孕妇如何控制体重,防止胎儿过大（热门16篇）

人们都知道，从事铅印、油墨印刷、装修、油漆、冶金、蓄电池、陶瓷、石油等行业工作者，是血铅容易超标的人群。但人们常忽略，美容化妆师也属高危人群。不少美容产品含有铅，这些铅长年累月地经皮肤吸收，可造成美容化妆师体内血铅升高。口红也是含铅的物质，涂抹口红也会经常吃进含铅物质。那么怎样防止孕妇铅中毒危害胎儿呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

孕前筛查血铅浓度：应在准备怀孕前3-6个月做血铅检查，尤其对高危职业女性，血铅水平应在80微克/升以下才可以怀孕。要知道，许多血铅高的成人没有临床表现，所以不要以为没有症状，就省略了这一步。如果发现血铅超标，立即实施干预措施，待血铅降至标准以下再怀孕。

远离马路铅污染：汽车尾气含铅，对人体构成危害。孕妇应避免在马路边散步。

拒绝含铅食物：少食或少饮用罐头食品或饮料，少吃薯片、薯条、爆米花、含铅皮蛋等食品；贝壳类海鲜含铅量亦高。

家庭无烟环境：烟雾中铅含量较高，也导致了血铅超标。

避免装修铅污染：孕期避免房屋装修，非装修不可时，应尽可能用无铅材料和涂料。

严防家人带铅回家：丈夫或其他家人为铅作业人员，下班后应洗浴更衣后回家，以防止通过工作服、手、头发等将铅带入家中。

孕期勿化妆：平时喜欢化妆的女性怀孕后最好不要再化妆，少接触含有铅的化妆品。另外，别以为美容院的“排毒美容”可以起到驱铅作用，这是误解，只有正规驱铅门诊用的金属硫蛋白，才有置换铅、汞、镉等重金属的作用，排毒美容不能代替驱铅。

怀孕后每个女性的体重都会相应的上升，那是因为怀孕后孕妈的所需的能量会比一个人的时候多，再加上她们运动量也少，体重上升就不可避免了。那么孕妇孕期体重怎样才能控制在合理范围内呢?

(一)健康饮食，不吃油炸等高热量食品

即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

(二)根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

(三)每天称两次体重，掌握体重走向

建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

(四)以主食为中心，少食多餐

有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

(五)规律的生活作息，避免晚睡晚起

规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加难过了。

(六)放松，不要积累压力

生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

(七)每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。孕妇在孕期多吃保证足够营养固然重要，因为这是孕妇和胎儿健康的必要因素，但在合理范围内也很关键，那是孕妇身材的条件。

小编为大家整理的关于孕妇孕期体重怎样才能控制在合理范围内的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

由于缺乏足够的营养学常识，父母在喂养过程中肓目补进、加餐，使婴幼儿经常处于超营养状态。而超营养状态会严重干扰机体的代谢秩序，导致宝宝的体重不断增加。母亲们大多弄不清婴幼儿的标准体重范围，单纯地认为胖比瘦好。其实这是极其错误的。下面我们一起来看看哪些对策控制体重可防止儿童肥胖？

六大对策控制体重防止儿童肥胖

既然肥胖不利于孩子的成长和健康，那么作为父母的就要出手帮助孩子控制体重了。孩子控制体重，需要讲究方法，同时，更需要大人们的一旁协助。怎么做？一起来看看吧！1、父母、祖辈的意见要统一

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。2、多喝果汁和水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。4、不要暴饮暴食，少食多餐

在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。

在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。5、少看电视，多运动

吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

为了防止继续胖下去，全家人都该调动孩子的积极性，陪他在小区里散步或做其他运动。专家认为，要克服孩子的惰性，应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步，那么就教他打球或做游戏。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么一天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。6、坚持体重管理

孩子的体重变化，父母要做到心中有数。选用精准安全的测量仪器如快乐妈咪智能安全母婴秤，坚持测量和记录孩子的体重，就非常有必要了。它可以给体重控制提供数据支持，并能从中得知孩子的健康状况。

