向外排放介质，随着介质压力的降低，‘安全阀将重新关闭，从而防止管道和设备的超压危险，大家知道什么是安全阀排放压力吗？

安全阀排放压力：阀瓣达到规定开启高度时的进口压力。排放压力的上限需服从国家有关标准或规范的要求。

安全阀是启闭件受外力作用下处于常闭状态，当设备或管道内的介质压力升高超过规定值时，通过向系统外排放介质来防止管道或设备内介质压力超过规定数值的特殊阀门。安全阀属于自动阀类，主要用于锅炉、压力容器和管道上，控制压力不超过规定值，对人身安全和设备运行起重要保护作用。注安全阀必须经过压力试验才能使用。

安全阀是阀门家族比较特殊的一个分支，它的特殊性是因为不同于其它阀门仅仅起到开关的作用，更重要的是起到保护设备的安全。随着我国经济建设的快速发展，在带有压力操控的设备项目工程越来越多。鉴于设备泄压的需要，安全阀在保护设备过程中起到至关重要的作用。截止2013年各类安全阀制造商和贸易商已超过700多家，每日交易询盘达到200多条，安全阀供求市场明显升温。通过第一季度数据初步分析，安全阀需求量要高出二十个百分点。

安全阀是锅炉、压力容器和其他受压力设备上重要的安全附件。安全阀(又称泄压阀)是根据压力系统的工作压力(工作温度)自动启闭，一般安装于封闭系统的设备或管路上保护系统安全。当设备或管道内压力或温度超过安全阀设定压力时，自动开启泄压或降温，保证设备和管道内介质压力(温度)在设定压力(温度)之下，保护设备和管道正常工作，防止发生意外，减少损失。

还有不到10天的时间，就将有无数的学习参加到高考这一关键的战役中了，人生能否成功，高考将起到决定性的作用，那么怎样才能在高考前将学子的状态调整到最佳呢？赶紧跟随小编来看看吧。

高考压力

第一，要增强考生学习的实力。

每个考生的信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考试中充分发挥自己的潜力。高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，来强化自己的学习实力。

第二，不打疲劳战术。

不少考生喜欢挑灯夜战。结果搞得筋疲力尽。有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。要学会打效率战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。

第三，要学会运用木桶原理。

每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并*它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。

第四，高考目标适当。

考生可根据自己摸底考试的成绩来确定自己高考的期望值。考生把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。

第五，积极进行自我暗示。

暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在高考前应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能高考成功！”“我有实力”，“我能行”。最后一点，就是走路挺胸抬头。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。

如何帮助考生调整好最佳状态

辅食再好，主食也必不可少

“复习帮不上什么忙，就给孩子做点好吃的吧。”精心安排可口饭菜是不少家长考前的“必修课”。可是，做什么吃又往往是一大难题。从事临床营养工作20多年的营养专家潘丹峰表示，主要还是应该均衡饮食，“因为每类食物提供的营养和所起的作用都不同，并非某类食物多吃几口就能替代另一类食物。”

在一顿饭中，尤其是大考前夕的餐桌上，主食的重要性往往被忽略，有的家长给孩子煲了靓汤或做了一桌好菜，会让孩子少吃几口饭，多喝碗汤、多吃块肉。而实际上，人体生理活动、体力和脑力活动所需的能量大部分是由碳水化合物供给，而食物中碳水化合物的主要来源就是各种主食，如米面及其制品等，“无论有多好的辅食，每顿的主食是必不可少的，而且要保证充足的分量”。

参加高考的学生所需营养可以参照以下分量，一般来说，每顿饭2―3两的主食，每天150―200克肉类、1只鸡蛋、1盒牛奶、500克蔬菜、200克水果，就能包含一天人体所需的各大类营养物质。不要吃大鱼大肉、肥腻油炸食物，可适量选择较适合考生的肉类，鱼肉、禽肉易消化，海鱼富含DHA，可交替选用。在这个流感多发季节，新鲜蔬果里的维生素C、胡萝卜素有助于预防呼吸道感染，家长也可以把新鲜水果榨成果汁，既可调节孩子的胃口，也可补充维生素。

早餐还需要搭配高蛋白食物

早餐一定要吃好，不要忙着复习就不吃早餐或只喝一盒牛奶对付，没有主食会影响大脑细胞的能量供给，影响注意力和记忆力。

不过，早餐光吃主食同样不好，因为碳水化合物在消化系统中排空较快，只吃主食很快就会有饥饿感，因此需要搭配高蛋白食物，在提供营养同时可增加饱腹感，维持体内血糖水平的稳定。早餐最好包括主食和含优质蛋白丰富的食物，如面包加牛奶或饺子、窝蛋面条等。

临时补充保健品需慎重

潘丹峰介绍，临近大考精神紧张，孩子有可能不太开胃，家长可以适当煲一些汤水调节胃口，红萝卜玉米马蹄煲猪骨汤、鲜淮山虫草花煲水鸭、松茸煲鸡等中性汤水比较适合。假如要用药材，一定要根据孩子的体质辨证论治。她表示，考生年纪还小，体虚的人并不多，反而是燥热的较多，用大补的药材未必会耐受。

而临时补充保健品更需慎重。因为，通过均衡饮食，摄入的各类营养物质是可以维持日常需要的。而保健品营养成分起作用不可能立竿见影，那些标榜“提神醒脑”的产品如果考生身体不吸收不适应的话，反而可能导致腹泻、过敏、感冒上火等病症。所以，如果确实要吃，提前一个月吃来让身体适应，并注意观察胃肠道、睡眠等方面的反应。

有的家长担心孩子复习期间吃得少、消耗大，购买蛋白粉给孩子补充。其实，蛋白质并非大脑活动能量的主要来源。假如因为学习紧张、胃口不佳，可以适当补充一些含碳水化合物、蛋白质、维生素的均衡营养素。情况严重的，最好到医院的营养门诊咨询医生。

复习再忙也要抽20分钟

做“不用脑”运动

睡眠是人整理学习记忆的过程，因此在考前一个月里，应保持良好的作息规律，保证充足的睡眠才能使人有良好的记忆力和清醒的头脑，不要熬夜复习到深夜一两点，否则晚上睡不好、白天没精神，就容易形成恶性循环。

“有的学生到了这个阶段，除了吃饭、睡觉，就是拿着书本背，这样复习其实效率不高。”神经内科主任医师潘小平说，考生的大脑每天被公式、英文字母充斥，很需要一段休息时间，哪怕只是每天15―20分钟的体操、慢跑、散步，让眼睛看看远处绿色的植物，身体稍微出出汗。

