孕妇工作压力（推荐17篇）

总结和概括孕妇的主要精神负担，主要是一个“怕”字，怕难产、怕分娩疼痛难以忍受、怕生畸形儿、怕婴儿性别不遂人愿。另外，大多数临产孕妇精神焦虑不安，情绪紧张，迫切希望丈夫或母亲守护在自己身边。此时，应及时对孕妇进行心理安慰。孕妇心理压力大怎么办呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妈妈要懂得倾诉

孕妈妈需要了解妊娠过程出现的某些生理现象。一旦有这些生理现象的出现，能够坦然处之，减少不必要的紧张和恐慌。孕妇可经常对自己进行积极心理暗示，这对稳定自己的情绪状态，提高心理承受力大有益处。在孕期可以经常在心里默念“我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人高兴的事情”等等。转移注意力，保持乐观稳定的情绪状态。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，可根据兴趣编织一件小毛衣；和丈夫一起布置一个漂亮的婴儿室；或漫步于环境优美的大自然。这些方法都可镇定孕妇的情绪，减轻孕期的忧虑和紧张。必要时还可找心理咨询师咨询及治疗。建立社会支持系统。孕妇有心理压力时，能及时得到丈夫、密友、亲人的关心、支持，这样她抗压的能力会增强，消解压力的能力也会增强。所以孕妇要及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉释放烦恼，获得他们的支持，增强应对的信心。

家人对临产孕妇心理安慰利于分娩

对临产孕妇进行良好的心理安慰，必须从实际出发，把思想工作细化。一方面以医生为主，积极主动地去做孕妇的思想工作；另一方面更需要家属的理解和积极配合，丈夫和家中的老人应与孕妇进行面对面的沟通。具体地说，可采取如下几项工作措施：一是作为丈夫，应尽量挤出更多的时间陪伴妻子，除了在生活方面给予即将分娩的妻子无微不至的关怀和照顾外，还应针对妻子思想上存在的一些不必要的顾虑，有针对性地进行耐心的解释，给予其宽慰。

心智成熟，对母亲与女性角色的认同有正确态度的，怀孕时较为愉快自然。一般妇女怀头胎时，情绪失衡较为明显，以后怀孕由于对母亲的角色已较有体验与自信，失衡的情况会大为减少。孕妇心理压力的造成原因呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇怀孕的心理压力来源比较多，主要有以下几个方面：

1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。

2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。

3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。

4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。

孕妇面临上述的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调，产生一系列的身心变化。孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。

在日常生活中，很多孕妈妈们在即将临产的时候都会容易出现一些心理问题，比如害怕、恐惧以及心理压力等等。我们都知道，孕妇临产有压力是不利于孕妈妈们的身体健康的。如何缓解孕妇临产的压力呢?分娩前要如何保持良好的心理?一起和看看吧。

孕妈妈要懂得倾诉

孕妈妈需要了解妊娠过程出现的某些生理现象。一旦有这些生理现象的出现，能够坦然处之，减少不必要的紧张和恐慌。孕妇可经常对自己进行积极心理暗示，这对稳定自己的情绪状态，提高心理承受力大有益处。在孕期可以经常在心里默念“我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人高兴的事情”等等。转移注意力，保持乐观稳定的情绪状态。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，可根据兴趣编织一件小毛衣;和丈夫一起布置一个漂亮的婴儿室;或漫步于环境优美的大自然。这些方法都可镇定孕妇的情绪，减轻孕期的忧虑和紧张。必要时还可找心理咨询师咨询及治疗。建立社会支持系统。孕妇有心理压力时，能及时得到丈夫、密友、亲人的关心、支持，这样她抗压的能力会增强，消解压力的能力也会增强。所以孕妇要及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉释放烦恼，获得他们的支持，增强应对的信心。

孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待，掌握基本的孕婴安全小知识很重要。

和全职妈妈相比，职场妈妈怀孕时要面对的困难更加多，繁重的工作和孕妇的呕吐，劳累，瞌睡，肚子越来越大，非常不方便。对胎儿的担心，和对分娩的害怕，情绪也非常不稳定。职场妈妈要面对的挑战确实比全职妈妈大。那么，职场孕妇如何缓减压力呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇工作压力大的解压6法：

1、职场准妈妈应工作每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

2、不上夜班

如果怀孕了，就不要对自己的工作太过苛刻。每日工作不要超过八小时，尽可能地不去上夜班。在工作间隙，还要注意休息，可以每个一两个小时，走到室外或者阳台享受阳光，呼吸新鲜空气。同时，要多活动身体，不要长时间地站或坐，动一动腿或者胳膊，也可以走一走，以此来解除身体和精神上的疲劳。