在日常生活中，我们经常会看见很多孕妈在一起聊天，都会比较说谁的肚子大，谁以后生下来的宝宝就会健康，其实这不是正确的，那么大家知道孕妇体重过重对胎儿的影响有哪些吗?今天就由的小编来为大家说一说这个孕婴安全小知识。

孕妇体重过重对胎儿的影响：

(1)容易引发难产：一般来说，准妈妈体重增加，宝宝的体重也同样增加，体重越重，难产的可能性就越大。体重过重的孕妇，其产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。

(2)容易出现巨大胎儿：孕期体重过重，则容易出现巨大儿。孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。国家卫生计生委妇女卫生处处长指出，巨大儿发生率达10%，剖宫产率也位居世界第一。

(3)增加胎儿患先天性疾病的几率：在2014年费城会议中心举办的美国肾脏病学会肾病周活动中，来自西雅图儿童医院的研究者表示，孕妇肥胖或增加出生婴儿肾脏及泌尿道先天性畸形的风险。

根据以上内容我想大家都知道孕妇为什么要测量身高体重的问题了吧，主要是为了减少孕期体重对胎儿的不良影响，孕期体重管理可以通过一些智能母婴安全秤来完成，达到安全称重，智能管理的目的，所以孕妇家里最好备用一个家用体重秤，以防万一。

很多孕妈都会因为第一次怀孕不适应，吃也吃不好，喝也喝不好，导致营养不良，所以孕妈的肚子也不见长大，体重更是不会增长了，但是这样对肚子里面的胎儿是不好的，那么大家知道孕妇体重过轻对胎儿的影响有哪些吗?今天就由的小编来为大家说一说这个孕婴安全小知识。

主要影响如下：

(1)影响胎儿正常发育：如果孕妇在怀孕期间摄入的营养物质不足，孕妇体重过轻，会导致母体没法为胎儿提供充足的营养，会影响胎儿正常发育，使得胎儿因为营养的供给不足从而处于减缓或者停滞发育的状态。

(2)降低胎儿的抵抗能力：孕妇体重过轻，增加了早产的可能性。如果孕妇在孕检时发现胎儿体重比相应月份标准体重要轻，那么胎儿出生时体重可能也会偏轻，这样的新生儿皮下脂肪少、保温能力相对较差、呼吸技能以及代谢机能也比较弱，免疫力和抵抗力相对正常体重的胎儿要差一些，更容易患病。

(3)容易早产：孕期体重过轻，会导致低体重儿、胎儿生长受限，甚至出现早产儿等。

根据以上内容我想大家都知道孕妇为什么要测量身高体重的问题了吧，主要是为了减少孕期体重对胎儿的不良影响，孕期体重管理可以通过一些智能母婴安全秤来完成，达到安全称重，智能管理的目的，所以孕妇家里最好备用一个家用体重秤，以防万一呢。

新生儿的健康与成长是每个父母最为关注的问题之一。在孩子出生后，除了宝宝是否健康外，体重也是家长们最关心的问题之一。然而，身体的健康和智力的发展之间是否存在直接联系，一直是争论不休的话题。

有学者指出，在新生儿的健康问题中，出生时的体重尤为重要。据研究表明，新生儿的体重与其智力的发展有密切关系。通过对14000名新生儿进行为期4周的跟踪调研，该研究小组发现，那些从出生到调研期结束后，体重增长了40%的新生儿智商比体重仅增加15%的新生儿智商高1.5%。

这也是因为新生儿的身体器官的发育程度完善，取决于新生儿的获得的营养成分。因此， 出生时体重越接近7斤的新生儿，身体的各个器官发育程度是最成熟的，这些新生儿的智商也较为突出。

但是，体重过低或过高都不利于新生儿的健康成长。如果新生儿体重不足5斤，他们的发育和智力发展会受到影响。而过重的新生儿可能会在女性孕期时引发各种并发症，并增大分娩的难度。过重的新生儿还可能增加心血管疾病的风险。

