孕妇在办公室（13篇）

当上准妈妈无意是一个喜讯，对于职场妈妈来说，挺着肚子去上班是又辛苦又高兴的一件事，怀孕初期对自己工作影响不大，但工作环境对自己的影响就大了，尤其是办公室里男同志喜欢抽烟的问题总是让准妈妈们头疼，不知如何处理。那么，孕妇如何避免办公室二手烟呢?来给大家支支招。

私下提醒

遇到喜欢抽烟的同事，准妈妈可以在私底下给对方发条短信，语气平和委婉一些，表示自己有身孕，并列举被动吸进二手烟的可怕后果，请对方多多谅解。这种方法比较温和，对方相信也会理解与合作。

公开表达

如果在公司地位较高或者人缘较好，可以找个机会向同事分享自己当妈妈的喜悦，在聊天中顺便请同事理解自己的状况，不要抽烟。语气要缓，不要让人觉得你做事张扬。

暗示不着痕迹

抽烟的同事如果没有注意到这点，依旧在抽烟的话，准妈妈可以在其附近假装咳嗽，挥走烟圈，对方只要机灵点就能明白你的意思。

养一些绿色植物

办公室里养一些绿萝、幸福树、铁线蕨等植物最好，这些植物是天然的空气净化器可以帮助人类吸收悬浮在室内的有害气体。

上司调解

若以上种种办法都无法解决的话，可以去请上司出面或者提前休产假。

最后，友情提醒，二手烟问题关系着宝宝的成长和准妈妈的健康，准妈妈们千万不要忍气吞声，珍爱健康，远离二手烟。

特别是对于一些职业女性来说，孕妇办公室正确坐姿应该是怎样的，这些都需要我们牢记。孕妇办公室正确坐姿是什么呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇办公室正确坐姿：

1、坐着的时候背挺直，肩膀向后压。臀部应该接触椅背。

2、坐着的时候最后身后垫一只腰垫。如果你没用腰垫或其他东西来支撑背部，你可以坐在整个椅子上，背靠椅背。

3、保持身体挺直几秒然后放松身体。尽可能使臀部两边受力均匀。

4、不要交叉双腿，两脚平放于地面。同一坐姿不要超过三十分钟。

5、工作时，调整椅子以及椅子高度，尽量靠近桌子。将胳膊肘置于桌子或者椅子上同时放松肩膀。站起时，慢慢伸直你的腿，避免弯腰。站起时可以做一些轻微的背部拉伸运动。

孕妇办公室养花，既可美化环境、清洁空气，又能令人赏心悦目、养性怡情。不过，养花虽益处多，但孕期并非什么花都可养，尤其在冬季，孕妇新陈代谢旺盛，皮肤和呼吸道更敏感，有些花可能引起孕妈妈不适，如心情不爽、皮肤过敏，严重时还可能导致胎儿不稳，甚至流产。那么，孕妇办公室放什么花好呢?

1、可以吸收有害气体以及尘粒的花

这类植物包括吊兰、芦荟、虎尾兰、龟背竹、常青藤、紫茉莉、半支莲、金橘、菊花、万寿菊、天南星等。因为这类花可以清除室内的一氧化碳、二氧化硫、甲醛、苯、氯、氟等对身体有毒的气体。特别是吊兰、虎尾兰、芦荟这几种植物可以吸收室内80%左右的多种有害气体，特别是吸收甲醛的能力非常强。

2、可以抑制细菌繁殖的花草

这类植物包括紫罗兰、柠檬、蔷薇、石竹、铃兰、紫薇等花卉植物，因这这类花草可以抑制白喉菌、结核杆菌、肺炎球菌、葡萄球菌的繁殖，种养在房间里可以对空气起到杀菌的功效，也可以预防孕妇患病。

3、增加房间氧气的花草

孕妇在房间里养些仙人掌(球)类植物最好，因为这类植物肉质茎上的气孔在白天会关闭，夜间才会打开，所以会在吸收二氧化碳的同时还会放出氧气，为对人体健康更有好处。但是提醒大家不要用手抚摸仙人掌，以防止被刺伤。另外在晚间会释放氧气的植物还有蝴蝶兰、垂盘草、吊兰、芦荟、虎尾兰、龙骨等等。虽些它们的体积很小，但氧气的释放量是刚好适合人体的呼吸。