3、悠然散步

想要变得开心，散步就是个好方法。吃完晚饭后，和老公一起到小区、公园、学校、广场等开阔的地方散散步，说说话，和老公一起交流心情，聊聊天谈谈心，破除疲劳。这种方法不但能让孕妇变得精神奕奕，而且还有助于孕期运动的进行，对于宝宝日后的顺利分娩是很有帮助的。

4、分散注意力

不要把注意力过度放在压力之上，生活中难免有压力，但是压力不足以值得你去伤害宝宝的健康。当你出现压力时，不妨静下心来，放上一曲自己喜爱的歌曲，陶冶其中。你会发现自己逐渐变得放松下来，精神得到舒缓，身心变得语录爱。

5、保持幽默的心情

笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

6、保持夫妻关系和谐

丈夫要给予妻子足够的关心，帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安，使之保持平和的心情。妻子出现失常的心理状态时，丈夫要善于引导，帮助其恢复到正常的心境。夫妻双方在解决某些问题时要能够大度地“容忍”对方，以免发生激烈的争吵。丈夫应了解怀孕会使产生一系列生理、心理变化。加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱，尽可能使妻子快乐。孕期要节制性生活，怀孕头3个月和产前1个月要禁止性生活。

自从怀了宝宝以后，不管是哪个阶段都有各种要担心的事情，时间长了另一半可能都会认为你患孕期焦虑症了。心理学专家说明，大部分的准妈妈有心理焦虑和抑郁，特别是“杜拉拉”式职场准妈妈。如果怀孕了的话一定要改变自己的心态，保持乐观对准妈妈和宝宝都有好处。那么究竟孕妇如何面对职场压力呢?善于研究相关职场心态小知识的来为大家介绍一下，我们一起看看常见有效的职场解压方法。

随着怀孕时间一天天增多，准妈妈的压力也越来越大，这些压力就会引发很多的并发症，比如腰酸背痛，双腿发酸，早起恶心以及容易疲惫等。2008年一项大规模的研究发现，职场准妈妈主要有四大心理问题。

职场准妈妈一开始会担心胎儿的发育是否完全；第二常见的心理压力是发生在高龄职场准妈妈中，年纪大了以后生宝宝，会更担心宝宝的健康以及宝宝是否能健康出生；第三常见的担心是担心怀孕对于自己的工作是否会有影响；排第四的心理压力是怕产后身材变形。

接下来就跟大家说一些怀孕期间解决工作压力的好办法：

1.孕前约定

如果你因为某些原因在怀孕以后还是要继续工作的话，最好是能够和老板提前约定好每天的工作时间和工作量。如果你认为无法腾出充足的时间来执行孕前约定，你可以再次跟领导进行沟通。

准妈妈有权利在怀孕期间随时拜访她的健康护理师，不管是在工作时间还是下班以后，安排一次与他们的见面对准妈妈来说是有很多好处的。

2.经常性休息

比起一次长期的休息，准妈妈最好是能够多次进行比较短暂的休息，频繁的短暂的休息能够让你集中注意力同时确保精力充沛。准妈妈工作一段时间以后，时不时地站起来简单走动，会促进体内循环，增加抵抗力。

如果准妈妈在工作的时候需要长时间的站立，那么必须每半个小时或者每隔几分钟就坐下来休息一下。同时，在中午的时候，最好是能够抓紧时间午休一下，这样会更好地为你储备体能。

3.吃些健康的小吃

在工作的时候，手边最好是能够准备几份有营养的点心或者小吃。依据自己的喜好可以带一些诸如奶酪、水果、营养饼干或者其他的点心。吃一些这样的小点心能够让你保持一个良好的精神状态和相对集中的注意力。

4.将你的工作数量减少到最低

尽您最大的努力工作就是说你可以当日事当日毕，不用把工作带回家，这样回到家就可以获得多一点休息时间。回家以后可以把其他任务量安排得尽可能少，这时候，多花点时间和另一半呆在一起，他需要在工作上向你提供援助同时和你进行一些交流。