最近，《儿科》杂志刊登了一篇关于新生儿体重和心血管疾病风险的研究报告。科学家们通过对575名青少年出生时的体重数据和血液指标进行采样分析，得出一个结论：无论是新生儿出生时的体重偏轻还是偏重，到青少年时期，这些孩子都很容易出现体重过重或肥胖，并以此增加患心血管疾病的风险。

研究显示，新生儿体重偏轻的原因可能是得不到足够的营养支持，而偏重的原因可能是产生抗胰岛素反应，同时身体内的脂肪含量也比正常体重的新生儿要高出一倍。

导致新生儿体重变化的因素是多方面的。其中，孕周数、孕期状态和多胞胎状态是三个常见的因素。不同的孕周数会影响孩子的体重变化。因此，对母亲来说，保持健康的生活方式和合理的营养摄入非常重要。例如，在怀孕期间，孕妇应少量多餐，注意不要过度饮食。避免食用糖分过高的食品，注意控制糖分的摄入；同时，注意运动，适当进行散步等身体运动，可促进身体代谢和调整体重，对胎儿的成长也有正向帮助。

新生儿体重虽然不是决定智力和聪明的唯一因素，但对于孩子的成长和健康发育来说，是非常重要的。因此，我们必须更加关注新生儿的体重问题，并采取合适的措施在孕期中帮助控制胎儿的体重，为孩子的健康打下良好的基础。

有的孕妈怀孕后体重蹭蹭的疯长，看着日益发福的身体，妈咪会有这样那样的疑问，我的宝宝是会有多胖呢?而有的孕妈并不会出现这样的情况，有的孕妈似乎肚子并不见长，体重也不会疯长，那么大家知道孕妇体重变化对胎儿的影响有哪些吗?今天就由的小编来为大家说一说这个孕婴安全小知识。

体重过轻不仅会影响胎儿正常发育而且也会降低胎儿的免疫力，如果孕妇在怀孕期间摄入的营养物质不足，孕妇体重过轻，会导致母体没法为胎儿提供充足的营养，会影响胎儿正常发育，使得胎儿因为营养的供给不足从而处于减缓或者停滞发育的状态，孕妇体重过轻，增加了早产的可能性。如果孕妇在孕检时发现胎儿体重比相应月份标准体重要轻，那么胎儿出生时体重可能也会偏轻，这样的新生儿皮下脂肪少、保温能力相对较差、呼吸技能以及代谢机能也比较弱，免疫力和抵抗力相对正常体重的胎儿要差一些，更容易患病。

体重过重不仅容易引发难产还会出现巨大婴儿，一般来说，准妈妈体重增加，宝宝的体重也同样增加，体重越重，难产的可能性就越大。体重过重的孕妇，其产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，严重还会导致新生儿窒息的情况。孕期体重过重，则容易出现巨大儿。孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。国家卫生计生委妇女卫生处处长指出，巨大儿发生率达10%，剖宫产率也位居世界第一。

根据以上内容我想大家都知道孕妇为什么要测量身高体重的问题了吧，主要是为了减少孕期体重对胎儿的不良影响，孕期体重管理可以通过一些智能母婴安全秤来完成，达到安全称重，智能管理的目的，所以孕妇家里最好备用一个家用体重秤。

气温和胎儿的体重有着密切相关的联系，孕期气温过高会增加婴儿体重轻的几率，所以孕期体重一定要有所控制，尤其在大热天胃口不好时，该补的营养必须记得补充，不要让胎儿无营养摄取，下面来看看孕妇体重偏轻对胎儿有什么影响吧？

有些孕妇原本体重就达标，怀孕期间营养摄取得不足，母体能提供给胎儿的营养自然就远远不够。胎儿的发育会随着营养的供给不够而出现减缓或是停滞的状态。如果在孕期检查的时候，发现胎儿的体重小于相应的月份，就说明胎儿在子宫内发育迟缓，这样的胎儿出生之后体重就是偏轻。这样的新生儿皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，免疫力和抵抗力都比正常体重的胎儿要差得多。