这段“不用脑”的时间可以让脑细胞、大脑皮层得到休整。假如确实没有完整的时间段，也可以把20分钟一分为二，早晨、傍晚各一次，复习的时候肯定事半功倍。

特殊待遇也是种无形压力

每年5月中，到医院心理科咨询的高考、中考生都会多起来。潘小平说，随着大考临近，学校里“还剩××天”的标语、同学们埋头复习的氛围，都容易使考生感到紧张、焦虑，甚至个别会有畏难情绪、想放弃考试。她建议考生们从战略上“藐视”大考，抱着“打得赢也得打，打不赢也要打”、“横竖都要一考”的心态来应对。而从战术上，可以根据个人情况调整一下学习方法，“比如，有的学生喜欢某个科目，在复习做题时这一科往往一做就是做很久。这个时候就要考虑优势科目是不是可以少放一些精力，用剩下不多的时间攻攻不够扎实的科目。”

部分考生家长的心理紧张在这段时间不亚于子女：“我回到家都不敢问他了，每天都得小心翼翼地看他的表情，揣测他的心情如何、信心多大。”潘小平提醒，父母和子女之间的情绪可以互相感染。有的家长嘴上说着“我不会给你压力”，可是突然变得百般呵护，又是炖汤又是买营养品，在家里不敢看电视也不敢大声说话，这些“特殊待遇”实际上就是在给考生巨大的无形的压力。

所以潘小平建议，最好就是家长之前怎么对孩子的，这段时间也继续保持，最多是从生活细节处提点一下，比如天气变了，提醒多穿件衣服、记得带伞。关于学习的事情，说实话家长也确实帮不上什么忙，其实也不用多问，可以和孩子一起去散步，和孩子聊聊平时孩子感兴趣的话题，让孩子从学习中转换一下“频道”。

结语：其实在高考前比学生更紧张的是父母，学生的国度紧张往往是由父母的紧张所造成的，所以希望各位家长在高考前这几天不要给孩子太多的压力，放松心态，才能考出好成绩。

很多人在贷款的额度上总出现两个极端，一种是能贷多少贷多少，另一种是尽量少贷。其实，这两种都不够理性，究竟怎样贷款才能把压力降到最低呢?

买房对于大多数人来说都是一项巨大的支出，很有可能是一生中最大的消费。如今买房基本都要贷款，全款交付的要么是“壕”，钱那都不是事，要么就一时“脑抽”，打肿脸也要充胖子。对于一般的上班族，每个月工资就这么多，买套房压力着实不小，贷款自然成了最好的选择。不过很多人在贷款的额度上总出现两个极端，一种是能贷多少贷多少，另一种是尽量少贷。其实，这两种都不够理性，下面我们一起看看如何把贷款压力降到最低。

“有多大能耐办多大事儿”是购房人必须秉承的原则，贷多少钱得从自身的资产情况、家庭情况来考虑，一定要量力而行。银行为了控制风险，会根据借款人的收入限定最高贷款额度，要求借款人房贷月供不超过月收入的50%，所以50%就是借款人的最高警戒线。超过的话，就要过上辛苦的房奴生活了！

贷款越多，月供的压力就越大，购房人的生活质量也容易受影响。一般来说，30%是房贷月供占比的舒适线。对有工作的单身购房者来说，年轻有干劲，家庭方面的压力小，可以考虑将房贷月供制定的高一点，这样可以激发自己工作的潜力，将压力转变为动力，力求提高工资来降低房贷月供占比。对于有家庭有孩子的人来说，还是尽量降低月供在收入中的占比。因为家有老人、孩子，来自家庭的压力较大，家庭日常生活及孩子教育等方面的消费已经够高了，如果还要背负较高的房贷压力，这生活还能过吗?

买房贷款多少最合适?这其实没有量的标准，购房人还是要根据自身的实际情况来选择贷款的额度。总之要给自己留一点喘气的空间，别把自己逼的无路可走。纠结贷多少钱买房的购房人，资金都还不是很雄厚，买房时更要看重房子的性价比。

如果最近你会幻想对那个慢吞吞的收银员扇个耳光，或者对那个粗鲁的嘉宾拍上一下，那么你最好看看下面这些缓和神经的贴士，现在就看。

女性不习惯使用那些咄咄逼人，并且直接的方式去表达自己的愤怒之情，女性往往处理那些荷尔蒙变化的方式更像是一个态度的微妙变化：让自己感受一个坏心情。

什么意思呢？我们会慢慢变的专横。

为了不把你的脏话全部丢出来，来看看下面能够帮助你保持冷静的十个战略。

1.尽早安排好那些让你忧虑的事情，比如为聚会买条连衣裙，或者计划完成艰难的工作。如果你太晚去做，那么你会用过多的时间去担心，最终反而是以斥责别人而收场。

2.与朋友或者同事一起去喝杯咖啡，而不是独自一人。一项研究发现一群人在饮用咖啡后，压力水平会降低。但独自一人会让人们感觉压力放大。

3.收藏一些自己喜爱的搞笑视频网站吧。根据一项研究，观看搞笑视频可以把压力荷尔蒙减少70%。

4.练习说“不”，女性总是随时准备接受任何邀请。但对那些你确实不想参与的事情说“yes”，最终留给的自己也只有痛苦与烦恼。告诉那些人你在准备一个报告，让他们玩的开心就好了。

5.外出和旅行要提前做好预算。虽然这很无聊，你可能也不会坚持下来，但对自己财务情况的控制感会帮助你击败焦虑感。

6.用你的双唇去亲吻你的爱人。心理学家发现即便是一点点的身体接触就足以降低你的血压，让你冷静下来。

7.做时间短，强度高的运动。研究发现与慢节奏的运动相比，它们对压力的影响更大。因此，在跑步机上快跑20分钟，来代替一个小时的瑜伽吧。

8.又或者，如果你感觉心脏跳动过快，不能运动，跑步机就失去了效用，在健身房的蒸汽浴室中休息一下（或者蒸个桑拿）。一项研究发现对自己悉心照顾，即便只有几分钟，也足以让你冷静。

9.如果你感觉想要呵斥别人——对粗鲁的收银员或者售票员，那么等一下。在你紧张的时候，你的语速会快，这会改变你体内的化学物质，让你变为一个投弹机。

用更镇静一些的步调讲话，会让你冷静下来，你更可能得到你想要的结果。

10.在这个炎炎夏日省略掉下半年的决心吧。你可能觉得给自己设定目标是积极的事情，但它们会让你感觉信心不足，倍感压力，而不是充满希望和幸福。

相反的，为下一个月做些好的计划，反倒会让你更有执行力噢。

因为最近频繁的过劳死事件，我们又回过头来重新审视压力对生活的影响。压力，对于一部分人来说，虽然是每天的关键词，尽管不爽但它们非常容易就会被排解掉；而对于另一部人来说，压力则可能带来冲突、损失或者病态的感觉。正因为这种不同人的不同反应，有的人泰然自若，甚至享受压力；而另一部分人则在压力中慢慢疯狂。