5.无论何时需要，都要寻求帮助

在寻求同事的帮助的时候不要犹豫，如果某项工作因为你无法投入全部精力而做的不好的时候，向其他同事寻求帮助，他们一定会高兴地帮助你的。

小结：孕期依旧工作的准妈妈如果能够按照上述的方法进行解压的话，会发现自己能够把怀孕期间的工作压力处理得非常好，同时整个人也非常的轻松，能够更好地应对工作了。

孕期妈妈生活本就不容易，何况是身在办公室里的职场妈妈，不管是工作上的各种压力，就连办公环境的各种不方便，也都够孕妈咪们喝一壶的了。那么一般职场压力大孕妇需要注意什么呢?想了解相关职场心态小知识的朋友，来跟随小编来一起了解下吧。

尽量避免趴着午睡

怀孕很辛苦，很多准妈妈都会在午饭后有昏昏欲睡的感觉，但是办公室午睡不如家里方便，所以准妈妈就习惯趴在桌子上。在孕早期，准妈妈的腹部重量还很轻，趴在桌子上也不会给下肢的血液循环造成太大压力，所以只要准妈妈不觉得不舒服，孕早期趴在桌子上午睡是可以的，但是建议趴着午睡的时候在脚下垫一个小凳子，脚部抬高可以促进血液回流，减少水肿的发生。

但是，孕晚期建议准妈妈尽量避免，因为孕晚期腹部的重量增加，趴着午睡会造成下肢的血液循环不畅，加重水肿等症状，而且隆起的腹部也会令准妈妈觉得趴着睡很不舒服。

提醒自己每隔半个小时起来活动一下

在办公室的准妈妈，经常一坐就是一上午或者一下午，这样长时间不活动，对全身尤其是下肢的血液循环非常不利，尤其是孕后期，腹部的重量越来越重，给脊椎和下肢带来很大负担，长时间坐在座位上，重量都集中在下肢和脊椎，更容易导致下肢的血液循环不畅，造成静脉曲张或者下肢水肿。

建议准妈妈半个小时或一小时起来活动一次，如果遇到较长时间的会议等，也不要超过两个小时。多活动筋骨除了对胎儿和准妈妈有利以外，还有利于顺产。

有的准妈妈希望通过一些坐着的运动比如活动脚踝或者拉背运动等达到运动的目的，但是其实这些运动收效甚微，只有直立走动才能达到缓解下肢和脊椎压力的效果。

计划顺产的准妈妈可以走缓坡但不要爬楼

曾有一段时间，网上流传爬楼更有利于顺产的说法，很多办公室的准妈妈平时没有那么多时间运动，就把爬楼梯当作增加顺产几率的法宝。

其实这种做法很不科学，这是因为在上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的几倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好;其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。

所以不建议准妈妈为了顺产而爬楼，如果单位附近有一些平缓的小坡，倒是可以经常走一走，走缓坡不需要高抬腿，就不会对膝盖造成伤害，而且这种平缓的运动不会给准妈妈带来风险，有利于顺产。

如果办公室的光照不足，可以多吃一些富含维生素D的食物

如果你处在光照条件不太好的办公室，建议抽空多出去晒晒太阳，因为晒太阳有利于体内维生素D的合成，促进钙吸收。如果晒太阳的机会比较少，建议适当增加一些富含维生素D的食物，比如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等。

不建议过多补钙，尤其是怀孕的头6个月，准妈妈对钙的需求量的确比平常要多一些，但是如果食物中所含的钙质足够，又没有“抽筋”等缺钙症状，就没必要额外补充钙剂。

中国的准妈妈补钙补得多一些，而有一些西方国家的准妈妈，因为牛奶摄入量大，加上爱运动，所以孕期极少补钙。过多钙的摄入有可能会加速胎儿骨骼的过早成熟，不利于胎儿顺产及今后的生长发育。

如果处在20台电脑以上的大办公间，最好穿高质量的防辐射服，远离打印机等电磁设备

如果办公室只有几台电脑，辐射没有那么强，准妈妈不必太担心，但如果是处在20台电脑以上的大办公间，辐射比较集中，最好穿一件高质量的防辐射服。虽说一些质量一般的防辐射服只是心理安慰，但是一些高质量的防辐射服还是能起到一定的防辐射作用的。

提醒准妈妈不要在电脑的背面滞留太长时间，因为这里的辐射最强。另外，最好是远离复印机、打印机、传真机等设备，这些机器的电磁辐射也很强。如果有一些必须的操作，最好请同事代劳。也可以在自己办公桌周围多摆放仙人掌、绿萝等植物，也能起到防辐射的效果。

孕吐频繁的准妈妈在办公室自备呕吐袋、漱口水等

尤其是在孕早期，孕吐比较严重的准妈妈在办公室最好能准备几个呕吐袋，以备不时之需，而且有的办公室离卫生间很远，孕吐又说来就来，自备呕吐袋就可以避免尴尬的发生。另外，别忘记及时漱口。