最后，友情提醒，办公室一般空气都比较沉闷，污染物比较多，孕妇坚持孕期办公室上班的话，最好桌面购置一台空气净化器，体积小的，易于操作的，来改善下办公桌周围的空气质量。

以上办公室安全小知识希望对孕妈妈们有所帮助。稍后，我们介绍如何应对办公室空气污染问题，请继续关注我们。

写字楼里因为人员密集，通风不好，室内空气特别的查，对于准妈妈们来说，坚持上班是好事，但是，办公室内空气不好对准妈妈是有危害的，那么，办公室空气不好对孕妇的危害是什么呢？

小编了解到，办公室空气不好对孕妇的危害有以下几点：

1、增加早产风险。据环球网报道，高浓度空气污染对孕妇及腹中胎儿的危害更为明显，孕妇若长期身处高浓度污染的空气之中，早产风险将增加19%，引发怀孕7至10个月的孕妇早产的几率最大。

2、增加胎儿先天畸形的发生率。据环球网报道，韩国畸形儿出生比例达5.5%，研究认为这与可吸入颗粒物、环境激素增加等因素有关。可吸入颗粒物中的重金属成分一旦被孕妇吸入体内，会影响胎儿的成长发育，若孕妇怀孕期间长期接触双酚-A、邻苯二甲酸酯等环境激素，体内激素水平也可能会受到干扰，会增加胎儿先天畸形的发生率。

3、影响胎儿基因，引发相关疾病。据中国网报道，环境流行病研究调查中心（CREAL）的最新调查结果表明，如果长期暴露在受污染的环境中，从胚胎时期开始，污染就会对胎儿基因产生影响。环境流行病调查中心负责人霍尔迪也称，若人在胚胎时期就长期暴露在有污染的环境中，将带来严重的后果，可能会导致胎儿发育滞缓、胎儿神经系统障碍、胎儿肥胖超重等问题。

更多办公室安全小知识，比如如何应对办公室空气污染问题，请继续关注我们。

甲醛是一种毒性很高的物质，被世界卫生组织认定是致癌、致畸物质。甲醛是目前办公室中最常存在的有害气体，那么，办公室甲醛超标对孕妇有哪些危害呢？

温馨提示，孕妇如果长期接触超标甲醛，轻则引起呼吸道疾病，影响胎儿健康，重则诱发癌症，如鼻咽癌、结肠癌、脑瘤等以及细胞核的基因突变。

1、当孕妇待在甲醛浓度高于0.24-0.55毫克/立方米的室内时，其循环系统、免疫、生殖和代谢等功能都会受到影响，也极易出现头晕、无力、易怒、易激动、失眠等症状。

2、如果孕妇长时间待在含有甲醛的室内，容易加剧妊娠综合症，头晕无力、恶心干呕的症状也会更加严重。此外，还可能诱发胎儿染色体异常，导致胎儿畸形、大脑受损、先天性心脏病等缺陷。

3、孕妇长时间接触甲醛会引起中毒、贫血以及流产，还会导致胎儿体重下降、胎儿畸形甚至是死亡。

因此，孕妇应当尽可能少接触甲醛，尤其是怀孕的头三个月。

另外，我国《民用建筑工程室内环境污染控制规范》明确规定，室内的装饰工程应该在竣工7天后进行室内空气质量检验。这也就是说，装修竣工后至少要7天并经过空气质量检查验收合格之后方能入住。

对于孕妇来说，房屋装修后，如果验收达标，也尽量不要立即入住；如果验收不达标，即使房子装修半年以上，也不能入住。有必要等到室内空气质量检测合格后再决定入住。

最后，小编友情建议，孕妇如果要长期待在办公室的话，最好在办公桌上购置一台桌面空气净化器，帮助改善桌面的空气。

在海口某机关单位上班的高女士近期怀孕了，可她发现，自己的同事每天在办公室里肆无忌惮地抽烟，在这种云雾缭绕的环境下怀孕是否合适？她犹豫了。办公室烟味对孕妇有什么影响吗？