压力是罪魁祸首

尽管我们人人都在努力让自己的生活更美好，但是从医学的标准看，相当一部分人每天做的，实际是在慢慢杀死自己。难怪心血管疾病（CVD）会成为快速发展中国家最凶残的杀手。从严格的医学角度来讲，压力其实是体内的一种生理反应，但这种反应不一定坏事。当人类还是类人猿的时候，压力的作用就是迅速提醒身体，让它切换到“战斗&逃跑”状态，这样就能获得最终胜利，或者避免很无谓的牺牲。人类经过千万年的进化，压力对身体的这种提醒作用，只要能够被正确引导和使用，仍然能帮到现在的你。今天每天所面对的压力，更多来自于心理和情绪层面，而这种压力会持续很长时间，如果工作8小时，那产生的压力可能需要至少4个小时才能完全卸下。如果你减压不当，这才是不太健康的。

压力到底会有多大影响？

压力其实会对我们的身体产生这些影响，你也许永远也不知道，这个源于情绪和精神层面的紧张感，真的可以伤害到身体。

当压力积累到5天工作日，而你恰好周六要加班，那你可能就会：

1.在加班结束后，发现自己有了睡眠障碍，一觉醒来仍然很疲劳，而且抵抗力大幅下降。

2.焦虑，紧张和烦躁，很难与人相处。

3.注意力很难集中，工作效率不如上周

4.体重开始慢慢地发生一些浮动。

如果高压工作已经成为常态，那你可能：

1.比别人更容易感冒或者罹患其他疾病，甚至可能是某些类型的癌症。

2.你健康的习惯可能已不复存在，比如定期锻炼和注意饮食；你可能反过来习惯坐着和那些重口味食品。

3.在之后的体检中，发现心脏病，高血压，偏头痛，关节炎等症状。

这是预应力混凝土的物理效应，但他们可能会被强调，无论是真实的或感觉到引起的。这意味着，当然，听到这里也不要太过于慌乱，这些压力都是可以通过健康的饮食，定期运动和良好的社交活动排解的。而且它对于身体的负面影响也是可逆的。你要做的只是乐观的情绪开始，正确对待压力，毕竟人们总有时会对那些不必要的事情，造成更多的忧虑和烦恼。

5个小改变，轻松消灭压力

偶尔奖励一下自己的身体。瑜伽和按摩可以帮助身体中和皮质醇、释放β-内啡肽和一些脑化学物质，给你一个安定缓和的情绪。

来点粗线条饮食。来自威尔士的一项研究表明，经常使用全谷物早餐是减少压力，改善身体和心理健康的好办法。有这种习惯的人们，通常皮质醇的水平比较低，这些都是麦麸的贡献。

如果可能，避免加班。加班不是好事，它可能会让你体重和疾病风险大增。连续12小时的工作会让身体的皮质醇大爆发，压力会让你特别饥饿，而实际上你并不需要吃什么。

学学猫咪，像只猫一样，让鱼类多融入每天的三餐。瑞士研究人言发现鱼中的ω-3脂肪酸可以抑制皮质醇的水平，从而控制压力的影响。

起床就锻炼。最近澳大利亚的研究发现，人们平均每天要保持6小时以上的坐姿，而这群人中的68%以上的人，会有超重问题。

目录：

第一章：减压：心理创伤辅导你做了吗？

第二章：支招！教你学会怎进行适时减压

第三章：“吓跑”幸福的7种心理隐患

过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。

减压：心理创伤辅导你做了吗？

每个职业都会因其工作性质，有可能给它的从业者带来一定的心理创伤。但当这些创伤伤害到你时，你只能学会默默承受吗？

哪个行业心理创伤级别最高

“人们普遍认为警察是应该最坚强的，几乎没有人想他们会受创伤。而实际上，警察这个职业最容易受伤的。”北京大学心理学系易春丽博士说，在国外，警察是心理咨询的常客。因为他们不断地被暴露在这种心理创伤中。

香港影片《无间道》中，陈慧琳扮演的是服务警员的心理咨询师。易春丽说，这个角色对警员们来说是非常重要的。

在多佛偷渡案中，60名中国偷渡客被塞入一辆货车里准备偷运到英国，由于卡车上唯一的通风口被关闭，最终导致58人因窒息死亡。易春丽强调说，车上惟一的两名幸存者是一级受创者，凡是受害者家属都是二级受创者，而所有接触过惨案现场的警察就是第三类受创者。尤其是那些之前没有心理准备，突然被暴露在“惨案画面”中的边防警，他们因此可能会天天做噩梦，如果不及时处理，这些心理创伤可能会被压抑，在今后的日子里慢慢出现症状。因此这些人在事发后是绝对需要进行心理创伤辅导的。

我们都做了什么

前不久，公安部公布的数据显示，2003年，中国警方共有476名民警牺牲、6076名民警负伤，其中有一个数据尤其值得关注，“因积劳成疾牺牲在工作岗位上的民警达212人”，这个数据在牺牲民警中占到了相当的比例。

据透露，因公牺牲的民警平均年龄仅30岁多一点。同事的牺牲对曾经与其共事的战友来说就是二级创伤，如果不能很好处理，单位的士气就会受到影响。“谈到二级创伤处理，目前已经有不少单位开始重视这个问题，但因为看到了‘灾难’场面的三级创伤却往往被人们忽视。”易春丽提醒说，受到心理创伤的人往往睡眠不好，缺乏人际安全，对人不信任等，但他们却不明原因，甚至带着症状工作。这其实和能力没有关系，而是一种正常的心理反应。

为了尽可能避免民警英年早逝，公安部从去年开始已经在全国范围推行“强制休假”制度，并正在努力建立定期体检制度、体育锻炼达标制度，和以维护人身安全为核心的教育训练制度、与相关部门洽谈建立民警因公伤亡保险制度。

这些举措都十分值得称道，不过，在心理健康制度建立包括心理创伤辅导方面显然还没有提到议事日程。

不仅仅是警察，记者、医生也是很容易遭遇三级创伤的。易春丽说，比如急诊科医护人员、心理医生，灾难报道、战地记者等，他们都是易感人群，这些职业也是心理高危职业。这也对现代的人事主管提出了新的要求。