好了，以上就是小编为大家整理的一些常见有效的职场解压方法，希望对各位孕妇朋友们有更多的帮助。

多听舒缓的音乐。不但可以缓解我的紧张情绪，还可以给未出生的宝宝胎教哦，增加宝宝的艺术细胞呢，真是一举多得呢。那么，压力大会造成孕妇紧张吗？这就给您介绍一些相关的知识。

由于孕妇长期压力大和抑郁能够导致内分泌失调，机体内代谢紊乱，而引起脾胃不和或上火。与此同时也会造成孕妇紧张。

几乎所有准妈妈在宝宝出生前都会产生这样那样的忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心，请他们开解开解你。还有，在产前培训班上，那些与你预产期差不多的准妈妈们肯定都会很乐意分担你的各种忧虑......不少孕妈妈们在怀孕的时候都会感到紧张，但是不管是什么原因让你忧虑，总是能够找到许多积极的方法来调整自己的情绪，有效地缓解孕期的紧张与压力。

孕妇精神压力对胎儿的危害

1、孕妇压力过大容易导致流产

如果在怀孕期间压力过大，就会在孕妇体内产生一种激素，导致自发性流产。

孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷

妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。

3、孕妇精神压力影响胎儿生长

孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病

孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

孕产专家介绍说孕期准妈妈心理压力大，是常见的事情，孕期各种的烦心事，如上班工作压力、家庭压力、婆媳压力、胎儿的压力等，这些都是可能导致孕妈妈压力过大的，但是正确的应对才是最主要的。

如今人们的压力都很大，不管是上班族还是待业在家，甚至连孕妇压力大的惊人。那么压力太大怎么办呢？孕妇压力大对胎儿的影响有哪些呢？下面我们就来讨论一下孕妇压力大怎么办，一起来看看吧。

孕妇的心理在很大程度上会影响到胎儿，所以如今很多人都会很在意胎教以及孕妇自身的身心健康，那么孕妇的心理波动会胎儿到底有什么影响呢？

心理波动大会危害胎儿

孕妇是一种比较特殊的人群，她们不光要学会照顾自己，也应该得到所有家人的关注。因为孕妇的身体比较特别，腹中有胎儿，因此，一切为了胎儿能够健康的成长。这就需要孕妇在生活中保证自己身体以及心理健康，毕竟心理情绪发生波动是很容易影响到胎儿的。

每一对准父母都希望自己能有一个聪明、漂亮、活泼的宝宝。于是，音乐胎教、语言胎教、运动胎教等应运而生。

胎教有很多种，但是很多人都会忽视一种，那就是怡情，它是指在母亲怀孕的过程中要保持良好的心境，不大喜大悲，产生情绪波动。

早在司马迁的《史记》中就曾经记有：“太任有妊，目不视恶色，耳不听淫声，口不出秽言，食不进异(辛、辣、苦、涩)味”。说的就是周文王的母亲太任在怀孕的时候，不看不正经的颜色，不听淫秽的声音，不说不听狂傲的话语，不吃辛辣生冷的食品。周文王出生后果然天资聪明，学习时能“举一反三”。这与他母亲在他出生前就给了他如此好的感化不无关系。

现代研究也证明，母亲的心理状态好与不好，都会影响到胎儿的发育。已知肾上腺皮质激素有明显阻挠胚胎某些组织联合的作用，因而可以引起胎儿唇裂、腭裂等畸形。这就说明，在早孕期间，母亲情绪波动，造成肾上腺皮质激素增高，就有可能生育畸形的婴儿。大量的科学实验表明，人们处于恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等消极情绪之下时，身体机能包括内分泌方面会发生明显变化，其中很大一部分体现为血液中所含化学物质(激素等)发生变化，而母体的血液成分是可以直接影响到胎儿的。例如，在母腹中经历了1976年唐山大地震的孩子，平均智商为84.43分，而没有经历过的孩子平均智商可达到91.95分。

有科学家已经证实，孕妇的心理情绪产生波动的确会损伤胎儿的健康，因此，对于准妈妈以及准爸爸来说，就应该避免孕妇受到来自外界的不良刺激，特别是心理上的刺激。这样就可以给宝宝创造一个非常好的成长发育环境。