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长辈们都说怀孕的女人是一个人吃两个人补，那是因为妈妈的营养都会被胎儿吸收。其实也不一定哦，这得根据妈妈的体质而决定的，最后孕妈咪营养充足甚至过剩，那是不是宝宝也能很健康呢？其实不是的，孕妇体重多，产下巨大婴的可能性就很大，孩子以后得慢性病的几率也会高很多。所以孕妇体重控制不可忽视。

我国一半孕妇超过推荐体重

我国近来一项调查研究表明，大约半数的母亲怀孕期间增重超过推荐标准，符合标准的仅占1／3，孕妇增重超标明显增加了孩子3岁时超重的风险。

另外，孕妇可先计算自己怀孕前的体质指数：体重（千克）除以身高（米）的平方，这一数值在18.5至24.9之间为正常，超过25为超重，30以上则属肥胖。如果体重属于正常范围，孕期可增重11.3～15.8公斤；超重者可增重6.8～11.3公斤；肥胖者可增重5.0～9.0公斤；而体重不达标者应增重1.7～18.1公斤。

孕期增重多少才算比较合适？

我国卫生部有个推荐标准：整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右；正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7月～8月时，体重增长速度逐渐放慢。

孕妇的体重不可小觑，在整个孕期，科学的增重标准应增加10～12公斤，如果孕期体重增加少于8公斤，很容易发生早产、低体重儿，出现胎儿在子宫内成长延迟，而增加太快也会有诸多不良后果。对于不同类型的妇女，体重的合理增重应当有所区别，我们把怀孕过程每3个月分为1期，科学的分配体重的增量。

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对于每一位父母来说，没有比拥有一个聪明、健康的宝宝更重要的事情了。那么，注意！孕妇摄取叶酸能防止胎儿畸殂，孕妈别再大意了！下面就让小编来介绍吧！

营养素：叶酸

叶酸也是维生素之一，但由于近年来被广泛推崇，因此提出来特别介绍。叶酸具有促进红血球生长的功效，所以能促进孩子成长;相对地，缺乏叶酸则容易有贫血或与神经功能方面的问题。

叶酸本来是默默无闻的，但前几年却因发现孕妇多摄取叶酸能防止胎儿畸殂，因而声名大噪。肝、肾、瘦肉与绿色蔬菜等食物中皆含有丰富的叶酸;且大量摄取并无不良作用，因此孕妇和孩子不妨多吃。

营养素：核苷酸

核苷酸是母乳中发现的另一种物质，普通存在于所有生物中，它是一种低分子量的细胞内成分，为构成DVA与RNA的前身成分。

肉类、鱼、谷物及豆类等食物，均富含核苷酸，它可经由小肠吸收后，进入血液中被加以利用;食物中添加核苷酸，已被证实可加强人体对细菌或霉菌的抵抗力。

生物体内很容易自行合成核苷酸，所以生物体内所需的核苷酸大多是自行合成的;哺乳动物的奶类，如牛奶、羊奶、母乳等，也含有核苷酸，所以近年来，婴儿奶粉厂商也积极地将核苷酸加放婴儿奶粉中。

欧洲共同体限定，婴儿奶粉添加的各种核苷酸，其总量不能超过34毫克每公斤奶水的上限;因为目前的医学研究仍无法证明添加过量的核苷酸的安全性及必要性，所以核苷酸虽然对孩子有益，但在多不见得就好的考虑下，恰当地含量才是较安全的选择。

营养素：烟碱酸

烟碱酸就是维生素B3，是水溶性维生素之一，它具有帮助糖类的分解、促进皮肤及神经系统的健康等功效，同时也与能量的新陈代谢息息相关，医学上则用它来治疗胆固醇过高症;缺乏烟碱酸也和缺少维生素B1一样，会阻断细胞热量的供应通路，最后造成神经系统与消化系统短路，以及皮肤黏膜受损等状况;然而假如剂量过高也会有副作用(脸色潮红、并影响肝功能)，因此不能过量摄取，对小朋友来说每天的摄取量约五毫克便已足够。