小编了解到，有证据表明，孕妇暴露于二手烟环境中，导致早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂的可能性会提高。”海口市疾病控制中心副主任陈金燕表示，二手烟对孕妇危害尤为严重，国外相关研究报告数据显示，经常“被吸烟”的妇女流产机率要比普通孕妇高出67%，新生儿的畸形发生率也比在无烟环境中的孕妇高。

因此，孕妇朋友一定要接触到烟草，也要远离二手烟，那么，办公室有人抽烟，孕妇朋友们怎么办呢？

私下提醒

遇到喜欢抽烟的同事，准妈妈可以在私底下给对方发条短信，语气平和委婉一些，表示自己有身孕，并列举被动吸进二手烟的可怕后果，请对方多多谅解。这种方法比较温和，对方相信也会理解与合作。

公开表达

如果在公司地位较高或者人缘较好，可以找个机会向同事分享自己当妈妈的喜悦，在聊天中顺便请同事理解自己的状况，不要抽烟。语气要缓，不要让人觉得你做事张扬。

暗示不着痕迹

抽烟的同事如果没有注意到这点，依旧在抽烟的话，准妈妈可以在其附近假装咳嗽，挥走烟圈，对方只要机灵点就能明白你的意思。

养一些绿色植物

办公室里养一些绿萝、幸福树、铁线蕨等植物最好，这些植物是天然的空气净化器可以帮助人类吸收悬浮在室内的有害气体。

上司调解

若以上种种办法都无法解决的话，可以去请上司出面或者提前休产假。

最后，友情提醒，二手烟问题关系着宝宝的成长和准妈妈的健康，准妈妈们千万不要忍气吞声，珍爱健康，远离二手烟。

随着经济的快速发展，各老板为了吸引人才，也会将办公室装修的高大上，因此，各式各样的装修材料也走入人们的生活，而目前职场中，很多是怀着身孕的准妈妈，那么，新装修的办公室孕妇可以呆吗，新装修的办公室对孕妇有什么危害呢？

小编了解到，新装修的办公室内，主要的装修污染有甲醛、甲苯、二甲苯等有害物质，还有其他很多的挥发性有机物（TVOC），都会对人体造成很大的危害。

而甲醛是一种毒性很高的物质，被世界卫生组织认定是致癌、致畸物质。孕妇如果长期接触甲醛，轻则引起呼吸道疾病，影响胎儿健康，重则诱发癌症，如鼻咽癌、结肠癌、脑瘤等以及细胞核的基因突变。

1、当孕妇待在甲醛浓度高于0.24-0.55毫克/立方米的室内时，其循环系统、免疫、生殖和代谢等功能都会受到影响，也极易出现头晕、无力、易怒、易激动、失眠等症状。

2、如果孕妇长时间待在含有甲醛的室内，容易加剧妊娠综合症，头晕无力、恶心干呕的症状也会更加严重。此外，还可能诱发胎儿染色体异常，导致胎儿畸形、大脑受损、先天性心脏病等缺陷。

3、孕妇长时间接触甲醛会引起中毒、贫血以及流产，还会导致胎儿体重下降、胎儿畸形甚至是死亡。

因此，孕妇应当尽可能少接触甲醛，尤其是怀孕的头三个月。另外，我国《民用建筑工程室内环境污染控制规范》明确规定，室内的装饰工程应该在竣工7天后进行室内空气质量检验。这也就是说，装修竣工后至少要7天并经过空气质量检查验收合格之后方能入住。

对于孕妇来说，房屋装修后，如果验收达标，也尽量不要立即入住；如果验收不达标，即使房子装修半年以上，也不能入住。有必要等到室内空气质量检测合格后再决定入住。

更多办公室安全小知识，比如如何应对办公室空气污染问题，请继续关注我们网站。

对于孕妇还坚持职场，本来就是一件很勇敢的事情，因此，作为孕妇，想要边工作边孕育宝宝的话，就要关注下办公室的工作环境，因为办公室环境和孕期的心情都能影响到胎宝宝的发育。那么，如果改善办公室环境呢，最常见的方式就是摆放些亲近自然的植物。那么，孕妇办公室适合放什么植物呢？给各位准妈妈们准备了以下植物。