孕妇精神压力对胎儿的危害

1、孕妇压力过大容易导致流产

如果在怀孕期间压力过大，就会在孕妇体内产生一种激素，导致自发性流产。

孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。

2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷

妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。

3、孕妇精神压力影响胎儿生长

孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。

4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病

孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。

孕产专家介绍说孕期准妈妈心理压力大，是常见的事情，孕期各种的烦心事，如上班工作压力、家庭压力、婆媳压力、胎儿的压力等，这些都是可能导致孕妈妈压力过大的，但是正确的应对才是最主要的。

孕妇心理压力是什么原因造成的

由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。那么孕妇心理压力是什么原因造成的？

1、心理矛盾

女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。

假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。

2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕

在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。

3、担心体形的改变

一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。

4、其他的心理压力

如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。

孕妇面临上述的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调，产生一系列的身心变化。

孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。

那么怀孕的妇女都会如此吗？并不是如此，因每个妇女在妊娠时多少会有些情绪变化，然而各人存在很大的差异，这与妇女心智成熟的程度密切相关，心智成熟，对母亲与女性角色的认同有正确态度的，怀孕时较为愉快自然。

一般妇女怀头胎时，情绪失衡较为明显，以后怀孕由于对母亲的角色已较有体验与自信，失衡的情况会大为减少。

如何缓解孕妇心理压力

女性在怀孕期间都会有一定的心理压力，这些压力如何不及时消除，不仅会影响孕妈妈的健康，而且还会累及胎儿健康。那么孕期心理压力大如何缓解？

好好照顾自己

定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

不要太在意压力

感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。当然除了听音乐，孕妇也可以通过品茶来让自己平静下来。

看了以上小编介绍的相关信息，可能大家还不是太清楚，如果你很感兴趣，可以点击这里来了解更多相关信息哦。

安排自己的日程

安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

寻求帮助

让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。

利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。

对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班

工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式

如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉。

结语：以上我们为大家介绍了孕妇压力大对胎儿的影响，也知道了压力大是一件很不好的事情，尤其是孕妇压力大，文中，我们为大家介绍了一些孕妇减压的方式，建议孕妇可以参考文中的方法来调整好自己的身心健康，以保证生出一个健康的宝宝。

孕妇压力大容易出现焦虑抑郁等不良情绪，容易造成婴儿的先天缺陷或者流产。孕妇压力大怎么办?今天小编为大家推荐预防孕妇压力大的方法。

孕妇缓解压力的7个方法

孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议：

1、好好照顾自己

定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

2、不要太在意压力

感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。

3、多听音乐

避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

4、寻求帮助

让自己包围在爱和支持中，扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活，看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。

如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。

5、定期进行有益身心的活动

利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。

如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

6、工作期间适当休息

孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

7、多多散步

也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

猜您感兴趣：

孕妇心理压力形成原因

1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。

2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。

3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。

4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。

预防孕妇压力大的方法

1、确定有巨大压力的原因并且试图远离它

你会觉得你的身体状况正在改变，发现你的体重不断增长，同时你还要打扫房间和照顾其他的孩子。有很多事情让你感觉快疯了。这时要确定是什么给了你最大的压力并且想办法远离它。一旦你确定了罪魁祸首，那就很容易去缓解压力了。

2、当你感到不知所措时寻求帮助

你可以一直自给自足和独立生活。但是当你怀孕时还是要从别人那里寻求帮助。你可以让你的妈妈爸爸、兄弟姐妹或朋友帮你做家务。你可以让你的丈夫做家务并且你要减少你在办公室里工作的时间。寻求帮助是为了你和胎儿的健康，不要不好意思寻求帮助。

3、花一些时间去放松和饱餐

永远记住，地球没了你也会转，生活没有你也会继续。或许你的丈夫看起来没你不行，但是你尝试后就会发现，显然没有你他也可以做得很好。所以有时间多去泡泡温泉,放松一下自己然后饱餐一顿，这对你和胎儿的健康很有好处。

4、散步

长距离的散步能帮助缓解你怀孕期间的压力。不要一副气呼呼的样子离开家。用自己舒适的节奏走路和散步。这样的散步肯定会使你平静下来从而减轻你的压力。

5、听你喜欢的音乐

听音乐是一种很好的减压方式。如果你有喜欢的歌或一个乐队的时候,那么你可以听他们的歌或听一些舒缓的歌曲。它能有效缓解压力和稳定情绪。而且听音乐也是一种胎教。

日常工作中，人们有来自不同方面的大大小小的压力，让人喘不过气，而孕妇压力就显得更大了。那么孕妇压力大怎么办呢？孕妇如何减压呢？下面我们就来介绍一些减压小妙招，教孕妇如何给自己减压。