我们能做什么

易春丽说，因为当由于职业原因暴露于灾难等现场时，如果参与人员实际上并不能对此进行处理，也没有能力去应对这个环境，则这种无阻感会让他们的心理更受伤。“从业者只有能够保护好自己的时候，他呈现给别人的东西才更具人性。如果他们连自己都蔑视自己生命，那么他们也很难对别人有善意和人性。”因此，很多心理高危职业的从业者都应该想办法先保护自己。

易春丽建议从事高危职业的人员在工作前，包括在大学学习期间，就应该着手训练自己如何自我保护，哪些东西是重要的，自己需要有哪些防护，之后又要做什么样的处理，有什么样的情绪是正常的……这都是从事这些职业的人之前应该知道的。

哪些行业最容易发生心理创伤，就优先做这方面的知识普及，比如，可以事先请专家来讲课，了解怎样去预防创伤，什么人更容易受到创伤，会有怎样的创伤，在工作时要小心些什么。甚至可以在大学中设置一些相关的内容，比如记者这个行业，告诉将来的从业者，这个行业可能会遇到什么心理方面难题，你需要什么帮助，从哪里可以获得帮助，和你能够获得哪些形式的心理辅导。

总之，这是一个系统的工程，需要各方面的努力和重视。

支招！教你学会怎进行适时减压

专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：

1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

“吓跑”幸福的7种心理隐患

生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。

1.不善于发现阳光面

生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。

一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。

2.缺乏信念

在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。

3.老爱比较

现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。

4.不知道奉献

美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很。

5.不知足

俗话说“知足者常乐”，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。

6.相互不信任

社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。现在的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力。

7.过于焦虑

购房、子女养育、家庭养老负担等问题;因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力;朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。

结语：误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。我们应当灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。

自2013年1月开年到2013年5月，石家庄房价均价上涨297元/平，相较2012年下半年，2013年上半年石家庄房价涨幅有所提升。

石家庄房价均价趋势

研究报告显示，2013年1月，住宅价格环比2012年12月上涨的64个城市中，涨幅居前十位的城市中，河北占居两席，石家庄位列其中：石家庄住宅均价5757元/平，环比上涨3.14%。房地产调控迈入2013年，回首望，涨价仍然是主流。因此，引得购房者权衡之下选择入市。

石家庄2月样本住宅均价5717元/平，环比上月5757元微跌0.69%。而河北其它六个城市中，秦皇岛、衡水、廊坊、唐山、保定、邯郸均出现不同程度的环比上涨趋势。

石家庄3月百城房价均价为5894，环比上涨3.1%。数据监控中心显示，“国五条”细则出台满月，在楼市“金三月”的冲击下，石家庄楼市基本保持平稳微涨的走势。石家庄340个在售楼盘中，51个楼盘价格出现波动，占比15%；47个楼盘报价上涨，占比14%，价格下跌仅4盘，石家庄楼市涨价态势十分明显。

石家庄4月百城房价均价为5982元，对比3月份百城房价统计显示的“石家庄环比上涨3.1%、居百城涨幅第三，样本平均价格5894元/平方米”这组数据，可以看到石家庄房价环比虽然依然保持小幅上涨趋势，但是环比涨幅明显缩小，市场已出现“退潮”降温趋势。从房价走势看，4月1个月间石家庄房价样本平均价格上涨了88元/平方米。

石家庄5月百城房价6054元，环比4月5982上涨1.2%。据数据统计显示，近6个月的石家庄房价整体呈上涨趋势，尽管涨幅不大，但可以预见到未来石家庄房价还会是一片涨势。

不知何时开始，人们有了一种观看春晚的新做法，一边看电视一边抱着电脑刷评论，不夸张地说，吐槽春晚已经成为了人们春节的另一种狂欢，每一年央视春晚落下帷幕，从晚会开始之前数日一直到播出后的一天内，吐槽声总是一浪高过一浪，微信、微博等各类吐槽春晚的帖子海量涌现，令人目不暇接。

但凡春晚出现，一时间，人人都成评论家，更甚者演化成毒舌族，句句带刺“关注并吐槽”甚至“不看晚会直接吐槽”成为不少人畅谈春晚的固定模式。仔细分析关于春晚的吐槽，批评多、挑刺多、演绎多、传闻多，唯独表扬不多。

如今看春晚一定要搭配着这些“神评论”才更有意思，不过小编在边看春晚边刷微博的同时也发现了另一个问题：对于经常活跃在网络上的人群来说，理解春晚语言节目里的网络词汇很容易，而身边不熟悉网络的父母却完全听不懂所谓的“笑点”。因此，一边是年轻人开怀大笑，一边是父母莫名其妙，这样的情况也被网友吐槽为“18岁以上的父母，需要在孩子指导下观看春晚”。有媒体将其称之为“互联网的分化”：不少人会对春晚语言类节目中火爆的网络话语“不知所云”

不得不说，关于春晚的吐槽确实体现出现如今观众的审美水平的提高，观众具备了一定的创造性和想象力，这正是人们思想自由时代进步的表现，在社交媒体网络日益深入人们生活的同时，便捷、广阔的交流平台也为所有人提供了表达空间，每逢热点话题，网上网下的讨论总能形成千百个吐槽点，而春晚恰巧赶在过年这样一个话题贫乏期，不可避免地成为了全体网民共同指向的被吐槽主体。虽然有人认为吐槽恰恰证明了春晚被广泛关注，但这样的关注未免太过热烈和偏激。

其实，当我们仔细了解了春晚的台前幕后，也一定会惊呼呈现这样一台众口难调的晚会有多么不易。春晚已经走过三十余载的历程，在各地人民的不同喜好中寻找文化的最大公约数，并将其呈现在数亿观众面前，并非易事。

有网友表示，对全家人来说，春晚就像饺子，是过年的符号和标志，看春晚营造了整个家庭的过年气氛。其实不仅是网友在网络上吐槽春晚节目内容，即使是不会上网的父母，也会边看春晚，边聊对节目的看法，比如父亲一直在等京剧表演，母亲则对蔡明小品赞不绝口，冯巩一上台，父母异口同声说出了那句台词：“想死你们了!”

总言之，在我们不断抱怨年味渐淡吐槽春晚的同时，不得不说春晚一直为我们传递着喜庆热烈的过年氛围，虽说这春晚众口难调，但好在其风格多样，总有一款适合你!