烟碱酸不但可以从食物中取得也可以经由蛋白质中的色氨酸转变而来;例如肝脏、酵母、豆类、芝麻、花生、核桃等食物，都含有丰富的烟碱酸;此外，牛奶、鸡蛋与各种肉类，也都含有可以转变成烟碱酸的丰富色氨酸。

为了胎儿的健康。为了能够拥有一个健康可爱的宝宝与妈妈，一定在孕早期，多加注意。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补叶酸安全常识栏目。

日常生活中，我们总是会听见谁谁说要减肥，因为现在人们都追求骨感美，所以很多孕妇也是为了迎合大众的审美观，也不敢吃很多东西，害怕自己一胖就回不来，但是大家都知道孕妇体重太轻并不好，那么大家知道孕妇体重偏轻对胎儿有影响吗?今天就由的小编来为大家说一说这个孕婴安全小知识。

据小编了解孕妇体重偏轻是对胎儿有影响的，主要会影响胎儿正常发育以及降低胎儿的抵抗能力：如果孕妇在怀孕期间摄入的营养物质不足，孕妇体重过轻，会导致母体没法为胎儿提供充足的营养，会影响胎儿正常发育，使得胎儿因为营养的供给不足从而处于减缓或者停滞发育的状态。孕妇体重过轻，增加了早产的可能性。如果孕妇在孕检时发现胎儿体重比相应月份标准体重要轻，那么胎儿出生时体重可能也会偏轻，这样的新生儿皮下脂肪少、保温能力相对较差、呼吸技能以及代谢机能也比较弱，免疫力和抵抗力相对正常体重的胎儿要差一些，更容易患病。接下来小编就给大家说一说如何改善孕妇体重过轻的方法：

1、坚持每天吃早饭。来个煎的或煮的鸡蛋，再喝杯牛奶，获取更多的蛋白质。

2、吃一把坚果，补充蛋白质和(优质)脂肪。

3、正餐之间吃两三次零食。选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素、矿物质和纤维)或者果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质)。

4、用含维生素C或β胡萝卜素(一种抗氧化剂)的果汁来代替碳酸饮料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有丰富的维生素C，胡萝卜汁里有很多β胡萝卜素。

根据以上内容我想大家都知道孕妇为什么要测量身高体重的问题了吧，主要是为了减少孕期体重对胎儿的不良影响，孕期体重管理可以通过一些智能母婴安全秤来完成，达到安全称重，智能管理的目的，所以孕妇家里最好备用一个家用体重秤，以防万一。

孕妇控制好体重才能顺利进行自然分娩。越来越多的准妈妈知道了自然分娩的好处，却偏偏因为体力不支、胎儿过重等原因，在分娩的最后关头不得不接受剖腹产手术。专家提醒，在孕期早做准备，可以提高自然分娩的成功概率。

学套孕妇操

如今国内外都有专门的孕妇操，强度不大，主要是一些特定的伸展类运动。孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法，对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。因此建议孕妇最好能在分娩前多了解、学习这些知识。据悉，目前在一些妇幼机构已经开设了母婴健康俱乐部，专门教孕妇做孕妇操，帮助孕妇顺利分娩。

体重控制好

专家提醒孕妇，要减少分娩风险、促进顺利分娩，孕妇怀孕期间还要注意体重的控制，整个孕期体重增长最好别超过25斤，因为巨大儿也会增加分娩风险。另外，适当地运动、锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的。

信心很重要

在产前的学习过程中最好有丈夫陪伴，这可以让孕妇的心里更踏实。要知道，恐惧的心理也是孕妇顺利分娩的一个主要阻碍。段志坚提醒孕妇，生育是人的正常生理现象，因此在心理上放松对于顺利分娩很重要。对于必将到来的分娩时刻，孕妇要坦然面对，而不要心怀畏惧。据科学分析，只有百分之十几的孕妇需要剖腹产，其他孕妇都可以顺产，而心理在其中起很大作用。

小编为大家整理的关于孕妇控制好体重才能顺利进行自然分娩的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

一些准妈妈怀孕后就很谨慎，甚至会选择卧床修养，其实孕期适当运动是非常有益于健康的，而孕妇瑜伽则是一项非常适合准妈妈的运动。那么，孕妇练瑜伽能控制体重吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇练瑜伽能控制体重吗

孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿

怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。

孕妇练瑜伽注意事项

虽说这孕妇练瑜伽的好处很多，但是由于孕妇的特殊体质所以在练习瑜伽的时候也需要格外注意，首先，不宜盲目练习，建议孕妇如果想要练瑜伽的话最好是到正规瑜伽中心进行练习，而且也并不是所有的孕妇都适合练孕妇瑜伽哦；其次，要循序渐进，孕妇联系瑜伽的时候不要心浮气躁，每个动作都要循序渐进的进行不要着急；最后，时刻关注自身状态，孕妇练习瑜伽的时候还应该时刻关注自己的身体情况，如在练习孕妇瑜伽期间出现任何不适症状建议及时就医。

新生儿的体重一直是新晋宝妈宝爸们非常关心的话题。他们希望自己生的孩子既健康又聪明，因此在孕期和产后都格外关注孩子的体重。有科学家指出新生儿的体重和智商水平有着密切的关系。那么，到底新生儿的体重和智商水平有怎样的联系呢？孕期应该如何合理控制胎儿的体重呢？

一、新生儿的体重和智商水平有怎样的联系

在一项针对14,000名新生儿进行了为期4周的跟踪调研之后，研究小组发现，那些从出生到调研期结束后体重增长了40%的新生儿智商比体重仅增加15%的新生儿智商高1.5%。科学家指出，人的智商有20%取决于大脑的发育程度，而大脑在包括器官在内的器官发育完善，取决于新生儿获取的营养。这也可以体现在他们出生时的体重上。新生儿在出生时体重在5斤到8斤的范围内，说明他们的各个器官发育都是比较良好的。体重越接近7斤的新生儿，身体的各个器官发育程度是最完善的，这些新生儿的智商也较为突出。然而，体重越高并不一定意味着孩子的智商水平更高。新生儿体重过大会引发并发症，加大分娩难度甚至可能导致难产等问题。而体重过轻也可能增加心血管疾病的风险。

二、导致新生儿的体重出现差距的因素

1、孕周数、

新生儿的体重受孕周数的影响非常大。在孕35周到39周的时候，新生儿的体重会随之出现明显增加。到了孕40周至43周的时候，新生儿体重增加的速度变慢。如果孕周超过44周，新生儿的体重反而会出现下降的趋势。

2、孕期状况

孕期状况对新生儿的体重也起着决定性的作用。孕妇在怀孕期间若是节食、挑食，可能导致新生儿营养不良，出生时体重自然更低。此外，怀孕期间如果压力大、心情不好，也会影响胎儿的发育。而多胎的情况下，新生儿体重通常都会比较低。

三、新生儿的体重过大或过轻的影响

新生儿体重过大会在女性孕期时引发各种并发症，并可能加大分娩难度，甚至出现难产等问题。新生儿体重过轻则可能导致营养不足或其他原因导致生长发育受到限制。而体重偏重的新生儿则容易出现对胰岛素产生抗药性的问题，增加心血管疾病的风险。

四、孕期应该如何合理控制胎儿的体重

怀孕期间，孕妇应当合理控制胎儿的体重。首先，应该少吃多餐，避免暴饮暴食。其次，应当避免吃过多的甜食，因为甜食中的糖分高，过量摄入会导致自身和胎儿体重增加。此外，孕妇也应该注意进行适当的体育锻炼，以控制胎儿的体重。

新生儿的出生体重虽然不是决定智商的关键因素，但与身体健康和智商水平都有一定关联。在怀孕期间，孕妇应当合理控制胎儿的体重，保障胎儿的营养需求，并避免产生过度体重增长带来的健康问题。

很多孕妇都会认为在孕期体重上升是再正常不过的事情了，所以很少在意自己体重增加的情况，其实体重的变化对孕妇和胎儿来说是非常重要的。体重太胖或太瘦对胎儿都是不好的，孕期并不是越多营养才越好，营养过剩或偏差，饮食结构和饮食生活规律不合理，所以说孕妇要想顺产控制体重是关键。