当女人怀孕后，在生理上和心理上都产生了变化，尤其是心理上的变化较为明显，会出现一些紧张或者焦虑等情绪。

80%的孕妇心理焦虑抑郁

美国心理学博士称80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

职场孕妇常见心理压力

“一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。”职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康；第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝；第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变；排第四的心理压力是怕产后身材变形。

怀孕对于女性朋友来说，是非常重要的一个时期，这个时候的她们需要人们格外的关心，而她们自身也要注意心理保健，让自己有一个良好的心态去迎接宝宝。

孕期应该如何调节心理

在进入妊辰期的阶段之后，女性朋友们其实都已经适应了这种怀孕的阶段，而且也没有了怀孕早期的一些早孕反应了，按照常理来说，孕妇在这个阶段你的情绪会越来越稳定，不过，在孕期的时候，还希望女性朋友们能够注意到自己的心理保健。

一、避免心理上过于放松

身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。但是，孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的留意，很可能会导致不良后果。所以，应定期到医院接受检查。

二、减轻对分娩的恐惧

固然中期距分娩时间尚有一段间隔，但究竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是由于她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。实在，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧并不是好办法，孕妇应学习一些分娩的知识，对分娩是怀孕必然结局有所了解。另外，假如孕妇和家人一起为未出世的孩子预备一些必须品，也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼看。

三、不宜过分依靠

虽然我们都知道孕妇是一个特殊的群体，她们需要人们的格外注意，但是有的孕妇却因此不做任何事，凡事都由丈夫或者婆婆包办了。这样做虽然对胎儿是有利的，但是却容易让孕妇产生孤独、郁闷等不良情绪，这对胎儿是不利的。

医学界以为，孕期适当的活动可以增强孕妇的肌肉气力，对分娩有一定帮助。所以，孕妇可以从事家务劳动，假如没有异常情况，孕中期仍能正常上班，这样对于改善心理状态也大有益处。

孕期抑郁症的情况时有发生，为了防止这种心理上的疾病产生在自己的身上，我们孕妇朋友们在怀孕的各个阶段里，都应该要重视自己的心理问题，并且在心理问题出现时也应该要及时的进行缓解，不要因为自己的心理状况，影响到自己孩子的健康发育。

孕妇在孕期的情绪，会影响到自己的心理健康，甚至是腹中胎儿的健康。而怀孕时也是女人情绪波动比较大的一个时间段，此时的准妈妈，应该如何调节孕期坏心情呢？

四、帮助孕妈妈减轻孕吐反应

家人要积极采取有效措施帮助孕妈妈减轻早孕症状。比如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心，半小时后再起床；让孕妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，少量多餐为宜。其实，孕妈妈做深呼吸也可以缓解呕吐。

五、让孕妈妈远离异味

如果家人中有“烟民”，切不能让孕妈妈生活在“烟雾”里。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体，再通过胎盘对胎宝宝产生危害。特别是在怀孕早期，正是胎宝宝器官分化的时候，易影响胎宝宝的智力发育。

六、激发孕妈妈的爱子之情

家人可以让孕妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片。还可以与孕妈妈谈多多谈谈胎宝宝的情况。比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁，体形又会像谁。可别小看这些，要知道，这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。尤其是准爸爸，要引导孕妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝，切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等，就怨恨腹中胎宝宝。

七、协助孕妈妈做好胎教

胎教是一个需要长期坚持的工作，需要全家总动员。比如准爸爸可以挑选舒缓的曲子给孕妈妈听，做音乐胎教。音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育，还能培养儿童对音乐的兴趣。据调查发现，胎宝宝喜欢听维瓦尔地和莫扎特的乐曲，这些轻松愉快的乐曲，可以解除胎宝宝的烦躁情绪，使胎宝宝的心率趋于稳定;反之，听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲，胎宝宝会躁动不安。

除了听音乐外，还可以作画、观看艺术表演，以提高艺术修养。同时，准爸爸要鼓励孕妈妈加强“专业”学习，特别是妊娠后期还可与胎宝宝一起学习，如看看儿童读物，读读外语等。

八、布置温馨安全的居住环境

孕早期是胚胎神经系统发育的关键时期，容易受外界环境的影响。准爸爸可以把房间布置得温馨舒适一些，尽量避免环境中的各种有毒有害物质。

比如，怀孕前后尽量不要装修房子；家里带有辐射性的电器(电脑、微波炉、电冰箱等)尽量远离卧室；房间要多通风，保持空气新鲜；家电操作的工作准爸爸要多承担一些，避免电磁辐射影响准妈妈；尽量不要让孕妈妈或在孕妈妈旁边使用电磁辐射较强的手机打电话；孕期不要用电吹风，冬天也不要使用电热毯等等。