在庞大的比特币分叉币家族当中，bsv也是非常有代表性的一种，不少玩家每天都在从事bsv非小号行情走势。很多刚刚接触比特币的朋友，对于bsv非小号行情分析可能根本不会注意，因为很多小白根本就不知道bsv是一种什么样的数字货币，对于它在市场上的影响力也是无从得知。那么如何看待bsv非小号行情走势？bsv具备哪些特点？

1、如何看待bsv非小号行情走势？Bsv全称为Bitcoin Cash SV，它是有一个名为澳本聪的人物于2018年11月份从比特币当中分叉出来的一种数字货币，总数量等同于比特币的2100万枚，流通数量约为1800万枚。尽管bsv继承了比特币的设计理念和远景，但是在后续的发展当中也做出了很大的创新，使其弥补了中本聪所打造的btc所固有的很多缺陷，所以受到了很多数字货币爱好者的关注。

从网络上的一些bsv非小号行情分析来看，很多数字货币玩家对于bsv的关注度还是非常高的，从价格波动上就有非常明显的提现。2018年11月8日，刚刚问世的bsv的价格只有70美元左右，到了11月14日时价格就上涨到了210美元左右，很多网络上的bsv非小号分析人员对此纷纷看好，大有超越btc的潜力。在之后的几年时间当中，bsv价格最低时曾经跌到几乎为零，价格最高时一度突破400美元，活跃的市场纷纷使其成为很多bsv非小号分析人员的重点关注对象。总的来说，bsv价格的波动非常的大，而且市场变化太快，对于玩家的要求也是非常高。

2、bsv具备哪些特点？从bsv问世之后就在市场上引发了持续不断的论战，有的人认为bsv保留了比特币的本质，而且又做出了很多的创新，未来非常有可能替代比特币；有的人则认为澳本聪所打造的bsv根本没有什么新意，只不过是蹭热点而已。那么bsv真的没有什么特点可言吗？

通过对网络上的一些bsv非小号分享信息的搜救整理，我们会发现bsv并不是很多人所相信的那样，它确实在比特币的基础之上进行了非常多的创新，包括扩大了整个数字货币区块容量，推行大区块概念；努力提升交易的智能化水平，引入了很多智能化的交易合约及技术；大大提升了交易速度，普通投资人的等待时间可能只需要几秒钟。

最近网络流行少年派，可是很多职场女白领却是压力派，各种压力大，工作压力大，生活压力大，情感压力大，压力大怎么办？解压就成了迫在眉睫的事儿了！

一焦躁派

你会觉得不做些什么心理就会不踏实，因此总是把日程安排的满满的。你经常忙个不停，你的交感神经常处于紧张状态，连休息时间都没有。

二被动派

虽然你没有讨厌的事情发生，但总感觉也没有什么开心的事情，每天都过着令人厌倦的生活。有时候，你就是不想主动改变现状，而是被动地等待发生些什么。

三忧虑派

你经常会担心“如果”之后的事，动辄就把事情往不好的方向想。在你的脑海里，你总希望自己能做到最好，但总担心自己做的不够好。

四低落派

再成功的人，也会有不可预料的失败。而你不管现在成没成功，都兴奋不起来，你大多的日子处于一种低谷，总是对于某些事郁郁寡欢。

除了你以上的各种表现外，压力派女白领还有以下着多种压力情绪：

1.经常有被孤立的感觉

2.稍微遇到一点事就心情低落

3.总是觉得最近一周的时间莫名的漫长

4.看到别人优秀，经常会胆怯和萎缩

5.常因为一些生活琐事而无法集中精力

6.对自己没有信心，甚至你觉得自己很无聊

7.面对同事的晋升，无法装的若无其事

8.看到朋友的婚礼，并不能从心底真心祝福他

9.连休时，如果没有什么安排你就会感到不安

10.一考虑到将来，就会有莫名的恐惧

11.经常会想“这件事不会有人从中作梗吧“

12.什么事都得过且过，经常说“不错”

13.犯点小错你就心情低落，觉得低人一等

14.在意别人颜色，不敢说出自己的意见

15.想挑战新事物，却怕麻烦

16.双休日经常发呆

怎么样摆脱压力情绪

那么，该怎么样摆脱这种压力情绪呢？看看我给你的建议吧：

第一，你要保证有充足的睡眠时间。睡眠有助于恢复体力和脑力，更有舒缓压力、增强记忆力的作用。如果觉得工作压力太大，可以再休息日时比平时多睡1-2个小时，但是千万不要睡的太多，要不然会适得其反。

第二，你要自己学会转换心情。如果你总在是与不是之间犹豫，就多做些特殊运动，比如人倒立，让大脑暂时缺氧;还可以去看一场足球、篮球比赛或者演唱会，还可以听听舒缓的音乐，看看美食类节目和书籍，让工作的事情暂时离你的大脑远点。

第三，一定要有积极的态度。人们对于压力的印象，往往它是负面的东西。但其实，有些压力是人生中必不可少的“调味品”。有研究就表明，短期的、刺激不大的、有成就感的任务(压力)，能帮助人体生成修复细胞的蛋白质。所以，你一定要态度乐观，并且坚定压力只是短暂的，有时候换个角度，也未尝不是一个好的释压方法。

第四，一定要饮食均衡。很多压力都是来自于我们对饮食的挑剔和不规律，其实饮食的营养对于我们调节压力是很有帮助的，所以尽可能的要保持固定的一日三餐，而且质量千万不要降低。值得注意的是，千万不要太相信“一醉解千愁”的解压方法，酒精对你的肝脏伤害是很严重的。

结语：小编提醒各位女白领，不论怎么样的压力大，都一定要调节好自己的情绪和身体，身体才是革命的本钱，因为各种压力大丢了健康一点儿也划算！

你有压力？你的压力来自哪？你是不是有压力没地方倾诉，是不是每天都自己一个人扛下来，是不是能苦，甚至有时心情很不好。小编给你介绍4个方法解决你的无人倾诉的烦恼。

心理由压力吗没人苦诉4招安慰法

很多时候，我们感觉无人可诉

打开电脑，上QQ，看着长长的好友名单发呆，不知道可以将心事说给谁听。去博客，逛论坛，看着别人发帖回帖不亦乐乎，却愈加感觉到自己的寂寞孤单。

每一个人，都想要找到一个可以敞开心灵的挚友。希望，有那么一个人，能放心将自己的心交付，不必遮掩自己，不必戴着面具说话，在他面前，可以展现真实的自己。可是世界那么大，寻找了那么久，却始终找不到一个可以倾诉心灵的人。想要倾诉，却无人可诉，是一种悲哀。