1、吊兰。它形姿似兰，终年常绿，使人观之心情愉悦。它有很强的吸收空气中有害化学物质的能力。一盆吊兰放在屋内24小时照明条件下，可以通过叶片将房间内的家用电器、塑料制品及涂料等所释放出来的一氧化碳、过氧化氮和其它挥发性有害气体吸收干净，以致超过了空气过滤器。另外还能将某些电器所排出的苯分解掉，并能吸收香烟中的尼古丁等。所以在孕妇办公室内摆放一盆吊兰，既可以美化环境，又能净化空气，相当于一台绿色空气净化器，一举两得。

2、茉莉。它有促进活力和疏解压力的功效，还能起到保湿、消除妊娠纹的作用。

3、玫瑰。它有抵抗忧郁，舒缓压力和愉悦心情的功效，还能起到淡化细纹、保湿，促进细胞再生、消除妊娠纹和黑眼圈的作用。

4、绿萝。它是一种多年生常绿藤本。茎叶均肉质，茎节具气生根。叶互生，卵状长椭圆形，呈心形，蜡质，长10～15厘米，叶深绿色，光亮。有镶嵌着金黄不规则条纹或斑点的花叶品种。亦为著名室内观掌植物。绿萝性强健，可四季在室内盆栽，置于盆内阳光明亮处可长期摆放。若长期于阴暗处，会使叶片变小，节间变长，对于色叶变种则叶色会淡化，影响观赏价值。夏季需在半阴环境中度过，避免阳光直射。生长适温白天25℃左右，冬季适温应保持在10～13℃，一般不低于7℃。绿萝还能消除房间内的70%的有害气体，还可以吸收装潢后残余的气味，适合摆放在孕妇办公室内。

5、常春藤。凭借其叶片上微小的气孔，常春藤可以吸收空气中的有害物质，同时将其转化成没有危害的糖分和氨基酸。另外，它还可以强效抑制香烟的致癌物质，为孕妇提供清新空气。

6、白鹤芋。它可以有效除去房间里的氨气、丙酮、甲醛、苯及三氯乙烯。其较高的蒸腾速度使室内空气保持一定的湿度，可避免孕妇鼻黏膜干燥，在很大程度上降低孕妇生病的概率。

7、菊花、雏菊、万寿菊及金橘等。这类植物能有效地吸收居室内的家电、塑料制品等释放出来的有害气体，适合摆放在孕妇室内。

8、虎尾兰、龟背竹、一叶兰等。这些植物吸收室内甲醛的功能都非常强，能为孕妇提供较安全的呼吸环境。

很多妈妈在怀孕之后都是坚持上班的，不仅是为了家庭，也是为了自己的工作，不少孕妈都是要坚持到预产期前2周才开始在家待产的，而且孕期工作可能还会有助于顺产，上班族孕妇如何应对办公室光照不足呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

如果办公室的光照不足，可以多吃一些富含维生素D的食物如果你处在光照条件不太好的办公室，建议抽空多出去晒晒太阳，因为晒太阳有利于体内维生素D的合成，促进钙吸收。

如果晒太阳的机会比较少，建议适当增加一些富含维生素D的食物，比如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等。不建议过多补钙，尤其是怀孕的头6个月，准妈妈对钙的需求量的确比平常要多一些，但是如果食物中所含的钙质足够，又没有抽筋等缺钙症状，就没必要额外补充钙剂。中国的准妈妈补钙补得多一些，而有一些西方国家的准妈妈，因为牛奶摄入量大，加上爱运动，所以孕期极少补钙。过多钙的摄入有可能会加速胎儿骨骼的过早成熟，不利于胎儿顺产及今后的生长发育。

二手烟对孕妇危害尤为严重，国外相关研究报告数据显示，经常“被吸烟”的妇女流产机率要比普通孕妇高出67%，新生儿的畸形发生率也比在无烟环境中的孕妇高。那么，有人在有孕妇的办公室抽烟怎么办呢？来给准妈妈们支支招。

私下提醒

遇到喜欢抽烟的同事，准妈妈可以在私底下给对方发条短信，语气平和委婉一些，表示自己有身孕，并列举被动吸进二手烟的可怕后果，请对方多多谅解。这种方法比较温和，对方相信也会理解与合作。