专家提出孕妇在怀孕的时候生理的变化是让情绪多样化的重要原因，但是主要的根本原因还是来自心理。如果丈夫能够学会上面的方法，化解掉妻子内心的恐惧与焦虑，孕妇就能度过孕期，因为随之而来的新的生命将会让她们忘记自己曾今的焦虑。

结语：以上就是本网为大家介绍的关于孕妇如何减压的相关内容，我们都知道孕妇是需要人们多多关注的，看了文中的内容后，相信大家对孕妇如何给自己减压也有了一定的认识，压力大怎么办，不妨参考文中的内容给孕妇营造一个良好的环境，让她们拥有健康心态。

当人遇到不开心、不顺心的事情时，总会不由自主地有一些心理想法，由于孕妇特殊的生理时期，就更加不例外了，难免会产生一些心理压力。那么，孕妇心理压力大对孩子有什么影响呢？下面就让小编来介绍吧！

孕期心理压力过大对宝宝的影响：

1、孕妇在怀孕的过程中，如果心理压力过大，有可能会引发宝宝早产，或是低体重儿。或是导致宝宝出生后睡眠障碍；

2、据相关资料显示，孕妇在怀孕期间如果有慢性的压力存在，很可能生下有睡眠障碍的婴儿，而宝宝睡眠障碍会引发许多健康和心理问题；

3、女性在怀孕期间如果经历了强大的心理刺激和压力，那在宝宝出生后就会对宝宝的性格有所影响，易暴躁易怒等。其次，怀孕过程中的压力也会改变胎儿的大脑化学物质，影响宝宝的智力。

简要回答

孕妇在怀孕期间要是压力特别的大，从而会影响到宝宝的智商问题，毕竟孕妇在怀孕期间压力特别大，体内会分泌大量的激素，胎儿从孕妇怀孕17周开始就会感受到母亲的激素变化。如果说孕妇的心理压力特别的大，会影响到胎儿的大脑机能和整个人的行为习惯，最终出现智商降低的情况。

一般在现实生活中出现这类情况，主要跟年龄有很大的联系。另外孕妇在怀孕期间也需要密切关注情绪问题，通常情绪不当可能会影响到胎儿的健康成长。

另外孕妇在怀孕期间要是压力特别的大，可能会导致流产，胎儿出现先天缺陷等等问题，其实也有一些胎儿体重过重或者是过轻等问题。

既然孕妇在怀孕期间压力特别大，可能会对胎儿造成严重的影响，那么孕妇就需要积极的调整好自己的心态。

如果孕妇已经准备怀孕的话，此刻需要考虑好生活经济等等方面是不是稳定、心态是不是平稳，一般在心情比较好的情况下再去考虑怀孕。

怀孕头3个月怕流产，怀孕7~8个月的时候又怕胎动不正常、胎死腹中，还怕有了宝宝影响升职，这是大部分女性都会有的一种心理压力，那么职场孕妇常见四大心理压力都有什么呢?和小编来一起了解下相关职场心态小知识吧。

“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是"杜拉拉"式的职场孕妇。”做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。

职场孕妇常见四大心理压力：

“2008年一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。”

1.职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;

2.常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;3.常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;

4.是怕产后身材变形。

在这里，小编也不妨为大家讲讲“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则：

一、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”

二、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

三、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。

好了，以上就是今天为大家分享的一些常见有效的职场解压方法，希望对大家能够带来更多的帮助。

孕妇压力会给胎儿带来哪些危害？生活的节奏随着社会的进步在不断的加快，难免有些人会感觉压力很大。过大的压力会导致神情恍惚、心情烦躁或是抑郁等。同时还会出现一些并发症，如高血压、心脏病、头痛。女性还容易出现经期不稳、。月经失调等一些症状。

由此可见，精神压力同样会给孕妇带来一定的伤害。然而这不仅仅是伤害着孕妇，同时给胎儿也带来了很多伤害。

孕妇压力过大会给胎儿到来以下这些伤害：

1.准妈妈孕期压力过大，会导致胎儿高血糖或心脏病。

孕期如果准妈妈的压力过大，得不到及时的释放，宝宝就会受到伤害。因为准妈妈承受的压力大，或者是家中有些不幸的事情发生了。准妈妈的痛苦和压力过重，将来宝宝出生后就会出现胰岛素依赖型糖尿病，由于孕妇承受的压力大，也会导致胎儿的神经系统紊乱，所以患上心脏病的几率也会很大。