心理学家可以证明：“倾诉可以帮助你保持健康的心态。”研究人类大脑的美国专家也表示：“将负面感受说出来，可以缓解大脑对恐惧、惊慌等强烈情感的反应，还可以激活控制情绪冲动的大脑区域，帮助减轻悲伤和愤怒”。

但事情往往不能尽如人意，当你觉得痛苦却无人可倾诉，或者说不出口时，该怎么办呢？心理专家给我们的指示是：人在烦恼时，需要的不是好参谋，而是一个好听众，当然，自己也可以成为自己的好听众。

如果真的无人倾诉，试试4个不求人的自愈好方法吧

1、和自己说点事

这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现！权威的心理学家说：跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式，非常有效！对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今天，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。

心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者显然能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说烦恼。

2、与宠物分享秘密

宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，绝对会为你保守秘密。请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”，心理学家说：“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正的做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些安慰，让你感受到舒心和放松。有研究还发现，面对宠物，女人更容易发泄自己的郁闷痛苦，达到情绪调节和心理减压的最佳状态。

3、把烦恼写出来

“把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实，连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼，人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显增高，甚至免疫力也有所提升！

对此经验丰富的心理学家解释说：“很多时候你烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严重了！”

写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。

4、做些真正喜欢的事

古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多！你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。

“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒畅。

如果你发现你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代;如果发现和家人在一起可以心情舒畅，那在烦恼的时候就多和家人相处。

总结：则呢么小编介绍的方法还不错吧，是否能解决你的苦恼，其实小编我也有这一带你的苦恼所以给大家介绍了这4个方法。一起方向吧！

目录

第一章：超准的压力心理测试你会上哪一间厕所

第二章：心理减压法

第三章：保持心理健康之心灵减压十二招

心理压力无限庞大是如今人们的生活所面临的最常见的困扰，但是对于有些人却不知道自己的压力有多大，也不了解如何减压。那么，如何判断心理压力有多大？减压秘方有哪些？

超准的压力心理测试你会上哪一间厕所

如图，假设每一间都没有人，请问你会选择进入哪一间？

1.厕所A

2.厕所B

3.厕所C

4.厕所D

5.厕所E

6.厕所F

7.厕所G

8.厕所H

1.A【承受压力指数为8分】你生命力旺盛，能快速了解别人的需要，善于理解复杂的人际关系，容易成为富贵中人。品味高，条件好，并重视个人成长，是一个极有智慧的人。建议：容易自以为是而粗心犯错，使别人深感困扰，不听别人劝导而惹来烦恼，会因此而情绪失控，要记得小心，不要触犯他人。

2.B【承受压力指数为3分】你喜欢简单朴实的人生，恳的生活态度，使围绕在你身边的人，很有自信和安全感，你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有亲朋好友，多愁善感是压力指数的致命伤。建议：使你最感骄傲的是人人都因你而有福，希望得到别人的鼓励和赞扬，使你疲倦，不如放下标准，自由自在过自己的人生。

3.C【承受压力指数为9分】恳地对待他人，使你能透视这个世界，找到纯真善良一面，充满自信又肯上进。你的特长是能找到机会，创造健康快乐人生，与人和平共处，人缘极佳。建议：胆小怕事使你包容它人的缺点，任由他们做坏事，不知后果的严重性，小心受牵连，多交一些世故的朋友，帮助你认清事实。

4.D【承受压力指数为7分】你有喜感十足的性格，活泼、浪漫、天真，像未失童心的人，永远能陶醉在欢笑声中，快乐时会想欢呼或手舞足蹈，你不会让痛苦或不安打扰你欢愉的心情，是典型适者生存者。建议：你的持续能力不长，有碍事业发展。若喜欢把事业放在娱乐之后，更需检讨人生失败的原由，因为你会因此而导致太多困扰，这对日常工作和养生都非常不利哦。

5.E【承受压力指数为6分】个性细致、敏感度很高，适合从事有创意的工作，工作能力很强。能主动关怀它人与事物，即使相貌平凡也露出纯朴实在的气质。你永远都会把感情和事业放在非常重要地位。不断走向前程。建议：你是勇气十足的人，胆识高人一等，但无法恰当表现自己你，应该先懂得生活，人际关系才会处理好，压力因此而消失。

6.F【承受压力指数为4分】容易为生活琐碎担心，不在乎物质生活，却强调生活品味的重要，能理性分析事情，但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生，才能感到满足。建议：当你无法承受生活压力时，不妨让自己平凡一点，别在乎别人的期望，因为常常是你自己设定了太高的期望，使自己无法喘息。

7.G【承受压力指数为5分】你的个性孤独又不能被他人肯定，使你不喜欢了解自己的缺失，像被丢掉的石头，不知道它的价值何在，别人欠你的钱，你也懒得去追讨，以不变应万变的心态度过生活难题。建议：只要你懂得努力追求自己所爱，坚持在一个固定的职业上，不在乎艰难日子，也能平安过一生，千万不要三心两意，使自己失去生活重心。

8.H【承受压力指数为10分】你不在乎生活压力时，什麽都可以看得很开，你的人生永远在追求完美和理想，只要能帮助你完成或顺利达成目标，你的苦干精神无人可以比较。你的快乐是单纯而自然，能时时知足又懂得不断去追求。建议：你不需要别人帮助解决生活压力，但需要别人指导解决生活难题，因此建议你多交一些有智慧和远见的朋友，多和他们讨论下养生知识。

心理减压法

职场调查

“工作压力大”

成职场不快乐首因

上周，羊城晚报健康周刊、搜狐健康频道联合进行了关于“职场快乐感”的调查，结果显示

57%的人在职场上“不快乐的时候多”;13.8%的人“感觉十分痛苦”;只有28%的人是“总的来说是快乐的”。

而导致在职场上不快乐的原因中，排在前三位的是“工作压力太大”、“收入低”、“没有发展前途”。调查发现，有超过7成人觉得在职场不快乐，工作压力太大是首因。

当工作一点都不快乐时，身体开始难受报警，情绪深陷困扰。此时，大多数的人都是怎么处理的呢？本次调查显示，43%的人采用的是“忍着，得过且过”;29%“找人倾诉，缓解负面情绪”;25%“准备跳槽”;只有1.16%的人想“找心理医生帮助解决”。天啦，别再忍受这些啦，要知道这样对日常养生可没好处哦~