体重过多的增长都会造成妊娠期糖尿病的发生，如果一旦患上了妊娠期糖尿病而不加以控制，可能对胎儿的发育和母体的健康造成影响，严重的还可能导致死胎、胎儿畸形，据相关资料记载统计，患妊娠期糖尿病的孕妇产下的宝宝，其先天性畸形发病率比正常孕妇产下的宝宝先天性畸形发病率增加了4%-10%不等，所以孕妇在孕期控制好体重，是一件多么重要的事情。

相对平常人，孕妇在妊娠期糖尿病孕妇血糖控制不稳定，一些并发症疾病和症状会随之出现，比如：妊娠期高血压疾病，羊水过多及分娩时难产的发生率也会随之增加。并且会影响到之后的生活，可能多年后出现高血压、心脏病、糖尿病等疾病症状的概率比其他正常孕妇高。这又一次提醒孕妇们要重视自己饮食习惯和体重的变化。

那孕期孕妇的体重多少才算是正常的呢？当然不同类型的人有不同的体重控制需求，一般瘦的孕妇体重可以比胖的孕妇体重增加多些。原本胖体质的孕妇在整个孕期都应该严格控制好自己的体重，怀孕前三个月，体重仅需增加0.5kg-2kg不等，妊娠中晚期每周体重保持增长在0.2kg-0.4kg之间，一般整个孕期可增加7kg-11.5kg，而偏瘦体质的孕妇一般增重12.5kg-18kg，正常孕妇可增重11.5kg-16kg。孕妇如果体重控制好后，孕期并发症会相应减少，胎儿体重也会在一个正常水平，所以才容易自己生。

小编为大家整理的关于孕妇要想顺产控制体重是关键的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

孕妇过于肥胖将会危害到胎儿的健康，孕妈妈需要注意控制体重。那么孕妇如何控制体重呢?下面小编带你一一了解!

孕妇肥胖带来的危害

经研究显示,孕妇过于肥胖,容易引发一些并发症,例如先兆子痫、妊娠糖尿病、 妊娠高血压以及早产。摄入过多热量与脂肪,会引发胎儿身体巨大,从而影响分娩进程。并且,过于肥胖的孕妇,在产检的时候也会造成一定困难,例如超声测试、医生评估胎儿大小,因为孕妇脂肪层过厚,为医生检查增加了难度。

即使孕前身材苗条的女性,在孕期也是需要注意的。如果在孕期女性体重增长过多过快,对孕妇及胎儿的健康都会产生危害的。据英国国家卫生与临床优化研究所表明,在孕期“为两个人吃饭”是不科学的。在怀孕前6个月,孕妇身体对能量的需求是与孕前差不多的,只有在分娩前的最后3个月需求会略有增加,相当于每日200卡路里。因此,孕妇不要在怀孕后将平日不会选择的全脂奶、炸鸡翅都摆在桌子上。

在加拿大的一项新研究发现,孕前女性的身体质量指数(体重/身高的平方)每升高一个点,就会增加16%的几率生下肥胖儿。过于肥胖的孕妇还会更加容易生下畸形儿,胎儿患先天性心脏病、四肢异常、锁肛症的几率会增加20%—50%,而肥胖的孕妇给胎儿脊柱带来的压力过大,使胎儿更容易患有脊柱裂或其他神经管缺损的病症。

孕妇控制体重的方法

1、饮食日记

记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重

体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

3、饮食过量,隔天少食

很多人无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。这种情况下,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。

4、设一天解禁日

了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。

6、体重曲线图

每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。

7、可突显曲线的孕妇装

孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让孕妈妈疏于注意变形的体态。所以,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。

8、想象产后瘦身的辛苦

减肥,对于女孩而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要陷入减肥的深渊中。

9、不买零食

逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

10、选择在家里和朋友见面

到朋友家做客,总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物,于是,体重自然也会增加。如果,改请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。

孕妇控制体重的注意事项

1、在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。

2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。

3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。

4、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力,可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

5、有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。

6、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

7、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。