2.孕妇长期的压力会影响胎儿的发育，或导致先天性缺陷。

一般孕妇在孕初期会出现心情烦躁的现象，感觉心里的压力很大。这对胎儿的成长发育很不利，会影响胎儿的健康发育。一般压力大的妈妈生的宝宝的体重要明显轻于压力小的妈妈生的宝宝。孕期压力过大还会导致胎儿畸形，实验证明，孕期经历重大的伤心事故的孕妇，生下的孩子听觉、或视觉都会有缺陷，有的还会出现唇裂和先天性心脏病等。

3.孕期过大的压力容易导致孕妇出现流产的现象。

如果孕期的压力大，就会使孕妇的体内释放出一种激素，这种激素就会导致孕妇流产。一般医生都建议孕期胞胎可以使用黄体酮注射液，这正是因为由于孕妇压力大所以体内皮质醇含量就会明显的升高，而皮质醇是就一种抑制分泌黄体酮的激素，这种激素非常重要，是维持健康怀孕的重要部分。

了解了孕期压力过大给胎儿带了的伤害后，相信准妈妈们都会为了宝宝的健康而努力。专家建议准妈妈们，在孕期要学会释放压力，尽量不去想一些事情，保证良好的心态和愉快的心情，孕育出一个健康出色的宝宝。

孕妇产前压力过大会给宝宝带来哪些危害？科学研究表明，如果孕妇的心理压力过大的话，一般孩子出生后都会出现哮喘和自闭症的现象。然而长大后会出现一些语言障碍或是社交不是很好等问题。

最近加拿大的研究人员证实，由于孕妇产前压力大所以会增加孩子日后患哮喘和自闭症的危险。经科学家的介绍，1998年加拿大魁北克等省遭遇冰雪风暴，一些专业人员对加拿大的部分孕妇和孩子进行了调查研究，研究孕妇的压力是否对胎儿和日后宝宝的成长是否有影响。评估了参试孕妇在冰雪风暴中遭受的客观压力，和主观压力程度，对这些承受压力过大的孕妇所生的孩子进行了跟踪调查。结果发现，孕妇的心理压力越大，所生的孩子到了5岁时就会出现一些自闭症的症状越多。表现症状一般体现在很少与同伴沟通和玩耍，长大还会出现语言和社交的问题等。有的儿童还会患哮喘。

因此专家建议，孕妇在孕期一定要减少客观和主观因素导致的压力。为了母子的健康平安，孕妇要学会控制自己调节心情，保持良好的心情孕育健康聪明的宝宝。

日常工作中，人们有来自不同方面的大大小小的压力，让人喘不过气，而孕妇压力就显得更大了。那么职场压力大孕妇该怎么办呢?想了解相关职场心态小知识的朋友，快来和小编来一起了解下吧。

当女人怀孕后，在生理上和心理上都产生了变化，尤其是心理上的变化较为明显，会出现一些紧张或者焦虑等情绪。

在进入妊辰期的阶段之后，女性朋友们其实都已经适应了这种怀孕的阶段，而且也没有了怀孕早期的一些早孕反应了，按照常理来说，孕妇在这个阶段你的情绪会越来越稳定，不过，在孕期的时候，还希望女性朋友们能够注意到自己的心理保健。

一、避免心理上过于放松

身体状况的安定，可能会导致精神上的松懈，孕妇会大舒一口气。但是，孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的留意，很可能会导致不良后果。所以，应定期到医院接受检查。

二、减轻对分娩的恐惧

固然中期距分娩时间尚有一段间隔，但究竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是由于她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。实在，分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧并不是好办法，孕妇应学习一些分娩的知识，对分娩是怀孕必然结局有所了解。另外，假如孕妇和家人一起为未出世的孩子预备一些必须品，也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼看。

三、不宜过分依靠

虽然我们都知道孕妇是一个特殊的群体，她们需要人们的格外注意，但是有的孕妇却因此不做任何事，凡事都由丈夫或者婆婆包办了。这样做虽然对胎儿是有利的，但是却容易让孕妇产生孤独、郁闷等不良情绪，这对胎儿是不利的。

好了，以上就是小编为大家整理的一些常见有效的职场解压方法，希望对各位孕妇朋友们可以有所帮助。

孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。孕妇心理压力是由哪些方面造成呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇怀孕的心理压力来源比较多，主要有以下几个方面：

1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。

2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。

3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，广州代孕从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。

4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。

孕妇面临上述的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调，产生一系列的身心变化。孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。