测一测

您的职场快乐指数有多高？

人的一辈子花在工作上的时间大约有三分之一，在职场，你的快乐指数又有多少呢？我们不妨做做下面的小测试。

请仔细回忆过去的一个月中自己的工作状态，然后根据下面的条目来对照是否与自己的情况相符，再对照条目下方的算分标准记录下自己的得分。

1、手上有做不完的工作，甚至让你觉得根本应付不来。

2、没有什么兴趣爱好，很久没有与朋友聚会了，因为你总得记挂着工作。

3、一旦遭遇到挫折，就很容易气馁、退缩。

4、想把工作做好，担心他人会不满意自己的工作表现。

5、觉得领导、同事并不十分欣赏自己。

6、常常担心自己会陷入经济危机。

7、经常头疼、胃疼、颈椎疼、后背疼，做了治疗也没有效果。

8、常常在家人、朋友、同事的相处中控制不住脾气。

9、晚上很难睡着，心中记挂很多工作问题。

10、抽出时间稍稍娱乐休闲一下，便会有很强的负罪感。

计分方法：“从来没有”记0分，“偶尔发生”记1分，“经常发生”记2分。计算出分数后，看看你的快乐指数到底有多少？

0-10分：虽然精神压力并不大，但你的生活过于枯燥，工作也就是一份职业而已。

11-15分：工作的压力还能应付，但“快乐工作”就谈不上了。

16分或以上：你的压力偏高，应反省一下，是不是对自己的要求过于苛刻了。

专家支招

只要有工作，压力就会存在。越是专注于工作，压力水平就会越高。压力大与小，能不能承受，关键在于面对压力时的心态和应对办法。“快乐与否全在你自己，别给自己施加压力。”

职场中，保持心情快乐的养生途径有两条：第一、发现使你快乐的东西并增加它;第二、发现使你不快乐的东西并减少它。

1、停止“工作就是一切”的想法

不要让工作占据你人生的全部，因为除了工作，生活中还有很多美好的东西，你的自我形象越多元，就越容易感到快乐。心理学家建议，在工作中遭遇挫折和打击时，需要在别的方面得到恢复。如果成就感只来自工作，当工作上不顺心时，就更容易影响到情绪。和工作保持适当距离，正是为了在工作中更好地感受快乐。

健康的兴趣爱好可以帮你把工作狂的想法赶出脑袋，心理学家表示，很多人只因为怕没事情做才变成工作狂。所以，培养兴趣爱好可以让你的生活变得更多元、更轻松愉快。

2、学会释放压力

遇到工作压力时，可以找友人倾诉，可以通过运动释放压力，可以放上一段喜欢的音乐，让自己沉浸在迷人的咖啡香味中……总之，在忙碌的工作中，给自己留出一点空间，为心情做个SpA。

3、降低你的期望值

“付出与收获必须对等”，一旦你有了这样的想法，很可能就会不快乐，因为你为工作付出了辛勤的汗水，牺牲了时间，你就会期望自己的付出能够获得赏识和回报。然而事实上，在职场，付出与回报并不一定对等，所以，你对公司的期望不要过高，不然，期望越大，失望越大。

4、善于从“人生导师”那汲取经验

每个职场人最好都有一个“人生导师”，它可以是一个人、一本书，当你遇到职场上的困惑时，都可以从“导师”那获得解决办法，从而缓解内心的焦虑。

保持心理健康之心灵减压十二招

1、开怀大笑，进行发泄

2、保持沉默有助于降压

3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作

5、在无人处大声喊叫或大哭

6、与人为善，不要怀恨在心

7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。

8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”

9、对小事不去计较，装糊涂最好

10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

12、车到山前必有路，今天很快就会过去。

总结：如今生活在这个社会中，怎么会没有压力，关键的是你要了解自己的压力有多大，要知道如何为自己减压让生活更轻松。以上小编为您盘点的养生方法来学习下吧。

悦诗风吟绿茶洗面奶可以天天用，油皮天天用是没有问题的，但是干皮和敏感肌还有一些皮肤角质层比较薄的妹子就不建议天天用了，天天用会导致清洁过度的。

悦诗风吟绿茶洗面奶可以天天用吗

悦诗风吟绿茶洗面奶是否可以天天用要看肤质，油皮可以天天使用，干皮、敏感肌、角质层薄的皮肤都不适宜每天使用，最好还是一周用三四次为好，脆弱的皮肤用多了清洁力强的洗面奶会导致角质层越来越薄。

悦诗风吟绿茶洗面奶可以用多久

悦诗风吟绿茶洗面奶可以用多久要看使用频率，这款悦诗风吟绿茶洗面奶的净含量是150ml，如果是每天用的话起码也可以用三个月，如果是一周两三次的频率，至少可以用半年了，简直是不买会亏的大白菜洗面奶了。

悦诗风吟绿茶洗面奶使用心得

悦诗风吟绿茶洗面奶是口碑很好的洗面奶，一直以来都非常的火爆，很多人都比较喜欢悦诗风吟这个牌子，名字好听，东西好用，价格也不贵，悦诗风吟绿茶洗面奶也是它家卖得比较好的产品，用起来还是比较舒服的，泡泡丰富又细腻，洁面能力也是一流的，很多人都是买了之后还会回购，这款悦诗风吟绿茶洗面奶搭配同系列的悦诗风吟绿茶水乳更好哦，喜欢这款悦诗风吟绿茶洗面奶的不妨买一套试试。

对于现代上班一族而言，大部分人都存在工作压力大的问题。但是，到底怎样才能减轻这些压力呢？今天，小编就向大家介绍几招减压妙招。

如何释放压力

一、理智情绪法

理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。

A：个体遇到的主要事实、行为、事件

B：个体对A的信念、解释和观点。

C：事件造成的情绪结果。

我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性观念，建立新观念(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。

二、多吃番茄和柑橘减压

多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

三、快跑减压

猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

四、暴力减压

“随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站Askmen.com建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

五、放下手机

持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。

六、做呼吸运动

慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。

面对房价上涨，菜价上涨，买车买房，各种压力上涨来袭，你是否有些焦虑了呢？那么，当有一些比较有压力的事情发生的时候，你会怎样让自己感觉好一些呢？无论是工作还是感情，又或是生活中的种种。做些什么来让自己变得开心呢？你一定想high起来的，对吧？相信我，一点都不难！

1、提醒你自己“这可能会更糟糕”，做向下的比较

把你的情况与那些情况可能更糟些的人相比，把自己的问题全面客观的分析一下。

试试这样的想法，“也许现在工作不太顺心，但我有非常好的感情”，或者“我的家人和亲友都非常的健康，这是非常棒的”，“虽然单身，但我的工作发展的非常不错”。有很多的方式可以告诉自己，你是幸运的，对吧？