公开表达

如果在公司地位较高或者人缘较好，可以找个机会向同事分享自己当妈妈的喜悦，在聊天中顺便请同事理解自己的状况，不要抽烟。语气要缓，不要让人觉得你做事张扬。

暗示不着痕迹

抽烟的同事如果没有注意到这点，依旧在抽烟的话，准妈妈可以在其附近假装咳嗽，挥走烟圈，对方只要机灵点就能明白你的意思。

养一些绿色植物

办公室里养一些绿萝、幸福树、铁线蕨等植物最好，这些植物是天然的空气净化器可以帮助人类吸收悬浮在室内的有害气体。

上司调解

若以上种种办法都无法解决的话，可以去请上司出面或者提前休产假。

最后，友情提醒，二手烟问题关系着宝宝的成长和准妈妈的健康，准妈妈们千万不要忍气吞声，珍爱健康，远离二手烟。

目录

第一章：怀孕后上班要需注意事项

第二章：孕期保健注意事项

第三章：孕期饮食注意事项

怀孕了的女人就不可以像以前那么的随心所欲，要注意孕期保养，为宝宝和自身的健康努力。那么，孕期保健注意事项有哪些？孕妇在办公室需要注意什么？下面就来和小编一起盘点孕妇养生常识，教你孕期养生宝典。

怀孕后上班要需注意事项

安度忐忑不安上下班高峰时段

听说有位准妈妈因为每天要乘坐长路程的地铁上下班，发生多次缺氧，在胎儿7个月时，15分钟宫缩1次，生下肺功能有严重缺陷早产儿。因此准妈妈实在不应掉以轻心。面对上下班拥挤的交通状况，还是应该多多保护自己和宝宝。>>>孕吐从什么时候开始

学会避开高峰时段：

避开高峰时段，路况就会好很多，人也不会那么多。不过，这样的话就要迟到了，扣工资那是一定的了。但是为了宝宝，自己也舒服，丢了芝麻，捡了西瓜，这也是值得的。当然，准妈妈如果能早点坐车，既可避开拥堵交通，又可不迟到，还能呼吸到新鲜空气，是一举几得的事。

1、搬到公司附近住

如果公司到家的路程实在太长，每天坐了地铁还要换公交，实在太累人，打车的费用也是一大笔，不如在公司旁边租房吧，这样的话就可以把路上的时间争取为休息时间。住在公司旁边，最好步行就可以到，既锻炼了身体，又不会迟到。

2、寻求有车族搭顺风车

上下班的时间也是最难打到车的时段，在网上发贴子，征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族，搭他的顺风车。他友情让你搭车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。

3、如何在没有空位的公交工具上坐上位子？

A、瞄准会让座的目标人群

比如，热情善良、助人为乐的学生，情侣中的男生，有男子气概的中、青年男乘客，感同身受的女乘客，占着“老弱病残孕”专座的非老弱病残孕乘客等，可能比较容易让座，胆子大开口请他们帮个忙，不好意思的就往他们面前站站，总是会有热心人体贴你大肚子的不便，让座给你的。

B、怎么要求别人让座

很多准妈妈，都觉得很难开口要求别人让座给自己。有时，自己真的很累，车又挤又堵，实在是很想有个位子。这时，准妈妈首先要把自己打扮成准妈妈的模样，特别身子还不明显的时候，否则别人不知道你是准妈妈啊。如果不好意思向其他乘客开口，和司机和售票员说吧，告诉他们你随时可能会孕吐，他们一定会帮你安排一个靠窗通风的好位子的。

如何对付闻不得的办公室烟味？

周围有人吞云吐雾对宝宝的影响就不用细说了。现在很多公司都不允许员工在办公室里抽烟，不过还是有人忍不住，或者忘记了，就在办公区域里抽了起来，准妈妈被动吸烟，深受其害。要想想办法改变这种情况哦。

1、群发e-mail

怀孕对一个女人来说真是重要的事情，和同事都报告一下自己的这个喜讯，是很有必要的。可以在e-mail的开头先简单描述一下自己喜悦的心情，与大家共享。第2段说因为怀孕，在工作上给大家造成不便表示歉意。第3段可以讲述自己的担忧，比如被动吸进二手烟的可怕后果等等，唤起大家对小生命的尊重，表达希望在同事的举手之劳下生下健康聪明宝的心情。这样的e-mail起到了打招呼和提要求的2项作用。写的时候，要动之以情、晓之以理，尤其要注意措辞哦。

2、无声提醒

如果觉得写e-mail太麻烦，或这样比较柔情的提醒还不能起到作用，干脆在自己的办公桌上做1块牌子，写上大大的“这里有准妈妈，Nosmoking！”的字样。

3、请上司和女同事帮忙

如果以上都没有效果的话，只好请上司帮忙了，请他出面制止在办公室里不顾准妈妈胎儿健康的同事抽烟，相信这个肯定有作用。

此外，也可以联合同样反对在办公室抽烟的女同事，一起制止。

孕期保健注意事项

多晒太阳防缺钙。

怀孕五个月后胎儿进入快速生长期，从母体吸取的钙质和其他营养越来越多。除了补钙，通过“日光浴”来促进钙吸收也是重要的途径。因此，如果条件许可的话，孕妇最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置，每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒“日光浴”。

劳逸结合防脚浮肿。

怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象。这时要避免在办公桌前长时间静坐，最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以减少浮肿。另外，孕期妇女不应穿高跟鞋，要代以柔和宽大的平跟鞋，不要穿高帮鞋和太紧的袜子，这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感。

减少使用电脑。

现在许多怀孕的办公室女性都会穿上各种防辐射的马甲、肚兜、使用电脑防辐射保护屏等等，但这些“道具”是否能够达到效果、能够屏蔽多少电脑的辐射还没有确切的证明，很多孕期女性都认为“起码图个心安”。其实，但最好的办法还是减少使用电脑，养成一使用完毕马上关机的习惯，不要全天候开着电脑。很多上班族开机的一半以上时间都是与工作无关的浏览、聊天、游戏等等；甚至在做其他事情而不需要用电脑的时候，也是开机状态；如果你是已经怀孕的女性，杜绝与工作无关的电脑时间，将可减少一半以上的辐射。另外，孕期职业女性远离电脑还要避免被其他同事的电脑“包围”，可能的话尽量让自己坐到角落里去。

避免重体力劳作。

办公室白领一般来说不会有重体力劳作，但仍然难避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作。遇到一些吃力的工作，还是要尽量请求别人代劳。

留心办公物品风险。

防电脑辐射是很多办公室孕妇都知道的常识，但办公室另外的一些小物品可能带来的危险则不一定会留意到。

孕期饮食注意事项

1、保证营养平衡

胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同，所以我们需要食用的食物种类也要多种多样，基本上想要保证营养均衡，主要的六大类食物不能忽视：五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物，对于将平衡状态打破，不利于宝宝成大；

2、少量多餐，点心选择要慎重

孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰，这是由于准妈咪不科学的进食所造成的，因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则，这样不仅可以减轻腹胀的不适，还能有效的控制孕期体重。

孕期准妈咪可以随手准备些小点心，以便能随时享用，可是该如何挑选适合的点心呢？为了控制热量摄取并兼顾营养的需求，准妈妈可选择营养高且热量低的食物，如水果、麦片、低脂牛奶等，要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等；

3、饮食卫生要重视

我们都知道句老话：病从口入，为了避免影响自身及胎儿的健康，对饮食卫生必须格外注意。

可以从以下方面多加注意：应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等、一旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用，此外，请可多留意一些食品质量检测的新闻报导；

4、饮食替换原则

准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育，有时就有意识去吃那些有益的食物，即使准妈咪有偏食的现象，其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯，懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质，可是准妈咪不爱吃鱼，此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代，同种类型的食物之间所提供的营养素相同，可以自由替换；

总结：孕妇除了在行动上需要注意和小心意外，孕期饮食也很关键，平衡饮食，保证营养充足才是宝宝健康成长的关键。以上小编为您盘点孕期养生宝典赶紧来学习一下吧。

在职场的妈妈们，常常面对着电脑，电话、复印机等这些有辐射的东西，不免会对宝宝造成伤害，但是为了赚奶粉钱，我们常常又没有办法，下面小编就为您介绍准妈妈在办公室的一些对策。那么，职场孕妇办公室护胎策略呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在职场的妈妈们，常常面对着电脑，电话、复印机等这些有辐射的东西，不免会对宝宝造成伤害，但是为了赚奶粉钱，我们常常又没有办法，下面小编就为您介绍准妈妈在办公室的一些对策。