2、爱自己的身体

外出散步二十分钟，来打起精神，缓解压力。不要让自己太饿，要有充足的睡眠。

当你感觉焦虑的时候，很容易上网到很晚，或者吃冰淇淋，长此以往，你的感觉会更加糟糕。让自己从对抗危机的颓废中走出来，这当然是极具诱惑力的，但是从长远来看，这样做只会让自己精疲力竭。

3、做一些有趣的事情

让自己摆脱压力，并且重新振作起来，你可以尝试能够让你快乐的方式。

看一场有趣的电影是给你自己愉快休息时间的可靠方法，听你最喜欢的音乐是改变你心情的最快捷方式。但是，这里需要注意，千万不要做那些最终让你感觉更加糟糕的事情（重新吸烟，饮太多酒，陷入购物的疯狂）。

4、寻找积极的一面

对于一件事情，在看到它消极面的同时，也要分析它积极的一面。或许被解雇将会给你所需的动力，让你勇敢前往你向往的城市。

你不必感谢坏事情的发生，但是你应该可以看的到，即便是不太好的事情发生，它也会给你带来一线希望。

5、采取行动

如果你的处境不是很好，那么就迈开步子，做出改变。如果你的新老板对你不满意，可以试着改变一下你的行动力，或者找到其他方式来减少对老板的关注。

问问自己，“症结在哪里？”这往往会给你带来不一样的感觉。因为静下心来确定问题所在时，紧随其后的总会是一个可能的解决方案。

6、花时间与家人和朋友一起度过

强大的社会关系是幸福的关键，对于对抗隔离你自己的冲量也是一样。

去向别人寻求帮助，同样给予他人帮助。或者，你只是做一些有趣的事情，一段时间或，你就会忘记你的烦恼。

现在的社会就像一个机器一样，不断的运动，给人的压力也是越来越大，我们生活在这样的社会中要怎样的缓解压力呢，缓解压力的方法是什么呢，下面就让我们一起来了学习一下如何给自己减压。

现代人的生活节奏飞快，人们生活在这样的社会中也面临着巨大的压力，不管是来自工作还是家庭，还是学习，我们被压力所迫，难以自拔。

那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面这十八个方法可以把你从你的压力中营救出来！

人的一生总是有来自各方面的压力，其实，压力就是生活的一部分，不可分割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上.....

其中有一部分压力完全来自自己的，很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己，从而造成了许多困恼。如何缓解自己的压力也很重要，方法不当，可能会造成某些不理想的效果。

正确评价自己

对自己认识不够全面，总是妄自菲薄，自己给自己的压力是我们生活中压力的主要来源，正确的评价自己很重要。

1.正确的分析并认识自己的能力

不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己。

2.分析自己是什么样性格的人

在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病。

不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉。没有缺点的人，已经是超越神的存在了。

转移注意力

我们在有压力的时候，可以找一个安静的地方，什么事都不想，看看书，听听歌，我们也可以跑跑步看看电影，这些都是减压的方法。

不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸。

我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起。一张一弛，松弛有度。

打坐

盘坐下来，不要胡思乱想，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失。

从佛教中的打坐来说，是为的制心一处，参究真理，以期显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力。

倾诉

向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰。

注意事项

用适当的方法缓解压力，不要用极端的方法。

日常生活中我们如何做到减压

日常减压

早睡早起，在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

生理调节

保持健康，学会放松，另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。

而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力，有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

加强沟通

不要试图一个人就把所有压力承担下来，平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

时间管理

关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事，工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。

解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。

对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

建立平衡

留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家，我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

理性反思

自我反省和压力日记，理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。

但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

结语：通过上文的描述，想必大家对于生活中怎么样舒缓压力有了一个比较全面的了解了吧，虽然现代的社会节奏快，压力大，但是只要我们能够找到帮助我们环境压力的办法我们就能很好的面对现代的社会和生活。

市面上的瘦腿袜有很多种，很多裤袜上都标志着m和d，瘦腿袜m和d代表着瘦腿袜的厚度和压力指数，根据自己的实际需要来选择合适的瘦腿袜。

瘦腿袜m和d什么意思

瘦腿袜中的m值是袜子的轻薄厚度的意思，而d是袜子的压力指数的意思。举例：200m和1800m的瘦腿袜，明显就是1800m的袜子更厚实。而200d和1800d的瘦腿袜，则是1800d的袜子压力更大更紧。

压力瘦腿袜的选购技巧

1、140~200D轻度型。初次操纵或新手，具有防止兼治疗的功能，针对长久站立使命者、久坐时腿部酸痛、沉重感，可防止静脉曲张及雕塑腿型改善萝卜腿，美化腿部曲线使腿部更健康。

2、200~280D中度型。一天站立3~5小时。此袜适用对象为静脉有增大气象之患者及长久站立人员有促进腿部曲线美，并可加强改善萝卜腿雕塑腿型之效果。

3、280~360D重度型。一天站立5~8小时。此袜适用对象为静脉曲张较严重者(例：血栓、肿胀、酸痛)让腿部更轻盈舒适、雕塑腿型、更能强效治疗萝卜腿。

4、360~420D超强型。一天站立8小时以上。此袜对静脉瘤扩大较严重之病人及外伤引起之水肿、轻度败北痊愈后、血栓症、静脉曲张、骨、皮肤移植之病人平衡皮肤详情全数加压，其弹性压力由下而上，对老年人血液循环不佳手脚冰冷有很大帮助。更能消除严重型萝卜腿。

瘦腿袜200m是指多厚

D数不同，厚度也不同，瘦腿袜200m和300m的这个区别是一个有弹性好薄一点，一个弹性差厚些。瘦腿袜300M相对于200M属于加厚升级版，对你皮肤的弹性也比较好，但瘦腿袜越厚弹性越差，值越大压力系数越大。

连脚和踩脚丝袜的优点

连脚丝袜穿上后搭配任何鞋子都很好看，不用再额外穿袜子，可以直接把脚整个包住。踩脚丝袜是套在脚后跟处的，没有连脚丝袜穿着容易出现破损，也不用每天都清洗一遍，比较方便实用。

现今的职场竞争越来越残酷，承担着养家压力的男性，为了能够多赚一些钱，通常都会利用休息的时间在加班。所以他们平时就很少运动。长期下去，就会给他们的健康带来一定的危害。在此小编就来为大家讲讲职场压力对男性健康的危害是什么，希望大家可以了解到更多相关职场心态小知识。

关于这个问题，小编为大家整理为以下几点：

1.压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

2.压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。

很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。

3.压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

小结：以上就是小编今天为大家归纳的一些常见有效的职场解压方法，希望大家可以好好的去了解一下。