1、电脑

电脑开启时，就会有辐射产生。电脑的辐射主要分为显示器的X光辐射和电脑背面的电线圈辐射。显示器散发的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。据报告，怀孕早期的准妈妈，每周上机20小时以上，流产率增加80%，生出畸形胎儿的机会也大大增加。

对策：准妈妈可以在显示器前加一个防辐射屏，买一身防辐射的孕妇装，穿在身上把自己武装起来，至于没有遮蔽住的手、脸，就需要经常清洗了。在怀孕的头3个月，最好不使用或少使用电脑，和电脑屏幕保持至少一臂的距离。3个月后，胎儿的基本发育已经完成，准妈妈可以和电脑再次亲密接触了。准妈妈使用电脑的时间一周不可超过20个小时，而且每小时最少要离开10分钟。除了宪成工作外，不要像以前那样上网聊天、玩游戏啦，因为准妈妈的身份让你一切以宝宝为主哦，

2、电话

在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒，且如厕后没洗手，疾病就可能会在办公室里蔓延开来，很可能殃及你和你腹中的宝宝。

对策：准妈妈最好减少打电话的次数，如果有工作要与其他同事接洽，那就不要懒惰，走几步到他的办公室去面谈吧。同时，最好能有一个自己的电话机。

3、手机

手机也是有辐射的，虽然它的辐射能力没有微波炉强，但也会对人体尤其是准妈妈的健康造成危害。可是手机却是准妈妈工作中最常用的，既然离不开，那就想点办法吧。

对策：准妈妈最好减少使用手机的机会，并且长话短说，尽量避免将手机挂在腰间。有条件的准妈妈还可换用防辐射手机。

4、复印机

复印机的危害主要有两个方面。一个是辐射：复印机的线圈、电线圈和马达都是有辐射的;另一个是静电：由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧。启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人，体质弱的人会因此发生咳嗽，哮喘。

对策：不要用身体贴着或靠着复印机进行操作，使用时，身体距离机器30厘米为安全距离：把复印机放在空气流通的地方，并要避免日光直接照射，准妈妈多吃富含维生素的食物。准妈妈就不要使用复印机了，如果必须复印文件，就麻烦一下同事吧。

5、空调

在炎热的夏季，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。德国一项研究显示，长期在空调环境里工作的人50%以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。

对策：尽量每隔两三个小时就到室外呼吸新鲜空气。

准妈妈一定要注意坏境对你和宝宝的影响，孕期一部分时间要与办公室度过，一不小心你的职场可能会影响胎儿的健康!

孕育一个健康的宝宝是所有要为人父母者的心愿。专家提醒准备怀孕的人们，在孕期一定要注意室内空气质量。但是，有些孕妈妈孕期还在办公室坚持工作，办公室空气环境并不如人意，很多正常人都觉得沉闷，对于孕妇来说更是糟糕，那么，今天我们就来了解下办公室空气差对孕妇有什么影响。

研究表明，室内外空气污染与早期胚胎致畸有明显关系。办公室的二手烟、甲醛等有害气体对胎儿发育都有一定影响；空气中的二氧化硫可以使人体细胞内的遗传基因、染色体发生异常，从而导致胎儿畸形。再加上如果是冬季天气寒冷，很多人不经常开门窗，室内的有害气体不断增多。因此提醒准备在冬季怀孕的妇女，一定要注意净化室内空气质量。

因此，在办公室内，想要呼吸健康无污染的空气，最好的办法就是消除污染源，孕妇朋友可以从以下方面着手：

第一，经常清扫办公室，擦洗办公桌。

第二，加强室内的通风换气。室外的新鲜空气能稀释室内的空气污染，可以降低室内的污染浓度。

第三，禁止室内吸烟。如果有人在办公室抽烟，孕妈妈一定要和善提醒。

最后，孕妈妈可以在办公室内养一些植物，绿萝、幸福树、铁线蕨等植物最好，这些植物是天然的空气净化器，可以帮助人类吸收悬浮在室内的有害气体。

以上方法希望对孕妈妈们有所帮助。同时，小编提醒，如果办公室空气实在不好，准妈妈们为了腹中宝贝，最好辞职，安心在家修养。

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